健身運動教學全文(5篇)

近些年來，人們對自身的身體健康越來越關注，越來越多的人投入健身運動之中。健身運動項目不僅能夠提高人們的身體素質，還能夠豐富人們的精神世界。高校所開展的體育教育能夠在很大程度上促進全民健身運動的發展，但是目前還缺少有效的途徑。如何通過有效的措施來促進全民健身運動的發展，是高校體育教育中面臨的主要問題。

一、全民健身運動的發展背景

自從1995年國務院頒布《全民健身計劃綱要》以來，我國全民健身運動事業得到了快速的發展。經過多年的實踐與探索，全民健身運動理念已經深入人心，越來越多的人選擇加入全民健身運動之中，通過體育鍛煉，我國國民的身體素質有了明顯的提高。全民健身運動是一項綜合性的系統工程，為人們提供了許多能夠有效增強身體素質的運動項目，根據民族、年齡、性別等特點，制定出了符合我國國情的體質監測標準。人們在全民健身運動中不僅增強了身體素質，還收獲到了體育運動的快樂，感受到了體育運動的魅力，為我國全民健身運動事業發展打下了良好的基礎。

二、我國全民健身運動基本內涵及開展現狀

1.全民健身運動的基本內涵全民健身運動是在國家、各地政府倡導下，強調全民參與，沒有性別、社會地位、年齡之分的運動計劃，可以提高人們的身體素質、提高人們身體的各項機能，是促進人們身心健康、全面發展的群體性健身運動活動。全民健身運動目前已經普及，不論男女老少都積極參加全民健身運動，通過政府、體育部門和人們自發組織的形式多樣的運動項目。在不斷的鍛煉過程中，人們的身體素質有了很大的改善，抵抗疾病的能力越來越高，并且在很大程度上促進了我國體育事業的發展。

2.我國全民健身運動開展現狀全民健身運動計劃雖然已經提出多年，且取得了一定的成效，但是從目前我國整體情況來看，實際開展過程中還存在一些問題。（1）體育運動會受到場地、時間、硬件設施等客觀因素的影響，雖然隨著城市化建設步伐的不斷加快，我國城市中可供人們進行健身運動的基礎設施越來越多，但是總體發展仍然呈現不平衡的趨勢。許多健身運動的基礎設施距離一些市民的距離較遠，部分地區的健身運動基礎設施質量較差，出現質量問題、損毀等情況時不能得到有效的維修，導致基礎設施不能滿足人們的健身運動需求；有些地區所配備的健身運動基礎設施不夠齊全，過于簡陋，受外界因素影響很大，如發生天氣變化時，許多市民不能夠開展健身運動，會對市民健身運動的積極性造成很大的影響。（2）運動健身對于許多人們來說是一件比較辛苦、比較吃力的事情，在沒有外界因素的促進下，部分人們進行健身運動的熱情不足。人們沒有意識到健身運動的重要性，且沒有組織開展健身運動活動，缺少健身運動的機會和平臺，把更多的時間都投入工作和學習之中，雖然會創造更高的經濟利潤，但是身體素質卻得不到保障。（3）經過相關的調查發現，當前我國參與健身運動的群體呈現兩極分化的趨勢。年齡為16～25歲的學生群體在校園內有許多機會進行健身運動，且自身參與健身運動的時間比較充裕、熱情比較高；退休之后年齡較大的群體因為不用繼續進行繁忙的工作，且對自身的身體健康更加注意，有更多的時間投入健身運動。其他群體參與健身運動的人數相對較少，因為這部分群體大都是家庭中的主要勞動力，缺少參與健身運動的時間。綜合以上多種問題來看，我國全民運動開展還存在著一些問題，需要通過多種有效的措施來解決，才能更好地實現提高全民族身體素質的重要發展目標。

三、以高校體育教育促進全民健身運動發展的可行性分析

摘要:本文通過文獻資料法，觀察法等方法對街頭極限健身運動在我國借助自媒體網絡短視頻平臺的傳播現象進行研究。通過分析街頭極限健身運動的特點，自媒體短視頻平臺的傳播優勢和不足，總結相關發展經驗。在信息提供和運動氛圍提升方面提出相應建議:視頻中對于動作訓練加入更多科學的講解，提供相應的比賽信息和交流渠道;促進街健工作室的成立，國家權威體育部門的引領。

關鍵詞:自媒體;街頭極限健身;網絡短視頻;傳播;建議

前言

隨著網絡技術的不斷發展，自媒體時代的到來。我們每個人都可以通過各種電子設備以及各種網絡平臺接收訊息，分享自己的生活和見聞。街頭極限健身運動自從傳入我國以來受到了無數健身愛好者的喜愛，很多愛好者也會在各種網絡平臺上分享自己的鍛煉視頻。“自媒體”，它是普通大眾經由數字科技與全球知識體系相連之后，一種提供與分享他們本身的事實和新聞的途徑。是私人化、平民化、普泛化、自主化、的傳播者，以現代化、電子化的手段，向不特定的大多數或者特定的單個人傳遞規范性及非規范性信息的新媒體的總稱［1］。近年來，直播和短視頻成為自媒體創作的新潮流。由于自媒體準入門檻較低，其中不乏一些低俗、無意義內容。但是也有很多傳播正能量的直播和短視頻等形式的自媒體內容，街頭極限健身就是一個很好的傳播素材。然而，這項運動在我國通過自媒體的傳播和發展還有許多問題需要解決。本文通過街頭極限健身運動介紹和闡述借助自媒體短視頻平臺的傳播優勢和不足，總結相關建議，以期促進利用自媒體傳播街頭極限健身運動的質量和效率的提高。

1街頭極限健身運動介紹

1．1街頭極限健身運動的概念

街頭極限健身運動使用自身體重來訓練，與體操運動有著許多相似之處，但是不像體操運動那樣有著特殊的記分規則和嚴格的判定標準。街頭極限健身可以使用多種器材(列如肋木架，單雙杠，甚至做龍旗，睡旗可用到路燈)，也可以直接在地面進行鍛煉。街頭極限健身運動源于希臘，興于東歐和北美。屬于極限運動的一種，街頭文化的一部分，也被稱為“街頭健身”、“街頭戶外健身”、“街健”等。街頭健身在世界范圍內得到了越來越多人的認可，訓練群體越來越大，水平也越來越高，發展態勢如火如荼。在我國，特別在城市，街頭健身也得到了很好的發展，一些地方形成了比較規范的街頭健身組織，街頭健身受到越來越多人們的喜愛。

一、培養體育教育大學生專業實踐能力的必要性

1999年和2011年，我國先后頒布了《全民健身計劃綱要》和《全民健身計劃》兩個綱領性的文件，旨在推廣全民健身運動。全民運動的開展需要大量體育專業技術人員的指導與參與。地方高師院校服務地方，培養能為全民健身運動的開展與普及提供技術支持的人才是其義不容辭的責任。

二、地方高師體育教育大學生專業實踐能力的培養目標

1.具有較強的教學設計能力

教學設計能力是指教師根據教材的要求和學生的特點，運用科學的分析方法，對教材進行加工和優化，根據教與學的需要，選擇最優的教與學的方法，以取得最佳教學效果的能力。教學設計能力包括備教材、備教法、備學生、備學法、撰寫修改教案以及教學設計評價等七方面的能力。教學設計是課前的前期準備工作，它對教學的開展，教學效果都會產生較大的影響。

2.具有較強的體育課堂教學能力

課堂教學是教師的基本功，它是教師教育教學理論與專業相結合的實踐活動。良好的課堂教學能力具體表現在以下六個方面：一是普通話標準，語言表述清楚，體態語言運用恰當；二是板書規范美觀，畫出的輔助圖能正確表述其內涵；三是傳授運動技術示范動作正確，指導有效；四是能夠根據教學需要制作相關多媒體課件，恰當地運用多媒體輔助教學；五是具有課堂管理機制，運用激勵機制有效管理課堂，能正確處理課堂的突發事件；六是能夠正確評價課堂教學效果。良好的體育課堂教學能力不僅能夠讓體育畢業生在應聘中脫穎而出，而且能夠使其迅速適應教學崗位。

瑜伽作為能夠緩解人類心理壓力的健身運動項目之一，練習者在學習的過程中，不僅能夠加強手腳的協調性，更因其注重呼吸頻率，從而使練習者的身體心理達到平衡統一的狀態，能夠很好調節現代人們急躁不安的情緒，并起到強身健體的作用，有著較高的運動價值。高校大學生作為接受能力非常強的人群，對將健身瑜伽引入體育課堂一事大多表示歡迎，因此，如何使健身瑜伽鍛煉與高校體育教學有機結合并發揮其最大功效，本文就此方面的實時策略展開深入研究分析，希望能給予體育教育人員提供幫助。

1高校健身瑜伽學習的特點

健身瑜伽作為一項動作舒緩、呼吸輕柔的運動項目，因其時尚性較強受到了高校大學生們的一致歡迎。我國高校大學生由于學業、工作、深造、出國、人際關系等一系列初高中時沒有經歷過的事情造成較大的壓力，與初高中一心學習、目標一致不同，大學生們會遇到形形色色的人和事，而瑜伽健身運動能夠幫助大學生更好適應大學生活，提高心理素質，調整心態，從而提升身心健康水平。建議把健身瑜伽作為選修課的方式放在高校體育教學中，在學生自愿且感興趣的情況下，系統地進行組織學習。

2高校開設瑜伽課的意義

2.1瑜伽練習的健身功效。瑜伽作為最安全且最有成效的健身運動，一直很受人們的歡迎，它不同于一些田徑競技類項目，不需要過于劇烈的運動，也不需要用力拉扯韌帶，幾乎沒有受傷的可能性，即使是一名毫無基礎的初學者，也可以較為安全地練習瑜伽，再根據自己的熟練接受程度不斷增加瑜伽動作的難度，從而有效起到鍛煉作用。瑜伽通過緩慢控制協調人類的肢體動作，給予我們大腦、肌肉、神經等適度的刺激，從而使人體的內分泌活動趨于平衡，促進新陳代謝循環，將我們平時生活中累積的毒素有效排出體外，進而達到強身健體的功效。瑜伽能使我們的身體得到充分的鍛煉，能夠提高關節的柔韌性和靈活性，提高身體的平衡能力，培養氣質塑造形體，世界上許多著名的體育明星、娛樂明星、模特等知名人士的加入，更是帶動了全民瑜伽的熱潮。2.2瑜伽練習的健心功效。瑜伽的練習講究摒棄雜念，舒緩繁復的心緒，將注意力完全集中在每一個動作上，放松肌肉，自然而然跟隨呼吸頻率調整變換動作，以此達到“心神合一”的境界。當代大學生承受著學業、就業、人際關系等多方面的壓力，很容易產生焦慮、疲勞、煩躁不安的不良情緒，瑜伽的冥想是一種較好的減壓方式，它可以使人集中注意力，幫助人們從浮躁的生活中尋找本心，回歸平靜、祥和的心理。因此，瑜伽鍛煉也被運用于輔助治療心理疾病方面，良好地運用瑜伽的健心功效，可以幫助人們培養處變不驚、沉著冷靜的心理，從而端正面對生活的態度。

3高校健身瑜伽教學的實施策略

3.1優化高校健身瑜伽選項課。高校體育選課作為豐富高校學生生活的課程設置，體育選修課開展的質量以及項目內容是否合適，關系到大學生的身心發展健康水平。健身瑜伽作為能夠修養心性的健身運動，為了培養學生良好的生活素養，這就要求教師們在不斷優化完善體育選修課的評價方式、建議反饋的基礎上，進一步提升健身瑜伽選項課教學的質量以及效率，通過增加展示機會、介紹關于瑜伽的起源發展以及瑜伽的一些小趣事等，激發學生對于健身瑜伽的興趣，從而吸引更多的大學生積極參與到健身瑜伽的鍛煉中來。另外，在健身瑜伽的教學中，教師的教授不該只局限于瑜伽動作，關于瑜伽飲食、瑜伽生活方式等細節方面的內容教授，讓大學生真真正正把瑜伽融入生活。3.2依托健身瑜伽社團做好教學延伸。高校的社團活動豐富多彩，作為體育課堂和課外體育活動的延伸，對大學生的身心健康素質的發展、提升課堂教學效果都有著非常重要的意義。組織學生們成立健身瑜伽社團，可以提高大學生們對健身瑜伽的參與積極性，為大學生培養健身瑜伽技能提供平臺，同學之間相互陪伴共同進步，往往能起到比老師更好的氣氛帶動作用，因此，為了更好促進高校大學生身心的健康發展，這就要求學校強化瑜伽社團的作用，以此來實現加深瑜伽社團從課堂走入學生生活的目的，完成課外延伸。另外，為了進一步提高社團的開展質量，最好有專門的瑜伽老師對社團活動內容、社團贅余成員進行把關和篩選，從而更好提高為高等教育人才培養服務的水平。

摘要：科技的創新為我國教育事業發展做出了突出貢獻，使得多媒體教育技術逐漸走進了教學課堂，有效提高了課堂教學質量和效率。健身APP也逐漸走入了高校體育教學工作之中，為高校的體育教學工作提供了各種便利。在這種社會背景下，本文對健身APP在高校體育教學中的應用進行了相應探討，以期能為相關人員提供借鑒和參考，從而更好地促進我國高校體育教學工作的未來發展。

關鍵詞：健身APP；高校體育教學；應用；有效途徑

高校體育教學是高校培養學生終身體育意識，促進學生身心健康發展的重要教學內容，隨著時代的不斷發展，高校體育教學工作也應不斷進行改進和創新，將健身APP逐漸應用到體育教學工作之中。智能手機的普及，帶動了手機APP行業的發展，使得健身APP種類和質量都有了一定的提升，將其合理應用到高校體育教學工作之中，對于提高高校體育教學工作質量和效率具有重要作用和意義。

1．健身APP

APP主要是指收集應用軟件，能夠為用戶提供更豐富的使用體驗。健身APP即是手機健身軟件，這種健身軟件一般適用的健身場所較廣，不僅能夠根據個人的基本情況以及健身需求制定對應的健身計劃，并且還能夠起到督促人們進行健身運動的作用，從而為人們提供各種便利，已經得到了人們的廣泛認可和應用。健身APP主要可以分為健身類APP和運動類APP兩種，其中健身類APP主要是通過制定訓練計劃并為用戶提供相應的訓練指導，從而指導用戶進行科學的健身訓練，滿足用戶的健身需求。同時這類手機軟件還包括飲食等相關健身知識，能夠全方面指導用戶進行健身及其配合運動。而運動類APP主要為用戶提供數據參數，如用戶運動過程中所消耗的卡路里數據等。

2．高校體育教學過程中存在的不足

2．1傳統教學模式阻礙