傳統養生術的功效探析

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本文作者：于華榮 單位：山東中醫藥大學體育藝術學院

1疏通經絡、調及氣血

經絡是身體氣、血運動通道，聯系五臟六腑生理結構。經絡有重要生理功能。傳統養生術練習，意識注意部位，大多是腧穴部位，腧穴部位恰是經絡氣血流注匯聚及經氣出人地方；以意引氣，經氣傳現象，經由習練能夠獲；身體活動或按摩運動，觸動氣血循經絡互流，氣血盈，在醫療方面有重要功能。氣血是是維持身體生命活動的精微物質。有推導、防御、固攝及氣化等功能，含有很高營養。氣血之間具有“氣作為血之帥，血作為氣之母”動態相互平衡狀態，稱謂“氣血調及”；而“氣血不及，百病乃變化而生”。傳統養生術練習中“意守”，就有調及氣血功能。意守病灶，以意領氣至發病部位，進而改善發病部位氣血供應，強化營養及滋潤功能，修復及恢復氣血調及狀態。

2調節精神、相互平衡陰陽

傳統養生術經由“松”及“靜”，提高身體調節功能及抗病能力。祖國醫學強調習練時要做到“恬淡虛無”，就是排除雜念、專一放松。能夠使肌肉進入大腦皮層沖動減少，使身體處在“松弛反應狀態”，求達改善生理功能效果。傳統養生術能夠使人心情舒暢、減少負面情緒，對中樞神經系統、消化系統及心血管系統有明顯調節功能。中國傳統醫學以作為，疾病產生、診斷、治療、轉歸等等，是以陰陽學說作為理論依據。如果陰陽不調，身體就會產生疾病；只有陰陽相互平衡，身體氣血運動上下及諧，并總是處在“平衡”，才能身心健康無病。所以，傳統養生術的治病原理，必須也存在于陰陽變化之中。對陰盛陽虛病人，就應選擇練習動功，其經由練功各身體不斷變化，起到舒筋活絡功能，以求助陽勝陰；而對陰虛陽亢病人，則應選擇練習靜功，就是采取坐、臥、站等身體姿勢，意念集中以及各種呼吸方法習練，以求養陰助陽。陰陽相互平衡體現在傳統養生術中就是指動作方向上與下、開與合、屈與伸、俯與仰對稱；動作速度快與慢、松與緊互根互用；呼吸中呼與吸相互依存；意念導引中興奮與抑制相依相存等。

3調理臟腑

身體功能活動中心是五臟，五臟作為身體化生之所，它們之間相互協調、維持人生命活動。臟腑功能狀態是否正常，決定身體身心健康及疾病，臟腑失調是身體失去身心健康病理基礎。傳統養生術習練中，所有動作是以腰作為主宰命門相火旺盛，腎氣則充溢。腎陽相火是其他臟腑生理活動原動力。中國傳統醫學以作為“心主身之血脈”，傳統養生術習練，強化了氣血運動功能，使周圍毛細血管開放增多，體質強化。五行中，肝屬木，肝木喜暢達而不宜抑郁。傳統養生術注意動靜結合，放松入靜，能使肝氣舒及條達，肝火自降。傳統養生術中許多功法。如腹式呼吸，能使胃液等消化腺分泌增多，強化了氣血循環，改變了腹內壓，以此對腸胃起到“按摩”功能。綜上所述，傳統體育保健能使臟腑調及，這就是傳統養生術何以能全面強化體質道理。傳統養生術能使身體中樞及內分泌產生變化。習練后作為中樞介質多巴胺活性降低。習練者會輕松、安寧。這意味衰老過程變慢，系統功能強化。所以，傳統養生術能夠調理臟腑，延年益壽。

4扶正怯邪

中國傳統醫學以作為，元氣充盈是否，能夠決定人身心健康。元氣興旺，進而臟腑協調；元氣不足，導致一系列疾病產生。在中國傳統體育習練之中，如練功中意守丹田及命門，由，所以經由意守及呼吸習練，使腎中元精益固，自充元氣。傳統養生術靠身體能力，經由呼吸習練，來調節身體各部分機能，使得元氣充沛，能夠更好地激發臟腑進行有效生理活動，進而有利于身體身心健康。祖國醫學對身心健康認識，以作為“正氣存內、邪不可干”，就是說疾病產生于病邪，而且取決于維持身心健康能力。可見命門在身體中重要位置。傳統養生術許多功法，非常注意強化命門功能，動作、呼吸都用命門習練作為中心。傳統養生術本質就是習練身體正氣，提高身體抗病邪能力，起到防病、治病、延年功能。

5調節情志

中國古代養生理論以為，“情志”，就是人精神心理狀態。“外邪”之會形成身體疾患，影響身體身心健康，重要原因是“七情”過度起落，導致了身體抵抗能力下降，“外邪”乘虛而入。所以，為了身心健康長壽，避免疾患，需要保持清靜，正氣就可以順暢，能安寧于內而不外馳，疾病就無法侵入了。

在傳統養生中注意“心神宜靜”、“意念引導”、“崇尚自然”理念，使人們在社會交往中求達平和，進而調節了精神，使人身心健康到協調發展。經由心理調適，能排除雜念，入靜放松，由身體放松及呼吸調節，自身精神處在能動狀態，對各種刺激能做到心理應對，進而進入到無欲念之中，感受到擺脫緊張節奏之后，保持心理平衡，求達身心健康。所以傳統養生術有調節情志，促進身心身心健康功能。