民族民間舞蹈中屈伸訓練意義探析

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摘要：中國民族民間舞蹈是我國傳統舞蹈藝術的源泉，其中涵蓋很多舞蹈動作和動作要領，因此，在民族民間舞蹈風格性訓練中，通過不同舞蹈體態、手位、步法、節奏、動律、力度等的不同，掌握不同民族民間舞蹈獨特的風格韻律。而屈伸作為一個體現民族舞蹈特征的重要舞蹈動作，要在具體的風格性中抓住民族民間舞蹈的動律特點，將屈伸動作作為訓練的主要切入點，通過對屈伸節奏和動作的反復訓練，掌握不同民族民間舞蹈的獨特韻律和特點，根據對不同民族民間舞蹈動律的掌握，循序漸進地學習民族民間舞蹈的組合。

關鍵詞：屈伸；動律；節奏；風格韻律

中國民族民間舞蹈作為我國傳統舞蹈藝術的源泉，滋養了我國傳統舞蹈藝術。中國民族民間舞蹈基于各民族、各地區人民生活、歷史、風俗習慣和自然條件的不同，在形成的過程中其風格和特色也有很大不同，將這些風格和特色的差異體現在舞蹈動作中，會發現不同風格和特色的舞蹈體態、手位、步法、節奏、動律、力度及所涵蓋的民族特色也大不相同，民族民間舞蹈者只有將這些涵蓋民族民間特色的舞蹈動作完整地呈現出來，才能比較鮮明地展現出不同民族民間舞蹈的獨特魅力。豐富多彩的民族民間舞蹈作為各民族、各地區文化的代表，猶如絢麗晶瑩的珠寶，在我國文化藝術寶庫里散發著五彩的誘人的光芒，同時，多姿多彩的民族民間舞蹈也能生動而又鮮明地表達出我國各族人民審美心理、審美意識和審美情趣的不同。

一、民族民間舞蹈中屈伸動作的特點

屈伸作為一個重要的舞蹈動作，在民族民間舞蹈中可以很好地體現出民族舞蹈特征，各舞種的屈伸動作也存在很大差異，如在藏族舞蹈中，屈伸是一個重要的舞蹈動作，體現了當時在高原氣候和農奴制社會影響下，藏族被奴役、被壓迫造就的藏民族舞蹈屈伸動作重心向下、膝蓋略沉穩的特點。藏族舞蹈中的弦子、踢踏和鍋莊更能充分體現出藏族舞蹈的風格特點。蒙古族作為馬背上的民族，其舞蹈動作也來源于生活中的點滴。馬步的舞蹈動作呈現出人們就好像騎在馬背上，尤為逼真和帶有民族特色。在維吾爾族舞蹈中，其舞步的特點是將步伐穩健的基礎上帶有的微顫特點貫穿到整個動作中，再加上膝部的控制力和彈性，實現屈伸動作的有機結合，實現腳下“微顫而不躥”的動律特點，維吾爾族無論男女腳下的動作如何屈伸都不影響重心，他們步伐沉穩，對旋轉的練習要求也更高，能達到屈伸動作的要求，也更能體現出維吾爾族人民的民族特點。在東北民族舞蹈中，最出名的是東北扭秧歌，屈伸動作的特點是通過把握好膝關節的節奏、速度和力的屈伸，充分體現出“艮、浪、俏”的東北秧歌特點。東北秧歌的屈伸要求雙膝屈伸軟、硬、顫，要求軟艮、硬頓、顫似棉，主要是一種以腳下的屈伸動律帶動上身的扭擺和腕部的繞花動作，要求每走一步都要經過這一系列連鎖動作，否則很難體現出秧歌的浪勁兒。在傣族舞蹈中，屈伸在基本步伐勾踢步中也得到充分的體現，通過長屈短伸，并且具有內在韌性的步伐，來模仿大象腿的厚重感，充分表現了傣族舞蹈的風格特征。民族民間舞中很多的動作起勢都會從屈伸開始，并且講究雖然動作靜止，但通過呼吸繼續延伸，屈伸不能停，達到一種靜中有動、動中有靜的效果。因此，通過屈伸動作把握好膝關節的節奏、速度和力量，才能夠體現出各個民族民間舞蹈的風格。

二、民族民間舞蹈中屈伸動作的訓練要領

民族民間舞是一種非常接地氣、自娛自樂性很強的舞種，所以，屈伸在民族民間舞中占據了很大的比重，即使是做抻膝，也很少有完全蹬直膝蓋的狀態，膝關節要存住力量，這是中華民族對大地母親的一種熱愛。各民族地域文化、鄉土風情以及地理環境的差異，分化出了不同民族民間舞蹈的獨特風格韻律，正是這些鮮明的風格韻律才能孕育出豐富多彩、變化多端的民族舞蹈動律。而屈伸作為身體動作的發力點，是通過腿部的彎曲以及抻和伸變化而來的。屈伸對于膝關節的控制要求很高，并且可以充分保護我們的膝關節。屈伸動作之間既有著必然的聯系，又有著本質的區別，屈伸的不同體現在節奏的變化之中，只有根據節奏進行適當的屈伸，才能展現出民族民間舞蹈獨特的魅力。在對民族民間舞蹈的訓練中，經常會把兩種不同的舞蹈進行對比，體現出不同舞蹈的差異和舞蹈動作的不同。在民族舞蹈訓練中，學員由于剛掌握一種民族舞蹈的風格，又接觸另外一種民族舞蹈的學習，會顯得茫然不知所措，而針對這種情況只有將兩種不同的屈伸動作作為切入點，才能讓學員快速地掌握兩個不同風格的舞蹈組合。比如在進行蒙古族舞蹈和藏族的弦子組合舞蹈示范時，由于蒙古族舞蹈中的屈伸動作是通過節奏為下短上長的屈伸，預備拍雙膝彎曲、強拍雙膝伸直，如前后點地步和踏跟步等動作中要求雙膝屈伸時要脆而快，要有連續性，不能僵硬，讓雙膝在一定的節奏中快速上下曲直。而藏族弦子組合舞蹈動作中的屈伸動作要求屈伸節奏緩慢，重拍在上，但是在特定舞蹈中的屈伸重拍也會有所變化，比如弦子屈伸重拍在上，牧區風格性的屈伸重拍多為向下。在屈伸中要有連綿不斷的感覺，分為點靠的屈伸練習和長靠的屈伸練習。其中，點靠的屈伸包括順點靠和交叉點靠兩種，順點靠要求強拍時主力腿屈伸踏地，弱拍時動力腿腳上抬、腳跟點地在主力腿的旁邊，交替進行練習，雙膝同時屈伸，動力腿上抬一定是與地面垂直的角度抬起，兩者的做法都是相同的雙膝同時屈伸，區別就是腳的位置不同。而長靠的屈伸是在點靠的基礎上加上步伐移動形成的，要求舞者在移動身體時，手臂動作與屈伸動作配合好。藏族舞蹈中的顫，要求膝關節放松，短小而具有彈性。朝鮮族舞蹈中的屈伸要配合呼吸，通過丹田發力吸氣，屈伸經由腳掌下踩傳遞到膝關節、到髖關節。同樣，要想掌握我國不同民族民間舞蹈的動作，需要通過屈伸動作的差異來體現不同舞蹈鮮明的韻律風格。因此，將不同的民族民間舞蹈內容交叉訓練，掌握民族民間舞蹈中互通的和獨有的內容，在對比、體驗中學習，可以學得更快、記得更牢，在實際運用中可以觸類旁通、靈活運用，從而體現不同舞蹈的韻律并達到較好的舞蹈效果。

三、屈伸訓練在民族民間舞中的重要性

學習民族民間舞首先要從動律開始學習，所以，像藏族、朝鮮族、傣族等都會從單一屈伸開始學習，從易到難。民族民間舞蹈中小到手指尖，大到整個舞蹈動作，都有屈伸動律的存在，因此，可以毫不夸張地說，是屈伸的不同而產生不同的舞蹈動作，可以是急也可以是緩，來體現不同民族人民的個性特點。屈伸動作一般很容易利用上身主動做屈伸，所以，民族民間舞蹈中的屈伸一定要強調氣息從腳掌下踩，膝關節向上柔和地做抻膝，整個過程有內在的韌性，通過不同節奏的屈伸練習，充分讓我們的膝關節松弛，從慢到快再由快到慢，呼吸貫穿屈伸的始終。通過了解屈伸的重要性，來抓住舞蹈中具有特征性的東西，抓住民族民間舞的風格性。屈伸也可以舞蹈中作為連接下一動作的紐帶，在民間舞蹈中經常會有停頓現象，這些舞蹈動作間的鏈接都是通過屈伸動作的運用體現出來的，如在東北秧歌的舞蹈動作“艮”之后，可以明顯地看出屈伸作為驅動力接放松下肢的一些動作。屈伸還有直接被作為舞蹈動作使用的特點，如在海陽秧歌中的“直波浪動作”，是由胯帶動作逐漸屈伸向下，再由旁腰挑起的一個向上的波浪。舞蹈動作還可以進行屈伸借力，在很多舞蹈中都有體現，但在朝鮮舞蹈中應用最廣泛，通過上身放松，膝蓋彎曲，屈伸經過膝蓋、腳踝，在立起半腳掌的時候由屈伸的力量推動向前，其中最有代表性的舞蹈動作是鶴步。很多舞蹈中也通過屈伸來做情感表達，借用不同節奏、不同力量的屈伸帶動四肢軀干來表現舞蹈的思想感情，增強氛圍感。在民族民間舞蹈中，動律的特點也是每個民族民間舞蹈所特有的，尤其是屈伸動律，可以通過屈伸的強弱深淺來區分不同的民間舞蹈，并且配合我們的四肢、頭、眼、軀干的協調來體現更多的風格特點。因此，我們每次在接觸新的民族民間舞蹈的時候，要先掌握不同民族民間舞蹈獨特的動律，只有熟練掌握不同民族民間舞蹈的風格性動律，如膝蓋的上下屈伸動律、上下指的屈伸動律等之后，才能更好地對舞蹈進行學習和研究。民族民間舞蹈除了學習舞蹈的風格，更重要的是要代入那個民族的文化和民族的性格，從生活的環境和習慣去分析屈伸的緣由。而在民族民間舞蹈的屈伸動作練習中，不僅要進行反復性訓練，還要注重針對一種動作進行單一性訓練。單一性訓練可以幫助舞者理解和熟悉發力的基本要素，通過單一訓練的深入借鑒民族民間舞蹈學習中的一些基本動律問題，如訓練藏族顫膝動律時，通過節奏快慢、顫動深淺、時間長短進行不同形式的訓練，讓舞者能夠更好地體驗動作中的動律問題，使得動律和屈伸動作更好地融合。

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作者:朱佳囡 單位:西北大學現代學院