體育舞蹈體育論文

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一、下肢長度與普通人相比要長

經(jīng)常訓練的小學生通過體育舞蹈的伸、拉、提等動作的重復鍛煉，尤其是一些經(jīng)常使用腳尖的動作更是增加了小學生的下肢長度，使得下肢比不進行體育舞蹈鍛煉的普通孩子較長。保持優(yōu)美的下肢長度對于強化體育舞蹈學員的運動能力和塑造形態(tài)之美有著直接的作用，從完成動作的動力學原理來說，較長的下肢可讓體育舞蹈選手表現(xiàn)出更加開闊的步伐、起伏錯落有致的升降左右移動及靈活多變的方向轉(zhuǎn)換；另外從動作形態(tài)美的主要表現(xiàn)形式來說，較長的下肢也有利于塑造挺拔高昂的體態(tài)。

二、增強呼吸系統(tǒng)和擴充肺活量

時下流行的小學生體育舞蹈相對來說運動強度適宜，并不像專業(yè)的比賽那樣高強度、大規(guī)模的訓練。適宜適度的訓練可以使小學生的心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)功能得到加強，具體表現(xiàn)是在靜態(tài)測量時，心率和呼吸頻率較平緩、血壓的指數(shù)增加，肺活量增大，心肌肌紅蛋白含量增多，單位心肌營養(yǎng)性粗壯有力。血液輸出量增加也就提高了氧氣的利用率和功能效率，提高了小學生心血管和呼吸系統(tǒng)的功能。帶來的好處就是呼吸器官機能良好變化，較大的胸廓保證了呼吸肌收縮的力量和收縮幅度的加大、肺活量增加，也保證了小學生在運動時充分的氧氣供應，能活躍大腦細胞，減少突發(fā)的暈倒等情況出現(xiàn)。

三、改善身體速度及耐力素質(zhì)

小學生通過體育舞蹈的訓練，改善了身體機能，提高大腦皮質(zhì)運動中樞興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力，加強了各肌群之間的協(xié)調(diào)協(xié)作關(guān)系，改善了身體肌肉的供能情況，從而會提高身體整體素質(zhì)。而身體素質(zhì)又是小學生掌握運動技術(shù)，提高運動成績的重要基礎，小學生通過體育舞蹈的訓練證明身體素質(zhì)有著較為明顯的提高。體育舞蹈對于提高孩子腿部力量和小腹部力量較為明顯，這一點與身體形態(tài)的改變也是相一致的，正因為這些部位多余的脂肪消退和肌肉力量加強為提高身體素質(zhì)打下良好的基礎。通過鍛煉前后對比數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，速度和耐力兩項素質(zhì)指標均有提高，但是速度素質(zhì)的提高相對不明顯，而反映心血管機能的耐力素質(zhì)提高卻很顯著。

四、提升學生氣質(zhì)，提高學生意志力

學生身體形態(tài)不僅僅包括外在的形態(tài)，個人認為還應包括內(nèi)在的精神氣質(zhì)。通過對測量樣本的整理發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進行體育舞蹈鍛煉的小學生不僅僅可以改變身體的外在形態(tài)，增強體質(zhì)，而且還能從氣質(zhì)上提升學生精神面貌，顯得生靈活潑，達到內(nèi)外兼修的訓練效果。而且現(xiàn)在的小學體育舞蹈大都采用集中訓練的方式，因此在集體訓練的過程中還能培養(yǎng)學生的集體意識，為數(shù)不多的高強度訓練也能鍛煉學生心理承受能力，形成健康的積極向上的觀念和互幫互助的協(xié)作精神。

作者：蘇艷鳳 單位：浙江省湖州市長興縣和平鎮(zhèn)中心小學