體育教育對大學生突出心理問題的影響

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摘要：本文通過文獻資料法對高校體育教育對大學生心理健康產生的影響進行分析。結果表明：大學生的突出心理問題適應性障礙表現為環境不適、人際交往障礙和學習方面的不適，情緒障礙主要表現為自卑、焦慮和抑郁。建議：可以通過及時的溝通；對不同學生開展針對性體育鍛煉；開展積極性的體育活動；通過體育理論課進行健康的心理知識教育。幫助大學生克服不良的心理問題，從而更好地融入集體，健康生活。

關鍵詞：大學生；心理問題；體育活動

1大學生心理障礙問題分類和原因

1．1適應障礙類

良好的適應能力是大學生心理健康的重要標準之一，大學生從緊張的高中學習生活走入大學的校園，面對生活環境、學習方式、人際交往等方面的突然改變會產生不適應的情況［1］。相關調查顯示，有80％的大學生在面臨新環境、新模式時在短時間內難以適應，存在陌生感，心理沒有做好充足的準備，適應能力較弱的學生會需要較長的時間調整適應，如果不能很好的適應長此已久就會產生心理問題。

1．1．1環境不適

環境的改變是大學生面臨的最困難的挑戰，絕大多數學生第一次離開父母的身邊，獨自一人外出求學生活。許多學生面臨著氣候環境、飲食習慣、地域文化等巨大的變化。在面臨突然改變的生活環境時，許多學生會產生適應困難的癥狀，無法適應寢室生活、氣候環境、飲食、不同的地域文化，從而引發大學生產生焦慮、孤獨甚至產生心理陰影。

1．1．2人際交往障礙

現階段的大學生多為獨生子女，因此現在的大學生與他人團結合作的精神有所欠缺，不善于與他人交往溝通，在處理問題上也存在一些任性、以自我為中心、不顧及他人感受等現象。在遇到交際的問題時，大學生無法通過正確的溝通方式、理性的思維去解決，長此已久就會產生偏激、不愿與他人交往、孤僻、封閉自己等行為，導致在集體活動中無法融入集體使自己處于集體之外，嚴重的影響大學的心理健康。

1．1．3學習不適

相較于小學、初中、高中的學習方式，大學階段的學習方式有了巨大的改變，沒有了老師的敦促、家長的監督，學習上更多的傾向于自主性學習，學習環境比較寬松，由于缺少了老師與家長的雙重推動，學生普遍存在的學習被動性凸顯出來，加之大學中人才匯聚，學習壓力與競爭性沒有降低反而有所增加，往往使大學生產生不適與挫敗感，久而久之就會造成大學生學習動力不足，找不到學習目標，在課余時間無法合理安排和利用時間。當考試臨近時會表現出緊張迷茫、焦慮、自卑、厭學、情緒躁動、失眠，精神不振等癥狀。如果不能給予這些大學生正確的指導與干預，這些心理問題會對身心健康帶來很不利的影響，甚至會發展為心理疾病。

1．2情緒障礙類

情緒障礙是由于種種壓力因素而產生抑郁、焦慮、悲觀、無助感的心理體驗，按心理方面出現癥狀來分可以分為自卑、焦慮、抑郁、強迫癥等方面。根據相關調查，全國范圍內抽查12．6萬名大學生的結果表明，20．13％的學生有心理障礙和心理疾病［2］。現階段的大學生個體心理發展還未達到完全成熟的水平，對于情緒的管理與控制能力較差，很容易造成情緒的不穩定，加之在面對種種壓力時大學生很容易受到情緒障礙的困擾，繼而出現各種心理問題。

1．2．1自卑

自卑是指人言談舉止所表現出來的憂郁孤僻、自我封閉、拘謹避讓、不敢拋頭露面的現象。產生自卑心理的主要原因是無法正確自我評價，無法正確和清楚地了解自己和他人，產生認知偏差，對自我的懷疑是產生自卑心理的重要因素。自卑心理多出現在家庭貧困，比較偏遠地區家庭的學生身上，自身條件與周圍其他同學的強烈對比更加凸顯了自己的不足，錯誤的輕視自己，加之周圍同學可能出現的嘲笑，自卑心理油然而生。

1．2．2焦慮

焦慮是指內心感受壓力、沖突與矛盾而緊張，致使心情不能放松、不能平衡的一種非健康心理狀態，通常表現為壓抑、煩躁、不滿、易怒、沖動、非理性等情緒或言行［3］。生活中面臨的問題得不到很好的解決是產生壓力繼而導致焦慮心理出現的主要原因，大學生主要受學業問題、就業問題、愛情問題和社會問題的影響。學業繁重帶來的壓力在大學生群體中比較普遍，會使學生產生學習無力感，在面對考試時常常產生考試焦慮癥狀，害怕不及格而恐懼考試，產生焦慮心理。而就業壓力一般出現在臨近畢業階段的學生中，能否找到稱心的工作是這個階段學生關心的重點，然而大多數學生錯誤的估計了社會就業現狀，把自己的就業前景想象的過分美好，與社會現實產生了強烈的對比，這種落差感可能會導致學生出現焦慮心理。戀愛問題也是大學生不可避免的問題，在情感處理能力不成熟的階段，大學生很容易在戀愛情感問題上出現分歧，并受此困擾繼而導致焦慮心理的出現。同時，多數學生交流能力的欠缺也導致其在交流時出現困難，從而恐懼人際交往，出現焦慮心理。

1．2．3抑郁

抑郁是感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧等情緒體驗。世界衛生組織（WHO）的最新報告中稱：在年滿20歲的成年人口中，憂郁癥患者正以每年11．3％的速度增加［4］。高校大學生因學習、生活、就業等壓力，戀愛、心理不平衡等原因，導致抑郁癥的發病率明顯上升。抑郁癥已經成為大學生心理健康方面的主要疾病，嚴重者無法進行正常的學習生活，無法適應社會。導致抑郁癥產生的原因多種多樣，如果不加以預防對大學生心理健康的不良影響十分嚴重。

2高校體育教學對大學生心理積極影響

2．1調節情緒

情緒狀態是衡量體育運動對心理健康影響的重要的指標［5］。大學生心理問題的主要原因表現在學習的壓力、交往壓力、就業壓力。由于種種的壓力，精神處于高度緊張的狀態，大學生在參與體育運動時可以有效地調節不良情緒及精神緊張在運動后會產生愉悅、舒暢的感覺。特別是大學生參與自己所喜愛的體育運動時會產生滿足感，從體育運動中獲得快樂，產生良好的情緒狀態。

2．2培養意志品質

意志品質是指個體在社會實踐活動中逐步形成的比較穩定的意志特質，基本包括自覺性、果斷性、堅韌性和自制力等要素［6］。意志品質不是與生俱來的，而是要靠后天的培養，個人的經歷磨練出來的。體育活動是身心活動的過程，持之以恒、超越自我，也是克服困難和培養意志品質的過程，無法克服懶惰，不能堅持，就難以取得理想的效果。高校體育教育不僅可以培養大學生的意志品質，還可以讓他們勇于直面挫折，挑戰自我，增強自信心。

2．3改善人際關系

體育活動可以增進人與人之間的交往和交流，有利于培養學生處理各種人際關系的能力［7］。在運動場上，參與者沒有等級之分，沒有身份之分，公平友好的競技在運動的過程中拉近了人與人的距離。在高校體育教學中尤其是集體比賽的項目，大家都有著共同的目標，這就需要良好的溝通、默契的配合，最終取得比賽的勝利，因此，這個過程有利于每位參與者和間接參與者對自己形成一個較為客觀的自我認識，在體育中結交朋友，改善人際關系，并把這種能力帶到日常生活中，更好地與他人進行交流。

2．4塑造人格

在體育教學中，學生是活動的主體，并擁有一個較為廣闊的空間領域，思維活動與機體活動緊密結合，有利于人格的顯示和發展。體育教學內容的多樣性為學生人格向多元化發展提供了條件［8］。體育課采用的選修模式可以讓學生根據自己的興趣愛好和特長進行選擇，在運動中表現更為積極主動，學生的人格特征可以得到充分的展現。

3高校體育調節大學生心理健康的途徑

3．1加強溝通，及時引導

體育課因其開放式的教學使得教師與學生的溝通變得更加容易，在體育教學過程中教師更容易發現學生是否存在心理問題，這時就要發揮體育教育育身與育心緊密結合的特性，及時進行溝通并加以引導，在體育教學過程中引導學生改善心理問題防止心理問題的加重。

3．2高效教學，帶動參與

在我國傳統教育背景下，很多地區對于體育教育的重視不夠，導致大學階段很多學生缺乏體育學習熱情，缺乏體育參與基礎，體育教師發揮著重要的作用，提高教學能力，創造有效教學環境，充分調動學生的體育參與熱情，提高課堂的活躍度，讓學生主動參與到體育活動中，養成自覺體育鍛煉的習慣，在體育活動中增強自信，養成積極樂觀的性格。教師也可以通過游戲和競賽的方法，調動學生的主動性，增加趣味性，同時保證學生的運動量和強度。

3．3培養心理健康知識

體育教育要以實踐活動為主，理論教育為輔，全面普及心理健康知識，因此，開展體育理論課是必不可少的。理論知識的教育可以讓學生了解心理健康的重要性，了解體育鍛煉給身心健康帶來的積極影響，明確心理健康標準，學會自我調整心理狀態，學會通過體育鍛煉預防與改善心理問題，倡導廣大學生積極參與體育活動。

3．4開展多樣課外體育活動

開展體育教學雖然對大學生心理健康具有一定的積極影響，但是只依靠體育課上的時間是遠遠不夠的，開展豐富多樣性的課余體育活動也可以引導學生在業余時間也能夠主動參與體育活動，學生的興趣愛好各不相同，例如開展不同項目的體育比賽、組織各項目的體育社團等，多種多樣的活動可以給學生提供選擇性。閑暇時間也可以保證參加體育活動，在進行鍛煉的同時，也對大學生心理健康有著良好的影響。

3．5有針對性的開展體育活動

不同階段的大學生心理狀態存在差異，針對不同學生的心理特點開展有針對性的體育課程，能夠有效的緩解學生心理問題。大一、大二學生初入校園，對學習生活環境沒有完全適應，針對這種情況可以利用當地的氣候環境開展特色的體育課程，加快大學生對環境的適應能力。大三的學生已適應大學生活，但在學習生活的壓力較大，不能有效的管理自己的情緒，針對這種情況在課外體育活動組織時，更多的開展團隊項目、團隊競賽，培養大學生的團隊意識，管控自己的情緒，學他人合作的精神。在開展課外體育活動中，增加體育活動的困難度，使大學生在面臨困難時不畏懼，依然能夠勇敢地去嘗試面對解決問題。

參考文獻：

［1］申偉．體育鍛煉促進大學生心理健康的研究分析［J／OL］．體育科技文獻通報，2017（08）：99－101［2017－12－24］．

［2］徐獻紅．淺析高校大學生心理問題的現狀及對策［J］．經濟師，2006（05）：97－98．

［3］祁海輝．淺談高校體育教育對學生心理健康的影響［J］．保險職業學院學報，2009，23（02）：90－92．

［4］范素萍，胡兵，李德仙．體育鍛煉對改善學生不良心理的作用［J］．武漢體育學院學報，2005（03）：94－96．

［5］張勇，宋旭，李彥．體育教學對學生心理健康的影響［J］．四川體育科學，2005（01）：37－39．

［6］白宗清．論高校體育教學中的心理健康教育［J］．中國科教創新導刊，2009（32）：251．

［7］朱林，李健．學校體育對學生心理健康的作用［J］．體育科學研究，2002（03）：43－46．

作者：暴天陽 吳孟超 于韜 蘇慶富 單位：哈爾濱工程大學體育部