心理訓(xùn)練在高校運動訓(xùn)練中功能研究

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摘要：心理訓(xùn)練是高校運動訓(xùn)練中的重要內(nèi)容。本文以運動心理學(xué)為依據(jù)，結(jié)合大學(xué)生參加運動訓(xùn)練時的心理特征，對心理訓(xùn)練在高校運動訓(xùn)練中的功能與價值進行研究。研究認為，在高校運動訓(xùn)練過程中，體育教師開展心理訓(xùn)練的功能多樣、價值顯著，能顯著提高大學(xué)生的運動訓(xùn)練質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練；高校體育；運動訓(xùn)練；比賽心理；心理干預(yù)

在高校運動訓(xùn)練過程中，體育教師的講解與示范，運動訓(xùn)練場地、設(shè)施與器材，訓(xùn)練環(huán)境，大學(xué)生的訓(xùn)練情況等客觀現(xiàn)實都會對大學(xué)生的心理過程和個性心理產(chǎn)生影響。近年來，由于高校運動訓(xùn)練的快速發(fā)展，大學(xué)生在運動訓(xùn)練中的心理問題越來越突出。在此背景下，本文對心理訓(xùn)練在高校運動訓(xùn)練中的功能和價值進行研究，旨在讓體育教師和大學(xué)生在高校運動訓(xùn)練過程中重視心理訓(xùn)練。

1高校運動訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練現(xiàn)狀

技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和心理訓(xùn)練是高校運動訓(xùn)練的3大項內(nèi)容。與技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練和體能訓(xùn)練不同，心理訓(xùn)練的影響因素較多、訓(xùn)練方法較特殊、訓(xùn)練難度較大。目前，雖然很多高校在運動訓(xùn)練中開展了心理訓(xùn)練，但是心理訓(xùn)練的在整個運動訓(xùn)練體系中的地位大大低于技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練和體能訓(xùn)練。另外，受傳統(tǒng)運動訓(xùn)練思想的影響，體育教師在運動訓(xùn)練中將時間和精力放在技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練和體能訓(xùn)練上，在思想上忽視心理訓(xùn)練。除此之外，高校運動訓(xùn)練考核指標也大多集中在技戰(zhàn)術(shù)能力和體能方面，較少涉及運動心理。有些高校體育教師雖然在運動訓(xùn)練中重視了心理訓(xùn)練，但礙于自己對運動心理學(xué)知識知之甚少，因此不能有效地開展心理訓(xùn)練，導(dǎo)致高校運動訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練實效不高。因此，高校運動訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練存在地位低、易被忽視、訓(xùn)練實效不高的問題。

2心理訓(xùn)練在高校運動訓(xùn)練中的功能

心理訓(xùn)練是高校運動訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，是體育教師依據(jù)運動心理學(xué)理論，靈活采用各種心理訓(xùn)練方法幫助大學(xué)生形成滿足運動訓(xùn)練和正式運動比賽所需心理過程和個性心理的活動。在高校運動訓(xùn)練過程中，心理訓(xùn)練具有以下幾個功能。

2.1增強大學(xué)生參與運動訓(xùn)練的動機

動機是推動個體進行活動，努力完成活動任務(wù)與目標的心理動因。動機越強，個體做出活動決策的時間越短，在活動中的目的性越強，努力完成活動任務(wù)與目標的意志力就越強。在高校運動訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練增強大學(xué)生參與運動訓(xùn)練的動機。心理訓(xùn)練強調(diào)動機與需要的關(guān)系。在高校運動訓(xùn)練過程中，大學(xué)生有追求快樂的需要、歸屬集體的需要、展示自我的需要、運動技能水平提高的需要等。體育教師可以通過心理訓(xùn)練滿足大學(xué)生的各種需要，使其產(chǎn)生積極、愉悅的情感，從而增強參與運動訓(xùn)練的動機。伴隨高校運動訓(xùn)練的快速發(fā)展，運動訓(xùn)練的強度日益提高，這給身體素質(zhì)較弱、運動基礎(chǔ)較差、學(xué)習(xí)能力較弱的大學(xué)生造成了很大的壓力。在高校運動訓(xùn)練中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生完成活動任務(wù)與目標的自信心，讓其充分肯定自己的運動潛能，從而增強其參與運動訓(xùn)練的動機。另外，心理訓(xùn)練強調(diào)培養(yǎng)個體的主觀能力感。在高校運動訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練讓大學(xué)生更清楚地明白“自己正在做什么”“自己接下來要做什么”“自己想要達到什么目標、完成什么任務(wù)”，激發(fā)大學(xué)生對運動訓(xùn)練的興趣，提升其參與運動訓(xùn)練的內(nèi)部動機。

2.2幫助大學(xué)生形成運動訓(xùn)練和正式運動比賽要求的心理過程

在高校運動訓(xùn)練過程中，大學(xué)生經(jīng)常遇到很多刺激事件，如惡劣天氣、教師批評、同學(xué)嘲笑、大運動強度、身體疾病、運動器械損壞、自己或同學(xué)出現(xiàn)運動損傷等。不同的大學(xué)生對刺激事件的應(yīng)激反應(yīng)不同。例如，在足球搶斷球技術(shù)訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷后，有的大學(xué)生會出現(xiàn)害怕、畏懼心理，從此不敢進行足球搶斷球技術(shù)訓(xùn)練，而部分大學(xué)生表現(xiàn)得淡定、從容，從此在進行足球搶斷球技術(shù)動作之前，會在大腦中回憶該技術(shù)動作過程和動作要領(lǐng)，防止因技術(shù)不到位發(fā)生損傷，使自己的足球搶斷球技術(shù)水平不斷提升。導(dǎo)致大學(xué)生對刺激事件產(chǎn)生不同應(yīng)激反應(yīng)的一個主要原因是其對刺激事件的評價不同。在高校運動訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練調(diào)節(jié)大學(xué)生的思維、記憶和判斷等參與評價的復(fù)雜心理過程，從而讓其對當(dāng)前遇到的或未來可能會遇到的刺激事件做出正面、積極的評價。

2.3幫助大學(xué)生更快掌握運動技能

運動技能由單個或多個復(fù)雜的動作連接而成。在高校運動訓(xùn)練過程中，大學(xué)生做動作（如跑、跳、投擲、翻滾等）的過程是一個協(xié)調(diào)認知、動作技能和情感的過程。通俗來講，動作技能不單單是個體身體的外顯反應(yīng)，還受個體內(nèi)部心理過程的控制。動作技能和知覺有緊密的關(guān)系，沒有知覺的參與，大學(xué)生無法正確做出正確的技術(shù)動作，以掌握運動技能。心理訓(xùn)練強調(diào)知覺的培養(yǎng)。在高校運動訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練提高大學(xué)生的知覺能力，讓其對客觀事物產(chǎn)生更具體、清晰、整體的認識。例如，在籃球守門員技術(shù)訓(xùn)練中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練提高大學(xué)生的深度知覺能力，讓大學(xué)生能對自身與球的空間距離、球的運行方位、球的力量、球的速度等做出準確判斷。因此，在運動訓(xùn)練初期，體育教師要重視對大學(xué)生的知覺培養(yǎng)，以幫助學(xué)生快速掌握運動技能。

2.4幫助大學(xué)生對運動訓(xùn)練效果形成正確歸因

歸因是個體對自己或他人的行為進行分析、判斷，指出其性質(zhì)并推論其原因的一種心理活動。在高校運動訓(xùn)練過程中，一些大學(xué)生存在歸因偏差問題，具體表現(xiàn)為：當(dāng)訓(xùn)練效果不理想時，一些大學(xué)生過分強調(diào)訓(xùn)練器材、體育教師、天氣條件等外在因素對訓(xùn)練效果的影響，而忽視個人動機、記憶、思維、判斷等內(nèi)在因素對訓(xùn)練效果的影響。若大學(xué)生產(chǎn)生這樣的歸因，會極大地阻礙其運動水平和運動成績的提高。在高校運動訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練幫助大學(xué)生鑒別出哪些是可控因素（如個人動機、記憶、思維、判斷等），哪些是不可控因素（如訓(xùn)練計劃、天氣、訓(xùn)練場地等），引導(dǎo)大學(xué)生將更多的注意力放在內(nèi)部、可控性大的因素上，從而進行更多的自我評價、自我反思和自我調(diào)節(jié)。當(dāng)大學(xué)生將注意力放在內(nèi)部、可控性大的因素上時，外部、可控性小的因素對大學(xué)生的干擾就大大降低，這樣大學(xué)生就不易產(chǎn)生較嚴重的緊張感和焦慮感。從另外一個角度而言，若大學(xué)生將注意力放在內(nèi)部、可控性大的因素上，其也會更為現(xiàn)實地看待自己當(dāng)前的現(xiàn)狀，對完成訓(xùn)練任務(wù)與目標更有信心。

2.5有助于促進大學(xué)生的品德發(fā)展

人的品德由認知、情感、意志、行為4個要素形構(gòu)成。在高校運動訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練影響大學(xué)生認知、情感、意志、行為的形成過程，進而促進大學(xué)生品德發(fā)展，使其養(yǎng)成良好的道德行為習(xí)慣，如尊敬教師、團結(jié)同學(xué)、遵守規(guī)則、公平競爭等。

3心理訓(xùn)練在高校運動訓(xùn)練中的價值

3.1功能價值——促進大學(xué)生身體健康

在高校運動訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練能對大學(xué)生的心理過程和個性心理產(chǎn)生積極影響，使大學(xué)生的心理過程和個性心理適應(yīng)運動訓(xùn)練和正式運動比賽的需要，這是心理訓(xùn)練顯在的功能價值。同時，個體的心理過程和個性心理會對個體的體質(zhì)健康產(chǎn)生影響，從這個角度來講，心理訓(xùn)練會促進大學(xué)生的體質(zhì)健康，這是心理訓(xùn)練隱在的功能價值。

3.2教育價值——讓大學(xué)生掌握心理問題解決方法

在高校運動訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練是一個科學(xué)、系統(tǒng)的教育過程。體育教師依據(jù)運動心理學(xué)理論，采用各種心理訓(xùn)練方法，不僅能讓大學(xué)生形成運動訓(xùn)練和正式運動比賽要求的心理過程和個性心理，且能讓大學(xué)生掌握運動訓(xùn)練中各種心理問題的解決方法。和技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等“外在”教育不同，心理訓(xùn)練是一種“內(nèi)外”教育，它要求大學(xué)生在心理訓(xùn)練過程中充分發(fā)揮個人主觀能動性，深刻理解各種心理訓(xùn)練方法并做到靈活應(yīng)用。

3.3社交價值——利于構(gòu)建良好的師生關(guān)系

高校運動訓(xùn)練中的技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練雖然都需要體育教師和大學(xué)生的參與和配合，但心理訓(xùn)練對體育教師和大學(xué)生參與的積極性、配合性要求更高。在運動訓(xùn)練過程中，大學(xué)生的心理問題在類型和程度上千差萬別。對于大學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)問題和體能問題，體育教師可以直接通過觀察大學(xué)生的身體形態(tài)和技術(shù)動作發(fā)現(xiàn)，但對于大學(xué)生的心理問題，體育教師無法直接通過觀察大學(xué)生的身體形態(tài)和技術(shù)動作發(fā)現(xiàn)，而更多地需要通過調(diào)查問卷、提問、面對面交流等社交屬性強的方式發(fā)現(xiàn)。體育教師發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理問題后，在科學(xué)應(yīng)用心理訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，還要進行各種社交屬性強的心理干預(yù)。從這個角度來講，心理訓(xùn)練的過程是一個社交過程，體育教師循循善誘，與大學(xué)生親切溝通交流，有利于構(gòu)建良好的師生關(guān)系。

3.4情感價值——提高大學(xué)生訓(xùn)練的積極性

心理學(xué)家將“情感”定義為一種心理狀態(tài)。在高校運動訓(xùn)練過程中，不同的大學(xué)生有不同的心理構(gòu)成和感情傾向。大學(xué)生在進行運動訓(xùn)練時會有意、無意地攜帶著某種情感成分，如高興、憂傷、害怕、生氣、驚訝、沮喪、厭惡等。不同情感有特定的大腦神經(jīng)系統(tǒng)活動，對大學(xué)生參與運動訓(xùn)練的積極性有不同的影響。通常，具有高興情感的大學(xué)生參與運動訓(xùn)練的積極性高；具有憂傷、害怕、生氣、驚訝、沮喪、厭惡情感的大學(xué)生參與運動訓(xùn)練的積極性低。心理訓(xùn)練的情感價值，就是體育教師通過心理訓(xùn)練提高大學(xué)生的情感控制和管理能力，幫助大學(xué)生在運動訓(xùn)練過程中長期保持高興情感，從而提高大學(xué)生運動訓(xùn)練的積極性。

4結(jié)語

心理訓(xùn)練在高校運動訓(xùn)練中的功能和價值顯著，為此，高校應(yīng)重視運動訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練，提升心理訓(xùn)練在整個運動訓(xùn)練體系中的地位。同時，高校要加強對體育教師運動心理學(xué)方面的培訓(xùn)力度，鼓勵體育教師對大學(xué)生積極開展心理訓(xùn)練，進一步提升大學(xué)生的運動訓(xùn)練效果。

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作者:文錕鋒 吳永海 單位:吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院