峰終定律創(chuàng)新體操訓(xùn)練模式應(yīng)用

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摘要：應(yīng)用“峰終定律”（Peak-EndRule）與體操訓(xùn)練模式創(chuàng)新融合，按照教練員的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作、運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒體驗(yàn)、家庭的支持與配合、文化熏陶、訓(xùn)練環(huán)境創(chuàng)設(shè)等5個(gè)階段，增強(qiáng)體操訓(xùn)練中的持久影響力，體現(xiàn)了“峰終定律”在體操訓(xùn)練實(shí)踐中取得的顯著成效。因此，在體操訓(xùn)練中運(yùn)用“峰終定律”提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效率，是提高運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的重要環(huán)節(jié)。

關(guān)鍵詞：體操訓(xùn)練;情緒體驗(yàn);峰終定律;創(chuàng)新;提高;訓(xùn)練效率;比賽成績(jī)

心理學(xué)家Daniel Kahneman經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)人對(duì)體驗(yàn)的記憶由2個(gè)因素決定：高峰時(shí)與結(jié)束時(shí)的情緒體驗(yàn)，這就是“峰終定律”（Peak-End Rule）（見(jiàn)圖1）?；谶@一定律，我們嘗試將體操運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練過(guò)程中“峰”與“終”的體驗(yàn)緊密結(jié)合，將“峰終定律”融入體操訓(xùn)練的全過(guò)程，創(chuàng)新體操訓(xùn)練新模式，應(yīng)用“峰終定律”提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效率，取得更好的比賽成績(jī)[1]。

1研究的意義及步驟

創(chuàng)新的訓(xùn)練模式讓運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)到安全、心態(tài)良好、環(huán)境舒適，竭力讓運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中保持愉悅的心情，尤其是保證運(yùn)動(dòng)員對(duì)峰值（開(kāi)始訓(xùn)練）和終結(jié)（訓(xùn)練結(jié)束）時(shí)的感受是有效的，記憶是美好的。體操訓(xùn)練中“峰”即代表了訓(xùn)練的開(kāi)始必須要快速、充分的調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員情緒（快樂(lè)）；“終”即是訓(xùn)練結(jié)束時(shí)帶著愉悅、積極的情緒完成當(dāng)天的訓(xùn)練，避免負(fù)面情緒體驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期堅(jiān)持辛苦的體操訓(xùn)練的最大支持來(lái)自于家庭，運(yùn)動(dòng)員的情緒反饋是父母支持孩子訓(xùn)練最重要的依據(jù)。通過(guò)引入“峰終定律”來(lái)改善體操訓(xùn)練的計(jì)劃可分為五大要點(diǎn)。（1）總結(jié)提煉“峰—終”定律在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式中的關(guān)鍵時(shí)刻相關(guān)理論，形成運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)關(guān)鍵時(shí)刻研究方法論；（2）研究國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中峰終體驗(yàn)的成功案例，形成借鑒；（3）梳理運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中體驗(yàn)到的每一個(gè)環(huán)節(jié)，尋找提高訓(xùn)練成績(jī)的突破點(diǎn)；（4）研究對(duì)運(yùn)動(dòng)員感知影響較大的關(guān)鍵時(shí)刻和“峰—終”體驗(yàn)，尋找提高訓(xùn)練成績(jī)的重點(diǎn)；（5）研究運(yùn)動(dòng)員在“峰—終”體驗(yàn)及其他關(guān)鍵時(shí)刻的訓(xùn)練要求和期望，提升訓(xùn)練關(guān)注度和訓(xùn)練資源配置。

2“峰終定律”在體操訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1“峰”值的具體應(yīng)用

峰值在體操訓(xùn)練中的具體應(yīng)用主要體現(xiàn)在：教練員的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作；運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心理調(diào)整；家庭的支持與配合；文化熏陶；訓(xùn)練環(huán)境創(chuàng)設(shè)。（1）教練員的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。教練為人師表，運(yùn)動(dòng)員的情緒會(huì)受到教練的教態(tài)與執(zhí)教語(yǔ)言的直接影響，所以在訓(xùn)練開(kāi)始前教練員應(yīng)創(chuàng)設(shè)得體優(yōu)美的形象情境。有條件的教練盡可以發(fā)揮語(yǔ)言的天賦來(lái)吸引運(yùn)動(dòng)員，只要注意語(yǔ)言精練，簡(jiǎn)潔明了，通俗易懂即可，避免打擊、貶低性語(yǔ)言的出現(xiàn)，充分尊重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，特別是一些訓(xùn)練效果較差的運(yùn)動(dòng)員常常有自卑心理，特別懼怕教練，對(duì)教練總算是避之不及，這種情況下，教練在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該一視同仁，甚至對(duì)訓(xùn)練效果較差的運(yùn)動(dòng)員要給予更多的鼓勵(lì)。（2）運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心理調(diào)整。教練員在提供一個(gè)積極、愉悅的訓(xùn)練環(huán)境同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的主動(dòng)性極為重要，因此教練員在訓(xùn)練中需要設(shè)定明確的目標(biāo)，并告知運(yùn)動(dòng)員為何要這樣做。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中發(fā)揮主動(dòng)探索、自我鉆研、不怕失敗、克服困難的精神，是取得好成績(jī)的必要條件。（3）家庭的支持與配合。運(yùn)動(dòng)員家庭作為支撐系統(tǒng)中重要的環(huán)節(jié)，家庭是否關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況是運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持訓(xùn)練與訓(xùn)練態(tài)度形成的重要條件，但如何讓家庭一直保持對(duì)運(yùn)動(dòng)員的支持，除了取得好成績(jī)外，運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的情緒反饋更為重要，正面的情緒反饋能獲得持續(xù)的支持，負(fù)面情緒反饋則會(huì)讓家庭對(duì)于是否支持訓(xùn)練產(chǎn)生搖擺不定的思想或直接反對(duì)運(yùn)動(dòng)員參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，要做好這一點(diǎn)的核心還在于教練員的執(zhí)教理念與方法手段是否符合現(xiàn)階段少年兒童訓(xùn)練的心理及生理特點(diǎn)。另外，家庭對(duì)于運(yùn)動(dòng)員學(xué)體育的思想理念也取決于教練員日常的溝通與引導(dǎo)，除了讓家庭了解體育鍛煉的好處外，最重要的是讓孩子喜歡并給予父母正面且積極的反饋，才有可能長(zhǎng)期得到家庭的支持。家庭對(duì)體育訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)與教育理念也決定了運(yùn)動(dòng)員對(duì)待訓(xùn)練的態(tài)度，因此，做好家庭工作是教練員必不可少的重要工作。（4）文化熏陶。訓(xùn)練中讓運(yùn)動(dòng)員了解該項(xiàng)目的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成才之路，如：講述全國(guó)乃至世界知名體操運(yùn)動(dòng)員是如何通過(guò)自身努力逐漸登上世界最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的勵(lì)志事跡。讓運(yùn)動(dòng)員知道成才之路除了刻苦努力，沒(méi)有其他捷徑，自己的每一滴汗水最終都是收獲成功的種子。（5）訓(xùn)練環(huán)境創(chuàng)設(shè)。創(chuàng)建與該項(xiàng)目相關(guān)的文化氛圍對(duì)運(yùn)動(dòng)員有著極其重要的作用，在訓(xùn)練場(chǎng)中應(yīng)在墻上懸掛各知名運(yùn)動(dòng)員的照片或關(guān)于勵(lì)志的名人名言，或?qū)⒛骋粎^(qū)域設(shè)置為金牌榜，在本校獲得金牌的運(yùn)動(dòng)員照片全部展示在金牌榜中成為激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員前行的動(dòng)力，并會(huì)以此激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員不斷努力訓(xùn)練，終將有一天自己能夠登上金牌榜。

2.2“終”值的具體應(yīng)用

在日常訓(xùn)練中教練員對(duì)于“峰—終”定律中“終”值的應(yīng)用，往往重視的程度不夠。訓(xùn)練課前面部分教學(xué)內(nèi)容極其精彩流暢，運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)在訓(xùn)練課前面部分中獲得了愉悅的訓(xùn)練體驗(yàn)，但是在訓(xùn)練課結(jié)束部分卻是匆匆忙忙，慌慌張張，讓運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)有點(diǎn)虎頭蛇尾。其實(shí)，訓(xùn)練結(jié)束的方法有很多，本文主要列出以下幾點(diǎn)。（1）激發(fā)興趣式。在日常訓(xùn)練課中一堂課的時(shí)間是45min，而大部分運(yùn)動(dòng)員注意力能夠高度集中的時(shí)間約為30min，因此一堂訓(xùn)練課結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員們常常已經(jīng)是筋疲力盡，特別是在進(jìn)行基本功訓(xùn)練的時(shí)候這種情況尤其明顯，所以，如果在訓(xùn)練課結(jié)尾的時(shí)候重新激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興趣，給運(yùn)動(dòng)員一些興奮點(diǎn)，也是一種可行的訓(xùn)練結(jié)束方式，例如玩游戲，可以讓運(yùn)動(dòng)員保持愉悅的情緒結(jié)束一天的訓(xùn)練。（2）設(shè)置懸念式。評(píng)書藝術(shù)在我國(guó)已有著悠久的歷史，優(yōu)秀的評(píng)書藝術(shù)家的表演常常為人拍案叫絕。那一句“欲知后事如何，且聽(tīng)下回分解”，讓聽(tīng)眾是心急如焚，欲罷不能。同樣，在訓(xùn)練課結(jié)尾時(shí)也可以采用設(shè)置懸念的方式，緊緊吸引住運(yùn)動(dòng)員興趣。這一種結(jié)束方式能夠比較好地激發(fā)起了運(yùn)動(dòng)員對(duì)下一堂訓(xùn)練課的興趣，也能讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練課結(jié)束后更加自覺(jué)地做好訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。（3）首尾呼應(yīng)式。也就是到了訓(xùn)練課接近尾聲時(shí)要首尾呼應(yīng)，總結(jié)訓(xùn)練全過(guò)程，突出訓(xùn)練重點(diǎn)，深化訓(xùn)練主題?？偨Y(jié)語(yǔ)言要畫龍點(diǎn)睛，高度濃縮，短小精煉。在短暫時(shí)間內(nèi)用盡量少的語(yǔ)言概括出本堂訓(xùn)練課的主要內(nèi)容。這樣，運(yùn)動(dòng)員才就能夠掌握訓(xùn)練要點(diǎn)，抓住訓(xùn)練重點(diǎn)，對(duì)本堂課所訓(xùn)練的內(nèi)容留下完整而深刻的印象。這是一種常見(jiàn)的訓(xùn)練課結(jié)束模式。（4）適度拓展式。日常的體操訓(xùn)練內(nèi)容十分有限，而體育訓(xùn)練中涉及的內(nèi)容廣泛，因此，需要教練員在日常訓(xùn)練課中適度拓展運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知范圍，開(kāi)闊運(yùn)動(dòng)員的視野，避免將運(yùn)動(dòng)員引入一個(gè)十分狹小的認(rèn)知天地，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展是一件非常重要的事。（5）升華主題式。教練員在日常訓(xùn)練中如果缺少結(jié)束時(shí)的畫龍點(diǎn)睛，只是一味追求訓(xùn)練內(nèi)容的完整性，那么運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的理解常常只會(huì)停留在表面的感性認(rèn)識(shí)上，缺少理性上的升華。因此，以短小精煉、準(zhǔn)確生動(dòng)的語(yǔ)言進(jìn)行訓(xùn)練課結(jié)束時(shí)候的“畫龍點(diǎn)睛”，將更有利于引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員體會(huì)訓(xùn)練課內(nèi)容的精髓，達(dá)到陶冶情趣、領(lǐng)悟道理的目的。

3展望

“峰終定律”已在日常生活中得到廣泛應(yīng)用，以“峰終定律”創(chuàng)新體操訓(xùn)練模式已在實(shí)踐中取得了一定成效，但需要我們進(jìn)一步進(jìn)行探索，將“峰終定律”引入訓(xùn)練教學(xué)，通過(guò)訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員知識(shí)和素質(zhì)的同步提升，努力培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)學(xué)習(xí)、勇于探索的能力。

作者:王文君 劉愛(ài)莉 單位:玉溪市少年兒童體育學(xué)校