藝術體操訓練對少兒影響探析

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摘要：少兒的身體具有極大可塑性，通過良好的體育活動訓練，能夠使其達到相應的鍛煉目的，促進生長發育。藝術體操啟蒙訓練對少兒生長發育及身體健康都有很大優勢，同時還能達到陶冶情操、提升藝術審美的目的。

關鍵詞：藝術體操；少兒；影響；訓練

藝術體操是一種在輕音樂伴奏之下，徒手或持以輕器械作出具有自然性和韻律性動作的體育運動項目，也是一項最流暢、最美、最具有表現力的運動項目，是舞蹈、芭蕾和其他技巧的融合體，可以充分展現出女性的美。與此同時其練習內容和少兒心理及身體發育特點極為契合，所以加強藝術體操在少兒發展中的應用，不但能夠培養其韻律、協調和柔美等氣質，使身體得到全面鍛煉，還能夠有效陶冶關于美的情操，開拓視野，以此受到良好的審美教育。

一、藝術體操概述

（一）內涵

藝術體操最開始是一種極具藝術性的女子競賽體操項目，主張將女子優美的自然體型作為核心，在音樂伴奏之下，做出一些有節奏的藝術造型動作，從而強化身體柔韌性，形成健康的身體形態，增強動作藝術性與協調性[1]。后來隨著該項目的進一步發展，漸漸出現了男子藝術體操，使得該項目在體育運動中的作用得以完善。當前，一般性的藝術體操由于以徒手練習為主，同時還能夠結合隊形變化進行集體表演，能夠作為一種普及性比較強的比賽內容，所以在大、中、小學中廣泛開展。當前我國已經有大部分地區將藝術體操列入體育教學內容中，成為了體育教育當中的一種關鍵手段和課外活動的重要內容之一。

（二）特點

1.韻律與節奏

藝術體操要求練習者必須掌握相應的松弛技術，避免過度用力導致動作僵硬。其節奏的基本動作應該是擺動、彈性和波浪，這也是區別于其他運動項目最重要的一項特點[2]。

2.輕器械

可以手持各種輕器械完成器械動作及身體動作。

3.適用范圍廣

由于藝術體操本身具有良好的藝術性和韻律性，且不會受到場地和器材的限制，所以極易在各個學校普及。

二、藝術體操訓練給少兒帶來的影響

（一）藝術體操訓練對少兒身體的影響

1.可以促進少兒身體發育

少兒時期正好是肌肉、骨骼、內臟等生長發育的關鍵時期，無法進行長時間的負重訓練。而藝術體操大多數都是徒手開展，不需要負重，只需要通過克服自身的體重，在多樣化的練習下強化技能。所以這對于糾正不良形體習慣，培養良好氣質具有重大意義。它通過柔韌、力量、速度和協調等方面的訓練，可以進一步促進少兒骨髓、心肺功能和肌肉等實現全面均衡發展。

2.可以預防“少兒肥胖癥”

當前生活水平較高，部分少兒因為營養過剩、活動少導致出現了一定程度的肥胖問題，嚴重影響著正常的發育和成長。但長期在良好的藝術體操訓練作用下，則能夠有效抑制脂肪和體重增長，最大程度上減少肥胖問題帶來的各項不良問題。

3.可以糾正不良身體姿態

加強藝術體操訓練能夠進一步改善少兒的身體形態，有利于塑造良好的身體姿態，這是因為該項目的練習手段和內容都能夠給少兒的身體比例均衡性帶來積極影響。比如其中的把桿練習能夠使少兒的臂部和腿部肌肉得到有效改善，同時還可以刺激臀大肌、肱二頭肌、股直肌，使少兒的腿部和臀部肌肉上收，下肢拉長，同時升高重心[3]。由于藝術體操中有大量徒手練習，比如柔韌練習、手臂和軀干波浪練習等，所以能夠將多余脂肪消除掉，強化胸脊部肌肉，從而提拔上升。除此之外，長期進行藝術體操訓練，還可以將少兒的探脖子、端肩、等不良身體姿勢予以糾正[4]。

4.可以強化體質

加強藝術體操訓練能夠將提升少兒的靈敏性、協調性、力量感和柔韌性等各項身體素質，還可以使身體各個系統及器官的功能及身體活動能力得到均衡發展，增強體質。與此同時，和同齡孩子相比較，其運動能力會顯著增強、節奏感、模仿能力和表現力也會不斷進步。另外，加強訓練還可以促進身體素質的全面優化，進一步提升少兒的身體抵抗力和健康水平，減少疾病發生，促使少兒實現健康成長[5]。具體來說，一是能夠強化靈巧性和協調性，增加跑步、跳躍的能力以及腰腹和上肢的力量。二是可以增強速度和力量。藝術體操本身對動作的完成速度等方面具有一定特殊要求，所以在訓練時往往非常注重上肢力量、腰腹力量和下肢彈跳能力的發展，能夠更好地控制身體姿勢，給身體發育打下堅實基礎。三是能夠發展少兒柔韌性。藝術體操對身體柔韌性要求比較高，在訓練的時候需要不斷進行柔韌練習，特別是腿、肩、腰、髖、踝等關節和上下肢肌肉柔韌性訓練。

（二）藝術體操訓練對少兒心理的影響

少兒正處在身心迅速發展的關鍵生長期，這種快速的發育和成長，能夠使其心理狀態展現出極大的可塑性和不穩定性，所以這便是提升孩子心理素質，開發心智的關鍵時機。（1）通過良好的訓練少兒的集體主義觀念和團結互助的群體意識能夠得到顯著增強，以禮待人和尊敬師長的文明素質可以得到有效提升。（2）通過良好的訓練能夠增強少兒克服困難的意志和品質，變得更加勇敢、刻苦和大膽。同時能夠克服羞怯和怯弱的性格，增強表現力和自信心，能夠敢于展示自己的技藝，使少兒實現健康成長。（3）通過良好的訓練還可以進一步強化少兒的音樂素養，增強對藝術體操美的感受和對舞蹈的興趣。

（三）藝術體操訓練對少兒文化知識的影響

（1）藝術體操動作類型豐富，包含了基本的舞蹈動作，還有手翻、側翻、翻滾等，運動形式包含了平衡動作、靜力性動作和動力性動作等，所以能夠促進少兒智力發育，實現左右腦、手耳眼協調發展，提升感受能力和基本技能，幫助其進一步集中注意力，增強記憶力和理解力，同時使思維更加敏捷，提升反應能力和想象力[6]。（2）加強藝術體操訓練能夠進一步提升綜合素質，比如科學文化素質。這是因為在整個訓練過程中必須通過科學文化指導訓練，因此長期下去其中的文化知識也漸漸會滲透到少兒品質中。（3）加強藝術體操訓練是根據少兒生長發育的特點為基礎，循序漸進開展的，所以這就會在無形中激發少兒的學習興趣和對知識的渴求，并不會因為大量訓練而影響到學習積極性和源動力。

（四）藝術體操訓練對少兒思想品德的影響

少兒時期不僅是身心發展的黃金期和文化知識學習的最佳時期，還是思想品質形成的關鍵時期。為了使少兒成長為德智體美勞全面發展的人才，還需要把理想信念教育和思想品質培養貫穿在少兒藝術體操訓練過程中，使其從小就懂得“美”“丑”之分，正確和錯誤，提升辨別是非的能力。（1）在所有體育運動項目中，藝術體操是最美的項目之一，它不僅能夠展現出形體美、舞蹈美、音樂美，還能夠展現出心靈美、文化美和品德美。比如為國爭光的思想，奪取冠軍的目標等。（2）教練員的行為、形象都會對少兒思想品質的影響會發揮出潛移默化的作用，所以這就需要其不斷學習新的知識，提升自身的文化水平和個人修養。（3）在訓練過程中會使少兒學會承受各種困難，認真學習各項復雜的動作，同時還能夠漸漸形成積極向上的進取精神和獨立自主、戰勝自我的能力。在每次小小的勝利后，可以在享受成功喜悅的同時，強化其自信心，鍛煉品質，提升抗競爭和耐挫折的能力。（4）藝術體操在訓練過程中能夠使少兒之間形成互相幫助、互相鼓勵和團結協作的精神，同時學會講協作、懂友情，形成開朗、樂觀、活潑、頑強、有同情心和獨立性的性格，以此給后續發展夯實基礎。

三、藝術體操訓練策略

（一）優化訓練環節

藝術體操訓練理念較多，如協調、柔美、互幫互助、團結友愛等，再加上少兒本身個性較強，不易約束自身行為，這就給正常訓練帶來了極大難度。所以為了達到良好的訓練效果，教師還可以引導少兒通過分組的方式進行訓練，以此產生相應的對比性。比如可以把少兒先分成兩組，然后分別對其肢體協調能力進行分析，讓其即興發揮，以此先激發興趣。或者可以帶領少兒多參加一些良好的公益比賽，提升少兒自身對藝術體操的認同感，進而有更大動力參與到實際活動當中。

（二）豐富訓練形式與內容

豐富訓練形式和內容對于少兒形成訓練興趣和強化訓練能力具有重大影響。所以這就需要教師積極主動挖掘少兒的學習潛力，通過不同層次和同一層次的交流，從橫向和縱向上提升綜合學習水平。由于其訓練無法一蹴而就，必須是長期進行藝術體操理論和實踐講解及引導，使少兒能夠完全從被動變為主動，積極參與到實際訓練當中。每個少兒的身體基礎都是有所差異的，所以這就需要在衡量其身體狀態的基礎上，讓其分別參加不同形式的鍛煉活動，以此提升身體素質。另外還應對少兒天性加強考慮，同時找到其主要關注的藝術體操活動，再簡單將具體的訓練內容穿插到實際訓練中。

四、結語

總的來說，良好的藝術體操訓練能夠進一步促進少兒智力發育、身體發育，同時在良好性格塑造及意志品質培養上具有重大意義，所以是非常適合少兒進行體育訓練的重要項目。在實際訓練時應重點根據少兒的生長發育特征，漸次推進，同時注重智力和身體的協調與配合，促進神經系統、骨骼肌肉生長發育，以此達到相應的鍛煉效果。

參考文獻

[1]許鶴琳.關于少兒藝術體操啟蒙訓練的內容和體會[J].科教導刊（電子版），2017（7）：133.

[2]米天元.學齡前兒童在藝術體操訓練中的問題及對策研究[J].運動，2019（2）：96.

[3]王芷琪，王芷瑤，曹春梅.藝術體操訓練對青少年腦結構功能的影響分析[J].文體用品與科技，2019，15（15）：221–222.

[4]滕健，趙嬋.淺析少兒體操訓練對幼兒藝術興趣培養的探究[J].神州，2019（5）：146.

[5]曾潔，王校甜.現代藝術體操對中小學女生氣質的積極影響[J].小品文選刊：下，2017（3）：232.

[6]李揚.藝術體操身體形態訓練對小學生成長發育階段的重要性研究[J].少男少女，2018，2（33）：62–63.

作者:林川 南楠 單位:福建師范大學