聲樂教學中變聲期嗓音訓練與保護

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摘要：在青少年的聲樂教學中，學生變聲期期間嗓音的訓練和保護，一直是聲樂教學里十分重要的一個組成部分。教師在教學時要按照歌唱生理、技巧的相關方面的要求，從學生發聲、共鳴、呼吸以及歌曲的處理等角度對學生進行多角度的培養，實現在保護學生變聲期嗓音這一核心目標的同時，達到聲樂教學的目的，使學生聲樂水平不斷進步。

關鍵詞：聲樂教學；變聲期；嗓音訓練；嗓音保護

一、變聲期情況概述

變聲期主要指的是14-16歲的青少年，具體情況根據性別有所不同。男生的變聲期一般在14-16歲開始，一般在18歲結束；女生的變聲期一般在13-15歲開始，在16歲結束，除了有性別的差異以外，還有個體的差異，有些早熟的人甚至在9歲就開始變聲了。變聲的原因，是由于喉頭、聲帶增長會伴隨發音疲勞、局部充血水腫、聲音嘶啞、音域狹窄、分泌物增多等現象，導致青少年在平時開口說話時的聲音與少兒時期不同。在變聲期剛開始的那段時間，青少年說話時聲音會出現容易疲勞、持續性差、并且還會有聲音的不穩定等現象，此外，男女生的聲音變化還有差別。男生的聲音會有些沙啞，女生的聲音則會有些澀滯，但這些特征不會持續多久，過一段時間后就會消失，此時的聲音會逐漸豐滿。到了變聲期中期，男生會出現第二特征，喉結會變大，聲帶也會增加，聲音隨之變得渾厚。但是這時期也會有聲帶充血的現象出現，不注意保護的話會有失聲現象出現。女生到了變聲期中期，雖然表面沒什么變化，但是在體內，聲帶和咽腔黏膜等地方會出現分泌物，阻礙發聲。男生變聲期快結束時，聲帶充血現象會慢慢消退，喉嚨處慢慢發育完全，喉結明顯突出，聲音也慢慢像個成年人。而女生在變聲晚期的聲音會比男生高8度左右，聲音顯得尖和細，特征明顯。

二、變聲期嗓音的訓練

女生的話，由于變聲階段的聲音變化并不明顯，音域和音色的前后變化都很小，所以女生在變聲期之前或者期間就可以慢慢接受聲樂訓練。但男生不行，男生因為變聲期階段的聲音變化明顯，特別是早期和中期，沙啞的聲音容易走調，聲帶還會充血，正常訓練很難進行。所以只能等到變聲期快要結束時，聲音穩定后，才能逐漸開始聲樂訓練。男女生在變聲期的聲音差別十分明顯，所以教師在進行教學時要區別性對待。讓女生發音主要胸腔和頭部，而男生的話，則教他們依靠胸腔發音。變聲期是對一個人的聲音來說十分重要的一個時期，這對于聲音練習來說同樣十分重要，因此教師需要采取一些特殊的訓練法來幫助青少年進行聲樂練習。具體而言的話，可以采取以下幾種方法來訓練學生嗓音。

（一）教學內容選擇要合適，音域范圍要合理

教師在挑選聲樂的教學內容時，要考慮好音域這一因素。音域在8度以內的歌曲比較適合練習，聲調變化合理，太高不好，同時針對學生變聲期的具體情況進行調整，正確指導學生發聲，但也要控制好音量大小。

（二）采取科學的聲樂練習法，強化氣息練習

教師應該指導學生，讓他們學會科學的發聲練習，并強化學生在氣息方面的練習，讓學生運用平穩的氣息進行聲樂演唱。此外不要忘記提醒學生在練習時音量不要太高，循序漸進就好，尤其是處于變聲期的學生。

（三）科學制定教學內容，讓嗓子避免疲勞

變聲期階段，保護嗓子是一件很重要的事，特別是男生，在嗓子疲勞時會導致聲帶充血，損害嗓子的健康。所以教師要注意在設置教學內容時，避免學生嗓子疲勞。

（四）傳授變聲期的相關常識，在日常生活里保護聲帶

保護學生嗓子，除了在課程和一些聲樂練習上下功夫以外，教師還應該教學生們在衛生和飲食方面保護嗓音的注意事項，讓學生們在平時生活里避開會危害嗓子的潛在威脅。

三、變聲期嗓音的保護

（一）學習科學合理的發聲方式

學生在學習聲樂的過程中要改掉自己以往錯誤的發聲方式，加強自己的發聲技巧，掌握氣息和呼吸與共鳴腔之間的調節技巧。同時，保持一個平靜的心態，不要激動、大聲喊叫，這會造成聲帶疲勞。

（二）聲樂練習不要圖快，以免聲帶疲勞

教師在指導學生練習的時候要把握好練習的時間和強度，避免造成聲帶疲勞，學生練習的時候不能聲調太高，也不要長時間練習，避免損傷聲帶。訓練結束后也要注意聲帶休息，減少說話次數。

（三）保持正確的唱歌姿勢與狀態

抒發情感的有效方式是聲樂，保持良好心態有利于演唱時表達出歌曲里的真情實感。除了良好的心態，標準的姿勢也是十分重要的。標準的姿勢是身體站直，兩腿略微分開，距離保持與肩一樣寬，身體重心放在雙腿，收腹保持身體放松。演唱時用深呼吸調整氣息，為發生做好準備。

（四）保持生活的規律性

學生在日常生活里要保持健康的生活習慣，少抽煙喝酒，規律飲食，少吃辛辣等刺激性食物，還要注意保暖，防止感冒咳嗽，這些都會損害喉嚨健康。

四、結語

學生的變聲期，聲帶是非常脆弱的。在這個特殊時期，學生進行科學的聲樂練習是非常有必要的，可以保證聲帶的正常發育。利用科學合理的發聲方式來進行平時的聲樂訓練，是促進學生嗓子平安正常發育，提高學生聲樂水平的有效手段。

[參考文獻]

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[2]劉兆華.中國耳鼻咽喉科雜志[M].延邊出版社,2004.

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作者:孫瑋娜 單位：蚌埠學院