積極心理學(xué)下的大學(xué)生和諧宿舍關(guān)系構(gòu)建
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摘要：宿舍關(guān)系是大學(xué)生人際關(guān)系的重要組成部分，是其與室友在日常交流相處中形成的心理關(guān)系，宿舍關(guān)系的好壞很大程度上影響著大學(xué)生的學(xué)業(yè)情況和身心健康。積極心理學(xué)是致力于讓人們獲得幸福的科學(xué)，其所研究的積極情緒、美德優(yōu)勢和積極組織關(guān)系對于改善宿舍成員個體心理品質(zhì)、促進(jìn)宿舍關(guān)系和諧具有重要的借鑒意義。通過引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知，幫助學(xué)生識別優(yōu)勢，加強學(xué)生互動交流，能夠增加學(xué)生積極情緒體驗，提升學(xué)生主觀幸福感，有利于構(gòu)建和諧宿舍關(guān)系。
關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生人際關(guān)系；和諧宿舍關(guān)系；構(gòu)建策略
宿舍是大學(xué)生生活學(xué)習(xí)、休息娛樂、情感交流的重要場所。和諧宿舍關(guān)系是大學(xué)生健康快樂生活和學(xué)習(xí)的重要保障，能夠切實提高大學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間的幸福感、安全感和獲得感。然而由于家庭經(jīng)濟情況、成長地域、生活習(xí)慣、個性特征等主客觀因素的影響，目前很多大學(xué)生宿舍存在人際關(guān)系緊張、冷漠、矛盾等問題。其中某些客觀因素難以改變，但可以通過積極改變主觀因素化解客觀因素帶來的矛盾和沖突。積極心理學(xué)關(guān)注人們的優(yōu)勢和美德，注重積極情緒體驗，研究積極組織系統(tǒng)。積極心理學(xué)的運用不僅有助于提升宿舍個體成員的心理品質(zhì)及幸福感，而且有助于宿舍這個團(tuán)體組織的積極發(fā)展。因此，積極心理學(xué)可以為構(gòu)建大學(xué)生和諧宿舍關(guān)系帶來諸多啟示。
一、大學(xué)生宿舍人際關(guān)系現(xiàn)狀及成因
1．大學(xué)生宿舍人際關(guān)系現(xiàn)狀目前大學(xué)生大多為“95后”，其中獨生子女較多，他們成長環(huán)境優(yōu)越，較少遇到挫折，自我意識較強。由于來自不同地域的學(xué)生生活習(xí)慣、思想觀念均有些許不同，當(dāng)他們從優(yōu)越的生活環(huán)境中進(jìn)入到與他人共處一室、分享生活空間的大學(xué)宿舍時，很容易產(chǎn)生矛盾和沖突。從目前已有的研究來看，大部分大學(xué)生對宿舍人際關(guān)系較滿意，但極端宿舍矛盾問題逐漸凸顯。通過對大學(xué)生訪談發(fā)現(xiàn)，有的宿舍即使出現(xiàn)摩擦也能妥善解決而能維持和諧狀態(tài)，有的宿舍存在疏離個別成員的現(xiàn)象，也有的宿舍成員間關(guān)系淡薄。
2．大學(xué)生宿舍人際關(guān)系影響因素影響大學(xué)生宿舍人際關(guān)系的因素錯綜復(fù)雜，但各種因素也呈現(xiàn)出一定的規(guī)律，因具體情況有細(xì)微的差別。通過綜合分析相關(guān)文獻(xiàn)，影響大學(xué)生宿舍人際關(guān)系的主要因素有客觀和主觀兩個方面。（1）客觀因素。學(xué)生家庭經(jīng)濟狀況是影響宿舍人際關(guān)系的重要因素，貧困學(xué)生在宿舍人際交往方面表現(xiàn)得較弱，而家庭經(jīng)濟狀況處于中等水平的學(xué)生在宿舍人際交往方面的表現(xiàn)較好［12］。由于不同地域的風(fēng)俗習(xí)慣差異較大，來自同一地域的學(xué)生更容易相處。一般而言，女生宿舍比男生宿舍出現(xiàn)的矛盾要多。此外，家庭教育方式、學(xué)校教育方式和學(xué)習(xí)環(huán)境等也會對學(xué)生宿舍人際關(guān)系產(chǎn)生重要影響［3］。（2）主觀因素。學(xué)生個人生活習(xí)慣是影響宿舍人際關(guān)系最主要的主觀因素，主要表現(xiàn)在作息時間、衛(wèi)生習(xí)慣、不當(dāng)行為（如公放音樂、亂用室友物品）等方面。學(xué)生個性心理的差異也是重要的主觀因素，其中學(xué)生的解釋風(fēng)格影響學(xué)生對事件的認(rèn)知和判斷，例如對于室友大聲關(guān)門這一現(xiàn)象，有的學(xué)生可能將其歸因為室友的心情較差，而有的學(xué)生會將其歸因為室友對自己有意見。此外，學(xué)生的氣質(zhì)類型和性格也會影響對矛盾的處理方式，大部分學(xué)生會選擇溫和的方式處理沖突，少數(shù)會選擇針鋒相對［4］。但是對于采用溫和處理方式的學(xué)生而言，有的很快就會忘記矛盾，有的則會在心里積累不滿直到無法忍受而爆發(fā)出更大的沖突。
二、積極心理學(xué)的內(nèi)涵及研究重點
傳統(tǒng)心理學(xué)主要以研究人類心理問題、心理疾病診斷與治療為中心，缺乏對人類積極品質(zhì)的研究［5］。美國心理學(xué)家賽利格曼指出了傳統(tǒng)心理學(xué)的弊病，并轉(zhuǎn)向研究人類的積極品質(zhì)，關(guān)注正常人的幸福感提升，推動積極心理學(xué)的研究。積極心理學(xué)研究的主要內(nèi)容包括積極情緒、積極特質(zhì)和積極組織系統(tǒng)三個方面。其中積極情緒可以是有關(guān)過去、現(xiàn)在和未來的。對未來的積極情緒包括樂觀、希望、信心等；對現(xiàn)在的積極情緒包括歡樂、平靜、愉悅和心流體驗；對過去的積極情緒包括滿意、滿足、成就感、驕傲和平靜［6］。真實的幸福是對自身美德和優(yōu)勢的識別與運用，賽利格曼總結(jié)出智慧、勇氣、仁愛、正義、節(jié)制和精神卓越六大美德，將實現(xiàn)這些美德的途徑稱為優(yōu)勢，這些優(yōu)勢可以測量且可以習(xí)得。積極的組織系統(tǒng)，例如和諧的家庭、宿舍等，這些是美德的保障條件，美德能夠增加積極情緒體驗，而積極情緒和美德均能促進(jìn)組織系統(tǒng)的和諧發(fā)展。因此積極心理學(xué)的三大研究內(nèi)容之間相互影響、相互促進(jìn)。
三、積極心理學(xué)視角下和諧宿舍關(guān)系的構(gòu)建策略
1．引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知，增加積極情緒體驗（1）開發(fā)大學(xué)生積極心理資源，增加積極情緒體驗有利于學(xué)生實現(xiàn)自我成長，提升幸福感，維護(hù)良好人際關(guān)系包括宿舍關(guān)系［7］。積極情緒有關(guān)過去、現(xiàn)在和未來，且三種不同情緒不一定緊密相連，即過去的輝煌成就并不能保證現(xiàn)在依然能夠取得很好的成績。有很多學(xué)生在高中時是佼佼者，進(jìn)入大學(xué)后由于各種原因?qū)е鲁煽兿禄?、心理狀態(tài)不佳，但又沉湎于過去的成就，不愿面對現(xiàn)實，不愿重新規(guī)劃未來，從而導(dǎo)致大學(xué)生活混亂、心理壓力巨大、人際交往不佳等系列問題。因此一定要引導(dǎo)學(xué)生對過去、現(xiàn)在和未來有正確的認(rèn)知，學(xué)會放下過去，正視現(xiàn)在和未來。（2）培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好，提高生活滿意度。隨著生活節(jié)奏的加快，人們越來越無法靜下心來享受生活，為了緩解壓力，很多人求助于電視劇、抖音等快餐文化，追求感官上的愉悅及短暫的快樂，但這并不能帶來持久的幸福，而且這種“愉悅”的體驗會習(xí)慣化，從而需要更強烈的刺激才能再次感到愉悅。興趣愛好則是學(xué)生不斷探索的原動力，能夠提高學(xué)生專注力，更有利于學(xué)生產(chǎn)生心流體驗，忘記煩惱，從而體驗更多的積極情緒。（3）引導(dǎo)學(xué)生正確解釋，培養(yǎng)樂觀心態(tài)。樂觀和悲觀往往由人們的解釋風(fēng)格所決定，解釋風(fēng)格有永久性、普遍性和人格化三個維度［8］。對同一事件，不同的解釋風(fēng)格會產(chǎn)生不同的行為。宿舍中難免會存在矛盾和沖突，樂觀的學(xué)生可能將其解釋為習(xí)慣不同、無意冒犯或者對方遇到了不順的事情導(dǎo)致心情不悅等暫時性原因，悲觀的學(xué)生可能將其解釋為對方討厭自己或者針對自己等難以改變的原因。引導(dǎo)學(xué)生采用樂觀的解釋風(fēng)格，有助于減少人際交往中的摩擦，改善人際關(guān)系。
2．幫助學(xué)生識別優(yōu)勢，提升主觀幸福感和天賦不同的是，優(yōu)勢可以培養(yǎng)。每個學(xué)生均有自身的突出優(yōu)勢，識別出它們并在生活中加以應(yīng)用是獲得真正幸福的有效途徑。幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢，同時提供相應(yīng)的環(huán)境促進(jìn)學(xué)生優(yōu)勢的培養(yǎng)與發(fā)展，能夠有效促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)的養(yǎng)成，提升學(xué)生主觀幸福感。為改善學(xué)生宿舍人際關(guān)系，可著重培養(yǎng)學(xué)生的自控力、同理心和寬恕等優(yōu)勢。自控力是指人們在某些情況下，能夠控制住自己情緒、欲望、需求和沖動的能力；同理心是指學(xué)生設(shè)身處地站在對方的角度思考，體會對方的感受，簡而言之就是換位思考；寬恕是指對他人行為有較高的容忍度，能夠包容對方不當(dāng)行為［7］。學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，沒有了父母、老師的耳提面命，往往會放松對自己的要求，養(yǎng)成晚睡晚起、作業(yè)拖延、沉迷游戲和電視節(jié)目等不良生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，這不僅對自身成長不利，而且會影響室友，甚至?xí)?dǎo)致宿舍矛盾。在宿舍生活過程中，室友間出現(xiàn)摩擦是難免的，但如果學(xué)生具有同理心，能夠換位思考，矛盾和摩擦比較容易解決而不會引發(fā)嚴(yán)重沖突。因此，培養(yǎng)學(xué)生自控力，幫助學(xué)生確立目標(biāo)，宏觀上做好生涯規(guī)劃，微觀上合理規(guī)劃時間，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，不斷克服困難，體驗成功帶來的成就感，不斷增強學(xué)生自信心，從而減少因生活習(xí)慣引發(fā)的宿舍矛盾。培養(yǎng)學(xué)生同理心和寬恕品質(zhì)，一方面能夠減少宿舍矛盾的發(fā)生，另一方面有助于宿舍矛盾的妥善解決。
3．加強學(xué)生互動交流，營造和諧宿舍氛圍和諧的宿舍關(guān)系不僅需要培養(yǎng)個體的積極心理品質(zhì)，還應(yīng)重視宿舍文化建設(shè)，營造寬容、開放、多元、和諧的宿舍氛圍，使宿舍成為學(xué)生成長成才的港灣，健全宿舍規(guī)章制度、開展宿舍文化節(jié)是構(gòu)建和諧宿舍人際關(guān)系的重要途徑［9］。在團(tuán)體活動中，能夠加強宿舍集體凝聚力，在交流中加深室友間的了解，增進(jìn)感情，形成良性聯(lián)結(jié)，促進(jìn)室友間互相關(guān)心、互相幫助，共同進(jìn)步。通過定期開展宿舍吐槽大會，真誠、公開、平和地討論室友相處過程中存在的問題，每個人談?wù)撟约旱目捶?，并共同制定改善計劃，促進(jìn)室友關(guān)系良性發(fā)展。在宿舍成員個體目標(biāo)的基礎(chǔ)上制定宿舍成員共同目標(biāo)，充分利用室友間的朋輩力量，達(dá)到互相監(jiān)督、互相學(xué)習(xí)的效果。室友間的包容、理解、幫助、交流有利于和諧宿舍關(guān)系的形成，同時和諧的宿舍關(guān)系也能提升宿舍成員的安全感、幸福感和獲得感。
四、結(jié)語
宿舍是大學(xué)生在校期間生活和學(xué)習(xí)的重要場所，影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。宿舍人際關(guān)系是大學(xué)生人際關(guān)系的重要組成部分，其環(huán)境氛圍、宿舍關(guān)系會直接影響學(xué)生的情緒狀態(tài)、學(xué)習(xí)情況及身心健康。在大學(xué)生宿舍關(guān)系影響因素中，客觀因素難以改變，但學(xué)生個性心理品質(zhì)等主觀因素可以培養(yǎng)和改變。因此，本文從積極心理學(xué)的視角提出培養(yǎng)學(xué)生積極個性心理品質(zhì)、構(gòu)建和諧宿舍關(guān)系的策略。引導(dǎo)學(xué)生通過改變認(rèn)知及解釋風(fēng)格、培養(yǎng)興趣愛好等途徑增加積極情緒體驗；幫助學(xué)生識別自身優(yōu)勢并確立奮斗目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生自控力、同理心和寬恕，提升學(xué)生主觀幸福感的同時，減小宿舍矛盾發(fā)生的概率；加強學(xué)生間的互動交流，形成和諧、溫馨的宿舍文化氛圍，促進(jìn)良好宿舍關(guān)系的構(gòu)建。
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作者：陳錢錢 單位：東華大學(xué)