談兒童籃球啟蒙訓(xùn)練
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摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法等研究方法，首先對兒童籃球啟蒙訓(xùn)練存在的問題進(jìn)行了研究，然后探討了兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的具體內(nèi)容，最后提出了兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的方法，旨在為兒童籃球啟蒙訓(xùn)練提供參考。
關(guān)鍵詞：兒童籃球；啟蒙訓(xùn)練；訓(xùn)練方法
隨著我國社會、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，體育受到的重視程度越來越高?；@球作為我國體育發(fā)展中的重要組成部分，也呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的態(tài)勢，但我國對兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的重視程度依然不高?？梢?，為了促進(jìn)我國籃球運(yùn)動的整體協(xié)調(diào)發(fā)展，加強(qiáng)對兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的研究尤為重要。
1兒童籃球啟蒙訓(xùn)練存在的問題
1.1基本功不扎實(shí)
籃球基本功的訓(xùn)練是一個從易到難、從簡到繁的過程，因此需要兒童長期堅持。在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，每一個技術(shù)性的動作都有較高的要求，兒童要能夠按照規(guī)范化動作進(jìn)行訓(xùn)練。由于兒童能夠較快地接受新動作但遺忘也較快，因此在籃球啟蒙訓(xùn)練中教練要采取反復(fù)練習(xí)的方法鞏固兒童的動作要領(lǐng)。與此同時，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，要加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，幫助兒童更好地掌握籃球技術(shù)。目前，我國兒童籃球比賽顯露出明顯的問題，即兒童對技術(shù)性的動作要領(lǐng)掌握不足，在比賽中兒童的籃球技術(shù)非常粗糙。因此，要加強(qiáng)兒童籃球啟蒙訓(xùn)練，強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練，為其后續(xù)發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。
1.2不重視籃球意識和心理素質(zhì)的培養(yǎng)
在籃球運(yùn)動中，健康的心理素質(zhì)是促進(jìn)籃球運(yùn)動員發(fā)展的關(guān)鍵性因素。在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練或比賽中，兒童需要耗費(fèi)較多的體力和心力，如果兒童不具備良好的心理素質(zhì)，即便具有良好的技術(shù)和體能，也難以順利地完成整場訓(xùn)練或比賽。另外，須加強(qiáng)對兒童籃球精神與籃球意識的培養(yǎng)，既要引導(dǎo)兒童掌握籃球的基本功，還要引導(dǎo)兒童樹立“拼搏”“奮斗”“團(tuán)結(jié)”的體育精神，鼓勵兒童在籃球啟蒙訓(xùn)練或比賽中用體育精神激勵自己。在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，心理素質(zhì)以及體育精神的培養(yǎng)非常關(guān)鍵，但在我國現(xiàn)有的兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，缺乏心理素質(zhì)與體育精神方面的培養(yǎng)，同時也很少有學(xué)者、教練關(guān)注此方面的研究。
1.3過于程序化的傳統(tǒng)訓(xùn)練方式
傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式過于程序化，導(dǎo)致兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的效率較低，難以發(fā)揮兒童自身的主觀性及創(chuàng)造性。因此，兒童籃球啟蒙訓(xùn)練階段要結(jié)合兒童的身體特點(diǎn)及心理特點(diǎn)，引導(dǎo)兒童樹立積極向上的籃球意識，掌握過硬的籃球基本功，同時提升兒童的綜合素養(yǎng)，避免因過于注重技術(shù)訓(xùn)練而忽視兒童的綜合發(fā)展。在實(shí)際兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，可搜集相對簡單、有趣的籃球啟蒙錄像資料給兒童觀看，讓他們更感興趣地了解籃球相關(guān)知識，形成良好的籃球認(rèn)知。
2兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的具體內(nèi)容
2.1基本功的訓(xùn)練
在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，基本功的訓(xùn)練至關(guān)重要，直接關(guān)系到兒童今后在籃球運(yùn)動中的發(fā)展。我國現(xiàn)行兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的基本功內(nèi)容主要有2個方面。（1）運(yùn)球訓(xùn)練。在此項基本功訓(xùn)練中，首先，要求兒童在訓(xùn)練中兩手相互傳球，雖然表面看起來簡單，但可借此讓兒童更好、更快地了解籃球，進(jìn)而在理解籃球的基礎(chǔ)上掌握技巧。其次，原地擺球練習(xí)，通常采用以下3種方式進(jìn)行練習(xí)。①兩腳伸開，腿與腰部成120°，隨后將球從左手運(yùn)到右手，進(jìn)行重復(fù)、連貫的練習(xí)。②將一只腳向前跨一步，身體略微前傾，身體重心盡量放低，隨后從胯下進(jìn)行左右手的交替運(yùn)球，或者兩腿前后交換著運(yùn)球，通過訓(xùn)練提升兒童運(yùn)球的靈敏度。③通過背后運(yùn)球的方式進(jìn)行訓(xùn)練。將雙腿分開，寬度略大于肩部，隨后左右手在背后運(yùn)球練習(xí)。在基本功訓(xùn)練中，遵循由靜到動、由個體到團(tuán)體的原則，從簡到難逐漸幫助兒童掌握運(yùn)球技能。（2）運(yùn)動訓(xùn)練。具體訓(xùn)練內(nèi)容主要包括以下2個方面。①短距離的沖刺跑?？稍O(shè)置沖刺跑的距離為50m、100m等，要求在沖刺跑中兒童以最快的速度完成。訓(xùn)練次數(shù)不宜過多，需要結(jié)合兒童的具體情況設(shè)置。②來回跑訓(xùn)練。在此訓(xùn)練中來回跑的距離可設(shè)置為15m，兒童在教練的要求下進(jìn)行來回跑練習(xí)。合理的重復(fù)移動訓(xùn)練能夠提高兒童的爆發(fā)力，同時還能夠提高兒童的運(yùn)球水平。
2.2身體素質(zhì)的訓(xùn)練
籃球運(yùn)動的強(qiáng)度較大，無論是訓(xùn)練還是比賽都會耗費(fèi)運(yùn)動員的大量體力，要想順利地完成整個訓(xùn)練或比賽，運(yùn)動員需要具備較強(qiáng)的爆發(fā)能力和速度，因此良好的體能是開展籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)。因此，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，也要注重兒童體能的訓(xùn)練。（1）跑步。跑步是強(qiáng)化兒童體能的常見鍛煉方式，具體的跑步形式可以是繞田徑場跑，總距離可設(shè)置為2km、3km等。第一次訓(xùn)練需要合理控制跑步的強(qiáng)度，隨著訓(xùn)練次數(shù)的增加可逐漸增加距離。（2）力量訓(xùn)練。在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，要想較好地控制籃球，需要有較強(qiáng)的力量，因此可借助蛙跳、立定跳等方式進(jìn)行力量訓(xùn)練。（3）速度訓(xùn)練?；@球運(yùn)動中，速度直接關(guān)系籃球比賽的進(jìn)行，因此要加強(qiáng)速度訓(xùn)練，如高抬腿、下坡跑等都有助于提高籃球兒童隊員的速度。（4）彈跳力訓(xùn)練。兒童籃球運(yùn)動員在比賽中要具備良好的彈跳力，彈跳能力越好，進(jìn)球的機(jī)會越大，因此兒童籃球運(yùn)動員要能夠跳得高、跳得快。兒童籃球運(yùn)動員可以借助跳臺階、蛙跳等方式訓(xùn)練，將雙手背在身后從低處往高處跳，或者通過跳繩、調(diào)高、摸高等方式進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練?；@球項目的比賽時長較長，良好的體能是完成整場比賽的基本，所以要加強(qiáng)對兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中的速度、爆發(fā)力及耐力的訓(xùn)練。
2.3籃球意識的培養(yǎng)
在籃球比賽中，要想獲得較好的成績，運(yùn)動員既要熟練掌握技術(shù)要領(lǐng)，還要能夠根據(jù)比賽情況科學(xué)地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)技能。兒童籃球啟蒙訓(xùn)練過程中，教練要對一些技術(shù)要領(lǐng)細(xì)致講解，鼓勵兒童組隊比賽，比賽雙方可根據(jù)實(shí)際情況靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)技巧，并在比賽結(jié)束后深入溝通。因此，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，教練要能夠引導(dǎo)兒童形成籃球意識，樹立堅持到底的比賽信心，掌握應(yīng)變的能力，進(jìn)而在比賽中沉著應(yīng)對。
3兒童籃球啟蒙訓(xùn)練方法
3.1結(jié)合教練的講解與示范
我國現(xiàn)有的籃球訓(xùn)練主要依賴于教練的講解和示范，兒童在教練的指導(dǎo)下完成練習(xí)。因此，現(xiàn)代化兒童籃球啟蒙訓(xùn)練，教練應(yīng)融合講解與示范，讓兒童更好地理解籃球知識，掌握籃球技術(shù)動作。在基本功的訓(xùn)練中，可基于小組的訓(xùn)練方式開展，教練在訓(xùn)練中要能夠全面、仔細(xì)地觀察兒童的動作，及時指出不足，并針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，提升指導(dǎo)的有效性。
3.2提高訓(xùn)練的合理性
與其他體育項目相比較，籃球運(yùn)動的復(fù)雜程度明顯較高。由于兒童不能較好地理解籃球運(yùn)動，也難以快速、準(zhǔn)確地掌握技巧，所以在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，教練要通過更加細(xì)致、生動地講解籃球運(yùn)動知識，在訓(xùn)練中有所側(cè)重，幫助兒童更加全面地理解籃球運(yùn)動。首先，教練要科學(xué)地設(shè)置籃球訓(xùn)練內(nèi)容，尤其要結(jié)合籃球運(yùn)動特征對籃球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行調(diào)整，從而激發(fā)兒童對籃球運(yùn)動的熱情與積極性，促進(jìn)兒童自主學(xué)習(xí)意識的提升，并對籃球產(chǎn)生濃厚的興趣。同時，教練在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，在講授籃球基本知識內(nèi)容時，要能夠結(jié)合兒童的學(xué)習(xí)和掌握情況逐漸增加學(xué)習(xí)難度和訓(xùn)練的強(qiáng)度。在課堂開始前，要通過反復(fù)練習(xí)讓兒童進(jìn)行復(fù)習(xí)，增強(qiáng)記憶情況，從而為后續(xù)的新知識學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。另外，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練過程中，少數(shù)技術(shù)的訓(xùn)練難度較大且具有一定的危險性，因此教練要全方面地考慮兒童的體能情況和生活經(jīng)驗(yàn)，將簡單的動作與復(fù)雜的動作相結(jié)合，合理降低訓(xùn)練難度，確保兒童的安全性。
3.3適當(dāng)應(yīng)用游戲訓(xùn)練法
兒童的熱情與精力充沛，對各種各樣的游戲非常感興趣，且興趣能夠吸引兒童的注意力，因此在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練訓(xùn)練中，教練要在訓(xùn)練中借助游戲展開，這樣既能增強(qiáng)兒童的主動性和積極性，還能引導(dǎo)兒童產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣。在籃球訓(xùn)練中運(yùn)用游戲訓(xùn)練方式要注意以下幾個方面。首先，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，游戲是重要的構(gòu)成，但籃球訓(xùn)練依然是訓(xùn)練活動的核心內(nèi)容，所以，教練要合理設(shè)置游戲訓(xùn)練，科學(xué)安排內(nèi)容，在籃球訓(xùn)練中嚴(yán)格控制游戲的時間比例。其次，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，運(yùn)用游戲訓(xùn)練的主要目的是激發(fā)兒童的積極性，從而提高訓(xùn)練效果。因此，游戲訓(xùn)練要設(shè)置好目標(biāo)，合理安排游戲，圍繞訓(xùn)練目標(biāo)開展。再次，教練要結(jié)合兒童實(shí)際，合理控制運(yùn)動的負(fù)荷量，保證在兒童在可接受的強(qiáng)度內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，結(jié)合兒童的體能情況，保障兒童在練習(xí)的同時獲得休息。最后，教練在運(yùn)用游戲訓(xùn)練時要能夠保證游戲的趣味性，鼓勵兒童積極地參與游戲活動，創(chuàng)造出更加生動活潑的訓(xùn)練氛圍，展現(xiàn)出籃球運(yùn)動的趣味性。
3.4制定科學(xué)合理的比賽規(guī)則
在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，教練通常會運(yùn)用比賽的形式了解兒童的訓(xùn)練情況和掌握情況。比賽中，有些兒童難以較好地掌握進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，所以在運(yùn)球和傳球中易被對方截球，還有可能在此情形下長時間地抱球，此時雙方隊員可能失去耐心，忽視規(guī)則導(dǎo)致比賽中斷。由于兒童的靈活性及行動能力較弱，在移動訓(xùn)練中難以掌握準(zhǔn)確的、規(guī)范的技術(shù)，在比賽中會出現(xiàn)違規(guī)的問題，更有可能引起危險事故，威脅兒童的安全。因此，教練要運(yùn)用有效的措施規(guī)范籃球訓(xùn)練，提高比賽的規(guī)范性與合理性，約束兒童的比賽行為。另外，教練在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，要培養(yǎng)兒童的安全意識，引導(dǎo)兒童在籃球訓(xùn)練或比賽中保護(hù)自身安全，避免意外事件的發(fā)生。
4結(jié)語
兒童籃球啟蒙訓(xùn)練既能提高兒童的身體健康水平，提高兒童的免疫能力與抵抗能力，促進(jìn)兒童的健康發(fā)展，同時還能夠培養(yǎng)兒童堅強(qiáng)的意志力及合作的意識，幫助兒童更好地成長，滿足兒童成長的需求，為我國的籃球運(yùn)動事業(yè)儲備優(yōu)秀后備人才。因此，要從兒童自身特點(diǎn)和籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)出發(fā)，狠抓基本功和身體素質(zhì)訓(xùn)練，有效培養(yǎng)兒童的籃球意識，通過多樣化的訓(xùn)練內(nèi)容和游戲化訓(xùn)練等手段，有效提高兒童的參與興趣，達(dá)到啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練的目的。
參考文獻(xiàn)：
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作者：閆聰 馬鵬 都志豪 單位：鄭州大學(xué)
