談兒童籃球啟蒙訓練

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摘要：本文運用文獻資料法等研究方法，首先對兒童籃球啟蒙訓練存在的問題進行了研究，然后探討了兒童籃球啟蒙訓練的具體內容，最后提出了兒童籃球啟蒙訓練的方法，旨在為兒童籃球啟蒙訓練提供參考。

關鍵詞：兒童籃球；啟蒙訓練；訓練方法

隨著我國社會、經濟的快速發(fā)展，體育受到的重視程度越來越高。籃球作為我國體育發(fā)展中的重要組成部分，也呈現出蓬勃發(fā)展的態(tài)勢，但我國對兒童籃球啟蒙訓練的重視程度依然不高。可見，為了促進我國籃球運動的整體協(xié)調發(fā)展，加強對兒童籃球啟蒙訓練的研究尤為重要。

1兒童籃球啟蒙訓練存在的問題

1.1基本功不扎實

籃球基本功的訓練是一個從易到難、從簡到繁的過程，因此需要兒童長期堅持。在兒童籃球啟蒙訓練中，每一個技術性的動作都有較高的要求，兒童要能夠按照規(guī)范化動作進行訓練。由于兒童能夠較快地接受新動作但遺忘也較快，因此在籃球啟蒙訓練中教練要采取反復練習的方法鞏固兒童的動作要領。與此同時，在兒童籃球啟蒙訓練中，要加強技術訓練，幫助兒童更好地掌握籃球技術。目前，我國兒童籃球比賽顯露出明顯的問題，即兒童對技術性的動作要領掌握不足，在比賽中兒童的籃球技術非常粗糙。因此，要加強兒童籃球啟蒙訓練，強化基礎訓練，為其后續(xù)發(fā)展奠定良好的基礎。

1.2不重視籃球意識和心理素質的培養(yǎng)

在籃球運動中，健康的心理素質是促進籃球運動員發(fā)展的關鍵性因素。在兒童籃球啟蒙訓練或比賽中，兒童需要耗費較多的體力和心力，如果兒童不具備良好的心理素質，即便具有良好的技術和體能，也難以順利地完成整場訓練或比賽。另外，須加強對兒童籃球精神與籃球意識的培養(yǎng)，既要引導兒童掌握籃球的基本功，還要引導兒童樹立“拼搏”“奮斗”“團結”的體育精神，鼓勵兒童在籃球啟蒙訓練或比賽中用體育精神激勵自己。在兒童籃球啟蒙訓練中，心理素質以及體育精神的培養(yǎng)非常關鍵，但在我國現有的兒童籃球啟蒙訓練中，缺乏心理素質與體育精神方面的培養(yǎng)，同時也很少有學者、教練關注此方面的研究。

1.3過于程序化的傳統(tǒng)訓練方式

傳統(tǒng)的訓練方式過于程序化，導致兒童籃球啟蒙訓練的效率較低，難以發(fā)揮兒童自身的主觀性及創(chuàng)造性。因此，兒童籃球啟蒙訓練階段要結合兒童的身體特點及心理特點，引導兒童樹立積極向上的籃球意識，掌握過硬的籃球基本功，同時提升兒童的綜合素養(yǎng)，避免因過于注重技術訓練而忽視兒童的綜合發(fā)展。在實際兒童籃球啟蒙訓練中，可搜集相對簡單、有趣的籃球啟蒙錄像資料給兒童觀看，讓他們更感興趣地了解籃球相關知識，形成良好的籃球認知。

2兒童籃球啟蒙訓練的具體內容

2.1基本功的訓練

在兒童籃球啟蒙訓練中，基本功的訓練至關重要，直接關系到兒童今后在籃球運動中的發(fā)展。我國現行兒童籃球啟蒙訓練的基本功內容主要有2個方面。（1）運球訓練。在此項基本功訓練中，首先，要求兒童在訓練中兩手相互傳球，雖然表面看起來簡單，但可借此讓兒童更好、更快地了解籃球，進而在理解籃球的基礎上掌握技巧。其次，原地擺球練習，通常采用以下3種方式進行練習。①兩腳伸開，腿與腰部成120°，隨后將球從左手運到右手，進行重復、連貫的練習。②將一只腳向前跨一步，身體略微前傾，身體重心盡量放低，隨后從胯下進行左右手的交替運球，或者兩腿前后交換著運球，通過訓練提升兒童運球的靈敏度。③通過背后運球的方式進行訓練。將雙腿分開，寬度略大于肩部，隨后左右手在背后運球練習。在基本功訓練中，遵循由靜到動、由個體到團體的原則，從簡到難逐漸幫助兒童掌握運球技能。（2）運動訓練。具體訓練內容主要包括以下2個方面。①短距離的沖刺跑。可設置沖刺跑的距離為50m、100m等，要求在沖刺跑中兒童以最快的速度完成。訓練次數不宜過多，需要結合兒童的具體情況設置。②來回跑訓練。在此訓練中來回跑的距離可設置為15m，兒童在教練的要求下進行來回跑練習。合理的重復移動訓練能夠提高兒童的爆發(fā)力，同時還能夠提高兒童的運球水平。

2.2身體素質的訓練

籃球運動的強度較大，無論是訓練還是比賽都會耗費運動員的大量體力，要想順利地完成整個訓練或比賽，運動員需要具備較強的爆發(fā)能力和速度，因此良好的體能是開展籃球運動的基礎。因此，在兒童籃球啟蒙訓練中，也要注重兒童體能的訓練。（1）跑步。跑步是強化兒童體能的常見鍛煉方式，具體的跑步形式可以是繞田徑場跑，總距離可設置為2km、3km等。第一次訓練需要合理控制跑步的強度，隨著訓練次數的增加可逐漸增加距離。（2）力量訓練。在兒童籃球啟蒙訓練中，要想較好地控制籃球，需要有較強的力量，因此可借助蛙跳、立定跳等方式進行力量訓練。（3）速度訓練。籃球運動中，速度直接關系籃球比賽的進行，因此要加強速度訓練，如高抬腿、下坡跑等都有助于提高籃球兒童隊員的速度。（4）彈跳力訓練。兒童籃球運動員在比賽中要具備良好的彈跳力，彈跳能力越好，進球的機會越大，因此兒童籃球運動員要能夠跳得高、跳得快。兒童籃球運動員可以借助跳臺階、蛙跳等方式訓練，將雙手背在身后從低處往高處跳，或者通過跳繩、調高、摸高等方式進行彈跳力訓練。籃球項目的比賽時長較長，良好的體能是完成整場比賽的基本，所以要加強對兒童籃球啟蒙訓練中的速度、爆發(fā)力及耐力的訓練。

2.3籃球意識的培養(yǎng)

在籃球比賽中，要想獲得較好的成績，運動員既要熟練掌握技術要領，還要能夠根據比賽情況科學地運用戰(zhàn)術技能。兒童籃球啟蒙訓練過程中，教練要對一些技術要領細致講解，鼓勵兒童組隊比賽，比賽雙方可根據實際情況靈活運用戰(zhàn)術技巧，并在比賽結束后深入溝通。因此，在兒童籃球啟蒙訓練中，教練要能夠引導兒童形成籃球意識，樹立堅持到底的比賽信心，掌握應變的能力，進而在比賽中沉著應對。

3兒童籃球啟蒙訓練方法

3.1結合教練的講解與示范

我國現有的籃球訓練主要依賴于教練的講解和示范，兒童在教練的指導下完成練習。因此，現代化兒童籃球啟蒙訓練，教練應融合講解與示范，讓兒童更好地理解籃球知識，掌握籃球技術動作。在基本功的訓練中，可基于小組的訓練方式開展，教練在訓練中要能夠全面、仔細地觀察兒童的動作，及時指出不足，并針對性地進行訓練，提升指導的有效性。

3.2提高訓練的合理性

與其他體育項目相比較，籃球運動的復雜程度明顯較高。由于兒童不能較好地理解籃球運動，也難以快速、準確地掌握技巧，所以在兒童籃球啟蒙訓練中，教練要通過更加細致、生動地講解籃球運動知識，在訓練中有所側重，幫助兒童更加全面地理解籃球運動。首先，教練要科學地設置籃球訓練內容，尤其要結合籃球運動特征對籃球運動的基本戰(zhàn)術進行調整，從而激發(fā)兒童對籃球運動的熱情與積極性，促進兒童自主學習意識的提升，并對籃球產生濃厚的興趣。同時，教練在兒童籃球啟蒙訓練中，在講授籃球基本知識內容時，要能夠結合兒童的學習和掌握情況逐漸增加學習難度和訓練的強度。在課堂開始前，要通過反復練習讓兒童進行復習，增強記憶情況，從而為后續(xù)的新知識學習奠定基礎。另外，在兒童籃球啟蒙訓練過程中，少數技術的訓練難度較大且具有一定的危險性，因此教練要全方面地考慮兒童的體能情況和生活經驗，將簡單的動作與復雜的動作相結合，合理降低訓練難度，確保兒童的安全性。

3.3適當應用游戲訓練法

兒童的熱情與精力充沛，對各種各樣的游戲非常感興趣，且興趣能夠吸引兒童的注意力，因此在兒童籃球啟蒙訓練訓練中，教練要在訓練中借助游戲展開，這樣既能增強兒童的主動性和積極性，還能引導兒童產生學習興趣。在籃球訓練中運用游戲訓練方式要注意以下幾個方面。首先，在兒童籃球啟蒙訓練中，游戲是重要的構成，但籃球訓練依然是訓練活動的核心內容，所以，教練要合理設置游戲訓練，科學安排內容，在籃球訓練中嚴格控制游戲的時間比例。其次，在兒童籃球啟蒙訓練中，運用游戲訓練的主要目的是激發(fā)兒童的積極性，從而提高訓練效果。因此，游戲訓練要設置好目標，合理安排游戲，圍繞訓練目標開展。再次，教練要結合兒童實際，合理控制運動的負荷量，保證在兒童在可接受的強度內進行練習，結合兒童的體能情況，保障兒童在練習的同時獲得休息。最后，教練在運用游戲訓練時要能夠保證游戲的趣味性，鼓勵兒童積極地參與游戲活動，創(chuàng)造出更加生動活潑的訓練氛圍，展現出籃球運動的趣味性。

3.4制定科學合理的比賽規(guī)則

在兒童籃球啟蒙訓練中，教練通常會運用比賽的形式了解兒童的訓練情況和掌握情況。比賽中，有些兒童難以較好地掌握進攻戰(zhàn)術，所以在運球和傳球中易被對方截球，還有可能在此情形下長時間地抱球，此時雙方隊員可能失去耐心，忽視規(guī)則導致比賽中斷。由于兒童的靈活性及行動能力較弱，在移動訓練中難以掌握準確的、規(guī)范的技術，在比賽中會出現違規(guī)的問題，更有可能引起危險事故，威脅兒童的安全。因此，教練要運用有效的措施規(guī)范籃球訓練，提高比賽的規(guī)范性與合理性，約束兒童的比賽行為。另外，教練在兒童籃球啟蒙訓練中，要培養(yǎng)兒童的安全意識，引導兒童在籃球訓練或比賽中保護自身安全，避免意外事件的發(fā)生。

4結語

兒童籃球啟蒙訓練既能提高兒童的身體健康水平，提高兒童的免疫能力與抵抗能力，促進兒童的健康發(fā)展，同時還能夠培養(yǎng)兒童堅強的意志力及合作的意識，幫助兒童更好地成長，滿足兒童成長的需求，為我國的籃球運動事業(yè)儲備優(yōu)秀后備人才。因此，要從兒童自身特點和籃球訓練的特點出發(fā)，狠抓基本功和身體素質訓練，有效培養(yǎng)兒童的籃球意識，通過多樣化的訓練內容和游戲化訓練等手段，有效提高兒童的參與興趣，達到啟蒙基礎訓練的目的。

參考文獻：

［1］丁廣鵬.我國7～12歲兒童籃球啟蒙訓練的實證研究［J］.湖北體育科技，2017（7）：598-602.

［2］蔡亞飛.少年兒童籃球啟蒙初探［J］.科教導刊：電子版，2014（15）：100.

作者：閆聰 馬鵬 都志豪 單位：鄭州大學