多球訓練在高中乒乓球教學中應用

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摘要：乒乓球誕生于上世紀六十年代，如今已成為我國的國球。乒乓球打法精巧，對局瞬息萬變，深受高中生的喜愛。因此，本文就通過多球訓練的方式及意義來分析多球訓練在高中乒乓球教學中的運用，旨在能為廣大師生提供參考價值。

關鍵詞：多球訓練；高中；乒乓球

一、多球訓練的意義

1.利于動力定型形成

動力定型是指某人從事某一活動，客觀刺激神經系統按照規律形成一套條件反射系統。對剛接觸乒乓球的學生來說，動力定型的能否形成較大程度決定了日后乒乓球技術水平的高低。因而，學生只有奠定基礎，培養動力定型，才能將自身乒乓球技術穩固且快速提升。教師若想學生技術快速提升，則需要學生長時間反復練習，教師要在學生練習的過程中注重練習的次數與密度。目前，多球訓練已得到乒乓球界的廣泛認可與應用，上至國家訓練機構下至業余體校、俱樂部無不采用多球訓練。多球訓練在學生的動力定型的形成中存在較大爭議，兩種爭議均有一定的片面性與積極性。一方面認為單單使用多球訓練，刺激條件單一，極易在學生動力定型形成過程中造成“畸變”現象，而一方面認為只要改進多球訓練，將多球多練與單練相結合，就能將其效果顯著提升。

2.利于心理定向形成

心理定向是動作執行前與執行過程中心理的準備狀態和注意的指向性，學生只有良好的心理定向，才能穩固的掌握動作要領、核心。在乒乓球教學時，教師要引導學生進行多球訓練，對其錯誤動作要及時指出，并耐心講解正確要領，促使學生對錯誤動作進行調整、糾正，同時教師要關注學生的心理狀態，通過語言點評、鼓勵等方式，使學生注意力能集中在多球訓練中。在學生快速掌握動作要領后，教師可適當增加練習次數，讓學生掌握正確動作，才能提高學生擊球的命中率。

二、多球訓練的方式

1.發球要領

乒乓球的發球至關重要，通常一場比賽為11分鐘，若發球發得好，不僅能影響對對手的心理、戰術，還能先發制勝，占據優勢。乒乓球的發球訓練從簡單至復雜，循序漸進，首先平擊發球，然后過度到發急球、上下旋轉球等多種旋轉組合球，最后到各個位置進行定點練習。教師可在球臺中間放90-110個球的球框，讓學生站在球臺兩角進行訓練。

2.推擋球技術訓練-退擋

推擋球的球速較慢、力道輕、動作單一，剛接觸的學生易掌握推擋球的方法與要領，可讓學生較快適應乒乓球的球性，認知擊球規律，掌握控球能力。擋球作為推擋球的基礎，教師應指導學生養成正確的動作，在引拍時，讓學生上臂靠近身體，前臂前伸進球，手腕手指調節拍形，拇指呈放松狀態，同時食指用力。

3.推擋球技術訓練-快推

快推球的優勢是線路變化多、速度快、動作小等，能回擊中等力量的攻球及常規的推擋球、拉球，快推球速度快的優勢能在雙方球員相持時充分發揮，侵襲對方空擋或者推壓兩大角。教師要讓學生掌握快推球的要領，引導學生擊球時靠近身體，前臂看時機后撤引起，在前臂往前推送時，教師要指導其完成外旋動作，注意轉腕幅度不宜過大[2]。

4.推擋球技術訓練-加力推

加力推球具有回球力量重、擊球點高、手臂推壓力量能充分發揮的優勢，在比賽時捉住時機使用加力推球，可讓對手處于被動狀態，從而逼迫對手離臺。加力推球的要點在于為了加大用力距離，球拍適當后撤上引，讓身體遠離擊球點，要準確把握擊球時間，在擊球的瞬間將身體的力量集中于球拍中。

5.攻球訓練

攻球具有殺傷力強的特點，通常作為快速進攻和解決戰斗的一項重要技術，其按結構可分為反手、正手。正手攻球是容易得分的一種技術，更是球員快速進攻得分的一種方法。因此，教師可以一邊拋球，一邊讓學生持續練習攻球動作，訓練時教師要密切關注學生的攻球動作，對其錯誤要及時指出并糾正[3]。6.多球攻球訓練在教學時，教師可站于球網附近持拍連續攻球，讓學生站于球臺一側持續攻球訓練。學生訓練時，教師要不斷糾正學生的動作，反復訓練，等到學生熟悉動作時，讓其自行分組，一組2人，練習攻固定位置。

7.搓球訓練

在搓球訓練時，教師要學生注意引拍、控拍、站位步法等細節。如慢搓時，教師指導學生右腳靠前，近臺站位，擊球前手臂呈自然彎曲狀態，擊球時讓手腕向下用力，后仰拍面。又例如快搓時，在慢搓的基礎上改變手腕的用力方式和揮拍流程。教師讓學生反復做搓球動作，讓學生學會運用搓球，可在日常比賽中壓制對手。

8.左推右攻訓練

左推右攻是一種風格為“快、準、狠、變、轉”的乒乓球技術，主要進攻手段為近臺正手攻球，而防守手段則以反手推擋為主。左推右攻的站位近臺中部稍微往左一點，根據球的移動來使用正手攻球或反手推擋還擊。教學時，教師讓學生根據單步步法來空手練習，學生掌握基本要領后，讓學生分成2人一組，1人平擊發球，1人進行左推右攻訓練，每5分鐘便互換練習。學生分組練習時，平擊發球一方要不定時推擋右方、左方斜線。

9.推擋側身攻

推擋+側身攻是非常實用的一套戰術組合，可快速打破相持的局面。在教學時，教師首先讓學生站于反手位，手臂在制動位置停留，平行進右腳，將握球拍的姿勢做成正手攻球的樣子，然后引拍，伸出左腳，伸腳時切記不能兩腳平行，而是需要學生保持側身擊球的位置，接著讓學生左腳落地時，馬上將重心轉移至右腳，完成引拍，將腰胯和重心向前轉移，完成擊球動作，最后回到最初反手位進行下一輪回擊。

三、結語

在乒乓球教學中采用多球訓練的效果顯著，能快速讓學生掌握乒乓球的基本功。在多球訓練中，教師引導學生進行正確的動作訓練，對學生的錯誤及時指出并糾正，可促進學生動力定型的穩固形成。同時，多球訓練還能讓學生形成正確的心理定向。多球訓練是簡單實用的一種訓練方法，能較好的解決教學中學生多球少、場地不足等問題。多球訓練的原理是一球一用或多用的反復供球，使學生的擊球次數在一定時間內得到提升，循序漸進，提高訓練強度、次數、密度，利于學生乒乓球技術的快速提升。

【參考文獻】

[1]田璐璐.多球訓練在乒乓球訓練中的作用與技巧[J].中學生導報(教學研究),2018,321版:1-2.

[2]李繼剛.多球訓練在乒乓球訓練中的作用與技巧[J].中學生導報(教學研究),2016,391版:1-2.

[3]金榮.淺議多球訓練法在乒乓球教學中的應用[J].中學生報(教研周刊),2018,153版：1-2.

作者:胡靜 單位:廣東華僑中學