解剖學下乒乓球教學站位合理性研究

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摘要:從運動解剖學視角分析并解決大學生乒乓球初學者遇到的站位問題,提供理論支撐與實踐指導。應用文獻資料法、實踐觀察法、受力分析法、訪談法等對乒乓球基本站位選擇的合理性進行分析探討,發現平行站位法優于“迎前站位”“后撤站位”“內八站位”“外八站位”等站位方法,認為大學生乒乓球初學者選擇平行站位法有利于促進教學效果與開發大學生乒乓球運動潛質。

關鍵詞:大學生;乒乓球教學;基本站位;教學站位;運動解剖學

0引言

近年來中國體育發展速度迅猛,各類體育成績顯著,這既是國家發展需要,也是宏觀政策導向的必然結果。國球乒乓球在不平凡的2020年再獲佳績,樊振東、馬龍、孫穎莎、陳夢等眾多優秀運動員被人銘記。劉國梁在世界乒乓球職業大聯盟完成后接受新華社記者采訪時表示,比賽有亮點有創意,而改變和創新的過程需要不斷完善,逐漸摸索出乒乓球的創新之路[1]。不難看出,乒乓球在今后發展及推廣中結合現實需要與實際情況開展極為重要,只有因勢利導,實事求是才是高質量完成乒乓球創新之路的關鍵所在。普通高等院校學生作為未來社會建設者、貢獻者、管理者、服務者,是乒乓球項目推廣與發展的重要人群之一,如何高質量開展普通高校乒乓球教學工作、樹立終身體育信念成為高校體育工作者的重要課題。陳爽認為乒乓球普修課人數過多,教師指導學生平均時間較少,導致學生學習效率不佳,甚至學生錯誤動作得不到及時糾正與指導,直接影響乒乓球初學者整體學習效果[2]。也有大量實踐證明,學習效果的優劣直接影響學生運動獲得感和幸福感。對于乒乓球初學者而言,選擇合理的基本站位,為進一步學習與掌握正手攻、反手推擋等基本技術尤為重要,同時為后續技術拓展與提升鑒定扎實基礎。鄭允勇、張英指出乒乓球初學者易犯錯誤有直立站位不屈膝、含胸收腹不存在、重心失位坐著打、動作僵硬不協調等問題[3]。有關研究表明,擊球時期、擊球時刻拍型與擊球點選擇不合理,大小臂折疊角度,“人、球、拍、桌”關系處理不得當等問題比較普遍[4-5]。綜上所述,相關研究針對乒乓球初學者易犯錯誤、動作規范與學習等進行了大量研究,同時提出諸多有效建議,但結合運動解剖學等知識,追根溯源,從腳下基本站位選擇來研究的文獻不多。本研究基于運動解剖學基本理論,結合相關研究成果,從基本站位的選擇和力的傳導視角進行分析研究,解決乒乓球初學者遇到的諸多典型問題。

1研究方法

1.1文獻資料法

通過“主題”“關鍵詞”“文獻來源”等途徑,在中國知網、中國人民大學復印報刊資料庫、萬方數據庫等查閱相關文獻資料,精心整理。同時,研讀運動解剖學、乒乓球教材和大學體育教材等,為研究提供扎實的理論基礎。

1.2實踐觀察法

筆者以歷時十余年的乒乓球學習與訓練中的感悟和理解,有效結合近年來各類重大賽事中頂級選手的視頻分析與六年教學過程中對學生實踐情況的觀察與反饋,實事求是地進行論述。

1.3訪談法

為研究提供充分可靠的信度支撐,研究人員積極主動與體育系相關乒乓球教學人員進行深入探討,同時和多名資深專家進行訪談,也與本學期2020級6個本科乒乓球選修班共50余名同學進行深入交流。

1.4受力分析法

基于運動解剖學基本理論,從額狀面、矢狀面、水平面的不同視角對大學生乒乓球初學者基本站位進行力學分析,為本研究結論提供有力支撐。

2乒乓球教學中基本站位選擇的合理性探討

2.1平行站位法

平行站位法是常規腿形,也是大學生乒乓球初學者應當采用并進一步發揚與推廣的站位理念。以右手持拍、近臺站位為例,平行站位法的具體操作是指兩腳平行開立且兩腳尖與同一條橫線緊貼[6],同時左右腳平行開立略比肩寬,膝關節微微內收,屈膝135度角半蹲,含胸收腹,左臂自然屈于體側前方,右手曲臂持拍于腹前,腹部與球臺端線30~50cm為宜,拍頭與球網基本垂直,底板小側棱接近臺面端線且處于中線略偏左位置,兩眼注視對方乒乓球與桌面第一落點、球與球拍觸點及瞬間拍型、發球人的站位特點及眼神的基本站位方法。2.1.1從解剖學的視角分析。根據運動解剖學理論,分析發現應用平行站位法更適合大學生乒乓球初學者。首先,通過研讀運動解剖學理論得知人體“三面”的區分與劃分,同時“肌肉收縮發力,舒張蓄力”的觀點也被廣泛認同。以“黃金分割點”為質心來看,人體由四個模塊組成:下肢、軀干、上肢和頸部以上。那么,以運動解剖學中額狀面、矢狀面、水平面的劃分為依據[7],同時認可人體四個模塊劃分,再進行乒乓球基本站位問題的討論則有理有據。正常人體直立時“三面”相互垂直,“黃金分割點”位置則是筆者結合乒乓球項目特點進行研究的關鍵之處。以四根垂直于地面的皮筋演示為例,在一端固定時,手握另一端將其用力順時針或逆時針旋轉一圈,在松開手的瞬間皮筋會反方向旋轉一圈多后恢復到原始的垂直狀態。同理,從乒乓球平行站位的基本操作方法及定義可以看出,在預備狀態時額狀面與球網平行、矢狀面和水平面分別與球網垂直。基于四模塊劃分和額狀面視角分析,雙腳采取平行站位如同皮筋原始狀態下的額狀面與球網呈平行狀態。以右手持拍為例,引拍右轉的角度即軀干以上部分順時針(逆時針)旋轉至額狀面基本與球網垂直時,其如同皮筋旋轉角度原理。通過實驗觀察得出:皮筋一端固定,另一端旋轉角度越大,發力不一定最大,但恢復初始位置難度一定最大;適宜的旋轉角度發力最大,“回位”也相對易行。學員學習打乒乓球時,教師(教練)強調基本站位、“回位”的目的與意義正是在于更好迎接并處理來球,進而發揮自己的乒乓球技術優勢。綜上所述,乒乓球初學者要培養良好的專業素養,需有扎實的技術基礎、充足的開發空間、合理的訓練理念和優秀的身體素質作支撐,應用平行站位更易于培養學員良好的乒乓球素養。其次,整體而言大學生文化素養、綜合素質等相對非大學生群體(未上大學的人群)較高,理解能力強,開發空間大,學習與應用平行站位法簡單且有益于大學生乒乓球技術的后續拓展與推廣,間接為全民健身事業發展貢獻力量,為體育大國向體育強國邁進添磚加瓦。相關研究表明,我國大學生平均年齡基本分布在18~21周歲,其生理機能、身體素質、文化素養等處于最佳時期。由此可見,簡單易學、統一規范的平行站位法應當在普通高校乒乓球選修課中廣泛推廣與應用。推廣平行站位法其利有三:①簡單易學,參照有據;②扎實基礎,多點開花;③發展全面,未來需要。2.1.2從全面發展的視角分析。筆者認為平行站位法的推廣與應用,能培養大學生乒乓球初學者的全面發展觀,既有大局意識,也有發展意識在內。乒乓球是中國國球,也是技術性與技巧性極強的運動項目,要學好乒乓球技術要從有球技術與無球技術兩個方面并肩提升。無球技術的學習是有球技術練習的根,有球技術的多變性與全面性展示是無球技術的顯性成果。平行站位是一項基礎性站位方法,也是無球技術學習的起點,研究推進平行站位的教學應用,著實基于全面發展的理念。在平行站位的基礎之上進一步衍生,培養初學者靈活的腳下移動為后續技術提供基礎,這是見賢思齊、大局意識的體現。俗語說得好,萬丈高樓平地起,平整堅實的地基是起高樓的保障,那么無球技術中,選擇合理站位就是乒乓球技術提升的“地基”。打好乒乓球“地基”需要考慮以下幾個方面:有球技術的基礎性、全面性、發展性、靈活性;無球技術的平衡性、速度性、力量性、多變性等。而平行站位法能為有球技術與無球技術的衍生創造條件,提供保障。我們奉行快、準、狠的打法,提倡“前三板”進攻意識,但“千里之行”始于足下,起始站位也是非常重要的。大學生應當樹立全面發展意識,立足實際,實事求是地學習乒乓球技術,要有愛國球與愛國行的責任擔當。2.1.3從未來需要的視角分析。大學生群體是非常重要的乒乓球學習與傳播、發展與提升的集群,打好基礎,使其技術全面是未來發展的需要。通過調查發現,全日制普通高等學校幾乎都開設乒乓球選修或普修課程,當下乒乓球選課熱度與學習熱情高漲,但由于客觀環境的影響、學生乒乓球基礎差異性大、班級人數多等原因間接抑制了乒乓球教學效果。在教學環境與學生差異性大的條件下,大學生乒乓球初學者掌握發平擊不轉球、正手攻、反手推擋等基本技術和基礎理論知識是教學現狀。這與國球身份略有不符,在新時代我國各項事業蓬勃發展的時期,由體育大國向體育強國邁進的進程中,乒乓球教學環境及要求一定會發生新的變革。無論是從球、拍、桌、網、規則等哪一方面發生變革,我們都必須做好應對措施。盡管前期已經改變了球、規則等,但我國國球風采依舊,并未因此而受損。在未來不確定因素極強的當下,從腳下站位、移動速度、專業素養等著手狠抓[8-9]是應對未來變局的有力措施。平行站位為后續腳步演變、力量的發揮、全局意識的樹立等奠定基礎。

2.2迎前站位法

迎前站位法是平行站位衍生的一種站位法,能為形成積極主動的進攻意識創造條件,但不利于大學生乒乓球初學者有效形成全面發展的技術需要,同時容易增加單步活動范圍,形成腳下站位固定的陋習。單步活動范圍過大增強身體重心不穩定性,腳下站位固定限制靈活腳步的練習,不利于大學生乒乓球初學者技術與理念的形成。以右手持拍近臺為例,迎前站位是指兩腳開立,右腳在左腳前側,屈膝半蹲,含胸收腹,雙臂自然曲于體前,雙眼注視對方動態變化的站位方法。

2.3后撤站位法

后撤站位法是平行站位衍生的另一種站位法,有利于前沖弧旋球與高吊弧旋球技術練習,不利于大學生初學者乒乓球進攻意識的培養,且易形成滯后擊球的習慣。相關研究表明,乒乓球“前三板”意識的培養是每一個職業運動員應有的思維理念。以右手持拍,近臺為例,兩腳自然開立,右腳位于左腳側后方,屈膝微蹲,含胸收腹,曲臂于腹前,兩眼注視對方動態變化的基本站位方法。

2.4外八站位法

對正常腿形大學生而言,外八站位法是大學乒乓球教學中經常出現的一種典型錯誤。外八站位是指基本預備姿勢下兩腳尖外展,全腳掌著地,坐姿打球,難以做到含胸收腹、靈活移動的站位方法。在教學中經常看到外八站位的同學,如額狀面與球網平行時,腳下極易形成“V”字形站位,若額狀面與球網交叉時,腳下極易出現“丁”字形站位,這兩種現象都是外八站位的衍生。形成這種站位的原因有主觀方面,也有客觀方面。通過訪談發現主觀方面的原因有:①學習態度與動機不同;②練習興趣與樂趣難尋;③比賽對象與激勵方式單一等。客觀方面的原因有:①學習對象技能基礎差別大,器材存在較大問題;②練習環境與空間不足,班額較大等問題突出;③考核評價機制單一、定性評價與定量評價比例失衡、針對性不強等。乒乓球初學者外八站位弊端有:①限制腳步靈活性,導致啟動速度慢,造成被動挨打局面,使身心承受較大壓力,運動獲得感與幸福感驟失;②不利于技術的全面發展,極易形成明顯的個性化打法,同時弱點暴露凸顯,下肢主動發力受限且發力較散,不集中;③基礎不扎實,多點開花,拔苗助長的練習難以適應未來改革趨勢。

2.5內八站位法

內八站位法是大學生乒乓球初學者由于緊張造成刻板動作或由于腿形特點所致形成的特定站位方式。它是指基本預備姿勢下,兩腳尖成“Λ”形,兩膝關節內收幅度較大,“X”腿形或緊張過度的站位姿勢。對于“X”腿形或由于心理素質較差的同學而言,過度緊張而形成錯誤的內八站位是較常見的。采用內八站位弊端主要有:①不宜主動蹬轉發力;②不宜主動進攻意識的培養;③不宜靈活多變的腳步移動訓練;④不宜后續技術提升與發展。故而營造良好“教”與“學”的氛圍,樹立“求是創新必精,適時適事必行”的教學信念,夯實基礎,注重細節,抓手著力,有益于乒乓球教育事業的蓬勃發展。

3結論

1)普通高等學校公共體育乒乓球選修課教學中,大學生初學者基本站位采取平行站位法,有利于今后個人乒乓球綜合技術的拓展與提升。2)普通高等學校公共體育乒乓球選修課教學中,有一定乒乓球基礎且已基本形成站位習慣的大學生,教學中強調迎前站位法有利于進一步培養學生積極主動的進攻意識與臺內小球的處理,后撤站位可以提升出臺球處理效果,但對于大學生初學者無論采取迎前還是后撤站位都不利于技術發展的全面性。3)普通高等學校公共體育乒乓球選修課教學中,“外八站位法”與“內八站位法”均不利于大學生形成正確科學的乒乓球基本站位姿勢,間接限制了大學生今后技術提升空間。

作者:韓海珍 任嚴強 單位:廣東理工學院西北師范大學