射擊運動中運動心理學的運用
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摘要:射擊運動作為一項重要的體育運動,通過心理學的融入,可以提高射擊運動員的心理素養,為運動射擊項目的優化提供穩定保證。文章在研究中,對運動心理學在射擊運動中的運用進行了系統性研究,旨在全面提升運動員的心理素養,促進射擊運動的全面發展。
關鍵詞:運動心理學；射擊運動；運用分析
射擊運動作為一項體育項目,與心理因素有著緊密的聯系,其要求射手具備穩定性、持續性以及協調性的運動技能。在調查研究中發現,射擊運動員的成績不僅與運動員的專業水平有著一定的關聯性,而且也與運動員的心理素養有著一定的聯系。所以,在射擊運動的過程中,需要在提升運動員專業技術能力的基礎上,進行運動員心理的穩定調節,充分發揮出心理學在射擊運動中的基本作用,使運動員時刻保持良好的心理狀態,為其綜合能力的提升提供穩定支持。
1運動心理學的分析
對于運動心理學而言,其作為一種研究運動員心理活動的學科,主要包括了目標的制定、動機的分析、解決問題的能力以及技術水平的強化等。通過定期的心理訓練,可以提升運動員的運動心理。對于心理訓練而言,其作為心理學中的重要組成部分,在心理訓練的過程中包括了放松技術、表象心理以及信心建立等內容。第一,放松訓練對于射擊運動員而言,在其運行心理形成中占據著較為重要的作用,可以緩解運動員緊張、焦慮的心態,降低運動員肌肉緊張發生的概率,使運動員在一種輕松的環境下完成訓練。第二,表象心理,主要是對運動員動作、事件的重復,使運動員在日常訓練目標設計的狀態下,達到訓練的目的,這是一種較為有效的心理訓練環節,而且,在對動作心理訓練的過程中,可以實現訓練的有效強化,提升運動員的下意識反應。第三,在運動員運動心理因素分析的過程中,信心對運動員心理素養的提升較為重要,通過信心的強化,不僅可以使運動員在訓練以及技術掌握的過程中得到肯定,而且也可以切實進行目標的強化分析,并在訓練技術評價標準確定中,可以使運動員形成強烈性的目標,為其綜合素養的提升提供支持[1]。
2心理訓練在射擊運動中的運用原則
2.1進行不同訓練環境的訓練
在射擊比賽競技項目設計的過程中,對環境的要求相對較高,當環境發生變化時,會對運動員的心理因素造成一定影響。在實際訓練的過程中,很多射擊人員只是適應自己經常訓練的場所,如果場地發生變化之后,會對運動員的精神造成壓力。所以,射擊運動員需要在不同環境中進行訓練,例如:不定期地進行轉場訓練,嘗試在不同的環境與室溫下,與其他隊的隊員打有成績要求的考核,通過在有成績要求的訓練對自身緊張情緒的適應、熟悉、調控這一過程,降低心理壓力。通過不同環境的營造,可以使運動員對外界的變化進行合理掌握,降低心理壓力,為其競技狀態的提升提供支持[2]。
2.2參加不同方式的實際比賽
對于射擊運動員而言,其射擊水平是通過不同的訓練以及長期比賽所積累的。一些運動員由于賽場經驗不足,在比賽過程中容易出現肌肉緊張以及情緒慌張的情況,因此,在日常訓練中要通過規范的射擊動作來強化動作的熟練性,還要對考核、比賽進行分析和總結,以便提升運動員的實踐經驗,使運動員的信心得以提高,在任何比賽中可以發揮出正常水平。在日常訓練的過程中,需要注意這一問題,通過規范性射擊規范及不規范比賽項目的分析,提升運動員實踐經驗。而且,在比賽經驗總結及分析的過程中,需要為運動員提供不同的實際比賽方式,提升他們的運動技能,使射擊運動員提升自信心,在任何比賽中都可以發揮出正常的水平。
3對運動員進行心理訓練的措施分析
3.1強化訓練的技術分析
對于射擊運動員而言,在其訓練的過程中要求其具有較高的穩定性。但是在一些年輕運動員技能訓練的過程中,由于他們的個性差異,導致適應能力相對較差,在訓練的過程中存在著怕吃苦的現象,所以,在這種背景下,需要強化運動員的訓練能力,提升運動員的心理素養,使他們在訓練的過程中,不斷克服困難,并做好心理教育工作,加強運動員的運動心理,使他們的運動思維得到激發[3]。
3.2構建心理障礙訓練法
在運動員心理素質分析的過程中,教練員要對不同的運動員進行差異性分析,在射擊訓練的背景下,運動員最大的敵人就是自己,在比賽中不能很好地集中注意力,出現了很多運動員會由于自身原因造成比賽失敗。因此,在日常訓練的過程中,需要教練人員構建心理障礙訓練方式,使運動員珍惜每次訓練以及比賽的機會,并在不斷訓練的同時強化自身心理障礙克服能力,使運動員的專業技能得到穩定提升。
3.3構建自我控制訓練法
在現階段射擊運動員日常訓練的過程中,運動員需要及時認清自身的訓練狀態,良好的運動狀態以及不好的運動狀態都是由運動員自己所控制的。如果在比賽的過程中,良好的訓練狀態占據了運動員的整個訓練過程,也就使運動員形成了正確性的運動心理,提高了比賽成功的概率。如果在比賽的過程中,不好的狀態占據著運動員的心理,在其比賽的過程中不能更全面地分析干擾因素,導致其克服困難的心理狀態相對較弱,也就會在最終程度上造成比賽的失敗。因此,在日常訓練的過程中,運動員需要不斷強化自我控制能力,通過訓練能力的不斷提升,調整狀態,實現運動員運動心理的穩定強化。
3.4強化運動員對心理訓練的科學性認知
在現階段射擊運動項目設計的過程中,心理訓練是較為獨特性的訓練方式,通過心理訓練可以保證運動項目設計的周期性開展,所以,在現階段運動項目構建中,需要做到以下幾點內容:第一,對運動員進行基本心理機能的穩定訓練,實現運動員比賽適應能力的有效培養。第二,射擊專項的心理訓練課程,例如：在運動訓練的過程中,需要對運動員比賽之前的心理狀態進行全面性分析,從而使運動員的心理能力有全面提升。第三,訓練項目的難度需要遵循“循序漸進”的原則,通過對訓練項目的合理優化,保證訓練計劃的科學性及合理習慣。第四,在日常訓練的過程中,不僅需要關注運動員的專業技能,而且也應該關心運動員的心理調節能力,使運動員在訓練以及比賽的過程中,時刻保持良好的運動狀態。第五,制定科學、合理的比賽方案,通過運動員比賽過程以及不良心理狀態的提出及分析,進行有效設計方案的構建,使運動員的專業技能得到綜合提升。第六,在日常訓練中,可以讓運動員選擇一個固定的目標,對目標進行仔細觀察及分析,通過強化記憶,進行射擊訓練,使運動員的記憶能力以及訓練技能得到綜合性提升[4]。
4結語
總而言之,現階段運動心理學在射擊運動設計的過程中,需要不斷強化射擊人員的穩定性以及精度性特點,使其在時間長、彈數多訓練的背景下,提升自身的時間感和空間感,強化運動心理素養,使運動員在日常訓練的過程中,不僅提高自身的專業射擊能力,而且也可以提高自身的運動素養。因此,在現階段射擊運動發展的過程中,需要注重運動員運動心理的培養,強化對運動員的心理干預能力,實現射擊運動項目的綜合性提升。
參考文獻
[1]任波.運動心理學在射擊運動中的應用研究[J].赤子:上中旬,2015(16):251.
[2]葛煥生,劉偉.心理訓練在射擊運動中的重要性分析[J].體育世界:學術版,2012(3):62-63.
[3]吳斌.基于心理干預射擊運動員損傷防護體系的構建[J].體育世界:學術版,2012(6):111-113.
[4]李四化,張力為.中國文學的運動心理學價值探討——以射擊項目為例[J].體育文化導刊,2011(12):65-68.
作者：齊靜 單位：廊坊市農業科技站