積極心理學在心理健康教育中的應用
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【摘要】本文通過對積極心理學發(fā)展將近20年來的理論成果和實踐經(jīng)驗進行梳理，再結(jié)合目前國內(nèi)高校開展積極心理健康教育工作的相關(guān)情況進行探究，提出開設以引導和幫助學生表達或增進積極情緒體驗，塑造學生積極人格特質(zhì)為主的積極心理學課程，拓展高校心理健康教育與咨詢中心的積極心理學理念，培訓一批具有積極心理學背景的高校心理健康教育工作者的觀點。嘗試為高校心理健康教育工作注入積極心理學的因素，更好的提升高校心理健康教育工作的實效性。
【關(guān)鍵詞】積極心理學；高校；心理健康教育
青年興則國家興，青年強則國家強。這是主席在報告中提出的對廣大青年人士的殷切希望也是呼吁全社會關(guān)心青年愛護青年，為他們的發(fā)展創(chuàng)造良好的社會環(huán)境。高校作為培養(yǎng)和發(fā)展青年的重要社會組織機構(gòu)，自然義不容辭的擔負起培養(yǎng)祖國未來接班人的重任。大學階段正是青年學子人生觀和價值觀形成并確立的重要時期，在目前高校中，本碩博群體均以90后為主體，僅有少部分80末期和00后，90后生活的社會環(huán)境物質(zhì)條件較80后更加優(yōu)越，文化環(huán)境較80后更加多元化，更易接受各種社會思潮的沖擊。在此階段，高校認真組織好對青年學子的心理健康教育工作，提升青年學子的心理素質(zhì)水平，對他們的人生觀和價值觀形成予以正確引導，培養(yǎng)他們積極健康向上的良好心態(tài)，為他們?nèi)蘸筮M入社會走上工作崗位，適應快速發(fā)展的社會環(huán)境，打下良好的身心基礎。隨著20世紀90年代末以塞里格曼為首的美國心理學家倡導的積極心理學逐漸進入心理學研究的視野，如何將積極心理學的相關(guān)理念運用到高校的心理健康教育中成為擺在高校心理健康教育工作者面前的突出問題。而本文旨在通過對積極心理學發(fā)展將近20年來的理論成果和實踐經(jīng)驗進行梳理并將其整合到目前高校的心理健康教育工作中，為高校心理健康教育工作增添積極的因素，更好的提升高校心理健康教育工作的科學性和實效性。
一、積極心理學發(fā)展
20年來的研究成果經(jīng)過對知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫和Proquest中積極心理學相關(guān)的文獻進行歸納整理，總結(jié)了積極心理學過去20年發(fā)展的理論成果有：
1.確立了積極心理學的研究領(lǐng)域及使命。研究領(lǐng)域是積極情緒體驗、積極人格特質(zhì)和積極社會組織系統(tǒng)，其中積極情緒體驗為研究的焦點領(lǐng)域，尤以樂觀，主觀幸福感,福流的研究成果眾多，積極情緒的擴建理論的應用范圍也及其廣泛；研究使命是呼吁心理學不僅要關(guān)注疾病，也要關(guān)注人類本身的力量；不僅要修復損壞的地方，也要構(gòu)筑生命中美好的東西；不僅要致力于幫助病人治療抑郁創(chuàng)傷，也致力于幫助健康的人實現(xiàn)人生價值。
2.積極心理學的研究方法堅持實證研究取向（如尋找積極人際關(guān)系的神經(jīng)生物學基礎等），定量與定性研究相結(jié)合。在有關(guān)的研究中定性研究偏多，相關(guān)的實證研究和縱向研究偏少，此為積極心理學在發(fā)展中遇到的問題。目前，積極心理學家們已經(jīng)制定出一系列測量積極情緒體驗的量表，如寬恕量表、主觀幸福感量表、感恩量表等。
3.積極心理學的應用研究，積極心理學廣泛應用在心理學、教育理論與教育管理、高等教育、中等教育、臨床醫(yī)學以及不同文化背景下的積極心理學等方面。應用研究成果眾多，對于構(gòu)建良好的社會組織形態(tài)，培育健康平和的積極社會心態(tài)，提升個體或群體的幸福指數(shù)等都有明顯的效果，顯示出積極心理學的發(fā)展是符合人類對美好生活的期待。
二、高校心理健康教育中與積極心理學相關(guān)的研究內(nèi)容
通過對文獻進行分析發(fā)現(xiàn)，發(fā)源于美國高校的積極心理學運動在西方的一些歐美國家也蓬勃發(fā)展，不過在西方心理健康教育被稱為“心理健康服務”，并從小學就開始面向全體學生設立心理健康服務中心，因此，在西方國家對學生對心理健康的接受度遠遠高于國內(nèi)學生。積極心理學的興起與積極教育運動的發(fā)展促使以往純粹關(guān)注精神衛(wèi)生治療模式的的心理學家們投身于積極心理教育的應用和實踐中，于是在學校教育中圍繞提升兒童和青少年的生活滿意度和提高他們的學習動機，與創(chuàng)建適合兒童和青少年發(fā)展的良好社會環(huán)境有關(guān)的心理測量，基礎科學研究和應用研究發(fā)展迅猛。與積極心理學相關(guān)的一些課程也在廣泛開展，如美國哈佛大學積極心理學家泰勒•本•沙哈爾（TalBen-Shahar）開設的《幸福課》在哈佛大學深受學生們的喜愛，甚至風靡到全世界各國。在國內(nèi)學校的心理健康教育中，積極心理學廣泛應用在中小學里有關(guān)提升兒童和青少年學習動機，問題學生的行為矯正，培養(yǎng)學生良好的興趣習慣等方面。在高校中，積極心理學應用在心理健康教育方面的研究有：1.從積極心理學的視角重新審視高校心理健康教育以及其存在的問題與不足。從關(guān)注學生的消極情緒轉(zhuǎn)向關(guān)注學生的積極情緒，從治療疾病轉(zhuǎn)向積極預防，注重挖掘?qū)W生的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈。2.基于積極心理學的理念對高校心理健康教育提出的一些對策和可行性建議。如對高校心理健康教育中心從重新建構(gòu)心理健康教育組織體系到心理健康教育活動的設計的安排都做出調(diào)整。3.對于在高校中開展心理健康教育的主陣地—大學生心理健康課程—進行教學理念、教學內(nèi)容、教學方法和教學體系的改變或調(diào)整。4.創(chuàng)建健康文明美麗和諧的校園文化氛圍，包括開設積極心理學相關(guān)的選修課程《幸福課》，校園文娛休閑活動的選擇和教學樓宿舍校道的設計等。
積極心理學認為通過引導個體表達和增進個體的積極情緒體驗，可以有效的幫助個體發(fā)展積極的人格特質(zhì)和人格力量。當個體的積極體驗增加后，便能夠促使個體產(chǎn)生更強的自我提升的動力，也更容易形成個體積極的人格特質(zhì)。積極心理學還注重挖掘和識別人類本身所具有的個性優(yōu)勢以及運用積極心理測量技術(shù)，如“價值實踐”優(yōu)勢量表和感恩量表等在心理健康教育中的應用可以有效的提升心理健康教育的科學性，促進心理健康教育工作的扎實推進。故在高校的心理健康教育中，要著重引導學生表達和幫助學生增加積極的情緒體驗，并且運用積極心理測量技術(shù)幫助他們更好的認識自己，和發(fā)揮自身的性格優(yōu)勢。
1．在高校心理健康課程中滲透積極心理學理念以及開展積極心理學課程
心理健康教育課程是高校開展心理健康教育的主要途徑。在美國以及一些歐美高校不僅在大學甚至在高中就已經(jīng)開設積極心理學相關(guān)的課程。如哈佛大學在網(wǎng)站上這樣介紹“積極心理學”—“本課程主要是為營建一個充實人生的健全心理狀態(tài)，話題涉及快樂、自尊、樂觀、運動、友情、愛情、成就、創(chuàng)造力、音樂、精神和幽默感。”可喜的是，在目前中國高校的心理健康教育課程中，也逐漸出現(xiàn)關(guān)于幸福的課程，如南京大學費俊峰教授開設的《幸福課》，深圳大學王曉鈞教授等開設的《積極心理學》。清華大學彭凱平教授更是一直致力于在中國本土高校進行積極心理學的研究與宣傳。以上課程不僅在線下也是網(wǎng)絡上開展，為高校學子了解并學習積極心理學提供了可行性渠道。積極心理學理念下的高校心理健康教育力求在課堂教學中通過講授積極心理學的研究內(nèi)容，組織學生開展關(guān)于個體個性優(yōu)勢的討論，幫助學生表達并增加他們的積極情緒體驗讓學生從“知”的層面（了解積極心理學）轉(zhuǎn)化為“行”的層面（實踐積極心理學），從而使學生能夠自覺的運用積極心理學的知識進行自我調(diào)適和自我提升訓練，進而塑造積極的人格特質(zhì)，促進身心健康發(fā)展。高校心理健康課程不僅是傳授基本的心理健康知識和幫助學生識別與應對心理危機，也該是一門讓人產(chǎn)生幸福感的學科。因此，可以基于積極心理學的理念拓展心理健康教育課程的內(nèi)容，如從（1）識別積極的情緒，如愉悅、主觀幸福感、沉浸體驗等；（2）感受并表達積極的情緒體驗，如在體驗積極情緒的過程中用心感受其帶給個體身體與心靈的變化，并且通過日記、向好友傾訴或者鼓勵在課堂上分享等方式表達積極情緒；（3）主動增加學生在課堂上的積極情緒，如組織學生進行課堂討論、對學生進行團體輔導，開展案例教學等，這些都是學生喜聞樂見的教學內(nèi)容和模式。通過幫助他們用心去感受并表達生活中遇到的如幸福、快樂、激動、滿足和寧靜等積極情緒，增加他們積極情緒體驗的持久性，從而逐漸塑造自身內(nèi)在的積極人格特質(zhì)。
2.拓展高校心理健康教育中心的理念，運用積極心理學的思想進行指導
在目前國內(nèi)的高校中，組織實施心理健康教育除了心理健康課程以外還設有高校心理健康教育與咨詢中心，以高校心理健康教育與咨詢中心—各二級學院心理健康站—學工輔導員戰(zhàn)線—班級心理委員—班級宿舍心理信息員“五級聯(lián)動心理健康教育模式”開展心理健康教育工作。他們是實施高校心理健康教育的主干隊伍，高校心理健康教育與咨詢中心作為管理組織者，其頂層設計、管理理念、運作模式、工作內(nèi)容、考核評估等都要經(jīng)過嚴密的設計方可實施操作。要在高校構(gòu)建積極的心理健康教育模式，必須要運用積極心理學的理念拓展高校心理健康教育中心的理念。
2.1開展豐富多彩的活動課與體驗課
基于積極心理學的高校心理健康教育核心任務之一就是塑造學生積極的人格特質(zhì)，而積極的人格特質(zhì)的形成是一個行為的持續(xù)塑造過程。已有很多研究證明，活動課和體驗課可以有效彌補課程教學的不足，增加教學效果。塑造大學生積極的人格特質(zhì)需要高校心理健康教育中心在積極心理學理念的指導下組織大學生開展豐富多彩的活動課與體驗課，強調(diào)尊重學生的興趣和體驗，重視挖掘他們身上所特有的積極力量，貼近學生的生活實際和心理世界，以增加學生的積極情緒體驗為主要內(nèi)容，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，調(diào)動他們尋找自己以往生活中積極情緒體驗的積極性。具體操作如開展專題性講座、主題討論（感恩與寬恕）、團體訓練（構(gòu)建積極人際關(guān)系、如何創(chuàng)建幸福）、朋輩輔導、組織心理委員開展積極心理學培訓等專業(yè)性的心理健康教育活動。讓學生在活動、體驗、思考和領(lǐng)悟中使他們獲得終身發(fā)展的智慧，積極認知自我，用辯證的積極心態(tài)解讀不良心理現(xiàn)象和心理問題。
2.2開展積極心理治療和積極心理測量教育
積極心理治療學家諾•佩塞施基安（N.peseschkian）認為，人具有兩種基本能力認識能力和愛的能力。在積極心理治療過程中,治療師同來訪者一起努力構(gòu)建良好的咨訪關(guān)系，不僅關(guān)注來訪者的問題也注重通過積極心理測量去尋找來訪者身上的積極品質(zhì)，力圖調(diào)動來訪者身上的潛能促使其積極應對自身的“問題”，幫助其重新樹立生活的信心和希望。在高校心理健康教育與咨詢中，接待來訪者是一項非常重要常規(guī)性工作，傳統(tǒng)的心理治療模式是頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，或許能幫助學生解決暫時的問題，但對于他們未來長久的發(fā)展是有局限性的。若高校咨詢師能夠利用積極的心理治療和心理測量技術(shù)接待來訪的學生，對他們進行積極心理干預，在協(xié)助他們解決自己問題的同時幫助他們更好的識別自己的性格優(yōu)勢，并且在未來遇到問題時能夠進行自我療愈和自我修復，將心理咨詢工作真正做到助人自助。
3.大力開展各類培訓和繼續(xù)教育，提升教師素質(zhì)
在高校心理健康教育中滲透積極心理學的理念并開設積極心理學相關(guān)的選修課離不開專業(yè)的教師隊伍，則高校心理健康教育隊伍自身素養(yǎng)的提升尤為重要。高校首先應多組織心理健康教育工作隊伍參加教學培訓和繼續(xù)教育，特別是參加積極心理學相關(guān)的課程培訓和學習。其次，針對年輕的教師組織老教師聽課給予他們現(xiàn)場教學指導或者參與觀摩教學，幫助他們提升教學技能。再者，心理健康課程老師要嚴格要求自己，為人師表堅持終身學習的理念，追求教學藝術(shù)的進步永無止境。教師要以自身對教學、對學生的熱情感染學生，多多分享自身的積極情緒體驗，讓他們因為欣賞教師的人格魅力從而喜歡心理健康課程，并在課后愿意自己琢磨學習心理知識，提升心理健康水平，真正讓他們學會運用自身積極的人格力量塑造積極的人格特質(zhì)。
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作者：劉甜玲 單位：廣東財經(jīng)大學華商學院