心理學三大勢力下對大學生手機成癮

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摘要隨著經濟的發展，手機全面普及，手機成癮問題越來越嚴重,對大學生的身心發展造成了嚴重的影響。針對大學生手機成癮問題，本文以精神分析、行為主義和人本主義心理學三種理論為基礎，透過心理學視角對其原因進行分析，并從個人，學校，家庭三方面提出解決措施，以期為大學生的教育和管理工作提供借鑒。

關鍵詞手機成癮精神分析行為主義人本主義

一、心理學三大勢力對手機成癮的分析

精神分析，行為主義，人本主義并稱為心理學界三大勢力，是目前常用的心理學理論和治療方法。本文借助借助三種理論對大學生手機成癮原因進行解析，為大學生手機成癮的預防和干預提供理論支持和依據。

（一）精神分析

精神分析學派是由精神病醫生弗洛伊德最先創立的。精神分析學說認為，人類的一切行為都源自心靈深處某種欲望或者動機，所有的行為都是有意無意受其影響。弗洛伊德將人格分為本我，自我和超我。本我遵循快樂原則，追求快樂與滿足；自我遵循現實原則，在某些現實允許的條件下給予本我適當的滿足；超我遵循道德原則，根據良心和社會準則，限制本我，指導自我。三個我和諧相處，人的心理才會健康發展，否則就會出現心理或者行為的異常。手機成癮的人按照精神分析的觀點來看，就是人格中本我的力量過于強大造成的。在日常生活中，自我根據現實原則會作出各種對自身有益的理性決策，例如，收起手機去學習，工作或者運動。這些事情顯然沒有使用手機玩游戲、刷視頻輕松，甚至是枯燥乏味和痛苦的。但是從長遠來看是對個體合理的甚至非常重要的。弗洛伊德曾將本我比作是馬，自我比作馬車夫；馬是驅動力，馬車夫給馬指引方向。自我要駕馭本我，但本我可能不會聽話，本我和自我就出現沖突。大學生生理和心理的不平衡發展使得他們易沖動，遇事難自律，做事難自控。在手機的誘惑下，耗費大量的時間和精力。有研究指出，手機成癮度高的學生在行為決策時偏好短期的獲益而不顧長期損失。手機成癮會導致成癮者偏離目標行為，產生拖延行為。由此可見，手機成癮將對處在人生關鍵期的大學生的身心健康和長遠發展造成非常不利的影響。

（二）行為主義

行為主義是由美國心理學家華生最先創立的。華生曾經說過一句非常有名的話：給我十幾個健康的嬰兒，在特定的環境下培養，可以把他們培養成作家，運動員，或者醫生，律師甚至是盜賊。此話雖然過于極端。但是也反映出了后天環境與教育對人行為的塑造性和影響。行為主義認為，人的行為是由刺激，反應，習慣的形成以及環境所塑造和形成的。研究發現，成癮行為的核心要素就是心理渴求感，它是一種強烈要求使用引起成癮行為的特定物質的心理體驗，也是一種主觀的動力狀態。手機是一種強化物，每次使用手機就是一次強化。通過使用手機休閑娛樂時，人們會感到心情愉悅，與此同時會對與手機有關的信息建立起確定的反應，大腦形成有關手機使用的情景記憶；當碰到與手機有關的信息時，例如，看到手機屏幕上應用的消息推送，就會產生使用手機的強烈愿望。這樣就形成了觸發-行為-獎勵-強化這樣一個模式，由于部分大學生的自控能力較差，長時間使用手機極易導致手機成癮。

（三）人本主義

人本主義是馬斯洛和羅杰斯共同創立的。他們認為人的本性是好的，能夠自我激勵，取得進步，并且最終達到自我實現。馬斯洛的需要層次理論指出：人的需求就像一個金字塔，按照由下到上的順序來滿足。最底層的需求是生理需求，包括食物，呼吸，睡眠等；第二層次為安全的需求，包括人生安全，財產安全等需求，生理需求和安全需求并稱為基本需求；第三層次是愛的需求，每個人都需要愛和歸屬感，以及家人和朋友，愛的需求也稱為社會需求；第四層次的需求是尊重的需求，人們都希望從所做的事情中獲得自信和成就感，希望從別人那里得到尊重；最頂層的需求是自我實現的需求，也稱為全面潛能實現的需求。人們的需求是至下而上逐級滿足，需求得不到滿足時就會出現心理與行為的問題，從而影響人的成長和發展。研究發現，孤獨感水平較高的大學生更容易出現手機成癮，自尊水平較低的個體也容易出現手機成癮，此外，缺乏有效的社會支持是導致大學生手機成癮的重要因素。大學生不管是孤獨還是低自尊，或者是沒有社會支持，歸根到底就是社會需要沒有得到滿足造成的。現在的大學生獨生子女居多，在家與父母有代溝，在校不善于與同學和老師進行溝通與交流。現今的大學生陷入了一種相對孤獨的狀態，而這種狀態會讓個體產生焦慮和痛苦等負性情緒。成癮行為的潛在動機是減輕各種負性情緒，使人暫時逃避痛苦。而通過使用手機得到了某種意義上的心里滿足，他們在微信微博朋友圈中找到了親密感；在游戲中獲得了成就感；在短視頻中獲得了閑適感。手機很好的舒緩了大學生因心理需要得不到滿足而產生的負性情緒，使其對手機的依賴越來越強。而手機的過度使用，又會導致大學生沒有時間和精力去參加社會活動和人際交流，導致其陷入惡性循環的困境。

二、如何避免手機成癮

（一）個人方面

大學生應樹立遠大的人生理想和目標，對自我有一個正確的認識，對職業生涯有一個清晰的規劃。加強專業知識學習，積極參加課外活動和社會實踐，加強與人的溝通和交流。在生活和學習中遇到困難，多向老師和同學尋求幫助，避免一個人產生孤獨，無助，痛苦等情緒。此外在學習或者工作中，自覺將手機遠離自己的視線，避免手機應用推送的消息激發心理渴求感。也可以根據個人實際情況在手機當中安裝一些諸如“我要早睡”“我要當學霸”等應用，將其擴展成限制長時間使用手機的特定應用。提醒自己有節制的使用手機，避免長時間使用手機，自覺提高自控能力。放下手機，走出宿舍，走進教室，走向操場。

（二）學校方面

1．固定場所禁止使用手機會議室等場所，加大對違規使用手機的學生處罰力度。比如浙江警察學院推出的了無手機課堂，每個班都安裝手機袋，在上課前，同學們把手機調成靜音，自覺將手機放入手機袋。下課之后取回手機，在課上違規使用手機會有嚴厲的處罰。此項措施保證了良好的課堂氛圍，提高了學生的學習效率。2．大力加強宣傳學校應利用宣傳櫥窗，宣傳單以及講座、班會和新媒體等渠道，引導學生正確合理的使用手機。從生理和心理的角度向學生講解過度使用手機給人體帶來的危害，使學生深刻認識到沉迷手機的危害。3．強化校園文化建設建設高質量的校園文化，開展豐富多彩的校園活動，加強對學校社團的支持和幫扶力度，提高校園活動的吸引力和參與的廣泛性，讓學生在活動中加強彼此的交流和合作，提高自信，開拓視野，養成良好的行為習慣，使他們精神上遠離空虛和無聊。自覺從沉迷手機的狀態下走出來。4．積極營造良好的心理健康教育支持系統校心理咨詢中心對手機成癮的學生進行心理咨詢和團體輔導，以專業的心理學知識，提高學生的心理健康水平和自控力，幫助學生擺脫手機的誘惑。

（三）家庭方面

家庭是青少年社會化的首要場所，而親子關系是最為重要的一種社會關系。親子關系的好壞直接關系到青少年的心理健康。研究表明，較差的親子關系會導致個體手機成癮的風險。作為父母應該跟學校加強溝通和交流，了解孩子在學校的表現，并且經常以平等的心態與孩子進行交流，對孩子表示支持和理解。多鼓勵，少批評，避免溺愛，忽視，專制等情況的發生，通過與孩子建立良好的親子關系，從而降低他們手機成癮的風險。通過個人、學校和家庭三方面共同加強對大學生身心關懷，加強心理學知識對手機成癮學生的咨詢和治療。筆者堅信，手機成癮這個問題一定能夠得到有效的治理。

作者：王晨 單位：陜西警官職業學院