成年人主動式強化體能智能景觀設計

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摘要:隨著城市建設步伐加快，生活節(jié)奏也隨之改變，工作緊張和繁忙成了許多人不可逃避的現(xiàn)實。不管是剛參加工作的大學生還是步入中年的上班族，成年人普遍面臨現(xiàn)實的健康問題，哪怕不談定期運動，正常人的作息規(guī)律可能都難做到。我們看到一種普遍現(xiàn)象，不論男女，從大學畢業(yè)后，參加工作幾年身材就有發(fā)胖的跡象，歸根結底還是長期不運動的后果，這也是造成亞健康和各種疾病的原因。現(xiàn)在不少老年疾病在青壯年人群中的發(fā)病率越來越高，這不得不提醒我們，有規(guī)律的生活和持續(xù)的運動一定要提上日程來，保障每個人的幸福生活。那么怎樣幫助全民由被動式運動轉變?yōu)?a href="http://www.baojiexiang.com/lunwen/jingguanshejiluwen/160670.html" target="_blank">主動式運動，讓運動成為跟社交一樣普遍的事情，這是我們的研究課題要關注的，即利用智能化建立重要的數據集成，利用數據來開拓主動式運動的可能。

關鍵詞:成年人;主動式運動;智能景觀;數據運用

1成年人體能與健康分析

近年來，隨著中國城市化進程不斷加快，投入經濟建設的青年隊伍日益壯大，繁忙的工作節(jié)奏打亂了上班族的正常作息，體育鍛煉和戶外運動成了奢侈的事情。對于懶惰的人來說，運動是枯燥的事情，對于想運動但不能持之以恒的人來說，運動是可有可無［1］。我國在2019年7月9日的《健康中國行動2019—2030年》中指出，2030年城鄉(xiāng)居民經常參加體育鍛煉人數比例要達到40%以上，農村行政村體育設施覆蓋率要基本實現(xiàn)全覆蓋?？梢钥闯?，國家對全民健康提出了更高的要求。我們首先看一下國家體育總局的數據:2018年，中國和美國兩個大國全民參與體育運動率分別為18．7%和35．9%，美國明顯高于中國;各國參與健身的會員比例如下:中國0．5%、德國11．7%、英國13．6%、加拿大16.9%、美國17．3%，加拿大和美國的健身店會員參與率最大，中國僅0．5%。從這則數據中可以看出，中國成年人自主運動的觀念非常弱，造成群體亞健康現(xiàn)象普遍，健康水平下降。我們還可以從另一份數據中看出目前中國成年人的體能狀況，數據來自2019年中國馬拉松大數據報告，該報告說明了為什么現(xiàn)在青壯年的身體素質不如中年人。馬拉松整體成績:24歲，4分38小時38分;30～34歲，4小時30分;45～49歲，4小時20分。男子成績:24歲，4小時35分;30～34歲，4小時26分;45～49歲，4小時16分。女子成績:24歲，4小時52分;30～34歲，4小時45分;45～49歲，4小時37分。從以上數據可知，總體上男子和女子平均成績最優(yōu)秀的是45～49歲，其次為40～44歲和50～54歲的參賽者。成績較差的是24歲以下和65歲以上的參賽者。馬拉松成績最差的是25～29歲的參賽者，二十幾歲正是精力最旺盛的時候，卻跑不過中年人。那么這些青壯年作為中國的中堅力量，體質到后來會越來越差。成年人的主動運動可以通過許多方面來進行研究，這類人群不像青少年那么自由，工作的固定性和周期性局限了他們堅持主動運動的可能性，加上運動對于懶惰的人來說毫無吸引力，這些原因都導致了目前主流成年人群體的體質下降，體能不佳。

2提高成年人使用運動器械的積極性

2．1數據采集

運動產生的有關數據在智能系統(tǒng)中會形成大量信息，當然，首先需要相匹配的數據記錄形式。在體育運動中，身體部位觸碰產生的電磁感應、運動軌跡拍攝等都可以生成數據。人們在日常健身時，通過運動器械進行背部拉伸、手臂肌肉練習、腿部肌肉練習、腰部肌肉練習，運動時長和運動強度數據可以由儀器記錄，由此研發(fā)了將運動功能和數據記錄功能融合為一體的設備。截至2020年，市面上常見的記錄運動形式有微信步數記錄、跑步機公里和卡路里記錄。這兩種方式雖然能記錄數據，但沒有體現(xiàn)體能的強弱。國家應該制定不同年齡層次的體能標準，否則現(xiàn)在的成年人雖然參加了運動，卻不知道自己的體能合不合格。要達到合格的運動參數，就需要參與各種運動形式，室內的健身運動器械和戶外運動都是必需的。目前我國的室內健身器械人均占有量極少，應該積極推廣戶外運動。戶外運動器械可以布置在公共場所的景觀中，景觀中的運動可以產生數據，可以被APP記錄下來，并產生一系列大數據，可用于數據分析。戶外運動器械可以設置為掃碼使用，二維碼信息包含項目名稱、強度大小，用戶掃碼則可獲得使用地點、身高、年齡等信息，這些都是可以綜合分析的數據。

2．2主動式運動與景觀的融入

戶外景觀具有普遍性、便民性、親民性，把戶外運動融入景觀，能豐富運動多樣性，增加景觀觀賞性、社交體驗性。景觀存在不受地域局限，可以因地制宜，可以出現(xiàn)在社區(qū)小區(qū)、街道、廣場、城市公園、江灘河灘、綠道、湖泊等地，讓不愿去健身房做室內運動的人在休閑娛樂時就能融入大自然，實現(xiàn)主動式運動。智能景觀在設計的過程中要有一定的科學規(guī)律性和審美性，在開發(fā)體能運動的項目時，盡可能做到性別體征共用，兼顧運動器械的安全性和質量持續(xù)性，并且通過景觀地形、周邊環(huán)境合理設置匹配的項目。比如最簡單的跑步或競走，在景觀中可根據地形來設置高低坡、速跑區(qū)和緩跑區(qū)。在運動前可以掃二維碼，二維碼中已設置好地點、坡道性質、測試部位等信息，運動區(qū)有紅外測速裝置，手機則記錄運動時間、個人身體信息、跑步距離等參數，通過紅外測速當場給出參數，用手機APP即可馬上得出體能數據。智能景觀中的景觀設計也尤為重要，植物的搭配、高低、顏色能增添趣味性，不同的景觀區(qū)中可設置不同的運動項目，也可以設置器械運動區(qū)。這些器械主要提供體能測試的功能，還對人的心肺功能有良好的改善作用，是室內運動不能達到的。關于器械的數據來源有兩種方式，一是器械固有重量級別，二維碼中已經記錄，通過手機掃碼后進行運動，手機中手動輸入運動時間、年齡、性別、體重等參數，即算出綜合體能參數;二是器械自帶智能記錄裝置，傳送給手機，也可得出自己的體能參數，參數通過手機上傳云端數據庫進行共享。

2．3智能運用

智能運用可分為數據提示和數據比較。其一，數據提示中可根據個人關注的點來知曉自己的體能狀態(tài)，數據能解讀你現(xiàn)階段的身體素質情況，根據系統(tǒng)的提示和指導，可以得知需要怎樣進行運動來提升體能，并能根據你的身高、年齡、體重，提供相應的飲食指導，判斷你的體能屬于哪個級別。其二，數據比較，比如參與微信運動的用戶，都可以得到類似于行走步數的參數，但是微信目前的功能較局限，不能給出體能和消耗的能量。我們可以舉例說明，通過系統(tǒng)我們希望得到哪些數據。比如湖北省武漢市江岸區(qū)某位成年人，通過APP輸入自己的綜合信息，包括職業(yè)、愛好、飲食習慣等信息，首先得出的是體型的信息，是偏胖還是偏瘦。這位成年人來到智能景觀中某一個運動區(qū)掃二維碼參與運動，運動結束后，在手機中輸入運動時間等數據，手機會自動運算，得出你的體能數據，并且告訴你，你在相同年齡人群中所處的體能層次，也能看到參與該項目的其他人的體能參數，包括你的同事、朋友，還能看到你的體能和飲食的關系、體能與職業(yè)的關系、運動持續(xù)性的關系，并給出相關的飲食建議和提高體能的運動計劃。以上兩種方式，一個是通過手機端上傳大數據得到結果，一個是景觀中智能記錄系統(tǒng)(包括速度、運動圖像分析等)上傳到手機，智能計算結果。這些數據的收集和產生比較高效準確，從中我們將享受到主動式運動帶給我們的豐富體驗。

3主動式運動的培養(yǎng)和生成

主動式運動對于多數人來說很艱難，幾乎不可能，持續(xù)保持動力也是一件比較枯燥的事情。如何刺激他們長期保持主動運動?這需要精神層面的激勵方式，把運動跟他們平時的其他愛好聯(lián)系到一起，捆綁在一起。許多人并不是沒有體能和時間參加運動，而是沒有運動的動力，無法讓自己主動去運動。這群人沒有受到肥胖的困擾，也沒有亞健康的情況，所以找不到堅持運動的動力。本文描述的主動式運動跟熱愛運動不是一個概念，真正熱愛運動的人，對運動有一種依賴性，而不是一時沖動去運動，或者只是為發(fā)朋友圈炫耀所以運動，不是為了秀給別人看。愛運動的人對運動已經形成依賴，常運動的朋友知道，突然很長時間不運動會感到全身不適，需要運動才能獲得快樂。運動實際上會讓人體產生多巴胺，多巴胺是一種神經傳導物質，能讓人產生開心的感覺。人都被利益驅動，不只是物質驅動，還有精神驅動，讓人能產生源源不斷重復做同一件事的動力。煙酒能在短時間內將人的注意力轉移，造成短暫的精神放松，同樣的道理，運動也能讓我們獲得極強的滿足感，同樣可以讓我們對這種滿足感產生興趣或上癮。既然獎勵能讓人上癮，獲得滿足和開心，我們可以把這些移植到運動上。健康其實是最大的快樂，不知不覺中被消耗掉而不自知，等到疾病找上門來，才知道健康的重要，我們要設計趣味有吸引力的規(guī)則，設計出參與感和榮譽感，讓成年人對運動上癮。我們知道，獎勵對于持續(xù)的關系很重要。在不同的獎勵下，人們的行為會出現(xiàn)不一樣的表現(xiàn)，因為人們并不知道如何獎勵，不知道獎勵的大小。不同的人對獎勵有不同的預期，獎勵小于預期，對參與人的吸引力就不大，獎勵大于預期則能對人產生吸引力。在獎勵大于預期的模式下，又分為直接獲得和間接獲得，間接獲得的獎勵是未知待定，或者繼續(xù)拿獎勵的模式?？偨Y以上模式，我們?yōu)閰⑴c運動的人提供兩種獎勵，一種可即時獲得，另一種是下一步會有更多的獲得，獎勵內容都是對健康有幫助的。清楚了以上模式，我們可以對手機系統(tǒng)和智能景觀進行模式化研究，讓更多人主動參與運動。我們可以設計開發(fā)如下APP系統(tǒng)。第一，我們可以讓用戶下載APP并進行注冊，注冊時會輸入年齡、身高、體重、職業(yè)、性別、興趣愛好、飲食習慣、消費習慣等參數，然后系統(tǒng)會幫助你獲得體能參數;第二，告訴你附近有室內器械的運動地點和器械種類;第三，告訴你附近戶外器械運動的種類和地點。系統(tǒng)會為參與者提供兩項選擇，第一種是指定任務，完成任務并獲得獎勵，第二種是自主選擇運動模式。第一種模式可以循序漸進，一步步加強體能鍛煉，達到競技狀態(tài)，第二種模式可以根據自身條件來選擇要達到的體能狀態(tài)。第一種模式有一定的挑戰(zhàn)性，也有一定的游戲成分，有互動性和趣味性，讓上班族在休閑時作為挑戰(zhàn)的游戲來完成主動式運動。在游戲的過程中，我們可以和同齡人一起完成相同的任務挑戰(zhàn)，結識志趣相投的朋友，讓運動和社交聯(lián)系起來，同城體驗感非常強，并且能看到該城市中同齡人的運動地點、運動項目、體能排名?？梢越M織隊友一同參與，互相監(jiān)督，任務完成后獲得一定積分，通過積分可以換取獎勵。因為有了團隊，大家都不愿拖后腿，團隊和團隊有一定的競爭性，團隊榮譽就能激發(fā)參與者的主動性。第二種模式是自主選擇模式，自主選擇模式會比任務模式要艱難，但趣味性不會降低。個人模式可以通過家庭組織，在戶外智能景觀、健身房等地點進行全方位的體能鍛煉，也有一定的社交功能和獎勵制度在其中。兩種模式都可以用數據告訴我們體能在下降還是上升，通過APP可以互相交流，互相促進，互相競賽，在游戲的模式下培養(yǎng)持續(xù)的自主運動，這樣有競技的感覺，在運動中可以得到相關指導，提示用戶怎樣飲食和作息，提高生活質量，這些數據會被傳送到云端數據庫，提高系統(tǒng)的創(chuàng)新性。自主運動的獎勵制度還可以跟社會公益捆綁在一起，形成良性循環(huán)。通過智能景觀來記錄運動數據，讓人們從辦公室和家里走出來，體驗一種新的運動模式，只要在小區(qū)中就可以設置相關運動智能景觀，讓運動不再是奢侈的事。通過系統(tǒng)我們知道，城市里有許多人陪你一起在挑戰(zhàn)不可能，挑戰(zhàn)自我，讓不愿意運動的人參與到游戲中來，運動不再是痛苦的事，能給生活帶來快樂，帶來獎勵。以上構想的運動模式，包含游戲性、競技性、社交性，幫助人們增強體能，能提升國民身體素質，這就是主動式運動強化體能的大概模式。

4社會價值

成年人自主性強化體能的社會價值，除了能提升國民身體素質，還能獲得人群分類、職業(yè)分類、興趣調查、年齡層次、地域性等一系列大數據，為國家衛(wèi)生健康事業(yè)奠定一定的數據基礎。國家可以通過該參數得出各省、市、地區(qū)的健康指數，對于青壯年和中年人群的健康有指導性作用，解決青壯年體能下降、疾病頻發(fā)的問題，人群的健康情況有據可查，對相關部門、相關行業(yè)有一定的指導作用。同時主動性運動的培養(yǎng)讓人有一個方便的工具，持續(xù)掌握自己的體能情況，讓上班族主動參加運動，讓運動豐富生活，養(yǎng)成健康的生活習慣。

5結束語

綜上所述，成年人的健康是關系到家庭穩(wěn)定、社會經濟穩(wěn)定的重要因素，國民體能的提高是穩(wěn)定國家經濟的重要因素，現(xiàn)階段成年人的體能參數是全民健康大數據中缺少的一部分，所以收集相關參數、應用好相關參數是國家應該重視的。通過現(xiàn)有技術可以實現(xiàn)成年人主動式強化體能，并能應用到其他健康產業(yè)。

作者：葉津 單位：武漢學院