體適能課程在高中體育教學中應用

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摘要：高中階段是學生身體與心理發展的關鍵時期，學生的身心健康不僅影響著其高中階段的學習與生活，更會對學生未來成長產生深遠影響。體適能課程引入高中體育教學將有效發展學生體育核心素養，從多維度改善學生綜合素質，本文研究從體適能的概念及價值入手，探究體適能課程在高中體育教學中的應用策略。

關鍵詞：體適能課程；高中體育；應用

高中學生身心素質的健康發展對于人力資源積淀、科技創新發展、變革動力激活具有重要意義，物質生活持續向好的同時高中學生的膳食結構與生活習慣也發生了潛移默化的改變，肥胖、近視、高血壓、神經衰弱等問題成為困擾青少年健康的新因素，高中學生的文化課程壓力較大且運動時間有限，身體素質指標呈現持續下滑趨勢。從體適能教育角度切入能拓展和豐富高中體育教學內容，改變當前高中體育教學現狀并豐富體育教學內涵，因此以高中學生身心發育特征為準繩，使高中學生主動參與學習，發展高中學生健康認知的同時，提升高中學生身體技能，奠定終身體育的堅實基礎，具有重要意義。

1體適能課程作用分析

高中體適能課程同時涵蓋了健康體適能和技能體適能2大模塊，前者重點關注高中學生的心腦血管、骨骼肌肉以及其他器官組織的全面發育，使高中學生能夠進入良好的學習與生活狀態，依托肌肉耐力、身體柔韌度、心肺耐力等指標有效評價高中學生的健康體適能水平；后者以高中學生的綜合環境適應能力為主要提升目標，確保高中學生能夠在各種復雜環境下快速適應，涵蓋了協調性、靈敏度、平衡力、反應速度等關鍵要素，健康體適能與技能體適能共同構成了體適能課程。

1.1有效發展學校體育

學校體育是青少年身心健康發展的核心基礎，同時也是體育教育的主要構成，學校體育教育改革要以學生健康體魄與積極心理培養為主要目標，認知、技能、情感是學生身心健康發展的主要著力點。高中體育與健康課程作為一門必修課程的重要性日益提升，高中學生身體素質提升與健康認知發展均需要依托高中體育課程實現。體適能課程對高中學生的身體素質發展和終身體育觀念培養具有積極意義，借鑒國外成熟經驗引入體適能課程能夠更好地滿足高中學生健康發展需求，推動高中學生身心健康發展，從認知、表現、情感等層面有效發展高中學生的健康體育理念與身心健康行為。

1.2適應體質提升需求

高中學生需要以文化課學習作為主要任務，高考指揮棒下體育課程處于弱勢地位，教師與家長給予的發展支持明顯不足，高中學生在校內和校外往往難以抽出充足時間參與體育鍛煉。大多數高中學生受外部環境影響缺少參與體育活動的意識和習慣，家庭、學校、社會、個體的多重因素的疊加導致高中學生健康問題更加突出。高中學生的身體與心理逐漸趨于成熟，因此體育教師應激活高中學生的主觀能動性，借助科學方法實現高中學生身體素質的健康發展。體適能課程從認知、技能、情感等角度入手，促使高中學生積極主動參與運動并糾正錯誤運動方式，發展高中學生的健康意識，并幫助其在有限時間快速掌握基礎運動知識，明晰健康體適能對身心健康發展的積極意義，這將更好地適應高中學生體質提升的需求。

1.3拓展體育教育范圍

終身體育的實現要從體育教育的持續拓展入手，完成“學校體育—社會體育—終身體育”的延伸，而體適能教育恰恰可以作為高中體育教育的重要補充，彰顯體育的健康性與公平性，發揮體適能教育的趣味性與終身性優勢，使體育和健康的聯系將變得更加緊密，適量的運動負荷也會推動高中學生身體持續發展。體適能課程將實現高中學生健康認知拓展、運動實踐提升、身心健康強化等目標，貫徹落實“健康第一”的教育原則，引導高中學生遵循身心健康規律不斷成長，有效完成高中學生的健康干預，拓展現有體育教育范疇，促使高中學生在課堂內外和校園內外更加積極主動地參與體育鍛煉，進而實現體適能的全面發展。

2體適能課程在高中體育教學中的應用策略

2.1體適能系統測試，科學制定教學規劃

體適能測試能更加全面而真實地反映出高中學生的身體狀況，體育教師通過系統性的規劃設計能及時獲取高中學生身體動態變化，體育教師可依據體適能測試結果為高中學生制定合適的教學計劃，目標清晰而明確地開展體育教學設計規劃。體適能測試要全面反映出高中學生的速度素質、耐力素質、力量素質、柔韌性素質等，如教師可以在體適能測試中引入50m沖刺跑、1000m耐力跑、立定跳遠、仰臥起坐、坐立體前屈等測試項目，依托這項項目體育教師能夠準確把握高中學生的身體健康情況，通過學生體適能指標與《國家學生體質健康標準》對比確定高中學生的身體健康指標，在體適能測試過程中教師要充分考慮高中學生的年齡、性別、身高、體重等基本情況，確定不同高中學生的體適能標準。此外教師在測試過程中可以積極借鑒國外成熟經驗，如3min臺階測試可以較好地測定高中學生的心肺耐力情況；重復豎直彈跳能較好地測定高中學生的肌肉耐力情況；抓握力測試有助于高中學生肌肉耐力的測定等，通過我國學生與其他國家同齡段學生對比，能更好地發現我國高中學生的體適能不足和短板。教師在完成高中學生體適能多維度測試后，應該制定適合高中學生的體育教學計劃，堅持分層個性的基本原則，根據高中學生的個體基礎條件以及體適能情況將高中學生分為多個小組，以小組為單位展開適合高中學生的教學活動，更加準確地貼近高中學生的“最近發展區”，確保高中學生能夠在“最近發展區”成長和進步，高中學生的體適能鍛煉將會取得更加突出的效果，同時減少高中學生因為方式或強度不當而發生運動損傷的風險。體適能課程的精心設計將更加有效地發揮體育課程優勢，體育教師在課程設計與實施過程要注意運動項目的豐富、文字語言的生動、運動強度的控制和運動引導的趣味，激活高中學生的運動興趣并帶給高中學生愉悅運動體驗，使其在玩、學、練的過程中穩步發展體適能。

2.2借助現代技術，拓展體適能課程

體適能課程在高中體育教學的運用有助于高中學生基礎體適能及核心素養的全面發展，推動學生身體與心理的健康發育，這需要高中學生形成長期的運動習慣與良好的參與態度，高中體育教學時間對體適能教育而言明顯不足，教師需要采取有效措施拓展體適能課程覆蓋范圍，實現從體適能課堂向日常生活的全面延伸。信息技術的快速發展及相關智能設備的普及使體適能課程逐漸打破了時空界限，這對體適能教育的全面覆蓋具有積極意義，體適能教育將在高中學生日常生活的方方面面有效滲透，體適能課程將對高中學生產生深遠影響。教師在完成課堂教學后可以結合教學內容為高中學生增加課后訓練環節，依托微信運動、華為運動、小米運動等平臺和軟件與高中學生展開進一步的交流互動。高中學生在家中依然可以與教師展開交流與互動，智能手機和運動手環等設備能夠詳細記錄高中學生的運動狀況，教師可以根據高中學生的運動量和運動狀況給予高中學生更具有針對性的建議，持續改善高中學生的運動狀態，互聯網平臺為高中學生的運動數據共享提供了良好條件，使教師能實時把控高中學生的運動狀態，給予高中學生更及時的建議。為進一步激活高中學生課外體適能鍛煉的積極性，教師可以在班級內部展開“步數比拼”“卡路里消耗賽”“體適能PK”等趣味競賽活動，引導和激勵高中學生深度參與活動，這將幫助高中學生形成更好的運動習慣，體適能鍛煉也會逐漸成為高中學生日常生活不可或缺的部分。

2.3打破學科界限，認知實踐協同發展

高中體育教學重視實踐而忽視理論的情況較顯著，體育課程長期游離于其他學科之外，體育教師自身能力與教學基礎導致其在開展教學活動時往往未能引入其他學科知識。體適能課程不僅要建構起全新的運動理論和教學體系，更要將健康生活方式與積極生活態度引入高中學生的生活和學習，切實改變廣大高中學生的狀態，簡單地調整體育項目已無法滿足教學需求。例如，美國基于體適能理論建構的“SPRAK”課程就實現了體育、生理、人體運動學、營養學等課程的全面整合，這對我國體適能課程建構與實踐具有重要意義。體育教師在高中體育教學中要積極增加理論課程占比，同時強化體育課程與其他學科之間的聯系，使高中學生能形成更全面的認知與理解。鑒于高中體育教師往往不具備交叉教學能力，教師可以利用網上豐富多樣的慕課資源實現高中體育教學的拓展，在室內開展運動生理學、營養學、體適能與運動健康等課程教學，體育教師在為學生講解視頻的同時要引導學生參與研討，使學生及時發現當前生活狀態存在的問題，積極嘗試從生活方式、飲食習慣、睡眠節奏等方面做出調整，真正實現體適能教育的認知與實踐協同發展。

3結語

體適能課程的引入有助于更好地提升高中體育教學的趣味性和終身性，貫徹落實“立德樹人”教育理念并踐行健康中國戰略，為高中學生的全面健康成長提供有效支持，引領體育教育事業可持續發展。

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作者:王雷 單位:江蘇省奔牛高級中學