冥想訓練下的高校管理論文

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一、利用冥想訓練可以有效緩解高校管理人員的職業倦怠

1．冥想訓練可以提高高校管理人員的情商

情商在工作成功中有著重要作用。高情商的個體能更好地跟自己和他人相處，有良好的人際關系，有很強的團隊合作能力，能在壓力下工作，善于從挫折和失敗中學習，有明確的目標并能夠付出堅持不懈的努力。冥想能夠通過緩解壓力，促進心理健康。有研究評估了冥想對情商、知覺壓力、消極心理的益處。被試為351名全職工作的成人，結果發現更多冥想經歷的人有更高情商，表現出更少消極心理健康問題（ChuLi-chuan，2010）。利用冥想訓練，有助于提高高校管理人員的情商和情緒狀態。幫助高校管理人員處理好工作中的各種人際關系，對于工作中遇到的問題，可以以積極的心態和情緒狀態去應對。

2．冥想訓練可以提高高校管理人員的心理素質

任何一個組織的發展都離不開對工作人員的培訓。積極心理學認為，工作人員的培訓，除了常規的規章制度的培訓和崗位技能的培訓，還應該包括心理素質的培訓。工作人員心理素質提高，有利于工作的有效開展。根據RogerWalsh等人的報告，冥想可能導致很多好處。在生理方面，它能降低覺醒程度，增進大腦半球不同區域的同步性；在心理方面，它能促進放松，解除催眠狀態，以及促進領悟、自我理解和自我控制技能的發展，概括地說，就是有助于人的成長。高級的冥想還有助于超個人目標的實現。冥想對情緒、情感的調節也能起到積極作用。慈愛冥想訓練能增加日常生活中的積極情緒，進而增加了寬泛的個人資源（如增加的沉浸、生活目標、社會支持、疾病癥狀減少）。反過來，這些個人資源的增加，預測了更多的生活滿意和更輕的抑郁癥狀。高校管理人員通過冥想訓練可以提高心理素質，明確個人目標，從而降低職業倦怠感，消除職業中遇到的困惑。

3．冥想訓練能改善高校管理者的生理指標

馬斯洛的需求理論指出人的需求不是單一的，可以分為生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求和自我實現的需求，層次由低到高。冥想訓練不僅對心理健康產生積極影響，也能夠引起生理指標的一系列變化。許多研究表明了冥想有減少身心紊亂癥狀的功效。如減少疼痛、減輕精神壓力、緩解失眠和抑郁等。也有許多研究表明，冥想對身心健康有很好的促進作用。Gill提出冥想能減少身體焦慮癥狀，并且能提高自信水平（Gill，2004）。冥想通過緩解壓力提升精神，改變大腦結構，創造積極的身心健康狀態（Yogi，2001）。冥想在控制高血壓、減少慢性疼痛、治療失眠等方面有顯著效果（Loizzo，2009）。冥想在許多疾病和情況下的治療效果已經被越來越好的認識到（Gaylord，2009）。Dharm（a2009）對偏頭痛患者的研究者發現，冥想能降低偏頭痛的頻率，降低焦慮、消極情感。提高患者對疼痛的忍受程度，提高與頭痛相關的自我效能感、日常心靈體驗以及相關的幸福感。長期的職業倦怠容易產生身心疾病，如果進行冥想訓練，高校管理者能保持健康的心理狀態，對身體健康也有有益的影響。保持好的身體狀態和心理狀態，才能高效地進行工作。

二、結語

種種結果表明，冥想訓練對人們的各種需求都能產生有利影響，高校管理人員可以利用冥想訓練的功能，促進自我成長，自我激勵，保持積極樂觀的狀態。提升工作的動機和目標，在增強身體健康的同時，增強積極心理能力，以面對工作中遇到的各種問題。

作者：唐玉 單位：蘇州經貿職業技術學院