初中體育短跑訓練教學策略探究

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摘要：短跑是初中體育教學中的重要組成部分。從實際的教學效果來看，有效的短跑教學不但可以強化學生的身體素質，而且能夠鍛煉學生的意志品質。因此，筆者將總結長期以來的教學經驗，結合新課標的要求，探索開展初中體育短跑教學的有效方式。

關鍵詞：初中；短跑訓練；策略

短跑屬于田徑運動中的一個項目。具體來看，這個運動項目又可以分為400米跑、200米跑、100米跑、60米跑、50米跑、4×100接力跑米等幾個具體的項目。從運動特點來看，短跑運動可以最大限度發揮出人體的速度極限，對于人體機能具有較高的要求。審視長期以來的初中體育教學，發現短跑教學的效果并不理想。因此，教師應該準確把握短跑運動的特點以及學生的身體發展規律，并以此為基礎實施針對性的教學策略。這樣一來，有利于教學過程的不斷優化，從而循序漸進地促進學生的身心發展。

一、精選教學內容

毋庸置疑，教學內容是學生開展學習活動的直接依據。在傳統的短跑教學中，教師往往會通過平鋪直敘的方式將教學內容呈現出來，然后引導學生進行反復訓練。不難發現，這種形式的教學內容對于學生來說是比較單一和枯燥的。長此以往，必然會對學生的學習熱情造成不利影響。因此，教師應該對短跑項目的特點進行更加深入的解讀，然后在此基礎上選擇豐富多樣的教學內容。這樣一來，不但可以從多個角度對學生進行有效的指導，而且有利于使學生產生更加強烈的學習意愿，從而為短跑教學的深入開展創造良好的前提條件。如：在教學活動的起始階段，為了優化學習活動的氛圍，筆者通常會給學生呈現情境化的內容。比如在教學4×100米接力跑的內容時，給學生播放北京田徑世錦賽中男子4×100米跑決賽的視頻錄像。這場比賽的過程跌宕起伏，而且結果充滿戲劇性的變化。在這次比賽中，中國男子短跑接力隊創造了中國田徑在該項目歷史上的最好成績。通過這段視頻，使學生直觀感受到短跑比賽的緊張激烈，從而激發學生的學習熱情。在正式開展教學活動之前，將熱身訓練的內容納入到整體的教學內容中，并組織學生進行充分的熱身活動。在教學過程中，考慮到大部分學生都沒有進行過系統性的訓練，所以沒有對學生提出過高的要求，而是根據其實際情況對教學內容的難度進行適當的控制。同時，為了避免單一的教學內容影響學生的學習熱情，結合教學內容的重點，設計一些寓教于樂的訓練內容，比如短跑趣味競賽等活動。最終，通過對教學內容的精心選擇，逐漸使短跑教學更加契合每一個學生的實際情況，使大部分學生能夠主動參與到短跑訓練中，從而為教學質量的提高奠定良好的基礎。

二、優化教學技巧

在短跑教學中，教師所選擇的教學方法會對最終的訓練效果產生重要影響。從新課標的設計理念來看，為了使教學活動取得較為理想的效果，教師應該注意教學方法的靈活性與多樣性。同時，要將誘導與啟發作為一個至關重要的教學原則。這樣一來，可以使短跑運動項目的積極作用得到充分的發揮，從而提升教學活動的實效性。為了對短跑教學技巧進行優化，筆者通常會著重關注以下幾點：第一，進行合理的動作示范。在短跑教學中，涉及到起跑、途中跑、彎道跑、終點跑、接力跑等基本技術，還包括多個方面的技術細節。對于一些比較復雜的技術動作，筆者會通過動作示范的方式幫助學生建立直觀的動作表象。第二，發揮學生主體作用，組織學生進行自主訓練。在新課標的要求中，強調將學生確立為課堂活動的主體。所以筆者會改變傳統的“灌輸式”的教學模式，組織學生進行一些自主性的訓練活動，以此來促進學生的個性化發展。第三，注重分層教學。學生的身體機能和運動知識理解能力是有所差異的，所以筆者會在教學中對學生提出差異化的要求，從而幫助每個學生都能夠在自身水平的基礎上取得一定的進步。最終，通過多種教學方法的合理應用，有效強化了實際的教學效果。

三、注重力量訓練

在教學過程中，教師應該充分尊重短跑運動的規律，把握短跑教學的重難點內容。從運動特點來看，短跑運動是人體的臟器器官和運動器官在缺氧狀態下完成的高強度工作。在運動過程中，對于人體機能，尤其是瞬間爆發力具有較高的要求。因此，教師應該對力量訓練給予充分的重視。腿部力量訓練是短跑力量訓練中的主要內容，強大的腿部爆發力可以使人體瞬間釋放出強大的力量，從而快速提高短跑速度。因此，有意識地組織學生進行大量的腿部力量練習。如：臺階彈跳練習、連環跳、彈力深蹲練習、坐姿負重練習等。通過這些方法，可以使腿部不同的肌肉群得到有效的鍛煉。除了引導學生提高腿部基礎力量之外，還要組織學生學習短跑中的發力技巧，從而使力量訓練的積極作用得到充分的發揮。總之，短跑作為初中體育田徑項目的重要內容，其重要性逐漸受到教師的廣泛認可。因此，教師應該更加準確的掌握短跑訓練的特點，并對相關的教學策略進行調整和優化，從而促進教學質量的不斷提高，為學生的成長與發展提供堅實的保障。

參考文獻：

[1]唐彪.基于提高短跑技能的初中生體育短跑教學[J].當代體育科技,2018,8(12):190,192.

[2]林昌福.初中體育短跑教學淺見[J].新課程：教育學術,2018,000(005):P.127-127.

作者:楊靜 單位:甘肅省敦煌市第二中學