小學高年級長跑訓練優(yōu)化探析

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【摘要】小學體育教學中，不僅需要教師為學生打牢相應的身體素質基礎，還應有效培養(yǎng)學生良好的運動意識和精神，使之成為學生身心高效成長的根本。因此，通過長期教學觀察和思考，體育教師在小學高年級引入相應的長跑訓練，可以有效磨煉學生的意志，使其具備良好的抗壓能力和自我調節(jié)能力。

【關鍵詞】小學；高年級；長跑；方法優(yōu)化

一、現階段小學高年級“長跑”訓練問題分析

（一）長跑訓練形式單一，學生參與不積極

在教學觀察中，教師發(fā)現長跑運動訓練在運動形式上具有單一性，這導致學生在實際長跑運動訓練期間，難以產生相應的運動興趣和積極性。學生在實際長跑期間，僅僅停留于完成教師要求的層次，難以獲得足夠的內在驅動力，而這也讓學生對自身的實際運動狀況認識不清。在長跑訓練期間，他們不能與教師進行有效的信息交流，并從中獲得有效的知識信息，影響了學生長跑運動素養(yǎng)的提升。

（二）長跑訓練目標不明確，訓練活動組織不系統

在高年級長跑訓練過程中，教師制定的長跑訓練活動目標過于籠統，各個課時訓練目標之間缺少有效銜接。因此，在具體的訓練過程中，教師很難根據學生表現做出針對性的訓練指導，學生也只能在不明確自身訓練目的的基礎上盲目訓練。這不僅影響了學生內在驅動力的提升以及體育長跑課程課時授課質量，還不利于教師專業(yè)素質和職業(yè)能力的提升，無法形成系統有效的長跑訓練結構。

（三）長跑訓練評價缺失，訓練活動追蹤不到位

在長跑訓練活動組織過程中，教師缺少評價學生行為的意識，在訓練活動推進過程中很少給予學生有效的訓練反饋和積極的引導，整個長跑訓練活動缺少必要的追蹤引導。因此，在長跑訓練過程中及其結束后，學生均未對個人能力發(fā)展情況建立完善認知，并且無法在了解自我的基礎上明確個人長跑能力提升方向。這對學生長跑能力以及體育綜合素質的持續(xù)提升十分不利。

二、如何優(yōu)化小學高年級體育長跑訓練活動

（一）制定游戲性訓練計劃

訓練計劃是教師組織體育長跑訓練活動的依據，在組織小學體育“長跑”訓練活動的過程中，教師需根據高年級學生的特點制訂游戲性的長跑訓練計劃。以有計劃推進長跑訓練活動的方式，提升體育“長跑”訓練質量。1.設計游戲性課堂訓練計劃通過教師的教育觀察和分析，可以發(fā)現學生在學習體育運動知識期間，對教師設計的游戲化教學和訓練內容，會表現出極為強烈的學習興趣和主動性。因此，為了有效增強學生的長跑運動能力，體育教師決定為其設計對應的游戲性訓練計劃，使之能擺脫之前在學生心里留下的“呆板、僵化”印象。因此，教師在為學生講解相關長跑運動知識內容時，便可引入學生日常生活中的游戲內容，進行有效的整合處理，使之能充分提升學生的長跑運動興趣，從而使其運動熱情得到實質性提升，并由此給長跑運動訓練增添更多樂趣。例如，教師結合學生的實際生活游戲偏好，為其設計“大吉大利，馬上吃雞”的游戲活動，使其長跑運動過程變得更具競爭性和趣味性。教師可以結合學生的實際運動能力，設計對應的限制區(qū)域縮小過程，使之能為學生長跑運動添加更多故事性元素。正是由于有了完備的游戲活動機制為基礎，并添加了更多競爭性和淘汰制度，使之為學生的長跑運動過程增添了更多趣味性。因此，在實際教學過程中，教師可以設計對應的游戲性長跑運動訓練計劃，使之能系統提升學生的長跑積極性。2.訂立長期性的長跑訓練計劃學生“長跑”能力的提升是一個長期過程。在優(yōu)化高年級體育“長跑”訓練時，教師需重視長跑訓練活動的系統性，根據班級學生的長跑能力現狀制訂長期性的長跑訓練計劃，以強化各個課時的長跑游戲活動之間的內在聯系，提升課時訓練活動之間的承接性，從而收到更良好的長跑訓練效果。例如，在組織高年級長跑訓練任務時，教師從提速技能訓練和專項耐力訓練入手設計游戲內容，以提升學生在一定時間內的劇烈運動能力和耐力水平為本單元游戲開展重點，推進游戲訓練、游戲評價等活動。并在游戲活動設計過程中遵循從簡單到復雜，從短距離到長距離的訓練要求，編排訓練游戲。在長跑訓練之初，教師引入了“訓練學生動作協調性、幫助學生學會用擺臂加快步頻”的“天氣預報”游戲。在該游戲中，教師用從細雨到暴雨的天氣變化，引導學生變化擺臂速度和步頻，訓練學生的反應力和奔跑速度。在長跑訓練的末期，教師引入了“尋寶”“奔跑吧，少年”等跑步里程較長的游戲，引導學生學會在跑步中自然、有節(jié)奏地呼吸等。在訓練強度不斷增加，訓練重點各有不同的長跑訓練計劃下，學生的各項身體素質得到了穩(wěn)步的提升。

（二）強化激勵性心理指導

對小學生而言，良好且積極的心理暗示，能起到巨大的教育推動作用。因此，體育教師在帶領學生開展長跑運動訓練的過程中，便可有效利用學生的相關學習心理，進行對應的激勵性心理引導，使之能成為學生長期堅持訓練的心理作用基礎，并借此全面提升其綜合運動質量。1.設計階梯性的綜合激勵措施在指導高年級學生進行跑步訓練時，教師需設計階梯性的綜合激勵措施，使之能全面契合學生的學習心理。首先，教師應肯定學生的運動能力，使其具備自信心。其次，教師可穩(wěn)步提升運動教學目標，使之能激發(fā)學生的好勝心，并推動學生進行持續(xù)性訓練和強化。最后，通過教師長期且綜合的激勵和引導，能切實優(yōu)化學生的長跑運動質量，使其具備更高的身體素質水平。例如，教師指導學生開展長跑訓練的過程中，便可設計對應的激勵性教學策略，使之能圍繞學生當前的身體素質狀況，開展對應的心理引導。在教師看來，學生的能力需不斷激勵和發(fā)掘，使其能真正突破自身心理限制。因此，教師應率先對學生進行身體素質的調查，而后便可設計對應的激勵性引導方案，以周為單位，進行對應的體育訓練引導，從而穩(wěn)步提升學生長跑運動的綜合能力。此外，學生受到教師的激勵和引導，可以形成良好的正向反饋機制，從而全面優(yōu)化長跑運動能力。2.教授學生一定的心理暗示技巧在指導學生進行長跑訓練時，教師除了要教授學生一定的運動技巧，還要教授學生適度的心理輔導技巧。通過教授學生一定的心理輔導技巧，提升學生的抗壓能力、毅力，從而讓學生能在身體極點到來之時，憑借強大的心理素質突破自我。這樣，學生便能在對個人極限的不斷突破中進一步成長。例如，在完成跑步訓練任務時，教師可要求學生，在感覺到個人身體“極點”到來之際默念長跑要領，如“鼻吸氣，嘴吐氣，勻速、勻速”“合理分配，最后沖刺，協調、協調”等。這些要領在一定程度上會影響學生跑步時的心態(tài)、輔助學生將注意力從疲憊的身心狀態(tài)轉移到對個人跑步動作的關注上，進而從消極、緊張等負面情緒中暫時脫離，重新煥發(fā)熱情完成自我突破任務，獲得耐力素質和毅力品質的提升。

（三）實施多元化教學評價

綜合分析小學高年級長跑教學的現狀，可以發(fā)現當下限制學生長跑能力提升的關鍵之一，在于教師難以和學生進行直接有效的信息交流。同時，學生對自身實際運動能力的認知不足，導致其運動過程中過于片面，從而限制了運動能力提升。因此，教師需結合學生的學習表現，設計更加多元化的教學評價機制，給予學生多方面的信息反饋，使其能認識到自身能力的提升和進步，并由此鼓勵學生全面提升跑步運動的學習主動性。例如，在學生實際跑步訓練過程中，教師便可為其設計對應的多元化評價反饋機制，使其能及時向學生傳遞。為此，教師需從長跑運動的綜合用時、速度分配、呼吸方式等方面，對學生進行綜合性評價，使其能開展多維度的訓練和強化。有了教師設計的多元化教學評價制度基礎，可以幫助學生進一步提升對自身跑步能力的認知，并使其運動更為積極，從而進行正向的運動反饋，全面提升綜合素質水平。當然，在這一過程中，教師也需重視評價主體的多元性，鼓勵學生勇敢面對自己，對自己在本次長跑訓練中的表現進行評價，或互幫互助對同伴在本次長跑中的表現進行評價，以合作討論的形式分析各組學生的長跑能力發(fā)展情況，通過共享經驗找到有效的問題解決方法。這樣既能讓學生在體育訓練中聽到不一樣的聲音，也能鍛煉學生的自我反思意識和協作互助能力，更好地發(fā)揮長跑對學生品格素質提升的促進作用。

三、結語

綜上所述，小學高年級的長跑運動教學過程中，需要教師根據學生的實際運動狀況，進行對應的教學策略設計。通過提升長跑訓練活動的計劃性、目的性、系統性，給予學生更有效的情感激勵、心理輔導和訓練評價，更好地滿足高年級學生在提升個人長跑素質時的個性化需求，幫助學生掌握長跑所需的方法技巧和心理品質。這樣不僅能有效提升學生的長跑能力，也能有效發(fā)揮長跑訓練的體育核心素養(yǎng)培養(yǎng)作用。

參考文獻：

[1]楊大勇.小學體育中長跑訓練教學研究[J].中學生作文指導,2019(35).

[2]高尚國.小學體育中長跑訓練策略分析[J].當代體育科技,2020(18).

作者:甘紅元 單位:甘肅省蘭州市永登縣城關小學