自我鍛煉總結(jié)精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的自我鍛煉總結(jié)主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：自我鍛煉總結(jié)范文

總結(jié)是指社會團體、企業(yè)單位和個人對某一階段的學(xué)習(xí)、工作或其完成情況加以回顧和分析，得出教訓(xùn)和一些規(guī)律性認識的一種書面材料，通過它可以正確認識以往學(xué)習(xí)和工作中的優(yōu)缺點，讓我們好好寫一份總結(jié)吧。那么你知道總結(jié)如何寫嗎?下面是小編精心整理的300字大學(xué)生個人總結(jié)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

300字大學(xué)生個人總結(jié)一

軍訓(xùn)不但培養(yǎng)人有吃苦耐勞的精神，并且能磨練人的堅強意志。蘇軾有句話：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。”這句話意思是成功的大門從來都是向意志堅強的人敞開的，甚至能夠說是只向意志堅強的人敞開。

站軍姿，給了你炎黃子孫不屈脊梁的身體，也給了你龍之傳人無窮的毅力。練轉(zhuǎn)身，體現(xiàn)了人類活躍敏捷的思維，更體現(xiàn)了團體主義的偉大。不積滴水，無以成江海。沒有我們每個人的努力，就不可能有一個完整的，高質(zhì)量的方隊。訓(xùn)練的每一個動作，都讓我深深地體會到了團結(jié)的力量，合作的力量，以及團隊精神的重要，我相信，它將使我終身受益，無論在哪個崗位上。

其實在自我的人生路上，也應(yīng)當(dāng)印滿一條自我腳步的路，即使那路到處布滿了荊棘，即使那路每一步都是那樣的泥濘、那樣的坎坷，也得讓自我去踩、去踏、去摸索、去行進！我想那樣的路才是真實的自我寫照，決無半點虛假偽裝之意。

300字大學(xué)生個人總結(jié)二

經(jīng)過兩天的軍訓(xùn)，我學(xué)到的東西真不少。不僅僅體會到當(dāng)一名軍人的不易，也感受到了團體的溫暖，團結(jié)的力量。當(dāng)初枯燥、壓抑的感覺也一去不復(fù)返了。因為我變得敢于挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我了，做任何事情也都充滿了自信。站軍姿鍛煉了我的耐力；練習(xí)正步鍛煉了我的意志；學(xué)唱軍歌對我進行了深刻的教育。這一切使我懂得一分耕耘，一分收獲。但要做到最好，努力和方法缺一不可。針對自我的情景，我總結(jié)了一下經(jīng)驗：首先教官教的動作要領(lǐng)要記熟，訓(xùn)練的時候，姿勢要標(biāo)準(zhǔn)，養(yǎng)成整齊劃一的習(xí)慣。

我將在感受軍訓(xùn)酸甜苦辣的基礎(chǔ)上，享受苦中至甜的人生樂趣。相信這將是我一生中最難忘的日子！雨過天晴的空中出現(xiàn)了一道絢麗的彩虹，仿佛在為我們鼓勵加油。相信吧，堅持就是勝利！

300字大學(xué)生個人總結(jié)三

珍貴的大學(xué)生活已接近尾聲，感覺非常有必要總結(jié)一下得失，從中繼承做得好的方面改進不足的地方，使自己回顧走過的路，也更是為了看清將來要走的路。

學(xué)習(xí)成績不是非常好，但我卻在學(xué)習(xí)的過程中收獲了很多。首先是我端正了學(xué)習(xí)態(tài)度；其次是極大程度的提高了自己的自學(xué)能力；再有就是懂得了運用學(xué)習(xí)方法同時注重獨立思考。要想學(xué)好只埋頭苦學(xué)是不行的，要學(xué)會"方法"，做事情的方法。在學(xué)習(xí)時，以"獨立思考"作為自己的座右銘，時刻不忘警戒。隨著學(xué)習(xí)的進步，我不止是學(xué)到了公共基礎(chǔ)學(xué)科知識和很多專業(yè)知識，我的心智也有了一個質(zhì)的飛躍，能較快速的掌握一種新的技術(shù)知識，我認為這對于將來很重要。在學(xué)習(xí)知識這段時間里，我更與老師建立了濃厚的師生情誼。老師們的諄諄教導(dǎo)，使我體會了學(xué)習(xí)的樂趣。我與身邊許多同學(xué)，也建立了良好的學(xué)習(xí)關(guān)系，互幫互助，克服難關(guān)，更鍛煉了自我的動手和分析問題能力，受益匪淺。

通過大學(xué)生活，學(xué)到了很多知識，更重要的是有了較快掌握一種新事物的能力。思想變成熟了許多，性格更堅毅了。認識了許多同學(xué)和老師，建立起友誼，并在與他們的交往中提升了自身素質(zhì)，認清了自身的一些短處并盡力改正。社會實踐能力也有很大提高，為將來走向社會奠定基礎(chǔ)。

300字大學(xué)生個人總結(jié)四

轉(zhuǎn)眼間大學(xué)生生活就要結(jié)束了，離校之前，為了明確自己的過去與未來。我覺得我有必要對這幾年的大學(xué)生活做個自我鑒定！

大學(xué)期間，我不僅重視對專業(yè)課程和第二外語（日語）的學(xué)習(xí)，掌握了扎實的專業(yè)知識技能，同時注重個人思想道德品格和修養(yǎng)的提升，堅信“先做人后做事”的至理名言，認為正直的人格是人才的一項重要標(biāo)準(zhǔn)。

我性格開朗，亦靜亦動，本著一顆誠心與人交往，有較強的表達能力，同時也很樂意傾聽，懂得自我反省。我品嘗過失敗，經(jīng)歷過迷惘，但最終在集體生活中慢慢成長起來，形成了良好的性格品質(zhì)。

我富有責(zé)任感，敢于面對挑戰(zhàn)，有強烈的進取心和優(yōu)秀的團隊精神，善于與他人協(xié)同作戰(zhàn)，同時也有較強的組織協(xié)調(diào)能力、活動策劃能力和社會實踐能力。大學(xué)期間，我踏實肯干，努力不懈，最終在任社團管理中心主任和暑期社會實踐等各種社會工作和實踐活動中鍛煉和提高了自己，更在這個過程中發(fā)現(xiàn)了自我，認可了自己，增強了自信心。

我積極樂觀向上，適應(yīng)能力強。大學(xué)生活中，由于遠離家鄉(xiāng)和經(jīng)濟條件不好，遇到過不少困難，但憑借著良好的心態(tài)和同學(xué)朋友間的相互支持，我最終獲得了成長。相信在以后的工作學(xué)習(xí)生活中能有更大提高！

300字大學(xué)生個人總結(jié)五

一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰！時間總是那么快，轉(zhuǎn)眼我們大一已經(jīng)結(jié)束了。

個人表現(xiàn)：首先，很感謝老師和同學(xué)們的關(guān)懷，使我成為我們大家庭當(dāng)中的一員。讓我有機會為班級服務(wù)，盡管貢獻不大，但我樂在其中，也很感謝那些給我?guī)椭约皩ξ姨岢雠u的老師和同學(xué)，使我懂的了很多。

成績狀況：回顧這大一的日子，軍訓(xùn)生活，運動會等各項體育活動以及給我們帶來團結(jié)精神。使我懂得了團結(jié)和學(xué)習(xí)兩者的重要性。缺一不可。與同學(xué)們一起相處受益匪淺，正是得益于同學(xué)和老師的悉心幫助，對學(xué)習(xí)尚不自信的我，得到了極大的勉勵，學(xué)習(xí)成績穩(wěn)步提升。

改進措施：在一學(xué)期的學(xué)習(xí)中，我漸漸發(fā)覺自己學(xué)習(xí)方法上存在問題，看問題不靈活也不全面，是個死腦筋，我們班優(yōu)秀者眾多，可從中吸取經(jīng)驗。

300字大學(xué)生個人總結(jié)六

進入公司實習(xí)已經(jīng)三周了。從第一天的小拘謹(jǐn)與不適應(yīng)，到慢慢的熟悉這個環(huán)境和氛圍，現(xiàn)在已經(jīng)開始享受這種忙碌而充實的實習(xí)生活了。

回想自己完成或者正在進行的幾項工作，感觸頗多，也收獲很多。我深深的感激公司給我這次實習(xí)機會，因為除了工作能力和社會經(jīng)驗的提高之外，我想我更多的會獲得一種對待生活和工作的態(tài)度，這將是一種無形的財富。

第2篇：自我鍛煉總結(jié)范文

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 自我鍛煉 教育 培養(yǎng) 能力

教育是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)。多年來，諸多教育工作者在科學(xué)的殿堂中不斷研究探索和改革。體育教育是科學(xué)領(lǐng)域中的一部分，同樣也在尋找改革的途徑。而現(xiàn)行體育教學(xué)大綱、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式和教學(xué)方法都存在著多方面的不足，需要進一步地研究和改革。其目的是提高教學(xué)質(zhì)量、擴寬學(xué)生的知識領(lǐng)域、加強自我鍛煉意識、培養(yǎng)自我鍛煉能力。因此，如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，就成了高校體育界以及體育教師進行體育改革的重要課題。[1]

一、強化大學(xué)生自我體育鍛煉意識

高校體育，是大學(xué)生在校期間接受體育教育自我完善的最后階――也是體育教學(xué)的最高層次，是大學(xué)生從學(xué)校走向社會的轉(zhuǎn)折點。因此，高校體育教師有責(zé)任讓大學(xué)生懂得具有自我體育鍛煉能力的重要性的。有資料顯示，我國中青年知識分子的死亡率是老年人死亡率的3倍；某高校在一次對4009名中青年教師健康普查中發(fā)現(xiàn)，75%以上的人患有頑疾。l99l年對我國大專院校和科研單位高級知識分子的抽樣調(diào)查材料顯示，60%以上的人患有疾病，且平均壽命為58.52歲，比同期全國人均壽命少10歲。北京中關(guān)村地區(qū)知識分子的平均壽命在1994年竟下降到53.31。著名學(xué)者英年早逝現(xiàn)象屢見不鮮。高校體育工作應(yīng)該通過這些實例，讓學(xué)生受到深刻教育，明確鍛煉目的，了解體育教育重要性、實效性和自我鍛煉的方法，從而進一步強化自我鍛煉的意識。

二、培養(yǎng)大學(xué)生自我鍛煉能力的方法

1.提高大學(xué)生的認識水平，加強運動素質(zhì)教育

為切實改變大學(xué)生的體育鍛煉觀念，提高其認識水平，高校體育教師在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)大學(xué)教學(xué)特點和大學(xué)生的實際情況，講清大學(xué)體育教學(xué)的目的和任務(wù)，體育鍛煉與身體素質(zhì)的關(guān)系，并結(jié)合實例講述體育鍛煉對增強體質(zhì)的作用，使學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和價值。根據(jù)學(xué)生的實際水平，講授體育的基本知識和鍛煉方法等，以激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。

身體素質(zhì)是大學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運動技術(shù)動作的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到動作完成的好壞，也關(guān)系到他們對運動項目的學(xué)習(xí)興趣和信心。因此，為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，每節(jié)課結(jié)束前教師都應(yīng)要安排一些身體素質(zhì)練習(xí)。

2.讓學(xué)生自己編排動作組合及輪流領(lǐng)做準(zhǔn)備活動

自第一堂課開始，教師就應(yīng)向?qū)W生說明，在體育課內(nèi)教師會讓他們自己編排準(zhǔn)備活動內(nèi)容并輪流領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。這樣，學(xué)生就有了一定的思想準(zhǔn)備，然后教師可以利用最初的幾節(jié)課，有計劃、有步驟地向?qū)W生介紹編排準(zhǔn)備活動的原則、方法和要求，并提示其在學(xué)習(xí)過程中有意識地觀摩教師編排的準(zhǔn)備活動。為了豐富學(xué)生的活動內(nèi)容，提高其學(xué)習(xí)興趣和活躍課堂氣氛，教師還可向?qū)W生介紹一些活潑有趣的游戲。學(xué)生們輪流編寫、領(lǐng)做準(zhǔn)備活動的具體做法，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容同學(xué)們也可分成若干小組，并提前編好順序，輪到哪項內(nèi)容的教學(xué)，就由負責(zé)編寫該內(nèi)容準(zhǔn)備活動的小組共同研究編寫準(zhǔn)備活動計劃，并選派一人領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。開始時要求各組選派組織能力強、有魄力的同學(xué)帶頭，以增強其他同學(xué)的信心。編寫的準(zhǔn)備活動計劃要提前交任課教師審定、修改后方能上課。學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動后，教師要及時組織學(xué)生總結(jié)、評議，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，指出不足，以提高其的分析和判斷能力。學(xué)期末，教師可組織大家評選出編寫領(lǐng)做準(zhǔn)備活動較好的小組或個人，并對其體育成績加分作為鼓勵，從而也調(diào)動了每個同學(xué)的積極性。

采取上述教學(xué)措施，可收到以下效果：一是學(xué)生在前面的學(xué)習(xí)過程中，集中注意力，勤于思考，并在教師的指導(dǎo)下主動、積極地學(xué)習(xí)；二是讓學(xué)生編寫并領(lǐng)做準(zhǔn)備活動，使其自己動腦動手、親自嘗試，開發(fā)了學(xué)生的智力，提高了他們的組織能力和自我鍛煉等能力；三是由學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動，他們學(xué)習(xí)態(tài)度認真，興趣也會濃厚，在練習(xí)中還能識別和體會動作是否正確和實用，這無疑提高了同學(xué)們的觀察和分析能力。

3.采用啟發(fā)式教學(xué)方法

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)根據(jù)大學(xué)生認識和掌握技術(shù)動作的不同階段，適時地提出問題，啟發(fā)學(xué)生們進行積極思考，并把已掌握的知識和經(jīng)驗運用到學(xué)習(xí)體育運動技術(shù)上去，從而提高他們分析問題和解決問題的能力。例如，在排球雙手上手傳球的教學(xué)中， 教師通過講解示范，向?qū)W生提出傳球時的用力部位和用力順序、觸球點和擊球方向等關(guān)鍵點，然后通過同學(xué)們的實際練習(xí)進行回答。實踐證明學(xué)生們在觀察和聽講時十分認真，注意力很集中，在練習(xí)過程中也認真體會，很快就掌握了動作要領(lǐng)。有的同學(xué)還利用已掌握的技能去分析和研究動作。在此基礎(chǔ)上，教師再進行歸納總結(jié)，并進一步啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生進行練習(xí)。這一教學(xué)實踐，有效提高了學(xué)生們的觀察和分析等能力，也加快了他們掌握動作的進程。[2]

4.采用多種形式進行教學(xué)

在體育教學(xué)中，教師應(yīng)努力采用多種形式進行教學(xué)，如：在教師的指導(dǎo)下學(xué)生分組練習(xí)，允許他們在練習(xí)過程中邊練邊議，甚至提出不同的見解。另外，有些動作可通過教師講解示范和學(xué)生實際練習(xí)并掌握基本的練習(xí)方法后，分組練習(xí)并允許他們根據(jù)動作要領(lǐng)和要求，自行選擇喜歡的練習(xí)方法。此后，還可由學(xué)生擔(dān)任裁判工作，組織教學(xué)比賽。

三、結(jié)束語

教師在體育教學(xué)中進行教學(xué)方式和方法的改革，是培養(yǎng)大學(xué)生自我鍛煉能力的前提；教師在體育教學(xué)中通過有效的教學(xué)手段及新穎的教學(xué)方法來吸引學(xué)生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來的益處和宗旨，是大學(xué)體育教育應(yīng)不斷改進和完善的發(fā)展方向，也應(yīng)作為一個合格的大學(xué)體育教師追求的目標(biāo)。

參考文獻

第3篇：自我鍛煉總結(jié)范文

技校畢業(yè)自我總結(jié)范文一 珍貴的三年的技校生活已接近尾聲，感覺非常有必要總結(jié)一下技校三年的得失，從中繼承做得好的方面改進不足的地方，使自己回顧走過的路，也更是為了看清將來要走的路。

雖然我理論學(xué)習(xí)成績不是非常好，但我卻在學(xué)習(xí)的過程中收獲了很多，在焊接技術(shù)上面可有不小的收獲。首先是我端正了學(xué)習(xí)態(tài)度。在我讀進技校時，腦子里想的是好好放松從重壓下解放出來的自己，然而很快我就明白了，技校也是需努力認真的學(xué)習(xí)。在老師的諄諄教導(dǎo)下，看到周圍的同學(xué)們拼命的學(xué)習(xí)，我也打消了初衷，開始技校的學(xué)習(xí)旅程。懂得了運用學(xué)習(xí)方法同時注重獨立思考。要想學(xué)好只埋頭苦學(xué)是不行的，要學(xué)會方法，做事情的方法。古話說的好，授人以魚不如授人以漁，我來這里的目的就是要學(xué)會漁，但說起來容易做起來難，我換了好多種方法，做什么都勤于思考，遇有不懂的地方能勤于請教。隨著學(xué)習(xí)的進步，我不止是學(xué)到了課本知識，我的心智也有了一個質(zhì)的飛躍，在技術(shù)方面的提高，我認為這對于將來很重要。在學(xué)習(xí)知識這段時間里，我更與老師建立了濃厚的師生情誼。老師們的諄諄教導(dǎo)，使我體會了學(xué)習(xí)的樂趣。我與身邊許多同學(xué)，也建立了良好的學(xué)習(xí)關(guān)系，互幫互助，克服難關(guān)。

我在三年的技校學(xué)習(xí)中，我認真積極參加每次實習(xí)，鍛煉了自我的技術(shù)，受益匪淺。我虛心求學(xué)、刻苦認真、吃苦耐勞，工作兢兢業(yè)業(yè)，及時總結(jié)，老師也對我也是非常的喜歡，參加多次比賽，在焊接專業(yè)中小有名氣，在我的不斷努力中終于拿到了我應(yīng)該得到的結(jié)果，我以優(yōu)異的成績那到了高級證書。

我一直在追求人格的升華，注重自己的品行。在這三年中，我堅持著自我反省且努力的完善自己的人格，我讀了一些名著和幾本完善人格的書，對自己有所幫助，越來越認識到品行對一個人來說是多么的重要，關(guān)系到是否能形成正確的人生觀世界觀。所以無論在什么情況下，我都以品德至上來要求自己。平時友愛同學(xué)，尊師重道，樂于助人。以前只是覺得幫助別人感到很開心，是一種傳統(tǒng)美德?，F(xiàn)在我理解道理，樂于助人不僅能鑄造高尚的品德，而且自身也會得到很多利益，幫助別人的同時也是在幫助自己。回顧三年技校生活，我很高興能在同學(xué)有困難的時候曾經(jīng)幫助過他們，相對的，在我有困難時我的同學(xué)們也無私的伸出了援助之手。對于老師，我一向是十分敬重的，因為他們在我彷徨的時候指導(dǎo)幫助我。如果沒有老師的幫助，我可能將不知道何去何從。

總之，三年的技校生涯是我人生路上的一小段，也是我人生中一個重要的轉(zhuǎn)折點，在這期間通過理論化，技術(shù)培養(yǎng)的學(xué)習(xí)，學(xué)到了很多的知識，思想成熟了很多，性格更堅毅了，更重要的是如何以較快速度一心一意的把我的焊接專業(yè)做的更完美。如今我有信心打敗所有的困難，努力的在自己的工作崗位奮斗。 加油。

技校畢業(yè)自我總結(jié)范文二 經(jīng)過三年的技校生涯，從中成長了自我，如今是將學(xué)業(yè)劃上圓滿句號的時刻，帶著這一份成績我將走向社會，以下是我的自我評價：

在校期間，校園生活我不斷的挑戰(zhàn)自我、充實自己，為實現(xiàn)我的人生價值打下堅定的基礎(chǔ)。我思想上沒有技校生的厭學(xué)情緒,積極培養(yǎng)自己的自學(xué)能力以及分析問題的能力。從不無故曠課，早退，有事及時請假，遵守學(xué)校的規(guī)章制度，服從學(xué)校的管理。

在豐富多彩的校園生活中，為了擴大知識面和培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好;積極參加校內(nèi)外的實踐活動，重視團隊合作精神;有較強的組織、宣傳、管理和應(yīng)變能力;有高度的責(zé)任心和良好的人際關(guān)系。還在校內(nèi)組織和開展一些有意義的活動中，能有力地組織同學(xué)及調(diào)動同學(xué)們的積極性;從中也鍛煉和提高了自己的組織和領(lǐng)導(dǎo)能力。有出較強的與人合作的能力和良好的環(huán)境適應(yīng)能力;并且得到同學(xué)們和老師的認可。

第4篇：自我鍛煉總結(jié)范文

內(nèi)向的人練口才的方法011、每天起來閱讀成功口才激勵語：A 我是世界上最好的演說家

B 我的口才一天比一天好

C 我有良好的交際能力，而且朋友越我越多

D 我有無比的魅力和良好的氣質(zhì)

E 我能自由應(yīng)付各種各樣不同類型的人

(每句讀10遍)輸入潛意識!

2、每天尋找3個不同的人談話

3、每天讀一些口語化的文章，要大聲讀出來，最好讀到嘴麻為止

最重要的是：堅持!堅持!再堅持!

生活和社交場合中如何作自我介紹

自我介紹一直困擾著許多人，很多人害怕作自我介紹，覺得不知道自己介紹什么，除了名字之外還能講什么。其實自我介紹在我們?nèi)松衅鹬浅Ｖ匾淖饔?，一個良好的自我介紹，可以給他人留下深刻的印象，無論是從積累人脈也好還是工作生活也好，都給起到很好的作用。很多學(xué)員經(jīng)常跑來問我如何去設(shè)計自我介紹，今天就整理下思路，簡單寫幾點，分析分析，希望對大家能有一定的幫助。

自我介紹分不同場合，不同環(huán)境，我們平時應(yīng)該為不同場合準(zhǔn)備好所需要的自我介紹，花一點點時間用心準(zhǔn)備下還是有必要的，一般你設(shè)計好的自我介紹至少可以用好幾年，到用時拿來就用，也不再會為不知道怎么介紹而發(fā)愁了。

生活中和社交場合中的自我介紹要講究簡潔明了，一般在10秒鐘左右，有時伴隨的是握手。

舉例：你好!我叫張文魁，弓長張，文武雙全的文，一舉奪魁的魁，來自思賢教育(很高興認識你)。

這種自我介紹分為三部分：第一部分：姓名;第二部分：姓名簡單解釋(方便他人記憶);第三部分：來自哪里。作為生活和社交場合，這樣的自我介紹已經(jīng)足夠了，有時候也可以根據(jù)情景，把第二部分也去掉，直接就是你叫什么名字，來自哪里就可以了。

內(nèi)向的人練口才的方法02(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

(二)抓住一切機會講話,鍛煉口才。

1、每天至少與5個人有意識地交流思想。

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

3、每天訓(xùn)練自己三分鐘演講一次或三分鐘默講一次。

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

5、注意講話時的一些技巧。

A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開始講話。

B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。

C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來。

D、如果表現(xiàn)不好,自我安慰:剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系,繼續(xù)平穩(wěn)地講同時,用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

E、緊張時,可以放松練習(xí),深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續(xù)10次。

輔助鍛煉做

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養(yǎng)自己積極心態(tài),學(xué)習(xí)一些技巧。

2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放松情緒。

3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光,培養(yǎng)自信和觀察能力。

第5篇：自我鍛煉總結(jié)范文

A retroversion on the rehabilition of very heavy burned patients after self-care system being used within 15 years.

Lǚ Shu-Zhen, Li Lian-Gui, Zhao Hong-Liang

Burns and plastic dept.,West part of HanDan iron and steel group staff hospital,HeBei,P.R.China.056003

ABSTRACTObject Investigated how very heavy burned patients rehabilitated in convalescent period after self-care system being used.Method we investigated the material which was about how very heavy burned patients (n=8) changed in their convalescent period after self-care system being used, including psychology care,rehabilition care,skill exercise, surplus wounds and nurtrition supply and so on from 1987 to 2002. ConclusionA good self-care system could help these patients get better psychology and physical condition,they could be fit for the need of society and their quality in family life improved.

中圖分類號：R826.5 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1004-7484（2011）07-0086-03

特重?zé)齻∪?，多為深度燒傷，面積大多超過50%以上，多伴有深層組織，燒傷可累及肌肉、筋膜、骨骼。致殘率極高，患者隨著創(chuàng)面愈合，早期功能鍛煉，在醫(yī)生和護士的指導(dǎo)下行自我護理，及出院后自我護理，可減少致殘率提高病人傷后重和家庭的生活質(zhì)量，自我護理又稱自顧，其職能概括為維護健康，預(yù)防疾病，在醫(yī)生和護士的指導(dǎo)下，自我用藥，觀察療效，自我調(diào)整心理狀態(tài)及功能鍛煉，參加康復(fù)工作，通過自我護理，使患者機體在生理和心理上能夠自行調(diào)節(jié)，自行適應(yīng)各種環(huán)境變化，增強自我生活質(zhì)量。

1 臨床資料

87――2002，我中心共收治燒傷病人9273例，其重?zé)齻?17例，占燒傷人數(shù)的4．5％，治療成功率在95％經(jīng)上，有90％以上的患者重返家庭和社會，目前尚有8例留在我院康復(fù)病房。有30％的病人由于自我護理不當(dāng)，不能堅持功能鍛煉，而返回醫(yī)院做手術(shù)，由于當(dāng)時致傷面積大，受本身皮源不足限制，難以達到預(yù)期效果，患者本人極度痛苦，同時，給患者家庭和單位帶沉重的負擔(dān)。

2 心理護理

特重?zé)齻∪私^大多數(shù)屬意外事件，且整個治療過程中需遭受極大痛苦加之昂貴的治療費用。不同的社會背景及個體差異，病人心理情緒變化錯綜復(fù)雜，由于毀容，肢體僵直，生活不能自理，給患者心靈造成嚴(yán)重的創(chuàng)傷，做為護士人員，要有高度的責(zé)任感和同情心，做他們的知心朋友，針對患者復(fù)雜多變的悲觀心理，首先是與患者交談、勾通，消除他們的悲觀心理，使其增強生活信心，再向患者講明早期鍛煉的必要性和不作功能鍛煉的嚴(yán)重后果，使患者能接授自我功能鍛煉和自我護理現(xiàn)實，給他們講明，功能鍛煉及自我護理是他們傷后長期艱苦的一段生活，鼓勵他們時刻準(zhǔn)備著為生活和生存而努力適應(yīng)社會和家庭。如，87年我院搶救一例燒傷100%病人，3度 面積96%的患者，在護理過程中通過交談，我們了解到，這位患者傷前是一積極向上，愛學(xué)習(xí)，肯鉆研技術(shù)的青年，并正在自學(xué)電大三年級課程，就鼓勵他，認真做好功能鍛煉，為將來完成學(xué)業(yè)打基礎(chǔ)，這位患者很快自覺地做手和腿的功能煉習(xí)，在他創(chuàng)面愈合后，主動參加功能鍛煉，他也完成了學(xué)業(yè)，增強了自我生活，自我功能鍛煉的信心。同時，患者根據(jù)自己的病情，創(chuàng)面情況，查閱大量資料，與醫(yī)生配合，治療殘余創(chuàng)面，通過自我用藥，觀察創(chuàng)面，自我治療，使患者精神愉快，生活充實，清除了自悲心理，積極參與自我治療及自我護理 。2001年我科收治一名燒傷面積93 % 3 度80%的患者，由于早期功能鍛煉。在醫(yī)生和護士的指導(dǎo)下進行康復(fù)護理和自我護理。傷后40天下床活動，60天出院，回家后根據(jù)醫(yī)生護士的指導(dǎo)進行自我護理。傷后5個月自己駕車來醫(yī)院。

3 康復(fù)護理

是用護理學(xué)方法照料殘疾者。它除治療護理手段外，尚采用與日常生活、活動有密切關(guān)系的訓(xùn)練方法幫助殘疾者在病房進行自理生活的訓(xùn)練。特重?zé)齻∪丝祻?fù)護理及自我護理直接關(guān)系到病人愈后生活質(zhì)量及重的能力，而康復(fù)期護理內(nèi)容多伴溶進了自我護理內(nèi)容。護理專業(yè)性強，其主要內(nèi)容是功能鍛煉，使僵硬關(guān)節(jié)肢體變得柔軟靈活。護理工作量大，貫穿于整個治療過程，且是一項循序漸進的工作，早期康復(fù)護理可使患者擺脫傷殘或把傷殘降到最低限度，如早期切削痂手術(shù)愈合后，在不影響皮片成活的情況下，每天協(xié)助病人做關(guān)節(jié)活動，特別是雙手，是他們以后生活自理的主要器官，改善其功能非常重要，每天有規(guī)律的活動，可提高關(guān)節(jié)的靈活性，要訓(xùn)練病人做握拳、手指屈伸動作，讓其自己掌握頻率。

4 功能鍛煉

功能鍛煉是特重?zé)齻祻?fù)期重要的環(huán)節(jié)，也是自我護理的重點，由于全身皮膚、肌肉、神經(jīng)、血管甚至筋膜損傷，在治療過程中，長期臥床，傷后大量消耗體力，致使肢體僵直，肌肉萎縮，不能活動，有些病人連站立都非常困難，護士以滿腔熱情激勵患者戰(zhàn)勝困難，發(fā)揮病人的主觀能動性，增加患者戰(zhàn)勝困難的信心和毅力，指導(dǎo)患者熟悉功能鍛煉時的動作及注意事項，說明進行功能鍛煉的重要性和不進行功能鍛煉的嚴(yán)重后果，特別是康復(fù)期回家的病人，除指導(dǎo)患者做好自我功能鍛煉及自我護理外，還要指導(dǎo)家屬及陪護人員掌握鍛煉方法，可分為三個階段。

第一個階段：一般在傷后15――20天開始，病情逐漸好轉(zhuǎn)，局部水腫及疼痛明顯減輕，方法是所有未被抱扎、固定的關(guān)節(jié)，可作運動量小，范圍不大的、速度緩慢的運動，但要以自己主動作為主，如手指伸屈，對掌，各關(guān)節(jié)外展，內(nèi)收等運動，包扎的創(chuàng)面在每次換藥時，視創(chuàng)面情況鼓勵患者作一些部位簡單活動。如：伸屈、旋轉(zhuǎn)、外展內(nèi)收等。

第二階段：創(chuàng)面完全愈合、局部炎癥基本消失，即可開始鍛煉，以盡快恢復(fù)病人的肢體功能 ，預(yù)防和矯正各種疤痕攣縮關(guān)節(jié)畸形，在這一階段中，可盡量利用各種器材和各種體療方法進行鍛煉，活動速度及幅度要適當(dāng)增加，并強調(diào)主動活動，特別是康復(fù)期回家的病人一定要做好自我護理，自我鍛煉，在活動中，特別注重對抗攣縮強制活動，如攣縮在屈曲部位，應(yīng)作伸直活動，活動量應(yīng)從小到大，反復(fù)多次的主動或被動運動，開始不可強牽拉，達到自我運動。

第三階段：全身關(guān)節(jié)活動明顯恢復(fù)，唯有力量差的患者，除繼續(xù)練習(xí)關(guān)節(jié)運動外應(yīng)增加活動量，這階段主要是自已根據(jù)全身情況，做好自我調(diào)節(jié)運動量，通過自我功能鍛煉充分利用精神和體力最佳狀態(tài)，進行自我活動強度調(diào)節(jié)。

5 殘余創(chuàng)面的自我護理：

由于深度燒傷，創(chuàng)面感染，切痂植皮，造成毛細淋巴管損傷，至使淋巴液回流受阻，在已愈合的創(chuàng)面上形成小水泡，處理不好，就會形成新的創(chuàng)面，此種創(chuàng)面，極不易治愈，在臨床處理非常棘手。首先，應(yīng)是預(yù)防水泡的形成：（1）保持愈合疤痕皮膚清潔；（2）在疤痕增殖期佩戴彈力套，使疤痕部位有一定的壓力；（3）疤痕奇癢時避免抓破疤痕，應(yīng)用棉簽等物品輕輕搓；（4）功能鍛煉前適當(dāng)涂一些潤膚油，有助于增加皮膚的彈性。對于已形成的水泡，防止水泡括大，用無菌注射器抽吸泡山腳液體后，適當(dāng)加壓包扎，使表皮盡量覆蓋在基底上，對于已形成的創(chuàng)面，用浸浴，清洗、涂藥等處理，浸浴液0.1%新潔爾滅或1：5000高猛酸鉀液，，浸浴后用0.9%鹽水清潔創(chuàng)面，外涂紅氟合劑，（紅汞、氟哌酸）或磺胺嘧啶鋅銀軟膏制成紗布塊貼上，我們通過臨床觀察，對于反復(fù)發(fā)作水泡形成的小創(chuàng)面，不能單一使用一種藥物，應(yīng)經(jīng)常更換，中西藥結(jié)合治療效果較好，創(chuàng)面超2厘米 ，需要植皮才能愈合。由于創(chuàng)面經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，在我們給患者換藥的同時，教會患者自己學(xué)習(xí)對創(chuàng)面的護理及用藥，觀察創(chuàng)面類型，開始在醫(yī)生的指導(dǎo)下自己做，以后有小水泡形成的創(chuàng)面患者就會自己處理，通過自己換藥加深對創(chuàng)保護和認識，而且自己換藥也比較耐心、細致、減少疼痛，也減少了交叉感染，通過自我治療，使患者擺脫經(jīng)常到醫(yī)院的麻煩，也使患者感到自我存在價值。

6 營養(yǎng)飲食，排泄的自我調(diào)節(jié)

康復(fù)期營養(yǎng)需要比較全面，主要是通過飲食供給，其特點是蛋白質(zhì)，維生素以及不可缺少的微量元素，讓患者通過各種食物熱量卡，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣及身體需要，自己制定食普，

使患者能夠選擇營養(yǎng)豐富又適合自己口味的飲食，同時提醒患者食用粗纖維食物，避免便秘可引起一系列臨床癥狀，如：食欲減退，消化功能紊亂，造成機體低抗力下降，免疫功能失調(diào)，新的水泡形成 。患者積極參于治療飲食，使?fàn)I養(yǎng)供給，分泌排泄達到自我調(diào)節(jié)。

7 自我護理的評價

第6篇：自我鍛煉總結(jié)范文

自我保健醫(yī)學(xué)是世界衛(wèi)生組織（WHO）于20世紀(jì)90年代，根據(jù)著名國際醫(yī)學(xué)專家總結(jié)醫(yī)學(xué)歷史經(jīng)驗、研究21世紀(jì)全球醫(yī)學(xué)發(fā)展戰(zhàn)略提出的第五醫(yī)學(xué)。它對醫(yī)學(xué)發(fā)展和增進人類健康具有劃時代的意義。中老年朋友如果掌握了自我保健基本知識，就等于拿到了打開康壽之門的金鑰匙。

為什么倡導(dǎo)自我保健

（一）“自我保健”是醫(yī)學(xué)發(fā)展的新階段

世界衛(wèi)生組織在總結(jié)人類維護自身健康，同疾病作斗爭的經(jīng)驗中，把醫(yī)學(xué)發(fā)展歸納為五種醫(yī)學(xué)：第一醫(yī)學(xué)是臨床醫(yī)學(xué)，主要是總結(jié)疾病的臨床表現(xiàn)(癥狀、體征)、診斷和治療方面的知識和經(jīng)驗。第二醫(yī)學(xué)是預(yù)防醫(yī)學(xué)，主要是總結(jié)預(yù)先防止疾病發(fā)生和發(fā)展，從而使人們不生病或少生病方面的知識和經(jīng)驗。第三醫(yī)學(xué)是康復(fù)醫(yī)學(xué)，主要是總結(jié)疾病基本痊愈之后，進而鞏固療效，促進機體康健和功能恢復(fù)方面的知識和經(jīng)驗。第四醫(yī)學(xué)是保健醫(yī)學(xué)，主要是將臨床醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)知識綜合起來，全面保護心身健康的知識和經(jīng)驗。第五醫(yī)學(xué)是自我保健醫(yī)學(xué)，主要是將前四種醫(yī)學(xué)的知識和經(jīng)驗加以總結(jié)，通俗地介紹給大眾，使每個人都能掌握這些知識和經(jīng)驗，并能從我做起身體力行，用以維護自身健康。

自我保健醫(yī)學(xué)的基本概念是：認識人體生理規(guī)律和心理規(guī)律，掌握綜合平衡理論，運用自我調(diào)適方法，發(fā)揮主觀能動作用，達到預(yù)防疾病、延緩衰老、健康長壽目標(biāo)的一門大眾醫(yī)學(xué)。只要每個人都具備了自我保健意識，并在此基礎(chǔ)上掌握和運用自我保健知識，那么自我保健的目標(biāo)就一定能夠達到。

（二）人類的疾病譜正在發(fā)生重大變化

1．疾病譜向現(xiàn)代病變化。歷史上各種烈性傳染病、急性傳染病等將被消滅或基本控制。而被稱之為現(xiàn)代病、富貴病的各種慢性傳染病和生活習(xí)慣病則呈逐年上升趨勢，如肝炎、艾滋病、高血壓、心腦血管病、腫瘤、糖尿病等。

2．病因譜向多元性變化。各種傳染病的病因主要是生物因素引起的，包括細菌、病毒、寄生蟲等病原微生物和鼠、蠅、蚊、螨等病媒昆蟲。而各種生活習(xí)慣病的病因則呈多元性。主要有：

(1)社會因素。包括各種體制、機制、制度變革；社會活動的快節(jié)奏、高效率；利益驅(qū)動的競爭性、復(fù)雜性和多變性等等。

(2)心理因素。包括對經(jīng)濟社會和人際關(guān)系變化的不適應(yīng)、不平衡；喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等心緒變化或過激等等。

(3)生活因素。包括吸煙、酗酒；高脂、高糖、高鹽飲食、過飽飲食、偏好飲食；不愛活動或不愛運動；不良衛(wèi)生習(xí)慣；生活起居睡眠不規(guī)律等等。

(4)自然因素。包括一年四季的氣溫(陰晴冷暖、季節(jié)溫差、晝夜溫差)、氣流(風(fēng)向、風(fēng)速)、氣濕(雨雪煙霧、空氣濕度)、氣壓(高氣壓、低氣壓)變化的不適應(yīng)，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火侵襲等等。

(5)環(huán)境因素。包括空氣、水、土壤和噪音、電磁的污染；糧食、蔬菜、水果和魚、肉、奶、蛋的污染以及居住環(huán)境和工作環(huán)境裝修的污染等等。隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展，這些致病因素不斷增加，這是導(dǎo)致現(xiàn)代病患病率持續(xù)上升的根本原因。

3．死因譜向文明型變化。因傳染病和寄生蟲病致死者，多數(shù)是由于愚昧和貧困引起的；而由各種不良生活習(xí)慣和行為所引起的疾病，被稱之為文明病或富貴病。進入20世紀(jì)80年代以后，中國和多數(shù)國家的疾病死因順序，心血管病、腦血管病和腫瘤都在前3位。

（三）最好的醫(yī)生是自己

健康的價值在所有財富中是第一位的；而在獲得健康的諸多因素中，第一位是自我保護、自我保養(yǎng)、自我預(yù)防、自我治療、自我康復(fù)，一句話：自我保健。不僅克服致病因素，預(yù)防疾病發(fā)生完全靠自己，就是治愈疾病，也主要靠自己。因為醫(yī)生應(yīng)用藥物或手術(shù)治療，最終還是依靠自身免疫能力和修復(fù)能力的不斷增強才能戰(zhàn)勝疾病。古希臘醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：“我們體內(nèi)自然的力量，是疾病的真正醫(yī)療者”、“并不是醫(yī)生治愈疾病，而是人體自身戰(zhàn)勝了疾病，不給任何處方，有時是一種優(yōu)質(zhì)的藥物?！泵绹鴮W(xué)者認為，人體80％的疾病是不需藥物治療，可以通過自身免疫能力而治愈的；有20％的疾病是在藥物和手術(shù)的幫助下，調(diào)動自身免疫能力而治愈的；而死亡則是由于自身免疫能力衰竭所造成的。以上這些論述，就是倡導(dǎo)和推行自我保健的科學(xué)根據(jù)所在。

怎樣做好自我保健

(一)高度重視“亞健康狀態(tài)”

根據(jù)世界衛(wèi)生組織確定的新健康標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)學(xué)專家對人類健康情況進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)存在一種既非疾病，又非健康，又可雙向轉(zhuǎn)化的“亞健康狀態(tài)”。人們時而產(chǎn)生的心情煩躁、頭暈?zāi)X脹、失眠健忘、食欲不振、疲倦乏力等心理障礙和生理不適，都屬于“亞健康狀態(tài)”。據(jù)上海中醫(yī)藥大學(xué)近萬人調(diào)查，在人群中10％～15％處于心身完全健康狀態(tài)；50％～70％處于“亞健康狀態(tài)”；17％～20％處于慢性病狀態(tài)。其中的亞健康狀態(tài)者，按地域分，沿海高于內(nèi)地；按職業(yè)分，知識分子和管理人員高于其他人員；按年齡分，40歲以上的高達78%，而且年齡越大，比例越高。

人的生老病死是個緩慢漸進的過程，即健康－亞健康－疾?。劳觥，F(xiàn)在人們對健康的認識和態(tài)度有兩點缺憾：一是重視機體健康，忽視心理健康；二是重視疾病醫(yī)治，忽視早期預(yù)防。“亞健康狀態(tài)”的發(fā)現(xiàn)和研究為疾病防治提供了寬裕的“防范時空”，每位中老年朋友都應(yīng)對自己的健康狀況，參照新健康標(biāo)準(zhǔn)，進行對照分析，做到心中有數(shù)，自我認知。然后，通過全面實施自我保健，促使自己向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，防止向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化。

(二)掌握自我保健六項要領(lǐng)

1自我保健的指導(dǎo)原則：一是掌握綜合平衡理論；二是運用自我調(diào)適方法；三是發(fā)揮主觀能動作用。這三條指導(dǎo)原則，在學(xué)習(xí)自我保健知識，從事自我保健實踐，采用其它各項自我保健要領(lǐng)的整個過程中，具有理論指導(dǎo)和方法指導(dǎo)的意義，這三條原則將在后面分別敘述。

2自我保健的物質(zhì)基礎(chǔ)：氧氣、水、蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元索、纖維素是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)；它們以氣體、液體、固體各種形態(tài)存在于細胞、組織、器官之中，發(fā)揮各自的特有功能，并不斷進行新陳代謝；它們之間存在著相互依存、相互制約的內(nèi)在聯(lián)系，保持著相對平衡和動態(tài)平衡，以維持正常的生命活動。

3自我保健的精神保障：心理健康對整個人體健康具有重大作用。WHO提出，“心理養(yǎng)生是2l世紀(jì)的健康主題”。人的生命活動是由生理活動和心理活動組成的。生理活動需要物質(zhì)能量，依靠上述物質(zhì)基礎(chǔ)的作用。心理活動通過積極思維和棄舊揚新，產(chǎn)生精神能量，使感覺、意識、情緒、智能和行為發(fā)揮應(yīng)有功能，具有精神統(tǒng)帥作用。

4自我保健的運動鍛煉：“用進廢退”乃萬物規(guī)律。堅持鍛煉，可使組織器官經(jīng)絡(luò)暢通，生命活動有序運行；停止鍛煉，則組織器官閉塞，生理活動紊亂。動則能通，通則順暢，通則吸收，通則排泄，通則健壯；反之，不動不通，不通則瘀，不通則癡，不通則腫，不通則病。富蘭克林說：“懶惰像生銹一樣，比操勞更能消耗身體。”

第7篇：自我鍛煉總結(jié)范文

  體育老師個人總結(jié)1

  一學(xué)期即將過去，在這一學(xué)年我承擔(dān)本校一年級三個班和三年級兩個班的體育教學(xué)工作。每周18節(jié)課，有的班人數(shù)都到達45人以上，學(xué)生體質(zhì)也是很不均衡。應(yīng)對現(xiàn)實在教授方面也是有很大阻力。我更是在不斷錯誤中前進著。一學(xué)期以來，我再次深刻體驗到了一名體育老師的艱辛和歡樂。我把自我的青春和活力傾注于我所鐘愛的體育教育事業(yè)上，傾注在每一個學(xué)生身上?，F(xiàn)就本學(xué)年我個人個方面的情況作簡要的總結(jié)，以期為新學(xué)年的工作確立目標(biāo)。

  一、思想認識

  在本學(xué)年里，作為一名年輕老師，我在思想上嚴(yán)于律己，熱愛黨的教育事業(yè)，全面貫徹黨的教育方針，能認真學(xué)習(xí)領(lǐng)會上級文件精神，自覺提高思想素質(zhì)，道德水準(zhǔn)，時常觀看和收聽廣播電視，了解國內(nèi)外的大事和時事動態(tài)，能正確處理學(xué)校和社會、家庭的關(guān)系，積極構(gòu)成教育合力，為提高學(xué)生的素質(zhì)打下堅實的基礎(chǔ)。力爭思想上和工作上在同事、學(xué)生的心目中都樹立起榜樣的作用。積極參加學(xué)校組織的各項政治活動。一學(xué)期來，我服從學(xué)校的工作安排，配合領(lǐng)導(dǎo)和老師們做好校內(nèi)外的各項工作。我相信在以后的工作學(xué)習(xí)中，我會在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在同事們的幫忙下，經(jīng)過自我的努力，克服缺點，取得更大的提高。新的學(xué)期即將來臨，我將更加努力工作，勤學(xué)苦練，使自我真正成為一個經(jīng)受得起任何考驗的好同志。

  二、教學(xué)工作

  1、在教育教學(xué)過程中，真誠公平地對待每一個學(xué)生，不體罰學(xué)生，能做耐心細致的工作，讓他們熱愛學(xué)習(xí)，發(fā)揮特長，培養(yǎng)其素質(zhì)。

  2、在教學(xué)過程中，能根據(jù)教學(xué)進度和教學(xué)資料的安排，按照由易到難，由簡到繁的原則實行多次重復(fù)練習(xí)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)時能在頭腦中留下比較深刻的印象，有利于學(xué)生對技術(shù)動作的掌握和運動表象的構(gòu)成。

  3、在工作中，我嚴(yán)格要求自我，工作實干，認真組織每一天的課間操和課余訓(xùn)練工作，精心計劃、籌備每次的課外活動和比賽，盡力豐富師生的學(xué)校生活。在這一學(xué)年里，在全組老師的通力合作下順利完成給國家數(shù)據(jù)庫上報《學(xué)生體質(zhì)健康信息》的工作。積極開展陽光體育活動，抓好每一天的“課間操”檢查和體育鍛煉。作為體育組的一員，經(jīng)過其他老師和我的共同努力和配合，我們出色地完成了本校冬季運動會組織工作，增加了全校師生的運動參與熱情培養(yǎng)了他們對體育運動的愛好，強化了師生們的團結(jié)拼搏意識。我在做好各項教育教學(xué)工作的同時，嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度。一個學(xué)期里我克服了許多困難，在考勤、例會沒有無故缺席過一次。在以后的工作，我將一如既往，腳踏實地，我會更加積極地配合學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)完成各項任務(wù)，為學(xué)校的完美明天更加努力。

  4、因材施教：經(jīng)過體育課的鍛煉，使那些有行動障礙的學(xué)生消除了自卑心理，感受到了學(xué)校、班級和老師的溫暖，有利子學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)過程中樹立良好的自尊心，促進德、智，體等方面的全面發(fā)展。

  三、教學(xué)科研方面

  認真貫徹陽光體育活動宗旨“歡樂體育”。把教學(xué)態(tài)度和思想從新作了定位，服務(wù)與學(xué)生。在教學(xué)過程中，教學(xué)進度和教學(xué)資料的安排，按照由易到難，由簡到繁的原則，實行多次重復(fù)練習(xí)，使學(xué)習(xí)資料在學(xué)生頭腦中留下較深刻的印象，有利于學(xué)生對技術(shù)動作的掌握和運動表象的構(gòu)成。運動負荷由小到大，滿足了不一樣類型學(xué)生的要求，學(xué)生上課積極性高，能在老師的要求下積極鍛煉，對學(xué)生本身增強體質(zhì)，矯正和補償身心缺陷起到了很大的作用。異常是對學(xué)生課堂教學(xué)行為規(guī)范的教學(xué)，使他們養(yǎng)成了良好的行為習(xí)慣和正確的課堂常規(guī)。我在盡力做好教育教學(xué)工作的同時，嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度，出全勤，空堂堅持坐班。

  在體育課堂上，我突出了實用性和趣味性的原則，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感到愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。在教案的編寫上，突出了個別化教學(xué)原則，盡量使每個學(xué)生都能有適合自我的活動資料和活動方式，更增強了學(xué)生的自信心，使他了解到自我在這個群體中重要性，是我們這個大家庭中不可缺少的一員。對待學(xué)生方面，既要求嚴(yán)格注重素質(zhì)的培養(yǎng)，提高他們的自信心方面，還多給予鼓勵和表揚，堅定他們克服困難決心，也培養(yǎng)他們吃苦耐勞，頑強拼搏的體育精神。在新學(xué)期中，我應(yīng)更加勤懇，為學(xué)校作更多的事，自我更加努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識，使自我的工作知識水平更上一層樓。

  四、主要成績

  教書育人是塑造靈魂的綜合性藝術(shù)。在課程改革推進的今日，社會對老師的素質(zhì)要求更高，我來到學(xué)校后迅速熟悉常規(guī)教學(xué)方式、方法，對備課、上課、作業(yè)布置安排等常規(guī)工作進行了認真的實踐，并在實踐之中注意查缺補漏，遇到自我無法解決的教學(xué)問題就積極向同事們請教。努力做到課前準(zhǔn)備好、課中講解透、課后督促檢查。課堂上力求貼近學(xué)生生活，最大限度地運用自我的所學(xué)知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的實踐本事。課后積極和同事們探討教學(xué)中遇到的問題，努力尋找解決方法，使自我的教學(xué)本事得到不斷的提高和提高。

  在這一年中，我認真對待、積極參與上級部門組織的各項活動，并積極參與學(xué)校的陽光大課間、活力棒操和陽光體育現(xiàn)場會的訓(xùn)練活動中。

  五、存在不足：

  雖然教學(xué)方法還不是很成熟，但我已在教教學(xué)中學(xué)到了很多，我也明白自身的學(xué)識不代表教學(xué)的好壞，教學(xué)是一項細致的工作，也是注重技巧的工作，于是我常常想把教學(xué)當(dāng)成一門藝術(shù)來研究。所以我積極參與每次的教研活動，吸取老老師的教訓(xùn)和指導(dǎo)，結(jié)出自我的想法。今后我將一直花比較多的時間在教學(xué)研究上，認真分析和研究好教材、大綱，研究好學(xué)生。

  “金無足赤，人無完人”，我自感收獲頗豐但還是有很多不足的地方等待我去改善。首先我覺得我的教學(xué)設(shè)計本事還待提高，其次，可能是年輕氣盛吧，在處理教學(xué)中有些事情時還過于急噪，需要有更多的耐心。我相信在今后的工作和學(xué)習(xí)中，經(jīng)過磨練，我會改善自我的不足，越做越好，全面而不失風(fēng)格。

  在今后的教育教學(xué)工作中，我將立足實際，爭取學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、師生的支持，創(chuàng)造性地搞好體育與健康課的教學(xué)，使我們的工作有所開拓，有所積極，更加嚴(yán)格要求自我，努力工作，發(fā)揚優(yōu)點，改正缺點，開拓前進，為完美的明天奉獻自我的力量。我將以更高的熱情投入到教育教學(xué)工作中去，以更高的標(biāo)準(zhǔn)來要求自我，進一步完善自我，向著更高的目標(biāo)奮進。

  體育老師個人總結(jié)2

  隨著中考體育加試的結(jié)束，本人本學(xué)期的體育教學(xué)任務(wù)也接近了尾聲。縱觀整個學(xué)期，九年級的體育教學(xué)工作，主要體現(xiàn)在兩個方面，一是課堂教學(xué)，二是中考體育訓(xùn)練工作。下面就本學(xué)期所開展的教學(xué)、訓(xùn)練工作進行相關(guān)反思總結(jié)。

  一、針對課堂教學(xué)進行如下總結(jié)：

  1、依據(jù)“健康第一、突破中考”的指導(dǎo)思想，進行課堂教學(xué)工作的全面實施。九年級下學(xué)期是九年制義務(wù)教育的最后一個階段，既是高峰也是尾聲，面對升學(xué)壓力的負擔(dān)，大部分學(xué)生都沒有能力進行自我約束，即兼顧體育鍛煉，往往都是在教師的引領(lǐng)下進行有目標(biāo)的體育訓(xùn)練。針對我校實際情況，本著認真負責(zé)的態(tài)度，每節(jié)課以中考項目為主線，安排以課課練及專項技術(shù)動作的學(xué)習(xí)為主要內(nèi)容，讓學(xué)生利用有限的體育課堂掌握中考項目的動作技術(shù)。今年本地區(qū)中考體育項目的安排為：男子1000米跑，女子800米跑，坐位體前屈、結(jié)合項目特點，制定課課練內(nèi)容，主要以跑練習(xí)為主，中間為督促學(xué)生認真完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，本人會定期對學(xué)生進行技評達標(biāo)考核，為最后集訓(xùn)任務(wù)做好鋪墊。

  2、以學(xué)生發(fā)展為中心，努力締造融洽的師生關(guān)系，確保學(xué)生在和諧的氛圍中自覺主動地去學(xué)習(xí)。就自己學(xué)生時代已有的經(jīng)驗來說，學(xué)生往往會對自己比較喜歡的老師的相關(guān)科目感興趣，因此，教學(xué)過程中，在堅持教學(xué)原則的基礎(chǔ)上，本人往往是以朋友、同學(xué)的身份去進行交流，經(jīng)常和學(xué)生們一起討論著他們的流行元素，或開心說笑一陣，或幽默一把，久之，便消除學(xué)生的芥蒂心理。在建立互相信任的基礎(chǔ)之后，學(xué)生的學(xué)習(xí)行為會變得輕松主動，即使教師約束、嚴(yán)厲的批評也不會造成心理隔閡。

  3、關(guān)注個體差異，保證每一位學(xué)生受益。在教學(xué)中，我們不乏有體育優(yōu)秀生，體育后進生，甚至是體育“障礙生”，面對形形，不同體育層次的學(xué)生，發(fā)揮教學(xué)能力，解決現(xiàn)有問題是首要。本學(xué)期本人在制定教學(xué)目標(biāo)的同時對那些接受能力較慢甚至有障礙的學(xué)生進行了課前預(yù)設(shè)，進行了“特殊的照顧”——降低要求、疏通思想、培養(yǎng)運動自信，慢慢地進行引導(dǎo)，不能讓其在承受太大壓力的情況下，再次受到體育運動的打擊，而徹底灰心。我班一女生就是一典型的特例，其性格極其內(nèi)向，對體育的態(tài)度，經(jīng)過觀察本人認為是一種“狂羞癥”，平時任何體育運動其一概不參與，問其原因只是搖頭。為此，每次上課練習(xí)時，我都特別關(guān)注，經(jīng)常站到她身邊用溫和的語氣“邀請”其加入，一些簡單動作在受到“邀請”后勉強參與，動作稍難點兒，她便“穩(wěn)如泰山”地立在了那里，面對一臉難色的她，我便走進告訴她：“某某同學(xué)，回家好好練，我相信下節(jié)課，你會做得非常棒的，對不對？”在我一再強調(diào)重復(fù)與她交流后，她才害羞地點點頭。我理解那種不自信狀態(tài)下的運動行為表現(xiàn)，因此，給學(xué)生一個自我突破、提高的獨立空間很重要。

  4、將德育教育融入體育教學(xué)，讓學(xué)生的全面素質(zhì)得以提升。體育教學(xué)中，為了給學(xué)生更多的自信，本人在實際教學(xué)中，會把每個學(xué)生的優(yōu)點最大化，對于他們“破罐子破摔”、不和睦的行為給予正確的分析，讓他們明白做人首先得有仁，自信才是基礎(chǔ)，團結(jié)才是力量。在年級組中以張滿、方躍為典型代表，從開始的桀驁不遜到面對面交流，再到做事說話，謙遜有禮，足以證明德育教育是我們教學(xué)工作中的重中之重，不可忽視。

  二、在中考訓(xùn)練工作中的一些思考總結(jié)

  1、應(yīng)以提高學(xué)生成績?yōu)槟繕?biāo)，不惜一切物質(zhì)精神利益。本屆九年級學(xué)生整體素質(zhì)不是太高，即便是這樣，我們?nèi)耘f沒有放松訓(xùn)練工作，反倒應(yīng)該加大訓(xùn)練工作的力度。面對一百多號人的四項訓(xùn)練工作有些力不從心。

  2、體育訓(xùn)練工作的安排，應(yīng)該科學(xué)合理，不可太隨意。對于訓(xùn)練工作從一開始本人便盡職盡責(zé)，統(tǒng)一制定訓(xùn)練計劃，統(tǒng)籌安排，即使遇到天氣原因也會及時調(diào)整計劃，進行相關(guān)練習(xí)，但在訓(xùn)練過程中，年級組長不能及時地與體育老師做好相關(guān)溝通，時間上更是自行自定，導(dǎo)致訓(xùn)練計劃的混亂，更有因天氣原因便擅自解散訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練的系統(tǒng)性遭到破壞，給本人造成了不必要的心理負擔(dān)，考慮到“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切”，仍然克服了種種心理障礙，堅持了下來，并努力適應(yīng)著這種突如其來的變化。

  3、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該對考試的相關(guān)事宜進行詳盡的解說。由于本地區(qū)今年第一次使用電子儀器測試，在時間安排上一直沒能提前告之，導(dǎo)致學(xué)生一直在焦慮地等待著考試的現(xiàn)象，不能安心地進行訓(xùn)練，更不能有一個很好的恢復(fù)期調(diào)整計劃，這些都是影響考試的種種因素。另外，上面在召開電子測試儀的相關(guān)培訓(xùn)中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)未能指派相關(guān)體育教師前往學(xué)習(xí)，導(dǎo)致我們對儀器的使用以及考試的相關(guān)規(guī)則事宜，都是模糊狀態(tài)。

  以上所述，無論是體育課堂教學(xué)，還是體育訓(xùn)練工作都存在著許多有待改進的不足之處，但相信，只要在不斷的反思與學(xué)習(xí)之后，本人會做的更加突出。

  體育老師個人總結(jié)3

  轉(zhuǎn)眼間一個學(xué)期的教育教學(xué)工作就要過去了。在這一學(xué)期里，我作為四五六年級的體育教師，我始終以勤懇的態(tài)度對待我的工作。認真學(xué)習(xí)“新課程標(biāo)準(zhǔn)”，從思想上、政治上，工作上嚴(yán)格要求自己。認真?zhèn)湔n、刻苦專研教材，確實上好兩操一課，抓好課外訓(xùn)練工作。充分調(diào)動了學(xué)生學(xué)體育、愛體育的積極性，推動了我校體育活動的發(fā)展，為我校精神文明建設(shè)起到了良好的的作用，同時也改變了我校體育課的教學(xué)過程。

  一、教育教學(xué)工作。

  1、課前根據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征選擇教材教法。堅持做到精講多練，嚴(yán)格要求學(xué)生，讓學(xué)生在學(xué)中玩，玩中樂。把體育與生活緊密的結(jié)合起來，培養(yǎng)了學(xué)生組織性紀(jì)律性、勇敢頑強的精神和團結(jié)合作的集體榮譽感。

  2.課中課堂上我重視人體機能變化規(guī)律在教學(xué)中的應(yīng)運。運用這一規(guī)律，減少了意外事故的發(fā)生，使學(xué)生科學(xué)的鍛煉身體并健康成長。

  3.課后課后與學(xué)生一起玩了，關(guān)心他們的冷暖，溫飽，幫他們解決生活中的一些問題，和他們做朋友。了解他們的興趣、愛好、性格，以便在以后的教學(xué)中因材施教。

  二、兩操工作。

  1、早操合并的東長凝學(xué)校是一所寄宿制的學(xué)校，學(xué)生在校時間長，早操工作變在全校范圍內(nèi)展開。剛開始早操工作較為混亂，針對這種情況，我將解決了早操能讓人頭腦清醒，呼吸到新鮮空氣的好處，少先隊制定了檢查制度。經(jīng)過三個月的共同共同努力，我校的早操有了很大的提高。但也有部分同學(xué)遲到、偷懶、小聲說話。

  2、課間操在開學(xué)初，我重點抓了廣播操。學(xué)生經(jīng)過一個暑假，對廣播操有些陌生，再加上10月份剛剛進行了四校合一，學(xué)生的動作不太一致、規(guī)范。

  因此我從讓學(xué)生認識到做操得重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、認真做操的良好習(xí)慣。課上運用示范，使學(xué)生加深對動作的了解及時糾正錯誤動作。采取“領(lǐng)操月月?lián)Q制度”定時定人的進行查操。使我校的廣播操質(zhì)量在很短的時間里有了很大的提高。在提高的基礎(chǔ)上，所有教師以身作則，跟學(xué)生一起認真地做操，給學(xué)生起到了示范和榜樣的作用。

  三、訓(xùn)練隊。

  在x月29號的運動會上，我校取得了驕人的成績。

第8篇：自我鍛煉總結(jié)范文

時光荏苒，歲月如梭。我自xxxx年xx月加入學(xué)生會，轉(zhuǎn)眼間已過了半個學(xué)期。學(xué)生會是學(xué)生自我管理自我約束的團體，它在學(xué)生的日常工作中起到了積極有效的作用，而作為學(xué)生會的重要組成部分的科創(chuàng)部的作用更是不可磨滅。學(xué)生在大學(xué)生活的重心是學(xué)習(xí)，而我們科創(chuàng)部正是本著為大家的生活服務(wù)的原則在系黨團總支的領(lǐng)導(dǎo)下積極為大家服務(wù)。

回顧半學(xué)期來的經(jīng)歷，我感到既充實，又欣慰。我和這里的老師和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)工作，不僅增進了了解，溝通了感情，建立了友誼，也獲得了許多有益的啟示，工作能力也得到了一定的提高。總結(jié)半學(xué)期來的工作，我覺得有所得也有所失。這半年來，我覺得自己的不足在于認識水平不夠。特別是對工作中可能出現(xiàn)的問題和困難，要注重從總體上把握，增強工作的預(yù)見性和主動性，時刻保持清醒的頭腦和強烈的憂患意識。第二個不足是，我的工作效率不高，各項工作有時候還沒有弄清楚要怎樣做的時候，就已經(jīng)動手去做，很容易走彎路，浪費了時間。第三是還不夠嚴(yán)格要求自己，對工作總體上雖然是高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，但在在一些具體問題上并沒有精益求精，其實我還能做得更好。 清晨跟隨部長檢查大教室衛(wèi)生，雖然要比其他同學(xué)起的早，可是在工作中能夠為同學(xué)們創(chuàng)造一個好的學(xué)習(xí)環(huán)境、我感到很開心。這是我的工作，我會積極認真的去作好它。帶著清晨的一抹微笑，我在教學(xué)樓門口站迎賓崗，這是我第一次做這份工作，有些興奮。對每一位老師送上微笑，不僅表現(xiàn)了一個人得素質(zhì)，更體現(xiàn)了吉林體育學(xué)院的形象。學(xué)生會舉辦的文藝晚會，我既做了一名觀眾，同時在會后幫助大家打掃大教室衛(wèi)生，擺桌椅。在12月份，我還參加了學(xué)生會組織的創(chuàng)新大會，這是每一位學(xué)生會成員的驕傲。

學(xué)生會是一個很鍛煉人的地方。在這里我們會收獲很多其他同學(xué)不曾得到的經(jīng)驗，我們會學(xué)會如何更樂觀的面對壓力，如何珍惜和愛護自己。這些都為我們將來進入社會積累了很多心理經(jīng)驗。

半學(xué)習(xí)以來，我勤勤懇懇、踏踏實實的做了很多工作，從中得到了鍛煉和提高。同時，也為豐富大學(xué)生課余活動、提高學(xué)生會在學(xué)生中的影響力做了一些貢獻。

第9篇：自我鍛煉總結(jié)范文

  從踏入大學(xué)門檻的那天起，連續(xù)六年三好學(xué)生的我經(jīng)過良師的精心指導(dǎo)以及自己的奮力拚搏、自強不息，我逐漸成為了一個能適應(yīng)社會要求的新時代大學(xué)生，并為做一個全能型的社會主義建設(shè)者打下堅實的基礎(chǔ)。雖然學(xué)習(xí)成績不是非常好，但我卻在學(xué)習(xí)的過程中收獲了很多。首先是我端正了學(xué)習(xí)態(tài)度。在我考進大學(xué)時，腦子里想的是好好放松從重壓下解放出來的自己，然而很快我就明白了，大學(xué)仍需努力認真的學(xué)習(xí)。其次是明確了學(xué)習(xí)目的，選擇工商企業(yè)管理這門專業(yè)，不是因為它是擇業(yè)的“冷門”或者“熱門”而是我喜歡這門專業(yè)喜歡這個行業(yè)。再有就是學(xué)習(xí)的同時我也培養(yǎng)了自己獨立思考問題和處理問題的能力，古語雖有“書中自有黃金屋,書中自有顏如玉”的真諦，但是“黃金屋”和“顏如玉”也是需要自己去探索研究才能發(fā)現(xiàn)的，所以我飽讀古今中外各類圖書，不僅豐富了自己，而且從中領(lǐng)悟到思考問題和處理問題的能力。

  通過三年的學(xué)習(xí)與鍛煉我的社會時間能力也有了很大的提高，我參加了不少校內(nèi)活動還做國一些社會實踐，組織過幾場精彩的足球比賽也是我認為是我課余生活中做的比較有意義的事情。因為通過組織比賽我不僅鍛煉了自己的組織能力，而且還和一些同學(xué)建立了深厚的友誼。在比賽中我們配合的淋漓盡致，也增加了我的團隊精神和集體榮譽感。在XX年5月30日在居庸關(guān)長城腳下，我與我校800名同學(xué)與珈藍公司的員工，共計3500人表演手語操《感恩的心》。這次表演我們吸引了社會的廣泛關(guān)注，包括中央電視臺、北京電視臺、湖南衛(wèi)視、東南衛(wèi)視及《北京青年報》、《新京報》等在內(nèi)的50多家中央和地方媒體參與了現(xiàn)場報道。寒暑假期間我還會在社會上做一些公益活動，兼職等等，雖然有時候會覺得累，但能夠幫助別人并且鍛煉自己，我樂此不彼。

   我覺得每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，能夠正確看待別人的缺點，幫助他人改正，并且發(fā)揚自己的長處是我做人的基本原則之一。

  出生于東北的我優(yōu)點是：誠實守信，熱心待人，勇于挑戰(zhàn)自我。為人處世上，我堅持嚴(yán)于律已，寬以待人，"若要人敬已，先要已敬人" ，良好的人際關(guān)系正是建立在理解與溝通基礎(chǔ)之上的。同時作為一名即將畢業(yè)的2010年應(yīng)屆工商企業(yè)管理的大學(xué)生，我所擁有的是年輕和知識，使我不畏困難，善于思考，但年輕也意味著閱歷淺，更需要虛心向?qū)W。我也深知，畢業(yè)只是求學(xué)的一小步，社會才是一所真正的大學(xué)，我還要繼續(xù)努力。

  而我認為自己的缺點是性格比較直率，為人處事喜歡直接，這也導(dǎo)致有時候想問題不全面而傷害同學(xué)，不過我今后一定會時刻提醒自己，辦事之前一定要想全面。以免給他人帶來不必要的麻煩。

  我認為總結(jié)只是紙上談兵，而真正的挑戰(zhàn)還在后面，所以我會時刻提醒自己，不驕不躁，冷靜的對待今后的每一次挑戰(zhàn)，做一個真正的全能型社會主義建設(shè)者！

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