個人籃球訓練總結精選(九篇)
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第1篇：個人籃球訓練總結范文
關鍵詞：中學籃球；高效訓練法；實力提升
近年來，我國球類事業發展迅速，其中籃球類的發展更是一枝獨秀，無論是幼兒園、小學、中學、高中或大學，都專門設立了籃球這門學科和社團，而且在社會上的大部分青年都熱愛打籃球，因此籃球賽也發展迅速，但縱觀來看，很多籃球隊伍的實力都普遍較低，提高隊伍實力刻不容緩，總結分析之下，高效的籃球訓練方法是提高隊伍實力的關鍵，以下我們就淺談一下高效率的籃球訓練方法。
俗話說：“天生我才必有用。”在籃球中也一樣，每個人的優勢和劣勢都不同，所以，在球隊里打的位置也不同，有人是中鋒，就有人是前鋒，為了使團隊實力強，隊員的實力就應該強。沒有人天生就會打球，所謂的籃球天才也是經過艱苦的訓練才成為真正天才的，所以，第一步是根據每個人的優劣點，制訂不同的訓練計劃，提升每個人的籃球技能，以下以中鋒為例子。打中鋒的人，一般個子較高，腕力比較強，但在中鋒必備的條件中，還需要他們有良好的彈跳力和縝密的分析力。縝密的分析力是在多場的籃球賽中總結出來的，勝任中鋒的人必定是一個技術嫻熟并身經百戰的人，因為經驗是無法練習的，所以，分析力只能靠自己積累，但良好的彈跳力是可以練習的。如：
1.極限短跑
每周進行4到5次的50米極速短跑，大概每次做4到5次就可以了，注意一定要來回極速短跑，一定要來回，這樣才可以鍛煉你的瞬間轉向力和腳部的瞬間爆發力，還有在訓練極速短跑前，一定要做好熱身，一定要完全做好，因為沒有做好熱身就去練習極速短跑，會導致嚴重的腿部肌肉拉傷。
2.大青蛙跳
小時候總覺得“青蛙跳”是一個懲罰的項目，但實際上“青蛙跳”是一個十分有效鍛煉腳部彈跳力的方法，這里所說的“青蛙跳”是“大青蛙跳”，就是跳的幅度、高度和遠度要更大、更高和更遠，也是一個星期3次，每次大概30到40個，當然前提和極速短跑是一樣的，必須做好熱身運動，防止拉傷。
二、組成組合，助攻勝單攻
一個隊伍里，不可能永遠一個人單打獨斗，中鋒不可能永遠守住內線，前鋒也不可能永遠成功地單獨運球上籃，所以，提高隊伍實力的第二個高效法是組成組合，當然組合不能隨便組合，形成組合的這兩個人必須要有高于其他隊員之間的默契度和信任度，挑選好組合后，就要進行必要的默契度和信任度練習，如：
1.傳球訓練
這里所提到的傳球訓練和一般的傳球訓練有相同的地方，但也有不同的地方，主要是傳球還是由一個人傳到另一個人，但是通過花式來傳球，也可以說是“花式籃球”或“街頭籃球”，本意就是這兩個人在沒有準備之下，一起完美地完成一個或幾個花式傳球，這是一個非常考驗默契度的訓練，因為籃球的花式千奇百怪，所以，前期的配合會有一定的難度，但熟悉之后就會發現這個不僅可以提高彼此間的默契度，還能提高女生的吸引力。
2.3比2訓練法
所謂的3比2，其實就是三個人和兩個人打籃球，兩個人一隊的是組合隊，一般來說，兩個人要贏三個人是不公平的，但訓練時卻是一個好辦法，因為兩個人處于劣勢，所以要贏的話，就要提高投籃的命中率，所以運球、傳球、進攻和投籃的每一步都要準確，在如此思考之下，他們就學會慢慢地信任對方。
三、團結信任打好團隊戰
正如第二點所說的，助攻勝過單攻，籃球賽也是助攻賽，只不過是全體成員助攻，想要球隊實力強，就要打好團體戰，這里就要求每一個隊員之間都要有高度的默契度和信任度，雖然都是默契度和信任度訓練，但團體訓練的方法卻和組合訓練的方法完全不同，如：
1.長跑法
長跑，就如字面解釋一樣，長時間地跑步，每天由隊長帶著所有隊員長跑1到2個小時，注意跑前一定要做好熱身。長跑過程中，不時地喊一下口號，互相之間還要注意，因為每個人的身體體能不一樣，好的人可以跑更快，弱的人往往跑在最后，通過這個訓練主要是訓練一整支隊伍的節奏，讓快的人慢一點，慢的人快一點，在賽場上更合拍、更有節奏地打好團體戰，而且長期的長跑訓練更能讓人產生感情，使彼此間的默契度更高。
2.拋水果游戲
在幼兒園里，每天小朋友們都會玩著一個叫“拋水果”的游戲，原理是兩個或兩個以上的人圍成一個圈，相互間不停地拋籃球，中間有一個人負責搶籃球，要是被中間的人搶到了球，拋球的那個人就要和搶球的那個人交換位置。為了不讓中間的人搶到球，圍成圓圈的人就要相互間信任，然后傳球，這樣他們在游戲中就會不知不覺地相信彼此，堅定地拋出球。
關于中學籃球高效的訓練方法還有很多，一個隊伍實力提升的過程卻是一樣的，都是用心和努力，都是汗水和時間的結果，雖然過程很艱辛，但更是一種痛并快樂著的感覺。
參考文獻：
[1]任高衛.陽光體育運動背景下西安市中小學課余籃球訓練現狀與發展對策[J].貴州體育科技，2011（02）.
[2]孫欽寶.臨沂市高中籃球運動開展現狀的調查研究[J].科技信息，2012（16）.
第2篇：個人籃球訓練總結范文
關鍵詞 籃球 意識 培養 提高
中圖分類號：G841 文獻標識碼：A
眾所周知，籃球運動的特點要求運動員不僅要有好的身體素質和技戰術水平，還要具備很好的籃球意識。只有把潛在的意識給激發出來，結合技戰術才能在籃球比賽中取得勝利。下面就針對如何提高籃球運動員的籃球意識進行分析研究。
1研究方法
1.1文獻資料法
通過安徽師范大學圖書館和中國知網搜集、鑒別、整理相關文獻，并通過對文獻的研究形成對籃球意識的認識，為本課題的研究建立理論平臺。
1.2邏輯分析法
運用邏輯方法并結合自己所學的理論知識和所見所聞，對所收集到的資料進行全面的分析和歸納，得出相關的結論，為本課題的研究提供理論基礎。
1.3專家訪談法
主要通過訪談安徽師范大學體育學院的籃球教師，對籃球意識的相關問題進行咨詢，以獲得第一手資料。
2籃球意識的培養與提高
2.1籃球理論意識的培養
籃球基本概念和籃球基本理論是培養和提高籃球意識的基礎，只有真正掌握籃球的基本理論知識，才能更好地形成正確的籃球意識。這就要求教練員在平時的訓練中多灌入籃球理論知識的學習，使籃球運動員能夠運用所學知識來思考采取哪種方式比較適合自己的技術特征和運動習慣，只有在理論意識的學習中，不斷總結經驗，才能更快地提高籃球意識。
2.2觀察能力的培養
優秀的籃球運動員在比賽時能夠對任何一個動作作出正確的判斷，并能在瞬間內采取合理的技術動作進行攻防。這就需要籃球運動員擁有敏銳的觀察能力。培養運動員的觀察能力是籃球意識培養的前提。如果沒有敏銳的觀察能力，那么運動員在比賽時就比較盲目，不知道該怎么處理球。觀察能力的培養可通過觀看別人的比賽，進行分析研究。教練員在訓練過程中要訓練隊員利用眼睛余光進行觀察的能力。
2.3提高運動員的籃球整體意識
籃球運動是團體項目，往往依靠個人的能力是無法取得比賽的勝利。這就要求籃球運動員要有籃球的整體意識。所以在訓練中在加強個人技術訓練的同時要強調整體的訓練，制定團隊目標，進行角色定位，逐步形成屬于球隊的籃球風格和整體配合。只有在平時的訓練中加強整體的配合，才能在實戰中減少失誤，發揮出良好的技戰術水平。
2.4培養運動員的競爭意識
在觀看CBA聯賽與NBA聯賽時，明顯能感覺出我國籃球運動員普遍缺乏競爭意識和對抗意識。這主要是由于在青少年階段沒有學習以身體接觸為主的籃球的影響，即使在訓練中刻意強調對抗意識的訓練也無法從根本上解決問題。因此，在運動員接觸籃球的時候，就要加強這種競爭意識和對抗意識的訓練。增強籃球運動員在身體和心理方面的對抗能力。
2.5快攻意識的培養
NBA聯賽代表了職業籃球比賽的最高水平，通過觀察NBA的比賽可知，流暢的快攻是最快最直接最有效的得分方式。這就要求在平時的訓練中要加強快攻意識的培養和訓練。要求運動員在思想上認真對待，反復磨練、強化，訓練他們的快攻欲望和快攻習慣。在比賽中一旦有快攻的機會，就要最大程度的發動快攻。如果缺乏快攻意識的培養和能力的訓練，在比賽中就很容易瞬間喪失快攻的機會，從而失去球場的主動權和氣勢。
2.6防守意識的培養
籃球運動是一個攻防兼備的運動，講究攻防平衡，如果只有順暢犀利的進攻而缺乏堅固的防守，那么是很難取得比賽的勝利，如果只有犀利的進攻而沒有很堅固的防守，那么也很難取得比賽的最終勝利。縱觀NBA職業聯賽可知，所有取得總冠軍的球隊，不僅擁有快速進攻的得分方式，而且還有堅如磐石的防守方式。如果僅僅只有快速靈活的進攻而沒有防守，那么是不可能取得NBA總冠軍的。所以要求運動員在平時的訓練中要加強防守意識的培養和防守能力的訓練。
3總結
隨著中國職業體育的不斷發展，中國職業籃球在摸索中前進，如何提高中國職業籃球的水平一直是學者們不斷研究的一個重要課題。在現代籃球的發展中，職業籃球對籃球意識的重視在不斷的加強，它已經引起國內外籃球界的重視，在一定程度上往往會影響比賽的結果，甚至關系到球隊整體素質的提高，它是貫穿整個訓練的始終，并和運動員的職業生涯一起發揮作用，它對運動員提出了更高的要求，不僅有身體素質和技術水平，更需要好的籃球意識。籃球意識的作用是顯而易見的，這就要求運動員要加強對籃球意識的培養和提高。
第3篇：個人籃球訓練總結范文
關鍵詞：小學生籃球基本功訓練經驗
小學生籃球基本功訓練，內容多，訓練起來很復雜，也非常的乏味，弄得不好還會喪失學生學習的積極性。我通過多年的實踐，總結了一點體會，形成了我自己的一套訓練方法，現提供給大家，僅供參考。
模仿訓練
才進隊學習的學生，很多對籃球沒有多少了解，只是覺得籃球好玩，并不知道籃球訓練的辛苦。所以這時，你不能以培養標準的動作來要求學生和訓練學生。一切應以培養興趣為指導思想。每次訓練只讓學生簡單的做做模仿練習，做做玩球的游戲，并且老師要努力多發現學生的優點，多表揚每一個學生，讓他們得意，讓他們盡情享受成功的快樂。時間久了，他們就會喜歡上你，喜歡上籃球運動，讓他們覺得籃球就是我的最愛，我可以為了它戰勝所有的困難。
規范動作
興趣是最好的老師，而老師則要千方百計的保護好學生的這種興趣，要讓他們天天在快樂中學習，在快樂中成長，學習好籃球基本功。這時，老師就應多做示范，讓學生看清和知道每個動作的細微之出，然后，引導學生反復練習，逐步形成規范動作。在過程中還應采取靈活的比賽來促使學生逐步提高，并獲得更廣泛的興趣。例如，背后運球是運球教學的一個難點。老師首先前后反復做示范，讓學生仔細觀察，弄明白動作的細微之出，然后反復練習。有學生的動作有些像了，這時就應讓他來展示他的成績，讓他得到成功的，其他學生也會毫不示弱，努力把動作練到最好，成為最好的學生。
創設情景
規范的個人練習達到一定的程度，學生從思想上就會產生對抗的念頭，這時，老師就應該給學生講清每種基本功的作用和用法，并做好詳盡的示范，創設各種有針對性的情景，進行有針對性的練習。例如，學生的行進間運球基本成形后，就應擺設一些障礙物，進行過障礙訓練。熟悉一段時間后，就應對他們進行“一打一”的對抗訓練，讓他們大膽的去運用以學的運球知識去過人練習。開始時，由于熟練程度不夠，老師要要求防守學生，被動防守，只準移動腳步堵路，不準伸手。然后隨著熟練程度的增加，逐步加大難度，訓練學生個人的控球能力和進攻能力，讓形學生的變速變向運球技術熟練掌握。
靈活運用
第4篇：個人籃球訓練總結范文
摘 要 攻擊性籃球防守技術，在目前我國籃球競賽與訓練中有些隊在進攻上是無懈可擊，但由于缺乏攻擊性防守技術而在多次國際性比賽中成績不夠理想，原因也在于此。本文旨在找出失利的原因，引起對籃球訓練中攻擊性防守的高度認識，從而完善籃球運動的平衡原則。
關鍵詞 攻擊性防守 技戰術
攻擊性防守一詞最早出現于20世紀60年代末、70年代初的美國籃球理論界。經過幾十年的發展，個人攻擊性防守深受各國籃球人士的關注和重視。《籃球大詞典》將攻擊性防守界定為：個人攻擊性防守是在防守的基礎上主動出擊，給進攻者以強大的壓力。
一、研究對象和方法
（一）文獻資料法：通過搜索計算機網絡和收集相關資料，參考查閱書籍20余篇。
（二）邏輯分析法：運用分析、綜合、歸納、演藝、邏輯等方法對有關問題進行深入的分析與探究。
二、攻擊性防守的相關分析
（一）籃球運動中防守技術和戰術的作用
防守技術是防守隊員合理運動腳步移動和手臂動作阻止對手的進攻意圖和行動，并以爭奪控球權為目的的技術。攻擊性防守，充分利用規則條款的范圍內行動，迫使對方主動，為比賽取勝創造條件。防守從本質上來說就是通過隊員之間的默契配合來有效的抑制進攻隊員的各種配合的得分，是一種控制和反控制的博弈，而攻擊性防守就對進攻隊員實施更為強烈的控制，從而獲得更多的球權的機會贏得比賽。李萍、陳廣興、趙毓寶等在文獻中指出，個人攻擊性防守在技術上的表現是，要求隊員采用近身防攻“緊逼、搶、打、斷、堵”防守姿勢，要緊隨進攻隊員的動作變化而做出相應的調整。防守的選位上，外線近身，搶前防守站位；內線貼身，搶步卡位在防守動作上，不失時機地搶、打、斷球，并緊逼封堵，迫使攻方失去有利地位和時機。
（二）攻擊性籃球防守技術動作和戰術的分析
防守的正確姿勢：是屈膝、降低身體重心，肩，以肘關節為軸進行防守。但籃球場上的情況是復雜變變，要求防守隊員要有移動性和靈活性，最重要的就是在合理的防守姿勢下要帶有攻擊性和壓迫性的動作。
攻擊性防守要求比一般的防守姿勢在動作上更具有夸張性。例如正常的防守姿勢中膝關節的夾角我們知道在120度到130度是最佳的狀態，但是如果運用要攻擊性防守中就不得不強調雙腿之間的距離問題，因此就下肢而言在保持一個膝關節的合理角度時要把防守者的重心降下來，從而擴大了防守的屏蔽面。在攻擊性防守中的穩定也是不同于一般性防守，攻擊性的防守可以說是在撤步的時候在積極的尋找機會堵截或者抄球等等，在上步防守的時候拼命的迫使對手盲目傳球或者發生持球違例等，那么就得要求防守隊員要有良好的機體控制力，并能夠通過腳踝，以及核心區域的力量來靈活的移動形成強有力的移動障礙。攻擊性防守要求防守隊員在防守過程中不僅能夠積極的靈活移動，就上肢的動作也作了詳細的闡述，在進行攻擊性防守的時候防守隊員的上肢要揚起揮動積極干擾對手的運球或者傳球等，并尋找機會斷球，合理打球，并在合理的范圍內頂擠同時要有效地保護自己的安全。當前我國的攻擊性防守與世界強隊存在著很大的差距，究其原因不難發現限制采用攻擊性防守的最重要的一點就是體能的問題，這其實和平時的訓練密不可分的，這就要求我們在平時的訓練中尋找適合籃球體能的方法，積極的發展籃球體能從而促進我國籃球事業的發展。
（三）存在的問題
1.大多數教練員存在重攻輕守的思想很嚴重，平時訓練時把進攻訓練作為主要的內容，一味的強調得分，從而忽略了防守，結果當遇到進攻能力更強隊時，就束手無策了。
2.教練員對攻擊性防守的理解，意義，技戰術方法、訓練的手段等，沒有系統的知識體系，再加上沒有認真的研究總結攻擊性防守的各種細節，從而沒有很好的理論作指導。
3.教練員缺乏對運動員進行防守意識的積極灌輸，而運動員只是不假思索的執行教練員的訓練任務，進而使得整個隊伍沒有創新的思維。
三、意見和建議
綜上所述，籃球運動的攻擊性防守技術是我國籃球運動事業迫在眉睫要解決的問題，在世界的各種大型比賽中不難發現我們與世界強隊的差距還有很大，尤其在防守體系中技戰術動作都遠遠低于世界強隊的隊員。因此我們要從以下幾點總結：
（一）教練員首先從主導思想上把防守的位置合理的融入到籃球訓練中來，要做到平衡的訓練。
（二）訓練中要狠抓球員的基本功訓練，為什么徒手跑的很快的球員在運球的時候就很難爆發出快速的快攻？這一點和世界球員的差距還很大，因此要重點訓練球員的基本功。
（三）教練員要視野開闊、不斷更新知識、更新觀念，訓練對隊員進行防守訓練。要加強打球、搶球、斷球防守技術練習。做這些練習舒展，控制好身體重心，出其不意、攻其不備，避免犯規。
（四）加強攻擊性訓練，特別是有身體接觸的訓練，要求防間、空間位置，并隨時運用打球、“蓋帽”、“擋人”等防守動作。
四、結語
在籃球場上的激烈攻防對抗中，攻擊性防守技術起著重要的作用，教練員應該從訓練思想上引起高度重視。只有在對防守技戰術進行系統的訓練，才能在競賽中取得理想的成績。隨著籃球比賽的激烈程度越來越高，防守本人的技術要求也越來越高，因此，個人攻擊性防守的訓練顯得就尤為重要。
參考文獻：
第5篇：個人籃球訓練總結范文
關鍵詞：籃球意識；籃球運動；戰術訓練；技術訓練
中圖分類號：H310.1 文獻標識碼：B文章編號：1009-9166（2011）008(C)-0107-02
近年來，籃球運動的技術水平仍在突飛猛進的提高，世界各強隊在身高、速度、技術、戰術、身體素質等方面已經比較接近，因而，籃球意識的作用和重要性就越來越明顯的體現出來，籃球意識作為籃球運動員必備的重要素質之一，在現代籃球比賽中有著重要的作用，本文從實踐出發，在強調籃球意識重要性的基礎上，分析了籃球意識的現狀，提出了籃球意識的培養應從籃球戰術訓練、籃球技術訓練等方面結合起來綜合訓練。
籃球運動是一項集體的對杭項目，需要在激烈的對抗中求勝。對于一個籃球運動員來說，任何技術的發揮，戰術配合的實現，都離不開籃球意識的作用。運動員如果沒有良好的籃球意識，在比賽中制約和反制約的應變能力就會受到很大影響；若具備了良好的籃球意識又掌握了完善的技戰術，就能在比賽中合理地支配自己的行動，運用自如、配合默契，更好地發揮集體的力量。所以，籃球意識是運動員寶貴的“精髓”，是比賽中指導正確行動的“活的靈魂”。現在各級教練員和籃球界人士已經認識到籃球意識對現代籃球運動員的重要性，并將籃球意識的培養作為教學和訓練中的重要課題。
在現代籃球訓練中，往往注重技術而輕意識，重結果而輕過程，因而忽視了籃球意識這一非常重要的素質，而使運動員在比賽中完成不了技戰術的配合，從而導致輸掉比賽。因此應從籃球戰術訓練中、籃球技術訓練中培養籃球意識至關重要。
一、戰術訓練中培養籃球意識
在戰術訓練中培養籃球意識，首先在單個戰術配合訓練時使隊員了解戰術的結構及配合的規律、方法、特點和每個戰術位置上的職責、作用，提高戰術變化的靈活性。
戰術訓練最重要的任務就是培養提高運動員個人和整體協同作戰意識的戰術行動能力，提高運動員整體競技水平，而發展運動員的戰術能力要以培養運動員的籃球意識為主。戰術訓練不僅是熟練一種或多種戰術配合方法，更要重視戰術素養，提高運動員的籃球意識。在比賽中，運動員的每一個行動都屬于戰術性的活動，有其明顯的戰術目的。在與同伴的戰術配合中，意識起著支配行動的作用，決定戰術的實現。籃球意識的核心要素是戰術思維能力，所以在戰術訓練階段培養運動員的籃球意識，應主要發展運動員的戰術思維能力。
為此，教練員對于設計組織每一種戰術配合如何行動都要有一個基本的“標準模式”，并且用這個“標準模式”去衡量運動員的戰術行為是否適當。運動員應在思維決策過程中以“標準模式”的思想語言方式進行活動。實際上，運動員接受教練員的指導和訓練的過程，就是運動員在戰術決策及行動方面向“標準模式”趨近的過程。
籃球比賽中攻守對抗情況瞬息萬變，因而在不同的位置上和不同的攻守對抗狀態下的戰術思維決策，應用不同的“思維模式”，隨著情況和位置的變更其戰術思維決策的“思維模式”也在變更，進行思維決策的主導因素也是不相同的，即隨著情況的改變，戰術思維決策活動的主導因素主次作用是變化的，由其主次作用的變化形成思維決策活動過程的變化。在不同情況下，相應改變思維決策的主要因素和思維決策活動中的主次地位以及前后序列，不但可以“簡化”戰術思維決策活動過程，提高戰術思維決策活動效率，而且能夠使運動員在復雜的環境下盡快地獲取自己所需要的戰術決策信息并盡快作決策。對運動員來說，在平時訓練中依照教練員的“思維模式”進行戰術思維活動，是提高籃球意識的有效途徑。這就要求教練員在籃球戰術訓練過程中，有計劃、有步驟地將各種戰術行動的“標準模式”以思維決策的形式傳授給運動員，并通過比賽的反復磨煉，不斷總結經驗，就能不斷提高運動員的籃球意識。總之，教練員在戰術訓練中要使運動員掌握不同戰術運用時機、結構、特點、配合規律及變化，要明確戰術位置分工職責與各位置的相互關系，要加強現代戰術打法趨勢意識的針對性訓練，選擇典型戰術應用演示，提高戰術意識。而對抗訓練與實戰競賽是形成正確戰術意識的最主要途徑。
二、在技術訓練中滲透籃球意識培養
在技術訓練中滲透籃球意識培養，是培養運動員籃球意識的基本途徑。籃球意識是長期有計劃的在整個訓練過程中科學地潛移默化熏陶滲透才形成的，一個籃球運動員從開始接觸籃球活動起到結束籃球比賽生涯，教練員都在不間斷地采取各種途徑和手段進行籃球意識的培養與熏陶，這就是對運動員不知不覺地進行點點滴滴的意識加工、滲透與提煉，使之產生和形成一種正確的潛意識。運動員之所以能在球場上隨心所欲地運用與應變技術、戰術，正是其潛意識的作用。而最初的技術基礎訓練階段是關鍵。在技術對抗性訓練階段，特別要重視在技術動作的個性訓練中培養運動員的籃球對抗意識，著重解決運動員心智能力中的觀察能力和分析判斷能力的提高，并在能力培養過程中豐富運動員的基本知識體系，積累技術運用經驗。
所以，要重視從技術動作個性訓練中培養籃球意識，在對抗因素和對抗條件中培養籃球意識，在運用技術的變化中培養籃球意識。這就要求教練員對運動員在掌握正確動作“規格”的基礎上，還要使技術動作具有對抗性、應變性和實效性，以簡練適時的方式去解決臨場的具體問題。
通過技術動作的實踐運用訓練，促使運動員在掌握“規格”標準的技術動作基礎上，進一步強化技術運用的特點、范圍、條件及變化規律，為在比賽情況下合理地運用與應變技術、創新發展變異性個性絕招技術打下物質基礎。同時，不斷培養分析判斷能力和應變能力，積累技術運用與應變的實踐經驗，就能使運動員在籃球比賽中分析判斷及時、準確，應變合理，運用有實效，達到在技術運作的運用訓練中既練動作方法又培養應變意識的目的。
運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，采取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為：現代籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會影響隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量，以至于輸掉整場比賽。可見，籃球意識在現代籃球運動中的重要性。
作者單位：黑龍江畜牧獸醫職業學院
參考文獻：
[1]籃球運動高級教程.
[2]美國職業籃球錄像.
[3]現代籃球運動教學與訓練.
[4]朱雷亞.論籃球運動“場區意識”與培養籃球.人民體育出版社,1997年第六期.
[5]楊建昆等.試談籃球技、戰術訓練中如何培養籃球意識.云南師范大學學報,2002年5月第22卷第3期.
第6篇：個人籃球訓練總結范文
一、正視籃球特長生存在的主要問題
眾所周知，籃球特長生的文化課成績普遍不理想，訓練很賣力，訓練場上生龍活虎，但上課就坐不住，注意力不集中。開學時很多學生上課說話、做小動作，或埋頭大睡。他們個性較為突出，組織紀律意識淡薄、行為習慣普遍較差。
二、正確分析籃球特長生“三步走”策略
1.走進學生
走進特長生，了解特長生，特長普遍文化課較差，導致他們的內心深處有強烈的自卑，只能在自己的籃球特長上補回來。他們思想前衛、性格灑脫、習慣不足，所以變本加厲地在其他方面挑戰校規校紀，以此來獲得做人自信的支撐和他人的認可。
同時，籃球特長生也有優點：具有強烈的競爭意識，爭強好勝，視野比較開闊，思想比較活躍，性格直爽，講義氣，善于幫助別人，團結同學，人緣關系好，社交面比較廣。
2.分析學生
籃球生在球場上有“野性”，敢于拼搶、作風頑強、硬朗是必備的素質；球場外，就應該彬彬有禮，具有紳士風度。正如“上馬擊狂胡，下馬草軍書”。
我班學生大致可以分成三類：身體素質好、文化課基礎好；身體素質好但文化課基礎較差；身體素質一般且文化課基礎很薄弱。對第一類學生的目標就是名牌大學；第二類學生的目標就是輸送到專業球隊；第三類學生目標是普通大學。
3.轉化學生
思想教育常抓不懈，有效疏導為主適時鼓勵為輔。具體方式可以多種多樣，如，班會、談心、總結等，但一定注意工作的預見性。針對高中三年每一個階段學生的規律性問題要提前下手，有備無患。思想工作只是一個“疏”，將學生引向學習、并在學習中找到成績提升的成就感才是“導”，學生也才能真正穩定下來。
嚴字當頭，紀律為先。古人云“慈不掌兵”，特長生習慣、紀律意識淡薄，必須嚴格要求，強化其紀律意識，讓他們始終感覺的校規校紀在約束并保護著他們。
三、創新籃球特長生管理舉措
1.樹立理想信念教育
增強自信，樹立目標。平時主題班會中，鼓勵學生相信自己，要通過刻苦訓練和努力學習，憑借過人的球技和良好的成績實現自己打籃球上大學的夢想。每一個學生都在班級墻報上，寫下自己的理想目標，時刻激勵自己前進。
2.促成養成習慣教育
將貫徹“培養良好習慣，收獲精彩人生”作為德育管理理念，堅持養成十大良好習慣為主線，月月有養成良好習慣的主題，周周有具體活動安排，月月有主題教育的總結、評價和矯正，確保人人都是習慣養成者。
3.抓牢常規管理教育
開展“展現一中學子風采，成就文明學生楷模”為主題常規教育活動。學生制訂《班級一日常規流程細則》，推行《學生個人日常量化考核》制度，實行個人表現“積分、扣分”的管理辦法，把學生的日常行為逐一“量化、細化”，考評內容包括學習、訓練、衛生、紀律和獎勵等內容，每天生活指導時間一通報、每周一總結、每月一考評，作為學生學期基礎素養評定的依據，真正體現“管理在平時，評價看期末”的常態育人模式。
4.注重文化學習教育
做到文化教學、專業訓練兩手都要抓，兩手都要硬。訓練中看做人，訓練中看學業；學習中比素養，管理中創特色。實行班級管理“七分引導、三分鼓勵”的原則，發放“激勵卡”，充分認可學生的優點，準確發現學生的閃光點，提高學生的學習、訓練成績。
5.突出籃球文化特色教育
培育籃球文化，塑造籃球精神。讓籃球生設計班徽，選擇《相信自己》班歌，在班級板報和班級風采中呈現籃球名言、籃球之星、籃球故事人生等項目，發揮籃球所承載的競爭意識、拼搏精神、團隊意識、規則意識等作用，讓學生的人生“因籃球而精彩”。
6.下發致籃球生書信教育
在信息社會中，以每月一封書信這種傳統形式，以這種人性化、學生易于接受的方式幫助學生規范學習行為，對籃球生的學習、訓練、做人等方面提出希望和要求，從成人、成才、升學的角度給學生指明方向，用書信的形式給學生以親切感，起到了潤物細無聲的效果。
7.開展家校聯合共育英才教育
為推進學校、家庭、社會共同育人模式，實現家校聯合共育英才的目標，定期舉辦“家長開放日”活動，讓家長零距離地接觸學校、接觸教師、走進課堂、觀課聽課、查閱教師的教學檔案、查閱學生的學習檔案，家長與教師面對面、心貼心交流，形成教育合力。
8.確立主題教育思想
高一主題：創建和諧班級，爭做文明學生。
高二主題：我們愛打籃球，我們也愛讀書。
高三主題：讓籃球成就我們的夢想，讓讀書托起我們的理想。
第7篇：個人籃球訓練總結范文
一?、什么是籃球意識及其作用
1.籃球意識是指學生在從事籃球實踐活動中，大腦積極思考的過程，并產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。它是運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。
2、作用
良好的個人籃球意識，能為比賽創造許多有效進攻的機會，能創造和抓住投籃的時機，傳球時隱蔽、多變、及時、準確，使對方防不勝防，能根據對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時作出判斷，合理搶占位置，限制對方的行動，達到防守的目的。
二、其培養途徑
1.觀看比賽
觀看優秀運動員的比賽，觀察優秀運動員的技術應用和協調配合等，學習優秀學生的特長，觀察優秀學生的良好籃球意識，其中包括觀察學生的進攻意識、防守意識、策應意識、傳球意識等。反復推敲、摸索，將優秀學生的良好意識轉化為自己的有用知識。
2.加強智能訓練和拓寬知識結構
良好的籃球意識首先要具備相關的籃球專業知識，了解籃球運動的規律，技戰術特點和發展趨勢，以掌握基本技術為前提，善于學習優秀運動員的經驗。從本隊實際情況和特點出發，制定切實的訓練指導思想，有計劃地安排籃球理論知識的學習，盡可能地讓學生了解籃球運動的規律、本質特點、技戰術方法和要求等。通過多種形式讓運動員消化理解，如布置作業、召開分析討論會、課后總結、寫訓練日記等，使之變為學生的自覺行動；同時還要加強人文科學理論和專業基礎理論的學習，如運動心理學、運動訓練學、裁判法、辯證法等。
3.實戰訓練
在運動比賽中實戰訓練永遠是最好的教學手段，在比賽中場面氣氛激烈，對抗性強，時機瞬息萬變，能夠冷靜判斷、細致分析場上形勢，并作出適當的抉擇，都需要學生具備良好的籃球意識為前提，籃球實戰練習是最集中，最重要的表現形式，是培養學生籃球意識的重要手段，是與進攻性和防御性行動的博弈。學生應該對對手的進攻和防御作出及時的反應與行動，并形成有針對性的戰術意識。因此，教練必須有計劃、有目標地讓運動員參加更激烈的實戰比賽，掌握對抗技能以充分培養戰術意識。
4.技戰術相結合
技術與戰術是籃球比賽成功的關鍵，運用何種技術創造何種戰術打法，在場上都是瞬息萬變的，而培養戰術形成的同時還需要運動員具備良好的籃球意識，例如：后衛進攻隊員進行突分，籃下有高位中鋒防守，那么必然會進行分球，射籃，那么這個時候其他隊員就要意識到隊友的意圖，洞悉他的傳球意圖，才能做好整套的戰術配合。再如：我們在觀看NBA時，總能夠看到隊友傳球空傳灌籃的鏡頭，這一空傳說明隊友間的默契至關重要，需要隊友能夠及時地洞悉隊友的傳球意圖和傳球時間，一旦時間和意識領會出現偏差就會造成傳球失誤，因此在結合技巧戰術的訓練中，對培養學生的良好籃球意識也具有重要作用。
5.加強心理訓練
第8篇：個人籃球訓練總結范文
摘 要 現代籃球運動向之速度、高強度、高技巧以及知識化方向發展， 因此運動員應具備適應現代籃球節奏的籃球意識。本文對籃球意識的內容、培養方法和途徑作了較詳細的闡述，有助于籃球運動員的戰術意識的培養和訓練，對促進現代籃球運動的發展提供理論依據。
關鍵詞 籃球意識 培養 訓練
籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。美國籃球專家認為： 現代籃球比賽的取勝，思維占據60%，體力占據40%。實踐也表明，運動員的籃球意識越強，場上動作越靈活，能善于觀察，準確判斷，巧于應變，有效合理運用技術、戰術、控制心態，所以說現代籃球意識是籃球運動員的靈魂，是制勝的關鍵因素。
一、籃球意識的內涵
（一）籃球意識的概念
所謂籃球意識，是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，經過大腦積極思維過程而產生的一種反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。也就是運動員在長期籃球實踐活動中經過認識過程的提煉積累起來的一種正確的心理和生理機能的反射性行動的總和。運動員將籃球實踐的客觀存在信息進行有序化處理和儲存，并能在比賽的實際對抗運用中產生自動的、反射的應答動作，具有瞬時合理與準確的特征。
（二）籃球意識的構成要素
構成籃球意識的各要素，決定著籃球意識的形成與發展，也是評價籃球意識好壞的主要依據。組成籃球意識的結構要素包括：觀察能力、分析判斷能力、快速反應能力、戰術思維能力、應變能力與自我控制能力。
二、籃球意識的作用
從心理學的觀點來看，籃球意識是運動員自覺地心理活動。運動員的籃球意識一經產生，必將對其所人事的籃球運動起到積極的指導和促進作用。運動員具備了較強的籃球意識，在學習和訓練中就能充分地認識籃球運動的規律，有利于發揮更高的警覺性，積極性和創造性，以提高學習訓練的效果。尤其在比賽中，能全面地根據場上錯綜復雜，瞬息萬變的局勢及時地加以分析判斷，主動合理，最大限度地發揮技戰術水平，完成個人攻擊活動，或隨應變地采取有效措施，通過與同伴的配合，取得有利于本方的優勢，完成戰術任務，獲得比賽的勝利。
三、籃球意識的培養途徑
（一）籃球興趣培養
在教學訓練中，教練員應講解籃球意識的概念及作用，要組織運動員觀看高水平的籃球比賽，幫助他們分析比賽場上出現的巧妙配合及細膩精練的技術動作的作用。在訓練課上，教練員要采用因人而宜的訓練方法以提高運動員的訓練興趣，要鼓勵他們在規則允許的原則下自創動作，鼓勵他們在比賽中做出的雖不成熟但很合理的技術動作，鼓勵他們發揮自己的智慧和才干。
（二）注重培養隊員冥想訓練法
冥想訓練是國內外體育界新興的一種訓練方法，它是在比賽開始或結束后，讓運動員排除雜念，集中注意力對比賽中出現的境況或技術細節進行自我分析和總結。這種訓練法可以最大限度地提高運動員的主觀能動性，它在籃球、射擊等對戰術意識要求比較高的項目中得到較多的應用。將冥想訓練與運動訓練聯系起來，這樣可以使運動員的籃球意識得到升華。
（三）注重培養隊員的觀察能力
隊員的觀察能力是養成籃球意識的基礎，也是形成籃球意識的必要條件。個別運動員在比賽中表現為心里慌張，對比賽把握較差，場上傳球較為盲目，這嚴重阻礙了本隊戰術的執行。因此，必須要重視隊員場上的觀察能力和習慣的培養。可以通過經常性地觀看高水平球隊的訓練和比賽錄像，在觀摩中積極思考，有意識地進入比賽的角色，并對比賽場上的所有情況做出預設的思維反應，再和場上的隊友處理遇到此情況的效果進行比較，從而間接性的提高運動員的觀察能力。
（四）加強運動員戰術思維的訓練
在籃球場上的各種信息進入運動員的大腦以后，需要他們經過思維的判斷后做出相應的反應，只有快速準確的判斷，運動員才能及時地運用適當技戰術進行比賽。所以，要重視戰術思維在日常訓練中的練習。教練員要運動員開動思維，想練結合，激發運動員的戰術思維，對形成和提高隊員的籃球意識有很大的作用。
（五）注重運用計算機技術應用法
計算機技術的應用自第二次世界大戰以來，計算機技術飛速發展，已經滲透到許多的領域。近年來，有關部門已經開發出籃球意識的訓練輔助軟件。有資料顯示，IBM 公司開發出的籃球意識戰術軟件，在對場上的己方運動員、對方運動員、進攻時間等因素進行分析后，會自動從儲存的數百套戰術組合中，選出合形勢的數套戰術組合供教練員參考。
四、總結
籃球意識的培養需要長期訓練、比賽的積累，是一個循序漸進、日積月累的過程，教練員的訓練技巧，是其中關鍵一環。教練員只有對籃球運動員進行不懈的、有意識的籃球意識的培養和訓練，才能使運動員在激烈的、高難度的籃球比賽中發揮更加穩定，這樣不但可以使籃球比賽更具藝術性與觀賞性，而且也可以取得比賽的勝利。因此，在籃球運動訓練中進行體能、技術、戰術訓練的同時，要貫穿意識的培養，方能收到良好的效果。總之，籃球意識的培養是當今亟待解決的問題，必須下大力氣解決它，為我國籃球水平的進一步提高，躋身于世界強手之林而奮斗。
參考文獻：
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[3] 葉巍.論籃球意識的培養[J].安徽師范大學學報（自然科學版）.2006.29（3）：304-305.
第9篇：個人籃球訓練總結范文
摘要：現代籃球運動正朝著高速度、高空間、高技巧、快意識、快節奏的方向發展。眾所周知，快攻已成為當前籃球運動中普遍采用的進攻戰術。本文以X校隨機抽取10名學生為研究對象，對籃球訓練中學生快攻意識的培養問題進行了比較與分析，并進行總結。
關鍵詞：籃球；快攻；培養
1引言
快攻指防守方由守轉攻時，全隊以最快的速度爭取造成人數、位置上的優勢與主動，或者是進攻者利用自身進攻能力的優勢獲得進攻主動，果斷合理地進行攻擊的一種簡便、快速的進攻戰術。他的核心是爭取時間創造機會。快攻是籃球比賽進攻戰術的重要組成部分，也是進攻戰術最銳利的武器，他已成為當今世界籃球普遍重視和運用最多的戰術之一。快攻進攻成敗的25%取決于全隊的能力，而75%則取決于愿望(意識)，可見意識培養的重要作用，如果學生在頭腦中已經牢固地建立起快攻意識，就能夠在比賽中以極大的毅力和決心去爭取快攻的機會，創造成功的機率。
2 研究對象及方法
2.1研究對象
X校學生中隨機抽取10名，分成兩組對照組和實驗組（該組學生進行快攻意識培養）。訓練實驗時間為2周。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法
通過查閱了大量有關的文獻資料，找出有價值的線索，進行相關研究。
2.2.2邏輯分析法
利用綜合、歸納、類比等邏輯分析方法，演繹推理，得出有關結論與建議。
2.2.3采用對照組和實驗組比較法
選擇一組5名學生為實驗組，二組5名為對照組。并對實驗組進行系統的快攻意識的培養。
2.3實驗方法
(1)選擇一組5名學生為實驗組，二組5名為對照組，實驗組和對照組在動作技能形成的第一階段即為粗略掌握動作階段，都采用常規的訓練方法。在這一階段，教師向學生提供完成快攻戰術的跑動路線、方法，使學生形成正確的快攻概念。對照組在第二階段，加強快攻意識條件反射培養，使學生在接球第一傳時(由守轉攻時)能通過教師場外的暗號提醒，迅速做出快攻反應。第三階段為鞏固和運用階段，均采用常規方法，通過學生反復練習，熟練掌握這一快攻技術。
3 結果與分析
3.1 實驗結果
通過以上的實驗和測試，對兩組學生在快攻意識培養中的訓練效果進行統計(見表1)。
表1對照組與實驗組比較統計表
人數
快攻次數
成功次數
失敗次數
成功率(%)
實驗組5人
10次
9
1
90
對照組5人
10次
3
7
30
說明快攻意識訓練對學生意識的提高有促進作用，效果明顯。
3.2 分析
3.2.1快攻意識的培養是快攻成功的關鍵
快攻意識決定快攻發動次數，快攻發動次數是快攻得分的前提和保證，快攻次數的增多，若再提高其成功率，才能在比分上超越對手。這就需要學生具備良好的快攻意識。所謂快攻意識就是學生在激烈的比賽中，充分發揮自己的主觀能動性，結合自身技術水平，準確的觀察、分析、判斷，抓住戰機，合理的運用快攻戰術的一種意識。
3.2.2現代籃球運動對快攻戰術實施的要求分析
隨著現代籃球運動的不斷發展，攻守轉換速度的不斷加快，快攻已經受到世界諸強的普遍重視，成為現代籃球進攻戰術體系的重要組成部分。
3.2.3學生快攻意識的培養途徑
第一，加強理論學習，培養快攻意識
文化知識水平的高低，直接影響到對籃球理論知識的認識和理解能力，所以，一定要注意對學生文化學習的督促，提高他們的文化水平，使他們對籃球的運動規律、快攻意義認識的更加深刻，把理論和實踐相結合，發揮更大的潛力。重視理論知識的學習，培養多方面的愛好，經常上戰術、技術、戰局分析理論課，并通過錄像分析戰績，總結經驗，研究對策，從而促進了技戰術及其運用能力的提高。
第二，在技術訓練中培養快攻意識
學生要有良好的快攻意識，必須對球場做出正確的判斷，正確的判斷觀察能力是培養快攻意識的基本前提。學生在賽場上要眼觀六路，耳聽八方，才能精確而迅速地分析周圍情況，及時采取相應的行動，發揮技術水平，完成快攻意圖，提高快攻意識。
第三，學生在比賽中培養快攻意識
對學生，我們應該為他們創造有利條件，讓他們參加一些實際的比賽，以豐富臨場比賽經驗，培養他們合理運用快攻的能力。尤其是要與具有快攻特點的強隊進行比賽，以便在比賽中弄清他們的快攻特點，了解自己的不足，增強刻苦訓練的決心。
4 結論與建議
4.1結論
(1)通過對學生的資料進行分析對比，得出快攻意識的培養是快攻戰術運用的關鍵，并提出學生快攻意識培養的發展對策。
(2)學生快攻意識的培養離不開實踐，而在實踐的基礎上應加強文化學習，提高對理論知識的理解，從而做到理論與實踐相結合。快攻意識的培養取決于長期經驗的積累，而不能自然形成，在經過教師長期有目的、有步驟、有計劃的熏陶和滲透形成的。
(3)強烈的快攻意識是形成和發動快攻的前提條件，意識強弱，與快攻發動次數直接相關。要提高快攻發動的次數，就要抓住發動快攻的時機，這就反應出學生必須具備很強的快攻意識。具備了強烈的快攻意識，才能增加快攻發動次數，若在提高其成功率，就會在比分上超越對手，最終取得比賽勝利。
4.2建議
在高校學生的培養過程中，建議加強重視以下幾個方面：
(1)籃球教師必須首先從思想上重視學生的教學，應學習有關快攻的理論知識，應針對學生的個人特點，制作合理的方案去培養組織后衛的快攻意識。
(2)課余時間主動聯系校與校之間的比賽，把平時所學到的快攻知識結合到實踐中去，增加經驗的最直接的方法就是多打比賽。
(3)開設一些心理訓練課程。只有這樣，才有利于提高學生的心理素質和培養他們的意志品質。
(4)不放過每一次籃球聯賽的參加。賽后應由學生進行賽后的討論、交流和總結，并讓學生在課后組織大家寫訓練日記、訓練心得、比賽分析、開總結會。
(5)在技戰術訓練中加強快攻意識訓練，使運動在技戰術訓練中找到自己的職責，發揮應有的作用，增比賽勝利的籌碼。
(6)加強學生心理和智力水平的訓練，培養他頑強的意志和戰斗作風，提高快攻意識。
(7)充分發揮教師的主導作用和學生的主觀動性，貫徹“以人文本”和“科學發展觀”的指導思想，培養提高學生的快攻意識。
參考文獻
【1】張元輝. 淺談學生籃球快攻意識的培養[J]，和田師范專科學校學報，2008
