訓練方案精選(九篇)
前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的訓練方案主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
第1篇：訓練方案范文
一、認知能力的培養
1、視覺訓練：嬰兒仰臥位，在小兒胸部上方20～30cm 用玩具，最好是紅顏色或黑白對比鮮明的玩具吸引小兒注意，并訓練小兒視線隨物體作上下、左右、圓圈、遠近、斜線等方向運動，來刺激視覺發育，發展眼球運動的靈活性及協調性。
2、聽覺訓練：家長可在小兒周圍不同方向，用說話聲或玩具聲訓練小兒轉頭尋找聲源。母親的聲音是嬰兒最喜愛聽的聲音之一。母親用愉快、親切、溫柔的語調，面對面地和嬰兒說話，可吸引小兒注意成人說話的聲音、表情、口形等，誘發嬰兒良好、積極的情緒和發音的欲望。可選擇不同旋律、速度、響度、曲調或不同樂器奏出的音樂或發聲玩具，也可利用家中不同物體敲擊聲如鐘表聲、敲碗聲等，或改變對嬰兒說話的聲調來訓練小兒分辨各種聲音。當然，不要突然使用過大的聲音，以免嬰兒受驚嚇。
3、觸覺訓練：嬰兒面頰、口唇、眉弓、手指頭或腳趾頭等處對觸壓覺很敏感。可利用手或各種形狀、質地的物體進行觸覺練習。光滑的絲綢圍巾、粗糙的麻布 、柔軟的羽毛、棉花、頭梳齒、粗細不同的毛巾或海綿、幾何形狀的玩具均可讓小兒產生不同的觸覺感，有助于發展小兒的觸覺識別能力。
4、味、嗅、溫度等感知覺訓練：利用日常生活，發展嬰兒各種感覺。如吃飯時，用筷子蘸萊汁給嬰兒嘗嘗；吃蘋果時讓嬰兒聞聞蘋果香味、嘗嘗蘋果味道；洗澡時，讓小兒聞聞肥皂香味，用奶瓶喂奶時，讓孩子用手感受一下奶瓶的溫度等等，均有助于嬰兒感知覺的發展。
二、動作能力的培養
1、抬頭練習
（1）俯臥抬頭：使小兒俯臥，兩臂屈肘于胸前，成人在小兒頭側引逗小兒抬頭，開始訓練每次30秒鐘，以后可根據小兒訓練情況逐漸延長至3分鐘左右。
（2）坐位豎頭：將嬰兒抱坐在成人一只前臂上，嬰兒的頭背部貼在成人前胸，成人一只手抱住嬰兒的胸部，使小兒面前呈現廣闊的空間，能注視到周圍更多新奇的東西，這可激發小兒興趣，使小兒主動練習豎頭。也可讓嬰兒胸部貼在成人的胸前和肩部，使嬰兒的頭位于成人肩部以上，用另一只手托住嬰兒的頭、頸、背，以防止小兒頭后仰。
2、側翻訓練
（1）轉側練習： 用小兒感興趣的發聲玩具，在小兒頭部左右側逗引小兒，使小兒頭部側轉注意玩具。每次訓練2～3分鐘，每日數次。這可促進頸肌的靈活性和協調性，為側翻身作準備。
（2）側翻練習：小兒滿月后，可開始訓練側翻動作。先用一個發聲玩具，吸引小兒轉頭注視，然后，成人一手握住小兒一只手，另一只手將小兒同側腿搭在另一條腿上，輔助小兒向對側側翻注視，左右輪流側翻練習，以幫助小兒感覺的變化，學習側翻動作。每日2次，每次側翻2～3次。
3、手部動作訓練
（1）手部感知練習：除了前面所述訓練小兒手部觸覺的方法外，尚可在嬰兒手腕部系上鈴鐺或紅色手帕、鮮艷的手鐲，來吸引小兒對手部的感知，幫助他感知手的存在、體驗手的動作。可隔一段時間變更一種系法，看看嬰兒注意到這些變化沒有。脫下手鐲、紅綢帶讓嬰兒瞧瞧、摸摸，讓他感覺一下這些東西與手部動作的關系。還可讓小兒仰臥，將一塊布或手絹蓋在他的臉上，也可只蓋住小兒一只眼睛，開始時可抓住小兒的上臂引導他幫他試著用手移開布，逐漸減少幫助，使他自己將布從臉上移開。
（2）抓握練習： 握著小兒的手，幫助其觸碰、抓握面前懸吊的玩具，吸引他抓握，可促進眼手的協調和視知覺的形成。
三、習慣和生活能力的培養
第2篇：訓練方案范文
野外活動方案
活動：夏令營
課目：野外生存訓練
適合人群：16-28歲之間青少年男女人群
物資準備：睡袋、背包（主要生活用品）、帳篷、通信、（可適當的準備些干糧）
要求：真實身份驗證、身體健康、服從指揮均可參加
活動意義：
嚴酷的大自然中，挑戰自己生存極限的人越來越少了。幾乎所有人——尤其是青少年朋友，都似乎覺得自然離自己很遠，于是，一批又一批人，在文明帶來的享受陶醉，漸漸剝蝕掉了征服自然的本能。并且，由此而引起一系列的連鎖反應：失去戰勝困難的毅力，體魄弱化，無法適應突然改變的環境。。。。。。
誠然，目前大多數青少年都屬于獨生子女，優越的生活條件使我們喪失了許多應具備的生活常識和技能，如跋山涉水，埋鍋做飯等。更為嚴重的是，許多青少年甚至走一點路就疲憊不堪，遇到一點困難就大發牢騷。
但是，誰都會面對如何在困難的環境下生存的問題。誰敢說自己知道未來突然降臨的全部危機和災難，以及所有的應對措施？誰敢說霧谷被困，密林迷蹤，漠海擱淺之時，能夠全身而退、化險為夷？
每人都想成為幸存者、勝利者，而對青少年來說，身體越強健、擁有知識越豐富，生存的機會就越多。
永遠在溫室中長大，不是我們青少年熱愛的生活，我們應該走到活生生的自然界中來。鍛煉自己、挑戰自己！更好的走向和面對未來！
活動時間
活動程序
活動內容
活動意義
第一天
08:00
集合
清點人數、了解特殊情況
掌握人數、人員身體狀況
08:30
車上活動
強調安全、環保、紀律、每個隊員自我介紹
更好的開展各項活動、相互認識，為容易得到更好的幫助
09:30
下車集合
查看物品遺漏情況、清點人數
物資保障、掌握人員情況
10:00
開展活動
軍訓
親身體驗軍人風姿，風貌。強化組織紀律重要性
野外宿營地的選擇講解及具體實施
掌握宿營的基本知識要領
11:00
午餐、午休
講解野外食物的辨別
及埋鍋做飯的常識、強調午休要求
掌握野外選擇食物的基本知識，提供生存保障。
14:00
開展活動
學習處理緊急狀況
毒蛇咬傷、中毒處理、野獸攻擊防范
跋山涉水基本動作要領及常識
掌握行進的基本常識
霧谷被困、密林迷蹤、漠海擱淺之時的應對措施講解
掌握野外求生基本常識
雷電擊傷、溺水搶救措施講解
掌握急救基本常識
17:00
晚餐
具體實施
保障足夠補充體能消耗
18:00
開展活動
學習軍歌、游戲表演活動、舞蹈表演
豐富娛樂生活
21:30
準備宿營
洗漱、強調安全事項
做好必要的：防蚊、防蟲、防蛇、防鼠、防獸攻擊，掌握人員狀況。
第二天
06:30
起床、早訓、洗漱
跑步、隊列
鍛煉懶惰習慣，培育團隊精神素養
07:30
早餐
具體實施
保障體能補給
08:30
開展活動
進行演練（尋找標記）
分小組進行，掌握野外行進基本常識
11:00
午餐
具體實施
保障體能補給
14:00
開展活動
自由活動、集體合影
消除疲勞，合影留念
15:00
講評
活動情況
了解隊員的掌握知識情況，并進行講評。
15:30
登車返回
第3篇：訓練方案范文
[關鍵詞] 護理人員；不同層次；三基；訓練
[中圖分類號] R197.323[文獻標識碼]C [文章編號]1673-7210（2008）12（b）-135－02
隨著醫學的進步，患者對高水平醫療技術的需求日益增強，重視“三基”訓練就顯得尤為重要。基本理論、基礎知識、基本技能的訓練不僅是提高醫務人員素質的基本途徑，也是提高醫療質量的重要環節[1]。目前由于工作量大等原因，只忙于應對眼前工作，忽視“三基”訓練的傾向時有發生。這不僅不能順利地完成工作，而且極易出現差錯乃至事故，給醫患、護患糾紛的發生埋下隱患。因此，重視“三基”訓練，常抓不懈，才能使醫務人員具有扎實的業務功底，才能更好地運用于工作，更好地服務患者。
我院屬于基層醫院，護理人員來源不同，受教育程度不同，人員素質水平不同，因此，根據護理人員的不同層次制定相應的“三基”訓練方案，就成為做好“三基”訓練的重要方法。
1一般資料
我院護理人員的編制：全院護理人員共73名，正式人員27名，約占總人數的37.0%；聘用人員46名，約占總人員的63.0%。在受教育程度上：正式人員大專以上14名，約占總數的19.2%；聘用人員大專以上7名，約占總數的9.6%。在取得技術資格上：正式人員中級以上10名，約占總數的13.7%；聘用人員無。從事本專業年限5年以上：正式人員24名，約占總數的32.9%；聘用人員29名，約占總數的39.7%。顯而易見護理人員的知識水平、技術水平以及臨床經驗參差不齊。
2根據實際情況制定和實施“三基”訓練方案（以下簡稱訓練）
2.1總體訓練方案
第一階段，自學：護理部下發學習資料，護理人員自行學習。護理部將《醫學臨床“三基”訓練護士分冊》、《河北省護理病歷書寫規范》、《河北省臨床技術操作規范》、《河北省護士崗位培訓技能訓練競賽理論習題集》以及各項護理制度等，下發給每一名護理人員，由護理人員利用業余時間自行學習。
第二階段，科室組織學習：由各科護士長組織安排學習。護士長針對本科的情況制定學習計劃，有步驟地組織學習。
第三階段，院內組織學習：由護理部組織觀看有關光盤和專人講課。由護理部指定護士長和有豐富業務知識和精湛的操作技能的業務尖子分章節進行講課，并組織觀看標準化操作的光盤，對各科護理人員分批進行學習和培訓。
2.2根據不同層次的人員制定不同的訓練方案
2.2.1護士長訓練護士長是護理人際和人事關系的協調者，是護士開展護理工作的技術指導者[2]。護士長要卓有成效地開展工作，要得到領導和護士的信任，就必須有過硬的業務技能和道德修養。因此，護理部把組織全院護士長進行訓練放在首位。首先加強思想和素質教育，明確護士長的職責，強調抓好“三基”訓練的重要性；然后進行技能訓練，通過學習資料、觀看有關光盤、討論、實際操作，根據本科室的情況自命題進行講課等方式，達到每名護士長對“三基”理論知識、操作技能熟練掌握，并能組織、安排、指導護士工作。
2.2.2正式人員重點訓練由于正式護理人員相對自身素質和業務水平比較高，往往是科室的業務骨干。對他們進行重點訓練，以其帶動聘用護理人員，可以達到以點帶面、事半功倍的效果。因此，除采取自學、聽課、護士長的指導等方式外，還要培訓他們掌握處理疑難問題的能力和掌握新知識、新業務，使其不僅能熟練掌握“三基”內容，而且能做示范性操作和講解，成為學科的帶頭人。
2.2.3聘用人員訓練針對聘用護理人員受正規院校教育少、自身素質和業務水平不高、自學能力差等因素，重點進行基礎知識和基本技能訓練。采取聽護士長和業務尖子分章節講課、當堂提問、當堂測驗的方式，強化基礎知識學習。采取觀看正式人員示范性操作、講解，分組進行實際操作，反復練習。使每一名聘用人員熟悉“三基”內容，準確掌握操作技能。
3分階段考察訓練結果
3.1考試性考察
由護理部出題全體護理人員考試：理論知識考試筆答（閉卷）；基本技能考試抽查（隨機）。以后每2個月兩項內容交叉考試，滿分100分，80分為合格。監考為院分管業務的領導和護理部主任。
3.2競賽性考察
由護理部分階段組織以知識要點及臨床操作為主的競賽（以后每季度進行一次）。參賽人數為本科護理人員總數的20%（不含護士長），由各科室經考核選拔。全院共計10例。滿分100分，知識要點部分筆答（閉卷）40分，技能操作60分。
監考人員為各科護士長采取交叉監考的方式，即本科室護士長監考其他科室參賽護士，并對取得前三名的護理人員給予表彰和獎勵。
通過以上方式每季度對“三基”訓練內容分章節訓練，從學習、熟知、鞏固到提高，循環往復，常抓不懈。
4結果
4.1觀察考試結果
全院護理人員在實施訓練方案前基礎知識合格率僅為78.1%，基本操作合格率僅為79.5%。而在實施訓練方案后基礎知識合格率達到98.6%，基本操作合格率達到97.3%。應用χ2檢驗進行統計分析，兩訓練前后合格率比較差異有統計學意義（P＜0.01）。見表1。
4.2觀察競賽結果
第一名1名，為正式人員。
第二名2名，正式人員、聘用人員各1名。
第三名3名，正式人員2名、聘用人員1名。
競賽中，不僅正式人員取得了好成績，而且聘用人員中也涌出了業務尖子。由此可見，根據不同層次的人員，制定不同的訓練方案，是真正達到訓練目的的行之有效的方法。
5討論
針對護理人員的不同層次，制定相應的“三基”訓練方案，是有的放矢的訓練方法，它不僅可以使訓練內容易于消化吸收，而且滿足了不同層次的人員對知識的需求，取得了顯著的效果。通過考試和競賽，不僅考察了學習效果，而且激發了護理人員比、學、趕、幫、超的學習熱情，使“三基”知識的掌握更深入、更扎實。
[參考文獻]
[1]湖南醫科大學.醫學臨床“三基”訓練護士分冊[M].第3版.長沙:湖南科學技術出版社.2006.序1.
[2]鄧隆憲.怎樣做好醫院護理管理工作[J].中華現代護理雜志,2006,3(13):1214-1215.
第4篇：訓練方案范文
排痰訓練包括引流，胸部叩擊、震顫及直接咳嗽。目的是促進呼吸道分泌物排出，降低氣流阻力，減少支氣管、肺的感染。
引流 主要利用重力促進各個肺段內積聚的分泌物排出，不同的病變部位采用不同的引流，目的是使此病變部位的肺段向主支氣管垂直引流。引流頻率視分泌物多少而定，分泌物少者，每天上、下午各引流1次，痰量多者宜每天引流3～4次，餐前進行為宜，每次引流一個部位，時間5～10min，如有數個部位，則總時間不超過30～45min，以免疲勞。
胸部叩擊、震顫有助于黏稠的濃痰脫離支氣管壁。其方法為治療者手指并攏，掌心成杯狀，運用腕動力量在引流部位胸壁上雙手輪流叩擊拍打30～45s，患者可自由呼吸。叩擊拍打后，手按住胸壁部加壓，治療者整個上肢用力，此時囑患者做深呼吸，在深呼氣時做顫摩振動，連續做3～5次，再做叩擊，如此重復2～3次，再囑患者咳嗽以排痰。
咳嗽訓練 咳嗽是呼吸系統的防御機能之一，COPD患者咳嗽機制受到損害，最大呼氣流速下降，纖毛活動受損，痰液本身比較黏稠。因此更應當教會患者正確的咳嗽方法，以促進分泌物排出，減少反復感染的機會。第一步先進行深吸氣，以達到必要吸氣容量；第二步吸氣后要有短暫閉氣，以使氣體在肺內得到最大分布，同時盡可能維持從氣管到肺泡的驅動壓：第三步關閉聲門，當氣體分布達最大范圍后再緊閉聲門，以進一步增強氣道中的壓力；第四步通過增加腹內壓來增加胸膜腔內壓，使呼氣時產生高速氣流；第五步聲門開放，當肺泡內壓力明顯增高時，突然將聲門打開，即可形成由肺內沖出的高速氣流，促使分泌物移動，隨咳嗽排出體外。
理療 超短波治療、超聲霧化治療等，有助于消炎、抗痙攣，利于排痰，保護黏液痰和纖毛功能。超短波治療的方法是應用無熱量或微熱量，每日1次，15～20次1療程。超聲霧化治療每次20～30min，每日1次，7～10次1療程。
運動訓練
運動訓練是肺康復的重要組成部分，包括下肢訓練、上肢訓練及呼吸肌訓練。
下肢訓練 下肢訓練可明顯增加COPD患者的活動耐量，減輕呼吸困難癥狀，改善精神狀態。通常采用有氧訓練方法如快走、劃船、騎車、登山等。對于有條件的COPD患者，可以先進行活動平板或功率車運動試驗，得到實際最大心率及最大MET值，然后根據表1確定運動強度。
除控制心率外，還應增加呼吸癥狀控制，即運動后不應出現明顯氣短、氣促(即以僅有輕度至中度氣短、氣急為宜)或劇烈咳嗽。
訓練頻率可從每天1次至每周2次不等，到靶強度的時間為10～45min，一個訓練計劃所持續的時間通常為4～10周，當然時間越長效果越明顯。以后為保持訓練效果，患者應在家繼續訓練。
一次運動訓練宜分準備活動、訓練活動、結束活動3部分進行，準各活動結束以后緩慢散步及體操為宜，時間為5～10min，在活動中宜注意呼氣時必須放松，不應用力呼氣。
對于沒有條件進行運動試驗的COPD患者，可做6min或12min行走距離測定，以判斷患者的運動能力，然后采用定量行走或登梯練習來進行訓練。訓練可短時間分次進行，直至每天20min的訓練完成，也可1次持續訓練20min，依據患者的病情而定，每次活動后心率至少增加20％～30％，并在停止活動后5～i0min恢復至安靜值，或活動至出現輕微呼吸急促為止。每次訓練前或訓練后宜做肢體牽張或體操，作為準備和結束活動。對于嚴重的COPD患者(稍活動即出現呼吸急促者)可以邊吸氧邊活動，以增強活動信心。
COPD患者常有下肢肌群的軟弱現象使其活動受限，因此下肢訓練也應包括一些下肢的力量訓練。以循環抗阻訓練為主。應注意運動后以不出現明顯氣短、氣促或劇烈咳嗽為宜。
上肢訓練 由于上肢肩帶部很多肌群既為上肢活動肌，又為輔助呼吸肌群。如胸大肌、胸小肌、背闊肌、前鋸肌、斜方肌等均起自肩帶，止于胸背部。當軀干固定時，起輔助肩帶和肩關節活動的作用：而上肢固定時，這些肌群減少了對胸廓的輔助活動而易于產生氣短氣促，從而對上肢活動不能耐受。而日常生活中的很多活動如做飯、洗衣、清掃等都離不開上肢活動，為了加強患者對上肢活動的耐受性，COPD的康復應包括上肢訓練。
上肢訓練包括手搖車訓練及提重物訓練，手搖車訓練從無阻力開始，慢慢增量，運動時間為20～30min，速度為50圈/min，以運動時出現輕度氣急、氣促為宜。提重物練習：患者手持重物，開始0.5 kg，以后漸增至2～3kg，做高于肩部的各個方向活動，每活動1～2min，休息2～3min，每天2次，監測以出現輕微的呼吸急促及上臂疲勞為度。
呼吸肌訓練 呼吸肌訓練可以改善呼吸肌耐力，緩解呼吸困難癥狀。但它的必要性略遜于上下肢訓練。①增強吸氣肌練習：用抗阻呼吸器(具有不同粗細直徑的內管)，使患者在吸氣時產生阻力，呼氣時沒有阻力。開始練習3～5min，3～5次/d，以后練習時間可增至20～30min，以增加吸氣耐力，還可不斷減少吸氣管直徑以增強吸氣肌肌力。②增強腹肌練習：COPD患者常有腹肌無力，無力腹肌常使腹腔失去有效的壓力，從而減少膈肌的支托及減少外展下胸廓的能力。患者取仰臥位，腹部置沙袋做挺腹練習，開始1.5～2.5 kg，以后可以逐步增至5～10kg，每次腹肌練習5min：也可仰臥位做雙下肢屈髖屈膝，兩膝盡量貼近胸壁的練習，以增強腹肌。
日常生活指導
能量節省技術 活動前先做好計劃安排，工作節拍快慢適度，輕重工作交替進行，活動中間歇休息，以盡量節省體力，避免不必要的耗氧。這樣可以減輕或避免呼吸困難。原則如下：①事先準備好日常家務雜事或活動所需的物品或資料，并放在一處。②把特定工作所需的物品放在緊靠活動開始就要用的地方。③盡量取坐位，并使工作場合利于減少不必要的伸手或彎腰。④移動物品時用雙手，搬動笨重物體時用推車。⑤工作中盡量只左右活動，避免不必要的前后活動。⑥活動要緩慢而連貫地進行。⑦工作時要經常休息，至少每小時10min，輕重工作要交替進行。⑧工作縮唇并緩慢呼氣。
營養 營養狀態是COPD患者癥狀、殘疾及預后的重要決定因子，包括肥胖及消瘦兩個方面。消瘦原因包括食物攝入不充分、食物產熱作用、休息時能量消耗增加等。大約25％的COPD患者體重指數下降，而體重指數下降是COPD患者死亡的獨立危險因素。改善營養狀態在肺康復中可增強呼吸肌力量，最大限度改善患者的整體健康狀態。肥胖對呼吸功能也是有害的，因為增加的脂肪可增加呼吸系統作功，尤其在那些需要承載身體重量的活動中，如走路、跑步等。因此應當鼓勵患者減肥。 對于消瘦的患者來說，應當增加熱量的攝入，每天攝入的熱量應是休息時能量消耗的1.7倍，其中蛋白質應當每天至少攝入1.7g/kg。如果患者病情較重，進食時出現呼吸困難，應強調少量多次進食。
心理行為矯正 COPD患者焦慮、沮喪、不能正確對待疾病，可進一步加重患者的殘障程度，因此心理行為干預是非常必要的，指導患者學會放松肌肉、減壓及控制驚慌可有助于減輕呼吸困難及焦慮，另外家人、朋友的支持也必不可少。
教育
教育是肺康復的重要組成部分，其內容除了一般知識如呼吸道的解剖、生理、病理生理、藥物的作用、不良反應、劑量及正確使用、癥狀的正確評估等以外，還應包括以下內容。
氧氣的正確及安全使用 長期低流量吸氧(小于5L/min)可提高患者生活質量，使COPD患者的生存率提高2倍。在氧氣使用過程中主要應防止火災及爆炸，在吸氧過程中應禁止吸煙。
第5篇：訓練方案范文
***地處***山區與平原過渡地帶，屬于大陸性氣候，夏季炎熱多雨，7-9月份的降雨量占全年的70%左右。由于降雨集中，極易造成洪澇災害。2008年7月14日大雨，2010年6月30日大雨都造成了不同程度的災情。目前，**已進入主汛期，洪澇災害隨時可能發生，為了進一步提高防汛指揮水平和防汛搶險的反應能力，確保汛期人民生命、財產安全，把洪澇災害損失降低到最低限度，***防汛指揮部特組織這次防汛演練。
一、演練目的
以演代練，檢驗***防汛搶險的應急反應能力。
二、演練背景
本次演練模擬***遭遇特大暴雨。24小時雨量達到200毫米，暴雨中心雨量達到300毫米。***某水庫出現超警戒水位，隨時有漫壩和潰壩的危險，直接威脅下游村莊群眾的生命和財產安全。***防汛指揮部啟動防汛應急預案。
3、演練內容
1、應急隊伍集結；
2、水庫大壩加固；
3、群眾疏散。
四、演練時間
2012年月日上午，9:30時演練正式開始。
五、演練地點
*****
六、演練指揮
總指揮：
防汛搶險隊伍總隊長：（由人武部領導擔任）
七、參演單位及其任務
1、**鄉
組織40名搶險隊員參加大壩搶險。同時負責向水庫下游各村發出緊急疏散轉移的通知，并組織受威脅的群眾按疏散方案向預定的安全地點轉移。
2、**鎮
組織40名搶險隊員參加搶險。同時負責向水庫下游各村發出緊急疏散轉移的通知，并組織受威脅的群眾按疏散方案向預定的安全地點轉移。
3、人武部
集結參加演練的隊伍，指揮參加演練的搶險隊伍，進行大壩加固。
3、武警中隊：組織20人的搶險隊伍按要求參加演練。
4、消防大隊：組織20人的搶險隊伍按要求參加演練
5、水利局
組織搶險技術人員5人，負責對雨情、險情進行不間斷觀測和上報；負責對大壩搶險進行現場技術指導。
準備搶險用編織袋300條
6、公安分局和交警各20人
組織警力，負責搶險現場和群眾轉移的社會治安秩序維護和交通管制，制止無關人員進入洪水影響區域。（具體工作內容包括：1、演練現場入口處設立值勤點負責管制交通和指示道路；2、維持演練現場的正常秩序；3、設立流動值勤人員負責城區至演練現場的道路暢通等）。
7、衛生局
組織不少于5人的應急救護隊1支和救護車2輛，負責演練現場和轉移群眾的醫療保障。
8、行管局
負責組織運送車輛運送武警消防官兵。
9、宣傳部
負責對本次防汛演練進行宣傳報道。
10、供電分局
組織5名搶險隊員組成的電力搶險隊，調配電力搶險車1輛，進場斷開威脅區電源，防止發生群眾觸電的次生災害。
11、移動**分公司
組織應急通訊車一輛到場保證通訊暢通。
12、民政局
負責在臨時避險點搭設帳篷5-10頂安置轉移群眾，安排搶險人員和受災群眾生活。
八、演練原則
1、以人為本，立足于搶的原則；
2、統一領導，分級負責的原則；
3、反應迅速，措施果斷的原則；
4、部門配合，分工協作的原則。
九、演練過程
（一）準備階段
1、2012年月日上午9時20分，上級領導和邀請嘉賓就位，
2、9時30分，防汛指揮部指揮長宣布演練開始。
（二）實施階段
1、防汛指揮部指揮長下達集結命令。各級防汛搶險分隊到指定地點集結。有搶險隊總隊長（人武部領導***）整隊后向防汛指揮部指揮長報告："全體搶險隊員集合完畢，請指揮長指示"。
2、指揮長作動員講話并宣布演練開始。
（1）搶險隊伍演練安排：
搶險人員共60人每2人一組，一人拿鐵锨，一人拿編織袋，負責往編織袋內裝填沙土；
**鄉**鎮各40人，每兩人一組負責把裝好的編織袋送到需要加固的位置。
武警、消防各20人負責把運送到的編織袋碼放好阻擋洪水。
（3）公安部門實施交通管制，禁止無關人員進入搶險現場，并維持搶險現場秩序。
（4）衛生、民政、電力、通訊等有關部門立即向現場派出應急工作組，配合應急搶險工作。
3、搶險任務完成，搶險隊員列隊集合。由搶險隊總隊長向指揮長報告："搶險演練課目全部結束，請指示。"
第6篇：訓練方案范文
2022最新訓練的方案
訓練資料
一、指導思想
球隊將以全民健身綱要為宗旨，進取開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步構成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰斗力得到充分的加強。為10月份區籃球賽打下良好基礎。
二、訓練目標
1個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自我場上位置的要點。
2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰術為核心訓練資料，要熟練掌握聯防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規則，從而豐富我們的場上經驗。
三、訓練資料
1）步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉身步伐：以「之字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練
1、應對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應對面傳接球：以各式傳球為主。
7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰術。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「M字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
3）上籃訓練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
4）運球訓練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
5）投籃訓練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練
1、半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3VS3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
8）防守訓練
1、全場1VS1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
2022最新訓練的方案
一、選拔隊員
總體要求：進取性高，有必須籃球基本功和意識，身體素質較好
人數：12人
a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應當能有2、3人備用
b：選拔15人，留夠備用
后衛（4人）
a、組織后衛：2人
要求：有必須控球本事，視野開闊，意識好
b、進攻后衛：2人
要求：有必須外線得分本事（遠投、快攻），防守本事強，能放住對方重點隊員
1、前鋒（5人）
a、小前鋒：3人
要求：類似控球后衛，可兼任控衛、大前鋒
b、大前鋒：2人
要求：有必須身體，內外線本事均衡、控制籃板球本事強
2、中鋒：人數（3人）
要求：身材高大，內線進攻、防守本事強
二、日常訓練
距離正式比賽時間較短，籃球基本功和身體素質提高不會很大，能夠重點加強籃球基本意識和簡單技戰術方面的訓練，大家理解本事強、進取性高，效果應當不錯，準備活動必須要充分（熱身、身體拉伸等），避免運動傷害發生
訓練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時
1、籃球基本功
a、持球：
運、傳（時機）、接（跑動接應、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、
簡單持球進攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉身進攻）
b、無球：
意識、戰術、跑動、掩護、虛晃、
c、重心腳問題：前轉身、后轉身
d、如何搶籃板球
確定、
后場防守籃板：轉身頂人（先頂后搶）、
前場進攻籃板和發動快攻：沖搶（預判落點，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時落在罰球線附近）
2、基本技戰術
a、進攻
個人進攻和整體進攻、掩護
陣地進攻和快攻
陣地進攻：簡單戰術
快攻：籃板（護球、轉身、傳球）、第一接應（時機、接應路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應（時機、接應路線）、快下（沿邊線下、側身跑、接球）、前場多打少（根據防守站位：豎著站、橫著站）
破盯人（全場、半場）和破聯防（二三、三二等）
b、防守
個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）
人盯人：各人防守好自我的人，關鍵：人球兼顧，有球時的防守，無球時的防守（站位的選擇，離球近、防守緊，離球遠，防守遠，能夠協防、補防，中鋒是最終一道防線，觀察整個局勢場面），換人要喊，需要呼應
聯防：區域防守，每人負責好自我的區域，控制籃板球
二三
三二
二一二
一盯四聯
根據對手的特點情景，選擇防守的方式類型
3、身體素質
跑跳本事、速度、耐力
三、臨場指揮
根據對手的情景，觀察分析，對方的優勢、弱勢，如何制約對手，發揮己方優勢，克敵制勝，做好和自我隊員的溝通，廣泛聽取多方意見
1、上場人員安排
第7篇：訓練方案范文
活動：夏令營
課目：野外生存訓練
適合人群：16-28歲之間青少年男女人群
物資準備：睡袋、背包（主要生活用品）、帳篷、通信、（可適當的準備些干糧）
要求：真實身份驗證、身體健康、服從指揮均可參加
活動意義：
嚴酷的大自然中，挑戰自己生存極限的人越來越少了。幾乎所有人——尤其是青少年朋友，都似乎覺得自然離自己很遠，于是，一批又一批人，在文明帶來的享受陶醉，漸漸剝蝕掉了征服自然的本能。并且，由此而引起一系列的連鎖反應：失去戰勝困難的毅力，體魄弱化，無法適應突然改變的環境。。。。。。
誠然，目前大多數青少年都屬于獨生子女，優越的生活條件使我們喪失了許多應具備的生活常識和技能，如跋山涉水，埋鍋做飯等。更為嚴重的是，許多青少年甚至走一點路就疲憊不堪，遇到一點困難就大發牢騷。
但是，誰都會面對如何在困難的環境下生存的問題。誰敢說自己知道未來突然降臨的全部危機和災難，以及所有的應對措施？誰敢說霧谷被困，密林迷蹤，漠海擱淺之時，能夠全身而退、化險為夷？
每人都想成為幸存者、勝利者，而對青少年來說，身體越強健、擁有知識越豐富，生存的機會就越多。
永遠在溫室中長大，不是我們青少年熱愛的生活，我們應該走到活生生的自然界中來。鍛煉自己、挑戰自己！更好的走向和面對未來！
活動時間
活動程序
活動內容
活動意義
第一天
08:00
集合
清點人數、了解特殊情況
掌握人數、人員身體狀況
08:30
車上活動
強調安全、環保、紀律、每個隊員自我介紹
更好的開展各項活動、相互認識，為容易得到更好的幫助
09:30
下車集合
查看物品遺漏情況、清點人數
物資保障、掌握人員情況
10:00
開展活動
軍訓
親身體驗軍人風姿，風貌。強化組織紀律重要性
野外宿營地的選擇講解及具體實施
掌握宿營的基本知識要領
11:00
午餐、午休
講解野外食物的辨別版權所有
及埋鍋做飯的常識、強調午休要求
掌握野外選擇食物的基本知識，提供生存保障。
14:00
開展活動
學習處理緊急狀況
毒蛇咬傷、中毒處理、野獸攻擊防范
跋山涉水基本動作要領及常識
掌握行進的基本常識
霧谷被困、密林迷蹤、漠海擱淺之時的應對措施講解
掌握野外求生基本常識
雷電擊傷、溺水搶救措施講解
掌握急救基本常識
17:00
晚餐
具體實施
保障足夠補充體能消耗
18:00
開展活動
學習軍歌、游戲表演活動、舞蹈表演
豐富娛樂生活
21:30
準備宿營
洗漱、強調安全事項
做好必要的：防蚊、防蟲、防蛇、防鼠、防獸攻擊，掌握人員狀況。
第二天
06:30
起床、早訓、洗漱
跑步、隊列
鍛煉懶惰習慣，培育團隊精神素養
07:30
早餐
具體實施
保障體能補給
08:30
開展活動
進行演練（尋找標記）
分小組進行，掌握野外行進基本常識
11:00
午餐
具體實施
保障體能補給
14:00
開展活動
自由活動、集體合影
消除疲勞，合影留念
15:00版權所有
講評
活動情況
了解隊員的掌握知識情況，并進行講評。
15:30
登車返回
第8篇：訓練方案范文
為進一步增強我校師生員工的消防安全意識，推動消防安全知識的普及和宣傳，促進消防工作的開展，現結合學校本學期的工作安排，擬定于11月中旬在學校舉行消防演練及消防知識培訓，具體方案如下：
一、
組成機構
（一）
成立消防培訓領導小組
組長：
副組長：
成員：**、**及各班班主任
領導小組負責對培訓工作的組織領導，監督、指揮工作，確保培訓工作順利開展。
（二）
下設辦公室
主任：李偉紅
副主任：楊其光
成員：鐘偉明、黃文茂
辦公室負責消防培訓方案的具體實施（演練時間、地點、程序、人員組織等），配合做好培訓的各項工作，確保整個培訓活動安全、有序的開展。
二、
培訓時間、地點
（一）
時間：擬定于2019年11月11日星期一早上08:00
（二）
消防知識培訓地點：操場
三、
培訓內容
（一）
火災的種類
（二）
滅火器的種類
（三）
逃生自救常識
（四）
火災逃生注意事項
（五）
滅火演練
1.干粉滅火器的識別
2.干粉滅火器的使用方法
3.干粉滅火器滅液化罐火災
四、
參加培訓人員
（一）
全校師生、教職員工（1036人）
（二）
學校保安隊成員（6人）
五、
培訓步驟
（一）
由學校保安隊派出人員進行消防知識講解；
（二）
在專職人員指導下進行干粉滅火器滅火演示教學；
（三）
由教師、學生、保安員代表進行干粉滅火器滅火實操演練。
物資準備：
1.音響設備
2.會標橫幅：2019年**學校消防安全知識培訓
3.干粉滅火器2-6個
4.液化氣一瓶
5.點火把一把
6.汽油若干升
7.氛圍標語1幅
六、
有關要求
（一）
加強領導，提高認識。要充分認識加強學校消防安全工作的重要性和必要性，切實增強工作的責任感和緊迫感，扎實開展培訓工作，提高學校消防安全工作的能力和水平。
（二）
協同配合，精心組織。各部門、辦公室要認真組織好教職員工、學生積極參加培訓，力求全體人員參訓。
（三）
確保安全，預防事故。演練過程中要確保在場人員的安全，在滅火演練過程中，要注意安全，防止燒傷等事件的發生。
（四）
演練所需物資、器材、用具由辦公室負責籌備。
（五）
如發生突發性事件，要聽從培訓領導小組的組織指揮，工作人員進行現場保護，有序的開展救治工作。
第9篇：訓練方案范文
關鍵詞：網絡安全；攻防訓練；平臺設計
近年來，隨著計算機網絡和信息系統應用加速，各類信息安全和網絡攻擊事件時有發生，防不勝防，并且逐步滲透到國家安全、經濟發展、人民生活的各個領域，使得當今社會對信息安全人才的需求日益緊迫和突出。目前開展網絡攻防訓練存在以下幾個制約因素：（1）構建真實的物理平臺需要優質的物理設備和復雜的實現環境，費用昂貴、模擬規模有限且設備更新換代較慢，不利于對最新網絡安全技術的學習和掌握。（2）網絡攻防實驗一般對網絡設備具有破壞性，在真實的網絡中開展攻防實驗管理難度大，訓練風險高[1]。（3）采用OPNET和NS2等網絡安全仿真軟件存在仿真對象單一、平臺制約多、缺乏系統性等問題。本文借助虛擬化技術，采用B/S架構設計并實現一種集攻擊、防護訓練及學習功能于一體的網絡安全攻防訓練平臺。該平臺充分利用現有的設備和網絡基礎設施環境，設備資源利用率高、組建靈活，可擴展性強，利于系統地開展網絡攻防訓練。
1平臺架構及功能設計
1.1平臺系統架構
平臺分為物理資源層、虛擬化層和用戶管理層3個層次：（1）物理資源層主要包括物理計算機、服務器、存儲設備及網絡等。（2）虛擬化層是攻防訓練平臺的底層核心，將互聯的物理計算機和存儲設備虛擬化為由內存、顯卡、磁盤和CPU組成的網絡資源池，通過虛擬化可在資源池上運行多個共享資源虛擬機，以實現不同應用。（3）用戶管理層是攻防訓練平臺的應用核心，主要包括靶場中心、工具臺、實訓中心、管理控制中心4個功能模塊，用戶通過瀏覽器訪問Web用戶交互界面來使用攻防訓練平臺進行攻防訓練。
1.2平臺功能設計
（1）實訓中心以課程為向導，分為攻擊和防護兩大方面，區分具體類別提供配套電子實驗指導書、知識庫、漏洞庫等，供參訓人員自主選擇學習。（2）工具臺集合了訓練中所用到的各種攻擊防御工具，按不同的類別進行分類，用戶訓練時可通過Web網頁下載工具臺當中的工具供訓練使用。（3）靶場中心是靶機的集合，為網絡攻防訓練提供目標和環境。靶機（TargetsHosts）上預置了存在安全漏洞的網站、應用程序或是操作系統等，攻擊者可以通過查找漏洞進行相應的攻擊訓練，防護者通過修復漏洞練習網絡防護技巧。（4）管理控制臺主要包括監控管理和系統維護兩個方面的功能。監控管理可根據定義好的規則過濾網卡的流量，從而通過抓取正在訓練的虛擬機的流量包，對整個平臺正在訓練的虛擬機進行監控，并采集大量真實的數據信息用于后續分析。對網絡攻防訓練平臺的系統維護可以分為基本維護管理和高級維護管理兩類。基本維護管理主要是對平臺門戶網站的維護，包括網站內容更新、欄目管理、工具臺列表更新等日常維護。高級維護管理主要是指對攻防訓練平臺基礎結構進行調整，包括添加新服務器對虛擬資源池進行擴展，部署新的工具臺虛擬主機（ToolsHosts），在工具臺中添加新的攻擊工具，根據新發現的漏洞建立相應的靶機環境，以及為現有工具臺、靶機調整虛擬硬件資源等。
2系統實現
2.1虛擬化解決方案
虛擬化是一個簡化管理、優化資源的解決方案，通過虛擬化可以把有限的固定資源根據不同需求重新規劃，以達到最大利用率。綜合考慮適用性及軟件成本，筆者采用VMware公司的基于vSphere的服務器虛擬化解決方案[2]。vSphere可提供包括計算、存儲、網絡的基礎架構服務以及包括可用性、安全性、可擴展性的應用程序服務[3]。在本平臺中使用了vSphere的VMwareESXi，VMwarevSphereClient和VMwarevCenterServer功能組件，如圖1所示。VMwareESXi是VMwarevSphere的核心組件，安裝好ESXi的服務器稱之為ESXi主機。ESXi從內核級支持硬件虛擬化，提供強健的、高性能虛擬化層，允許在ESXi主機上創建的多個虛擬機共享硬件資源。VMwarevCenterServer是VMwarevSphere的ESXi主機和虛擬機集中管理組件[4]，能使用標準化模板在ESXi主機上快速部署虛擬機，并對其提供集中化管理、配置和性能監控。VMwareVSphereClient是VMwarevSphere的管理端，可以用來遠程登錄并管理VMwarevCenterServer服務器。本平臺中可以通過vSphereClient遠程連接控制單臺ESXi主機，也可以通過vSphereClient登錄VMwarevCenterServer，集中管理多臺ESXi主機及其上的虛擬機。為了保證網絡安全攻防訓練平臺的性能，我們使用vSphereHA（高可用）技術，當服務器集群中硬件失效時，實現虛擬服務器自動在集群中另一個主機上重啟。使用VSphereDRS（分布式資源管理）技術，在不同ESXi主機間進行虛擬機的遷移，從而自動平衡ESXi集群的負載，并且可根據資源分配策略，設置虛擬機優先級和限制虛擬機資源使用等，對集群范圍內的資源進行分配，從而提升平臺的整體性能[5]。
2.2工具臺
工具臺用于存放攻防訓練平臺的常用攻防工具，創建工具臺的過程如圖2所示，共分4步。（1）通過VMwarevCenterServer新建虛擬機；（2）在虛擬機中，安裝攻防工具包，并對其可用性、穩定性等基本情況進行測試；（3）在完成攻防工具的安裝部署后，更新平臺網站的攻防工具列表使其可以通過網頁被調用，攻防工具列表以csv格式存儲，使用DMcsvEditor工具進行編輯；（4）在平臺網站中添加新的頁面鏈接，使用戶可以調用攻防工具。
2.3靶場中心
靶場中心為網絡攻防訓練提供目標和環境，首先通過VMwarevCenterServer新建虛擬機作為靶機，然后在靶機中安裝存在漏洞的操作系統、應用程序或是部署存在漏洞的網站等，在部署完成后更新平臺網站的靶機鏈接，使用戶可以通過平臺網站直接獲取靶機的信息進行攻擊和防護，也可以通過平臺提供的工具間接對靶機進行攻擊和防護。
2.4實訓中心
實訓中心以課程為向導，分為攻擊和防護兩大方面。攻擊方面從“按攻擊方法”和“按攻擊對象”兩個維度將全部課程分類，課程按照攻擊方法可分為“信息收集”“木馬病毒”“密碼破解”“網絡欺騙”“溢出攻擊”“DOS攻擊”“逆向工程”等類別；按照攻擊對象可分為“操作系統”“應用平臺”“交換機”“防火墻”“VPN”等類別，并提供配套電子實驗指導書。防護方面包括防火墻、入侵檢測系統、路由器、交換機的配置應用訓練，以及網絡安全知識庫，共享漏洞庫。網絡安全知識庫主要是以文字的形式提供網絡安全防護基本概念和常用的防護手段等。共享漏洞庫主要是用于實時更新、各類已知的共享漏洞，并提供各類漏洞的解決方案，以便用戶了解最新漏洞并盡快對其修補。
2.5部署方式
平臺采用B/S架構，創建平臺門戶網站，用戶不僅可以在局域網內實訓，也可以通過互聯網使用瀏覽器對平臺進行遠端訪問和操作。本平臺打破訓練模式的局限，可實現用戶隨時隨地參與線上訓練。
3結語
網絡安全攻防平臺的實現降低了網絡攻防實驗對物理設備和實際網絡環境的破壞性，減少訓練成本的投入，且能夠通過因特網實現線上訓練，滿足不同層次人員對網絡攻擊、防御過程及細節學習和訓練的需求，具有較大實用價值。
[參考文獻]
[1]張力，周漢清.基于云計算技術的網絡安全攻防實驗平臺設計[J].軟件導刊，2015（9）：188-191.
[2]底曉強，張宇昕，趙建平.基于云計算和虛擬化的計算機網絡攻防實驗教學平臺建設探索[J].2015（4）：147-151.
[3]VMware中國網站.vSphere產品[EB/OL].（2014-09-25）[2017-10-15].http：
[4]黃曉芳.網絡攻防實驗平臺開發與實現[J].實驗技術與管理，2017（5）：73-76.
