飲食減肥法精選(九篇)

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第1篇：飲食減肥法范文

2、阿特金斯減肥法：阿特金斯減肥法在1972年由美國阿特金斯博士提出，他認(rèn)為肥胖的元兇就是碳水化合物，所以鼓勵少吃淀粉多吃肉。具體操作可分幾個(gè)階段：前兩個(gè)星期，每天只能攝入不高于20克的碳水化合物，其中大部分都來自蔬菜，可食用任意量的肉類和脂肪類;接下來會適當(dāng)增加碳水化合物的攝入，直到達(dá)到減肥目標(biāo);此后的飲食中，碳水化合物攝入量保持達(dá)到減肥目標(biāo)時(shí)的攝入量。比哥本哈根減肥法復(fù)雜，但同樣深受肉食減肥者們的歡迎。

3、過午不食法：過午不食來自佛教戒律，人們以此方法減肥時(shí)，通常一天只吃早、午兩餐，午餐后的2~3小時(shí)即開始不吃飯。該方法要求早餐吃好，午餐吃飽，以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐后，除了喝水、茶以及低熱量飲料，就不再進(jìn)食了。有時(shí)晚上實(shí)在太餓，可以吃少許低熱量水果。這一方法基本靠控制每天下午和晚上的飲食就可以完成，方便又快捷，因此很受白領(lǐng)一族的歡迎。

4、輕斷食減肥法：輕斷食即每周5天正常飲食，2天進(jìn)行斷食。斷食日不連續(xù)，一般是周一和周四，要求女性攝入熱量低于500千卡，男性攝入熱量低于600千卡。斷食日建議食用蛋白質(zhì)含量高、升糖指數(shù)低的食物，只吃早餐和晚餐。比如，該理論推薦的一種男性斷食日食譜，早餐是酸奶、香蕉片、草莓、藍(lán)莓、杏仁，晚餐是蝦子水田芥酪梨沙拉和一個(gè)蜜柑，總量在599千卡。輕斷食減肥法的支持者們認(rèn)為，這種減肥方法既不像完全斷食一般難以接受，也可通過斷食使身體修復(fù)，達(dá)到所謂的“排毒減肥”效果。

第2篇：飲食減肥法范文

風(fēng)熱閉肺型：咳嗽、痰黃稠、口渴、面赤唇紅、舌紅、尿黃。食療方一、魚腥草蘆根湯：魚腥草30克，蘆根30克，紅棗12克。以上加水煮30分鐘飲用。有清熱化痰作用。食療方二、糖杏梨：梨1個(gè)，杏仁10克，冰糖12克。將梨去皮、核，加杏仁及冰糖，隔水蒸20分鐘食用。有清熱宣肺作用。

脾氣虛型：面色黃，食欲不好，消化不良，大便不調(diào)，舌淡。食療方一、參棗粥：黨參12克，紅棗15克，粳米50克。以上加水煮粥食用。有益氣健脾作用。食療方二、鴨肫山藥粥：鴨肫1個(gè)，山藥15克，芡實(shí)15克，粳米50克。將鴨肫洗凈、切碎，再將山藥、芡實(shí)、粳米加水煮粥食用。有健脾收斂作用。食療方三、麻黃根魚粥：麻黃根15克，鯽魚1條，粳米50克。將麻黃根加水煮20分鐘，去渣留汁。把魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，同粳米一起放入汁中煮粥食用。有健脾止汗作用。

肺陰虛型：干咳無痰，口渴欲飲，午后低熱，舌紅苔少。食療方一、銀耳冰糖梨：銀耳12克，梨1個(gè)，冰糖12克。將梨去皮及核，切成塊。銀耳用清水洗凈，與梨同放入鍋中，小火煮30分鐘，加入冰糖溶化后食用。有潤肺止咳作用。食療方二、羅漢果豬肺湯：羅漢果1個(gè)，杏仁10克，豬肺250克。用清水將豬肺洗凈。切成塊狀并擠出泡沫。杏仁用水浸洗去皮。將以上食物與羅漢果加水煲湯，加鹽后食用。有補(bǔ)肺止咳化痰的作用。

第3篇：飲食減肥法范文

“非典”的發(fā)生和蔓延直接影響了經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域和社會生活的諸多方面,也使會展業(yè)遭受不小的經(jīng)濟(jì)損失和后續(xù)影響。這就給我們提出了一個(gè)始料不及的問題:會展業(yè)的發(fā)展并不單純是會展經(jīng)濟(jì)系統(tǒng)內(nèi)部的事情,一場公共意外事件如瘟疫、火災(zāi)、爆炸、意外事故等等,可能使精心打造的經(jīng)濟(jì)運(yùn)行系統(tǒng)突然停滯,經(jīng)濟(jì)效益銳減?？梢?非經(jīng)濟(jì)因素對會展業(yè)的影響不可小視,值得我們進(jìn)一步反思。

通常,建設(shè)與發(fā)展會展產(chǎn)業(yè)、提高會展經(jīng)濟(jì)的效益問題著重于就會展經(jīng)濟(jì)系統(tǒng)本身來思考,考慮的多是如何加強(qiáng)展館建設(shè)、挖掘展覽市場及展覽資源的潛力、策劃成功的展覽展銷、整合展覽相關(guān)信息、如何運(yùn)作、如何提高展覽的服務(wù)質(zhì)量等,以此帶來直接的經(jīng)濟(jì)效益。但是,在現(xiàn)實(shí)生活中,我們不難發(fā)現(xiàn),在會展經(jīng)濟(jì)系統(tǒng)之外,存在著諸多影響會展經(jīng)濟(jì)發(fā)展的因素。經(jīng)濟(jì)發(fā)展和任何事物一樣,都要有一定的環(huán)境,這些環(huán)境涵蓋眾多的非經(jīng)濟(jì)因素,例如展館的人文環(huán)境、參展的安全性及可信賴度,乃至展區(qū)的綠化美化,生態(tài)環(huán)境,甚至衛(wèi)生清潔、滅蚊滅蠅等等,事無巨細(xì)。特別要關(guān)注的是突發(fā)公共安全事件對會展業(yè)的瞬間沖擊。我們一心一意致力于會展業(yè)的建設(shè),打造品牌展覽的同時(shí),應(yīng)當(dāng)把影響經(jīng)濟(jì)發(fā)展的非經(jīng)濟(jì)因素,作為經(jīng)濟(jì)發(fā)展本身的重要參考內(nèi)容來認(rèn)真對待,關(guān)注非經(jīng)濟(jì)因素對會展業(yè)的影響。尤其防范突發(fā)公共安全事件的不利影響。

增強(qiáng)會展業(yè)應(yīng)對突發(fā)事件的應(yīng)急能力

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的宋文治教授指出,傳染病以前一般多數(shù)發(fā)生在農(nóng)村,由農(nóng)村包圍城市。但是近年來傳染病卻多在城市起源,像1988年上海爆發(fā)的甲肝、2003年的“非典”,和此次甲型H1N1流感都首先在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)暴發(fā),然后由中心城市向周邊擴(kuò)散。由一座城市蔓延到另一座城市,隨著社會發(fā)展,人口流動加大,城市向其他地區(qū)擴(kuò)散病情的情況更加明顯,控制起來愈加困難。

通過當(dāng)年抗擊“非典”的斗爭實(shí)踐,不難看出,在會展企業(yè)積極投入展覽業(yè)務(wù)的拓展,使我們獲得更多的發(fā)展機(jī)會和更廣泛的發(fā)展空間的同時(shí),我們面臨的各種各樣的風(fēng)險(xiǎn)因素也大大增加;較高的會展經(jīng)濟(jì)活躍度,又在某種程度上加大了風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生概率。而會展業(yè)因其商業(yè)的特質(zhì),決定了在商貿(mào)往來中的人員高度聚集及流動性,表現(xiàn)出抗御危機(jī)的脆弱性一面。突發(fā)性公共危機(jī)對會展經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展有著舉足輕重的影響。因此,建立有效的應(yīng)對突發(fā)事件的應(yīng)急機(jī)制,使會展經(jīng)濟(jì)遭受的損失降到最低程度,是保證會展業(yè)安全,鞏固會展業(yè)成果的一個(gè)重要而緊迫的問題。展覽館作為展覽業(yè)務(wù)的承辦方,這就要求我們提高危機(jī)管理意識,建立應(yīng)對突發(fā)公共事件的預(yù)案,強(qiáng)化應(yīng)對突發(fā)事件的速度和靈敏性,構(gòu)建統(tǒng)一指揮、部門密切配合、反應(yīng)迅速、應(yīng)對有效的機(jī)制,及時(shí)處理突發(fā)公共衛(wèi)生事件。

提高從展人員的危機(jī)意識和應(yīng)對突發(fā)事件的快速反應(yīng)能力

2008年汶川大地震中,安縣桑棗中學(xué),與地震傷亡最為嚴(yán)重的北川縣毗鄰,同樣是遭遇重創(chuàng),但是學(xué)校兩千多名師生短時(shí)間內(nèi)迅速成功脫險(xiǎn)源于該校校長葉志平4年期間堅(jiān)持組織學(xué)生演習(xí)緊急疏散。從2005年開始,他每學(xué)期都要在全校組織一次緊急疏散演習(xí),從不間斷。工作細(xì)致嚴(yán)謹(jǐn),每個(gè)班的疏散路線、樓梯的使用、不同樓層學(xué)生的撤離速度、到操場上的站立位置等,都事先預(yù)定好,力求快而不亂,井然有序。由于平時(shí)的多次演習(xí),地震發(fā)生后,全校兩千多名學(xué)生、上百名老師,從不同的教學(xué)樓和不同的教室中,全部迅速沖到操場,以班級為組織站好,用時(shí)1分半鐘,無一傷亡,創(chuàng)造了一大奇跡。可見,桑棗中學(xué)創(chuàng)造的奇跡要?dú)w功于該校每學(xué)期組織一次的緊急疏散演習(xí)。尤其令人震驚的是,此次逃生的過程、模式及結(jié)果與演習(xí)一模一樣。借鑒桑棗中學(xué)成功的經(jīng)驗(yàn),首先要有強(qiáng)烈的避險(xiǎn)意識。

其次,具備嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽?yīng)急作風(fēng)。葉校長認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作精神和辦事嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ髯黠L(fēng)令人嘆為觀止。這類演習(xí)往往會流于形式,敷衍了事,故一般收效甚微。但葉校長則嚴(yán)格要求,每次演習(xí)都按照預(yù)先制定的方案一步不漏地進(jìn)行。尤其要強(qiáng)調(diào)的是執(zhí)著的求實(shí)精神很重要。很多單位大多一時(shí)想到了就組織一次演習(xí),不像葉校長將此當(dāng)作一項(xiàng)重大的常規(guī)工作堅(jiān)持不懈地每學(xué)期做一次,而且一做就是四年。

會展業(yè)的場地特點(diǎn)是在有限空間內(nèi),瞬時(shí)集聚大量流動人群,這是抵御突發(fā)意外事件的難點(diǎn)。因此樹立風(fēng)險(xiǎn)意識,普及會展業(yè)安全教育,增強(qiáng)員工的自我防范意識和抗災(zāi)救災(zāi)意識,尤為重要。應(yīng)把開展相關(guān)講座,進(jìn)行實(shí)地演習(xí),納入日常工作,形成制度化,以多種形式提高自救、互救能力,一旦遇到諸如瘟疫、火災(zāi)、爆炸、地震、觸電、高空墜落、溺水、猝死、中毒等突發(fā)事件,能夠及時(shí)果斷采取措施,理性應(yīng)對,科學(xué)行事,規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

會展產(chǎn)業(yè)應(yīng)建立多元化的發(fā)展模式

“非典”肆虐過后,一位在大陸投資的臺灣商人總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)時(shí)指出,我們不能把所有的雞蛋都放到同一個(gè)籃子里。說明“非典”已迫使人們打破現(xiàn)有的經(jīng)營模式,這是否給我們一個(gè)啟示,會展經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收要向多元化方向發(fā)展,會展業(yè)除以多種形式的會議、交流、展覽、展銷等傳統(tǒng)的商業(yè)服務(wù)形式運(yùn)作以外,應(yīng)積極開發(fā)網(wǎng)絡(luò)傳媒在會展業(yè)務(wù)上的應(yīng)用,把它作為因突發(fā)事件而被迫中斷傳統(tǒng)會展形式時(shí)的一種輔助手段,盡量減少危機(jī)因素對會展經(jīng)濟(jì)的沖擊。在特殊的危機(jī)時(shí)期,減少損失就是意味著發(fā)展。

互聯(lián)網(wǎng)十多年來的飛速發(fā)展,大大推動了網(wǎng)絡(luò)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展壯大,正在改變傳統(tǒng)的生產(chǎn)和生活方式,開辟會展產(chǎn)業(yè)的電子商務(wù)模式,無疑需要在立足傳統(tǒng)會展產(chǎn)業(yè)的基礎(chǔ)上,以一種全新的理念,應(yīng)對一個(gè)全新的世界。建立大容量的信息庫和優(yōu)良的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,提供一種開放的、虛擬的、對話式的、多層次的、多種形式的新型會展模式。

在全社會抗擊“非典”的實(shí)踐中,我們既接受了慘痛的教訓(xùn),又總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn),其中重要的一條就是最大限度地發(fā)揮多部門、多系統(tǒng)的優(yōu)勢,互相補(bǔ)充,協(xié)同作戰(zhàn)。打造會展產(chǎn)業(yè)的品牌,是否應(yīng)當(dāng)充分利用會展業(yè)的宣傳、策劃、情報(bào)搜集的優(yōu)勢,向參展商及觀眾介紹和引進(jìn)國外的技術(shù)、國際展業(yè)的經(jīng)營動態(tài)、發(fā)展趨勢、先進(jìn)的理念,營造品牌展會的文化氛圍,中西貫通,古今貫通,提高展會的文化品位。從不同層次,不同角度,全方位提高會展產(chǎn)業(yè)的綜合水平,創(chuàng)造最大經(jīng)濟(jì)效益。

第4篇：飲食減肥法范文

通訊作者：馬麗萍

【摘要】 目的 分析重癥監(jiān)護(hù)室患者并發(fā)肺部感染的原因及護(hù)理對策。方法 回顧性分析56例患者并發(fā)肺部感染的相關(guān)因素，提出護(hù)理對策。結(jié)果 經(jīng)過治療護(hù)理，56例患者肺部感染癥狀消失。治愈或好轉(zhuǎn)出院42例，轉(zhuǎn)院或轉(zhuǎn)科5例，死于原發(fā)病及自動出院9例。結(jié)論 通過臨床護(hù)理掌握好預(yù)防及控制肺部感染的措施,能降低患者病死率,可縮短病程,減輕患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),提高生存率。

【關(guān)鍵詞】 重癥監(jiān)護(hù)患者； 肺部感染； 高危因素分析； 護(hù)理對策

重癥監(jiān)護(hù)病房（ICU）患者由于病情重，意識障礙及神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙多見，肺部感染發(fā)生率高，危重癥患者肺部感染后重癥監(jiān)護(hù)室其他患者感染的機(jī)率為50%［1］。筆者所在科室從2009年1月～2010年12月56例發(fā)生肺部感染的患者回顧性分析其高危因素及護(hù)理對策，現(xiàn)報(bào)道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料 本組56例，男38例，女18例，年齡38～86歲，平均年齡67歲。腦出血32例，腦梗死11例，蛛網(wǎng)膜下腔出血8例，吉蘭-巴雷綜合征5例。

1.2 臨床表現(xiàn) 本組病例肺部感染發(fā)生在入院后1 d～2個(gè)月，患者表現(xiàn)為呼吸急促、痰多，體溫和白細(xì)胞升高，肺部音，X淺胸片見點(diǎn)、片狀陰影，診斷主要依據(jù)臨床癥狀、體征、實(shí)驗(yàn)室、影像學(xué)檢查及細(xì)菌學(xué)檢查。本組56例中行氣管切開12例，腦血腫穿刺引流28例，患有肺部原發(fā)病17例。入院期間持續(xù)昏迷23例，入院可應(yīng)用廣譜抗生素56例，治療過程中應(yīng)用激素6例。

1.3 護(hù)理方法

1.3.1 保持呼吸道通暢 對昏迷和不能經(jīng)進(jìn)食者，盡早下胃管，進(jìn)行鼻飼。鼻飼前先翻身、拍背，吸盡呼吸道分泌物，并檢查胃管是否在胃內(nèi)，確認(rèn)后方可注入食物。鼻飼后給予半臥位30～60 min，以利于胃排空。拔管時(shí)應(yīng)夾緊迅速拔出，防止管內(nèi)液體吸入肺內(nèi)。吸痰前先翻身、拍背，以利于痰液排出，徹底吸凈。氣管切開患者，給予充分的氣道濕化?？刹捎梦⒘勘每刂瞥掷m(xù)氣道濕化4～6 ml/h。如出現(xiàn)呼吸次數(shù)增多，有痰鳴音等呼吸困難現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)吸痰和濕化。

1.3.2 營養(yǎng)支持治療 加強(qiáng)營養(yǎng)支持治療，除靜脈營養(yǎng)外，應(yīng)配合鼻飼飲食，給予高熱量、高蛋白、高維生素的有效營養(yǎng)支持，對提高患者的抵抗力、控制感染十分重要。

1.3.3 加強(qiáng)口鼻部護(hù)理，阻斷外源性感染途徑 常規(guī)行口腔護(hù)理2次/d，氣管插管或氣管切開及長期使用抗生素的患者，應(yīng)常規(guī)定期（2～3次/周）行痰培養(yǎng)，痰培養(yǎng)時(shí)，操作規(guī)范、準(zhǔn)確，標(biāo)本及時(shí)送檢。醫(yī)務(wù)人員的手、聽診器等通常為重要的傳播途徑，通過采取嚴(yán)格操作前后的洗手，定期更換氣管導(dǎo)管及導(dǎo)尿管，改善重癥監(jiān)護(hù)室布局等，有效阻斷感染過程，避免交叉感染［3］。

1.3.4 合理使用抗生素 根據(jù)痰培養(yǎng)結(jié)果，依據(jù)醫(yī)囑。合理、規(guī)范使用抗生素，避免菌群失調(diào)，對于應(yīng)用廣譜抗生素及聯(lián)合使用抗生素的情況，護(hù)理人員需在認(rèn)真核對三聯(lián)合用審批單后方可執(zhí)行。

1.3.5 嚴(yán)格消毒隔離制度及無菌操作 年老體弱、昏迷患者及營養(yǎng)不良、合并肺部感染及氣管切開患者應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)性隔離，嚴(yán)格控制陪護(hù)和探視人員，減少人員進(jìn)出，探視人員戴帽子、口罩，對患者實(shí)行保護(hù)性隔離。在護(hù)理操作中，護(hù)理人員需有高度的無菌觀念與責(zé)任感，嚴(yán)格無菌操作，定期進(jìn)行空氣及地面的消毒，預(yù)防和控制肺部感染。

2 結(jié)果

經(jīng)過治療護(hù)理，肺部感染癥狀消失。治愈或好轉(zhuǎn)出院42例，轉(zhuǎn)院或轉(zhuǎn)科5例，死于原發(fā)病及自動出院9例。

3 討論

通過本文研究，提醒廣大義務(wù)工作人員應(yīng)注意以下肺部感染的高危因素。

3.1 排痰不暢及誤吸 本組病例中有意識障礙或不同程度偏癱50例。由于吞咽或咳嗽反躲減弱或消失，呼吸道分泌物不易排出。有46例在入院后有明顯的嘔吐癥狀，嘔吐物易誤吸入呼吸道，引起呼吸道梗阻或吸入性肺炎。ICU患者長期臥床，肺活量減少，肺底部肺泡膨脹、不全，分泌物不易排出，易致墜積性肺炎。

3.2 機(jī)體抵抗力下降 本組患者平均年齡67歲，患有肺部原發(fā)病17例，免疫功能減退，抵抗力差。重癥患者長期處于負(fù)氮平衡狀態(tài)、營養(yǎng)不良，免疫力低下、使細(xì)菌易侵入機(jī)體，引起感染。

3.3 長期昏迷患者常伴有咳嗽，吞咽反射功能障礙，加之胃內(nèi)容物反流、誤吸以及手術(shù)創(chuàng)傷等造成的神經(jīng)源性水腫及急性呼吸窘迫綜合征，還有氣管插管、氣管切開，機(jī)械通氣和各種侵襲性操作等，均易使呼吸道的解剖學(xué)屏障遭到破壞，從而為感染創(chuàng)造條件。另外，吸氧霧化、氣道濕化也增加了感染的機(jī)會。

3.4 抗生素及激素的應(yīng)用 合理使用抗生素。大量使用廣譜抗生素的患者易產(chǎn)生菌群失調(diào)，重癥監(jiān)護(hù)病房中危重癥患者抗生藥物使用高達(dá)100%，并且多為廣譜，聯(lián)合大劑量應(yīng)用［2］?？股刂委熓菍?dǎo)致全身性感染的重要因素。合理應(yīng)用激素。ICU患者在治療過程中，為減輕應(yīng)激反應(yīng)帶來的不良后果，常應(yīng)用激素，可能導(dǎo)致機(jī)體免疫能力下降。

參 考 文 獻(xiàn)

［1］ 王志紅，周蘭姝.重癥護(hù)理學(xué).北京：人民軍醫(yī)出版社，2007：69.

［2］ 李從榮，彭少華，李棟，等.深部真菌醫(yī)院感染的臨床調(diào)查和耐藥現(xiàn)狀研究.中華醫(yī)院感染學(xué)雜志，2008，21（3）：485.

第5篇：飲食減肥法范文

[關(guān)鍵詞] 肉毒毒素；琥珀膽堿；任氏液；電刺激；骨骼肌

[中圖分類號] R363 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1673-7210（2013）09（c）-0020-03

A型肉毒毒素（botulinum toxin type A，BoNT-A）目前可用于臨床治療肌痙攣等神經(jīng)肌肉紊亂癥狀、腺體分泌過多癥狀、疼痛及美容外科領(lǐng)域[1-2]。BoNT-A抑制突觸前膜神經(jīng)遞質(zhì)釋放，隨著神經(jīng)芽生和運(yùn)動終板的功能連接，神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉活動逐步恢復(fù)[3-6]。重復(fù)注射BoNT-A，仍產(chǎn)生肌松弛作用[5]，但伴隨時(shí)間和注射次數(shù)增加免疫效果逐現(xiàn)，抗體產(chǎn)生可導(dǎo)致使用效果降低或減弱，以至于無效[7-8]。該研究利用蟾蜍，琥珀膽堿 （suxamethonium chloride，SC）為陽性對照，任氏液（Ringer′s solution，RGS）為陰性對照，探究BoNT-A對電刺激坐骨神經(jīng)引發(fā)蟾蜍腓腸肌單收縮的作用，觀察分析BoNT-A在不同劑量和不同時(shí)間腓腸肌收縮張力的變化，目的在于揭示BoNT-A對骨骼肌作用模式，為深入研究肉毒毒素其他血清型對骨骼肌的作用，化學(xué)性拮抗肉毒毒素藥物在阻止神經(jīng)芽生和突觸前膜修復(fù)試驗(yàn)提供模型。

1 材料與方法

1.1 材料

動物：蟾蜍（蘭州大學(xué)實(shí)驗(yàn)動物中心，60～90 g）。BoNT-A （蘭州生物制品研究所）用RGS分別稀釋成0.75～5.0 U/0.2 mL。SC用RGS稀釋成0.04 mg/0.2 mL。儀器：肌肉張力換能器 （北京航天醫(yī)學(xué)工程，型號：JH-2），生物機(jī)能實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)（泰盟科技有限公司，型號：BL-420）。

1.2 方法

1.2.1 分組與給藥 動物隨機(jī)分為兩組：琥珀膽堿組（SC，n = 44）和BoNT-A組（n = 42）。SC組蟾蜍右側(cè)腓腸肌注SC 0.04 mg/0.2 mL，左側(cè)肌注0.2 mL RGS作為對照；BoNT-A組右側(cè)腓腸肌分別注射0.75、1.25、2.5、5.0 U BoNT-A，左側(cè)肌注0.2 mL RGS作為對照。

1.2.2 腓腸肌單收縮模型 分別將注射RGS、SC和BoONT-A后的蟾蜍于1、4、7、10、24、48 h帶有坐骨神經(jīng)-腓腸肌的股骨分離，制備坐骨神經(jīng)-腓腸肌模型標(biāo)本并置入RGS 10～20 min，隨后固定在張力換能器和肌動器（張力傳感器在上，肌動器在下）上，刺激電極置于坐骨神經(jīng)，腓腸肌跟腱的結(jié)扎線固定在肌肉張力換能器的彈簧片上。張力換能信號輸出BL-420生物功能實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)。測定單發(fā)電刺激（0.5 Hz，2 V）坐骨神經(jīng)所引發(fā)的腓腸肌收縮。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS 10.0對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，計(jì)量資料數(shù)據(jù)以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，采用單因素方差分析，兩兩比較采用t檢驗(yàn)。以P < 0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 BoNT-A時(shí)間依賴性抑制腓腸肌但收縮

SC注射腓腸肌后1 h單發(fā)電刺激坐骨神經(jīng)引起的腓腸肌單收縮肌張力顯著低于對照組[（21.05±1.5）g比（48.92±4.51）g，P < 0.01），而第4～48小時(shí)肌肉單收縮肌張力恢復(fù)正常，與對照組比較，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P > 0.05）。見圖1。

1.25 U BoNT-A注射腓腸肌后，電刺激坐骨神經(jīng)腓腸肌單收縮肌張力1 h[（31.25±3.69）g]，4 h[（33.87±4.10）g]，7 h[（30.51±2.99）g]， 10 h[（14.01±0.98）g]， 24 h [（14.03±0.79）g]和48 h[（14.12±0.85）g]均低于對照組[（46.32±1.12）g]，其中第1～7小時(shí)單收縮肌張力與對照組比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.05），而10～48 h收縮張力持續(xù)降低，與對照組比較差異有高度統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.01），與1～7 h比較差異也存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.05），表明BoNT-A對電刺激坐骨神經(jīng)引發(fā)的腓腸肌收縮有明顯的抑制作用，特征為隨著時(shí)間的延長抑制逐漸增強(qiáng)。見圖2。

2.2 BoNT-A各劑量對腓腸肌單收縮抑制作用

0.75 U BoNT-A不能改變電刺激坐骨神經(jīng)引起腓腸肌收縮張力（P > 0.05）；而1.25～5.0 U BoNT-A抑制腓腸肌單收縮張力，其中1～7 h收縮肌張力低于對照組（P < 0.05），10～48 h肌張力更低（P < 0.01），10～48 h與1～7 h比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.05）。但1.25 U，與2.5和5.0 U劑量相比其作用在各時(shí)間段差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P > 0.05），提示BoNT-A一旦達(dá)到閾劑量（1.25 U）后抑制作用不會隨著劑量的增加而繼續(xù)增強(qiáng)。見表1。

3 討論

蟾蜍右側(cè)腓腸肌內(nèi)注射BoNT-A 1.25 U后1～48 h顯著抑制電刺激坐骨神經(jīng)引起的腓腸肌收縮，該作用10～48 h最為更明顯，提示BoNT-A對骨骼肌的收縮力有抑制作用，其特征為隨著時(shí)間的延長，其作用加強(qiáng)。其機(jī)制可能是BoNT-A滲透過程緩慢，1～7 h僅滲透到一部分肌束，導(dǎo)致部分肌束被抑制，而10 h時(shí)可滲透其余肌束，作用達(dá)到高峰且出現(xiàn)非常顯著的收縮力抑制。當(dāng)BoNT-A在10 h作用達(dá)到高峰后，24～48 h作用無明顯差異，提示其對骨骼肌的抑制作用持續(xù)期長。

BoNT-A劑量0.75～5.0 U肌肉注射，0.75 U劑量不影響骨骼肌單收縮張力，而1.25～5.0 U均抑制骨骼肌的單收縮肌張力，各時(shí)間段的肌肉收縮張力均低于對照組，其中，1～7 h肌張力低于對照組（P < 0.05），而10～48 h肌張力比對照組更加降低（P < 0.01），10～48 h收縮張力比1～7 h明顯低，兩者相比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.05），說明隨時(shí)間延長BoNT-A對骨骼肌收縮張力的抑制作用更強(qiáng)，進(jìn)一步證明其骨骼肌的抑制作用存在時(shí)效關(guān)系，但1.25、2.5和5.0 U對骨骼肌的抑制作用各劑量在各時(shí)間段比較差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P > 0.05），表明1.25 U BoNT-A為最有效作用劑量，提示該劑量作用突觸前膜裂解SNAP-25達(dá)高峰，后續(xù)劑量增加并不引起對骨骼肌的單收縮抑制的增強(qiáng)。

SC作用于運(yùn)動終板膜（突觸后膜）上的N2受體，促終板膜和附近肌細(xì)胞膜去極化而形成不應(yīng)期狀態(tài)，阻滯神經(jīng)-肌肉化學(xué)傳遞，導(dǎo)致肌肉松弛，其特點(diǎn)為肌松作用顯現(xiàn)快速，但作用時(shí)間短。師養(yǎng)榮等[9]以大鼠為研究對象，觀察不同劑量的SC對肌梭傳入放電的影響，SC 0.3～6.0 mg/kg靜脈滴注，結(jié)果0.3 mg/kg的劑量即可達(dá)到閾劑量。本研究發(fā)現(xiàn)0.04 mg/0.2 mL劑量的SC注射蟾蜍腓腸肌可抑制電刺激引起的骨骼肌收縮1 h，但隨后其作用消失。

BoNT-A雖然也作用于神經(jīng)肌肉接點(diǎn)，但其作用點(diǎn)位于突觸前膜，形成親和、內(nèi)轉(zhuǎn)、特異性結(jié)合，切割具有釋放神經(jīng)遞質(zhì)功能的神經(jīng)突觸相關(guān)蛋白SNAP_25，使神經(jīng)遞質(zhì)囊泡的胞吐不能發(fā)生，阻滯ACh釋放，產(chǎn)生肌肉麻痹，特點(diǎn)為持續(xù)增強(qiáng)并維持時(shí)間長。本研究發(fā)現(xiàn)肌注BoNT-A后從第1小時(shí)起發(fā)揮抑制作用，10 h達(dá)到高峰，延續(xù)48 h。說明BoNT-A對骨骼肌單收縮張力的抑制作用在一定時(shí)間內(nèi)存在正相關(guān)的時(shí)效關(guān)系。

[參考文獻(xiàn)]

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[8] Goonetilleke A， Harris JB. Clostridial neurotoxins [J]. J Neu Neur Psych，2004，75：35-39.

第6篇：飲食減肥法范文

關(guān)鍵詞：非正式組織　發(fā)展引導(dǎo)　和諧發(fā)展

[中圖分類號]C01　[文獻(xiàn)識別碼]A　[文章編號]1004-7069(2011)－02-0090-01

在企業(yè)管理的過程中。組織的設(shè)計(jì)直接關(guān)系到企業(yè)管理目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)以及企業(yè)管理任務(wù)的完成。在組織設(shè)計(jì)運(yùn)行的過程中會產(chǎn)生非正式組織，特別是在“霍桑實(shí)驗(yàn)”之后，人們不僅逐漸認(rèn)識到了企業(yè)中非正式組織的存在，同時(shí)還注意到了非正式組織對企業(yè)運(yùn)營方面產(chǎn)生的影響。對企業(yè)中的非正式組織加以正確的引導(dǎo)將促進(jìn)企業(yè)和諧健康的發(fā)展，反之則可能會成為企業(yè)發(fā)展的障礙。

一、企業(yè)非正式組織概述

企業(yè)非正式組織屬于關(guān)于個(gè)人與社會的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，它不必由企業(yè)的權(quán)力機(jī)構(gòu)所建立，也不是為滿足企業(yè)權(quán)利機(jī)構(gòu)的要求而建立，它只是工作人員在工作、日常交往過程中自發(fā)形成的一種非正式的群體。但要注意的是，非正式組織并非是簡單的個(gè)人結(jié)合，而是在人與人之間相互作用。形成一定的利益或興趣基礎(chǔ)之后相互結(jié)合而成的一個(gè)共同體，具有一定的基礎(chǔ)，對企業(yè)的經(jīng)營管理影響較大。

與正式組織相比，非正式組織并沒有清晰明了的結(jié)構(gòu)或形態(tài)，它主要通過人情或感情的融洽作為聯(lián)系的紐帶，在人與人之間長期的生活和工作的接觸和影響中形成了共同的觀念、行為習(xí)慣或興趣愛好，導(dǎo)致同質(zhì)性心理狀態(tài)以及彼此問不成文的行為規(guī)則和傾向的形成。

二、非正式組織對企業(yè)中正式組織的影響

從上面對企業(yè)非正式組織的分析我們可以知道其存在具有明顯的客觀性。它不以企業(yè)的主觀意識為轉(zhuǎn)移。因此在這里我們不分析非正式組織存在的必要性，主要探討它對企業(yè)經(jīng)營管理所帶來的影響，主要是對企業(yè)非正式組織將產(chǎn)生哪些影響。

(一)對企業(yè)目標(biāo)的影響

非正式組織并沒有自身明確的組織目標(biāo)。但它有極強(qiáng)的心理需求。當(dāng)企業(yè)目標(biāo)與其心理需求相一致時(shí)，非正式組織將會產(chǎn)生出強(qiáng)有力的凝聚力。激發(fā)出團(tuán)隊(duì)力量，實(shí)現(xiàn)或促進(jìn)企業(yè)目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)。但是當(dāng)企業(yè)目標(biāo)與非正式組織的心理需求不想吻合，甚至相悖時(shí)，將會在一定程度上破壞企業(yè)的規(guī)章制度，影響正式組織的工作情緒，造成企業(yè)團(tuán)隊(duì)工作效率下降，阻礙企業(yè)目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)。

(二)對組織結(jié)構(gòu)的影響

非正式組織在一定程度上可以協(xié)調(diào)其組織內(nèi)部成員間的關(guān)系，使得組織成員問能力和職位上的差異得到彌補(bǔ)，從而實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)企業(yè)員工間的矛盾和糾紛，形成有利企業(yè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的團(tuán)隊(duì)協(xié)作氛圍。同時(shí)，由于非正式組織結(jié)構(gòu)形式較為松散，因此其具有較大的靈活性。在加強(qiáng)組織成員間相互溝通，尤其是企業(yè)內(nèi)不同層次和職位間成員之間的溝通具有重要的意義，這不僅可以讓企業(yè)管理層能及時(shí)了解基層員工真實(shí)的心理狀態(tài)，還能有利于企業(yè)和諧的工作氛圍的形成，使得企業(yè)的管理更加流暢、高效。我們可以說，企業(yè)非正式組織使得企業(yè)的組織結(jié)構(gòu)更加具有靈活性和普適性。

三、加強(qiáng)對非正式組織的引導(dǎo)，促進(jìn)企業(yè)和諧發(fā)展

上面已經(jīng)講到，非正式組織的存在具有其客觀性，我們可以說其與正式企業(yè)中的正式組織具有天然的共存屬性。因此在對企業(yè)中存在的非正式組織進(jìn)行管理時(shí)，我們不能加以粗暴的干預(yù)，更加不可能逃避，要對它們進(jìn)行合理的引導(dǎo)，在盡量減少其消極方面的同時(shí)利用其有利的優(yōu)勢為實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)服務(wù)。

(一)限制非正式組織中存在的消極因素

非正式組織一般不愿意變革，他們往往更愿意維持既有的現(xiàn)狀，因此在企業(yè)的管理中容易成為組織變革中的絆腳石。此時(shí)，企業(yè)的管理層不應(yīng)該對之進(jìn)行粗暴的干涉，要采用積極引導(dǎo)，去除其存在的消極因素，使其看到改革所帶來的前景以及對整個(gè)企業(yè)發(fā)展帶來的好處，使得其與企業(yè)的正式組織共同合作，共同實(shí)現(xiàn)企業(yè)目標(biāo)。

非正式組織容易受到其自身習(xí)慣、風(fēng)俗及文化等因索的限制。企業(yè)非正式組織往往要求其成員行為具有一致性，要求他們其成員服從組織內(nèi)部的強(qiáng)勢規(guī)則。在對企業(yè)進(jìn)行經(jīng)營管理的過程中，正式組織經(jīng)常以物質(zhì)方面的獎勵或懲罰“迫使”成員遵從其規(guī)章制度。而非正式組織則主要采用引導(dǎo)意見與施加壓力相結(jié)合的方式，使得其成員的行為與群體相吻合，違反者則會受到群體的孤立，這容易造成企業(yè)內(nèi)部員工的分散，不利于企業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

(二)發(fā)揮非正式組織的積極因素

在上面我們已經(jīng)講到，由于企業(yè)非正式組織其自身的特性，非正式組織在融洽企業(yè)內(nèi)部關(guān)系、緩和企業(yè)內(nèi)部矛盾以及營造團(tuán)結(jié)向上的管理氛圍方面有著其優(yōu)勢。正因?yàn)槿绱?，非正式組織有著緩解管理負(fù)擔(dān)的功能。由于企業(yè)正規(guī)的計(jì)劃或者政策都是通過預(yù)先分析，然后制訂成文的，這直接導(dǎo)致其靈活性較差，且存在有一定的滯后性，尤其是在動態(tài)發(fā)展的環(huán)境中，會對企業(yè)的經(jīng)營帶來一定的障礙。而自發(fā)且靈活的非正式組織能很好的滿足這些需求。同時(shí)，非正式組織還能填補(bǔ)管理者能力方面的某些欠缺。例如，員工可以通過非正式的方式幫助經(jīng)理策劃，幫助經(jīng)理完成一些不擅長的工作任務(wù)，不但融洽了企業(yè)氛圍促進(jìn)企業(yè)和諧發(fā)展，還加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作，提高了企業(yè)的工作效率。

參考文獻(xiàn)：

第7篇：飲食減肥法范文

終于到了可以“顯山露水”的季節(jié)，Kathy脫掉褲子，換上裙子，照照鏡子，發(fā)現(xiàn)臉圓、胳膊粗，腰肥、肚子大、腿壯……

Kathy發(fā)誓：立刻向肥胖宣戰(zhàn)，在兩個(gè)星期內(nèi)減重10斤以上。

她開始每天跑步一到兩個(gè)小時(shí)，希望迅速瘦下來?？墒沁B續(xù)三天，體重沒有絲毫變化。一個(gè)禮拜過去了，Kathy發(fā)現(xiàn)她只減了1斤。首戰(zhàn)未告大捷，運(yùn)動減肥法基本失敗!

于是，她決定節(jié)食。Kathy開始每天只吃水果青菜，運(yùn)動不到半小時(shí)，就上氣不接下氣。三天后，她饑餓難耐，全身無力，一臉菜色，停止運(yùn)動。Kathy最終無法堅(jiān)持下去，放棄節(jié)食。節(jié)食(饑餓)減肥法宣告失敗。

經(jīng)朋友推薦，Katny找到了一種減肥藥，幫助她控制食欲。吃了減肥藥，Katny每天吃很少東西，的確也不覺得餓。她想，這下可好了。然而，Kathy的精力越來越差，皮膚越來越松弛，臉色越來越難看。

接著，Kathy發(fā)現(xiàn)她的例假沒有如期而至，不僅姍姍來遲，而且明顯減少。在洗澡的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)地上有很多心愛的秀發(fā)。在化妝的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)臉上長了很多斑點(diǎn)。體重的確減輕了10多斤，但Kathy變得頭暈眼花，完全是病態(tài)，僅僅一個(gè)月，老了好幾年。

停止服用減肥藥后不久，終于有一天，她的胃口恢復(fù)了，并且變得如狼似虎。Katny發(fā)現(xiàn)，她的體重很快反彈了，并且超反彈。真該死，比原來還胖了四五斤。Kathy決定再用減肥藥，反復(fù)幾次，越減越肥。累加起來，她總共減了近40斤，但總共又胖回50多斤。后來，Kathy覺得胸腹之間總是疼痛，體檢發(fā)現(xiàn)，自己得了膽結(jié)石。吃減肥藥減肥以慘敗告終!

好在結(jié)石很小，手術(shù)清除后，她恨死了減肥藥，對運(yùn)動和節(jié)食非常失望。不過，Kathy屢敗屢戰(zhàn)!手術(shù)康復(fù)后，她開始尋找和嘗試各種減肥法：1、睡眠減肥；2、沖涼減肥；3、瘦身衣減肥；4、按摩減肥；5、針灸減肥；6、膏藥減肥：7、儀器減肥；8、紅外線減肥；9、超聲波減肥；10、抽脂減肥……

而這些大多是江湖減肥法，雖然有不少打著高科技的旗號。Kathy在嘗試每一種方法前都希望滿懷，卻一次次以失望告終。她減少的不是多余的脂肪，而是鈔票。幾番折騰，Katny人變得越來越胖，錢包卻越來越瘦。

眼看著又一個(gè)春天就要過去，夏日很快來臨，那將是一個(gè)女人蝶變的浪漫季節(jié)。Kathy說今年錯過了春季，千萬不能再錯過夏季。她最終發(fā)現(xiàn)了零饑餓(露卡素)減肥法，決定一試。嚴(yán)格按照露卡素減肥法實(shí)行，Kathy在3個(gè)星期減了12斤，6個(gè)星期減了21斤，并且皮膚變得富有彈性和光澤，精力充沛，思維敏捷。如今兩年過去了，Kathy的體重沒有反彈。

露卡素減肥法認(rèn)為：

1、運(yùn)動減肥在短期無效，長期有效；

2、節(jié)食減肥在短期有效，長期無效；

3、服用減肥藥，減肥一月，衰老三年：

4、用各種(十種以上)江湖減肥法，人變得越來越胖，錢包卻越來越瘦。

肥胖是一種飲食錯誤，減肥如戒毒。只有徹底糾正錯誤的飲食結(jié)構(gòu)，才能夠健康減肥，并且長期保持。減肥不是一天一周的事情，而是終身堅(jiān)持的事業(yè)。雖然在一個(gè)禮拜以內(nèi)，嚴(yán)格按照露卡素減肥法就可以減少3斤～5斤，建議你堅(jiān)持“減肥飲食”6個(gè)星期以上，然后改為“維持體重”飲食。例如，如果你計(jì)劃在5月底或6月初穿裙子，應(yīng)該在4月中下旬開始減肥。

露卡素減肥法的要點(diǎn)如下：

1、飲食以肉類和生拌綠葉蔬菜等露卡素綠燈食品為主(水果只限于柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果和火龍果)：

2、避免糖和淀粉，減肥期間不吃主食，或用減肥代餐代替(例如可可粉、蛋白粉)；

3、補(bǔ)充左旋肉堿，一種脂肪燃燒劑(屬于減肥食品，而不是藥品)，在飯前和運(yùn)動前半小時(shí)服用效果最佳：

第8篇：飲食減肥法范文

什么是“低碳”飲食減肥法

低碳水化合物飲食法，是美國營養(yǎng)學(xué)家阿特金斯繼1970年研發(fā)出一種吃肉減肥法（即以攝取高蛋白質(zhì)食物如牛肉、豬肉等為主的飲食法）后，延伸出的另一飲食理論。他在《阿特金斯醫(yī)生的新飲食革命》一書中指出：“碳水化合物雖是人體熱量的主要來源，卻也是造成肥胖的原因。由于碳水化合物被分解進(jìn)入血液后，會令體內(nèi)胰島素攀升，加速分解為單糖，提供人體活動所需的能量補(bǔ)給。但若身體已有足夠動力時(shí)，便會被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，以備日后所需，這就自然增加了形成肥胖的幾率?！币虼?，阿特金斯主張：只需降低碳水化合物（糖類、谷類食物）的攝取，便可在不對其他美食忌口的情況下，收到良好的減肥效果。于是，以“低碳”為特色的食品，逐漸成為減肥市場的新秀，這類食品近年來在歐美的銷售勢頭，已有超過“低脂”食品的趨勢。低碳水化合物飲食似乎將主導(dǎo)整個(gè)減肥食品市場。

“低碳”飲食減肥法減了什么

“低碳”飲食減肥法之所以令肥胖一族歡欣鼓舞，主要因其快速減體重的效果。但很多人不知道，它減少的未必是脂肪，而往往是體內(nèi)的水分。臺北大學(xué)附設(shè)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)師麥素英指出，當(dāng)人體缺乏碳水化合物來提供身體所需能量時(shí)，便會自動燃燒儲存于肌肉、器官周圍的肝糖，而人體每儲存1克肝糖，需要3克水分搭配組合，于是，當(dāng)肝糖被轉(zhuǎn)化成葡萄糖作為能量時(shí)，會釋放出體內(nèi)大量的水分，令體重迅速下降。對于因?yàn)閿z取過量淀粉類、糖類食品而肥胖的人們來說，如果根據(jù)均衡營養(yǎng)的原則應(yīng)用這一減重法，通過改變嗜吃蛋糕、甜點(diǎn)與含糖飲料等習(xí)慣，的確可以收到明顯的減體重效果。

拒吃碳水化合物對身體有害

肥胖固然可能是因?yàn)閿z取過量碳水化合物造成能量過剩，多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成了脂肪，但也不能排除攝入過多脂肪的原因及個(gè)人體質(zhì)、疾病等有關(guān)因素。麥素英指出，當(dāng)采用低碳水化合物飲食法時(shí)，一旦血液里沒有糖分可以轉(zhuǎn)化為能量，人體的確會自動燃燒脂肪組織以獲得動能，但這就必須通過攝取蛋白質(zhì)與油脂類，維持正常的體能狀態(tài)。而且，完全舍棄碳水化合物的攝取，很容易使人陷入過于虛弱的狀態(tài)，不但會出現(xiàn)體力變差、記憶力減弱等情形，更會導(dǎo)致新陳代謝趨緩，還可能引發(fā)動脈血管栓塞、心臟病等。

“低碳”飲食可能增加脂肪

美國約翰?霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院針對低碳水化合物食品進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市面上一些標(biāo)有“低碳”的“健康”食品，其總熱量往往比一般食物要高許多，而英國食物標(biāo)準(zhǔn)機(jī)構(gòu)的研究也指出，屬于低碳水化合物的食物，通常脂肪含量偏高，而且為了增加食物的美味，多輔以不利于健康的加工。麥素英也說，在你斤斤計(jì)較那幾克碳水化合物含量的同時(shí)，可能吃進(jìn)了更多的脂肪。不論哪種營養(yǎng)成分，對于人體都是不可缺少的，如果單靠減少碳水化合物來減肥，極有可能適得其反，更加肥胖。

第9篇：飲食減肥法范文

沒錯，這是因?yàn)槟阌龅搅藴p肥“停滯期”！“3公斤”這一障礙并不是你不努力造成的，而是生理機(jī)能的一種正常反應(yīng)。此次，我們分析出5種減肥過程中最常發(fā)生的停滯期狀況，并且將它們一一破解，希望能幫助你突破關(guān)鍵3公斤的減肥停滯期！

Type節(jié)食停滯期

減肥方法：嚴(yán)格控制飲食，采取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。

發(fā)生時(shí)間：大約在開始節(jié)食的7～10天內(nèi)。

發(fā)生狀況：只吃單一食物或吃得很少會讓你的體重降的很快，但不久之后就會出現(xiàn)厭倦、便秘或抵抗力變差等問題，而體重也遲遲不再見下降。

突破方式：單純依靠飲食控制或單一依靠某種食物來減肥，是很多人最愛用卻是專家最不建議的方法。這種方法雖然一開始的減重效果很顯著，但通常會造成營養(yǎng)素、電解質(zhì)不均衡，因此最容易遇到減肥停滯期。記住，有失偏頗的減肥方式對于身體健康相當(dāng)不利。

就靠這些方法――

1、恢復(fù)均衡飲食：若飲食只依靠蔬菜、水果，雖然攝取的熱量很低，但很容易造成機(jī)體營養(yǎng)不均衡，而且會因得不到足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥出現(xiàn)停滯。最好的解決方法就是恢復(fù)均衡的六大類飲食，堅(jiān)持“低卡少油”法則，每天熱量攝取不低于1200大卡，方可突破減肥停滯期。

2、開始運(yùn)動：節(jié)食減肥的表現(xiàn)通常只是假象，因?yàn)橹挥兴趾图∪馐艿接绊?，而肥胖的罪魁禍?zhǔn)专D―脂肪，其實(shí)還好好的存在于你身體里。因此，不能單純依靠控制飲食來達(dá)到減肥目的，只有堅(jiān)持運(yùn)動，你的減肥計(jì)劃才會既有效又持久。

3、大量喝水：喝水是那些選擇蛋白質(zhì)減肥法的人特別需要加強(qiáng)的，那些只吃肉類、蛋白質(zhì)、不吃淀粉的方式，只會讓身體積聚大量的酮酸，其最終結(jié)果是導(dǎo)致機(jī)體中毒。當(dāng)然，選擇其他減肥法的人也要多喝水，以增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝?？傊?，無論你選擇哪種方式，多喝水都是大有益處的

Type藥物停滯期

減肥方法：減肥藥、健康食品等。

發(fā)生時(shí)間：因人而異，發(fā)生時(shí)間長短不一。

發(fā)生狀況：體重在原本規(guī)律性的下降之后卻突然停滯不前，似乎一點(diǎn)進(jìn)展也沒有了。

突破方式：藥物減肥的確很容易遇到停滯期，當(dāng)此問題出現(xiàn)時(shí)，你最好和自己的美容師好好討論一下，千萬不要自己更改服用藥品的劑量或方式，以免遭遇不測！

就靠這些方法――

1、找醫(yī)師調(diào)整減肥方式

2、配合飲食和運(yùn)動計(jì)劃：天下真的沒有仙丹這種東西，就算減肥藥也只能當(dāng)做輔助品，執(zhí)行正確的飲食和運(yùn)動計(jì)劃才是你的減肥之道

Type運(yùn)動停滯期

減肥方法：靠瘋狂運(yùn)動來減肥。

發(fā)生時(shí)間：開始運(yùn)動的3周～1個(gè)月之內(nèi)。

發(fā)生狀況：每次運(yùn)動都很劇烈，流了一堆汗又累得要命，可一段時(shí)間下來發(fā)現(xiàn)體重居然并沒有減輕多少！

突破方式：雖然想瘦一定要運(yùn)動，但千萬別以為消耗了一堆熱量就能肆無忌憚地飲食，這樣頂多能持平而已，是瘦不到哪兒去的。再加上如果你以前沒有運(yùn)動習(xí)慣，身體一時(shí)之間可能很難適應(yīng)這種運(yùn)動方式，也會出現(xiàn)減肥停滯狀況。

就靠這些方法――

1、改變運(yùn)動方式：如果你只靠同一種有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等項(xiàng)目來減肥，那現(xiàn)在不妨多加入一種運(yùn)動或嘗試新的有氧鍛煉，比如進(jìn)行仰臥起坐、舉啞鈴等局部性無氧運(yùn)動，雖然一開始會感覺有些吃力，但只要堅(jiān)持大約5～7天之后，相信你的身體就能很快適應(yīng)。

2、減少熱量攝?。汉芏嗳嗽谶\(yùn)動之后會有彌補(bǔ)心態(tài)，認(rèn)為自己已經(jīng)努力地瘦了一大圈，運(yùn)動之后可以多吃一點(diǎn)慰勞一下，殊不知這樣做只會讓你前功盡棄！不妨在運(yùn)動前30分鐘喝些牛奶或吃點(diǎn)水果，這樣在運(yùn)動時(shí)就不易感到饑餓，而運(yùn)動之后1小時(shí)才能進(jìn)食，否則，你所吃的食物會被機(jī)體全部吸收，反而適得其反。

Type局部停滯期

減肥方法：任何一種減肥法。

發(fā)生時(shí)間：減肥成功之前依然對自己的某些局部不滿意。

發(fā)生狀況：全身明顯瘦下來，但比較容易堆積脂肪的部位還是肉乎乎的，比如大腿、臀部等處，感覺整個(gè)身材看起來很不勻稱。

突破方式：想減哪里就瘦哪里，不是事事都讓你那么如意。如果你對身體局部曲線不滿意，那就只能依靠運(yùn)動和按摩來加以改善了。

就靠這些方法――

1、針對局部進(jìn)行鍛煉：這一階段你需要做的是進(jìn)行局部曲線雕塑，雖然有氧運(yùn)動是瘦身者的最愛，不過，此時(shí)你已不需要再做有氧運(yùn)動，反而是要做無氧運(yùn)動的肌力訓(xùn)練，以此讓身材曲線更結(jié)實(shí)，并且使你的肌肉不會流失及萎縮。

2、按摩＋瘦身霜：真正完美的身材應(yīng)該是凹凸有致的，該豐滿的地方豐滿、該瘦的地方瘦。除了運(yùn)動之外，使用保養(yǎng)品外加按摩也可以雕塑優(yōu)美曲線。

Type生理期停滯期

減肥方法：女生遇到的任何一種減肥法。

發(fā)生時(shí)間：月經(jīng)到來前一周。

發(fā)生狀況：身體出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，就算照常執(zhí)行減肥計(jì)劃，體重好像還是會多那么0.5～1.5公斤。

突破方式：不用太在意，這只是生理期的正?，F(xiàn)象，生理期過后自然就會恢復(fù)。

就靠這些方法――