學(xué)習(xí)壓力大精選(九篇)

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第1篇：學(xué)習(xí)壓力大范文

關(guān)鍵詞 獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生；就業(yè)壓力；社會支持；應(yīng)對方式

隨著我國高等教育的快速發(fā)展，大學(xué)生就業(yè)問題直接關(guān)系到高等教育的可持續(xù)發(fā)展，也直接關(guān)系到經(jīng)濟(jì)與社會的穩(wěn)定和發(fā)展，成為近年來的焦點(diǎn)問題之一。特別是作為獨(dú)立學(xué)院的畢業(yè)生，由于多數(shù)獨(dú)立學(xué)院成立時間不長，并且在一定時間內(nèi)還缺少社會認(rèn)可度，在個別地方甚至出現(xiàn)歧視，于是在當(dāng)前就業(yè)形勢下，就業(yè)數(shù)量和質(zhì)量都顯得相對更加難。根據(jù)前期研究中所做的幾項調(diào)查都顯示出目前獨(dú)立學(xué)院的大學(xué)生所承受的就業(yè)壓力大，本文在分析這種壓力來源的基礎(chǔ)上，提出幾點(diǎn)建議，為獨(dú)立學(xué)院學(xué)生能夠緩解就業(yè)壓力提供些許幫助。

一、獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生就業(yè)壓力來源分析

1.與家庭相關(guān)的一些原因

獨(dú)立學(xué)院的學(xué)生在來校以前基本上是長時間的與父母親人在一起生活與成長，他們的自我因素與性格塑造都受家庭影響較為明顯，并且在后期家庭的因素也會在很多地方起著關(guān)鍵的作用。特別是影響著學(xué)生們在畢業(yè)時的就業(yè)心理，學(xué)生學(xué)習(xí)幾年后從學(xué)校走向社會這個過程本身即是學(xué)生個人的一個發(fā)展也是一個家庭中的大事，那么來自家庭的評論與建議，提供些支持都是會發(fā)生的，如果一些地方做的不是很科學(xué)與理智，也會影響到學(xué)生的就業(yè)心理。

2.與學(xué)校相關(guān)的一些原因

獨(dú)立學(xué)院也就是近十年之間開始成立并逐步發(fā)展的，很多學(xué)校就業(yè)工作的開展歷史不多，少的學(xué)校也就2-3屆畢業(yè)生工作，對于就業(yè)工作準(zhǔn)備不充分。特別是表現(xiàn)在：（1）針對就業(yè)形勢所進(jìn)行的學(xué)科與專業(yè)設(shè)置不多，有些不合理的地方。專業(yè)的設(shè)置與開展并沒有與社會需求接軌，很多獨(dú)立學(xué)院的專業(yè)設(shè)置就是照搬掛靠的公辦學(xué)校的設(shè)置，和為了自己代課的老師而設(shè)置專業(yè)，都沒有考慮到市場需求。（2）獨(dú)立學(xué)院在學(xué)生實習(xí)機(jī)制上還有所欠缺。學(xué)生在校期間除了安排些象征性的參觀企業(yè)這樣的實習(xí)，其他就很少。這樣學(xué)生們在校的學(xué)習(xí)很多都與社會需求是脫節(jié)的，學(xué)生們對于所學(xué)將來會以哪種形式進(jìn)行所用都不甚了解，這樣當(dāng)他們走上工作崗位時，所需要的適應(yīng)時間就更長，企業(yè)也越加不敢接受這樣的學(xué)生。

3.與社會相關(guān)的一些原因

目前我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展很快，各行各業(yè)競爭激烈，并且在這種發(fā)展與競爭中出現(xiàn)了很多負(fù)面的東西，道德缺失嚴(yán)重，誠信意識淡薄，假貨欺詐現(xiàn)象突出，以及分配制度的不公。這些現(xiàn)象學(xué)生們在校期間都受到了一定的影響，更何況走上社會后接觸更多的人或事，這樣長時間后就會動搖學(xué)生們的心中的支柱，對于就業(yè)也看的很淡，抱怨自己為什么需要找工作，為什么不能去過一些衣食無憂的生活，產(chǎn)生不良的就業(yè)心理預(yù)期。

4.與自身相關(guān)的一些原因

（1）獨(dú)立學(xué)院的學(xué)生由于各種原因，自己本身對于就業(yè)期望值還是很高的，但是經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展使得企業(yè)對于應(yīng)聘者的需求標(biāo)準(zhǔn)也不斷提升，當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的綜合素質(zhì)與社會需求并不相符時，壓力感頓時倍增。學(xué)生在校期間關(guān)注于校園生活而并未較多的關(guān)注企業(yè)對于人才的要求，這樣學(xué)生本身的能力相對于企業(yè)要求來說是存在差異的，也造成了后期我們的學(xué)生在求職時經(jīng)常處于被動的局面。（2）關(guān)于就業(yè)的準(zhǔn)備不充分，獨(dú)立學(xué)院的學(xué)生在校園里的幾年學(xué)習(xí)后，似乎準(zhǔn)備好了所有的激情去投入工作中去，沒有考慮到就業(yè)競爭的激烈度，總認(rèn)為自己是那個可以勝出的人，讓周圍的人對自己充滿感嘆與羨慕，這樣一旦遇到了困難或挫折時，心理起伏變化就會很大，在找到工作時就顯得自負(fù)，找不到工作時就會自卑，走進(jìn)這樣的極端，并且在就業(yè)后對于工作中出現(xiàn)的問題也不會很好的內(nèi)省，多數(shù)時候把原因都認(rèn)為是與自己沒有關(guān)系。適應(yīng)期就會較長，心理壓力水平也會處于高的水平。

二、緩解獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生就業(yè)壓力大的建議

目前獨(dú)立學(xué)院的大學(xué)生就業(yè)的壓力是許多種因素共同作用而造成的，只有社會、學(xué)校和學(xué)生本身一起努力才能夠有效降低他們的就業(yè)壓力水平。（一）社會與學(xué)校都需要對于目前的就業(yè)形勢有著清醒認(rèn)識。就業(yè)壓力的存在是一個普遍現(xiàn)象，作為獨(dú)立學(xué)院如果處理不好，則會出現(xiàn)很多問題影響學(xué)校與學(xué)生的發(fā)展，早日認(rèn)清就業(yè)壓力，充分準(zhǔn)備，更加積極面對，才能有效保證學(xué)生心理的健康，順利就業(yè)。（二）學(xué)校與家庭都需要給學(xué)生們進(jìn)行正確有效的引導(dǎo)。正確的應(yīng)對方式與社會支持都能夠很好的減輕我們的學(xué)生的就業(yè)壓力，尤其是要重視主觀支持的重要作用，所以要逐步培養(yǎng)學(xué)生正確積極的應(yīng)對的方式，盡可能的提供幫助與支持，伴隨他們走出眼下暫時的困境，成功走向社會。（三）學(xué)生要學(xué)會提升自我能效感，采用積極的應(yīng)對方式來開始組建屬于自己的資源網(wǎng)絡(luò)，獲得更多的社會支持。學(xué)生要想早日實現(xiàn)理想就業(yè)，成功走上自己的職業(yè)生涯之路，除去社會、學(xué)校與家庭給予的支持外，更加要懂得自己努力，早日制定適合自己的目標(biāo)，有一個良好的心態(tài)，科學(xué)合理的利用社會支持網(wǎng)絡(luò)來幫助自己更好的就業(yè)。

第2篇：學(xué)習(xí)壓力大范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理壓力；應(yīng)對方式

前言

隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，現(xiàn)代社會對人才的素質(zhì)要求也越來越高。一方面，現(xiàn)代社會給人們帶來了機(jī)遇與希望，但另一方面也充滿了競爭和挑戰(zhàn)，心理沖突、心理壓力成為現(xiàn)代青年不可避免要面對的問題。

大學(xué)生是一個特殊的社會群體，他們有著不同于一般青年更高的抱負(fù)和追求，面臨更多的機(jī)遇同時也面臨更多的挑戰(zhàn)，他們承受的心理壓力與沖突反而比同齡人更多。我國目前有在校高校大學(xué)生2000多萬人,他們的心理健康狀況如何，不僅關(guān)系到他們個人的發(fā)展與就業(yè),同時也關(guān)系到民族和社會發(fā)展以及國家的未來。因此關(guān)注大學(xué)生的壓力狀態(tài)是非常必要的。大學(xué)時期是人生中的重要轉(zhuǎn)折時期，它是人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時期。由于大學(xué)生身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng)，復(fù)雜的自身和社會問題往往容易導(dǎo)致強(qiáng)烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力。而相關(guān)的科學(xué)研究都表明心理壓力過大，容易導(dǎo)致生理方面的身體不適，心理方面的消極情緒甚至行為方面的過激。

中國心理衛(wèi)生協(xié)會第四屆學(xué)術(shù)年會2003年公布的大學(xué)生心理調(diào)查表明：有嚴(yán)重心理問題的占16.37%,有某種心理問題的占34.9%。2004年7月4日的中國青年報一份調(diào)查結(jié)果顯示：14.0%的大學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀；17.0%的大學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥狀；12.0%的大學(xué)生存在敵對情緒。由此，大學(xué)生的心理壓力問題是我們必須要正視的一個重要問題。

一、文獻(xiàn)回顧

壓力是一個有多種內(nèi)涵并在不同文化背景、不同學(xué)科中有不同定義的詞語。1936年，“壓力研究之父”，加拿大生理心理學(xué)家漢斯•薛利(HansSelye)首先將壓力的概念用于生物醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，又于1956年將壓力的概念引入社會心理學(xué)領(lǐng)域，并界定為令個體緊張的威脅性事件、突如其來的危險刺激情境。[1]自此后，有關(guān)壓力的研究越來越多，不同學(xué)者亦從不同的角度界定壓力的概念。

回顧1985年至2005年的西方文獻(xiàn)后發(fā)現(xiàn)，這十幾年當(dāng)中,西方大學(xué)校園壓力的類型沒有明顯變化。西方文獻(xiàn)所報告的校園壓力主要來自于學(xué)習(xí)、社會和情緒方面，或來自于個人方面。主要的學(xué)習(xí)壓力源有考試、競爭、時間、教師、課堂環(huán)境和就業(yè)等，主要的個人壓力源有親密關(guān)系、父母關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問題、人際關(guān)系、居住條件、外表等。[2]這與我國的研究基本一致，我國的研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生心理壓力普遍包括學(xué)習(xí)壓力、生活壓力和就業(yè)壓力三個方面。我國著名學(xué)者樊富珉等人在清華大學(xué)的調(diào)查顯示，在校生活期間，個人前途、就業(yè)、學(xué)業(yè)問題、人際關(guān)系問題、戀愛問題、經(jīng)濟(jì)問題是困擾大學(xué)生的主要問題。[3]李虹等采用自制的《大學(xué)生壓力量表》對大學(xué)校園壓力的類型和特點(diǎn)進(jìn)行了測試，發(fā)現(xiàn)大學(xué)校園壓力的主要類型為：學(xué)習(xí)煩擾、個人煩擾、消極生活事件。[4]

與大學(xué)生壓力研究的數(shù)量相比，研究生壓力的研究顯得不夠。張月娟等研究發(fā)現(xiàn),研究生承受的主要壓力是學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、就業(yè)升學(xué)壓力、長期遠(yuǎn)離家人不能團(tuán)聚、戀愛不順利或失戀等。[5]陳江波研究發(fā)現(xiàn)，研究生壓力由八個因子構(gòu)成，即專業(yè)發(fā)展、論文要求、擔(dān)憂未來、經(jīng)濟(jì)和相貌、人際孤單、學(xué)習(xí)任務(wù)等。[6]

國內(nèi)外學(xué)者對于大學(xué)生心理壓力來源類別的研究多集中在日常生活事件方面，認(rèn)為日常生活事件是造成大學(xué)生心理壓力的主要應(yīng)激源，其中學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際關(guān)系、戀愛、前途、經(jīng)濟(jì)等問題是出現(xiàn)頻率較高的事件。但是這些研究各自的概括、歸類方式不一樣，沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致研究結(jié)果不可比。[7]

也有很多學(xué)者對不同類別的大學(xué)生的心理壓力做了比較研究，主要從年級、性別、專業(yè)、生源這四個方面研究了不同類別大學(xué)生心理壓力的差異性：

(1)從年級特點(diǎn)分析，大多數(shù)西方研究認(rèn)為一年級大學(xué)生的壓力最大。然而國內(nèi)的研究結(jié)果卻和西方的大相徑庭，學(xué)者們各有所執(zhí)，沒有形成普遍觀點(diǎn)。(2)從性別角度講,西方的文獻(xiàn)基本都認(rèn)為女生的校園壓力要高于男生。我國的研究則發(fā)現(xiàn)男大學(xué)生的心理壓力明顯高于女生，但是在不同的壓力源存在一定的差異。[8](3)從專業(yè)角度分析,不同專業(yè)的大學(xué)生在壓力方面有明顯差別，理、工、醫(yī)科大學(xué)生在學(xué)習(xí)、交往情感及總體壓力感上高于文科大學(xué)生。[9](4)從生源角度分析，很多研究都顯示農(nóng)村學(xué)生的感到很有壓力者超過城市學(xué)生；獨(dú)生子女比起非獨(dú)生女壓力較小，應(yīng)對方式也更健康。[10]

現(xiàn)有的關(guān)于壓力應(yīng)對的研究結(jié)果表明，大學(xué)生在面臨壓力時更傾向于自己解決，采用積極應(yīng)對方式的比較多。不太嚴(yán)重的壓力,大學(xué)生自己也能解決。但大學(xué)生進(jìn)行專業(yè)心理咨詢的很少，如果遇到相對嚴(yán)重的壓力事件，不去尋求專業(yè)援助是有害的。[11]目前對壓力應(yīng)對方式的研究方法與內(nèi)容都比較單一，分類標(biāo)準(zhǔn)也不統(tǒng)一，大學(xué)生壓力應(yīng)對研究的實際應(yīng)用價值缺乏，指導(dǎo)實踐的作用不明顯。

從以上對國內(nèi)外研究的概述中可以看出，研究者們對大學(xué)生心理壓力的問題的認(rèn)識在很大程度上并沒有達(dá)成統(tǒng)一觀點(diǎn)，還需要學(xué)者們做更多更全面的研究與探討。從研究視角上看，關(guān)于大學(xué)生心理壓力的研究主要有心理學(xué)、教育學(xué)、社會學(xué)三種學(xué)科介入，其中社會學(xué)的視角比較缺乏，研究多以心理學(xué)的相關(guān)理論為依托，停留在個體的微觀層面，缺乏社會學(xué)角色理論、社會化理論等對大學(xué)生心理壓力的社會環(huán)境因素的探析。從研究對象上看，現(xiàn)有大學(xué)生心理壓力的研究缺乏對大學(xué)生特殊群體的研究，對于大學(xué)校園中研究生、博士生等高層次群體的壓力也缺乏探討。本課題通過對大學(xué)本科生與研究生的比較研究來對現(xiàn)有研究作一個系統(tǒng)補(bǔ)充，以期完善現(xiàn)有對大學(xué)生心理壓力的研究。

二、研究設(shè)計

（一）概念界定

心理壓力在學(xué)界還沒有一個統(tǒng)一的概念，但一般是指個體在環(huán)境中受到種種刺激，進(jìn)而產(chǎn)生一種緊張情緒的心理狀態(tài)。本文采用劉克善的定義，心理壓力是個體對一定壓力事件反映而形成的，并且是壓力源、壓力感和壓力反應(yīng)三者共同形成的綜合性心理狀態(tài)。[1]所以本研究主要從調(diào)查對象的基本屬性、心理壓力的來源、壓力感的大小、面臨心理壓力的身心反應(yīng)、應(yīng)對方式等幾個方面進(jìn)行考察。

（二）資料收集方法

1.問卷調(diào)查法

本次調(diào)查選取的南京某大學(xué)是一所以農(nóng)業(yè)和生命科學(xué)為優(yōu)勢和特色，農(nóng)學(xué)、理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)、工學(xué)、文學(xué)、法學(xué)多學(xué)科協(xié)調(diào)發(fā)展的綜合性大學(xué)，比較有代表性。

總體為該大學(xué)所有在校學(xué)生，采用分層抽樣的方法獲取樣本，以學(xué)歷層次為分層屬性，在本科生和研究生中分別隨機(jī)抽取100名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。各層次樣本由多段隨機(jī)抽樣方法獲得，第一階段，以學(xué)校的宿舍樓名單為抽樣框，以簡單隨機(jī)抽樣的方法在本科生和研究生住宿區(qū)分別抽取5幢宿舍樓；第二階段，以每幢宿舍樓的所有宿舍名單位為抽樣框，以簡單隨機(jī)抽樣的方法抽取10個宿舍；第三階段，進(jìn)入每個宿舍，以床號為1、3的兩名同學(xué)為研究對象進(jìn)行調(diào)查。

2.訪談法

本研究將另外采取訪談法，選取10個個案，本科生研究生分別5名，以了解不同學(xué)歷層次的大學(xué)生群體在心理壓力上的異同。

（三）資料分析方法

1.描述性統(tǒng)計分析

本研究運(yùn)用SPSS11.5軟件對問卷調(diào)查資料進(jìn)行了描述性統(tǒng)計分析。

2.個案編碼分析

本研究采用編碼法對10個個案訪談資料進(jìn)行整理和分析。

具體方法如下：第一組為學(xué)生學(xué)歷層次編碼，本科生用“B”表示，研究生用“Y”表示；第二組為個案編碼，用“個案”的英文單詞“CASE”的第一個字母“C”和個案排列順序的序數(shù)組成；第三組為話題的編碼，每個問題分別用Q1、Q2、Q3等表示。

例：“B-C1-Q1”表示某本科生（B）個案1（C1）對問題1（Q1）的陳述或看法。

（四）實施過程

本研究在收集大學(xué)生心理壓力狀況的相關(guān)資料時采用了問卷調(diào)查與個案訪談相結(jié)合的方法。問卷調(diào)查以南京市某高校所有在校大學(xué)生為總體，采取分層抽樣的方法選取調(diào)查對象，實際發(fā)放問卷200份，回收有效問卷197份，有效回收率為98.5%。個案的被研究者是問卷被調(diào)查者中的10位大學(xué)生。調(diào)查對象基本情況見表1，在調(diào)查的197名大學(xué)生中，本科生100人，研究生97人，本科生中大一學(xué)生12人，大二學(xué)生37人，大三學(xué)生43人，大四學(xué)生8人；男生91人（占46.2%），女生106人（53.8%）；文史類66人（33.5%），大農(nóng)類89人（45.2%），管理類42人（21.3%）。

表1調(diào)查對象基本情況

三、調(diào)查結(jié)果

（一）總體狀況

1.心理壓力的大小

表2目前的心理壓力大小

頻數(shù)有效百分比（%）累計百分比（%）

壓力非常大，以至難以忍受

壓力比較大

一般

壓力很小

完全沒有壓力

從表2的結(jié)果我們可以發(fā)現(xiàn)，有9名同學(xué)感覺“壓力非常大以至難以忍受”，87名同學(xué)感覺“壓力比較大”，壓力感較大的同學(xué)比例（48.8%）接近一半，這說明現(xiàn)今大學(xué)生在日常生活中普遍承受著較大的心理壓力。在不同學(xué)歷層次的比較中沒有發(fā)現(xiàn)明顯差異，不論是本科生還是研究生群體，心理壓力的狀況都具有相似性，只有極少數(shù)學(xué)生（3.5%）認(rèn)為自己壓力很小或者完全沒有壓力。調(diào)查結(jié)果讓我們不得不面對這樣的現(xiàn)實：大學(xué)生已成為新的心理高壓人群。

2.心理壓力的主要來源

從表3可以看出，大學(xué)生心理壓力的主要來源按順序依次為個人前途與就業(yè)問題（33.7%）、學(xué)業(yè)問題（23.3%）、社交與人際關(guān)系問題（18.8%）、家庭與經(jīng)濟(jì)問題（12.5%）、異往問題（7.4%）、其他（4.4%）。

其中個人前途與就業(yè)問題、學(xué)業(yè)問題、社交與人際關(guān)系問題是當(dāng)今大學(xué)生的三項主要來源。

表3心理壓力來源頻次分布表

選擇次數(shù)選擇次數(shù)占總次數(shù)的比例（%）

學(xué)業(yè)問題13323.3

社交與人際關(guān)系問題10718.8

異往問題427.4

個人前途與就業(yè)問題19233.7

家庭與經(jīng)濟(jì)問題7112.5

其他問題254.4

總計570100.0

從表4可以看出，67.0%的學(xué)生把“個人前途與就業(yè)問題”作為自己最主要的心理壓力來源，前途問題成為大學(xué)生最主要的心理壓力，這和許多前人的研究結(jié)果是相吻合的。不同學(xué)歷層次的大學(xué)生在心理壓力來源方面有很大的趨同性，但是兩群體又具有較明顯的差異。我們從表4中發(fā)現(xiàn)，78.4%的研究生都把“個人前途與就業(yè)問題”列為最主要的心理來源，而本科生的比例是56.0%，研究生中把前途就業(yè)問題當(dāng)成最大心理壓力來源的比例明顯高于本科生。本人認(rèn)為原因有很多，其中一方面是因為研究生群體中有相當(dāng)多的人當(dāng)初選擇讀研這條路時，是為了逃避大四的就業(yè)壓力，在短短兩三年的讀研期間，他們不得不考慮出路問題，因為無處可逃，讀完研仍需面對畢業(yè)就業(yè)問題。在處于第二位的學(xué)業(yè)問題上，研究生群體（29.7%）中的選擇比例低于本科生(31.3%)，在第三位的社交與人際關(guān)系問題上，研究生群體（25.9%）的比例更是明顯低于本科生（40.8%），這說明隨著年齡增長，經(jīng)歷的增加，個體逐漸成熟，面對日常生活中的各種問題的適應(yīng)性逐漸增強(qiáng)，研究生相對于本科生來說更少的人會為學(xué)業(yè)和人際關(guān)系問題煩惱。

表4本科生與研究生心理壓力的前三項排名

第一位

個人前途與就業(yè)問題第二位

學(xué)業(yè)問題第三位

社交與人際關(guān)系問題

3.具體壓力事件的心理壓力的均值比較分析

經(jīng)統(tǒng)計，大學(xué)生總體的心理壓力均值約為1.76（在0-5分范圍內(nèi)），本科生的壓力均值約為1.89，研究生的壓力均值約為1.61。總的來說，本科生的壓力感要大于研究生。在所列出的18項具體壓力事件中，“親人過世”帶來的壓力感（3.38）是最大的。死亡給人的感覺都是灰暗的、悲傷的、消極的，大學(xué)生正處于生命的黃金歲月，面對親人過世這樣的事件一時總無法接受，有的人甚至長期沉浸在悲痛中走不出來，給生活造成很大的負(fù)面影響。這類突發(fā)事件對學(xué)生的心理影響尤其大，大學(xué)生在其成長的過程如果沒有足夠的心理準(zhǔn)備，往往會因措手不及而產(chǎn)生巨大的心理壓力，因此，加強(qiáng)對人生事件的心理預(yù)期教育，讓大學(xué)生學(xué)會理智對待是個很重要的課題。

除此，專業(yè)的就業(yè)前景(2.89)、對前途的困惑擔(dān)憂(2.94)、父母對自己的期望(2.35)、理想與現(xiàn)實的沖突(2.56)、人生的意義(2.09)這幾項的壓力感都相對較大。自己的身體健康狀況(1.14)、對自己的身形容貌(1.20)等都產(chǎn)生相對較小的壓力感。

社交與人際關(guān)系雖然是大學(xué)生主要心理壓力來源之一，但調(diào)查結(jié)果顯示該項目下列出的幾個具體事件產(chǎn)生的壓力感并不是很高。而通常被認(rèn)為是一大突出問題的異往問題帶來的壓力感也相對較小。筆者認(rèn)為這是由于隨著當(dāng)今大學(xué)生的觀念日益開放，已普遍拋棄了過去封建保守的思想觀念，能正確看待異往，并以積極的態(tài)度對待異往問題。關(guān)于大學(xué)生戀愛的問題，大多數(shù)學(xué)生重視的是過程，而不是結(jié)果。在這種戀愛動機(jī)下，嘗試戀愛的情況越來越多，受挫成為普遍現(xiàn)象，即使有壓力，也只是階段性的，大多能理性對待。但對于某些個體來說，異往引發(fā)的高壓力感仍是不能忽視的。

我們從表5中可以看出，在學(xué)業(yè)問題、社交與人際關(guān)系問題、異往問題下列出的幾項具體事件中，研究生的總體壓力均值都小于本科生，這說明研究生在這些事項上感到的壓力要小于本科生。

表5心理壓力的均值比較分析

具體事件本科生研究生總體

學(xué)業(yè)問題期末考試1.900.851.38

英語四六級2.221.391.81

考研1.921.241.58

社交與人際關(guān)系問題與同學(xué)朋友的相處1.200.801.01

與宿舍成員的相處1.080.690.89

與老師輔導(dǎo)員的相處1.170.941.06

異往問題失戀1.551.381.47

暗戀1.230.781.01

個人前途與就業(yè)問題專業(yè)的就業(yè)前景2.773.012.89

對前途的困惑擔(dān)憂2.922.962.94

家庭與經(jīng)濟(jì)問題家庭經(jīng)濟(jì)狀況1.511.631.57

父母對自己的期望2.472.222.35

其他問題親人過世3.293.503.38

丟失財物1.491.031.27

自己的身體健康狀況1.161.121.14

對自己的身形容貌1.371.031.20

理想與現(xiàn)實的沖突2.542.582.56

人生的意義2.311.862.09

事實上，訪談的內(nèi)容也顯示出類似的結(jié)果。

“現(xiàn)在當(dāng)然有壓力啊，最大就是學(xué)業(yè)啊。我們課多得要死，痛苦啊。還有就是宿舍人際關(guān)系。上學(xué)期還好了，但這學(xué)期開始老有一些摩擦，很煩人的。”（B—C1—Q2）

“學(xué)業(yè)壓力挺大的，考研的時候感到壓力最大，這是我整個大學(xué)階段最難熬的一段時間”（B—C4—Q2）

“有壓力，但是不是特別大，和本科時候比沒很大變化，現(xiàn)在主要是就業(yè)方面的壓力。前途未卜的感覺。學(xué)業(yè)方面比本科時還輕松一些，沒什么壓力。”（Y—C7—Q2）

“人際方面也有些，不過是很輕微的，有些小摩擦一兩天就沒事的。”（Y—C8—Q2）

研究生在學(xué)業(yè)和人際方面的心態(tài)明顯比本科生從容。

但是在個人前途與就業(yè)問題方面，研究生感到的壓力就要大于本科生了。

“就業(yè)壓力挺大的，當(dāng)初是保送上的研究生，覺得讀個碩士挺不錯的，但是農(nóng)業(yè)院校的農(nóng)科專業(yè)就業(yè)前景渺茫，怎么能不擔(dān)心。”（Y—C10—Q3）

“壓力肯定是有的，還比較大，還有一年研究生也要畢業(yè)了，不知道何去何從，看當(dāng)初的同學(xué)現(xiàn)在混得已經(jīng)很不錯了，自己還一無所有……”（Y—C8—Q3）

（二）大學(xué)生面臨心理壓力的身心反應(yīng)

通過對大學(xué)生面對壓力時的心理和身體反應(yīng)的調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，本科生與研究生在這方面的差異不大，大學(xué)生面對壓力時經(jīng)常出現(xiàn)的身體和心理反應(yīng)有：頭痛、頭昏、睡眠障礙(失眠睡得不穩(wěn)、噩夢等)、胃口不好、煩躁、焦慮、感到孤獨(dú)苦悶、感到坐立不安、心神不定等。大多數(shù)學(xué)生因壓力產(chǎn)生的不良反應(yīng)都處于輕度及輕度以下水平，但也有相當(dāng)一部分學(xué)生達(dá)到了中度甚至偏重、嚴(yán)重水平。這說明現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)生的心理調(diào)適能力還是較強(qiáng)的，但我們不能忽視了那些少數(shù)。

表6面對壓力的主要身心表現(xiàn)頻次分布表（%）

從無輕度中度偏重嚴(yán)重

頭痛、頭昏或身體其他部位疼痛38.148.210.22.01.5

健忘，記憶力下降27.457.910.73.01.0

睡眠障礙(失眠、睡得不穩(wěn)、噩夢等)31.540.117.37.63.6

腸胃不適，感到惡心、胃口不好44.237.113.74.11.0

感到坐立不安、心神不定34.043.714.25.62.5

感到孤獨(dú)苦悶32.042.618.83.03.6

煩躁、焦慮，神經(jīng)過敏，容易激動32.042.618.83.03.6

對事物提不起興趣21.353.816.25.63.0

感到做任何事情都很困難38.643.111.75.61.0

第3篇：學(xué)習(xí)壓力大范文

論文摘要:本文分析了當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)的現(xiàn)狀和就業(yè)價值取向，并結(jié)合當(dāng)前形勢，提出改變就業(yè)價值觀成為大學(xué)生就業(yè)的關(guān)健，并給出加強(qiáng)大學(xué)生就業(yè)觀教育的引導(dǎo)策略。

2009年應(yīng)屆畢業(yè)生達(dá)611萬，畢業(yè)人數(shù)創(chuàng)歷史新高，加之受到金融危機(jī)的影響，大學(xué)生就業(yè)問題日趨嚴(yán)峻。在新形勢下，大學(xué)生的就業(yè)問題引起了全社會的廣泛關(guān)注，教育部將應(yīng)屆畢業(yè)生就亞納入2009年工作要點(diǎn)，人力資源和社會保障部會同教育部等部門聯(lián)合啟動“2009年就業(yè)服務(wù)系列活動”，這一系列的舉措都將有效促進(jìn)大學(xué)生就業(yè)。就此我們對當(dāng)前大學(xué)生的就業(yè)價值觀進(jìn)行了分析，進(jìn)一步了解大學(xué)生在就業(yè)時的價值取向，要實現(xiàn)大學(xué)畢業(yè)生充分就業(yè)，就要引導(dǎo)畢業(yè)生主動地樹立符合當(dāng)前就業(yè)形勢、經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展需要的新的就業(yè)價值觀。

    一、就業(yè)壓力形勢下的大學(xué)生就業(yè)現(xiàn)狀分析

    1.就業(yè)形勢日趨嚴(yán)峻，畢業(yè)生就業(yè)心理壓力大

    2007年畢業(yè)生為478.97萬人，2008年畢業(yè)生559萬人，2009年應(yīng)屆畢業(yè)生611萬，加上未就業(yè)的往屆生，畢業(yè)生就業(yè)壓力很大。受金融危機(jī)的影響，部分企業(yè)裁員也給畢業(yè)生心理增加了就業(yè)壓力。據(jù)新華網(wǎng)最新進(jìn)行的2009年大學(xué)生就業(yè)形勢調(diào)查問卷網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，91.05%的人認(rèn)為當(dāng)前就業(yè)形勢嚴(yán)峻、就業(yè)難，5.33%的人認(rèn)為就業(yè)形勢正常，而只有1.59%的人認(rèn)為就業(yè)形勢較妖

    2.就業(yè)供求仍有矛質(zhì)，形勢依然嚴(yán)峻

    高校的擴(kuò)招使我國高等學(xué)校由精英教育模式進(jìn)人到大眾化教育模式，2002年以后就業(yè)率逐年增加，但是增長幅度緩慢，整體就業(yè)率只有76.25%。雖然我國經(jīng)濟(jì)受金融危機(jī)的影響增長速度放慢，但是還是處在快速上升的發(fā)展階段，每年可增加就業(yè)崗位1000萬個，特別是高技能型實用人才分缺乏，但是在當(dāng)前就業(yè)形勢下一些企業(yè)仍然找不到合適的人術(shù)作為受過高等教育的大學(xué)畢業(yè)生，相對于每年的社會用工需求，與社會的其他就業(yè)群體相比而言，大學(xué)生具有一定的竟?fàn)巸?yōu)勢，大學(xué)生就業(yè)難問題應(yīng)該不存在。但每年卻有25%左右的大學(xué)生不能及時就業(yè)，這其中大學(xué)生自身的就業(yè)觀念應(yīng)該是主要原因之一。

    二、目前就業(yè)壓力下大學(xué)生的就業(yè)價值取向和存在問題分析

    1.大學(xué)生就業(yè)單位范圍擴(kuò)大，但國家機(jī)關(guān)和事業(yè)單位仍然是首選

    據(jù)新華網(wǎng)調(diào)查顯示當(dāng)前畢業(yè)生在就業(yè)單位的選擇中，國有企業(yè)、政府部門、外資企業(yè)、民營企業(yè)的選擇的比例分別為24.16%, 19.93%. 16.33%,  14.29%，選擇合資企業(yè)、自主創(chuàng)業(yè)的人數(shù)最久所占比例分別為12.84%和7.35%。另一份網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示選擇就業(yè)單位無所謂、國家單位、事業(yè)單位的比例分別是37.27%. 20.86%. 19.30% 2009年國家公務(wù)員報名通過審核的人數(shù)超過了105萬人，各職位平均競爭比例為78:1，為歷年來公務(wù)員考試報名人數(shù)最多的一次。以上數(shù)據(jù)顯示選擇穩(wěn)定的國家機(jī)關(guān)或者事業(yè)單位仍然是畢業(yè)生就業(yè)的首選，但是我們可以欣慰地看到畢業(yè)生就業(yè)面已經(jīng)慢慢地擴(kuò)大。

    2.大學(xué)生就業(yè)地區(qū)范圍擴(kuò)大，但經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)仍為大學(xué)生首選

    據(jù)新華網(wǎng)調(diào)查顯示，對于在校生來說，26.6%學(xué)生認(rèn)為最理想的工作地點(diǎn)為北京，36.7%選擇上海，24.2%選擇廣州，12.5%選擇中小城市和基層。另一份網(wǎng)絡(luò)調(diào)查畢業(yè)生是否愿意到中小城市或西部發(fā)展，66.91%選擇是，而只有33.09%的人選擇否。經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)尤其北京、上海等大城市讓剛走上社會的萃萃學(xué)子對其充滿了向往和期待。但是由于就業(yè)壓力的影響，一些畢業(yè)生不再把這些地區(qū)當(dāng)作找工作的必須地，而是轉(zhuǎn)向了中小城市和西部地區(qū)。

    3.先就業(yè)，后擇業(yè)已成為大學(xué)生主流的擇業(yè)觀

    據(jù)新華網(wǎng)調(diào)查顯示，畢業(yè)生的擇業(yè)觀念中選擇先就業(yè)后擇業(yè)的高達(dá)57.47%，而選擇一步到位有固定收人的只有29.68%,不就業(yè)繼續(xù)深造和自主創(chuàng)業(yè)分別為5.49%和7.36%。但是部分畢業(yè)生職業(yè)規(guī)劃缺乏，使大學(xué)生的就業(yè)難度增大，同時也影響畢業(yè)生的職業(yè)發(fā)展，且在就業(yè)選擇中易盲目而行。現(xiàn)在許多大學(xué)生在找工作的時候都遵循著先就業(yè)后擇業(yè)的指導(dǎo)原則，部分畢業(yè)生并沒有準(zhǔn)確理解什么是先就業(yè)后擇業(yè)，而是盲目就業(yè)，即使找到工作，也是從興趣出發(fā)，往往對所面對的行業(yè)所需要的專業(yè)技能和專業(yè)素質(zhì)估計不準(zhǔn)，工作中會明顯缺少責(zé)任感，導(dǎo)致最后跳槽。由此可引起的問題是用人單位擔(dān)心為別人培養(yǎng)人術(shù)在招聘大學(xué)生時可能更趨于保銀。

    4.大學(xué)生就業(yè)注重能力的發(fā)展

    調(diào)查顯示，畢業(yè)生就業(yè)注重個人發(fā)展空間和公司發(fā)展前景分別占30.53%和27.09%，薪水和公司重視人才程度分別占18.45%和18.04%。大學(xué)生就業(yè)更注重就業(yè)后知識和能力的提高，這是畢業(yè)生就業(yè)后的愿景，他們也更加重視單位對自身技能的培養(yǎng)，希望得到學(xué)習(xí)深造、專業(yè)培訓(xùn)和發(fā)展的機(jī)會，創(chuàng)造適合自己早日成才的環(huán)境。自由競爭的環(huán)境可以使大學(xué)生為自己選擇更好的環(huán)境，部分畢業(yè)生就業(yè)期望值依然居高不下，但過高的期望值也給畢業(yè)生帶來更多的失落。就業(yè)中過多的挫折，會造成人才的失衡和浪費(fèi)，也使畢業(yè)生官己為順利擇業(yè)設(shè)置了障礙。

    5.大學(xué)生就業(yè)行為存在一定盲目性

    部分大學(xué)生缺乏社會實踐鍛煉，獨(dú)立性不強(qiáng)，容易接受暗示，在困難和矛盾面前不知所措，不敢果斷地作出選擇和決定，在壓力下覺得還是從眾有把握。因而放棄目標(biāo)、計劃和興趣愛好，甚至放棄了自己在就業(yè)競爭中的優(yōu)勢方面，盲目地以眾人的選擇來作為自己的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，很少從實際出發(fā)，認(rèn)真地分析主、客觀條件，做出合適的擇業(yè)選擇。就業(yè)價值觀模糊導(dǎo)致畢業(yè)生就業(yè)沒有明確的職業(yè)規(guī)劃，最終導(dǎo)致就業(yè)行為的盲目性。

    三、大學(xué)生就業(yè)價值觀教育與引導(dǎo)策略

    在當(dāng)前就業(yè)形勢下，大學(xué)生就業(yè)價值觀問題是影響其就業(yè)的最根本原因。畢業(yè)生就業(yè)已不再是單方面的問題，它還會帶來許多其他社會問題。通過教育和引導(dǎo)，讓大學(xué)生樹立起適應(yīng)就業(yè)形勢和經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展需要的就業(yè)價值觀對幫助大學(xué)畢業(yè)生實現(xiàn)充分就業(yè)具有重要的意義。

    1.引導(dǎo)大學(xué)生樹立良好的就業(yè)態(tài)度

    企業(yè)認(rèn)為解決大學(xué)生就業(yè)難的問題首先在于調(diào)整大學(xué)生的就業(yè)心態(tài)，在就業(yè)區(qū)域、就業(yè)單位性質(zhì)選擇上都有趨同現(xiàn)象。與高等教育大眾化的發(fā)展階段相適應(yīng)，大學(xué)生應(yīng)該樹立起大學(xué)生也是普通勞動者的理念，抱著大眾化教育時代的思維方式和觀念尋找工作崗位，進(jìn)人就業(yè)市場。當(dāng)前就業(yè)形勢嚴(yán)峻是大學(xué)生所不能改變的，只有調(diào)整自己的就業(yè)心態(tài)，在選擇就業(yè)區(qū)域、就業(yè)單位性質(zhì)、薪酬期望等方面不要過度集中于一點(diǎn)，調(diào)整好就業(yè)心態(tài)，從而擴(kuò)大自己的就業(yè)選擇面。

    2.引導(dǎo)大學(xué)生提前做好職業(yè)規(guī)劃

    職業(yè)規(guī)劃模糊與準(zhǔn)備不足在一定程度上影響就業(yè)市場的供需關(guān)系。從近幾年國內(nèi)各大城市舉辦的大型人才交流會上看，大多數(shù)畢業(yè)生參加人才交流會就像趕集一樣，沒目標(biāo)、沒準(zhǔn)備，靠碰運(yùn)氣，有意向沒信心，有信心卻準(zhǔn)備不足，導(dǎo)致就業(yè)失敗。為解決這一問題，建議大學(xué)生在職業(yè)規(guī)劃中對個人職業(yè)愿景要有充分認(rèn)識，在對企業(yè)用人需求足夠了解的基礎(chǔ)上結(jié)合自己的專業(yè)水平、性格、氣質(zhì)、心理素質(zhì)、管理能力、個人需求等方面，對就業(yè)目標(biāo)有更明確的認(rèn)識。如果不清楚個人的職業(yè)愿景，或?qū)ζ髽I(yè)的用人缺乏了解，就不會做出合理的職業(yè)選擇，也就難以真正適應(yīng)企業(yè)的需要，即使已經(jīng)就業(yè)，也會形成很高的流動率，成為一種“隱性失業(yè)”。

    3.引導(dǎo)大學(xué)生樹立從基層做起的理念

由與經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速。我國基層特別是西部地區(qū)、廣大農(nóng)村還存在人才匾乏的現(xiàn)狀，蘊(yùn)藏著較大的就業(yè)空間，大學(xué)生在基層還有廣闊的市場。政府為推動基層、西部發(fā)展，制定了許多鼓勵高校畢業(yè)生到基層就業(yè)的優(yōu)惠政策。到基層去，從基層做起，是大學(xué)生正確處理個人追求同國家與社會需要關(guān)系的一個最佳結(jié)合點(diǎn)。構(gòu)建社會主義和諧社會，實現(xiàn)全面建設(shè)小康社會宏偉目標(biāo)迫切需要廣大高校畢業(yè)生到基層、到西部、到農(nóng)村去就業(yè)。高校畢業(yè)生在基層、在西部、在廣大農(nóng)村可以獲得施展才華的廣闊舞臺，大學(xué)生這種優(yōu)秀的人力資源可以得到充分利用。因此，廣大高校畢業(yè)生到基層、到西部、到農(nóng)村就業(yè)，對于構(gòu)建社會主義和諧社會，加快我國全面建設(shè)小康社會的步伐，且對于大學(xué)生自己人生價值的實現(xiàn)都具有十分重要的意義。

    4.引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的創(chuàng)業(yè)觀念

    大學(xué)生創(chuàng)業(yè)因為缺乏資金的支持而使創(chuàng)業(yè)熱情不高。創(chuàng)業(yè)給畢業(yè)生提出了更高的要求，其中包括企業(yè)管理、商業(yè)規(guī)劃、經(jīng)營活動等，畢業(yè)生要創(chuàng)業(yè)必須做好充分的準(zhǔn)備。一是注重企業(yè)管理知識的學(xué)習(xí)和積累，主動學(xué)習(xí)帳務(wù)財務(wù)、金融、稅收及相關(guān)法律知識，培養(yǎng)良好的管理才能。二是培養(yǎng)良好的創(chuàng)業(yè)素質(zhì)，創(chuàng)業(yè)大學(xué)生要有良好的心理素質(zhì)、自信心、堅強(qiáng)的意志，調(diào)節(jié)狀態(tài)，善于調(diào)控情緒，保持樂觀心態(tài)。三是培養(yǎng)良好的文化素質(zhì)，包括思想道德、專業(yè)技能、人文知識和思維方式等。

第4篇：學(xué)習(xí)壓力大范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 壓力 心理

一、問題的提出及調(diào)查目的

大學(xué)階段是一個人人格和世界觀、價值觀、人生觀形成的關(guān)鍵時期，面臨著許多人生課題，如大學(xué)生活的適應(yīng)，專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，就業(yè)擇業(yè)等。

近年來學(xué)生的心理問題正逐漸成為社會的熱點(diǎn)問題，大學(xué)生的尤其突出：包括學(xué)習(xí)上的壓力、就業(yè)的壓力、感情問題、環(huán)境因素等。而作為學(xué)生的我們，更加關(guān)心的是學(xué)習(xí)上的壓力問題，近年的大學(xué)生自殺事件也表明，大部分學(xué)生是由于學(xué)業(yè)上的問題而造成了此等的悲劇。那到底學(xué)習(xí)壓力對大學(xué)生的影響程度有多大呢，是什么造成了大學(xué)生有這么嚴(yán)重的學(xué)習(xí)壓力呢，大學(xué)生對此又有什么表現(xiàn)？筆者針對這些問題對在校大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力問題進(jìn)行了相關(guān)的調(diào)查。

通過調(diào)查，筆者將進(jìn)一步了解現(xiàn)今大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的問題，了解學(xué)習(xí)壓力對大學(xué)生心理的影響程度，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的來源，在他們自我調(diào)節(jié)的方式中作出分析，對筆者調(diào)查的結(jié)論作出判斷和討論，給出一些建議，為指導(dǎo)和幫助大學(xué)生學(xué)會自己調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力，排除心理問題做出自己的貢獻(xiàn)提供一定參考。

二、學(xué)習(xí)壓力對大學(xué)生的影響程度

調(diào)查顯示共有65名的大一年級新生都認(rèn)為課業(yè)壓力非常大，86名的同學(xué)認(rèn)為比較大，按照基數(shù)為215的比例計算，兩項加起來，說明有70%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)給他們帶來了非常大的壓力。同樣得調(diào)查，在大二年紀(jì)的同學(xué)當(dāng)中，這個值為65% ，而在大三年紀(jì)的同學(xué)們當(dāng)中，這個數(shù)字相對較少為32%。總體來說，比例呈現(xiàn)隨著年級的不斷升高而降低的趨勢。

伴隨著問題的不斷深入，筆者進(jìn)一步探究這種壓力產(chǎn)生的原因，以及不同年級之間差異的因素。在時間的安排上，大一年級感到時間缺乏占到總?cè)藬?shù)的比例竟然達(dá)到了83%還多，大二年級的數(shù)據(jù)則為68%，大三年級則為54%略強(qiáng)。有時呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢。

以上兩項都是對于大學(xué)生學(xué)習(xí)是否有壓力的探索，接下來則是，探究這種壓力對于大學(xué)生日常生活的影響。大一年級有85.83%的學(xué)生感到學(xué)習(xí)壓力是他們從生理上感到了不適，同樣的情況在大二年級則為80.7%，大三年級則為79%相對來說更為樂觀。并且考慮到愛不因素對于心理壓力的影響；大一年級有79.51%的同學(xué)認(rèn)為人際關(guān)系的好壞對于學(xué)習(xí)有較為重要的影響；大二年級為72.7%，大三年級為75.34%。又是呈現(xiàn)下降的趨勢。

當(dāng)然與個人學(xué)習(xí)相對應(yīng)的是集體的發(fā)展與榮譽(yù)，最后一個是有關(guān)于面對班級榮譽(yù)與自身學(xué)習(xí)相矛盾的時候如何選擇的問題，對此大一年級同學(xué)中有84.9%的表示愿意適當(dāng)?shù)臓奚约旱臅r間為班級爭光，08及同學(xué)中有64%持類似的態(tài)度，大三年級則有86.51%最高。這個問題的結(jié)果有些出乎筆者的意料。

三、結(jié)果分析與總結(jié)

1、壓力來源分析：

第一，高校教育教學(xué)改革，造成部分大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力增大。20世紀(jì)90 年代以來， 我國高等教育改革的步伐顯著加快， 一系列強(qiáng)度較大、影響深遠(yuǎn)的改革舉措陸續(xù)出臺，但是處于新舊體制轉(zhuǎn)換過程中的思想教育工作尚未準(zhǔn)確定位，中小學(xué)思想教育工作投入明顯不足，高等學(xué)校思想工作也沒有同步跟進(jìn)，加之社會對高校一系列改革也未能很好地提供相配套的物質(zhì)環(huán)境，從而使得部分在校大學(xué)生對快速變化的形勢缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，心理素質(zhì)明顯下降，心理問題層出不窮。

第二，自身因素。學(xué)生對大學(xué)學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)， 導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過重。而且在筆者調(diào)查的學(xué)生中有71%的學(xué)生對學(xué)校環(huán)境、班級作風(fēng)或教學(xué)質(zhì)量而產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的。大多大學(xué)生是在從小學(xué)到中學(xué)到大學(xué)的相對封閉環(huán)境中長大的，尤其是在小學(xué)和中學(xué)階段，應(yīng)試教育幾乎貫穿其全部生活，學(xué)生像一群羔羊，被學(xué)校、家長和社會形成的合力驅(qū)趕著涌向通往高校的獨(dú)木橋，他們對人生、社會、未來的思考幾乎被成堆的作業(yè)和試卷所淹沒，取而代之的是對大學(xué)的非理性憧憬和崇拜。但當(dāng)他們中的一部分人真的進(jìn)入高校后，他們卻突然發(fā)現(xiàn)原來一直向往的神圣殿堂與中學(xué)一樣單調(diào)無味和充滿荊棘，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，考試依然無休無止，成績排名競爭激烈，各種資格證書仿佛成為塑造未來棲身之所的鋼筋與水泥，沒有改變的永遠(yuǎn)是“三點(diǎn)一線”，改變了的是應(yīng)試教育更加激烈悲壯和人際關(guān)系更加復(fù)雜多變。經(jīng)過高考爭奪戰(zhàn)后，疲憊的身心還沒來得及放松和休息，卻又開始肩負(fù)起父母的期望、家庭經(jīng)濟(jì)的壓力和對個人前程的惶恐，在強(qiáng)手如林的同輩人中競相前奔。連續(xù)的疲于奔命，很容易使他們的心理承受能力變得異常脆弱。

2、減壓辦法：

一、當(dāng)感到有情緒壓力時，找一個自己所信任的人，開懷傾談一次，或是邀幾個親朋好友去聚餐一次，或去觀賞一部電影。尋找最近自己在生活中處理成功的一件小事，給自己獎勵，買一件禮物送給自己。在休閑時，進(jìn)行體育活動，但一次活動的時間不宜過長，運(yùn)動不要過猛，做到細(xì)水長流。如壓力已造成身體的不適（如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等），要認(rèn)真對待，及早進(jìn)行健康檢查。

二、將家庭生活、工作、社會交往等方面遭到壓力的原因用一張小紙條寫出，然后對每個壓力想出三個不同的點(diǎn)子來對付它，可以與友人和信賴的人商量。不要將所有重?fù)?dān)和責(zé)任背負(fù)在自己一個人身上，要信賴他人，做到責(zé)任分擔(dān)，學(xué)會同他人合作。對自己要求不要過高，記住一首贊美詩中的七個字：“只要一步就夠好”。勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷或猶豫不決要好。決斷錯誤可以修正。不決斷或猶豫不決會導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生，有損身心健康。要有充分的睡眠時間，損失的睡眠時間要補(bǔ)足。運(yùn)用幽默、微笑來調(diào)節(jié)情緒，用自我催眠和深呼吸等方法來放松身心。任何時候都不要失去的自信心。

參考文獻(xiàn)：

第5篇：學(xué)習(xí)壓力大范文

一、就業(yè)心理壓力的主要表現(xiàn)

（一）焦慮。大學(xué)畢業(yè)生的社會經(jīng)歷較少，心理成熟度也相對較低，在求職過程中遇到挫折和困難時，常會產(chǎn)生消極情緒。在就業(yè)過程中，大學(xué)畢業(yè)生既希望謀求到理想的職位，又擔(dān)心自己不能被用人單位錄用，更怕自己在就業(yè)方向上選擇失誤而造成終生遺憾，致使內(nèi)心的心理沖突強(qiáng)度較大，進(jìn)而產(chǎn)生各種不適應(yīng)現(xiàn)象，如煩躁不安、驚慌失措、無所適從等。

（二）自卑。部分大學(xué)畢業(yè)生在求職中經(jīng)歷一次或幾次挫折后，會產(chǎn)生自卑的心理，導(dǎo)致他們意志消沉，覺得不管自己怎樣努力都不如其他人。這也主要表現(xiàn)在一些來自農(nóng)村的大學(xué)生身上，他們從小所接觸的社會面相對其他同學(xué)較窄，內(nèi)心世界相對單純，也很少能得到一些專業(yè)的心理輔導(dǎo)，所以心理素質(zhì)也相對較差。

（三）偏執(zhí)。大多數(shù)畢業(yè)生對求職都有相對較高的期望，但有部分畢業(yè)生固執(zhí)己見，偏執(zhí)地堅持自己原有的就業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。而在求職失敗后，不對自己本身存在的問題進(jìn)行反思，仍然我行我素，不聽別人的批評與建議。

二、大學(xué)生就業(yè)心理壓力產(chǎn)生的原因

隨著社會各方面的發(fā)展和變革，我國各高校的招生制度也隨之發(fā)生改革，大學(xué)畢業(yè)生的人數(shù)急劇增多，而社會就業(yè)崗位相對減少，就業(yè)競爭日益激烈。

（一）專業(yè)學(xué)科課程設(shè)置不合理。高校的人才培養(yǎng)計劃是根據(jù)社會需要培養(yǎng)能夠最大限度滿足社會需求的人才，社會需要哪方面的人才，相關(guān)高校就應(yīng)該在哪方面加大力度培養(yǎng)，以適應(yīng)社會的發(fā)展。然而很多高校在滿足自身利益的前提下盲目擴(kuò)充專業(yè)、擴(kuò)大招生，以致相應(yīng)學(xué)科和專業(yè)結(jié)構(gòu)不合理。

（二）針對大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)指導(dǎo)工作力度不夠。不少高校開展的就業(yè)指導(dǎo)工作缺乏一定的系統(tǒng)性和科學(xué)性，沒有具體結(jié)合相關(guān)專業(yè)的實際情況，只是大概的講解了本專業(yè)的相關(guān)就業(yè)方向，缺乏對畢業(yè)生自己適合的工作類型和方向等方面的就業(yè)分析，與大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)容不相對應(yīng)，導(dǎo)致許多大學(xué)畢業(yè)生在面臨激烈的就業(yè)競爭時沒有準(zhǔn)確的自我定位。

（三）大學(xué)畢業(yè)生自身存在的問題。個體的思維方式、行為準(zhǔn)則和價值取向隨著社會的變化而在不斷調(diào)整。大學(xué)畢業(yè)生在就業(yè)選擇中表現(xiàn)出了多元化的趨勢。大部分大學(xué)畢業(yè)生在就業(yè)選擇中大多注意的是經(jīng)濟(jì)效益、社會地位與就業(yè)地域選擇。在就業(yè)指導(dǎo)時，部分就業(yè)指導(dǎo)老師一味的強(qiáng)調(diào)當(dāng)今就業(yè)的嚴(yán)峻，要求同學(xué)們降低自己的就業(yè)期望值，使得學(xué)生感到理想與現(xiàn)實的落差較大，嚴(yán)重的打擊了學(xué)生們的就業(yè)積極性，從而也增加了大學(xué)畢業(yè)生對就業(yè)工作的失望感與恐懼感。

三、大學(xué)生就業(yè)心理壓力調(diào)適的建議

（一）適應(yīng)國家招生就業(yè)的各種制度

國家招生就業(yè)制度隨著社會人才的需求不斷改革，致使普遍大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)難。但改革已成為事實，所以當(dāng)代大學(xué)生就應(yīng)與時俱進(jìn)，盡快地適應(yīng)國家的各項就業(yè)政策。況且國家就業(yè)政策的改革不是針對某些個體，而是應(yīng)社會發(fā)展的需求對一些不合時宜的制度進(jìn)行調(diào)整。這就要求大學(xué)畢業(yè)生以積極的心態(tài)去適應(yīng)國家當(dāng)下的就業(yè)制度。對此大學(xué)畢業(yè)生應(yīng)在實踐中增強(qiáng)自己的社會適應(yīng)能力，并根據(jù)當(dāng)下的就業(yè)制度調(diào)整好自己的就業(yè)方向。

（二）高校進(jìn)一步完善對大學(xué)生的培養(yǎng)計劃

1. 根據(jù)社會需求設(shè)置專業(yè)課程。專業(yè)課程的設(shè)置決定著大學(xué)生在本專業(yè)所學(xué)的專業(yè)知識，以及所學(xué)知識的涉及面。高校在對各個專業(yè)課程的設(shè)置時應(yīng)考慮社會就業(yè)市場對相關(guān)專業(yè)就業(yè)的要求。應(yīng)注重加強(qiáng)大學(xué)生專業(yè)知識的培養(yǎng)，扎實的專業(yè)基礎(chǔ)知識是大學(xué)畢業(yè)生在就業(yè)競爭中的一大法寶。另外，高校還得重視大學(xué)生社會實踐能力的培養(yǎng)。讓學(xué)生在社會實踐中積累相應(yīng)的社會經(jīng)驗，為畢業(yè)后就業(yè)打下堅實的基礎(chǔ)。

2. 更加重視對畢業(yè)生的就業(yè)指導(dǎo)工作。學(xué)校應(yīng)積極開展指導(dǎo)工作，培養(yǎng)學(xué)生積極的人生觀、價值觀與就業(yè)觀。嚴(yán)格要求和監(jiān)督大學(xué)生做好職業(yè)生涯規(guī)劃，進(jìn)而幫助學(xué)生盡早明確自己的畢業(yè)后求職方向。并可開設(shè)相應(yīng)的就業(yè)指導(dǎo)課程，讓就業(yè)指導(dǎo)工作變更加豐富多彩，不再那樣單一枯燥。對應(yīng)屆畢業(yè)生做相關(guān)的職前心理輔導(dǎo)，使其擁有健康積極的心態(tài)踏上求職旅程。

第6篇：學(xué)習(xí)壓力大范文

如今人們承受的壓力空前巨大，而大學(xué)生作為勞動市場的主力軍、國家的未來和民族的希望，體育教育專業(yè)的本科生作為一個特殊群體，他們面臨的就業(yè)壓力更為巨大。該文以調(diào)查問卷形式展開，以研究廣州大學(xué)城體育教育專業(yè)本科生就業(yè)壓力的現(xiàn)狀出發(fā)，調(diào)查所選取的三所高校的體育教育專業(yè)本科生的就業(yè)壓力的狀況。且對調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的問題與不足進(jìn)行分析與總結(jié)，從而找出相應(yīng)的對策，為體育教育專業(yè)本科生的就業(yè)指導(dǎo)和緩解就業(yè)壓力提供一些幫助，以促進(jìn)其身心健康發(fā)展，并進(jìn)一步完善自我，從而提高自身的競爭力。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

以廣州大學(xué)城體育教育專業(yè)本科生的就業(yè)壓力狀況為研究對象，調(diào)查廣州大學(xué)城三所高校的第2016屆體育教育專業(yè)全體畢業(yè)生。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

在陳宇紅《大學(xué)生就業(yè)壓力調(diào)查問卷》[3]的基礎(chǔ)上，針對體育教育專業(yè)就業(yè)的特點(diǎn)，編制《體育教育專業(yè)本科生就業(yè)壓力調(diào)查問卷》選取廣州大學(xué)城校區(qū)的廣州大學(xué)、華南師范大學(xué)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)三所高校第2018屆體育教育專業(yè)全體學(xué)生進(jìn)行施測，共發(fā)放問卷271份，回收251份，回收率92.61%；其中有效問卷230份，有效率為91.63%。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究目的，充分利用廣州中醫(yī)藥大學(xué)圖書館、維普網(wǎng)、中國知網(wǎng)的中國期刊全文數(shù)據(jù)庫。廣泛參閱了有關(guān)的教育理論、體育理論、學(xué)校體育學(xué)、社會心理學(xué)、統(tǒng)計學(xué)等專著以及國內(nèi)外與此有關(guān)文獻(xiàn)，對收集閱讀的相關(guān)文章進(jìn)行分析，對高校大學(xué)生的就業(yè)壓力現(xiàn)狀有所了解，并為本論文的撰寫提供了理論依據(jù)，為研究的順利進(jìn)行奠定了基礎(chǔ)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將回收的問卷進(jìn)行整理，并運(yùn)用Excel、SPSS 17.0等軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計處理和分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

2.1.1 三所高校第2016屆體育教育專業(yè)本科生就業(yè)壓力的基本狀況

為了分析廣州大學(xué)城三所高校第2016屆體育教育專業(yè)本科生就業(yè)壓力的基本狀況，計算總的就業(yè)壓力及來自六個維度的壓力的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差，并進(jìn)行了排序，結(jié)果見表1。

從表1的結(jié)果可見，總的就業(yè)壓力均數(shù)M=2.81，略微低于理論中數(shù)3，可認(rèn)為三所高校第2016屆體育教育專業(yè)本科生的就業(yè)壓力處于中等偏下的水平，與預(yù)期結(jié)果基本一致。此外，三所高校第2016屆體育教育專業(yè)本科生就業(yè)壓力的來源按程度大小排位依次為：專業(yè)供求矛盾的壓力、缺少求職幫助的壓力、求職競爭的壓力、就業(yè)心理預(yù)期的壓力、自我認(rèn)識與定位的壓力、職業(yè)素質(zhì)評價的壓力。

2.1.2 廣州大學(xué)城第2016屆體育教育專業(yè)本科生就業(yè)壓力的院校差異比較

（1）對華南師范大學(xué)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)的就業(yè)壓力的得分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗，結(jié)果見表2。

由表中結(jié)果可見，Sig.值均大于0.05，故認(rèn)為華南師范大學(xué)與廣州中醫(yī)藥大學(xué)第2016屆體育教育專業(yè)本科生在?的就業(yè)壓力方面沒有顯著性差異。但就業(yè)壓力的來源按程度大小排位，兩所高校卻有差異，華南師范大學(xué)依次為：求職競爭壓力、專業(yè)供求矛盾壓力、缺少求職幫助壓力、就業(yè)心理預(yù)期壓力、職業(yè)素質(zhì)評價壓力、自我認(rèn)識與定位壓力。而廣州中醫(yī)藥大學(xué)依次為：專業(yè)供求矛盾壓力、缺少求職幫助壓力、就業(yè)心理預(yù)期壓力、求職競爭壓力、自我認(rèn)識與定位壓力、職業(yè)素質(zhì)評價壓力。

（2）對廣州大學(xué)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)的就業(yè)壓力的得分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗，結(jié)果見表3。

由表3中結(jié)果可見，Sig.值均大于0.05，可見廣州大學(xué)與廣州中醫(yī)藥大學(xué)第2016屆體育教育專業(yè)本科生在總的就業(yè)壓力方面沒有顯著性差異。同樣這兩所高校就業(yè)壓力的來源按程度大小排位也不一致，廣州大學(xué)依次為：求職競爭壓力、就業(yè)心理預(yù)期壓力、專業(yè)供求矛盾壓力、缺少求職幫助壓力、自我認(rèn)識與定位壓力、職業(yè)素質(zhì)評價壓力。而廣州中醫(yī)藥大學(xué)依次為：專業(yè)供求矛盾壓力、缺少求職幫助壓力、就業(yè)心理預(yù)期壓力、求職競爭壓力、自我認(rèn)識與定位壓力、職業(yè)素質(zhì)評價壓力。

2.2 分析

（1）三所高校第2016屆體育教育專業(yè)本科生就業(yè)壓力的基本狀況。

（2）三所高校總的狀況。從表1的結(jié)果來看，被進(jìn)行調(diào)查的三所高校第2016屆體育教育專業(yè)本科生的就業(yè)壓力處于中等偏下水平（M=2.814，略微低于理論中數(shù)3），與陳宇紅[3]等的研究一致，也與該研究的預(yù)期結(jié)果一致。而且該研究的調(diào)查問卷測量時間是在2016年12月―2017年3月，因而能比較準(zhǔn)確地反映體育教育專業(yè)本科生就業(yè)壓力程度的真實情況，這三所高校第2016屆體育教育專業(yè)本科生就業(yè)壓力的來源按程度大小排位，首先第一位的是專業(yè)供求矛盾壓力，他們普遍認(rèn)為本專業(yè)的市場需求量較小，對口的就業(yè)崗位不多，人才供過于求。由于本專業(yè)是體育教育專業(yè)，體育生畢業(yè)后首一的目標(biāo)就是當(dāng)體育教師。而教師這個行業(yè)，工作相對穩(wěn)定，一當(dāng)上基本是干到退休。排在第二位的是缺少求職幫助壓力，第三位是求職競爭壓力。而排在第六位的才是職業(yè)素質(zhì)評價壓力。看來體育生對自身綜合素質(zhì)評價較高的，是相當(dāng)?shù)淖孕拧?/p>

（3）院校差異比較。從表2表3的結(jié)果來看，廣州中醫(yī)藥大學(xué)與華南師范大學(xué)、廣州大學(xué)第2016屆體育教育專業(yè)本科生在總的就業(yè)壓力方面沒有顯著性差異，均處于中等水平。這與預(yù)期結(jié)果不一致。按預(yù)期結(jié)果來說，廣州中醫(yī)藥大學(xué)體育教育本科生的就業(yè)壓力比華南師范大學(xué)、廣州大學(xué)的體育本科生的就業(yè)壓力大。因為廣州中醫(yī)藥大學(xué)是一個醫(yī)學(xué)院校，醫(yī)藥類為主，體育系只開設(shè)體育教育這一專業(yè)，而華南師范大學(xué)是一個師范類學(xué)校，其體育系成立的時間早，還設(shè)立了兩個專業(yè)，一個是體育教育，另一個是社會體育，廣州大學(xué)也開設(shè)這兩個專業(yè)，另外這兩校體育教育專業(yè)的人數(shù)也稍少。但調(diào)查出來的結(jié)果是差異不顯著，這可說明就業(yè)壓力的大小與你開設(shè)多少個專業(yè)及招收多少個人沒關(guān)系。而另一方面，廣州中醫(yī)藥大學(xué)與華南師范大學(xué)同是廣東省一本線重點(diǎn)院校，從兩者看來，雖然華南師范大學(xué)體育教育專業(yè)本科生的教育理論方面稍強(qiáng)，但廣州中醫(yī)藥大學(xué)體育教育專業(yè)本科生能較好地將醫(yī)學(xué)與體育相結(jié)合，從而拓寬了就業(yè)途徑。廣州大學(xué)與前兩者相較而言，著名度差不多，但由于招收廣州本地的學(xué)生居多，極具廣州本土特色的院校，在就業(yè)方面相對有優(yōu)勢。因此三所高校第2016屆體育教育專業(yè)本科生在總的就業(yè)壓力方面不存在差異。但就業(yè)壓力的來源按程度大小排位就有差異了。廣中醫(yī)排在前三位的分別是：專業(yè)供求矛盾壓力、缺少求職幫助壓力、就業(yè)心理預(yù)期壓力。華師的分別是：求職競爭壓力、專業(yè)供求矛盾壓力、缺少求職幫助壓力。廣大的分別是：求職競爭壓力、就業(yè)心理預(yù)期壓力、專業(yè)供求矛盾壓力。這與學(xué)生所在院校，所處的環(huán)境息息相關(guān)。同時在前三名中，三所高校所共有的是專業(yè)供求矛盾壓力。這說明本專業(yè)的就業(yè)面確實較窄，對口的崗位確實不多，可選擇的機(jī)會確實少。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是多種原因造成的，如建設(shè)資金缺乏，學(xué)校不夠重視，專業(yè)就業(yè)市場不夠成熟等。

3 結(jié)語與建議

3.1 結(jié)語

體育教育專業(yè)本科生的就業(yè)壓力水平為中等程度。體育教育專業(yè)本科生就業(yè)壓力的來源按程度大小排位依次為：專業(yè)供求矛盾的壓力、缺少求職幫助的壓力、求職競爭的壓力、就業(yè)心理預(yù)期的壓力、自我認(rèn)識與定位的壓力、職業(yè)素質(zhì)評價的壓力。

3.2 建議

3.2.1 從學(xué)生角度考慮的建議

學(xué)生首先要做好職業(yè)規(guī)劃，重視技能和能力的學(xué)習(xí)，提升核心競爭力。“命運(yùn)垂青于有準(zhǔn)備的人”，提前做好自身的職業(yè)生涯規(guī)劃是邁向成功的第一步，有利于我們更好地適應(yīng)社會。而重視技能和能力的學(xué)習(xí)，不斷增長知識，豐富人生閱歷，為以后的發(fā)展打好基礎(chǔ)，從而有效地緩解自身所感受到的就業(yè)壓力。

3.2.2 從體育教師角度考慮的建議

體育教師應(yīng)該重視理論與實踐的結(jié)合，提升學(xué)生的實踐能力。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況合理安排體育教學(xué)內(nèi)容及時間的分配，不定期舉辦一些專項技能大賽？授課大賽或師生經(jīng)驗交流會等，從而為學(xué)生創(chuàng)造更多的實踐機(jī)會。并能培養(yǎng)學(xué)生的膽量?口頭表達(dá)能力?組織與領(lǐng)導(dǎo)能力等等，為將來走進(jìn)職場做好準(zhǔn)備。

第7篇：學(xué)習(xí)壓力大范文

[論文關(guān)鍵詞]大學(xué)生 心理亞健康

近年來，我國高校大學(xué)生心理亞健康問題日趨顯著，每年因此而退學(xué)、休學(xué)學(xué)生不斷增多，甚至出現(xiàn)了自殺、傷害他人等極端行為。與極端案例相比，一般性的大學(xué)生心理健康問題、心理亞健康問題更值得社會的關(guān)注。對大學(xué)生開展心理健康教育迫在眉睫，其目的在于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)，讓學(xué)生能夠主動適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境，成為適應(yīng)性良好、心理健康的人。

一、心理健康標(biāo)準(zhǔn)

心理健康標(biāo)準(zhǔn)是心理健康的具體化，國外心理學(xué)家曾提出許多心理健康標(biāo)準(zhǔn)，主要有奧爾波特的“成熟者”模式、馬斯洛的“自我實現(xiàn)者”模式和羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模式等。世界衛(wèi)生組織提出了心理健康七項基本標(biāo)準(zhǔn):智力正常;善于協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好;具有較強(qiáng)的意志品質(zhì);人際關(guān)系和諧;能主動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境;保持人格的完善和健康;心理行為符合年齡特征。

結(jié)合我國大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律及心理健康教育的實際，可將我國大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)界定為:第一，心理健康應(yīng)表現(xiàn)為有正確的自我意識，心理健康的大學(xué)生能夠客觀地認(rèn)識自我、評價自我。第二，保持樂觀向上的精神，豁達(dá)的心胸，充分展示自己，不斷完善自己。第三，建立和諧的人際關(guān)系，善于與他人交往，在交往中保持獨(dú)立，寬以待人，尊重、信任他人，有合作精神。第四，良好的社會適應(yīng)力，思想、信念和行動都能與社會保持同步。第五，具有正確的人生觀和價值觀，有明確的人生目標(biāo)，并付諸行動，有堅強(qiáng)的意志和獨(dú)立自主精神。

二、大學(xué)生亞健康心理狀態(tài)的一般表現(xiàn)

世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱之為“亞健康狀態(tài)”。亞健康在臨床上可表現(xiàn)為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康和行為亞健康等，對心理亞健康的界定多為描述性的，例如“一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態(tài)，這種狀態(tài)未達(dá)到CCMD-Ⅲ等精神病學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)，但同樣會給人的工作和生活帶來很大的影響，甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機(jī)”。

心理亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為頻繁出現(xiàn)的情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等特征。心理亞健康狀態(tài)使人們在家庭生活、人際溝通等方面產(chǎn)生困惑、壓抑、郁悶等心理感受，從而導(dǎo)致家庭生活失調(diào)、工作效率低下、人際交往困難等不良現(xiàn)象。大學(xué)生心理亞健康主要有以下表現(xiàn):

1.人際交往弱勢心理狀態(tài)。表現(xiàn)為在人際交往中退縮、消極、敏感，常常難于與人溝通。由于不善于與人交往，這部分學(xué)生的性格孤僻，在人際交往時擔(dān)心不被別人理解，懷疑別人對自己有意見，產(chǎn)生危機(jī)感。此類學(xué)生自我封閉，不愿找人傾訴，表面上看起來很正常，但往往會做出令人意想不到的事。他們在對人處事時常常以自我為中心，不易接受他人意見，不理解其他同學(xué)的需要，經(jīng)常責(zé)備別人，缺乏合作精神。人際關(guān)系交往弱勢心理狀態(tài)嚴(yán)重影響著個人的社會適應(yīng)能力和生活健康。

2.學(xué)習(xí)焦慮心理狀態(tài)。主要表現(xiàn)為精神緊張、記憶力減退、注意力難以集中，感到學(xué)習(xí)困難，擔(dān)心自己成績下滑。還表現(xiàn)為放大自己的心理問題，把問題看的很嚴(yán)重。此類學(xué)生對外界的反應(yīng)有極端化傾向:一種是亢奮型，另一種是壓抑型。此類學(xué)生往往過去取得過較好的學(xué)習(xí)成績，對自己的期望值很高。

3.灰色心理狀態(tài)。表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、懈怠、冷漠，對事物缺乏興趣，自卑感強(qiáng)烈，對事物有畏難情緒等。部分學(xué)生表現(xiàn)出周期性的情緒波動，情緒高漲時充滿活力，低落時則異常消極。這與大學(xué)生涉世不深，缺乏明確的目標(biāo)有很大的關(guān)系。

4.情愛挫折心理狀態(tài)。這類問題在大學(xué)生中比較普遍。主要是因愛情不順而產(chǎn)生過分強(qiáng)烈的情緒并走向消極狀態(tài)，但又不能自我調(diào)節(jié)的心理反應(yīng)。在不同的情況下，情愛挫折心理的心理反應(yīng)也不盡相同。在情愛問題上最突出的表現(xiàn)是消極情緒，喪失自信，失去對人生價值的正確追求。

三、導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康的原因

1.教育方法不適當(dāng)。在應(yīng)試教育的背景下，學(xué)校和家庭往往采用功利主義的教育方法，只重視學(xué)生的成績，忽略了學(xué)生健康人格和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在教育方式上，部分家長因為自身文化程度不高，常采用簡單、粗暴的手段，這種教育方式導(dǎo)致孩子形成抑郁焦慮、敏感多疑、偏執(zhí)敵對、自卑易怒等不健康的品質(zhì)。還有一部分家長在子女進(jìn)入大學(xué)后只重視對其提供經(jīng)濟(jì)支持，而忽略了子女的心理成長，導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。

2.社會不良現(xiàn)象扭曲了大學(xué)生的價值觀。由于受經(jīng)濟(jì)利益的驅(qū)使和功利主義的影響，諸如未通過公平競爭而贏得勝利等一系列社會不良現(xiàn)象亦使大學(xué)生在心理上產(chǎn)生了諸多矛盾。部分意志薄弱的學(xué)生面對遇到挫折時，就會產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)，甚至形成扭曲的大學(xué)生價值觀。激烈的社會競爭、緊張的生活節(jié)奏和巨大的學(xué)習(xí)壓力使人身心疲憊，也容易導(dǎo)致心理疾患。

3.網(wǎng)絡(luò)帶來的心理壓力。據(jù)第25次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告數(shù)據(jù)顯示，截至2009年12月，我國互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)28.96%，高于25.6%的全球平均水平，我國網(wǎng)民數(shù)達(dá)到3.84 億，其中學(xué)生占31%，是最大的網(wǎng)民群體。網(wǎng)絡(luò)生活已成為當(dāng)代大學(xué)生活的重要組成部分，也對高校心理健康教育產(chǎn)生了很大的影響。調(diào)查顯示，大學(xué)生上網(wǎng)的主要目的是瀏覽網(wǎng)站信息，其次是消閑娛樂、與人溝通及閱讀新聞。網(wǎng)絡(luò)上信息泛濫，心理活動規(guī)律表明，當(dāng)外界輸入的信息超過人的正常負(fù)荷后，容易造成壓力和混亂，妨礙深層思考，而且上網(wǎng)減少了學(xué)生與現(xiàn)實世界的交往，造成其人際情感匱乏，進(jìn)而產(chǎn)生各種情感沖突。而學(xué)生一旦沉迷于網(wǎng)絡(luò)，就容易喪失自制力，形成對網(wǎng)絡(luò)的依賴，從而影響大學(xué)生正常的認(rèn)知、情感和心理定位。

4.社會角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙。大學(xué)新生在角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過程中，導(dǎo)致其心理失衡的原因首先是現(xiàn)實的大學(xué)與他們理想中的大學(xué)不一致，由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng)，產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào)。另外，很多大學(xué)生在高中時都是精英，是同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣，然而進(jìn)入大學(xué)后，他們頭頂上的光環(huán)消失了，巨大的失落感和心理落差使得這些學(xué)生或自暴自棄，或自我封閉。大學(xué)生的社會角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，甚至?xí)?dǎo)致惡性事件的發(fā)生。

5.家庭貧困。部分學(xué)生由于家庭貧困而產(chǎn)生了沉重的心理負(fù)擔(dān)，社會的援助也可能會造成貧困大學(xué)生心理失衡。此外，現(xiàn)行的就業(yè)制度也加劇了貧困大學(xué)生的心理問題。他們既不能依靠父母，也沒有金錢做后盾，因而面臨的就業(yè)壓力更大，更容易產(chǎn)生焦慮、緊張等心理問題。

四、應(yīng)對大學(xué)生心理亞健康問題的措施

當(dāng)今社會激烈的競爭，不僅要求大學(xué)生要掌握豐富的知識，而且更要具有健康的心理素質(zhì)。因此，學(xué)校要及時發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理亞健康狀態(tài)，盡早進(jìn)行有效干預(yù)，具體可采用以下措施:

1.開展心理健康教育。應(yīng)對心理亞健康最有效的辦法是調(diào)動個體自身的積極性，提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重點(diǎn)在于心理健康知識的宣傳，通過多種途徑讓學(xué)生了解心理健康的基本常識，把握自己的心理狀態(tài)，激發(fā)其自我調(diào)控的潛能，掌握自我心理調(diào)節(jié)的基本方法。

2.建立學(xué)生心理健康互助機(jī)制。同學(xué)和朋友是大學(xué)生首選的傾訴對象，他們也可以起到心理疏導(dǎo)的作用，但這種作用是自發(fā)的、隨意的。心理健康教育機(jī)構(gòu)應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)，在大學(xué)生群體中建立心理健康互助機(jī)制，以此來及時掌握學(xué)生心理健康的狀態(tài)，探索解決問題的方法。

第8篇：學(xué)習(xí)壓力大范文

例.[2012年全國高考大綱卷理科數(shù)學(xué)第（22）題（本小題滿分12分）]函數(shù)f（x）=x2-2x-3，定義數(shù)列{xn}如下：x1=2，xn+1是過兩點(diǎn)P（4，5）、Qn（xn， f（xn））的直線PQn與x軸交點(diǎn)的橫坐標(biāo)。

（1）證明：2≤xn

（2）求數(shù)列{xn}的通項公式。

考查目標(biāo)：本題考查遞推數(shù)列的意義、等比數(shù)列的概念、數(shù)列的通項公式、數(shù)學(xué)歸納法的應(yīng)用，綜合考查考生運(yùn)用數(shù)列知識進(jìn)行運(yùn)算求解和推理論證的能力。

試題評價：試題不落俗套，大膽創(chuàng)新，沒有直接給出數(shù)列{xn}的遞推關(guān)系，而是巧妙地以過兩點(diǎn)P（4，5）、Qn（xn， f（xn））的直線PQn與x軸交點(diǎn)的橫坐標(biāo)給出{xn}相鄰兩項之間的關(guān)系。第（1）問中，要求證明不等式，實際上是證明數(shù)列{xn}的增減性和取值范圍，根據(jù)題設(shè)條件，只能用數(shù)學(xué)歸納法解決問題。同時，歸納法也為第（2）問求數(shù)列{xn}的通項公式奠定了基礎(chǔ)。與以往的求遞推數(shù)列的通項公式的試題相比，該題沒有給出輔助數(shù)列，對于所求數(shù)列的通項完全需要充分發(fā)揮考生的主觀能動性，這也是本題一大亮點(diǎn)所在。這是近十年高考數(shù)列通項公式的最高要求，看似超出了中學(xué)教學(xué)要求的范圍，實際上正是新課程改革理念中所倡導(dǎo)的實踐精神和創(chuàng)新意識的體現(xiàn)，這也是專家的匠心獨(dú)在。該題對高考選拔高素質(zhì)的創(chuàng)新人才具有很好的檢測功能。

思考：高考備考不是一朝一夕的事。打好高考這一硬仗，與平時扎實有效的學(xué)習(xí)是分不開的，十年寒窗，功到自然成。仔細(xì)分析今年的高考數(shù)列解答題，如果剝?nèi)ピ擃}的外殼，我們還有似曾相識的感覺，那就是2010年高考全國卷一理科數(shù)學(xué)最后一道壓軸題：

已知數(shù)列{an}中，a1=1，an+1=c-■，a1=1，an+1=c-■。

（1）設(shè)c=■，bn=■求數(shù)列{bn}的通項公式；

（2）求使不等式an

如果把上邊例題中的第（1）問和第（2）問的設(shè)問順序換一下，在解答時就可以按照常規(guī)思維，且求數(shù)列{xn}的通項公式時考生就可以聯(lián)想類比2010年的這道考題，并且可以借鑒其解法做如下變式：

2012年全國高考大綱卷（22）題變式：函數(shù)f（x）=x2-2x-3。定義數(shù)列{xn}如下：x1=2，xn+1是過兩點(diǎn)P（4，5）、Qn（xn， f（xn））的直線PQn與x軸交點(diǎn)的橫坐標(biāo)。

（1）求數(shù)列{xn}的通項公式；

（2）證明：2≤xn

解題思路：（1）先由已知條件得出數(shù)列{xn}的相鄰兩項之間的關(guān)系，再通過巧妙構(gòu)造新數(shù)列，化歸轉(zhuǎn)化成我們熟悉的等比數(shù)列，進(jìn)而求出數(shù)列{xn}的通項公式。（2）既可以利用第（1）問數(shù)列{xn}的通項公式的結(jié)論，利用數(shù)列的通項公式證明其單調(diào)性，確定范圍；也可以應(yīng)用數(shù)學(xué)歸納法證明。

解題過程：

解：（1）過兩點(diǎn)P（4，5）、Qn（xn，f（xn））的直線PQn的直線的斜率k=■=■=xn+2

則直線PQn的方程為：y-5=（xn+2）（x-4）

令y=0得：x=4-■，即xn+1=4-■

其中x1=2（n∈N+），從而有xn+1-3=1-■=■

令bn=xn-3，則有■=■=■+1，■+■=5（■+■）

則數(shù)列{■+■}是首項為-■，公比為5的等比數(shù)列故■+■=-■·5n-1，即■=-■·5n-1

-■，bn=■

所以，數(shù)列{xn}的通項公式為xn=3-■

（2）從數(shù)列{xn}通項公式出發(fā)，證明數(shù)列{xn}的單調(diào)性，并確定xn及范圍xn+1的范圍。

xn+1-xn=-■+■=

■>0，xn

由xn=3-■及{xn}的單調(diào)性知xn≥x1=2

xn+1=3-■，當(dāng)n+∞時，■0，因此xn+1

綜上有：2≤xn

第9篇：學(xué)習(xí)壓力大范文

一、大學(xué)生就業(yè)壓力產(chǎn)生的原因

（一）國家政策難以落到實處。為了緩解就業(yè)壓力，國家采取了一系列有效措施并制定了相關(guān)政策，但有些省市在執(zhí)行這些政策時打折扣。如，政策規(guī)定“省及省會城市打破戶籍限制”，但許多城市為了局部利益對外地生源的專科畢業(yè)生做出落戶限制規(guī)定。

（二）高校專業(yè)設(shè)置結(jié)構(gòu)性矛盾突出。大學(xué)專業(yè)及課程設(shè)置滯后于社會發(fā)展，高校沒有能夠以市場需求為導(dǎo)向及時進(jìn)行規(guī)劃并主動調(diào)整專業(yè)設(shè)置，導(dǎo)致專業(yè)及課程設(shè)置存在盲目性，專業(yè)趨同現(xiàn)象嚴(yán)重，供給結(jié)構(gòu)嚴(yán)重失衡。有些學(xué)校的專業(yè)劃分過細(xì)或?qū)I(yè)設(shè)置單純立足于自身師資條件，教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)手段過于陳舊，造成學(xué)校無特色、教育無特點(diǎn)、學(xué)生無特長、畢業(yè)生的能力水平不能適應(yīng)社會需要。

（三）部分用人單位“求高”趨勢提高了就業(yè)門檻。近年來，高校的擴(kuò)招引致的畢業(yè)生生源“充足”讓用人單位在選拔人才上更加挑剔、更加苛刻。的確，隨著社會進(jìn)步及高新技術(shù)的發(fā)展，一部分用人單位需要高技術(shù)、高素質(zhì)、高能力、高層次的人才加盟以適應(yīng)社會經(jīng)濟(jì)的沖擊，利于企業(yè)在激烈的競爭中生存；但同時我們也注意到，部分企業(yè)單位對待畢業(yè)生態(tài)度居高自傲，形成了“研究生多多益善，本科生等等再看，大專生靠邊站”的盲目求高現(xiàn)象。并且從近年來的形勢來看，這種“求高”的趨勢仍然還會持續(xù)一段時間，這在客觀上對許多大學(xué)畢業(yè)生造成不利影響。

（四）畢業(yè)生的個人因素

1、知識結(jié)構(gòu)單一，缺乏創(chuàng)新意識。就業(yè)能力偏低，不能充分適應(yīng)社會需求，知識經(jīng)濟(jì)時代呼喚復(fù)合型的創(chuàng)新人才，但高等教育的改革卻滯后于社會的需要。專業(yè)劃分過細(xì)、教材內(nèi)容陳舊、教學(xué)方法落后、重知識傳授、輕能力培養(yǎng)，忽視學(xué)生全面素質(zhì)的提高。由于沒有建立起培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力、實踐能力和創(chuàng)業(yè)精神的新機(jī)制，學(xué)生的創(chuàng)新能力、實踐能力和創(chuàng)業(yè)精神就得不到培養(yǎng)和發(fā)揮。而隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，用人單位對畢業(yè)生的動手能力和創(chuàng)新能力卻有著較高的要求，傳統(tǒng)教育模式下培養(yǎng)出來的畢業(yè)生，往往滿足不了他們的需要，相當(dāng)一部分高校對高科技企業(yè)到底需要什么樣的人才并不清楚。這樣，用人單位對大學(xué)生的滿意程度必然降低，就業(yè)成功率自然不高。另一方面，社會需求變化迅速，而高等教育本身卻具有周期長的特點(diǎn)，使得人才培養(yǎng)與社會需求難以吻合，這些都加劇了畢業(yè)生就業(yè)的困難。

2、個人職業(yè)期望與社會現(xiàn)實之間存在差距。大學(xué)教育是脫離了義務(wù)教育的高等教育，是為社會所認(rèn)可的培養(yǎng)較高層次人才的平臺，在享受這個層次的教育時，學(xué)生個人必須支付相對較高的費(fèi)用。這樣一種情況下，大學(xué)生容易過高地估計自身的社會價值，從而為自己的職業(yè)崗位做出脫離現(xiàn)實的層次定位，很容易產(chǎn)生急于獲得與其高等教育費(fèi)用成絕對正比或是更高比例的物質(zhì)回報。這樣兩種心態(tài)的交合就必然導(dǎo)致大學(xué)畢業(yè)生從心理上產(chǎn)生較高的、脫離實際的個人職業(yè)期望。

二、解決大學(xué)生就業(yè)壓力對策

（一）就業(yè)市場要加強(qiáng)就業(yè)法規(guī)和制度建設(shè)，完善市場機(jī)制，為大學(xué)生就業(yè)提供公開、公正、公平的就業(yè)環(huán)境。如今形形的人才市場的確給大學(xué)生提供了一個供需見面的平臺，但熙熙攘攘的人群中，真正在人才市場覓到合適崗位、簽約成功的幾率是相當(dāng)?shù)偷模也簧賴@高校、地區(qū)、行業(yè)存在的就業(yè)市場未能形成統(tǒng)一的大市場，就業(yè)市場不完全競爭、不完全信息，致使畢業(yè)生和用人單位搜尋成本較高。

要重視和加強(qiáng)畢業(yè)生就業(yè)市場和就業(yè)法規(guī)建設(shè)，促進(jìn)就業(yè)市場信息化，力求在市場運(yùn)作中節(jié)省資源、提高效益、降低成本。國家、地方和高等學(xué)校要圍繞畢業(yè)生就業(yè)市場建立起相互聯(lián)系、相互補(bǔ)充的立體化服務(wù)體系，為畢業(yè)生提供更多的選擇。各級主管部門應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對畢業(yè)生就業(yè)市場的調(diào)控和管理力度，統(tǒng)一規(guī)范、有序競爭，營造公開、公正、公平的就業(yè)環(huán)境。

（二）高校要以市場為導(dǎo)向，靈活設(shè)置專業(yè)課程

1、做好專業(yè)調(diào)整。專業(yè)設(shè)置要市場化。首先，要以市場預(yù)測為依據(jù)，不能沿用計劃經(jīng)濟(jì)時代的做法，坐在辦公室里搞決策，名校辦什么專業(yè)，也跟著辦類似專業(yè)，造成專業(yè)設(shè)置雷同。應(yīng)該在市場預(yù)測的前提下，結(jié)合學(xué)校的定位、師資情況，做出適合的專業(yè)設(shè)置。其次，利用就業(yè)作為反饋，將教學(xué)質(zhì)量不高、就業(yè)不好、前景不佳的專業(yè)減招或停招，這是大學(xué)專業(yè)設(shè)置市場化的必然要求，也是提高大學(xué)生就業(yè)率的有效方法，無疑將使大學(xué)生受益。

2、專業(yè)課程要社會化。人才培養(yǎng)要瞄準(zhǔn)社會需求、盯緊市場變化，更新知識，以培養(yǎng)學(xué)生的就業(yè)能力、創(chuàng)新能力、創(chuàng)業(yè)能力為重點(diǎn)，加強(qiáng)實踐教學(xué)環(huán)節(jié)，提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)教育，切實轉(zhuǎn)變?nèi)瞬排囵B(yǎng)模式，使培養(yǎng)出來的大學(xué)畢業(yè)生能更好地適應(yīng)社會。

（三）走出招聘誤區(qū)，完善用人單位聘用制度。用人單位聘人的目的是為了找到能勝任工作、具有潛力的人才，盲目崇拜“光環(huán)”、信仰學(xué)歷，忽略對個人實際能力的考察，無疑為造假行為提供了市場。由此，應(yīng)形成“不求最好，但求最適”這一用人觀念和“重能力、輕經(jīng)歷”考察人才的方式。對于學(xué)生提供的材料，用人單位應(yīng)建立起嚴(yán)密的核查制度，主動與學(xué)校溝通，辨識材料的真?zhèn)危乖旒僬邿o空可鉆。

（四）畢業(yè)生個人方面