冬季健康小知識(shí)精選(九篇)

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第1篇：冬季健康小知識(shí)范文

小伙伴們曉得嘛?大雪是二十四節(jié)氣中第二十一個(gè)節(jié)氣，是冬季第三個(gè)節(jié)氣，在每年的12月7日或8日，此時(shí)太陽黃經(jīng)為255度。下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)2021關(guān)于大雪養(yǎng)生小知識(shí)，但愿對(duì)你有借鑒作用!

2021關(guān)于大雪養(yǎng)生小知識(shí)早睡晚起補(bǔ)睡眠

大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。

早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫?zé)?晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴(yán)寒。

用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，使人體達(dá)到陰平陽秘，為來年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。

飲食養(yǎng)生

大雪時(shí)節(jié)飲食宜“進(jìn)補(bǔ)”。我國(guó)民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的俗語，說明了冬季進(jìn)補(bǔ)的重要意義。

大雪時(shí)節(jié)人體的消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，因此，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅能提高機(jī)體的免疫能力，還能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)。

有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

精神養(yǎng)生

大雪時(shí)節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài)，故應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于“藏”，即要保持精神安靜，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。

改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。

【藏】保護(hù)呼吸道很重要

冬季干燥，加之供暖后暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。

1.多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。

2.室內(nèi)使用加濕器，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

3.每天在陽光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng)(上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。

【穿】大雪養(yǎng)生要保暖

保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。

1.身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。

尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助。

2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染。

【補(bǔ)】食補(bǔ)多吃蔬菜和水果

大雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃些富含維生素的食物，如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，水果如梨、蘋果、橘子等。以潤(rùn)肺、降燥、止咳化痰為主。

換季之時(shí)，易容易感冒咳嗽，多食用梨可潤(rùn)肺清燥。

大雪是進(jìn)九的意思嗎大雪節(jié)氣并沒有進(jìn)入數(shù)九天，冬至，意味凜冬已至，才是數(shù)九天的正式開始。冬至在北方叫過冬，也稱交九。從冬至這一天開始算起，分九個(gè)九天，共八十一天。

三九天是指從冬至算起的第三個(gè)"九天"，也就是冬至后的第19-27天。中國(guó)的農(nóng)歷用"九九"來計(jì)算時(shí)令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個(gè)九天叫做"一九"，第二個(gè)九天叫"二九"，依此類推，過完"九九"八十一天，冬天便結(jié)束，進(jìn)入春天，而一年中最冷的時(shí)期便是"三九天"。

“數(shù)九”是我國(guó)北方特別是黃河中下游地區(qū)更為適用的一種雜節(jié)氣。它從冬至那一天開始算起，進(jìn)入“數(shù)九”，俗稱“交九”，以后每九天為一個(gè)單位，謂之“九”，過了九個(gè)“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時(shí)就春暖花開了。

古代我國(guó)，尤其是北方地區(qū)的漢族勞動(dòng)人民，御寒保暖條件較后代簡(jiǎn)陋缺乏，寒冬也被視為上天的威脅與懲罰，人們甚至?xí)X得冬季莫名奇妙地漫長(zhǎng)，對(duì)天寒地凍的恐懼，直接影響著人們的情緒。

為了挨過漫長(zhǎng)的嚴(yán)酷冬季，人們遂發(fā)明以“數(shù)九”方法消遣，以打發(fā)時(shí)間緩解寒冬威脅下出現(xiàn)的心理危機(jī)，而當(dāng)時(shí)圍著家眷數(shù)九亦被視為逍遙境界，后此俗一直流傳至今。

大雪節(jié)氣有哪些天氣降溫

有人做過統(tǒng)計(jì)，我國(guó)強(qiáng)冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強(qiáng)冷空氣過后，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)霜凍。寒冷對(duì)體弱者和老年人的健康十分不利。

大雪(暴雪)

我們知道，強(qiáng)冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。降雪的益處很多，特別是有利于緩解冬旱，凍死農(nóng)田病蟲，有利于冬季旅游的開展。但降雪路滑，化雪成冰，容易導(dǎo)致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵;個(gè)別地區(qū)的暴雪封山、封路還會(huì)對(duì)牧區(qū)草原(稱為白災(zāi))人畜安全造成威脅。

凍雨(雨凇)

第2篇：冬季健康小知識(shí)范文

春季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。

所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神，認(rèn)為這是生命之根本，是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。

中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié)，不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個(gè)方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。

一、御寒防風(fēng)莫忽視　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵　春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要　春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。

四、精神調(diào)養(yǎng)很有益　春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

春季養(yǎng)生小知識(shí)

1.養(yǎng)陽

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

2.養(yǎng)陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3.養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

4.養(yǎng)脾

祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

5.養(yǎng)腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖缟街?、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

中醫(yī)養(yǎng)生藥膳食療

1.血壓高怎么辦

除遵醫(yī)生囑咐外，下列兩個(gè)保健食療方分別有降血壓或軟化血管功效，都可一試：到藥材鋪買山楂肉2兩，杜仲1兩加羅漢果1個(gè)。將之煲成湯底。另在街市中購(gòu)大魚尾1條，煎香后再加入已做好的湯底同煲，味美而能消脂降血壓。瘦肉剁碎，加白背木耳，紅棗先煲半小時(shí)，加1個(gè)切片茄子滾一滾后，再加醋及鹽調(diào)味。貼士：用山楂干片加少許水浸軟后晾干水，再干蒸十分鐘，放涼后浸于蜜糖中，可以作口果用，亦有降血壓之功。如因高血壓而容易頭暈眼花，可用猴頭菇2兩，天麻1兩，白芷5錢，圓肉1兩，蜜6粒，豬腱12兩，老火煲3小時(shí)，有防治功效。

2.一般的咳嗽痰多怎么辦

佛手片茶

在藥材鋪買佛手片，煲水泡茶，可收化痰順氣消積化胃氣之功。

鵪鶉海蜇湯

鵪鶉2只，豬腱10兩，海蜇頭6兩，川5錢，南杏1兩，北杏3錢，馬蹄10粒，各料洗凈后加入藥料同煲3小時(shí)。順氣化痰又滋陰。

初起感冒或因頭風(fēng)重而致頭暈頭痛的食療方法怎樣

購(gòu)雞蛋4只，半肥瘦豬肉4兩，老姜3片，香花菜6棵。先將老姜切成姜件，香花菜切碎，半肥瘦豬肉剁碎，雞蛋打勻，油鑊燒熱加少許油煎熟雞蛋碎，再加入老姜碎爆香，加鹽調(diào)味，把香花菜加入略炒，全部加于蛋漿中攪勻，然后煎熟成蛋角或炒蛋。

貼士：

香花菜通常十元八塊便有一小扎，購(gòu)后可揀出葉片備用，有多的存于雪柜中，可隨時(shí)取用。

看過“春季中醫(yī)養(yǎng)生秘訣”的人還看了：

1.春季中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

2.春季中醫(yī)養(yǎng)生原則有哪些

3.春季的養(yǎng)生原則

第3篇：冬季健康小知識(shí)范文

中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法

1、調(diào)節(jié)飲食。人到了一定年齡的時(shí)候五臟六腑就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的衰弱現(xiàn)象，如果有時(shí)不注意就會(huì)出現(xiàn)傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時(shí)的時(shí)候也可以多煮一些滋補(bǔ)的中藥粥。

2、生活起居。俗話說一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，在秋季的時(shí)候溫差特別的大，老年人應(yīng)該要注意保暖。因?yàn)槔夏耆说搅艘欢ǖ哪挲g之后身體的抵抗力和適應(yīng)能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會(huì)患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現(xiàn)，所以在換季的時(shí)候要注意防寒保暖。

3、調(diào)養(yǎng)精神。經(jīng)過許多的研究表明，不良的心理刺激就會(huì)讓人的機(jī)體免疫力功能下降，也會(huì)引起一些內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂的現(xiàn)象，從而就會(huì)有疾病發(fā)生。因此，老年人應(yīng)該要注意精神保健，每天應(yīng)該要盡量的多出去運(yùn)動(dòng)與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強(qiáng)身健體。

以上的這些內(nèi)容就是針對(duì)中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的詳細(xì)介紹，同時(shí)大家也知道應(yīng)該要注意這些問題。中老年人的健康是每個(gè)子女都十分關(guān)心的事情，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要盡量的多關(guān)心一下中老年人的健康。

中年人養(yǎng)生有助于長(zhǎng)壽的方法

1、“看得見風(fēng)景的房間” 增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會(huì)大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。

2、雜務(wù)纏身 折壽一年

無論是財(cái)富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會(huì)讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時(shí)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會(huì)對(duì)人體造成傷害。

3、喂養(yǎng)寵物 增壽1年

養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個(gè)寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會(huì)有所降低。美國(guó)一項(xiàng)高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測(cè)試時(shí)，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測(cè)試者穩(wěn)定。

4、高質(zhì)量的性生活 增壽4年

經(jīng)常能享受性(至少一周兩次)的男性早亡的機(jī)會(huì)要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而因伴侶、陽痿未能享受性的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

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第4篇：冬季健康小知識(shí)范文

早起伸懶腰

經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，也可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

平日羅散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每天要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā)，更有助于健康。

散步不拘形式，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間的長(zhǎng)短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步適合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

散步要穿著適宜，寬松舒適，切勿穿得過于單薄而受寒。散步要持之以恒，堅(jiān)持不懈。只有時(shí)間長(zhǎng)了，才能使身心都得到鍛煉，收到良好的養(yǎng)生效果。

放風(fēng)箏

春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的?？达L(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年。

中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，不要后仰時(shí)間太長(zhǎng)，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以兩三人搭伙為宜，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。

多做戶外活動(dòng)

所謂戶外活動(dòng)，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng)，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料，它雖看不見摸不著，卻無時(shí)無刻不在“飄游”，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。(文／邢釋)

小知識(shí)

鍛煉之前應(yīng)護(hù)膝

春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應(yīng)先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)一兩分鐘，使關(guān)節(jié)得到松弛，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時(shí)不能太快，腳踩地時(shí)用力不能太猛，這樣可以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。

“護(hù)膝鍛煉”：原則上以不負(fù)重的主動(dòng)活動(dòng)為主。例如“仰臥舉腿”：取臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側(cè)臥外擺”：取側(cè)臥下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。這些功能性鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)自如，還可預(yù)防肌肉萎縮，增強(qiáng)肌力和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

適度運(yùn)動(dòng)　有益健康

春季是運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，但也是一個(gè)病菌叢生、各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，春季鍛煉還應(yīng)講究方式方法，注意運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)的科學(xué)和安全。

有人認(rèn)為，既然是鍛煉，就要出汗，而且出汗越多表明鍛煉效果越好，其實(shí)，春天出汗太多不利健康。中醫(yī)認(rèn)為，春天是人體陽氣生發(fā)的時(shí)候，如果大汗淋漓會(huì)耗人心血、損人陽氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明：汗液排泄過多，會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素。此外，身體出汗時(shí)毛孔張大，如果沒有及時(shí)采取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發(fā)呼吸道疾病，積極參加體育鍛煉的確對(duì)身體有益，但運(yùn)動(dòng)過量卻對(duì)身體有害。

第5篇：冬季健康小知識(shí)范文

1．保濕的重要性及實(shí)施方法

前面已經(jīng)談到過度洗浴、過多用肥皂、過于干燥的氣候環(huán)境等外界因素的刺激，均可引起皮膚干燥、脫屑、瘙癢等表現(xiàn)。角質(zhì)層內(nèi)的含水量低于10％，易發(fā)生色素沉著、皮膚瘙癢癥、濕疹、異位性皮炎等各種皮膚病。因此，保濕是預(yù)防皮膚干燥瘙癢的關(guān)鍵。

明白了保濕的重要性，是否只要購(gòu)買了具有保濕功效的化妝品就可以起到保濕的作用呢？當(dāng)然不是。保濕要因人、因時(shí)而異，不同膚質(zhì)、不同年齡，不同季節(jié)，其保濕措施也不一樣。要想取得良好的保濕效果，清潔、潤(rùn)膚、補(bǔ)水一個(gè)也不能少。

皮膚清潔

潔膚是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，不僅可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，還可預(yù)防皮膚瘙癢等疾病的產(chǎn)生。正確潔膚對(duì)于保持皮膚正常的結(jié)構(gòu)與功能具有重要作用。

水溫　水溫要適宜，一般在34℃左右對(duì)皮膚比較有益；油性皮膚水溫可以稍高，約38℃；干性皮膚可稍低，為32℃左右。水溫過高，皮膚表面的油脂被洗掉，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，因此熱水在去掉污垢的同時(shí)也會(huì)帶走皮膚上的皮脂，要知道天然皮脂對(duì)于預(yù)防皮膚干燥比任何保濕劑都有效得多。

水質(zhì)　洗浴一般以軟水為好，將硬水煮沸或加入適量的硼砂或小蘇打，即可使硬水軟化。

頻率　洗浴不宜過勤，以保持皮膚清爽為宜。一般情況下，2～3天洗1次；如果皮膚特別干燥，則5天到1周1次均可；也可以根據(jù)自己的情況靈活掌握。

時(shí)間　秋冬季盆浴一般15分鐘，淋浴3至5分鐘，油性肌膚每次淋浴5～10分鐘。洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，皮膚表面很容易脫水。

沐浴劑的選擇　忌用堿性浴液、肥皂等清潔用品，宜選用中性清潔用品；避免用針對(duì)油性皮膚的含硫黃洗劑。老年人、干性肌膚者或者是秋冬季節(jié)，宜選用含滋潤(rùn)成分的浴液或香皂，如含脂肪多的羊毛脂皂、嬰兒皂、甘油皂等，否則皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥脫屑，容易引起瘙癢。

潤(rùn)膚

皮膚保濕很重要的一點(diǎn)就是洗浴后一定別忘了擦保濕劑或潤(rùn)膚劑。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤(rùn)膚品，這樣做有助于將潤(rùn)膚成分滲入到皮膚的表層，以防止皮膚的角質(zhì)層丟失水分。

保濕護(hù)膚品的分類　保濕護(hù)膚品分為保濕劑和潤(rùn)膚劑兩大類，模擬人體皮膚中由油、水、天然保濕因子組成的天然保濕系統(tǒng)，外涂于皮膚，其作用是延緩皮膚水分丟失、增加表皮－真皮水分滲透、減少損傷、促進(jìn)修復(fù)過程。

保濕劑可從大氣中吸收水分使皮膚保持濕潤(rùn)的狀態(tài)，如甘油、山梨醇等，它們大多是親水性的，能吸收水分穿過角質(zhì)層，增加其水合程度，可延緩水分蒸發(fā)而引起的干裂現(xiàn)象。

潤(rùn)膚劑通過在皮膚表面形成一層封閉型的油膜，減少或阻止水分從皮膚表面蒸發(fā)，還能滋潤(rùn)皮膚，對(duì)皮膚起一定的保護(hù)作用，如凡士林、礦物油等。

膚質(zhì)與保濕　干性肌膚、老年人肌膚，應(yīng)選用保濕功能強(qiáng)的潤(rùn)膚，每日最好應(yīng)用3～4次。

油性肌膚應(yīng)選用含有保濕劑而盡量少含油性成分的護(hù)膚品，每日應(yīng)用1～2次即可。

中性和混合性肌膚可適當(dāng)選用含少量潤(rùn)膚劑的保濕護(hù)膚品，每日涂抹2次。

敏感型肌膚，應(yīng)選用無上述添加劑的醫(yī)用保濕護(hù)膚品。因?yàn)橐恍┳o(hù)膚品中含有的香料、防腐劑、乳化劑、羊毛脂及其衍生物等，常引起皮膚過敏。

季節(jié)與保濕　秋冬季應(yīng)選擇含油分多一點(diǎn)的潤(rùn)膚露、潤(rùn)膚霜，起保濕的作用，減少皮膚內(nèi)水分的蒸發(fā)，最好不要用含粉劑的東西。在易發(fā)生皮膚干裂的部位如手背、腳跟等，宜用保濕力量較強(qiáng)的潤(rùn)膚品，如凡士林，可以“鎖住”皮膚內(nèi)的水分。

但對(duì)在冬天皮膚仍然為油性的人，則宜用含油分少的潤(rùn)膚露、潤(rùn)膚霜，可用含硫黃的洗劑，同時(shí)可口服維生素B6。

外補(bǔ)水――讓濕潤(rùn)包裹皮膚

皮膚的保濕養(yǎng)護(hù)是否外用保濕護(hù)膚品即可完事大吉了呢？遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。尤其是在秋冬季節(jié)，正確的肌膚保濕養(yǎng)護(hù)，除了外用保濕護(hù)膚品，還包括外補(bǔ)水和內(nèi)補(bǔ)水。

所謂外補(bǔ)水，包括蒸汽美容、噴霧、全身沐浴、SPA水療(沐浴、按摩、香熏等結(jié)合的水療方式)等。

蒸汽具有一定的沖擊力，對(duì)皮膚產(chǎn)生輕微的震動(dòng)，有利于皮膚對(duì)水分子的吸收。蒸汽中的水分子向細(xì)胞內(nèi)滲入，補(bǔ)充皮膚細(xì)胞中的水分，從而起到滋潤(rùn)皮膚和保持皮膚彈性的作用。

礦泉噴霧可起到補(bǔ)充肌膚水分、維持皮膚彈性和柔軟性的作用。

全身沐浴和SPA水療可使人心情舒緩，全身肌膚處于水合狀態(tài)，保持充足的水分，維持良好的皮膚彈性。

內(nèi)補(bǔ)水――給皮膚“喝”足水

無論是外用保濕護(hù)膚品還是外補(bǔ)水，均能起到肌膚保濕的功效，但外部護(hù)理的作用只是暫時(shí)的，如果體內(nèi)的水分不足，皮膚很難保持良好的水合狀態(tài)，因此合理的保濕還應(yīng)進(jìn)行內(nèi)補(bǔ)水。

所謂內(nèi)補(bǔ)水，即大量飲水。內(nèi)補(bǔ)水通過全身的血液循環(huán)到達(dá)皮膚，為皮膚補(bǔ)充足夠的水分，因此對(duì)于肌膚的保濕養(yǎng)護(hù)是不可或缺的。一般正常成年人每日進(jìn)水量約為2500毫升。經(jīng)常飲水、多喝水質(zhì)好的溫涼開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，減輕瘙癢癥狀?，F(xiàn)代人為求方便而吃很多脫水加工的精致食物，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，應(yīng)盡量避免。

2．要讓皮膚不干燥，吃什么也很重要

預(yù)防皮膚干燥瘙癢應(yīng)避免飲酒和喝濃茶，不吃辣椒，蔥、蒜等辛辣食物。多吃對(duì)皮膚有保護(hù)作用的食物，如含維生素A豐富的菠菜、芹菜、胡蘿卜等。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力等。飲食要葷素、粗細(xì)、蔬菜瓜果等搭配合理，營(yíng)養(yǎng)全面而均衡，合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，維持皮膚正常的水分與彈性。如果偏食就保證不了對(duì)必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，造成代謝失衡，不僅使皮膚產(chǎn)生干燥及瘙癢，還會(huì)發(fā)生其他疾病。

3．貼身衣著要舒適

內(nèi)衣要寬松、柔軟，不宜穿得過于緊繃和層數(shù)太多，宜穿棉織品。皮膚容易過敏者忌穿尼龍、滌綸等人造纖維內(nèi)衣，還有一些羊毛制品貼身穿也易引起皮膚瘙癢。

4．保持室內(nèi)溫、濕度

秋冬季節(jié)，尤其是北方，住房?jī)?nèi)要保持一定的濕度，可擺放一些綠色的盆栽植物，或放上一盆水以增加空氣濕度，還要保持室內(nèi)空氣新鮮。室溫一般保持在18～20℃為宜，老年人室溫應(yīng)在22～24℃為佳，濕度在50％～70％之間為宜。此外，使用加濕器不僅可以保護(hù)呼吸道，也有助于解決皮膚干燥問題。

5．冬季也需防曬

涂抹指數(shù)不太高的防曬霜。在冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強(qiáng)烈，但紫外線還是造成皮膚老化最常見的原因，而老化的皮膚容易出現(xiàn)干燥及瘙癢。因而冬天也應(yīng)適當(dāng)注意防曬，一般選擇指數(shù)為SPF15，PA++～+++的防曬護(hù)膚品即可。

6．調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠

注意保持情緒穩(wěn)定，豁達(dá)開朗，避免緊張，合理安排生活起居，做到勞逸結(jié)合，保證睡眠。有人說充足的睡眠是最好的潤(rùn)膚劑，不無道理。

7．給皮膚做按摩

由于老年人的皮膚老化，皮膚血管收縮反應(yīng)遲鈍，體溫調(diào)節(jié)功能下降，因而冬季冷水浴、大氣浴不太適合老年人。而進(jìn)行皮膚按摩，對(duì)于改善老年人身體及皮膚狀態(tài)有益。皮膚的營(yíng)養(yǎng)是通過血液、淋巴循環(huán)取得的，按摩可促進(jìn)血液、淋巴液運(yùn)行暢通，代謝旺盛，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，使皮膚溫度升高、充血，皮膚就顯得紅潤(rùn)、健康。如果每天能進(jìn)行30分鐘的按摩，日久就能顯出益處。(全文完)

第6篇：冬季健康小知識(shí)范文

風(fēng)箏是中國(guó)人發(fā)明的，源于春秋時(shí)期，至今已有2000余年的歷史了。相傳“墨子為木鷂，3年而成，飛一日而敗”。到南北朝時(shí)，風(fēng)箏開始成為傳遞信息的工具；從隋唐開始，由于造紙業(yè)的發(fā)達(dá)，民間開始用紙來裱糊風(fēng)箏；到了宋代，放風(fēng)箏成為人們喜愛的戶外活動(dòng)。宋人周密在《武林舊事》寫道：“清明時(shí)節(jié)，人們到郊外放風(fēng)鳶，日暮方歸?！薄傍S”指的就是風(fēng)箏。北宋張擇端的《清明上河圖》，宋蘇漢臣的《百子圖》里都有人們放風(fēng)箏的生動(dòng)景象。

風(fēng)箏是世界上最早的輕于空氣的飛行器。本質(zhì)上風(fēng)箏的飛行原理和現(xiàn)代飛機(jī)很相似，繩子的拉力，使其與空氣產(chǎn)生相對(duì)運(yùn)動(dòng)，從而獲得向上的升力。在一些國(guó)家的博物館中，至今還展示有中國(guó)的風(fēng)箏，如美國(guó)國(guó)家博物館中的一塊牌子醒目地寫著：“世界上最早的飛行器是中國(guó)的風(fēng)箏和火箭”。英國(guó)博物館也把中國(guó)的風(fēng)箏稱之為“中國(guó)的第五大發(fā)明”。據(jù)史料記載，中國(guó)的風(fēng)箏大約在14世紀(jì)傳入歐洲，這對(duì)后來的滑翔機(jī)和飛機(jī)的發(fā)明起到了重要的作用。

一、古詩中的風(fēng)箏

紙鳶

【宋】寇準(zhǔn)

碧落秋方靜，騰空力尚微。

清風(fēng)如可托，終共白云飛。

風(fēng)鳶圖詩（其一）

【明】徐渭

柳條搓線絮搓棉， 搓夠千尋放紙鳶。

消得春風(fēng)多少力， 帶將兒輩上青天。

風(fēng)箏

【清】 孔尚任

結(jié)伴兒童褲褶紅，手提線索罵天公。

人人夸你春來早，欠我風(fēng)箏五丈風(fēng)。

村居

【清】 高鼎

草長(zhǎng)鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。

兒童散學(xué)歸來早，忙趁東風(fēng)放紙鳶。

風(fēng)鳶圖詩（其二）

【明】徐謂

江北江南低鷂齊，線長(zhǎng)線短回高低。

春風(fēng)自古無憑據(jù)，一伍騎夫弄笛兒。

懷濰縣

【清】鄭板橋

紙花如雪滿天飛，嬌女秋千打四圍。

五色羅裙風(fēng)擺動(dòng)，好將蝴蝶斗春歸。

二、作家筆下的風(fēng)箏

故鄉(xiāng)的風(fēng)箏時(shí)節(jié)，是春二月，倘聽到沙沙的風(fēng)輪聲，仰頭便能看見一個(gè)淡墨色的蟹風(fēng)箏或嫩藍(lán)色的蜈蚣風(fēng)箏。還有寂寞的瓦片風(fēng)箏，沒有風(fēng)輪，又放得很低，伶仃地顯出憔悴可憐模樣。但此時(shí)地上的楊柳已經(jīng)發(fā)芽，早的山桃也多吐蕾，和孩子們的天上的點(diǎn)綴照應(yīng)，打成一片春日的溫和。

――魯迅《風(fēng)箏》

我們?nèi)シ棚L(fēng)箏。一個(gè)人用手托著，另一個(gè)人牽著線，站在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地方，說聲“放”，那線一緊一松，風(fēng)箏就凌空飛起，漸漸高過樹梢了。牽線人飛快地跑起來。風(fēng)箏越飛越高，在空中翩翩飛舞著，我們快活地喊叫著，在田野里拼命地奔跑。村里人看見了，說：“放得這么高！”

――賈平凹《風(fēng)箏》

北方的冬季漫長(zhǎng)而枯燥。當(dāng)春風(fēng)吹綠了大地的時(shí)候，人們的身心一齊蘇醒，一種舒展的快意便浮上心頭。當(dāng)沒有大風(fēng)、而且晴朗的日子，劉老師課余便在校園的操場(chǎng)上，放起他親手制作的風(fēng)箏。

他的風(fēng)箏各式各樣：有最簡(jiǎn)單的“屁簾兒”，也有長(zhǎng)可丈余的蜈蚣，而最妙的便是三五只黑色的燕子組成的一架風(fēng)箏。他的腿自然不便于奔跑，然而，他卻絕不肯失去親手把風(fēng)箏送入藍(lán)天的歡樂。他總是自己手持線拐，讓他的孩子或?qū)W生遠(yuǎn)遠(yuǎn)地擎著風(fēng)箏。他喊聲：“起！”便不斷拉動(dòng)手中的線繩，那紙糊的燕子便抖起翅膀，翩翩起舞，直躥入云霄。他仰望白云，看那青黑的小燕在風(fēng)中翱翔盤旋，仿佛他的心也一齊躍上了藍(lán)天。那時(shí)候，我常常站在他旁邊，看著他的臉，那浮在他臉上甜蜜的笑，使我覺得他不是一位老人，而是一個(gè)同我一樣的少年。

――蘇叔陽《理想的風(fēng)箏》

三、關(guān)于風(fēng)箏的小知識(shí)

第7篇：冬季健康小知識(shí)范文

   關(guān)于消防火災(zāi)講話稿

   親愛的老師、同學(xué)們：

   大家好！

   人的生命只有一次，當(dāng)你來到這個(gè)世界上的時(shí)候，你是幸運(yùn)的，但同時(shí)你也開始了一趟沒有回頭重來的旅程，因?yàn)樯豢梢暂喕兀∩鼘?duì)于每一個(gè)人而言都是寶貴的，只有珍愛生命，我們的生活才能幸福美滿。

   “119”這個(gè)數(shù)字讓我們想起了火警電話，所以，我們也把這一天作為消防安全的教育日。提到“消防”二字，我們必然會(huì)聯(lián)想到“火災(zāi)”，腦海里便會(huì)出現(xiàn)濃煙、毒氣和熊熊烈火這樣一些場(chǎng)景。有人在火場(chǎng)死里逃生，有人葬身火海……

   現(xiàn)在社會(huì)生活中，火災(zāi)已經(jīng)成為威脅公共安全，危害人們生命財(cái)產(chǎn)的一種多發(fā)性災(zāi)害。給國(guó)家和人民群眾的生命財(cái)產(chǎn)造成巨大損失。令人痛心的是，火災(zāi)的悲劇每年還在各地不同程度地上演著?？v觀這些奪走無數(shù)人生命的火災(zāi)事故，有幾起不是我們消防安全意識(shí)淡薄釀成的惡果？有幾起不是對(duì)我們漠視生命，追求一時(shí)利益的懲罰呢？其實(shí)很多的安全隱患并不是我們沒有看到，但為什么卻沒有及時(shí)地處理好？究其原因還是人們?cè)趦?nèi)心深處缺乏對(duì)生命的關(guān)愛，對(duì)生命的珍惜。

   當(dāng)然，假如真的遇上火情，也不要慌亂。因?yàn)槭澜缟蠜]有絕望的處境，只有絕望的人。面對(duì)滾滾濃煙和熊熊烈焰，只要保持冷靜，機(jī)智的運(yùn)用火場(chǎng)自救逃生知識(shí)，就有極大可能拯救自己，甚至他人的生命和財(cái)產(chǎn)。

   冬季是火災(zāi)多發(fā)季節(jié)。為了搞好冬季防火工作，拉開冬防序幕，集中一段時(shí)間開展內(nèi)容廣泛、形式多樣的消防安全宣傳活動(dòng)，以提高全民消防安全意識(shí)，推動(dòng)消防工作社會(huì)化的進(jìn)程。希望大家能夠關(guān)注消防安全，珍愛生命，不要玩火，學(xué)會(huì)保護(hù)自己和尊重他人的生命。

   謝謝大家！

   關(guān)于消防火災(zāi)講話稿

   同志們：

   今天，我們?cè)诖苏匍_開展消防安全大檢查大整改工作動(dòng)員會(huì)，主要是通報(bào)最近我鄉(xiāng)一起民房失火事故的相關(guān)情況，貫徹上級(jí)下發(fā)的有關(guān)抓好消防安全工作的文件精神，進(jìn)一步提高全鄉(xiāng)上下對(duì)做好消防安全工作重要性的認(rèn)識(shí)，全面部署近期火災(zāi)隱患排查整治工作，全力構(gòu)筑紅星鄉(xiāng)社會(huì)消防安全防火墻。會(huì)前，我們已經(jīng)下發(fā)了《關(guān)于開展消防安全大檢查大整改工作的通知》，里面對(duì)檢查整改內(nèi)容、工作步驟和措施都做了詳細(xì)要求，各村區(qū)、各有關(guān)部門回去后認(rèn)真對(duì)照《通知》，切實(shí)抓好落實(shí)。下面，我強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)意見：

   一、吸取教訓(xùn)，認(rèn)清形勢(shì)，切實(shí)提高抓好消防安全大檢查大整改工作的緊迫性

   大家應(yīng)該都聽說了，5月16日凌晨4時(shí)左右廟兜村一民房發(fā)生失火，造成一家四口(兩個(gè)大人和兩個(gè)小孩)全部死亡。同志們，四條人命啊，我鄉(xiāng)的消防安全形勢(shì)不容樂觀，做好消防安全工作，責(zé)任重大。我們必須深刻吸取這次火災(zāi)的慘痛教訓(xùn)，舉一反三，正確研判當(dāng)前我鄉(xiāng)消防安全工作形勢(shì)，進(jìn)一步推進(jìn)全鄉(xiāng)火災(zāi)隱患排查整治工作。開展消防安全大檢查大整改是堅(jiān)決遏制火災(zāi)特別是群死群傷惡性火災(zāi)事故的需要，在檢查整改的過程中，不能有任何麻痹思想，不能為完成任務(wù)而檢查，要以對(duì)人民群眾高度負(fù)責(zé)的態(tài)度，以反映真實(shí)情況的數(shù)據(jù)，不拘形式去發(fā)現(xiàn)隱患，以最嚴(yán)格的措施進(jìn)行整改，確保消除隱患，把安全責(zé)任制度真正落實(shí)到位。

   二、認(rèn)真排查，狠抓落實(shí)，切實(shí)提高做好消防安全大檢查大整改工作的主動(dòng)性

   排查和消除事故隱患是減少生產(chǎn)安全事故的重要措施。排查是前提，整改是目的。各村區(qū)、各有關(guān)部門要加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，群防群治，形成工作合力。要充分發(fā)揮安辦的協(xié)調(diào)作用，通過定期召開分析通報(bào)會(huì)議、信息聯(lián)絡(luò)報(bào)告制度、部門聯(lián)合督查制度、重大隱患掛牌督辦制度等多種形式，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、研究、解決工作中的難點(diǎn)問題。各村區(qū)及有關(guān)部門要充分發(fā)揮職能作用，縱向守土有責(zé)，橫向加強(qiáng)聯(lián)合，要充分民眾的積極性，激發(fā)他們?nèi)婕?xì)致地查找自己身邊的隱患，人人參與排查，個(gè)個(gè)勇于整改，將隱患排查工作不斷引向深入，挖出深層次的安全隱患。對(duì)于如何開展好此項(xiàng)活動(dòng)，總體來說，就是要做到三個(gè)到位：一是責(zé)任落實(shí)要到位。要把責(zé)任具體落實(shí)到每個(gè)具體責(zé)任人;二是隱患排查要到位。要切實(shí)做到隱患排查橫向到邊、縱向到底，不留死角;三是整改措施要到位。對(duì)排查出來的安全生產(chǎn)隱患，必須在整改上狠下功夫，對(duì)整改不力、整改遲緩的單位或責(zé)任人要嚴(yán)懲。

   三、精心組織，認(rèn)真開展，切實(shí)提高消防安全大檢查大整改工作的成效性

   1、提高認(rèn)識(shí)，高度重視。各村區(qū)和各有關(guān)單位負(fù)責(zé)人要高度重視，把消防安全大檢查大整改工作擺在當(dāng)前工作十分突出的位置，主要領(lǐng)導(dǎo)是第一責(zé)任人，要親自抓，各包村領(lǐng)導(dǎo)、干部要深入所包村區(qū)抓督促落實(shí)，按照屬地管理和誰主管、誰負(fù)責(zé)，管生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)必須管安全的原則，堅(jiān)決貫徹落實(shí)一崗雙責(zé)的安全生產(chǎn)行政責(zé)任。

   2、廣泛宣傳，大造聲勢(shì)。各村區(qū)和各有關(guān)單位要結(jié)合消防安全大檢查，利用橫幅、板報(bào)、宣傳欄、告知書等方式，加大消防宣傳教育力度，普及消防知識(shí)，加強(qiáng)廣大群眾用火、防火、自防自救常識(shí)和安全逃生技能的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)民眾消防觀念和意識(shí)，做到警鐘長(zhǎng)鳴，防患于未然。

   3、嚴(yán)格執(zhí)法，確保成效。由派出所、安辦、工商等部門組成的聯(lián)合執(zhí)法檢查組，要加強(qiáng)對(duì)各類場(chǎng)所的檢查，對(duì)存在火災(zāi)隱患的，要責(zé)令立即改正，對(duì)拒不整改的單位或責(zé)任人，要嚴(yán)肅追究其責(zé)任。

   同志們，安全責(zé)任重于泰山，思想上的麻痹才是消防安全工作中的最大隱患。希望大家共同努力，思想上高度重視，行動(dòng)上真抓實(shí)干，真正將消防安全大檢查大整改工作抓細(xì)、抓實(shí)、抓好，確保取得實(shí)實(shí)在在的成效，為全鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展與和諧社會(huì)的構(gòu)建創(chuàng)造良好的安全生產(chǎn)環(huán)境。

   關(guān)于消防火災(zāi)講話稿

   敬愛的老師們、親愛的同學(xué)們：大家早上好！

   同學(xué)們，你們知道火警電話是多少嗎？非常正確，119。為增加全民的消防安全意識(shí)，使電話號(hào)碼“119”更加深入人心，公安部于1992年發(fā)起，將每年的11月9日定為“全國(guó)消防日”。

   每到冬季，風(fēng)干物燥，火災(zāi)多發(fā)。全國(guó)各地都在緊鑼密鼓地開展冬季防火工作。所以今天國(guó)旗下講話的題目是“關(guān)注消防，珍愛生命，共享平安”。

   提到消防，大家自然會(huì)想到令人毛骨悚然的“火災(zāi)”二字?；?，帶給人類光明；火，賦予人類溫暖。但是火也吞噬了無數(shù)生命，留下了累累傷痕。如 20xx年，南昌一所幼兒園發(fā)生火災(zāi)，造成14名幼兒?jiǎn)噬膽K劇。20xx年，南昌一電影院發(fā)生火災(zāi)，一人喪生，多人燒傷等血的教訓(xùn)，火災(zāi)給這個(gè)美麗的世界帶來了太多的不和諧之音，上演了太多不該上演的悲劇。究其原因，是缺乏消防安全知識(shí)，或者是消防安全意識(shí)淡薄造成的。每一場(chǎng)大火都用血淋淋的數(shù)字和慘痛的代價(jià)，給我們敲響了安全防范的警鐘。

   同學(xué)們，想不想知道，怎樣才能防火、滅火以及自救呢？下面老師就給大家介紹一些防火、滅火以及自救的小知識(shí)。

   一、防火：

   1. 同學(xué)們要做到的是，不要用打火機(jī)、火柴玩火。不要單獨(dú)去燃放煙花、爆竹，如果要放，必須要有大人陪同。你們能做到嗎？

   2. 要提醒家人的是，出門或睡覺前要檢查家里的電器是否已經(jīng)切斷電源，煤氣閥門有沒有關(guān)好。要及時(shí)更換將要老化的電器，電線，開關(guān)和插座。

   二、滅火：

   1. 當(dāng)發(fā)生較大火情時(shí)，記得撥打電話119，撥打電話時(shí)一定要告知具體的地址。

   2.燃?xì)夤拗?，要用浸濕的衣物等捂蓋滅火，并迅速關(guān)閉閥門。滅火是，不要貿(mào)然打開門窗，以免空氣對(duì)流，加速火勢(shì)蔓延。

   3.家里電器著火要先切斷電源，再用干粉或氣體滅火器滅火，不可直接潑水滅火，以防觸電或電器爆炸傷人。

   4.油鍋著火，不能潑水滅火，應(yīng)直接蓋上鍋蓋或用濕布覆蓋，并關(guān)閉爐灶閥門。

   三、自救：

   1.身上著火，千萬不要奔跑，越跑得快，火越燒得旺，可以就地打滾或用厚重的衣物壓滅火苗。

   2.遇到火災(zāi)不可乘電梯，火災(zāi)時(shí)，電梯容易出故障，要通過樓梯、走廊等逃生。

   3.如果逃生路線被大火封鎖，要立即退回室內(nèi)，用打手電筒、揮舞鮮艷衣物等方式向窗外或陽臺(tái)發(fā)送求救信號(hào)，等待救援。

   4.發(fā)生火災(zāi)時(shí)要迅速逃生，不可貪戀財(cái)物。

   5.室外著火時(shí)，如果門已發(fā)燙，千萬不可開門，以防大火躥入室內(nèi)。

   6.遇到火災(zāi)，要當(dāng)機(jī)立斷披上浸濕的衣物、被褥等，屏住呼吸或用濕毛巾等捂住口鼻，向安全出口方向沖出去。如有濃煙，要弓腰或匍匐前進(jìn)。

   7.遇到火災(zāi)，不要盲目跳樓，可利用陽臺(tái)、落水管等逃生自救。也可以用繩子或把床單撕成條狀連成繩索，順繩滑下。

第8篇：冬季健康小知識(shí)范文

一、健康檢查工作：

開學(xué)初，保健室嚴(yán)抓新生的體檢工作，本學(xué)期新入園的144位幼兒全部經(jīng)過市婦幼保健院全面的健康檢查，合格率達(dá)100％。及時(shí)對(duì)這些幼兒的體格發(fā)育進(jìn)行評(píng)價(jià)，體重均值以上80位，占56%；身高均值以上91位，占63%；血色素110g/L以上140位，占97%。并對(duì)68位有疾病缺點(diǎn)的幼兒進(jìn)行個(gè)別矯治和保健指導(dǎo)。

嚴(yán)格執(zhí)行晨檢制度，熱情接待每一位幼兒，使幼兒從開學(xué)初對(duì)醫(yī)生的畏懼到以后的親和。晨檢時(shí)注重“看”、“摸”、“問”，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)處理，并做好記錄，確保每天出入園的幼兒身體健康。及時(shí)掌握生病幼兒的情況，晨檢后反饋到班級(jí)，使帶班教師可以對(duì)生病的兒童進(jìn)行特殊護(hù)理，保育員也可以加強(qiáng)保育，做好全日觀察。在防腸道傳染病和防禽流感期間，積極采取有效措施，保證了幼兒園的零發(fā)病率。

11月份在市婦幼保健院幫助下，對(duì)全園幼兒進(jìn)行口腔保健，并用“氟保護(hù)漆”做防齲護(hù)理。期末對(duì)在園的335名幼兒（小二班4名幼兒提前離園）測(cè)量體重、身高，中大班的孩子檢測(cè)視力，在園體檢率達(dá)99%，視力測(cè)查率和口腔保健率100%，并對(duì)測(cè)量結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)、統(tǒng)計(jì)、登記。體檢結(jié)果：體重均值以上213人，占64%；身高均值以上228人，占68%（身高體重均值以上比率符合上級(jí)要求）；中度以上肥胖15人，占4.4%；輕度營(yíng)養(yǎng)不良4人，占1.2%；視力低常的52人，占20%。對(duì)有缺點(diǎn)的幼兒及時(shí)通知家長(zhǎng)并督促家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子去醫(yī)院做作進(jìn)一步治療，保健室也保存相應(yīng)的矯治記錄，從而定期對(duì)健康異常的兒童身體情況進(jìn)行復(fù)查，配合治療，加快幼兒的康復(fù)速度。

按規(guī)定11月份全園教職員工在婦幼保健院進(jìn)行全面體檢，體檢率和體檢合格率均達(dá)100%，食堂廚師按規(guī)定在醫(yī)院做大便培養(yǎng)，培養(yǎng)結(jié)果正常。

二、防病措施：

配合防疫部門做好國(guó)家規(guī)定的計(jì)劃免疫工作，對(duì)幼兒的疫苗接種進(jìn)行管理，及時(shí)通知適齡幼兒家長(zhǎng)帶幼兒到中醫(yī)院接種流腦、拿小麻糖丸，保證了每個(gè)適齡幼兒能按時(shí)得到接種，保證計(jì)劃內(nèi)免疫接種率達(dá)到98%以上。

認(rèn)真篩查體弱兒，對(duì)12個(gè)中度營(yíng)養(yǎng)不良和中度以上肥胖的體弱兒進(jìn)行個(gè)案管理，及時(shí)與家長(zhǎng)交流意見及建議，使家長(zhǎng)能夠理解管理的意義；并與教師交代在一日生活中的護(hù)理注意事項(xiàng)，使之成為真正意義上的互相配合，共同管理。

對(duì)幼兒體檢中發(fā)現(xiàn)的疾病缺點(diǎn)及時(shí)進(jìn)行規(guī)范矯治，科學(xué)指導(dǎo)，疾病矯治率達(dá)100%，做好矯治登記和矯治情況記錄。

三、營(yíng)養(yǎng)與膳食工作：

每周制定并公布食譜，在制定幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜時(shí)，根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和市場(chǎng)供應(yīng)情況制訂適合幼兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的食譜。本學(xué)期每月召開膳食小組會(huì)議，廣泛聽取各部門意見，改進(jìn)幼兒食譜，讓食譜天天不重復(fù)、周周有創(chuàng)新。督促伙食費(fèi)?？顚Ｓ?，伙食費(fèi)盈虧不超過2%，每月張貼公布賬目。

每月用計(jì)算軟件對(duì)幼兒食譜進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)計(jì)算，做出了分析及改進(jìn)的措施。本學(xué)期膳食熱量的攝入量均占供給量100%以上，蛋白質(zhì)攝入量均占平均供給量150%以上，其中優(yōu)質(zhì)蛋白比例都達(dá)到了65%以上，但維生素C、鈣的攝入總是不足，在今后的膳食安排中盡量減少蛋白質(zhì)的攝入，增加新鮮的蔬菜、水果和奶及其制品的供應(yīng)，做到膳食平衡。

培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣：進(jìn)餐前，我們的老師會(huì)結(jié)合當(dāng)天菜肴進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)的教育，減少幼兒偏食的產(chǎn)生；進(jìn)餐時(shí)，要求幼兒保持安靜，有一定次序，小腿放在桌子的下面，安靜吃完自己的一份飯菜等等；進(jìn)餐后，要求寶寶能進(jìn)行自己桌面的清潔整理工作，碗筷輕輕放；并且培養(yǎng)幼兒飯后漱口、擦臉的好習(xí)慣。平時(shí)指導(dǎo)食堂為幼兒提供水溫合適的開水，保證了幼兒全日自由安全衛(wèi)生飲水。

加強(qiáng)對(duì)食品衛(wèi)生工作的監(jiān)督指導(dǎo)：對(duì)食品的驗(yàn)收驗(yàn)發(fā)，禽蛋肉類檢疫證的把關(guān)、各工作環(huán)節(jié)的規(guī)范操作，以保證幼兒進(jìn)食的安全健康，杜絕食品中毒的發(fā)生；提高食具衛(wèi)生消毒質(zhì)量；在加強(qiáng)完善硬件設(shè)施的同時(shí)，對(duì)于食堂工作人員的衛(wèi)生素質(zhì)的提高和個(gè)人健康狀況的監(jiān)管，也提出了更高的要求。采購(gòu)人員不買變質(zhì)食物，食堂不做帶變質(zhì)食物的飯菜，幼兒不吃隔夜飯、菜，保健室不定時(shí)抽驗(yàn)，有效把好了采購(gòu)關(guān)。本學(xué)期召開一次供貨商座談會(huì)，確保了供貨安全。一個(gè)學(xué)期無發(fā)生食物中毒事件。

四、衛(wèi)生消毒工作：

抓好幼兒園室內(nèi)外環(huán)境清潔衛(wèi)生。要求各班保育老師嚴(yán)格按照衛(wèi)生保健制度，實(shí)行定人定點(diǎn)，分片包干，根據(jù)幼兒園的美化、凈化、綠化、兒化特點(diǎn)，一天一小掃，一周一大掃，保持園內(nèi)外經(jīng)常性的清潔，保健室每周一檢查，對(duì)檢查發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)指出、督促改正。

消毒工作是幼兒身體健康的保障。保健室經(jīng)常指導(dǎo)保育員和食堂人員做好消毒工作，使保育員能全面掌握消毒方法，在分餐點(diǎn)時(shí)能著工作裝戴工作帽，做到規(guī)范操作。幼兒的兩巾一杯一天一消毒，大中型玩具每月用有效氯消毒液消毒一次，桌面玩具每周消毒一次，幼兒被褥一個(gè)月洗一次、每?jī)芍軙褚淮?，遇雨順延，各班保育員做好消毒記錄。要求廁所每天用消毒水沖刷，做到無尿垢、無臭味。

食堂人員嚴(yán)格執(zhí)行食品衛(wèi)生規(guī)范操作，食物及用具按生、熟分開處理和存放，有效避免了交差污染。嚴(yán)格消毒制度，堅(jiān)持幼兒食具一餐一消毒，有效避免了幼兒通過食具引起的交差感染，確保了幼兒在園的健康。為防止病從口入，保健室加強(qiáng)了飲食衛(wèi)生管理，督促食堂人員注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤剪指甲，班前便后流動(dòng)水洗手，上班時(shí)穿戴好工作衣帽。每天沖洗食堂，保持經(jīng)常性的灶臺(tái)、食具、用具清潔，每周徹底大掃除，防止蚊、蠅的生成及危害。確保幼兒飲食的衛(wèi)生安全。

在傳染病流行高峰期間（如九月份的腸道傳染?。?，加強(qiáng)各項(xiàng)消毒工作，相應(yīng)的監(jiān)督檢查也加強(qiáng)了力度，避免了各類傳染疾病的發(fā)生。

五、安全健康教育和檢查：

配合園部對(duì)大中型玩具及室內(nèi)外設(shè)施的安全檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)向園長(zhǎng)匯報(bào)，并督促安全管理員進(jìn)行整修，保障了幼兒活動(dòng)環(huán)境的安全。在日常生活中時(shí)時(shí)注意提醒保教人員安全的注意點(diǎn)，利用一切有利機(jī)會(huì)對(duì)幼兒進(jìn)行安全宣教，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成自我防護(hù)的意識(shí)，有效防止了意外事故的發(fā)生。本學(xué)期有兩例幼兒在活動(dòng)過程中摔傷，送醫(yī)院縫合，傷口都在2厘米之內(nèi)，均屬一般事故。

保健室規(guī)范管理孩子每天的帶藥和存藥，藥品標(biāo)簽明確，存放安全。

六、衛(wèi)生宣傳與家長(zhǎng)聯(lián)系工作：

根據(jù)季節(jié)變化和幼兒發(fā)育的健康情況，以《秋天是哮喘和感冒的好發(fā)季節(jié)》、《孩子發(fā)燒要吃退熱藥嗎？》、《反復(fù)腹痛有對(duì)策》、《防范兒童蕁麻疹》、《如何預(yù)防腸道傳染病》、《如何預(yù)防禽流感》、《秋天到，驅(qū)驅(qū)蟲》、《關(guān)于孩子的心理話題》、《冬季：預(yù)防孩子常見病》、《孩子離園時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)注意什么》等為題，從不同角度，適時(shí)宣傳安全衛(wèi)生保健知識(shí)，有效提高了保教人員和家長(zhǎng)的安全衛(wèi)生保健意識(shí)。

加強(qiáng)保育員和食堂人員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，以《嬰幼兒常見傳染病的防治》、《幼兒在園各環(huán)節(jié)的安全教育》、《意外事故的處理》《幼兒園常用物品的消毒常規(guī)》、《食堂從業(yè)人員知識(shí)培訓(xùn)》等為題，分期培訓(xùn)保育員和食堂人員，有效提高了她們的自身素質(zhì)。培訓(xùn)時(shí)，讓保育員互相交流在各個(gè)環(huán)節(jié)中如幼兒洗手、進(jìn)食、入廁、入睡前后、離園前的整理等的經(jīng)驗(yàn)，從而提高保育質(zhì)量，使幼兒得到更好的服務(wù)。

利用晨檢時(shí)間和電話經(jīng)常與家長(zhǎng)聯(lián)系，對(duì)患有支氣管炎、扁桃體炎、上感、骨折、水痘等疾病而缺勤三天以上和中度營(yíng)養(yǎng)不良、中度以上肥胖的17位幼兒進(jìn)行保健家訪，及時(shí)了解他們?cè)诩业娘嬍?、起居情況，指導(dǎo)并要求家長(zhǎng)配合幼兒園共同做好幼兒衛(wèi)生保健工作。

七、其它工作：

認(rèn)真鉆研，大膽創(chuàng)新，經(jīng)常向上級(jí)婦幼保健部門請(qǐng)教，虛心接受他們的指導(dǎo)。注重提高自身素質(zhì)，積極參加上級(jí)專業(yè)部門的衛(wèi)生專題培訓(xùn)，接受新的信息和新的要求，提高自己的業(yè)務(wù)水平，配合各衛(wèi)生防治機(jī)構(gòu)完成工作。

按規(guī)范的要求完成兒保的各種臺(tái)帳簿卡的登記統(tǒng)計(jì)分析評(píng)價(jià)工作。

及時(shí)參與處理應(yīng)急性事情，確保幼兒園地的衛(wèi)生安全工作有序進(jìn)行。

第9篇：冬季健康小知識(shí)范文

合格的心理教師是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的，除了有扎實(shí)的理論功底外，更多的是實(shí)踐上的操作方式與方法。我校有兩名取得資格證書的心理輔導(dǎo)員，她們認(rèn)真參加各種培訓(xùn)活動(dòng)，并在學(xué)校中積極做好各種形式的心理輔導(dǎo)活動(dòng)，注重輔導(dǎo)的方式與方法，講究心理輔導(dǎo)的實(shí)效，努力把專業(yè)做“精”。親愛的讀者，小編為您準(zhǔn)備了一些心理健康活動(dòng)總結(jié)，請(qǐng)笑納!

心理健康活動(dòng)總結(jié)1不知不覺，擔(dān)任我們__班的心理委員差不多兩年了。首先我想以一個(gè)問題作為開篇：5 月25 日是個(gè)什么日子?——大學(xué)生心理健康日。在這個(gè)重要的日子到來之際，我總結(jié)一下我這近一年來的工作和感受。

20__-20__學(xué)年第二學(xué)期，我參加了一次心理委員培訓(xùn)。它相當(dāng)于一次講座，從那次培訓(xùn)，我大概了解到心理委員的工作主要有兩方面。

一、協(xié)助老師了解并收集同學(xué)們的心理信息，及時(shí)匯報(bào)異常情況。所以我時(shí)常觀察同學(xué)們的心理，可喜的是目前我們班沒有出現(xiàn)心理異常情況，我也相信未來也不會(huì)有。

二、向同學(xué)們普及心理健康知識(shí)?？赡芎芏嗤瑢W(xué)會(huì)覺得自己不是心理專業(yè)的，不懂得什么心理知識(shí)。其實(shí)不是這樣的，我們每個(gè)人都懂得一些基本的、解決一般情緒問題的方法。例如：傾聽、安慰。這些小小的舉動(dòng)都是很有用的，另外，我們班級(jí)也會(huì)定期開展一些心理健康知識(shí)的活動(dòng)和講座，同學(xué)們也積極參與。 同時(shí)，我們班級(jí)也非常注重宿舍文化的培養(yǎng)。宿舍是我們休息的場(chǎng)所，所以對(duì)于宿舍，首先抓的是衛(wèi)生和安全問題。我們班級(jí)通過男女生互訪宿舍檢查衛(wèi)生安全評(píng)比等活動(dòng)讓同學(xué)們都積極的參與到宿舍的環(huán)境衛(wèi)生。另外，對(duì)于宿舍文化建設(shè)上，我們也不放松。平時(shí)，班級(jí)經(jīng)常組織同學(xué)們通過宿舍籃球賽、羽毛球賽等活動(dòng)增強(qiáng)宿舍同學(xué)之間的聯(lián)系和班級(jí)集體感，也通過學(xué)習(xí)小組活動(dòng)讓大家在學(xué)習(xí)想互幫互助，共同提高。

以上是我的總結(jié)，愿__班各位同學(xué)永遠(yuǎn)健健康康、活潑開朗，祝我們班越走越好。

心理健康活動(dòng)總結(jié)2__年9月6日、7日兩天，我們學(xué)院迎來了__級(jí)新生。他們的到來為我們學(xué)院注入了一股新的力量，使學(xué)院更加充滿生機(jī)。學(xué)院師生都在為迎新奔波忙碌。燦爛的陽光照在我們熱情洋溢的笑臉上，很柔和溫暖。

迎新結(jié)束后，又開始緊張激烈地進(jìn)行社團(tuán) 會(huì)員招新活動(dòng)了。我們心理健康康協(xié)會(huì)選擇在9月8日到9月16日這段時(shí)間到新生宿舍去招新，對(duì)著屆招新我們會(huì)干都期待已久，信心百倍，我們始終堅(jiān)信：心理健康協(xié)會(huì)是個(gè)溫暖和諧的大家庭，融入我們他們會(huì)更健康，更加自信。在此之前，我們做好了招新的一切準(zhǔn)備工作，包括心協(xié)會(huì)徽、宣傳單、宿舍新生安排表，分配好各會(huì)干的任務(wù)。(會(huì)徽?qǐng)D案是“雙手捧著一顆紅心”，代表愛心)

在新生宿舍里，我們信心十足，熱情地介紹我們協(xié)會(huì)的概況，讓他們能更好地了解心協(xié)。我們主要介紹我協(xié)會(huì)從創(chuàng)辦至今的概況及舉辦的各類極具特色的活動(dòng)。比如：進(jìn)行手抄報(bào)比賽，到安老院慰問老人，去特校看望特殊兒童，觀看精彩的心理影片，每年舉辦的5.25大型系列活動(dòng)等等。新生們都聽得津津有味，對(duì)此也很感興趣，頻頻發(fā)問，我們都樂意地去解答每一個(gè)問題。

招新的過程就是我們與新生敞開心扉，暢所欲言，相互交流的過程。去新生宿舍招新的目的就是要廣泛宣傳我協(xié)會(huì)，讓更多的人知道、接納、并融入我協(xié)會(huì)。

__年9月17日、18日這兩天，全院所有社團(tuán)都統(tǒng)一在籃球場(chǎng)那邊擺臺(tái)招新，給新生最后選擇想要加入社團(tuán)的機(jī)會(huì)，雖然那兩天陽光猛烈，無情地烘烤著大地，但我們的熱情始終不減，任由汗珠滾落卻依然保持微笑。

9月18日下午，協(xié)會(huì)招新工作進(jìn)入尾聲，我協(xié)會(huì)圓滿完成了此次的招新工作，經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，我協(xié)會(huì)共招的120個(gè)新會(huì)員。他們的加入為我們協(xié)會(huì)注入了新的血脈，使我協(xié)會(huì)更加壯大，更加充滿力量，我相信：我協(xié)會(huì)的明天會(huì)更好!

心理健康活動(dòng)總結(jié)3本學(xué)期，我校以《蘇州市中小學(xué)推進(jìn)心理健康教育實(shí)施意見》的文件精神為指導(dǎo)，根據(jù)小學(xué)教育的特點(diǎn)和小學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律，面向全體學(xué)生，開展了多種形式的活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和輔導(dǎo)，幫助學(xué)生提高了心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)了承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。

一、加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)

(1)以“專業(yè)”為核心，加強(qiáng)專業(yè)心理教師隊(duì)伍的建設(shè)。

合格的心理教師是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的，除了有扎實(shí)的理論功底外，更多的是實(shí)踐上的操作方式與方法。我校有兩名取得資格證書的心理輔導(dǎo)員，她們認(rèn)真參加各種培訓(xùn)活動(dòng)，并在學(xué)校中積極做好各種形式的心理輔導(dǎo)活動(dòng)，注重輔導(dǎo)的方式與方法，講究心理輔導(dǎo)的實(shí)效，努力把專業(yè)做“精”。

(2)以“班級(jí)”為主陣地，加強(qiáng)班主任隊(duì)伍的建設(shè)。

班主任是學(xué)生心理三級(jí)監(jiān)護(hù)體系中的第一級(jí)。因此，我校非常重視班主任的隊(duì)伍建設(shè)。首先是轉(zhuǎn)變班主任的觀念，在注重學(xué)生學(xué)習(xí)的同時(shí)更應(yīng)關(guān)注學(xué)生的心理發(fā)展，認(rèn)真做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作;其次是經(jīng)常鼓勵(lì)班主任利用空余時(shí)間，通過書籍、網(wǎng)絡(luò)等途徑，加強(qiáng)心理專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高 自身的專業(yè)素養(yǎng);第三，學(xué)校開展由心理健康教師通過講座、沙龍、論壇等形式，對(duì)全體班主任老師進(jìn)行培訓(xùn)，以點(diǎn)帶面，切實(shí)提高班主任的工作能力。本學(xué)期，我校的心理輔導(dǎo)老師柏晶晶執(zhí)教了《放飛煩惱傳遞快樂》團(tuán)體輔導(dǎo)課，讓我校的班主任老師受益匪淺。

(3)以“全員育人”為導(dǎo)向，加強(qiáng)其他教師隊(duì)伍的建設(shè)

學(xué)生的心理健康教育，不是專業(yè)心理教師一個(gè)人的事，也不是班主任老師一個(gè)人的事，而是全校所有教育工作者的事。所以學(xué)校在加強(qiáng)專業(yè)心理教師、班主任隊(duì)伍建設(shè)的同時(shí)，也要對(duì)學(xué)校其他教師進(jìn)行培訓(xùn)。我校通過組織教師觀摩學(xué)習(xí)、上網(wǎng)理論學(xué)習(xí)、閱覽室閱覽學(xué)習(xí)等方式，加強(qiáng)教師心理專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)的同時(shí)提高了教師的心理輔導(dǎo)意識(shí)和輔導(dǎo)能力。

(4)以“德育導(dǎo)師”為契機(jī)，充分發(fā)揮德育導(dǎo)師效應(yīng)

結(jié)合德育導(dǎo)師制，充分發(fā)揮導(dǎo)師的作用，對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo)，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。

二、進(jìn)一步完善心理咨詢的管理

1、以點(diǎn)帶面，保障“陽光屋”的有效開放

我校的心理咨詢室——“陽光屋”，已被評(píng)為蘇州市的合格心理咨詢室，本學(xué)期繼續(xù)每天開放一小時(shí)，由心理咨詢室的值班老師負(fù)責(zé)學(xué)生的咨詢輔導(dǎo)工作，并做好相關(guān)的咨詢記錄。對(duì)問題較嚴(yán)重者，我們進(jìn)行了個(gè)案跟蹤輔導(dǎo)，認(rèn)真做好個(gè)案研究記錄，使心理健康教育工作更具實(shí)效性、規(guī)范性、科學(xué)性。本學(xué)期“陽光屋”的輔導(dǎo)老師對(duì)97位個(gè)案進(jìn)行了科學(xué)耐心地輔導(dǎo)，其中有12位學(xué)生進(jìn)行了跟蹤輔導(dǎo)，都取得了較好的效果?！瓣柟馕荨币呀?jīng)成為了孩子們的一個(gè)“心靈驛站”。

2、以班為面，開展富有實(shí)效的班級(jí)團(tuán)體輔導(dǎo)

本學(xué)期，我校進(jìn)一步完善了學(xué)生心理檔案，做好一年級(jí)新生的心理檔案收集整理工作。各班班主任利用班會(huì)課根據(jù)本班學(xué)生的特點(diǎn)，每月做一次集體輔導(dǎo)，對(duì)班級(jí)中出現(xiàn)的共性心理進(jìn)行輔導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生形成積極健康的心理。并做好記錄，使心理健康工作更具有實(shí)效性，真正地服務(wù)于學(xué)生。

柏晶晶老師執(zhí)教了《放飛煩惱 傳遞快樂》五年級(jí)團(tuán)體輔導(dǎo)課。孩子們暢所欲言，傾訴自己生活和學(xué)習(xí)上的煩惱。通過互動(dòng)交流、范例引領(lǐng)、小試牛刀、大顯身手等環(huán)節(jié)，孩子們集思廣益，依靠集體的智慧來解決煩惱。最后大家發(fā)現(xiàn)，生活中總有煩惱，但只要換個(gè)角度，就能坦然面對(duì)。

李曉靜老師執(zhí)教的《學(xué)會(huì)欣賞》一課，層次鮮明，塊面清晰，用充滿詩意的語言告訴學(xué)生，要用欣賞的眼光去看周遭，生活將更美好。

3、家校合力，形成富有高效的管理體系

小學(xué)生的心理健康教育僅僅依靠學(xué)校是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更需要家庭教育。因此，教師應(yīng)和家長(zhǎng)合力共同做好學(xué)生的心理健康教育。學(xué)校利用家長(zhǎng)會(huì)、家長(zhǎng)開放日活動(dòng)、家長(zhǎng)學(xué)校，提高家長(zhǎng)對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，并利用家校路路通等方式及時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系，共同做好學(xué)生的心理健康工作。

本學(xué)期，我校舉行了“關(guān)注孩子心靈成長(zhǎng)”四年級(jí)的家長(zhǎng)學(xué)?；顒?dòng)?；顒?dòng)邀請(qǐng)了團(tuán)中央《知心姐姐》雜志社心理健康教育全國(guó)巡回報(bào)告團(tuán)成員李亞青老師來校講座。李亞青老師首先分析了目前家庭教育的盲區(qū)——忽視孩子心靈成長(zhǎng);而后講解了孩子心靈成長(zhǎng)的五大營(yíng)養(yǎng)——肯定、自由、寬容、情感、夢(mèng)想，最后說明了健康美好的心靈是家長(zhǎng)留給孩子的最大財(cái)富。講座活動(dòng)中，李亞青老師親切的話語，鮮活的實(shí)例，科學(xué)的指導(dǎo)，給家長(zhǎng)們帶來了家庭教育的啟示，也解開了現(xiàn)實(shí)教育中的一些困惑。通過活動(dòng)，家長(zhǎng)們關(guān)注到了孩子的心理健康，對(duì)家庭教育有了更全面的了解。

三、積極開展多種形式的心理健康教育活動(dòng)

1.加強(qiáng)學(xué)校心理咨詢室的宣傳工作。

通過黑板報(bào)、櫥窗、紅領(lǐng)巾電視臺(tái)等途徑，努力普及心理健康知識(shí)。

本學(xué)期，紅領(lǐng)巾電視臺(tái)“成長(zhǎng)快樂”節(jié)目開辟了《健康快車》這一版塊，內(nèi)容主要包括學(xué)生的身體健康、飲食健康，還有心理健康方面的知識(shí)，內(nèi)容貼近學(xué)生的生活實(shí)際，起到了一定的教育作用。

2.積極開展大課間活動(dòng)和體育活動(dòng)。

我校每天堅(jiān)持大課間活動(dòng)(分室內(nèi)和室外兩套活動(dòng))，學(xué)校提供充足的活動(dòng)器材，并根據(jù)實(shí)際情況，讓各年級(jí)四個(gè)班之間定期交換器材進(jìn)行活動(dòng)，這樣不但豐富學(xué)生的活動(dòng)內(nèi)容，還充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，讓學(xué)生在活動(dòng)中陶冶情操，放飛心情，同時(shí)也緩解了學(xué)習(xí)壓力。

3.加強(qiáng)了良好行為規(guī)范的培養(yǎng)。

本學(xué)期，我校結(jié)合每月雛鷹爭(zhēng)章活動(dòng)進(jìn)行 “一小之星 ”的評(píng)選活動(dòng)，評(píng)選內(nèi)容結(jié)合《小學(xué)生日常行為規(guī)范》《小學(xué)生守則》《雛鷹爭(zhēng)章》，評(píng)選活動(dòng)面向全體學(xué)生，結(jié)合學(xué)生的日常表現(xiàn)，月底進(jìn)行考核，并推薦出每月的一小之星。九月是“禮儀之星”，十月是“紅色之星”，十一月是“安全之星”，十二月是“友愛之星”。每月產(chǎn)生24位一小之星，在月底的升旗儀式上進(jìn)行隆重的表彰，頒發(fā)榮譽(yù)證書。通過這樣的活動(dòng)，激勵(lì)學(xué)生，樹立榜樣，也促使了學(xué)生身心健康地成長(zhǎng)。

4.開展了豐富的課外實(shí)踐活動(dòng)。

本學(xué)期，我校邀請(qǐng)了太倉(cāng)市人民醫(yī)院眼科主治醫(yī)師鄭吉主任來為全校同學(xué)作主題為“愛護(hù)小眼睛”的健康教育講座。邀請(qǐng)了當(dāng)?shù)蒯t(yī)院口腔科施醫(yī)生來校作“健康牙齒，伴你一生”口腔保健常識(shí)的講座。11月9日上午，我校組織全體師生舉行了主題為“消防安全記心中”的逃生演練活動(dòng)，增強(qiáng)了師生的消防安全意識(shí)。12月6日下午，我校組織五年級(jí)全體學(xué)生參加了主題為“知我沙溪，愛我家鄉(xiāng)”的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，幫助孩子們走近家鄉(xiāng)，了解家鄉(xiāng)，更好地激發(fā)了他們愛家鄉(xiāng)的情懷。12月22日，我校組織學(xué)生觀看了“勵(lì)志青春 放飛夢(mèng)想”太倉(cāng)名人校園巡回展。

總之，在學(xué)校心理健康教育這條路上，還需要我們地一步步摸索，多學(xué)習(xí)，多實(shí)踐，多思考。

心理健康活動(dòng)總結(jié)43月6日，我們生物1002班舉辦了以“3.7女生節(jié)”為主題的心理班會(huì)，以培養(yǎng)班級(jí)同學(xué)的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作的能力，提高班集體凝聚力，增進(jìn)同學(xué)間的友誼，豐富大家的課余生活。

本次活動(dòng)由班級(jí)心理委員主持。活動(dòng)開始時(shí)，主持人直奔主題，從回憶女生中學(xué)時(shí)代喜歡的小說《幻城》等，漸漸引申到我們從孩童時(shí)期開始熟悉的一系列經(jīng)典的動(dòng)畫，影視，游戲?！逗J娃》，《四驅(qū)兄弟》，《還珠格格》，《天龍八部》，“跳房子”，“打彈珠”等一些經(jīng)典勾起我們童年的美好回憶。

活動(dòng)進(jìn)行到一半時(shí)，我們進(jìn)行了一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲——“傳數(shù)字”。規(guī)則簡(jiǎn)單，但是考驗(yàn)的是同學(xué)間團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，所以并不是如此簡(jiǎn)單。再來，熱情高漲的我們還一同做了“第八套廣播體操”。主持人還使用照片截圖的方式，讓同學(xué)們通過觀看眼睛截圖來辨認(rèn)班級(jí)同學(xué)?！把劬κ切撵`的窗戶?！蔽覀兠總€(gè)人的眼睛是如此的不同，或炯炯有神，或明亮可人。通過這一小游戲，考驗(yàn)的便是班級(jí)同學(xué)間的熟悉程度。同學(xué)間的熟悉感上升，班級(jí)的各項(xiàng)指標(biāo)，包括班級(jí)凝聚力，團(tuán)結(jié)協(xié)作，才能得到進(jìn)一步的發(fā)展。班會(huì)最后的集體性游戲“天黑請(qǐng)閉眼”，是考驗(yàn)小團(tuán)體間的協(xié)作以及個(gè)人的語言功底，各團(tuán)體間的“勾心斗角”和“大局觀”都牽動(dòng)著勝家的歸屬。

可以看得出來，同學(xué)們對(duì)于此次班會(huì)的積極性和熱情度還是非常高的。本次班會(huì)可以說是圓滿結(jié)束。

心理健康活動(dòng)總結(jié)5又是一個(gè)浪漫的冬季，不經(jīng)意間，進(jìn)入大學(xué)已將近半年了，從不認(rèn)識(shí)初的拘謹(jǐn)?shù)健盎焓臁焙蟮娜谇?，而自己也榮欣的擔(dān)任了班級(jí)的心理委員。一開始擔(dān)任這個(gè)工作，我很迷茫，不知道應(yīng)該做些什么事，后來經(jīng)過學(xué)校的培訓(xùn)后，我受益匪淺，學(xué)習(xí)到很多關(guān)于心理方面的知識(shí)，也深刻地認(rèn)識(shí)到心理委員工作的重要性，于是我漸漸開始了解這個(gè)工作，也開始接受這份工作，最后也喜歡上它。

在這一學(xué)期里，我試著努力地主動(dòng)與同學(xué)們溝通，去傾聽他們心里的困惑，去分享他們的快樂，去分擔(dān)他們的煩惱，為此我做了以下工作：

一、加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)鍛煉，提高工作能力

(1)作為心理委員，必須具備強(qiáng)烈的責(zé)任感，每次都按時(shí)參加學(xué)校，學(xué)院舉行的心理委員培訓(xùn)講座和素拓活動(dòng)，及時(shí)了解學(xué)校在這方面的措施和政策，并且通過活動(dòng)過程還與其他班級(jí)的心理委員互相交流經(jīng)驗(yàn)。

(2)課余時(shí)間主動(dòng)去圖書館查閱相關(guān)書籍，學(xué)習(xí)一些心理知識(shí)，以此來提升自身的素養(yǎng)，提高服務(wù)同學(xué)的水平。

二、積極開展班級(jí)心理活動(dòng)，培養(yǎng)同學(xué)們樂觀向上的陽光心態(tài)

(1)x月x日：剛進(jìn)入大學(xué)，彼此之間還很陌生，為促進(jìn)同學(xué)們相互了解認(rèn)識(shí)，盡快融入班集體，在心理委員的倡議下，全體班委的積極組織下，我班策劃了“我們?cè)谛@”的集體活動(dòng)，并且在校園開展一系列互動(dòng)環(huán)節(jié)。

(2)x月x日-x日：為了盡快了解同學(xué)們的思想、心理狀況，便于以后針對(duì)性開展心理活動(dòng)，在心理委員的組織策劃下，全班同學(xué)積極參與，我班成功開展了“大學(xué)生心理健康調(diào)查”活動(dòng)。

(3)x月-x月：為豐富同學(xué)們的課余時(shí)間，帶動(dòng)個(gè)別參與積極性不高、性格內(nèi)向靦腆的同學(xué)融入集體，我班在輔導(dǎo)員的關(guān)心下全體班委的組織了“班級(jí)籃球友誼賽”“班級(jí)羽毛球友誼賽”等心理活動(dòng)。

(4)根據(jù)自己和同學(xué)們的時(shí)間，有針對(duì)性的和同學(xué)們談心交流，搞好同學(xué)關(guān)系，成為他們知心信任的傾聽者，并取得良好效果。

總體來講上一學(xué)期的心理工作比較順利，但也發(fā)現(xiàn)自身在工作中有一些不足和缺陷，有待改進(jìn)和提高。

(1)沒有充分地與每一位同學(xué)交流溝通，可能忽視了部分需要我?guī)椭耐瑢W(xué)。

(2)積極主動(dòng)找我傾訴的同學(xué)不多，大部分是我主動(dòng)找他們，說明我的信任度還不夠高。

(3)我班舉辦的心理活動(dòng)不夠多，參與面還不夠廣泛，有部分同學(xué)參加不太積極。

(4)自身的水平還比較有限，有些同學(xué)提出的問題我還不能給出合理的回答，處理問題的經(jīng)驗(yàn)還不足。

鑒于以上問題，我在下一學(xué)期的心理工作中做如下打算：

(1)為提高大家對(duì)我的信任，我將一貫堅(jiān)守保密原則。

(2)為方便同學(xué)們與我的交流溝通，我將統(tǒng)計(jì)大家的E-mail地址、QQ號(hào)和手機(jī)號(hào)，建立一個(gè)完整的無障礙交流渠道。

(3)每周一群郵件的方式為每一位同學(xué)提供心理方面的小知識(shí)，小笑話以及一些音樂來緩解同學(xué)們的心理壓力。

(4)繼續(xù)主動(dòng)聯(lián)系同學(xué)，與他們交流掏心，并與其他班委舉辦更多的更精彩的心理活動(dòng)。

(5)建立信息回饋制度。將自己和校學(xué)生心理咨詢的聯(lián)系方式、地址告訴每一位同學(xué)，收到同學(xué)們的信息及時(shí)給與回復(fù)，同時(shí)也鼓勵(lì)大家對(duì)我的工作提出寶貴建議。