數(shù)字記憶力訓(xùn)練精選(九篇)

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第1篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

文/大隱

帶病延年是指那些身體患有某種疾病的人通過醫(yī)治和保養(yǎng)也能夠像不患病的人一樣高壽。如皋坊間的說法就是“病秧子熬出了大壽命”。

我在長壽村接觸了一個帶病延年的老人叫郭英，已經(jīng)90歲了，她患糖尿病有40年，現(xiàn)在除了每天注射胰島素外，身體如同常人，精神狀況很好，能說會道，還能唱京劇。郭英的母親在村里也是有名的病秧子，身體骨瘦如柴，大病沒有，小病不斷，常常感冒發(fā)燒，渾身酸痛，但她也活到了92歲。

老人帶病延年的秘密在醫(yī)學(xué)上可以簡單地解釋為機(jī)體通過病癥的發(fā)作產(chǎn)生抗體，免疫力得到了增強(qiáng)。疾病是人體與外界或身體內(nèi)部的有害因素搏斗的復(fù)雜運(yùn)動過程，在它們相互較量的過程中，人體獲得了一系列防御、適應(yīng)和代償功能。常生小病對機(jī)體有一種持久的刺激，可以使體內(nèi)的神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)活躍起來。人體內(nèi)分泌的激素，也可以調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，保持機(jī)體的內(nèi)外平衡。比如說，一個體弱多病的人，因為經(jīng)常受到疾病的騷擾，內(nèi)分泌素不斷產(chǎn)生調(diào)整作用，從而不使身體發(fā)生重大的病變。而不常生病的人體內(nèi)的內(nèi)分泌素時時處于不作為的狀態(tài)，因而它的功能很弱，當(dāng)病魔突襲時，不能進(jìn)行有效抵抗。所以一旦發(fā)病就可能是大病。

從如皋長壽老人的實(shí)際情況來看，常生病的人之所以能帶病延年，除了機(jī)體免疫系統(tǒng)受到刺激而增強(qiáng)了抵抗能力外，他們還具備了自我關(guān)愛的意識和養(yǎng)生技巧。帶病延年的另一個秘密是“巧者有余、拙者不足”所發(fā)揮的作用。

一般來說，體質(zhì)較弱或常生病的人，出于本能，會小心翼翼照顧自己的身體，有意規(guī)避健康上的各種風(fēng)險，以避免諸多因素對身體的傷害，他們以“巧”取勝，使生命細(xì)水長流，反而能延長壽命。而那些貌似健康強(qiáng)壯的人則高估自己的身體能力，肆意揮霍身體資源，造成身體的空前透支，使得抵抗力下降，給疾病以可乘之機(jī)。

在長壽之鄉(xiāng)走訪，您會慢慢體會到那些長壽老人在帶病延年的過程中所傳遞出的生活哲理。我覺得，凡是能帶病延年的長壽老人都是精通生活的智者。他們除了在飲食、生活起居、鍛煉等方面形成良好的習(xí)慣外，積極樂觀的生活態(tài)度是他們戰(zhàn)勝疾病的法寶。

四個方法提高短期記憶力

文/李柏

一、寫購物清單

老伴剛說讓你幫個忙，可你轉(zhuǎn)身就忘了；醫(yī)生反復(fù)叮囑你用藥須知，可一回到家你就想不起來了……這說明你的短期記憶力在變?nèi)酢＿@時，你可以嘗試一下短期記憶訓(xùn)練。

1.拿出紙筆，記錄一個購物清單，到了超市，先根據(jù)記憶去找要買的東西。當(dāng)買全能記起的東西后，再拿出清單看一看，快速記一下還沒買的東西，緊接著再尋找。

2.就這樣不斷反復(fù)，直到你買好所有的東西。可能第一次你只能記起兩三個，但經(jīng)過訓(xùn)練后，你就能記憶得更多了。此后加大難度，列出更多商品。海馬于腦顳葉內(nèi)，主要負(fù)責(zé)人的學(xué)習(xí)和記憶，人從外界接收到的短期信息大都由它負(fù)責(zé)存儲。短期記憶訓(xùn)練可以不斷刺激海馬體，從而幫助中老年朋友提高記憶力。

二、算算收銀條

接下來，我們再來介紹一種和超市購物相關(guān)的方法，那就是“心算購物總價”的訓(xùn)練。

選商品的時候順便記住每件商品的價格，然后將它們的總額算一算。到了收銀臺，你就可以根據(jù)收銀結(jié)果對照一下自己算得準(zhǔn)不準(zhǔn)確。這個方法開始的時候會感覺很難，即使你心算的數(shù)據(jù)和最終收銀結(jié)果有出入，也不要灰心，養(yǎng)成習(xí)慣后你就能夠算得越來越準(zhǔn)確。

這項訓(xùn)練同時針對大腦的運(yùn)算能力和記憶能力，對大腦額葉、顳葉、頂葉等不同區(qū)域都有“修復(fù)”作用。而且這個方法簡單方便，既不費(fèi)時也不費(fèi)力，輕輕松松地就訓(xùn)練了記憶，非常適合中老年朋友們。

三、復(fù)述話語

很多中老年朋友記不住別人剛剛說過的話或交代過的事情，那是因為沒有在腦子里形成短時記憶的習(xí)慣。今天我們介紹的是“復(fù)述”的方法。

你可以找個同伴一起來學(xué)習(xí)，一個朗讀文字，另一個一字不差地復(fù)述出來。如果沒有搭檔也沒關(guān)系，像錄音機(jī)、復(fù)讀機(jī)、電腦都是不錯的學(xué)習(xí)幫手。我們可以先說一段文字，用設(shè)備錄下來，緊接著你自己復(fù)述一遍，復(fù)述完之后立即放錄音檢查有什么不一樣，看看自己是否一字不漏地說出來了。

這個訓(xùn)練可以隨時隨地進(jìn)行，你可以多多練習(xí)，相信用不了多久，你的記憶力就會有好轉(zhuǎn)，到時候別忘了把這個方法推廣給你的親朋好友。

四、數(shù)字游戲

除了上面的復(fù)述訓(xùn)練，還有一種更為簡單的訓(xùn)練方法，那就是記數(shù)字。今天就讓我們來試試下面的方法吧！

1.用10秒鐘來記憶這七個數(shù)字：4、9、15、16、28、38、42，然后把視線移開，按照順序把它寫下來。如果寫對了，再接著記憶下面一組數(shù)字：21、34、7、16、82、15，同樣用10秒鐘的時間，如果還記得不錯，那就再多寫幾組數(shù)字進(jìn)行訓(xùn)練。

第2篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

1　數(shù)字藝術(shù)造型能力的培養(yǎng)

數(shù)字藝術(shù)造型能力實(shí)際上是由形象記憶力、空間想像力、理性思維力和手頭表達(dá)力綜合而成。數(shù)字藝術(shù)造型創(chuàng)造的第一步要在腦中有一個大致形象(圖像)的構(gòu)想，這個形象(圖像)必然是以頭腦中的初步的感性記憶為依據(jù)綜合改造后的產(chǎn)物，這依賴的是形象記憶力；在形象具體化過程中，必須想象到形象結(jié)構(gòu)點(diǎn)在空間中的位置，這依賴的是空間想像力；若要進(jìn)一步令人信服地表現(xiàn)出這個形象，還必須運(yùn)用形體結(jié)構(gòu)的內(nèi)在規(guī)律進(jìn)行推理和檢驗，這依賴的是理性思維力；最后，所有的構(gòu)思都必須通過手部的協(xié)調(diào)運(yùn)動精確地呈現(xiàn)出來，這依賴的是手頭表達(dá)力。在數(shù)字藝術(shù)造型能力中，關(guān)鍵是要培養(yǎng)形象記憶力、空間想像力和理性思維力。

要培養(yǎng)良好的形象記憶力，首要任務(wù)便是讓學(xué)生“記憶”起來。怎樣迫使他們記憶?默畫是最直接不過的辦法了。教師可以要求學(xué)生在規(guī)定的時間榷閱掣鑫鍰寤蟯計進(jìn)行觀察，然后將其拿走，這時學(xué)生就不得不憑借腦中的鮮活印象對物體進(jìn)行表現(xiàn)了。當(dāng)然，繪畫過程中這一做法也可以反復(fù)幾次，使學(xué)生腦中的記憶表象逐步走向清晰。另外，心理學(xué)研究表明，“只有理解了的、有系統(tǒng)的知識，才能長久地保持在記憶中，并在需要時很快地提取出來”。對于造型活動而言，“理解”是指對形體結(jié)構(gòu)的理解，“有系統(tǒng)”是指對形象進(jìn)行比較歸類，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生對形象進(jìn)行比較分析。

空間想像力和形象記憶力其實(shí)可以歸入一個大類，因為它們都強(qiáng)調(diào)作畫之前要在頭腦中建立起某種圖像，但兩者又稍有不同，形象記憶力要求的圖像更多地注重形體的直覺特征，不論其是否立體、是否寫實(shí)；而空間想像力的圖像性質(zhì)則是“空間”的、三維的。要在頭腦中建立起三維的圖像，必須對形體的結(jié)構(gòu)點(diǎn)在空間中的確切位置有絕對的把握，只有先“知道”形體而非“看見”形體，才能立體地表現(xiàn)形體。因此，培養(yǎng)空間想像力的根本是迫使學(xué)生將其“知道”的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)點(diǎn)全部表現(xiàn)出來，包括那些看不見的部分。

形象記憶力和空間想像力注重的是感性形象的獲取和積累，它們只是為形體的建立提供思維的必要基礎(chǔ)，要想準(zhǔn)確地對形體進(jìn)行表現(xiàn)，理性思維是必不可少的。理性思維的主要特征在于“言之有據(jù)”。思維過程必須依據(jù)客觀規(guī)律，對于造型活動而言，這種客觀規(guī)律就是造型規(guī)律。藝術(shù)設(shè)計的最終目標(biāo)是設(shè)計表現(xiàn)出并不存在的物體，設(shè)計者沒有實(shí)物可供摹仿，如果沒有造型規(guī)律的指導(dǎo)，所畫形象只能永遠(yuǎn)停留在模糊的、似是而非的層面，不可能如實(shí)地反映出事物的“預(yù)想”效果。

2 數(shù)字藝術(shù)造型能力的培養(yǎng)目標(biāo)

數(shù)字藝術(shù)造型能力的培養(yǎng)目標(biāo)。主要是以計算機(jī)平臺為基礎(chǔ)，結(jié)合傳統(tǒng)的造型訓(xùn)練方法，意在尋求數(shù)碼藝術(shù)教育與傳統(tǒng)素描造型訓(xùn)練的鏈接點(diǎn)，從而提高學(xué)習(xí)的便捷性，提高學(xué)生運(yùn)用計算機(jī)的原創(chuàng)造型能力。

計算機(jī)技術(shù)的運(yùn)用也使得設(shè)計師能從許多煩瑣的具體制作中解放出來，在數(shù)字藝術(shù)設(shè)計制作方式上帶來了革命性的變化。同時，我們也要意識到計算機(jī)只是一種工具，包含的是一種精確的理性的邏輯思維，與設(shè)計要求的感性的美學(xué)思維是不一樣的。它還無法替代我們的大腦從事數(shù)字藝術(shù)設(shè)計的創(chuàng)造性思維，計算機(jī)只能是我們進(jìn)行數(shù)字藝術(shù)設(shè)計的高科技手段。對于一個設(shè)計，造型基礎(chǔ)在前期的構(gòu)思階段具有更重要的意義，到后期的精確表現(xiàn)就可以依靠計算機(jī)了。

在數(shù)字藝術(shù)教學(xué)中，以三維數(shù)字藝術(shù)為例，建立模型，是三維藝術(shù)的基礎(chǔ)，需要大量了解客觀世界中的事物，掌握基本規(guī)律才能建立好的模型。人物造型建模是學(xué)習(xí)建立好模型的捷徑，但人物造型無疑又是最難的，也是在數(shù)字藝術(shù)造型當(dāng)中不可缺少的

三維數(shù)字藝術(shù)中，角色建模主要是訓(xùn)練三維空間的感知能力，而在場景和道具等建模中有很多的軟件使用技巧還是需要認(rèn)真學(xué)習(xí)的。角色建模，同樣也是屬于美術(shù)造型的范疇，所以在作品形象的內(nèi)涵中，都必須將角色客觀內(nèi)在的結(jié)構(gòu)視覺感受，根據(jù)需要表現(xiàn)出來。對結(jié)構(gòu)的表現(xiàn)不應(yīng)局限在作品外在刻畫中，更多的應(yīng)是藝術(shù)家對其內(nèi)涵的感受與把握，使作品形成自己獨(dú)特的藝術(shù)魅力。人體造型解剖學(xué)是通過剖析正常人體組織，從中獲得對人體造型結(jié)構(gòu)、表情及運(yùn)動規(guī)律的科學(xué)認(rèn)識。所以先學(xué)習(xí)藝術(shù)用人體解剖的理論是非常重要的，結(jié)合對色彩、光線等等的理論學(xué)習(xí)，并且加強(qiáng)在實(shí)踐中運(yùn)用以積累經(jīng)驗和逐步建立自己的藝術(shù)風(fēng)格，才是正確的學(xué)習(xí)方法。軟件工具的學(xué)習(xí)可以放到次要地位。

教師是引導(dǎo)學(xué)生提高數(shù)字藝術(shù)造型能力的重要保障，可以組織、鼓勵、幫助、促進(jìn)學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)。想方設(shè)法激發(fā)他們的創(chuàng)造熱情，鼓勵他們積極創(chuàng)新，運(yùn)用鉛筆、彩筆、毛筆、顏料、刻刀以及雕塑泥等繪畫工具和材料，從各個方面來提升造型能力。另外設(shè)立項目教學(xué)，以具體的設(shè)計制作課題作為研究學(xué)習(xí)造型能力的契機(jī)，使得學(xué)生的造型能力學(xué)習(xí)有的放矢。也可以采用繪制影視腳本的辦法，還可以通過看錄像或根據(jù)寓言來創(chuàng)作連環(huán)畫或動畫，有條件的甚至還可以把畫好的動畫經(jīng)過電腦處理制作成動畫片，這就更有趣味了。而科幻畫則更是展現(xiàn)學(xué)生創(chuàng)造能力和藝術(shù)才華的天地。只要教師充分利用教學(xué)資源，培養(yǎng)學(xué)生的造型能力，善于啟迪學(xué)生的創(chuàng)造性思維，學(xué)生隨時都可以創(chuàng)造出驚人的作品。

3 結(jié)語

第3篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

記憶法比賽策劃書

一年一度的“世界腦力錦標(biāo)賽”將于xx年8月在中國廣州舉行，這無異于是在中國舉行的“腦力奧運(yùn)會”，為了慶祝這次盛會，推動腦力運(yùn)動在我校的發(fā)展，由管理技術(shù)學(xué)院分團(tuán)委主辦，湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院記憶協(xié)會承辦下，特舉辦“首屆記憶力大賽”。

【一】活動名稱：

湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院“首屆記憶力大賽”

【二】活動目的：

推廣先進(jìn)記憶方法，讓經(jīng)院學(xué)子快樂學(xué)習(xí)，輕松記憶，推動腦力運(yùn)動在我校的發(fā)展

【三】活動時間：

xx-3-28至xx-5-13

【四】舉辦單位：管理技術(shù)學(xué)院分團(tuán)委主辦

湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院記憶協(xié)會承辦

【五】活動地點(diǎn)：

平常在教室授課，決賽在報告廳舉行

【六】參賽人員：

湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院全體學(xué)生

【七】活動流程：

一、活動前期準(zhǔn)備階段

（1）第三周經(jīng)承辦委員會討論并草擬策劃書，3月19日前交給尹老師審核定稿。

（2）第四周3月27日之前完成活動所需海報及宣傳單、橫幅的設(shè)計及制作，并做好宣傳工作。

（3）第四周3月28日（周日）晚點(diǎn)名時在教1和教2擺設(shè)報名點(diǎn)

（4）第五周3月29日—3月30日在各食堂門口擺設(shè)報名點(diǎn)。

二、培訓(xùn)及選拔階段

（1）海選階段：4月1日（周四）下午在教室進(jìn)行第一輪海選，海選項目為：隨機(jī)數(shù)字、隨機(jī)字母、歷史年代和人名頭像，在筆試完成后對參賽選手進(jìn)行分組，由記憶協(xié)會成員帶領(lǐng)，承擔(dān)助教老師的職責(zé)，同時發(fā)放數(shù)字、字母編碼，并講解編碼的作用極其又來。 ｛海選淘汰率為10%｝

（2）4月11日（周日）在教室對參賽人員進(jìn)行記憶課程培訓(xùn)，讓參賽人員掌握記憶方法，提高記憶力水平。

（3）第八周 4月25日（周日）開展四月份團(tuán)組織生活，由記憶協(xié)會人員策劃，為參賽選手送去溫暖和祝福。

（4）預(yù)選賽階段：4月29日進(jìn)行預(yù)選賽，并由特訓(xùn)部部長周現(xiàn)主同學(xué)進(jìn)行賽前的培訓(xùn)。 ｛淘汰率為50%｝

（5）決賽階段：最終選拔10名參賽人員參加第十一周5月13日（周四）舉行的總決賽。

【六】參賽條件

（1）熱愛記憶，想要在記憶方面有所提高與突破的人；

（2）勇于挑戰(zhàn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、激情永駐、堅持不懈；

（3）擁有較好的團(tuán)隊合作能力，可以服從安排協(xié)調(diào)；

（4）富于責(zé)任感、榮譽(yù)感和使命感；

（5）積極向上，勇于追求。

【七】獎項設(shè)置

決賽中設(shè)冠、亞、季軍各一名，以及優(yōu)勝獎若干名，頒發(fā)證書及紀(jì)念品。

【八】活動中應(yīng)注意的細(xì)節(jié)和問題

（1）提前設(shè)計宣傳海報、宣傳單、報名表、比賽試卷、視頻等。

（2）打印數(shù)字、字母編碼。

（3）海選時有記憶協(xié)會會員進(jìn)行記憶力展示。

（4）課余時間按分組由協(xié)會成員帶領(lǐng)參賽人員訓(xùn)練。

（5）培養(yǎng)選定主持人，并進(jìn)行培訓(xùn)。

（6）為了體現(xiàn)記憶協(xié)會的精神面貌，開展動員大會，并進(jìn)行《浪花一朵朵》、《十六步》、《眉飛色舞》、《感恩的心》、《我真的很不錯》、《朋友》、《自由飛翔》等舞蹈培訓(xùn)。

（7）腦圖課完成后安排參賽人員畫集體腦圖，在決賽進(jìn)行展示。

【九】物資及經(jīng)費(fèi)預(yù)算

第4篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

其實(shí)，維持較長時間的記憶需要經(jīng)過特別的訓(xùn)練，最先幾秒鐘的觀察和信息儲存，如果不經(jīng)過深入的理解和重復(fù)，很快就會像沙灘上的圖案一樣，被時間的潮水沖洗得無影無蹤。記憶需要通過興趣、聯(lián)想、反復(fù)練習(xí)，才能得到鞏固。

孩子記不清自己做過的事情、學(xué)過的知識并不代表孩子“笨”，他只是缺少鍛煉記憶力的專項訓(xùn)練，父母可以試一試以下7招，幫助孩子改善記憶力。

討論細(xì)節(jié)

如果沒有注意到細(xì)節(jié)，孩子的記憶將永遠(yuǎn)是粗線條的，父母要通過回憶性的提問，教會孩子認(rèn)真觀察事物的細(xì)節(jié)。這種提問和討論可以從孩子最喜歡的事物開始，如看完馬戲團(tuán)的表演后，可以與孩子討論其中的細(xì)節(jié)，如：“小丑第一次出來和第二次出來的打扮有什么不同？”時間長了，孩子自然慢慢能學(xué)會“細(xì)節(jié)記憶法。”

學(xué)會聯(lián)想

剛學(xué)會書寫數(shù)字的孩子常把“2”與“5”混淆，“3”和“8”弄反，此時父母不妨教會孩子用形象記憶法和聯(lián)想法來區(qū)分它們。如，“2”就像一只浮在水上的小鴨子，“5”就像一輛有趣的獨(dú)輪車。另外，可以用身體語言或擺火柴棒來幫助孩子區(qū)分“大和小”，“左和右”“王、主、玉”等相似的漢字，這樣，只要家長做提示性的動作，孩子馬上就會想起。幾次之后，他就能跳過這一聯(lián)想的過程而直接記住答案。

分段突破

如果孩子學(xué)背一首唐詩或一段卡通劇中的臺詞，家長不妨讓孩子一小段一小段地來念熟背誦，每記住一小段對孩子記憶的信心都是一次提升，而“分段突破”的方式，也大大緩解了孩子對記憶的恐懼心理。

培養(yǎng)興趣，給予積極暗示

孩子對自己感興趣的事情總能夠孜孜不倦地去學(xué)習(xí)和記憶，男孩對電腦游戲的程序總是記得特別清楚，而女孩對白雪公主、小紅帽等符合她們心理的故事也記得特別牢固。家長應(yīng)該激發(fā)孩子對被記憶事物的興趣，并給予積極的暗示，比如：“寶貝，這就跟你玩游戲一樣簡單，我相信你能行。”

練習(xí)、練習(xí)再練習(xí)

記憶需要重復(fù)，不妨跟孩子一起大聲念誦他要記憶的詩詞和兒歌，讓孩子有機(jī)會“重見”他剛學(xué)過的字，比如：讓孩子停下來念一念路牌和店鋪的招牌，看一看報紙上的“大標(biāo)題”等。孩子在不同環(huán)境下見到自己學(xué)過的東西，會有很大的驚喜。越多的練習(xí)，越能夠幫助孩子增強(qiáng)記憶和自信，讓他意識到，記憶不難。

豐富孩子的閱歷

節(jié)假日和雙休日，不要把孩子關(guān)在家里，帶他出去走走，盡可能地豐富他的生活閱歷，激發(fā)他記住復(fù)雜事物的潛力。孩子越是見多識廣，越是擅長聯(lián)想，就越能通過比較來領(lǐng)會細(xì)節(jié)，這對進(jìn)入高級層面的記憶都是有幫助的。此外，生活經(jīng)驗中的情感體驗，也會強(qiáng)化孩子的瞬間記憶。

第5篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

像是突然遭遇“大腦短路”

有時，在路上遇到一個認(rèn)識甚至相熟的人，你想叫對方的名字，卻突然怎么也想不起來，只好以微笑掩飾……

你精心準(zhǔn)備好會上的發(fā)言內(nèi)容，幾乎爛熟于心了，但當(dāng)主持人要你做好準(zhǔn)備隨后開始時，你卻驚恐地發(fā)現(xiàn)，自己的腦袋里一片空白，想不起來要說些什么……

你整理好東西后，把一份重要的文件鄭重其事地放在一個你認(rèn)為最妥當(dāng)?shù)牡胤剑揭脮r，卻翻遍幾乎所有的地方也想不起來到底把它“藏”哪兒了……

手里拿著鑰匙出門去買東西，回到家門口時卻發(fā)現(xiàn)，不知什么時候忘了手里有鑰匙而隨手丟了……

剛才想說的話，一開口就忘記了；說好下午給媽媽打電話，想起來時卻已是半夜夢醒時……

大腦的“突然斷路”讓你苦惱至極：難道我還沒老就患上了“健忘癥”？

年輕也會健忘

據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計，每10個成年人當(dāng)中大約有7個人出現(xiàn)過類似情形。一部分人早在年輕時就開始為記憶功能減退所困擾。

人的大腦有10億個左右神經(jīng)細(xì)胞，隨著年齡增長，腦神經(jīng)細(xì)胞也在逐漸減少，每10年約減少5%，記憶力自然會受到影響。而且，從人腦的自然發(fā)展來看，記憶力是要經(jīng)歷一個由弱到強(qiáng)、再由強(qiáng)到弱的變化過程，其中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)就在30歲前后。也就是說，從生理上講，30歲以后的人已經(jīng)開始經(jīng)歷不同程度的記憶力減退問題。

但是，你也大可不必由此過分緊張，雖然大多數(shù)人都會隨著衰老而越來越健忘，可是疾病、焦慮、壓力、用腦過度和過多的負(fù)面信息這些因素也會影響我們的記憶力。

快速記憶力測試

你的記憶功能是否正常？只要找個朋友或家人幫你進(jìn)行下列4項簡單的測試便可了解――

1、一分鐘內(nèi)說出盡可能多的動物名稱（讓朋友幫你計數(shù)）。

2、讓朋友寫下10個互無關(guān)聯(lián)的單詞并念給你聽，之后你立刻復(fù)述，看你可以復(fù)述出多少個單詞。

3、做完第2項測試后，用5分鐘做些其他事情，然后再復(fù)述一下剛才的10個單詞，看看還能記得幾個。

4、讓朋友再寫出10個不相關(guān)的單詞，將其與第2項測試中的單詞混在一起，然后請你用記號標(biāo)注出第2項測試中的那10個單詞。

計分方法：每正確記憶一個動物名稱或單詞計1分，第4項測試中每標(biāo)記錯誤一個單詞減1分。然后將各項分?jǐn)?shù)相加，如果你的總得分在29分以下，最好到醫(yī)院接受一下專業(yè)檢查。

專家支招：

10種“鍛煉”讓記憶力堅挺

1、加強(qiáng)智力訓(xùn)練

近年來成人益智類玩具非常流行，而經(jīng)常玩這類游戲的確可有效改善大腦存儲及提取信息的能力。實(shí)驗證明，長期接受智力刺激的白鼠反應(yīng)能力明顯提高，人類同樣可以借助益智游戲、學(xué)習(xí)樂器或外語等方式保持思維的敏捷。

2、大腦也“喜新厭舊”

如果你在某一方面有特長，例如善于猜謎、解題或是彈琴、做畫，那么試著做一些與以往不同的智力活動會使你獲益匪淺。因為，人們存儲與提取信息都要借助于神經(jīng)細(xì)胞，如果每天進(jìn)行一些全新的智力活動，兩周內(nèi)就可促進(jìn)大腦形成新的神經(jīng)細(xì)胞。就像練習(xí)健美的人需要鍛煉身體各部位的肌肉一樣，腦力訓(xùn)練也要注意全面性。

3、學(xué)會一心二用

隨著年紀(jì)慢慢增大，同時做多件事情的能力也逐漸衰退，但是一心多用卻可幫助人們保持敏捷的思維。因此，平日要多多鍛煉自己同時兼顧多件事情的能力，例如邊聽新聞邊做飯、邊看電視邊疊衣服或者用雙手輪換拍球，并同時數(shù)某個數(shù)字的倍數(shù)（3、6、9）。

4、有氧運(yùn)動的另一種好處

定期的體育鍛煉可有效增強(qiáng)大腦功能以及記憶與回憶的速度，特別是那些有氧運(yùn)動――諸如散步、慢跑、騎車更是對提高思維敏捷度大有益處。

5、自信的人不易衰老

王女士由于經(jīng)常想不起同事或朋友的名字而一度造成尷尬局面，于是報名參加了一個記憶訓(xùn)練班。“在訓(xùn)練班里我學(xué)會很多種記憶方法，但我認(rèn)為學(xué)到的最重要的一點(diǎn)就是要有自信。老師告訴我們，如果你相信自己能夠記住一件事情，那么肯定就會記住。后來我嘗試了一下，果然有效。”

6、適當(dāng)減壓

長期處于壓力之中，會使人無法集中注意力，同時妨礙大腦存儲信息。因此，如果一個人的工作負(fù)擔(dān)過重，他的工作效率可能也會明顯降低。而如果能夠適時調(diào)整壓力狀態(tài)，則會事半功倍。活動、靜坐或深呼吸都可以幫助人們減壓。

7、好的記憶力睡出來

睡眠和記憶力之間有著密切的關(guān)聯(lián)，長期的睡眠紊亂對人的腦功能會造成深遠(yuǎn)影響。權(quán)威研究機(jī)構(gòu)曾經(jīng)給航空公司的空姐做過一項視覺記憶測試，結(jié)果表明，工作沒有時差的空姐測試成績明顯優(yōu)于工作有時差的空姐。

8、經(jīng)常咀嚼可增強(qiáng)記憶

英國一所大學(xué)研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認(rèn)為，不斷的咀嚼動作加快了心臟運(yùn)動，增加了心臟向頭部供應(yīng)的血運(yùn)，從而大大促進(jìn)大腦活動，提高了人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分，以防止其老化。

9、用音樂激發(fā)記憶的深化

聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內(nèi)一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如乙酰膽堿釋放量增多，而乙酰膽堿是細(xì)胞之間信息傳遞的一種主要神經(jīng)遞質(zhì)，對改善記憶有著明顯的效果。

第6篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

智商過人、記憶力超強(qiáng)、對數(shù)字極為敏感

是世界頂級智商俱樂部――門薩俱樂部的成員

人稱“亞洲記憶王”、“數(shù)字怪堋薄“全香港最聰明的人”

也有人稱他為“天才”

然而，他認(rèn)為

所謂的天才更多的是靠後天的努力

之後，他將訓(xùn)練自己記憶力、開發(fā)腦力的方法

為更多人帶去好的學(xué)習(xí)方法，幫助更多人成長

他是人們口才的天才：“所謂的天才，更確的是三分天才，外加七分努力。”

從幼兒園升小學(xué)時有一場入學(xué)考試，年僅5歲的林建東坐在考場內(nèi)，他一看題目，“呀，太簡單了，我是全場第一位做完考卷的考生，抬頭一看，大家都還在埋頭解題。當(dāng)時，我非常疑惑，迅速將考卷從頭到尾檢查了數(shù)次，答案沒錯啊。我又擔(dān)心，‘是不是老師發(fā)錯卷給我了？誤以為我是考幼兒園？’我又偷看旁邊考生的試卷，跟我的試卷一樣啊。”從這場考試起，他發(fā)現(xiàn)了自己與同齡人有一點(diǎn)點(diǎn)的不同。

進(jìn)入小學(xué)以後，林建東先生開始刻意訓(xùn)練自己的智力，因為他希望自己能變得更加聰明。從這時開始，他成為了學(xué)校圖書館的常客，借來各種書籍閱讀，對一些訓(xùn)練智力、提升學(xué)習(xí)能力和哲學(xué)方面的書籍特別感興趣，久而久之，他提前認(rèn)識了大量的生字，當(dāng)上了小學(xué)圖書館的管理員，幾乎讀遍了小學(xué)及中學(xué)圖書館的所有圖書。

大量的閱讀，令林建東先生也不斷地訓(xùn)練自己去思考問題，也有預(yù)習(xí)的習(xí)慣。每到寒暑假，他就會自學(xué)下一學(xué)期的所有課程。正因為如此，小三時，他跳級一年，升入小五時依舊考到了全班第一的好成績。記得當(dāng)年，他的班主任是一位數(shù)學(xué)老師，教學(xué)有方，善於引導(dǎo)學(xué)生思考，“每一次開始新課前，他都會提出一些我們未曾學(xué)過的問題讓我們思考，在絕大多數(shù)情況下，我都會解出答案。”久而久之，這樣的習(xí)慣令得他在不知不覺的情況下養(yǎng)成了很強(qiáng)的思考能力。

學(xué)生時代，沉浸在思考和學(xué)習(xí)中的林建東先生，偶像是愛因斯坦、諸葛亮等一類的智者，他滿足於自己的獨(dú)立空間K不斷加強(qiáng)思考。

初三r，在香港政府發(fā)訓(xùn)囊淮沃橇Σ庋櫓校原本用時3個小時的測驗，林建東先生僅用了一個小時就全部完成，成績公巖葬幔他是全年級唯一一個滿分獲得者。“那時令我更加清楚自己的目標(biāo)和方向，那就是如何更努力讓自己更加聰明。”可謂是，天才無非是三分天才七分努力，而林建東先生正是先天稟賦與後天努力的結(jié)合體。

特立獨(dú)行的生意人：“我一直非常鼓勵自己的朋友創(chuàng)業(yè)，因為我覺得創(chuàng)業(yè)很好玩，它就像是解破一個很難的智力題，過程中需要學(xué)習(xí)很多東西，克服很多困難，我覺得這個過程十分有趣，非常吸引我去做這件事。”

善於思考，是林建東先生的愛好與特長。成年以後，他不知不覺養(yǎng)成了一個習(xí)慣，他喜歡觀察K研究各行各業(yè)的運(yùn)作模式，因而每天外出吃早餐時他必定會帶紙筆，例如如何開一家餐廳，他依照自己的觀察加以了解以後，在紙上寫上餐廳的運(yùn)作模式及每一個具體運(yùn)作步驟，出現(xiàn)問題時的解決方案等等，日積月累，形成一套整體方案，時間久了，他將自己撰寫出的各個行業(yè)的運(yùn)作方案分門別類地集中在一個本子，從而集結(jié)了許多個本子，成為了他日後進(jìn)入商界的基石。

“那時，我的理想就是成為一個能活躍在各個行業(yè)的企業(yè)家。”林建東先生的理想為他的未來指明了方向。或許是“初生牛犢不怕虎”，也或許對未知的事物擁有十足的信心，20歲時他開始創(chuàng)業(yè)，開啟了一家貿(mào)易公司，之後又陸續(xù)開了市場策劃公司、教育機(jī)構(gòu)等。

最值得一提的是，林建東先生對於創(chuàng)業(yè)有一股極大的熱情，“我一直非常鼓勵自己的朋友創(chuàng)業(yè)，因為我覺得創(chuàng)業(yè)很好玩，它就像是解破一個很難的智力題，過程中需要學(xué)習(xí)很多東西，克服很多困難，我覺得這個過程十分有趣，非常吸引我的去做這件事。”他的熱情高漲到什麼程度？高到敢於在自己不熟悉的領(lǐng)域放手一搏且又能把控全局。

2000年左右，當(dāng)電腦還不是很普及的時候，林建東先生對IT也不熟悉，這時拍檔接來一檔生意，即幫某家銀行新設(shè)的支行設(shè)定整個網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。但在當(dāng)時，他與拍檔對此一竅不通，甚至連IT這兩字其實(shí)是Information Technology的縮寫都不知。不過這K未攔倒他們，林建東先生想起自己曾買過一本網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)設(shè)立的工具書，他趕緊找到這本書，從頭到尾地翻閱，從零開始學(xué)習(xí)。所幸的是，他的拍檔也是一位學(xué)習(xí)能力極強(qiáng)的人，兩人在極短的時間內(nèi)掌握了整套流程，僅花了三天時間就幫客戶建設(shè)起了有40臺電腦的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，順利通過驗收。

“每當(dāng)投入學(xué)習(xí)之時，我非常地專注，完全將外面的事置之身外。”對林建東先生來說，與其說是做生意，不如說是在做[戲，挑戰(zhàn)自己極限的[戲。又有一次，一家歐洲的百年鐘表老店找到了林建東先生，因其在歐拍攝的廣告片經(jīng)香港某專業(yè)廣告商剪輯後因格式不對、美感不足無法在香港播放，從而影響了其商業(yè)計劃，所以前來尋求幫忙。林建東先生二話沒說，攬下了這筆生意，但是這次又與上次情況一樣，他那時還不知NTSC與PAL兩大制式有什麼區(qū)別呢。

“接到這份工作，我立即J詢朋友如何u作，接下來安裝好相關(guān)軟件，我就坐在家里十幾個小時，專門弄懂這個軟件，之後再按照客戶的要求剪輯，力求有美感的廣告片。”一個星期後，林建東先生如期交出“作業(yè)”，沒想到，該百年鐘表名企對他的“作業(yè)”十分滿意。

又一次，林建東先生贏了。在創(chuàng)業(yè)這條路上，他真正是特立獨(dú)行，想必沒有幾個人像他這般如此大膽，也沒有幾個人能擁有他這般超強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和動手能力，也就不可能像他這般在商場[刃有N。據(jù)了解，他近十年來陸續(xù)開設(shè)的公司沒有一家虧損，十分難得。

享受最大的快罰骸耙鄖埃我的理想是做一名什麼都懂的企業(yè)家，現(xiàn)在我的希望是能繼續(xù)探索更多我以前做不到的事情，而且不以金錢去衡量成功。”

在記憶方面，林建東先生取得了幾個國際上有影響力的好成績。

2010年，他在英國參加了“威爾斯公開記憶錦標(biāo)賽”，最終，以5分鐘內(nèi)默記42組、每組由20個以上英文字母組成的生字，創(chuàng)世紀(jì)記憶力賽事的亞洲記錄，成為“亞洲英文單詞記憶王”；同時，在世界頂級智商俱樂部――門薩俱樂部設(shè)於香港的考試，當(dāng)時他雖然未曾休息好而且還遲到了，s僅用23分鐘完成了所有題目，脫穎而出，是當(dāng)期唯一通過的成員。據(jù)了解，半個多世紀(jì)的發(fā)展使門薩成為世界上最好的、最大的、最為成功的智商俱樂部，與其他俱樂部根本上不同的是，成為其會員的唯一標(biāo)是在高難度的智商測試中獲得極高的分?jǐn)?shù)，而不是地位、金錢和費(fèi)用，整個中國僅有數(shù)百人通過這一考試。

而在內(nèi)地播出的《最強(qiáng)大腦》節(jié)目中，林建東先生面對難度系數(shù)攀升的題目，冷靜應(yīng)對，破解了密密麻麻的數(shù)字矩陣，收獲Dr魏9分的超高難度系數(shù)分；多年來，他做過世界上幾乎所有智力測試題，包括最經(jīng)典的韋氏智力系統(tǒng)，不但完成快且?guī)缀跞慷际菨M分。

擁有記憶上的天賦，林建東先生多年前就將這份天賦轉(zhuǎn)化為服務(wù)社會的能力，他與另外兩位朋友共同創(chuàng)建了香港最早成立的記憶學(xué)會――香港記憶學(xué)總會，一直本著推廣普及記憶法的使命，與各機(jī)構(gòu)、學(xué)校及媒體合作推廣教授記憶法，“記憶力，對任何類型學(xué)習(xí)有著重要的作用，尤其是現(xiàn)今教育制度與考試模式更是如此。但記憶力絕對可以經(jīng)後天訓(xùn)練而成，任何人都可以擁有很強(qiáng)的記憶力。”

另外，林建東先生還關(guān)注社會弱勢群體，以他的方式為社會帶去溫暖。2016年，由廣東獅子會星夢同航委員會發(fā)起，硯都服務(wù)隊、希望服務(wù)隊、羊城服務(wù)隊等20多支服務(wù)隊參與u作、林建東先生主演的自閉癥公益微電影《紙飛機(jī)》公映，講述了一個感人的自閉癥小孩家庭的故事，“希望借此引發(fā)社會對自閉癥群體的關(guān)注，號召更多人能參與到自閉癥服務(wù)中來，令得自閉癥人群融入社會的夢想早日實(shí)現(xiàn)。”

第7篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

[關(guān)鍵詞] 認(rèn)知干預(yù)；認(rèn)知障礙；認(rèn)知功能；生活質(zhì)量

[中圖分類號] R749.1 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] B [文章編號] 1673-9701（2013）28-0052-03

認(rèn)知障礙（cognitive disorder）指與學(xué)習(xí)記憶以及思維判斷有關(guān)的大腦高級智能加工過程出現(xiàn)異常，從而引起嚴(yán)重的學(xué)習(xí)、記憶障礙（learning and memory impairment），同時伴有失語（aphasia）或失用（apraxia）或失認(rèn)（agnosia）或失行（disturbance in executive functioning）等改變的病理過程[1]。認(rèn)知的基礎(chǔ)是大腦皮層的正常功能，任何引起大腦皮層功能和結(jié)構(gòu)異常的因素均可導(dǎo)致認(rèn)知障礙。隨著我國社會的老齡化，老年癡呆的發(fā)病率也逐漸增加，給社會及家庭帶來沉重的經(jīng)濟(jì)、心理負(fù)擔(dān)。輕度認(rèn)知障礙是正常老化到癡呆的過渡階段。本文主要探討認(rèn)知干預(yù)對輕度認(rèn)知障礙患者認(rèn)知功能以及生活質(zhì)量的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選擇2012年6～12月我院治療的輕度認(rèn)知障礙患者80例為研究對象。納入標(biāo)準(zhǔn)：①60～80歲，聽力及視力無明顯障礙，能夠順利完成問卷調(diào)查；②蒙特利爾認(rèn)知評估≤26分；③記憶力減退，有客觀可見的記憶損害，總體的認(rèn)知功能正常，日常生活能力完好，復(fù)雜的工具性日常能力輕微損害，達(dá)不到腦癡呆的診斷標(biāo)準(zhǔn)。排除標(biāo)準(zhǔn)：①伴有嚴(yán)重的其他系統(tǒng)疾病，身體虛弱，不能完成相關(guān)干預(yù)及調(diào)查；②有腦卒中或者其他精神病病史者；③不愿意接受認(rèn)知干預(yù)治療者；④在干預(yù)期間發(fā)生重大疾病住院或者死亡者；⑤自行退出干預(yù)者。將納入的研究對象隨機(jī)分為干預(yù)組和對照組，各40例。兩組一般資料比較，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。見表1。

1.2 干預(yù)方法

1.2.1 對照組 給予認(rèn)知障礙相關(guān)的健康教育，介紹疾病的相關(guān)知識，進(jìn)行飲食、活動、休息指導(dǎo)。

1.2.2干預(yù)組 在對照組的基礎(chǔ)上實(shí)施認(rèn)知干預(yù)。①干預(yù)內(nèi)容：圖片回憶：訓(xùn)練患者的記憶力、注意力、語言表達(dá)的能力。詞語配對聯(lián)想：訓(xùn)練患者的注意力、記憶力、推理能力；數(shù)字游戲：訓(xùn)練患者的注意力和記憶力；積木拼圖：訓(xùn)練患者的空間定向力、注意力、執(zhí)行力；日記訓(xùn)練：訓(xùn)練患者的記憶力和語言表達(dá)的能力。②干預(yù)方法：集中訓(xùn)練：每周進(jìn)行一次集中訓(xùn)練，每次1個小時，共進(jìn)行12次；自我訓(xùn)練：讓患者兩兩結(jié)對，結(jié)合發(fā)放的訓(xùn)練資料以及說明，兩人相互進(jìn)行練習(xí)，每周4次，每次半個小時，患者每天將訓(xùn)練情況以日記的方式記錄下來；個別指導(dǎo)：有疑問的患者可進(jìn)行電話咨詢，個別輔導(dǎo)。隨訪：共干預(yù)3個月，在干預(yù)后每2周進(jìn)行1次電話隨訪，共隨訪3個月。

1.3評價方法

1.3.1資料收集 干預(yù)前收集基線資料，干預(yù)后、干預(yù)結(jié)束隨訪3個月后調(diào)查患者相關(guān)情況。

1.3.2一般資料收集 采用自編的一般資料調(diào)查問卷對患者進(jìn)行調(diào)查，包括年齡、性別、文化程度、家庭月收入、職業(yè)、婚姻狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動、業(yè)余愛好、煙酒史、慢性病、家族史等。

1.3.3認(rèn)知情況評估 采用蒙特利爾認(rèn)知評估表[2]進(jìn)行評估。包括視空間與執(zhí)行能力、記憶、命名、注意、語言、延遲記憶、抽象思維、定向力8個方面的評估。共30分。蒙特利爾認(rèn)知評估≤26分為認(rèn)知障礙的臨界點(diǎn)。

1.3.4 記憶能力評估 采用韋氏記憶量表[3]進(jìn)行評估。包括長時記憶測驗、短時記憶測驗、瞬時記憶測驗等10個分測驗。本研究主要選取背數(shù)、聯(lián)想學(xué)習(xí)、圖片回憶和理解記憶4個分量表進(jìn)行測驗。

1.3.5 日常生活能力評估 采用日常生活活動能力量表[4]進(jìn)行評估。包括6項基本日常生活活動能力以及8項工具性日常生活活動能力。總分范圍14～56分。有兩項及以上得4分為功能喪失，或者總分超過20分為臨界分。

1.3.6 生活質(zhì)量 采用世界衛(wèi)生組織生存質(zhì)量測定量表簡表[5]進(jìn)行評估。共26個問題。每個問題按1～5分評分。得分越高則生活質(zhì)量越好。

1.4 統(tǒng)計學(xué)分析

采用SPSS 12.0統(tǒng)計學(xué)軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。計數(shù)資料采用χ2檢驗，計量資料用（x±s）表示，采用t檢驗或者方差分析，P

2 結(jié)果

2.1干預(yù)前后認(rèn)知功能及記憶能力狀況

干預(yù)后干預(yù)組認(rèn)知功能以及記憶能力均有顯著好轉(zhuǎn)（P

2.2干預(yù)前后日常生活能力及生活質(zhì)量狀況

干預(yù)后干預(yù)組日常生活能力以及生活質(zhì)量較干預(yù)前顯著提高（P

3討論

認(rèn)知是機(jī)體認(rèn)識和獲取知識的智能加工過程，涉及學(xué)習(xí)、記憶、語言、思維、精神、情感等一系列隨意、心理和社會行為[6]。認(rèn)知的基礎(chǔ)是大腦皮層的正常功能，任何引起大腦皮層功能和結(jié)構(gòu)異常的因素均可導(dǎo)致認(rèn)知障礙。由于大腦的功能復(fù)雜，且認(rèn)知障礙的不同類型互相關(guān)聯(lián)，即某一方面的認(rèn)知問題可以引起另一方面或多個方面的認(rèn)知異常（例如，一個患者若有注意力和記憶方面的缺陷，就會出現(xiàn)解決問題的障礙）[7-9]。因此，認(rèn)知障礙是腦疾病診斷和治療中最困難的問題之一。主要包括感知障礙、記憶障礙、思維障礙。認(rèn)知障礙是正常老化與老年癡呆的過渡。老年性癡呆又叫阿爾茨海默病，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，起病隱襲，病程呈慢性進(jìn)行性，是老年期癡呆最常見的一種類型[10-13]。主要表現(xiàn)為漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經(jīng)精神癥狀，嚴(yán)重影響社交、職業(yè)與生活功能。老年期癡呆是指由于多種原因引起的，以認(rèn)知功能缺損為主要臨床表現(xiàn)是一種臨床綜合征[14，15]。認(rèn)知功能下降典型的首發(fā)征象為記憶障礙，早期以近記憶力受損為主，遠(yuǎn)記憶力受損相對較輕，表現(xiàn)為對剛發(fā)生的事、剛說過的話不能記憶，忘記熟悉的人名，而對年代久遠(yuǎn)的事情記憶相對清楚。早期常被忽略，被認(rèn)為是老年人愛忘事，但逐漸會影響患者日常生活。同時語言功能逐漸受損，出現(xiàn)找詞、找名字困難的現(xiàn)象，可出現(xiàn)計算困難、時間地點(diǎn)定向障礙、執(zhí)行功能下降等。老年癡呆給家庭以及社會帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，給家庭也帶來較大的精神壓力。因此如何在輕度認(rèn)知困難其就能通過干預(yù)手段預(yù)防病情的進(jìn)一步發(fā)展，阻止病情向老年癡呆發(fā)展成為臨床上的重要課題。

輕度認(rèn)知功能障礙特點(diǎn)是患者出現(xiàn)與其年齡不相稱的記憶力下降表現(xiàn)，亦可出現(xiàn)其他認(rèn)知功能輕度損害，但日常生活不受影響，且達(dá)不到癡呆診斷標(biāo)準(zhǔn)。輕度認(rèn)知功能障礙因為對日常生活影響不是很明顯，容易被忽略。當(dāng)患者、家屬都感覺到有異常時，往往已達(dá)輕、中度癡呆。癡呆與高血壓、腦中風(fēng)、高血脂、腦白質(zhì)疏松、糖尿病、年齡、抽煙、酗酒、低教育水平等關(guān)系密切。輕度認(rèn)知功能障礙發(fā)生癡呆的危險性顯著增高，進(jìn)行預(yù)防性干預(yù)將具有重要意義。

在本次研究中，干預(yù)組給予認(rèn)知干預(yù)，對照組僅給予健康教育。結(jié)果顯示，對照組認(rèn)知障礙情況在干預(yù)后以及干預(yù)后3個月隨訪時整個變化趨勢不明顯，總體認(rèn)知功能在正常范圍內(nèi)，但是記憶力損害較為明顯，并且隨著時間的延長，記憶力有所下降。干預(yù)組在干預(yù)后以及干預(yù)后3個月隨訪認(rèn)知功能的4個量表均有顯著改善，說明認(rèn)知干預(yù)能夠改善患者的認(rèn)知功能，延緩病情的發(fā)展。其理論基礎(chǔ)是腦的可塑性。而大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要特征就是可塑性，其在形態(tài)結(jié)構(gòu)以及功能活動方面均具有可塑性。個人的行為以及環(huán)境能夠通過神經(jīng)元之間突觸數(shù)量以及神經(jīng)元的內(nèi)部架構(gòu)改變大腦的形態(tài)結(jié)構(gòu)以及功能。有研究顯示，經(jīng)過認(rèn)知訓(xùn)練后，老年人工作記憶、情節(jié)記憶等功能有所改善，大腦額葉背外側(cè)皮質(zhì)以及雙側(cè)的頂葉皮質(zhì)活躍度增強(qiáng)。認(rèn)知干預(yù)能夠增加樹突，形成新的神經(jīng)通路，促進(jìn)大腦功能的改善。

輕度認(rèn)知障礙的患者日常生活能力基本正常，而復(fù)雜工具性日常活動可有輕度的損害。在本次研究中，干預(yù)組干預(yù)后及干預(yù)后3個月隨訪患者日常生活能力均有顯著改善，尤其以復(fù)雜工具性日常活動改善更為明顯。患者的認(rèn)知功能與日常生活能力密切相關(guān)。認(rèn)知干預(yù)后，患者的記憶力、注意力、表達(dá)能力、執(zhí)行能力等均有顯著的改善，這也有助于患者日常生活能力的提高。認(rèn)知干預(yù)，改善了患者的認(rèn)知狀況，提高了日常生活能力，尤其是復(fù)雜性工具性日常生活能力，患者自信心也得到顯著恢復(fù)，從而提高了患者的生活質(zhì)量。在兩兩干預(yù)訓(xùn)練中患者之間可以相互交流，有歸屬感，情感支持得以增加，這在一定的程度上也能夠提高患者的生活質(zhì)量。

綜上所述，認(rèn)知干預(yù)能夠改善認(rèn)知障礙患者的認(rèn)知功能，提高患者的生活質(zhì)量，值得臨床推廣。

[參考文獻(xiàn)]

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第8篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞：口譯教學(xué) 短時記憶 記憶訓(xùn)練

中圖分類號：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）07（a）-0083-01

1 短時記憶的特點(diǎn)

短時記憶是指信息保持在1分鐘以內(nèi)的記憶，一般為5～20秒，最長也不超過1分鐘。根據(jù)短時記憶理論，短時記憶只能記5～9個組塊，但是每個組塊的大小是有彈性的，所以組塊才是短時記憶的基本單元。在中文或英文中，一個字母或偏旁可以是一個組塊，一個詞可以是一個組塊，一個詞組或一個句子甚至是一個段落都可看成是一個組塊。因此，提高短時記憶最有效的方法是提高組塊的容量。口譯的記憶不是死記硬背，而是在分析和理解發(fā)言人講話基礎(chǔ)上的一種記憶。短時記憶啟動以后，譯員要對所接收信息進(jìn)行恰當(dāng)編碼―將信息加工為更便于存儲的形式。塞萊斯科維奇創(chuàng)立的翻譯釋意派理論認(rèn)為：對記憶力的研究表明，信息越是沒有什么“意義”，記住它所要花的時間就越長，而且也越困難。因此，這種加工不是符號或形式上的，只有脫離了詞匯和語法意義上的加工，并且這些組塊只有經(jīng)過一定的濃縮，比如濃縮為簡寫詞匯、符號或意象，才更容易記憶。短時記憶一方面要接受感官記憶的進(jìn)入；另一方面對進(jìn)入的信息進(jìn)行辨別、篩選、維持、復(fù)述等加工進(jìn)入長時記憶。短時記憶的這一分鐘，對譯員至關(guān)重要，是他們大腦工作的關(guān)鍵時刻。因此，短時記憶在口譯記憶及教學(xué)中起著非常重要的作用。

2 訓(xùn)練方法

針對短時記憶的時間短和記憶量有限這兩大特征，通過有效的訓(xùn)練，短時記憶的容量可以大大提高。下面筆者就如何進(jìn)行口譯教學(xué)中短時記憶訓(xùn)練的提高作一些探討。

（1）信息的形象化：指學(xué)生在頭腦中把講話人所講內(nèi)容形象化，通過大腦思維來增強(qiáng)記憶效果。具體的做法是對語篇所描述的事物建立起一個情景模型，借助形象來記憶聽到的內(nèi)容，把記憶內(nèi)容變成自己所感受的東西，既避免了孤立地記住其詞語，還可以在表達(dá)時實(shí)現(xiàn)通暢和清晰。

例如：“石庫門”是一種極具上海特色的建筑，曾經(jīng)有70%以上的上海人在石庫門里出生和長大。如今，石庫門居民對眾多上海人來說猶如一部懷舊的電影。

這段主要的信息集中在“石庫門、建筑”和“電影”這幾個詞上，將他們的意思串起來就可以在腦海中想象出這樣一幅情景：石庫門出現(xiàn)在上海，在那里有很多人出生長大，想象成一部懷舊的電影。擺脫了詞語的羈絆，這句話就比較容易記住了。這種方法主要用于一些敘述描寫類文章，在腦海中勾畫出相應(yīng)的場景和畫面，從而使短時記憶更加清晰、深刻、全面。

（2）邏輯分析：口譯是要翻譯發(fā)言人的意思，而非字對字的翻譯。要想在短時間內(nèi)記住較多的內(nèi)容，就要對文本進(jìn)行分析，如語法層次分析、語義、語篇分析、及對下文的推斷、預(yù)測和綜合等，只有對文本進(jìn)行了分析，了解其結(jié)構(gòu)和要點(diǎn)之后，記憶才會更加容易。

例如，我注意到本次會議是ORBIT與中國合作舉辦的第一次國際學(xué)術(shù)會議，也是國內(nèi)首次將沼氣、堆肥等廢物利用方向整合在一起的一次高水平會議，中外專家學(xué)者齊聚一堂，共同探討當(dāng)今世界能源、環(huán)境問題日益突出形式下的技術(shù)創(chuàng)新與合作途徑，交流分享生物質(zhì)廢物利用方面的最新成果，這對于保障糧食和能源的雙重安全、加強(qiáng)節(jié)能減排和應(yīng)對氣候變化必將起到積極的推動作用。

分析：要想記住這一段話的意思，首先要知道講了哪幾點(diǎn)，就要分析本次會議是什么樣的會議？會議的目的是什么？會議的作用是什么？在哪舉辦會議？

搞清楚這幾點(diǎn)就可以很容易的記住這段話。在積極聽的過程中，我們要始終把握好發(fā)言人的意圖，這些問題可以是：發(fā)言人是什么背景？要達(dá)到什么目的？怎樣達(dá)到這些目的？要講些什么？怎樣講？講了什么？還該講些什么？剛剛見過的應(yīng)該是什么？不同的發(fā)言人有不同的背景，這些不同的發(fā)言人的發(fā)言內(nèi)容、套路、措辭是什么？只有把握好這些背景知識了才有利于更好地記憶。

（3）口譯復(fù)述：教師可以放一段1分鐘左右的英文錄音，要求學(xué)生憑記憶力用原語或者譯入語對內(nèi)容進(jìn)行復(fù)述。在復(fù)述的過程中要求學(xué)生集中精力聽且不能記筆記，這樣避免以后記筆記的時候聽不懂的困擾或者聽懂了記不住的問題，在聽的過程中，學(xué)生可以運(yùn)用聯(lián)想、預(yù)測、推斷等技巧，如果一次聽不懂教師可以再次放錄音，但不易過多。復(fù)述完以后，教師對復(fù)述內(nèi)容進(jìn)行分析，找出信息遺漏點(diǎn)。在做這類練習(xí)中，材料中不易出現(xiàn)過多的數(shù)字、生詞、專有名詞。在開始階段可以聽一個句子，一段話，然后逐漸拉長。這項練習(xí)主要培養(yǎng)學(xué)生短時記憶能力及聽辨、抓關(guān)鍵信息主要思想的能力，為以后記筆記打下良好的基礎(chǔ)。

3 結(jié)語

隨著我國對外交流的不斷擴(kuò)大以及MTI翻譯碩士的設(shè)立，越來越多的人將加入口譯的學(xué)習(xí)中，口譯作為一項臨時即興的現(xiàn)場工作，對譯員的記憶、聽辨、表達(dá)、心理素質(zhì)等各方面的能力有著極高的要求，尤其是在不能做筆記的情況下，就決定了口譯員必須具備出色的記憶能力，而口譯的記憶力的訓(xùn)練不是一朝一夕的，需要培養(yǎng)良好的記憶習(xí)慣及刻苦、大量的實(shí)踐才能達(dá)到的。在口譯教學(xué)中要始終不斷加強(qiáng)對學(xué)生記憶能力、聽辨能力的培養(yǎng)，不僅包括短時記憶，還應(yīng)做好長時記憶能力的訓(xùn)練，這樣才能為以后的筆記訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。本文分析了短時記憶的本質(zhì)和特點(diǎn)，并介紹了口譯中短時記憶的一些訓(xùn)練方法，并把這些方法應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐，以提高口譯教學(xué)的效果和質(zhì)量，為學(xué)生以后走上翻譯工作打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

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第9篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

一、美術(shù)教育提升兒童的各種能力

（一）提升觀察力

由于兒童美術(shù)教育是以簡筆畫為主，它可以吸引兒童對色彩和物體形狀的注意，同時由于需要臨摹而提高了自己的觀察力和識別力。兒童繪畫的內(nèi)容或手工折紙等都出自于生活中常見的事物乃至于童話故事中，例如托馬斯火車、灰太狼與喜羊羊等形象。只有對身邊事物感興趣并且仔細(xì)觀察的兒童才能夠把簡筆畫或手工制作完成得更加具有想象力，也更形象。也有的時候兒童會通過記憶曾經(jīng)的美術(shù)活動而在畫面上再次把以往的場景描畫出來，甚至?xí)邉?chuàng)造力地表現(xiàn)自己的繪畫天賦。這不僅培養(yǎng)了兒童的判斷、觀察與想像的能力，進(jìn)而也開發(fā)了兒童智力。

（二）增強(qiáng)記憶力

美國有一個喂養(yǎng)大猩猩的科研小組做過一個實(shí)驗，讓黑猩猩記住屏幕上一閃即逝的排列不規(guī)則的數(shù)字，結(jié)果它完全記住了，而人類兒童卻失敗了。這說明兒童的記憶力需要有意識的鍛煉。兒童可以通過對日常事物的觀察，記憶在頭腦中，然后在紙上憑著記憶畫出來。周而復(fù)始，久而久之，兒童的記憶越來越得到鍛煉，也增強(qiáng)了。有時候我們看著兒童獨(dú)自畫出來的抽象式的畫，雖然歪歪扭扭很稚嫩，但他們的繪畫不是憑空想象，而是對現(xiàn)實(shí)的模仿。當(dāng)模仿越來越成功而逼真時，他們的美術(shù)作品則越優(yōu)秀。進(jìn)行的繪畫活動越多，他們的記憶力就提高得越快。

（三）促進(jìn)創(chuàng)造力

兒童的智商需要形象思維和創(chuàng)造力來表達(dá)，而美術(shù)教育恰好能彌補(bǔ)這一點(diǎn)，在美術(shù)活動中，兒童可以得到形象思維的鍛煉，擁有直觀性，能夠啟發(fā)他們的聯(lián)想能力，豐富他們的想象力。當(dāng)培養(yǎng)出了兒童的創(chuàng)造性思維，便能漸漸培養(yǎng)出他們的創(chuàng)造力，讓他們在想象與創(chuàng)作之中得以成長。充分發(fā)揮一個人的想象力是美術(shù)的專有特征，想象力就是創(chuàng)造力的基礎(chǔ)，例如夢想飛翔的懷特兄弟。而創(chuàng)造能力的發(fā)展理所當(dāng)然會促進(jìn)一個人的智力發(fā)展。美術(shù)活動通過其特有的形象生動性和情感性，使學(xué)生的邏輯思維能力和形象思維能力得到了有效的發(fā)展和提高，從而進(jìn)一步培養(yǎng)了兒童創(chuàng)造新事物的能力。

二、有助于情緒宣泄