走過冬季精選(九篇)

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第1篇：走過冬季范文

正確解讀“老慢支”

“老慢性支氣管炎的簡稱。有關統計顯示，我國慢性支氣管炎平均患病率為4％，而老年人則達15％左右，可見慢性支氣管炎和老年人有相關性，“老慢支”的名稱也由此而來。慢性支氣管炎是內外多種因素長期相互作用，引起氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的炎癥變化。它的主要臨床表現為咳嗽、咳痰或伴有喘息。這些癥狀常在冬春季或氣候突變時加重。如每年發病超過3個月，持續2年或超過2年，又排除其他具有咳嗽、咳痰、喘息癥狀的疾病，即可診斷為慢性支氣管炎。“老慢支”初期癥狀比較輕，常不易引起重視，等到病變持續進展并發展成為阻塞性肺氣腫甚至肺心病的時候，治療效果往往欠佳。因此積極開展對“老慢支”的早期防治具有重要意義。

“老慢支”的病因

空氣污染、吸煙和呼吸道反復感染是導致“老慢支”的三個主要因素。

空氣污染　“老慢支”的發病和空氣污染程度成正比，其中化學氣體如氯、氧化氮、二氧化硫等煙霧，對支氣管黏膜有刺激和細胞毒性作用。此外，空氣中懸浮的二氧化硅、煤塵等粉塵對支氣管黏膜的刺激也是造成本病的主要因素。

吸煙　吸煙是現今公認的慢性支氣管炎主要的發病因素。吸煙能使支氣管上皮纖毛發生改變，降低抵抗力，削弱肺泡的吞噬滅菌作用，又能引起支氣管痙攣，增加氣道阻力。大量資料表明，吸煙者“老慢支”的患病率是不吸煙者的2倍；吸煙開始的年齡越小，煙量越大，患病率越高。這里不妨給大家舉一個典型例子。有位姓劉的剃頭師傅，人稱“留(劉)一頭”。他特別喜歡吸煙。從早上起床后點一支煙，然后一支接一支不間斷地吸，直到晚上睡覺。因他一天中只留下一個煙頭，故人稱“留一頭”。如此年復一年，劉師傅咳喘反復發作，50歲生日還沒有過，閻王就拉他走了，是死于慢性阻塞性肺病。

感染　呼吸道反復感染是本病發生和加重的另一個重要因素。肺炎球菌和流感桿菌是本病急性發作的最主要病原菌。病毒感染也能引起本病的發生和反復發作。除上述因素外，氣候寒冷、多種過敏因素也是“老慢支”發作的重要誘因。

“老慢支”的癥狀

咳、痰、喘是“老慢支”的三個主要癥狀。

“老慢支”的咳嗽　早期咳聲有力，白天多于晚上，冬季重于夏季；病情加重時，四季日夜均咳，咳聲變重濁，多為連聲陣咳；后期并發肺氣腫時，咳聲低沉無力，咳嗽夜間多于白天，臨睡及清晨起床時咳嗽更甚。

“老慢支”的咳痰　呈白色黏液泡沫狀，清晨及夜間較多，且黏稠不易咳出；在感染或受寒后，痰量增多，多伴膿性痰。

“老慢支”的喘息　主要見于喘息性“老慢支”患者，單純型“老慢支”可以沒有喘息的癥狀。“老慢支”治療或保養不當，喘息會逐漸加重；感染及勞累后明顯；合并肺氣腫后常表現為呼吸淺短，氣難接續。

容易和“老慢支”混淆的疾病

以下四種疾病容易被患者混淆為“老慢支”，廣大病友要注意鑒別：

支氣管擴張　支氣管擴張具有咳嗽、咯痰反復發作的特點，但多從幼年或青年階段發病，常有大量膿痰、間斷性咯血和肺部反復感染等典型病史。X線胸片或CT顯像可以確診。

支氣管哮喘　本病起病年齡較輕，常有家族史和過敏史，多反復發作。一般起病急，發作短暫。哮喘聲重而咳嗽輕。用支氣管解痙劑效果明顯。

肺結核　中醫稱肺癆。活動性肺結核以咳嗽、咯血、低熱或潮熱、乏力、盜汗、消瘦等為特征。癥狀與季節關系不大。X線胸片及痰菌檢查可以確診。

“老慢支”的并發癥

阻塞性肺氣腫 最常見的并發癥，患者肺泡壁纖維組織彌漫性增生。加上管腔狹窄和痰液阻塞，呼氣不暢，故可發生阻塞性肺氣腫。

支氣管肺炎　慢性支氣管炎癥蔓延至支氣管周圍肺組織中，患者有寒戰、發熱、咳嗽增劇、痰量增多，且呈膿性。

支氣管擴張　慢性支氣管炎反復發作，支氣管黏膜充血、水腫，形成潰瘍，管壁纖維組織增生，管腔或多或少變形，擴張或狹窄。

肺心病　由慢性支氣管炎并發肺氣腫至發展為肺心病是一個慢性過程，一般需要6～10年。一般肺氣腫形成之后，進一步使肺動脈壓增高，右心室逐漸肥厚，最終發生右心室擴張，終致右心衰竭。

“老慢支”的西醫治療

陳良安

西醫針對“老慢支”的病因、病期和反復發作的特點，采取防治結鏟的綜合措施。在急性發作期和慢性遷延期應以控制感染和祛痰、鎮咳為主。伴發喘息時，應予解痙平喘的治療。可結合痰培養合理選用抗生素與磺胺類藥物。目前主張聯合使用抗生素(注意：按醫囑做皮試)。

(1)青霉素族與鏈霉素合用為氣管炎、慢性支氣管炎急性發作時的常用藥。

(2)紅霉素與氯霉素，對流感嗜血桿菌與肺炎雙球菌有抑制作用。

(3)嚴重感染時選用氨芐青霉素2～4克／日或頭孢氨芐2～4克／日或頭孢拉定1～2克，分4次口服。用藥3日后，病情若無改善，可根據痰培養藥物敏感試驗合理選擇抗生素。

(4)反復感染患者，可采用預防性用藥，復方SMZ(劑量為治療量一半)持續用藥，預防性治療可減輕發作和縮短療程。

(5)祛痰鎮咳藥物：合理使用祛痰鎮咳藥物是本病的重要治療措施之一。一般咳嗽藥水如氯化銨、棕色合劑，鮮淡竹瀝每次10～20毫升，每日2～3次。此外，止咳可用咳必清25毫克或咳美芬10毫克，一日3次。

(6)解痙平喘藥物：喘息型支氣管炎常選用解痙平喘藥物，如氨茶堿0．1克，每日3次；喘定、舒喘靈2～4毫克，均每日3次。慢性支氣管炎，陣發性咳嗽伴有不同程度支氣管痙攣時，應采用支氣管舒張劑改善癥狀；有利于痰液的清除，如舒喘靈、氯喘、克侖特羅、美喘清等。

(7)霧化吸入療法：對痰多不易咳出者可采用霧化吸入療法。慶大霉素8萬單位，地塞米松5毫克，加入生理鹽水10毫升，霧化吸入，每日2次。

緩解期治療，主要是通過增強體質、提高抵抗力來預防復發、控制病情發展。

(1)氣管炎菌苗：一般應在發作季節前注射，每周皮下注射1次，如有效，應堅持使用1-2年。

(2)胎盤多糖：隔日或每日肌

注，20次為一療程。

(3)人脾轉移因子：每周肌注1～2次，3-6個月為一療程。

(4)核酪：每周肌肉或皮下注射2次，連用3個月。

特別提醒：因病情有個體差異，請嚴格遵從主治醫生醫囑服藥，切勿自行服藥。

“老慢支”的中醫辯證治療

陶御風

“老慢支”屬于中醫學的“咳嗽”“痰飲”“咳喘”范疇。本病的發生與發展常與外邪的反復侵襲，肺、脾、腎三臟功能失調密切相關。“老慢支”的中醫治療講究分期、分型，辨證施治，簡要介紹如下：

“老慢支”的急性發作，常常是外感(如風寒、風熱)引動伏痰而致咳、痰、喘加劇。所以一般當以祛邪治標為主，根據咳痰的性質，結合舌苔、脈搏來辨別是屬寒證還是屬熱證。如咳嗽加重，痰稀白，苔白或白膩，脈浮或浮緊，甚則喘息不能平臥，為風寒痰濁阻肺的證候，可用麻黃、紫蘇、杏仁、甘草、前胡、桔梗、枳殼、半夏、陳皮、茯苓、生姜等，以宣肺解表，化痰利氣。透邪則咳嗽自止，豁痰則喘息自平。若咳嗽氣粗，喘滿，咯痰黃稠，發熱口干，苔黃或黃膩，脈滑數，為風熱痰濁壅肺的證候，可用麻黃、杏仁、生石膏、生甘草、桑白皮、黃芩、山梔、知母、貝母、魚腥草、金蕎麥等，以宣肺止咳，清熱化痰。痰化熱清，咯吐爽利，氣喘胸滿就會緩解。總之，在“老慢支”急性發作期當以宣肺祛邪、化痰濁為治療大法。此時大忌斂肺止咳，以防閉門留寇；對于年老體弱者，宣肺亦不可太過，以免損傷正氣。

慢性遷延期的咳、痰、喘雖未表現為急性發作狀態，但始終不能緩解痊愈。往往既有咳嗽痰多、苔膩等痰濕內蘊的表現，又有氣短乏力、食少便溏、氣息喘促、動則更甚等肺脾腎虧虛見癥。此時單純治標則正虛難復，單純固本則不利祛邪，所以扶正祛邪是唯一正確的選擇。臨床癥狀以三種類型的患者較為多見。

一種類型是久咳傷肺，咳嗽有痰兼喘，咳聲低弱，痰白清稀，苔白，脈虛弱。證屬肺虛痰戀，可用黃芪、太子參、白術、茯苓、半夏、陳皮、防風、桑白皮、紫菀、杏仁等，以益氣補肺，理氣化痰。 ’一種類型是咳嗽痰多，痰白黏稠，倦怠乏力，食少便溏，苔白脈滑等。證屬脾虛痰滯，可用黨參、白術、蒼術、茯苓、厚樸、半夏、陳皮、杏仁、蘇梗、甘草等，以益氣健脾，止咳化痰。

還有一種類型癥見咳嗽喘促，動則更甚，咯泡沫痰，腰腿酸軟，畏寒肢冷，夜尿頻多等。證屬腎虛痰喘，可用熟地、萸肉、山藥、茯苓、澤瀉、附子、肉桂、人參、蛤蚧、補骨脂、白術、半夏、陳皮等，以溫陽益氣，補腎助納，化痰平喘。總之，慢性遷延期的“老慢支”患者多屬正虛邪戀，只有權衡輕重，標本同治，虛實兼顧，才能取得較好療效。

“老慢支”除了在冬天發作時治療外，還可在三伏天乘病情處于緩解期時，采用灸法、敷貼療法或配合服用培本固元的中藥，來扶助正氣。人體正氣旺盛，抵抗力增強，到了冬天就可以少發病或不發病。這就是所謂的“冬病夏治”。

下面對灸法和敷貼療法作一介紹。灸法是中醫治病常法之一。所謂“針灸”，就是針刺法和灸法的合稱。灸法是指用艾炷或艾條在體表穴位上燒灼或熏熨的方法。治療“老慢支”可在三伏天臨床緩解期采用隔姜灸或瘢痕灸(化膿灸)。隔姜灸是在艾炷與皮膚之間隔一片鮮姜施灸。瘢痕灸則是用黃豆大或棗核大艾炷直接放在穴位上施灸，局部組織經燙傷后產生無菌性化膿現象，并結為瘢痕。灸法不僅能減輕本病的臨床癥狀和發作次數，且能提高機體的免疫機能，因而在本病的固本治療中占有一席之地。隔姜灸一般取肺俞、膏盲俞、脾俞、腎俞等穴，2天1次，每穴灸3―5壯(每燒艾炷一枚，稱為一壯)，以皮膚微紅為度。化膿灸一般取大椎、肺俞、足三里穴交替灸。灸完后用清膏藥敷貼，每天更換，約經30天，灸瘡結痂，自行脫落。

現代臨床研究顯示，化膿灸治療本病效果持久且不易復發，遠期療效顯著。但本法操作要求較多，宜在有經驗醫師的指導下施行。

再說敷貼法。“老慢支”藥物敷貼法可取延胡索、白芥子各20克，甘遂、細辛各10克，共為末，加麝香0．6克，和勻。在夏季三伏天，分3次用姜汁調敷肺俞、天突、膏盲、大椎等穴，外用膠布固定，1～2小時后撤去。每10天敷1次，可減少發作。

“老慢支”患者要做好冬季保健

孫

嚴寒的冬天即將來臨，這是“老慢支”患者最擔心、害怕的季節。因為天氣一冷，他們就會老病復發。咳嗽、咯痰、呼吸困難，喘息等癥狀都找上門來了。最讓病人和家屬煩心的是，一旦痰多，堵塞氣道或肺部，再次被病毒、細菌感染就會發生呼吸衰竭，嚴重者還要進行機械通氣治療，病人承受著肉體上和精神上的巨大痛苦。

注意保暖，預防感冒 冬季要及時添加衣物，特別要注意足部的保暖，預防感冒。感冒是引起多種疾病的誘因，“老慢支”也不例外。據統計，“老慢支”病人感冒后90％以上可引起急性發作。因此，預防感冒很重要。

戒除煙酒香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發急性發作。而酒精能生濕積痰，刺激呼吸道，使病情加重。權威資料表明：吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的概率比不吸煙者高4～5倍；即使已是“老慢支”患者，戒煙仍可延緩病情進展，減少疾病的反復發作。

長程氧療　目前認為對于有“低氧血癥”的“老慢支”，每日15小時以上的吸氧有利于緩解病情，減緩肺功能的惡化，是治療“老慢支”、提高患者生活質量最有效的方法。

耐寒鍛煉　“老慢支”、肺氣腫患者體質一般較弱，對寒冷刺激極敏感，易感冒而誘發病情急性發作。常做耐寒鍛煉，可增加抵御寒冷能力。具體做法是：每日早、中、晚用冷水洗臉，開始可每日1次，以后根據情況逐漸增加次數。洗臉以后可用手摩擦頭和面部，每次5-6分鐘，可增強上呼吸道的抗寒能力和個人體質。

鍛煉呼吸肌　呼吸肌鍛煉的目的是發揮腹肌的作用，增加體內膈肌的活動度，改善呼吸功能，減輕呼吸困難的程度。膈肌是人體重要的呼吸肌，它每下降1厘米，就可以使肺增加250～350毫升的容量。腹式呼吸的鍛煉方法如下：立位(亦可坐位或仰臥位)，一手放在前胸，一手放在腹部，做腹式呼吸，吸氣時盡量挺腹，胸部不動，呼氣時腹部內陷，盡量把氣呼出。呼吸須按節律進行，吸與呼的時間比為1：2或13。用鼻吸氣，用口呼氣，呼氣時口唇收攏，做吹口哨樣，胸部向前傾，要求深吸緩呼，不可用力，保持每分鐘呼吸7～8次。每日鍛煉兩次，每次10～20分鐘，只要堅持，一定會收到效果。

改善居室環境　居室要安靜、清潔。無煙塵污染，陽光要充足，定期開門窗，保持空氣新鮮，而且要有良好的溫度和濕度。溫度不宜過高或過低，最好控制在16～20℃，相對濕度在45％左右。不要在室內養寵物。

營養支持　“老慢支”、肺氣腫患者由于長期缺氧及二氧化碳潴留，胃腸道功能受到很大影響、患者常年食欲減退、消化不良，因此多數患者存在營養不良。營養不良可使機體免疫力下降，受損傷的組織細胞不易恢復，造成病情遷延。故患者的親屬應對患者的每日膳食做精心安排，瘦肉、牛奶、蛋類、魚類等優質蛋白是不可缺少的，另外還應每日補充新鮮蔬菜和水果，食物要做得柔軟、細嫩，或做湯、羹等，使之易于吸收。

心理調劑　“老慢支”、肺氣腫患者由于疾病的折磨，使他們對生活失去信心，很少與別人交流。與社會隔絕，因而精神抑郁，常有輕生的念頭，尤其是在病情急性發作期的患者。故家屬應對病人體貼入微，常關心他們的思想動態。必要時也可請醫生對患者進行抗抑郁治療。

此外，處于病情緩解期的患者，可定期進行流感疫苗及肺炎疫苗的注射，或定期應用轉移因子、胸腺肽等以提高機體自身免疫力，減少感冒發生，減少急性發作次數，提高患者生活質量。

第2篇：走過冬季范文

關鍵詞：優秀男子運動員；50 km競走；運動學分析；田徑

中圖分類號：G821文獻標識碼：A文章編號：1006-2076（2016）06-0104-06

Abstract：With methods of documentation， interview and video observation， this paper conducts an analysis on the walking techniques of the top four athletes in the 50 km Walking Race Finals of 2016 Olympic Trail. The study indicates the following four aspects： first， the step size of the four athletes is comparatively identical and the technical style should be shifted into “long step with low frequency”. Second， compared with world-class race walkers， the four athletes share the same knee joint angle when the supporting leg vertically stands on the ground， keep outstanding extending state and excellent single leg supporting time. Third， the four athletes share the same landing angel with world-class race walkers， but they need improvements towards the extending angle， thigh angle and upper arm and fore arm angle. Last， the moving speed of the elbow joints and knee joints of the four athletes is slightly faster than that of world class race walkers， therefore， reasonable adjustment of step size should be made in future training.

Key words： China； elite male athletes； 50km Walking Race； kinematic analysis[HK][HT]

2016年3月6日在安徽黃山舉行了2016年全國競走大獎賽暨奧運會選拔賽，在男子50 km競走項目的角逐中，江蘇選手王振東以3：41′02″的成績獲得了冠軍，該成績在當時排在了2016年度男子50 km競走項目的世界第一名。此外，遼寧選手韓玉成、山東選手于偉、選手張航分獲第二至四名，成績分別為3：42′43″、3：42′54″和3：43′31（見表1）。若以2015年北京田徑世錦賽進行對照，4名運動員此次的成績在北京田徑世錦賽中分別可以獲得第二名、第四名、第五名和第七名。從以上成績可以看出，目前中國男子50 km競走項目的成績呈現出明顯的上升趨勢，且有多名運動員達到了世界優秀運動員水平。

1研究對象與研究方法

1.1研究對象

以2016年全國競走大獎賽暨奧運會選拔賽，男子50 km競走決賽前4名運動員在37 km處的技術動作作為此次的研究對象。由于競走技術動作的一個周期被稱為一個復步，一個復步又由兩個單步構成，因此本次研究的技術動作包括了左腳著地―右腳著地―左腳著地共兩個單步。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

利用CNKI中國知網查閱了在國內體育類核心刊物發表的有關男子50 km競走的文獻，以及與競走技術相關的書籍。

1.2.2專家訪談法

[JP2]在研究期間，對1996年代表中國參加亞特蘭大奧運會男子50 km競走項目，現任河北省競走隊教練的張會強，以及中國國家競走隊河北籍隊員高連佐進行了多次訪談。[JP]

1.2.3三維攝像法

男子50 km競走的比賽場地的周長為2 km，共進行25圈。在比賽中使用兩臺索尼 HXR-NX100型攝像機，對前8名運動員在進行到第19圈時，距離終點線1 km處的技術動作進行定點拍攝。攝像機高度為1.30 m，距離拍攝范圍坐標原點的距離均為20 m，攝像機的主光軸均對準運動區，且兩條主光軸的夾角為90，拍攝速度定為50幀/秒。拍攝結束后，使用型號為C-003的PEAK三維框架對拍攝范圍進行標定。

1.2.4錄像解析法

使用德國生產的SIMI motion三維運動分析系統對所拍攝的運動圖像進行解析。在解析過程中使用Hanavan人體數學分析模型，選取拍攝對象的頭、雙側肩、肘、手、髖、膝、足等20多個關節點，對每一名運動員的一個復步進行解析研究，使用數字濾波法對所得到的解析數據進行平滑處理，確定截斷頻率為8 Hz。

1.2.5數理統計法

使用SPSS12.0軟件對解析所得到的數據進行統計計算。

2研究結果與分析

2.1步長、步頻與重心移動速度

步長和步頻是決定競走速度的兩個最主要因素。步長是指在競走過程中雙腳同時著地時，腳尖與腳尖之間的距離；步頻是指單位時間內兩換的次數[1]。對于高水平競走運動員而言，由于有著長年的訓練積累，因此可以在比賽中對步頻和步長進行很好的控制。

據資料顯示，世界高水平的50 km競走運動員，其步長和步頻分別可以達到116±0.05 cm和200±8 步/min[2]。由表2中的統計數字可以看出，每名運動員兩個單步的步長并沒有太大的差異，4名運動員兩個單步的平均值分別為115±4.55 cm和114.5±4.65 cm。其中，步長最大的是韓玉成，兩個單步分別為121 cm和120 cm；張航的步長最小，分別為110 cm和109 cm。與之相對應的是，4名運動員中韓玉成在此段落的步頻最慢，為206 步/min，而張航的步頻最快，達到了211 步/min。從表2中的數據可以看出，韓玉成的身高和腿長分別為175 cm和103 cm，而張航的身高達到了184 cm，腿長為109 cm。由此可見，韓玉成在此階段的步幅更為開闊，更符合“大步幅、低步頻”的國際競走的主流技術，而張航并沒有充分發揮出身高腿長的優勢，此階段的步幅偏小。同時，表2數據也充分說明了步長與步頻的負相關關系，即步長值增大必定會導致步頻的下降，步頻的增加也會制約步長的增長。因此，如何確定最符合競走運動員自身實際的步長與步頻，是提高競走運動成績并實現競走技術最佳化的關鍵所在。

此外，世界高水平的50 km競走運動員在比賽中的最大位移速度能夠達到4.13±0.14 m/s，全程平均位移速度為3.72±0.04 m/s[2]。此次4名運動員的位移速度平均值為3.82±0.09 m/s，介于全程最大位移速度和平均位移速度之間，其中于偉的位移速度最慢，為3.72 m/s；韓玉成的位移速度最大，達到了3.92 m/s。數據說明，韓玉成采用的“大步幅、低步頻”競走技術有著很好的動作效果，更加符合田徑技術中“經濟性”和“實效性”的兩項標準。

2.2 騰空時間及頭頂點位移

在對競走運動員的騰空動作進行描述和評價時，運動員在行進過程中的頭頂點垂直位移是一項非常重要的評價指標。所謂頭頂點垂直位移，是指在競走一個復步過程中，運動員頭頂點在上下方向所出現的最大值與最小值的差值。對于50 km競走而言，由于比賽節奏較慢且持續時間較長，運動員的技術運用要比20 km競走更加規范。一旦發現運動員在行進過程中，頭頂點垂直位移的數值增大，說明運動員此時的身體重心有著較大的起伏變化，顯現出騰空犯規的趨勢[3]。

[JP2]此次研究結果表明，4名運動員騰空時間的平均值為49±2.94 ms，頭頂點位移平均值為5.0±0.48 cm。而世界高水平男子50 km競走運動員的騰空時間約為45±7 ms，頭頂點位移平均值為4.7±1.8 cm[2]。由此可見，中國運動員在控制身體起伏方面還需要進一步改善。在4名運動員中，張航的騰空時間和頭頂點位移的數值均為最小，分別為45 ms和4.5 cm。這一點說明張航在競走過程中，身體重心起伏程度很小，能夠保持較好的技術動作的向前性，這應該與其在比賽中步長較短，且步頻較快有著密切的關系。騰空時間最長的是于偉，數值為52 ms，與之對應的頭頂點位移距離為5.3 cm，說明該名運動員在行進過程中身體有著較大的起伏，雖然騰起時間與70 ms的騰空臨界值還有差距，但這對競走運動員速度的發揮是不利的，并容易出現騰空犯規。另外，在步長和步頻兩方面表現最好的韓玉成，騰空時間和頭頂點位移分別為50 ms和4.7 cm，說明該名運動員也應該加強對身體重心起伏的控制。[JP]

2.3膝關節角度

表4、表5是前4名運動員在第一單步和第二單步中，膝關節及其他相關指標的統計數據。通過對比可以發現，前4名運動員在第一個單步中雙腿膝關節的角度變化，與第二個單步中的數值相比沒有明顯的差異，這一點說明4名運動員在比賽中的技術動作十分穩定，雙腿在力量、柔韌等方面都十分對稱。

據研究表明，在競走過程中當支撐腿膝關節角度大于或等于175°時，便可以被人類肉眼視為是伸直狀態。相關資料顯示，世界級高水平的50 km競走運動員，在支撐腿向前著地瞬間，膝關節角度大約為178°±2°，到支撐腿垂直地面瞬間，膝關節角度增大至181°±2°，至支撐腿離地瞬間，膝關節角度又縮小為157°±7°[2]。在此次比賽中，前4名運動員在左、右腿向前著地瞬間，膝關節角度的平均值分別為178.10°±0.34°和178.30°±0.96°，與世界級高水平競走運動員相比差別不大。數據說明4名運動員在行進過程中，能夠很好的保持支撐腿向前著地的狀態；在4名運動員左、右腿分別與地面垂直的瞬間，膝關節角度的平均值分別為187.23°±1.61°和187.63°±0.79°，兩項數值均明顯大于世界級高水平競走運動員在支撐腿垂直瞬間的膝關節角度。說明運動員在支撐腿從著地到垂直地面的過程中，一直保持著很好的伸直狀態。支撐腿在垂直于地面的瞬間，已經呈現出“反弓”的狀態，說明此時支撐腿伸直的狀態非常充分；在支撐腿離地瞬間，左、右腿的膝關節角度平均達到了159.83°±2.48°和160.83°±2.50°，說明4名運動員的支撐腿在離地瞬間，都保持了很好蹬伸狀態。另外，在整個技術動作中，4名運動員的左、右腿作為支撐腿進行單腿支撐的平均時間，分別為26.75°±1.70 ms和27.00°±1.63 ms，與世界高水平運動員27±2 ms的單腿支撐時間也非常接近[2]。

除了以上幾個指標之外，運動員在競走過程中的著地角與蹬地角也是兩項非常重要的技術指標。著地角與蹬地角是指在支撐腿著地和離地瞬間，身體重心與支撐點之間的連線與地面形成的夾角[4]。在支撐腿著地瞬間，著地角過小會增大速度損耗，不利于身體重心的水平位移；而著地角過大則說明支撐腿著地點距離身體重心投影點的距離太近，對步長有著不利影響。同樣，支撐腿的蹬地角過大，說明運動員在蹬伸過程中向上發力明顯，在不利于保持身體向前性的同時也增加了騰空犯規的風險；但蹬地角過小又會導致運動員過分降低身體重心，從而對步頻產生不利影響。因此，在競走過程中保持適宜的著地角和蹬地角是十分關鍵的。后蹬角小于著地角，是現代競走技術一項重要特征。世界高水平的競走運動員，著地角和后蹬角大約為70°±2°和62°±3°[2]。由表4、表5中的統計數字可以看出，四名運動員在左、右腿著地瞬間著地角的平均值分別為69.63°±1.45°和69.83°±1.03°，與世界級高水平運動員著地角的差別不大；而四名運動員左、右腿離地瞬間蹬地角的平均值分別為66.20°±1.47°和65.60°±1.83°，與世界級高水平競走運動員有著十分明顯的差別。在50 km競走比賽中，運動員在36～38 km段落普遍會出現較為強烈的極點反應，使運動員的步長和步頻發生變化，應該是造成此時蹬地角度過大的主要原因。

2.4 踝關節角度

競走過程中要求運動員在著地瞬間微抬腳尖，由腳跟著地后迅速過渡到全腳掌滾動著地[5]。目前，世界優秀競走運動員著地瞬間的踝關節角度普遍為105°±2°左右；隨著運動員身體重心前移，踝關節的最小角度達到93°±4°；在支撐腿離地瞬間，踝關節角度的平均值為126°±3°，蹬伸幅度約在23°±4°左右[2]。

表6是對前4名運動員在一個復步中踝關節角度變化進行的統計。可以看出4名運動員擺動腿向前著地瞬間，左右兩側踝關節角度平均值分別為106.23°±1.40°和106.90°±1.06°；隨著擺動腿轉為支撐腿，運動員身體重心前移通過支撐腿著地點，在踝關節即將做出蹬伸動作前，踝關節的角度達到了最小，為隨后的蹬伸積聚勢能，4名運動員在此時的踝關節角度為94.58°±1.76°和93.65°±3.00°。由數據可以看出，4名運動員擺動腿著地瞬間的踝關節角度與支撐狀態下踝關節的最小值，與世界優秀競走運動員的差別不大。此后，隨著運動員重心繼續前移，支撐腿的踝關節向前發力蹬伸，至支撐腿離地瞬間，左、右兩側踝關節角度的平均值分別為116.65°±1.74°和115.30°±1.25°，蹬伸幅度分別為22.08°±3.16°和21.65°±3.40。這兩項數據說明，與世界優秀的50 km競走運動員相比，4名運動員的踝關節蹬伸的幅度較小，這對運動員的步長和水平速度的發揮都是不利的，應在今后的訓練中加強踝關節的力量訓練，并保持好踝關節的靈活性。

2.5擺動技術

擺動腿的最小膝角是指在單腿支撐階段擺動腿前擺過程中膝關節夾角的最小值[6]。在競走比賽中，適宜的膝關節角度不僅可以縮短擺動腿的擺動半徑，加快擺動速度，而且還可以使擺動腿得到適度的放松，達到節省體力的效果，世界級高水平競走運動員擺動腿的最小膝角大約為94°±2°左右[2]。此次4名運動員擺動腿的最小膝角平均值分別為94.90°±2.42°和93.35°±2.13°，與世界級高水平競走運動員的最小膝角差別不大。

大小臂夾角是運動員在擺臂過程中肘關節角度的平均值，世界高水平的50 km競走運動員的大小臂夾角約為90°±2°[2]。在此次比賽中，前4名運動員在擺臂過程中左、右肘關節的平均角度分別為92.58°±1.08°和90.18°±1.75°，左臂的肘關節角度比世界優秀運動員略大，四名運動員在擺臂過程中右臂的夾角略小，說明運動員在行進過程中對右臂的控制更好。由于現代競走技術要求運動員的上肢與下肢、左側與右側最大限度的做到協調、一致，因此建議在今后的訓練中加強對左側肩關節的力量和柔韌性練習。

大腿夾角為左右兩側髖膝關節連線所形成的夾角。在競走項目中，大腿夾角常被用于評價運動員下肢的動作幅度，目前世界高水平競走運動員的大腿夾角大約在77°±4°左右。表7中的數據顯示，4名運動員在兩個單步中大腿夾角的平均值分別為70.70°±4.29°和73.25°±3.86°。數據說明運動員在左腿向前擺動時大腿夾角相對較小，因此在訓練中應注意發展髖關節的靈活性，以增大左腿在擺動過程中的動作幅度。此外，4名運動員中韓玉成的大腿夾角與世界優秀運動員十分接近，這一點與前文所提到的4名運動員中韓玉成的步長最大所對應，其余3人的大腿夾角都明顯小于世界高水平運動員。

2.6擺動速度

競走技術要求運動員在保證合理動作幅度的同時，對上下肢的擺動速度進行有效的控制。在針對競走技術的研究中，常選取膝關節與肘關節的位移速度對運動員上下肢的擺動速度進行評價。

由表8中可以看出，4名運動員肘關節擺動速度的平均值與膝關節擺動速度的平均值差別不大，說明四名運動員上下肢擺動的速度差別不大，運動員的擺腿和擺臂在完整技術中有著很好的一致性。相比之下，4名運動員除了于偉之外，有3名運動員左側肘關節的擺動速度比右側肘關節略慢，說明與左側相比，運動員右側的擺臂更顯有力，這一點與前文對運動員擺動角度的分析相對應。因此，建議3名運動員加強對左側肩關節力量練習，以加強行進過程中左臂的擺動速度。另外，資料顯示世界高水平的50 km競走運動員，肘關節和膝關節的移動速度分別為4.0±0.2 m/s，和3.9±0.3 m/s，比此次前4名運動員兩項數據的平均值略小[2]。分析兩者存在差距的原因，可能與我國運動員仍存在“小步高頻”的技術特點有關。

3結論

3.1四名運動員兩個單步的步長較為一致。其中韓玉成的步頻最慢，但步長值最大，與國際主流的競走技術理念相一致，因此重心位移速度最快。其他三名運動員仍具有“小步高頻”的技術特點，應在“步長”方面進行改善，達到步長和步頻的合理最佳化。

3.24名運動員中張航的騰空時間和頭頂點位移的數值均為最小，騰空時間最長的是于偉，說明該名運動員有著較大的身體起伏。此外，在步長和步頻兩方面表現最好的韓玉成也應該加強對身體重心起伏的控制。

3.3[JP+1]4名運動員的支撐腿在著地瞬間和垂直支撐瞬間，膝關節角度符合競走技術要求，且與世界高水平運動員差異不大；4名運動員的支撐腿在離地瞬間，都保持了很好蹬伸狀態，單腿支撐的時間與世界高水平運動員也十分接近。此外，4名運動員與世界級高水平運動員著地角的差別不大，但在蹬地角方面差距明顯。[JP]

3.44名運動員擺動腿著地瞬間的踝關節角度與支撐狀態下踝關節的最小值，與世界優秀競走運動員的差別不大，但蹬伸幅度與世界級優秀運動員差距明顯。另外，4名運動員擺動腿的最小膝角與世界級高水平競走運動員的最小膝角差別不大，但大小臂夾角和大腿夾角需要改善，從而達到增加動作幅度的目的。

3.5[JP+1]在擺動速度方面，4名運動員上下肢擺動的速度差別不大，擺腿和擺臂動作在完整技術中有著很好的一致性。除于偉之外，另外3名運動員右臂擺動比左臂更加有力。由于普遍具有“小步高頻”的技術特點，4名運動員肘關節和膝關節的移動速度比世界級優秀運動員略快，應在今后的訓練中對步長進行合理改善。[JP]

參考文獻：[HT5"SS]

[1]文超.田徑運動高級教程[M].北京：人民體育出版社，1994.

[2]李衛.競走運動員技術犯規的生物力學成因及其對策[D].石家莊：河北師范大學，1997.

[3]李東河，申健民，王新娜.對第九屆全運會男子50 km競走比賽中運動員犯規情況的調查[J].北京體育大學學報，2003，26（3）.

[4]王鋒，游江波.中國優秀男子競走運動員關鍵技術研究[J].北京體育大學學報，2009，32（9）：121-124.

第3篇：走過冬季范文

首先，從供求關系看，如果把食用植物油和工業轉化飼料用糧計算在內，2011年我國糧食自給率僅為85％左右，我國糧食市場已不能獨立于國際糧食市場。只有培育跨國糧商，通過它們介入國際糧食生產、流通、加工等環節，才能更好地保障我國糧食安全。

其次，從企業角度看，近年來我國糧食企業特別是油脂企業在與跨國糧商競爭中處于不利地位，主要原因在于企業缺乏國際糧食產業鏈布局以及技術管理落后和資金、人才匱乏。開展國際化經營，能夠直接掌握國際糧源，提升國際物流渠道控制力，建立穩定的國際糧食產業鏈，學習先進的技術和管理，吸引優秀人才。

第三，從國家角度看，糧食既是高附加值的商品，又具有顯著的金融屬性和政治屬性，研究制定糧食國際戰略、促進我國糧食企業開展國際化經營，對于我國經濟社會穩定安全發展具有基礎性意義。

在當前國際國內形勢下，我國糧食企業走出去具有可行性。

首先，我國涌現了一批頗具實力、經營管理良好的現代糧食企業，具備開展國際化經營的基本條件。同時國際金融危機、歐美債務危機等的深化和蔓延，為我國糧企走出去提供了機遇。

其次，跨國壟斷糧商全產業鏈經營模式存在薄弱環節，存在重貿易輕生產、重剝削輕回饋以及跨國壟斷集團內部矛盾等問題。

研究制定糧食國際戰略，鼓勵和支持糧食企業走出去，應本著互利共贏、促進世界糧食安全的原則，積極審慎地推進。

第一，確立兩手抓、兩手硬的糧食國內、國際戰略。既立足于國內實現糧食基本自給，又大力開展國際化經營，培育自己的跨國糧商，利用好兩個市場、兩種資源，積極掌握國際糧食市場話語權，打好糧食經濟牌和政治牌。

第二，鼓勵多種類型企業走出去。

不但扶持國有糧企，也應扶持其他所有制企業走出去；不但鼓勵以成品糧為主營業務的大型企業，也應支持加工轉化飼料用糧企業走出去，使各種類型企業發揮優勢、形成合力。

第4篇：走過冬季范文

社會各界積極救助患病藏族青年

何玥事跡報道的起源不是這個12歲的壯族女孩，而是18歲的藏族青年索朗旺青。索朗旺青自2012年5月查出患有尿毒癥以來，家人輾轉北京、拉薩等多個城市治療均沒有太大起色。無奈之下，他們向社會發出求助信。駐桂林的第181醫院獲知消息后，立即表示愿意承擔治療重任。2012年11月11日，索朗旺青來到桂林，準備接受第181醫院的免費治療。

11月12日，《桂林日報》刊發《桂林伸出大愛之手救治藏族小伙》的報道；11月14日，桂林電視臺“桂林新聞”報道《社會各界積極救助患病藏族青年索朗旺青》。此時所有的報道都集中在救助身患尿毒癥的青年身上，社會奉獻愛心扶危濟困的主題固然溫暖人心，但與日常見諸媒體的常規性救助報道相類似，并無特別出彩之處。

“新聞聯播”報道桂林女孩去世捐獻器官引發關注

藏族青年索朗旺青等待救治的新聞在社會上引起強烈反響，桂林市社會各界紛紛伸出援手，表達對索朗旺青的關心和祝福。11月16日，何玥走入了媒體關注的焦點。這個愿意死后無償捐獻自己肝腎的12歲女孩成為最璀璨的閃光點，照亮了索朗旺青的生命。

11月24日，央視“新聞聯播”在“凡人善舉”欄目中推出《廣西：女孩患病去世捐獻器官救三人》的報道，向世人講述了12歲廣西女孩何玥因患腦瘤不幸離世，她生前跟爸爸媽媽說自己想要捐獻器官，孩子的遺愿使得三名患者重獲新生。

桂林市當地媒體更是詳細報道了這段感人事跡。桂林電視臺連續幾天播出專題報道《大愛在桂林：12歲女孩捐獻器官救助他人的故事》，《桂林晚報》刊發《桂林最美女孩詮釋生命價值》，《桂林廣播電視報》刊發《新聞聯播報道桂林女孩去世捐獻器官救人引發關注——壯藏一家受供雙方家人特殊會面感人至深》。何弱無私奉獻的大愛精神和高貴品質成為媒體關注和宣傳的重點，在社會上引起強烈共鳴。關于何玥的報道仍在繼續，愈發顯示其蘊涵的新聞價值。11月2S日，央視“新聞聯播”播報名為《讓愛“心”繼續跳動》的評論。

何玥父母赴藏升華壯藏民族深隋

12月25日，成功接受腎移植手術的索朗旺青康復出院，在社會各界的幫助下留在桂林靜養身體。何玥一家人的義舉感動了很多藏族同胞，為了表達藏族人民的感恩之情，自治區黨委宣傳部特別邀請何玥父母參加于2013年1月20日在當地錄制的藏歷新年電視聯歡晚會。1月18日，何玥父母啟程赴拉薩。

1月19日，廣西電視臺“廣西新聞”推出《壯藏是一家 親情一線牽》，連續報道何玥父母在的消息。桂林電視臺和《桂林晚報》的特派記者也連續發回《小何玥事跡感動了廣大藏胞》等相關報道，在藏歷新年電視聯歡晚會現場，藏族同胞用掌聲和哈達向何玥父母表達敬意。壯藏親如一家的深厚民族情誼，豐富提升了何玥事跡的主題內涵。

“感動中國”，感召身邊所有人

2013年1月18日，《桂林日報》發表《桂林“最美女孩”何玥候選“感動中國”年度人物》，介紹桂林“最美女孩”何玥成為央視“感動中國2012年度人物”最后20名候選人，呼吁廣大市民踴躍為她投票。1月18日，《桂林廣播電視報》刊發《最美父女：遺愿·志愿大愛相連》，報道何玥父親何先航簽下《廣西壯族自治區遺體捐獻申請登記表》，正式成為一名人體器官捐獻志愿者。他和女兒一樣，愿意離世之后，捐獻出自己的腎臟、肝臟和心臟。

第5篇：走過冬季范文

為了更好地宣傳“珍愛生命，遠離”的理念，將禁毒與全民健身有機結合，通過“6.26”國際禁毒日“禁毒有約全民健走”主題活動，在全縣掀起禁毒全民健步走行動，營造“6.26”國際禁毒日全社會參與禁毒三年大會戰濃厚的輿論氛圍。現將有關事項通知如下：

一、指導思想

全面貫徹落實省委、省政府、省禁毒委關于禁毒三年大會戰的決策部署，結合“6.26”國際禁毒日主題宣傳活動，以啟動禁毒三年大會戰第二階段行動和禁毒重點整治活動為契機，充分發揮黨委政府主導、部門單位聯動、社會各界互動，加大宣傳力度，創新宣傳形式，突出宣傳實效，努力實現禁毒宣傳全民參與、危害全民知曉、打擊毒害全民支持，營造全社會參與禁毒三年大會戰濃厚的輿論氛圍。

二、活動主題

“禁毒有約全民健走”

三、地點及時間

主辦單位：縣禁毒委員會

協辦單位：縣文體局

活動地點：主會場設在金馬大道四橫東路縣公安局正門

活動時間：2017年6月24日 8:00—9:30

四、參與人員

（一）邀請縣四套班子主要領導；

（二）縣禁毒委各副主任；

（三）縣委各部門、縣級國家機關各部門、各人民團體、企事業各單位、xx鎮等單位相關人員共2300人。

五、組織領導

為做好xx縣2017年“6.26”國際禁毒日“禁毒有約全民健走”主題活動的組織工作，成立xx縣2017年“6.26”國際禁毒日“禁毒有約全民健走”主題活動領導小組，其成員名單如下：

組 長：

常務副組長：

組 員：縣禁毒委成員單位

協 調 員：

六、活動安排

本次活動由縣禁毒委及文體局進行宣傳招募，發動全縣熱愛健身運動社會團體、家庭、健身運動愛好者及廣大人民群眾踴躍報名參加全民禁毒健步走活動。縣禁毒辦負責組織我縣政府機關各部門、各人民團體、企事業各單位、xx鎮參與全民禁毒健步走活動，并做好報名登記工作。同時，要充分利用電視、廣播、網站和微信、微博進行全媒體宣傳發動。當天，參加主會場全民禁毒健步走活動2300人。

七、人員組成（2300人）

（一）zd系統，由縣委zd委負責組織落實（400人）；

（二）黨群系統，由縣委辦負責組織落實（100人）；

（三）政府系統，由縣政府辦負責組織落實（100人）；

（四）供電系統，由縣供電局負責組織落實（100人）；

（五）衛生系統，由縣衛生局負責組織落實（150人）；

（六）財稅金融系統，由縣財政局負責組織落實（50人）；

（七）人社系統，由縣人社局負責組織落實（100人）；

（八）農業系統，由縣農業局負責組織落實（100人）；

（九）建設系統，由縣住建局負責組織落實（50人）；

（十）通信系統，由縣郵政局負責組織落實（50人）；

（十一）教育系統，由縣教科局負責組織落實（400）；

（十二）xx鎮，由xx鎮鎮政府負責組織落實（500人）；

（十三）其他社會人員（200人）。

八、活動流程

（一）縣委常委、縣委zd委副書記、縣禁毒委執行副主任、公安局局長潘秋光致辭；

（二）縣委副書記、縣委zd委書記、縣禁毒委常務副主任唐守兵講話；

（三）“6.26”國際禁毒日“禁毒有約全民健走”主題活動啟動儀式；

（四）全民健走活動；

（五）健走后舉行禁毒宣傳（圖片展覽、拒毒簽名、現場咨詢等活動）。

九、活動路線

路線：由金馬四橫東路公安局正門出發金馬四橫西路（縣人民法院）金馬西路（南）金馬三橫西路金馬三橫東路椰島大道（北）金馬四橫東路公安局正門（終點），全程約3300米。

十、有關要求

（一）各系統牽頭單位要認真做好活動組織宣傳發動工作，通過本次活動，將禁毒日宣傳活動工作深入人心；

（二）各系統牽頭單位要組織本系統參加活動人員穿運動服，并指定負責人一名，旗手一名，并于6月23日前將名單報縣禁毒辦；

第6篇：走過冬季范文

文/范建飛

和父母談談心，與同學聚聚會，通宵玩樂也是在所難免的。在除夕也有守歲的習慣。既然熬夜難以避免，就讓我們把危害降低到最小吧。

眼睛累了按睛明穴和光明穴

在感到眼睛很酸很脹的時候，可以多按睛明穴，睛明穴位于內眼角處，多按可以有效緩解眼酸等癥狀。敲擊光明穴也可以起到一定的作用，光明穴位于小腿外側下1/3處，多敲擊這個穴位也能很有效地緩解眼部疲勞。其實最直接的方法就是多按眼周，眼周有很多的穴位，都會幫助緩解眼部疲勞。

一些近視的患者長時間上網和看電視后，都會出現不同程度的頭痛，遇到這種情況可以多按太陽穴和風池穴。太陽穴位于眼外角后約2.5厘米處，風池穴在頭后顱骨和頸椎交界處，按時的力度要大。按時感覺會很酸痛，手松開后，頭部馬上就會感到很輕松。

腰肌勞損　伸個懶腰

親朋好友聚在一起，通宵打麻將是很多家庭必不可少的娛樂項目。可一坐幾個小時，甚至一天，頸肩背的疼痛不知不覺就找上門來。此時，如果頸椎感到疼痛，可按三點。將頭后顱骨至頸椎部位分成三等分，頭向后仰的時候按壓這三點即可。如果上肢酸痛，可把胳膊向外側平舉，手掌采用立掌和下垂掌的方法，上下做扇風狀。如果背部的肌肉勞損，可以夾住肘部，并且手向外擺動。腰部疼痛最簡單實用的方法就是伸懶腰，向上伸的時候呼氣，伴隨著手的放下再吐氣。

走親戚“走”出健康來

文/楊緒軍

正月里，走親戚。不管是“初二初三先丈母，初四初五再看姑”，還是“初三姥娘初四姑，初五初六看丈母”，這走親戚的風氣，從古到今，就沒衰過。“趁著過年這幾天，邁開雙腿走親戚，年后上班，精神狀態絕對不一樣！”國家級社會體育指導員、健走運動的倡導者趙之心說。

走路也有技巧，趙之心力推“彈著走”。“這樣走10分鐘，比遛彎兒兩個小時都管用”。技巧是，每走一步，大腳趾頭要用力，這樣腳弓也會參與用力，蹬地速度要快，才能產生彈跳感，腳跟基本不沾地或者只是輕沾地。

趙之心推出了“健走5330”金標準，指的是每周保持行走鍛煉不低于5次，每次不低于3公里，每次盡可能用30分鐘走完。

過年“心”氣象　別忘“心”健康

文/何奔

新的一年，我們應該好好保養一下我們的心臟，以便讓它更好地為我們工作，迎接新的挑戰。為您推薦兩個效果比較好的護心保健操：

按內關穴：端坐，將右手按于左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂內關穴30次。

揉心前區：將左手放于左胸心前區，右手壓于左手之上，順時針方向旋轉按摩30次，再逆時針方向旋轉按摩30次。有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。

吃大餐之前　要“摩拳擦掌”

文/劉璐

春節長假將至，吃吃喝喝肯定少不了。此時，在吃大餐前多熱熱手，因為手上就有“健胃藥”。

勞宮穴：把手握成拳頭，中指指尖點到的位置即是勞宮穴。這個穴位能促進血液循環，還能促進食欲。大陵穴：對應著脾胃，是心包經上一味很經典的“健胃消食片”，可提升胃動力，脾胃不和，消化不良。內關穴：在大陵穴向上量三個橫指的位置，在手腕兩根筋的中間。

第7篇：走過冬季范文

關鍵詞: 女子鉛球 滑步技術 速度節奏

從上世紀八十年代中后期開始,女子鉛球項目成為我國田徑項目中爭牌奪金的優勢項目,實現了“沖出亞洲,走向世界”的戰略目標,出現李梅素、黃志紅等一批世界級的運動員,但近幾年來鉛球成績出現了停滯和下滑的趨勢。本研究以參加過2006年田徑大獎賽,技術穩定,成績在17.00米以上的8名運動員為研究對象,對影響滑步效果的主要因素關系進行分析,以速度節奏這一實質問題為著點,對我國優秀女子鉛球運動員背向滑步推鉛球技術的速度節奏進行研究。尋求推鉛球過程中滑步技術的速度節奏規律,推動鉛球運動的發展,指導運動員的技術訓練。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

以參加2006年田徑大獎賽,成績在17.00米以上的8名運動員為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料收集與訪問法

對近二十年有關推鉛球技術分析的資料進行收集整理,走訪了西安體育學院田徑教研室的部分教師。

1.2.2圖片分析法

選用日本NV―S850攝像機,以運動員正側面定點拍攝3次/每人,穩定拍攝頻率每秒50格,在所拍攝的影片中選擇每人成績最好的一次進行分析,用愛捷運動測量分析系統進行數據處理,對原始數據進行了平滑處理。

2.分析與討論

2.1滑步階段的介定

滑步階段是預備姿勢的開始,經過下蹲、左腿擺動、右腳滑動到右腳滑步結束時為止。運動員進入投擲圈后,其任務首先是使處于靜態的“人―球”系統進入動態以獲得一定的預行速度,為過渡階段和最后用力階段獲得一定的速度與形成最佳的投前姿勢奠定基礎。

2.2滑步階段的速度節奏

滑步階段的速度節奏是指滑步階段擺動速度大小出現的時機,右腿蹬伸的協調配合,以及“人―球”系統獲得預行速度過程中人體重心、鉛球重心的相互關系。

2.2.1滑步階段蹬擺動作的速度變化

滑動起步的主要動力是左腿的擺動和右腿的蹬伸。從慣性力所要求的兩腿蹬擺配合技術看,在滑步過程中,左腿擺動速度大小出現的時機,會給右腿蹬伸的力量和速度帶來一定的影響。根據數據分析,8名運動員左髖、左膝擺動的最高速度均出現在右腳蹬離地面之前,見表一。左腿的最高速度基本出現在右腿積極蹬伸的階段,這對加大右腿蹬伸的力量和加快右腿蹬伸速度極為有利。經研究,在滑步階段,左膝擺動速度最大值和身體重心速度最大值呈顯著相關關系(γ=0.896,P〈0.01),與鉛球速度最大值是顯著性相關關系(γ=0.748,P〈0.05),說明在滑步階段左腿蹬擺是影響身體重心速度的主要原因之一。

評定蹬擺階段速度節奏合理與否的依據主要有兩個方面:一是支撐腿蹬離支撐點瞬間獲得的水平速度;二是人體獲得的垂直速度要小。從表二中可以看出,除于鑫外,其他運動員在右腿蹬離地面瞬間,身體重心速度基本接近黃志紅、隋新梅的速度,但是她們的垂直速度也較大,這說明我國運動員右腳蹬離地面時蹬擺技術不夠理想。水平分速大,水平沖量就大,可使運動員在過渡滑步階段和最后用力階段獲得較大的身體重心預行速度。垂直分速大,則說明向上的垂直沖量大,重心騰起角也增大,這樣會影響水平沖量,水平分速也相應減小,支撐腿蹬離地面時程曉燕的垂直分速為0.615米/秒,于鑫為0.976米/秒,張榴紅為0.712米/秒,田秀娥為0.665米/秒,可以說,我國現役運動員的蹬擺效果不夠理想,造成這種想象的原因是蹬擺腿的技術不合理,正確的技術是:整個蹬擺過程中擺動腿應用力向投擲方向蹬擺,以支撐腿的小腿為主導做蹬擺動作。

2.2.2滑步階段鉛球和身體重心的速度變化

滑步階段鉛球和身體重心在推鉛球的“人―球”系統中,鉛球與身體重心運動速度等因素的變化是相互影響的,它們的協調運動對運動成績影響極大。評價高水平運動員的滑步水平主要依據是滑步階段鉛球速度和重心速度接近。滑步過程中鉛球速度變化要以身體重心速度變化為基礎,也就是說,鉛球運動速度的快慢,要與運動員運動能力的大小相適應。從表一可以看出,我國優秀女子鉛球運動員起滑階段鉛球最高速度與身體重心速度差值最小為0.02米/秒(程曉燕),最大差值為0.527米/秒(于鑫),我國世界級優秀運動員黃志紅、隋新梅起滑階段鉛球最高速度和身體重心最高速度差值為0.09米/秒。可以看出,我國現役運動員起滑階段的技術需加以完善。

3.結果與建議

3.1測試結果表明我國優秀女子鉛球運動員滑步階段的蹬擺技術不夠完善,在蹬擺過程中擺動腿的垂直沖量增大,同時增大了蹬地角和重心騰起角,水平沖量受到影響,水平分速度相對被減小。

3.2測試表明,在滑步過程中,我國優秀女子鉛球運動員鉛球最高速度和重心最高速度差值較大,對“人―球”系統中人體重心產生了作用,從而影響滑步過程中人體的移動與過渡步和最佳投前姿勢的形成。

3.3我國優秀女子鉛球運動員的滑步技術需加以完善。

參考文獻:

[1][前蘇]HP.奧卓林著.盧建功譯.文超審校.田徑運動[M].西安:西安體育學報編輯部,1991:237-356.

[2][美]詹姆斯?海著.孫成敏譯.運動技術生物力學[M].北京:北京體育大學編譯室,1981:S9-103.

[3]許樹淵.田徑運動力學[M].臺灣:協進圖書有限公司,1978:73-764.

[4]闞福林.發展我國高水平女子鉛球運動員專項速度探討[J].體育科學,1992,(3):32-366.

第8篇：走過冬季范文

想你在夕陽醉臥時

我想你了

想你兩盞笑長空

在這個冬季

再次想你

你卻如落雪般蒼白

是否

你已被梅香掩埋

是否你已被情亂了心懷

走過春

看遍了百花盛開

走過冬，覽盡了百花慘敗

我還是懷戀泥土的氣息

別讓我把這世界想得太壞

夕陽掛天邊

塵埃陌上煙

第9篇：走過冬季范文

走過雨天，我向晴朗走來。

告別無知，我向成熟走來。

磨煉意志，我向堅強走來。

——題記

經過這么多年，我才知道什么叫挫折。

挫折包圍了我的生活，曾經不懂什么是挫折，對待挫折總是第一個念頭就是“死”。

后來才知道，原來挫折是很平常的事，生活中挫折是無處不在的。只有在挫折中成長，才能進步。我們應該正視挫折。

我現在已經13歲了，我經歷了無數的挫折，現在的我很堅強，我不會因為小事而傷心，每當遇到挫折時，我總會把自己想象成“女強人”。雖然沒有《男兒當自強》，但也有《堅強女人心》。

我知道，你們想看我的笑話，我還知道你們以為我挺不過去，現在我要大聲告訴你們，告訴那些看我笑話的人：“我王申宛不會垮的，就是經歷再多的磨難，我也不怕，你們等著吧！總有一天我會讓你們看看我會重新站起來的！”

萬春龍，我不會垮的，我要告訴你，沒有什么可以打到我，我不怕！

周龍，你們的事我不管，你們事太復雜了，你們自己去處理吧！

李若冰，你以為你對我橫眉冷對我就會怕你了嗎？你錯了！

牛佳楠，不管你們倆是兄妹關系，還是什么，我都不在乎，你們以為這樣就可以讓我絕望，不好意思，讓你們失望了。我不但不失望，我反而由衷的鄙視你們！

……

還有你們，你們，你們！你們以為我的成績不能超過你們？不要門縫里看人把人看扁了！我不但要追上你們，而且還要超過你們，不能再讓你們看不起我！

這個世界上難道還有比挫折更可怕的嗎？我連挫折都不怕，我還怕什么？

我現在不怕失敗，失敗有什么可怕？它只不過是在別人的成功之路上的絆腳石而已，只要將它利用好，它完全可以成為我們的墊腳石！

我是一個堅強的人，無論現在別人怎樣看我，無論我現在怎樣孤單，我會把它看作我的一次磨煉。我要在磨練中成長！