初中學生睡眠管理方案精選(九篇)

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第1篇：初中學生睡眠管理方案范文

一、工作原則

1．堅持預防為主原則。把近視眼防控（以下簡稱"防近"）的重點放在預防工作上，面向全體學生實施預防措施，有效預防近視眼的發生，降低學生近視眼新發病率。

2．堅持綜合防控原則。針對導致近視眼發生的多種因素，采取綜合防控措施。切實減輕學生課業負擔，控制學生近距離用眼時間；改善教學衛生條件，創建良好的視覺環境；普及視力保護知識，培養學生科學用眼習慣；落實學生體育活動時間，促進學生積極參加體育鍛煉。

3．堅持常抓不懈原則。把"防近"工作作為學校日常工作，按照不同年齡、學段要求，將其貫穿教育教學各個環節中，堅持常抓不懈，促進"防近"工作經常化、制度化。

4．堅持全員參與原則。充分發揮全體教師和家長、社區的作用，建立教師全員參與，學校、家長、社區聯動的機制，形成共同做好學生"防近"工作的合力。

二、工作措施

（一）加強規章制度建設，規范管理"防近"工作。

1．將學生視力保護工作納入學校管理、教師管理和班級管理內容，按照《中小學學生近視眼防控工作崗位職責》（見附1），落實各有關部門和人員的職責，并作為年終考核、班級評優評先的依據，以此形成學校領導、教師、學生人人重視，齊抓共管的"防近"工作機制。

2．制定科學規范的學生在校作息制度。嚴格按照規定的課程計劃，安排每周課程和作息時間。依據學生學習和生活規律，按照靜動結合、視近與視遠交替的原則安排每天課程與活動。保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

3．切實減輕學生課業負擔。改進教學方法，提高課堂教學的質量和效率，切實做到不拖堂。嚴格控制考試的科目與次數，限制課外作業量。不隨意增加學科教學學時，不占用節假日、雙休日和寒暑假組織學生上課。學校要統籌學生的家庭作業時間，小學一、二年級不留書面家庭作業，小學其他年級書面家庭作業控制在60分鐘以內；初中各年級不超過90分鐘。

4．建立健全眼保健操制度。將每天兩次眼保健操時間納入課表，組織學生認真做好眼保健操。

5．根據教室采光照明情況和學生視力變化情況，每月可調整一次學生座位。根據學生身高變化，及時調整其課桌椅高度。

6．建立視力定期監測制度。每學期對學生視力狀況進行兩次監測，做好學生視力不良檢出率、新發病率等各類指標的統計分析，對有視力下降趨勢和輕度近視的學生進行分檔管理，并有針對性地實施相關"防近"措施。

7．堅持學生每天一小時體育鍛煉制度。保質保量上好體育課，認真開展大課間體育活動和豐富多彩的戶外體育活動，切實保證學生每天參加一小時體育活動。

（二）開展視力保護宣傳教育，培養學生良好的用眼衛生習慣。

1．按照《中小學學生預防近視眼基本知識與要求》（見附2），在學校師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護宣傳教育。

2．每月利用廣播、宣傳欄等多種形式，經常性宣傳科學用眼、預防近視等眼保健知識，培養學生愛眼、護眼意識，養成正確的讀寫姿勢和用眼衛生習慣。

3．每學期開學初和學期結束放假前，通過品德與生活課或體育與健康課、主題班隊會等，集中對學生進行一次保護視力教育，使之與經常性"防近"宣傳教育有機結合，促使"防近"宣傳教育經常化、制度化。

4．教師應將培養學生良好用眼衛生習慣貫穿于整個課堂教學中，隨時糾正學生不良讀書寫字姿勢，幫助學生建立良好的用眼衛生習慣和行為。課間督促學生到室外活動或遠眺。

5．通過家長會、家長信等多種形式向家長宣傳保護視力、預防近視的知識和方法，指導和督促家長為學生提供有利于視力保護的學習環境、控制學生近距離用眼時間（看書、寫字、看電視、用計算機時間達45分鐘，應休息10-15分鐘時間）、及時糾正不良的用眼衛生習慣、視力下降時要及時到正規醫院就醫。

6．每年6月6日的"全國愛眼日"，開展形式多樣、內容豐富的"防近"宣傳活動，積極爭取和動員專業機構、新聞媒體的參與，擴大宣傳的效果。

（三）積極改善教學條件，為學生創建良好的視覺環境。

1．保證教室內所有學生合理的用眼距離，教室前排課桌前緣與黑板應有2米以上距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學不超過8米，中學不超過8.5米。

2．按國家規定的標準要求，提供與學生身高相符合的課桌椅，每間教室內應預置1-3種不同型號的課桌椅（有條件的學校應配置2種以上型號的課桌椅），或配備可調試課桌椅。

3．教室黑板應完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭；黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學為0.8～0.9米，中學為1～1.1米;講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米。

4．教室采光應符合國家相關衛生標準。單側采光的教室光線應從學生座位左側射入，雙側采光的教室主采光窗應設在左側；教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應采用無色透明玻璃；教室采光玻地比（窗的透光面積與室內地面面積之比）不得低于1：6（新建教室采光玻地比應達到1：4）。

5．教室照明應配備40瓦熒光燈9盞以上，且燈管應垂直于黑板；教室照明應采用配有燈罩的燈具，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9米；黑板照明應另設2盞橫向40瓦熒光燈，并配有燈罩；課桌面和黑板照度分布均勻,照度應符合國家標準（建筑照明設計標準GB50034-2004）要求。自然采光不足時應及時輔以人工照明

中小學學生近視眼防控工作崗位職責

一、學校領導

1．確定一名校級領導主管學生近視眼防控（以下簡稱"防近"）工作，并明確相關部門工作職責。

2．按照《中小學學生近視眼防控工作方案》的要求，結合學校實際情況，制訂相應的"防近"工作計劃和措施。

3．將學生"防近"工作納入學校年度工作計劃，并在年終對學生"防近"措施落實情況進行檢查和總結。

4．督促學校有關部門和人員履行"防近"工作職責，落實具體的"防近"措施。

5．定期研究學生視力保護工作，協調解決"防近"工作中存在的問題，及時總結推廣班級"防近"經驗。

二、體育衛生或思想教育管理部門

1．負責制訂學校"防近"宣傳教育計劃，組織班級開展形式多樣的"防近"宣傳活動。

2．管理學生"防近"工作，將學生"防近"工作納入學生管理和班級評比監督內容。

3．組織每學期對學生視力狀況進行兩次監測。

4．組織開展師生眼保健操培訓與評比工作。

三、教學管理部門

1．按照規定的課程計劃，合理安排每周課程和作息時間。按照靜動結合、視近與視遠交替的原則安排每天課程與活動。

2．嚴格控制各學科的測驗和考試次數，督促任課教師按時下課，做到不拖堂、布置課外作業適量。

3．督促教師做到板書、多媒體課件字跡清晰端正、大小適當，容易辨認。

4．按照國家有關要求，將學生每天一個小時體育鍛煉時間列入教學計劃，將上下午眼保健操時間排入課表。

四、總務后勤部門

1．及時檢查、修理及更換老化的燈管，確保教室采光照明符合國家標準，照度分布均勻。

2．定期安排教室墻壁粉刷，維護教室墻壁清潔，并監督采用低彩度、高亮度的材料進行粉刷。

3．選用耐磨無光澤材料的黑板，并定期維護，確保黑板表面完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭。

4．根據學生身高，合理配置課桌椅。保證每間教室內至少有2種以上不同高低型號的課桌椅。配備可調試課桌椅的，要配合班主任及時根據學生身高，調節課桌椅高度。

5．為衛生（保健）室或學生活動室配備視力表燈箱，并標出5米線。有條件的學校還可為每間教室配備標準對數視力表，標出5米線。

五、班主任

1．掌握班級學生的視力變化情況，配合校醫(保健教師)做好對有視力下降趨勢和輕度近視學生的分檔管理工作。

2．教育并督促學生養成良好的用眼衛生習慣，及時糾正不正確的讀、寫姿勢。做到讀、寫姿勢和握筆方法正確，眼睛距書本三十厘米左右，寫字一小時要休息片刻，不躺在床上看書，不在行進的車中看書，不在暗弱或強光下看書、寫字。

3．督促學生課間休息時到室外活動或遠眺，積極參加體育活動，保證每天有一小時的體育鍛煉。

4．根據教室采光照明情況和學生視力變化情況，每月至少調整一次學生座位。及時根據學生身高，調節課桌椅高度。

5．督促任課教師按時下課，做到不拖堂或利用各種方式變相占用學生課間休息時間，不隨意多留課外作業。

6．定期與家長聯系，督促家長配合做好子女的視力保護工作。每學期至少利用一次家長會或其他形式向家長宣傳有關近視眼的防治知識，告誡家長注意控制學生在家用電腦、看電視時間，保證必要的睡眠時間。學生視力有變化時要及時與家長取得聯系。

7．督促并指導學生每天上下午認真做好眼保健操。

8．組織班級干部、紅十字青少年、衛生員共同做好班級的視力保護工作。

六、任課教師

1．按照國家課程標準和相關教學要求組織教學，按時下課。

2．教學過程中，合理控制學生近距離用眼時間，及時糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，促進學生養成良好的用眼衛生習慣。

3．教學過程中，做到板書字體清晰、字跡規范；使用多媒體課件教學時，要調整好字體大小、顏色和光線強度，做到字體、背景簡明清晰，對比度明顯。

4．嚴格控制測驗和考試次數，按照規定要求布置課外作業，控制學生作業量。

5．配合班主任督促學生課間休息時間到室外活動或遠眺。

6．配合班主任督促并指導學生按照要求認真做好眼保健操。

七、校醫(保健教師)

1．負責擬訂學校"防近"工作的計劃，并報學校領導批準實施。

2．每學期利用廣播、黑板報、墻報等各種形式向師生進行經常性保護視力的宣傳教育。

3．每學期組織學生進行2次視力檢查，詳細記錄，及時統計，分析視力減退的主要原因，對視力不良的學生進行分類管理。

4．學生視力發生變化時，要及時通知班主任，并提出具體指導意見。

5．經常到教室檢查學生用眼衛生、教室的采光照明、課桌椅配置調整以及眼保健操實施等情況，發現問題及時向有關部門提出改進意見。

6．定期對生活委員或衛生員、紅十字青少年進行保護視力、預防近視知識培訓，指導他們在班級中開展"防近"工作。

7．培訓、指導師生眼保健操工作，使之學會并掌握眼保健操的正確做法。

中小學學生預防近視眼基本知識與要求

近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上，而是落在視網膜前面導致的。不良的視覺環境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。

保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。

2.寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境

（一）讀書寫字視覺環境要求。

1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺環境要求。

1．看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2．電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

3．電視機要放在背光的地方。

4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。

2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10-20度。

4.電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

三、養成良好的用眼衛生習慣

1．連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

四、堅持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

2．如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。

第2篇：初中學生睡眠管理方案范文

2019年以來，我校扎實開展辦學規范大落實、突出問題大整改、教師全員大家訪活動（以下簡稱“三大活動”），有效提升了教育群眾滿意度。為進一步鞏固提高我校教學水平和教育教學質量，更好的滿足群眾對優質教育的需求，按照市、縣教育主管部門的統一部署，經領導班子研究決定，將繼續開展2021年度“三大活動”，為使活動卓有成效，特制定本方案。

一、目標任務

進一步規范辦學行為，促進教育系統干部職工、教師隊伍作風轉變，不斷增強人民群眾在教育改革發展中的獲得感，努力辦好更加公平、更有質量、人民滿意的教育。

二、基本原則

1．堅持規范辦學。將2021年定為辦學行為規范提升年，將基本辦學行為作為立校之本。依據教育部、省教育廳辦學行為規定，逐條逐項對照標準找差距、改問題、促提升。

2．堅持問題導向。多渠道聽取民意，查實找準突出問題。自始至終著力解決問題，以整改行動開局起步，以問題整改完善提升注入動力，以整改成效交出答卷。

3．堅持精準發力。聚焦工作細節，精準提升，分類包保要精準、逐人施策要精準、家訪備課要精準、問題整改要精準、家訪成效要精準、學生信息要精準、家校溝通要精準。

4．堅持領導帶頭。學校領導班子成員帶頭參加活動，親力親為，上級帶下級、主要領導帶班子成員、領導干部帶一線教師，形成一級抓一級、層層抓落實的工作格局。

三、主要內容

(一)、辦學規范大落實

認真落實黨的教育方針和全國、全省教育大會精神，落實教育法律法規和教育教學管理規范，落實義務教育學校管理標準，落實國家和地方課程方案，落實學校教育教學計劃和管理規章制度。

1．嚴格落實免試就近入學政策。嚴格落實《山東省教育廳關于做好2021年義務教育招生入學工作的意見》（魯教基函〔2021〕9號），科學劃分學校招生片區范圍。對于招生片區范圍有調整的，要廣泛聽取群眾意見建議，提前進行研判分析，綜合制定工作方案預案。嚴格按照公布的招生片區或范圍進行登記入學，不得通過筆試、面試、面談、考察或擅自附加其他任何條件招生，不得跨區域、跨范圍招生，不得在開學前后采取考試方式分班。

2．嚴格落實辦學條件標準。通過均衡師資配置，實現教師隊伍素質的整體提升，全面推動教育優質均衡發展，消除大班額。嚴格按照規定班額招生，堅決杜絕新入學年級產生新的大班額現象。

3．落實五育并舉。堅持德育為先，將德育內容細化落實到各學科課程的教學目標之中，融入教育教學和學校管理全過程，建立心理健康問題學生的篩查、識別和干預機制，健全完善學生心理健康檔案。提升智育水平，按照國家課程方案實施教學，確保全部學生達到國家規定各學科學業質量標準，加強因材施教。強化體育鍛煉，保護學生視力健康，每年至少舉辦1次學生運動會，保證學生在校期間每天校園體育活動時間不少于1小時，確保學生達到體質健康合格標準，掌握1至3項運動技能。增強美育熏陶，每年至少舉辦1次學生全員參與的校園藝術展演活動，培養每位學生學會1至2項藝術技能。加強勞動教育，落實勞動教育課時，開展勞動教育和勞動實踐，建立學生值日制度，廣泛開展勞動教育實踐活動。

4．嚴格規范日常考試。一律不得組織入學分班考試，嚴禁劃分重點班、普通班或快慢班，全面推行零擇班、陽光分班。每學期不超過2次統一考試。全面實行等級評價，不以任何方式公布學生成績及排名。

5．加強作業布置管理。健全作業管理機制，分年級統籌作業布置。平均不超過90分鐘，初中學生在校內完成大部分書面作業。周末、寒暑假、法定節假日也要控制書面作業時間總量。鼓勵布置分層作業、彈性作業和個性化作業，科學設計探究性作業和實踐性作業，探索跨學科綜合性作業。教師要對布置的學生作業全批全改，不得要求學生自批自改，強化作業批改與反饋的育人功能，通過作業精準分析學情。

6．加強學生手機管理。落實“濟寧市學生手機管理規定”，學校應當告知學生和家長，不得將個人手機帶入校園。學校應將手機管理納入學校日常管理，制定具體辦法，通過設立校內公共電話、建立班主任溝通熱線，解決學生與家長通話需求。

7．加強學生睡眠管理。初中生應達到9 小時；初中一般不早于8:00，初中生一般不晚于22:00。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通，指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

8．規范教材教輔和進校園讀物管理。堅持在國家和省定目錄內選用教材和教輔，堅持“一科一輔”原則，不以任何形式強迫學生訂購教輔材料。不使用未經審定的教材。不得強迫學生和家長購買課外讀物，嚴禁問題讀物進入校園。

9．嚴格規范課程開設。嚴格執行國家和省有關課程設置要求，開齊課程，上足課時，要保障開全開齊音樂、體育、美術、綜合實踐、安全教育、傳統文化等課程。

10．嚴格學校安全管理。加強平安校園建設，建立健全風險防控、隱患排查、應急處置等機制，嚴格落實安全工作責任制，深入開展校園安全隱患大排查大整治，完善學校安全責任清單，落實各項安全管理制度和防范措施，及時整改各類問題隱患。義務教育學校全部開設安全教育課，落實“每日一提醒”“1530”安全警示教育制度，每月開展一次應急疏散演練，推進“法治進校園”，加強預防欺凌宣傳教育，持續開展防溺水安全宣傳教育，并通過家訪、家長會、家校微信群等形式，經常向家長宣傳學校開展安全教育和應急演練的情況。完善人防物防技防，推動專職保安員、封閉化管理、一鍵報警和視頻監控配備、護學崗建設“4個100%”達標。

11．嚴格治理在職教師有償補課。將教師簽署的《拒絕有償補課責任書》在學校、班級醒目位置公示，在學校門口設置有償補課舉報電話公示牌。對所有在職教師進行全面排查，一經發現，立即制止，嚴肅處理。對認識不到位、工作不力、出現嚴重問題造成惡劣影響的，實行師德師風“一票否決”。

（二）、突出問題大整改

1．整改教育公平方面的問題。農村學校管理水平落后，教師流動性大，師資水平存在較大差距。

2．整改教育精準扶貧方面的問題。對適齡兒童失學輟學的，要及時有效地組織勸返；嚴禁殘疾兒童教育關愛工作不到位、家庭經濟困難學生未資助或未資助到位的現象發生。

3．整改學校管理方面的問題。嚴禁心理健康教育工作重視程度不夠、亂收費、強制或變相強制、指定訂購教輔材料，收取贊助費或贊助物品、對轉出學生收取管理費等現象發生。根治學校環境衛生臟、亂、差現象。

4．整改家校溝通方面的問題。整治學校、教師未按規定進行家訪，或以電話訪、到校訪代替登門訪，溝通方式少、頻次低、態度差、實效性差，家校溝通機制不暢通，家長的意見、建議得不到及時反饋、教育政策和學校工作未能及時充分地傳達給家長，家長對學校和教育工作存在誤解等現象。

5．整改安全管理方面的問題。整治學校存在的安全“一崗雙責”責任制不完善，安全制度及安全檔案還不標準、不健全、保安配備不足，物防、技防配備不達標，防火、用電、校車隱患整治不徹底。

6．整改教師管理方面的問題。在職教師組織或參與有償補課、對學生尊愛關愛程度不夠、敬業心不強、備課不充分、上課不認真、課后輔導不及時、作業批改不全面、教育理論素養和教學技能水平有待提升。

7．整改教師紀律約束的問題。學校對教職工紀律約束不嚴，教師通過課堂或網絡等公開發表不當言論。

（三）、教師全員大家訪

1．健全工作制度。學校要建立“校長帶頭、中層示范、育人導師為主體、全員參與”的家訪工作機制。落實家訪工作方案，開展家訪培訓。結合全員育人導師制建設，推動非班主任教師對所聯系學生和所任教學科學習困難學生進行家訪。明確家訪工作的周期和次數，實現每名學生每學年內至少接受一次入戶家訪。

2．做好訪前準備。要根據學生個體情況，明確家訪目的，精心設計家訪內容。要通過任課教師及班級同學，廣泛收集學生在校情況，包括課堂表現、完成作業、參與活動、學業成績、同學相處等日常表現。對于特殊情況的學生，要有針對性地制定家訪策略。根據家長的工作和居住狀況，提前與家長商定家訪時間。

3．科學設計內容。家訪時要全面了解學生在家表現、家庭情況和家庭教育情況，給予學生發展指導和家庭教育指導，特別是對學生思想道德、心理健康、勤儉節約、體育鍛煉、勞動教育等方面進行引導，形成家校共育合力。要對學生在校情況進行客觀評價，向家長介紹學生取得的成長與進步。針對學生出現的問題與不足，從關愛學生的角度出發與家長一起商討解決方案和改進措施。

4．落實普遍家訪。家訪方式應根據實際，尊重家長意愿靈活確定，注重集中家訪與日常家訪、全面家訪與重點家訪相結合，加強家校溝通。在此基礎上，靈活選擇家校溝通方式，班主任每年入戶家訪一次。

5．突出重點家訪。在對全體學生有基本了解的基礎上，篩選重點家訪對象，“一生一案”制定重點家訪工作方案。對單親家庭、留守兒童家庭、建檔立卡貧困家庭、失學輟學學生家庭、隨班就讀殘疾學生家庭、對學校有個性化訴求的家庭等，要列入重點家訪對象，每學期至少入戶家訪1 次。必要時，應邀請相關部門人員進行聯合家訪。

6．客觀做好記錄。家訪記錄是學生成長檔案的組成部分，反映教師育人的痕跡，是做好學生工作的基礎。家訪人員要及時整理家訪記錄，通過多種形式對家訪效果進行持續追蹤，評估家訪效果是否明顯、改進措施是否落實，并及時調整和改進培養方案。要充分利用信息技術手段加強家訪管理、創新家訪形式、做好家訪記錄，努力實現家訪高效化、實效化、科學化。

7．保護家庭隱私。家訪是對學生和家庭的深入了解，對于學生身心疾病、家庭收入、父母婚戀等相關隱私必須嚴格進行保護，不得在任何場合隨意議論學生家庭隱私。在作為家訪案例介紹或典型經驗交流時要隱去學生家庭隱私信息。

8．守好廉政底線。家訪是學校教育活動的延伸，是家庭教育與學校教育合作的重要內容。家訪工作人員要帶著真心、愛心和耐心走進家庭，讓學生和家長感受到學校和教師的關愛。家訪教師要廉潔自律，不得向家長推薦、推銷教輔材料或其他收費服務，不得收受或索要財物，不接受家長的吃請，時刻保持人民教師的良好形象。

9．落實全員育人責任。各校要認真制定全員育人導師制方案，以育人導師為主體、班主任和科任教師分組，明確家訪注意事項、時間節點、責任分工和家訪內容，提高家訪質量，覆蓋學校所有學生。

四、實施步驟

活動共分四個階段。

（一）啟動實施階段（6月16日-7月6日）

結合我校教育實際，制定“三大活動”方案，召開全校“三大活動”動員會，對“三大活動”全面安排部署；制定全員育人導師制，指導家訪培訓；開展自查自糾，制定問題臺賬，明確整改措施、責任人、整改時限等。

（二）整改落實階段（7月7日-8月31日）

“三大活動”推進家長教育和家庭教育，凝聚家校合力；加快學校建設，均衡配置學位資源，確保招生入學工作有序進行，不產生新的大班額，做好家訪工作。

（三）集中沖刺階段（9月1日-10月31日）

以育人導師為主體，以學科老師為補充，分類別進行重點家訪，進一步細化措施，家訪前充分備課，確保家訪對象信息精準。

（四）鞏固提升階段（11月1日-12月31日）

進行查缺補漏、完善機制，從根本上解決突出問題，形成一系列規范辦學行為、加強學校管理的制度性成果。同時，制定下一年度家訪方案，完善全員育人導師制方案，助推家訪工作常態化的進一步發展。

五、保障措施

（一）加強組織領導。學校成立領導小組，主要負責同志為第一責任人，切實擔負起對本單位“三大活動”的領導責任。

（二）精準制定方案。結合校情、生情，細化落實措施，明確辦學規范，精準制定活動方案，確保每項工作有人負責、每個學生都有老師包保、每個問題都能跟蹤到底。

（三）加強宣傳引導力度。加強正面宣傳引導，充分利用各級各類新聞媒體、網絡、微信等載體，積極宣傳推廣學校在落實辦學行為、整改突出問題、開展家校共育等方面的好做法、好經驗，營造濃厚的輿論氛圍，傳播正能量，樹立新風尚，擴大活動的社會效果。

第3篇：初中學生睡眠管理方案范文

關鍵詞：高中化學 學習困難 認知因素

中圖分類號：G633.8 文獻標識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）02-0119-02

1 新課程改革背景下學習的現狀

由于新課程改革的施行，有些老師還沒有完全深入了解，與學生的互動溝通還不夠，課堂上氣氛不活躍，大多老師運用滿堂灌的方法，學生在下面，思維得不到擴展，學生興趣不太濃厚，興趣是最好的老師學生沒有興趣，學習沒有動力，部分學生沒有掌握正確的學習方式，對于新課程改革，大部分師生都還沒有正確應對，對新課程改革的核心思想還不能完全領會，這都是導致了學生們學習成績不理想的因素，也是現在新課程改革背景下的學習現狀。

2 新課程背景下學習困難的原因

2.1 知識內容的增加

學生在初中學習的知識量較少，知識結構也比較簡單，學生們大多都能掌握，而到了高中知識量增多，知識結構復雜，這樣的跨越使學生往往難以接受，老師講課的速度也有所提升，學生在課堂上也難以吸收消化老師所講內容，學生常常“手忙_亂”，難以跟上老師的思維。

2.2 教師的原因

有些教師片面的了解了新課程改革中的新理念，沒有體會到它的精髓，教學從本質上說是一種“溝通”與“合作”的活動。其中“對話”是教學活動的重要特點。比如說“合作”，在課堂上確實應該有合作并互相溝通交流增加學生之間接的合作能力，和共同解決問題的能力，但是如果太過依賴“合作”在課堂上無論什么問題都讓學生合作討論完成，遇到探索新知識的時，讓小組優秀者代表其他組員發言，這反而使學生對合作產生依賴心理逐漸喪失獨立思考獨立解決問題的能力。課堂上，老師確實是應該與學生友好溝通，拉近與學生間的距離，與學生做朋友，為學生解疑答惑，同樣的如果老師陷入到理解的誤區，不能很好的處理，反而會使課堂紀律散漫，不能很好的管理學生，和建立良好的學習氛圍。教學中的重要特點是“對話”，而有的老師不能良好的運用，這就形成了課堂上老師反復問學生“是這樣嗎？”“對不對”“是不是”這樣的機械式提問，使學生不能很好的拓展思維，往往表現的是老師牽著學生的鼻子走，這也就導致學生的思維被局限，無法增加學生探究問題思考問題的能力。

2.3 學生的原因

由于不能快速適應新課程改革，所以部分學生堅持已有的學法，不遵循學習活動的一般規律和方法，忽視學習過程的基本環節，不能很好的理解并應用新課程的學習方法。由于高中課程增多，課業負擔加重，有些學生不及時調整自己的心態和學習方法，沒有真正能做到“課前預習、上課認真聽講、課下及時復習”。

聽課的時候一知半解就自以為是，課后又不抽時間認真復習，遇到困難不及時解決，夾生現象嚴重，慢慢的就會對學習失去信心，造成越是不會，就不想學，也就導致了學習的困難。

3 認知因素的探索

3.1 階段性的轉變

初中生所處的年齡導致其思維偏向于形象思維。初中化學主要是化學學科的入門，基本上沒有難度，靠形象思維就能學懂初中化學。學生升入高中后，需要由形象思維轉化為抽象思維，才能準確理解高難度的化學知識，對學生的思維能力要求更高，對學生的認知要求也一定程度的提高了，學生一時間還無法轉變。具體來說，在高中化學教學過程中，很多教師針對各種問題形成了統一的思維模式。題型不同建立的解題思路也不同，在教學過程中要對學生有針對性地進行重點訓練。但是很多高中生的學習對教師會產生一定程度的依賴。高中化學對思維模式的要求高，高中化學知識容量大，教師上課節奏比初中更快。教師在化學課堂上只是對化學知識中的重難點進行點撥，學生要靠自學完成一部分教材內容。很多學生對這個知識難度很難接受，導致在高中化學學習中出現了種種困難。

3.2 學習環境的改變

學生對高中化學知識的學習，只憑借學生的抽象思維不能對新知識完全理解，需要培養學生較強的抽象思維能力。有些學生初中化學成績很好，但是進入高中就出現了學習困難的現象，主要是因為學生的學習環境發生了變化，對學生本身的能力提出了更高的要求，學生很難適應，導致學生的化學學習困難。

4 克服化學學習困難的策略

4.1 課前預習不可少

課前預習是最基本的了解課本上的大概意思，了解老師課堂上要講的重點，帶疑問去預習，看完后記性不懂的問題，在課堂上仔細聽講座尋找答案，課前預地減輕了課堂上的負擔，讓學生有更多的時間和精力去了解課本中的重難點，那些簡單的知識點在課前預習熟悉后，在課堂上只需老師的提點便能明白，這樣就節省了更多的精力去學習那想看書都不太理解的重難點的學習，大大地提高了學習效率。

4.2 巧妙聽課，主動思考

在課堂上要真正聽老師講課并做好筆記，已經預習并弄懂的就不用再多花力氣，有需要記憶的部分，可以運用聯想的方法，也可以理解記憶，把知識點理解透徹后，自然就很容易記憶，不要化太多的力氣死記硬背，能在課堂上記下的，就在課堂上記，不要把太多的記憶任務留到課后記憶，一方面是課堂上結合老師講解記憶更加深刻，另一方面是課后是用來鞏固預習，不能讓它成為背書的“主戰場”。課堂上要多思考，多探索，要鍛煉出提出問題解決問題的能力。在實驗課上，要多動手，多動腦，增加實驗的趣味性，積極配合老師。

4.3 鞏固課堂成果

每次下課，并不要幾急于使自己的思維放松，而要用幾分鐘時間靜靜思考一下本堂課的基本內容：中心要旨。這雖是幾分鐘工夫，效果卻是不可低估的。因為遺忘的過程總是先快后慢，記憶后的最初遺忘得最快。這樣，課后一定要及時安排復習，整理自己的知識體系，是知識化歸自己所有，從而大大提高智力素質水平。總之，只要你掌握了聽課，也就擁有了學習的大部分，剩下的工作，就要靠大家自己去開拓，去完善。

5 結語

找到主要問題，并解決。在新課程改革方面，它是一個環境的適應過程，學生需要適應，并制定合適的學習計劃，轉變原有的學習方式至關重要，不要一味守舊，覺得以前這樣學挺好，就不愿去嘗試和接受新的方法，也不能完全摒棄舊的，要懂得創新學習，把知識學活，不要死讀書，讀死書。在學生方面更重要的是接受。而老師方面是理解，老師需要理解新課程的核心思想，并制定有效的教學方案，正真的將學生的學習興趣帶動起來，要創新教學，在做實驗的時候，可以使用更正式教學，按照課本上的要求進行實驗，最后使實驗失敗，讓學生去思考哪里錯了，該如何更正，這不僅調動了學生的思維，也增加了實驗的趣味性，讓學生也都參與其中，體會實驗成敗，更能使學生記憶深刻，而不是老師一味地講，顯得內容枯燥。

參考文獻：

[1] 郭曉慧.高中生的學習倦怠與學習壓力、心理資本的關系[D]. 山東師范大學，2013.

[2] 孫濤.高中生壓力源和應對方式關系研究[D].內蒙古師范大學，2013.

[3] 增娟.中學生學習倦怠與學習壓力、心理彈性的關系研究[D].東北師范大學，2012.

[4] 張曉靜.義務教育階段學生學習壓力情況分析[D].東北財經大學，2010.

[5] 劉明艷.中學生學習壓力源、學習倦怠與睡眠質量的關系及其模型建構[D].福建師范大學，2010.

[6] 劉秋萍.農村初中生學習壓力、應對方式和學習倦怠關系研究[D].杭州師范大學，2012.

[7] 吳萍萍.高中生學習心理壓力的現狀，成因及對策[D].蘇州大學，2009.

第4篇：初中學生睡眠管理方案范文

1 高中學生身體發育的特點

1.1高中生身體形態方面的變化 經過初中階段的快速增長，到了高中階段，無論是男生還是女生，身高和體重都基本穩定，第二性征發育明顯，男孩子肌肉增長較快，纖維明顯增粗，肌力顯著加大，喉結變大，聲音變粗；相對而言，女孩子的身體脂肪較多，身體線條很美，婀娜多姿。身體發育的逐步成熟促進了高中生性心理的發展。

1.2高中生身體機能方面的變化 高中生的身體結構和功能已經接近成人水平。大腦容量在1400g，興奮與抑制比較平衡，第二信號系統起著重要的調節作用；在呼吸系統方面，男生肺活量在3600ml左右，女生在2500ml左右；在心血管系統，高中生的心率與成人接近，平均在78次/min左右。

2 高中生的心理特點

高中生正處于青春初期，無論是其生物性還是社會性都未發展成熟，處在從青少年期向青年期過度的階段，因而具有如下心理特點。

2.1具有強烈的進取心和開拓精神 高中生精力充沛、血氣方剛，反應敏捷、不安現狀，具有強烈的進取心，有種"初生牛犢不怕虎"的精神。他們樂于開創、進取，勇于創新，敢于挑戰權威和師長，不盲從，不輕信任何現成的東西。

2.2具有強烈的自主意識 隨著身體的發育成熟，高中生自我意識明顯增強，他們希望掙脫父母的束縛，獨立處理問題。因而，表現出敢于發表自己的意見，敢于捍衛自己的觀點。

2.3具有社會性 高中生開始關注社會問題，希望向大人一樣參與社會活動。看到社會上存在的腐敗問題，他們痛心疾首，看到國家的安全問題受到挑戰，他們立志投筆從戎等等。他們想做國家、集體、社會主人的意識越來越強烈。

2.4具有不成熟性 雖然高中生的生理指標接近成人，但是他們在理智、情感、道德和社交方面等方面，具有不成熟性。他們思維敏捷，但是容易偏激；他們熱情，但是容易沖動；他們信誓旦旦，但是意志品質還不夠堅毅；在處理各種關系時，容易出現彷徨、矛盾、苦悶和焦慮，對家長和老師表現出逆反和對抗。

2.5心理出現閉鎖傾向 高中生不像兒童時期那樣向成人敞開心扉，他們的內心開始變得豐富起來了，甚至出現閉鎖心理。表現為：他們希望有自己獨立的生活空間，不太愿意與成人交流，喜歡寫日記，并用抽屜鎖起來。這種閉鎖心理使他們變得很孤獨，希望被人理解，又不主動與人溝通。

3 重點高中生常見的心理問題分析

與普通高中相比，重點高中具有辦學歷史悠久，師資力量雄厚，教學資源豐厚，生源質量好等得天獨厚的條件。正因為如此，在當今人們普遍追求優質教育資源的社會背景下，重點高中的師生承載著比一般學校更重的壓力。"高標準、高要求、高競爭性、高升學率、高投入、高產出…"，這些壓力轉嫁到學生身上，使得重點高中的學生容易出現以下4個方面的心理問題。

3.1學習類問題 主要表現為3個方面：①是重點高中的學生學習壓力大，容易造成學生精神萎靡不振，食欲下降、睡眠不規律、神經衰弱和記憶力下降等等；②是部分學生有厭學傾向；③是考試焦慮癥，特別是遇到一些較為重要的考試時焦慮更為嚴重，甚至出現焦慮泛化現象。

3.2人際關系類問題 ①是與教師的關系問題。高中生希望得到教師的關心、理解與愛，如果缺乏關愛、理解、溝通，學生則會非常失望；②是同學間的關系問題。高中生也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。如果同學關系不融洽，有的同學就會流露出孤獨感，直接影響正常的人際交往和學習生活；③是與父母的關系問題。民主型和諧的家庭會給孩子提供一個溫暖的港灣；專制式的家庭會造成孤僻、任性和專橫等性格。家庭的種種傷痕，會給高中生造成不同程度的心理傷害，這種現象在單親家庭中表現得尤為突出。

3.3青春期心理問題 ①是青春期閉鎖心理。即趨于關閉封鎖的外在表現與日益豐富的內心活動并存于同一個體；②是情緒激蕩、表露而又內斂。一個微笑可以使其情緒飛揚，徹夜興奮，他們有秘密想向別人傾吐，可遇到父母或老師時卻緘默不言，這種情況如果得不到解決，便會出現焦慮、抑郁等癥狀；③是早戀現象。高中生正值青春發育期，面臨著性發育成熟與性心理相對幼稚的矛盾，這種戀愛帶有好奇和模仿的成分，不成熟。

3.4挫折適應問題 高中生的挫折有來自學習方面的，情感方面的，也有人際關系方面的；有客觀因素，也有主觀因素，還有個人因素。面對挫折，學生的反應有積極和消極之分。消極的反應一旦固定下來，形成習慣化的行為，那就是心理異常的表現，需要長期關注和恢復。如：有的學生有早戀傾向，遭到家長和老師的強烈反對和一致抵制，結果學生在強烈的逆反心理作用下，做出出格的行為，致使兩個學生的學業都受到了損失，這是我們不希望看到的。

4 重點高中的心理健康教育對策

4.1學校的心理健康教育對策

4.1.1領導要高度重視 成立專門的心理健康教育機構，指派專人負責學生心理健康教育工作。每年按照每生10～15元的標準撥專款用于學生心理健康教育，如：邀請名人開辦講座、請專家進校為教師進行心理健康教育培訓等。

4.1.2創建良好的心理健康教育環境 環境包括自然環境和人文環境兩個方面，自然環境是指學校的建筑物要"整潔、美觀、大氣"，巧奪天工；校園綠化新穎獨特，有利于學生修身養性。人文環境包括加強校園文化建設，加強校風、班風、學風建設，使學生的心理素質在良好的校風校貌中得以養成、歷練。

4.2班主任的心理指導策略 班主任的人格魅力是無形的教育力量，高尚的人格可以塑造學生健康的心理，因此，班主任要努力提高自身的心理素質，打造完美的人格，使自己的言行在班級管理中具有天然的權威性和深厚的影響力。班主任老師在學生心理健康教育過程中可以有意識地從以下幾個方面做好工作：

4.2.1做學生的知心朋友 古人云："親其師，則信其道"。班主任要學會做學生的知心朋友，真誠的對待每一個學生，善于感受學生的內心世界，接納學生的言行，給學生以正面支持，為學生創造機會，讓學生感受成功的喜悅和快樂。

4.2.2開展積極健康的班級活動 如：召開主題班會、經驗交流會、座談會、辯論會等，幫助學生樹立正確的人生觀、價值觀，樹立奮發向上、立志報國的雄心壯志，培養競爭意識，學會與人交流，提高心理素質。

4.2.3做好個別心理輔導，把握心理脈搏 教師一旦發現有問題的學生，要重點關心，跟蹤教育。要經常與之談話、交心，也可與學生家長取得聯系，將學校教育與家庭教育有機地結合起來，形成合力。

4.2.4發揮家長的積極作用 家庭是學生成長的環境，家長是學生的第一任教師。針對有些學生存在的心理問題，班主任應該及時與家長取得聯系，發揮家長的積極作用。如：定期召開家長會，讓教育孩子成功的家長介紹其典型經驗，使其他家長能夠及時分享這些經驗，查找自身的不足。

4.3科任教師在學科教學中進行心理滲透

4.3.1提供寬松的學習環境和學習氛圍，發揮學生的主人翁意識 現代教育學認為：學生是學習的主體。教學過程不僅僅是知識傳授的過程，也是師生情感交流的過程。讓每一位學生感受到教師的期許和關愛，是提高教學質量的首要條件；教師要采用民主的教學方法，以便于激發學生的創新思維。

4.3.2激發學生的學習興趣，充分調動學生的學習積極性 美國著名教育學家布魯納也提出"學習的最好刺激乃是對學習材料感興趣"。教師要善于采用多種方法激發學生的學習興趣，如在新課導入時通過設置學習懸念、采用激情式的導語喚起學生的學習興趣，利用興趣的遷移現象，培養、發展學生的興趣。

4.3.3實施成功教育 前蘇聯教育學教蘇霍姆林斯基曾說過："成功的快樂是一種巨大的情緒力量，它可以促進兒童好好學習的愿望。"。教師在教學過程中應盡量為學生創設成功的機會，讓學生體驗成功，感受成功帶來的。具體做法有：①讓學生正確地認識自我，形成良好的自我觀念，告別自卑，以積極的心態投入學習；②采用積極的評價法，多鼓勵，少批評；多表揚，少訓斥，使學生不同程度地獲得成功的體驗；③要善于發現學生的長處，挖掘學生的閃光點，讓學生滿懷信心地走向成功。

4.4專職心理輔導教師的教育策略和方法

4.4.1建立心理健康檔案，運用心理測驗和調查問卷為教育教學提供科學依據。對于那些學習好、成就動機強的優秀學生，制定相應的培養方案，保證其成才；對于那些基礎較差的學生，也要制定與之相適應的教學策略，要及時予以表揚，鼓勵其樹立自信心。

4.4.2設立心理輔導和咨詢室，提高心理輔導的針對性 設立心理咨詢室，"談心信箱"、"心理網站"，通過與學生個別談話交流、信件交流和網上交流，解決學生學習、生活中的困難，提高心理輔導的針對性。

4.4.3舉辦心理講座，開辦心理活動月，積極發揮集體心理輔導的作用。根據各個年級的特點，舉辦心理講座，如："如何適應高中學習生活？"、"考試焦慮的調試方法"、等，還可以舉辦各種心理活動比賽，豐富學生的業余生活。如：舉辦心理劇大賽，讓學生通過角色體驗，感受到心理變化，提高解決問題的能力。

參考文獻：

[1]郭連峰.論高中生的情緒心理特點及教育對策[J].網絡財富，2009（11）.

[2]陽萍.淺談高中生心理問題成因與對策[J].陜西教育，2011（10）

第5篇：初中學生睡眠管理方案范文

關鍵詞：青少年；心理困擾；常見類型；應對策略

中圖分類號：G444文獻標識碼：A

一、青少年心理困擾及其成因

心理困擾是指個體在日常生活中，因內、外部原因的影響而引起的在某一時期出現的焦慮與煩惱、迷茫與疑惑、低沉與沮喪等不良反應的心理狀態。心理困擾本身不是病態反應，它是任何人都可能在人生的某一時段出現的一種認知沖突、心境煩燥、體驗不爽的心理反應。它可以是情緒上的，也可能是人際關系上的，或者是學業、工作、處事等等諸多方面的不適感受。

相比于心理障礙和心理疾病而言，個體心理困擾往往表現得輕微些，是一種偏離正常心理狀態的輕度心理問題，沒有構成可辨認的臨床綜合癥，一般可通過主動自我調適或主動尋求他人的幫助擺脫困擾，得到解決。[1]但是，任何重度心理問題都有由“簡單”起因經“頻繁”而累積的演進過程，心理困擾是引發一切更嚴重心理問題的最根本的起因。心理困擾往往使個體自我感覺痛苦、深深體驗到緊張、消極、無所適從、不愉快、內心矛盾等等心理感受。經常性的心理困擾必然導致個體意志消沉、精神萎靡、心態失衡，心理障礙、心理疾病以至心理危機就會相伴滋生。因此，重視對青少年的心理困擾及解決對策的探討和研究，是從源頭上解決青少年中日益嚴重和普遍的心理問題的務本之舉。

隨著我國經濟和社會的飛速發展，當代青少年的心理健康問題遇到了新的考驗。當前，我國青少年的心理健康問題日趨惡化，心理矛盾不斷突出，心理困擾“層出不窮”，已經成為全社會廣泛關注的問題。據統計，我國17歲以下的兒童和青少年中，至少有3000萬以上的青少年受到各種情緒問題和行為問題的困擾。

我國大、中學生中的心理困擾問題更有日趨嚴重和普遍的趨勢，據《中國青年報》披露:“如今，我國學生的心理問題已不罕見，心理學界近年來的諸多研究結果表明，16%～25.4%的大、中學生有心理問題，其中以煩躁、焦慮、自卑、不安、孤獨、寂寞、嫉妒、恐懼、懶散、懈怠等為表現方式的心理困擾在青少年中頻發不斷、尤為普遍。”[2]

青少年時期是個體心理困擾頻發的時期，其主要原因是：（1）心理困擾來源于人的社會性要求。奧地利心理學家弗洛伊德認為，人首先具有本我的欲望，如食欲、、求生欲、成就欲等，但人又是社會性的動物，人生活在社會中必然受到社會規范的制約，當兩者矛盾和沖突時，必然產生心理困擾。青少年時期，欲求很多，且多有不合理的成分，家庭、學校和社會往往難以全面滿足，久而久之，心理困擾就會隨之滋生。（2）心理困擾來源于對社會劇烈變化的不適應。當今青少年經常面對的是社會競爭激烈、環境變化快速、價值多元沖突、人際關系緊張等變化。當青少年的心理與外部環境不協調時，就會產生心理上的不平衡，引發不安、焦慮和困擾。（3）心理困擾來源于青少年自身發展的特殊性。青少年處于青春期，面臨著艱巨的心理發展階段。他們要在社會適應、異往、自我成長等方面不斷發展，他們渴望擺脫對外界的依賴，渴望形成獨特的自我，但其自身心理發展不成熟，認知易片面，情緒易偏激，這種渴望獨立而實質難以獨立的現狀，使得他們產生心理困擾就在所難免。

我國教育部在《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》中指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分, 是未來人才素質中的一項十分重要的內容”。青少年的諸多心理困擾嚴重威脅其心理的健康成長與發展，因此分析和研究青少年常見的心理困擾，并制定策略幫助青少年排解心理困擾，應成為當前學校推進心理健康教育工作的當務之急。

二、青少年常見心理困擾的主要類型

（一）學業類心理困擾

學生以學業為主，學習是青少年的主要生活方式，故學業類心理困擾，是青少年常見的心理困擾類型之一。據一項針對農村中學生的調查表明，80.4%的中學生在學業方面存在困擾。由于現行的教育體制仍然鼓勵追求“高分”，加上父母的嚴厲管教，使青少年學業負擔過重，學習壓力過大，常導致其睡眠不足，精神恍惚，厭惡學習，部分學生甚至出現“學校恐懼癥”，經常表現出迷茫、煩躁、疲憊、壓抑、內疚等等困擾反應。

學習目的不明，學習動力不足，被動地應付學習，是引發學業類心理困擾的原因之一。許多青少年整日把自己置身在上課、做作業、考試的漩渦中，日復一日，周而復始，枯燥無味，從而消極應對；加之學校的教育方式陳舊、呆板，使學生對學校和教師產生了厭煩情緒，自我評價降低，總覺得自己不行，自卑、自否心理連連滋生。同時，部分有學習困難的青少年常產生嚴重的受挫感，心情抑郁，看不到自己的前途與希望。

考試焦慮也是青少年中常見的一種以擔憂和緊張為特點的心理困擾狀態，據統計，高中生平時考試時存在焦慮困擾的占35%左右，而升學考試時存在焦慮困擾的高達50%左右。[3]考試焦慮影響學生的認知，分散注意力，常使其產生緊張的情緒體驗，使考生陷入思維混亂，從而影響考生水平的正常發揮。過度的考試焦慮還會危及考生的身體健康，使他們處于高度緊張中，如果長期處于考試焦慮狀態，還會引起神經衰弱、失眠、不思食欲等不良反應的發生，嚴重的還會出現痙攣、昏厥等生理性不良反應。考試一旦失利、心理困擾就會長時期地籠罩著青少年的心頭，嚴重影響青少年的正常學習和生活。

（二）生活類心理困擾

青少年與成人一樣，也是社會生活的產物。社會生活紛繁復雜，必然引發青少年的心理應對，他們一樣也經受著與社會變革相關的心理矛盾和精神挫折，產生一系列相關心理困擾現象。比如，在我國市場經濟的建設過程中，貧富差距擴大，致使一部分家庭經濟困難的青少年生活在貧困之中。貧困生一般表現出高敏感、低自尊、敵對、逆反等心理。貧困生由于被經濟拮據困擾，逐步認為自己低人一等，擔心同伴看不起自己，事事小心，害怕被人恥笑，因而引起強烈的自卑心理，極易相伴滋生社會不公心理，對社會抱著仇恨態度。自卑的消極心理暗示貧困生“我不能”、“我不行”，長期被自卑困擾會形成對自身能力、人格等過低評價。貧困生往往存在交往障礙，他們自我設限，不愿和同學溝通，使他們有意無意地走向孤獨和困苦。再比如，隨著我國經濟的發展，“民工流”、“打工潮”、“淘金熱”盛行，一些青少年跟隨父母去外地生活和學習，其環境適應障礙表現明顯。新的學習和生活環境使他們對自己的定位感到自卑、退縮，有時甚至感到孤獨無助；部分學生來到新班級時，面對同學中高手林立，由“雞頭”變“牛后”，因而垂頭喪氣，心理落差大，如此等等。現實生活中的挫折與抑郁，必然引發他們心理上的諸多沖突與困擾。

（三）情緒類心理困擾

情緒類心理困擾，主要是指由于內、外原因的作用，引起青少年情感體驗發生沖突而出現苦悶、低落、消沉、激怒、絕望、脆弱等反常的情緒困擾現象。青少年時期是個體“多情的季節”，是人生中激情蕩漾、熱情奔放的時期，但由于青少年沒有形成完整的同一性，自我中心表現突出，自我失控表現明顯，因而常表現出諸多負性情緒困擾反應。比如，抑郁就是一種持續時間較長的消極情緒困擾。受抑郁困擾的青少年往往表現出漠視一切，思維遲鈍，自我評價低，對前途持冷漠、悲觀的態度。浮躁也是青少年中一種較普遍的情緒困擾，受浮躁困擾的學生，輕浮急躁，不安心做事，喜見異思遷，學習上缺乏韌性，不能對自己的行為進行有效的管理；焦慮也是一種緊張、害怕，并與焦急相伴的復雜情緒困擾，受焦慮困擾的青少年，在生活和學習中，往往害怕被父母和老師批評，失去同伴的支持，心情易煩躁，容易導致學業和考試失敗。自卑是指由于自身生理或心理上的缺陷而引起自我否定的情緒困擾，引起自卑困擾的原因很多，主要有因攀比覺得自己學業、才藝不如同伴，自身出身卑微，家庭生活貧困等。嫉妒是一種因羨慕與敵視相復合而構成的情緒困擾，一些青少年對其同伴取得的成績，具有的才能或擁有的財物，不是“見賢思齊”，而是“因嫉生妒”，久而久之就會產生不平衡的困擾心理。以上種種，都是當代青少年中最普遍、最經常出現的情緒困擾現象。

（四）交際類心理困擾

人際交往是青少年最主要的情感依戀，渴望友誼是青少年最重要的人際期待，為此，許多青少年把學會交往、善于交往列為自己終身學習和發展的任務之一。但由于青少年涉世不深，對人際關系的復雜性缺乏了解，加之他們本身認知、情感素養發展不成熟，極易認知偏頗、情感失控，習慣以自我為中心，常引發諸多交際類心理困擾。據有關調查資料表明：31.56%的中學生與父母的交往存在困難， 20.9%的中學生與老師的交往存在困難，28.03%的中學生與同伴的交往存在困難，19.52%的中學生與異性的交往存在困難。[4]

父母與子女的交際障礙，主要表現在父母給予子女的自由度太小，缺乏平等對話的機會，管教太多太細，不愿聽子女訴其心聲，加之青少年正處于“心理斷乳期”，迫切要求獨立和自主，從而隔閡加劇，引發子女產生厭惡、逆反和對抗等交際類困擾；師生交際障礙主要表現在教師對學生不理解，不能設身處地為學生著想，缺乏換位意識，教學中不考慮青少年特點，批評多，鼓勵少，使得青少年失去自尊和自信，有的教師不公平待人，追捧學習成績好的，鄙視學習成績差的，久而久之，師生間隔閡加劇，交際性困擾就會油然滋生。青少年同伴間的交際障礙，主要表現在部分青少年由于性格孤僻，缺乏必備的交際技巧，很容易導致孤單、自卑、抑郁、寂寞，表現出對同伴的漠視、敵對和攻擊心理，整日憂心忡忡，自我封閉。孤獨和寂寞會使人變得封閉和保守，一些青少年在交往中還存在著擔憂、恐懼，害怕被人不接納等心理，如此等等也會引發許多交際類心理困擾。

（五）戀愛和性意識類心理困擾

青春期是“第二性征”漸漸發育，情感和性意識漸漸成熟的時期。此時的青少年對異性充滿了好奇和愛慕，隨之就會產生諸多情感和性意識類的心理困擾。許多青少年對青春期的到來感到莫名的困惑和煩惱，女同學對月經感到羞澀，對胸部、臀部的發育感到害怕；男同學對遺精感到恐懼；他們不知道如何正確地處理和異性的情感問題；部分同學在內心深處暗戀著異性同伴，既感到一種無名的興奮和，又感到可恥、自責和不安，整日惶恐和心神不定。青少年自控能力差，一旦墜入情網，常處于苦惱、焦慮和緊張之中，承受著巨大的心理壓力。部分青少年還會因自身感情不穩定、審美標準偏激、缺乏責任心和處理感情問題想當然等原因，不能正確處理戀愛風波；更有甚者會做出自殘、輕身、報復、致人死亡等惡性事件。

在我國性教育滯后，也是引發青少年性意識類心理困擾的重要原因。學校和家庭長期不重視對青少年性意識的正確教育和引導，青少年沒有獲得性知識的有效渠道。據調查資料統計，我國90.9%的學生未接受過有組織的性教育。[5]他們普遍存在著扭曲的或者錯誤的性理解和性認識，比如他們認為“遺精會傷元氣”；遺精、、性幻想是下流和不道德的；在戀愛中發生擁抱、接吻、撫摸是有傷風化和罪惡的行為；有些青少年男女偷食“禁果”后，極易產生畏罪心理，整天憂心忡忡，惶恐不安，普遍表現出罪責、懊悔、恐懼等心態。諸如此類，種種心理困擾，使許多青少年經常性地籠罩在焦慮、緊張，甚至罪惡的心理陰影里。

（六）成長與發展類心理困擾

成長與發展的煩惱已成為困擾當代青少年心理健康的重要原因。人之出生，成長與發展的走向，就成為其家人及其本人始終關注的主題。青少年時期是人的一生中成長與發展的最重要的時期，這一時期的發展定向直接影響著其一輩子的成長與發展，這就必然會引起青少年更多的思考與關注。

處于中學階段的青少年，他們一進入初中、高中，就始終被一個似乎與個人成長與發展密切相關的問題，即“能否考取重點高中、重點大學”困擾著，迫使著他們每時每刻都在為達到這一愿望而緊張地忙碌著，焦慮地期待著。處于高中畢業階段的青少年，大多數要走向社會擇業與求職。由于我國人口眾多，就業體制不完善，就業中存在許多不公平現象，這一階段的青少年普遍面臨著就業的巨大考驗和壓力。許多青少年由于知識面狹窄，涉世不深，不懂得人情世故，又缺乏一技之長和求職技巧，往往屢經曲折、處處碰壁，使其深感前途和發展無望，困惑、浮躁、焦慮等許多心理困擾就會油然滋生。部分青少年，即使進入大學校園繼續學習，也會經常遭遇到許多發展和前途類的心理困擾。比如，有的學生一進大學就迷失方向，喪失進取目標，安于現狀，把大量時間花費在網吧、游戲廳、談戀愛等活動中，浪費了寶貴的學習時間，畢業之時悔之晚矣，往往會深深陷入困擾之中。另有許多大學畢業生，由于就業期望值高，缺乏就業指導，沒有求職經驗，社會關系又匱乏，在擇業求職的慢慢長路上，也常會因苦讀數年而擇業受阻導致困擾不斷。如此等等，表明成長與發展類的心理困擾，已成為當代青少年中日趨突出和普遍的心理困擾問題，應當引起各級教育部門的高度關注與重視。

三、引導青少年戰勝心理困擾的策略與方法

學校和教師要采取措施，注重經常性地化解青少年上述心理困擾，讓其永葆一個相對平靜、健康的心理狀態，這是促進青少年心理健康，提高其心理素質發展水平的重要舉措。學校、家庭、社會及青少年自身都應積極投身其中，多部門、全方位聯動，才能引發“共生效應”，取得好的效果。

（一）加強心理保健教育，及時化解青少年心理沖突

開設心理保健課程是培養青少年健康心理的一個有效途徑，學校應設法使心理保健教育成為人人必修的課程。學校可充分利用網站、廣播、宣傳欄等途經，廣泛開展對心理保健教育的宣傳，使青少年了解和掌握化解心理困擾的途徑，要充分調動青少年的學習、參與熱情，使其想學、愛學心理學知識，并在生活中靈活運用心理學知識去解決自身心理困擾問題。

學校可以引進心理測評技術，定期對青少年進行測評，對心理困擾問題突出的學生要制定具體的輔導方案，使心理保健輔導有的放矢，做到早發現，早矯治；各級學校應建立心理輔導室，通過心理輔導化解學生的心理壓力，緩釋心理沖突；應當把面談輔導和其他心理保健方式相結合，拓寬心理輔導途徑，及時化解青少年心理困擾。

（二）引導青少年學會自我調適和尋求他人幫助相結合，及時緩釋心理困惑

在生活中，人們的大多數問題是通過自助或他助方式得到解決的，解決心理困擾也是一樣的原理。青少年遭遇到心理困擾，首先應通過以下方式自助解決：第一，可通過圖書館和網絡學習心理學知識，通過閱讀相關心理案例，自我測查心理問題，并善于以自我暗示，自我引導，自我調適，自我完善的方式加以解決，逐步走出心理陰影。據宮梅玲等人的調查，在185個有性心理困惑的學生中，就有165個求助于圖書館資料解決了困擾，占89.2%。[6]第二，學會改變自身對事物的認知，以合理信念代替不合理信念。美國心理學家阿爾伯特•艾利斯認為：“人們的情緒困擾是由人們的不合理信念所造成的。” 所以青少年以合理的信念代替不合理的信念，能最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響。大多心理困擾是青少年不正確的認知所致，不能正確對挫折和失敗進行歸因，所以建立科學合理的自我認知是化解心理困擾的重要步驟。第三，學會保持健康的情緒，合理宣泄不良情緒，采用合理的途徑有效轉化情緒。例如，參加長跑、足球等體育活動就能有效的宣泄心中的困擾與苦悶。

青少年遇到心理困擾時，還可以通過向他人求助化解心理困擾。據甘諾等人對初三年級和高三年級的學生所作的調查表明，在遇到心理困擾時，53.6%的學生選擇向朋友和同學傾訴，20%的學生選擇向家長傾訴，26.4%的學生選擇自己解決或請求他人幫助。[7]向長輩和同伴求助是青少年化解心理困擾的一個極有效的途徑。其優點在于：一是由于青少年對長輩和同伴熟悉，緩解了其心理緊張，具有易于溝通和接受的優點；二是簡單易行，不受時間和地點的限制，加之對長輩和同伴的信任，能及時得到可行的建議；三是長輩有豐富的生活閱歷，能根據自己的特點提出中肯的緩釋建議。但由于長輩和同伴并非專業人員，他們有時缺乏科學的心理知識指導，也許會有誤導的可能，因而當遇到嚴重的心理困擾時，應盡早向專業咨詢人員求助，以便及時獲得專業人員的科學指點和幫助。

（三）關注特殊群體的心理困擾，注重強化有針對性的幫扶措施

針對“學困生”、“貧困生”和有交往障礙的青少年的典型問題，應具體分析，有針對性地幫助化解其心理困擾。“學困生”是由于自身或者外在原因而造成的有學習困難的學生。首先應幫助“學困生”挖掘內在的學習動力，一個人的動力越強、越正確，所激起的戰勝困擾的斗志就越強。其次，要根據學科特點，幫助“學困生”掌握科學的學習方法，制定符合實際的學習計劃，注重克服學習中的誤區，以緩解學習無助心理。比如，語文學習應側重理解和表達能力，要引導其多讀一些名家作品，并勤于練筆。第三，幫助“學困生”樹立學習自信和建立合理的期望，要指導他們正確看待考試，注重緩解考試焦慮，學會以認真復習和沉著冷靜的態度，去獲取優異的成績。

化解“貧困生”心理困擾應從以下工作入手：首先，引導正確認識貧困，改變其對貧困的認知。讓其明白貧困只是一種現狀，通過自身努力可以改變。可向其宣傳安徒生、愛迪生、馬克思等家境貧寒卻實現理想的成功典范，使他們重新燃起對生活的激情。其次，引導“貧困生”尋找自身優勢，充實精神生活。貧困生“精神并不貧困”，可從多方面發掘他們的特長和優勢，努力鍛煉各方面的才能，可引導他們以自己不俗的良好學業去緩釋其心理上因貧困導致的困擾。例如，貧困生可以在體育、美術、音樂、寫作等方面發揮自身的天資，贏得同伴認可和贊許。第三，貧困生應走出自己的世界，大膽追求友誼和進取，勇于投身到交往和各種競爭活動中去，不斷地給自己積極的心理暗示：“我家貧，但我能行”，“別人能辦到的事，我能辦得更好”，逐步走出自卑、自賤、自縛等不平衡心態。

化解有交往障礙的青少年的心理困擾，首先，家長和教師應讓此類青少年明白交往的社會意義以及交往對自我發展的巨大價值。要鼓勵他們突破交往活動中的自我設限，樹立起大膽交往的信心，重新認識自己的優點，學會自我激勵，喚起與同伴主動交往的熱情。其次，注重向青少年傳授人際交往的技巧，懂得人際交往中尊重他人和待人真誠的作用，掌握人際交往中心靈相悅的一般方法，學會用科學的交往方式去消除人際隔閡，保持長久友誼。第三，加強情商教育，提高此類青少年敏于感知自己和他人情緒的能力，學會在交往活動中調控自己的情緒，注重引發特殊的關爰心、移情點、向心力，增進與交往對象間的相互認同、理解與吸引。

（四）學校、家庭與社會多位一體，為青少年平衡心態、健康成長營造良好環境

青少年心理困擾與所處的物質和人際環境有關，注重凈化其成長環境有助于減少其心理沖突與心理困擾滋生的條件。學校方面應做好如下工作：首先，要加強校園環境美化建設，要注重用豐富的文化去裝點校園，可通過花文化、草文化、樹文化、墻壁文化、櫥窗文化、走廊文化等等，形成優良的文化氛圍，使青少年身居其間，飽受陶冶、啟迪和激勵，為凈化其心態奠定環境基礎；其次，要注重培育和諧友好、積極向上的校園人際環境。和諧的校園人際環境是以“人本型”和“合作型”為特色的，它具體包括：學校領導要堅守以人為本的原則，要注重引發全校師生民主參與，目標贊同，為共同辦好學校而奮斗；教師之間要相互支持，友好競爭，共同提高；教師與學生之間要互相關愛與尊重，教師既要嚴格要求學生，又要滿腔熱忱關懷學生，學生既要與教師平等相處，又要認真履行教師布置的學業；學生與學生之間更是要相互友愛與團結，做到互幫互學，共同成長。在這樣的校園人際環境中學習、生活和工作，滋生心理困擾的可能性就會大大減少。

家庭也應注重為青少年創造良好的成長環境。父母要勤于學習教育子女的科學方法，不僅要給子女提供安靜、舒適的學習場所，還應該養成科學的作息時間，要注重經常性的幫助子女解決學習、生活和工作上的各種困難。父母還應積極主動了解和滿足子女的心理需求，尊重子女的意愿和期待，適當給予子女自主生活的自由。禮貌文明的家庭美德，樂觀向上的生活情調，以及和睦相處的親情關系，都會大大減少滋生心理困擾的可能性。

（五）針對群體性的心理困擾問題，進行團體心理教育與輔導

針對青少年在性心理困擾、就業心理困擾等方面的共同性困擾問題，可采用團體輔導方式予以疏導和化解。團體心理輔導，是指由咨詢員根據求助者問題的相似性，組成咨詢小組，通過共同商討、訓練、引導，以解決小組成員共有的心理問題。團體心理輔導有以下優點：感染力強，效率高，省時省力，且效果容易鞏固。如廣州市石化中學的朱穗清老師就曾采用團體輔導方式對初中生進行性心理的成功干預。干預實驗的實施過程分為：對被試者實施專題團體輔導課堂教學，在實施干預前和后均使用同一問卷進行測查，進行數據分析處理。結果表明，團體輔導在性心理干預中能提高初中生對主流性道德的認同，減少學生關于性情緒困擾問題，能端正學生的性情感態度及相關性意識。

在對就業心理困擾的輔導中，采用團體心理輔導有更高的可行性，效果明顯等優點。例如，西南大學心理學院社區援助中心，曾針對該校即將畢業的大四學生進行就業前的團體心理輔導，幫助他們全面規劃職業生涯，做好擇業、就業的準備。活動分為兩個部分：第一個部分是職業構想，通過生涯旅游、我的名片等幾個環節，引導分析和判斷，幫助畢業生澄清職業理想和目標；第二個部分是模擬招聘，將畢業生帶到一個真實的模擬現場，讓他們實際感受招聘氣氛和流程，以鍛煉其應變能力、分析能力和表達能力。該活動為即將畢業踏上工作崗位的學生提供了一次就業實戰演練，提升了就業技能，有助于緩釋和化解學生因就業而滋生的心理困擾。

參考文獻：

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[3] 歐林革. 中學生考試焦慮心理探析[J]. 牡丹江教育學院學報, 2003(2).

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[5] 武俊青, 仇麗霞. 山西醫科大學生性教育現狀調查分析[J]. 中國學校衛生, 1997(3).