完美計(jì)劃精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的完美計(jì)劃主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：完美計(jì)劃范文

3種肥胖測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)

BMI＝體重(公斤)/身高2(米)

身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index)，簡(jiǎn)稱BMI，是目前評(píng)估肥胖指數(shù)的重要標(biāo)準(zhǔn)。

腰圍

身體放松站立，量出吐氣時(shí)的腰圍數(shù)字，小于80cm屬于正常。

腰臀比

腰圍/臀圍所得的數(shù)字就是腰臀比，小于0.8屬于正常。

不管是不是真的胖，幾乎所有的女性都天天將減肥掛在嘴邊，但是真正的減肥。減的不僅僅是體重。更是體內(nèi)脂肪。所以，在這個(gè)夏末最佳的減肥時(shí)機(jī)，不要再一味地追求體重機(jī)上的數(shù)字了，更重要的是擺脫體內(nèi)多余的沉重負(fù)擔(dān)，真正變身脫脂清爽美人!

脫脂主力計(jì)劃――低脂肪飲食

就算再怎么想瘦，還是要有基本的健康概念，千萬(wàn)不要迷信1個(gè)月減10公斤的神話。也不要完全杜絕脂肪，那樣可能會(huì)搞到荷爾蒙失調(diào)，體內(nèi)應(yīng)該維持17％左右的脂肪量。才能算得上最完美的比例。

可有時(shí)明明覺(jué)得吃得很少，怎么還是瘦不下來(lái)?這是因?yàn)?，“覺(jué)得”這個(gè)詞語(yǔ)很不科學(xué)，它會(huì)讓你不知不覺(jué)吃進(jìn)很多“小熱量”。所以，最好的方法就是把每天吃的都記錄下來(lái)，并且附注上時(shí)間。這樣就能避免不自覺(jué)地吃太多!

掌握4大類減肥食物，才能吃對(duì)食物

想降低脂肪攝取，選擇低脂食物當(dāng)然是最直接的飲食方式。從減肥角度上來(lái)看，可以將食物分成四大類?，F(xiàn)在就教你如何從這四大類食物中。找出低脂的食品來(lái)吃。

蛋白質(zhì)。奶、蛋、肉、豆，全被歸類在蛋白質(zhì)這一塊。為了避免吃進(jìn)看不見的油脂，在選擇時(shí)，盡量選低脂或脫脂的食品?；蚴浅缘皶r(shí)不吃蛋黃等也是不錯(cuò)的低脂飲食方法。

淀粉。淀粉類食物是提供身體主要熱量的來(lái)源之一，它可以化身為面包、蛋糕等乍看之下不合油脂的食品，但是在選擇的過(guò)程中，我們要注意原始素材在加工的過(guò)程中是否添加了太多的添加物。比如牛角面包等就不宜多吃。

蔬菜?；旧?，蔬菜本身的含油量很少。但是在烹飪的過(guò)程中，要避免加入過(guò)多的油脂，以蒸、煮為最佳。

水果。水果是多多益善的，建議可以多多攝取哦，一般一天應(yīng)該至少吃三份拳頭大小的水果量才能達(dá)到最佳標(biāo)準(zhǔn)。

脫脂不復(fù)胖計(jì)劃――-TOP7“Do＆Don't”

甩掉了脂肪，接下來(lái)我們的目標(biāo)就是“不復(fù)胖”!想要成為永瘦美人，就一定要了解以下的幾點(diǎn)“Do&Don’t”哦!

1、不餓也一定要進(jìn)食。

對(duì)，你沒(méi)有看錯(cuò)!當(dāng)正餐時(shí)間到了，就算你不餓也要吃點(diǎn)東西。這是為了避免下一餐過(guò)餓可能導(dǎo)致的過(guò)食現(xiàn)象。

2、每天增加500卡的熱量消耗。

在身體維持在少進(jìn)多出的流動(dòng)狀態(tài)下。你想不瘦都難。每天快走1小時(shí)或是騎單車30分鐘能幫你多消耗500卡路里。

3、一定要喝足2000CC以上的水。

多喝水的好處不說(shuō)你也知道。不僅可以提高新陳代謝，還能讓肌膚水水嫩嫩，一天8杯水可不能少。

4、一定要催眠自己。

食欲是可以控制的，把腦子里想的蛋糕、薯蘩通通趕走，告訴自己其實(shí)不餓!

5、不可斷食。

想瘦就要吃東西，你可以做的是少吃，但不能不吃!嚴(yán)禁采用斷食法，因?yàn)橐坏┠汩_始恢復(fù)吃東西，脂肪就會(huì)加倍歸還在你身上哦。

6、不可只吃單一種類食物。

減肥期間，禁止短期只吃一種食物。例如，三天蘋果餐、7天西柚餐，只吃單一食物得不到瘦身能量。

7、不可在心情不好時(shí)進(jìn)食。

心情焦躁時(shí)，最容易產(chǎn)生暴飲暴食的發(fā)泄式飲食。

心情低落、不安的時(shí)候，去散散步的解悶效果會(huì)比狂吃來(lái)得好。

脫脂助攻計(jì)劃――燃脂有氧運(yùn)動(dòng)

想甩掉體內(nèi)脂肪，除了聰明挑選食物，減少脂肪的吸收，你還可以靠運(yùn)動(dòng)來(lái)催化噢。讓體內(nèi)的脂肪可以迅速燃燒，趕快試試下面的有氧運(yùn)動(dòng)吧!

馬步下蹲

鍛煉部位：臀肌、大腿肌肉

STEP1：雙腳打開約兩倍肩寬，雙手伸直平舉胸前。

STEP2：吐氣，膝蓋彎曲，將臀部往下坐，膝蓋不要超過(guò)腳尖。保持6秒。

抬腿仰臥起坐

鍛煉部位：腹肌、大腿肌肉

STEP1：平躺在地板上，雙手枕在腦后，雙腿并攏屈膝90度，吸氣準(zhǔn)備。

STEP2：吐氣，雙腿保持90度的姿勢(shì)。利用腹肌的力量將肩胛骨抬起。

前跨下蹲

鍛煉部位：臀肌、大腿肌肉

第2篇：完美計(jì)劃范文

“鋒芝戀”幾經(jīng)波折后以“閃電式”結(jié)婚畫上了句號(hào)，愛情終于修得正果，更有傳聞柏芝赴臺(tái)灣產(chǎn)檢。

熱戀中的女人是最美的，也是最幸福的，張柏芝一直都對(duì)媒體宣稱，自己很喜歡小孩，結(jié)婚后想生很多孩子。在和謝霆鋒復(fù)和后，張柏芝接受電臺(tái)采訪時(shí)曾說(shuō)道“我和霆鋒都好緊張呢，我已經(jīng)做好身體和婦科檢查了。”她還表示，自己的媽媽就生了許多小孩，她覺(jué)得自己繼承了媽媽的遺傳基因，也會(huì)生很多小孩。近日，在成都為《第601個(gè)電話》首映作宣傳時(shí)，張柏芝還表示自己最大的愿望就是有個(gè)幸福的家，有可愛的小孩，在家里等老公回來(lái)，言語(yǔ)間流露出想當(dāng)妻子和媽媽的愿望，因此愛情結(jié)晶的到來(lái)也在情理之中。

據(jù)圈內(nèi)人報(bào)料：張柏芝已懷孕兩個(gè)月，預(yù)產(chǎn)期是明年6月，她更曾因胎兒不穩(wěn)而兩度出入養(yǎng)和醫(yī)院。據(jù)悉柏芝為保胎兒，現(xiàn)全職在家里安胎，更打算拍完一部電影代表作后，即全身淡出娛樂(lè)圈，做霆鋒背后的女人。

謝霆鋒和張柏芝都是大家喜歡的明星，我們自然是希望他們的寶寶健康又美麗，只是對(duì)柏芝當(dāng)年的瀟灑生活比較擔(dān)心，“奉子成婚”的他們當(dāng)然沒(méi)有經(jīng)過(guò)孕前準(zhǔn)備階段，吸煙，吸煙，喝酒，熬夜……嬌嫩的小生命可是經(jīng)不起折騰的。

因此為了明日的明星寶寶更健康、美麗，我們特咨詢專家，策劃了優(yōu)生寶寶的生活注意事項(xiàng)，希望未來(lái)的星之寶完美無(wú)瑕。

完美寶寶的孕前準(zhǔn)備

指導(dǎo)專家／秦玉 教授

明星們緊張又風(fēng)光的生活雖然刺激，但對(duì)于想要個(gè)健康寶寶的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，這樣的生活卻是不利生育的。所以在準(zhǔn)備懷孕前，明星媽媽做好孕前檢查是很有必要的。孕前檢查可以明確自己的身體狀態(tài)是否適合迎接孩子的到來(lái)，并能在醫(yī)生的幫助下對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整，使之達(dá)到最理想的狀態(tài)。

戒煙戒酒少熬夜，放松心情

許多明星都有吸煙的嗜好，如王菲更是煙不離手，因生下的第二個(gè)女兒唇裂，她發(fā)誓煙，張柏芝也曾經(jīng)坦然承認(rèn)自己從15歲就開始抽煙。

煙草中含400多種有害化合物，其中尼古丁是頭號(hào)殺手。具體而言，吸煙對(duì)妊娠和胎兒的危害有：1．吸煙會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。2．吸煙對(duì)孕婦非特異性免疫功能和防御功能有明顯抑制和損傷。3．吸煙的孕婦易患妊娠高血壓綜合征。4．吸煙可致胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩。5．吸煙與多種出生缺陷有關(guān)，如神經(jīng)管畸形、足內(nèi)翻、唇腭裂、隱睪、大血管錯(cuò)位等。6．吸煙可使胎兒宮內(nèi)窘迫及新生兒窒息發(fā)生率增加。7．主動(dòng)和被動(dòng)吸煙對(duì)人的影響，不僅僅限于胎兒時(shí)期，在整個(gè)嬰幼兒期甚至成年期都對(duì)健康都有不良影響。

所以，為了下一代的健康，為了孕婦自身的身體健康，孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離香煙，并避免被動(dòng)吸煙，在清新愉悅的環(huán)境中度過(guò)孕產(chǎn)期。

由于“鋒芝戀”的千回百折，以及愛途的諸多不順，張柏芝因愛而傷痛的心無(wú)法排解，媒體報(bào)道失戀時(shí)的她經(jīng)常出入酒吧，借酒澆愁。

如果受孕前酗酒，可使發(fā)育中的和卵子發(fā)生畸變。這種畸變的生殖細(xì)胞結(jié)合，就會(huì)把有病的遺傳基因傳給后代，引起胎兒“酒精中毒綜合征”。表現(xiàn)為生長(zhǎng)遲緩、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙、頭小、前額突、眼裂小、心臟及四肢畸形等。為了后代的健康，孕前3個(gè)月以及孕期應(yīng)禁止煙酒。

由于媒體的追逐，公眾的關(guān)注，演藝圈的大起大落，明星的心情也可想而知，而孕婦的情緒是否穩(wěn)定，對(duì)胎兒的身心健康影響很大。如果孕婦的情緒不好，那么出生的嬰兒容易煩躁，愛哭鬧，不好好吃東西，睡眠也不好，而且長(zhǎng)大后還可能發(fā)生學(xué)習(xí)困難以及出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。因此準(zhǔn)備懷孕的夫妻應(yīng)該在孕前就調(diào)整好自己的心理，在溫馨美好的心境中孕育自己的小寶寶。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給胎兒準(zhǔn)備一個(gè)舒適的溫床

柏芝瘦得好看，可也瘦得讓人心疼。很多孕婦都習(xí)慣于在知道懷孕后再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。

母親有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，才有可能提供一個(gè)胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的溫床。為了保證母嬰健康，應(yīng)當(dāng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始調(diào)整準(zhǔn)媽咪的營(yíng)養(yǎng)。

計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)在孕前注重多種益智營(yíng)養(yǎng)素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發(fā)育對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求。一般建議孕前3個(gè)月補(bǔ)充碘、葉酸、鋅等微量元素。

暫時(shí)告別心愛的寵物

都知道柏芝熱愛動(dòng)物，但有的動(dòng)物物容易傳播弓形蟲病，孕婦如果感染弓形體原蟲，弓形體原蟲就會(huì)通過(guò)胎盤感染胎兒，還可以通過(guò)血液、子宮、羊水感染胎兒，其中通過(guò)胎盤傳給胎兒的機(jī)會(huì)高達(dá)40％，如果胎兒感染，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎兒畸形。

慎選孕婦化妝品

愛美之心，人皆有之，化妝本來(lái)并非禁止之事。尤其是對(duì)于明星來(lái)說(shuō)，保持自己在公眾前的完美形象是很重要的。但是，有些化妝品中包含有害化學(xué)成分，對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生不利影響。那么孕婦應(yīng)該禁用哪些化妝品呢?1．染發(fā)劑，2．冷燙精，3．口紅，4．指甲油。這些最好不用。

適量運(yùn)動(dòng)，安全為主

如果從孕期就開始進(jìn)行有助于分娩的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅對(duì)孕婦有健身作用，有利于產(chǎn)后身體各個(gè)部位恢復(fù)，還可以幫助她們?cè)诜置鋾r(shí)順利地生出寶貝。但是孕婦的運(yùn)動(dòng)必須有所選擇，譬如柏芝和霆鋒酷愛的開快車、帆板等運(yùn)動(dòng)，是不適合孕婦的。

懷孕初期，也就是0～12周這段時(shí)間，屬于懷孕的不穩(wěn)定期，孕媽咪在沒(méi)有出血的前提下，可以從事一些溫和、保守的運(yùn)動(dòng)，其中最適合的就是散步了。準(zhǔn)爸爸不妨利用下班、飯后的時(shí)間，陪著準(zhǔn)媽媽起出去走走，不但能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，同時(shí)也能借此機(jī)會(huì)放松心情，增進(jìn)夫妻感情。

第3篇：完美計(jì)劃范文

婚禮前28～30天，要開始進(jìn)行從頭到腳的密集保養(yǎng)，不必太早，30天左右剛好能讓效果維持在最佳狀態(tài)。

使用高效、密集修護(hù)產(chǎn)品。有些護(hù)膚品日常使用過(guò)于奢侈，但在人生的這個(gè)特殊時(shí)段值得擁有，珍貴的成分，可以讓肌膚即刻煥發(fā)動(dòng)人光彩，幫助你抵達(dá)最佳狀態(tài)。

希望做微整形的新娘，可以嘗試一些簡(jiǎn)單的小針注射美容。玻尿酸注射、微晶等，提前30天進(jìn)行就可以。像美白針這類需要2～3個(gè)月才出效果的微整形，建議提早安排。

婚前短期運(yùn)動(dòng)，塑形效果會(huì)更明顯。建議找個(gè)專業(yè)的私人教練一對(duì)一訓(xùn)練，定制一個(gè)全面的美體計(jì)劃，特別針對(duì)希望短期內(nèi)強(qiáng)化的部位，比如希望瘦手臂的，就要加強(qiáng)上肢鍛煉和肩頸的鍛煉，提升骨骼肌、代謝能力，也能在一個(gè)月的時(shí)間里見效。

密集護(hù)理從唇開始。不必羨慕打過(guò)玻尿酸的豐潤(rùn)美唇，提前一個(gè)月開始使用強(qiáng)效修復(fù)唇紋的潤(rùn)唇單品，你也能擁有嬌嫩的雙唇。

頸部修護(hù)不要遺漏。頸紋明顯的女性，可以選擇比較豐潤(rùn)的頸霜。以和頸紋交錯(cuò)的手法，縱向按摩、揉搓，注意不要拉扯到頸部皮膚，還可以用熱毛巾敷好頸部后，用頸霜做個(gè)頸膜，保持一整晚效果更佳。

婚禮前15天

當(dāng)他為你戴上婚戒的時(shí)刻，伸出的纖纖玉手必須是完美的。

建議每周定期去專業(yè)美甲店接受專業(yè)護(hù)理，手部去死皮、補(bǔ)水、美白，做指甲養(yǎng)護(hù)。當(dāng)然，家庭養(yǎng)護(hù)也可以有不錯(cuò)的效果。建議晚上睡覺(jué)前用溫水泡軟手部皮膚后，涂滿護(hù)手霜后用保鮮膜包裹，可以蘸一點(diǎn)醋擦拭指關(guān)節(jié)，能幫助手部肌膚漸漸恢復(fù)柔軟。

婚禮前7天

即將迎來(lái)盛大的婚禮，這7天只需要調(diào)整好作息時(shí)間即可。必要時(shí)每天敷上一張面膜。如果感到勞累，建議每天安排30分鐘的精油按摩，或者淋巴排毒護(hù)理。可以到專業(yè)的SPA機(jī)構(gòu)做全身護(hù)理，讓美體產(chǎn)品的有效成分吸收得更好。

婚禮前1天

結(jié)婚前一天，徹底放松一下吧！沐浴時(shí)間不妨稍微長(zhǎng)些，放些精油、點(diǎn)上香薰燈，享受最后的單身之夜！選擇與香水同系列香體潤(rùn)膚乳，可以令留香更持久。不要遺漏護(hù)理秀發(fā)哦，做個(gè)發(fā)膜護(hù)理有助于第二天的造型。

To him 準(zhǔn)新郎的護(hù)膚品清單

清爽的精神面貌，能讓來(lái)賓對(duì)新郎印象更佳。Hers邀請(qǐng)5位已婚男士，分享他們心目中的口碑單品。

王先生

銀行審計(jì)師

一般都是太太買什么我用什么。這款潔面產(chǎn)品也是太太在日本旅游時(shí)買的，沒(méi)料到SK—II還有男士用品，所以很新奇。因?yàn)镾K—II我太太一直在用，所以效果還是很值得期待的。

羅先生

某物流公司部門經(jīng)理

我一般不太需要控油，有時(shí)候皮膚還很干，所以那些磨砂膏、控油水對(duì)我來(lái)說(shuō)根本沒(méi)法用，我和太太共享她的護(hù)膚品，用起來(lái)感覺(jué)還不錯(cuò)。但我會(huì)選擇一款比較適合男士的爽膚水，在剃須后使用。

Arai Leng

婚禮紀(jì)實(shí)攝影師

在國(guó)外有很多男士專用品牌，比如香奈兒就是我最喜歡的一個(gè)品牌。外形低調(diào)不張揚(yáng)，而且產(chǎn)品的味道也比較溫和不刺激。這款須后乳，既有香水的氣息，也有剃須乳的效用，一舉兩得。

徐先生

某外貿(mào)公司總經(jīng)理

經(jīng)常加班，皮膚疲倦得很厲害，所以我很需要一款能迅速遮蓋倦容的面霜，而且不能油膩。

Damon

第4篇：完美計(jì)劃范文

最近，我聽朋友說(shuō)，有一家山村度假小屋很有特色，木質(zhì)的房子依山傍水，適合城里人去洗洗肺，更適合孩子在大自然的懷抱里盡情地奔跑、玩耍。于是，在一個(gè)天氣晴朗的周末，我們一家四口啟程出發(fā)了。

在去度假木屋的一路上，豆豆和小福兄弟倆都興奮不已，你一言我一語(yǔ)，說(shuō)的都是美好的想象。4歲的小福說(shuō)：“我長(zhǎng)這么大，還沒(méi)住過(guò)木頭的房子呢！住在里面，會(huì)不會(huì)有小鳥的感覺(jué)啊！”

7歲的豆豆說(shuō)：“你這么大算什么，我這么大還沒(méi)住過(guò)呢！不過(guò)，我在書上看到過(guò)，木屋感覺(jué)跟童話里一樣。房間里所有的東西都是用木頭做的，有看得到一圈圈年輪的圓桌子，用樹墩做的凳子，墻壁上掛著用粗糙的樹皮做的鏡框，客廳里還有一個(gè)壁爐，壁爐里燒著溫暖的爐火，壁爐的旁邊還堆著一捆圓木。有時(shí)，門外還有小動(dòng)物來(lái)敲門，窗臺(tái)上經(jīng)常會(huì)停著小鳥……”豆豆的描述真是太美了，我們都聽得入了神！我贊嘆的同時(shí)也很欣慰：原來(lái)兄弟倆對(duì)小木屋向往已久啊，這趟旅行真值得！

說(shuō)完小木屋，兄弟倆又討論起了活動(dòng)安排。一個(gè)說(shuō)：“早晨睡個(gè)懶覺(jué)，直到太陽(yáng)曬屁股，然后爸爸媽媽架起燒烤爐，我們一邊燒烤，一邊打牌。”另一個(gè)說(shuō)：“下午，我們就坐在池塘邊釣魚，把釣上來(lái)的魚烤著吃。我們還可以在草地上玩木頭人的游戲，還要吹泡泡，一起放風(fēng)箏……”

孩子們的美好想象，讓我們雖然行駛在路上，卻感覺(jué)已經(jīng)在小木屋里住了好幾回，路上的時(shí)間也變短了，很快就到達(dá)了目的地。山村的空氣，真的有一種讓人想大口大口呼吸的欲望?？粗湓谏侥_下被樹影環(huán)繞的小木屋，孩子們一下車就歡呼著奔了過(guò)去。

然而，當(dāng)我們踏入房門的那一刻，所有美好的想象一瞬間都消失了！木屋里的裝修非?，F(xiàn)代化，電視、電腦、衛(wèi)浴、家具一應(yīng)俱全，跟城里的賓館差不多，連一點(diǎn)兒童話味道都沒(méi)有。

兄弟倆失望極了，忍不住抱怨起來(lái)。豆豆郁悶地說(shuō)：“到這里太遠(yuǎn)了，坐車太累了，下次再也不來(lái)了！”小福也嘟著嘴，說(shuō)：“我還想當(dāng)一回小鳥呢，這里還跟家里一樣，那還有什么意思！”

禍不單行，本來(lái)還很晴朗的天氣，到了傍晚開始下起雨來(lái)。本來(lái)就很失望的兄弟倆開始變得煩躁。想著計(jì)劃好的事情都不能做了，一刻不停地哼哼唧唧，還因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就打起架來(lái)。

說(shuō)實(shí)話，我和老公也有點(diǎn)兒小失望，本來(lái)也想滿足一下自己兒時(shí)童話般的夢(mèng)想呢。但為了讓兩個(gè)娃能興奮起來(lái)，我環(huán)視了一下房間四周，驚喜地發(fā)現(xiàn)了壁爐！我歡呼道：“快來(lái)看，這里有童話世界的壁爐！”孩子們也被吸引過(guò)來(lái)，我們一起點(diǎn)燃了爐火，火苗越燒越旺，透出一股溫暖的光來(lái)。

我還發(fā)現(xiàn)壁爐的旁邊，放著一個(gè)燭臺(tái)，于是干脆把燈關(guān)了，把蠟燭點(diǎn)亮，一家人圍坐在壁爐旁。我泡了一壺?zé)崆煽肆?，我們坐著一邊聊天，一邊喝著香濃可口的熱巧克力。慢慢地，我感到孩子們心中的失望、煩躁與抱怨消失了，取而代之的是安全、溫暖與平和。

小福把頭依偎在我的腿上說(shuō)：“媽媽，我覺(jué)得很幸福！”豆豆也說(shuō)：“我想起了貝貝熊的一家。其實(shí)，不管外面是不是下大雨，只要我們一家人能夠在一起，就是幸福，就值得感恩?！蔽业难劾锓撼鰷I來(lái)，養(yǎng)育孩子遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是說(shuō)教，當(dāng)父母與孩子彼此之間相互信賴，用靈魂感知到相互的陪伴，那所謂的人生道理也就懂了。

第二天，雨還是沒(méi)停。老公開車到不遠(yuǎn)的鎮(zhèn)上買回4件不同顏色的雨衣。我們穿著雨衣，玩起了踩雨的游戲。我們踩在山間的落葉上，雨水從樹上滴滴答答地落在身上;我們踩在濕潤(rùn)的草地上，地下的水輕輕柔柔地鼓出來(lái);我們一起追趕，像林間4朵跳躍的花;我們還一起摔倒在草地上，在草地上打滾……孩子們高興地哈哈大笑，這種笑就如我們身處的大自然一樣，原始而充滿了讓人快樂(lè)的力量。

第5篇：完美計(jì)劃范文

任何計(jì)劃能否實(shí)現(xiàn)都基于計(jì)劃執(zhí)行人是否努力去完成。不努力，再好的計(jì)劃也是沒(méi)有用的。有一個(gè)計(jì)劃監(jiān)督者，有利于計(jì)劃的完成。這個(gè)監(jiān)督者就是我們家長(zhǎng)。

在做計(jì)劃的時(shí)候，首先要有些原則：

1. 計(jì)劃的時(shí)間不能定的太緊，否則有些意外就不能完成了。比如說(shuō)，周一晚 8：00-10：00學(xué)習(xí)英語(yǔ)；10：00-11：00學(xué)習(xí)語(yǔ)文；11：00-11：30準(zhǔn)備睡覺(jué)，不如改成8：00-9：30 學(xué)習(xí)英語(yǔ)，這樣如果有些內(nèi)容到9：30沒(méi)有完成，可以延長(zhǎng)15分鐘。

2. 為意外留出時(shí)間。每周的計(jì)劃要為意外留出時(shí)間。比如周二晚上學(xué)校占用了，需要安排出時(shí)間來(lái)補(bǔ)這一天的計(jì)劃。本來(lái)這個(gè)月的計(jì)劃已經(jīng)做好，考試的時(shí)候又發(fā)現(xiàn)新的內(nèi)容，更基礎(chǔ)的問(wèn)題，需要時(shí)間補(bǔ)。這些都是需要預(yù)留時(shí)間的。

3. 每周留出總結(jié)的時(shí)間。檢查這個(gè)星期計(jì)劃完成的時(shí)間。不要想計(jì)劃做完了，就沒(méi)有我們的事情了。我們的工作中，不是也要計(jì)劃-執(zhí)行-檢查嗎？

4. 計(jì)劃要具體。比如我們確定了這個(gè)月重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)的科目是歷史，那么每周完成哪些部分，必須明確。不要讓學(xué)生花時(shí)間去想“今天晚上學(xué)什么”。

我們定的目標(biāo)：

1. 做到一科，二科功課考前不用復(fù)習(xí)。要認(rèn)識(shí)到，到了實(shí)際高考的時(shí)候，你是沒(méi)有時(shí)間去復(fù)習(xí)每一門功課的。堅(jiān)持做到有一到兩門課程每次考試前不復(fù)習(xí)，如果每次考試成績(jī)都不錯(cuò)，考生在高考的時(shí)候就會(huì)非常有信心。

2. 沒(méi)有特別弱的課程，也就是沒(méi)有落分的課程。

首先，我們把學(xué)生目前的水平做一個(gè)判斷，我暫且分了四檔：

1. 入門-不能夠完成老師作業(yè)的；

2. 初級(jí)-剛剛能夠完成老師作業(yè)的；

3. 中級(jí)-能夠完成老師作業(yè)的，有一定的自由時(shí)間；

4. 高級(jí)-大部分作業(yè)比較容易，多數(shù)難題能夠解決。

這里講的是學(xué)生總體水平，暫時(shí)不要和別的學(xué)校的學(xué)生比，只考慮你在本校的學(xué)習(xí)情況。

要把課程也分類：

1. 班里成績(jī)比較好的，能夠進(jìn)入前十名的科目。這些科目考生比較有信心，學(xué)習(xí)起來(lái)也比較有興趣，也可以從完成作業(yè)的時(shí)間看。作業(yè)能較快做完的，也是學(xué)的比較好的。我們稱為a類課程。

2. 成績(jī)中等的，作業(yè)基本能夠完成。這些學(xué)科考生認(rèn)為多花些時(shí)間就可以提高。我們稱為b類課程。

3. 成績(jī)靠后。這些學(xué)科考生可能缺乏信心，不愛學(xué)習(xí)這些學(xué)科，完成作業(yè)也有困難，我們稱為c類課程。

第6篇：完美計(jì)劃范文

1、直銷員：負(fù)責(zé)將產(chǎn)品直接送到顧客家中或工作的地方，并為顧客詳細(xì)介紹、示范產(chǎn)品的特點(diǎn)與效能；

2、客戶經(jīng)理：全面了解客戶需求并向其推銷產(chǎn)品、爭(zhēng)攬業(yè)務(wù)，同時(shí)協(xié)調(diào)和組織各有關(guān)部門及機(jī)構(gòu)為客戶提供全方位的服務(wù)；

3、大客戶經(jīng)理：負(fù)責(zé)區(qū)域的大客戶招商和維護(hù)工作，并且協(xié)助公司不斷優(yōu)化大客戶的開發(fā)及運(yùn)營(yíng)管理；

4、客戶總監(jiān)：要求具有相關(guān)行業(yè)市場(chǎng)知識(shí)經(jīng)驗(yàn)及豐富的人脈關(guān)系，負(fù)責(zé)維系客戶關(guān)系和開發(fā)市場(chǎng)，領(lǐng)導(dǎo)和管理客戶服務(wù)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行媒體和公關(guān)活動(dòng)；

第7篇：完美計(jì)劃范文

微商界圈內(nèi)有一個(gè)很知名的90后美女微商打造的suco美容會(huì)館，其中分別有兩只非常優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)橘子團(tuán)隊(duì)和護(hù)花女神團(tuán)隊(duì)。橘子的團(tuán)隊(duì)創(chuàng)始人，是一名90后的女孩，她的名字曾雪，也在去年成為百度風(fēng)云年度熱門人物，最為外人津津樂(lè)道的是她小小的年紀(jì)就帶領(lǐng)逾2000人的微商團(tuán)隊(duì)，這些團(tuán)隊(duì)大多都是以學(xué)生為主，現(xiàn)在已經(jīng)單月銷售過(guò)千萬(wàn)流水，她也一舉成為成都及國(guó)內(nèi)微商界有名的“微創(chuàng)業(yè)明星”及“公益之星”。引爆大眾視線的還是她去年8月回母校捐助3.3萬(wàn)元資助10名同級(jí)同學(xué)上大學(xué)的事跡，此舉受到全國(guó)幾十家報(bào)紙、電視和幾百家網(wǎng)絡(luò)媒體爭(zhēng)相報(bào)道。而她的搭檔護(hù)花女神團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)始人劉三姐，真名劉霞，最初是一名西班牙語(yǔ)翻譯，曾為世界小姐和大使館做過(guò)翻譯；她的微商團(tuán)隊(duì)個(gè)個(gè)都有名媛風(fēng)范、都是美麗達(dá)人；她一直走的是國(guó)際化道路，憑借較好的人際關(guān)系以及一些摸索出來(lái)的營(yíng)銷方式，基于她熟悉的進(jìn)出口貿(mào)易體系，讓微商團(tuán)隊(duì)除遍布全國(guó)外，甚至延伸至加拿大、馬來(lái)西亞、泰國(guó)等國(guó)家；她通過(guò)自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的《100種微信引流辦法》《如何讓你的賺錢比你多》《劉三姐幫你痛點(diǎn)微營(yíng)銷》《實(shí)踐和執(zhí)行力最重要》等等，打造專業(yè)微商培訓(xùn)，全面助力橘子團(tuán)隊(duì)的培訓(xùn)體系發(fā)展。她們兩位姐妹花也聯(lián)手打造了suco微商學(xué)院，讓諸多的微商女孩獲得收獲。

聽聽這對(duì)生意和生活上的好搭檔、好閨蜜、姐妹花、都是怎么評(píng)價(jià)對(duì)方的吧。劉三姐和筆者介紹到：“我眼中的小曾雪，是個(gè)了不起的小妮子，她在我生活中就是一個(gè)小小醫(yī)生，總是在我完全沒(méi)有力氣拼搏都時(shí)候叫醒我，給我注射一劑雞血，是個(gè)滿滿正能量的孩子，17歲休學(xué)創(chuàng)業(yè)，一個(gè)人扛著壓力和隊(duì)團(tuán)隊(duì)的責(zé)任，常常累到凌晨三四點(diǎn)都還在想方案和策劃，我一直覺(jué)得她小小的身體里有大大的能量”。而曾雪妹妹則和筆者介紹到：“姐姐，雖然小小身材，但是對(duì)于問(wèn)題思考，生意經(jīng)讓我不得不佩服。因?yàn)樗白鑫靼嘌婪g所以見的世面多。所以是我的小老師傅，我生活上有時(shí)候心情不好或者迷茫也是姐姐幫我。她是天秤座，我是雙子座，她分析利弊我決策，因?yàn)樗鍪虑榉治龅亩?，我果斷，所以我們合作幾乎一拍即合。不僅是事業(yè)上的搭檔更是成長(zhǎng)的指導(dǎo)師，因?yàn)槲?6歲出來(lái)創(chuàng)業(yè)很多為人處事她都在教我。遇到問(wèn)題總是幫我分析，讓我避開很多彎路。我們一直是姐妹，我們會(huì)好好努力的。”這對(duì)姐妹花真是純真可愛，互相之間都很珍惜對(duì)方，這種真摯的感情羨煞旁人啊。

談到從事微商的經(jīng)歷，劉三姐向筆者介紹說(shuō)：那時(shí)候還在翻譯公司，有一次遇到一個(gè)老板，帶他去參觀歐盟的展銷會(huì)，他問(wèn)了我一句：“妹妹，你說(shuō)要怎么樣才能在外國(guó)人面前顯得很洋氣？”。當(dāng)時(shí)，我說(shuō)某總，你是問(wèn)我在洋人面前如何顯得洋氣嗎？當(dāng)時(shí)，顯然我已淚如雨下，為了不再做老板們的小跟班，我更加努力的做微商，每件事都親力親為，我對(duì)每個(gè)顧客都像朋友，甚至有時(shí)候我當(dāng)她們的微信夜話聊天站，漸漸的很多客人變成了朋友，朋友帶來(lái)了新的客人，很多時(shí)候我自己扛著七八包的包裹下樓，都還在回復(fù)消息，這樣大概要跑10來(lái)趟，剛開始做生意時(shí)候沒(méi)有倉(cāng)庫(kù)，我就把床拆了(那時(shí)候時(shí)合住的單間)睡在床墊上房間里全是貨。有時(shí)候真的不知道房間里哪里還有放腳對(duì)地方，后來(lái)生意好了我辭掉了在大家看來(lái)光鮮輕松的工作，放棄西班牙語(yǔ)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，好比放棄我堅(jiān)持了4年的夢(mèng)，有各種不舍。但為了做好微商，帶好團(tuán)隊(duì)，我不得不放，因?yàn)槊恳粋€(gè)來(lái)做我的妹子，都是信任我把自己的夢(mèng)想托付給我，扛起這些夢(mèng)想，是我的責(zé)任。后來(lái)，我開始做起來(lái)面膜一步一步的，從零售帶著轉(zhuǎn)型批發(fā)。我想過(guò)了，一味對(duì)做雜貨無(wú)法實(shí)現(xiàn)深度發(fā)展，于是我更加努力的學(xué)習(xí)知識(shí)，加強(qiáng)培訓(xùn)，教她們營(yíng)銷策劃，教她們運(yùn)營(yíng)。終于，你看到了今天的，我的團(tuán)隊(duì)，她們個(gè)個(gè)全都很努力，這里面有寶媽、有學(xué)生、有老師、有公務(wù)員，甚至連經(jīng)常幫我送快遞的快遞哥都是我的團(tuán)隊(duì)的了。就這樣我打出了獨(dú)屬自己的微商個(gè)人品牌，也因此成功打造出月流水600萬(wàn)的佳績(jī)，并且即將突破800萬(wàn)。據(jù)悉手下王牌經(jīng)銷商超過(guò)10人月入過(guò)10萬(wàn)，不少人半年買房買車。

而曾雪的微商故事則更富有戲劇性，這個(gè)在高中成績(jī)前五的“學(xué)霸”毅然休學(xué)創(chuàng)業(yè)，并非經(jīng)濟(jì)原因。相反，父母經(jīng)商，家境殷實(shí)，在家庭環(huán)境的熏陶，及追隨內(nèi)心理想的驅(qū)動(dòng)下，曾雪踏上創(chuàng)業(yè)路。開始僅僅是她跟很多不自信的女孩一樣都需要減肥，幸運(yùn)的找到了減肥藥代購(gòu)，結(jié)果真的瘦了16斤，就覺(jué)得神奇，開始想辦法做微商代購(gòu)賺錢，通過(guò)我自己看書學(xué)習(xí)和總結(jié)，經(jīng)常的和其他女孩子交流，讓她從一個(gè)月賺1200到12000，在別的女孩都在拼命的讀大學(xué)的時(shí)候，她已經(jīng)在大學(xué)市場(chǎng)，憑借自己的能力被邀請(qǐng)到大學(xué)公開演講。之后因?yàn)楫a(chǎn)品好，回頭的客戶咨詢多，轉(zhuǎn)介紹的也多，流水做的越來(lái)越大了，她還毫無(wú)保留和劉三姐一起，開始橘子微商培訓(xùn)，教她的商如何區(qū)分假貨，教她們?nèi)绾挝I(yíng)銷，獲得了廣泛好評(píng)。最終她們決定要抓住重點(diǎn)，打造一個(gè)品牌，因?yàn)闆](méi)有滿18歲，注冊(cè)不了公司。所以她們決定一個(gè)新品牌SUCO，中文名紳妍蔻，至少紳妍蔻的原料萃取國(guó)內(nèi)是沒(méi)有的，而它也不含任何鉛汞，由于產(chǎn)品的高品質(zhì)和橘子團(tuán)隊(duì)的營(yíng)銷實(shí)力，一直取得很好的銷量。

第8篇：完美計(jì)劃范文

最完美秋冬季婚禮策劃方案推薦

1、 結(jié)婚請(qǐng)柬

A、 為外地客人準(zhǔn)備一份做成樹葉形狀的婚禮進(jìn)程表。 在簡(jiǎn)樸的請(qǐng)柬中嵌入幾片蕨類的葉子作為裝飾，仿佛可以嗅到秋日泥土的氣息。

B 、選用橘紅色的雙層折疊請(qǐng)柬，封面印有黃綠色樹木圖案，里面是黃綠底、橘紅字，最后裝在橘紅色內(nèi)襯的黃綠色信封里。

C、 請(qǐng)柬的裝飾可以選用鮮亮的紅色或橘紅色的壓制楓葉。

D 、切記，不要摘選太干的葉子，否則在投遞過(guò)程中會(huì)被壓碎。

2、婚禮甜品

A 、為了讓客人時(shí)刻感到秋天豐收的感覺(jué)，可以設(shè)置一個(gè)甜品屋，為客人提供各種水果和小點(diǎn)心。

B 、用杏仁軟糖、堅(jiān)果和葉子點(diǎn)綴的棕色巧克力蛋糕是一份精致的秋季甜點(diǎn)。

C、 考慮到既要甜蜜又要有情趣，那么就把楓糖放在姜味酸奶蛋糕里，在蛋糕的外層裹一層糖霜，最后用秋季的漿果枝葉來(lái)裝點(diǎn)。

D、 在純白的婚禮蛋糕的表面裝飾葡萄藤和葡萄珠，并用迷你蘋果派來(lái)結(jié)束你的秋日晚宴。

3、婚禮裝飾

A 、把一些金色的小珠子串成珠花，再與金黃色或是橙色的鮮花相搭配作為裝飾將會(huì)使你們的婚禮散發(fā)出秋天的氣息。

B 、把盛開的鮮花插在帶有枝狀燭臺(tái)的大花瓶里，垂下的蠟燭散發(fā)著柔和的光芒，營(yíng)造出溫暖而又生動(dòng)的氛圍。

C、在銅器中插一些有秋天色彩的漿果枝，再襯以重金色、芥黃色或是橘紅色、褐色等顏色的鮮花，這一切就構(gòu)成了一份浪漫的中心花飾。

D、 西番蓮、大麗菊等放在古甕或者赤陶壺中作為中心花飾，蘇州婚紗攝影有著濃郁的秋日鄉(xiāng)村氣息。

4、婚禮回禮

A、 秋天是做干花的季節(jié)，可以把你精心制作的干花放在花瓶里送給客人。

B 、可以送給你的客人一些在秋季最受歡迎的食物，例如：你用作座位卡的石榴。

第9篇：完美計(jì)劃范文

與此相對(duì)應(yīng)的是，老齡化日益嚴(yán)重和人們對(duì)健康管理服務(wù)的迫切需求。為此，美國(guó)公共衛(wèi)生官員、醫(yī)院和醫(yī)生們最近都在忙著做3件事：讓患者記錄自己的醫(yī)療數(shù)據(jù)、主動(dòng)尋求預(yù)防護(hù)理、持續(xù)關(guān)注慢性病。為了提升患者自我健康管理的積極性，他們采用多種策略讓患者參與到疾病預(yù)防和管理當(dāng)中，一項(xiàng)由美國(guó)醫(yī)療衛(wèi)生界聯(lián)邦信息技術(shù)項(xiàng)目推行的“藍(lán)色按鈕”（Blue Button Connector）計(jì)劃開始實(shí)施。

之所以叫“藍(lán)色按鈕”，是因?yàn)橐豁?xiàng)針對(duì)美國(guó)民眾的調(diào)查――80%的美國(guó)民眾都喜歡藍(lán)色，因?yàn)槠浯砹司?、?jiān)韌和正義。用“按鈕”二字，是為了說(shuō)明使用該計(jì)劃的過(guò)程非常簡(jiǎn)單，只需輕輕點(diǎn)擊網(wǎng)頁(yè)上的按鈕就可獲得想要的信息。

“藍(lán)色按鈕”計(jì)劃與美國(guó)白宮的國(guó)家協(xié)調(diào)辦公室、美國(guó)退休軍人事務(wù)部、醫(yī)療保險(xiǎn)和醫(yī)療補(bǔ)助中心、美國(guó)國(guó)防部等都有密切合作，旨在為病患和普通使用者提供安全的在線健康記錄，并且對(duì)他們的健康進(jìn)行管理和監(jiān)督?！八{(lán)色按鈕”記錄包含詳細(xì)的個(gè)人健康信息，還包括化驗(yàn)結(jié)果、醫(yī)生記錄、問(wèn)題清單及健康提示等。使用者不僅可以在線查看這些健康信息，還可以從自己的病歷中導(dǎo)出數(shù)據(jù)，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)生成包含個(gè)人體重、血壓、膝關(guān)節(jié)損傷等詳細(xì)數(shù)據(jù)的健身計(jì)劃。該健身計(jì)劃可謂私人訂制，由于每個(gè)使用者的個(gè)體情況都不一樣，該計(jì)劃也會(huì)有差別。

目前，參與該項(xiàng)目的各類人員，包括政府官員、醫(yī)護(hù)人員、藥店工作者等共計(jì)約170萬(wàn)人，已有超過(guò)97.4萬(wàn)名用戶下載了超過(guò)600萬(wàn)份文件。該項(xiàng)計(jì)劃同時(shí)還得到聯(lián)邦保險(xiǎn)和醫(yī)療救助中心、國(guó)防部、印第安人衛(wèi)生服務(wù)署、安泰保險(xiǎn)公司、哈門那保險(xiǎn)公司以及部分連鎖零售藥店在內(nèi)的相關(guān)組織機(jī)構(gòu)的大力支持與參與，他們共同為患者和對(duì)健康管理有需求者提供了便捷服務(wù)。