標槍訓練精選(九篇)
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第1篇：標槍訓練范文
摘 要 本文闡述了優秀標槍運動員所應具備的一般力量、專門力量和專項力量同標槍投擲的關系，提出了優秀標槍運動員在力量訓練中應選擇正確的手段、方法及在力量練習中的注意事項等，以期有效地提高標槍運動員的成績。
關鍵詞 標槍運動員 力量訓練 投擲
一、標槍運動員競技能力的構成和特征
標槍是速度力量型項目。力量是標槍運動員最重要的素質之一，力量訓練在優秀標槍運動員的整個訓練中占有重要的位置。
根據國際田聯田徑規則，標槍跑道長度為33.50米，這個距離限定了運動員必須在跑道內完成投擲標槍的全部過程。而在擲標槍的過程中最后用力是關鍵，根據力學原理，器械由靜止狀態達到一定的速度，加速距離越短，器械所需的力越大。若要獲得優異的成績，運動員必須將很大的力作用在標槍上，使標槍很快地加速，這就要求運動員本身具備很大的力量。在如此短的有效加速距離內，運動員通過盡量快的動作將標槍擲出去，要求運動員不僅肌肉收縮力量要大，而且收縮速度要快。運動員單純具備很強壯的肌肉和肌肉快速發力的能力，尚不能保證把這種能力合理地作用在標槍上，還需要合理的擲標槍技術作為保障，運動員在擲標槍過程中，其用力的角度、用力的順序、用力的協調性等都需要盡量合理，才有可能把標槍投得更遠。這樣，對優秀標槍運動員力量訓練的要求就比較高。由于諸多因素的影響，優秀標槍運動員必須經過系統、全面的力量訓練，才有可能獲得好的專項成績[1]。
優秀標槍運動員的力量練致分為：一般力量、專門力量、專項力量。在以上三種力量練習中，一般力量是基礎；專門力量是過渡；專項力量最關鍵，它的水平高低直接影響著專項成績。
二、力量訓練的方法手段、注意事項和安排
（一）一般力量
一般力量是人體整個肌肉系統完成任何動作所需的基礎力量。
以上為一般力量訓練的手段，其中軀干力量是人體的核心力量。所有投擲項目都十分重視發展軀干力量。這不僅是為了加強該部分的力量，同時也是發展全身協調用力的能力，這種能力在擲標槍的過程中有著承上啟下的作用。標槍項目一直把軀干力量訓練作為一般力量訓練的重點。在投擲過程中，軀干前、后、左、右肌群的力量都非常重要，只有相關肌群協調發展，才能通過技術使整個軀干的力量得到充分的發揮。所以，作為標槍運動員不僅要重視背肌的力量訓練，同時也應重視腹肌和側肌的力量訓練。標槍運動員在力量練習過程中應注意動作的正確性，以達到最好的訓練質量和效果，防止受傷。完成動作的速度和練習的間隔，教練員要做到嚴格監督和保護。
1.一般力量練習的安排
由于一般力量是基礎，所以運動員在正常訓練的情況下，每次訓練課都應該進行一般力量訓練。根據人體的生理學特點，肌肉在大強度過后需要48-72小時才能恢復。根據超量恢復原則，若想通過訓練使力量素質獲得較大的提高，一次力量訓練后是不能等肌肉完全恢復后再進行下一次力量訓練的。當運動員經過一個階段的大負荷力量訓練后，再經過一個階段的恢復，力量素質會獲得提高。但相同部位肌群連續進行大負荷練習卻沒有適當的恢復，就會致使疲勞過度積累，又會影響訓練效果。所以，合理的訓練節奏是非常重要的。國內外優秀標槍運動員的訓練實踐證明，同一部位大肌群進行隔日訓練的安排是適宜的。
具有較高水平的運動員在進行一般力量訓練時，主要在80%左右的強度上采用重復訓練法來進行力量訓練，再在適當的階段將重復訓練法與大強度（金字塔式）訓練法或小強度訓練法相配合，使整個一般力量訓練階段起伏有序。合理的訓練安排保證了一般力量的穩步提高（保持）。
從人體生理學的角度講，肌肉在以80%左右的強度工作時，工作的形式主要是通過募集更多的運動單位來實現的。在以90%的強度工作時，主要是通過運動中樞神經發放神經沖動的強度和頻率來實現工作的。采用80%左右的強度進行訓練，除了能夠發展力量外，還能夠節省“神經能量”，這對于運動員長時間進行大負荷力量訓練是十分有利的。
采用重復訓練法，依據運動員的不同情況，以及不同的肌群應采用不同的訓練手段和練習強度。例如，上肢力量練習時臥推的練習強度以80%左右為宜；軀干力量練習時高翻的練習強度以80%左右為宜；下肢力量訓練時下蹲的練習強度以70%左右為宜。當采用重復訓練法時，在練習的過程中重要的一點是要掌握好提高訓練強度的時機。這里主要提出兩點：一是提高平均強度的時機；二是提高最高強度的時機。
掌握好提高平均強度的時機：當運動員在練習中采用某一個重量可以完成5次/組×5組時，應適時逐步提高練習的強度，直至達到一個新的水平。例如運動員在做抓舉時，能夠做90千克×5次×5組，說明運動員已經達到一定的水平，這時就要及時提高練習的強度。同樣是5組抓舉練習，就逐步變成90千克×5次×4組、95千克×5次×1組；90千克×5次×3組、95千克×5次×2組；90千克×5次×2組、95千克×5次×3組；90千克×5次×1組、95千克×5次×4組；直至達到95千克×5次×5組。這時就可以說明運動員的力量提高到了一個新的水平[1]。
掌握好提高最高強度的時機：一般情況下，運動員采用重復訓練法進行1.5—2個月的系統訓練后，應進行一次以上的沖擊最高強度的測試。當運動員已經具備較強的實力后（這一點教練員的判斷要基本準確），要抓住沖擊最高強度的時機，一次訓練課沖不上去，第二次訓練課再沖，不要失去提高（或達到）最高成績的機會。“練，就是要提高”，這句簡單的話是練習的宗旨。
（二）專門力量
專門力量是指動作類似于專項技術動作的力量，我們稱為專門力量。
以上簡單介紹標槍運動員的專門力量練習。專門力量一般每周安排兩次左右，每次練習4-5組、每組8-10次。這種練習由于是局部肌肉發力，所以運動員會感覺非常吃力，因此每次練習的次數和組數都不宜過多。專門力量訓練一般可以安排在星期一和星期四，與技術模仿課一起進行。這些練習不僅能夠發展專門力量，同時還能部分地改進專項技術動作，是一種非常好的練習。專門力量練習后可適當地用輕球（破的足球、排球放掉氣）進行專門投練習，以求達到將專門力量轉化為爆發力的效果。
（三）專項力量
專項力量在整個力量訓練中是最重要的部分，是為專項服務的。專項力量的發展與重要性是隨著專項運動成績的提高而逐步加強的。這里特別指出，在標槍運動員的訓練過程中，專項力量的訓練往往起到決定性的作用。所以，找準專項力量的訓練手段與訓練方法是標槍運動員在常年系統訓練過程中要解決的重要問題[2]。
在正常訓練階段（包括準備期和競賽期），每周安排四次課進行專項力量練習。在訓練課中練習的順序一般是先進行杠鈴力量練習，然后用完整技術或專門投技術投擲小鐵球或者重槍。這樣安排有利于力量素質的發展，有利于一般力量與專項力量的結合和轉化，有利于力量練習與技術練習的結合，提高練習的整體效果。
標槍運動員的專項力量訓練在準備期基本按上述安排進行。如遇大比賽，在賽前應制訂出一套發展專項力量的計劃，在這個階段盡最大可能使專項力量達到較高水平。在訓練中應注意處理好負荷量和負荷強度的關系，既要保證一定的負荷量，又要使強度逐步提高，通過訓練使運動員具備較強的實力。這個階段一般安排在賽前4—6周。當練習強度達到要求后，就進入保持性訓練階段，使專項力量保持在較高水平或略有提高的狀態。
在訓練中將一般力量、專門力量和專項力量有計劃地組合（或部分組合）進行練習，將有利于這三種力量相互結合、轉化，從而提高訓練的整體效果，為標槍運動員成績的穩步提高打下良好基礎。
參考文獻：
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第2篇：標槍訓練范文
【關鍵詞】青少年 標槍投擲 力量訓練
擲標槍是以力量為基礎、以速度為核心的田徑投擲項目。青少年標槍運動員的專項訓練,根據專項技術和課余訓練的特點,應在發展一般身體素質的基礎上,重點抓好專項身體素質和專項技術的訓練。
投擲標槍若沒有較好的技術動作和速度力量就難以將標槍投的更遠。而它的技術動作和速度力量是由助跑到最后用力達到最高速度的變化規律來完成的。為了獲得這良好能力，本文設計了符合標槍技術要求的超越器械練習手段,從技術動作的結構外型和用力順序要求都相似或接近專項技術,促進技術動作的速度力量和專項技術相結合,刺激肌肉和神經系統對投標槍的適應,加速改進技術的形成和爆發力的提高,從而發揮積極作用。
1.力量練習要遵循教學訓練規律循序漸進
少年時期的肌肉、骨骼系統尚未發育成熟,這一生理特點決定了他們不能承受大強度的力量訓練,所以在少年時期的力量訓練中,要安排易于理解和接受的內容。以小負荷發展小肌肉群的力量為主,特點要突出動作的速度和幅度,使力量練習在快速舒展的情況下完成。發展小肌肉群的目的,是為進一步進行大力量練習做好準備,并且肌肉力量練習所用的力量成正比的發展,不能給肌肉薄弱部位和關節造成過重的負擔。 少年運動員通過全面的身體素質練習和一般的力量練習后,身體各部位的力量在不同程度上有了增長,在此基礎上逐步加大、加深訓練的運動量和難度,逐步過度到輕重量的杠鈴訓練。
2.標槍運動員爆發力訓練
爆發力取決于速度和力量的結合，但是必須以基本力量為基礎，而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的。再從投標槍技術的動作來看，它不單純是投擲臂最后快速伸直，而是全身進行繼發性的爆發式用力。因此在提高專項素質的訓練中,主要是發展全身有關肌群的爆發力。在平時的訓練實踐中不斷摸索，發現對少年運動員力量訓練以動力性練習為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用優越的體育設施――健身組合器械，自編動力性練習組合，重點發展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。
標槍運動員要把快速力量訓練與運動量合理地結合起來，使他們從訓練實踐中了解到，力量訓練對快速力量在某種程度上起著消極的作用，專門的負重練習，可能會加重某一動作的力量，但并不一定使整個標槍投擲專項技術得到提高。不能單一地發展力量素質，要用不同的方法和器進行多樣化的訓練，使各種力量素質都得到提高。
3.標槍力量訓練要進行合理安排
在進行標槍力量進訓練時，首先必須遵循三條原則：
（1） 一切練習都要以良好的技術為保障；
（2）力量練習之前必須做好充分的準備活動；
（3） 安全第一，即不要由運動員自己進行訓練 。
發展力量素質在練習方法上，不僅僅是靠符合來完成的，也可以不帶有器械的練習來發展力量。對于初學者可以采用縱跳，跑跳蹬方法來發展腿部力量。用引體向上和俯臥撐的方法來發展上肢力量。其次也可以用適當重量的實心球。啞鈴，壺鈴，沙袋等等進行抓、推、舉，提鈴和深跳的練習采用正規或不正規的器械進行多樣化的練習，使各種力量素質都得到提高。隨著力量素質的進一步提高，可以逐步進行舉重（杠鈴）練習。開始練習舉重時，重量、組數和練習次數少些，并給予足夠的休息時間，使少年運動員的力量能逐步提高。少年時期的舉重訓練，要考慮到少年的生理特點，注意力量練習的動作和姿勢，輕、重器械要穿插安排，不能負荷過重，不能像成年運動員那樣練習，采用與身體自重百分比的負荷量作為練習時的重量標準。同時運動員在舉重練習時的間隙時要做一系列的專門跳躍練習。在每次力量訓練課的安排上，要注意專項技術與力量訓練相結合，力量訓練與其它身體素質相結合，先練習下肢肌肉再練習上肢肌肉，先練肌肉群，再練習小肌肉群，每周進行1-2次的力量練習，力量訓練要安排在運動員在進行標槍力量進訓練時，可采用的手段有：快速連續跳舉重量杠鈴；抓舉，高翻杠鈴練習；肩負杠鈴轉體，體前屈練習；肩負杠鈴半蹲跳，弓步跳，深蹲；仰臥雙手拉杠鈴練習；單手連續向前揮杠鈴片練習；用杠鈴做快速頭后拉練習；雙手持杠鈴片側屈體、腰饒環；持杠鈴片做仰臥和俯臥起和利用壺鈴、沙袋、實心球等進行力量訓練。
為了進一步發展下肢力量，提高腿部爆發力，我還大量采用各種跳躍練習。如立定跳遠、縱跳、單腿跳、跨步跳、臺階跳、跳深練習等。
在進行杠鈴力量訓練時，不能連續進行，這樣會使動作速度下降，技術也越來越壞，使運動員以后的訓練都會感到疲勞。同時特別要注意對脊椎骨的保護。練習動作要正確，避免傷害，在進行力量訓練的過程中，都要注意在每個負重練習后，進行肌肉放松，多做些牽掛伸展動作，減輕負重后的僵直感，避免高強度的快速動作造成肌肉或關節韌帶損傷，從而保持肌肉在最佳狀態下進行練習。放松的內容多種多樣可以采用慢跑、徒手跑、按摩、懸垂等等方法。俗話說得好：“沒有放松就沒有訓練。”
第3篇：標槍訓練范文
擲標槍技術是非常講究動作的連貫性的，所以在擲標槍的三個技術階段中如何保持標槍在形態、速度上的平穩與連貫，并使運動員將已獲得的助跑速度與最后用力動作結合起來，以及在最后用力的過程中將所有的力量通過標槍縱軸，沿著正確的出手方向將槍擲出是擲標槍技術中的關鍵。那么，在對青少年進行訓練時，如何使在保證助跑加速節奏的前提下掌握基本合理的技術呢？方法有三個：一是狠抓基本技術的練習；二是在平時的訓練中要多在行進間進行技術練習；三是正確地利用力量練習。下面我們重點談談青少年標槍運動員力量練習的方法。
標槍是帶助跑的輕投擲器械，在力量訓練中應該采用一種與標槍運動員技術相適應的一些幅度大的、加速的、帶助跑的專門力量練習。會取得更好的效果。
所謂的專門力量就是所采用的帶器械的訓練手段，在動作的結構和用力方法上，全部或部分和專項技術相同的訓練手段。采用這些訓練手段的目的有：增加標槍出手時的速度力量、改進專項技術、防止因投擲過程中的猛力動作而引起的傷害；把一般身體素質轉化為能直接對專項起作用的力量。
發展專門力量的內容包括：①發展局部力量的練習：如仰臥在體操凳上或鞍馬上的單、雙手頭后拉起重物，增強投擲臂、肘部力量的練習，負重的蹬地送髖、靜力滿弓等等。②全身性力量練習：穿沙衣的超全程投擲、各種重量的原地和帶助跑的專門投擲。
在采用專門力量的訓練時應注意：①動作要緊密結合專項，用力的順序要正確，②動作的幅度要盡可能地大，③要特別注意加速的節奏，無論投擲輕、重器械都要注意，但青少年要盡量少或者不用過重的器械做力量練習，以免運動損傷。
第4篇：標槍訓練范文
關鍵詞：青少年；標槍；專項力量；訓練方法
前言：
標槍運動項目的特點是運動員經過快速助跑，在較短的時間內迅速完成引槍、最后用力、出槍等一系列技術動作。在助跑、投擲步、最后用力等階段，不僅要求運動員具備良好的速度素質和柔韌素質，而且需要運動員必須具備良好的力量素質和高度的協調素質。決定標槍運動成績的最關鍵的兩個因素是標槍出手初速度與出手角度。而提高初速度最基本的方法就是發展標槍運動員的專項力量與爆發力。因此，專項力量訓練應始終貫穿在標槍運動員的訓練過程中。
在青少年標槍運動員訓練階段，如何合理安排力量訓練，提高專項力量水平，為發揮出較好的運動技術水平和取得優異的競賽成績，是標槍教練員面臨的一個重要問題。
1 研究方法與研究對象
1.1 研究方法
采用文獻資料法對有關國內外青少年投擲運動員力量訓練的文獻資料加以收集、整理、分析，結合青少年運動員的身體發育和標槍運動項目的特點，對我省各級體校中青少年標槍運動員的專項力量訓練方法與手段進行對比研究，希望能對青少年標槍運動員的專項力量訓練內容、方法和手段的提高與改進提供一定幫助。
1. 2 研究指標
經過廣泛征求有關專家、學者和教練員的意見，并通過長達三年的實際測試和函調，對我省各級體校中青少年標槍運動員進行了12項測試指標的跟蹤測試，其中對突出反映與標槍專項力量素質有關的指標進行了研究，見表1。
1. 3 測試對象
測試對象的情況見下表2。
2 結果與討論
2.1 通過對比測試表1中的與標槍專項力量素質有關的指標以及標槍運動員的專項成績，發現后拋3千克鉛球、上三步雙手投1.5千克實心球、單臂投300克壘球和三步助跑五級跨跳等四項指標與專項力量素質密切相關，同時也與運動員的專項成績呈現出顯著性相關。
2.2 青少年標槍運動員專項力量素質應遵循以下幾個方面的原則。通過與廣東省21個地區的體育運動學校（含體育傳統項目學校）共計47名的教練員和教師的問卷調查和訪談，結合《青少年田徑教學訓練大綱》中有關標槍訓練的要求，認為發展青少年標槍運動員專項力量素質應遵循以下幾個方面的原則。
2.2.1標槍運動員要求力量素質較全面，在少年基礎訓練中，應優先發展速度力量（爆發力）。充分利用青少年身體發育期間身體素質發展的最佳時機，如男子在7~15歲、女子在7~13歲之間，來進一步提高青少年運動員的力量素質。
2.2.2根據少年訓練的特點，發展力量的手段方法應從徒手克服自身體重入手，然后逐步過渡到持輕器械練習。隨著運動員訓練水平的提高，應始終堅持先以小重量器材投擲練習為主，以求發展身體各部小肌肉群力量以及指、腕、趾、踝、肩、肘、膝關節力量，切忌過早地進行大力量練習，影響運動員動作速度、靈敏、柔韌性等其他身體素質的發展。
2.2.3在訓練過程中，多采用接近或近似于投擲標槍時肌肉用力順序的練習，直接或穿插與投標槍技術結構相似的練習手段，針對性較強，效果更好。
2.2.4在安排訓練方法時，應多樣化，可采用一些游戲及帶有趣味性的運動方法，提高運動員的興奮性，使之更容易達到訓練效果。
2.2.5在訓練中需充分考慮專項技術和其它運動素質均衡發展。
2.3 在相關調查問卷中，我們列出了發展青少年標槍運動員專項力量素質的具體訓練方法與手段，通過聚類分析并進行了統計學處理，從中獲得了以下幾個方面的主要訓練方法：專門性力量訓練主要以模仿性的抗阻練習為主，主要有以下訓練手段:
2.3.1 發展伸肘肌和前臂肌群的力量
1）手握杠鈴或啞鈴直臂旋轉練習，增強旋前圓肌、肱二頭肌力量；
2）手握杠鈴片或啞鈴做上臂繞環，增強肱三頭肌、三角肌、肱二頭肌等肌肉力量；
3）手持啞鈴做直臂旋轉練習，增強旋前方肌和旋后肌群的力量。
2.3.2發展上肢、軀干力量、全身爆發力
1）手握杠鈴或拉力器做原地和上步的揮臂鞭打動作；
2）原地、上步短助跑做單、雙手投擲不同重量的球；
3）正反握杠鈴做站立或仰臥的頭后拉起練習；
4）原地單、雙手做前、后拋實心球練習；
5）手拉膠帶做滿弓或連續快速振臂鞭打；
6）助跑投擲不同重量的槍或實心球；
7）持棍或徒手做助跑鞭打懸掛標志；
8）仰臥起投擲不同重量的球。
2.2.3發展全身協調配合能力
1）體繞環、體前屈、體側屈等練習；
2）仰臥起坐、兩頭起、俯臥兩頭起等練習；
3）多級跨跳、單腿跳躍等練習。
3 結論
3.1 專項力量素質是標槍運動員的主要專項身體素質。因此在青少年訓練基礎階段，務必重視發展專項力量素質，并和掌握專項技術以及其它運動素質有機結合起來，以求共同發展，為培養高水平標槍運動員打下堅實的基礎，創造出優異的比賽成績。
3.2 在訓練過程中所采取的發展運動員的專項力量的訓練手段和方法，應根據標槍運動技術的特點，與專項動作技術密切聯系，多采用接近或近似于投擲標槍時肌肉用力順序的練習和方法。
3.3 在發展專項力量訓練的訓練過程中，應根據青少年運動員的生理、心理特點和不同階段的訓練目的進行科學安排，靈活運用訓練方法和手段，在全面力量訓練的基礎上提高專項力量訓練，加強爆發力訓練;力量訓練要與專項技術密切結合，以提高標槍出手速度為重點。
3.4要以專門性力量及其相應的訓練手段來發展青少年運動員的專項力量，并配合專項技術訓練，以利于正確地掌握專項技術并使力量最佳地轉移到專項技術訓練上，充分體現力量訓練為專項服務的訓練特點。
參考文獻：
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第5篇：標槍訓練范文
[關鍵詞]關注；文本；訓練
談到語言訓練，我們往往將其與機械重復、題海戰術劃上等號，認為與素質教育背道而馳，因此成為了語文教學的忌諱。面對這一現狀，需要我們靜靜思索，重新審視。
語言文字訓練，具體地說就是“字、詞、句、篇、聽、說、讀、寫”的訓練。它不是單純地做練習，組詞、造句、填空等孤立地進行字詞句式的訓練，而是綜合地進行技能、智能訓練，促進學生語文學習能力的提高。它是引導學生進入情境，在語言文字的賞析中品味感悟。
如在教學蘇教版二年級下冊《歡樂的潑水節》時，筆者做了一些嘗試，收到了較好的效果：
該篇文章以“歡樂”為主線，不管是題目還是具體的文本表達，都緊扣“歡樂”展開描寫；整篇課文語言生動，用詞準確，場面描寫獨具特色。針對文本特點，在教學預設中，教師以感悟“歡樂”之情為主線，注重訓練，引導學生在歡樂的情境中學習。努力通過對重點詞語的品析、表演，積累學生的詞匯量，體會本課用詞準確、生動的特點。通過創設情景的口語交際訓練，加深對文本的理解、感悟的同時，培養學生運用語言文字的能力；通過遷移拓展，注重詞語理解中學會遷移運用，積累基本表達方法。具體體現在以下幾個方面：
一、動作演示，優化詞語教學
“這一天，人們提著桶，端著盆……開始潑水了，大家互相追趕，你拿瓢往我衣領里灌，我端盆向你身子上潑……人人臉上笑開了花。”
這幾句話是全文的重點，教師找到的語文文字的訓練點是正確理解文中出現的一系列動詞，引導學生找出描寫動作的詞語：“提、端、滴、撒、灌、潑”，感悟作者遣詞造句的準確和精妙。如“提”和“端”， “滴”和“撒”，引導學生聯系生活，用動作演示，讓學生體會到，“提”和“端”符合生活實際；傣族人民要用“滴”才顯得細心、用心；花兒用“撒”才顯得均勻、虔誠；而“灌”和“潑”，更能反映出潑水場面的狂歡。隨著學生對一些重點詞句理解的加深，再通過表演和反復朗讀，文中描述的歡樂景象在他們的腦中逐漸明晰起來，“明晰”才能“入境”，“入境”便可“悟情”，有感情地朗讀課文也就可以水到渠成。優化詞語教學，扎扎實實地對學生進行語文基本功的訓練，體現了語文教學的本色。
二、借助圖畫，扎實口語訓練
圖畫的直觀、形象，容易讓學生欣賞潑水的歡樂場面，從而產生強烈的心靈共鳴，體會人們的歡樂心情。在情景共融中進行口語訓練，有利于培養學生運用語言文字的能力，進一步加深對文本的理解、感悟。
《新課標》中也明確提到：“借助讀物中的圖畫閱讀。”蘇教版教材的特色之一就是插圖精美，是教材不可分割的重要組成部分。因此在學習這部分內容的時候，筆者就充分利用了文中的插圖，引導學生進行角色轉換，以潑水現場的人自居，將清水潑向自己關愛的人，送出誠摯的祝福。 “看，圖上這些傣族人民潑得多開心呀，你希望成為圖上的誰？為什么？”從而進行句式訓練：我想把清水潑在（ ）身上，祝（ ）。在敘述的過程中他們都不知不覺地說出了清水的象征意義，理解了清水的獨特含義。同時，再次結合學生的生活實際，教師借機提問：“爺爺過生日，你想送出什么祝福？”通過這樣的一個實踐活動，學生對幸福的理解變得更具體化。這一設置達到了語言訓練和情感延伸的雙重效果。
三、遷移拓展，積累表達方法
低年級語文教材以隨課文分散識字為主，體現了“識用結合”的基本思想。教學中，部分低年級語文教師在對教材的處理上出現偏差，主要表現為過于注重對課文內容的理解以及情感的體會，忽視了識字寫字。
第6篇：標槍訓練范文
鉗工是中職機電類一門重要的專業技能課，鉗工訓練既苦又累，學生在訓練中要有較強的體力，特別是堅強的毅力，并且要掌握一定的技術，才能練出效果，練出成績。要學好、掌握這項技能并不是件容易的事。如何組織好教學，達到傳道、授業、解惑，使機電專業學生具備這項必備的專業技能，是鉗工實訓教師應該認真思考的問題。
1 剖析訓練的實用意義，激發學習的主
動性
由于社會大環境的影響，職業中學的學生基本素質和普通中學相比差距較大。多數學生學習目的不明確，只是由于年齡的原因，還不能進入社會，不能從事某項工作，可以說是在社會與家長的雙重壓力下，暫時寄身于職業中學這個特定的環境中，因而厭學情緒濃。同時由于對社會環境幾乎一無所知，對所學專業的實用性所知甚少，所以不僅專業理論課不認真學，而且對技能訓練也不感興趣。在鉗工訓練中，不少學生作風懶散，怕吃苦、怕受累，訓練不專心、不認真，掌握不了基本的技能要求。
心病要用心藥醫。為了保證訓練效果，使學生真正掌握專業技能，訓練之前要讓學生明白訓練的實用意義，激發學習的主動性。
首先，掌握專業技能是學生畢業、升學的必要條件。一方面，學生畢業前要先取得勞動部門頒發的中等以上的技能等級證書，然后教育主管部門才能給其頒發畢業證書；另一方面，參加對口升學的學生，也要通過技能考核（其中，鉗工技能考核是一項常見的考核內容），方有資格報名參加對口升學考試、升學。
其次，掌握專業技能是以后求職、謀生的必備手段。我國目前正處在一個前所未有的發展階段，企業緊缺大量的熟練技術工人。作為職業學校學生，掌握專業技能，既是職業教育的培養目標，也對其今后的工作有著不可代替的重要意義。
所以，在鉗工訓練之前，不要直接就講解訓練要求，安排訓練內容，而是先講清楚訓練的目的和重要性，強調上述觀點，最好把學生帶到工廠現場參觀，感受現場氣氛，使學生認識到鉗工技能實訓的重要性，使學生從思想上達到“要我學”到“我要學”的轉變。
2 明確訓練目標，制定考核標準
訓練之前不僅要讓學生知道“為什么要學”，還要讓學生知道“學到什么樣”，也就是要學生了解訓練的目標。當然，如果僅有一個總體實訓目標，學生會覺得比較茫然，可操作性差，特別是訓練初期，不可能很快就達到訓練要求，對學生學習的積極性會產生很大的打擊，因此，不僅要有總體目標，更要有階段目標，要有每一個訓練單元的目標。
具體來說，在開始練習前，先向學生介紹鉗工操作的主要內容（即鋸削、銼削、鏨削、鉆削等），介紹每項工藝有什么作用，需要達到什么樣的精度要求，如何進行測量，如何將各種工藝有機組合，從而加工出一個合格的成品。
現場教學時，可以以一個成品為例，分析其總的工藝流程，即總體訓練目標；介紹每個工藝流程怎樣進行操作，即階段目標，并強調每個工藝流程須符合怎樣的精度要求，即強調每一個工藝流程的重要性，從而為每個階段的教學工作打下伏筆。比如說，鋸割時，要保證鋸割尺寸誤差小于一個毫米，鋸縫與基準面垂直度誤差小于一個毫米，如果鋸割尺寸誤差不能準確控制，過小會導致工件報廢，過大則增加銼削工作量和勞動時間。學生明確了總體目標與階段目標后，練習起來就會循序漸進，扎實訓練，不會急功近利。
3 注重基礎，規范基本操作要領
在進行劃線、鋸削、銼削、鏨削、鉆削、攻絲等基本操作時，都有具體的操作規范，尤其是在進行鋸削和銼削時，對操作規范更為強調，如正確的站立姿勢、切削速度、加工行程、量具選擇、測量方法、文明生產要求等，這些操作技能要在訓練過程中通過多次、反復的練習才能熟練掌握。
鉗工訓練一般從鋸割開始，許多學生剛開始可能并不注重動作要領，以鋸斷毛坯為目的，拿起鋸子就鋸，結果鋸條裝反，累的胳膊、手發酸，鋸條發燙，鋸齒崩斷，鋸出的鋸縫還歪歪斜斜，參差不齊。實際上，要想獲得良好的鋸削效果，必須從鋸條的安裝、起鋸的方法、鋸弓的握法、站立的姿勢、身體與胳膊運動的配合、用力的速度與大小等諸多方面正確掌握動作要領。
基本的操作要領相對比較簡單，易于掌握，但行為習慣的養成比較困難，綜合掌握操作要領的協調性比較困難。學生剛開始練習時要對這些方面反復練習，逐步加強動作協調性，形成良好的操作習慣，避免出現失誤和多余動作。一方面，教師要注意觀察學生姿勢動作的正確性，及時指出問題；另一方面，要讓學生互相監督，互相學習，比如將學生分組進行練習，以相互糾錯，達到共同提高的目的。
4 結合課題，適時進行綜合訓練
基本動作概念的掌握是十分必要的，但在較長時間內總是進行基本操作訓練，容易引發學生的枯燥感，產生厭學情緒，反而導致訓練質量的下降。因此，當學生在一定程度上掌握了單項操作技能后，就要有目的地把各種單項操作技能有機地結合在一起，進行綜合訓練，培養學生的綜合操作技能，這是鉗工技能訓練的又一重要階段。
在這個階段，指導教師應根據學生基本操作技能的掌握程度，訓練、考核的內容和要求，制定具有一定針對性的課題練習。課題設置一是要有實用性，對就業型的學生要注重引發他們的學習興趣和積極性，同時加深對知識的理解、技能的掌握。比如讓學生做錘頭、扳手等既熟悉又實用的工件，對升學型的學生要與技能考核掛鉤，最好的課題就是歷年技能考核的題庫。課題設置二是要有層次性，不管是對于哪一種類型的學生，每次提供的課題都要從簡到難，加工表面的形式要從簡單到復雜，加工表面的數量要從由少到多，加工的精度從低到高。
課題訓練中一定強調3個問題。
1）在綜合訓練中鞏固基本操作技能的掌握。剛開始進行綜合訓練時，學生會把主要的精力放在保證工件的形狀、尺寸等方面，而忽略基本的操作規范，造成基本功訓練的前功盡棄。指導教師在學生訓練過程一定多加檢查、督促。
2）強調工藝步驟的合理性。要做出一個合格的產品，一定會有一個合理的工藝步驟，否則會造成精度無法保證，工時過長，甚至無法加工到底等問題。因此在加工之前，教師要提醒學生怎樣去加工一個工件，按什么步驟進行加工。通常在做第一、二個工件時，教師應教給學生正確的工藝步驟，以后再做工件時，應要求學生首先制定出工藝步驟。
3）反復訓練，不斷總結。反復訓練可以提高技能的熟練性，不斷總結可以提高訓練的科學性。只訓練不總結是蠻干，只總結不訓練是閉門造車，兩種極端均不可取。
只有做到以上三點，才能促進學生迅速提高技能，做到熟能生巧，進行科學訓練，從而加工出合格的產品。
5 及時評價，發現、解決問題
無論是單項操作技能練習，還是綜合操作技能訓練，在每次練習后都要對學生成績及時做評價，從而及時發現問題，及時解決問題。首先要建立一個合理的且可操作的評價體系，評分標準要客觀、唯一，可操作，對于一些受設備等客觀條件限制的項目，要給出明確、具體的評價方法。
進行成績評定時，一是讓學生對照標準自我評分，以了解訓練的要求，發現不足，立即改進；二是教師對照標準，對學生的技能水平作出評價，對學生的成績及時予以肯定，使學生獲得成就感。
參考文獻
[1]孫洪軍，李仁強.機電專業鉗工技能的教學與訓練[J].職教論壇，2002（10）：49.
第7篇：標槍訓練范文
一、把握梗概，復述“說”
復述課文是讓學生開口說話最容易最有效的方法。學生讀熟了課文，理解了內容，照本說話，人人能說，當學生復述時，教師及時點撥，糾正說的內容，姿態和語氣。
二、精讀課文，質疑“說”
在精講精讀過程中，啟發學生質疑問難是訓練學生動口動腦的好方法。因為思維總是和問題相聯的，有問題才會引起思維。因此，教學中要精心設計問題，鼓勵學生質疑問題，促進學生積極思考、大膽發言。
三、新聞，人人“說”
每天早上上課前，召開五分鐘的“新聞會”，讓學生把昨天看到、聽到、讀到的“新聞”向全班同學講述出來，學生興趣濃厚，個個躍躍欲試，人人側耳細聽。
四、討論問題，爭辯“說”
討論問題，開口爭辯，關鍵在于議題。議題的選擇要在“爭”字上下工夫，對問題的看法存在分歧，學生才會爭辯。只有爭辯起來，學生才能爭先恐后去發言。為了駁倒或說服對方，必須積極思考、擺事實，講道理，引經據典，據理力爭。
五、開展活動，表演“說”
根據教材內容和學生實際，經常開展一些故事會、朗讀會、演講會，經驗交流會和新書推薦會等學生喜聞樂見的語文活動，經過一番準備之后，要求學生把話說準、說活、說趣、說美。
1.表演。根據不同年齡學生特點和教學需要，可進行簡單的角色對話，轉為復雜的角色表演，富有創造性的課本劇等不同層次的選擇和運用。如《揠苗助長》時，引導學生富有創新地自編自演，學生的主動意識和創新精神被充分激發出來，饒有興趣地分配角色，討論臺詞、走場表演，課堂氣氛活躍，學生盡情享受創作和表演的樂趣。
2.模擬：在閱讀教學中，我們常常要求學生有表情朗讀、分角色誦讀、分角色對話，這些都是很好的口語交往的訓練形式。它要求教師本身對文章內容有一個較深刻的把握，再者必須合理組織，充分調動學生的積極因素，從內心深處去領會感悟。
六、創設情境，即興“說”
教師多方創設交際情境，引導學生實發觀察、參觀、采訪、接待客人、探望他人、主持會議等都是練習即興說話的好機會，經常訓練即興說話，能使學生思維靈活，反應敏捷，能言善辯。
七、師生之間，貼心“說”
平時的課余時間，教師可輪流找一名或幾名學生談心，啟發學生主動與老師交流：求學法、談人生、說喜悅、講煩惱等，這既可融洽師生關系，又可使學生受到啟發教育，養成說真話、道真情、做真人的好品德。
八、利用插圖，盡情“說”
新教材中的插圖與課文內容緊密聯系，色彩豐富，畫面生動，充滿童趣。在引導表達的過程中，這些直觀的形象，具體的情境，讓學生產生一吐為快的欲望。如第三冊《識字8》的課文內容是：“水下兩條小金魚，水上兩荷花苞。小金魚，吐泡泡，荷花苞咧嘴笑。”插圖生動地體現了文義。一位教師在進行說話訓練的過程中，引導學生仔細觀察畫面，充分展開想象，學生興趣盎然，暢所欲言，用童真的語言描繪了比課文更加生動、有趣的畫面。課文插圖給了學生感性的感知內容，給他們想象的翅膀，讓他們找到說話表達的源頭。
九、利用練習教學，加強訓練“說”
第8篇：標槍訓練范文
課堂教學實踐中，我在反思到底該如何發動學生？突破口究竟在哪里？
第一步，從學生自主學習的環節入手，我發現我們的學生絕大多數能從文本或相關資料中，梳理出要掌握的字詞信息、作者信息、背景信息、結構主旨、藝術手法等文本有效信息。學生有這樣的能力，但這個能力是隱性的，這個環節自然是沉悶的，教師可以通過巡回檢查預習情況得出同學們的預習效果。
第二步，我再從合作探究層面入手，學生在既定疑問的引導下或者課堂新生成的疑問牽引下，討論場面可以說是煞有介事，有板有眼。我覺得這個時候，教師都會欣慰，因為這就是高效，一點也沒有沉悶的影子，這往往就是一節課的吧！學生自然會有收獲。問題好像也不在這里，但這表面的熱烈，表面的繁華，卻是群體效應。
如果說以上兩個環節可以歸結到預習課型上的話，那么問題在展示課型上就全部暴露出來了。
學生自主預習展示的時候，不管是用自己的話概述主要信息，還是從文本上找讀依據信息，還是朗讀字詞等。這個時候，多數情況下是課堂上最受傷的時候，堂下學生昏昏沉沉，叫起來復述，牛頭不對馬尾；就是說對了，那輻射范圍也只是前后左右四五個人。是堂下同學不認真聽嗎？是提不起興趣，聽不見、聽不清的不耐煩情緒久而久之結痂了，麻木了，不去主動反映了。再看那大多數情況下的發言者，不是噤若寒蟬，哼哼唧唧，就是支支吾吾，種種此類情況久而久之，誰還愿意糟蹋自己的耳朵，干脆不聽拉倒。沉悶枯燥由此而來。看來問題出在嘴上，對語文來說就是出在口頭表達上。語言的兩種形態：書面語和口頭語。我認為口頭語的訓練對學生全面發展尤其重要，這有利于學生綜合素質的提高。看來，說的方面，讀的方面，口頭表達的方面，我在課堂上下的功夫太少。思想認識不夠，訓練得太少，這是重文輕語的典型。理想中的課堂狀態我覺得應該是文本閱讀，表達交流，碰撞質疑；再次文本閱讀，表達交流，共鳴提高，就一反三，拓展延伸。
顯而易見，表達交流這個瓶頸出了問題，導致我們語文課堂沉悶、枯燥，該如何應對呢？
一、以朗誦表演活動為載體，示范引領
首先，是班內活動。就是讓班級里口頭表達能力優秀的同學活動起來，讀，朗誦，課堂發言點評，示范引領。告訴同學們，這是標準。對這些優秀的同學，再培訓，讓他們明白讀的為什么好，為什么要這樣讀，同學們為什么喜歡你的讀、說、表達。告訴他們讀也是需要技巧的，也是一種重要的能力。要從語言、感情、形體三方面下功夫。語言方面，從聲音、普通話、語調、語氣、語速幾方面入手琢磨。感情方面，要求是朗讀者深入作者內心。了解背景信息和作者的人生處境，做到知人論世，有的放矢，以情感人。如果你想你的發言有震撼力，你的思想被大家接受，那么請你帶上形體語吧！形體語又分肢體語言和服飾語言兩類。就課堂而言，肢體語言的應用較為重要。它包括面部語言、手勢語、站姿與走位。總之，聲情并茂，繪聲繪色應是最高標準。發言發到聽眾的心坎里，以引起思考質疑辨析與共鳴。從而生成新觀點、新思想、新方法，高效課堂的核心價值就會呈現出來。
其次，請進來活動。就是整合高一各班級優秀的朗誦者，選擇既定篇目，來示范引領。這是高一語文組同仁形成的共識，在語文教研組長孫宣剛老師的直接指導下，我們成立了靈寶一高風雅桃林朗誦藝術團，團員每班暫定兩名理事進行班級示范引領，這兩名理事，由高一語文組同仁甄選推薦。這些成員可謂是優中選優，更是各位同仁平時精心培養的口語表達方面的精英翹楚。我們在學習宋詞單元的時候，由于學生不能深入作者的情感世界，或者是不知如何深入學習揣摩，教師一貫的講解，使學生總覺得無法達到那個高度，覺得無可比性，師就是師的心理狀態，使他們無深入探究的動力。當然對文章的理解就不會深刻透徹。風雅桃林藝術團進入班級以前，班級同學發言是沒有什么驚奇可言的，一切一如既往，難以激起同學們學習模仿、鉆研提高的驚喜與熱情。風雅桃林藝術團進入班級以后，可以說達到了預期的效果。讀練的過程，本來就是最有效的學習過程。使學生形成了學習體驗，掌握了技巧能力。更重要的是，有了可供學習提高的榜樣與標準，明白了到底什么才是把握與理解。這種自覺地思考與鉆研，這種主體性活動本身，就是學習的有效過程。
二、靈活運用激勵評價手段，以能力發展為突破口，激發學生長久的朗誦興趣
第9篇：標槍訓練范文
1. 教師的示范操作和教學必須規范、形象
服裝縫制工藝課的技能教學是教師指導學生將理論轉化為實際操作能力的過程。 技能教學前，教師從思想、教具、技術等方面都要做好準備，即認真備課，特別是思考學生容易出現的問題和可能難以掌握的技能，避免教學過程的無序。例如在完成女襯衫裝克夫、女襯衫做裝領乃至裙子裝腰這個環節時，就要充分考慮到這些部件面里上下兩層由于縫紉機壓腳的推力和牙床的摩擦，下層容易縮短，導致面里不平服。這時備課時不光要備工藝流程、操作程序，更重要的要備怎樣教會學生操作的技巧。正確的操作應該下層用手拉緊，上層用鑷子鉗推送，這樣就能避免上下兩層不平服現象的出現。 技能教學中，教師要采用分解示范的方式，引導學生認真觀察，通過反復、規范的演示讓全體學生都掌握操作要領。這樣可以規范要求，避免下一步學生訓練的盲目性，引導學生少走彎路。例如在做女襯衫時，由于一般都采用滌棉平紋面料，滌棉平紋面料可以不考慮正反面，因此教師在教學中就要引導學生縫制只要注意面料的用料絲綹問題，但如用的是其它有正反面的面料時就得提醒學生還得注意面料的正反面問題。學生訓練時，注意巡視每個學生的操作過程，及時糾正操作中出現的問題，肯定和鼓勵操作規范、技能訓練成績優異的學生。這樣可以有效減少因為操作錯誤而返工的幾率，增加學生的學習興趣和學習積極性。技能教學課后及時批改學生的實習產品，對個別實習產品不理想的學生進行個別輔導，幫助這些學生及時掌握技能。這樣做的目的是查漏補缺，不讓一個學生掉隊，同時開始階段每一個學生都能夠掌握技能，也有助于學生學習興趣、學習信心的提高。
2. 技能訓練強調既動手又動腦
在技能訓練中，許多老師可能一味強調動手，可是長時間單調的技能訓練往往會磨損學生的學習積極性。因此在技能訓練中，要鼓勵學生既動手又動腦，在學生對教師示范操作的領會和給學生充足的訓練機會的前提下，強調巧練――用較少的時間較熟練地掌握技能。例如第一學期女裙縫制時，準備了格子面料，當時考慮到格子面料的性能，采用了斜料設計，但同時也給縫制（面料容易拉長）增加更大的難度。在教學中我就鼓勵學生自己想辦法怎樣的縫制才能降低難度，如：某某同學就想到先用手縫針固定所要縫制的部位，這樣不僅可以減少面料的伸縮，更降低了縫制的難度，從而確保了產品的質量。又如：某某同學就想到了用手壓住壓腳尾部，這樣也解決了縫制時面料伸縮導致的不平服的問題，同樣確保了產品的質量。我在課堂上就大張旗鼓地表揚了這兩位同學的巧學，同時也把其經驗推廣，讓其他同學嘗試。這樣既動手又動腦往往能夠保持并且加強學生的學習興趣和學習積極性。
3. 課內技能訓練增加情趣
服裝工藝縫紉課屬于實踐課，頻繁而枯燥的動手操作極易使學生的身心產生疲勞感，進而產生厭倦心理，這當然需要學生以濃厚的學習興趣來戰勝一切困難，取得佳績，更需要教師在激活學生學習興趣上大做文章。在平時的教學中，我在工藝車間的模臺上總是展示出與本節課有關的各種款式的服裝成品或半成品等教學用具，通過服裝類書籍、圖片、服裝實物，并利用多媒體等現代化教學手段，向學生充分展示不同款式、不同風格、不同效果的服裝作品，使學生開闊了視野、拓寬了思路。例如，在女裙教學中，我在人臺上展示一步裙、西服裙、折裥裙等樣裙，逐一講解工藝要領，并讓學生結合我們班同學穿的裙子來幫他們進行分分類，講一講縫制的要領。這樣的現學現用、理論聯系實際的教學方法不僅能使學生的情緒高漲，更激活學生動手實際操作的學習欲望，往往可以達到事半功倍的學習效果。
4. 培養“小教師”，提高技能教學的效率
從學生的心理情況來了解，有部分內向學生、動手較差的學生通常不敢向老師多問。這僅僅靠平時老師多注意、關注他們是不夠的，那如何解決這一問題呢？從時間和精力上來說，服裝縫制工藝課中的技能訓練，教師很難對學生逐個指導，那么怎樣才能做到及時發現、及時指導、及時糾正學生實際操作中出現的問題呢？一個有效的辦法就是教師先輔導一部分動手能力強的學生，到了實際操作訓練時把這些“小教師”分散安排在適合的工位上，這些“小教師”可以用自己的操作來指導旁邊的同學，給他們作示范、糾正和指導。幾年來的教學實踐顯示，這是一個很好、很有效的教學形式，既能夠解決教學中教師教學時間和教學精力不夠分配的問題――通過這些“小教師”帶動其他學生及時掌握技能，提高技能課的教學效率，同時也給了這些“小教師”鍛煉、提高的機會――既能夠提高這些學生本身的服裝縫紉技能，也使他們的管理能力、協調能力等等綜合素養得到了鍛煉，今后能適應擔任企業的管理等工作。對于在初中階段缺少鼓勵和贊賞的職高一年級學生來說，這一方法也形成了很大的鼓舞、推動效果，進一步激發了他們的學習積極性。