素質訓練的重要性精選(九篇)
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第1篇：素質訓練的重要性范文
一、普通高校體育教學中身體素質訓練的重要性
高校教育的教學目標包括身體素質、文化素質、政治素質、心理素質、道德素質等，其中身體素質是綜合素質的關鍵與物質基礎，對學生體質的全面提高有著重要的作用。通常普通高校體育教學中身體素質訓練的重要性主要表現為三點：第一，提高體育教學質量。體育教學質量的優劣在很大程度上取決于學生身體素質的好壞，只有加強學生的身體素質訓練，才能保證體育教學活動的順利開展。通常，身體素質指的是人體各器官系統在體育活動中表現的各種能力，如柔韌性、靈敏度、耐力、力量、速度等，素質越好，越能更快地掌握技術技能。如學生的身體素質較差，學習跆拳道中的橫踢技術時，不能很好地踢腿且快速踢出，導致整體動作不規范。第二，促進學生身心健康成長。學生體質的強弱可以成為身體素質好壞評定的依據，有效衡量學生的體質狀況，而良好的身體素質能增強體質，完成體育教學任務，實現學生身心的健康成長。加強身體素質訓練，不僅能提高學生器官系統技能，改善身體形態，加快機體新陳代謝，增強運動器官功能，如韌帶、肌腱、肌肉、骨骼等，還能培養學生的意志品質，提高運動成績。[1]第三，為社會提供健康的人才。身體素質訓練能保證人們日常學習、工作、生活的有序進行，促進人們身心的健康成長。隨著社會的發展和科技的進步，人們的學習、工作、生活等方面有了明顯的變化，體力勞動被腦力勞動所取代，身心壓力不斷增大，致使現代文明病增多，嚴重威脅人類的健康。而大學生是社會發展的中堅力量，所以高校在體育教學活動中要加強身體素質訓練，貫徹落實“終身體育”的思想教育理念，為社會培養所需的人才。
二、普通高校體育教學中身體素質訓練的實施路徑
首先，增強學生的思想認知。普通高校在體育教學中實施身體素質訓練時，必須要增強學生的體育意識和思想認識，讓學生對身體訓練在人體健康方面的作用加以理解，這樣學生才會主動參與訓練活動，提高體育鍛煉的自覺性和積極性。教師可以借助實踐課來提高學生認知，培養學生鍛煉的自覺性，對身體素質訓練的身心愉悅進行體會；或者是利用定期的理論課來增強學生認知，根據心理、生理等學科知識，使學生將實踐和理論相結合，意識到身體素質訓練對自身未來發展的意義。
其次，貫徹落實身體素質訓練。普通高校開展體育教學活動時，必須要以學生身體素質和身體機能的實際情況為依據，根據教材內容進行教學，對學生身體素質的發展加以重視，進而提高學生的身體機能。如在每周的體育課程教學中，抽出一定的時間進行身體素質訓練，增強學生身體素質。同時高校主管部門應貫徹落實身體素質訓練，將其納入到教學計劃中，對其作用及意義加以明確，使其成為學生體育課程學習的評價內容。[2]另外，高校體育教學部門可以定期培訓教師，量化要求教學中身體素質訓練的內容和時間等，及時解決訓練中出現的問題。
最后，更新教學的方法、內容和模式。“雙基”教學的重要任務之一就是發展學生的身體素質，而提高身體素質的形式與內容相對豐富，教師在體育課程教學中可組織適當的身體素質練習，練習時間可為課后的20分鐘。當然，每單元的練習內容需要多樣化，采用競賽、循環練習、分組游戲、綜合練習、轉化練習、輔助練習等方式，并以學生的鍛煉能力、體質、性別、年齡為依據，有計劃性地進行身體素質練習。[3]此外，安排與選擇身體素質練習的強度和內容時，必須要注意區別對待，遵循由小到大、由簡到繁、由易到難的原則，及時發現和妥善處理問題。
三、結語
當前普通高校學生在身體素質狀況方面不夠理想，這與體育教學中忽視身體素質訓練有著密切的關系。所以，普通高校在開展體育教學活動中，必須要立足實際，加強身體素質訓練，增強學生的思想認知和終身體育意識，更新教學的方法、內容和模式。這樣才能滿足高校體育的需求，培養學生的綜合能力，提高學生機體對疾病的抵抗力及對外界環境的適應能力，促進學生身心的健康發展，為社會培養出所需的全面發展人才。
參考文獻：
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[2]孫健.談初中體育教學中的身體素質訓練[J]. 中國校外教育，2014（S2）.
第2篇：素質訓練的重要性范文
關鍵詞： 力量訓練 高中體育 重要性
在高考指揮棒的指揮下，作為副科，體育課一直被邊緣化是不爭的事實，加上互聯網的發展，智能手機的普及，讓高中生更不愿意運動，導致的結果是，高中體育素質不達標者比比皆是。體育課能提高高中生的身體素質，培養他們的意志品質，發展他們的智力，促進他們的德育，所以體育課程理應得到各級教育部門的高度重視，這樣才能讓高中生得到全面發展，成為對國家有用的人才。
高中生的體育素質關系到他們的成長，在體育素質中力量素質是關鍵。然而許多高中生不愿意參加運動，沉迷于打游戲、玩手機，力量不足讓人擔心。筆者主要分析力量訓練在高中體育教學中的重要性。
一切體育活動的基礎都是力量素質訓練，力量素質訓練能夠有效地促進高中生其他身體要素的提高。高中生力量素質的水平直接影響其他各項技術動作的掌握和運動成績的提高，是衡量高中生運動訓練水平的重要指標，也是各項運動項目選擇人才的重要依據。所以高中生的力量訓練在高中體育教學中的重要性毋庸置疑。
如何在高中體育課堂上進行力量訓練呢？這需要高中體育教師對力量訓練有系統的認識和周密的計劃。高中生處在長身體的關鍵期，沒有科學的方法會適得其反，沒有周密的計劃會事倍功半。只有把科學系統的方法和周密的計劃緊密結合才能讓高中生的力量得以提高。
一、室內體育教學要讓學生在思想上進行高度的重視。
思想是行動的指南，高中生在思想上認識到力量的重要性，就會在行動上有所反應。這就要求在體育室內教學中對力量訓練的重要性進行理論的剖析。體育教師可以借助多媒體對力量訓練的重要性進行聲情并茂的分析。告訴高中生，每個人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運動和體能運動均離不開力量素質。一個人要跑得更快就要具有較好的腿部后蹬力，要跳得更遠就要有比較好的彈跳力，要投得遠就要發展上肢爆發力，攀爬和提、拉重物都離不開上肢、腰腹部及腿部力量。力量素質是人體最基本的身體素質，是進行一切體育活動和體力勞動的基礎。在籃球比賽中，突然起動、快速沖跑、連續跳躍、傳球、投籃、搶籃板球及不可避免的身體接觸，都要求運動員具有爆發性的快速力量。
二、室外體育教學選取合適的項目進行力量訓練。
高中體育課程教學項目很多，有練習平衡能力的項目，有聯系協調能力的項目；有練習技巧能力的項目，也有練習力量的項目，例如杠鈴、啞鈴、迎體向上、俯臥撐、仰臥起坐等。針對不同的學生，教師可以選取不同的項目進行力量練習。例如女學生適合做啞鈴和仰臥起坐練習，平板支撐、引體向上可以讓女孩子練習；男學生力氣大的可以在充分熱身的情況下練習杠鈴、啞鈴、引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等男同學全部適用。
例如體育教師可以用平板支撐的項目對學生進行力量訓練。所謂平板支撐就是類似于俯臥撐的一種簡單肌肉訓練，它的動作要領也很樸素：首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。一般剛開始接觸這項運動的人每組能夠保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。但教師要告訴高中生，做平板支撐時一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間地保持這個位置。要增加難度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力，保持臀部不高于肩部，腳之間與肩同寬。如果學生持續做這個項目，力量的增強是很容易的。
三、室外體育教學選取合適的時間進行力量訓練。
力量練習是個需要毅力和耐力的過程，如果不喜歡，就會乏味。高中教師要選取不同的時間段進行力量練習，否則難以引起學生的興趣。比如體育教師可以選擇在上體育課的開始階段，先讓學生熱身，然后開始力量練習。學生剛剛從教室出來，集體做俯臥撐還是比較壯觀的，也能夠引起學生的興趣，大家在比較中激發熱情，鍛煉力量。體育教師可以在即將下課的十分鐘內進行高中生的力量訓練。因為學生經過半小時的其他項目運動，有一定的疲勞度，這個時候進行力量訓練，能夠讓高中生的力量迅速增長，也能磨煉學生的意志力，同時也能夠把隊伍進行集體整頓，達到一舉多得的效果。
四、室外體育教學選取不同的模式進行力量訓練。
對高中生進行力量訓練不但要選取合適的時間、合適的項目，還要采用不同的模式進行，否則學生不配合，難以達到預期的效果。例如小組合作力量訓練是不錯的訓練模式，這種模式可以發揮高中生的積極功能，提高個體的力量訓練動力和能力，以小組為單位展開力量訓練，達到意想不到的效果。在小組訓練中，高中生能主動獻計獻策，觀察、思考、討論、分析；在學習小組高中生相互啟發、相互幫助、共同解決問題的力量訓練中的難題。可以培養他們的團結、協調的合作意識，從而提高高中生的人際交往能力。可以采用群體模式，所有的學生圍成一個圈，一起進行力量訓練，大家相互監督，相互激勵，迅速提高高中生的力量。也可以采用獨自練習的模式，因為個人的性格愛好不一樣，選擇的項目和方式也不同。教師可以允許學生自行選擇訓練模式。
五、課后學生自己選擇合適的項目進行力量訓練。
力量的增強不是一朝一夕能夠完成的，不可能一蹴而就，需要課內與課外相結合。高中生在學校學會力量訓練的基本要領以后，需要在體育教師的指導下，課外進行練習，最好有詳細的計劃。例如每天回家進行力量訓練，可以是在家做幾組俯臥撐，或者睡覺之前做幾組仰臥起坐等，但是體育教師一定要告訴學生，堅持是成功的基礎，不可以三天打魚兩天曬網。
第3篇：素質訓練的重要性范文
關鍵詞： 高校體育教學 拓展訓練 重要性 項目開展 反思
近年來，高校體育教學進行了深入持續的改革，體育教學現狀大大改善，學生的體育鍛煉積極性較高，身體素質得到提高，課堂教學氣氛變得活躍。但是高校體育教師不能滿足于現狀，而應當積極探尋高校體育教學更廣闊的發展空間。將拓展訓練引進高校體育教學，是學生身體素質和發展的需要，更是應對社會對大學生提出的較高身體素質要求的重要策略。
一、在高校體育教學中引入拓展訓練的重要性
現在，許多企事業單位逐步重視自身文化的建設，而拓展訓練是實現文化建設目標的重要途徑，因而這一訓練迅速風靡，大學校園也不例外。在高校體育教學中引進拓展訓練可以使學生得到生理與心理兩方面的鍛煉，現具體闡述其重要性。
1.有利于增強體質。進入大學以后，大多數學生在選修體育課程之余，不會積極主動地參與體育鍛煉活動，只有少部分熱愛籃球與足球等體育項目的男生能夠積極持續地參與體育鍛煉，尤其是女生的體育鍛煉時間基本得不到保障。而拓展訓練中的許多項目對大學生來說較新鮮，具有吸引力，如攀巖、徒步等，讓學生在富有趣味性的游戲項目中鍛煉身體，增強體質。
2.有利于培養團隊意識。團隊意識是學生未來發展的奠基石，也是現代企業較看重的素質方面。拓展訓練中的許多項目對學生的團隊意識提出較高的要求，需要團隊成員在相互合作與扶持下完成任務。借由拓展訓練可以讓學生在潛移默化中認識到拓展訓練的重要性，并學會將這一意識遷移到其他領域的學習及至工作中。
3.有利于提高適應與生存能力。拓展訓練中的一些項目與野外生存的環境較相似，對訓練者的野外求生知識、生存本領及自救能力等要求較高，因此是提高學生適應與生存能力的途徑。且在高校體育教學中開展拓展訓練時，有教師從旁指導，給予幫助，學生不至于手忙腳亂，進入社會以后也能較好地適應，不至于出現能力短板。
4.有利于提高心理素質。現在心理素質越來越引起重視，拓展訓練是相較傳統體育項目更能鍛煉學生心理素質的重要途徑。學生在拓展訓練當中不僅可以完成對自我的挑戰，克服恐高、畏水等心理，還可以通過運動排解負面情緒，走出情緒的低潮，從而以更積極、陽光的心態面對學習與生活。
二、在高校體育教學中開展拓展訓練的項目
拓展訓練項目豐富多彩、各具特色，教師要在研究所帶班級學生的男女分布比例及基本素質等的基礎上，確定適合的訓練項目，汲取其精華之處。筆者結合所帶班級學生實際確定以下幾個訓練項目。
1.信任背摔項目。信任背摔項目是開展拓展訓練的傳統項目，訓練的主要目的是增強存有自卑心理的學生的信心與態度較松散的學生的責任感。訓練開始時，要求一名學生站在高臺之上，雙手交叉抱在胸前，雙腳并攏站直，在高臺下的其他學生將手結成網之后向后倒下，由此建立團隊間的互助互信關系。在開展這一項目的過程中，防護措施必不可少，教師的鼓勵尤為重要，應當爭取通過這一活動達到使學生拋棄思想包袱的目的。
2.空中斷橋項目。空中斷橋項目主要是針對某些有恐高心理的學生開展的，目的是通過這樣的活動使學生克服恐高心理。在這一項目中，學生要在幾層樓高的橋上行走，并且要在橋中央進行跨越，這對許多學生來說是對自我的挑戰，但在跨越成功之后，學生從中體驗到戰勝自我的，成就感倍增，同時對自己更信任。在這一項目的開展過程中，教師要仔細檢查每一位學生是否都做好了防護措施，千萬不能大意。
3.求生墻壁項目。求生墻項目是對學生的求生能力進行訓練的重要項目，訓練的目的是讓學生做到在面對危急情況的時候，不僅具備求生技能，而且臨危不亂。項目內容為在沒有任何外力幫助的情況下，讓一組學生翻越四米高的墻，通過搭人梯的方法翻越，引導學生甘做人梯，通力合作，培養學生的奉獻精神及合作意識。
適合在高校體育教學中開展的拓展訓練項目還有很多，這里不再一一贅述。
三、在高校體育教學中引進拓展訓練需注意的方面
在高校體育教學中引入拓展訓練有很大優勢，對學生有很多益處，但是有其注意點。教師在教學過程中要注意以下幾個方面。
1.充分利用學校已有資源，為開展拓展訓練創造良好條件。由于高校體育教師在教學中引入拓展項目時，不具備條件帶領學生去專業的拓展訓練基地，因此教師要充分利用學校的已有資源與設施，對其創造性地運用，以使學生具有更豐富的拓展訓練資源。
2.對已有拓展訓練項目加以改進，使其更適合學生實際。不同的拓展訓練項目更具特色，不同的項目訓練目的不一樣，訓練形式也有明顯區別。教師要學會對已有訓練項目進行篩選，選擇適合學生實際的項目，在有條件的情況下對其加以改進與優化，使其安全系數更高，達到訓練學生多方面能力與素質的目的。
3.做好安全保障工作，確保學生的人身安全。安全工作是學校管理工作的核心，近年來，不管是小學、中學還是大學，其安全工作都被提出來反復講，反復抓，而體育教學是學校安全工作的重點，雖然不能因噎廢食，但是萬不能掉以輕心。而在高校教學中引入拓展訓練最引人熱議的便是安全問題，其實如果在拓展訓練過程中做好安全防護措施，學生的人身安全就不會受到任何威脅。教師在教學過程中必須做好的首要也是最重要的工作是做好安全措施，在活動開始前提醒學生訓練過程中的要點及需要注意之處，教育學生學會保護自己。與此同時，一旦發生意外，應當立即進行救助救治，這對學生是一種潛移默化的教育。
四、結語
拓展訓練在高校體育教學中的開展將成為高校體育教育教學改革的趨勢之一，其將使教學活動更具吸引力與發展活力，同時將使學生的體能、意志及心理素質等更上一個臺階，成長為社會所需的實用型人才。
參考文獻：
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第4篇：素質訓練的重要性范文
關鍵詞：地方高校；國防生；體能訓練
中圖分類號：G642.0 文獻標志碼：A 文章編碼：1674-9324（2012）10-0125-02
國防生是國家利用地方教育資源為軍隊培養基層軍官的一個重要途徑，地方高校國防生在經過數年科學文化知識的學習后，已經源源不斷地走向軍隊的基層崗位，為全面推動我國的國防現代化建設和發展貢獻著力量。但與此同時也為軍隊建設帶來了值得研究的新情況和新問題，我們在對進入軍隊基層崗位任職和軍校培訓一年的地方高校國防生進行的調研中發現了一些問題，比較突出的就是國防生的體能素質不適應軍隊建設的要求，而這個問題不加以解決將會對軍隊建設帶來一定的影響。站在國防和軍隊建設的角度上看，地方高校國防生體能素質的強弱對軍隊建設有著重要的影響。因此，必須要引起我們的高度關注和認真的思考。
一、新形勢下強化地方高校國防生體能訓練的重要性
地方高校國防生是當前軍隊基層軍官重要的后備力量和培養途徑，其體能素質的強弱對軍隊戰斗力的提高有著直接的影響。現代戰爭條件下，軍隊戰斗力的強弱雖然在一定程度上取決于武器裝備的優劣，但是軍人的體能素質仍是一個不可或缺的重要因素。如何發揮體能訓練在增強官兵體質、提高部隊戰斗力等方面的特殊作用，已經作為一個全新的課題擺在了世界各國軍隊面前，“體育出戰斗力”已經是世界各國軍隊保持和提高戰斗力的重要法則。近年來的幾場局部戰爭提示我們，未來的戰爭已不再是人海消耗戰，而是以小分隊，甚至是以班、組為單位，依靠靈活指揮和機動的戰術去爭取勝利，對作戰部隊而言，體能素質的強弱已成為完成任務、奪取戰爭勝利的基本因素。
強化地方高校國防生體能訓練對于我軍適應未來戰爭環境是極為重要的，無論是執行海島登陸作戰、城市作戰、高原寒區作戰任務，還是完成急、難、險、重的搶險救災等任務，沒有良好的體能素質是難以勝任的。強化國防生體能訓練的目的，要圍繞我軍肩負的使命去加深理解，要認識到體能訓練不僅是為了強身健體，更重要的是為了滿足未來戰爭對身體素質的需要，其最終目的是為了提高部隊整體戰斗力和適應生存環境的能力，否則在未來的戰場上將要付出慘重的代價。因此，強化國防生的體能訓練是提高部隊戰斗力的重要手段之一，其作用地位和重要性是毋容置疑的。
二、國防生入伍后體能素質存在的問題及原因
國防生參軍入伍后面臨的首要任務就是盡快適應部隊的緊張生活和嚴格訓練，完成由青年學生向合格軍人的轉變，能否順利完成這一轉變與國防生的體能素質有著直接的關系。根據近幾年地方高校畢業的國防生在部隊基層崗位任職和進入軍校培訓實際情況看，國防生有較高的理論水平和文化素養，知識面開闊，思想活躍，創新意識強，是促進部隊建設的一支生力軍。但是在體能素質方面的表現卻不容樂觀，距部隊的實際要求還有較大的差距。
1.思想準備不充分，對體能訓練的重要性認識不足。國防生完成大學校園的學習生活到部隊后，除了正常開展各項工作以外，高強度的體能訓練是每天要進行的一項重要工作。對此，部分國防生在認識上有一定的誤區，過于注重個人價值的實現而忽略軍事訓練的需要，認為自身學歷和文化知識水平都比較高，是干大事業的，是來為部隊現代化做貢獻的，不是整天在體能訓練上耗時間的，因而對每天高強度的體能訓練有一定的抵觸情緒。由于思想準備不充分，對體能訓練的重要性也就會認識不足，自身也就缺乏了訓練的內在動力，甚至不愿意參加體能訓練。
2.體能素質普遍較弱，難以承受高強度的體能訓練。國防生經過地方大學四年的培養，在校期間雖然也有體育課的訓練內容，但大部分學生將主要精力都放在學習科學文化課上，進行系統的體能訓練相對較少，身體的系統機能、耐力速度和靈敏性等都相對比較弱。2008年至2010年的三年中，我們對進入軍校培訓的500余名國防生的多個體能項目進行了摸底測試，其測試結果是令人擔憂的，大部分學生達不到《國家體育鍛煉標準》規定的及格成績。其中男子徒手5000米跑的合格率僅為47.8%，女子徒手3000米跑的合格率僅為21.4%。在這種前提下國防生入伍后要參加部隊的各項軍事課目的訓練時，體能素質難以承受，達不能到部隊訓練的要求。究其原因應該是在高校期間忽視體能訓練的重要性，體能訓練不嚴、標準要求不高，缺乏長期體育鍛煉的結果。
3.體能上的差異難以適應堅苦的環境。一方面軍隊因工作的特殊性和國家戰略上的需要，決定了多數部隊都地處偏僻，遠離都市，甚至是大山深處、戈壁荒灘的位置，周邊的自然環境和生活條件相對艱苦；另一方面由于職業的特殊性決定了軍人必須是在環境艱苦、管理嚴格，作風緊張，訓練強度大的環境中生活，體力負荷也遠遠超出普通人的水平。多數國防生入伍前是在生活條件優越的環境中生長起來的，很少或沒有經歷過苦與累的生活磨練，當離開了物質文化豐富、生活條件安逸的城鎮來到部隊，在艱苦的環境生活和緊張的軍事訓練，自身體能素質與部隊要求存在著較大的差異，很難適應這種環境，往往容易產生打“退堂鼓”的想法，工作和訓練中怕苦怕累、不想干和不愿干，個別的甚至當了逃兵。
4.在高強度的軍事體能訓練中心理承受能力脆弱。當前的高校國防生的生源大都是“80后”的獨生子女，優越的家庭條件、舒適的學習環境和傳統的育才理念，使其在心理上已形成了以我為中心、唯我獨尊的性格，在考上大學并成為國防生后，心理上有著較強的優越感，同時家庭和社會都給予較高贊譽。來到部隊后其個人意志和表現欲望強烈，給軍營帶來了新的生機和活力。但他們往往低估了理想和現實之間的距離，在部隊艱苦緊張的訓練生活開始后，強烈的體能反差意識導致他們原有的優越感受到重創，尤其是對大強度的體能訓練、吃苦精神、實干精神等方面不能正確認識，一旦遇到困難和挫折后其心理承受能力較差，極容易產生自卑心理，從而出現厭倦甚至拒絕體能訓練等問題的發生。
三、對地方高校強化國防生體能訓練的幾點建議
隨著現代戰爭形態的深刻變化，對軍人的體能素質要求越來越高。強健的體能素質是軍隊戰斗力的物質基礎和重要因素，是提高軍事訓練效果和增強部隊戰斗力的基礎。作為地方高校傳統的體能訓練方法對國防生來說已不能滿足軍隊建設的要求，應當站在培養新型高素質軍事人才的高度，優化設計地方高校國防生體育訓練的框架結構，建立健全適合國防生體能訓練的科學體系。
1.體育課程的教學指導思想要與軍隊建設相結合。現行的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》是把“健康第一”作為體育課程的指導思想，這對普通的大學生的體育訓練是無可非議的。而國防生與普通大學生要有著明顯的區別，對他們的體育訓練就是要以提高軍隊戰斗力這個核心為指導思想，要具有很強的軍事指向性，就是要以“強健體魄”為出發點。
2.完善國防生的體育課程的教學體系。地方高校選招和培養國防生制度已實施多年，目前的體育教學體系仍然對應的是全體大學生，而針對國防生特點和要求的體育教育體系還不夠完善，應當與軍隊系統交流合作，盡快設置和完善適合軍隊建設要求的國防生體育教育體系。
3.體育教學內容設置上加強針對性。地方高校體育教學內容是依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》制定的，其中明確規定：“各校應根據綱要和實際情況制定教學大綱，自主選擇教學內容”。這對地方高校體育教學內容的設置有著寬泛的選擇空間，概括起來有九大項41個教學訓練內容，國防生除參加規定的訓練內容外，應當有針對性地選擇適合軍隊基本體能要求的體育訓練內容。
4.加強教學管理力度，制定強制性的管理制度。地方高校在體育課教學中學生多以選項課為主，訓練內容較為豐富，學生選擇訓練內容的自主性較強，對普通的大學生可以這樣。但對國防生就不能如此了，應當將上述內容作為選項中強制性的必訓內容，并通過強有力的教學管理措施加以落實。
5.保持體育教學的連續性，貫穿大學教育的全過程。目前地方高校的體育課教學一般都是在大一和大二兩個學年中就基本結束了，而后兩年安排得很少或不安排體育課程，對于一般的大學生可以這樣安排，但是對國防生在體能素質的保持和提高上是極為不利的。而國防生的體能訓練必須與軍隊的體能訓練接軌，保持體能訓練的連續性和持久的發展，如果失去了體能訓練的連貫性，勢必會影響體能訓練累積的效果，也就達不到增強體質的目的。因此，對國防生的體能訓練應當貫穿大學教育的全過程。
參考文獻：
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[2]趙衛國，王志祥.初級指揮任職教育研究[M].北京：海潮出版社，2007.
第5篇：素質訓練的重要性范文
摘 要 隨著籃球運動的發展，比賽速度的提高，投籃和籃板球的爭搶次數也隨之增多，籃板球的拼搶朝著高速度、高空優勢、高超技巧、強對抗的方向發展。本文通過文獻法、數理統計法對籃板球的技術及其重要性進行分析，使運動員加強對籃板球技術的重視程度，并為基層比賽和教學訓練提供一定的理論依據。
關鍵詞 重要性 籃板球 比賽
搶籃板球是指比賽中雙方隊員在空間爭奪投籃未中的球。俗話說：“得籃板者得天下”，足見籃板球在比賽中的重要性。搶籃板球是獲得控制球權的重要來源之一，是攻守轉換的關鍵，是影響比賽的重要因素之一，一個隊搶籃板球的能力，對其爭取比賽主動權和比賽勝利都起著重要的作用。
一、籃板球類型及技術分析
（一）搶后場籃板球技術
后場籃板球又叫防守籃板球，是指進攻隊在投籃不中后，防守隊員積極準備拼搶的籃板球。搶后場籃板球必須搶位擋人，首先要迅速靠近對手，將對手擋在身后。如果是中遠距離投籃，則不要忙于轉身，因為球在空中有一定的飛行時間，會給對手留下空隙，要防止對方球員沖搶籃板球。搶占位置的剎那間，運動員通過眼睛觀察，快速做出判斷，利用轉身用身體擋住進攻隊員，搶占對手與籃球之間的最佳位置，做到先“擋”后“搶”，即先把對手擋在身后，再爭搶籃板球。
（二）搶前場籃板球技術
前場籃板球即進攻籃板球，也就是進攻隊員應積極拼搶的籃板球。當隊友或自己投籃時，進攻隊員應首先利用籃板球的反彈規律，判斷球的反彈方向及落點，然后向相反方向做假動作，虛晃開防守人，并迅速移動到對手的前面，搶占有利位置，積極沖搶籃板球，補籃或組織二次進攻。
（三）配合是搶籃板球的保障
在籃球比賽中，許多人都把搶籃板球當作是鋒位的事，對其重視程度不夠，這是嚴重的錯誤，事實證明，爭搶籃板球的參與人數決定籃板球的多少。當今籃球運動的發展，已使籃下成為雙方攻防爭奪最緊張，身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關鍵，攻防雙方都要對該環節予以高度重視。在這種情況下，僅靠運動員個人的身體條件，意識，技術，是難以在籃板球沖搶中處于優勢地位的，只有依靠集體的力量和智慧，增加搶籃板球的人數，形成一個有機聯系的整體，增大控制空間的面積，才能更好的拼搶籃板球。
二、籃板球在比賽中的重要性
（一）籃板球是攻守的轉化點
籃板球是進攻轉換的樞紐，是奪回控制球權的一個重要途徑，也是由防守轉為進攻的起點，如果每次投籃不中都能成功的搶到防守籃板，不僅能減少對方一次進攻機會，而且能給己方創造反擊快攻的條件，給對方造成壓力，就必然能更好的控制比賽節奏，從而為比賽的勝利打下堅實的基礎。
（二）籃板球是獲得比賽勝利的保障
一場比賽的勝負是由得分多少來判定的，在籃球比賽眾多的組織進攻得分手段中，籃板球尤為重要。籃板球歷來都是籃球比賽中攻守雙方爭奪的焦點，隨著籃球運動技術水平的不斷提高，運動員的身高和身體素質不斷提高，高個子運動員的靈活性也不斷加強，小個隊員的作風和意志日益頑強，各隊搶籃板球的整體技術水平日趨提高，從而使籃板球在比賽中的爭奪更為激烈。
（三）籃板球能提高隊員投籃的自信心
進攻中獲得更多的籃板球，可保證己方掌握比賽的主動權，增多投籃次數，增加得分機會，增強隊員投籃的自信心，使對方防守加重負擔；防守中獲得更多的籃板球，能中斷對方的進攻，減少對方投籃次數，使彼方每投只有一次機會，從而消弱其進攻性和戰術靈活性，造成彼方投籃缺乏信心和決心，而且多搶防守籃板是從根本上解決了防守問題。
三、訓練方法
（一）加強心理素質的訓練
良好的個性品質和過硬的心理素質是提高運動員籃板球技術水平正常發揮的保障。心理素質的訓練必須與培養籃板球意識相結合才能取得良好的效果，心理素質的訓練關鍵在于實踐中大膽嘗試，勇于實踐。訓練時要堅持高標準、嚴要求，創造各種復雜的條件，培養運動員不服輸和良好的自我控制能力的心理品質。
（二）搶籃板球技術的訓練
1.搶籃板球的基本功訓練
無球練習。多進行腳步動作的練習。方法一：虛晃變向，利用假動作擺脫防守沖搶籃板球。方法二：跨繞步，利用腳步動作繞過防守隊員沖向籃下。
有球練習。方法一：預判，判斷球的反彈方向及落點并做出快速移動。方法二：自拋自搶，將球拋向空中做單雙手搶球練習，當指尖觸球后迅速往回摟。
2.加強個人身體素質練習
現代籃球對運動員的身體素質和體能提出了更高的要求，因此要加強身體素質的訓練，主要包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏性等方面的練習。
四、結論
隨著現代籃球運動的發展，籃板球已經成為攻守雙方爭奪的焦點，攻守轉換的關鍵，是每個運動員必須要著重掌握的重點技能，也是獲得球權的重要手段，增強拼搶意識，正確掌握拼搶籃板球的技術要領，提高個人的身體素質和心理素質，已成為提高拼搶籃板球水平不可缺少的必備條件。
參考文獻：
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第6篇：素質訓練的重要性范文
摘要乒乓球是一項體育運動，在進行乒乓球訓練的過程中，需要掌握正確的訓練技巧，才可以提升乒乓球擊打技能。研究顯示，步法是乒乓球訓練的關鍵點，這主要是因為步法是乒乓球運行的基礎，如果連最基礎的運動都無法熟練的掌握，則日后的訓練將會更加困難，這也就充分地說明了步法在乒乓球訓練中的重要性。準確的來講，步法與其他技術有著相互的銜接，所以，必須要重視步法的訓練，這樣才能打好乒乓球。
關鍵詞乒乓球步法重要性
在進行乒乓球運動的過程中，運動員首先要找到合適的擊球位置，這樣在擊球的過程中才可以快速的調整步法。通常情況下，乒乓球運動員會選擇步法移動的方法進行擊球。實際上，乒乓球運動既需要手法，也需要步法，兩者緊密相連，任何一方沒有做好，都可能無法順利的完成乒乓球運行。尤其是青少年在進行乒乓球訓練的過程中，必須要注意步法的訓練，掌握步法訓練的正確方法，對于一些移動能力較弱的運動員，要加強集中訓練，在訓練時要做到手法與步法相結合，一起訓練，這樣才會產生良好的訓練效果。
一、關于對乒乓球訓練中步法訓練的分析
乒乓球訓練主要有三種訓練方式，首先是先訓練手法，再訓練步法，此種訓練方式可以先掌握基本的擊球方法，之后在逐漸的進行手法步法相結合的訓練。其次，則是過渡訓練，過渡訓練這種方法主要是訓練手法，提升運動員的擊打能力。第三種則是手步法一起訓練。經過相關的訓練研究顯示，第三種方法較為實用，而且訓練效率較高。對于這三種訓練方式，訓練人員需要充分的認知，掌握這三種訓練方法的技巧。第三種方法既科學又合理，只要掌握訓練的基本要素，就可以做好乒乓球的訓練。在真實的訓練過程中，需要進行單線練習，如果訓練方式選擇正確，則不需要考慮乒乓球的著落位置，只需要對擊球的位置進行不斷的變化，就可以掌握弧線的狀態，從而提升擊球的能力。而這也就充分的表明，手步法相結合訓練在乒乓球運動中是相當重要的。
二、關于乒乓球步法教學的研究
（一）運動員需要提升身體素質
對于一個運動員而言，沒有良好的身體素質是無法接受強烈的訓練和運動的。因此，乒乓球運動員在進行步法訓練的過程中，要能加強鍛煉，注重飲食調養，提升自己的身體素質。其次，在進行步法訓練的過程中，要按照科學的方法進行訓練，以避免過度或者錯誤訓練，導致身體受到損傷。研究顯示，步法訓練需要進行步法移動，在移動步法時，腿腳必須要有相應的作用力，這樣就可以同地面構成良好的支撐。步法移動需要運動員具有良好反應能力和力量，這樣才可以有效的控制移動的速度。腿腳在用力時完全取決于個人的身體素質，如果身體素質降低，則無法進行肌肉的拉伸，力量也無法發揮出來，這就很難提升運動員的擊球效率。因此，運動員必須要重視個人身體素質的提升。
（二）把握步法的重心
在步法訓練的過程中必須要把握好身體的重心，這樣才可以避免在運行的過程中由于重心的缺失而導致身體移動過慢的問題發生。在把握步法重心的過程中，要能考慮腿腳在移動時的不便性。在訓練時可以進行抬腿訓練，但切勿做蹬踏動作。在移動步法時一定要穩而且速度要快，這樣才可以順利的完成擊球的動作。為了維持身體的平衡，要使用前腳掌支撐地面，不斷進行重心的轉換，這樣才能創造良好的移動條件。其次，運動員要根據乒乓球的方向與球的弧線對重心進行相應的調節，在轉換重心的過程中既要靈活敏捷，同時還要準確，重心是步法訓練的核心基礎，做好對重心的掌控十分關鍵。
（三）加強手法的訓練
在進行步法訓練時也要進行手法的訓練。所以，為了提升運動員的運動能力，要對運動員加強手法的訓練，要能采用合理的方法提升運動員的手法技術，切勿盲目擊球，運動員要做到智取。只有鍛煉好手法，運動員才會占據有利的位置。在加強手法訓練的過程中，運動員也應進行步法的訓練，@樣才會擊球的效率才會變高。手法訓練的水平成果主要表現一個人的能力。步法訓練是乒乓球訓練的基礎，手法亦是如此，乒乓球擊打需要手法，所以，在教學時，要注重安排手法訓練。
（四）協調身體軀干
要想在進行乒乓球運動的過程中維持身體的運行，則需要讓步法同身體軀干保持平穩。平穩才可以維持乒乓球運行。在擊球的過程中，并有效的預防身體缺失平穩性而出現意外事故。要保持合理的擊球姿勢，則要最大限度的上身體同步法一致。靈活的擊球才可以有效的調整步法，因此，在訓練的過程中，運動員一定要做好身體軀干的協調性，維持身體的穩定才最為關鍵和重要，其次，在提升身體軀干協調性的過程中，要加強鍛煉，積極主動的進行手法步法的練習，這樣協調效果才更加明顯。
三、結語
總之，在進行乒乓球訓練時，運動員要形成手法和步法一起訓練的思想，堅持手法與步法一起訓練，養成良好的訓練習慣。在訓練的過程中要遵循循序漸進的原則，切勿過于訓練。在訓練步法的過程中，要做好基礎的訓練，以單一步法為主，進行復式訓練，抓住訓練的關鍵點，此外，要提高自身的體素質，盡可能做到靈活的訓練，從而提升乒乓球擊打水平。
參考文獻：
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第7篇：素質訓練的重要性范文
拓展訓練方法的創造要源于20世紀初的德國的哈恩博士，起初的時候僅僅只是一個心理的訓練方法。后來在20世紀70年代被美國的皮赫引進了學校，并且通過對傳統模式的不足之處進行適應學生的改進措施，效果顯著。其主要以體育教學為中心，現今成為了美國體育教學中一個重要的組成部分。而在我國拓展訓練主要出現于20世紀90年代中期，當時拓展訓練普遍適用的并不是高校，而主要是一些培訓機構來幫助企業提高團隊合作精神而開展的。相比傳統模式的體育訓練來說，拓展訓練主要利用特定的環境和器材，來幫助學生產生相應的情感和情趣。改變傳統模式只是單純訓練同學的體育素質，而并不是與將來的職業生涯相關溝通技能和團隊意識相適應。通過拓展訓練，不僅可以使高校的學生對體育活動產生濃厚的興趣，還可以讓學生主動參與到體育教學中，養成相互溝通并且相互競爭的習慣，通過這樣的良性循環，可以幫助其適應將來畢業后的就業環境。
二、拓展訓練的基本概況
拓展訓練是一種極限運動，其中的運動項目不乏求生、刺激、驚險這些性質。其主要是為了培養人們的團隊合作精神和堅持不懈的品質。通過拓展訓練，人們可以在其中鍛煉自己各方面的能力，激發出自己的潛能。在拓展訓練中，特立獨行是不被允許的，你必須與他人合作，才能完成一項又一項任務。其主要包括齊心橋、定向尋寶、叢林冒險等運動形式。近年來，隨著社會經濟的不斷發展和拓展訓練被國人的普遍接受，其運動形式也在不斷發生改變，適當地會加入一些趣味性的東西。但是萬變不離其宗，人們從參與拓展訓練里得到的依舊是集體的巨大力量，明白團隊合作所蘊涵的巨大力量，使人們自動加強了心中的集體意識，并且不斷提高自己的身體素質。
三、大學體育教學引入拓展訓練的重要性
社會的不斷發展離不開新鮮血液的注入，而大學生就是可以讓社會不斷發展的“血液”。現今社會科技發展日新月異，高校需要培養出的大學生必須是高素質的人才，才能適應將來的社會環境，所以對于大學生的素質培養高校義不容辭。拓展訓練正是可以促進學生在團隊合作和與他人不斷溝通中克服各種困難，最終提升自己的運動能力。
（一）實現大學體育教學目標
與一般教學相同，大學的體育教學也有其具體目標，簡而言之，則是為國家建設儲備人才。當今的社會復雜多變，光是有書本上的知識是遠遠不夠的，社會需要的永遠不是“書呆子”，我們必須掌握生活技能。所以體育教學中我們要有更高一層次的教學目標和教學內容，通過培養學生的團隊精神和溝通能力，來培養他們堅持不懈永不言敗的品質，從而提高他們自身的素質。大學生需要從拓展訓練中學會面對挫折，并且通過自己的努力戰勝挫折的能力。由此可見，拓展訓練在提高學生的身心健康的同時還可以促進大學體育教學目標的實現。
（二）使大學體育教學多樣化
以往大學體育教學就是在不斷進行體育鍛煉或者是傳授體育知識，枯燥無味，難以吊起學生參與體育活動的積極性，學生們并不愛參與到體育教學活動中。然而拓展訓練的引入，使大學體育教學更加多樣化，通過多種多樣有趣味又驚險刺激的訓練模式，讓同學們在團隊協作中了解到與人合作的重要性，并且不斷培養自己堅持不懈、勇于戰勝困難的品質，最終使學生們達到全面發展的目標。所以拓展訓練不僅可以提高大學體育教學的質量，又能豐富大學體育教學內容。
（三）促進學生養成團隊合作的品質
由于獨生子女的政策的實施，現今的大學校園中，獨生子女越來越多。而獨生子女易養成自私自利、特立獨行、目中無人、不懂配合的習慣，這樣不利于他們將來在社會上的發展。要適應經濟高速發展、競爭日趨激烈的今天，需要高校培養出具有集體合作意識的人才。只有具有團隊合作意識的人，才能通過集體的活動來與他人友好協作，為社會和國家做出巨大貢獻。我們的社會需要具有團隊意識的人才，因此，在大學的體育教學中，拓展訓練是很重要的。
四、總結
第8篇：素質訓練的重要性范文
摘 要 健美操競技日益盛行，專家教練清晰的認識到在健美操競技過程中，運動員美的表現的重要性遠遠大于身體素質和運動技術的訓練。所以，當下我們要科學制定方案來增強健美操運動員表現力的訓練和提高運動員競技能力水平。
關鍵詞 競技健美操 運動員 表現力 培養途徑
目前社會上，越來越多的專家人士意識到表現力對與運動員競技能力的重要性。根據大量實驗表明，表現力越高的運動員，其參賽競技能力水平越高，超常發揮獲得的成績更好。所以越來越多的教練專家都研究和制定提高運動員的表現力的方法和方案。正所謂知己知彼百戰不殆，因此我們不能像以往那樣歪曲的認為表現力是由單一因素引起，而是要了解表現力的真正含義，正確全面的掌握具體有哪些因素可以影響表現力，充分結合運動員自身情況，科學性和藝術性方面等諸多因素，制定訓練表現力的方案。通過專項素質訓練和技術訓練相結合，使運動員的動作更加合理完善、心理素質過強過硬、在審美和音樂藝術反面更有感覺。最后重點培養運動員的內心的外在表現，通過表情展現給大家，那么如何制定科學有效的表現力的訓練方式呢？
一、專項素質訓練的方法和注意事項
在表現力訓練上，我們經常會重點加強力量、柔韌、神經過程耐力、協調性、彈性和控制等幾方面的專項訓練。其中有一些方法和注意事項：
（一）力量方面：我們對一些較為困難的動作要加強訓練，以便確保整套健美操能夠完美流暢的完成。其中，通過對身體各個用力點的部位采取多種方式的訓練，來達到這一效果。
（二）柔韌方面：我們主要采取動力性和靜力性結合的方式分別對不同動作和肌肉群進行訓練，以便確保身體軀干和四肢的柔韌性。
（三）心血管持久力方面：健美操整個過程的完成對于運動員的心血管也有著一定的要求，我們通常是通過有氧運動的訓練來對心血管的持久性進行加強。
（四）神經方面的訓練：枯燥乏味的動作，一次次的訓練對于運動員的神經性有著一定的考驗。我們在這一方面一般采取多重循環的方式，加長訓練時間來完成。
（五）協調性方面：運動尤其是健美操競技，對于運動員的空間感覺，身體各部位的協調要求非常嚴格，我們在這一方面的訓練主要采取動作和音樂的交替變換，快慢進行來完成訓練。
（六）控制和彈性方面：這一方面的訓練主要是增強運動員的爆發和退讓性收縮的協調能力。通過對各種動作姿勢形態和身體造型延伸與控制能力，尤其對運動員各種步伐的加強訓練，來增強身體軀干部位的動態控制能力。
二、運動動作規格和技術加強訓練
表現力訓練之前，我們要制定出科學有技術含量的訓練方案。在制定方案的過程中要考慮諸多因素，比如個人能力和訓練方案有機結合、舞蹈姿勢和音樂風格、整體美感相統一。增加一些眼神、手掌、神色方面的組合訓練，培養出運動員的高質量、高規格的動作姿態。
動作規格方面我們主要是對造型動作和力度、幅度方面進行訓練。在這個訓練過程中，我們要注意的是運動員的個人素質和隊員之間的默契配合協調能力。
三、細節動作的重要性及訓練方法
細節決定成敗，當一個競技演員以微笑飽滿的熱情登上舞臺的時候，那就已經成功了一半。現在大多數教練更多的是進行動作技巧等訓練，忽視了行為動作表情眼神、微笑角度、、身體各部位、個人氣質表現等細節的作用。因此，我們在日常訓練當中要更多的去關注細節表現，把健美操的美在任何一個環節都完美表現，給大家視覺上的享受。
四、心理素質的重要性及加強訓練辦法
在競賽過程中，心理素質過硬的運動員，往往能夠影響整個比賽。運動學方面心里能力包括運動員的自信心和在比賽過程中的應變能力。下面我們來就這兩個因素來進行解說：
（一）自信心方面：首先我們了解什么是自信心。自信心就是運動員對自身的一種認可，這是通過競技比賽當中的表現逐漸建立起來的；其次我們要知道擁有自信心的運動員有哪些表現形式。在競技過程中，擁有強烈的自信心的運動員有助于最后贏得比賽。因為自信心能使運動員產生更加高昂的斗志，更吸引人的氣質。這樣富有感染力的表演能給觀眾帶來極大震撼的效果。如何增強自信心呢？我們采用念動訓練法和模擬訓練法，通過消除運動員的自卑心理，在賽前進行心理穩定性訓練和心理承受力的訓練。規劃制定各種能夠調節心理狀態的方式方法，增強運動員的自信心。
（二）應變能力方面。競技賽場，風云變幻。運動員會遇到任何情況的發生。比如觀眾言語，環境情況不利等能給運動員造成一定程度上的心理刺激。在這個關鍵的時刻，運動員的應變能力的強弱對整個比賽就顯得尤為重要。我們平時一定要增強訓練來杜絕這樣的不利情況，以免變得消極導致影響到比賽結果。因此日常訓練更為重要的是要使運動員遇到任何情況都人如止水，穩如泰山。
五、注重表情與動作的完美配合
眼睛是心靈的窗戶，而表情更是把心靈展現給大家的完美途徑。表現力當中，表情更是占了很重要的一部分。健美操運動員通過面部表情把歡快喜悅的心情展現出來，給大家一個賞心悅目視覺沖擊。在競技過程中，運動員要充分融入舞蹈的意境當中，將表情通過心靈和意境融合，配合整套動作展現出來，使表演的水平得到質的飛躍。
總之，競技健美操運動員的表現力受各種因素的影響，在日常訓練中應科學的制定多樣性的訓練方案，來克服各種不利因素對比賽的影響，最終達到提高運動員參賽實力的目的。
參考文獻：
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第9篇：素質訓練的重要性范文
摘 要 核心力量顧名思義就是指穩定運動員核心部位、對其重心運動加以調控的一種力量形式，對于高中體育特長生來說，加強核心力量訓練可以逐漸形成核心肌肉群，進而對自身運動成績的提升和綜合素質的強化起到重要作用。所以必須明確高中體育特長生訓練中核心力量訓練的重要性，進而對高中體育特長生訓練做出正確的指引。
關鍵詞 高中體育 特長生訓練 核心力量 重要性
在高中學生群體中體育特長生具有一定的特殊性，更加明確的高考發展方向促使其必須進行更高強度的體能訓練，增強自身體育運動能力，為自身未來發展奠定基礎。所以高中體育教師必須要緊隨時代潮流掌握現代體育運動發展理論，在明確核心力量訓練重要性的基礎上加強對核心力量訓練的重視，通過科學的訓練提升學生綜合素質，促進學生未來全面發展。
一、高中體育特長生進行核心力量訓練前注意事項
（一）進行核心力量訓練前應該充分了解學生的基本情況
要想保證核心力量訓練的科學性，教師在對學生進行訓練教學之間首先應該了解學生的身體素質狀況和心理狀況等，進而結合學生的基本狀況制定合理的訓練計劃，最大限度的發揮訓練效果[1]。其次，教師還應該對學生在核心力量訓練方面的基礎能力以及前期訓練成績加以了解，進而結合學生自身狀況開展有針對性的教學，循序漸進提升學生各項身體素質，最大限度的獲得最佳訓練效果。
（二）結合學生不同訓練層次制定差異性訓練計劃
對體育特長生進行核心力量訓練可以將訓練過程劃分為兩個階段，即初級階段和提高階段，初級階段的主要任務是通過基礎性教學為提高訓練奠定堅實的基礎，而提高階段則是為了對自身核心體育技能加以突破和拔高。因此，初級階段的訓練應該以傳統的核心力量訓練為主，在提高階段則應該根據學生的學習情況制定科學的訓練計劃，保證學生潛力得到最大限度的挖掘。
二、高長生體育訓練中進行核心力量訓練的重要性
（一）穩定脊柱和盆骨等，促使學生在運動中能夠保持正確的姿勢
高考體育考核對考生在技術和力量方面的素質提出了相對具體的要求，甚至力量素質在整體成績中所占比重相對較大，成為決定學生運動成績的關鍵因素。學生身體核心區域作為關系到上下半身綜合力量協調發揮的重要紐帶，能夠起到穩定脊柱和盆骨等重要部位的作用，并且對運動重心的調控產生著相應的積極影響，特別是對于一些存在一定技術難度的動作來說，如果學生能夠在訓練過程中保持身體的穩定，整個動作的完成質量必然會相對較高。例如對于立定三級跳遠這一連續性較強的技術動作而言，在起跳時學生需要用雙腳用力的蹬地，進而通過反作用力擺脫相對靜止的狀態，并在跳躍的過程中努力提升自身水平和垂直兩方面的速度，保證起跳角度維持在最佳狀態。這些技術動作的完成都需要加強核心力量訓練，進而通過穩定脊柱和盆骨等部位，促使學生在完成這一運動的過程中維持正確的身體姿勢，提升動作完成質量。
（二）能夠提升學生身體的平衡性和力量控制技巧
物理學相關知識和生理學相關理論指出高中體育教學訓練中學生身體在運動中必然會保持恒定的總力矩，而如果學生身體的任何一個部位產生相應的轉動力矩，其他部分為了身體的協調必然也會產生相應的逆向平衡力矩。所以在針對高中體育特長生開展相應的專項訓練時，絕大多數技術動作都涉及到身體各個部分的相互協調，進而維持身體的整體平衡[2]。例如對于三級立定跳遠來說，學生在雙腳蹬地的過程中，髖、膝、踝三個重要的關節必然會呈現出充分伸拉的狀態，騰空后為了達到最佳跳躍效果學生還需要一腿屈膝用力向上方和前方抬起……要完成這一技術動作，教師必須加強對學生進行核心力量訓練，提升運動員對身體的控制和平衡能力，保證各部分肌肉群體相互協調，高質量完成動作。
（三）增強學生運動中肢體的工作效率，盡量降低能耗
高中體育特長生雖然在體育運動方面具有一定的優勢，但是其與專業運動員之間還存在著一定的差距，不僅需要完成常規的體育訓練，還需要學習一定的文化課程，導致訓練時間受到限制，因此在體能和專項技術訓練方面的精力難免存在相對缺乏的情況。而進行核心力量訓練能夠促使學生在有限的時間內，充分發揮穩定肌訓練過程中的重要作用，提升學生的核心力量，促使學生能夠以最小的耗能完成相應技術動作，提高工作效率[3]。例如針對100米跑這一速度訓練項目，學生要想提升這一運動質量，就必須強化自身神經系統的快速反映能力和無氧耐力等。而對學生進行核心力量訓練，可以促使學生在起跑時最大限度的發揮腿部力量，提升起跑速度，而在中途跑的過程中則可以維持學生身體的協調性，并且通過適當的放松學生腿部肌肉群體，促使沖刺速度得到最大限度的提高，取得最佳成績。這一過程中學生依靠核心力量訓練促使身體保持在最佳的競技狀態，能夠降低運動能耗，保證學生體育運動能力得到相應的提升。
三、結語
核心力量訓練對高中體育特長生綜合體育能力的提升產生著重要的影響，是學生不斷提升體育成績的前提。所以高中體育教師應該加強對核心力量訓練的重視，將核心力量訓練貫穿于高中體育教學的始終，促使學生獲得更好的發展。
參考文獻：
[1] 陳瑞東.淺析我國高中體育特長生短跑快速力量訓練[J].小作家選刊（教學交流）.2015（4）：251.
