足球倒掛金鉤教學(xué)精選(九篇)

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第1篇：足球倒掛金鉤教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：少兒；初學(xué)；游泳；誤區(qū)

隨著人們生活水平的不斷提高和鍛煉、健身意識(shí)的增強(qiáng)，各游泳場(chǎng)所在暑假都會(huì)舉辦各種形式的游泳學(xué)習(xí)班，從而推動(dòng)了游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。但游泳教學(xué)是一個(gè)較為復(fù)雜的過程，安全問題、衛(wèi)生條件、師資力量都是必須考慮的問題，其中又以教學(xué)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在游泳教學(xué)過程中，少兒的學(xué)習(xí)心理、學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)興趣、技能掌握等方面較成年人都有所差異，所以對(duì)少兒初學(xué)游泳要理性對(duì)待，不可走入誤區(qū)。

筆者多年在江蘇靖江市揚(yáng)子江游泳館擔(dān)任游泳教練員，通過對(duì)近三年的學(xué)員（下表）進(jìn)行分析，以及與其他教練員、學(xué)員家長(zhǎng)等的溝通，得出以下初學(xué)游泳的誤區(qū)結(jié)論。

誤區(qū)一：認(rèn)為游泳很快能夠?qū)W會(huì)

本地區(qū)的游泳館開設(shè)的培訓(xùn)課程為蛙泳，共10課時(shí)，每課時(shí)2小時(shí)。這是市場(chǎng)因素。98%的學(xué)員（上表）能初步掌握“水里移動(dòng)”。其實(shí)，如果游泳可以很快學(xué)會(huì)的話，那我國(guó)早就是世界游泳強(qiáng)國(guó)了，就會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)菲爾普斯，不是嗎？一些初學(xué)者非常高興地宣稱一個(gè)月或者兩個(gè)月學(xué)會(huì)了什么泳姿，并且達(dá)到了什么水平。當(dāng)然，個(gè)別案例是有的，然而不能適用于大部分普通人。設(shè)想一下，如果1～2個(gè)月能夠?qū)W會(huì)，1年就能學(xué)會(huì)4種泳姿，1年后就可以練習(xí)混合泳，這種可能性是相當(dāng)小的。所以千萬(wàn)不要認(rèn)為自己可以在很短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)游泳，游泳需要長(zhǎng)期的不懈努力，不然只能說(shuō)是會(huì)在“水里移動(dòng)”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)談不上會(huì)游泳。

誤區(qū)二：起始練習(xí)蛙泳

在業(yè)余游泳選手中，關(guān)于起始練習(xí)的泳姿，分為兩大流派，自由泳和蛙泳。主張蛙泳的很多，因?yàn)橥苡竞粑鼤r(shí)要抬頭（head　up），這是非常本能和自然的行為，所以大多數(shù)人贊成把蛙泳作為首選學(xué)習(xí)泳姿，方便初學(xué)者學(xué)習(xí)。另外蛙泳是雙手同時(shí)使用，方便保持身體平衡，或許這也是一個(gè)理由，只不過很多人沒有意識(shí)到。顯然這是一個(gè)誤區(qū)，再次重申一點(diǎn)，業(yè)余和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在初學(xué)時(shí)并沒有很大分別。任何專業(yè)運(yùn)動(dòng)員開始學(xué)習(xí)的第一個(gè)泳姿都是自由泳，除非你是千年不遇的蛙泳天才（好像開始游泳的時(shí)候天才也看不出來(lái)），不然首選學(xué)習(xí)的泳姿必須是自由泳。因?yàn)橥苡镜纳舷轮夹g(shù)含量是最高的。

誤區(qū)三：游泳就是上下肢的運(yùn)動(dòng)

很多少年兒童在開始的時(shí)候，認(rèn)為游泳只不過是手動(dòng)、腳動(dòng)，這是錯(cuò)誤的想法（completely　wrong）。一定要學(xué)會(huì)全身游泳，用身上可以用到的所有肌肉、所有器官去游泳（whole　body　swim）。說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是不要忘記連接上下肢的腹部、腰部和臀部（stomach，　waist，　hip，簡(jiǎn)稱SWH）。上下肢提供了前進(jìn)的動(dòng)力，但是SWH將控制前進(jìn)的方向，保持身體的平衡。舉一個(gè)例子，對(duì)于一艘船來(lái)說(shuō)，引擎就是上下肢，舵就是SWH，如果一開始不學(xué)會(huì)如何控制，游泳是不可能學(xué)好的。

誤區(qū)四：忘記循序漸進(jìn)

任何事情都需要一步一步來(lái)，飯前要洗手，便后要洗手。練習(xí)游泳也是。初學(xué)者經(jīng)常容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤，就是忘記學(xué)習(xí)、練習(xí)的次序，特別是將手部、臂部鍛煉提前。早期訓(xùn)練下水的激情，容易讓初學(xué)者過度熱衷于“開始游了”“可以游多長(zhǎng)”。要知道，在水里會(huì)動(dòng)是很簡(jiǎn)單的事情，然而，會(huì)動(dòng)不等于會(huì)游。盲目地開始游泳，不如稱為戲水更為確切。學(xué)習(xí)游泳應(yīng)從四個(gè)方面進(jìn)行：1.反復(fù)操練簡(jiǎn)單動(dòng)作到熟練；2.增加有氧訓(xùn)練；3.提高訓(xùn)練強(qiáng)度；4.動(dòng)腦子游泳。即基本動(dòng)作——打腿——身體打腿配合——上身肢體技術(shù)——全身游泳。記住，上身是最后練習(xí)的，理由很簡(jiǎn)單，手最容易控制。

誤區(qū)五：無(wú)法專注（focus　on）

其實(shí)這個(gè)誤區(qū)和誤區(qū)四存在類似之處。少兒初學(xué)者思想不容易集中，總想嘗試新的東西，而家長(zhǎng)又希望最好在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)4種泳姿，這是不可能的。所謂的專注，體現(xiàn)在對(duì)小技術(shù)的反復(fù)操練上，即對(duì)某一個(gè)泳姿（推薦自由泳）的反復(fù)練習(xí)。要知道，七成以上的職業(yè)游泳選手，自由泳動(dòng)作并不是很標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)比例在業(yè)余選手中更高。為了長(zhǎng)期的練習(xí)，要先掌握好自由泳，起碼要掌握7～8成以上，再開始練習(xí)別的泳姿?！氨鶅鋈撸且蝗罩??！背鯇W(xué)者不能著急，日子長(zhǎng)著呢！一般來(lái)說(shuō)，掌握自由泳技術(shù)的時(shí)間要超過1年，甚至2年以上或者更久。

誤區(qū)六：盲目模仿

在無(wú)法循序漸進(jìn)和專注的情況下，由于明星效應(yīng)的心理作怪，初學(xué)者會(huì)去模仿一些世界冠軍的動(dòng)作。這是非常危險(xiǎn)的。幸好游泳是一項(xiàng)沒有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，減少了物理性損傷。如果是足球，在沒有腹部力量和彈跳力的時(shí)候，想學(xué)習(xí)里瓦爾多的倒掛金鉤，恐怕是鏡中花、水中月了，弄不好還會(huì)造成不必要的身體損害。要知道，電視鏡頭前的游泳運(yùn)動(dòng)員，他們經(jīng)過了千錘百煉，才能夠自然地做這個(gè)動(dòng)作，初學(xué)者肯定不可以，千萬(wàn)不要去學(xué)。應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體條件來(lái)學(xué)習(xí)游泳，切勿東施效顰。

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育項(xiàng)目，對(duì)個(gè)體的身體發(fā)展作用是巨大的。少兒學(xué)習(xí)游泳應(yīng)該遵循科學(xué)的原則，循序漸進(jìn)，應(yīng)當(dāng)重視“安全游泳”“自救游泳”“自救他人的游泳”及“快樂游泳”。對(duì)于少兒，不能要求單一地學(xué)習(xí)技術(shù)，而是要利用其愛玩耍的心理特點(diǎn)，采取游戲的方式進(jìn)行誘導(dǎo)性的學(xué)習(xí)，抓住其學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的特點(diǎn)，減少分解練習(xí)內(nèi)容，多采取完整練習(xí)，讓更多的少兒學(xué)會(huì)一項(xiàng)“生存技能”。

參考文獻(xiàn)：

［1］梅雪雄.游泳.北京：高等教育出版社.1999.

［2］陳永欣，李輝.不同年齡初學(xué)者教學(xué)方法與策略的分析.游泳季項(xiàng)，2005（3）.