保護眼睛的良好方法精選(九篇)

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第1篇：保護眼睛的良好方法范文

 

 

全國愛眼日活動方案1

   活動時間：6月6日活動主題：2021年6月6日，第__屆全國“愛眼日”即將到來，為深入宣傳眼保健和防盲知識，促進全民養成良好的用眼衛生習慣，進一步推動全社會的防盲工作，預防各種眼底疾病，保護黃斑，今年樂盯提出了“20__保護黃斑運動年”。

   我們的口號眼睛是心靈的窗戶，我要用心愛護我的眼

   活動目標

   1、引導幼兒認識眼睛的構造、用途。知道6月6日是世界"愛眼日"。

   2、教育幼兒愛護眼睛，學習保護眼睛的方法。

   3、引導幼兒學習緩解眼睛疲勞的保健操。

   家長宣傳：

   以校訊通的方式，向家長宣傳注意保護眼鏡的一些方法與秘訣。

   活動情況摘要：

   開展教學活動內容：

   一、了解眼睛的構造，用途

   出示圖片引導幼兒觀察，說一說眼睛的大致輪廓。

   二、引導幼兒了解保護眼睛的必要性和保護眼睛的辦法。

   1.欣賞故事《眼鏡和鼻梁》

   2.回答相關問題，讓幼兒懂得道理：小朋友的臟手上有很多的細菌，如果用臟手揉眼睛會讓眼睛生紅眼病，我們如果感到眼睛不舒服可以用干凈的毛巾、手絹或者衛生紙擦。

   三、引導幼兒做簡單的鍛煉眼睛的保健操。

全國愛眼日活動方案2

   一、活動主題：呵護眼睛，從小做起

   二、活動背景

   眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官，如果沒有眼睛，我們的面前將會是一片黑暗。可隨著科學技術的發展，人民生活水平的提高，我們身邊戴上眼鏡的人也越來越多。根據資料調查表明，中國學生近視病發率在全世界的排名，從1998年的第4位，上升為第2位，僅次于“近視第一大國”——日本。最近的一份調查顯示：我國小學生的近視發病率為22.78%，中學生為55.22%，而大學生高達76.74%。這些數據說明了中國近視病發率的上升之快，已到了全社會必須關注與采取措施的時候了。20xx年6月6日是第14個全國愛眼日，全國愛眼日的主題是“關愛青少年眼健康”。

   三、活動目的：

   1.使學生了解近視的成因和危害，激發學生保護眼睛的認識。

   2.培養學生保護眼睛的好習慣，從我做起，從現在做起，同時也要關注別人的眼睛健康，做好宣傳，讓每個人都學會保護眼睛的措施，共同關注心靈的窗戶。

   四、活動步驟：

   1、宣傳階段：通過廣播、班會、校會、國旗下講話、櫥窗等多種形式進行近視的宣傳工作，讓學生初步了解近視的成因和對青少年的危害。

   2、行為鞏固階段：

   (1)各班由教室領導組織，利用班隊會時間組織全體同學進行以“為了明天，學做新編眼保健操”為主題的班會活動，通過討論、辯論、小品等多種形式讓學生了解并認識到近視對青少年的危害。教室領導指導學生將眼保健操做到位。

   (2)少先隊大隊部對各班學生加強眼保健操及正確讀書、寫字、用眼姿勢的檢查，將檢查結果納入到教室量化考核中。

   3、 活動反饋階段：

   (1)少先隊大隊部于6月底對全校做眼保健操情況進行總結。

   (2)各教室領導組織學生將“愛眼護眼”的實踐、體驗的收獲進行整理。其中1-2年級以圖畫形式;3—4年級以日記感想形式;5-6年級以報告、手抄報形式為主。每班挑選5份優秀作品上交少先隊大隊部，少先隊大隊部將從中挑選出優秀作品進行展出和評獎。

全國愛眼日活動方案3

   一、活動背景：

   20____年6月6日是第____個全國"愛眼日"。今年"愛眼日"活動的主題確定為"呵護眼睛，從小做起"。為普及低視力防治康復知識，提高低視力患者生活質量和康復水平，保護人民群眾眼健康。由____學院市場營銷協會策劃，____學院經濟與管理系青年志愿者服務團協助與____ 眼鏡零陵分店共同發起——"____眼鏡——愛眼日關愛低視力患者 提高康復質量活動"，計劃在全校師生間實施。

   二、活動主題：

   關愛低視力患者 提高康復質量

   三、主辦單位：

   共青團____學院委員會____學院經濟與管理系

   戰略合作：____眼鏡店零陵分店

   承辦單位：____學院市場營銷協會經管系青年志愿者服務團

   四、活動時間：

   __月28日

   五、活動地點：

   文化廣場

   六、活動對象：

   ____學院全體師生

   七、活動形式及內容：

   "____ 眼鏡——愛眼日關愛低視力患者，提高康復質量"是由____學院市場營銷協會策劃，____學院經濟與管理系青年志愿者服務團協助和____眼鏡店零陵分店舉辦的活動，計劃在20____年__月28日啟動，進入大學校園免費向大學生發放眼藥水和護眼小冊子以及各種護眼的物品還幫助在校師生免費清洗鏡片，義務維修眼鏡及眼鏡以舊換新活動，做到關心社會，回饋社會，關愛低視力患者 提高康復質量的目的 。

   八、活動流程：

   1、前期準備：

   ①宣傳：海報宣傳以及下達文件到每個系部

   ②場地申請

   ③物資準備（贊助）：帳篷、眼藥水、護眼產品、新眼鏡、展板、橫幅。

   2、活動中：

   現場分成三個區域——參與區，咨詢區，留影區。參與區：同學抽空來到文化廣場在愛眼宣傳橫幅上簽一個名，即可免費發放眼藥水和護眼小冊子以及各種護眼的物品還幫助在校師生免費清洗鏡片，義務維修眼鏡及眼鏡以舊換新活動。 咨詢區：可以現場向我們請過來的資深眼睛師詢問一些具體愛護自己眼鏡的一些細節。留影區：同學們可在畫板上寫下自己的愛眼宣言，并拍照留念。

   工作安排：

   前期：

   1、 20____年__月27日前活動工作人員開始進行全院性宣傳：掛橫幅，張貼海報，邀請院廣播站進行即時報道。

   2、同時通過__平臺做好社會性宣傳，擴大活動效應，讓愛眼深入人心。

   中期：

   1、20____年__月28日上午8點開始，組織人員布置現場，包括各種設施及產品的擺放、簽名橫幅懸掛、便利貼簽名空白展板放置等。

   2、發送各種愛眼物品時時，在活動參與區，同時派發關于愛眼日的傳單。告知同學們愛眼小貼示。

   3、現場拍照。

   4、場地清理。

   九、特別聲明：

第2篇：保護眼睛的良好方法范文

電腦族的護眼

不知不覺間電腦成了每個人的必需品，盡管我們都知道長期的盯著電腦對眼睛是種無形的傷害，或是因為學習，或是因為工作，或是純粹的個人愛好，有些人不得不長期對著電腦，這樣很容易造成眼睛疲勞，久而久之就變成了近視。端正的姿勢對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。不要長時間持續使用電腦，通常每隔1小時需要休息10～15分鐘，在休息時可進行望遠或做眼保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。良好的電腦使用習慣，對保護眼睛很重要。電腦房間要經常通風，安裝了空調的房間要注意經常換氣。顯示器光源的合適與否是至關重要的，電腦不應對著窗戶或背著窗戶放，周圍環境的光線要柔和，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰；電腦顯示器的亮度要調節合適，可以有效的達到保護眼睛的目的。電腦族要注意多休息眼睛，不要長時間關注一件事情過久。可佩戴一些護眼儀來幫助緩解眼部疲勞。

每天的飲食會提供很重要的營養物質給眼睛，如果能合理的飲食對護眼很有幫助。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、菠菜和各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃等。維生素C對眼睛也十分有益，電腦族要多吃維生素C含量豐富的水果。糖果、甜食、全脂類食品會加重眼睛負擔，對于肝臟的排毒等作用會減弱，不利于眼睛的保護。所以要減少或者不吃糖果、甜食、全脂類食品，多喝熱水，增加蛋白質的攝入。

有車族的護眼

有車一族越來越多，司機朋友們眼睛經常要長時間集中，很容易造成眼睛疲勞。那么開車保護眼睛的方法有哪些呢？養成經常洗眼睛的習慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進眼部的血液循環，能減少患眼病的機率。經常按摩眼睛，可以保持眼部的活力，預防視力下降。每隔一段時間就向遠處眺望，放松眼球，極目平視遠處，以調節眼部肌肉，這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。

準分子激光手術者的護眼

近視眼是人類最常見的眼病之一，視患者不僅升學、擇業受到影響，其生活、工作、運動也備受困擾。因此，摘掉眼鏡，恢復清晰而自由的視力是近視眼患者共同的心愿。目前準分子激光原位角膜磨鑲術（簡稱LASIK）成為眼科最熱門的技術。患者接受手術后，視力恢復快，療效好，該技術在世界范圍內的迅速普及。無數屈光不正患者對LASIK趨之若鶩，希望借助這一高科技的眼科技術擺脫戴眼鏡的煩惱。每到升學考試時，到醫院做準分子激光手術的年輕人就非常多。但是，準分子激光矯治等角膜屈光手術有一定的適應范圍。一般來說，近視在100～1500度，患者一定不能低于18歲，并且近視應相對穩定兩年以上，每年的變化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準分子激光手術，臨床上分為絕對禁忌癥和相對禁忌癥。絕對禁忌癥主要有3類：1.圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部活動性炎癥；2.矯正視力極差的重度弱視者；3.影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。

準分子激光手術術后保養要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入1杯煮沸過的牛奶后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。

另外，生活中對護眼有很大影響的還有佩戴隱形眼鏡和看3D立體電影。

什么情況下不能佩戴隱形眼鏡

隱形眼鏡，也叫角膜接觸鏡，是一種戴在眼球角膜上，用以矯正視力或保護眼睛的鏡片。隱形眼鏡不僅從外觀上和方便性方面給近視、遠視、散光等屈光不正患者帶來了很大的改善，而且視野寬闊、視物逼真，此外在控制青少年近視、散光發展，治療特殊的眼病等方面也發揮了特殊的功效。在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的：感冒時，月經期，孕期，免疫力下降時。彩色隱形眼鏡彩片內部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結構，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。

哪些人不適合看3D立體電影

第3篇：保護眼睛的良好方法范文

一、喚醒生活經驗，激發兒童學習興趣

兒童品德的形成源于他們對生活的體驗和感悟，我在教學中，就重視兒童已有的生活經驗，找準教材內容與兒童生活實際的聯系，讓學生充分聯系自己的生活實際，在回顧生活的過程中激發學習興趣。

例如，在教學《寒假生活交流會》這一主題時，預先安排學生在家和家人逛街、買年貨、看春聯、參加游戲等多種孩子們喜歡的活動。然后在課堂上交流討論，回憶和家人一起游玩、過新年、做家務等活動情景，以此引導學生感受寒假生活的快樂，通過回憶交流，孩子們寒假的快樂與感動，感受生活化課堂的趣味，激發了學習興趣。這不僅是一種道德生活的體驗，更是一種養成過程，進一步深化了學生的道德認識。

由于小學生年齡小，知識經驗少，但是教學時我是不斷激發他們的求知欲望，喚起他們對生活的所見所聞。這時，學生的發言會特別積極。如，教學《家鄉變了》時，首先讓學生說說我們的家鄉有什么變化，這時同學們爭先恐后，搶著回答：污染空氣，灰塵非常多，穿一天的衣服，領子就很黑了。有的說：“有的人不講文明，垃圾亂扔，蒼蠅到處飛。有的還從樓上往下亂扔東西，都砸到了過路行人。”……這時老師再引導大家說一說我們作為一名小學生應該怎么做，這時，同學們又爭先恐后地說了，有的說：“我們要多種些花草樹木，美化我們的家鄉。”有的說：“我們要增強法律意識，要用法律法規來保護我們的家鄉。”有的說：“保護環境，人人有責；我們應該從我做起，從身邊的小事做起。”

二、聯系生活實際，引發兒童學習興趣

《義務教育品德與生活課程標準》中：課程不能涵蓋兒童生活的全部，但它為兒童整理、反思與拓展生活提供了條件，為兒童學會生活打下基礎，因此，我們的品德課程是以兒童的生活為依托的。品德課堂教學設計要走進現實生活，回歸現實生活。

我在教學《我也想當升旗手》一課時，活動打破了原來思品課一定要在教室里上的常規模式，把活動的場所搬到了教室外面，搬到了這一活動所特需的場景――國旗臺前。讓兒童在參加完莊嚴的升旗儀式后，能親眼看一看，再說一說，議一議，談自己的表現、發現、理解。孩子們站在神圣的國旗臺前，站在飄揚的五星紅旗下，聯想到了運動健兒的拼搏，聯想到了天安門廣場上的升旗儀式，聯想到了自己要為祖國爭氣、努力，尊敬、熱愛國旗的情感油然而生，而且抒發得那樣自然、那樣水到渠成。可見，打破思想品德教學時空上的局限，把教學設計與學生精彩生活進行超鏈接，會比一味地說教顯得更加鮮活與生動！

案例中讓孩子們與他們羨慕的高年級的光榮升旗手進行面對面的對話，讓學生從自主對話中明確成為一名光榮的升旗手所必備的條件。榜樣的力量是無窮的，我相信，孩子們一定會從這次對話中知道自己前進的方向，從而真正落實到自己平時的行動中去。

本課以學生直接參與多樣的活動為主要形式，除了在孩子動手給國旗涂色、動手剪一剪五角星，做一做國旗等活動中，激發孩子對國旗的感情外，還要組織孩子參加每周一次的升旗儀式，盡可能讓學生看到升旗手、護旗手，在激昂雄壯的國歌聲，在氣勢恢弘的場面中，升旗手的莊重敬仰，給孩子們強烈的視覺沖擊，親歷這樣的場面，親身感受國旗國歌的神圣，升國旗的莊重，孩子心中怎能不升騰起激昂向上的情感呢？讓孩子們自覺想當升旗手的愿望。在此基礎上再次明晰升旗是一種莊重的行為，就在這樣實實在在的生活指導中品德自然就生成了。

三、創設生活情境，調動兒童學習興趣

我在教學《寒假生活交流會》這一課時，在課前已經安排好學生分了類，如：敬老人、背詩歌、寫春聯、包餃子全都是在課堂講述展示，孩子們既能展示自己的本領，還能學到別人的本領，一舉兩得，而且孩子們興趣盎然，完全沉浸在其中。讓孩子們帶著興趣和學到的知識來到課堂上進行展示、交流。把有限的課堂擴展到無限豐富的大自然，把枯燥乏味的大道理涵含在生活化的活動中，孩子們不僅學會許多書本上學不到的知識，而且培養合作、謙讓以及熱愛生活的良好品質。

我在執教《我有一雙明亮的眼睛》時，設計一個很有趣的游戲環節，孩子們很喜歡，他們在快樂游戲中明白了眼睛的重要作用。

首先要孩子知道在日常生活中要做到愛護眼睛，并養成好習慣。我設計了兩個活動。

第一個活動：愛護眼睛，預防近視。讓孩子說說在光線過強或者過暗的地方看書、寫字有什么感受；在晃動的車上看書會有什么感受；長時間、近距離看電視時，眼睛有什么感受。通過不同活動中用眼的不良做法，讓學生辨析：在什么樣的情形下看書、寫字、看電視，才能不損害眼睛的健康，從而保護眼睛，避免近視。

第二個活動：我將課堂教學延伸到生活中去，播放燃放鞭炮、兩名孩子玩耍的畫面，結合兒童的生活經驗，說說畫中兒童的行為會對眼睛造成什么傷害；分析：當風沙迷了眼睛時，小女孩這么做有什么危險？應該怎么做；分析兩名男孩拿樹枝玩耍的危害。活動的設計側重于學生對自身行為的矯正，注重在實際生活中讓學生養成良好的保護眼睛的習慣，真正做到“具有本質意義上的回歸生活”。

第4篇：保護眼睛的良好方法范文

正確使用眼睛，預防近視。不良的用眼習慣，都可能引起眼睛疲勞，導致近視。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的全國愛眼日的活動總結，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

全國愛眼日的活動總結16月6日是全國愛眼日，近日陽光小學開展了以“愛護眼睛，光明未來”為主題的系列愛眼教育活動，收到較好成效。

1.高年級同學視力檢測來源：

陽光小學德育室聯系了嘉興市拾星者社工事務所，在高年級同學中免費開展了視力檢測活動。嘉興市朝聚眼科醫院的醫生親自來到學校，為陽光小學五六年級的學生義務開展視力檢測活動，并給當天參加視力檢測的同學分發了愛眼知識小資料。活動結束后，醫生們還將學生視力資料匯總，并反饋給每一個孩子。

2.低年級同學聆聽愛眼講座

6月10日中午，嘉北衛生院的馬醫生來到陽光小學校園，為三、四年級的學生做了一場愛眼日講座。馬醫生從眼睛的構造、近視眼、遠視眼的形成、如何愛護我們的眼睛等幾方面著重進行了講解。三、四年級的同學通過本次講座，進一步加深了對眼睛的.了解，增長了愛眼知識。

陽光小學歷來重視衛生健康教育，此次愛眼日主題活動的有序開展，進一步提升了學校衛生健康教育水準，也加強了共建單位之間的聯系。

全國愛眼日的活動總結26月6日是第20個全國“愛眼日”，為增強全民愛眼護眼意識、增強眼病方面的防病治病知識，溫馨社區團委組織志愿者在社區科普廣場開展全國“愛眼日”的宣傳教育活動。

今年的宣傳主題是“關愛眼健康，預防糖尿病致盲”，志愿者們向居民介紹了糖尿病作為全身代謝性疾病，對視力影響最大就是視網膜病變，由于糖尿病人視網膜病變早期癥狀不明顯，所以極易被糖尿病患者所忽視，一旦癥狀明顯，病情已嚴重，往往錯過最佳治療時機，嚴重時會危害視力，是目前主要的致盲原因之一。

通過開展活動，進一步提高了社區居民們的眼保健知識水平，增強了居民愛眼、護眼的意識，使大家認識到養成良好用眼習慣的重要性。

全國愛眼日的活動總結3今年6月6日是第__次全國“愛眼日”活動，為切實開展好本次活動，結合“關注眼健康，預防糖尿病致盲”這一主題，烏江鎮于6月5日上午召開專題會議，安排布置宣傳活動。

6月6日上午，社會事務辦、衛生院等相關部門到養龍村街口開展集中宣傳活動，下午深入敬老院，為敬老院孤寡老人、殘疾老人眼部作一次全方位的檢查，并向老人們宣傳如何預防青光眼、白內障等眼疾病的病理發生，以及如何消除疲勞、愛眼、護眼的方法，指導老人們日常生活中多食用有益眼睛的食品。同時，醫務人員為老人們進行了測血壓、驗血等檢查，并為他們發放了老年性白內障預防以及糖尿病、高血壓等健康教育處方，讓老人們在生活中能更好地預防這些疾病。

“愛眼日”活動期間，該鎮共發放《遵義縣20__年第__個全國“愛眼日”宣傳資料》200余份，張貼88張。

全國愛眼日的活動總結420__年6月6日是第__個全國“愛眼日”，圍繞“情系白內障患者，共享和諧新視界” 的活動主題，##市眼科醫院精心組織開展了一系列公益活動。

一、“愛眼日”活動即時、多樣、給力

20__年5月29日——6月5日，醫院派出醫療小分隊，深入##區##鎮、##鎮和##縣##鎮及##區##街道11個鄉村社區老年協會，開展“敬老光明行”——老年性眼病健康教育活動。6個工作日，共派出服務人員42人次，舉辦“老年性眼病預防”知識講座8場，派發《白內障》、《眼底病》、《青光眼》等宣教手冊800冊。為900名老年人進行了全面的眼科篩查，發現低視力白內障人、翼狀胬肉人、眼底病人、青光眼人，并承諾給予活動現場100名貧困家庭低視力白內障患者每人提供20__元復明手術資助。

20__年5月31日，近視激光中心毛偉主治醫師，在浙江紡織服裝職業技術學院，為200余名大學生，舉辦了“近視眼防治進展”專題講座。

20__年6月1日，視光中心周磊主治醫師，在##明樓中學為300名中學生，舉辦了“怎樣保護眼睛”專題講座。

20__年6月2日上午，醫院為6名名貧困家庭白內障患者提供了免費復明手術;下午，在醫院十二樓多功能會議廳，白內障專科眼科碩士###主治醫師，為100名市民提供了“年齡相關性白內障防治進展”專題講座。

20__年6月6日，在##廣場為市民提供眼科義診及眼病預防健康教育。20__年6月6日——13日，在新醫院和老醫院及##街門診部，同時開展眼視光門診義診免掛號費和裂隙燈、眼底鏡檢查費等惠民活動。

二、防盲治盲工作常態化、規模化、惠民化

實現“20__年人人享有看得見的權利”，是##市眼科醫院義不容辭的責任。醫院領導班子一貫重視防盲工作，為進一步提高全市居民的眼健康水平，逐步消除白內障導致的盲，____年底醫院專門成立防盲辦公室及防盲義診服務隊，經常深入城鎮街道、鄉村社區開展眼科義診、咨詢、講座活動，著重為老、弱、貧、殘人群提供眼病診療和眼保健服務，基本實現了防盲治盲工作常態化、規模化、惠民化。

自____年11月以來，##市眼科醫院防盲義診服務隊，已經深入##、##、##等地95個鄉鎮街道、218個鄉村社區，歷時__1個工作日，派出服務人員1__7人次，舉辦“老年性眼病預防”知識講座41場，派發《白內障》、《青光眼》、《眼底病》等健康教育手冊2.3萬份，贈送《愛心敬老通訊錄》1.3萬冊。為23801名老年人進行了全面的眼病篩查。發現各種眼病20796人(老花眼除外)，占普查人數的87.4%。其中：低視力白內障5597人，占23.5%;可手術翼狀胬肉1757人，占7.4%;眼底病1136人，占4.8%;青光眼318人，占1.3%。

同時，醫院還為78名貧困家庭老年白內障患者及8名翼狀胬肉患者，提供了全免費的復明及康復手術;為504名低收入家庭老年白內障患者，提供了每人20__元的白內障復明資助手術;為80(不含名低收入家庭老年翼狀胬肉患者，提供了每人600元的胬肉康復資助手術;累計資助金額138.2萬元，受到社會各界的熱烈歡迎。

全國愛眼日的活動總結5為迎接6月6日第__個全國“愛眼日”的到來，增強全民愛眼護眼意識、增強眼病方面的防病治病知識，6月6日黔江社區與花溪區殘聯、區疾控中心、瑞華社區衛生服務中心在樂街小區廣場聯合舉辦了“全國愛眼日”的專題宣傳教育活動。

社區開展的“愛眼日”宣傳教育活動以今年的宣傳主題--“關愛眼健康，預防糖尿病致盲”為主要內容，社區衛生服務中心的醫療專家向居民介紹了糖尿病作為全身代謝性疾病，對視力影響最大就是視網膜病變，由于糖尿病人視網膜病變早期癥狀不明顯，所以極易被糖尿病患者所忽視，一旦癥狀明顯，病情已嚴重，往往錯過最佳治療時機，嚴重時會危害視力，是目前主要的致盲原因之一。

在活動現場，醫療專家為居民提供了高血壓檢查，解答眼科保健的相關知識，并發放宣傳資料100余份。

通過舉辦“愛眼日”宣傳教育活動，進一步增強了社區居民眼病的“早發現、早診斷、早治療、早康復”意識，提高了居民的愛眼護眼意識，受到了社區居民的好評。

全國愛眼日的活動總結6大家都知道，眼睛是我們觀察周圍世界所使用的器官，如果沒有它，我們就無法探知周圍的世界是怎樣的，無法看到豐富新奇的東西了。

前幾天，我們老師給我們講了個愛護眼睛的講座，這才使我們知道了保護眼睛的重要性。你想想，如果眼睛看不清什么東西，那該是多么麻煩呀。

更別說那些盲人，如果你什么東西都看不見，一不小心就撞到什么東西，還可能有生命危險。這該是多么的不幸呀。

我國是近視眼高發的國家，位居世界第二。這足以說明我國的近視人數是多么多了。

現在的兒童，看書時都喜歡趴著或躺在床上，這樣對眼睛不好。還有。我們不注意保護眼睛。每天要做的眼保健操，我們都不重視，都當做應付公事。

以上這些因素，是導致我們近視的原因，很多近視的人，都是因為這個原因而近視的。

老師告訴我們，我們的眼睛現在正在發育成形，如果現在不保護它，將來可能近視的很嚴重，度數高，而且可能還對將來找工作有影響。

所以，我們要保護眼睛，寫一段時間就休息一會兒，課間要遠眺，放松一下眼睛。

如果你近視了，一定不要恐慌，覺得近視丟臉，不告訴爸爸媽媽，否則就會像750男生一樣，就后近視很深了。

總之，眼睛是很重要的，如果你近視了，你要用有效地方法去治療，當然，如果你沒近視，也要注意預防近視哦!

全國愛眼日的活動總結7傳說中的“小四眼”，我們班上可有不少。曾經聽過醫生說，環境污染對眼睛視力有相當惡劣的影響。其實是因為缺乏鍛煉、挑食、營養不良才引起近視的原因，而且長時間玩電腦游戲、看電視等一些有輻射的交通工具也是導致近視的主要原因。

經過我最近在班上觀察，羅、馮都是假近視，度速不是很深，不要長時間玩電腦，80%的.可以不用戴眼鏡。因為深圳環境很好、綠化多，我看環境應該不是近視的主要原因，應該是自立能力那一塊。主要是學生做作業時照明不足，迫使學生把書本移近，長時間來，近視就會加深。

過量使用電腦，眼睛疲勞。而且千萬不要把電腦放在臥室里，因為電腦有輻射，對身體不好，特別是眼睛。當有灰塵的時候，千萬別用有細菌的手擦拭眼睛，要不細菌進入眼睛，眼睛會紅腫，惡化，特別是別揉眼睛。

我曾經調查過一位近視的.同學，他的寫字姿勢是：曲著腰、頭死勁網下低，桌子和眼睛的距離沒有一尺，所以導致他近視，但是他的睡眠時間很足、每天早上都出去運動，我相信只要把坐姿改好，眼睛就可以恢復健康。

第5篇：保護眼睛的良好方法范文

調查報告范文(一)

通過調查表明:本班同學患有近視的人數大約占了本班總人數的19.23%。其中80%的同學都是自上初中以后才患有近視，20%的同學則是從小學就開始患有近視。

一、

患近視的原因:

通過進一步調查，我們發現大多數的同學患有近視都是因為在寫字看書的時候眼睛距離書本太近所致使的;其次就是長時間看電視、上網，致使眼睛疲勞過度而引起的;有的同學是因為在昏暗的情況下看書、走路看書以及在強光下看書而造成的近視;還有一部分同學晚上睡覺前有看書的習慣，為了舒服，便躺著睡，久而久之，也患上了近視。

此外，我們還發現，城市同學比鄉村同學的近視患病率明顯高，并且隨著年齡的增長，這種現象變得越發明顯，這是為什么呢?據調查顯示，這是因為鄉村生活更接近大自然，空氣也比較新鮮。并且鄉村同學看電視和使用計算機的頻率相對于城市同學而言則明顯更少。

另外，閱讀姿勢不良會造成視力減退，閱讀時間長的同學近視眼患病率明顯高于閱讀時間短的同學，閱讀距離越接近書本的，近視眼則進展得越快。

由以上資料表明:本班同學的近視歸納起來無非三點:用眼過度、用眼不衛生、缺乏保護眼睛的意識。

二、預防近視的方法與措施:

為了取得本班同學近視的預防和治療方法，我們對本班視力良好的同學也展開了調查。根據調查的結果，我們總結出了以下幾點預防和治療近視的方法與措施:

1、

每天堅持做兩次眼保健操。

2、

看書、寫字姿勢要正確:眼離書本一尺，胸離書桌一拳，手離筆尖一寸。

3、

不要行走是看書，不要在強光下看書，不要在昏暗的地方看書以及不躺著看書等。

4、

盡量少上網，注意作息時間的安排(例:不長時間看書、看電視等)，不讓眼睛過度疲勞，看一小時書或寫一小時作業遠眺十分鐘等。

5、

睡眠要充足，并多接近大自然，堅持鍛煉身體和加強營養，不能偏食，常吃青菜，堅持良好的用眼習慣，并定期檢查視力(正常情況下，人眼3個月左右屈光情況就有可能發生變化，所以要定期檢查視力，做到早發現、早矯正、早治療)等。

調查總結:近視要防患與未然。因此盲從現在開始要樣成良好的習慣。并普及健康的用眼知識。對已近視的同學要好好治療，控制其再度加深。

調查報告范文(二)

一。問題提出

眼睛是人類身體中最重要的一部分，也是看世界最重要的器官。但是現在隨著生活水平的高，我們班近視的人越來越多，我也是其中一位。為了我們班不再有更多人近視，我決定做一次調查。

二。調查方法

1。查閱有關保護眼睛的知識合什么是近視眼的資料。

2。調查近視人數，及訪問近視原因。

三。調查情況和資料整理

信息渠道涉及方面具體內容

書籍上網什么是近視眼近視眼是i視力缺陷中的一種，能夠看清遠處的東西，卻看不

近處的都系。

調查近視人數我班有51人，近視人數11人，大概占我們班的四分之一。

采訪他們為什么近視1。看電視太多。人數3人。

2。躺著看書。人數3人。

3。書寫姿勢不正確。人數3人。

4。不愛做眼保健操。人數1人。

5。玩電腦游戲。人數2人

四。結論

1。不注意用眼睛和長時間用眼，就很容易造成眼睛近視。如：看電視太多，躺著看書，書寫姿勢不正確，不愛做眼保健操，玩電腦游戲，等等。

2。近視眼是可以避免的，但要做到“二要”“二不要”是：1。讀書寫字姿勢要端正，眼睛和書本距離要保持一市尺。2。連續看書一小時左右要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。“二不要”是1。不要在光線昏暗和直射陽光下看書，寫字。2。不要躺在床上和走路時看書或在動蕩的車廂里看書

調查報告范文(三)

一、問題的提出

我們班有很多同學都近視了，都戴了眼鏡，生活學習十分得不方便。有一次我嘗試著帶了三十分鐘的眼鏡，十分不好受，所以我要調查近視情況，趁還沒近視及時預防，以免自己得了近視眼，也為了給身邊的同學們敲警鐘。于是，我對五一班近視情況進行了調查。

二、調查方法

1.上網搜集資料。

2.調查五一班近視同學的用眼情況。

3.都過各種途徑搜集分析近視原因、提出解決辦法。

三、調查情況分析原因

1.通過上網調查發現：小學生近視率達22.78%，近視的主要原因是：寫作業時坐姿不正確;在光線微弱下看書;不認真做眼保健操;看電視距離太近;看電腦、電視時間太長;大多人愛躺在床上看書。

2.五一班近視情況：全班62人，近視同學約22人，占全班學生的1/3。通過與近視眼同學對話發現，他們每天看電腦的總時間在40分鐘以上，看電視時間30分鐘以上。

四、調查結論

通過調查獲取信息，我們了解到同學們近視的主要原因就是寫完作業后，過度地使用的眼睛，強迫眼睛去看電視、看電腦、看書，使眼睛受到了損害，才得了近視眼。所以我們要好好的保護自己的眼睛，不讓自己的眼睛受到損害，具體應做到以下幾點：

1、養成良好的生活學習習慣，增強愛眼意識。

2、加強體格鍛煉，增強身體素質，可以減輕近視眼的發生。尤其是在室外體育運動，讓孩子在空氣新鮮、視野遼闊的郊外遠眺，極目欣賞祖國的山河大地。

3、注意補充營養，尤其是維生素B、礦物質的補充，因為他們是眼睛發育和功能進展所必需的。

俗話說的好“眼睛是人類心靈的窗戶”，讓我們一起愛護眼睛，給自己一個明亮的世界。

調查報告范文(四)

1、心靈的窗戶，眼睛是我們人類重要的器官，如果沒有了眼鏡，就等于失去了這美好的世界。在本班中好十一個同學因近視戴上眼鏡。其中，陳博、陳梓祺、徐爾婧等多名同學的近視度數較深。為什么他們的近視度數如此之深呢?這個疑團在我心中一直糾纏著我。于是，我便展開調查、訪問。

2.調查方法

1、訪問同班同學。

2、觀察同班同學的坐姿等等。

3、訪問中山大學附屬眼科中心的醫生。

4、查閱有關近視的書籍。

3.資料的整理

4.總結

我國近視發病率已從1998年的世界第四位上升到目前的世界第二位，我國近視率人數達

4.3億現在連我們班54人，已經有十幾個人近視了。如果這樣計算下去，中國的近視人數幾乎要占50%了!所以，我們要從小時候做起!預防近視!

調查報告范文(五)

一、問題的提出

在我們班上，好多人都得了近視，我也是其中之一。為什么會近視呢?是什么導致了近視?最主要的是什么?我們應該怎么預防?為此，我進行了一次對本半同學近視情況的調查，并分析一下原因。

二、調查的方法

1、查閱有關資料，閱讀報刊，上網瀏覽，是什么導致了近視。

2、問問身邊的長輩，怎么才能有效保護視力。

3、調查一下身邊的同學，有哪些人近視，做個大概的估計。

三、調查情況和資料整理

信息渠道

涉及的方面

具體內容

長輩的口述

有效保護視力的方法

1、坐姿端正。2、不躺在床上看書。3、不多玩電腦，不多看電視……

同學們的回答

班中近視人數的估量

我班近視人數，大約占了全班總人數的40%。

書籍、報刊、網絡

導致近視的主要原因

遺傳、看電腦、看書時間過長、壓力過大、缺乏鈣質、攝取過量精糖等都是造成近視的主要原因。

四、小結

升入高年級，步入信息時代，那厚厚的眼鏡也成了一種“潮流”。

第6篇：保護眼睛的良好方法范文

【關鍵詞】視力低下 中學生 成因 預防

【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）06-0167-01

視力低下，又稱為視力不良或視力低常，指裸眼遠視力達不到正常標準。按照《全國學生體質健康狀況調查研究工作手冊》的方法對2014年對營口市15383名在中校學生的視力進行檢測，檢測結果為：中學生整體視力低下率平均為72.8%，初中、高中學生視力低下率平均為69.1%和78.4%，男生視力低下率平均為68.4%，女生為77.3%；初中學生女生視力低下率平均為73.6%，男生視力低下率平均為64.8%；高中學生女生視力低下率平均為82.7%，男生視力低下率平均為73.9%。總體視力低下構成輕、中、重比例分別占8.4%，24.7%，66.9%。高中視力低下率高于初中，女生視力低下率高于男生。初、高中視力低下均以重度為主，因此，中學生近視防治工作應引起社會各界高度重視。

一、中學生視力低下的成因

造成中學生視力低下的原因很多，主要由以下幾方面原因所致。

1.與遺傳因素有關

現在很多的研究表明，高度近視和遺傳有關，多數調查資料的結論是常染色體隱性遺傳。父代與子代可以在不同時出現近視。遺傳受到客觀環境的影響導致了遺傳的復雜性。中度以下近視則存在較大的分歧。

2.與環境因素有關

（1）中學生在校與在家時間占據了絕大多數，而且室內的時間更是占主要的，室內的過分潔白墻壁會反射大量光線，刺傷學生的眼睛，潔白的書頁過度反射光線也是造成視力低下的重要原因。有的教室、自習室、書房內的照明達不到建筑照明設計標準。

（2）學生的課桌椅高度不符合學生身高坐高要求，很多學校的桌椅的高度雖然是可以調整的，但是通常還是按統一的高度使用，并未按學生的坐高進行調整。

3.與用眼衛生有關

學生在看書寫字姿勢不正確，如看書時眼睛與書本距離太近，有的學生趴在桌子上看書寫字，躺在床上看書。看書寫字間過長，看電視過度，長時間玩手機、上網、玩掌上游戲機等電子產品。未按定時間、規范動作做眼保健操。即使出現了視力低下變化明顯時，未能及時就醫。佩戴不合格近視鏡、角膜塑型鏡、隱形眼鏡、美瞳產品等，都會有可能造成視力低下。

4.與體內微量元素有關

微量元素鋅、硒、鉬、鈣和磷等的缺乏可導致視力低下、視覺神經的敏感度降低、增加視神經疲勞等。

二、中學生視力低下的預防

保護中學生視力是一項長期而艱巨的任務，是多方面，多渠道，多角度，多種方式并重的工作，主要可以從下幾方面著手開展工作。

1.建立良好的學習環境

為每一個學生配備適合學生的身坐高的桌椅，學習場所照明達到《建筑照明設計標準》規定的教室內日光燈的平均照度達到300LX，教室黑板的照度要達到500LX。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位。在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40瓦之間。

2.注意用眼衛生

（1）保持正確讀寫姿勢。閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。保持眼睛與書本距離為35厘米左右，閱讀寫字連續40分鐘應休息，不能過多地沉溺于手機、游戲機、電視之中。看電視時，人與電視機應保持三米以上距離，電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（2）堅持做眼保健操

眼保健操是保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，在學習中間的休息時間對眼睛進行自我保健的一種有效途徑。還要增強通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節力。

3.注意飲食習慣

第7篇：保護眼睛的良好方法范文

老師們，同學們，早上好!6月6日也就是這周__，是與大家健康有關的日子，它是“全國愛眼日”所以，今天，我講話的主題是：愛護眼睛，從點滴做起。

為什么>文秘站:

眼睛是“心靈的窗戶”，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而，統計結果表明，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬。衛生部、教育部的聯合調查顯示，目前我國學生近視發病率接近60%，居世界第二，而人數高居世界第一。

這意味著，在我們中間，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者。

我聽到大家一片驚嘆聲，是啊，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來形容了。

正因為眼睛如此重要，而在我國眼睛疾病又如此嚴重， 1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日列為國家節日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

關于愛眼，我們應該做些什么呢?

第一、少看電腦和電視。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，讓眼部肌肉能有機會放松。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運動、結交朋友，生活豐富了，我們的收獲也會更加豐富。或許你能稱為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天學校的眼保健操也要堅持做。

第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專家發現，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食不要過量。

這些方法其實同學們多多少少都有所了解，在家父母也經常提醒吧。我想貴在堅持，持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會一直像星星一樣閃亮。人們都說：“眼睛是心靈的窗戶。”我也送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。”讓我們打開心靈的窗花透透氣吧，讓陽光照進來，讓我們的生活一直美妙!

我的講話完畢， 謝謝大家!

親愛的同學們：

你們好!我的發言題目是：保護好自己心靈的窗戶——眼睛。同學們，六月六日定為世界愛眼日，就是讓大家知道愛護眼睛的重要性。

眼睛是人身上唯一的視覺器官，失去了眼睛，就相當于失去了明亮絢麗的世界，陷入一片黑暗之中。現在，近視是青少年健康的一大殺手，全國有許多青少年都戴上了眼鏡。人均近視度，每年在不斷的上升，給我們帶來了極大的不便。近視還會引發許多有關眼睛的疾病，如：青光眼、白內障，以至于導致雙目失明。

青少年近視，主要是因為看書姿勢不正確：邊走路、邊坐車時看書;還有就是整天玩電腦、看電視等造成的。這些都對眼睛有非常大的損害，這令許多人的鼻梁上多了一副眼鏡，這讓許多人痛苦不堪。愛眼日演講稿：眼睛是心靈的窗戶

我們應該保護好自己的眼睛。不要在走路、坐車時看書;看書姿勢要正確。玩電腦、看電視的時間不宜過長。 要認真做好眼保健操，多去戶外運動，多看綠色。注意用眼衛生，不用臟手摸眼睛，才能保護好眼睛。

同學們，知道眼睛多么重要了嗎?一定要保護好眼睛，做一個健健康康的人。

謝謝!

尊敬的老師，同學們:

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全國愛眼日，我們大家經常說眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率為33%，全國近視眼人數已近4億，已經達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發群體——青少年近視發病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內肌肉調節痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正常。患假性近視如果不防不治，讓眼睛長期處于過度調節狀態，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放松調節，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。

大量的醫學研究證實，隨著近視度數加深，各種眼病的發生率將顯著增加，像黃斑變性、視網膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發癥，嚴重的可以致盲。學生近視，將影響中國高素質人才職業的篩選，縮小不少特殊職業人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發性的，而是漸進性的，是可以預防的。

近視的主要原因：

1 看電視距離太近;

2 看電視的時間太長;

3 所看電視的畫面濃度太深;

4 寫作業時的姿勢不正確 ;

5 在光線太強的陽光下看書 ;

6 在光線太弱的光下看書;

7 長時間的

坐在電腦、電視前;8 不合理飲食;

9 在車廂里看書

10 遺傳因素

11 不認真做眼保健操

在這里我想給大家提出幾點建議 ：

1看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。”

2不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3每天堅持認真做兩次眼保健操。

第8篇：保護眼睛的良好方法范文

暖 熨目通經絡

善意的目光可以傳遞直達人心的溫暖，其實眼睛也喜歡溫暖。眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由于有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時應該格外注意眼睛保暖。過敏體質的人，冷刺激還可以誘發過敏性結膜炎。

中醫傳統的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40-50℃就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達不到溫經通絡的效果。對于風熱型的眼干、視疲勞，還可以在水里少加一點、桑葉或薄荷以清熱明目，這類人常表現出看近處容易疲勞、眼部發熱、口渴、煩躁、手腳發熱等癥狀。熨目和浴目沒有太多禁忌，一般情況下任何人都可以這么做，但需要注意的是，如果眼睛有炎癥、疼痛、分泌物較多時，就不適合了，此時這么做不但不能緩解癥狀，反而可能給細菌繁殖創造條件、加重病情。

遠 看遠防近視

《史記》中記載，春秋時期，楚國的養由基善于射擊，在百步以外也能射中柳葉，這就是成語“百步穿楊”的來歷，這體現的不僅是精湛的箭術，更是鷹一般銳利的眼神。

《走遍中國》欄目曾經在玉樹尋找“千里眼”，發現那里的中小學生雖然也承受著學業的壓力，視力卻普遍很好，絕大多數都能達到標準對數視力表的5.0以上水平，5.2、5.3的也比比皆是，更有甚者能在80米開外看清視力表4.5那欄，屬于超常視力。專家分析，這不僅與遺傳因素、受經濟條件限制接觸電子產品較少相關，還和草原視野開闊、放牧需要常常看遠處有密切聯系。可見，看遠處對眼睛很有好處。

長時間近距離看東西，會導致睫狀肌痙攣，產生視疲勞，對于青少年來說，還可導致近視。中醫講究“惜目”，一是強調用眼時間不能過長，二是環境光線要合適。但現在，很多人，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視，距離非常近，且一看就是長時間，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導致近視眼的發生。專家表示，如果不改變這種狀況，3-5年后，中國青少年的近視發生率可能出現較大幅度增長。因此，家長、學校一定要把好青少年用眼習慣這一關。

中醫有個方法叫做“極目”，就是盡量往遠的地方看。在日常生活中，受條件限制，我們雖然看不了草原上那么遠，工作時間也很緊張，但仍然可以因地制宜地進行調節。連續看近處45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處，可以站在窗口往遠處看，往綠色的地方看；如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽光直射到眼睛。

專家強調，坐著看書寫字或看電腦要有良好的姿勢，與書本保持33厘米以上的距離。

動 轉眼解疲勞

目光呆滯，說的是無神的雙眼，對于傳神的眼睛，卻用靈動來形容，可見，眼睛得常動。中醫著作里有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉十四次，緊閉少時，忽然大瞪”的記載，這就是所謂的“運目”。可以閉著眼，轉動眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網膜造成傷害。

除了轉眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。覺得眼睛疲倦的時候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太陽穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。

潤 眨眼防干燥

人們常用“水汪汪”來形容漂亮的眼睛，確實，眼睛離不開水的滋潤。自身淚液分泌減少或空氣干燥都可能導致眼睛缺水，出現干澀、痛癢、灼燒感、發紅、異物感或視物模糊等癥狀。眼球干燥嚴重時甚至還能導致失明。現在很多人都戴隱形眼鏡、長期看電腦，眼睛很容易覺得干、疲勞，更需要注意潤眼。

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。當看東西久了覺得疲倦的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。

現在很多人都把滴眼液當作必備品，有事沒事也滴上幾滴，這樣的做法并不可取。滴眼液無法取代淚液的功能，一般人沒必要老是去用，覺得眼睛干澀的時候可以滴上一兩滴，緩解不適即可，滴入太多會破壞正常淚膜，反而起不到保護作用。需要注意的是，普通人選擇單純保濕作用的滴眼液即可，沒有炎癥就不要亂用含有抗生素的滴眼液，最好要確認里面沒有防腐劑，否則不但起不到滋潤作用，還可能加重眼干。

此外，環境的干燥也可能導致眼睛不適。夏天開空調、冬天通暖氣，都會使室內變得干燥，空氣由于不開窗通風而變得污濁，從而導致干眼的發生，預防的方法是在房間開加濕器或者放一盆水，讓空氣濕潤一些；另外要經常開窗通風，眼睛也需要新鮮空氣。

保持眼部清潔也很重要，眼科很多常見的傳染性疾病，比如急、慢性結膜炎，主要就是通過手眼傳播。很多人覺得眼睛癢，就用手去揉，這是相當忌諱的，手接觸到的東西很多，很可能就帶上了細菌，再去摸眼睛，容易造成感染。如果小孩有揉眼睛的習慣，家長一定要警惕是不是過敏性結膜炎，及時帶孩子去醫院就診，另外，揉眼睛的習慣也要糾正。

養 補肝可明目

第9篇：保護眼睛的良好方法范文

中醫認為，“肝開竅于目”，肝與眼睛密切相關。肝藏血，其提供的血液和陰津滋養著眼睛。因此，肝是明目的源泉，而過度用眼，也會反向作用傷及肝臟，養眼與養肝是相輔相成的。春天正是采納自然陽氣調養肝氣的好時節，這個時候養眼護肝，事半功倍。

套裝寶貝一

專業方案從電腦屏幕設置開始

長時間面對電腦工作的人，眼睛會感到干澀，視線容易模糊，嚴重的還可能造成干眼癥。現在有一個簡單的辦法，讓所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，方法是：桌面－右鍵－屬性－外觀－高級－項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)，將色調改為：85。飽和度：90。亮度：205－添加到自定義顏色－在自定義顏色選定點確定－確定。

接下來就是調整網頁指定的顏色：打開瀏覽器，點擊“工具”，點“INTERNET”選項，點右下角的“輔助功能”，然后勾選“不使用網頁中指定的顏色”。點確定退出。OK!

這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。現在看看，原來的冰天雪地是不是已有了春意!天長日久，對眼睛的養護作用不可低估哦!

套裝寶貝二

電腦一族養眼先護肝

經常用電腦的人，常常會有眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩定，月經不調等癥狀。這都與肝密切相關。

中醫學指出“久視傷肝，久坐傷骨”，經常看電腦、讀書的人就具備了久視和久坐這兩個條件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會出現眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現斑點，情緒不穩定，月經不調等一系列癥狀。

如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，中醫講“肝在面色表現為青色。”“肝是人體最大的解毒器官。”“人臥則血歸肝。”而23點～3點是人體的膽和肝臟腑最旺盛的階段，此時，是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態下將血液進行解毒后輸送到人體，而電腦族熬夜過12點，血液不能歸于肝膽，就沒有經過解毒而重新輸送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的臉色會有灰青色出現。出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。所以說，電腦一族養生要從養“肝”開始。

養肝要從以下幾個方面進行：

1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。

2、多吃綠色的食物。青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。

3、保持良好的情緒。“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。

4、不要長時間地在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”，眼睛過分疲勞也會影響到肝。

專家解讀――干眼癥

癥狀：干眼癥會造成眼內異物感、持續流淚或灼熱感、干燥感、疼痛及疲勞，甚至反會有過多淚液的產生。確診需要做淚液分泌試驗。

成因：干眼癥是固淚液分泌減少，眼皮組織干燥引發的一系列癥狀。春季氣候干爆、多風，眼睛經風吹時，淚液蒸發快，眼干癥狀更加明顯；長時間在煙霧、空調的環境下生活，以及經常使用電腦的人容易出現干眼癥。

應對方法：給眼睛補水是最基本的方法，目前藥店銷售的人工淚液是最好的滋潤型眼藥水，但要注意適量使用，不可產生依賴性：使用電腦時有意地多眨眼睛，可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，防止淚液蒸發過快；空調房間要采取一定的保濕措施，如定期噴噴水、使用加濕器等，減少煙霧粉塵刺激；干眼癥初期一般癥狀都不嚴重，可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等。嚴重影響生活時，則可以施以外科手術，將淚道阻塞或腺體移植，建議日常生活中熱敷以促進淚液穩定度、或服用維生素A可幫助角膜上皮角質化有舒緩作用。

套裝寶貝三

不易被察覺的眼部運動

以下介紹幾種護眼運動，每天保養一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開始散發。

眼球運動

若連續坐在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試做些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持10秒，稍微休息一下，對護眼大有裨益。

眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的人而言是相當重要的!很多人就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而令眼睛干澀不適。

吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多人因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!

套裝寶貝四

甩掉眼袋雙目輕盈

雙眼拖著眼袋，不僅看上去像老了十幾歲，更有損整個面部的美觀，這是每個愛美之人心中的“痛”，那么怎樣才能甩掉這個包袱呢?

眼袋是眼睛常見問題，因為眼瞼的皮下組織薄而疏松，容易聚積體液，引致浮腫。

冰雪美人――冰粒

如果因為睡眠不足而引起了眼袋，可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉，也有消腫鎮靜作用。

平民圣品――黃瓜眼膜

黃瓜的美容功效毋庸質疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黃瓜敷上，用來鎮靜肌膚并減輕黑眼圈的癥狀。不過千萬記住，敷完小黃瓜眼膜的皮膚干凈細薄，容易曬傷，所以要注意防曬。

浪漫助手――花草

對待下眼袋，在國外有人常采用甘菊、上等紅茶或玫瑰子等，還有用加溫的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處濕敷15分鐘到數小時，這些物質有助于解決眼下部所出現的囊袋問題。

小小膠囊用處大

每晚睡前若能用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進行為期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。

睡前喝水有節制

容易產生眼袋的八應該多運動，或常做臉部、眼部按摩，幫助局部循環，并盡可能少吃過咸或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和限袋的原因。

眼霜“營養”忌過剩

過于油性的眼霜，皮膚難于全部吸收，使多余的油脂粒堆積在眼部周圍，而形成眼袋狀。眼霜最好還是選用質地清爽的產品，避免出現油脂粒堆積。

溫柔對待下眼瞼

在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏而部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平時應當避免隨意牽拉下眼瞼或將其向外過度伸展。

套裝寶貝五

不必望“紋”生畏

皺紋，在女人心里，就像是毒蛇――一點點吞噬者她們內心深處的自信，讓她們每每對鏡長噓，感嘆昭華不再，紅顏易老。形成皺紋的原因主要有：

1、眼周保濕不足，從而形成干燥的細紋。倘若沒有及時地給予保養和滋潤，紋路就會越來越深刻，成為真正的皺紋。

2、表情紋深刻成皺紋。當你在做出大笑、驚訝、鬼臉等各種表情時，你的肌膚就在被不停地牽扯，肌肉一下收縮、一下放松，久而久之就成為了習慣性的表情紋路。有些人常常大笑，眼尾特別容易長出魚尾紋就是這個道理。

3、肌膚自然老化。再美麗的容顏也抵不過時間的摧殘。一過30歲，干燥、松弛等老化問題接踵而來。大家都知道，眼周肌膚尤為纖弱。隨著年齡增長，膠原蛋白迅速流失，肌膚纖維細胞開始老化，再加上外界環境、地心引力，皺紋就會逐漸顯現。

A　保濕，一切問題的關鍵

要徹底解決皺紋問題，重中之重應在保濕。只有保濕工作做到位了，細紋才不會因干燥而早早找上門來。

STEP1　選用合適的眼霜

眼部皮膚如此纖薄，所以在選用護理產品時才要更加注意。一般應選用不含油性、含維他命E顆粒、天然植物萃取而成的眼部修護品。這樣才能避免刺激眼部周圍皮膚，防止水分流失，讓肌膚在細心的呵護下，變得緊繃有彈力。

STEP2　早晚護理

早晨可選用柔和的眼部凝露，以年輕活化你的肌膚；到了晚上，使用更有滋養成分的眼部精華液和眼霜，可使你的眼部細膚得到完好的休息與保養。

B，眼膜，養出潤澤明眸

眼膜能夠集中給肌膚注入眼部肌膚健康和潤澤所需的大量營養成分和水分，甚至還能起到～定的排毒和急救效果。每周兩次，洗干凈臉后立即敷上抗老、抗皺的眼膜，接著輕輕拍打，讓營養完全被吸收，明亮潤澤的電眼美人非你莫屬!

C　不作夸張表情

還記得《丑女無敵》中的富婆蘇蕾嗎?她常常在笑的時候用兩個手按住自己的眼角，雖然表演有點夸張，但其中蘊含的道理卻很科學，盡量少作夸張表情，表情紋才不容易浮現。

D　輕柔卸妝

倘若你橫七豎八用力過度地拉扯和擦拭眼周肌膚，眼周就會長出細紋。因此，卸妝時一定要避免用力過猛。當你覺得眼睛癢或不適時，不要用手指用力搓揉，可以用紙巾按壓著輕輕接觸。

E　眼部防曬，出門必搽

光老化對眼周肌膚的威脅已經越來越被重視。出門前，不僅要給臉部和身體肌膚搽防曬乳，更要選用眼部專用的防曬產品保護眼周肌膚，預防紫外線和光老化加速眼周肌膚的老化。

F　細紋隱形偽裝術

缺水性的干紋和細紋特別難遮蓋，一定要用高度保濕的眼霜和粉底產品調和，加強保濕后再遮瑕。

STEP1　保濕眼霜按摩眼睛周圍，加強眼部周圍的含水量和潤澤度，減少干紋和細紋的產生。

STEP2　將乳液型的保濕粉底與保濕眼霜以2：1的比例混合，用遮瑕刷蘸取涂抹在眼瞼部位，用手上的溫度令遮瑕膏完全貼附在肌膚上。

STEP3　用眼影刷刷上少量散粉或者蜜粉定妝，細紋就被填滿了。

套裝寶貝六

拒絕“熊貓眼”

當你為加班忙碌時，當你傷心難過哭紅雙眼時，是否忽略了悄悄出現的“熊貓眼”?不想成為辦公室的“國寶”，那可要看仔細羅!

黑眼圈主要是由于血液循環不佳及眼部色素沉積造成。多數人的黑眼圈是后天原因，即因經常熬夜、吸煙、清除眼影妝不徹底或睡覺時枕頭太低而形成的。怎樣消除掉黑眼圈，給你介紹幾招吧!

眼霜按摩

針對黑眼圈的改善，擦上正確的眼妝可以適度淡化色素，不過成份上不可選擇左旋維他命c，以免過度刺激，應該選用成分溫和的脂化性維他命c或含維他命K的產品來使用。

方式上建議先將眼霜擠出適量于指尖上，用兩手對稱指尖相互輕輕搓揉，借著指溫和摩擦將眼霜溫熱，再從上眼皮開始約分4等份，輕輕用指尖按壓。接著一樣從眼頭到尾，以4等分法按壓下眼睫毛下方肌膚，最后帶到太陽穴下方，再將兩手相互畫圈搓熱，微起手掌心貼在整個眼部上方，整個掌心溫度可有助加快血液循環。

每天利用回家洗澡后擦上眼霜，用熱毛巾熱敷雙眼5分鐘，再用指尖輕敲眼周5分鐘，天天做可促進眼睛血液循環，黑色素就不易累積。要真正擺脫熊貓族，應避免常熬夜，作息規律才是解決之道。

食物敷眼

1、涂蜂蜜法：在洗臉后勿擦干臉上的水分，讓其自然干，然后在眼部周圍涂上蜂蜜，先按摩幾分種，再等10分種后用清水洗凈，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。

2、敷酸奶法：用紗布蘸上些酸奶，敷在眼睛周圍，每次十分鐘。

3、熱雞蛋按摩法：將雞蛋煮熟后去殼，用小毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周，可加快血液循環。

4、蘋果片敷眼法：將含汁量多的蘋果切片，敷雙眼每次15分鐘。

5、土豆片敷眼法：土豆去皮切成約2厘米的厚片，外敷雙眼每次5分鐘。

6、復合彩光嫩膚：可以采用復合彩光嫩膚進行黑眼圈的祛除。

套裝寶貝七