小學體育體能練習精選(九篇)
前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的小學體育體能練習主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
第1篇：小學體育體能練習范文
所謂自主鍛煉，就是指學生根據(jù)自身的條件和能力，對已經(jīng)掌握或者正在學習的運動內(nèi)容進行練習。從心理學的理論角度來看，自主能力的培養(yǎng)是以學生作為自由發(fā)展的一個個體為前提的，也就是說人的能動性和主動性是自主發(fā)展的主要基礎。從整個小學生自主能力的培養(yǎng)過程來看，往往經(jīng)歷“他助―互助-自助”這一變化過程，這是小學生自主能力發(fā)展的一個心理機制。所以培養(yǎng)小學生自主鍛煉的能力，也是培養(yǎng)他們終身體育的必要條件。
一、改變觀念
1.教師教學觀念的改變。
現(xiàn)在的學生不再象以往的學生那樣，教師說什么就聽什么，教師讓怎么做就怎么做。他們有自己的想法、自己的觀點，同樣也敢提出自己的見解。這就要求教師要尊重學生的意愿，了解他們的心理特點，注重學生的主體性，主動地參與到學生的行列中去，充當一名“裁判員”或“運動員”的角色。例如：在前滾翻接球的教學中，當我提出：“怎樣前滾翻過來迅速站起來？”這個問題時，學生就會帶著問題去進行探究、實踐、總結，找出了解決問題的方法;接著我又提出：“如何前滾翻接住球呢？”等一系列的問題，激發(fā)學生的求知欲與動手實踐的欲望，從而使學生積極主動地參與到教學中來，問題就迎刃而解了，收到較好的教學效果。
教師可以通過各種有效的教學手段，不斷打破學生原有的認知結構水平的平衡，激發(fā)他們對新的認知的需要，以促進學生認知結構水平的不斷提高，完成教學任務。
2.家長觀念的改變。
由于我國目前的教育體制還是應試教育，各校之間競爭很激烈，偏重升學率。這樣就出現(xiàn)了家長重擇校的現(xiàn)象。家長為了讓自己的孩子能考入重點學校，不惜、不顧孩子的意愿，占用孩子難得的空余時間，報各種補習班進行充電，甚至孩子想鍛煉一會兒身體，家長都認為在浪費時間，大多數(shù)孩子都是被家長逼著去上補習班，學了一整沒有什么效果。在跟家長進行交流時發(fā)現(xiàn)，從家長內(nèi)心來講并不是不想讓孩子去玩一會兒或鍛煉一會兒，而是他們害怕孩子輸在起跑線上。我在不斷的和家長們進行交流，說明身體才是孩子的關鍵，為何不嘗試著與孩子一起利用周日或假期，參加一些體育鍛煉和戶外活動，這樣既能調(diào)節(jié)孩子學習的壓力，同時也增強了孩子的身體素質，培養(yǎng)了孩子自主鍛煉的習慣，孩子的學習成績還會有所提高。家長是孩子的第一任老師，家長的言行舉止、思想對孩子至關重要。
二、培養(yǎng)學生的興趣
運動興趣是促進學生自主學習和終身體育鍛煉的前提。愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師”。學生的學習興趣直接影響著學生的學習行為和效果。興趣是誘導學生學習的動機，是集中學生注意力的重要因素。在教學中如能很好的培養(yǎng)學生的學習興趣，對體育教學質量的提高以及習慣的養(yǎng)成都有重要的意義。例如：在歡快的呼啦圈教學中，我先讓每位學生自娛自樂的玩呼啦圈，這正是小學生好奇心強，對新鮮事物易產(chǎn)生興趣的心里特點。接著我?guī)ьI大家一起用呼啦圈做一套圈操，體現(xiàn)一材多教、一物多用的教學思想，滿足學生對圈操優(yōu)美動作的向往。接著我讓學生自由組合成小組，每個小組利用呼啦圈創(chuàng)編不同的游戲。這一環(huán)節(jié)給學生一個自由發(fā)揮的空間，體驗參與活動的樂趣。學生們紛紛積極投入地探討起來，設計出不同的玩呼啦圈的方法。讓學生在活動中體驗各種成功的滋味，在多次成功后，學生的學習興趣就有了明顯的提高。所以只有激發(fā)和保持學生的運動興趣，充分調(diào)動學生的求異思維，提高學生參與活動的積極性，才能使學生自主、自立地進行體育鍛煉。
三、教學方法的改進
羅伯特.特拉菲斯說過：“教學是一種獨具特色的表演藝術，它區(qū)別于其它的表演藝術，這是由于教師與那些觀看表演的人的關系所決定的。”所以，教師的教學方法要多元化，要靈活運用“教學有法、教無定法、貴在得法”的科學方法來提高學生的學習興趣，從而培養(yǎng)小學生自主鍛煉的能力。目前由于受學校的場地、教學設施不足的限制，有很多教學內(nèi)容無法進行，因此我們根據(jù)現(xiàn)有的條件，對教材和教學內(nèi)容進行了創(chuàng)編。
1.啟發(fā)指導式教學方法。
教師的教是為了學生的學，只有重視學生的學，教才有針對性。例如：在大家一起跳皮筋的教學里，我指導學生在學練中找出跳皮筋的動作規(guī)律和技巧，根據(jù)掌握的動作規(guī)律和技巧進行擴展，我再巡視著指導。這種教學生學法的指導，對學生學會學習，掌握科學的學習方法起著關鍵的作用。同時也提高了學生自主鍛煉的積極性。
2.創(chuàng)造式教學方法。
根據(jù)小學生好奇心強、好動、對新鮮事物容易產(chǎn)生興趣的心理特點，我在沙包的玩法教學中，我讓學生自己來創(chuàng)編沙包的玩法。學生興趣很濃，在創(chuàng)編過程中，我看到了學生創(chuàng)編出來的各種各樣的玩法，同時我也參與到學生創(chuàng)編的活動中。在這堂課的教學中，我充分給與學生創(chuàng)造的遐想和創(chuàng)造的空間，發(fā)揮各類學生的特長，玩中求樂，培養(yǎng)學生一種積極、大膽地參與體育活動的意識和能力。
3.情景設置教學。
第2篇：小學體育體能練習范文
關鍵詞：移動互聯(lián)網(wǎng)；推銷技能；實訓教學體系
中圖分類號：F49
文獻標識碼：A
doi：10.19311/ki.16723198.2016.27.023
1引言
當前，“互聯(lián)網(wǎng)+”戰(zhàn)略在我國各行各業(yè)正如火如荼地進行著，它是利用互聯(lián)網(wǎng)的平臺及信息通信技術，把互聯(lián)網(wǎng)和各行各業(yè)有機結合起來，旨在新的領域創(chuàng)造出新的生態(tài)系統(tǒng)。移動互聯(lián)網(wǎng)（MobileInternet，簡稱MI）是一種通過智能移動終端，采用移動無線通信方式獲取業(yè)務和服務的新興業(yè)務，它是將互聯(lián)網(wǎng)的技術、平臺、商業(yè)模式和應用與移動通信技術結合并實踐的活動。包含終端、軟件和應用三個層面：終端層包括智能手機、平板電腦、電子書、MID等；軟件包括操作系統(tǒng)、中間件、數(shù)據(jù)庫和安全軟件等；應用層包括休閑娛樂類、工具媒體類、商務財經(jīng)類等應用與服務。
推銷技能實訓課是推銷技巧課程中的重要環(huán)節(jié)，而推銷技巧課程又是市場營銷專業(yè)必修課程。推銷技能實訓課程的教學效果直接影響到市場營銷專業(yè)同學的推銷能力的培養(yǎng)和鍛煉。推銷技能實訓是以推銷工作過程為主要線索來安排其結構體系的，具體內(nèi)容包括推銷計劃、推銷準備、尋找客戶、接近客戶、推銷洽談、客戶異議處理、促成交易、客戶管理、推銷管理等。眾所周知，傳統(tǒng)的推銷技能實訓主要是高校利用校內(nèi)外實訓基地，由學校教師和企業(yè)兼職訓練師組成導師隊伍，結合企業(yè)實際用人需求，以模擬訓練或到企業(yè)走崗、頂崗實訓等形式進行的。由于各種各樣的原因，傳統(tǒng)的推銷技能實訓教學已不能滿足新時期企業(yè)對市場營銷人才的需求。由于大學生日常學習、生活與移動互聯(lián)網(wǎng)的關系越來越密切，高校能否有效將移動互聯(lián)網(wǎng)技術應用于推銷技能實訓教學體系中呢？調(diào)查顯示，在校大學生幾乎人手至少一臺移動互聯(lián)硬件設備，高?；旧祥_通了校園WIFI，這為高校開展基于移動互聯(lián)網(wǎng)技術的實訓教學提供了軟硬件基礎。
2傳統(tǒng)推銷技能實訓教學體系存在的問題分析
2.1優(yōu)質高效地實訓基地開發(fā)困難
高校基本上都有校外實訓基地，但優(yōu)質高效地實訓基地少。很多實訓基地更多地只是充當學生認識企業(yè)實習的角色。囿于實訓課時等各種條件的限制，學生無法在企業(yè)深入學習和鍛煉推銷技能。在這方面，企業(yè)也有自己的難處。比如，企業(yè)很難物色到合格的推銷實訓導師。因為在企業(yè)看來，高校學生到企業(yè)來進行推銷技能實訓只是來學習的，由于實訓課時較少等原因，企業(yè)認為學生無法在短期內(nèi)給企業(yè)帶來產(chǎn)品銷量或其他經(jīng)濟效益；另外，企業(yè)營銷人員在實際工作中往往有很大的業(yè)績考核壓力，他們無暇去帶學生實訓，甚至認為帶學生實訓是浪費自己做業(yè)務的時間。綜上，現(xiàn)實中優(yōu)質高效地實訓基地開發(fā)對高校來說非常困難。
2.2校內(nèi)實訓教師缺乏實際推銷經(jīng)驗和能力
校內(nèi)推銷技能實訓教師是由任課教師組成的。高?，F(xiàn)有的推銷技能課程教師基本上都是從高校畢業(yè)后就走上講臺做教師的。他們雖然有豐富的專業(yè)理論知識和優(yōu)秀的科研能力，但是由于他們?nèi)狈υ谄髽I(yè)從事推銷工作的經(jīng)歷，因此他們往往不具備實際推銷經(jīng)驗和能力。這樣一來就會導致校外有經(jīng)驗的導師請不到，校內(nèi)的“門外漢”教師不能正確地引導和指導學生。學生更多地只能從模擬推銷過程中去領悟、思考和學習，其實訓效果將大打折扣。
2.3學生參與實訓不積極
由于在推銷技能實訓過程中，學生不能參與到企業(yè)實際銷售過程中去，他們會認為這樣的實訓意義不大。所以會造成學生參與積極性不高。有些學生只求能通過實訓成績考核，而不關注自己在實訓中能否得到推銷能力的培養(yǎng)和提高等，他們可能只是為了滿足出勤率等實訓考核要求而走馬觀花式地去參與實訓，甚至個別同學參與實訓目的是混學分。
3推銷技能實訓課程中可應用的移動互聯(lián)網(wǎng)技術
3.1微信
微信（WeChat）是騰訊公司于2011年1月21日推出的一個為智能終端提供即時通訊服務的免費應用程序，支持跨通信運營商、跨操作系統(tǒng)平臺通過網(wǎng)絡快速發(fā)送免費（需消耗少量網(wǎng)絡流量）語音短信、視頻、圖片和文字等。
微信的功能眾多，可用于推銷技能實訓課程教學過程中的主要有：
（1）添加好友：微信支持查找微信號、查看QQ好友添加好友、查看手機通訊錄和分享微信號添加好友、搖一搖添加好友、二維碼查找添加好友和漂流瓶接受好友等7種方式。學生在推銷實訓過程中可以通過此項功能來尋找目標顧客。
（2）實時對講機功能：用戶可以通過語音聊天室和一群人語音對講，但與在群里發(fā)語音不同的是，這個聊天室的消息幾乎是實時的，并且不會留下任何記錄，在手機屏幕關閉的情況下也仍可進行實時聊天。
（3）朋友圈：用戶可以通過朋友圈發(fā)表文字和圖片，同時可通過其他軟件將文章或者音樂分享到朋友圈。用戶可以對好友新發(fā)的照片進行“評論”或“贊”，用戶只能看相同好友的評論或贊。
（4）微信公眾平臺：通過這一平臺，個人和企業(yè)都可以打造一個微信的公眾號，可以群發(fā)文字、圖片、語音三個類別的內(nèi)容。
微信是目前比較流行的即時通訊軟件，在教學交互中也起著積極的作用。其語言對講功能、文字圖片交互功能、微信公共平臺的群發(fā)分組交互功能都為教學交互提供了很好地平臺。其應用于高校實訓課程教學中的主要優(yōu)勢有：①操作方便、內(nèi)容豐富。不僅包括文字和圖片信息，還包括語音及視頻內(nèi)容等內(nèi)容。②消息發(fā)送即時、準確。③吸引力強，教師學生使用面廣。
3.2尋客APP
尋客是一款企業(yè)商機查詢APP（安卓，IOS），于2015年2月推出平臺。依托卓訊時代科技有限公司自行研發(fā)的企業(yè)垂直搜索引擎，成功打造出全面、高準確率的企業(yè)庫，其中收錄了2000多萬個商機信息。針對銷售業(yè)務人員體系開發(fā)，擁有準確的客戶定位和清晰簡潔的信息搜索，節(jié)省銷售業(yè)務人員在其他搜索渠道中去除繁雜信息，篩選可用信息，辨別信息真假和實效性。對于廣大手機用戶而言，可以通過尋客快速獲取所需的各類企業(yè)服務信。尋客APP在推銷實訓過程中能夠幫助學生快速查找到參訓企業(yè)的目標顧客，并基于其提供的具體資料與顧客取得聯(lián)系。
3.3微微網(wǎng)絡電話
微微網(wǎng)絡電話是一個基于真實電話號碼認證的即時網(wǎng)絡溝通工具，可以通過手機、Pad、電腦進行免費語音、視頻通話，免費發(fā)送短信、圖片及語音信息，也可以免費撥打網(wǎng)絡電話，讓用戶在全球任何能上網(wǎng)的地方都可以及時、免費地和親朋免費撥打全球座機和手機免費發(fā)送短信、圖片、語音對講免費全球漫游，全球范圍接聽電話0費用，免費手機視頻通話（手機，電腦都可互通）。微微網(wǎng)絡電話主要有安卓版和PC版兩個版本。微微網(wǎng)絡電話為學生聯(lián)系客戶帶來實惠和便利。
3.4微博
微博是一個由新浪網(wǎng)推出，提供微型博客服務類的社交網(wǎng)站。用戶可以通過網(wǎng)頁、WAP頁面、手機客戶端、手機短信、彩信消息或上傳圖片。新浪可以把微博理解為“微型博客”或者“一句話博客”。用戶可以將看到的、聽到的、想到的事情寫成一句話，或發(fā)一張圖片，通過電腦或者手機隨時隨地分享給朋友，一起分享、討論；還可以關注朋友，即時看到朋友們的信息。
微博具有豐富的媒體承載能力、自如的溝通互動與協(xié)作分享功能、高效的信息傳播與反饋速度、適度的博友關系與交互距離，因而是極佳的實訓教學及師生互動平臺。
除以上主要的移動互聯(lián)網(wǎng)工具外，還可以使用百度搜索、百度貼吧等網(wǎng)絡工具。這些新媒體能夠拉近師生之間的距離，為師生交流互動提供了很好地平臺。
4推銷技能實訓課程體系建設
廣州A大學市場營銷專業(yè)開設推銷技巧這門課，共36學時，其中實訓學時占50%，即18學時，體現(xiàn)出該門課程的培養(yǎng)方案較重視學生實際推銷能力的培養(yǎng)和鍛煉。
4.1實訓企業(yè)基于微信功能進行初期培訓
在開始上課之前，要求學校、教師及學生做好如下準備：學校免費WIFI保持開啟暢通狀態(tài)，教師和學生每人手持至少一臺移動通信設備，該設備可以連接到互聯(lián)網(wǎng)。由任課教師負責聯(lián)系實訓企業(yè)，要求實訓企業(yè)能夠基于APP技術完成產(chǎn)品銷售成交工作，每一單具體成交額度要拿出一定的提成比例作為學生的銷售提成，以此激勵學生認真實訓，多做業(yè)績，多拿提成。企業(yè)需對學生進行售前培訓，培訓內(nèi)容主要包括：企業(yè)文化、企業(yè)介紹、企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略、企業(yè)產(chǎn)品、目標顧客、基于移動網(wǎng)絡的推銷流程等。培訓方式主要采用微信培訓，一方面要求學生關注企業(yè)微信公眾號，通過公眾號相關培訓知識給學生，要求學生認真學習公眾號傳播內(nèi)容；另一方面企業(yè)提供一名實訓導師，導師把所有參訓學生加為微信好友，以微信朋友圈及微信群等方式發(fā)放傳播相關培訓內(nèi)容，要求學生收看學習。企業(yè)可以通過微信公眾平臺，群發(fā)文字、圖片、語音三個類別的培訓內(nèi)容給學生。實訓時間3學時。如果學生消化不充分，則可以利用課余時間自學相關內(nèi)容。
4.2教師指導學生使用“尋客APP”尋找客戶
每位參訓學生在教師的指導下載安裝并注冊為“尋客APP”用戶，注冊及使用都是免費的。教師可以按照“尋客APP”軟件中對客戶基于其地區(qū)來源及行業(yè)等的不同顧客特征來進行市場細分，把不同的細分客戶資料分配給學生。如在“尋客APP”上查找廣州地區(qū)化工行業(yè)企業(yè)總經(jīng)理，會查出數(shù)百甚至上千頁相關的客戶資料，且該軟件每天都會有新增客戶，學生不用擔心客戶數(shù)量受限問題。軟件中客戶信息資料相對較完整，如包含客戶所在公司名稱、行業(yè)、總經(jīng)理姓名及其聯(lián)系電話、聯(lián)系地址等，查找完成后可以按頁碼區(qū)分，將不同頁碼的顧客分給不同的學生負責推銷管理。對參訓企業(yè)來說，無論其產(chǎn)品是針對組織市場還是消費者市場，“尋客APP”都可以有針對性地查找到其目標顧客。學生可以通過百度等搜索工具對來自“尋客APP”上的客戶所在企業(yè)狀況進行詳細查看，以增加對客戶的了解和認識。另外，學生可以將分配給自己的相應客戶信息資料打印出來便于查看、聯(lián)系與維護客戶。實訓時間2學時。
4.3聯(lián)系客戶并與之洽談成交
首先，學生們對查找到的客戶可以通過微信添加好友功能將客戶添加成其微信好友，然后通過微信實時對講機功能與客戶聯(lián)系并展開業(yè)務洽談。在與顧客聯(lián)系過程中，學生也可以通過加客戶為QQ好友等形式，從而充分利用微信或QQ功能來進行產(chǎn)品推銷。其次，學生可以下載安裝微微網(wǎng)絡電話，用其與客戶聯(lián)系并洽談相關業(yè)務，因其具備免費功能，故學生可以不用擔心話費問題。在打電話之前，教師可以利用微信群或微信公眾號向學生傳授如何打電話及打電話的技巧等。如果通過微微網(wǎng)絡電話聯(lián)系的客戶產(chǎn)生了購買興趣和購買欲望，學生可以引導客戶下載安裝企業(yè)產(chǎn)品交易APP，并指導其下單付款。付款方式可以是支付寶或微信支付等。再次，對于經(jīng)過電話或微信篩選的重點顧客，學生可以通過微博形式與其進一步互粉互動，從而促成交易。在洽談過程中遇到客戶異議，能解決的問題學生自行解決；解決不了的問題可以隨時通過微信群征求老師或其他學生的建議或意見來幫助其解決客戶異議。在促成交易階段，學生可以通過微信點贊、微博互粉、QQ好友動態(tài)評論等促銷手段來促成交易。最后可以通過朋友圈發(fā)表文字和圖片，同時可通過其他產(chǎn)品宣傳資料或企業(yè)文章分享到朋友圈或微信公眾號來刺激消費者。學生可以對客戶新發(fā)的照片進行“評論”或“贊”，以此來進一步加深同客戶之間的關系，縮短兩者的心理距離，從而為順利達成交易做各種準備工作。實訓時間12學時。最后一個學時要求學生構思實訓報告，并告知一周后上交。實訓報告以個人書面寫作形式上交，以便存檔。
5推銷技能實訓過程及考評管理
學生每天實訓的出勤情況由班長負責將參訓學生照片通過微信發(fā)送給教師。校內(nèi)外教師可以通過微信及時與學生互動聯(lián)系，協(xié)商解決各類可能發(fā)生的實訓問題。在實訓過程中，校內(nèi)教師也可以同學生一樣參與到實際推銷過程中，并享受產(chǎn)品銷售提成。這將提高教師的實際推銷技能，對其今后的實訓指導工作大有裨益。
在實際電話聯(lián)系客戶進行產(chǎn)品銷售過程中，教師可以利用網(wǎng)絡監(jiān)控來了解學生的參與實訓的行為和態(tài)度。教師可以基于學生通過微信群或其他通訊手段所反映的業(yè)務問題來判斷學生的努力程度。
每天實訓結束后，要求學生將當天的實訓心得體會以微信的形式提交給學校指導教師。由學校教師負責對學生當天實訓狀況進行點評和打分。點評及打分結果及時通過微信反饋給學生，學生如有異議可以隨時向教師反映。對學生實訓報告按優(yōu)秀（90-100）、良好（80-89）、中等（70-79）、及格（60-69）、不及格進行打分（0-59）。學生的最終實訓成績=平時出勤情況*0.2+實訓過程中的表現(xiàn)*0.5+實訓報告成績*0.3，其中實訓過程中的表現(xiàn)由教師基于學生每天參與實訓的態(tài)度、聯(lián)系客戶的情況及銷售業(yè)績等方面綜合給定。平時出勤情況、實訓過程中的表現(xiàn)及實訓報告的滿分都是100分。
對于學生完成的交易情況，企業(yè)產(chǎn)品交易APP可以清楚地顯示，企業(yè)需及時將學生所得提成以微信紅包的形式發(fā)放給學生。如果任課教師產(chǎn)生業(yè)績，同學生一樣享受業(yè)績提成。
6基于移動互聯(lián)網(wǎng)的推銷技能實訓課的意義
首先，基于移動互聯(lián)網(wǎng)的推銷技能實訓課在校內(nèi)就可以進行和完成，只需事先和相關企業(yè)進行好產(chǎn)品銷售溝通就可以了。因此，不需要占用企業(yè)過多地場地和時間，相對來說，優(yōu)質高效地實訓企業(yè)更容易聯(lián)系到。其次，任課教師可以和學生一樣真刀真槍地去向顧客推銷，對任課教師來說既是挑戰(zhàn)又是機會，也許第一次上這種類型的實訓課他們會有一定的壓力，但再次或多次以后他們就會駕輕就熟，從長遠看，有利于高校培養(yǎng)雙師型教師。最后，學生平時就喜歡采用移動互聯(lián)網(wǎng)與外界溝通，這種教學方式給他們提供了與企業(yè)實際業(yè)務對接的機會，且努力推銷還有可能獲得提成收入，對市場營銷專業(yè)的同學來說勢必會有很強的吸引力，從而讓他們積極投入到實訓中來，學生的推銷能力必將得到顯著提高。
7結論
隨著經(jīng)濟的全球化、移動互聯(lián)網(wǎng)的廣泛使用、網(wǎng)絡營銷使市場營銷理論和實踐快速發(fā)展，這些變化對市場營銷專業(yè)課程實踐教學內(nèi)容、實踐途徑、實踐方法都提出了更高地要求。傳統(tǒng)的推銷技能實訓課已無法滿足企業(yè)及學生的需求，基于移動互聯(lián)網(wǎng)的推銷技能實訓課程教學體系對學生來說有很強的吸引力，也能滿足企業(yè)的市場業(yè)務推廣需求。該種教學方法可以在市場營銷專業(yè)實訓課程中推廣使用。
參考文獻
[1]張營營，呂恒林.微信公共平臺在結構力學授課中的應用探討[J].教育教學論壇，2016，（1）.
[2]肖長剛，常杰.基于互聯(lián)網(wǎng)的應用型本科市場營銷專業(yè)實訓體系探析[J].經(jīng)營管理者，2015，（11）.
[3]周云.基于微博的大學英語口語教學新模式研究與實踐[J].電化教育研究，2012，（6）.
第3篇：小學體育體能練習范文
一、子課題申報、審批工作
本課題的目的是根據(jù)中央7號文件和《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2012）》的精神，探索體育教學促進學生體能素質發(fā)展的規(guī)律與方法，尤其是體能素質練習的新理念、新方法和新手段，達到提高體育教師教學能力和增強廣大青少年學生體質健康水平的效果。因而，必須要有一定數(shù)量的學校參與到課題研究中來，以擴大課題效果的影響面，同時，也為吸引更多的中小學體育教師參加科研，為提高教學科研的能力創(chuàng)造機會。
從研究項目的題目看，子課題的內(nèi)容主要包括因果研究：如“課課練”對耐力素質的影響，對速度素質的影響，對力量素質的影響，對身體形態(tài)/體質測試的影響，對平衡能力的影響，對運動技能學習的影響，對靈敏素質的影響，對柔韌素質的影響，對跳躍能力的影響，對自主鍛煉能力/體育態(tài)度的影響等等；相關研究：如“課課練”與體育游戲的關系，與體質測試的關系，與高中會考的關系，與課外/自我鍛煉的關系等等；以及其他類型研究：如體能素質“課課練”內(nèi)容創(chuàng)新/方法創(chuàng)新研究，“課課練”游戲創(chuàng)編，“課課練”在體操/田徑教學/運動訓練中的應用等。研究方法主要包括教學實驗法、綜合方法應用（教學實驗、訪談、問卷調(diào)查等）和經(jīng)驗總結法等。
二、課題進展及系列活動
1.2011年3月24日在北京第八中學順利開題，來自北京市60多所中小學校的體育教師出席會議。我作為課題組長報告了課題的背景、意義價值、研究目的、技術路線、主要方法、進度安排和預期成果等內(nèi)容，與會專家學者對其進行了評議，課題方案通過。
2.2011年7月9日，課題組在東城區(qū)府學小學召開了子課題負責人會議，有70多個學校的教師參加。會上對子課題申請與審批工作進行了總結，提出了子課題實施的意見與建議，并為承擔子課題研究的學校頒發(fā)立項證書，為承擔課題培訓任務的北京市第八中學和府學小學頒發(fā)了培訓學校銅牌。
3.為使子課題學校教師能夠了解體能素質練習的最新發(fā)展并提高體育教學實驗研究設計的能力和水平，課題組在北京第八中學舉行了兩次培訓活動，有130多名教師參加。我和北京第八中學楊少卿老師分別進行了“體能素質‘課課練’教學實驗設計”和“新體能素質練習的特點”的培訓。
4.為總結2011年課題研究工作的成果，加強子課題之間的交流，課題組于2011年12月15日在首都體育學院召開了《中國青少年體能素質“課課練”創(chuàng)新研究》課題學術研討會，會議的主題是：思路、設計與特色，圍繞體能素質“課課練”方法設計、課堂教學設計和學校開展“課課練”的思路與措施征集與整理投稿。
5. 2012年5月16日，北京朝陽區(qū)安貞里學區(qū)在安苑北里小學召開體育特色“體能課課練”展示活動，該學區(qū)50多所學校的校長和老師、80多名學生家長前來觀摩，課題組的40多名老師也參加了此次活動。
三、課題取得的初步成果
本課題立項后，許多區(qū)縣教研員對此非常重視，積極組織研討活動，根據(jù)“整體推進、聯(lián)合攻關、重點突破、各有所獲”的指導思想實施本區(qū)縣的研究工作。這些活動成為本課題開展的一個重要組成部分。
1．海淀區(qū)育英學校從小學就開始練習手倒立，幾乎是課課練、天天練，學生上肢力量提高和保持得較好，學習、掌握體操技能快，其他素質也隨之提高，設想如果加上“補缺”練習，可促進學生體能素質全面發(fā)展；中關村三小“地小人多”，確定以“在體育課上進行一繩、一毽、一沙包練習”的思路，并逐步推廣到課后和校外，提高學生運動協(xié)調(diào)性；前進小學的操場面積也很小，計劃“以提高學生練習興趣、吸引學生到操場上為目的，采用多種跑步、游戲、循環(huán)練習等綜合手段措施，提高學生的耐力素質和肺活量機能”；67中學設想用跳繩、十字跳和游戲的方法加強高中學生體育教學課體能素質練習的效果；清河第四小學在體育課堂上利用30×60平米的場地開展長跑活動，以游戲和比賽（如“單圈爭霸賽”）組織練習，并將樓間、樹間、校墻邊的空地作為跑道，安排學生跑步鍛煉；海淀外國語學校將體能素質練習與中考、會考體育加試結合起來，“課課練”體能已經(jīng)很長時間了，在女生中將仰臥起坐和擲實心球、籃球技術練習搭配進行，取得素質與技術的同步發(fā)展；北師大三附中將“課課練”的內(nèi)容延伸至課外，并動員學生組織開展系列的游戲、競賽活動，提高了學生的鍛煉積極性，學生鍛煉活動的參與率較高；海淀區(qū)民族小學以毽子、夾包、鐵環(huán)和空竹等民族傳統(tǒng)體育項目為內(nèi)容開展“課課練”，并設想制定這些項目的游戲、競賽規(guī)則，用游戲、競賽方式提高學生的練習興趣，發(fā)展體能素質。
2．東城區(qū)教研員在府學小學組織了“課課練”創(chuàng)新課題研討會，圍繞對體能素質“課課練”的認識與看法，體能素質“課課練”課題實施的意見和建議，課題研究設計與實施過程中的問題展開研討。
與會者認為，體能素質練習非常重要，不僅促進學生的身體素質，對心理素質，尤其是頑強、毅力等意志品質的發(fā)展也有促進作用。體能素質的發(fā)展是一個長期的過程，需要制定全面、系統(tǒng)、細致的計劃，扎實、嚴密地組織實施。
“課課練”在體育課教學中的安排，要與教材內(nèi)容尤其是運動技能教學搭配好，可以安排在主要內(nèi)容之前或之后，作為輔助練習或“補缺”內(nèi)容進行安排；要注重針對學生的薄弱環(huán)節(jié)或體質薄弱的學生安排“課課練”的內(nèi)容；要注意與學生體能素質的敏感期或非敏感期結合好；要將重點突破與全面發(fā)展的關系處理好，課內(nèi)、課外和校內(nèi)、校外的關系處理好；要注重“課課練”中的心理激勵措施。
第4篇：小學體育體能練習范文
體能，就是指人體的基本運動能力，包含身體形態(tài)、機體機能與身體素質三部分。體育活動訓練，主要是訓練身體素質以達到改善身體形態(tài)、提高機體技能的目的，所以，體能訓練也可以看成是對身體素質的訓練。為了提高學生的身體素質，就必須提高其體能。而伴隨著我國經(jīng)濟的迅猛發(fā)展和人們生活水平的日漸提高，各種新型娛樂項目的發(fā)展，導致小學生沉迷于電子與網(wǎng)絡的游戲世界，缺少在室外進行體能訓練的機會；高熱量、低營養(yǎng)食品的出現(xiàn)，加速了小學生體質的弱化，嚴重影響了青少年的健康；而小學生的年齡較小，自制能力較差，再加之家長對孩子文化成績的關心遠大于對體育教育的關心，所以當前的小學教育中，體能訓練一直是比較薄弱的一環(huán)。以上種種現(xiàn)象的出現(xiàn)，都引發(fā)了近代社會的熱切思考與討論，因此學生體能訓練的增強也就勢在必行。
二、小學體育體能訓練與教學實踐探析
1.善于教學情境的創(chuàng)設，激發(fā)學生的興趣與熱情。正所謂：興趣是最好的老師。小學生的年齡較小，注意力不易集中，所以體育教師就必須靈活運用多種教學手段，善于教學情境的創(chuàng)設，以激發(fā)小學生體育訓練的興趣，引導其養(yǎng)成終身體育意識，促使其真正樂于體育訓練。小學生比較愛聽故事，樂于玩游戲，那么教師就可進行相應的教學情境創(chuàng)設，將故事融入體能訓練的活動之中，或組織玩游戲的方式，在游戲中潛移默化地促使學生進行體能訓練。如：引導學生兩人一組完成“推小車”的游戲，向下做俯臥撐練習，或往前推“車”走，以鍛煉學生的上肢力量；為其講述七個小矮人的故事，引導其下蹲抓住腳踝前行，以鍛煉學生的上肢力量。為學生營造這樣一個輕松、愉悅的課堂情境，激發(fā)其濃厚的體育訓練興趣與熱情，促使其主動參與教學過程，積極主動進行體能訓練，以達到更好的練習效果的目的。2.體能訓練要側重于學生的身心健康發(fā)展。值得注意的是，小學生正處于快速的生長發(fā)育期，所以，其體能訓練教學也必須立足于其年齡特點，講究訓練方法的合理性與科學性，不斷進行改革與創(chuàng)新，側重于學生的身心健康發(fā)展，科學促進小學生體能的強化。在《400米———600米走走跑》的教學中，體育教師就可在示范講解后，引導學生掌握三步一呼、三步一吸的正確呼吸方式，注重擺臂的重要性；同時，也可利用相關地形，如學校的草坪、球場、花園等，再次嘗試400米———600米慢跑，在有效彌補體能訓練的枯燥性的同時，提高學生的鍛煉興趣，達到良好體能訓練的結果。小學生雖然可進行力量與耐力訓練，但必須嚴格控制訓練的時間與強度。因此，教師就應針對這一特性，安排適合小學生身體素質、符合小學生身心健康發(fā)展規(guī)律的體能訓練活動。3.將體能訓練教學拓展于課外生活領域。授之以魚，不如授之以漁。素質教育的理念，在關注學生體能水平與身體素質的提高之外，更加提倡了學生自我鍛煉意識的培養(yǎng)。所以，如何培養(yǎng)學生的自我訓練意識，將體能訓練教學拓展于學生的生活領域，就顯得具有重要的現(xiàn)實意義。例如：教師可幫助并引導學生依據(jù)個人喜好和身體素質的不同，自己制定一份合理的、適合自身特點的課外體育鍛煉計劃，或在每個寒假、暑假前，提交一份書面體育作業(yè)。并通過集體評價與個別輔導相結合的方式，正確指導學生進行體能訓練。以課堂體能訓練為基礎，培養(yǎng)學生的訓練意識，引導其掌握正確的鍛煉方法，并及時反饋，不斷提升，最終形成自我訓練、終身體育訓練的精神，不斷促進學生體能素質的提升和身心的健康發(fā)展，為日后的學習與工作打下堅實的基礎，為社會輸送德智體美勞全方面發(fā)展的綜合素質人才。
第5篇：小學體育體能練習范文
關鍵詞：體育與健康水平；準備活動；“補償性體能素質練習”
原有的專項準備活動和素質練習單調(diào)而枯燥，而小學階段的學生天性活潑好動，他們把體育學習看成“玩”，只要能活動就感到滿心歡喜。該年齡段的學生無意注意占優(yōu)勢，以直接興趣為主。導致他們不愿動、不想動，體質也隨之下降，而補償性體能素質是基于運動技術的一種身體素質練習，它比傳統(tǒng)的身體素質練習更具有針對性和趣味性。所以我嘗試把補償性體能練習方式和傳統(tǒng)意義上所謂素質練習的內(nèi)容與方法科學組合，根據(jù)學生特點在專項準備活動中實現(xiàn)專項準備活動內(nèi)容與補償性體能素質練習的有機融合，激發(fā)學生的興趣，提高課堂效率。
一、“補償性體能素質練習”的定義
1.什么是補償性體能
補償性體能是指體育課堂教學中為保障學生正確掌握運動技術，體育教師有效設計出的有益于促進學生順利地完成動作所需要的，以補充、完善和發(fā)展為目的，與動作技能和健康相關或相異的體能。
2.什么是補償性體能素質
補償性體能素質是與學練內(nèi)容有內(nèi)在聯(lián)系并與之互為匹配的與健康或動作技能相關的各種素質練習（活動），補償性體能素質應貫穿于動作技能的學習過程，具有針對性、及時性、層次性。
二、“補償性體能素質練習”在體育與健康水平一準備活動中有機結合的嘗試性研究的體會與思考
1.在準備活動中運用游戲化的“補償性體能素質練習”激發(fā)學生興趣和愛好
在準備活動階段，實施補償和拓展是保證高效體育課堂的基礎，但原有的素質練習枯燥而乏味，導致水平一般的學生不愿動，不想動。如何能提高學生的興趣呢？我在實踐過程中將“補償性體能素質練習”游戲化滲透到準備活動中。如在立定跳遠教學準備活動中，設計一些“水果蹲”（叫到哪種水果就蹲下）、“雛鷹起飛”（模仿小鳥起落）等素質練習；在跑步教學準備活動中結合“飛機飛翔”“各種動物模仿走”等素質練習；在技巧類教學中設計一些“烤香腸”（一人仰撐翻成俯撐，一人跨越變?yōu)殂@過）、“照鏡子”（雙人面對面拉伸練習）等。這些新穎的游戲化素質練習不僅激發(fā)了學生的興趣，使他們愛上體育課，還使學生充分活動起來，實現(xiàn)了高效課堂。
2.在準備活動中運用針對性的“補償性體能素質練習”促進學生掌握技術技能，提高課堂效率
不同的運動項目有不同的身體素質要求，同一項目中不同的技術也有不同的身體素質要求，補償性體能設計的針對性是關鍵，如在拍小皮球的過程中有些小朋友手指撥球力量不夠，我就在準備活動的時候進行手指互推的靜力性補償性素質練習，有些小朋友重心較高，我就進行“矮人走”的補償性素質練習。在前滾翻教學中有些小朋友團身不夠緊我就在準備活動的時候進行“墊上抱團滾動”的素質練習，有些小朋友蹬地起較弱的我會嘗試讓他們進行雙人或多人的拉手深蹲跳圈等，學生的個體存在著一定的差異。如興趣和認知、身體素質、技術掌握等，這么多的差異就要求體育老師在設計補償性體能練習時要充分考慮到，并采取有效的方法來平衡和解決它們?？傊?，教師在準備活動中要設計有效科學有針對性地“補償性體能素質練習”促進學生盡快地掌握技術技能，提高課堂效率。
第6篇：小學體育體能練習范文
[關鍵詞]小學體育；課堂教學；體能訓練；游戲化策略
[中圖分類號]G416 [文獻標識碼]A [文章編號]2095-3712（2013）33-0085-02
小學體育對學生的成長起到重要的影響，小學體育能夠使學生了解體育鍛煉的必要性，學習相應的體育運動技能，養(yǎng)成良好的體育運動習慣。在體育教學過程中，很多時候是以講授、模仿和大量的重復練習為主的，趣味性不足，學生容易產(chǎn)生厭煩情緒，喪失學習的興趣，從而開小差或者進行其他的活動。因此，在體育課堂上正確地應用游戲化的教學策略，將單純的枯燥體能訓練融入學生感興趣的游戲中，能夠激發(fā)學生的學習興趣，使學生在享受游戲樂趣的同時完成體能訓練的相關內(nèi)容。在游戲中將體育鍛煉的競爭性、合作性、趣味性、多樣性融于一體，能大大提高教學效果。
一、游戲化教學中的游戲選題
游戲內(nèi)容的選取是游戲化教學的基礎也是實施的載體，因此對于游戲的選取至關重要，既要使學生感興趣，樂于參與，又要能夠達到體能訓練相應指標，同時還要易于實施，保證學生能夠順利完成。
由于學生的年紀不同，興趣點不一樣，體能的情況也不同，因此教師要因材施教，根據(jù)學生情況不同，采取不同的游戲。如低年級的學生經(jīng)常要進行跑步練習，單純的跑步會讓學生覺得相當無聊而產(chǎn)生消極的態(tài)度，因此老師可以進行小組跑步比賽或者跑步接力等游戲方式來進行跑步鍛煉。這樣小學生的積極性被調(diào)動起來，同時學生在競爭欲望的驅使下也會更加努力地鍛煉自己的身體，拉近學生之間的距離，增強學生團體合作的意識，鍛煉了學生各個方面的能力。再如高年級有籃球投籃的訓練，老師也可以讓學生進行小組合作或者競技的方式進行練習，這樣學生的鍛煉意識更強，老師也更容易進行教學。教學的不同和學生的不同是游戲選題的關鍵，老師要根據(jù)教學目的要求并與學生的身體狀況及心理情況相結合，合理安排游戲，在達到教學目的的同時鍛煉學生的身體素質，提高學生的團體合作能力和競爭意識等。
同時，有的體育訓練較難，容易讓學生產(chǎn)生恐懼的心理，這時游戲就能夠很好地減輕學生的恐懼心理。如“跳山羊”的訓練中，這種要求技術較高并且需要對搭檔充分信任的體育訓練，學生就非常容易產(chǎn)生恐懼心理。這時老師就可以先讓學生兩兩一組進行“背人”的游戲，這樣學生在游戲中就會充分地信任對方，減少了一定的恐懼心理，然后在進行“跳人背”的游戲練習，即起跳，騰空分腿、支撐落地，這樣學生就對“跳山羊”的恐懼降到最低。這時再讓學生進行“跳山羊”的訓練，學生的恐懼心理得到緩解，同時對自己的搭檔充分信任，就能更好完成訓練要求?？梢?，游戲的選擇不僅能夠增強學生對體育項目的興趣，增加學生的積極性，同時還能降低學生的恐懼心理，幫助學生更好地完成體育鍛煉。
二、游戲化教學中的課堂設計
游戲選題的確立之后就是課堂的設計。合理的課堂設計能夠將課堂的教學目的更好地達到教學要求。老師要格外注重學生的意愿和學生合作的把握，只有學生喜歡，才會主動積極參與，這樣學生才能更好地完成教學計劃。小學體育的目的除了訓練學生的體魄之外還非常注重學生的合作能力。現(xiàn)在大部分家庭都是獨生子女，在這樣的條件下生活學生的合作意識非常差，導致學生成長之后的合作能力和團體配合能力都不高。因此在體育課堂上，老師要經(jīng)常讓學生進行團體合作類的體育項目，這樣既能加強學生的身體素質，又能加強學生的合作能力。同時，小學生的競爭意識非常強，在競爭意識的驅使下，學生也能更好地去參與體育鍛煉。在開始進行體育鍛煉前，要進行技術鍛煉，這樣加強學生的體能，還起到熱身的效果。以游戲的方式進行，也避免了枯燥無味，學生會更喜歡。如在準備活動中，運用“喊數(shù)抱團”游戲來完成身體四肢準備操，教師要求學生根據(jù)喊的數(shù)，做單人和雙人或多人各種不同的準備操活動，以及專項徒手操，提高做操的趣味性，同時還讓學生鍛煉了身體。通過這種方式進行熱身鍛煉，學生能夠更好被課堂所吸引，也為接下來進行的其他體育鍛煉做好了準備和鋪墊。老師要根據(jù)游戲的選擇進行合理有效的課堂設計，否則游戲選擇得再好，沒有有效的課堂設計作為支撐，也只是紙上談兵，沒有任何的實際效果。
三、課堂上的合理分組
課堂中進行分組也是體育課堂上非常重要的一環(huán)。合理的分組能夠讓學生更好地進行小組合作，更大程度上鍛煉自己的身體并掌握體育知識和能力。
老師可以根據(jù)不同的課堂設計進行不同的課堂分組，通過不同的分組鍛煉學生更多的能力，同時體現(xiàn)公正、公平、公開，讓學生在一個公平合理的條件下進行體育訓練。如進行立定跳遠訓練等，就可以將學生根據(jù)身高和男女進行分組，能夠更公平地進行競技，讓學生更享受體育的訓練競技和勝利的喜悅。再如進行籃球運球比賽等，就可以以學生對籃球的掌握程度為依據(jù)分組。這樣小組中學生能能夠更好地進行學習和配合，也能完美地展現(xiàn)學生間團體配合。進行仰臥起坐的訓練就可以讓學生自由成組，能夠讓學生自己選擇組隊搭檔，學生就會更喜歡課堂和課堂上的訓練。
體育課對于學生的意義是非常重大的，既能鍛煉學生的身體素質，又能鍛煉學生其他的各項能力。而通過游戲進行體育項目的訓練，能夠有效提高學生的積極性，增強學生對體育課和體育競技的興趣愛好，并且能夠減少學生對一些技術要求較難的體育項目的恐懼，幫助學生更好完成教學要求。老師要根據(jù)教學目的的不同和學生身體素質等情況合理進行課堂設計，力求更好鍛煉學生各方面的能力。
參考文獻：
第7篇：小學體育體能練習范文
關鍵詞：輔助練習；優(yōu)化；體育課；技術教學 在全面實施體育教學課改初期，老師們在體育課堂教學中，過多地強調(diào)學生的情感體驗（快樂），忽視了技能教學的系統(tǒng)性。當今，反思先行的教學，老師們重新回到關注學生的技能掌握層面。那么，如何讓小學生能在情感的體驗中得到技能的訓練。針對小學體育課教學特點和該年齡段孩子，在上課時注意力集中時間短、好動、愛玩耍的認知規(guī)律，需要運用多樣性教學手段，來激發(fā)學生的學習興趣，將體育基本知識、基本技術巧妙分解成輔助練習進行教學，這樣可以起到深入淺出，承上啟下，變枯燥練習為快樂學習的功能；借助輔助練習教學引領體育教師優(yōu)化體育課技術教學，提高學生學習體育技能技巧的效率，增強學生的體能素質。
一、圍繞新授內(nèi)容動作要領，精心設計輔助練習
體育教學中的技術課對于我們小學生教學來說是個難題。小學生無論從身體素質還是心理素質,都達不到上技術課的標準,這就給我們的技術課教學增加了難度。因此，我們在技術課教學過程中往往就需加入輔助練習。輔助練習是圍繞新授課教材的動作要領精心設計，并選擇一些與新授教材相近或相關的動作練習，為學生學習打下良好的基礎，這樣教學省時、省力，有助于學生體能素質的提升，知識要領的掌握。
中國教育學會體育衛(wèi)生分會“十城市”第24屆體育教學觀摩研討會于2011年9月在蘭州市舉行。在本次研討會上印象比較深刻的兩節(jié)課是合肥市瑤海實驗小學李亞瓊老師的《仰臥推起成“橋”》和沈陽市第108中學孫宏教師的《肩肘倒立》通過有效的輔助練習，層層推進，使學生逐步掌握、提高和運用所學習的教學內(nèi)容，學生的學習效果明顯，從臉上能看出他們課后反自內(nèi)心的愉悅。
李亞瓊老師根據(jù)授課地點蘭州黃河段“橋”多的特點，把學習仰臥推起成“橋”與實際生活中“橋”相結合設計教學，使地方特色與體育課堂教學有機結合起來，以“橋”為主線，合理創(chuàng)設情景調(diào)動學生的情緒，營造輕松愉悅的教學環(huán)境，有效地激發(fā)了學生的學習興趣，課的開始熱身環(huán)節(jié)就圍繞教學重點、難點：“推手蹬地挺髖，確定支撐點抬頭頂腰”，來創(chuàng)編熱身操層層推進、環(huán)環(huán)相扣基本動作要領，直至結束部分的拓展游小組自由組合創(chuàng)設各式各樣的橋。在教學的過程中李老師并沒有過多地講解動作要領，而是把輔助練習融入模仿和墊上運動之中，因勢利導為學生學習主教材做好鋪墊，在主教材教學中根據(jù)學生的認知特點巧妙設計，把教材轉化為學生認知的東西，由淺入深、由易到難，潛移默化地讓學生掌握了技巧、技能，在技能教學的過程中以“橋”滲透德育教育，以“橋”提升教育的內(nèi)涵，實現(xiàn)了體育技能教學的合理性、科學性。
孫宏教師《肩肘倒立》一課，從七年級女生的身心發(fā)展現(xiàn)狀出發(fā)，為提高腰腹肌力量，更好地掌握動作技能，設置了不同的輔助練習游戲。“雙腳搭在不同高度墊子上的挺髖練習”，“雙腳同時觸碰到一定高度的小球”，“仰臥軀體雙腳向前、后傳球”等環(huán)節(jié)的創(chuàng)設，讓學生在不知不覺中鍛煉了腰腹肌。
二、根據(jù)技巧類項目內(nèi)容，合理安排輔助練習
輔助練習是學習技術,掌握技術的關鍵,尤其是對技術要求比較嚴格的項目,輔助練習更能發(fā)揮作用,如果沒有輔助練習,一上來就學習分解或完整的技術,往往會造成錯誤百出,甚至會造成上了半天課，學生并沒有明白這節(jié)課究竟上的是什么、學到的是什么,這樣上體育課的結果也就可想而知了。由此可見,能否合理、正確地運用輔助練習,是學生了解技術、體會技術并達到正確、準確地掌握技術、完成技術的關鍵,也是技術課教學的核心。
筆者通過多年的教學經(jīng)驗總結出技巧類項目如何根據(jù)教材的重點和難點安排輔助練習做一個介紹。
（一）前滾翻練習內(nèi)容
1.墊上準備活動
2.蹲撐做蹬地、提臀、低頭看后上方的練習
3.低頭看地，體會頭著墊動作
4.坐在墊上，兩手緊抱小腿低頭團身像小船一樣做前后滾動練習
5.兩張墊子做成一個高度坡，從高向低墊滾翻
6.下巴夾紙片、腹部夾球做前滾翻的練習
（二）后滾翻練習內(nèi)容
1.在墊上連續(xù)做前后滾動練習，并逐漸加大滾動的幅度
2.雙手放在肩上，掌根向前，手心向上，反復做向后滾動，手掌觸墊的練習
3.背向墊子蹲立雙手放在肩上，做向后滾動、肩手觸墊回落的練習
4.兩人一組做肩上推手練習
5.兩人一組練習從高處向低處做后滾翻動作
6.在平墊上練習后滾翻動作
（三）前滾翻交叉轉體180度接后滾翻起立練習內(nèi)容
1.前滾翻交叉成蹲立練習
兩人一組，幫助者單膝跪地在墊子的一側，用語言提醒練習者交叉的時機，同時當練習者前滾至背部著墊時，一手扶住練習者的肩，一手按住練習者的小腿，幫助其完成前滾的練習。
2.交叉轉體
可先采用站立的交叉轉體180°的練習再過渡到蹲立的交叉轉體180°的練習。
3.坐在墊上抱膝交叉腿做前后滾動
4.蹲轉180度
（四）肩肘倒立練習內(nèi)容
1.兩腿伸直并腿坐、上體滾動后倒、舉腿翻臀雙腳尖盡量向后觸墊，然后還原
2.并腿低頭看腳尖站立，快速聽口令做屈肘內(nèi)夾撐腰，然后墊腳尖向上頂?shù)木毩?/p>
3.屈腿后滾，要翻臀，手撐腰
4.在3的基礎上慢慢伸直腿，要展寬、挺腹、腳面繃直
（五）跪跳起練習內(nèi)容
1.跪立墊上，做擺臂彈性起落練習
2.半蹲墊上，做跳起騰空展髖練習
3.兩人一組，面對面站立，手相握，一人跪立在高的墊子上向低墊做跪跳起，一人拉手向上提起，幫助完成動作
4.兩人一組，一人跪立在墊上做跪跳起，保護幫助的同學站在練習者背后，雙手托住練習者腰的兩側，當他騰起時，雙手向上提起，幫助完成動作
5.跳箱蓋上跪跳下
（六）仰臥推起成橋練習內(nèi)容
1.肩上推手練習
兩人一組，一前一后站立，練習者肩上反手屈肘，與同伴手掌相對，練習推手動作
2.跪坐，兩手握腳踝挺髖成橋，體會抬頭挺胸的身體感覺
3.屈膝仰臥頂髖練習
兩個人一組，一人做，一人將手放于練習者腹上，讓他盡量去碰到手，相互糾錯
4.兩個人一組，成“橋”練習
將墊子對折后重疊在一起，把2個墊子放在練習者腰下，頭向后頂著墊子，手腳用力頂起來，保護著站在練習者體側，兩手扶腰上提，幫助成“橋”。
5.抽掉一個墊子，練習方法同4
6.在平墊上完成推起成“橋”動作
（七）靠墻手倒立練習內(nèi)容
1.手撐地做小幅度的蹬擺練習，蹬地用力適當
2.推小車練習
兩人一組，練習者俯撐，幫助者提起練習的雙腳放在髖關節(jié)兩側，配合練習者前進的速度向前推進。
3.兩人一組手拉手做燕式平衡，體會擺腿動作
4.兩人一組練習，手相握，練習者做上一步蹬地擺腿練習
5.升降機練習
兩人一組，練習者成俯撐開始，幫助者將練習者的腳逐漸向上抬。
6.背對墻雙手撐墊，腳蹬墻上，同時兩手由遠而近移動，直至成手倒立
7.兩人一組，在墊上練習手倒立動作
第8篇：小學體育體能練習范文
關鍵詞：初中生；體質；原因分析
我國中學生體質研究發(fā)現(xiàn)，中學生體能部分指標持續(xù)下降，健康狀況不容樂觀，大部分地區(qū)學生的身體形態(tài)發(fā)育呈上升趨勢，且體重增長較快，出現(xiàn)肥胖跡象，身體機能、素質方面不同程度的呈下降趨勢，而且城鄉(xiāng)差異具有顯著性。健康狀況不容樂觀，全國范圍內(nèi)普遍存在。
一、我國初中生體質現(xiàn)狀
2000年我國進行了有史以來年齡范圍最廣的國民體質調(diào)研，結果表明：我國城鄉(xiāng)男女學生身體形態(tài)繼續(xù)呈現(xiàn)出增長的趨勢；學生肺活量水平、體能素質持續(xù)下降，體能素質中的速度素質與力量素質連續(xù)十年下降，而耐力素質連續(xù)二十年下降；超重和肥胖學生的比例迅速增加，城市男生已接近四分之一；中學生視力不良檢出率已超過了三分之一。2005年，國家進行了第二次國民體質監(jiān)測，初中生的體質監(jiān)測測指標與2000年相同。調(diào)研結果顯示：我國漢族城鄉(xiāng)學生的身高、體重和胸圍的生長水平繼續(xù)呈現(xiàn)增長趨勢；學生營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善；反映學生上臂力量的握力水平有所提高。在學生體質健康得到繼續(xù)改善的同時，耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質呈現(xiàn)下降趨勢，學生超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加；視力不良檢出率仍然居高不下。
北京市中小學生柔韌、耐力素質大部分年齡組下降，尤其是耐力素質下降嚴重。甘肅省漢族中學生城市學生的力量、柔韌、耐力素質與農(nóng)村學生有一定差距，尤其是耐力素質差異顯著。河南省城市鄉(xiāng)村中學生的素質整體呈下降趨勢，同樣是耐力素質下降嚴重。陜西省中、小學學生身體機能、素質總體低于全國平均水平。貴州省少數(shù)民族地區(qū)農(nóng)村中學生身體形態(tài)、機能均低于全國平均水平。山西省中學生體質也存在類似的狀況。僅有個別經(jīng)濟發(fā)達的沿海城市如寧波、深圳，以及有著特殊地域環(huán)境的少數(shù)民族，如青海省土族、哈尼族等地的中學生部分身體素質指標好于全國同年齡組平均水平。
二、初中生體質下降的原因分析
造成目前我國學生體能部分指標持續(xù)下降的現(xiàn)狀，原因多樣復雜，中國學校體育研究會顧問王占春在談到“學生體質下降原因”時指出，“要從社會、家庭、學校教育，特別是學校體育和體育教學多方面去查找原因，把學生體質下降的原因都算在學校教育、體育和體育教學的頭上，是不公允的，但學校教育、體育和體育教學都不能擺脫自己的責任，其別應當指出的是，當前學校體育教學的缺失，也是重要的原因之一。
1．當今社會，經(jīng)濟迅猛發(fā)展，人才競爭激烈，學生學習負擔重、壓力大，鍛煉身體的時間少，初中生每周3節(jié)體育課成了他們最主要的鍛煉時間。而傳統(tǒng)的教學忽略了學生的需求和發(fā)展，沒有突出學生的主體作用，以致于出現(xiàn)了許多問題，比較突出的和普遍的是學生喜歡體育運動，但不喜歡上體育課。這說明學生對現(xiàn)行的體育課產(chǎn)生不了興趣，學生討厭上體育課，而體育課教學又不能吸引學生積極投入到身體鍛煉之中，久而久之，學生就會對體育課堂學習喪失興趣，這勢必會影響到初中生對體育運動技術和鍛煉身體方法的掌握，沒有鍛煉身體的技術和方法，學生又如何參與課外體育鍛煉，那么學生的體質又如何提高？由此可見學生鍛煉不足引起的體質下降問題，與學校體育課有重要關系。
2.在眾多的影響初中生體質下降的因素中，學生體育鍛煉不足、體育活動時間不能得到保證是最主要的因素。從目前初中體育課教學現(xiàn)狀分析，原因如下：
（1）傳統(tǒng)的體育教學，忽略了學生的需求和發(fā)展，學生的體育學習處于被動狀態(tài)。學生喜歡體育運動，但不喜歡上體育課，這一普遍現(xiàn)象說明學生對傳統(tǒng)的體育課產(chǎn)生不了興趣，傳統(tǒng)的體育教學遏制了學生進行體育運動的熱情，所以，學生在體育課堂學習中被動接受體育知識，被動進行身體練習，尤其是初中女生，甚至出現(xiàn)學生逃避身體練習的現(xiàn)象，學生不愿意進行身體鍛煉，會直接影響體質下降。
（2）《標準》實施以來，體育課堂強調(diào)了學生的主體地位，卻忽視了學生的體質鍛煉。體育教師在教學中不可避免的出現(xiàn)一味滿足學生興趣，過分追求教學教法、追求課堂活躍等現(xiàn)象。學生感興趣的、輕松的新教學內(nèi)容取代了枯燥、技術復雜的舊教學內(nèi)容，然而，輕松的教學內(nèi)容練習強度很小，在短短45分鐘的課堂中，實際的練習時間最多也只能達到30分鐘，這樣的運動負荷對學生身體鍛煉益處不大。而實際上這樣的體育課成了迎合學生的喜好，而非正確的引導學生進行體育鍛煉，所以課堂有了表面的熱鬧，卻忽視了學生的體質鍛煉。
（3）體育教學沒有從根本上關注對學生體育學習興趣的培養(yǎng)。課堂教學采取的所有方法、手段是為教學內(nèi)容服務，教學內(nèi)容又服從于教學目標，目標的設計應該服務于學生的需求。興趣是學生學習的內(nèi)在動力，學生有了濃厚的體育學習興趣需求，不僅在課堂學習中積極主動，而且會在課外主動尋找時間和場地自覺進行體育鍛煉，而目前的初中體育課教學，在學生長期穩(wěn)定的體育學習興趣培養(yǎng)方面有缺陷，多數(shù)初中生對體育課學習興趣不高，課堂上在教師的引導下能完成練習，但他們不會主動參與課外體育鍛煉，這也是初中生體質下降的一個重要原因。
針對目前我國中學生的體質現(xiàn)狀，國家教育部已經(jīng)意識到了問題的嚴重性，為了盡快遏制中學生體能素質持續(xù)下降的趨勢，有效提高中小學生的體質健康水平，從2004年開始，教育部先后下達了一系列的通知和文件，對學校體育課課時、學生活動時間等做了詳細要求和規(guī)定。
【參考文獻】
[1]葉新新，彭春政．中學生體質健康狀況的調(diào)查與研究[J]．體育科技．2005.
[2]江崇民等．1985―2000年北京市學生體質狀況的動態(tài)分析[J]．體育科學．2004.
[3]白文飛，王松濤等．2000年北京市中、小學生體質狀況分析[J]．中國體育科．2003.
[4]惠志東．學生體質下降的原因和對策[J]．中國學校體育．2006，（2）．
第9篇：小學體育體能練習范文
關鍵詞 小學體育 田徑項目 健身 重要作用
最古老、最基礎的體育運動項目是田徑運動。它對從的身體的發(fā)展起起著全面的推動作用，所以美其名曰“諸運動之母”。田徑中的大部分運動項目是單人項目，練習者不拘于人數(shù)，訓練強度可以因人而定，一些對場地器材要求較低的更適合于在學校開展。所以，田徑項目在小學體育教學中的主體地位，是不容改變的。
立論分析
田徑項目由走、跑、跳、投擲等肢體練習組成，其直接作用可用來鍛煉身體，在此基礎上，可以進行競技，塑造運動者的剛健意志。由于田徑項目對青少年的身體發(fā)育起著很好的促進作用。，因此，在小學體育教學當中，無論是那個年級段，什么性別的兒童，也不管是哪一個運動項目，只要在教學中選擇合理，并能適當與適量的進行練習，就可以促使小學生的形體與體能向好的方向發(fā)展。具體說來，田徑項目與其他運動項目相比，體現(xiàn)在小學體育教學中有以下特有的優(yōu)勢。
一、大部分田徑項目的動作組成簡單，便于模仿練習，有便于大面積開展的潛質，符合了所有小學生健身的需求
田徑項目中的很多技術性動作實際上就是人的本能動作。如競走、跑跳之類的項目。從孩提時代起，人就學會了走路與跳躍。因此，田徑項目不需要從基礎學習，也不需要專門的教練指導，只要教師在一些關鍵的運動環(huán)節(jié)上加以指點，小學生就可以掌握要領并自己練習鍛煉身體。不浪費財力與物力，實用性好。人人可學，人人可練，符合了每一個小學生都能進行健身的需要。這一點便于小學體育教師開展教學，符合體育教學的可操作性與靈活性原則的要求。
二、田徑項目種類繁多，開展鍛煉的形式多種多樣，體現(xiàn)了人人都可以參與的特性
田徑項目的多樣性，是其它運動項目無可比擬的?？晒┻x擇的面非常廣泛。如奧運田徑項目有40多項，國際田徑聯(lián)合會承認的田徑項目的世界紀錄有60多項。同時，鍛煉身體的方式更多。只說跑就可列出幾種個各類。如：快跑、慢跑、后蹬跑、高抬腿、曲線跑、仰角跑、俯角跑、大步跑、小步跑、障礙跑……可以選擇的余地極大。每一個小學生都可以根據(jù)自己的體質與體能情況，選擇適合自己的項目，甚至包括殘疾的兒童及身體有病患的兒童，都可以選擇適合于自己的小運動量的田徑項目進行健身――如選擇散步或者競走項目。這也為小學體育教學的因材施教，分層次教學提供了很好的抓手與跳臺。
三、田徑運動項目不受人數(shù)，年級段，性別等因素的影響，便于教師預設體育課教學設計
參加足球、排球、籃球等球類運動項目，對于參加的人類有著嚴格的限制。一些運動項目又有性別的規(guī)定，比如只有女性可以參加的藝術體操；只有男性鷹聽拳擊等。并且這些運動項目，小學生是很難掌握運動技巧并進行練習的。田徑項目在這些方面幾乎沒有什么門檻。進行鍛煉的人數(shù)，可以從一個到數(shù)個。比如拔河比賽，可以全班參與。冬季越野賽可以全校參與。這樣大大方便了小學體育教師設計教學。不至于造成小部分學生做，大部分學生看的局面。同時全班或者是全校參與的大場面的田徑項目，還能增加運動的趣味性，使學生興趣高漲。
四、田徑項目對場地，器材等要求不是十分嚴格，適合于各個小學學校體育教學采用
我國大部分地區(qū)不是經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，這些地區(qū)的小學學校缺少正規(guī)的訓練專用場館，缺乏訓練比較設施。在這些地區(qū)的小學中，有很多運動項目如果缺少運動器材與地塊，是根本不可能開展的。比如乒乓球運動，至少應該有一個乒乓球臺，兩個乒乓球拍，及乒乓球。開展排球運動，至少需要一塊排球網(wǎng)。這如此情況下，田徑項目在非常簡易的條件下，就可以開展。例如有一個50米的跑道甚至是較平整的土質道路，就可以開展50米跑，或者是100米往返跑。讓學生自縫沙袋，就可以進行投擲訓練。師生共同挖一個沙坑，就可以進行跳遠、立定跳遠等練習。在田間小道上就可以進行長跑訓練――并且空氣清新怡人。用玉米秸插到地上，就可以做出各種不同高度的欄，進行跨欄跑運動。這些優(yōu)勢，為我們不同地區(qū)的小學，開路，開齊體育課，創(chuàng)設了良好的條件。
五、 田徑項目對身體的鍛煉非常全面，并容易產(chǎn)生效果，所以，它是小學體育教學的首選內(nèi)容
田徑項目能對人體產(chǎn)生良好促進作用，使人身體健康。
（一）田徑項目能提高小學生的運動能力，增強小學生抵抗能力及對外界環(huán)境的適應能力
經(jīng)常從事跑跳與投擲類項目練習，可以使小學生體力充沛，提高注意力，提高做事效率。因為田徑項目是在室外開展，所以小學生能接收到更多的光照，新鮮空氣。從而增強學生對外界環(huán)境的適應能力，增強對流行性疾病的抵抗能力。比如不容易患流行性感冒等。
（二）田徑項目能有效預防小學生肥胖問題
在體育課上開展中長跑類田徑運動項目，可以加快新陳代謝，使心臟功能，肺功能得到很好的鍛煉。同時加快了體能能量的消耗。這樣可以很好的預言兒童肥胖及兒童心血管疾病。解決長期困擾學校與家長的老大難問題。
（三）田徑項目運動能使小學生的體形健美發(fā)展
田徑項目運動，會加快血液循環(huán)，增加骨骼、肌肉的供血量，也就是增加了骨骼與肌肉所需要的氧氣和各類營養(yǎng)；同時，田徑項目的各種運動動作，會對身體各個部位的肌肉骨骼產(chǎn)生全方位的良好刺激，促進肌肉和骨骼的迅速生長，使兒童的體形完美生長發(fā)育。
總之，田徑項目在小學體育教學中，起著良好的作用，應該站在重中之重的位置。因為他對體育課的良好開展，及對小學生的健康發(fā)展，起來不可估量的促進作用。
參考文獻:
[1]曲宗湖,《體育產(chǎn)業(yè)學導論》，北京體育大學出版社。
[2]魏紀中,《我看中國體育》三聯(lián)書店出版發(fā)行。
