勞逸結合的方法精選(九篇)

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第1篇：勞逸結合的方法范文

5月11日上午，勞動保障部副部長王建倫同志邀請財政部、國家煤炭工業局有關負責同志，就貫徹吳邦國副總理近期關于解決困難地區、困難行業兩個確保問題的批示，研究東北地區煤炭企業確保養老金發放的對策措施問題召開座談會。現將《解決東北地區煤炭企業養老金發放問題座談會會議紀要》印送給你們，以便共同遵照落實。

解決東北地區煤炭企業養老金發放問題座談會會議紀要

5月11日上午，勞動保障部邀請財政部、國家煤炭工業局有關負責同志，就貫徹落實吳邦國副總理近期關于解決困難地區、困難行業兩個確保問題的批示，研究東北地區煤炭企業確保養老金發放的對策措施問題召開座談會。勞動保障部副部長王建倫、財政部社會保障司副司長路和平、國家煤炭工業局副局長王君及有關單位負責同志參加了會議。

會議首先認真學習了吳邦國副總理近期的重要批示。與會同志一致認為，吳邦國副總理的批示非常重要、非常及時，當前國際形勢十分復雜，國內又處于敏感時期，重點解決好困難地區、困難行業兩個確保問題，具有非常重要的現實意義。與會同志表示，一定要加強協作，密切配合，堅決落實吳邦國副總理的批示精神，協助地方做好困難地區和困難行業的兩個確保工作。

與會同志認為，從一定意義上講，全國確保養老金按時足額發放的難點在東北地區，東北三省的難點在煤炭企業。處理好煤炭等企業的養老金按時足額發放問題，是當前的工作重點，有利于維護社會穩定。目前，東北三省煤炭企業養老金發放的主要問題是：（一）煤炭企業移交地方管理后，新拖欠養老金問題仍然十分突出。據勞動保障部了解，從去年9月至今年4月，遼寧省拖欠煤炭企業養老金5419萬元，吉林省拖欠4800萬元，黑龍江省截止到今年3月底共拖欠1.46億元。（二）煤炭企業按規定繳費的情況很不理想，黑龍江省4大煤礦3月份繳費率僅為16.9％。（三）對煤炭企業的養老保險仍未納入省級統籌，處于封閉或半封閉運行狀態。與會同志認為，煤炭企業的養老金發放問題，無論從當前還是從長遠看，都潛伏著危機，必須引起高度重視，并采取得力措施加以解決。

經過協商，與會同志就落實吳邦國副總理批示，解決東北地區煤炭企業養老金發放問題，議定以下意見：

一、去年以來，中央財政已分幾次共向各地煤炭下放企業撥款9.24億元，已經基本補足去年7月份煤炭行業移交地方前發生的養老金歷史拖欠，從總體上不存在歷史拖欠問題。對去年8月以后各地新產生的拖欠及今后可能存在的支付資金缺口，要分析原因，并按《國務院關于改革國有重點煤礦管理體制有關問題的通知》（國發〔1998〕22號）的要求，明確主要由地方政府負責解決，對個別確實困難較大的地區酌情給予幫助。

二、在省級政府機構改革期間，國家煤炭管理部門要繼續做好工作。國家煤炭工業局近期將通知各省煤炭管理部門，進一步協助、配合地方勞動保障和財政部門，加強基礎管理，及時、準確提供數據，嚴格按規定清理提前退休及統籌外項目，做好職工及退休人員的思想穩定工作。

三、財政和勞動保障部門要在5月底前就煤炭企業將虧損補貼首先用于繳納養老保險費問題下發一個通知。按照吳邦國副總理在遼寧省調研時確定的原則，明確煤炭企業虧損補貼要首先用于繳納養老保險費，對不能按規定足額繳費的，由財政部門將核定的虧損補貼部分或全部直接抵扣用于繳納養老保險費，以保證企業繳費的資金來源。

第2篇：勞逸結合的方法范文

關鍵詞中風康復動靜結合

隨著人們生活水平和對健康認識水平的不斷提高，越來越多的人加入到養生康復的行列中來。然而，有不少患者和家屬，甚至醫生對康復存在著認識上的誤區，如片面強調肢體訓練而忽略其他方面的綜合治療，使患者不能完全康復，生活不能自理，甚至終日臥床。筆者以中風病為例，試述“動靜結合”思想的中醫理論依據以及在臨床康復中的具體運用，以更好、更快的促進患者肢體、語言、心理的全面康復。

1、“動靜結合”思想的理論依據

1.1動靜結合屬陰陽學說范疇祖國醫學中陰陽理論認為“動”為陽，“靜”為陰，“一陰一陽之謂道”。人體陰陽不和則導致疾病的發生，而疾病的治療過程就是調整陰陽的過程。早在遠古時代，先民們就通過勞逸結合、動靜相宜，運用各種動態、靜態療法調整其陰陽的偏勝偏衰，以達到療病養生的目的。中醫認為，人們所追求的養生之道，以期陰平陽秘之法，即是順應四時變化，適寒熱，動靜結合，靜中有動，動中有靜。誠如道家養生術講求動靜結合，動極生靜，靜極生動。吐故納新的服氣術、行術、道家按摩術等“動功”養生雖從外型上看不斷地動，但精神活動卻保持相對寧靜，即所謂“動中有靜”、“外動而內靜”、“形動而神靜”。清潔心靈的心齋術、存思術、內視術等“靜功”養生則看似外形不動，精神也很寧靜，但人體內的臟腑機能在定向的意念活動影響下，都在不停地調整運動，即“靜中有動”、“外靜而內動”、“形靜而內神動”。

1.2動靜結合是中醫康復方法運用原則之一動靜結合思想有確鑿的中醫理論依據，是中醫康復方法運用原則之一。中醫康復醫療中的動與靜主要包括形體的動靜和心神的動靜兩個方面，不僅注重形體功能的康復，而且強調精神康復。指出形體宜動，適度的形體運動可促進人體精氣流通，氣血運行，加快患者康復。心神宜靜，靜以養心、修性以保神，安心以全身，良好的精神面貌和生活習慣有助于疾病的康復，對預防疾病再發亦大有益處。不論是在形神康復，還是在疾病的整個康復治療過程中，只強調動而忽略靜，或只強調靜而忽略動都是錯誤的。只有調神與養形相結合，針對不同的康復對象及疾病發展的不同階段，采取以動為主或以靜為主的康復方法，以動靜結合為的原則，才能達到形與神俱，治療疾病，養生長壽的目的。

2、康復醫學多采用動靜結合的綜合治療

目前各種疾病的康復治療多采用中西醫多種靜態、動態治療方法聯合應用，被動刺激與主動功能訓練并施，同時重視心理治療，體現了動靜結合這一重要思想。例如，著名骨科專家尚天裕教授將“動靜結合”作為骨折治療與康復中的主要指導原則，解決了骨折治療乃至整個骨傷科治療中固定與活動、“靜”與“動”這對矛盾，更賦予了其豐富的辯證觀。王鋒等運用口服中藥、中藥藥浴、體針灸療、推拿足療、運動訓練等動靜結合，依次連續應用治療中風后遺癥，取得一定效果，五聯康復療法明顯優于單一的康復方法。

3、動靜結合在中風康復醫療中的運用

3.1中風病的中醫“動”、“靜”辨證中醫對中風病的辨治歷史悠久，認為中風是由于陰陽失調，氣血逆亂，上犯于腦所引起的一種病證。其病因以內傷積損為主，以情志過極、飲食不節、勞逸過度、氣候變化為其誘因。病性多為本虛標實，上盛下虛。中風病發作后，病理結果隨體內陰陽偏盛及正邪相爭結果的不同，或表現為靜臥不煩、舌淡、苔白、脈細、病證凝滯不解的“靜”類證，或表現為面紅、口干、舌紅、苔黃、病證變化不定的“動”類證。治療上以虛則補之，實則瀉之為則，以動為主者，治之以靜；以靜為主者，治之以動。

3.2中風病治療中的“動”“靜”互用 中風發作后，根據其病類、病期及證候特征分別采用平肝熄風、育陰潛陽、清熱化痰、通腑瀉熱、益氣活血、醒腦開竅等法，結合針灸、理療、按摩、康復訓練等綜合治療，以利功能的恢復。在中風病的整個治療過程中應始終貫徹動靜結合的原則，具體表現在以下幾個方面。

3.2.1動靜結合，以靜為主：中風病急性期的治療應以靜為主，以動為輔。由于發病早期病情變化多，患者活動過度易引起血壓、心率等的變化，使病情加重。因此，應在患者生命體征較平穩，不影響搶救的前提下，根據辨證不同，給予正確合理的針灸、理療等靜態的、被動的刺激療法為主要康復手段，可以防止或減輕骨骼、關節畸形、肌肉的廢用性萎縮。由于患者癱瘓肢體無法自己運動，可由家屬或患者用健側肢體來協助患側進行一些被動運動，隨著病情逐漸趨于穩定，應及早讓患者開始主動性的康復訓練，提高中樞神經系統緊張度、活躍各系統器官生理功能、預防并發癥和改善全身健康狀況。

第3篇：勞逸結合的方法范文

壓瘡，是指皮膚或/和皮下組織的局部損傷，通常位于骨突出部位。這種損傷一般是由壓力或者壓力聯合剪切力引起的。一些相關的或不易區分的因素也與壓瘡有關，而這些因素的意義還有待進一步闡明【1】。中醫又稱“席瘡”。“治未病”理論起源于《黃帝內經》，首見于《素問.四氣調神大論》，“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”。“治未病”是中醫學具有原創性的觀點之一【2】，內涵多被解釋為“未病先防，既病防變，瘥后防復”三部分【3】。筆者將就中醫“治未病”理論在壓瘡防治中的指導意義進行探討。

1未病先防

壓瘡的發生多因久病、大病之后，氣血耗傷，加之長期臥床不起，久病傷氣，氣虛而血行不暢，復因受壓部位氣血失于流通，不能營養肌膚，局部肌膚失養，皮肉壞死而成。若再因擦傷磨破，皮膚破損染毒，則會加重病情的發展【4】。《黃帝內經》十分重視機體正氣在抗邪防病中的主導作用，指出“夫精者身之本也，故藏于精者春不病溫”，精是生命活動的物質基礎，能化氣生神，激發臟腑功能，充養形體，是健康的根本保障。同時要充分認識風寒濕燥暑等外邪致病的規律及特點，做到“虛邪賊風，避之有時”。根據《素問?刺法論（遺篇）》“正氣存內，邪不可干”的發病學原理，預防壓瘡應內保真精，外避邪氣，通過內養和外防兩方面的措施，維持人體陰陽平衡的健康狀況，從而防止壓瘡的發生。

1.1飲食調理：營養不良是壓瘡發生的危險因素，營養不良的患者皮膚更容易受損，傷口愈合更加困難。食物是人體營養的來源，調攝飲食應遵循“謹和五味，食飲有節”的原則。豐富的蛋白質、維生素等營養物質的攝入，可以增強抵抗力和免疫力來預防壓瘡的發生。壓瘡患者由于長期臥床，氣血虛衰，濕邪困脾，故飲食上宜清淡，忌肥甘厚味、生冷、辛辣之品。

1.2情志調理：中醫學歷來重視養性調神在“治未病”中的作用。《素問?上古天真論》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”心情舒暢，精神愉快，有利于氣血流通，陰陽和調，使疾病無從發生。發生壓瘡的大多數是體質衰弱，長期臥床不起或癱瘓者，情志易煩躁憂郁多思，往往肝火旺盛，肝氣郁結，脾胃運化受阻。中醫理論認為，情志抑郁會引起血液瘀滯，從而加速壓瘡的發生和發展。人是有七情六欲的，喜怒哀樂的情緒變化，總是難免的，但是，過激的情緒變化，超過人體所能適應的精神刺激，就會擾亂正常的生理活動，從而引起疾病，所以情志的護理對于預防壓瘡具有重要性，本著“護病求本”的原則，護理人員應采取各種有效的溝通技巧和病人進行溝通，了解病人真正“心因”，從而有針對性的勸導、安慰患者，提高病人心理承受能力，消除不良心境，預防壓瘡發生和促進身體早日康復。

1.3勞逸適度：中醫認為，適度的運動有利于氣血的流通，可增強臟腑功能和體質；適當的休息，有利于消除疲勞，恢復體力和腦力。因此，勞逸適度對壓瘡的預防有很好的作用。《呂氏春秋?盡數》曰：“形不動則精不流，精不流則氣郁”說明運動可促進精氣流通，氣血暢達，增強抗御病邪的能力。《內經》云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”提示應當勞逸結合、鍛煉適度，才能氣血調暢、疏郁散結、臟腑得養、陰陽互守。壓瘡患者大多年老體弱、營養不良，需要足夠的休息，以減少體力的消耗。適當的運動有助于氣血運行，在原發病允許和不影響疾病治療情況下，應鼓勵患者積極活動，協助患者經常更換臥位、做些合適的肢體按摩，采用勞逸結合的休息方式。這樣既可預防壓瘡的發生，又能防止因長期臥床而導致其它各種并發癥，促進疾病的早日康復。

2既病防變

是指早期診治，根據人體陰陽失衡、臟腑功能失調的動態變化，把握疾病發生發展與傳變規律，以防止或阻斷疾病的發展與傳變。壓瘡的治療，應從整體觀念出發，對壓瘡進行辨證論治，內治與外治相結合，以補益氣血、和營托毒為原則。壓瘡早期，病邪較輕，正氣尚足，病位較淺，此時建立個性化的治療方案，防止壓瘡由淺入深，使機體氣血暢行，提高正氣的抗病能力，不但容易向愈，而且免生變化之弊。若等到病邪亢盛，病情加重時再治，就有一定的難度，原因在于“邪氣深入，則邪氣與正氣相亂，欲攻邪則礙正，欲扶正則助邪，即使邪漸去，而正氣已不支矣”。治療壓瘡，僅對病變的局部進行治療是不夠的，必須積極采取措施治療原發病。

3瘥后防復

是指在病愈或病情穩定之后，要注意預防復發。壓瘡愈后的康復階段，正氣尚未完全恢復，應針對患者氣血虛弱，氣滯血瘀等病理特點，采取綜合措施，促使臟腑組織功能盡快恢復正常，達到邪盡病愈，病不復發的目的。

4 結語

壓瘡是臨床常見并發癥之一，是臨床護理工作中較為棘手的問題。恰當地運用現代醫學先進的研究方法和手段，不斷地繼承、發掘和完善中醫治未病理論，對壓瘡的防治具有相當的現實指導意義。

參考文獻

[1] 歐洲壓瘡顧問委員會及美國國家壓瘡顧問委員會.壓瘡的預防：快速參考指南. 美國國家壓瘡顧問委員會.2009

[2] 張文斌，王永炎.試論中醫“治未病”之概念及其科學內容[J].北京中醫藥大學學報，2007，30（7）：440-444.

第4篇：勞逸結合的方法范文

當時是舒坦了，但久而久之，“你整個人都不好了”。年紀尚輕的你被告知患有頸椎病、腰椎病……慢慢地頭暈、手麻、腰痛、腿麻，各種不適接踵而來！這些不適最讓人厭惡的莫過于腰痛，“腰痛不是病，疼起來就要命”是眾多腰痛患者的心聲！令人苦惱的腰痛僅僅依靠醫生是遠遠不夠的，最重要的是要依靠自己來治療！

勞逸結合，適時鍛煉

勞逸結合是減少腰痛的有效辦法，一定要盡量避免在一個固定的下持續工作。在辛勤的工作后，不能忘了腰部的恢復工作，如腰部推拿按摩、腰部鍛煉及放松等。雖然“推拿按摩”這些方法固然很好，但是需要在專業的地方由專業的人員操作，往往比較復雜。可是一些簡單有效的腰背肌訓練方法卻可以在家里、辦公室里利用短短的時間來進行鍛煉以啟到對腰部肌肉的恢復或者鍛煉的作用。“三點支撐”、“單飛燕”、“單腿抱膝”、“飛燕點水”“麥肯錫式”等都是簡單可行的運動療法，長時間堅持鍛煉，可減小腰痛復發的頻率。如下圖：

（圖片1―圖片5）此處插圖

漲漲 “姿勢”

工作、生活中盡量保持正確姿勢，以避免不必要的勞損。特別是日常工作、生活上經常遇到的一些細小動作，往往未加注意，日久便引起腰痛。看似簡單的坐著，站著，睡覺等實際上卻飽含學問。

正確的坐姿（以面對電腦為例）：電腦屏幕平行或略低于水平視線;身體微微向后傾，最好頸部有扶托;座椅最好有扶手，這樣手臂置于扶手上，前臂與上臂成90度左右角，手與鍵盤平行;膝關節稍高于髖關節，桌下腳部全掌著地或放置一踏板（座椅太高導致腳掌無法全掌著地時），不能吊腳;應該經常注意坐姿、改變和活動腰腿，以避免肌肉的勞損。

健康的站姿：身體的重心落在腳后跟上，并輕輕收縮腹部及臀肌，使上身稍向前傾。這樣可以減輕腰部承受的負擔。當長時間站著干活時，腰部的負擔一定會加重，為了緩解腰部繁重的負擔，可以把一只腳擱在小臺子上。

睡覺也是技術活，有很多人覺得一覺醒來腰酸背痛，那是因為你的睡姿或者是臥具的選擇是不科學的。睡覺的時候枕頭不要太高，大概一拳左右高度;用一軟墊，置于腰后，使其脊柱保持原本的生理弧度;下肢可借助一個小枕頭，使其保持微屈，這樣更利于腰背放松。

快樂生活，從腰開始

防止不合理的超量負重、高強度負荷。遇上不得不面對的超量負重、高強度負荷也要講究正確的方式方法以盡量減少對腰部的損害：找準重物的握持部位，盡量站近重物，蹲下，握緊要提舉的物體。收腹，雙腿用力，提起物體，伸髖、膝，直到人體站直，整個過程中盡量保持腰部伸展，提起后盡量讓物體貼近身體。

（圖片6）此處插圖

消除對腰部不利的各種刺激因素。近日氣溫驟降，那么腰部的保暖就應該及時加強，在寒冷的冬季盡量著中長款衣物，必要時采取更加有效的措施防止腰部受涼（如護腰、暖寶寶等）。另外感冒、酗酒、床鋪不平、臥位不良、長期勞損等對腰部不利的因素也要多加留意。

對于重體力勞動者，一定要學會利用特殊器材保護好自己的腰部，如護腰，以減少在勞動過程中不得不面對的腰部傷害。

雖然說自己的腰痛自己治，但是這僅僅適用于治“未病”，一旦出現急性腰痛，還是應該立即治療到正規的醫院尋求醫生的幫助，以免轉為慢性，使腰痛的治療難上加難。對已成為慢性腰腿痛的病人，應定期找專科醫生咨詢診治，以便計劃治療，達到防治結合的目的。

“治未病”不是“治胃病”

今年剛剛50歲出頭的張女士，身體一向不錯！可是時常出沒的腰痛可是把她坑苦了！為了減輕痛苦，她是絞盡腦汁，嘗遍了各種治療方法。來到成都第一骨科醫院，康復醫學科胡婷主任接診了張女士。了解完張女士的情況，胡主任欣喜地告訴張女士：“遇到我嘛，你算是找對人咯！我保證讓你以后少來找我！因為我們醫院開辦了‘治未病’學校，是治“未病”不是治“胃病”哦！這一期剛好是‘腰痛專題’，你簡直是太幸運了！”張女士對這個“治未病”學校甚是好奇：“‘未病’怎么治哦，還能減少進入醫院的次數？”

第5篇：勞逸結合的方法范文

為何運動能治療神經衰弱

運動能促進人體釋放一種叫做β-內啡肽的化學物質，使大腦皮層的興奮和抑制得到調節，提高機體對有害刺激的耐受力，緩解精神緊張。但不同類型的患者應選擇對應的運動方式：情緒容易激動的患者可以選擇散步、太極拳、八段錦等養身操，運動強度不宜過大；精神不振、孤僻不愛活動的患者可以選擇乒乓球、羽毛球、臺球等游戲性和競賽性的運動，運動強度要適中，防止過度興奮；體力好，身體素質好的患者最好選擇游泳、跑步這些運動量較大的項目，但運動強度適中即可，有些患者往往會在運動量上加強加大，讓身體處于極度疲勞狀態，以為這樣可以達到讓身體放松的目的，其實這樣做是不正確的。應以活動后不感到疲勞為度。只要堅持每天早晨和傍晚鍛煉一到二次，每次20-30分鐘，就能達到預期的效果。

除此之外，精神衰弱的患者應該在晚上睡前散散步，做一些輕松緩和的運動，這樣可以使肌肉和體內各器官的活動有所增強，血液循環得到改善，能讓人入睡較快，睡眠加深，改善睡眠質量，有利于疲勞的神經細胞恢復正常。而睡前作劇烈活動會使大腦皮層過度興奮，反而影響睡眠。

由于神經衰弱的人一般較少參加鍛煉，所以剛開始鍛煉時，身體要有一段適應的時間，待適應后便可按照個人的運動計劃投入鍛煉。

動靜結合更有效

神經衰弱的患者往往一夜只能睡上三、四個小時，睡意朦朧，夢多、記憶力減退。在采取運動療法的同時，結合靜坐療法，不但可以使大腦皮層得到充分休息，還能使腦細胞迅速恢復正常，效果更佳。靜坐療法簡單易行，不受時間、天氣、場地的限制，也不需要任何器械，具有很強的可操作性。

第6篇：勞逸結合的方法范文

新西蘭教育家克里斯蒂?沃德應用最新的神經學、心理學研究成果，與她一生的教育實踐相結合，總結和倡導了友善用腦的理念和方法。南京市新三基中的“基于腦的教育”與之不謀而合。

1 現狀分析

走上教師崗位多年，幾乎每一屆都會出現一個“怪”現象：有些學生學習刻苦、自律自強，對待學習甚至到了廢寢忘食的地步卻成績平平。而另一些學生，課余時間常常活躍在操場上，經常晚飯后還在聽音樂、看課外書，平時按時作息，從來不加班加點，成績卻名列前茅。是智力問題或是運氣使然嗎？不，經過觀察，發現前者一般學習方法呆板，而后者常常懂得友善用腦。

根據多項調查表明：中小學生中學習困難的發生率在30%左右。學生中相當普遍地存在著心理疲勞和心理障礙。有的學生聽課注意力集中不起來，思想愛開小差。有的學生記憶力下降，學習興趣低。有的學生每逢考試就過分緊張、焦慮。還有許多學生體質下降，學習信心不足。如何幫助這些學生友善用腦，提高學習效率，使他們事半功倍，就成了擺在教師面前的一個重要課題。同時教師在課堂教學中，能否掌握用腦規律，做到讓學生友善用腦也會直接關系到學生大腦工作的效率和課堂教學氣氛的好壞。

2 科學用腦，友善用腦

2.1 科學用腦

人腦分為左、右兩個半球，它們有各自高度專門化的功能。左半球在閱讀、寫作和數學計算方面起決定作用并在控制神經系統方面也起著主導作用，是比較積極的執行任務較多的半球。右半球在音樂、美術、空間和形狀的識別、短暫的視覺記憶和識別不同人的面容等方面起決定作用。人腦的左、右兩個半球在功能上是互補的，它們互相補充，各司其職。教師在教學中應充分認識大腦左、右兩個半球的不同功能及特性，使二者共同發揮作用。即盡量使用語詞和視空間兩種方式呈現新的學習材料，如在用語詞進行教學的同時，配以幻燈片、錄像、音樂、圖表、直觀教具或教學游戲等方式充分挖掘學生的潛力，同時也使大腦左、右兩個半球配合活動，提高學習效率。

案例一：蘇教版生物七年級（上）“第五章第五節植物的開花和結果”：在教授植物開花受溫度、光照等外界因素影響時，用配樂詩朗誦《大林寺桃花》作為導課。

案例二：蘇教版生物八年級（下）“第二十一章第一節現代生物技術的應用”：在教授“克隆羊多利的誕生過程”時，用游戲“找不同”導入。在幻燈片上展示兩只喜羊羊的圖片，讓學生找出這2幅圖片上的3、4處不同，并配以“喜羊羊”主題曲。

案例三：蘇教版生物八年級（下）“第二十二章第四節神奇的微生物”：在教授病毒、細菌、真菌形態結構時，帶著學生一起做模型。突出重點：病毒只由蛋白質外殼和遺傳物質核酸兩部分組成；細菌由外到內的莢膜、細胞壁、細胞膜、細胞質、核物質結構；真菌由外到內的細胞壁、細胞膜、細胞質、細胞核結構。

人腦的活動是有一定規律的，科學研究表明大腦是人體是最容易疲勞的組織，它既有巨大的學習潛力.又十分容易受傷。大腦一旦疲勞，生理上就會感覺遲鈍，心理上表現為注意力不集中、思想遲緩、反應速度降低。教師進行課堂教學時，就要充分利用大腦的活動規律，合理地分配一節課的45 min，組織課堂教學。一般認為，一節課中的前30 min，是一個人在一節課中接受力和操作力較強的“黃金時間”，而其中第五5～10 min又是“黃金時間中的精華”，教學中最關鍵的內容，應安排在學生注意力、理解力最佳的第5～10 min之間進行。同時，教師應利用一切可以利用的教學設備，聲畫并茂，視聽結合盡量延長學生的聽課最佳時間。

案例四：蘇教版生物七年級（下）“第十章第二節血液循環（第一課時）”中關于血管和心臟的內容，由于心臟的相關知識學生相對難以理解，筆者在教學時，調整了教材中原有的先講血管后講心臟的順序，一上課就直接以關于心臟的謎語導入，結合實驗先介紹了心臟的相關知識，然后再帶領學生學習血管的相關知識。

生物學習中不免有些需要學生記憶的內容，教師有義務教會學生盡量在記憶點記憶。一般而言，人在一天中有3個記憶點：第一個點是早晨6點到7點之間，此時的大腦由于不受“前攝抑制”的影響，識記材料速度較快。第二個點是上午8點到10點之間，由于早上2、3個小時的活動，腦的興奮度已然大大提高，此時的大腦思維敏捷，處理識記材料效率高，記憶量大。第三個點是晚上八點到十點左右，由于不存在“倒攝抑制”的影響，此時腦思維活動的縱深性增加，而且后繼的睡眠會無意識地對所學知識進行信息整理編碼工作，有利于材料的網絡化、系統化及對信息材料作深層次的認識，同時也利于對材料的保持和提取。不過，就各人而言，各人的“生物鐘”并不是完全一致的，所以人們的最佳用腦時間也不完全相同，每個學生都應該根據自己的“生物鐘”節律，選擇在最佳時間用腦，提高學習效率。對于初中生物中需要識記的內容，學生應該根據自己的“生物鐘”安排合適的時間進行識記，以期事半功倍。

2.2 友善用腦

興奮和抑制是神經活動的基本過程。勞逸結合可以有效調節流經大腦的血量，改善腦營養代謝，促進腦能源物質的合成，消除腦疲勞。勞逸結合的方式多種多樣。從學校層面上講，在安排每個班級的課程表時就應注意到文科課程、理科課程、藝術課程、體育課程間隔排開。從生物教師自身來講，也應該竭力做到使每一節課勞逸結合。在進行教學時還可以穿插音樂、肢體活動等，力求使學生多種感官參與到學習中。生物學科由于其自身的優勢，要實現此目標，就更加簡單了。按照書本要求，進行各種探究試驗就是讓學生勞逸結合，同時使用多種感官進行學習的重要途徑。有的學習內容甚至不需要教師準備試驗器材，就能輕松實現目標。例如在學習“運動對心率的影響”探究實驗中，可以要求學生當時就在原地進行一些跳躍、高抬腿、下蹲等運動，然后測定運動后的心率。雖然這只是書本上按部就班的一個探究實驗，但是，卻起到了調節學生用腦的重要作用。再如，學習“保護生物多樣性的艱巨使命”一節，在要求學生小組合作討論時，可以播放歌曲“一個真實的故事”，既可以調節氣氛，舒緩學生上課的緊張情緒，還可以順便介紹這首歌的來歷，是為“護鶴烈士徐秀娟”所寫，這也是和學生所學知識息息相關的。

適時、適當地組織學生進行小組合作學習，也是友善用腦的有效途徑。每位學生都有自己的特質，教師在組建學習小組時也不必將小組成員固定，可以隨時根據教學內容和需要實施的任務進行同質分組或異質分組。比如，在進行復習時，可以采用異質分組的方式讓學生互幫互助，共同提高。在突破重、難點時，也可以同樣地對學生進行分組，讓他們合作學習共同突破難關。不過教師在學生進行合作學習時，應該根據人腦的規律，進行適當的指導。如在學習“為什么白鼠會生下灰鼠”時，教師就應該設置幾個梯度問題“1、此實驗中灰鼠、黑鼠、白鼠分別提供了什么？2、白鼠最后為何生出了小灰鼠？”，讓學生逐步探知白鼠生灰鼠的奧秘。興趣是引導人類成功的重要原因，也是充分挖掘人腦潛力的重要途徑，在進行一些探究實驗時，可以根據學生的興趣愛好同質分組，充分地尊重學生的興趣愛好。

第7篇：勞逸結合的方法范文

摘 要 我國中學生健康體質檢測報告顯示，學生體質在近幾年呈下降趨勢，尤其是中學女生體現的更加明顯。這與我國中學生的身體活動不足有直接關系，而如何通過體育教育促進學生身心全面發展，成為中學必須解決的重要問題。本文通過對中學女生體育課興趣影響因素的研究提出激發中學女生體育課興趣的對策。

關鍵詞 中學女生 體育課興趣

一、中學女生對體育課缺乏興趣的研究

（一）社會方面，我國目前的教育制度是以文化課為主，考不上好大學就找不到好工作的思想已經根深蒂固。家長的健康觀念、價值觀、家庭開展體育活動及體育消費的狀況對家庭成員的體育觀念有著極其重要的影響，直接決定著學生能否在家庭中形成體育興趣和對體育的態度，參與運動的項目與時間。中學生大部分時間都在學校，任課教師成為學生參與課外體育活動的最主要元素，教師為了升學率，布置大量作業，占用學生的課余時間，間接限制了學生參與體育活動的時間。學生為了完成教師布置的學習任務只能放棄體育鍛煉，這種情況逐漸使學生對體育的興趣熱情降低。

（二）生理方面，此時期女生身體形態發展已不斷完善。性腺開始成長，伴隨性成熟而來的興奮性高，情緒不穩定，志趣正在形成，興趣愛好變化無常，在性成熟期呼吸系統生長和發育的較快，肌體有氧能力提高，但整個心血管系統適應身體負荷的機制還不完善。

（三）心理方面，由于自身身體素質差，在上體育課時，不能按照老師的要求和標準順利完成鍛煉任務，在鍛煉中漸漸被其他同學落下，可能會受到其他同學的嘲笑使其自信心受到打擊，從而引起體育興趣降低。這是學生不愿意參加體育鍛煉的最主要因素。

（四）課堂設計方面，中學體育課教學手段和方法落后，內容單一，以講解、示范和重復練習為主。此種傳統教學方法，對中學女生體育技術技能的掌握有一定的作用，但忽視了中學女生的主體性和主觀能動性。課堂教學死版、沉悶，不利于調動學生的積極性。中學傳統的教學觀念沒有擺脫傳統教授理論的束縛，偏重認知過程的學習，缺乏通過課堂教學提高體育課興趣、培養終身體育意識和終身鍛煉習慣。

二、激發中學女生對體育課興趣的研究

（一）從觀念的改變激發學生興趣。俗話說，身體是革命的本錢。要讓廣大高中女生充分認識體育鍛煉的重要性。沒有健康的身體作為支撐，無論你有多么加強的意志，也難以保證高中文化課學習任務的順利完成。而要有一個健康的身體，唯一的辦法就是積極參加體育鍛煉。自覺、主動、積極地上好每一節體育課，在體育老師的指導下，認真做好每一個動作，完成每一項任務。愛美之心人皆有之，要讓高中女生知道，適量的體育鍛煉，不僅可以增強自己的體質，還能獲得健康完美的體型，更那大大提高對文化課的學習效率，對中學生多種優良品種的養成也有著不可估量的作用。

（二）讓成功的體驗圍繞在學生周圍。“成功感”也是激發學生興趣的催化劑。“成功感”的增強會對其興趣的產生和保持起到促進的作用在教學過程中不斷肯定學生的優點和成績，用欣賞的、肯定的目光對待學生，是學生獲得自信心的源泉。

（三）注重學生自身發展。中學體育課程必須進行改革，突出“以生為本”的現代教育理念，給學生留些自由的學習活動空間，發掘學生廣泛的興趣愛好。尊重學生的興趣愛好，因材施教確保每一位學生都能在體育課中受益。培養和提高中學女生運動興趣，為終身體育打下堅固的基礎。

（四）采用靈活多樣的教學方法和新型的教學模式。男女生對運動項目興趣點是有所不同的，男生感興趣的體育項目主要是那些競爭性、競技性比較強的項目，譬如球類，像足球、籃球等。而大多數女生則對具有藝術性、趣味性的體育項目更加感興趣，像跳繩、踢毽子、藝術體操、健美體操等，她們的看法是，這些運動項目不僅能夠給人以美的享受還能起到強身健體、陶冶情操、愉悅身心的效果。體育教師為什么不從高中女生的這些實際出發，在完成教學大綱規定的教學任務之后，合理安排一些高中女生比較喜歡的活動項目來充分滿足的愿望，如韻律操、健美操，由于它們不僅節奏明快，而且和諧自然、節奏明快，很能滿足女生的運動心里和個性心里。有些體育老師總認為體育課就是要以增強學生的體質為最終目的，我認為這種觀點是極其片面的。現在的體育課要以“促進學生身心的全面發展為目標，培養學生的個性、創造力和適應能力”。這就要求高中體育老師在安排教學內容上，要全盤考慮，從培養興趣和愛好出發，因人而異，因材施教，把體育課真正上到學生的心坎里。

三、結論與建議

（一）結論。綜上所述，培養和激發高中學生特別是高中女生對體育課的興趣和熱情的方法是多種多樣的，我們要在實踐中不斷探索和發現，尋找到具有鮮明特點的高中體育教學新路子，使體育鍛煉真正成為學生的“終身體育”、“快樂體育”。更好地實現素質教育大背景的的高中體育課的根本任務。

（二）建議。1.提高教師自身的思想素質和業務水平。2.創造勞逸結合的環境。學校貫徹勞逸結合的理念，創設寬松的環境，在學習文化課之余進行一些體育活動，不僅不會耽誤文化課的學習，反而會使學生身心放松，帶動學習積極性，提高學習成績。3.采用靈活多樣的教學方法和新型的教學模式。這是培養學生體育興趣的重要前提條件。學校應該多開展新穎的體育活動以提高學生對體育課的興趣。

參考文獻：

[1] 謝月芳.關于中學生不喜歡體育課的調查分析[Z].

第8篇：勞逸結合的方法范文

通常，得了生殖器皰疹以后，病毒在生殖器局部皮膚或黏膜下的細胞內復制和繁殖的同時，人體免疫系統也在積極地“調兵遣將”，逐步建立免疫反應，這個時間需要1～3周。隨著人體免疫反應的建立，大部分病毒可被殺滅，病情得以控制，但仍會有“漏網”的病毒存在。殘留的單純皰疹病毒沿著神經上行至神經節內，長期潛伏下來，并暫時在神經細胞內靜養。這是因為病毒增生需要一種特異性轉錄酶，而病毒本身不具有這種酶，一般情況下神經節細胞中也不存在這種酶。當人焦慮緊張、月經來潮、妊娠、受涼、飲酒、風吹、日曬或創傷、感染、藥物過敏、發熱等時，神經細胞中會出現可激活病毒的轉錄酶。被激活的病毒沿著神經下行至生殖器皮膚黏膜的細胞內，并大量繁殖，結果引起生殖器皰疹復發。如此反復，生殖器皰疹也就頻頻復發。

那么，對生殖器皰疹復發究竟有沒有辦法呢？答案是肯定的。對付方法是防治結合的“雙處方”。

發病時治標

目前，在治療生殖器皰疹比較有效的藥物中，嘌呤核苷酸類抗病毒藥物是應用最廣、效果最好的一類，包括阿昔洛韋、泛昔洛韋、伐昔洛韋等，它們可進入到被病毒感染的細胞內，抑制病毒合成。其中，泛昔洛韋和伐昔洛韋吸收好、生物利用度高、血藥濃度也高。具體的用法是伐昔洛韋口服，每次300毫克，每天2次，連服5～7天;泛昔洛韋口服，每次250毫克，每天2次，連服5～7天。此外，可以局部外用阿昔洛韋霜等。對于比較頑固的復發性生殖器皰疹，可口服小劑量（125毫克）泛昔洛韋，每天2次，持續服用4個月至1年。小劑量服用既可減少藥物副作用，又可減輕經濟負擔。

平時治本

生殖器皰疹未發作時，預防發作是治本的措施，包括以下幾點:

（1）消除焦慮和緊張情緒，減輕心理壓力。

（2）生活無規律、晚上玩樂過度甚至通宵達旦、過分疲勞是導致生殖器皰疹復發的常見因素。因此，要避免復發，生活要有規律，注意勞逸結合，進行適度的體育鍛煉，以提高免疫力。

（3）飲酒甚至酗酒是生殖器皰疹復發常見的原因之一，少數病人哪怕喝上一小杯啤酒也會引起復發，因此患過生殖器皰疹者必須戒酒。另外，還應避免食用辣椒等辛辣的食物以及滋補壯陽的藥物如人參、鹿茸等。

（4），即使是正常的夫妻性生活也是誘發生殖器皰疹的重要因素，所以應該避免或節制性生活。允許性生活時，應使用安全套，以減輕局部的刺激和摩擦，還能預防把病毒傳染給性伴。當然，潔身自愛，不搞婚外性關系更為重要。

第9篇：勞逸結合的方法范文

“三天打魚，兩天曬網”是一種科學的學習方法。現代醫學證明：當神經系統和運動系統疲勞的時候，應該進行充分的休息，以利于功能的恢復，從而提高效率。心理學的“艾氏遺忘曲線”也告訴我們，適當休息所造成的學習上的間隔，有利于增強記憶能力。如果一個人忙于學習從不注意休息，那他是不能出色地完成任務的；只有在緊張的學習之余進行適當的休息，調節調節大腦，好比“曬網”一樣，才能達到事半功倍的效果。

古今中外的許多卓有成就的人物往往十分注意休息。著名文學家老舍生前酷愛養花，他用欣賞花兒節制極度亢奮的大腦神經，以達到“曬網”的目的。唯其如此，他才有充沛的精力寫出《駱駝祥子》、《四世同堂》等扛鼎之作。偉大的物理學家牛頓研究起來可謂廢寢忘食。即使是他，也經常在飯后散散步，使疲憊不堪的大腦得以輕松，不至于“破網”。而又正是在休息中，牛頓由蘋果落地現象發現了“萬有引力”。

然而，我們的有些同學根本沒有認識到“曬網”的必要性。他們一下課不是走出教室呼吸新鮮空氣，借以舒緩大腦緊張狀態，而是埋頭趕作業，結果弄得上其他課時心神不定。特別是臨考前，許多平日較能勞逸結合的同學也一改常態，“開夜車，戰通宵”,把“曬網”之事扔到九霄云外。等上了考場要他“三天打魚”之際，卻因為“曬網”未成而使魚兒“漏網”，造成終生遺憾。據說圍棋“超一流”九段聶衛平每當大戰前夕封棋不弈去打橋牌、賽網球。這是他“曬網”的一種特殊方法。正是由于他“曬網”有方,才能有“打魚”中神聚思集,連挫日方圍棋巨星,威震中日棋壇。