睡眠對人體健康的重要性精選(九篇)

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第1篇：睡眠對人體健康的重要性范文

1.清早起床就吃早餐

上班族習慣早起，在清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利于身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。健康863網的保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

健康提示：起床后宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20-30分鐘后，再吃早餐比較合適。

2.早餐吃得過于營養

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯。飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不易被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。

健康提示：早餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。

3.“純牛奶”混淆“早餐奶”

牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選擇時經常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，但二者其實是有區別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等；早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%～3.1%。個人在進食時應注意區別選擇，并調整相應的食物搭配，才更有利健康。早餐該喝純牛奶還是早餐奶？

健康提示：相比而言，早餐奶的營養均衡，更適于早餐飲用；純牛奶的碳水化合物比例相對較低，進食時最好能搭配一些淀粉類食物、堅果類食品。

4.“牛奶加雞蛋”代替主食

“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配并不科學。早晨的人體急需含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量，人在進食后很快會感到饑餓，對腸胃有一定的影響，并會間接影響人的工作效率和學習效率，對兒童的影響尤其大。

健康提示：早餐時主食一定不能缺，在吃牛奶、雞蛋的同時，應搭配稀粥、面包、饅頭等主食補充能量，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

5.“油條加豆漿”作為早餐

第2篇：睡眠對人體健康的重要性范文

地球外包圍著一個碩大的磁場，人們生活在0.35～0.7奧斯特的地磁場中間，并相應形成人體自身的生物磁場。像離不開陽光、水和空氣一樣，人也離不開磁。人類的生長、發育、生殖和身體健康，都與地球磁場有關。醫學研究表明，人體的新生細胞是圓形的，其中含磁量是衰老細胞的幾倍甚至幾十倍，可見提高含磁量可以延緩細胞的衰老，延長人的壽命。細胞缺磁。呈現三角形，會加速衰老，裂變減弱，活力變差；血液缺磁，會增加黏稠度，減少活力，血管壁上易匯集雜物甚至堵塞，使心臟負擔加重，易患心腦血管病；神經缺磁，則會出現自律失調、情緒不安、智力下降；皮膚缺磁，就會變得粗糙無光澤，皺紋早生。

現代城市，高樓大廈鱗次櫛比，鐵塔明顯增多，屏蔽了地磁場的作用；縱橫交錯的電線、電纜及川流不息的車流遮住了大自然的磁場；所飲用的水不再是直接來自江湖，都系由導磁體鐵管輸送而來，磁性被吸收而削弱，環境污染對自然水源的破壞，使水中的自然磁性消失；食物，則大都系加工食品或是經精細制作，缺少較多的礦物質，使體內充磁物質減少；另外，現代人到大自然中活動的機會減少，很少直接接受天然磁場的輻射，因而不能充分享用地磁。

磁對人體健康關系重大，而缺少磁對機體健康的損害又是潛移默化的。我們應該像注重藥補和食補一樣，采用種種途徑科學“補磁”。比如：經常飲用磁化水，多去大自然中旅行，以直接向自身充磁，促進新陳代謝；睡眠時盡量使身體順南北方向(頭北腳南)，以使自身細胞在天然磁場的作用下更多地得以有序化；多食用含礦物質豐富的蔬菜和水果，以增強機體接受磁輻射的能力；經常沐浴在陽光下，進行適度的體育運動，以推進自身產生生物電磁；科學使用磁性生活用品，如磁性枕頭、磁性鞋、磁性腰帶、磁療床等，以及用磁性膏藥貼于特定的穴位上，都可達到增加人體磁力和改善生理功能的積極效果。

女性易發胖年齡段

很多女性可能認為中年是“發福”的危險時期，殊不知20～30歲才是最需要警惕的長胖年齡段。

澳大利亞迪肯大學的研究人員通過分析700名女性的體重數據發現，這一年齡段的女性中41％的體重在4年里平均增加了2.5千克。對此，研究人員展開了導致女性長胖因素的全面調查，內容涉及心理、社會關系和環境。

“畢業離開學校后是女性特別要注意的一個長胖危險期，很多女性離開學校開始工作之后都減少了參與運動的時間。此外一些女性還會為自己吃巧克力、薯條等高熱量零食找到一個借口，因為工作量大，所以需要補充充足的營養物質。同時，一些女性還會因為1二作壓力大而暴飲暴食發泄自己的情緒。”該研究的負責人凱萊博士分析說。

20～30歲女性的體重最容易飆升的另外一個誘發因素是“婚姻”。很多女性因為結婚，飲食習慣變得和自己的丈夫一樣，食欲也大增，這樣體重自然而然就會升高。另外，結婚之后多數女性的業余生活是坐在沙發上看電視或者光盤，而不是像以前那樣和朋友、同學外出活動。

第3篇：睡眠對人體健康的重要性范文

好端端的怎么突然成了病人了？而且病得不輕：動脈硬化、高血脂、腦血栓、中風、老年癡呆、癌癥……檢查病因也是一筆糊涂賬。不過現在人們終于有所覺醒：腸內污染可能是造成這些嚴重疾病的主要嫌犯之一。而且，食欲不振、消化不良、早衰、易疲勞、皮膚粗糙、老年斑等等這些惱人的問題，皆與腸內“吸毒”有關。這是一種不易知覺的體內污染。

按說，腸道是生命力的策源地，構成人體大廈的“一磚一瓦”都是從這里進入人體并被輸送到人體各個組織、器官的。但是人們也發現，許多對人體有毒有害的物質，也正是從這里“混入”人體內部的。

我們常常憂心于食品的化學污染――農藥、化肥、添加劑等等，以及環境惡化、藥物濫用等外源性毒素對健康的威脅，但其實，人體內的內源性毒素更為危險。而人體的內源性毒素，大部分便來自腸道。

內源性毒素，包括體內新陳代謝所產生的廢物，以及腸道廢物經腸內細菌分解所產生的毒素。在健康的腸道中，糞便被迅速排出，不至于產生太多足以影響健康的內源性毒素。但是，當飲食不正常、運動不足、精神壓力、疾病、藥物等導致腸道健康失衡時，內源性毒素就會積累，而且運送至全身，破壞免疫系統，引發包括癌癥、動脈硬化、老年癡呆、過敏癥等多種病變。

腸道健康也與人體的老化息息相關。醫學研究充分表明，老化從腸道開始，腸道的老化加速全身的老化。

由于生活水平的迅速提高，工作方式的改變，過多攝入高熱量、高蛋白、高脂肪食品，運動量減少，生活壓力增高，現代人的腸道健康問題已日益凸顯出來。最足以顯示現代人腸道健康迅速惡化趨勢的，是結腸癌在惡性腫瘤死亡排名表上已經由10多年前的5～6位上升到第三位。在某些地區甚至上升到第二位。同樣，與腸道健康密切相關的乳腺癌，也由第4～5位上升到第2～3位。

腸道是人體內最大的微生態環境，它的正常或失調，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。著名科學家梅契尼可夫認為，如果大腸內微生態環境失調，有害細菌產生的毒素被腸壁細胞吸收后會引起慢性中毒，導致人體的衰老。這便是“自身中毒”學說。

腸內疾病是萬病之源，腸內健康是健康之本。

其實，我們的祖先對腸道健康的重要性很早就有精辟的論述，唐朝醫圣孫思邈在其《千金要方》中記述：“便難之人，其面多晦。”漢朝大哲學家王充在《論衡》中寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”。

腸道是人體免疫“長城”

腸道長約7～8米，好像人體防御的萬里長城，蜿蜒崎嶇，威武雄壯，頑強地抗擊著有害細菌的攻擊。

腸道是人體最大的免疫器官之一。全身淋巴結60％～70％分布在腸道內，腸道免疫系統所產生的免疫球蛋白，占人體所生產免疫球蛋白的60％。腸道免疫系統的精致度也超乎想像，它能夠精確地排除病原菌，辨別有益菌及食物。

所以說人體內的免疫力70％集中在腸道內，主要由腸黏膜表面的一層上皮細胞及緊密相連的一層以“雙歧桿菌”為主體的正常生理性細菌構成。正是這一層菌膜形成了人體內的第一道生物免疫屏障，它依靠粘附在腸黏膜細胞的有利位置，對大量進入腸道內的有害菌、致病菌進行生物阻抗，并分泌大量蛋白因子、多種生物酶及多種化學物質，直接或間接殺滅有害細菌及多種致病菌，并參與降解腸道內許多致癌物質，如亞硝胺、硫化氫、吲哚等毒性極強的致癌物質，同時牢牢地固守在陣地上，不讓其他有害菌占位、生存。

醫學研究指出，有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸和乳酸，造成腸內的酸性環境，有利于自身的成長，同時控制有害菌的生長。

一旦腸道菌群失衡，有害細菌占了上風，產生很多腐臭的毒素，就會嚴重破壞人的免疫功能。

成人的腸內存活著大約100種左右、共100兆個細菌。研究表明，成人身體的構成細胞數為60兆個，而細菌數量多達100兆個，其數量相當于全世界人口的幾萬倍！細菌數遠遠超過細胞數！據說將這些細菌排成一列的話，可以繞地球兩周有余。

在正常情況下，腸道內有益菌群與有害菌群保持一個動態平衡的關系，有益菌以絕對的優勢控制著致病菌，使其不得“興風作浪”。如果這個平衡被破壞，有益菌處于劣勢，就會發生疾病。

世界上最慘烈的“細菌戰”

腸道內的細菌集團像草叢一樣布滿了我們的“九曲回腸”，我們稱之為腸內菌群。主要的菌群包括能幫助我們維持健康的“有益菌群”如雙歧桿菌、乳酸菌群，還有危害我們健康的“有害菌群”，比如大腸桿菌、魏爾希氏桿菌等腐敗菌群。除此之外，還有一些其他的厭氧菌群。在健康人體內，“有益菌群”和“有害菌群”在腸道內是平衡共生的。但是，當人體健康發生波動時，有害的細菌就會伺機繁殖，產生致癌物質和腐敗物質；對這些物質和有害菌進行分解和抑制作用的是有益菌，有益菌和有害菌在腸內每時每刻都在進行著曠日持久的大規模“戰爭”。

剛生下來的嬰兒腸子里面是沒有細菌的，他出生的那一刻，接觸了外界的環境，立刻就有細菌進入到他的體內，有很多進入到腸道內，并在那里安家落戶，不斷繁殖。

這些最初進入身體的細菌有“好細菌”，也有“壞細菌”，它們在腸內以極快的速度繁殖，數量不斷倍增，各自占領自己的地盤。只需24小時，細菌的總數就達到了100兆。

這時腸內布滿了細菌，再沒有地方可占，于是好細菌和壞細菌之間的戰爭開始了。在這場戰爭中，雙方投入的總兵力大約是100兆，伴隨著人的一生，持續幾十甚至上百年。世界上任何一場戰爭的規模都不能與之相提并論。

在這場戰爭中，如果有益菌占壓倒性的優勢，腸內就能保持新鮮的狀態，腸道運動就活躍。在此獨領的是雙歧桿菌。在許多有益菌中，雙歧桿菌稱得上戰役主力軍，是能將有害菌唏里嘩啦打敗的勇敢善戰的驍將。所以，腸內是否生存有大量的雙歧桿菌成為健康的關鍵。

雙歧桿菌和乳酸桿菌以高度密集的形式存活于小腸下端，在大腸尤其活躍，數量更多。這些有益菌能防范有害微生物存活于大腸，預防小腸受害菌侵襲。

那么，當人體免疫功能受到損傷時，如何修復人體的生物免疫屏障？20世紀90年代初，在

日本東京召開的國際雙歧桿菌研討會上，各國專家們一致認為應當把“雙歧桿菌”的多少作為衡量一個人健康水平（免疫力強弱）的標準，并強調：每個人都應充分補充“雙歧桿菌”。

“腸道年齡”警訊頻傳

腸道內微生態環境對人體健康至關重要，于是，科學家提出了“腸道年齡”的新概念。所謂“腸道年齡”，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內菌群勢力分布變化的階段反映，并作為一種反映體質狀況的健康指數。通過腸道菌群之間的平衡程度，人們就可以判斷腸道是否有老化現象。

就人類而言，嬰兒出生的第5天，腸內便充滿了雙歧桿菌等從事腸道清潔衛生的有益菌群。斷奶以后，從轉入成年人飲食開始，擬氣桿菌等中性的厭氧菌逐漸增多，最終達到90％，而有益菌群則劇減至10％。此后，這種格局將貫穿整個成年期，不會有大的改變。但是，在步入老年期的55～60歲這一年齡段，有益菌群數量再度減少，致使那些莢膜桿菌、梭菌、大腸桿菌及腐敗性細菌乘機大肆生長繁殖，興風作浪，產生有害毒素，腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質等有毒物質增多，被吸收入血液后，就會對心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害，引發多種疾病，使人體過早衰老。

對中老年人來說，由于腸道的張力和推動力逐漸減退，牙齒缺損，咀嚼食物咬不爛，加上吃的過于精細，運動量小等原因，致使胃腸道的消化、蠕動功能差，極易引起便秘，糞便在腸道停留時間過長，大量毒素被人體吸收，同時菌群生態發生改變，有害菌群增殖而影響健康。如果經常吃高蛋白及高脂肪類食物過多，可促使膽囊向腸道排泄膽汁增加，某些細菌將部分膽汁轉化為二次膽汁酸，這些膽汁酸是一種促癌物質，和其它致癌物質共同刺激腸壁，易引發大腸癌。另外，早已有研究表明，動輒便秘的女性最易患乳腺癌。同樣是由于腸內“吸毒”導致的。

一個健康人的腸道年齡與其生理年齡相差不大，但現在許多養成了不良生活方式、不良生活習慣的人，他們的實際腸道年齡與生理年齡產生了很大差異。近年來，都市年輕人因“腸道年齡”老化引發的“未老先衰”趨勢非常明顯，甚至連10～20歲的年輕人腸道年齡也已呈明顯老化趨勢，而女孩子尤其是白領女性的情況尤其令人擔憂。有些人雖然只有20歲，但按她們的腸道年齡推斷，稱其60歲也毫不為過。究其原因主要來自飲食中的偏食等不良習慣，比如不科學的減肥、節食、酗酒、抽煙、過度熬夜等不良生活方式。一些中老年人，由于飲食失調，肉類攝食過多，加上抑郁情緒的影響，也會導致腸道內的菌群平衡失調。“腸道年齡”老化后常見的疾病包括急慢性腹瀉、腸易激綜合征、便秘等。長期便秘、腹瀉及腸易激綜合征會導致面色晦暗，皺紋增多，不知不覺中讓人的面容呈現“老態”。許多正值花季本當是花容月貌的城市少女，臉上卻布滿了與她們的年齡極不相稱的晦暗氣色，其青春氣息已遠遠不如面如芙蓉的農村少女。

據了解，在感冒、腹瀉、便秘、消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的有益菌減少而有害菌卻相對增加的現象。

30歲男人的腸道危機

一個忙碌的30歲男性白領的24小時通常是這樣度過的――8～10個小時坐在電腦前；2個小時左右坐在沙發里看電視、報紙；3個小時左右在各種交際場合杯籌交錯；剩余的時間本來已經不多，還要留出一大部分交給睡眠。吃得多，動得少，壓力大，腸衰老。

久坐，高熱飲食，缺乏運動……現代生活方式對男人的健康危害，已經構成巨大威脅。專家提醒：久坐不動和高脂肪飲食習慣聯合導致了直腸癌的高發。

然而，許多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認為排毒是女人的專利，男人不用養顏也無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

40歲的男人們正在經歷著嚴峻的考驗，記憶衰退、臃腫不適、精力不濟、食欲不振、面色無華……這是身體代謝不暢、毒素積累的表現。一旦毒素積聚到了一定程度，就會堵塞你的血管，進入你的血液，損害你的器官，你的健康就會隨之崩潰！要注意的是，這一情況還有日益年輕化的趨勢。男人在三四十歲就因腦中風而入院的事隨處可見。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經衰弱、便秘的人也比比皆是。

腸道毒素是美麗殺手

本來是可以“素面朝天”的妙齡少女卻不得不靠脂粉來裝點容顏。危害最大的“美麗殺手”其實也是腸道毒素。中醫有“五臟六腑皆顯現于面色”之說，枝繁葉茂才能開出美麗花朵，人體豈能例外？人體內部各個臟器的健康才可能造就賞心悅目的美麗面容。

健康的腸道是美麗容顏的根本。日本紅十字醫院對2000名19歲～26歲容顏受到不同程度的影響的“問題女性”做了調查，結果絕大多數女性的腸道年齡早已超過了實際年齡，其中一位22歲的妙齡姑娘的大腸早已衰老不堪，竟達65歲。這就好比一株木質層已經開始老化腐朽的植物，何言青春長駐的美麗容顏？

關注腸道健康也許是求美人群惟一可靠的求美手段。醫學專家指出：現代人日益熱衷的食物歐美化是殘害大腸、損害容顏的“兇手”之一。長期單調的飲食方式也不容忽視。營養學家發現，在現代都市里，有相當大比例的人群為了應付目前快節奏的生活進程，多以高脂肪、多糖和高糖的肉制品及糕點為主要食譜，而蔬菜的比例則相對偏低。心理學家的研究則表明，在現代人群中，很大部分在心理、生理上存在著不同程度的壓力，這種曠日持久的負壓狀況，對腸內菌群的平衡狀態也大有殺傷力。這些都是摧殘美麗容顏和健康的“殺手锏”。

第4篇：睡眠對人體健康的重要性范文

關鍵詞：生態住宅 室內設計 植物配置

Abstract: Because of rapid deterioration of the earth's ecological and environmental problems, people have become more and more aware of our living environment is comfortable, beautiful, the importance of safety, health and. This paper mainly aimed at some problems related to Hyundai Residence building ecological and green design is discussed.

Key words: ecological residential interior design, plant configuration

中圖分類號：TU2 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2104（2013）1-0020-02

1當代居室綠化的作用與意義

1.1綠化可以美化室內環境

依據居室的現狀進行植物布置，不僅要對單一物件與空間的某部分，一定要對整體環境進行安排，把單個的、部分的裝飾整合起來，以達到整體的美化效果。經過對室內的綠化，使室內裝修在色彩與形象等方面使被裝飾的房間更加美觀。因此，房間內的觀葉植物對居室內部的綠化作用非常重要。

1.2對空氣質量有很大改善

經科學鑒定，綠化對生態功能具有相當重要的作用，合理的居室內綠化對室內空氣具有凈化作用，天界居室內的溫度與濕度，對人體健康非常有利。植物能吸收二氧化碳，并釋放出氧氣，相反，人則需要吸入氧氣，呼出二氧化碳，最終保證大氣之中的氧氣以及二氧化碳實現均衡，并且，經過植物葉子的吸收熱量以及水分蒸發的作用能夠保證大氣的相對濕度，還有一些植物，比如夾竹桃、梧桐、大葉黃楊等等還可以吸收諸多有害的物質及氣體。而茉莉、丁香、牽牛花還能夠通過自身分泌一些物質，實現殺菌與殺毒的效果，比如能夠消滅或者抑制結核、痢疾病原體和傷寒病毒與病菌，總而言之，這些植物能夠使空氣得到有利的凈化，降低細菌在空氣中的含量，清潔室內空氣。與此同時植物對大氣中的塵埃還有吸附作用，達到凈化環境的作用。

1.3對室內空間起到引導組織作用

內外環境的過渡與延伸使植物進入居室內，從而達到內部空間也有自然界的因素，起到內部與外部空間的過渡。空間的指向與指示因為居室綠化的觀賞性，能夠較好的吸引人們的注意，所以能很好的起到提示與指向的作用。空間的局限性與分離性利用居室植物綠化可以達到調整空間和形成空間的作用，且可以既保持各部分各自的特性，又不喪失整體空間的開闊和完整。空間的柔化，現在的建筑物的空間絕大多數是直線與板塊構件組成的幾何體，感官上不舒服。因此，我們可以利用內部綠化中綠色植物所具有的多樣性、形態的多姿性、柔和的感覺、絢麗的色彩及生動的外形，可以改變人們對內部空間的印象，改變原有建筑物室內生硬、冰冷的感覺，使人感覺到舒服和親切。

2居室內植物規劃的基本原則

2.1 美學方面：①結構圖要合理②色彩要協調③要有比較偕和的形式。

2.2 實用方面

2.3 經濟方面

3居室內部對布局方式的要求

用植物來美化居室環境一定要符合藝術的要求，不可以影響日常的生活。要力爭做到使植物的擺放與室內環境達到一個整體效果。當我們在選擇植物的大小與數量時一定要根據室內空間來定。為了既滿足人的感官美感又要滿足植物的生長條件，選擇植物的高度要小于居室高度的2/3，反之就會形成壓抑感。

4房間內植物的擺放

居室內的植物擺放選擇不是單一的而是雙向選擇，一是，對于居室來說，就是選擇什么樣的植物；二是，要注意植物的生長環境是否合適。居室內可以擺放的植物多種多樣，大小與形態也多種多樣。

4.1 門口 居室門口倘若對著樓梯，可以選擇劍葉紅、魚尾葵等植物。

4.2 玄關 由于玄關是家庭訪客進到室內后產生得第一印象的的地區，因此擺放的室內植物占有重要的作用。大型植物加照明、有型有款的樹木及盛開的蘭花盆栽組合等設計，都適用于玄關類的植物。擺入在玄關的植物，宜以賞葉的常綠植物為主。例如鐵樹、發財樹、黃金葛及賞葉榕等等。

4.3 客廳 客廳是家庭中最常放置室內植物的空間，最有視覺效果、最昂貴的植物都應該放置在客廳，客廳植物主要用來裝飾家具，以高低錯落的植物狀態來協調家居單調的直線狀態，而配置植物，應著眼于裝飾美，數量不宜多，太多不僅雜亂，而且生長不好。植物的選擇須注意大小搭配。此外應靠墻放置，不妨礙居者的走動。從客廳的植物置放也可以體現出主人的性格特征：蕨類植物的羽狀葉給人親切感；鵝絨質地則使人溫柔；鐵海棠展現出剛硬多刺的莖干，使人敬而遠之；竹造型體現堅忍不拔的性格；謹慎選擇植物類型就可使室內改觀。

4.4 臥室 臥室追求雅潔、寧靜舒適的氣氛，內部放置植物，有助于提升休息與睡眠的質量。適于臥室擺放的花卉有茉莉花、風信子、夜來香、君子蘭、黃金葛、文竹等植物。臥室的植物植株的培養基可用水苔取代土壤，以保持室內清潔。在寬敞的臥室里，可選用站立

式的大型盆栽：小一點的臥室，則可選擇吊掛式的盆栽；或將植物套上精美的套盆后擺放在窗臺或化妝臺上。

4.5 餐廳 餐廳是家人團聚的地方，而且位置靠近廚房，澆水容易。餐廳植物最好用無菌的培養土來種植。此外，餐廳植物擺放時還要注意的是：植物的生長狀況應良好，形態必須低矮，才不會妨礙相對而坐的人進行交流、談話。適宜擺設的植物有：番紅花、仙客來、四季秋海棠、常春藤等，但餐廳里，要避免擺設氣味過于濃烈的植物，例如風信子。

4.6 廚房 植物出現于廚房的比率僅次于客廳，這是因為家庭中有些成員每天花很多時間在廚房里。通常位于窗戶較少的朝北房間，用些盆栽裝飾可消除寒冷感。由于陽光少，應選擇喜陰的植物，如廣東萬年青和星點木之類。廚房是操作頻繁、物品零碎的工作間，煙和溫度都較大，因此不宜放大型盆栽，而吊掛盆栽則較為合適。其中以吊蘭為佳。

4.7 衛生間 由于衛生間濕氣大、冷暖溫差大，養植有耐濕性的觀賞綠色植物，可以吸納污氣，因此適合使用蕨類植物、垂榕、黃金葛等。當然如果衛生間即寬敞又明亮且有空調的話，則可以培植觀葉鳳梨、竹芋、蕙蘭等較艷麗的植物，把衛生間裝點得如同迷你花園，讓人樂在其中。

4.8 陽臺 由于陽臺較為空曠，日光照射充足，因此適合種植各種各樣色彩鮮艷的花卉和常綠植物。還可以采用懸掛吊盆、欄桿擺放開花植物、靠墻放觀賞盆栽的組合形式來裝點陽臺。適合陽臺擺放的植物大致有以下幾種：萬年青、金錢樹、鐵樹、棕竹、橡膠樹、發財樹、搖錢樹。

5 家居宜和不宜擺放種植的花卉

5.1 會產生異味的花卉 松柏類、玉丁香、接骨木等。松柏類分泌脂類物質、放出較濃的楹香油味，聞久了，會引起食欲下降、惡心。玉丁香發出的異味會引起人氣喘煩悶。

5.2 耗氧性花草 丁香、夜來香等。它們進行光合作用時，大量消耗氧氣，影響人體健康。夜來香在夜間停止光合作用時，大量排出廢氣，會使高血壓和心臟病患者感到郁悶。

5.3 使人產生過敏的花草 五色梅、洋繡球、天竺葵等。人們一旦碰觸、撫摸這類花草，會引起皮膚過敏，重則奇癢難忍，出現紅疹。

5.4 十一種不適合在室內養的花 紫荊花、含羞草、月季花、百合花、夜來香、夾竹桃、松柏、洋繡球花、郁金香、蘭花、黃花杜鵑。

5.5 放毒、致癌的花木植物 夾竹桃、黃花夾竹桃、洋金花(曼陀羅花)、夜來香、萬年青、郁金香、水仙花、石粟、變葉木、蜂腰榕、巴豆、麒麟冠、貓眼草、金果欖、曼陀羅、三梭、紅鳳仙花、堅莢樹、闊葉獼猴桃、苦杏仁等。

6結束語

綠色設計是現代室內設計可持續發展的方向，隨著人民生活水平的逐步提高，生態環境意識的進一步覺醒，綠化設計將成為現代室內設計不可或缺的重要組成部分之一，將會受到更多使用者的關注。

參考文獻：

[1] 畢秀梅.室內環境的綠色環保設計初探[J]. 中國市場. 2011(23)

第5篇：睡眠對人體健康的重要性范文

浙江義烏可以稱得上是中國的襪都，這里誕生了中國絕大部分的襪業品牌，寶娜斯就是其中之一。成立于1997年的寶娜斯襪業公司，憑借著先進的生產設備和國際化的原料采購模式，快速躋身中國襪業三大品牌之列，特別是在聘請了國際巨星李文擔任形象代言人之后，曾經出現了銷售快速增長的良好局面。但是由于公司內部缺少長期規劃與合理的定位，這種建立在生產技術層面上的領先優勢，隨著競爭對手的跟進，很快就風光不再，寶娜斯開始出現了市場開拓緩慢、增長乏力等等一系列問題，高達6000萬的產品積壓更是把公司上下壓得呼吸困難。公司高層逐漸意識到企業要獲得長期穩定的利潤增長，僅僅依靠技術的更新是遠遠不夠的，打造強勢的大品牌才是唯一的出路。

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一年以后，寶娜斯實現了超過120%的銷售飛躍。 品牌核心價值規劃——眾里尋她千百度

品牌核心價值是品牌資產的主體部分，它讓消費者明確、清晰地記住并識別品牌的利益點與個性，是驅動消費者認同、喜歡乃至愛上一個品牌的主要力量。——《本土品牌戰略》

縱觀國際一流品牌，定位并全力維護和宣揚品牌核心價值已成為他們的共識，這也是他們打造百年金字招牌的秘訣。例如，品牌之王P&G對品牌核心價值的構造與經營可謂處心積慮。P&G有一個行之全球的信念，那就是一個品牌與產品沒有特質是很難成為贏家的，這里的所說的特質就是品牌的核心價值。P&G一旦通過消費者研究，對品牌的核心價值進行了嚴格定位，就絕不輕易更改，一切廣告與營銷傳播活動都是以核心價值為原點進行演繹。

反觀寶娜斯品牌，幾乎不存在對品牌核心價值的定位。一句“寶娜斯襪，感覺好極了”的廣告語，讓人不知所云。企業營銷戰略的神游太虛，廣告天馬行空，訴求主題月月新、年年變，成了信天游。有限的營銷廣告投入不僅沒能促進產品銷售，但更為要命的是，幾年下來卻發現在消費者大腦里對品牌并沒有清晰的聯想，品牌資產、整體價值感與品牌威望并沒有得到提升。那寶娜斯的品牌核心價值在哪兒了，上哪兒去尋覓？

結合寶娜斯企業特性與所處行業屬性，我們對寶娜斯品牌核心價值規劃幾個可能的發展方向，進行綜合的考慮與判斷：

一、 產品特征。引領時尚、更多選擇、美艷性感、個性化等等產品特征是當前絕大多數襪子品牌重點的訴求對象，逐漸成為流行產品的必備特征。但是綜合寶娜斯現有資源考慮，寶娜斯選擇任何一種產品特征為核心價值，均不足以與競爭對手形成具有明顯比較優勢的差異，一個個性不鮮明且無法超越對手的核心價值，有不如無。

二、 感性價值。從感性價值角度發展的核心價值較為虛無，所謂襪子“衣之末也”，它不同于服裝，不像服裝一樣可以直接使穿著者產生心理變化，產生體面、莊重、前衛、另類、優雅、彪悍、浪漫、灑脫等心理附加值。這一點得到了調研報告的證實，很少人能從感性描述區分各種襪子品牌。

三、 專一、專業、一流的襪子品牌。塑造“專一、專業、一流”的專家形象也是品牌核心價值規劃的方向之一。這方面有過成功的案例：九牧王——西褲專家、皇明——太陽能熱水器專家、索尼——科技先鋒、威蘭西——中國女褲專家等。專家形象的品牌定位可以快速使消費者產生信任，促使消費者關注品牌進而形成購買，同時它可以形成很多品牌聯想，如工藝水平高、產品質量好、開發能力強、引導流行趨勢……但是由于襪子的技術含量低、進入門檻低、工藝水平高下不能明顯區隔，如果想要在這一產品領域做專家，一定要在紡織、印染、新技術、新材料、產品開發設計能力等各個方面都做到最好。以寶娜斯目前的資源與實力尚不能匹配這樣的定位。 品牌核心價值——“貼身健康”卓越理念

產品特征、感性價值、專家形象均不適合寶娜斯，究竟什么適合寶娜斯呢？當我們把目光轉向紐崔萊、蒙牛、大自然、奧妮等一些成功品牌，就會發現，這幾個品牌成功的原因在于它們始終如一地在推廣自己的一種制造、出品的核心理念：

安利紐崔萊--自然的精華，科學的精粹　 （有健康，才有將來）

蒙牛--綠色、無污染

（來自大草原，天然無污染）

大自然山棕床墊--天然、無刺激

（純天然的完全睡眠）

奧妮--植物、健康

（植物一派 重慶奧妮）

可見，卓越的品牌核心價值也可以是一種貫穿于整個產品生產過程的理念，是品牌對品質始終如一的追求，是一種超越競爭對手、領先行業發展水平的價值觀。

解決這一問題，首先要準確定義消費者對寶娜斯的需求是什么？

科學地界定消費者的需求是提煉核心價值的根本，而且不僅要界定當前的顯在需求，更要前瞻地發現潛在的需求與未來的需求。

在我們的市場調研過程中，我們設置了一項品牌認知測試，要求消費者寫出認為是“好品牌”的三個品牌，并用三個形容詞形容它，得到了四個相似的統計表，以沈陽為例，其它城市調查表在調查報告中詳述。

從各地襪子市場的消費者訪談結果來看，消費者所列的品牌描述中對襪子質量、性能等方面的描述遠遠多于對品牌的感性描述，例如艷麗、新奇等詞匯很少出現，消費者對襪子品牌最關心的是襪子本身，而不是品牌的感性訴求。

在名牌和非名牌襪子穿著感受的消費者測試中，四地女性消費者普遍認為“品牌意味著不勾絲、質感好、質量可以得到保證。”“ 意味著品質上的保證，意味著耐穿一點”。只有極少數的與會者在特殊場合下認為“穿上一雙有檔次的襪子會增加自信心”，會把名牌襪子和體面，身份聯系起來。

在對消費者進行襪子滿意度的測試中我們發現，參會者對襪子的不滿意點主要集中在“容易脫絲”、“穿起來悶，不透氣”、“很松，沒有彈性”、“襪底變硬”、“容易變形”、“不吸汗”等方面。換句話說，消費者對襪子的核心關注因素仍然是襪子最基本的東西。即使是這些有較高品牌忠誠度的消費者，他們重度消費的原因也大多是因為這些襪子某些性能方面表現更優秀。

因此，我們認為目前國內襪子市場消費者需求正處于從基本的生理、安全需求向更高層次的附加價值需求過渡階段。這些附加價值包括新功能的增加、工藝原料改良換代、品牌內涵的豐富、產品設計的推陳出新等等。

另外，從襪子物理屬性來說，襪子作為服裝的一個附屬品，不同于人們對服裝的感性消費，人們選擇一雙襪子，更多會因為襪子的某個理性的訴求深深地打動了自己，而這個理性的訴求是與消費者自身的利益緊密聯系的。

因此，寶娜斯的品牌核心價值應從理性突破，基于產品的性能訴求又高于產品的性能訴求。如果單純突出自己的某一特點，如透氣性好、貼身、不起球、防臭、柔軟、質感高等優點，隨著技術的進步和行業的規范，這些優點最終會成為基本的標準而不再具有優勢。因此，品牌的核心價值要在此基礎上提煉和升華出一個更恒久、更概括、更歷久彌新、只可以被自己超越的理念，形成一種整體上的認知優勢與品牌的領先感。

通過對襪子的上述種種優點進行高度概括和高度抽象，我們會得到寶娜斯的核心價值—— 貼身的　 健康的

健康產業是21世紀的朝陽產業，隨著醫藥、保健品、服務行業等領域健康產業的迅猛發展，反映出經濟社會中人們對自身健康的關注程度已經非常高。在腳部健康方面，也有越來越多的人知道腳是人體的第二心臟，越來越多的人關心腳的健康，從街頭隨處可見的“足保健”“洗腳房”可見一斑。據中醫古典記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”由此可見，腳作為人的第二心臟，在人體保健中起著舉足輕重的功效，健康襪子呵護腳為現代生活開創另一生命“綠洲”。

最近幾年，大量有關服裝中大量對人體有害物質超標的報道使人們對“服飾健康“有了一個更高的關注度，如以前人們買回內衣就穿，而現在都會在洗滌以后才穿。國內服裝產品衛生標準不合格而被歐美發達國家退貨的報道也屢見報端。這就在無形當中強化消費者對于服飾產品特別是貼身衣物健康狀況的關注。

在南京、武漢、沈陽三地消費者訪談中我們發現，提到襪子與健康的關系，消費者直接的聯想是襪子的保暖性和消除異味，特別注重襪子對小孩和老年的人體健康。有部分消費者特別是女性消費者提到要注意襪子特別是夏天的襪子對皮膚的刺激，認為不健康的襪子會使皮膚過敏，至于引起過敏的原因消費者則少有提及。多數消費者因為對棉襪比較了解而認為棉襪對人體健康相對有利，對于襪子的化纖成分和制作工藝中的殘留物質因為不了解而不被關注。從更為理性的層面來看，消費者希望從包裝說明上看到關于吸汗性、透氣性的一些說明以增強消費者購買信心，部分消費者希望襪子有殺菌和保健功能。盡管消費者對襪子與健康的關注還只是停留在襪子產品屬性上，但這足以表明消費者開始注意襪子對人體的健康因素，在襪業市場未來的品牌戰略中消費者對工藝和材質上的健康因素會更加關注。

而“貼身的、健康的”品牌核心價值的確立不僅在襪業第一個鮮明地表述了寶娜斯的制造理念，完整地概括了目前襪子的諸多優點，而且順應了消費者需求的發展方向。

“貼身的、健康的”不僅緊扣消費者內心渴望，與消費者、社會公眾利益高度統一，并且可以找到諸多的價值支撐點，極具親和力、尊崇性與延展性，具有強勁的市場突進力。

“貼身的、健康的”具有很強的延展性，無論技術如何發展，行業標準如何提高，健康始終是高于行業通用標準的品牌追求，并可在這一理念下衍生出各種具體的舉措。寶娜斯的品牌核心價值為未來品牌的延伸預埋了管線，“健康”不僅僅適用于襪子，同樣非常適合與襪子相關的內衣等產品，因為這類產品同樣是直接與肌膚接觸的紡織品，是與健康聯系最緊密的產品。內衣類產品的利潤水平要遠高于襪子，多個相近的產品線同時發展，在分攤品牌推廣費用的同時，共享了寶娜斯的品牌資產，可以獲得更高的綜合利潤。

圍繞著“貼身的、健康的”品牌核心價值，我們為寶娜斯規劃了品牌個性體系。品牌的個性是消費者對品牌產生的一種心理感覺與審美體驗，是將品牌擬人化后對品牌最直接的感官印象。品牌的個性體系應圍繞品牌核心價值，從各個相對獨立又內在緊密聯系的角度演繹、實現品牌核心價值：

·溫情細膩：寶娜斯的產品是有細膩感情的，營銷活動是富有人情的，消費者能感受到它帶來的精神滿足和享受；

·綠色自然：寶娜斯的健康源自天然的材料、生態型的生產方式、對環保事業的一貫支持……

·時尚活力：健康所迸發出的活力、青春是永不落伍的時尚，為消費者健康而進行的卓有成效的產品設計同樣會引領行業發展的潮流；

·關愛呵護：關心你健康的人，才是真正關心你的人。針對你的健康需求而開發產品的人，才是懂得體貼的人。寶娜斯的關愛，體現在產品，落在實處。

·專業出色：健康不是誰都可以做的到的，能不斷推出健康產品的品牌，背后一定有很高的專業水準和敬業精神，必然在生產管理、研發、設計、檢驗、規模等方面都非常優秀；

寶娜斯總裁黃祖群高度評價了杰信所作的《品牌核心價值與個性體系規劃報告》“杰信在科學調研的基礎上，運用杰信品牌核心價值規劃模型為寶娜斯規劃的核心價值，能深刻感染消費者，同時與競爭者的品牌定位具有鮮明的差異。現予以確認。即日起，寶娜斯的品牌建設都要圍繞新的核心價值而展開，通過持續的、毫不偏離地向消費者傳遞品牌核心價值創建勢品牌。” 核心價值統帥一切營銷傳播活動

核心價值必須統帥企業的所有營銷（行）傳播（言）活動，即任何一次營銷廣告活動如產品研發、包裝設計、廣告、通路策略、終端展示到街頭促銷甚至接受媒體采訪等任何一次與公眾溝通的機會，都要去演繹出品牌的核心價值。這樣，消費者任何一次接觸品牌時都能感受到核心價值的信息，就意味著每一分的營銷廣告費都在加深消費者對核心價值與品牌識別的記憶，每一分營銷廣告費都最大限度地促進了品牌的增值，從而達到低成本創建品牌的目的。

寶娜斯圍繞著“貼身、健康”的品牌核心價值，開始了全面整合營銷與傳播的工作：

在生產管理與產品研發上，寶娜斯不惜巨資，與歐盟AST國際生態紡織研究院合作，運用AAS技術（原子吸收光譜），對紡織原料含有的生態毒性物質進行有效分離與檢測，全力推出生態紡織產品。從而避免了附著在襪子上面的生態毒性物質對人體產生的危害。科學地分析報告指出：人們在使用含有生態毒性物質的產品后，往往會出現皮膚搔癢、紅腫、潰爛，甚至導致人體細胞DNA發生癌變。在原料的使用上，寶娜斯對所使用的原料進行嚴格的質量把控，所有的產品都不得違反“不得經過有氯漂白處理；不得進行防霉與阻燃整理……”等五大標準，確保每一個生產環節都不會對產品造成化學上的污染。

圍繞著“貼身健康”的品牌核心價值，寶娜斯迅速組織技術力量，全力投入生態保健的襪品的研發，初步確定了在不遠的將來開發出天然材料紡織的襪子，如彩棉等；開始具有特殊功能的襪子，例如按摩襪、遠紅外襪等等。通過這種不斷升級的技術升級，寶娜斯在健康層面上建立起了對手無法逾越的壁壘。

在營銷與傳播上，寶娜斯同樣秉持“貼身健康”的核心價值。特別是在平面表現上，杰信為寶娜斯創造了與過往襪業終端形象產生明顯差異的平面作品：寶納斯以象征環保健康的綠色為主色調，包括在對代言人李紋的形象處理上，也嚴格要求與核心概念相吻合。同時，主畫面中通過各種細節元素上的匠心獨運——樹葉、水滴、腳印等強化核心理念，并最終與產品屬性相關聯。

寶娜斯通過與足保健連鎖機構進行聯合促銷，互相使用對方的渠道為自己進行宣傳，有效地降低了自己的傳播成本。寶娜斯這種針對足保健消費者的行銷方式，不僅僅以優惠的形式促進了銷售，更為可喜的是，借用足保健的平臺，強化寶娜斯品牌的專業形象，同時把品牌“貼身健康”的核心價值潤物無聲地傳遞給消費者，并在消費者心中引起共鳴。

在形象代言人上，寶娜斯原有的形象代言人李紋在調性和氣質上與現有的品牌核心價值不甚相容，清新健康之感不足，遂我們建議在與代言人合作結束之后，調整形象代言人，采用“寶娜斯廣告之星”選拔活動的形式，吸引目標消費者參與比賽，增強與消費者的互動溝通，并且通過選拔出的寶娜斯之星，活生生的演繹出“貼身的，健康的“的寶娜斯品牌核心價值，更好的樹立品牌形象，提高品牌的知名度和美譽度。聯合新浪網、《女友》、《希望》、《瑞麗》等雜志把選拔寶娜斯形象代言人的消息發表出去，讓公眾參與評論與投票。讓電視臺與報紙的的娛樂新聞都來關注寶娜斯選明星的事件。

具體到日常活動的細節，杰信提出在未來寶娜斯的促銷活動中，只要涉及到贈品也盡量與健康概念相關，例如舉行運動襪捆綁式買贈活動時，贈品可以是跳繩等簡單體育用具。落實到產品包裝設計上則適當調整包裝的艷美性感的風格，加入較多自然、綠色調性的元素，在包裝中夾入宣傳足健康的小知識……