淺談中醫養生精選(九篇)
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第1篇：淺談中醫養生范文
【中圖分類號】R747.2 【文獻標識碼】B 【文章編號】1672-3783(2012)05-0094-01
隨著人們生活方式的改變和老年化進程的加速，糖尿病患者在我國呈快速上升的趨勢，特別是在老年人中發病率最高。老年人是弱勢群體，他們的身體機能隨著年歲的增長一直在慢慢的減弱，并且身體也更容易受到疾病的困擾。而中醫養生作為一種科學的養生方式，它對糖尿病的預防以及治療都有著不可忽視的作用，那么究竟在老年人的糖尿病治療與預防重應該如何科學的運用中醫養生方式呢？
1 中醫養生的涵義
中醫養生是中華民族優秀文化的組成部分，它在我國的歷史發展中一直占據著重要的位子。從最先開始的《黃帝內經》到后來的《千金實話》以及《本草綱目》乃至到現今的各種中醫養生書籍的出現，都無疑不昭示著中醫養生在我國歷史中不斷傳承與發展。那究竟什么是中醫養生呢？
其實所謂的中醫養生從字面上來理解，就是用中醫的方式來幫助人們保持健康，延年益壽。而從理論上來講，中醫養生則是在中醫理論的指導之下，對于一些傳統的養生方式不斷的進行探索、研究并且不斷的實踐，從而用中醫的方式來不斷的調節人們的身體機能，幫助人們保持健康，延年益壽。一般來說常見的中醫養生方式有心理調節、飲食護理、運動保健等等。
2 糖尿病的中醫釋義
從中醫上講，糖尿病又可以稱為“消渴癥”，這在《黃帝內經》及《靈樞》中都有相應的記載。《靈樞·五變篇》中講：“五臟皆柔弱者，善病消癉”。一個人如果臟腑之間陰陽失調，陰損過多，陽氣過盛，則可能致“消”，消渴癥在發病的時候小便至甜。關于糖尿病的患病原因有很多，例如先天母體胎養不足、后天損耗過度、飲食不節、情志失調、肝氣郁結、外感六、毒邪侵害等等。
3 中醫養生在糖尿病中的具體應用
糖尿病一直以來都威脅著老年朋友們的生命，而對于糖尿病的中醫治療已經進行了幾千年的實踐，那么究竟在老年人糖尿病的防治中應該如何具體的應用中醫養生呢？
3.1 調節情志，順應自然:中醫認為，人的情志對身體的健康有著很大的影響。《素問·陰陽應象大論》就有這樣的觀點：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。喜、怒、憂、思、悲、驚、恐這七種情緒對應的是我們的五臟，所以它們的起伏變化都會牽動我們的身心，會對我們的身體健康帶來很大的影響。老年人的身體機能本來就處在一個下降的階段，并且體內的陰陽也難以調節。而如果在平時的生活中總是過多的情志起伏會對老年人的身體造成很大的傷害。
在《靈樞·五變》中有這樣的一段記載：“怒則氣上逆, 胸中蓄積, 血氣逆流，轉而為熱,熱則消肌膚, 故為消癉”。不僅如此，在《醫宗己任篇·消癥》中也有這樣的說法：“消之為病, 一源于心火熾炎……然其病之始,皆由不節嗜欲,不慎喜怒。”由此可見，人情志的調節對于糖尿病的防治有著重大的作用。
所以，在老年人的糖尿病的預防中，要做到順應自然，不以物喜不以己悲，時常保持平和的心態，善于養心。并且在平時的生活中也要不斷的調節自己的情志，讓情志處于一種平衡的狀態，對于不健康的情志則應該及時的做到疏導，從而讓身體遠離疾病的侵擾。
3.2 飲食有度，保持均衡:在中醫養生中，飲食占據著重要的位子，并且飲食對于糖尿病患者病情的預防與治療也是至關重要。在《素問·奇病論》中就有記載：“人數食甘美而多肥也,肥者令人內熱, 甘者令人中滿, 故其氣上溢,轉為消渴”。也就是說糖尿病的發生跟人們食用了很多高熱量的食物有關，當然現代的醫學也認為糖尿病的發病跟人身體的肥胖以及飲食方面過于偏重高熱量有關。所以，在老年人的飲食中，就應該做到合理的飲食，讓體內的熱量保持在一種均衡的狀態。那么在糖尿病的預防以及治療中應該如何調節飲食呢？
對于糖尿病的防止在飲食中要養成一個良好的習慣，饑飽要保持平衡，并且對于食物也盡量不要偏食，在入夜前不要吃宵夜。在食物的引用中最好以谷物類的食物為主，然后做到粗細搭配，當然在這過程中可以多食用一些玉米以及燕麥的成分，多食用豆類制品，而對于一些動物的肝臟等具有高脂肪的食物則應該要遠離。對于飲料方面也要注意，對于那些含糖多的飲料不宜飲用，而對茶則可多喝。
3.3 適度鍛煉，強健肌體:在糖尿病的防治中，運動是一種不可缺少的手段。在中醫中對運動防治也有記載，就像是《素問·奇病論篇》中指出：“此肥人之所發也”，而在《素問·舉痛論篇》中也有“逸則氣滯”這樣的說法，意思就是說，消渴癥也就是糖尿病的發作一般肥胖者居多，并且過于安逸也可能會導致氣機郁滯，痰濕內生，長此以往會導致消渴癥的出現。所以對于老年朋友們來說，適度的運動鍛煉對于健康的保持非常重要，特別是在糖尿病患者中，更應該保持適度的鍛煉，從而調節肌體功能。
具體來講，對于運動糖尿病患者也要進行科學的把握。對于運動的時間與項目患者可以針對自己的個人情況進行不同的選擇。在做一項運動項目之前一定要在醫生那里做好咨詢。一般來講，糖尿病患者的運動項目可以選用一些強度不大的有氧運動，例如散步、垂釣、氣功、騎自行車等，這些運動項目的鍛煉時間一般保持在30分鐘左右的時間，而對于一些有著強度的運動，比如慢跑、劃船、打羽毛球等則最好把握在10分鐘左右。并且在運動的時候還要盡量避開吃藥以后的那段時間，以此來科學合理的進行體育鍛煉。
參考文獻
第2篇：淺談中醫養生范文
【關鍵字】高中數學 學生 數學素質 能力 培養 經驗
教學的過程不僅僅是一個知識傳遞的過程，更是學生能力以及素質培養的過程，特別是針對高中的學生，培養他們的數學能力與數學素質對于他們形成良好的數學學習習慣有著積極的意義。
1、對學生數學邏輯思維能力的培養
我們常說的數學邏輯思維能力是根據正確的思維規律和形式對數學對象進行綜合分析、抽象概括、推理論證的能力。可以說思維能力是學生學習數學最基本能力之一，也是數學素質的核心。之前我們很多教師在授課的過程只是交給學生一個結果，一個定理，導致學生“知其然而不知其所以然”，只能憑記憶去運用知識，其實在教學中我們應該重視知識形成過程的講解，讓學生“知其然也知其所以然”。我們知道，數學是一門演繹性很強的學科，但由于需要考慮各個階段學生不同的掌握能力與理解能力，教材不可能把所有的知識全部編排出來，而只是給出一個結論，這就要求教師在備課的時候要全面系統的深研教材、精心設計教學內容，運用適當的教學方式，比如使用啟發式教學進入數學教學活動，從問題情境對知識進行講解，從而克服學生的被動思維，加強他們的邏輯思維能力，通過展示知識的發生、演變過程，為學生創設問題情境，教給學生發現、探索的方法，啟發引導他們去思考、去探究，讓他們在創造中學習，在發現中獲取知識，學會一種新的學習方法。比如可利用概念、公式、定理的教學來培養學生思維的概括性和創造性；利用知識應用的教學來培養學生思維連續性和廣闊性；利用典型例、練習題的多解和延伸變化來培養思維的敏捷性和深刻性；利用學習中經驗的積累和存在問題的矯正過程來培養學生思維的方向性和批判性。
2、加強思想方法的教學，培養學生的創新能力
我們常說“創新是一個民族進步的靈魂，是一個國家興旺發達的不竭動力”，同樣的，在數學教學的過程中，培養學生的創新能力也具有非凡的意義。而培養學生的創新能力，加強思想方法的教學是必不可少的。對數學思想方法的教學可以說是數學教學的精髓與核心，因為學會一種方法對于學生來說比掌握一個單獨的知識更重要。對于思想方法的學習是學生獲取知識的重要手段，同時也是聯系各項知識的間接紐帶，這個方法雖然比較抽象概括，但是它卻比知識具有更強的適用性。學生掌握了數學思想方法就能更快捷地獲取知識，更透徹地理解知識，并能終身受益。高中數學涉及到的思想方法大致可分為三種類型：技巧型（如特殊、一般、消元、換元、降次、配方、待定系數法等）、邏輯型（如類比、歸納、分析、綜合、演繹、反證法等）、宏觀型（如函數與方程、分類討論、數形結合、歸納猜想、整體化歸、數學模型等）。
學習的目的就是能夠更好的實踐，所以在學習的過程中，我們也要更加注重對于實踐的指導，當前的教育要把實踐中的經驗上升到一個理論高度與現實高度，以便學習能夠更好的指導實踐，使學生有意識地、主動地運用思想方法解決數學問題。作為教師，我們要充分挖掘教材中蘊含的數學思想方法，同時也要多交流、多學習，總結數學知識之間的聯系，突出數學思想方法教學，進行學生創新能力的培養。比如“猜想”就是一種非常重要的數學思想方法，猜想往往可以省下很多的時間，同時科學上突破、技術上創新等發明創造往往是從猜想開始的。牛頓早就說過：“沒有大膽的猜想就做不出偉大的發現。”所以我們在日常教學中，可以注重一些這方面的教育，培養他們的創新能力，讓學生發現數學的魅力，改變對數學嚴謹、呆板的印象，提升他們的學習興趣。
3、強化語言訓練，促進信息交流，提高綜合能力
語言是最基本的交流工具，一個人無論專業知識學得再好，當他不能用語言來表達的時候，知識的效用就會大打折扣。比如我國著名的數學家陳景潤，他可以說是數學天才，但是他的表達能力卻不是很好，這就造成了他的很多思想沒有被學習到，對于數學界來說是個遺憾。當今世界是一個綜合性的世界，許多事物都需要綜合多門學科知識來解決，比如數學學科本身具備很強的綜合性，代數、三角、幾何教材中綜合了許多政治、歷史、地理、物理、化學、生物等相關學科知識。因此，在教學的過程中我們要發揮數學的基礎學科作用，加強學科內聯系，挖掘各知識交匯點，提高學生綜合運用知識能力，幫助學生解決相關學科生產、生活中的數學問題，并正確運用數學語言加以表述。數學教學中，要加強概念教學，豐富學生語言詞匯，提高解決問題的綜合能力。不僅要讓學生記住數學概念、表示符號，更重要的是要掌握其所揭示的具體內容。如“”在幾何中是三角形符號，而在代數中則是指一元二次方程根判別式。一個學生能否流暢地解決問題，關鍵在于能否準確理解互譯各種語言。隨著社會數學化、科學數學化程度日益提高，數學語言必將成為人類交流和信息存貯的重要手段，從而使學生掌握數學語言，就是為學生提供了將來更好地工作和生存的一種工具。
4、重視數學應用，積極開展數學建模，培養解決實際問題的能力
經過調查研究表明：評判一個人的數學素質的優劣不僅在于其掌握數學理論的多少，或者他能解決多少數學難題，更重要的是看他能否運用數學思想去解決現實生活中的實際問題。中學生性格活潑，既有一定的社會生活經驗又有較強的好奇心和求知欲望，教師在教學過程中要有意識地理論聯系實際，結合生活和社會實踐，提倡做中學，通過問題學，著重從學生今后實際生活的需要出發，使學生能學到真正有用的東西，能適應變化發展的世界，引導他們關心社會和關心未來，讓學生學會解決問題。
參考文獻:
第3篇：淺談中醫養生范文
關鍵詞：中職生；培養；終身體育意識
終身體育是指人從生命開始至生命結束中學習與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為學生生活中始終不可缺少的重要內容。學校體育工作承擔著促進學生身心健康發展的重任，是學校教育工作的重要組成部分，對培養學生終身體育意識和提高體育鍛煉能力發揮著無可取代的積極作用。中職生處于青春期，身心正處于發育的關鍵時期，這段時期將奠定他們身心發育的基礎，同時通過中職的學習他們將直接走上社會，在中職學習期間培養他們終身的體育意識顯得尤為重要。
一、中職生終身體育意識培養的意義
1.培養中職生終身體育意識是新課程標準的要求
教育部制訂的《體育與健康課程標準》中明確表明：學校體育是終身體育的基礎。《全民健身計劃綱要》文件也指出：注重對學生進行體育鍛煉的習慣、意識和終身體育的培養與提高。
2.培養中職生終身體育意識是人體自身發展的需要
體育鍛煉對人的各個不同時期的身體健康，都具有積極影響。體育鍛煉要根據各個不同時期人體發展的特點，提出相應的要求。生長發育時期的要求，是促進身體的正常生長發育；成熟期的要求，是保持旺盛的精力與充沛的體力；衰退期的要求，是延緩衰退、延長工作年限、延年益壽。因此，一個人需終身進行體育活動。
3.培養中職生終身體育意識是現代社會發展的需要
由于社會的發展，現代化程度的提高，人們平時活動量明顯減少，隨之而來的現代文明病威脅著人們的健康，高血壓、高血脂、高血糖，肥胖癥等老年病，也逐漸年輕化。加上社會競爭的日益激烈，工作、生活節奏加快，人們的精神壓力的加大，更需要進行適當的體育活動。
二、培養中職生終身體育意識的必要性
中職生正處在16～19歲年齡段，是青春發育期的關鍵時期，一方面他們參加體育鍛煉的自覺性較差，另一方面也是進行鍛煉身體、掌握體育知識、養成體育的習慣、培養體育意識的重要時期。中職生畢業后將直接走上工作崗位，學校體育教育將就此終極，將來的職業需要，未來生存生活，都要求他們必須要有良好的體質、鍛煉身體的方法和樹立終身體育意識，這個時期的身心發展及體育意識將直接影響著人的一生。
三、如何培養中職生的終身體育意識
1.加強體育理論知識教育
體育理論知識教育要具有時代性，要與社會上熱門的運動相結合，同時要有針對性，要針對中職生的身心特點，以終身受益為出發點，加強對中職生終身受用的體育科學知識的傳授。如可以介紹體育項目的起源和發展、常見體育運動損傷和防治知識、各年齡段鍛煉項目等。
2.加強意志品德的培養
中職階段是意志品德形成的關鍵時期，加強中職生體育意志力培養，對形成終身體育意識的培養有著非常重要的作用。因此教師在教學中，要通過高空拓展、長跑等適當的體育項目對中職生的自制力、果敢精神、頑強精神、堅韌性等品德進行鍛煉與訓練，從而養成良好的意志品德，對終身體育也有著深遠的影響。
3.加強獨立鍛煉能力的培養
中職教學中有效地鍛煉中職生身體的同時，還要潛移默化地去培養中職生獨立鍛煉的能力，讓他們知道如何去選擇適合自己的項目，怎樣去自主練習，如何獨立地從事新項目的鍛煉，為其將來進行終身體育活動提供必要的條件。
4.學會在體育中享受生活的快樂
通過豐富多彩的體育活動，讓中職生感覺到，體育既是一項運動，有時又是一種娛樂。讓學生在活動中尋求樂趣、體驗運動的樂趣，獲得身心的滿足，將學習、生活的壓力在體育活動中得到釋放，把體育變成快樂體育。同時教師要使學生在中職階段的體育學習中找到自己喜愛的運動項目，讓他們更加積極地參與到體育活動中，逐漸把運動興趣轉化為自覺自愿的運動習慣，讓他們在不知不覺中接受體育，中職生可能不一定能意識到體育對他個人成長的真正意義，但這對中職生將來進行終身體育活動提供了不竭的動力。
另外，目前中職生有相當一部分入學的目的就是奔著職校的對口單獨招生的，中職生的接收能力、體育意識、心理素質都參差不齊，因此，在對中職生進行終身體育意識培養的過程中，還必須要進行分層教學，因材施教，通過啟迪、誘導、優化教學內容等方式方法，盡量取得最佳的教學效果，使終身體育意識在中職生的心中深深扎根，從而成就他們的人生，全面提高國民身心素質。
參考文獻：
第4篇：淺談中醫養生范文
關鍵詞：生物化學 記憶能力 培養
Discussed shallowly the biochemistry teaching middle-school student remembers ability trained
Zhang Shaoqing
Abstract :The biochemistry is an important medicine foundation curriculum,is studies the life chemistry the science.Now the biochemistry more and more many becomes the life sciences the common language,it has become the life sciences domain the front discipline.This discipline various chapters content interdependence,seeps mutually,concept many moreover abstract,the student feels this discipline both difficult to study difficultly generally and to record.How does this article on train the student to remember ability question,from the analysis knowledge,the relation clinical,using aspects and so on teaching aid,improvement method discusses several desserts.
Keywords :Biochemistry Memory ability Raise
【中圖分類號】R-3 【文獻標識碼】A 【文章編號】1008-1879(2010)12-0105-01
生物化學是一門重要的醫學基礎課程，是研究生命化學的科學，它在分子水平探討生命現象的本質。生物化學知識體系隱晦、概念抽象、代謝途徑錯綜復雜，使學生感到枯燥乏味且難以理解記憶，不少學生對生化產生畏懼感。但筆者在教學實踐中感到只要正確運用各種教學方法，在教學過程中突出重點，剖析難點，同時注意培養學生的學習興趣和記憶力，是可以使學生從畏懼的心理解脫出來，調動起學生學習的主動性和積極性，學好本門學科。本文就如何培養學生記憶能力問題，淺談幾點心得體會。
1 剖析知識：化機械記憶為理解記憶
1.1 對于抽象概念、名詞的記憶。諸如蛋白質的空間結構、線粒體氧化呼吸鏈、NAD+、FAD的命名等，單靠死記硬背的機械記憶必然難以記牢。在教學過程中著重剖析其結構，講清其組成和特點，讓學生在充分理解的基礎上先獲得瞬時的記憶是十分重要的。并指出維系其穩定的力量是氫鍵及范德華力。使學生在腦子里形成一種空間概念。加深了對二級結構的理解，既能獲得第一次記憶；又如在講解NAD+為什么命名為尼克酰胺腺嘌呤二核苷酸時，首先要剖析它的結構，說明在的NAD+結構中有一分子腺嘌呤核苷酸，另外還有由一分子磷酸、一分子戊糖及一分子尼克酰胺組成的好似核苷酸的結構，故稱其為尼克酰胺腺嘌呤二核苷酸。
1.2 對于有些概念，文字較長，層次又多乍讀起來似乎很拗口，學生往往對之望而生畏。對于這類概念，可以把它分解為幾個小概念，一個一個地講清楚，然后進行有機聯系，再從整體上點明其中的關鍵就便于記憶了。例如三羧酸循環的教學，先把三羧酸循環全過程逐一剖析，明確三羧酸循環是由2碳的乙酰輔酶A與4碳的草酰乙酸在檸檬酸合成酶的催化下生成6碳的檸檬酸開始，經4次脫氫、2次脫羧和1次底物磷酸化又回到草酰乙酸的這樣一個循環反應過程。如此對這一循環過程、產能情況有了全面的了解之后，對三羧酸循環的概念也就有了較為深刻的印象。
1.3 對各種代謝物的結構式及代謝途徑等。因與有機化學關系密切，欲使學生理解并記住務必不惜教時先復習有關的有機化學內容。如講解糖酵解過程中3磷酸甘油醛脫氫生成1，3二磷酸甘油酸的反應時，應先從甘油的結構演變到甘油醛，再演變到甘油酸及磷酸甘油酸的結構講起。
2 緊密聯系臨床，激發學習興趣，增強主動記憶
生物化學作為一門重要的醫學基礎主干學科，它在醫學教育中起到承前啟后的重要作用，兼具較強的理論性與實踐性。即為其他基礎學科和臨床學科打基礎，本身又直接應用于臨床。在教學中逐一引導學生運用所學的知識去分析、解釋臨床問題，使學生感到學有所用，激發起學習生物化學的興趣，從而增強記憶的能力。掌握了糖代謝內容，便能了解糖尿病如何由病因引起癥狀的。再如在講解酶與疾病的關系時，先提出為什么服樂果可致中毒甚至死亡？問題提出后必然引起一個懸念，使學生積極思維。然后再解釋有機磷中毒的機理，并可適當介紹中毒的臨床表現；在講解影響氧化磷酸化的因素時，先肯定氰化物及煤氣中毒可以致死的嚴重臨床后果，誘導學生探究其原因的求知心理。教學中緊扣臨床，減少純理論教學必然增強教學的趣味性，引導學生主動積極地思維，增強記憶力。
3 充分利用各種教具，增加形象記憶
各種教學圖表、幻燈錄像有直觀性和形象性，必須在教學中適時穿插應用。例如和蛋白體循環模型及錄像、蛋白質的螺旋狀片層狀模型、DNA雙螺旋結構模型、誘導契合模式圖等等，既有刺激視覺的直觀性和形象性，又能提高記憶效果。是否合理應用教具對比同一專業統一課題的教學效果是有明顯差別的。針對生物化學課程內容抽象、繁瑣的特點，傳統的黑板式教學法已難以適應現代生物化學教學的需要。而多媒體教學能使難于理解的生化機理通過圖象、圖表、文字、數據與動畫演示結合融為一體，直觀地表現出來，能顯著提高生物化學教學的質量和教學效果。如應用多媒體教學，將DNA復制的詳細過程做成多個圖片來展現，將全過程制作成動畫加以播放，教師再借助這些媒體素材，針對學生提出的問題輔以講解答疑，學生就可以清晰明了地掌握DNA復制的整個過程。同時，在多媒體教學過程中，教師要充分發揮學生的主體作用，讓學生有更多機會參與，做到腦動、手動、口動，而不是被動觀看和接受知識，從而充分調動學生課堂學習的積極性。
4 幫助學生改進學習方法，提高學習效率
學生的學習方法因人而異，因學科而異。由于生化學科具有理論性強等特點，學生一般自行預習比較困難。在每次授課結束以前用幾分鐘提綱要領地布置下一節課內容，點明重點預習的部分，讓學生在預習時找出難點，以便在下節課時帶著問題聽課，這對多數學生來說是行之有效的學習方法；鼓勵學生做好課堂筆記，上課時邊聽邊記，尤其記述重點、難點以及教材之外的補充內容。即可使眼、耳、手、腦并用而增強瞬時記憶能力，又便于課后復習。達到鞏固記憶，掌握所學知識的目的。
此外，在教學中歸納總結一些表格或口訣，如無機鹽代謝可用表格歸納；八種必需氨基酸可編成口訣（來寫一兩本淡色書――賴氨酸、纈氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸）；20種天然氨基酸也可以編成口訣（丙、甘、蛋、酪、脯，賴、纈、絲、蘇、組，天、谷、谷、精、半，天、色、苯、異、亮――餅干蛋酪脯，來寄師叔祖，添谷二斤半，天色本以亮）。對培養學生的記憶能力也是有幫助的。借此引導學生自行歸納總結問題，變書本知識為自己的知識。可以提高學生的綜合分析、鑒別對比的邏輯思維能力，為她們今后獨立分析問題、解決問題打下一定的基礎。
參考文獻
第5篇：淺談中醫養生范文
新課程總目標中明確提出："要使學生經歷基本的科學探究過程，具有初步的科學探究能力，樂于參與和科學技術有關的活動，在實踐中可依靠自己的科學素養提高工作效率的意識。"新課標下初中物理教學中對學生物理意識的培養，主要在于將科學研究領域的探究方法引入課堂，可以使學生通過類似科學家的探究過程，學習物理知識與技能，體驗科學探究樂趣，理解科學思想觀念，在物理學科的世界中充分發揮自己的想象力。在提倡素質教育的今天，我們培養的人才要既能獲取先人留下的寶貴知識，又具有能開發出新的知識領域的能力，因此，我們在物理這個來源于生活，以實驗為基礎的學科教學中要注重培養學生的物理應用能力。然而，當前農村初中學生在學習物理的過程中，一個普遍存在的問題就是機械的學習和運用物理知識，無法進行深入地理解和思考，缺乏運用物理知識、物理實驗、物理方法和物理語言分析物理的能力、探索物理規律的意識，特別是近年來中學物理的教學越來越重視物理知識的應用和遷移，更要讓學生掌握較高的分析概括能力，因此，初中物理教學應高度重視培養學生的物理意識。那么，初中物理教學中如何培養學生的物理意識呢？
1.重視物理概念教學，挖掘物理內涵
1.1 學生在學習物理之前，從日常生活中積累了不少與物理有關的感性經驗，即"前概念"，而其中一些經驗是片面或錯誤的。學生常用"前概念"分析問題，如干燥的溫度計，在電風扇吹風下，其示數是否變化？按生活經驗，當風吹來時人就感覺涼爽，學生由此判斷得出溫度計示數減小的錯誤結論。學生分析出錯主要原因：其一是學生對"蒸發吸熱"的內涵認識不清。液體蒸發才吸熱，而風吹干燥溫度計不存在蒸發現象；其二是學生"想當然"的思維定勢，缺乏自覺運用概念分析問題的意識。因此，教師在概念教學時應努力挖掘概念內涵，通過物理實驗、具體事例、多媒體教學手段等引導學生深刻理解物理概念，杜絕死記硬背現象。實際上物理概念和其他物理知識對初學者來說都是一種脫離學生思維結構的外在體系，并轉化為學生的物理思維能力，因而常出現"學而不用"的現象。為了強化學生主動運用概念分析問題的意識，在引導學生分析物理問題時，應在學生充分理解概念含義的基礎上要求學生做到："論而有據"，即所要解決的問題應與物理知識掛勾，要利用物理概念、規律等進行判斷和推理，切忌"想當然"。
1.2 學生偏重利用公式進行量值計算，而對其物理意義認識不夠，常將物理問題公式化，是學生缺乏物理概念意識的又一重要表現。如要求學生計算露出水面的橋墩所受浮力大小時，學生會不加思索地利用浮力公式進行演算，從而得出錯誤結論。導致錯誤原因是學生對浮力概念缺乏實質性理解，因此，教師在教學中應引導學生從質和量兩個方面理解概念：浮力是物體上下表面所受液體（或氣體）壓力之差，這就是浮力產生的物理實質。學生理解到這一點就不難得出上述橋墩所受壓力之差為零因而浮力為零的正確結論。另外，教師提問、命題時，應使問題涉及物理實質，讓學生明白：記住概念、規律和法則的文字和公式而不領會其物理意義是學不好物理的。
2.重視規律教學，注重物理實驗
九年義務教育初中物理教材中有大量的實驗，這表明實驗在初中物理教學中占有極為重要的位置。然而，許多學生對實驗的認識是膚淺的。他們將教材上物理規律的條文和實驗器材、實驗現象等背得爛熟，而不去理會物理規律與物理實驗間的邏輯關系，更談不上自己設計實驗驗證、探索物理規律，學習實驗只是在應付考試。而近年大量出現注重考查學生應用物理的能力題，加強了能力培養，包括觀察能力、思維能力、創新能力和欣賞與創造美的能力的考查。因此，初中物理教學，應特別注意培養學生牢固的實驗意識，讓他們切身體會到物理是一門以實驗為基礎的學科，考慮物理問題應把實驗事實放在思維的首位。
那么，初中物理教學中如何抓好實驗教學呢？首先，教師應重視實驗教學，千萬不能在黑板上講實驗。實驗中，教師要引導學生認識物理器材、控制實驗條件進行實驗、觀察實驗現象、記錄和處理實驗數據，有目的地撰寫實驗報告，從而透過現象看本質。這樣學生便體會到：一定條件下的物理現象或物理過程都受規律制約，物理實驗是探索物理世界的重要方法。其次，教師要多創造讓學生動手實驗的機會。許多演示實不應局限于課堂上演示，要開放實驗室，指導學生動手。另外，教師應鼓勵學生就地取材"在家實驗"的意識。如在家觀察水的折射現象，只要用一只水杯和一枚硬幣就可觀察到奇妙的折射現象。此外，我個人認為，可將課堂部分實驗精心包裝游戲化，如小魔術、趣味小游戲、小制作等。有條件的學校可將部分演示實驗制作成類似游戲軟件，利用計算機、投影機等電化教學設施的再顯性重現實驗的基本情況。
3.重視解題教學，滲透物理方法
第6篇：淺談中醫養生范文
一、激活興趣，增強學生質疑體驗
興趣是兒童學習的先導，只有兒童對某種事物產生了興趣，才會敢問、愛問、會問。因此，創設良好的學習情境，激活學生的學習興趣，是促使學生產生疑問的必要手段。如在教學《紙的秘密》一課時，我一改以往的做法，把活動主題分成四個環節：1.展示引入。通過展示生活中各種各樣的紙和紙制品來創設情境。2.過程探究。引導學生親身經歷“設計方案觀察實驗交流研討”的科學探究過程。3.思維拓展。通過引導學生觀看更多的有關紙的發明和資料，幫助學生了解紙的奧秘。4.設計制作。要求學生根據自己收集的各種不同特性的紙來設計一件新物品，讓學生感受紙的特性與用途的關系。之后匯報產生的疑問時，學生的思維出現了空前的活躍，提出了“衛生紙與報紙、牛皮紙與信紙、硬紙板與紙箱的特性與用途有什么不同”等疑問，很大程度上拓寬了教材內容。
二、以問促疑，培養學生問題意識
科學教學中教師應引導學生在活動中探究、在探究中發現，并通過質疑解惑來解決問題。要做到這一點，教師就要在課堂教學中為學生創設質疑和解疑的空間。如在教學《空氣在哪里》一課時，我以“空氣”為主線，引導學生認識空氣的存在，通過四個環節的質疑和解疑，為學生創設了良好的探究空間：1.“我們想辦法找空氣”，幾個學生用不同的方法找到了空氣；2.以問題的形式引導學生邊實驗、邊討論、邊探究，幾個學生采用不同的方法得知瓶子里有無空氣；3.利用flas課件提出問題“空氣能從一個杯子跑到另一個杯子里嗎？”4.“水里面有空氣嗎？其他星球上有空氣嗎？”以此將問題延伸，引發質疑。通過以上問題的引領，讓學生想辦法提出問題和解決問題，從而強化了學生的問題意識，培養了學生的質疑能力和解決問題的能力。
三、及時評價，激勵學生敢于質疑
第7篇：淺談中醫養生范文
心理學理論認為，激發是使個體在某種內部和外部刺激的影響下是始終維持興奮狀態的心理過程。質疑就是提出疑難問題。激發學生質疑可以集中學生的注意力，提高學習興趣；可以啟發思維發展智力；可以反饋評價，調控教師的教學，也可以引導學生的思考方向，擴大思維力度，提高思維層次，但更重要的在于可以讓學生學會如何學習，如何思考。作為中學化學教師，不僅要激發和維持學生的好奇心，也要引導學生善于發現問題，不斷提出問題。真正實現讓學生帶著問題走進課堂，帶著更深刻，甚至更多的問題走出課堂，難怪有人說，一名好的教師，既要教會學生一些東西，也要教不會學生一些東西，這是很有道理的。問題就在于教師在化學教學中如何巧妙設疑和究竟怎樣去培養和激發學生的質疑技能。朱嘉說過：“讀書無疑者，須教其有疑；有疑者，須教其無疑，到這里才是長進．”那么，在教學中怎樣“教其有疑”，培養學生的質疑能力呢？下面談談我在化學教學中培養學生質疑能力的嘗試．
一、創設質疑氛圍，讓學生敢于質疑
受應試教育和傳統教育思想的影響，我們的學生長于求同思維而短于求異思維。我們的教師過多地關注答題能力的訓練，而忽視了學生質疑能力的培養。正如諾貝爾獎獲得者李政道先生復旦大學演講時所說的：中國古代講究做“學問”，而現在的學生只會做“學答”。長期以來造成了有疑不敢質，無問題可問的被動局面，并嚴重壓抑了學生學習的主動性和創造性。
學生在學習過程中，一定有懂得不透或完全不懂的問題，有的可能比較淺顯，有的則較為深刻。長期受應試教育的束縛，教師有意或無意地壓抑了學生好問的天性，致使學生產生了各種心理障礙。如存在認為自己根本提不出問題的自卑心理，有問題但顧慮重重，擔心提出的問題不合教師的意圖而受到教師的指則；或提出的問題過于簡單，不能引起教師的重視，并擔心遭到同學的嘲笑等等。因為教師包辦太多，有“我不懂，教師會講”的依賴心理。由于這些心理障礙，使得課堂無法形成濃厚的質疑氛圍，盡管教師千方百計地表揚、鼓勵，卻不能真正激活學生思維的火花，難以形成真正意義上的生動活潑，積極主動的學習局面。因此教師要幫助學生克服心理障礙，以增強質疑意識。
二、充分利用教材優勢，激發學生自動質疑
在化學教學中應注意盡力發揮教材的優勢，培養學生的自學嫩里，在預習中找出疑點，提出問題。
例如在教“氧氣的性質和用途”時，先布置學生看書預習，為使學生看書有重點，可先向學生揭示本節的教學目的：掌握氧氣的化學性質，理解化合反應、氧化反應的概念，了解氧氣的物理性質和用途，并要求學生在看書過程中，將自己認為重要的部分或存在疑點記下來。由于預習過，上課發現，學生的疑點比較集中在下列問題：氧化反應的定義是不是“物質跟氧氣發生的反應”。這個問題提得好，由于氧化反應的定義，教材中是在總結、歸納了碳、硫、磷、鐵、鎂、石蠟等物質跟氧氣反應的事實后得出的，易造成學生的思維定勢，再加上知識水平的限制，學生往往把氧化反應錯誤地理解為“物質跟氧氣的反應”，有的學生甚至認為課本中由于印刷錯誤少印了一個“氣”字，這時，教師不要急于解釋，可作適當點撥，氧和氧氣既有聯系又有區別；接著組織學生討論，讓學生在不斷的認知沖突中獲得自我釋疑，然后再加以歸納，以加深對氧化反應概念的理解。
教學中除了布置學生看書預習外，在課堂上應安排一定的時間讓學生看書質疑。如在學習催化劑定義時，一位同學提出疑點：催化劑定義中“改變”一詞的含義是什么？僅是加快嗎？緊接著就有同學指出：“改變”有兩層含義，一是加快，二是減慢。這樣經學生主動質疑，分析解疑，不僅使學生知其然，而且使學生知其所以然。
三、巧妙設置問題情景，引導學生主動質疑
教學過程中，教師要善于將教學內容，設計成有趣誘人的、直觀且學生易接受的問題，去引導學生積極質疑，啟迪創新思維。
教學實踐表明，教師只要精心創設問題情景，就可以激發學生的思維興趣，誘發學生的探索意識，便能引導學生主動質疑，使學生一直處于高度積極的思維狀態，就能收到良好的教學效果。
四、善于營造愉悅氛圍，促進學生樂意質疑
如果課堂氣氛嚴肅有余而活潑不足，那么學生就會有一種無行的壓抑感。這將嚴重制約學生思維的活躍，特別是制約學生質疑能力的發展。在大力倡導素質教育的今天，我們必須善于營造輕松愉悅的課堂氛圍，最大限度地調動學生的學習主動性，培養他們大膽探索，主動樂意質疑的能力，特別是在復習課時，學生質疑之處比平時課堂教學時多得多，教師必須給予機會，給學生提供樂意質疑的廣闊時空。
第8篇：淺談中醫養生范文
關鍵詞：積極；自我鍛煉；多樣性；教師素質；終身體育
學校體育是學生終身體育的基礎，運動興趣的培養以及運動習慣與參與意識的形式是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。在全面貫徹教育方針，落實素質教育，以提高學生身心素質為根本宗旨的今天哦，如何體現學生的主體地位，充分發揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生終身體育意識，是21世紀我國學校體育發展的趨勢，所以，學校體育和教師必然要主動地適應社會變化的這種要求。因此，激發和保持學生的運動興趣，使學生更積極地進行體育鍛煉，是我們體育教師共同探討的一個問題。下面就怎樣提高學生的運動興趣，逐步培養學生的終身體育意識淺談以下觀點。
一、 提高學生對體育運動的參與熱情。教師對學生參與活動先行設計的好壞直接決定了學生能否快樂地參與體育活動中去。例：與其他文化學科枯燥乏味的講解與練習相比，體育課充滿了激情與活力。在這種情況下，教師在教學設計中將游戲教學充實到教學中能幫助學生在參與體育活動中活得快樂，在公平競爭中獲得參與的滿足感和獲勝后的，學生就可以將在文化課的壓力在體育課中得到釋放，產生更積極的作用。有又：每次觀看體育比賽時能讓眾多體育愛好者欣喜若狂，徹夜不眠，參與到比賽之中所感受到的樂趣，一切均發自肺腑之言，不需要規定，更不需要強制，情感與運動的交融，參與的滿足都足夠了。如果教師能使學生在多年的體育學習中找到自己喜愛的運動項目，不管現在學生有沒有意識到體育對他個人成長的真正意義，就已經不知不覺地接受體育。那么，體育課的教學設計就應該讓體育課成為學生們渴望參與其中的空間，成為孩子們運動的樂園，多增設一些體育比賽氛圍，讓學生們充分展示自我。這樣，學生們就親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養學生的運動興趣轉化為自覺自愿的運動習慣，為終身體育走出了第一步。
二、 加強學生自我鍛煉的能力提高。現今的教育，已轉向怎樣培養學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內容之一，也是學生養成與掌握終身體育鍛煉身體的意識、習慣和能力。自我鍛煉能力如何常規教學有機地結合在一起呢？本人在多年體育教學中認為應注意全面培養學生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿于整個教學過程。教師在課堂教學中，除了技術教學外，要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。在對學生進行體育運動教學的同時利用課余時間組織小型與課堂相關的對抗賽、友誼賽等體育競賽，以提高學生對體育運動的興趣，從而為建立終身體育觀念打下夯實基礎。在體育教學中要特別培養學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，主動積極的鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的主動活動身心在不知不覺中得到發展，這對以后學生的終身體育打下良好的基礎，是學生終身受益。這也符合現階段“體育與健康”所提倡的：學生能過掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜歡的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，擁有健康的體魄，為終身體育做出第二步。
三、 采取多樣性的教育手段。體育教學是教師和學生為實現體育教學目標采用的教學活動方式和手段的總稱。在體育教學中，傳統的體育教學方法有很多。如：防現法、探究法、范例教學法、問題教學法、自主學習教學法等。但隨著現代化多媒體教學逐漸滲透到各學科里，多媒體也引進到體育教學的課堂，體育方法的改革也隨著教學教育現展而緊跟時代不斷推陳出新，它的科技含金量不斷增加。如：教師在一節課中交替使用講解示范，預先錄制好的示范動作切到多媒體平臺進行講評，容易出現的錯誤的演示，甚至可以用錄像的方法把學生練習的動作錄下來進行講評。這樣，體育教學方法的合理交叉使用結合，呈現出多樣性。又如：現代多媒體的體育教學方法是由多種因素構成的，它是用光、聲、音像等多種手段取代傳統的言傳身教的教學方法，作為體育科目，特別在室內課、理論課上，教師可將跟多最近發生的體育事情更直觀板上講臺。如申奧、奧運知識、我國足球出線等體育信息、知識及時傳播給學生，充分體現現代技術教學的應用，發揮其整體功能。因此，豐富的教學方法是教師培養、激發學生參加體育鍛煉所采取的手段，是學生為被動鍛煉變為主動鍛煉，樂于體育，為終身體育走出第三步。
第9篇：淺談中醫養生范文
關鍵詞：高血壓病；中醫；養生
高血壓病，中醫學將其歸屬于"眩暈"、"頭痛"等范疇。是以眩暈、頭痛、血壓增高、脈弦為主要表現的眩暈類疾病；是一種世界流行病，不同地區、不同種族及不同年齡，發病率均不同。我國流行病學調查顯示，高血壓發病率城市高于農村，北方高于南方，高原地區較高。據估算，我國現患高血壓病例數超過1.5億。但我國高血壓的知曉率、服藥率、控制率均很低。血壓控制不良，容易導致心、腦、腎、眼底等多處組織器官并發癥。因此，加強高血壓預防，推廣高血壓的中醫藥養生方法，意義極其重大。
1 高血壓病的中醫藥養生保健原則
1.1整體調養 遺傳傾向、情緒過度激動、過度的酗酒和吸煙、飲食過咸、噪音刺激、體重超重、疲勞過度等都可以促進或誘發高血壓的發生。因此，中醫認為，高血壓調制，應該從整體的概念，綜合應用精神，食品、醫藥、日常生活、自然養生方法、針灸、推拿和氣功互相配合，相互聯系，共同聯動。
1.2正確對待 一旦確診為高血壓的患者，一定要增強信心，有充分、長期、耐心服藥的心理準備。在醫務人員的正確指導下，堅定中醫藥養生調理的意志。持之有恒綜合中醫藥養生方法，使陰陽平衡、血壓穩定，防止反彈和波動。
1.3謹小慎微 高血壓患者不要有"高血壓心結"。不要掉以輕心，麻痹大意。要謹小慎微，定時監測血壓的波動情況。尤其是在一些容易引起意外風險的時間，更要百倍警惕，防止意外的發生。
2 高血壓病的中醫養生保健方法
2.1精神情志養生 經本人多年的臨床經驗發現，高血壓與性格及情緒狀態密切相關。性子急、脾氣壞、情緒波動大的人易患高血壓病。經常性情緒緊張和持續的應激狀態，對高血壓的致病作用不容忽視。所以高血壓的精神養生要做到樂觀、心靜、平和、適度。
2.1.1精神樂觀 臨床發現一些情緒緊張、膽小怕事、多愁善感、內向的人易患高血壓。臨床表明現代醫學對于高血壓病有著強效的降壓藥，單純從血壓數值來看，臨床已經沒有控制不了的高血壓，加之中醫藥的介入，根據中醫辨證論治的精神，輔以全面的中醫藥養生與治療， 促使了高血壓治療的穩定與有效。并且可以降低西藥的毒副作用，提高用藥安全。所以臨床上應該充分調動患者的主觀能動性， 樹立正確的疾病觀，理性的對待疾病，規律服用藥物。徹底消除了可悲可怕的"高血壓心結"。避免悲觀失望，對于高血壓病調治具有十分重要的意義。
2.1.2性格平和 脾氣暴躁、情緒激動，是導致血壓波動的重要因素。《素問?生氣通天論》提出"大怒則形氣絕"、《素問?舉痛論》提出"怒則氣上"。孫思邈也在《千金方?養性》中告誡人們："莫憂愁、莫大怒、莫悲恐、莫大懼、莫大笑、若能勿犯者，則得長生也。"所以，高血壓患者要注意保持愉快的心情，理智的控制情感。
2.1.3娛樂適中 為了調暢情志、和悅精神，應鼓勵高血壓患者適度的參加一些娛樂活動以助于高血壓病的調治。尤其是音樂、書法、繪畫以及養花養鳥養魚等活動。
2.2起居宜忌養生 高血壓患者和血壓亞健康者，應該規律生活，其核心是"定時定量"。生活起居均應定時，形成適時的生物鐘，以此保證血壓在內的一切生理活動正常的基礎和必要條件。
2.2.1居室靜雅 經臨床總結發現，安靜的環境能鎮靜、息怒。噪聲是易致高血壓病的重要原因之一。高血壓患者宜居于清靜淡雅的環境中，清靜的生活環境為主， 淡藍色窗簾為佳，為宜。
2.2.2飲食有節 ①結構合理，多吃粗糧。《素問?臟器法時論》提出"五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣"。因此，高血壓患者飲食上應該粗細搭配，以保證各種營養素的充足供應。主食宜多吃粗糧、雜糧，如玉米、糙米、燕麥、小米等，少制米面；多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便通暢；對高血壓病的防治大有裨益；②飲食有節，饑飽有度。適度攝食就是高血壓病的中醫養生保健。高血壓患者進餐必須要有規律，一日三餐要定時定量。進餐過飽，或暴飲暴食易導致形體肥胖也是高血壓的危險因素之一。要求高血壓患者進餐適可而止，吃七八成飽，避免暴飲暴食。即"三分饑，七分飽"為宜；③飲食清淡，切忌肥甘 飲食宜清淡。盡量減少動物性脂肪的攝入，烹調時多選用植物油。
2.2.3臨床發現，高質量的睡眠有助于降血壓。對于高血壓患者，提高睡眠質量是非常重要的。改善睡眠的質量可以采取以下有效措施：①睡覺前散步，稍微感覺疲勞程度；②熱水睡前泡泡腳， 邊洗邊搓，尤其是必須搓腳涌泉點；民間有"睡前洗腳-吃補藥"說；③先睡心，后睡眠，帶著愉快入睡；④睡前喝牛奶，提供一些合成原料對睡眠有好處；⑤睡覺之前不應該喝咖啡，濃茶，不要看驚人的恐怖小說電影電視等；⑥晚餐宜少，吃容易消化的食物；⑦形成按時睡覺的好習慣，老人不應該熬夜，最好在22點上床睡覺，這個時候最容易入睡；⑧調整位置，老年人不應該睡在仰臥位。最好的睡眠姿勢是右側臥位。午睡有降壓作用。據調查，沒有午睡習慣，高血壓的發病率遠高于有午休習慣的人。亞健康或高血壓患者要養成午睡的習慣。午睡時間是30 min～1 h，躺著睡覺最好。
2.2.4謹守宜忌 ①時間忌諱。秋冬寒冷季節，高血壓患者或血壓亞健康者，要格外注重保養，避免著涼感冒。血管內外的壓強差變大，血壓波動，以免意外；②行為忌諱。高血壓患者晨醒后，不要急于起床，可以賴床5 min，起床要遵循三個"半分鐘"，即"坐起后停半分鐘，雙腿垂于床沿半分鐘，站起后在床前站立半分鐘"。臨床調查發現：入浴時間不宜過長；不宜到公共浴室去洗浴。生活有度：尤其是疲乏、暴飲暴食和酒后，不宜同房。一般來說，高血壓及血壓亞健康者，宜在清晨醒后。若在過程中有身體不適，應立即中止，并及時就醫。此外，高血壓患者在屏氣排便時，容易出現腦血管意外。故而應通過飲食調理、運動調攝，保持大便的順暢，避免過度用力；③戒煙限酒忌濃茶。高血壓患者應戒煙。研究發現，吸一支香煙可以使收縮壓升高10～25 mmHg。長期大量地吸煙，可加重高血壓。大量研究證明，酒精是高血壓的一個獨立危險因素。我國的人群調查研究發現，酒精與血壓水平及高血壓患病率呈正相關。從高血壓的調護來看，最好戒酒可以適量飲用綠茶。忌用辛辣和興奮神經系統的食物，如濃茶、咖啡等。
2.2.5服飾調攝 高血壓患者不宜穿高領服裝及系領帶。穿鞋宜松，以寬松舒；衣領宜松，盡量不系領帶，若要系的話也應盡可能寬松。此外，高血壓患者服飾的顏色以淡雅為宜。
2.3食療養生 中醫認為，飲食調養對人們防病治病具有十分重要的意義。適宜于高血壓病調治的食物主要有谷物類：玉米、大豆、蕎麥、綠豆、葵花子等。蔬菜類：芹菜、百合、胡蘿卜、大蒜、冬瓜、番茄、土豆及綠葉蔬菜等。水果類：蘋果、香蕉、山楂、橙子、柑橘、桃等。動物類：瘦豬肉、兔肉、雞肉、鴿子肉等。菌菇海產類：香菇、木耳、海帶、紫菜、海魚、蝦等。以上的這些食物對調整血壓都有不同程度的作用。由于性味和營養成分不同，其降壓機制也各不相同。比如芹菜，其性微寒，味甘苦，清熱利濕，醒神健腦，平肝涼血；香菇性平味甘，無毒，有補氣、益胃、活血的功效；每天吃一根香蕉，能使血壓維持在正常水平等。一般要做好患者的飲食指導工作。
2.4針灸按摩養生 當血壓急劇升高之時，可以按摩耳后的降壓溝、頭頂的百會穴、胳膊肘外側的曲池穴10～20 min。按摩這三穴位，之所以能降血壓，是因為它們均能起到平肝熄風的作用。按摩降壓溝可以疏通經脈、控制血壓。百會穴別名"三陽五會"，連接手足三陽，還是百脈交會之處，按摩此穴能夠通達陰陽脈絡，平衡陰陽之氣，緩解頭暈目眩。上述這些穴位，既可針刺又可按摩，相對來講，按摩更加簡便廉驗，患者可以自行操作。
2.5運動養生 運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒。適當的運動鍛煉，不僅有助于降低血壓，改善自覺癥狀，預防或減少高血壓病的發生。因此，運動鍛煉對高血壓病的防治是非常重要的。高血壓的運動調治應當遵循"動中有靜、靜中有動、動靜結合、以靜為主"的原則。一般來說，高血壓患者以戶外散步、慢跑、太極拳、氣功鍛煉、保健降壓操等節律慢、運動量小、競爭不激烈，且不需要過度低頭彎腰的項目為宜，并以自己活動后不覺疲倦為度。運動要達到30min/次，運動5次/w以上，運動強度以運動時年齡加心率等于170次為宜。
3 經驗
3.1高血壓患者要飲食科學 要注意低鹽低脂飲食，多食水果和蔬菜，因時因地堅持食療養生（其他的有助于防治高血壓的養生食物）。