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尊敬的外國語學院英語第三黨支部：
十月的第一天，是祖國母親的生日。 十月十八日是浙江工業大學55周年校慶的日子。十月被稱為“金秋十月”真是不為過啊。
金燦燦的向日葵迎來了工大55周年的校慶。在繁忙的學習中，我也親自去感受了一下校慶的喜慶氛圍。穿上統一的服裝，做起人浪，喊著口號，參與其中的每個人都在盡力為校慶添一份光彩。當大家一起為工大55歲生日唱起生日快樂歌的時候，大家都沉浸在這溫馨的氛圍中，為母校獻上自己的祝福。雖然工大不是我最希望進入的學校，我卻深深喜歡留戀上了這個美麗的大學。喜歡坐在圖書館，偶爾抬頭看看窗外的風景，這一份愜意，讓我很享受，不后悔來到這個學校。55年雖然不長，卻是無數多工大學子一步一個腳印走出來的，很榮幸能成為他們其中的一員，在這條道路上留下我的腳印。或許，5年后，10年后，我也能像這么多優秀的校友一樣，回到工大，感受母校的發展變化，這又該是一種什么感受啊！
我的十月在緊張的教師資格考試備考和各種喜慶的節日中有序緊張地過去了。每走一步，我都努力讓自己的每一步都跨得有力而有深度，認真地生活，認真地對待我所碰到的每一件事、每一個人。
一段文、一首詩歌、一封信、一個故事……，《朗讀者》并沒有復雜的情節，也沒有故意設置的煽情，只是由朗讀者簡單的回顧人生片段，以及打動或改變自己命運的文字，并o觀眾當眾朗讀一遍。《朗讀者》的首播乃是繼《中國詩詞大會》之后，又一個具有社會影響力的現象級文化類節目。
《朗讀者》給觀眾帶來的并非視覺沖擊、戲劇化情節，而是在平靜的閱讀氛圍里，將這些感人的文字傳遞給熒屏內外的廣大觀眾，為大家在浮躁的繁華世俗里，搭建起一座沉淀心靈的人文殿堂。朗讀是很多人在學生時代都經歷過的，但大多會忘卻，有些人則會愛上朗讀，并保持這種習慣，在生活里、工作之余，朗讀自己喜愛的文字。
總體而言，朗讀是一個小眾化的領域，與歌舞、真人秀、小品等娛樂節目相比，《朗讀者》乃是一股清流，顯得平淡恬靜，似乎很難吸引到觀眾。然而，《朗讀者》節目喚起了大眾對朗讀的回憶，帶領大家沉浸在文字的意境里，享受人文藝術之美。在熒屏到處都是喧鬧的娛樂節目之際，觀眾逐漸產生觀賞疲勞，希望看到不同的節目類型，這就給《中國詩詞大會》《朗讀者》等文化節目創造了空間。
經過多年的社會經濟發展，我們在物質財富方面已經越來越充裕，但在精神方面卻仍然寥落荒蕪。社會文化整體呈現出低俗化、碎片化、快餐化狀態，很多人感覺精神過于緊張，心理壓力太大，社會太浮躁，希望節奏能夠慢一點，大家都能心平氣和一些。而這恰恰需要文化方面的熏陶，也是《中國詩詞大會》《朗讀者》的意義所在。
[關鍵詞] 骨盆；骨盆傾斜度；難產
[中圖分類號] R714 [文獻標識碼]A [文章編號]1673-7210（2008）07（c）-044-02
Mechanism of dystocia due to excessive pelvic inclination and its correction
WANG Chun-xia
（Materuity and Child Health Hospital of Chuanying District，Jilin 132011,China）
[Abstract] Objective: To explore the clinical manifestation of excessive pelvic inclination and mechanism of its correction. Methods:①Pelvic inclination angles were measured with an inclinometer in 90 singleton pregnant women，whose cephalopelvic score is 8，occiput anterior position，and without malformation of pelvis and spine. The clinical manifestation was inspected throughout delivery. ②Variations of pel vic inclination were also inspected in 90 pregnant women from early pregnancy to antepartum，and to postpartum. Results: Excessive pelvic inclination means > 53 degrees in inclinometer，the prevalence rate was 7.8%. The main manifestations included: pendulous abdomen，positive span pubis sign，nonengagement of fetal head，and severe perineum laceration.Conclusion: Excessive pelvic inclination is caused by enlargement of lumbersacral angle. Head pressure axis directing at pubic is not on the same line with the pelvic axis during delivery，which lead to nonengagement of fetal head. Lumber vertebrae bend will change from ventral to dorsal direction on cystlithotomy position，then pelvis move forward and upward with lumbersacral joint as a pivot. Thus small lumbersacral angle and excessive pelvic inclination are corrected，and transvaginal delivery rate and obstetric quality will also be improved.
[Key words] Pelvic; Pelvic inclination; Dystocia
骨盆傾斜度是指婦女站立時骨盆入口平面與水平面所成之角度，非孕時正常骨盆傾斜度為50°～55°，孕晚期由于重力的影響發生重心改變，使骨盆傾斜度增大3°～5°，而大于70°則稱為骨盆傾斜度過大[1]。孕婦骨盆傾斜度過大時，成為造成難產的因素。倘若發現及時，處理合理，仍可使難產轉化為正常產，使母兒身體健康獲得保障。我們通過在產程中改變產婦，糾正骨盆傾斜度，使胎頭沿產軸方向下降，經陰道分娩，從而降低剖宮產率。
1資料與方法
1.1一般資料
2001年10月～2005年12月在我院分娩的產婦中，選擇骨盆傾斜度>70°的產婦180例，年齡21～36歲，平均26.3歲，孕周37～42周，平均39+6周，骨盆內測量正常，宮頸成熟度評7～10分，平均8分[2]。均為單胎頭位，外測量正常。肛診骨盆內測量無明顯異常，無合并癥及并發癥，分為干預組和對照組各90例，兩組年齡、孕周、骨盆內測量、宮頸成熟度評分比較，差異無顯著性意義（P>0.05）。
1.2診斷標準和診斷方法
1.2.1兩組產婦病史、體檢、骨盆內、外測量無異常，觀察產程及宮縮情況，有宮縮乏力者靜滴5%催產素并調節至有效宮縮，詳細記錄產程并繪制產程圖。記錄分娩方式、手術助產指征、新生兒體重及Apgar評分。
1.2.2診斷標準：①孕產婦腹壁松弛，子宮向前傾斜呈懸垂腹；②背部腰骶椎交界處向內深陷、骶骨上翹；③腹部檢查胎頭有假騎跨現象；④恥骨聯合低；⑤測定產婦骨盆傾斜度，產婦站立時用帶量角器的馬丁氏外測量器，在測量骶恥外徑時，可測得骨盆傾斜度[2]。所選180例產婦骨盆傾斜度均≥70°。
1.2.3試驗：干預組90例在第一產程時指導該組孕婦采取半臥式，以糾正骨盆入口的方向有利于胎兒入盆[3]。第二產程取膀胱截石位，雙腳踩在產床兩邊的腳架，對骨盆傾斜度≥75°宮縮時，盡量使雙側髖、膝關節屈，大腿盡可能貼近腹部、外展[4]，使恥骨弓上抬，糾正骨盆傾斜度，改變娩出力的方向，使胎軸與產軸一致，利于胎頭娩出。進入第二產程先露仍在S=0位或S=+1，則使產床傾斜呈斜坡位，雙腳踩在腳架上。這樣有利于胎頭下降。90例產婦不作指導為對照組。
1.3統計學方法
所得數據采用SPSS軟件處理，資料采用t檢驗和χ2檢驗。
2結果
2.1兩組新生兒情況比較
見表1。
2.2兩組分娩方式比較
兩組分娩方式比較見表2。干預組78例經陰道分娩，占86.7%，對照組51例經陰道分娩者占56.7%。兩組比較差異有顯著性（P
表2 兩組產婦的分娩方式[n（%）]
2.3兩組產婦產程比較
干預組第一產程平均時間（358.4±71.3） min，第二產程平均時間（42.6±8.3） min；對照組第一產程平均時間（498.8±90.9） min，第二產程平均時間（128.9±13.1） min，對照組第一、第二產程均較長，兩組比較差異有顯著性（P
3討論
3.1預防
骨盆傾斜度過大是由于骨盆的形成和發育成熟過程中，遺傳基因的決定性作用和外環境的影響而形成的，長期營養不良缺鈣將會導致骨盆結構及傾斜度的變化，加強營養、適當的作多種多樣的體育鍛煉，對促進骨盆發育是有益的，在骨盆未發育成熟時不宜穿高跟鞋，分娩前2～4周，分娩第一產程孕婦應盡量采取半臥位，以增加試產時胎頭入盆的機會。
3.2改變骨盆傾斜度、避免難產的機制
由于骶髂關節和恥骨聯合活動，骨盆實際上是一個恒定的整體。腰骶關節活動度很大，腰椎也可以向前、后、左、右方向彎曲。膀胱截石位時，腰椎由腹側彎曲變為背側彎曲，屈腿以髖關節帶動骨盆，以腰骶關節為樞紐向前上方移動，兩者共同作用，縮小了腰骶角，使恥骨上移，坐骨結節間徑向前移、骶骨翹度縮小、骨盆向前向上移動、骨盆軸上端向骶岬靠近。另外，宮縮時圓韌帶將子宮向前牽引，因此胎軸壓力線下端也向骶岬靠近。這樣上下共同作用的結果使胎軸壓力線與骨盆軸盡可能地在一條直線上，胎頭能充分利用骨盆空間沿骨盆軸下降。骨盆出口平面前三角恢復正常，助產人員能有效保護會陰、避免裂傷。
第一產程取半臥位，由于力學的關系，恥骨弓上移，骶骨位置不變，形成整個骨盆以骶骨為定點逆時針上移，降低骨盆傾斜度，使假騎跨于恥骨聯合的胎頭因產力、重力及羊水作用的合力降至恥骨聯合下，有利于胎頭入盆及下降。第二產程取膀胱截石位，雙腳踩于產床腳架上，使骨盆入口平面與垂直平面所成的角度減少，同時使恥骨弓上移，可改善骨盆徑線，提供寬大的分娩空間。雙側髖膝關節屈曲，使大腿盡可能貼近腹部并外展，最大程度糾正骨盆傾斜度。加上子宮收縮力，腹肌收縮力的協同作用使胎頭進一步下降，充斥盆腔，緊壓子宮下段及宮頸部，反射性的加強宮縮促使宮頸擴張，先露下降及內旋轉，臨床上可見短期內產婦會陰膨隆，松弛，胎兒可順利地經陰道分娩。
3.3骨盆傾斜度過大對產婦的影響
骨盆傾斜度過大時，骶骨常向前上、恥骨弓向后下移位，恥骨聯合較低，骨盆有效前后徑縮短，使產軸與正常產軸方向形成不同程度夾角，從理論上講臨產后各有效產力形成合力，作用于產軸，通過其傳遞使宮口開大，而且當產軸與胎軸一致時，分娩所受阻力最小，胎兒可順利娩出。而骨盆傾斜度過大者，由于異常的產軸與胎軸形成夾角，因而使產力發生分解，使有效產力減小，分娩所受阻力增大，致宮口擴張緩慢及不對稱擴張（常表現為宮頸前唇增厚、水腫），產程延長；產程進入活躍期后，胎頭顯著下降、俯曲、內旋，這需要有效產力。而此時因產道阻力增大，有效力減小，不僅使上述分娩機制不能順利完成，而且使產婦消耗大量的產力，加重難產的因素。當胎頭娩出時，由于恥骨聯合的壓低，胎頭需要充分俯曲，利用骨盆出口后三角，而此時因會陰體壓低更接近產床平面，使保護會陰不得力，易使會陰裂傷或會陰切口延長，加重產婦損傷。
通過以上觀察，我們認為在產程中采用改變的方法糾正骨盆傾斜度，可有效地降低頭位難產發生率及剖宮產率，有助于提高分娩質量。
[參考文獻]
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關鍵詞:美國農業部;大豆;季末庫存
一、引言
美國是世界上最主要的農產品生產和出口大國,美國農產品的播種面積、年度總產量和消費量、季末庫存水平對世界農產品市場具有及其重要的影響。美國農業部的公開信息服務,相對其他農業大國而言,是非常全面、及時的。由于美國在主要農產品市場中重要地位,美國農業部的月度報告對全球農產品市場具有非常重要的影響。
而大豆是中國進口量最多的農產品,研究國際大豆市場具有非常重要的現實意義。所以本文選擇美國農業部的油籽月度報告(含大豆報告信息)進行統計分析,研究美國農業部對大豆季末庫存預估的預測性能,探索預測誤差的規律性。
國外基于美國農業部報告數據的研究主要是分析USDA報告對農產品期貨市場的影響,而國內目前還沒有針對USDA報告的研究。所以本文選擇“分析美國農業部月度報告對大豆季末庫存預估的預測性能,探索預測誤差的規律性”作為研究內容是比較具有新意的。
二、數據收集
為了分析USDA對大豆季末庫存預估的預測性能,我們從USDA定期的《油籽:市場與貿易》報告中收集關于大豆季末庫存的每月預估值。
(一)美國農業部油籽月度報告
USDA每月10號前后都會在其官方網站上關于全球油籽市場的報告,報告名為《油籽:世界市場與貿易》。USDA油籽報告中關于大豆的內容主要有:世界大豆總產量以及主要大豆生產國的產量預估;全球以及主要大豆出口國/進口國的出口/進口預估;對主要大豆壓榨國的大豆壓榨量預估;全球以及大豆主產國大豆季末庫存預估。
一個大豆市場年度從9月1日開始,到次年8月31日截止。對于某一個大豆市場年度而言,USDA早在該市場年度到來之前的幾個月就開始該市場年度大豆季末庫存的預估值,最早預估月份從20世紀90年代逐步提前。本文統一只從一個市場年度到來之前的7月報告中收集該市場年度最早的季末庫存預估值,并從后續月度報告中收集季末庫存的后續預估值。在一個大豆市場年度結束后,USDA還會在后續報告中繼續調整該市場年度的庫存估計值,但后續月份對季末庫存預估修改的幅度會越來越小。為研究方便,我們以一個大豆市場年度結束后次年1月報告對該市場年度大豆季末庫存估計值作為最終估計值。這樣,針對每一個特定的大豆市場年度,總共需要搜集19份油籽月度報告對該市場年度大豆季末庫存的預估值(或估計值)。
(二)數據收集過程
全球大豆季末庫存,是一個市場年度結束后可以轉入下一市場年度的大豆供應數量,是對一個市場年度全球大豆供應緊張程度的集中反映。
本文研究對全球和美國、巴西和阿根廷3個大豆主產國的大豆季末庫存預估進行了收集,時間上包括1998/1999、1999/2000、…、2006/2007和2007/2008共計10個市場年度。
數據收集過程針對每一市場年度分別進行,下面以2007/2008市場年度的數據收集過程進行舉例說明。首先從USDA官方網站(usda.gov)下載2007年7月至2009年1月期間19份月度報告。從報告中獲得USDA對全球、美國、巴西和阿根廷2007/2008大豆市場年度的季末庫存預估,并將這些預估值整理記錄在一個表格中(見表1的左側部分數據)。其他9個市場年度的數據收集整理如此類似。
三、統計分析與討論
(一)季末庫存預估性能的統計結果
本文統計分析中,每一個季末庫存預估值的性能用該預估值與最終估計值的比值來表示。例如,USDA在2007年7月報告中對2007/2008市場年度全球大豆季末庫存的預估是222054千噸,而在2009年1月報告中對2007/2008市場年度全球大豆季末庫存的最終估計值是233201千噸(見表1)。這樣2007年7月報告對2007/2008市場年度全球大豆季末庫存的預估性能就等于0.95。表1的右側部分是USDA對2007/2008市場年度大豆季末庫存預估值的預估性能。
類似地,其他9個市場年度的大豆季末庫存預估性能評價值也可用同樣方法計算得到。為了從平均意義上探索USDA對大豆季末庫存預估誤差的規律性,我們對1998/1999到2007/2008的10個市場年度的季末庫存預估性能,按照全球、美國、巴西和阿根廷4個地區類別分別計算平均值,結果見表2。
(二)分析與討論
表2中USDA對全球大豆季末庫存的平均預估性能在所有報告月份幾乎都是小于1的,這說明USDA對全球大豆季末庫存有明顯的低估傾向。從低估的幅度上來看,大豆市場年度開始之前的7月和8月以及前半個市場年度的9月到2月報告對大豆季末庫存的預估相對最終季末庫存估計平均低估從10個百分點左右逐漸減少至4個百分點左右,而這8個報告月份總體平均低估7-8個百分點。但是,后半個市場年度的3月到8月僅低估3-4個百分點,而市場年度結束后的估計值與最終估計值基本持平。
具體到美國、巴西和阿根廷3個大豆生產和出口大國,USDA對美國大豆季末庫存傾向于高估,但對南美的巴西和阿根廷大豆季末庫存傾向于低估。在一個市場年度的早期報告月份,USDA對美國大豆季末庫存預估相對最終估計值平均高估15-30個百分點;后期報告月份預估值則逐漸接近最終估計值。此外,USDA對巴西和阿根廷大豆季末庫存預估在早期報告月份相對最終估計值低估幅度通常達10個百分點以上,后期報告月份則逐漸接近最終估計值。
USDA在公開市場報告中低估全球大豆季末庫存,就會使全球大豆市場參與者高估大豆供應的緊張程度,進而抬高大豆現貨和期貨價格。這樣,最為全球主要大豆出口國的美國就可以獲得更多的大豆銷售利益。美國農業部傾向于低估全球大豆庫存的公開市場報告,難以排除通過低估全球大豆庫存進而獲取超額大豆出口利益的主觀動機。此外,在收獲后美國大豆銷售的主要月份(每年9月到次年2月),USDA對全球大豆季末庫存低估的幅度遠遠高于南美大豆銷售的主要月份(每年3月到8月),這尤其有利于美國大豆獲得更好的銷售價格,并盡量避免與南美大豆的銷售競爭。
USDA報告低估全球大豆季末庫存有利于美國大豆獲得更多利益的同時,對作為世界大豆進口大國的中國則尤其不利。作為全球大豆進口最多的國家,中國應該如何應對這種不利格局?從博弈的角度來看,我們認為中國應該控制在美國大豆銷售核心季節(9月至次年2月)對美國大豆的進口數量,盡量使更多的美國大豆在南美大豆銷售的核心季節(3-8月)銷售。這樣,美國大豆和南美大豆就會在相同時間上形成更強烈的銷售競爭關系,從而在一定程度上獲得有利于中國的大豆市場格局。為了達到控制美國大豆銷售核心季節進口美國大豆進口量的目的,中國需要保持足夠數量的大豆儲備。
四、結論
在對USDA大豆季末庫存預估數據進行分析的基礎上,我們發現USDA對全球大豆季末庫存存在明顯的低估傾向。USDA對全球大豆季末庫存的低估在美國大豆銷售的核心季節尤其強烈(達到7-8%左右),從而明顯有利于美國大豆獲得更多的超額利益,同時則對作為大豆進口大國的中國尤其不利。為了應對這種不利局面,中國應該主動建立足夠的大豆儲備,在美國大豆銷售核心季節盡量減少對其的進口數量。
參考文獻:
1、D.R.Sanders,M.R.Manfred.Multiple Horizons and Information in USDA Production Forecasts[J].Agribusiness,2008(1).
2、O.Isengildina-Massa et al.Impact of WASDE Reports on Implied Volatility in Corn and Soybean Markets[J].Agribusiness,2008(4).
3、O.Isengildina,S.H.Irwin,and D.L.Good.Are Revisions to USDA Crop Production Forecasts Smoothed?[J].American Journal of Agricultural Economics,2006(4).
一、對作品風格及內涵認識不夠
歌唱是藝術化的音樂語言，是旋律與詩詞相結合的綜合藝術，它與純音樂最大的不同在于，純音樂是以描繪意境為主，讓聽眾隨著音符的變更感受作品的靈魂，而歌唱則往往是一個具體的影像，它所要表達的內容是真切而實在的。一首好的聲樂作品的演唱，應該是歌唱者用心去體會歌曲作品，并通過演唱來表達和詮釋作品的真正靈魂。吉賽爾?布雷勒認為，“音樂表演不是物質的實現，而是精神作用促使這一實現的產生。”表演的重要意義就在于忠實于自己演出的作品。演唱者必須賦予演唱以個人的想象，只有演唱者的臨場演唱深入意境，將自己投入到作品角色當中，才能給演唱以準確的情感表達。在演唱過程中，有些演唱者往往通過自己的主觀臆想揣度作者想要表達的意圖，這就有很大的局限性，因為每一位演唱者的文化閱歷都不同，思維方式也有不同程度的差異，所以難以做到對作品風格的準確把握，因而就容易導致歌唱者所演繹出來的歌曲的情感與歌曲作品本身的要求有相當的出入與沖突，使歌曲中包含的感情不能得到恰到好處的抒發。①這無論對于歌唱者自身還是一首好的聲樂作品來講，都是尷尬的。筆者認為，在演繹一首歌曲作品之前，演唱者應首先了解作品產生的時代背景，掌握大背景下的音樂總體的特征，以及了解作曲家的總體創作風格及民族文化特色，在此基礎上，再由普遍性到特殊性來做進一步分析。只有先把案頭工作做好，才能在表現歌曲作品時有的放矢，恰到好處地詮釋歌曲。只有對作品進行全面透徹的研究與分析，才能夠有條件進行二度創作，從而更準確地把握作品。
二、演唱者在表現作品時受到能力的限制
技巧在聲樂學科中的重要作用是毋庸置疑的，演唱者要想完美地表現一首聲樂作品，在提高自身文化涵養的同時，更要努力提高演和唱的技巧，并對各種技巧有全面的掌握。在一部聲樂作品中，無論歌曲采用何種寫法，是AAB、ABA還是ABAC，在不同的階段，就會運用到不同聲區的聲音來表現感情，這就對歌唱者提出了更高的要求，能夠在高、中、低不同的聲區自如地轉換和運用，一定要擁有良好的聲音表現力，才能使整部作品的聲音過渡把握得自然有度。此外，詮釋一首聲樂作品，唱和演是同等重要的。在形體表演方面，演唱者要努力把作品中人物的喜、怒、哀、樂，根據自己對作品的正確理解與把握，通過表演去準確、細膩地傳達給觀眾。比如我國著名的京劇表演藝術家杜近芳老師在《白蛇傳》的斷橋一折戲中，面對著跪求原諒的許仙，先是用蘭花指指了一下許仙的額頭，許仙稍往后倒了一下，然后又關切地扶了一把，而又輕輕推開了，這樣一推、一扶，再一推，就將當時白娘子心中又愛又恨的感情表演得淋漓盡致，而這些細節的表演，都是演員通過自己的理解、揣摩，并精確地表現出來。在聲樂演唱中，也只有仔細品味、細膩表演，才能將歌曲很好地完成，打動自己，也打動別人。可以說，聲樂演唱，總體上就是靈活運用發聲技巧和形體表演技巧來完美表現作品的。然而有些演唱者，不考慮自己所能掌握的技巧范圍，也不考慮“人體樂器”脆弱的一面，不加節制地亂唱一些不適合自己的、力所不能及的歌曲，只顧得一時痛快，談不上有情感的表現和藝術加工。演唱技巧和舞臺表演能力是完成一部聲樂作品必不可少的兩個方面，兩者相輔相成，缺一不可。因此，在聲樂學習的開始，首先要明白歌唱藝術的原則：藝術表現第一，技巧第二。完美的舞臺聲樂表演是追求的目標，而演唱技巧（不管是發聲技巧還是形體表演技巧）都是為了舞臺聲樂表演這一綜合性的藝術服務的，因此，在藝術表現與技術發生沖突時，舞臺藝術表演是第一位的，演唱技巧是第二位的，演唱技巧必須服從于舞臺藝術表演。
三、舞臺表演上的心理素質較差
演唱者在演唱過程中需要充分的自信，一個自信的演唱者，首先是對自身的演唱能力在心理上的一種自我肯定，這樣才能從容地應對演出現場出現的一切意外情況，比如話筒、音響、不小心的一個破音，還有來自觀眾的心理干擾等都容易打亂演唱者全身心地演繹作品，不能以最佳的狀態去演唱。也有些演唱者在上臺前，總考慮歌曲的高音能否上得去，伴奏是否合得上，唱完了聽眾會不會鼓掌等，沒有全神貫注地考慮歌曲的完整表現，給自己造成心理壓力和緊張氣氛。演唱者應首先端正心態，拋開一切雜念，以最輕松的心態上場，自己提前醞釀，創造情境，逐步進入角色。此外，作為一名專業演唱者應多參加各種實踐演出，培養自身的舞臺感覺。當然，要想在舞臺上坦然自若，是需要一定的舞臺經驗積累的，這是每位聲樂學習者都要親歷的成長過程。能夠在舞臺上將自身交給藝術，并全身心地投入到聲樂藝術表演中，才能聲情并茂地演繹好一首歌曲。“聲樂作為一門表演藝術，對歌唱者而言，就是將自己內心領悟到的作品中的印象、認識、感情、感想、愿望，以旋律和歌詞為載體，通過自己的聲音進行闡述和傾訴，是一種經過再創造后信息的輸出。”②
總之，發聲技巧是聲樂演唱的基礎，情感表達是聲樂演唱的核心。演唱者不僅要有好的聲音，還要有準確的、恰如其分的情感表現。演唱者在演唱一首歌曲之前，必須去理解歌曲的思想內容、表現手法，對歌詞的內容、曲風、節奏、速度、旋律線的起伏、曲式及歌曲的創作背景等有所了解，通過分析和處理去增強演唱時的形象思維和對音樂的感受力，把歌曲的藝術形象和思想感情準確地表現出來。
注釋：
①張拜儂.論聲樂表演藝術中的情感因素[J].西安音樂學院學報，2004（4）.
關鍵詞：大學生；時間管理傾向；影響因素；干預措施
當今社會，科技迅猛發展，但人們并未因為科技發展帶來的生活品質提高得到悠閑度日的機會，相反，人們感到生活、工作節奏日漸加快，萬事交織讓人疲于應付。而掌握有效的時間管理技巧，對提高工作效率，降低心理壓力具有重要的意義。本文回顧了十余年來我國大學生時間管理傾向的影響因素的研究，分別從人格、自我意識、心理控制源、成就動機、應對方式、主觀幸福感、心理健康等相關因素進行闡釋，最后歸納了對大學生時間管理傾向的干預及訓練的技巧，以期為大學生時間管理訓練提供事實依據。
一、時間管理傾向概念與結構
國外心理學家對時間管理傾向的研究始于20世紀末，首先是Britton、Maean、Tesser等人對時間管理及時間管理行為的研究。[1] Britton和Glynn將時間的管理與計算機對信息處理的資源相類比，正如計算機操作系統對其處理信息資源的管理，人類也可以對自身有限的信息處理資源進行有效的管理。Britton和Glynn將時間管理清楚地分為三個大的板塊，分別是宏觀水平成分、中間水平成分和微觀水平成分。后來Britton和Tesser在研究時間管理實踐對大學生學業的影響時編制了《時間管理量表》，提出了時間管理的三因素構成學說：第一因素是短程規劃，包括了各種各樣需要計劃在短期內的項目，第二因素是時間態度，第三是長期規劃。Macean等在研究大學生時間管理相關的學術表現力時編制了《時間管理行為量表》，該量表對時間管理的研究包含了四個因子， 即設置目標和優先級、機制計劃和安排、時間的自覺控制以及混亂傾向。
2001年，黃希庭、張志杰等人提出了時間管理傾向的概念及其三維理論模型，即時間管理傾向是一種具有動力性的人格特征，它由時間價值感、時間監控觀和時間效能感構成。時間價值感是指個體對時間的功能和價值穩定的態度及觀念；時間監控觀是指個體規劃及利用時間的觀念和能力，主要體現在各種外顯活動中，包括設置目標、制訂計劃和優先級、對時間的有效配置及反饋性；時間效能感是個體對自己掌控及駕馭時間的信念和預期，反映個體對時間管理的信心以及對時間管理能力的估計。[2][3]他們還編制出《青少年時間管理傾向量表》。此后我國關于時間管理傾向的各項研究基本都建立在上述理論構架及量表的基礎上。
自黃希庭、張志杰等人從心理學范疇將時間管理傾向引入國內，我國雖然涌現出了大量與此有關的研究，但絕大多數研究都建立在上述理論構架的基礎上，而且著重于其相關性的研究，缺乏實驗性的研究，并且研究方式比較單一，多為開放式問卷調查，對時間管理傾向的研究，不同年齡階段的人群都使用相同的量表，缺乏針對不同人群的量表。關于時間管理傾向的結構，自黃希庭的三維結論之后，并未出現新的結構模型。
二、時間管理傾向的影響因素
目前我國學者對時間管理傾向的研究主要集中在大學生身上，大學生的時間管理特點是：時間價值感強，但時間監控觀弱，時間效能感低。時間管理傾向作為一種多層次多維度的心理結構，受到多種因素的影響。例如，黃希庭等人早年就發現了時間管理傾向與A型人格、主觀幸福感、自我價值感等呈顯著的正相關關系，后來學者還發現自我和諧、自我意識、心理控制源、成就動機、應對方式、心理健康等因素皆可以對時間管理傾向造成不同程度的影響。
1.人格
時間管理傾向與個體的人格類型及人格特質密切相關。我國關于人格類型對時間管理傾向影響研究主要集中在A型人格上，僅有少量研究關注于整體人格特質對時間管理傾向的影響，缺乏較為主流人格量表的運用。
眾多研究發現，A型人格的大學生的總分及各個分量表上的得分均顯著高于B型人格， A型者在時間的利用及管理上明顯優于B型者。饒國靖等人對中學生的研究結果也佐證了這一研究結果。[4]張鋒進一步發現，A 型人格對時間管理傾向既有直接效應又有間接效應，間接效應是以自我價值感和心理控制源作為中介。[5]
孫圣濤和姚譽羚運用Y-G性格測驗及青少年時間管理量表進行調查后發現，時間管理傾向總分及各維度得分與抑郁性、神經質、自卑感、循環性、主觀性、思維外向性、非合作性等人格特質之間存在不同程度的負相關關系，與攻擊性、支配性、一般活動性、社會外向性等人格特質間存在不同程度的正相關關系。[6]趙小云及郭成利用青少年時間管理量表及青少年小五人格問卷對666名青少年進行調查研究后發現人格中的宜人性、開放性、外向性和謹慎性與時間管理傾向三個維度間均有顯著的正相關關系，其中宜人性、開放性和謹慎性有明顯預測作用。[7]可見，擁有積極向上人格特質的個體對時間的認識及態度更為端正，也更擅長安排及利用時間。
目前還未見探討大五人格模型與大學生時間管理傾向相關性的研究，但依然可以推測比較積極的人格特質能夠對時間管理傾向產生較為積極的影響，因為具備積極人格特質的大學生往往具有較為健康的心理，而多項研究表明健康的心理對時間管理的積極影響較為顯著。[8][9][10][11]
2.自我意識
（1）自我價值。自我價值感是一個以“自我價值判斷與體驗”為核心成分的多層次、多維度的心理結構，包括總體自我價值感、一般自我價值感和特殊自我價值感。張志杰等人對1387名大學生和中學生進行問卷調查后發現：自我價值感各維度與時間管理傾向三維度間存在顯著的正相關關系，其中與時間效能感的相關性最高。[11]這一結論，在汪玉蘭等對醫學生的研究中被驗證，經回歸分析汪玉蘭還發現自我價值感和時間管理傾向相互存在顯著的回歸效應，即時間管理傾向及自我價值感具有相互促進的作用。[12]可見，自我價值感是時間管理傾向的重要影響因素，自我價值感越高的大學生越善于統籌和利用時間。
（2）自我效能。自我效能感是個體以自身為對象的一種思維形式，指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。王娟對1100名大學生的調查表明：時間管理傾向總分及時間管理傾向三個維度得分與自我效能感有顯著正相關關系，自我效能感能夠很好地對時間管理傾向及其各維度進行預測。[13]于自我效能感低的學生而言，自我效能感高的學生能夠好地對時間進行管理及利用。[14]
（3）自我和諧。自我和諧是指自我內部的協調一致以及自我與經驗之間的一致性，它由自我與經驗的不和諧和自我刻板性兩個維度構成。多項研究顯示：時間價值感的高低與自我和諧無顯著關系，時間管理傾向總分與自我和經驗的不和諧、自我刻板性呈負相關關 系；與自我靈活性呈正相關關系。[15][16]并且陳和平的研究進一步揭示：時間效能感對與自我刻板性、自我經驗的不和諧有負向預測作用；對自我靈活性有正向預測作用。可見，大學生的自我靈活性越強，自我經驗的不和諧程度越低、自我內部的一致性越高就越善于管理和利用時間。
3.心理控制源
心理控制源是指人們對行為或事件結果的一般性看法。這一連續譜的一極為內控型， 另一極為外控型。多項研究表明：心理控制源也是影響個體時間管理傾向的又一重要因素，越是內控的大學生越擅長于統籌時間[17]。阮良昆[18]對中學生的調查研究也支持上述結論。張鋒發現，A 型人格對時間管理傾向既有直接效應又有間接效應，其中間接效應是以自我價值感和心理控制源作為中介。
4.成就動機
成就動機是個體追求自認為重要的有價值的工作，并使之達到完美狀態的動機，即一種以高標準要求自己力求取得活動成功為目標的動機。多項對大學生成就動機與時間管理傾向的相關性研究顯示：時間管理傾向與避免失敗動機呈顯著負相關關系，與追求成功的動機呈顯著正相關關系。個體所具有的成就動機越強烈，其更能夠深刻地認識到時間的重要性，而且在時間的利用及管理上表現得更為優秀，對自己駕馭時間的信心也就越強。聶玉玲對高三學生及楊靜對初中生的研究很好地證明了上述觀點。[19]
5.應對方式
孫圣濤對大學生及中學生分別進行研究，發現時間管理傾向總分及各分量表得分與積極應對方式之間是正相關關系；時間監控觀及時間效能感與消極的應對方式之間是負相關關系。這與趙維燕等人的研究結果相一致，說明在面對應激事件時， 越多使用積極應對方式的大學生， 時間管理得越好。龔藝華的研究還發現應對方式與時間監控觀的相關性最為顯著，其次是時間效能感，最后是時間價值感。
6.主觀幸福感
主觀幸福感指人們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價，由積極情感、消極情感和生活滿意度三個維度構成。張志杰等人對1387名大學生和中學生的研究結果顯示：積極情緒與時間管理傾向的各維度之間皆是正相關關系，消極情緒反之，與時間管理傾向的各維度呈顯著負相關關系，并且時間效能感是其最好的預測指標。李儒林的研究也得出相同結論。
7.心理健康
時間管理傾向必然會受到心理健康狀態的影響。秦啟文的研究表明：心理健康中的抑郁、焦慮和軀體化三個因子與時間管理傾向有顯著的負相關關系，在總癥狀指數及上述三個因子上，時間管理高分者及低分者之間明顯存在差異。[8]牟麗霞等人對浙江省的師范生的調查發現：在憂郁、敵對、軀體化這三個因子上，時間管理傾向高低分學生有明顯差異，其中又以敵對最為明顯。在劉玲玲的研究中，無論是在心理健康的所有因子還是總分上，時間管理高低分者皆存在顯著差異。盡管上述三位學者所研究的取樣地區和群體各不相同，但是都共同揭示了一個現象，即心理健康狀態越好的大學生，其對時間的管理及運用也就越優秀。這說明了個體的心理健康狀態對時間管理傾向有一定的影響。
眾研究一致認為上述因素與時間管理傾向呈顯著相關關系，但大多研究就止步于得出它們之間的相關性，缺乏進一步關系的實證與實驗研究，例如 這些因素對時間管理的傾向的影響程 度有多深，現實生活中如何從這些影 響因素入手去加強個體的時間管理技能訓練，等等。
三、時間管理傾向的干預及訓練
對時間管理的干預及訓練，國外很多大學很早以前就已經建立一套完整的訓練課程，如早在1994年Weinstein 等人就在美國得克薩斯大學建立起一套訓練課程，滑鐵盧大學、伊利諾伊大學等也開設有專門針對大學生時間管理策略的指導課程。
黃希庭、張志杰等人從心理學的范疇將時間管理傾向引進國內并在進行本土化研究中驗證了Alexander在研究時間管理技能訓練的有效性，即時間管理訓練具有加強時間感知控制以及降低壓力的作用，并且效果尤為顯著。[11]
1.干預及訓練的理論研究
楊艷玲提出想要增強大學生的時間管理能力可以從三個方面著手：①開設時間管理技能訓練課；②對大學新生進行生涯規劃教育；③在學生管理模式上循序漸進，實現高中教育與大學教育銜接的“軟著陸”。
尹志麗認為對大學生時間管理技能訓練關鍵有兩個，一是大學生要發揮自身的主觀能動性，二是學校需要對學生進行引導及督促，比如通過營造良好的氛圍來強化時間觀念及提高時間利用率，時間管理訓練課程及團體心理輔導亦是十分可行的手段。
2.干預及訓練的實踐
時間管理傾向的干預及訓練的實驗性研究，主要是建立團體輔導及開設時間管理培訓課程。許多研究者對大學生進行了時間管理方面的團體輔導實驗，結果表明團體心理輔導對大學生時間管理有一定的積極作用，特別表現在提高大學生時間監控觀方面，即對個體設置目標、制訂計劃、分配時間等時間管理技能有明顯的促進作用，同時學生的自我效能感也得到明顯提高。
盡管，我國現階段對大學生時間管理傾向的干預及訓練，有客觀實驗數據說明其可行有效，但并未在現實中推廣。絕大多數高校都只是開展一些關于人生目標、職業規劃的宏觀講座，缺乏對學生時間管理能力的系統操作性訓練。
我國近十余年才開始從心理學的角度對時間管理進行研究。時間管理傾向這一概念的提出及一系列相關研究，從一個新的角度對時間的規劃及利用進行了新的詮釋，為時間管理的干預及訓練提供了理論基礎。但是長時間以來，時間管理傾向的理論基礎及結構方面的研究并未有新突破，對影響因素的研究豐富，盡管視角較為寬泛，但并未系統地提出這些影響因素對提高時間管理能力的有效措施。雖然我國學者已通過實驗證明了干預及訓練大學生時間管理能力的可行性和有效性，但并未推廣實施。有效的時間管理不僅是提高學生的學習成績的重要條件，更是能促進其人格進一步完善的重要基礎。因此學校和家庭非常有必要對學生進行這方面的能力訓練。
綜上所述，國內對于時間管理傾向的研究結果還有很大的提升空間。可以對新結構進行探尋，進行全面而深入的實驗性研究，而不是停留在相關性研究的層面，擴大研究的年齡范圍并且開發具有年齡針對性的量表。將時間管理的理論用于實踐才能夠體現出對這一領域的研究價值。
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一、《浪漫滿屋》 在韓國最經典十大愛情電視劇中《浪漫滿屋》這個不用過多的介紹吧，不少觀眾青春時候的回憶，隨著劇情的推進越來越浪漫的氣氛，真的是讓人忍不住的就嘴角上揚。
二、《哈佛愛情故事》 《哈佛愛情故事》是一部很溫馨，很浪漫的愛情故事，最初男女主人公之間都沒有給彼此留下很好的印象，直到后來解釋清楚了便開始了一段讓觀眾心動的浪漫愛情，還有執著的追求打動了不少人。
三、《豪杰春香》 這部《豪杰春香》是韓國超有人氣和口碑度的搞笑類愛情電視劇，很有幽默感的臺詞能讓人捧腹大笑，男主主人公之間的愛情故事可以說讓不少的觀眾很是向往。
四、《冬日戀歌》 《冬日戀歌》于2002年推出，主要講述了三位年輕人因初戀而將命運緊緊聯系在一起的故事，劇情設計還是蠻不錯的，尤其是男女主人公那悲傷的戀情感動到了不少人啊!
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六、《我的名字叫金三順》 在韓國最經典十大愛情電視劇中《我的名字叫金三順》是一部比較搞笑的愛情電視劇，還有勵志性，尤其是對女性觀眾來說感悟會很深，當時播出可是破了不少的記錄。
七、《夏娃的誘惑》 此部《夏娃的誘惑》于2000年播出，以一位新聞女記者為主線，展現了在不同不幸家庭環境下四位主角追求自身愛情和幸福的故事，很是感人。
八、《夏日香氣》 毫不夸張的說凡是看過這部《夏日香氣》對其都有著很高的好評度，女主人公對男主人公一見鐘情的感覺讓觀眾也很心動，戀愛的過程別提有多甜了，可不幸的是結局并不圓滿。
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【關鍵詞】 認知行為； 團體輔導； 大學生； 情緒管理
近年來，在高校頻發各類大學生傷人和自傷事件，起因多是由于情緒對照不良而引發的應激沖動行為。但長期以來，國內各高校對于大學生生氣情緒管理問題的研究和干預普遍不足，并未將其列入心理健康教育核心內容。現今教育管理部門所規劃的心理輔導任務，僅就目前高校發生暴力事件進行補救，而在預防環節上明顯不足。究其原因一是忽視大學生心理個性的塑造，二是過多關注了補救性教育的研究。高校大學生生氣情緒管理的提出，正適應了當前大學生心理狀態不穩定的現狀，亦符合了高校培養合格人才的教育理念，是完備心理健康教育模塊的重要內容。對于大學生情緒管理能力推進，應本著適應學生心理發展規律的原則，科學制定符合大學生心理文化的學習方案，使其逐漸成為高校正規心理教育中的一個所屬分支，為更好的推進大學生心理健康教育工作發揮積極的推進作用。
認知行為取向互動團體輔導（Cognitive-Behavioral Interactive Group Therapy，CBIGT）可以定義為是一種將認知理論、社會學習理論和行為理論有機結合的對生氣情緒起到有效降低的技術策略，并融合系統化心理干預技術的輔導取向[1]。目前該技術在國內大學生群體中已經有了一定的應用。團體輔導作為一種手段已經逐漸應用于高校學生學習、生活、工作等方面所遇到的各種心理健康問題[2]。對于大學生的自殺、自殘、他殺等極端行為亦有良好的趨化作用[3-5]。目前國外的一些研究結果亦證明了它的顯著效果和現實意義[6-7]，認知行為取向的生氣情緒管理團體方案對團員情緒管理有明顯的改善效果，自我化的管理手段、系統處理情緒問題、認知行為互動的有效結合等一系列的方式與方法，成就了一套有效的情緒管理方案，并經過多年的實踐與發展，已然成為一套理論聯系實際的合理化的團體輔導措施。本次實驗，通過認知行為取向團體訓練對于減少和對照大學生生氣情緒的發生起到顯著的干預效果，包括情境生氣、特質生氣、生氣表達和非理性信念等技術指標上的改善。
1 資料與方法
1.1 一般資料 以某綜合性大學在校本科學生為研究對象。選取標準為自我認定情緒管理不善，易沖動，并自愿接受團體輔導有強烈的改變愿望的個體。通過使用大學生情境-特質生氣表達量表的測評及與學生的一對一面談，最終確定42名大學生被試，并按隨機數字表法分為試驗組和對照組，每組21名，試驗組成員參與團體訓練，對照組成員不參與團體訓練；兩組成員在年齡、性別、專業、前測指標等方面比較差異無統計學意義（P>0.05），具有可比性。所有來參加面試的大學生均接受前測、后測和追蹤測量。參與本研究的成員信息見表1。
1.2 研究工具
1.2.1 情境-特質生氣表達量表 研究者依據高校的教育特點以及大學生的語言習慣，逐條修正了STAXI（Satate-Trait Anger Expression Scale）量表。該量表包括情境生氣、特質生氣、生氣表達3個分量表。通過內部一致性Cronbach Alph系數分析度量表的信度。經過修訂后的系數值分別為：情境生氣、特質生氣、生氣表達分量表分別為0.86、0.78、0.81，總量表的系數為0.82。
1.2.2 非理性信念量表 參照楊清艷等[8]編制的非理性信念量表（Irrational Beliefs Scale，IBS）。其研究內容以患者組和正常人作為研究對象，主要分4個層面內容：絕對化要求、糟糕至極、低挫折耐受和概括化評論。情緒障礙是當代大學生中最易出現的心理問題，焦慮、抑郁、情緒控制障礙等負性情緒與非理性信念的關系密切，這一結論已經被大量研究所證實[9]。
1.2.3 團體錄音 在征得所有試驗成員同意后，使用專業的錄音筆，對在團體訓練過程中的所有有聲文字進行聲音記錄。在團體輔導結束后由專人負責將其轉化為書面稿件，用以記錄和分析每個團隊成員在團體實踐過程中的改變。
1.2.4 團體回饋表 由團體訓練小組成員自行編制，在每次團體活動結束后回收，內容主要包括團體會序、團體活動、團體內容以及活動有感和愿望等團體活動信息。
1.2.5 形成自我量化報告 用于測量被試生氣狀況的自我測評報告。報告以優化大學生情緒管理作為目標，通過團體訓練和參團人員的具體情況擬定了情緒對照、生氣管理、減壓學習能力等3個方面的內容，采用Likert 7點量表進行自我量化。其中的數字“1”代表為負性的不符合，數字“7”表示為正性的最符合。
1.2.6 自我質性報告 通過團體心理輔導，成員填寫開放性問卷調查，由課題組進行總結、分析和梳理，并結合團體錄音、團體觀察記錄表、團體回饋表等信息，分析團體成員生氣狀態下的具體表現形式。最終精簡為兩個維度的基本信息：生氣情緒管理行為的正向改變、認知行為精神學習的改變。
1.3 CBIGT方案
1.3.1 帶領者 （1）主要帶領者：在該研究中擔任多重角色。負責團體訓練的前期準備、活動方案的設計、各種量表的形成，活動的組織實施，全局性的保證團體訓練整體的順利進行。（2）協同帶領者：是團體訓練項目中的協助者。伴隨各類活動項目的進展，負責收集團體成員的反饋信息與建設性意見，整理分析各類量化表格，協助主要帶領者完成團體訓練活動。
1.3.2 團體活動方案 通過文獻分析及現狀調查[10-12]，以認知行為互動團體輔導為框架，融入Novaco的生氣對照模式與自我管理技巧，設計該項團體輔導方案。試驗組通過4期共8次的認知行為取向的生氣情緒管理團體輔導，每次活動時間為120 min。見表2。
1.4 團體心理輔導的效果評估 該項研究的評估效果主要包括3個方面：團體成員在接受訓練干預前和后的問卷測試評分（試驗組與對照組相比）、團隊成員的自我量化報告、以及組員的自我質性報告。研究過程包括三個時間點：前測，輔導項目進行前，對面試人員進行情境-特質生氣表達量表的自測，自我量化報告的形成；后測，輔導項目結束后，團體成員進行情境-特質生氣表達量表自測，形成自我量化報告和自我質性報告；追蹤測量，在團體輔導結束后六周，團體成員繼續填寫評估問卷及自我量化報告。
1.5 統計學處理 使用SPSS 13.0統計學軟件對數據進行處理，計量資料以（x±s）表示，比較采用t檢驗和方差分析，以P
2 結果
2.1 問卷結果分析
2.1.1 試驗組前后測情境-特質生氣表達量表結果比較 試驗組中情境生氣、特質生氣、生氣表達和非理性信念4個維度的后測值與前測值比較顯著降低（P
2.1.2 兩組情境-特質生氣表達量表的結果比較 兩組前測中情境生氣等4個維度比較差異無統計學意義（P>0.05）。在后測和追蹤測試中，試驗組4個維度的測評結果均顯著低于對照組（P
2.2 自我量化報告 試驗組中情緒對照、減壓學習能力和生氣管理，與前測結果相比明顯升高，差異有統計學意義（P0.05），見表4。
2.3 自我質性報告 由組員不定式的開放問題組成，問卷于團體訓練結束后下發，并要求團隊成員在1周之內填寫完整并統一上交。問題經過輔導團隊成員編碼后總結歸納為：（1）生氣情緒管理行為的正向改變。21名訓練成員中認知上的改變有18名，占85.7%；應對方式上的改變有17名，占81.0%。團隊成員提高了對于生氣情緒的認知能力以及處理事件發生與生氣情緒反應之間的變化關系。（2）認知行為精神學習的改變。能夠成為自己的治療者從開始的3名，增加到9名；能夠具體的應用認知行為技巧的人數從開始的1人增加到13名。
3 討論
大學生處于認知發展、調整的成熟階段[13]，對于突然發生的狀況及緊急情況大多處理缺少應有的鎮定情緒及合適的處理技巧。往往對于生氣情緒無法有效化解，亦或壓力情緒管理不當[14]，甚至表現出因控制偏差而導致的不良后果。在國內對于大學生情緒控制的研究發展尚淺，基本處于初級階段，許多研究手段和干預措施還需進一步完善。本研究的主要目的在于研究認知行為取向的團體訓練在大學生生氣情緒管理中的輔導效果，為進一步在高校開展大學生生氣情緒管理學習與應用提供一定的技術參考[15]。
研究結果發現，試驗組與對照組相比，在前測中情境生氣、特質生氣、生氣表達、非理性信念均沒有顯著差異（P>0.05）。在實施了生氣情緒管理的團體化訓練之后，大學生情境生氣、特質生氣等4個維度與前測值相比，后測值均明顯降低（P
綜上所述，認知行為取向團體輔導對于提高大學生情緒管理水平有顯著效果，它可以有效提高大學生情緒對照、減壓學習、生氣管理的能力，對于大學生情緒控制有顯著的改善效果。團體訓練中學習的輔導技巧，能夠讓個體應用于學習、生活、工作等多方面個人問題的處理中，在未來的大學生心理健康發展大環境下，期待著這項技術能成為提高大學生個人心理健康水平和促進校園和諧文明發展的重要保障。
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文/馬元慶
“我媽最近老懷疑保姆偷她東西，是怎么回事?”李女士滿是擔憂地說。因為70多歲的母親疑心太大，她家里已經換了3個保姆。
心理醫生說，疑心變重，是一種特別常見的老年人心態。年紀大了，多數人耳背眼花，影響信息獲取，因此，容易主觀臆測、聽信只言片語。
其次，老人生活圈子變小，關注度也狹窄，聽到家人背著自己說事，就以為是議論自己，有時兒女無心說了一句不順耳的話，也會胡思亂想等。老人要消除多疑心態，可擴大生活圈子，多與兒女、他人交談，多看新聞，了解時事。
值得注意的是，老人過分多疑，不僅需要兒女的充分理解和精心呵護，還要謹防“心病”的可能。其中，最常見的就是老年癡呆，這樣的老人除了記憶力不好，還會經常伴有妄想，比如怕別人偷自己東西、怕別人傷害自己等。如果老人總是處于這種“懷疑”中，應該及時到精神或心理門診就診。經過治療，病情往往能明顯緩解。
功能性胃腸病要多傾訴
文/商志偉
中老年人常有腹脹、腹痛、腹瀉及便秘等癥狀，但又檢查不出別的毛病，這種情況稱為功能性胃腸病。在這類人中，有超過60％的患者是因為不良的心理因素所導致，多傾訴是有效緩解心理問題的一劑良藥。
生活中的壓力，性格內向，突發的不良事件都有可能導致功能性胃腸病。這時，及時有效的傾訴就顯得尤為重要。傾訴實際上是在傾倒自己的心理垃圾，為心靈減壓。也有人把傾訴比喻成大壩內的蓄水，如果超過警戒水位了，必須要泄洪，否則就會對自己的健康造成災難。可以選擇一位讓你信得過的“聽眾”，比如自己的家人、好朋友，或者心理醫生，把自己心靈的角落勇敢地敞開，不要太在意自己是否失態，也不要在意別人是否笑話自己。傾訴除了要有合適的“聽眾”，也要有合適的時間和地點。不分場合不分對象的嘮叨，只能取得事倍功半的效果。
肩痛：心理壓力過大
文/宋崇升
一些肩背部疼痛的患者，經過很多檢查，一般不能發現明顯的器質性的病變，開始用止痛藥的時候有效，漸漸地療效又不明顯了。幾番周折后才去精神科就診，經過心理治療和藥物治療，肩背部疼痛往往能夠得到緩解。這個患者群體多為中老年人，男性居多，而性格也多以含蓄內斂或隱忍壓抑者居多。
為你支招：如果一個人在現實生活中，不能承受壓力而又無法表達，就成為一種負性情緒，長時間得不到疏通，就會轉化為軀體的癥狀，最常見的癥狀就是慢性疼痛。特別是沒有原因的疼痛，與其說是軀體癥狀，不如說是一種“報警”信息。這個時候，你就需要傾聽一下自己的內心，看看是否有一些沒有實現的愿望和沒有宣泄的情緒。
多想想自己“擁有的”
文/楊司佼