足球技術訓練方法精選(九篇)

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第1篇：足球技術訓練方法范文

關鍵詞：足球教學 五步教學法 自學 嘗試練習

五步教學法是把學生看作一個生動、活潑、積極、自覺的認識主體，是在教師指導下，發揮學生的認知主動性，在愉悅的情境中探求認識結果。具體做法如下：

第一步：布置下節課學習內容。每節課的結束部分，筆者除對整堂體育課進行講評外，還布置了體育作業，包括一部分身體素質訓練，一部分是下節課上課的內容，這樣讓學生在未上課之前有了心理準備。足球教學內容有的簡單，有的復雜，在未上課之前讓學生熟悉，目的是為了使學生發揮積極而活躍的思維能力，激發學生利用課余時間參與運動的需要與動機，有利于教學的順利進行與銜接。

第二步：學生自學。 自學方法是古今中外教育家們一向所倡導的。初二是學生掌握各種運動技能最有利的時期，學習足球踢球技術之一：腳背內側踢球，筆者就要求學生自學該動作的要點：斜線助跑跨大步，支腳跨在球側旁，踢球腿膝向里轉，腳尖指向出球方，腳背內側擊球中。該動作的重點是腳面繃直，腳趾扣緊，足尖指向斜下方，以腳背內側擊球的后中部，踢球后，踢球腿隨球繼續前擺，兩臂動作自然擺動。該動作的難點是支撐腳的位置合理，踢球腿的擺動協調自然，腳觸球的部位準確。學生在自學中，明確了動作的要點、重點、難點，初步對該動作有了整體的認識。

第三步：嘗試練習。嘗試練習是學生的知、情、意、行的學習過程。學生在上課時，由筆者統一安排進行腳背內側踢球嘗試練習（二人一組），通過嘗試練習，學生的眼、耳、身手等各種機能在大腦的統一指揮下協調配合，筆者一邊觀察學生練習情況，一邊給予學生指導、咨詢，另外還強調學生大膽練習、敢于探索，勇于發現問題，充分發揮學生學習的積極性、主動性和創造性。學生在對動作認知的基礎上，通過實踐得到充實和加深印象。

第四步：學生討論。嘗試練習8分鐘左右，集中學生進行嘗試練習的回顧，筆者在學生的討論中做到“四多”：多鼓勵、多啟發、多引導、多點撥。筆者在嘗試練習過程中，把兩組具有代表性（動作規范與不規范）的學生請出來，讓他們做嘗試練習，利用他們各自的自學成果，進行腳背內側踢球練習，發動全體學生參與討論、對比，及時肯定動作正確的同學，使學生明確動作規范，指出另一組不規范：助跑不積極，支撐腳位置不正確，擊球點不準確，動作不連貫、不協調等等。從而使學生在自學和嘗試練習中產生的疑難問題得到解決，鞏固自學的成果。

第五步：教師講解、示范，學生練習。為了使學生掌握正確的動作要領，筆者通過觀察反饋的信息，進行畫龍點睛的講解，結合初一年級已學的動作：足背正面踢球、足背內側踢球進行比較、歸納、總結。動作示范時，筆者自信、堅定，表情輕松、自然，動作準確、干凈利落，給學生完整的視覺映象，建立起視覺表象。要求學生精細觀察，深入思考，鼓勵學生邊看邊模仿，大膽提出疑問，發表自己的見解。

足球五步教學法運用時，筆者為盡快使學生會學、樂學、善學，掌握足球運動的技術、技能，培養學生的足球運動能力，養成良好的鍛煉習慣，在實際教學中注意下面五個方面要求：

1.著眼培養學生的探索精神。“愛好是最好的老師”。要學好足球運動的技術、技能，還須下一番苦功夫，通過接觸足球，熟悉球性，發掘學生探索足球運動的樂趣，提高學生的求知欲，從而培養學生善于發現問題、善于解決問題的能力。

2.充分發揮教師的主導作用。教師是體育課教學的計劃者、組織者和實施者，筆者發揮主導作用，努力營造優化課堂教學氣氛，使學生的情緒處于適度的亢奮狀態，學生與學生、學生與教師在認知上相近，情感上相融，心理上互動，課堂氣氛活躍，學生的認知――操作能力得到充分的發揮和提高，學練效果達到了最優化。

3.先練后講，大膽放手讓學生先做嘗試練習。通過自學，嘗試練習和教師有目的的指導，使學生的感性認識上升到理性認識，再由理性認識回到實踐中來。筆者在學生嘗試練習時，有意識采取“放”的方法，讓他們在練習中“逞能”，充分表現自己，從而充分調動其主動性，積極性和創造性。

4.靈活安排嘗試過程。由于體育課教學受到一定的時間、空間、場地器材的限制，學生難以在有限的時間內掌握一定的知識、技術技能。教師應針對受教育者的特征，按照足球教學的順序，科學安排嘗試過程。導入新課應比較全面、具體、詳盡，練習的量在嘗試過程中應根據各人的運動能力、運動閱歷和運動水平因人而異，各有所側重。

五步教學法充分發揮學生的主體作用與教師的主導作用，抓住最佳教學時機，有力地促進學生學習興趣及良好的自學習慣的養成，迅速地提高學生足球運動能力，提高足球運動的鑒賞力，培養學生團結協作，勇于進取的精神。但五步教學法的功能是相對的，不是絕對不變的。筆者認為五步教學法還需探索，博采眾家之長，與游戲教學法、情境教學法、愉快教學法，成功教學法等等相配合，在實踐中進一步完善，為學校體育教學提供最佳教學方法。

參考文獻

第2篇：足球技術訓練方法范文

摘要表象訓練是在體育運動實踐中被最廣泛應用的心理學訓練方法之一，文章就該概念做了必要的剖析。

關鍵詞表象訓練體育教學

美國心理學家理查-休因首次提出imagery training一詞，譯成中文就是表象訓練。表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或者運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。在表象訓練的理論與實踐中，表象訓練也被稱為“視覺化”訓練、意想演練或者想象訓練等。簡而言之，表象訓練就是以表象為內容。表象訓練不僅作為一種相對獨立的心理訓練方法被廣泛應用于運動實踐中，而且在其他一些心理訓練和心理干預的方法中也常以表象訓練為主要內容。

隨著運動員自身身體潛力和科研能力挖掘到了接近極限的情況下，要想再更進一步發展就要在其他方面進行深層次的研究，這樣才能推動體育事業不斷向前發展。表象訓練近幾年發展態勢很迅猛，在各個項目中都有開展，比如籃球、田徑、排球、武術、體操等，并且都取得了很顯著的效果。但是我通過查閱各種資料發現，表象訓練在足球方面的應用很少，在足球領域可供參考和借鑒的資料也不多，所以我打算以足球為實驗項目，采取表象訓練的方法進行研究。

現代足球起源于英國，發展至今已經有一百多年的歷史了，足球現在已經成為世界第一運動，有數以億計的人熱愛著這項運動。中國足球從1994年起開始職業聯賽，已經經歷了11個年頭的洗禮和檢驗，應該說還是取得了一定的成績.但實事求是的講，我們的足球水平要遠遠落后于世界先進水平，甚至在亞洲也已經論為二流球隊。更為可怕的是目前我們的足球環境很差，按照這種情況發展下去，中國足球將完全失去希望。追溯我們足球水平發展停滯的根源，一個最主要的原因是青少年訓練體制不完善，訓練方法落后、不科學。所以說要想在本質上改變中國足球現狀，提高足球整體水平就要在青少年訓練上下苦工夫，不要急功近利、拔苗助長，要遵循足球的發展規律。

一、實驗研究

我建議把表象訓練應用到足球訓練中，首先按照隨機抽樣的方法抽取40名青少年運動員，這些運動員在身體素質、足球技術等基礎條件上基本相等，沒有顯著差異。把40名運動員分成實驗組（20人）、對照組（20人），其中實驗組采用表象訓練法，對照組采用傳統訓練方法。兩個組在教授內容、教學時數、進度安排、考核標準和場地器材等方面都一致。考核內容：顛球、運球繞桿、定位射門。

（一）實驗組具體訓練程序

從德國青少年足球訓練和英國足球技戰術訓練的錄像中，把顛球、運球繞桿、定位射門等技術編輯成教學錄像片作為表象訓練的材料。通過觀看、講解、回憶、思考和練習等步驟提高學生表象訓練技能的水平，讓學生初步在腦海中形成一種動作表象，然后教師親自師范動作，講解要領、強調難點，接著學生進行結合專項訓練內容的表現訓練。

學生進行表現的4個環節：1.自然放松一分鐘；2.保持頭腦清醒，注意力集中；3.進行想象練習；4.緊密結合專項動作反復練習。

（二）對照組具體訓練程序

正常教學，按照傳統模式，由教師講解然后做示范，接著學生自己模仿練習。

二、實驗結果

經過八周的足球專項技術教學，對實驗組和對照組進行考核，得出結論：實驗組的學生平均成績明顯高于對照組，無論是在掌握動作的快慢、學習動作的鞏固度、完成動作的質量等方面實驗組都明顯優于對照組。表象訓練可以充分發揮教師的主導作用和學生的主體作用。在表象訓練過程中始終貫徹著教師的不同形式的“教”，特別是在導學階段中設置的直觀教學環節及針對教材的特點、學習任務所設計的導語等。引導激勵學生帶著問題去仔細觀察教師的示范，使學生記住所學動作、增強大腦的形象思維的儲量。學生腦子里能夠重復演練教師示范的動作，從而使學生在自我演繹階段里能利用已學到的知識去分析和解決在學習中遇到的實際問題，從而根本上改變了傳統的“注入式教學法”。

表象訓練法在教學過程中強調學生的能力作用，變單一的教學信息為多向的教學系統。學生在學習過程中進行著積極的自我參與，而自我參與的程度對記憶保持能產生很大的影響，既能多動腦筋，又能多動手，調動大腦潛能，使知識不逝得到鞏固加深。

運動表象主要是通過視覺、聽覺、記憶、分析、思維等一系列生理和心理過程所形成的。采用表象訓練法的目的就是培養學生通過對事物的仔細觀察獲得準確的映像形成瞬時記憶，為建立正確的運動表象提高良性刺激。表象訓練能促進學生積極自覺地參與學習。通過實驗結果分析發現采用表象訓練的運動員，大多數人注意力集中，技術動作的要領理解深刻，有較強求知欲，為建立正確的技術動作提高了條件。表象訓練可以發展學生分析問題的能力，采用表象訓練的對象通過自身的練習，比較容易掌握足球技術動作并建立評價環節和標準。通過評價，學生可以看到自己的成績與不足，再通過表象訓練和分析討論找出問題進行針對性學習。這樣，學生不僅提高了表象訓練水平和技戰術質量，而且把想與練有機的結合在一起，培養了他們分析問題和解決問題的能力，提高教學效果。

三、總結

（一）表象訓練與傳統教學方法相比，不僅提高了教學效果，而且學生掌握足球技術的能力及進步的幅度也優于傳統教法。

（二）表象訓練法不僅可以使學生加快掌握足球技術的步伐，還可以發展學生分析問題和解決問題的能力。

第3篇：足球技術訓練方法范文

關鍵詞：足球；球感；控球

一 、前言

足球控球技術是指運動員有目的地運用身體的合理部位對球進行支配、處理的動作方法。它不單是指盤帶過人，還包括傳接配合和臨門一腳，是用來銜接傳、突、射等幾項進攻技術的一項主要技術。是一切進攻技術的先導，是影響足球運動水平的重要因素。要想掌握高超的球藝，就必須有超強的控球能力，它是運動員支配球的基礎，是提高球藝的關鍵。通過自己幾年來從事學校中學生足球訓練的實踐，本人在中學生足球控球技術及能力的訓練和陪養方面進行了一些積極探索和嘗試，收到了顯著效果，在此談談自己的一點膚淺認識。

二、探索與嘗試

1、以培養、激發和保持學生對足球運動的興趣和熱愛為切入點，強化基本技術的訓練，促進學生全面、熟練地掌握足球基本控球技術，提高控球能力。實踐證明，運動興趣是促進學生自主學習和鍛煉的前提，中學生對足球運動的興趣不是天生的，而是在后天的體育實踐中形成和發展的，存在一定的不穩定性，尚未形成興趣中心。因此，對中學生的已有足球興趣必須要加以培養、激發和保持，以形成穩定的興趣中心。通過場地、器材布置，積極創造良好的訓練環境和氛圍，以培養學生對足球的強烈愛好，提高學生積極參與足球活動的濃厚興趣，讓學生積極認真地投入訓練。如在熟悉球性練習中，通過結合顛球才藝展示、顛球接力、顛球比賽等游戲，引導學生相互比較、相互學習，積極地調動了學生練習的積極性和主動性，學生的“球感”明顯增強。

    2、以增強“球感”為核心，切實提高足球控球技術和能力

良好的“球感”是控制球的基礎和前提，如果缺乏這種“球感”，學生就很難在足球訓練中獲得任何成功體驗和成就，而這種對球的感覺，如果不進行接觸球的訓練是很難掌握的，只有大量的接觸球，才能盡快掌握球，也只有通過正規的、全面的和有目的地練習才能獲得良好的“球感”。一旦產生“球感”，學生就會很容易學會正確的踢球方法，提高身體各部位對球的控制能力，因此，在訓練初期要盡可能地發展“球感”，并且貫穿于訓練的整個過程。如在學生基本掌握各種練習方法后，可通過一人一球的在諸如中圈或規定區域的盤帶球練習來提高學生對球的控制能力，并可通過運球時間、范圍及增加適當干擾、重心降低，余光看球等要求來調整練習難度，教師及時提示注意點、要領等，不斷改進提高控球技術及能力。

    3、以對抗情況下的控制球、處理球為突破，提升、完善學生控球技術和能力。

只有在快速激烈的對抗中，全面、熟練地掌握控球技術才能在爭奪激烈、拼搶兇猛的比賽中有目的、有把握地完成各種戰術要求，贏得比賽。訓練中可借助1對1、2對2、3對3、4對4等形式的單球門和小球門的比賽，使學生認識控制球的重要性，鼓勵學生去爭奪控球權。同時，可通過一定范圍（如1/2球場、1/4球場等）的搶截球練習不斷強化提高學生的控球技術和能力，在這種有緊逼、有對抗的情況下，要求學生控球技術一定要靈活多變，以適應不同角度、高度和速度的來球，使之能熟練自如地將球控制在自己范圍內，以連慣傳、帶、射等技術。

三、結論與建議

控球技術是足球技術基礎的基礎，是攻擊性極強的技術之一，控球技術掌握運用的好壞，對其他技術的發揮和戰術的實施都有很大影響。就個人來講，控球能力的強弱反映了學生個人的足球活動能力，從全隊來講，控球技術水平是一個隊整體水平的反映。因此，在這里我建議我們學校足球運動的開展，應從學生開始抓起，認真貫徹加強他們個人控球能力的訓練，全面提高學生足球控球技術和能力，切實推動中學生足球運動水平的發展和提高。

參考文獻：

[1]李曉光。《足球運動員控制球技術初探》。內蒙古體育科技，1997

[2]潘泰陶、沈福洪編。《綠茵攀登——足球訓練方法匯集》。 陜西人民教育出版社

第4篇：足球技術訓練方法范文

【關鍵詞】一次性傳球　空當　跑位　傳球

1前言

現代足球運動發展的一大趨勢就是場上攻防轉換更快，拼搶更加激烈，留給球員個人自由活動的空間更狹小，因此對運動員在場上的技術運用就提出了更高的要求。當今足壇。一些先進的球隊一般都采用掄、逼、圍為主的綜合防守體系，尤其是防個人突破能力更加突出。隨著防守隊員技術的不斷提高，往往會不等進攻隊員停穩球就開始“瘋狂”的緊逼搶斷，而且經常采用兩人或多人的搶、逼、圍。快速的一次性傳球配合可迅速改變球的方向，使對手來不及調整緊逼位置，巧妙地緩解對手兇狠的逼搶，不與其在局部做過多糾纏，而是充分利用跑空當、傳空當轉移進攻方向，讓對手搶不著，逼不上，圍不住，從而創造出有威脅性的進攻或及時擺脫困境重新組織進攻。

2一次性傳球的方法

一次性傳球的方法很多，我們經常見到的用腳內側敲擊踢法或用腳腕快速甩動的外腳背彈擊踢法，運用這兩種方法踢出的球速度快，適用于短距離傳球i傳中長距離的球多用腳背內側；而動作幅度小、快、突然、隱蔽的傳球多用蹭球、挑球、搓球、腳尖捅球、腳后跟磕球以及各種頭球等踢法。尤其是運用頭球的一次性傳球為很多球隊所采用，這類型的球隊一般都有身體高大的中鋒，當對手盯防松懈時，該中鋒可直接運用頭球射門，而當對手盯防緊密時，該中鋒可利用頭球擺渡為隊友制造殺機。

3一次性傳球的特點與作用

3.1一次性傳球可加快進攻速度

當今足球比賽中攻防轉換極快，有人統計約90％的進球在12秒內完成，而14秒以后進球的機會逐漸減少。要想使我們的進攻有更高的成效就必須減少停球、運球，多運用一次性傳球，以占得時間和空間上的先機，增加我們進攻的威脅性。否則，總是把球停穩再傳球或運球，招來的多是對方已從容布置好防守或對手的逼、圍、搶。貽誤戰機，更嚴重的是造成球失控，被對手攻門進球。

3.2一次性傳球是整體戰術的紐帶

一個優秀足球隊集中了具有足球天賦的球星，參賽時大家各分位置，在他們中攻強守弱者有，攻弱守強者有，世界最佳前鋒、最佳后衛有之，將他們的各種技術環節、各種技術優勢組合在一起就能形成強大的整體優勢，要組合起來就得靠一次性傳球，靠他將場上11人磨合成一個整體。充分發揮各自的優勢，默契配合，進攻時整體前移，防守時整體后退。局部形成逼搶、圍搶、堵截，全局形成穩固防守。一次性傳球好似一根紐帶，它的質量越高，越能將足球場上11個人的心聯系起來，質量低下就會影響到各個環節的配合，從而使既定的戰術難以完成。

4提高一次性傳球的訓練方法

4.1加強技術訓練

具備過硬的基本技術，傳出來的球才能及時、快速、準確，一次性傳球的效果才能達到最佳。為此，應從以下幾個方面進行訓練；首先從思想上，要使運動員充分認識到一次性傳球在足球比賽中的重要性，從而激發起他們的熱情，使他們全身心投入到枯燥單一的技術動作練習中去；培養運動員的行為習慣，接球前敏銳觀察，一次性傳球時目標清楚。攻擊意圖強烈；多次重復練習在比賽中用得最多的地滾球處理，并做到多部位觸球準確到位；逐步進行半高球、高球的一次性傳球練習；逐步到對抗中練習一次性傳球技術，尤其提高在激烈對抗中一次性傳球技術；按位置特點，在全面的基礎上培養專長。

4.2加強體能訓練

體能是完成一次性傳球技術的保障。足球運動員是在高速度、強對抗中去完成各種技術動作的，在90分鐘里運動員更要不停地變換跑的速度、跳得高度，結合球或不結合球的過人、傳球、射門，體能下降很快。有資料顯示在比賽最后階段是決出勝負的關鍵時間，拼搶更加激烈，體能加速下降，因而攻防轉換中跑不到位，一次性傳球能力降低，傳不準，失誤多，更為重要的是可能在激烈的拼搶中造成傷害事故，影響全隊的戰斗力。足球運動員的體能訓練應根據足球專業特點發展專項的身體素質，包括速度、力量、耐力及靈敏、柔韌、彈跳等綜合素質。

4.3加強心理素質訓練

足球比賽中的拼搶，從空中到地面，每個時間、每個場區的爭奪常常達到白熱化的程度。足球隊員有了勇敢頑強的作風，就能進行艱苦的技術訓練、體能訓練，就能在比賽中不畏強手的兇狠逼搶，勇敢拼搏。有了頑強的作風就可以使一次性傳球技術得到完美的發揮。作風是意志品質的體現。因此培養運動員的作風必須培養他們在足球比賽中的意志品質，這種意志品質包括主動性、玩強性、果斷性、勇敢性、獨立性、自制性、自信心等，需要在平時的訓練和比賽中通過言傳身教和經驗總結不斷培養。

5我國足球運動員在一次性傳球技術水平上與先進國家運動員存在巨大差距的原因及今后努力的方向

有資料顯示我國中超聯賽中平均每場比賽一次性傳球運用次數遠遠低于高水平國家聯賽，究其原因，我認為有以下幾個點：

①技術上的原因。由于我國很多基層的青少年教練員急功近利，把成績看得重，使隊員從小技術不夠熟練，尤其是在高速度、高對抗中失誤更多。

②訓練場地條件影響的原因。由于我們的訓練場地條件有限，很多隊員從小就是在不平整的場地上訓練，為了減少失誤而采用將球停穩的辦法，因此沒能養成一次性傳球的習慣。

③意識上的原因。我國球員的視野太窄，一個隊員在接球前如果不了解場上的情況，那他是很難有效進行一次性傳球的，除非盲目的一次性傳球，否則他只能停穩球后再找人，而這時場上瞬間的機會稍縱即逝。意識上還表現為無球隊員的跑位接應。有時我們也不能總是埋怨隊員為什么不一次性傳球，其實無球隊員的跑位接應在一次性傳球中也起著關鍵作用，而我國運動員恰恰在合理跑位方面也有很大的不足。

第5篇：足球技術訓練方法范文

關鍵詞：現代足球；運球突破技術；發展趨勢；第20屆世界杯

足球運球突破技術在足球比賽中是個人戰術的一種重要的進攻打法。隨著全功全守型踢法的不斷發展，對足球技術、戰術、身體素質等方面的要求也更高，行而有效的過人技術顯得尤為重要。在日趨激烈的比賽中，足球技術的發展和理念也不斷的更新著，以第二十屆巴西世界杯為例，研究學習取得良好成績的球隊以及球員的足球運球突破技術，再結合我們國的足球技術水平，從個人觀點出發，對足球運球突破技術的研究及其發展趨勢進行詳細闡述。

一、研究對象與研究方法

本文主要以第二十屆巴西世界杯作為研究對象，重點是獲得公平競賽獎的哥倫比亞隊五場比賽（哥倫比亞VS希臘，哥倫比亞VS科特迪瓦，哥倫比亞VS日本，哥倫比亞VS烏拉圭，哥倫比亞VS巴西）。

研究方法：文獻資料法，錄像觀摩統計法，邏輯分析法

二、研究結果與分析

（一）運球突破的一般應用情況

根據統計結果，在五場比賽中，詹姆斯?羅德里格斯（J羅）、夸德拉多等五人總運球突破次數到達149次，平均每場29.8次，每人平均每場6次。在總運球突破149次中，成功101次，失敗48次，成功率達67.79%。運球突破最少的是阿爾梅羅，共14次，平均每場2.8次，運球突破最多的是J羅，共90次，平均每場18次。J羅身為哥倫比亞隊的中場，自然而然在拿球后會遇到多人圍搶，因而帶球過人機會較其他隊員的多，本屆世界杯，他被授予金靴獎，足以說明他的技術之好，進球6個，成功之大。同比之下，夸德拉多身為中鋒，關鍵在于依靠自身優勢為隊友傳球和助攻，因而運球突破次數較少。由此可見，運球突破次數由球員在場上的位置和技戰術的需要共同決定。

（二）運球突破選擇的區域線路

經統計，在第二十屆世界杯五場比賽中，詹姆斯?羅德里格斯（J羅）、夸德拉多等五人的邊路運球突破的比例占48.32%，成功率為76.39%，而中路的比例為40.94%，成功率為62.30%。可以看出，中路的比例率低于邊路，體現了中路運球突破較大的威力。并且中路的防守較邊路而言更加嚴密，因而可為球員創造更多的射門機會。但在總體數量上，中邊路運球突破差別不大。由以上分析可以反映出一個趨勢，即世界最高水平的球賽中，進攻球員在運球突破、控球和向前方面的意識在加強。

（三）運球突破的動作方式

運球突破的動作方式總體上可以分為七種。具體包括：身體掩護過人、人球分過、假動作過人、組合動作過人、變速過人、穿襠過人以及快速強行突破過人。據統計結果顯示，在運球突破動作中，七種方式所占總數比例由大到小的順序依次是：身體掩護過人、假動作過人、快速強行突破過人、變速過人、組合動作過人、穿襠過人及人球分過。其中，前四種動作方式占整個帶球過人方式比例的85.23%。就成功率而言，變速過人的成功率是最高（84.62%），其次是假動作過人（70.59%）。

三、結語

通過對第二十屆世界杯的研究，總體而言，可從以下兩方面對運動員在足球訓練方面加強其足球運球突破技術。

（一）強化球員技術

運球突破的關鍵在于在快速的行進中做出假動作。球員在控制好球的基礎之上，正面與對上較量，變換自身動使其失去對能力，進而突破防線。因此，足球運動員首先應當掌握快速帶球過程中的技能，包括快速行進中的變速、變向以及變換節奏，繼而做出優化假動作的技能。這些技能是需要運動員自青少年時期訓練起就必須打下的扎實基礎，因此，從青少年球員訓練起，不僅注重其體能的訓練，還要注重其足球技術的訓練。

（二）培養球員綜合素質

運球突破技術雖然是一項技能，但是可以反映一個足球運動員的綜合實力。意志力與自信心、技能水平均較強的運動員，不僅應具備較強的身體素質，同時也應具備運動員的判斷與觀察能力、視野與節奏感及掌握時間差的能力。在訓練過程中，球員應當首先對足球運動的認知、戰術意識以及團隊協作方面加以培訓及強化，在具備一定的理論與實踐基礎上，才能使得這項技能得以提升，使得我們的運動員更加全面的發展。因此，在訓練中，加強和重視對足球隊員的個人綜合素質的培養是重中之重。

參考文獻：

第6篇：足球技術訓練方法范文

關鍵詞：足球；體能；速度訓練；力量訓練

對足球運動員訓練包括技術、戰術、體能、心理等方面的訓練。其中，體能訓練是技術、戰術訓練的基礎。要對運動員進行有針對性的體能訓練首先要了解項目的特點和運動特征。

一、對足球運動員速度性訓練需要重新認識

過去我們一直認為我國運動員速度素質好于國外足球運動員，而事實上，在比賽場上我國男女國家隊員的速度都比不上日本、韓國和朝鮮。例如，最近的第五屆女足世界杯，巴西9號瑪塔在90分中的比賽中沖刺跑（6米/秒以上）總距離957米，占全場跑動11%；日本運動員MIYAMA沖刺跑總距離720米，占全場跑動7%，而我國女足運動員張歐影為672米，全隊平均沖刺跑僅為271米。男足國家隊、國奧隊沖刺跑的距離也有相當大差距。這反映了這些年我們在速度訓練上的問題。比賽速度的加快，對足球運動員的快速能力要求也愈來愈高。在很大程度上，良好的速度是比賽中取得時間和空間優勢的重要因素，往往能體現出個人或整體進攻的威脅性和防守的可靠性，所以速度已日漸成為攻守戰術能否奏效的決定性因素。

足球運動員的速度素質訓練應在盡可能模擬比賽、滿足比賽需要的前提下，全面提高反應速度、位移速度和動作速度。不論發展位移速度或動作速度，要遵循的基本原則是：用最大強度重復完成練習，要打破以往“速度障礙”的模式化訓練，即速度耐力訓練所建立的慢速的動力定型。在發展速度素質時，既要提高位移速度和動作速度，又要專門提高反應速度。

二、柔韌、靈敏和協調的重要性

在國內通常把協調性訓練分設為靈敏性訓練和柔韌性訓練，方法有一定的區別。國外對柔韌性和靈敏性的足球專項訓練也十分重視，準備活動和放松整理每天要堅持柔韌、拉伸練習之外，靈敏性練習甚至放在比賽前的準備活動之中。此外協調性的訓練有許多獨到之處，比較注重實戰性和比賽的需求來從事訓練。而國內各級球隊的上述練習比較傳統，往往將身體素質訓練和技術訓練分開進行。就也許是為什么外國的運動員訓練與比賽的狀態都是一樣，練什么，比賽就出什么。而國內隊員練得再好，一到比賽就變形，這確實是因為國內外訓練方法和針對性的不同，而顯出較大的差距。從事速度訓練都沒有提及女子足球運動員的訓練差異，單單講了一些年齡的差異，但畢竟男女生理特點不同，故有必要對女子足球運動員的身體素質訓練提出一些專門針對性強的訓練方法。

足球運動與其他運動不同，跑動本身并不是最終的結果，而僅僅是獲得最后結果的一種手段。荷蘭足球理論認為，以提高沖刺能力某些方面因素而進行的協調性訓練對跑動技術的進步有很大幫助。速度訓練需要協調性，足球運動的每個動作都需要協調性，而好的協調性才能造就好的技術。協調性是足球訓練實施的基礎，提高協調性最有效的方法是把協調性的訓練結合到足球訓練中，強調肌肉訓練最大的效果是使神經系統能更有效地控制肌肉

運動。

三、速度訓練與力量訓練的結合

國外足球力量訓練的重點強調為速度力量訓練，尤其是力量訓練中突出“快速”兩個字。同樣對力量訓練的一些生理原理介紹中也特別提出神經系統和肌肉的協調性問題。在力量訓練中要處理好力量和動作速度的問題是非常困難的，肌肉的力量和速度對于運動有著重要的影響。足球運動中的許多動作都是在高速中完成，當肌肉收縮速度快時，不但可以快速完成動作，而且可以產生更大的力量，這與肌肉的絕對力量的大小并不一定有絕對的關系。因此，國外產生了軀干力量或核心力量訓練，要求足球運動員在力量訓練中要特別注意靜力性肌肉訓練，因為在比賽中運動員護球和控球動作需要身體處于一定的姿勢，這種姿勢要求運動員的力量大，并且身體平衡能力強，此時運動員的某些肌肉處于靜止用力狀態，因此訓練中要有針對性的進行肌肉靜力性訓練。

在肌肉力量訓練中，負荷的安排比較難掌握。尤其是專項力量訓練，負荷量和強度的搭配以及重復次數和組數在發展某一種力量訓練時有所不同。在周期性力量訓練中，因為訓練開始階段肌肉增長主要是神經中樞的調節，應該是短的周期訓練所產生的神經肌肉作用會更好地增強爆發力，尤其是進行最大力量訓練。另一方面，運動負荷和動作速度變化大的短周期力量訓練也應該對肌肉力量和爆發力的提高有很大的益處。但是，在這種情況下訓練需要進行較好的身體監測。

四、足球技戰術體能的新概念

現代足球對運動員的體能標準提出越來越高的要求。沒有體能保障，個人和集體的技戰術能力就無從談起。在技戰術水平相近的兩個球隊之間的比賽，體能水平能夠在很大程度上左右著比賽的結果。應該看到足球運動的體能訓練必須與技戰術水平同步，只有在技戰術達到一定水平上，運動員體能水平才能取得理想的效果；僅僅堅持超負荷的體能訓練，忽視體能訓練與技戰術的結合和同步提高是不會達到理想的效果。

由此可見，足球技戰術與體能是緊密結合實戰、相互聯系的統一體。足球運動員所需要的體能必須是與實戰不可分割的體能。對于專項運動來說，離開專項特征就沒有強度，離開足球專項體能不可能得到“比賽體能”。現代足球體能訓練的發展方向就在足球項目本身，在于發展“足球比賽體能”。足球運動的特點決定了技術、戰術、心理與體能眾多方面的訓練的不可分割性。在提高技戰術訓練質量的同時發展體能訓練，使發展和提高的體能真正屬于足球。在強調體能訓練的同時應盡可能多地融進技術，使足球技術更具活力和實戰性。失去了足球運動的高強度、高對抗的特征，同時也失去了寶貴的支撐技術。戰術配合不但要有技術、意識作基礎，同時足夠的體能也是重要的前提。現代足球技戰術朝著簡練、快速、實用、合理的方向轉化。實用、合理的技戰術往往能取得事半功倍的效果，也節省了體力。因此二者是相互影響，相輔相成的。把技戰術訓練放在高強度、高速度對抗實戰中，既提高了技術的實用性，同時也得到了專項體能。這也就是技戰術體能的新概念。

五、體能訓練方法必須創新

近年來，通過各種派出去、請進來等技術培訓，我國教練員體能訓練的理論和實踐水平有了相當大的提高。目前我國各支隊伍也都配備了體能教練。我國的許多教練員、科研人員也都有機會出國參加國際足聯的各種培訓，通過同外教的學習，我國的教練員能夠得到世界多個國家體能訓練的先進技術，切實地感受到到新的理念和哲學思想。然而，學習優秀體能訓練理論和方法固然重要，一味的效仿、學習也只能是跟在別人后面爬行。學習新的理論，了解我國運動員的特點而進行體能訓練手段方法的創新就變得更為重要了。許多成功的戰例告訴我們，體能雖不是萬能的，但沒有體能卻萬萬不能。所以需要教練員、科研人員、隊醫、康復專家協調配合，因人而異地注重運動員不同特點、不同位置體能訓練手段方法的改革和

創新。

參考文獻

[1]秦志輝．足球運動員耐力訓練若干問題的探討[J]．北京體育大學學報，2002，25(1)．

第7篇：足球技術訓練方法范文

在足球比賽中隊員觀察能力包括:對球的旋轉速度、方向、力量、距離、路線的判斷,對場上同伴和對方隊員的位置、距離、方向、速度、意圖的理解和判斷等,只有對這幾方面有著較好的觀察和判斷,才能配合同伴的跑位,識別對方的意圖,正確迅速地確定自己的動作方案,合理地運用傳接球技術。

培養寬闊的視野角度是足球隊員的必備條件。培養主要包括:(1)在平時,經常觀察頭部兩側的事物,鍛煉眼球視軸擴散度,以獲得較寬的注意分配廣度,提高余光觀察能力。(2)在運球和傳接球練習時,隊員在兩眼平視前方不動時,稍低頭能看見腳下的球為宜。(3)養成隨時觀察場上隊員運動結構變化的習慣:在觀察背后情況時,可轉動頸部和眼球;觀察前方和兩側盡可能用轉動眼球的方法,觀察后要求迅速回還原位,并準確“記錄”場上隊員分布結構。基本訓練方法:(1)運球練習時,采用邊運球邊看教練手勢,同時說出并迅速傳球的方法來糾正只顧低頭看球的運球動作。(2)擴大視野的寬度:將球場四個角確定為目標,平視時,盡量把兩角之間的物體收盡眼里的方法來練習觀察的寬度;在練習觀察的縱深時,盡量把面前的高建筑物和地面視在同一平面內,觀察距離遠近結合。(3)跑動傳接球時,采用“辯說”場上隊員跑動變化的方法提高運動中觀察和判斷快速結合的能力。

2、快速傳接球意識能力的培養

傳接球意識水平的高低,直接影響隊員快速傳接球的能力。(1)接球意識是指:場上無球隊員跑位接應同伴傳球的意識。場上無球隊員的跑位接球是在觀察、判斷持球隊員的跑位和出球時機,同時回應傳球隊員的意識。要求突然快速跑動,突越對手,以便傳球隊員正確判斷接應的意圖,快速有效的作好傳球。對于迷惑性的跑位(假動作)必須在持球隊員觀察前結束,并有意識的多次訓練才給予采用。接球隊員應有提前意識,當同伴即將觸球的瞬間,接球隊員應提前跑位以作好接球和下一步動作。(2)傳球意識是指:持球隊員準確傳球給跑位接應隊員的意識。一個好的持球隊員必須具備準確判斷接球隊員的跑動意圖、跑動速度和接球方式,并采用有效的傳球方式,將球準確安全的傳給接球隊員。持球隊員應在平時練習中掌握接應隊員的跑位習慣、跑動速度、接球方式等,結合戰術需要,準確判斷接球的最佳時機,做好各種傳球的準備。

快速傳接球意識的方法:

①人盯人傳、截練習。要求:規定區域,個人防守好自己的對象,規定每人持球時觸球的次數,一旦隊員持球時觸球次數超過規定,則從對方開球重新開始傳、截,隨傳接球水平的提高減少觸球次數。②分組比賽。要求:規定區域,隊員多傳少運,規定觸球次數,超過則對方開球。采取要求不參加比賽的隊員在旁吶喊助威,使隊員的心理興奮程度接近實際比賽。對隊員傳接球的時機、方式、力度和觀察能力等進行評價,提出改進方法。對雙方的勝負給予具體的獎懲措施。③以少對多的傳搶訓練。訓練時,一組的人數比另一組少1至2人。要求與上兩種方法類似。因進攻方人少,能以多傳球來適應練習或比賽,這對訓練運球能力好而傳球意識較差的隊員是一種有效的訓練方法。

以上方法,教練可以根據對抗性強弱,強度大小等實際情況,具體安排練習的組數、人數、間歇時間。教練可以組織隊員觀看高水平足球隊比賽的電視、錄像等,有目的地學習高水平運動隊的傳接球意識和方式,提高隊員傳接球意識和效果。

3、提高快速傳接球身體素質練習

快速傳接球能力除了有開闊敏銳的觀察、良好的傳接球意識,還需有快速協調的動作。快速協調的動作與隊員的身體素質密切相關。快速傳接球要求運動員的身體素質主要包括速度力量、靈敏性、柔韌性等。

速度力量素質的訓練主要是使肌肉變得快速有力,以便加大傳球的力度、有效長度范圍,發展和提高跑動速度和速度耐力。常采用短時間內完成最大強度的練習:如15―20米繞桿接30米射門練習計時;計時單叉跳、蛙跳;半蹲杠鈴快速跳以及一些特定的與足球技術相同的速度力量性動作等。在進行速度練習時,要根據隊員的具體情況,合理安排負荷,以免受傷。

進行靈敏素質訓練有助于反應、起動、急停、變向等能力和速度的提高。柔韌素質的練習有助于形成正確的技術動作,增加動作的發力幅度,增強爆發力,也起到提高身體動作的協調性,更好的完成高難度的動作。發展足球隊員靈敏和柔韌性的主要方法:各種踢腿與壓腿練習;快速倒地鏟球練習;在運球過程中聽教練的信號做急停、起動、變向等等。

以上各種練習,必須長期安排,在足球訓練的間歇中穿行,以保持隊員良好的傳接球素質。

第8篇：足球技術訓練方法范文

關鍵詞：高校足球；訓練教學；現狀；科學化創新

近年來，隨著國家對足球的重視程度越來越高，高校當中的足球課程也如火如荼地開展起來。足球運動以其對抗性強、攻防轉換快速、參與人數眾多等魅力，吸引著越來越多的愛好者，在高校當中亦是如此。高校足球訓練課程大多針對體育專業的足球專選課學生，這些學生身體素質較好、技術水平相對較高，對于足球有獨到的理解。因此，針對這部分學生的足球訓練課程就應當多走科學化道路，探索更多的教學模式和訓練方法。然而當前的高校足球訓練教學現狀當中還存在著很多問題，嚴重影響了學生技戰術水平和專業體能水平的提升。

一、高校足球訓練教學現狀當中存在的問題

1.1 教學場地分配不科學

由于高校足球場地基礎設施建設需要投入大量資金，一些高校出于資金壓力和政策偏向性等原因，在教學設施配置上就出現了很多不足。當前的足球教學和訓練很大程度上受到了訓練場地和體育設施的制約，一些教學和訓練的內容由于這些制約而無法正常開展。再加上在教學過程當中，足球訓練的內容在在場地的安排上不能充分、科學地利用有限的空間資源，在分組教學的過程當中缺乏統籌安排和分配，常常會出現場地使用沖突。這就導致了很多訓練計劃不能順利進行，影響了正常的足球訓練教學質量和教學效果。

1.2 教學內容設置不合理

高校足球訓練課程內容的設置應當考慮多方面的因素。首先，教師在教學開始前應當充分考慮到教學場地和教學設施的局限性。學生在進行足球教學和訓練的過程當中可能會沒有充足的空間和場地，一些技戰術動作練習可能因為場地設施的約束而無法正常進行。其次，在教學內容的選擇上應當滿足大多數學生的需求。參與足球訓練課程的學生大多有一定的足球基礎，他們參與足球訓練課程是為了能夠提高自己一些很重要但是易被忽視掉的技戰術動作等。目前的很多高校足球訓練課程依然是照本宣科，缺乏教師的自主創新，無法真正與時俱進。最后，教師很難在教學和訓練的過程當中把握和掌控學生的運動負荷。足球訓練課程既是教學活動，又是專業訓練活動，既要讓學生體會到訓練的效果，還應當讓學生在訓練當中有知識和技戰術上的提升。然而當前的高校足球訓練課程顯然遠遠達不到這樣的要求。

1.3 教師本身存在局限性

足球訓練課程的教師應當具備堅實的專業知識基礎和豐富的教學訓練經驗，能夠全面地掌控整個足球訓練教學，教學當中既要教學生足球訓練理念，同時還應當進行卓有成效的足球訓練。當下的高校足球教師數量眾多，其中也不乏具備多年教學經驗的教師。

1.4 訓練和比賽脫節

比賽是來體現足球訓練成效的，學生可以通過訓練來彌補不足，更新和強化自身足球技戰術，這樣才能更高地在比賽中發揮。足球訓練應當立足于實戰的基礎之上，從實戰出發來提高學生的技戰術素養。傳統的高校足球訓練課程大多偏重于無人干擾的技戰術傳授，缺乏足球比賽的實戰氛圍，足球運動獨特的強對抗性體現不出來。在這種教學情境下，即使學生熟練掌握了技戰術動作，但是由于環境和心理的影響，在實戰當中很可能發揮失常。足球教學的目的就在于要讓學生能夠靈活運用所學知識，最終提升足球技能。

二、高校足球訓練教學科學化創新策略

2.1 科學安排教學內容和訓練計劃

在教學內容的設置上，首先要考慮到學校本身的實際情況，如果場地和設施都滿足教學的情況下，可適當增加先進的教學內容并因人而異適當增加運動負荷，如果設施部齊、場地較小的情況下就應當選擇一些簡單實用的教學內容，這樣在科學規劃的情況下可以保持很好的教學效果，在訓練計劃的制定上首先就要堅持因人而異的原則，考慮到學生的基本能力。既要兼顧絕大部分學生，還應當讓部分學生有所突破、有所提高，這樣才能達到訓練效果。

2.2 訓練教學模式與實戰比賽相結合

高校足球訓練課程要想真正實現科學化，首先就要建立在實戰的基礎上，不能紙上談兵。教師可以多組織一些實戰比賽，將最新的科研成果應用于比賽當中，在比賽中訓練學生，讓學生在比賽中領悟足球技戰術。教師可根據學生在比賽當中的表現再針對性地做一些強化訓練，這樣也能實現教學和比賽相結合。學生在比賽當中自主學習，感受比賽的氣氛和節奏，熟練靈活運用技戰術。同時還可以在校內和校際間組織足球友誼賽或者聯賽的形式，通過與不同的對手之間的比賽，既能熟練運用教師所教內容，還能通過實戰學習和交流其他先進訓練成果，讓學生發現自身在團隊中的不足。賽后再通過針對性的強化訓練，來提升個人水平，增強團隊實力。

2.3 加強足球教師的師資隊伍建設

在足球教師師資隊伍建設上，既要“引進來”，也要“走出去”。教師的能力關乎整個高校足球訓練課程的有效性，因此教師也應當與時俱進。在“引進來”上，要多招聘一些理論知識扎實、教學經驗豐富的足球專業教師。“走出去”就要教師通過各種途徑的交流與培訓。學習當前最先進的專業足球知識和研究成果，更新當前的教育觀念，學習最新的、科學的足球訓練方法。這樣“引進來”和“走出去”相結合的模式，全面提高高校足球教師的師資隊伍建設。

結語：高校足球課程肩負著為國家培養更多的高水平的足球人才的重任。在當前中國足球的這個低谷時期，高校足球課程要正視自身存在的不足，不斷推陳出新，在實現科學化教學和訓練的基礎上尋求發展。同時高校也應當加快足球課程改革步伐，讓更多、更有能力的教師去教高水平的高校足球專業生，以提高高校足球的整體實力。

參考文獻：

[1] 孫飛，黃文賓. 多媒體課件輔助高校足球高水平訓練的應用研究[J]. 興義民族師范學院學報. 2011（02）

第9篇：足球技術訓練方法范文

【關鍵詞】青少年 足球意識 訓練方法

一名優秀的足球運動員從小就要接受科學、規范的足球訓練。當今世界足球運動的水平發展很快，競爭日趨激烈。許多足球強國都非常重視青少年足球運動的訓練，擁有科學的訓練理論、方法以及先進的技術、設備運用于訓練，發展出適合本國特色的運動員培養訓練系統。“ 足球要從娃娃抓起 ”，為提高我國足球運動水平就必須要重視青少年足球訓練，在基層的選材訓練中要注意幾個方面問題：

一、了解青少年身心發展的特點。

在6到12歲是兒童期，是小球員建立良好球感的重要時期，該階段的訓練負荷不宜過大，但也是打下良好基礎的關鍵期。孩子好動，學習接受能力快，但是持久性差，眾多的練習內容要分為兩個階段進行。第一階段旨在盡可能地發展球感、協調性和敏捷性的腳步動作；然后自然而然地進入第二階段進行；進而去掌握那些在實戰比賽中被一流運動員們所運用的高超技術動作。第一階段的練習內容應有意安排得簡單一些，以便小運動員也能掌握。少年運動員做這些練習，要盡量隨便一些，因為這個年齡的孩子對某個單一的技巧集中注意的時間不可能持久。讓他們多學習用腳的各個部位去踏球、滾動球、擦抹球，盡量讓腳和球熟悉起來，而目的在于發展控球的能力，讓他們從很小的年齡就增進腳部的協調性。

二、對抗訓練。

所謂“足球意識”是指足球運動員，從事足球實踐活動中，經大腦皮層的積極思維過程，產生一種正確的反映足球運動規律性和特殊性的能力。要在對抗訓練和比賽中培養足球意識。足球意識是運動員在長期的實踐練習中形成發一種生理和心理的反映，足球運動的核心所在。2012年大連萬達集團與西甲三家俱樂部共同遴選足球少年赴西班牙留學，中國孩子在控球上跟西班牙孩子非常接近，不過中國孩子雖然技術不錯，但在移動上、對足球和團隊的理解上有不小差距。運動員在場上做出的判斷和決定取決于他的視野范圍。視野開闊則接對各個方向、速度、距離接受的信息刺激就愈多，反射速度加快，運動員能夠及時做出靈活、合理、準確的的動作，達到進攻目的。

三、教學比賽和訓練合理結合。

我國少兒足球訓練中過多強調技術，從小就練顛球、帶球、腳法等基本功訓練，但國外恰恰相反，訓練中先是安排比賽、對抗，在比賽中找問題，找到問題之后再回到訓練，去解決比賽中發現的問題。要注意技術和技能的區別，技術再好也得轉化成球場上的技能。提倡在比賽中敢于控球，敢于發揮已掌握的技戰術水平，不要扼殺小隊員有創意的個性發揮。不要因為有幾次失誤而求全責備，對敢于發揮技術應充分肯定，同時給予技術上的指導。比賽就是最好的對抗訓練，每堂訓練課上都要安排小范圍的比賽，也可以根據隊員水平分組，安排3對3、5對5、7對7的小比賽。平時的訓練中有意識把前鋒、前衛、后衛隊員各分一組進行傳、接、跑位的戰術練習，通過反復練習使他們之間達成默契配合意識。盡可能多打個級別比賽，在比賽中檢驗平時所練習的成效，來提高運動員的戰術意識、實戰和應變能力，積累和豐富比賽經驗。

結論與建議

1.在進行身體鍛煉的過程中注重興趣的培養。青少年參與足球運動應本著健康第一，控制好訓練場面，避免受到意外傷害。興趣是最好的老師，由于足球的控制性要求較高，應該多安排足球游戲，游戲的設定要符合兒童的運動能力和接受程度，注重提高孩子合作配合的意識，期間穿插足球基本技術的訓練，寓教于樂，體驗到足球的快樂。

2.結合足球特點進行身體素質訓練。速度、彈跳、靈敏協調、柔韌和速度耐力是足球運動員應該發展的身體素質。在身體素質訓練中要注意兒童的身心發展特點，但是在訓練和選材中不能將其作為唯一評判標準，要特別注意在足球運動中某些方面表現出優異天賦的隊員。

3.訓練比賽中隊員提高隊員意識的培養和訓練，臨場的觀察、預判和選擇能力是足球意識水平高低的直接體現，加強這部分能力訓練，才能在比賽中發揮出水平富有創造性，提高足球技術水平。

【參考文獻】

[1]李濤等試論青少年現代足球意識的培養[J].哈爾濱體育學院學報.2000，18（2）：113～115.