科學(xué)體育鍛煉的方法精選(九篇)

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第1篇：科學(xué)體育鍛煉的方法范文

摘 要 目的 探索河南省女大學(xué)生課余體育鍛煉態(tài)度與行為現(xiàn)狀，為進(jìn)一步改善高校女大學(xué)生體育鍛煉提出更好的建議及理論參考。方法 采用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法等研究方法，對(duì)河南省900名女大學(xué)生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀及影響因素進(jìn)行了比較全面的調(diào)查分析。結(jié)果 目前河南省女大學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉的意識(shí)和能力較差，參加體育鍛煉的持續(xù)時(shí)間相對(duì)不足，鍛煉場所及鍛煉項(xiàng)目等存在較為明顯的集中趨勢(shì)。結(jié)論 河南省大部分女大學(xué)生參與課余體育鍛煉的頻率低、持續(xù)時(shí)間短、女大學(xué)生體育課與課外體育活動(dòng)有脫節(jié)現(xiàn)象。

關(guān)鍵詞 女大學(xué)生 體育鍛煉 態(tài)度 行為 現(xiàn)狀調(diào)查

2014年7月18日教育部公布了最新修訂的 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。文件要求各學(xué)校每學(xué)年開展覆蓋本校各年級(jí)學(xué)生的《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作，并根據(jù)學(xué)生學(xué)年總分評(píng)定等級(jí)，達(dá)到良好及以上的學(xué)生，方可參加評(píng)優(yōu)與評(píng)獎(jiǎng)[1]。女大學(xué)生作為社會(huì)勞動(dòng)生產(chǎn)力的中堅(jiān)力量，關(guān)注她們的健康是高校體育工作者義無反顧的責(zé)任。研究表明，課外體育鍛煉可以通過科學(xué)的身體活動(dòng)形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良好的刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理技能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)個(gè)體體質(zhì)，增進(jìn)健康[2]。然而，有研究表明，女大學(xué)生的身體綜合素質(zhì)有逐漸下滑的趨勢(shì)。她們?cè)絹碓絽挓﹨⒓?a href="http://www.baojiexiang.com/haowen/202561.html" target="_blank">體育鍛煉，身體惰性越來越大，不想?yún)⒓芋w育鍛煉，對(duì)體育鍛煉興趣低、關(guān)注低、投入低，并已成為惡性循環(huán)[3]。這些問題的出現(xiàn)不禁要讓我們把研究的視角聚焦于女大學(xué)生參與課余體育鍛煉的問題上。為全面了解河南省高校女大學(xué)生的課外體育鍛煉態(tài)度與行為，本課題組對(duì)省內(nèi)7所高校的女大學(xué)生參與課余體育鍛煉的情況進(jìn)行了調(diào)查，報(bào)告如下：

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

2015年9月-10月，課題組選取了河南省具有代表性的7所高校進(jìn)行調(diào)查，分別是：鄭州大學(xué)、河南工業(yè)大學(xué)、河南師范大學(xué)、華北水利水電大學(xué)、鄭州輕工業(yè)學(xué)院、鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院、河南教育學(xué)院。研究者采用方便抽樣的方法，分別在操場、宿舍、圖書館、自習(xí)室等地方，抽取在校女大學(xué)生900人為研究對(duì)象。納入標(biāo)準(zhǔn)：河南省在校女大學(xué)生；自愿參與本研究；能以書面方式獨(dú)立完成問卷。排除標(biāo)準(zhǔn)：語言交流有障礙者；體育專業(yè)的學(xué)生。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法

研究者通過查閱大量文獻(xiàn)資料并遵循有關(guān)問卷設(shè)計(jì)的基本要求，初步確定調(diào)查問卷內(nèi)容。通過征詢有關(guān)護(hù)理教育專家、體育教師的意見，進(jìn)一步修改，形成了《在校女大學(xué)生課余體育鍛煉態(tài)度與行為現(xiàn)狀調(diào)查表》。問卷內(nèi)容包括年級(jí)、生源地、每周參與課余體育鍛煉的次數(shù)、時(shí)間、對(duì)體育鍛煉態(tài)度等信息。研究者向研究對(duì)象解釋了調(diào)查目的及意義，取得調(diào)查對(duì)象的配合后，現(xiàn)場發(fā)放放問卷900份，回收849份，其中有效問卷808份，有效率95%。

2.統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

調(diào)查表完全回收后，采用Excel2010錄入數(shù)據(jù)，雙人核查后導(dǎo)入SPSS19.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析處理，主要描述調(diào)查內(nèi)容的頻數(shù)、百分比等。

二、結(jié)果

（一）女大學(xué)生的一般資料

共調(diào)查808位女大學(xué)生，?？粕?9名（6.1%），本科生732名（90.6%），研究生24名（3.0%），博士生3名（0.4%）；一年級(jí)346名（42.8%），二年級(jí)281名（34.8%），三年級(jí)138名（17.1%），四年級(jí)43名（5.3%）；生源地：農(nóng)村487名（60.2%），城市214名（26.5%），城鄉(xiāng)結(jié)合部97名（12%），其他10名（1.2%）。

（二）女大學(xué)生對(duì)參與課余體育鍛煉的態(tài)度

由表1可以看出，抱有積極態(tài)度（非常喜歡和喜歡）參加課余體育鍛煉的女大學(xué)生占54.4%，說明河南省高校女大學(xué)生中有半數(shù)左右的女生，對(duì)課余體育鍛煉態(tài)度不積極。另有41.1%的女生對(duì)課余體育鍛煉態(tài)度一般，說明這些女大學(xué)生是課余體育鍛煉群體之中的潛在群體。僅有4.5%的女大學(xué)生不喜歡課余體育鍛煉 ，說明河南省高校絕大部分女大學(xué)生還是比較能夠接受課余體育鍛煉的。調(diào)查結(jié)果顯示，僅有21.5%女大學(xué)生知道如何進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，43.6%的女大學(xué)生知道一些科學(xué)鍛煉的方法，有34.8%的女大學(xué)生對(duì)如何進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉并不了解。這說明，河南省大部分女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉方法的認(rèn)識(shí)不夠科學(xué)、全面，女大學(xué)生的科學(xué)體育鍛煉觀念有待進(jìn)一步提高。

（三）女大學(xué)生進(jìn)行課余體育鍛煉的行為狀況

1.女大學(xué)生參與課余體育鍛煉的差異

通過調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，一、 二年級(jí)的女大學(xué)生參與課余體育鍛煉的頻率明顯高于三、四年級(jí)。目前大學(xué)一二年級(jí)開設(shè)體育課，說明開設(shè)體育課時(shí)參加體育鍛煉的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體育課結(jié)束后的鍛煉人數(shù)。同時(shí)，調(diào)查結(jié)果顯示，天天進(jìn)行體育鍛煉的女大學(xué)生占9.8%，每周進(jìn)行3次以上體育鍛煉的占21.7%，每周只鍛煉1-2次的女生 ，占總調(diào)查人數(shù)的35.4% ，每月鍛煉1-2次者占4.2%，還有2.5%的女大學(xué)生從不參加鍛煉。顯然這與培養(yǎng)高校女大學(xué)生參加體育鍛煉的目標(biāo)要求差距甚遠(yuǎn)。

由表2可以看出，66.8%的女大學(xué)生參加課余體育鍛煉并不是自已積極主動(dòng)去鍛煉的，而是通過體育課或院系組織的體育活動(dòng)參與體育鍛煉的，這種高度集中的選擇趨勢(shì)，也恰恰說明了開設(shè)體育課時(shí)參加體育鍛煉的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體育課結(jié)束后的鍛煉人數(shù)。從持續(xù)時(shí)間上看，43.1%的女大學(xué)生鍛煉時(shí)間在30-60分鐘之間，只有10.8%的女大學(xué)生鍛煉持續(xù)時(shí)間超過1小時(shí)，很明顯，大部分女大學(xué)生的鍛煉時(shí)間是不足以達(dá)到鍛煉效果的。

2.影響女大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的自身因素

影響和制約女大學(xué)生參加體育鍛煉的自身因素多種多樣，本次問卷按照影響因素的不同程度劃分，設(shè)置多選題一道，將影響女大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的自身因素分為以下幾個(gè)條目，對(duì)其進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后，結(jié)果如表3所示。

三、討論

（一）女大學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉的態(tài)度及科學(xué)體育鍛煉觀念有待進(jìn)一步提高

從本次的調(diào)查結(jié)果看，女大學(xué)生參與課余體育鍛煉的積極性不高，34.8%的女大學(xué)生對(duì)科學(xué)鍛煉方法并不了解，與國外相關(guān)調(diào)查結(jié)果趨近 [4]。 另外，程吹熱說難芯懇卜⑾侄嗍女大學(xué)生對(duì)參與課余健身活動(dòng)積極率不高并且對(duì)科學(xué)的健身方法不了解[5]。提示女大學(xué)生對(duì)參與課余體育鍛煉的態(tài)度及科學(xué)體育鍛煉觀念有待進(jìn)一步提高。社會(huì)心理學(xué)認(rèn)為“一個(gè)人的態(tài)度對(duì)她的行為具有指導(dǎo)性或動(dòng)力性的影響”。面對(duì)目前女大學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉的積極性不高的現(xiàn)狀，建議高校加強(qiáng)對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉思想的宣傳力度和教育力度，普及科學(xué)的體育鍛煉方法，營造更好的體育氛圍，進(jìn)而培養(yǎng)女大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣和終身體育意識(shí)。

（二）多數(shù)女大學(xué)生參與課余體育鍛煉的時(shí)間不足

本研究的結(jié)果顯示，42.1%女大學(xué)生每周參與課余體育鍛煉的頻率不超過3次、且持續(xù)時(shí)間短，多數(shù)女大學(xué)生體育課與課外體育活動(dòng)嚴(yán)重脫節(jié)。這一結(jié)果與周銀等研究結(jié)果一致[6] 。體育鍛煉的頻率是反映女大學(xué)生體育鍛煉狀況最為重要的指標(biāo)，同時(shí)也是反映女大學(xué)生體育鍛煉狀況最直接、最客觀的指標(biāo)。根據(jù)《大學(xué)生體育鍛煉合格標(biāo)準(zhǔn)》的要求，學(xué)生“早操”每周不得少于三次，“課外活動(dòng)”每周不得少于二次，顯然當(dāng)前女大學(xué)生的鍛煉現(xiàn)狀與培養(yǎng)目標(biāo)要求差距甚遠(yuǎn)。針對(duì)該調(diào)查結(jié)果，結(jié)合目前我省女大學(xué)生體育課與課外體育活動(dòng)嚴(yán)重脫節(jié)的現(xiàn)實(shí)，筆者建議各高校體育課教學(xué)應(yīng)重視理論和實(shí)踐相結(jié)合，課堂注重方法與技能教學(xué)，課外注重實(shí)踐與運(yùn)用體驗(yàn)，全面推行“課內(nèi)外一體化”教學(xué)[7]。但是，僅靠每周兩學(xué)時(shí)體育課 ，要想達(dá)到體育鍛煉的目的是不現(xiàn)實(shí)的，所以應(yīng)根據(jù)女大學(xué)生的生理、心理特點(diǎn) ，多開設(shè)一些相應(yīng)的體育活動(dòng) ， 發(fā)揮學(xué)生主體作用 ，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，譬如： 舉辦各種體育系列講座、知識(shí)競賽、舉辦健美操、體育舞蹈大賽等。也可多開設(shè)女大學(xué)生感興趣的體育選修課，使學(xué)生掌握一些富有時(shí)代感、實(shí)用性強(qiáng)、趣味性和娛樂性更為濃厚的體育鍛煉方法 ，從而讓她們從心底里愛上體育鍛煉。這樣，有利于女大學(xué)生體育鍛煉自覺性與積極性的提高，促使其養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識(shí)。

（三）影響女大學(xué)生進(jìn)行課余體育鍛煉的自身因素分析及建議

本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響我省女大學(xué)生進(jìn)行課余體育鍛煉的自身因素主要是：自身的體育基礎(chǔ)、自己的時(shí)間安排、對(duì)體育鍛煉的興趣等。這與程叢諫蕉省普通高校女大學(xué)生課余健身活動(dòng)參與狀況調(diào)查與對(duì)策研究中的結(jié)果略有差異[5]，同時(shí)，吳偉容等研究[8]結(jié)果表明，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，體育設(shè)施缺乏，沒有自己喜歡的項(xiàng)目等因素也限制了女大學(xué)生進(jìn)行課余體育鍛煉。在當(dāng)今社會(huì)，受傳統(tǒng)文化的影響，女性肩負(fù)著家庭和社會(huì)的雙重重任，她們承擔(dān)著孕育后代的艱巨任務(wù)，擔(dān)負(fù)著相當(dāng)繁重的社會(huì)工作，所以她們的健康也顯得尤為重要?？茖W(xué)地鍛煉身體是促進(jìn)身體健康和提高身體素質(zhì)的有效途徑[9]，因此，她們?cè)诖髮W(xué)時(shí)代養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣有著深遠(yuǎn)的意義。女大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度和行為直接影響到她們未來的生活質(zhì)量和事業(yè)成就，所以，女大學(xué)生在大學(xué)時(shí)代就應(yīng)該重視體育鍛煉，掌握體育鍛煉的技巧和方法，找到影響自己進(jìn)行課余體育鍛煉的原因所在，平時(shí)積極參與體育鍛煉，自覺地鍛煉身體，養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。

基金項(xiàng)目：2015年度大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：2015xjxm249）。

參考文獻(xiàn)：

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第2篇：科學(xué)體育鍛煉的方法范文

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 體育鍛煉 動(dòng)機(jī)

隨著社會(huì)科技的發(fā)展，國家現(xiàn)代化建設(shè)根本靠的是高素質(zhì)的人才，國家與國家的競爭實(shí)質(zhì)是人才的競爭。勞動(dòng)者素質(zhì)中，對(duì)基礎(chǔ)素質(zhì)―身體素質(zhì)的要求越來越高。隨著《全民健身計(jì)劃》和終身體育思想的推出，高校把培養(yǎng)大學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣和健身意識(shí)、能力放在重要位置來落實(shí)。通過對(duì)渭南師范學(xué)院的大學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，對(duì)其健身現(xiàn)狀進(jìn)行分析總結(jié)，提出改善現(xiàn)狀，解決問題的建議。

一、研究對(duì)象與方法

1、研究對(duì)象

以安康學(xué)院在校2010―2012級(jí)男女大學(xué)生參加體育鍛煉現(xiàn)狀為研究對(duì)象。采用簡單隨機(jī)抽樣的方法，調(diào)查男生90名，女生110名共200名在校大學(xué)生。

2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過安康學(xué)院圖書館查閱了有關(guān)大學(xué)生參加體育鍛煉方面的的學(xué)術(shù)論文和相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文研究提供了理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法

本次調(diào)查發(fā)放問卷200份，回收193份，有效問卷189份，有效率為97.9%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將回收問卷的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了整理，先錄入Excel，再采用SPSS13.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析處理。

二、結(jié)果與分析

1、大學(xué)生體育鍛煉基本情況

調(diào)查表明：經(jīng)常鍛煉的僅為31.22%。58.73%的學(xué)生很少鍛煉，而10%的學(xué)生幾乎不參加體育鍛煉。也就是說68.78%的大學(xué)生還沒有養(yǎng)成健身習(xí)慣。其中，男生經(jīng)常鍛煉的為39.53%，很少鍛煉的為55.81%，幾乎不鍛煉的為4.65%。而女生經(jīng)常鍛煉的為24.27%，很少鍛煉的為61.17%，幾乎不鍛煉的為14.56%。表明男生的體育鍛煉情況優(yōu)于女生（見表1）。

2、影響大學(xué)生參加體育鍛煉的因素

調(diào)查表明（見表2）：影響大學(xué)生參加體育鍛煉的最大的因素是沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，有44.97%的學(xué)生把較少的體育鍛煉歸結(jié)為沒有養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣給體育教育提出了新的課題，要求體育工作者對(duì)體育教育過程中如何幫助學(xué)生形成終身體育觀念，養(yǎng)成良好的體育行為和習(xí)慣應(yīng)給予更多的關(guān)注。而培養(yǎng)大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也成為提高大學(xué)生體育鍛煉比例的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。其次，是沒有人一起鍛煉，其原因主要是大部分學(xué)生喜歡的是籃球、羽毛球、乒乓球、足球等需要多人合作完成的健身項(xiàng)目。少數(shù)學(xué)生由于學(xué)習(xí)任務(wù)重沒有時(shí)間參加體育鍛煉也成為重要原因，少數(shù)學(xué)生由于沒有場地，以及其他一些原因不參加體育鍛煉。

3、大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

調(diào)查表明（見表3）：大學(xué)生大多有積極明確的體育動(dòng)機(jī)，并與自己的身心發(fā)展密切聯(lián)系，大學(xué)生體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)是增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整情緒和豐富業(yè)余生活。其前三位動(dòng)機(jī)的排序男女生略有不同，女生體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)是為了調(diào)整情緒，而男生體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)是增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，相當(dāng)數(shù)量的女生把減肥健美，通過體育考試作為體育鍛煉很重要的一項(xiàng)動(dòng)機(jī)，這也在某種程度上反映出男女生體育動(dòng)機(jī)的差異。

4、大學(xué)生參加體育鍛煉的項(xiàng)目及時(shí)間

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是大學(xué)生體育鍛煉的載體。問卷調(diào)查表明：男，女大學(xué)生在選擇體育鍛煉項(xiàng)目上有比較大的差異。男生參加體育鍛煉所選擇項(xiàng)目列在前三位的是：籃球、乒乓球和跑步。而女生體育鍛煉選擇項(xiàng)目列在前三位的是：羽毛球、跑步和健美操?？梢钥闯?，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，男生有注重項(xiàng)目的身體對(duì)抗、娛樂、休閑及交往的特點(diǎn)，女生則注重娛樂、健身、形體美及交往的特點(diǎn)。同時(shí)，還有一部分大學(xué)生希望參加登山，野外生存訓(xùn)練等驚險(xiǎn)，刺激，具有挑戰(zhàn)性的戶外運(yùn)動(dòng)。

大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時(shí)間在60分鐘左右，女生多數(shù)在60分鐘以下，而男生多數(shù)在60分鐘以上，120分鐘以下?？梢?，男生每次參加體育鍛煉的時(shí)間明顯高于女生。

調(diào)查還表明：男女大學(xué)生體育鍛煉時(shí)段有很明顯的差異，男生主要在16―18點(diǎn)進(jìn)行體育鍛煉，而女生體育鍛煉主要在8點(diǎn)以前和18點(diǎn)以后這兩個(gè)時(shí)段?？梢钥闯瞿猩w育鍛煉時(shí)段安排比較科學(xué)。

5、大學(xué)生對(duì)科學(xué)體育鍛煉方法的掌握程度

調(diào)查表明（見表5）：掌握科學(xué)體育鍛煉方法的大學(xué)生僅占4.23%，略懂一些的占到了77.25%，完全不懂的卻占了18.52%。從這組數(shù)據(jù)不難看出大學(xué)生在體育鍛煉的過程中，嚴(yán)重缺乏科學(xué)的理論知識(shí)指導(dǎo)。因此，我們必須要加強(qiáng)科學(xué)的引導(dǎo)和理論知識(shí)的傳授，否則易使大學(xué)生觀念轉(zhuǎn)化，失去對(duì)體育的興趣。

三、結(jié)論與建議

1、結(jié)論

（1）我院大學(xué)生很少參加體育鍛煉，體育鍛煉意識(shí)較差，對(duì)進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉知識(shí)較匱乏。

（2）大學(xué)生體育鍛煉從整體上看有積極，明確的動(dòng)機(jī)，希望通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整情緒，豐富業(yè)余生活。

（3）影響大學(xué)生參加體育鍛煉最突出的原因是大學(xué)生本身沒有養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。

2、建議

（1）轉(zhuǎn)變體育教學(xué)模式，增設(shè)體育知識(shí)理論課，培養(yǎng)大學(xué)生健身意識(shí)和健身能力，增強(qiáng)大學(xué)生的體育理論知識(shí)水平。

（2）加大對(duì)健身場地，器材的資金投入，來滿足更多大學(xué)生的體育鍛煉需要。

（3）開設(shè)一些體育項(xiàng)目的社團(tuán)，培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的興趣。

參考文獻(xiàn)：

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第3篇：科學(xué)體育鍛煉的方法范文

關(guān)鍵詞：高校體育；女大學(xué)生；體育鍛煉

中圖分類號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）20-004-02

高校女大學(xué)生正在處于青年前期，他們除了具備青年大學(xué)生的一些共性特征，她們還有著十分特殊的生理、心理和思想特點(diǎn)。由于女同學(xué)生理的特征所在，她們的行為以及健康在很大的程度上影響著下一代的健康。女同學(xué)在學(xué)校期間所表現(xiàn)出來的體育態(tài)度將會(huì)對(duì)以后工作、生活中能否堅(jiān)持鍛煉有著十分重要的影響。筆者從女大學(xué)生的身心發(fā)展和體育鍛煉出發(fā)，對(duì)女學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，進(jìn)而對(duì)大學(xué)體育教育模式進(jìn)行調(diào)整，推動(dòng)女大學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，并建立終身體育思想的重要現(xiàn)實(shí)意義。

一、對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀的研究

1、研究對(duì)象及方法

（1）研究對(duì)象：隨機(jī)挑選吉林市在校的大學(xué)女生選出500名作為研究對(duì)象。

（2）研究方法：①、文獻(xiàn)資料法：對(duì)一些關(guān)于鍛煉與體質(zhì)、性格焦慮有關(guān)的材料、雜志、報(bào)刊、書籍進(jìn)行搜集，獲取大量、有力的理論依據(jù)。②、問卷調(diào)查法：對(duì)在校的女大學(xué)生發(fā)放關(guān)于參加體育鍛煉的原因以及對(duì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)查的問卷，調(diào)查500人，發(fā)放500份問卷，回收500份。其中18份問卷屬于無效，有效問卷為482份，有效率為96.4%。

2、研究結(jié)果及分析

經(jīng)過對(duì)調(diào)查問卷的結(jié)果進(jìn)行分析，我們看到女大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉比較重要和重要的所占比例還是比較高的，分別占到了42.5%和48.6%，從這個(gè)數(shù)據(jù)上我們可以看到當(dāng)代的女大學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的重要性，對(duì)體育鍛煉也有著較高的需求，從數(shù)據(jù)上我們也看到了一些女學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是無關(guān)緊要、不重要的，這兩個(gè)比例占到了3.5%和2.4%，從這個(gè)數(shù)據(jù)我們也要看到一些女同學(xué)對(duì)于體育鍛煉的認(rèn)識(shí)還是不夠深刻的，這也就提醒了我們要在主觀上提升女大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的意識(shí)。

（1）外界環(huán)境的影響導(dǎo)致女大學(xué)生對(duì)體育認(rèn)識(shí)的偏差。

現(xiàn)在的社會(huì)競爭越來越激烈，物質(zhì)生活的水平已經(jīng)是父母教育孩子的重要理念之一，中小學(xué)對(duì)于升學(xué)率的看重也使得學(xué)校對(duì)于體育課的輕視，這些都直接導(dǎo)致了即使學(xué)生在主觀意識(shí)上即使想?yún)⒓芋w育鍛煉也沒有合理的時(shí)間和適合自己的項(xiàng)目。這些因素對(duì)女生的影響最大，是調(diào)查問卷中83%以上的女生不去主動(dòng)參加體育鍛煉的重要原因。

（2）女大學(xué)生參加體育鍛煉的頻率、強(qiáng)度、時(shí)間的偏差。

在500份調(diào)查問卷中我們可以看到搞笑大學(xué)生在參加體育鍛煉的頻率、強(qiáng)度和時(shí)間上都有著很大的偏差：頻率在每周1―2次的占到了60%，時(shí)間在半小時(shí)左右的占到了93%，鍛煉的強(qiáng)度一般都是在身體剛剛出汗為止。通過這些數(shù)據(jù)我們可以看到，每周參加1―2次的女生要高于愛好體育鍛煉的女生。來自于農(nóng)村的女生對(duì)于體育鍛煉的興趣較低，甚至?xí)霈F(xiàn)一部分的抵觸情緒，從以上數(shù)據(jù)可以看到，女大學(xué)生參加體育鍛煉的強(qiáng)度與對(duì)體育鍛煉的興趣是成正比的，同時(shí)也反映出了物質(zhì)條件對(duì)于女生參加體育鍛煉的影響還是很大的。

（3）女大學(xué)生喜歡參加的體育項(xiàng)目和經(jīng)常參加的體育項(xiàng)目。通過調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)分析，女大學(xué)生喜歡參加的體育項(xiàng)目多余鍛煉形體美、具有較強(qiáng)的韻律節(jié)奏、具有較強(qiáng)的趣味性并不發(fā)生身體接觸的體育項(xiàng)目；但是女大學(xué)生經(jīng)常參加的體育項(xiàng)目卻呈現(xiàn)出了另外的一番景象，如：慢跑、羽毛球、排球、籃球、健美操等。這兩者出現(xiàn)如此大的反差，筆者認(rèn)為造成這種情況有以下幾個(gè)原因：①參加的體育鍛煉與個(gè)人的經(jīng)濟(jì)水平有很大的關(guān)系。②體育器材的限制使得學(xué)生只能選擇諸如籃球、羽毛球這些項(xiàng)目。③體育教師缺乏一定的專業(yè)行，一些學(xué)校師資力量存在不足，無法對(duì)學(xué)生形成系統(tǒng)的輔導(dǎo)和教學(xué)。這些原因造成了女大學(xué)生即使想?yún)⒓幼约合矚g的體育項(xiàng)目，但是因?yàn)榭陀^條件的限制，使得只能選擇諸如慢跑這些項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉。

二、改善建議

針對(duì)此類問題，我們應(yīng)該根據(jù)女大學(xué)生自身的特點(diǎn)去舉辦一些講座，邀請(qǐng)一些專家和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生來舉辦一些專題的講座，讓學(xué)大學(xué)生通過專題講座來了解體育鍛煉的益處。在大學(xué)體育課堂上，教師要根據(jù)女學(xué)生自身的生理特征和心理特征合理的安排課程，讓女大學(xué)生可以正確處理和認(rèn)識(shí)文化課程和體育鍛煉之間的關(guān)系。體育鍛煉并不會(huì)成為學(xué)習(xí)文化課程的阻力，相反會(huì)成為學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、使得學(xué)生可以提高學(xué)習(xí)文化課程的學(xué)習(xí)效果。學(xué)校也要在合理的情況下投入資金，增加運(yùn)動(dòng)場地和體育設(shè)施。筆者認(rèn)為我們可以從以下方面做出改進(jìn)：

教師要加強(qiáng)女大學(xué)生的衛(wèi)生保健知識(shí)，讓大學(xué)生可以正確處理好在青春期的變化與體育運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系。安排一些具有娛樂性和益智性的體育項(xiàng)目讓女同學(xué)們選擇。

應(yīng)根據(jù)女生的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)合理的安排體育教學(xué)和課外體育鍛煉，教師應(yīng)該利用科學(xué)的方法循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量和難度，從而激發(fā)同學(xué)們對(duì)體育鍛煉的興趣，使得女同學(xué)既滿足鍛煉的同時(shí)，也養(yǎng)成平日進(jìn)行體育鍛煉的好習(xí)慣。

教師要適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，不斷的提升自己教學(xué)能力，使教學(xué)方式和手段豐富化；在課堂上教師應(yīng)該公平、民主的對(duì)待每一位同學(xué)，使同學(xué)們?cè)谝粋€(gè)輕松、自由的教學(xué)氛圍中進(jìn)行體育鍛煉。

目前，我國高校的女大學(xué)生普遍存在對(duì)體育鍛煉缺乏自覺性和主動(dòng)性，進(jìn)行體育鍛煉的頻率、強(qiáng)度、和時(shí)間都有一定的偏差。女大學(xué)生參加的體育鍛煉往往都是根據(jù)女性的生理、心里特點(diǎn)來選擇自己比較喜歡的體育項(xiàng)目。但是由于我國的體育教學(xué)賽設(shè)施和環(huán)境等元素的影響，使得實(shí)際情況與理想化目標(biāo)有著一定的差異，這就需要我們利用科學(xué)得方法，來進(jìn)行改善，根據(jù)女生的實(shí)際情況來進(jìn)行合理、科學(xué)的體育鍛煉。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 關(guān)彥莉 淺談高校女子體育活動(dòng)的現(xiàn)狀及對(duì)策[J]-體育時(shí)空 2013（24）

[3] 李志鴻，胡仲秋 普通高校公共體育課女生教學(xué)方法的探討[J]-考試周刊 2013（88）

第4篇：科學(xué)體育鍛煉的方法范文

〔中圖分類號(hào)〕 G633.96〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕 A

〔文章編號(hào)〕 1004―0463（2008）09（A）―0028―01

課外體育鍛煉是學(xué)校體育的重要組成部分，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)、任務(wù)的基本途徑之一。它是學(xué)校體育教學(xué)形式的延伸，也是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容。但是,通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生經(jīng)常參加課外體育鍛煉的人數(shù)少之又少，偶爾參加課外體育鍛煉的占40.8%，很少參加課外體育鍛煉的占28.6%，不參加課外體育鍛煉的占24.4%，這些數(shù)據(jù)充分表明中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生參加課外體育鍛煉沒有得到普及。那么,影響中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生參加課外體育鍛煉的主要因素是什么呢?

1. 缺乏體育場地和器材。近年來，雖然蘭州市各中等職業(yè)學(xué)校加大了對(duì)體育的投入，改善了學(xué)校的場地設(shè)施，但由于受各種條件的限制，缺乏體育場地和器材的還是占85.6%。學(xué)校體育場地建設(shè)跟不上辦學(xué)規(guī)模的不斷擴(kuò)大、學(xué)生數(shù)量不斷增加的矛盾。學(xué)生活動(dòng)場地極其匱乏，制約了學(xué)生鍛煉的積極性。

2. 學(xué)校沒有很好地組織和領(lǐng)導(dǎo)。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和組織是開展好課外體育鍛煉的關(guān)鍵，沒有學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的組織支持，課外體育鍛煉是無法開展的。學(xué)校對(duì)課外體育鍛煉安排時(shí)間少，顯得學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)課外體育鍛煉不夠重視，挫傷了師生課外體育鍛煉的積極性。

3. 學(xué)生一致認(rèn)為課外體育鍛煉需要得到體育教師的指導(dǎo)和幫助，特別是希望在體育知識(shí)、鍛煉的方法和手段上得到老師的指導(dǎo)。另外，45.3%的學(xué)生未形成對(duì)體育鍛煉的愛好和習(xí)慣，有自卑心理，成為他們參加體育鍛煉的障礙。有的學(xué)生則對(duì)課外體育鍛煉重視不夠，怕苦、怕累，對(duì)課外體育鍛煉沒興趣。

針對(duì)這些現(xiàn)狀，如何來推進(jìn)中職學(xué)生課外體育鍛煉策略的實(shí)施呢？

l. 組織豐富多彩的課外體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生參加課外體育鍛煉的興趣。課外體育活動(dòng)有別于體育課教學(xué)，其活動(dòng)內(nèi)容可以是各種類型的體育知識(shí)講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學(xué)校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動(dòng)形式，受到了學(xué)生廣泛的歡迎。這些活動(dòng)的開展，不僅可以活躍校園文化和營造體育文化氛圍，還可以擴(kuò)大學(xué)生的體育知識(shí)面，從而豐富學(xué)生的課余文化生活。

學(xué)生參加課余體育活動(dòng)可以根據(jù)自己的興趣選擇內(nèi)容、形式和方法，來滿足愉悅身心的情感體驗(yàn)。此外，學(xué)生體育特長的形成與保持也需要學(xué)生在課余體育活動(dòng)中不斷強(qiáng)化、鞏固和提高。課余體育活動(dòng)還為學(xué)生提供了一個(gè)自主運(yùn)用所學(xué)體育基本知識(shí)施展體育才能的機(jī)會(huì)。因此，課余體育活動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣有著重要的作用。

2. 加強(qiáng)對(duì)課外體育鍛煉的組織和管理。中等職業(yè)學(xué)校體育教研室應(yīng)在學(xué)校主管校長的領(lǐng)導(dǎo)下，加強(qiáng)對(duì)課外體育鍛煉的組織和管理，制定出課外體育鍛煉的制度和計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生積極參加課外體育鍛煉。體育行政部門應(yīng)認(rèn)真貫徹并不斷完善有關(guān)法規(guī)、制度，確實(shí)保證學(xué)生每天有1小時(shí)鍛煉時(shí)間，將抓結(jié)果轉(zhuǎn)變?yōu)樽ミ^程。

同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)校體育場地的建設(shè)和完善，以滿足學(xué)生教學(xué)、訓(xùn)練和課外體育鍛煉的需要，提高學(xué)生人均占有體育場地面積。

3. 以學(xué)生為主體，最大限度地調(diào)動(dòng)他們的積極性，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。學(xué)生的自覺積極性不是自發(fā)的，而是需要教師通過一系列細(xì)致的工作才能調(diào)動(dòng)起來。所以，必須發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。教師主導(dǎo)作用的具體表現(xiàn)，應(yīng)該是給學(xué)生提供和創(chuàng)造條件，促進(jìn)外因迅速轉(zhuǎn)化為內(nèi)因，從而調(diào)動(dòng)起學(xué)生的自覺積極性。

4. 加強(qiáng)體育課堂教學(xué)，提高學(xué)生課外鍛煉的能力。課外體育鍛煉體育能力的培養(yǎng)，既有賴于學(xué)生對(duì)體育衛(wèi)生保健知識(shí)、技能的學(xué)習(xí)與運(yùn)用，也有賴于體育課程內(nèi)容的進(jìn)一步充實(shí)、更新和教學(xué)方法的改進(jìn)。因此，體育課程內(nèi)容的科學(xué)性、趣味性和實(shí)效性就顯得尤為重要了。

第5篇：科學(xué)體育鍛煉的方法范文

關(guān)鍵詞 技工院校 體育鍛煉 意識(shí) 養(yǎng)成

從某種程度上看，技工院校屬于學(xué)生群體中的“弱勢(shì)群體”，需要更多的關(guān)注和教育。而體育鍛煉事關(guān)技工院校學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)技工院校教育教學(xué)的發(fā)展具有重要意義。因此，必須關(guān)注技工院校學(xué)生的體育鍛煉情況。目前，大部分技工院校在體育鍛煉中存在，學(xué)生鍛煉意識(shí)較差，在體育鍛煉中缺乏積極性，體育素質(zhì)參差不齊等現(xiàn)象。這顯然不利于技工院校體育教育的進(jìn)一步發(fā)展。技工院校肩負(fù)著為社會(huì)培養(yǎng)實(shí)用型人才的責(zé)任，必須增強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。因此，必須采取措施培養(yǎng)技工院校學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)。

一、 采用合理的教學(xué)方法

首先要實(shí)施開放型教學(xué)，這種教學(xué)模式要求充分尊重學(xué)生的主體地位，構(gòu)建和諧、民主的師生關(guān)系。提升技工院校學(xué)生在體育訓(xùn)練中接受、加工、轉(zhuǎn)換和改進(jìn)信息的能力，幫助學(xué)生構(gòu)建自己在體育鍛煉中的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。教師在體育鍛煉中要廣泛聽取學(xué)生的意見，尊重學(xué)生的個(gè)性化需求，比如，在體育訓(xùn)練考核過程中要綜合考慮學(xué)生的進(jìn)步程度與努力程度，并采用“模糊量化法”，以優(yōu)秀、良好、合格等級(jí)制度展現(xiàn)考核結(jié)果。例如在排球雙手墊球練習(xí)中，教師可以要求學(xué)生根據(jù)自身情況制定合適的目標(biāo)個(gè)數(shù)。在教學(xué)組織方面，傳統(tǒng)的體育鍛煉過于強(qiáng)調(diào)步調(diào)一致、整齊劃一，忽視了學(xué)生的個(gè)性化需求。開放性教學(xué)模式則主張為技工院校學(xué)生提供寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。比如，在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)可以要求學(xué)生跟隨充滿動(dòng)感的音樂自由分散跑，不必整隊(duì)慢跑。再如，在跳高運(yùn)動(dòng)中不要過分限制橫桿的高低位置，應(yīng)當(dāng)根據(jù)技工院校學(xué)生的實(shí)際水平進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。此外，子啊體育鍛煉過程中還可以從局部練習(xí)、輔助練習(xí)入手，這樣可以切實(shí)做到因材施教，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高學(xué)生在體育鍛煉中的學(xué)習(xí)興趣。

二、 增強(qiáng)教學(xué)設(shè)計(jì)的科學(xué)性

首先要加強(qiáng)基礎(chǔ)理論教育。體育鍛煉要以人類身體的基本運(yùn)動(dòng)規(guī)律為基礎(chǔ)，以科學(xué)的訓(xùn)練方法為指導(dǎo)，因此，技工院校體育鍛煉應(yīng)當(dāng)關(guān)注基礎(chǔ)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和講解。引導(dǎo)學(xué)生掌握基本的訓(xùn)練原理和技巧，加強(qiáng)體育訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性。其次，要選用符合技工院校學(xué)生認(rèn)知規(guī)律的體育鍛煉教材。教材內(nèi)容要明確體育鍛煉對(duì)技工院校學(xué)生身心發(fā)展的意義。并包含體育鍛煉的方法、原則、各類體育比賽規(guī)則、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施等。此外，體育教材還應(yīng)當(dāng)符合技工院校學(xué)生的性別特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)，尤其應(yīng)當(dāng)充分關(guān)注高年級(jí)女生在生理、心理等方面的變化，并引導(dǎo)他們從矯健美、形體美、運(yùn)動(dòng)美等角度理解體育鍛煉，進(jìn)而增強(qiáng)自身的參與積極性，除此之外，技工院校體育鍛煉教材還應(yīng)當(dāng)具備一定的趣味性、和娛樂性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生自覺參與到體育鍛煉中來。同時(shí)，還要運(yùn)用體育競賽增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉興趣。體育競賽特有的競爭性與趣味性對(duì)技工院校學(xué)生具有極大的吸引力，因此，技工院校教師要根據(jù)薛恒的特點(diǎn)和興趣愛好，設(shè)計(jì)具有針對(duì)性的體育比賽，并鼓勵(lì)和組織學(xué)生積極參與，讓學(xué)生在比賽過程中增強(qiáng)自身的體育鍛煉意識(shí)，并自覺參加體育鍛煉。

三、 營造良好的教學(xué)氛圍

首先，要營造良好的體育鍛煉氣氛。技工院校要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)，充分創(chuàng)造有利條件，比如，開設(shè)體育選修課和健康教育課，設(shè)立體育文化節(jié)等。并利用學(xué)校的有利條件開展多種多樣的課外體育活動(dòng)和豐富多彩的課間活動(dòng)。并運(yùn)用黑板報(bào)、電視和校園廣播宣傳體育鍛煉知識(shí)，也可以組織教職工體育比賽，營造體育鍛煉氛圍，激發(fā)學(xué)生的參與積極性。此外，還可以組織學(xué)生參加體育知識(shí)競賽和知識(shí)講座，引導(dǎo)學(xué)生了解更多的體育鍛煉知識(shí)。其次，要配備完善的器材設(shè)備。技工院校應(yīng)當(dāng)加大體育訓(xùn)練資金投入，配備完善的體育鍛煉器材，并提供充足的體育場地。針對(duì)某些條件有限的技工院校，要因地制宜，利用已有條件自制器材，為學(xué)生的體育訓(xùn)練提供基本的設(shè)施條件。此外，技工院校還要鼓勵(lì)家長共同參與體育訓(xùn)練，組織多樣化的體育鍛煉活動(dòng)。比如，設(shè)置縱跳模高器械和小羽毛球場、排球場、籃球場等，并在訓(xùn)練場地上繪制學(xué)生熟悉的體育游戲圖案，充分激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。同時(shí)，還要先技工院校體育器材室借出各種各樣的體育器材進(jìn)行課外活動(dòng)，為學(xué)生提供更多的體育鍛煉機(jī)會(huì)。再次，構(gòu)建和諧的師生關(guān)系。師生關(guān)系對(duì)技工院校的體育鍛煉效率有直接影響。只有構(gòu)建良好的師生關(guān)系才能營造良好的體育訓(xùn)練氛圍，激發(fā)學(xué)生的參與積極性，鼓勵(lì)學(xué)生及時(shí)向教師反映自己在體育鍛煉中遇到的難題，進(jìn)而接受針對(duì)性指導(dǎo)。教師要及時(shí)關(guān)注學(xué)生在體育鍛煉中的狀態(tài)，并根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況制定個(gè)性化鍛煉計(jì)劃，切實(shí)做到因材施教，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

第6篇：科學(xué)體育鍛煉的方法范文

關(guān)鍵詞：體育；培養(yǎng)；激發(fā)；自覺；意識(shí)

隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)的提出，“健康體育”的理念已逐漸深入人心，不僅要讓學(xué)生享受體育鍛煉帶來的樂趣，還要讓學(xué)生掌握健康鍛煉的方法，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)。筆者結(jié)合自身多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和體育教學(xué)現(xiàn)狀，就如何培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的自覺意識(shí)談幾點(diǎn)看法。

一、采取正確的思想教育方法，激發(fā)學(xué)生的鍛煉意識(shí)

教育對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)是非常重要的，教育的目的就是教給學(xué)生技能，幫助學(xué)生鑄造靈魂。葉圣陶先生曾經(jīng)說過：“教育是培養(yǎng)習(xí)慣?！斌w育其實(shí)就是教給學(xué)生技能和知識(shí)，指導(dǎo)學(xué)生行為，啟發(fā)自覺，讓學(xué)生堅(jiān)持鍛煉。因此，我們要采取正確的教育方式，按照學(xué)生行為養(yǎng)成目的和認(rèn)知規(guī)律對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉和教育，培養(yǎng)學(xué)生正確的體育價(jià)值觀和體育意識(shí)，讓學(xué)生養(yǎng)成健康、積極向上的良好習(xí)慣。學(xué)生能否自覺地參與各種體育鍛煉在很大程度上取決于學(xué)生能否正確地理解和認(rèn)識(shí)體育鍛煉價(jià)值觀，意識(shí)到體育鍛煉的重要性和意義所在，因此正確的教育是必不可少的。不僅是學(xué)校的教育，同時(shí)還包括家長和社會(huì)的教育，用正確的環(huán)境因素去引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)體育鍛煉對(duì)自身的意義和價(jià)值，從而培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)，激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性和主動(dòng)性，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的良好習(xí)慣。

二、從小培養(yǎng)鍛煉意識(shí)，激發(fā)學(xué)生自覺鍛煉的熱情

鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)要從小抓起，意識(shí)也可以稱之為習(xí)慣，習(xí)慣的形成最初源于學(xué)生對(duì)某一件事的熱情和興趣，一旦學(xué)生對(duì)事物有了好奇心和行為動(dòng)力，學(xué)生就會(huì)主動(dòng)投入其中，去尋求快樂，而學(xué)生一旦享受到其中的樂趣和帶來的快樂，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生更大的熱情和參與的欲望，從而形成良性循環(huán)，最終將這種行為發(fā)展成習(xí)慣和愛好。因此，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)要從小抓起，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情和興趣，讓學(xué)生在參與體育鍛煉的過程中享受體育活動(dòng)給他們帶來的樂趣，從而培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的良好習(xí)慣。另外，在體育教學(xué)中，我們要避免過分強(qiáng)調(diào)“標(biāo)準(zhǔn)”和“規(guī)范”，盡量放低對(duì)學(xué)生的要求，給學(xué)生自由發(fā)展的空間，讓學(xué)生充分享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，同時(shí)我們還要強(qiáng)調(diào)體育運(yùn)動(dòng)的趣味性和新穎性，使其吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生參與的積極性和主動(dòng)性，時(shí)間一長，學(xué)生就會(huì)逐漸喜歡上體育運(yùn)動(dòng)，形成一種習(xí)慣，最終成為一種意識(shí)。

三、加強(qiáng)必要的指導(dǎo)監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)

在教育過程中，教師的指導(dǎo)監(jiān)督作用是必不可少的，但要想達(dá)到理想的效果，把握好監(jiān)督的“度”是非常重要的。首先，教師不能強(qiáng)迫，一味地向?qū)W生灌輸自己的思想，如果過分地約束學(xué)生，不但起不到原有的效果，反而還會(huì)引起學(xué)生強(qiáng)烈的逆反心理，阻礙學(xué)生自我教育和自我培養(yǎng)。意識(shí)是一種習(xí)慣，是人行、意、情、知高度融合的表現(xiàn)，所以，讓學(xué)生產(chǎn)生需求動(dòng)機(jī)才是學(xué)生鍛煉意識(shí)培養(yǎng)的關(guān)鍵。在這個(gè)長期的過程中，教師要加強(qiáng)監(jiān)督，同時(shí)還要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)督，避免學(xué)生產(chǎn)生逆反心理。學(xué)生在自我監(jiān)督的過程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，從而及時(shí)調(diào)整，保證自己的鍛煉計(jì)劃順利實(shí)施。比如，每天堅(jiān)持摸晨脈，如果沒有出現(xiàn)異常情況就表示能夠繼續(xù)鍛煉或者適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉的負(fù)荷，如果脈搏次數(shù)增加，說明要減少鍛煉負(fù)荷，反之，則說明自己的運(yùn)動(dòng)能力獲得了大幅度增強(qiáng)。除此之外，教師還要教給學(xué)生一些自我監(jiān)督和預(yù)防事故的方法，熟悉一些生理指標(biāo)，在鍛煉中盡量避免意外事故的發(fā)生，這對(duì)學(xué)生鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)具有積極的作用。另外，我們還可以讓學(xué)生通過寫日記的方式將自己的鍛煉過程記錄下來，了解自己的鍛煉情況，表述自己的鍛煉心得，通過親身體會(huì)，提出適合自己的調(diào)整方法和意見，從而提高自己的鍛煉能力，逐漸養(yǎng)成堅(jiān)持自覺鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。

四、傳授基本的常識(shí)方法，提高學(xué)生的鍛煉能力

自我鍛煉的前提是要掌握基本的鍛煉技能和體育常識(shí)，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果，同時(shí)避免鍛煉事故的發(fā)生。而想要掌握體育技能知識(shí)，就必須花費(fèi)更多的課外時(shí)間，而在課外自主鍛煉中沒有了教師的指導(dǎo)就只能依靠學(xué)生自己，因此，掌握科學(xué)高效的鍛煉方法對(duì)學(xué)生自覺參加體育鍛煉至關(guān)重要。教師在教學(xué)中要堅(jiān)持采用“領(lǐng)、扶、放”的鍛煉方法，將重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉能力上，巧用“點(diǎn)撥”，引導(dǎo)學(xué)生從日常鍛煉中總結(jié)高效的鍛煉方法，尋找一條適合自己的道路，通過行之有效的鍛煉掌握必要的體育項(xiàng)目技能，促進(jìn)綜合素質(zhì)的提高。我們要傳授給學(xué)生基本的體育常識(shí)和鍛煉的基本方法，讓學(xué)生運(yùn)用掌握的科學(xué)鍛煉方法進(jìn)行科學(xué)的自我鍛煉，從而提高學(xué)生的鍛煉能力，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)。為了激發(fā)學(xué)生鍛煉的熱情和動(dòng)力，我們還要引入學(xué)生喜聞樂見的鍛煉方式以及大眾化的體育技能，吸引學(xué)生的注意力，滿足學(xué)生的興趣愛好，做到在體育鍛煉中享受樂趣，從而激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識(shí)的目標(biāo)。比如，有的學(xué)生喜歡籃球、足球、乒乓球、羽毛球這些球類運(yùn)動(dòng)，我們可以組建興趣小組，教師負(fù)責(zé)教給學(xué)生專業(yè)的體育技能，給予學(xué)生正確的指導(dǎo)和幫助，讓學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法，在享受樂趣的同時(shí)達(dá)到鍛煉的目的?？偠灾覀?cè)谶x擇鍛煉的方法和內(nèi)容時(shí)最重要的就是科學(xué)，符合學(xué)生的心理特征，滿足學(xué)生的興趣愛好，讓學(xué)生掌握豐富的健康知識(shí)和基本鍛煉技能，從而在沒有教師指導(dǎo)的情況下也能進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的目標(biāo)。

五、采用多樣化的評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生的自覺鍛煉動(dòng)力

受傳統(tǒng)教育的影響，我們常把學(xué)生最后的體育成績作為考核的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這種評(píng)價(jià)方式忽視了學(xué)生的個(gè)體差異，挫傷了學(xué)生自覺鍛煉的熱情和積極性，所以我們要注意評(píng)價(jià)方式的創(chuàng)新和多樣化，將學(xué)生的基礎(chǔ)水平和學(xué)習(xí)能力作為評(píng)價(jià)的參考依據(jù)，特別是學(xué)生的進(jìn)步程度，一定要加入到考核內(nèi)容中，從而保護(hù)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，特別是保護(hù)那些運(yùn)動(dòng)能力較差的學(xué)生的自尊心。另外，我們的評(píng)價(jià)要以激勵(lì)為主，看到學(xué)生的進(jìn)步和努力，以學(xué)生的進(jìn)步程度和努力程度給學(xué)生一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。除此之外，為了使全體學(xué)生都能以積極的態(tài)度參與日常體育鍛煉，我們還要采用“積極練習(xí)”評(píng)價(jià)法，在最后優(yōu)秀等級(jí)考核中增加“態(tài)度分”，讓基礎(chǔ)較好的學(xué)生也能端正態(tài)度、認(rèn)真鍛煉，從而使自己擁有更大的進(jìn)步空間。而成績較差的學(xué)生則更加刻苦鍛煉，既能獲得身體素質(zhì)的增強(qiáng)，又能獲得技術(shù)技能的提高。學(xué)生通過自己的努力獲得成功會(huì)更有成就感，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和欲望，基礎(chǔ)較差的學(xué)生也不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能力較差而對(duì)體育鍛煉避之不及，反而將自覺體育鍛煉當(dāng)作一種享受。

總之，在小學(xué)體育教學(xué)中，作為體育教師，要通過正確的思想教育，讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值和作用，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣，教授學(xué)生一定的體育鍛煉方法，只有這樣才能培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的意識(shí)，養(yǎng)成終身體育鍛煉的好習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

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[2]黎華秋.體育教學(xué)中“健康第一，終身體育鍛煉”的培養(yǎng)[J].科技信息，2009（01）.

[3]陳章玉.談培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的方法[J].福建師大福清分校學(xué)報(bào)，2004（02）.

第7篇：科學(xué)體育鍛煉的方法范文

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉;阻礙因素;措施

一、高中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀

根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級(jí)的劃分，高一年級(jí)的學(xué)生所占比相對(duì)較高，而高三學(xué)生因?yàn)楫厴I(yè)升學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過在學(xué)生之間的具體了解，女生對(duì)體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對(duì)鍛煉有一定意識(shí)，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過在學(xué)生間的調(diào)查，大部分學(xué)生沒有一定的體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，因此無法認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)非常的重要。體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學(xué)中，很多學(xué)生都是因?yàn)榻逃龎浩炔胚M(jìn)行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學(xué)中存在的教育內(nèi)容與教學(xué)方式不符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，同時(shí)也阻礙了學(xué)生對(duì)體育鍛煉良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

二、培養(yǎng)高中學(xué)生體育鍛煉良好習(xí)慣的措施

1.根據(jù)高中生個(gè)體特點(diǎn)制定適宜目標(biāo)在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的體制特點(diǎn)、興趣愛好制定出體育鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)要結(jié)合學(xué)生的適應(yīng)程度，促進(jìn)學(xué)生的積極性。學(xué)生根據(jù)體育目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而加強(qiáng)了自身的體育意識(shí)，從被動(dòng)練習(xí)到主動(dòng)鍛煉，逐漸強(qiáng)化自身的自覺性，長此以往，習(xí)慣就慢慢的養(yǎng)成了。2.培養(yǎng)學(xué)生愛護(hù)公物的行為習(xí)慣體育習(xí)慣的養(yǎng)成不只是日復(fù)一日的進(jìn)行反復(fù)鍛煉，同時(shí)也要愛護(hù)體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學(xué)生，并且使學(xué)生在對(duì)器材的安放、布置、收納等方面進(jìn)行詳細(xì)的知道，同時(shí)也要對(duì)器材設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)，對(duì)損壞的器材及時(shí)更換，設(shè)施進(jìn)行維修，避免為學(xué)校帶來經(jīng)濟(jì)損失。3.從高中生的心理出發(fā)，建立體育教學(xué)的創(chuàng)新模式在任何學(xué)習(xí)中，只要學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生興趣那么就會(huì)積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過對(duì)學(xué)生的興趣愛好進(jìn)行了解，創(chuàng)造出一種娛樂健身為一體的體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣。除此之外，教師將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，在教學(xué)實(shí)踐中增加學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的興趣。4.全面加強(qiáng)教師培訓(xùn)，建立高素質(zhì)的教師隊(duì)伍學(xué)生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學(xué)引導(dǎo)，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)，教育機(jī)構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學(xué)情況的實(shí)際出發(fā)，加大對(duì)體育教師的培訓(xùn)力度，使教師對(duì)體育教學(xué)的新課程進(jìn)行深入的了解，并對(duì)新的專業(yè)知識(shí)和教學(xué)方式進(jìn)行研究，同時(shí)改變自身傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學(xué)校要組織體育教師進(jìn)行外出觀摩，通過與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學(xué)能力。與此同時(shí)，學(xué)校要對(duì)教師進(jìn)行理論知識(shí)考核，加強(qiáng)教師的基本功訓(xùn)練，樹立良好的師德師風(fēng)，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過硬、心理健康的體育教師隊(duì)伍。5.有助于良好鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的科學(xué)方法首先，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。體育教學(xué)課堂中，教師要按照學(xué)生的年齡劃分進(jìn)行引導(dǎo)性訓(xùn)練，利用合理科學(xué)的基本原理教授學(xué)生，使學(xué)生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。其次，要開展高中體育個(gè)性化分層教學(xué)。對(duì)于體育教學(xué)的內(nèi)容，教師要按照學(xué)生的具體情況進(jìn)行個(gè)性的分層教學(xué)，并對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排。教師要激發(fā)運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)學(xué)生的潛能，并鍛煉運(yùn)用能力較差學(xué)生的信心，加強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，同時(shí)進(jìn)步。最后，加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。體育鍛煉過程中，需要學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢(shì)，在這種重復(fù)性鍛煉中，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。教師要對(duì)學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行跟蹤檢查，督促學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。6.加強(qiáng)學(xué)校對(duì)課外體育活動(dòng)的組織管理在我國的高中學(xué)校教育中，學(xué)生對(duì)體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒有進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的統(tǒng)一。這些因素就造成了學(xué)生在體育鍛煉中只要遇到困難就會(huì)對(duì)自己失去信心，同時(shí)也就放棄了體育活動(dòng)，也就無法進(jìn)行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學(xué)校要針對(duì)這些問題將體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行擴(kuò)大化的進(jìn)行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。

強(qiáng)健的體魄對(duì)于學(xué)生來講非常的重要，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣既可以保證學(xué)生的身體健康，還可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)帶來的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)尤為重要，同時(shí)也是社會(huì)發(fā)展中的教育策略。

作者:張德利 單位:遼寧省撫順市教師進(jìn)修學(xué)院

【參考文獻(xiàn)】

[1]趙錦彬.培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣，提高體育與健康教學(xué)質(zhì)量[J].新課程（中學(xué)），2016（08）：210.

第8篇：科學(xué)體育鍛煉的方法范文

【關(guān)鍵詞】 終身體育；培養(yǎng)手段；師范生

How to Cultivate the Habit of Lifelong Sports Teacher Health and Ability

He Huai Zhu

(Huainan Vocational and Technical College ,Anhui Huainan 232001)

［Abstract］The teaching of physical education should be directed at training students for life with the ability to take physical exercise and sports entertainment.Students cultivate the habit of lifelong sports in recent years has been the physical education workers, especially college sports research.This paper focuses on teacher training college students in the habit of lifelong sports ways and means to put some of my colleagues thought and discussion.

［Keywords］ Lifelong Physical Health : Teacher training means :normal college students

師范學(xué)院是培養(yǎng)教師的搖籃，尤其是目前師范教育專業(yè)的大學(xué)生，他們將來的職業(yè)是中小學(xué)教師，由于中小學(xué)生的年齡特點(diǎn)，決定了他們對(duì)教師健康的形象和習(xí)慣要求更高。因此，師范院校培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)和習(xí)慣的工作就更加的有意義，任務(wù)就更加迫切。

1終身體育的意義和作用

終身體育的思想是培養(yǎng)學(xué)生經(jīng)常從事體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣，掌握科學(xué)體育鍛煉的方式，方法和規(guī)律。走向社會(huì)后，即使環(huán)境改變了，卻能用在校養(yǎng)成的良好的興趣，習(xí)慣和科學(xué)鍛煉的知識(shí)及方式，方法，潛移默化的使學(xué)生養(yǎng)成“終身體育”的思想，自覺的用新的鍛煉方式去適應(yīng)社會(huì)環(huán)境以達(dá)到終身體育的目的。

1.1師范生作為未來的中小學(xué)教師，面對(duì)的是中小學(xué)教育，而中小學(xué)生的年齡決定他們觀察問題和思考問題的局限性，教師的一言一行，一舉一動(dòng)，都是學(xué)生模仿的對(duì)象，具備了終身能力和體育習(xí)慣，勢(shì)必就使教師每天保持充沛的體力，精神飽滿的投入到工作中，他熱愛生活，珍惜生命，熱愛事業(yè)以及蓬勃向上的精神力量，無疑對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響，這種良好的積極的影響對(duì)學(xué)生而言往往是終身的。

1.2師范院校作為師范生規(guī)范系統(tǒng)體育教學(xué)的最后一站，作為學(xué)校體育與社會(huì)體育的銜接點(diǎn)，對(duì)培養(yǎng)師范生終身從事體育活動(dòng)的興趣、習(xí)慣和能力，對(duì)社會(huì)及實(shí)施全民健身計(jì)劃，特別是對(duì)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展、智能發(fā)展、體質(zhì)的增強(qiáng)和身心健康的提高以及逐步提高中華民族的健康水平都具有積極的作用和特殊的意義。

2學(xué)校體育是實(shí)現(xiàn)終身體育的關(guān)鍵

終身體育思想是隨著現(xiàn)代終身教育思想的形成而產(chǎn)生的。20世紀(jì)下半葉以來，人們?yōu)榱诉m應(yīng)現(xiàn)代快節(jié)奏、高速度、高強(qiáng)度的生活方式，已深刻認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持終身健康的重要性。因而，終身體育的思想也就為適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展及人們生活方式的發(fā)展應(yīng)運(yùn)而生了。

終身體育要求重視學(xué)校體育，更要重視學(xué)前體育和畢業(yè)后的體育鍛煉，使人的體育鍛煉貫穿于從出生到死亡的全部過程。而學(xué)校階段的體育教育對(duì)形成終身體育起著關(guān)鍵的作用。因?yàn)樵趯W(xué)校學(xué)習(xí)期間正是一個(gè)人由幼兒到青年的成長發(fā)育時(shí)期，不僅良好的學(xué)校體育教學(xué)能使學(xué)生掌握系統(tǒng)的體育知識(shí)、技術(shù)、技能、原理和方法，而且有規(guī)律的學(xué)校體育鍛煉還可以使學(xué)生的體質(zhì)得到增強(qiáng)。顯然，學(xué)校體育是完成終身體育過程的關(guān)鍵。

3如何培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣和能力

3.1 培養(yǎng)學(xué)生良好的思想、意志、品德，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)體社會(huì)進(jìn)程。學(xué)校體育對(duì)促進(jìn)學(xué)生的思想、意志、品德向良好的方向發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生個(gè)體的社會(huì)化進(jìn)程有著多方面的作用和潛力。學(xué)生在體育活動(dòng)中，總是性情開朗，情緒活躍，能充分反映出平時(shí)不易暴露的問題，更表現(xiàn)出個(gè)人與個(gè)人、個(gè)人與集體、集體與集體之間的各種錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系、情緒和感情，以及利益的沖突，因而有利于對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想、意志、品德的教育和培養(yǎng)，也可促進(jìn)學(xué)生個(gè)體的社會(huì)化進(jìn)程。

3.2培養(yǎng)體育興趣。“為什么教”，“教什么”是一切問題的核心，這也是體育學(xué)科的必要性和價(jià)值問題。體育教學(xué)指向應(yīng)是培養(yǎng)學(xué)生具有鍛煉身體和體育娛樂能力而非增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)（引北京體育大學(xué)博士毛振明），從這個(gè)角度來看，應(yīng)首先改革現(xiàn)行的教學(xué)內(nèi)容和改革師范院?？己藰?biāo)準(zhǔn)的側(cè)重點(diǎn)和權(quán)重。

目前師范院校體育課每周2節(jié)，每學(xué)期18次課，共36學(xué)時(shí)，而每學(xué)期只有1-2次理論課，占教學(xué)內(nèi)容的2.7～5.5%，大多數(shù)師范院校開課到大學(xué)二年級(jí)，從教學(xué)內(nèi)容看多是重復(fù)的、消極的教學(xué)內(nèi)容的再現(xiàn)，甚至同中小學(xué)內(nèi)容重復(fù)，不僅使學(xué)生對(duì)體育課不感興趣，而是從課時(shí)來看也很難使學(xué)生完成對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握。另外從考核的標(biāo)準(zhǔn)來看，如果學(xué)生達(dá)到大學(xué)一年級(jí)或二年級(jí)的考核標(biāo)準(zhǔn)，僅僅靠課上的每學(xué)期36學(xué)時(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而學(xué)生課余又缺乏興趣自覺或掌握的知識(shí)無法指導(dǎo)本人進(jìn)行課余鍛煉，就造成了大部分學(xué)生依照標(biāo)準(zhǔn)不及格，反過來就更加對(duì)體育課不感興趣。筆者與同行在淮南師院（北區(qū)）初等教育專業(yè)的男生中進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容和考核標(biāo)準(zhǔn)改革的試驗(yàn)，首先增加理論課的課時(shí)（占全學(xué)期的20%），我認(rèn)為理論講授可以加深學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，拓展學(xué)生的知識(shí)面，明確體育鍛煉的目的，對(duì)激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的意識(shí)和指導(dǎo)日常的體育鍛煉能夠起到積極的作用。其次改變考核標(biāo)準(zhǔn)，降低達(dá)標(biāo)難度，增加技評(píng)、課堂提問、平時(shí)作業(yè)以及考勤的權(quán)重。另外請(qǐng)學(xué)生每人報(bào)一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（三項(xiàng)任選一項(xiàng)），編成三個(gè)大班，每周輔導(dǎo)兩次（課外活動(dòng)），每學(xué)期進(jìn)行喜愛項(xiàng)目的競賽規(guī)則和裁判法以及組織比賽的原則、方法進(jìn)行理論考核。這樣經(jīng)過一年的試驗(yàn)，通過問卷和一年前進(jìn)校時(shí)的問卷結(jié)果對(duì)照，發(fā)現(xiàn)男生每周下午自覺進(jìn)行鍛煉三次以上并能從鍛煉中得到情感體驗(yàn)的（快樂）由原來的20%上升到65%，使大部分學(xué)生都自覺的動(dòng)了起來。

3.3 加強(qiáng)能力的訓(xùn)練。古語講“授人以魚，只供一頓之炊；教人捕魚，則終生受益?！痹趥鞑ンw育知識(shí)和指導(dǎo)學(xué)生鍛煉時(shí)，應(yīng)注意方法的教育培養(yǎng)和原理的講解，如生理解剖，生理和衛(wèi)生知識(shí)，體育的社會(huì)價(jià)值，體育鍛煉身體的原理、原則和方法使學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)不僅能知其然并能知其所以然，為將來指導(dǎo)鍛煉打下基礎(chǔ)，同時(shí)激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，產(chǎn)生體育意識(shí)，從而自覺的積極地投身到體育鍛煉中去。

培養(yǎng)學(xué)生的能力之所以重要，是因?yàn)轶w育能力已成為終身體育基礎(chǔ)的核心。學(xué)校體育要為終身體育奠定基礎(chǔ)，這個(gè)基礎(chǔ)包括身體發(fā)展、體育素養(yǎng)、鍛煉習(xí)慣等要素，最核心的是體育能力。人在漫長的一生中，能夠根據(jù)自己的工作性質(zhì)和職業(yè)特點(diǎn)，不同年齡上的身心特點(diǎn)與健康狀況，以及所處的工作、生活環(huán)境與客觀條件，選擇或重新學(xué)習(xí)體育鍛煉的內(nèi)容，都能獨(dú)立地從事體育鍛煉，以滿足個(gè)體身心健康的需要。

培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣和能力，應(yīng)當(dāng)從以下幾個(gè)方面入手：

3.3.1培養(yǎng)學(xué)生掌握體育的基本知識(shí)和基本理論。學(xué)習(xí)體育的基本知識(shí)與基本理論是培養(yǎng)體育能力的基礎(chǔ)，就是運(yùn)用體育科學(xué)的知識(shí)和理論，指導(dǎo)體育實(shí)踐的。為此，要讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)體育的意義及其對(duì)身心全面發(fā)展的作用；人體的基本知識(shí)；體育鍛煉的基本原理與原則；體育鍛煉的內(nèi)容、方法及效果；體育鍛煉的衛(wèi)生知識(shí)等。

3.3.2培養(yǎng)學(xué)生的一般體力。一般體力，指身體基本活動(dòng)能力（即奔跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、舉重物等能力）與一般身體素質(zhì)（即力量、速度、靈敏、柔韌、耐力、彈跳等）。人的身體能力是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能通過肌肉活動(dòng)表現(xiàn)出來，含有生理機(jī)能與動(dòng)作技能兩大要素，可以通過各種體育游戲與全面身體鍛煉得到發(fā)展和提高。一般身體能力是學(xué)習(xí)和從事體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是體質(zhì)水平的重要指標(biāo)。應(yīng)在以后的教學(xué)工作和社會(huì)實(shí)踐中加以檢驗(yàn)和總結(jié)，進(jìn)一步鞏固培養(yǎng)終身體育的思想和能力，提高全民體育素質(zhì)和健康水平。

3.3.3培養(yǎng)學(xué)生的體育技能。在實(shí)際生活中，不同年齡層次和不同知識(shí)水平的人，在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，在掌握動(dòng)作的節(jié)奏、正確性、姿態(tài)以及鍛煉效果等方面，都具有顯著的差別，體現(xiàn)出不同的體育能力，關(guān)鍵就是體育技能的問題。讓學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握的體育基本技術(shù)，盡可能提高其體育技能，是學(xué)生現(xiàn)在和未來從事體育鍛煉和文化娛樂的需要，也是發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)才能的需要。

3.3.4培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立從事體育實(shí)踐的能力。學(xué)生掌握了體育的基本知識(shí)、技術(shù)、技能，并不等于具備了獨(dú)立從事科學(xué)體育鍛煉的能力。為此，教師應(yīng)在體育活動(dòng)中，指導(dǎo)學(xué)生，根據(jù)自己的特點(diǎn)和客觀條件，選擇鍛煉內(nèi)容，制定鍛煉計(jì)劃，獨(dú)立從事體育鍛煉的實(shí)踐。這是培養(yǎng)學(xué)生體育能力不可獲缺的重要環(huán)節(jié)。

3.3.5 培養(yǎng)自我檢查和評(píng)價(jià)鍛煉效果的能力。從事體育鍛煉，效果如何？能不能進(jìn)行自我檢查和評(píng)價(jià)？是能否進(jìn)行科學(xué)鍛煉的重要因素。教師應(yīng)向?qū)W生傳授有關(guān)的知識(shí)、方法，并指導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐中加以運(yùn)用，提高鍛煉效果。

學(xué)校體育要對(duì)學(xué)生終身進(jìn)行體育鍛煉加以合理影響的話，最重要的就是要培養(yǎng)學(xué)生的終身體育思想和掌握科學(xué)的鍛煉方法，形成良好的體育習(xí)慣，以使終身受益。

4建議

師范院校體育教學(xué)是一個(gè)多層次、多因素的動(dòng)態(tài)過程，因此，體育教學(xué)應(yīng)是以教學(xué)內(nèi)容多樣化，教學(xué)手段科學(xué)化，活動(dòng)形式經(jīng)?；n外體育活動(dòng)體系網(wǎng)絡(luò)化為趨勢(shì)發(fā)展，因此建議：

4.1各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)在對(duì)高校體育重視的同時(shí)，應(yīng)首先側(cè)重于發(fā)展師范院校的體育基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，增加投入力度，把教學(xué)母體的發(fā)展放在優(yōu)先考慮的位置。

4.2增加師范院校體育課時(shí)，三年制和四年制的學(xué)制中體育教學(xué)應(yīng)伴隨始終，并考慮改革教學(xué)內(nèi)容和考核標(biāo)準(zhǔn)的指向。

4.3加強(qiáng)高校特別是師范院校課余體育活動(dòng)開展的監(jiān)督和檢查。

參考文獻(xiàn) ：

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［3］《體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究進(jìn)程》主編 北京體育大學(xué)張力為博士 高等教育出版社2000.5

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［5］《體育學(xué)》 主編 全國體育學(xué)院教材委員會(huì) 人民體育出版社2004.4

［6］《大學(xué)體育》 主編 周志俊 安徽教育出版社2003.6

第9篇：科學(xué)體育鍛煉的方法范文

關(guān)鍵詞：小學(xué)；低年級(jí)；體育鍛煉；習(xí)慣培養(yǎng)

我國在不同階段的教育教學(xué)過程中呈現(xiàn)出了不同的體育教學(xué)訓(xùn)練模式。從小學(xué)低年級(jí)就開始注重對(duì)小學(xué)生的體育鍛煉，可以切實(shí)有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)和思想道德水平，讓他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而為學(xué)生的綜合發(fā)展以及不斷成長奠定基礎(chǔ)。

一、小學(xué)低年級(jí)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的必要性

注重對(duì)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，實(shí)際上非常符合我國所提倡的終身體育人才培養(yǎng)目標(biāo)以及素質(zhì)教育人才培養(yǎng)方式。因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉，小學(xué)生可以在學(xué)習(xí)之余，鍛煉自己的身體，起到強(qiáng)身健體的目的。另外，在參與體育鍛煉的過程中，小學(xué)生還可以不斷放松自我，增強(qiáng)與他人的交流與交往，促進(jìn)身心健康發(fā)展。由于初入校園，小學(xué)生對(duì)于一切事物都充滿了好奇，通過體育鍛煉，他們能形成對(duì)體育學(xué)科的興趣，進(jìn)而在未來的成長過程中擁有更加健全的人格以及更為強(qiáng)健的體魄。從長遠(yuǎn)角度來看，培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，是極具科學(xué)性以及客觀性的，是符合科學(xué)、系統(tǒng)人才培養(yǎng)目標(biāo)和方向的關(guān)鍵性舉措。

二、小學(xué)低年級(jí)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的具體對(duì)策

（一）注重排隊(duì)站隊(duì)訓(xùn)練

培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，必須先把握好小學(xué)生的生理以及心理特點(diǎn)。只有充分考量小學(xué)的身心特點(diǎn)，才能制定出符合小學(xué)低年級(jí)學(xué)生特點(diǎn)的體育鍛煉培養(yǎng)方案。教師需要注重小學(xué)生排隊(duì)站隊(duì)這一環(huán)節(jié)，以此為契機(jī)，讓學(xué)生形成快速、安靜、整齊排隊(duì)的能力與習(xí)慣。在體育課程開始之前，教師需要向?qū)W生問好，而學(xué)生也需要排好隊(duì)伍向教師問好。之后，教師需要宣布課程規(guī)章制度，以及本堂課的教學(xué)要求和內(nèi)容。在此期間，學(xué)生需要按照要求排好隊(duì)伍，認(rèn)真傾聽教師的講解。這樣的訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的站隊(duì)效率，使他們形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

（二）注重培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉興趣

培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是開展體育教學(xué)的關(guān)鍵。針對(duì)當(dāng)前低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀來看，教師需要采取不同的教學(xué)方法，提升學(xué)生的體育鍛煉興趣。其一，可以選擇榜樣激勵(lì)的形式，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。小學(xué)生雖然涉世未深，可對(duì)于一些知名體育明星還是會(huì)有一些了解。教師可以在課堂教學(xué)任務(wù)開始之前向?qū)W生介紹一些比較熟悉的體育明星，充分發(fā)揮這些明星的榜樣作用，通過明星效應(yīng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的興趣。其二，編制口訣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生加深理解。比如一些相對(duì)復(fù)雜的動(dòng)作，小學(xué)生在記憶的時(shí)候很容易出現(xiàn)困難，這時(shí)編制朗朗上口、通俗易記的口訣，讓學(xué)生一邊讀一邊做，則可以幫助學(xué)生將動(dòng)作和技巧記憶深刻，對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率很有幫助。其三，增加學(xué)生的自我鍛煉機(jī)會(huì)，讓學(xué)生的主觀能動(dòng)性得到發(fā)揮。當(dāng)前的教育教學(xué)制度要求教師時(shí)刻將學(xué)生置于主體地位，這就需要教師在課堂上給予學(xué)生足夠的自我鍛煉機(jī)會(huì)，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的自我鍛煉習(xí)慣。而學(xué)生在進(jìn)行自主鍛煉的過程中可以找到鍛煉的方法，掌握更多的體育知識(shí)和技能。教師在其中的作用就是引導(dǎo)和監(jiān)督，確保學(xué)生鍛煉安全的同時(shí)，也為一些產(chǎn)生困惑的學(xué)生答疑解惑。其四，利用競賽的形式進(jìn)行體育課堂講解。體育具有競技性，小學(xué)體育教師在授課時(shí)可以嘗試引入競賽，這樣可以最大限度地發(fā)揮出每一位學(xué)生的能力，使學(xué)生以最高漲的熱情投入到課堂學(xué)習(xí)中。另外，通過競賽，學(xué)生還可以形成堅(jiān)韌的性格品質(zhì)，消除消極情緒，提升運(yùn)動(dòng)積極性。其五，開展一些有趣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如陽光足球、七彩跳繩以及花樣排球。所謂陽光足球，就是按照陽光體育的原則，由教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)。低年級(jí)小學(xué)生不具有太強(qiáng)的綜合能力和身體素質(zhì)，開展陽光足球這類項(xiàng)目符合小學(xué)生的身心特點(diǎn)，能讓更多的小學(xué)生參與到體育鍛煉過程當(dāng)中，起到了強(qiáng)身健體的目的和作用。

（三）注重對(duì)體育教學(xué)資源的整合與完善

在小學(xué)低年級(jí)的體育課程教學(xué)過程中，有許多資源可以被利用，體育教師要學(xué)會(huì)對(duì)這些資源進(jìn)行整合與完善。其一，從學(xué)生角度分析，學(xué)生資源的整合有利于教師開展有效的分層教學(xué)。不同的學(xué)生在身體素質(zhì)、智商智力以及綜合能力方面存在一定的差別，而且他們對(duì)于不同體育項(xiàng)目的喜愛程度也有一定的差異，這就需要教師進(jìn)行分層教學(xué)。具體做法：教師需要先對(duì)不同學(xué)生的身心特點(diǎn)進(jìn)行分析，然后讓學(xué)生依據(jù)自己的興趣愛好，選擇自己比較能夠接受的形式，參與到體育運(yùn)動(dòng)過程中，這樣才能夠最大程度地調(diào)動(dòng)小學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。其二，教師還需要對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行整合。教師需要不斷完善自身的教學(xué)理念，創(chuàng)新教學(xué)方法，從教學(xué)過程、情感態(tài)度以及價(jià)值觀培養(yǎng)等多個(gè)方面實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一，以幫助學(xué)生掌握體育鍛煉技巧，提升學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面成長。其三，教師要對(duì)學(xué)校所提供的物質(zhì)資源進(jìn)行整合。常見的用于進(jìn)行體育課程講解的物力資源包括基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)場地、體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施以及相應(yīng)的器材。小學(xué)體育教師需要對(duì)這些資源進(jìn)行科學(xué)合理的劃分和利用，確保最大程度上發(fā)揮其作用。

三、結(jié)語

體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，是小學(xué)生在接受素質(zhì)教育過程中務(wù)必需要進(jìn)行的一個(gè)環(huán)節(jié)。讓小學(xué)生自幼形成體育鍛煉習(xí)慣，有利于其形成對(duì)體育鍛煉的興趣，在之后的成長和學(xué)習(xí)過程中始終貫穿落實(shí)終身體育的鍛煉目標(biāo)。既是對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的提升，更是對(duì)其心理狀態(tài)、綜合能力的改善，為小學(xué)生之后的成長與進(jìn)步起到了不可忽視的作用。

作者:梁玉華 單位:甘肅省山丹縣三立小學(xué)

參考文獻(xiàn)：

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