加強心理素質訓練精選(九篇)

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第1篇：加強心理素質訓練范文

[關鍵詞]身體素質 心理素質 提高措施

中圖分類號：C96 文獻標識碼：B 文章編號：1009-914X（2014）31-0310-01

一 、心理活動將直接影響管制員處理應急事故的能力

飛機在飛行過程中很有可能遇到突發事故，這就要求管制員有較快的反應能力和現場處理能力，因此管制員必須有較高的心理素質，在心理能力訓練中有很多方法，但總體上可歸納為、集體訓練與個體訓練相結合訓練法和模擬訓練法，下面有幾點具體的做法來提高管制員的心理能力：

在進行心理訓練時，要隨時進行心理測評，可以進行心理教學，并且對不同階段的管制員進行持續的心理測評[1]，通過橫向比較與縱向深入探討發現管制員的共同的心理問題和重要問題。并開展以解決問題為主體的講座，并針對不同性質的問題進行系統的解答，可以向管制員提供自我解決心理問題的方法，使管制員能夠自行的進行心理調控與心理能力訓練，因為管制員在心理能力方面所存在的較大差異，所以不同的管制員之間心理訓練重點不同，要從從根本上提高空中管制員的心理素質。

心理素質的提高不是一蹴而就的，而是循序漸進與持續的提高，并且經過研究某種心理品質獲得后，若不進行經常性的穩定和強化則有可能會消退甚至消失。空中管制員良好的心理素質不是通過簡單的培訓就一勞永逸的，他需要通過多次練習的潛移默化，并緩慢的提高，而且需要經過很長時間的積累后才能顯現出來。良好的職業心理素質的形成，需要進行長期科學的訓練，是一項長期持續的工作，因此，對于空中管制員有必要從入校起就開始開始進行心理素質訓練，這里面包括進行管制工作訓練前、訓練期間以及訓練結束后，直到進入民航單位都進行持續的心理素質訓練。按照從輕到重、從易到難的順序逐步增加訓練強度，并且及時測試訓練結果，幫助空管員了解訓練效果和還應加強的地方，提高管制員的心理素質，可以為其打下良好的職業素養基礎，這可以減少由于心理因素導致的工作上的失誤和訓練中安全隱患，提高訓練過程中的效率和安全水平。

在心理訓練過程中，可以事先在訓練學員不知情的情況下，模擬飛行中可能發生的安全事故，這樣不僅鍛煉了管制員的處理事故能力，同時可以加強管制員的心理素質。在解決問題上要采取個人解決和集體解決兩種方式，在集體解決中要讓空管員認清自己的定位，知道自己應該做什么，不應該做什么

二、飛行員既需要良好的心理素質又必須具備強健的身體素質

在實際飛行過程中，心理要求和生理要求是并存的，因此，在訓練時也要將其共同發展[2]，心理能力訓練的主要目的是獲得心理素質和身體素質的共同發展，生理訓練在某種角度是是心理訓練的一種補充方式，通過科學的體育鍛煉，不但可以增強體質，而且可以提高心理運動能力、反應能力和堅強的意志品質。這樣在鍛煉中可以提高身體素質的同時，增強注意力和加強情緒的控制，加強心理素質。

（1）有氧運動中的跑步

發展身體素質最常用的方法就是跑步，通過持續地跑，加強耐力和鍛煉意志力。比如越野跑、樓梯跑等都可以提高空管員的身體素質，而且跑步訓練時綜合性的提高身體素質，對提高心腦血管系統運行、呼吸系統功能是顯而易見的。跑步很經濟 ， 不需要過多的設施，可以圍繞飛機場的進行鍛煉，不受場地、時間的限制，是什么有效的方法。

（2）進行體育競賽

在民航單位的內部可以舉行種不同的比賽項目[3]，比如籃球、競走等運動項目，也可以運用運動會的比賽方式來進行各項比賽。這不僅會提高空管員參與體育鍛煉的積極性，更能加強空管員隊伍之間的相互交流，增強空管員隊伍的凝聚力和自信心，對于表現優秀的適當的給予嘉獎，讓空管員擁有堅持體育鍛煉的一個外在動力，這樣可以養成一種鍛煉習慣，從而實現終身鍛煉。

（3）水中鍛煉

游泳訓練是提高身體素質的正要手段，其能有效的促進人體的綜合發展，增強體質，培養頑強、吃苦耐勞的良好作風，在水中還以鍛煉肺活量并且適應缺氧的環境，水下的氣壓比水上的大，這樣與空中的高壓環境向適應，并且水下活動更加鍛煉人的心態.

（4）分層次鍛煉

訓練時要根據不同地域、不同部門的具體情況采取適宜方法。在身體素質訓練時我們要充分的做到區別對待的原則，這不能掛在口頭，需要我們在實際行動中落實。首先不同位置的工作人員要有不同的訓練方法，比如眩暈練習、重力練習等。其次身體素質訓練是一個循序漸進的過程，是一個長期持續的過程，在這個過程中需要對練習負荷與強度做充分的準備和準確的安排[4]。練習的強度應由小到大，在身體適應了現有的強度后，逐步加強力度，使身體再次產生不適應但是能夠承受的現象，身體素質的提高就是一個從不適應到適應，再到不適應的一個循環過程。在訓練過程中，安全是首要的原則，一切訓練的項目必須要保證訓練人員的安全，身體素質訓練過程中有許多危險的因素存在，比如器械的不合理運用，高密度、高強度等，這可能會造成肌肉的拉傷和對身體造成損傷，因此訓練要符合科學規律，避免非常規的受傷。

三、總結

空管員的素質訓練應從全面出發，不僅發展身體素質還要加強心理能力，科學的訓練計劃、完善的訓練體制是提高空管員的身體和心理素質的必備條件，在條件允許的地方，可以引進一些身體素質訓練和心理能力訓練的相關專業人員，在提高的過程中要注意負面影響的產生，無論在什么時候安全是放在首位的。空管員的工作不僅是飛行過程中的核心，更是航空系統安全有序運行的樞紐，所以空中管制員的全面發展是我們應該時刻關注的重點。

參考文獻

[1]杜毅.空中交通管制員心理素質探討[J].中國民航學院學報，2003，S1：71-73.

[2]郭育森.空中交通管制員的心理素質培養[J].科技創業家，2012，18：245.

[3]李姝，慶鋒，杜醒.面向職業需求的飛行心理學教學改革初探[J].知識經濟，2013，04：140-141.

第2篇：加強心理素質訓練范文

關鍵詞:心理健康教育;成功素質;途徑

中圖分類號:G40-012 文獻標識碼:A

素質教育的目的就在于求得青少年身心素質的整體發展。人的各種素質的形成和發展,都依賴于心理素質的水平,一個心理素質水平高的人,他的各種素質的水平也會獲得提高,反之則否。一句話,沒有心理素質這個牢固的基礎,那么,全面發展就是空樓閣。因此,高校應在素質教育實踐中大力加強心理健康教育。

一、加強心理健康教育的理由

(一)大學生心理健康現狀

大學生活已具社會的雛形,大學生所面臨的人際關系遠比中學階段復雜,職業、理想、擇偶、前途等問題更加具體和直接。尤其在社會主義市場經濟條件下,他們在緊張的學習生活之外還要受到來自社會各方面的壓力,經常在各種機遇中進行選擇,不斷迎接失敗和成功的考驗。

從小學到大學階段的連續學習生活經歷和大學校園的特殊環境,使大學生的心理處于迅速發展和趨于成熟又未完全成熟的階段,這就決定了他們的心理活動具有既豐富又矛盾的特點,心理品質的發展表現為不穩定和不平衡。一項關于當代人主要素質的調查表明,當代人的素質不能適應社會進步和發展的需要,最欠缺的是心理素質,具體表現為意志薄弱,缺乏承受挫折的能力、適應能力和自立能力,缺乏競爭意識和危機意識,缺乏自信心,依賴性強等。究其原因,與教育不重視人的心理素質的培養與塑造有關。大量調查表明,目前我國大學生發病率高的主要原因是心理障礙,精神疾病已成為大學生的主要疾病。具體表現為恐怖、焦慮、強迫、抑郁和情感危機、神經衰弱,還表現為環境應激問題、自我認識失調、人際關系障礙、情緒情感不穩、感情適應不良等。大學生的這些心理特點如果持續時間過長,就可能導致心理生理機能的紊亂,從而對身體健康和生活、學習造成重大影響。

(二)心理健康教育的作用

1.心理健康教育是塑造大學生優良思想品德的先決條件

性格健康是心理健康的首要必備條件。一個人的性格具體地標志著一個人的品德和世界觀,即人的性格特征和人的思想品質是緊密地聯系在一起的,沒有健康的性格就談不上優良思想品德的形成。心理健康教育對大學生個性的形成,思想和品德的訓練均起到積極的促進作用。

2.心理健康教育是促進大學生智力發展,提高心理素質的基礎

在學習過程,如果一個大學生朝氣蓬勃、心情愉快,就會調動其智力活動的積極性,易于在大腦皮層形成優勢興奮中心,也易于形成新的暫時神經聯系和使舊有的暫時神經聯系復活,進而促進智力的發展。反之,若是在煩惱、焦燥、擔心、憂慮、懼怕等情緒狀態下學習,就會壓抑他智力活動的積極性和主動性,使其感知、記憶、思維、想象等認知機能受到壓抑和阻礙。事實上,那些被感情問題、人際關系等問題搞得憂心忡忡致使成績一落千丈,因控制不住自己的情緒沖動而違法違紀,因缺乏學習動機而厭學的大學生,其癥結都表明了心理是人的一切活動的根本。

3.心理健康教育可以預防精神疾病的發生,提高心理素質

心理健康教育是以增進學生的心理健康水平、促進學生個性的健全發展為目的的教育活動。心理健康教育的直接目標是廣泛開展對各種心理疾病的防治,提高學生的心理健康水平;其根本目標是充分挖掘學生的心理潛能,培養其良好的心理素質,促進他們個性的健全發展,增強他們的社會適應能力。

心理健康教育對精神疾病的預防主要表現在:幫助大學生挖掘和認識自身的不良認知,并學會對認知進行調控;避免情緒的大起大落和兩極化波動,學會科學地調控自己的情緒,避免心理失衡,培養積極的情緒狀態;學會調節激情、應付挫折刺激,增強心理承受力,從而避免心理偏差,具備自覺、果斷、堅持與自制的意志品質;使大學生了解健康個性的標準及自身的個性特點,并通過有意識的訓練形成開朗、活潑、具有同情心和正義感的良好性格;在群體中與人和睦相處,悅納他人也悅納自己;善于在群體中發揮自己的才干,達到高水平的自我實現;掌握排解心理困擾、減輕心理壓力的方法,保持心理健康。同時學會認識自己、認識自身生理、心理變化的特點,順利地度過青春期。學會學習,掌握學習的方法與策略,能夠優化和調節自己的學習過程,能夠調控自己的學習心理狀態,開發潛能,達到良好的學習適應。

二、心理健康教育的途徑

大學生心理素質教育是一個系統的工程,同時也是一項艱苦而長期的任務。實施大學生心理素質教育可以從以下幾個方面入手:

(一)建立大學生心理健康教育的領導體系

學校要高度重視大學生心理健康教育工作,樹立“心理健康教育意識”,加強領導,整合資源。建立由學校主管領導負責,相關部門參與的大學生心理健康教育工作領導小組,并下設辦公室;出臺學校在人力、物力、財力上保證此項工作順利開展的制度;建立校級心理健康教育網絡,從班級、院、校3個層面有區別、有重點、生動地開展工作。

(二)建立大學生心理健康教育的內容體系

心理健康教育是高校有目的、有計劃、有組織地對學生施以直接或間接的影響以提高學生心理素質,促進其全面發展的過程。因此要有完善的內容體系。第一,開設心理學課程。在教學計劃內開設大學生心理健康教育課程,系統講授心理健康方面的知識;第二,開設心理學專題講座,重點講解大學生關心的熱點和焦點問題;第三,開展日常的心理健康教育。在大學生的不同時期開展不同內容的心理健康教育。如在一年級學生中開展適應性和交往方面的心理教育,在四、年級學生中開展有關擇業心理方面的教育活動等。還有經濟困難學生心理教育、獨生子女學生心理教育等。

(三)建立大學生心理健康教育的咨詢體系

建立大學生心理咨詢中心,積極開展心理咨詢與輔導,從而發揮其對大學生心理障礙的預防和心理疾病的矯正作用。第一,建立學生心理檔案。在新生中,進行心理調查、心理測量,充分掌握第一手的信息資料,建立學生心理檔案,摸清每個學生心理發展的水平和特點,使心理教育更有針對性。第二,設立咨詢室,開設門診咨詢。一對一式的門診咨詢是比較嚴格意義上的心理咨詢,是心理健康教育工作的主要形式和經常性工作。

(四)將心理素質教育滲透到教學中

心理素質教育作為學校教育體系的一部分不能脫離學校的教育教學工作,高校應當把大學生的心理素質教育滲透到各個學科的具體教學活動中去,使其能夠互相促進,互相影響,形成一個良好的教育體系。

要對學生進行心理健康教育,首先要提高教師的心理素質。現代化生活日益緊張和繁忙,給人們帶來許多心理變化,面對激烈的競爭及來自社會各方面有形無形的壓力,一些教師產生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態,必然導致不適當的教育行為,對學生產生不良影響。教師要重視自身的心理健康,教師的職業特征要求教師要有極強的自我調節情緒的能力。教師要用科學知識調整自己心態使自己始終處于積極樂觀,平和穩定,健康的狀態,以旺盛的精力、豐富的情感,健康的情緒投入教育教學工作中去。

教師要切實重視課堂教學良好氛圍的營造、科學的課堂環節的設置、課堂資源的選擇和合乎人情的評價。要重視課堂教學中學生“愛學”和“會學”的良性循環的形成。愛學是會學的動力,會學是愛學的強化。要重視課堂教學的六個維度:長度,即在有限的可用時間內增加課堂教學的實用時間;寬度,即教師為每個學生服務,也就是在課堂中力爭滿足每個學生的合理需求,在陽光的課堂中培養學生的陽光心理;高度,即教師課堂教學的創造性,要重視教師個人教學風格的建構;密度,即課堂教學內容及學生的參與度;深度,即學生知識技能學習過程中,學科思想方法和學習策略的自然滲透;適度,教師的教和學生的學均要適合自己,因為適合自己的就是好的。要重視學生學習素質,如學習的驅動系統、智力系統、操作系統、認知系統和元認知系統及學習的資源管理系統的培養。教師要重視課堂教學中的細節,如評價語言、體態語言等。

(五)加強對學生的心理素質訓練

心理素質是指個體在成長與發展過程中形成的比較穩定的心理機能,是心理品質和心理能力的統一體。心理素質以個體的生理條件和已有的知識經驗為基礎,將外在獲得的刺激內化成穩定的、基本的、衍生的并與人的適應行為和創造行為密切聯系的心理品質。

行為治療的理論認為,行為是人的內部心理活動的外在表現,是個體與環境建立聯系的關鍵環節,也是個體實現目標的必要手段。人的絕大多數行為是通過學習的過程而獲得的,而且可以通過再學習予以消除。因此研究和探索提高學生的心理素質的方法具有現實意義。學生心理素質訓練課程的實際操作可以分階段進行,如自我認知訓練、個性優化訓練、情緒調節訓練、意志品質訓練、學習心理訓練、人際交往訓練、生涯規劃訓練等。

1.自我認知訓練

自我認識訓練的主要內容有自我認知建構訓練、自我欣賞訓練等。常用的方法有:分享活動、講座、討論和角色扮演等。

2.個性優化訓練

個性優化訓練就是通過訓練,使學生了解個性及其構成,了解影響個性發展的主要因素,從而了解和認識自己的個性特點,理解他人的個性,找到優化自己個性的方法,主動完善自己,培養健全人格,發揮個人潛力,創造美好未來。個性優化訓練的方法主要有:行為練習、角色扮演、討論法和作業法等。

3.情緒調節訓練

學生的特點是情緒特別豐富,但情感的穩定性不足,如具有沖動性和爆發性,易于心境化等。學生情緒調節訓練的目的在于學會積極的思維方法,調整生活目標,學會對情緒管理。主要方法有:討論、講座和自編自演情景劇;通過講座和討論了解情緒管理的知識、生活困擾解決途徑和常用的情緒宣泄方法;通過生活情景再現,學會以他人為鏡,接納與問題和煩惱共同成長的理念等。

4.意志品質訓練

學生常見的意志障礙有意志過強、意志減退、意志缺乏、意志倒錯、強迫現象等。意志訓練的主要內容有:積極的行為觀訓練、責任感訓練、反拖拉訓練和積極生活方式訓練等。

5.學習心理訓練

學生學習心理訓練要解決的主要問題有:克服考試焦慮和厭學情緒、提高學習能力、培養創新能力等。學習心理訓練的主要內容有:目標管理訓練、歸因訓練、動機激發訓練、學習方法訓練、記憶力訓練、創新思維的訓練等。主要方法有:小品練習、講座、討論、頭腦風暴法等。

6.人際交往訓練

人際關系訓練就是使學生通過各種活動和完成課外作業,掌握克服不良的交往心態和行為的方法,協調人際關系,學會尊重和理解他人,在接納自己的同時,學會欣賞自己與他人的差異,在團體中享受到集體的力量和運用所學技能后的愉快。人際交往訓練的主要內容有:人際交往的原則訓練、了解他人訓練、尊重欣賞他人訓練、合作訓練、團隊精神訓練、表達能力訓練、個人形象設計訓練等。

7.生涯規劃訓練

生涯規劃訓練就是促進學生了解自己的年齡、性格、興趣、限制、生活方式,了解工作的世界如工作的要求、環境、發展機會、前景;培養抉擇能力,如選擇適合自己的工作以及培養個人面對轉變的彈性等。主要方法有:講座、討論、原生家庭分析、繪制生命線和生命彩虹圖、求職應試模擬等。

參考文獻

[1]孫志強.必須加強心理健康教育[J].遼寧教育研究,2000(3).

[2]陶明達.新時期高校心理健康教育的實踐和思考[J].中國高等教育研究,2000(4).

[3]邢志邦.心理素質的養成與訓練[M].上海:復旦大學出版社,2002.

第3篇：加強心理素質訓練范文

【關鍵詞】運動員心理健康；促進策略；前控制

在科技日益發展的今天，體育競賽不僅僅是體能和技術和戰術的較量，而且也是心理素質的對抗。隨著科學技術水平的不斷提高，運動員的技、戰術水平和身體素質越來越接近，但比賽的成績往往相差懸殊，這其中心理因素是一個重要原因。因此，要求運動員不僅要有良好的技、戰術素養和出眾的身體條件，還要有良好的心理素質。如果運動員的心理壓力超越他們心理承受能力，勢必給運動員心理上帶來憂郁、悲觀、煩燥、惆悵等消極心理，影響運動員的訓練或比賽。因此重視運動員的心理健康，使他們能保持一個良好的心理狀態，是擺在 我們面前一個十分急迫又嚴肅的問題。

1 心理健康的含義

心理健康一般是指個體的適應客觀環境的以及積極的心理狀態。《世界衛生組織》指出：“健康不僅僅是沒有疾病和病癥，而且是一促個體在身體上、精神上和社會上的完全安寧的狀態”。由此可見，運動員的健康應包括身體健康和心理健康。所以保持心理健康對運動員的成才有著重大意義。心理健康的標準目前尚無統一說法，不同年齡、不同層次、不同群體標準也不一樣。

2 運動員的心理狀況及存在問題

運動員的生理、心理發展具有不平衡性、不穩定性和可塑性，特別是心理狀態不是一個穩定的常數，變得愈加復雜和向更高層次遞進。由于運動員的特殊身份，造成他們的心理變化因素增多，若處理不當，極易產生心理不平衡，影響他們正常的學習、訓練和生活，存在一些不健康心理主要表現在以下幾個方面。

2.1 挫折心理：運動員在通往既定目標的道路上遇到挫折所產生心理上緊張狀況和情緒上的波動。表現為痛苦不堪，悲觀失望，精神委靡，情緒失控，訓練無精打采，成績不提高，比賽失利。

2.2 焦慮心理：成就需要得不到滿足，訓練比較刻苦，但比賽成績上不去，隊友、教練看不起等等，會給運動員造成一種壓力，這一系列交織在一起而形成緊張、不安、焦急、憂慮甚至恐懼。

2.3 逆向心理：運動員對運動隊組織的一些活動常表現出與眾不同的偏激態度，特別是在訓練中，不執行運動訓練計劃，不按教練要求去做，表現為不配合，不響應，甚至反其道而行之。

2.4 厭練心理：運動員由于動機的變化或受到挫折而厭倦訓練，造成對技術、戰術的認識水平下降，運動成績下降，與教練員關系發生沖突等，使訓練興趣、動機消失，信念和意志降低。

2.5 嫉妒心理：

表現為心胸狹窄，自私自利，個人主義嚴重，看到其它隊員成績提高或技能進步而嫉妒，影響了自己的進步與發展。

3 促進運動員心理健康

目前，各運動隊中出現不健康的問題已擺在我們面前，這種現象給訓練工作造成不良影響，我們必須正視這一問題，在運動隊中加強心理健康教育，消除運動員中不健康的心理因素。

3.1 加強心理教育：

提高運動員的心理健康水平，可通過講座、選修課等形式，普及心理學知識，達到提高運動員健康人格水平的目的。

3.2 開展運動員心理健康咨詢：

助運動員消除不利于心理健康的因素，減輕心理壓力，保持心理平衡。在情緒上排除疏導運動員的感情沖突，疏導他們改善認識結構。在生活和訓練中建立與人相處的和諧關系，為運動員養成良好的行為習慣提供必要的指導和幫助。

3.3 加強對運動員的思想教育，教育運動員樹立遠大理想和正確人生觀和價值觀，胸襟開闊，不斤斤計較個人得失，不拘泥于個人的感情，遇到困難和挫折能用正確的觀點和態度去對待，努力幫助運動員建立良好的心態。

3.4 優化訓練環境，活躍訓練氣氛。

科學研究發現，環境對人的大腦活動和心理健康影響很大，優美的訓練環境，豐富多彩的訓練方法，既能使運動員賞心悅目，產生一種舒適感，又能使他們心情保持愉快，緩解緊張心情和焦慮的情緒。

3.5 心理健康的調整：

教練員應掌握有關心理健康的知識，讓運動員的心理狀態控制在最佳范圍內。幫助運動員掌握一些擺脫消極心理的方法（如精神發泄法，升華法和表同法等等），使他們的心理素質提高，為完成繁重的學習和艱苦的訓練任務打下良好的基礎。

4 加強運動員賽前的心理控制

良好的賽前心理狀態，是運動員能充分發揮自己的體力、技術和戰術水平，形成最佳的比賽心理狀態，全力以赴參加訓練和比賽，并取得優異基礎。除了在日常生活和訓練中培養運動員的心理健康以外，在比賽前為了使運動員在比賽中發揮出更好的成績，賽前的心理控制也十分重要。運動員和教練員都應重視賽前心理控制。

4.1 形成運動競賽的專項心理素質：

進行運動競賽，首先要求將平時訓練的心理素質轉變為臨場競賽的需要。運動競賽在運動強度上、技術動作熟練程度上以及身體負荷量上，均不同于平時訓練水平，這就要求進行心理素質轉化的準備性訓練。

4.2 促進對比賽環境的適應：

任何比賽環境條件都是不可能等同于平時的運動訓練的。不少運動員正是由于不能適應賽場上的情況而導致失利的。教練員應根據實際情況，引導運動員作好這方面的準備工作。例如，到比賽場地進行適應性的訓練，熟悉場地器材，模擬賽場環境、對手、觀眾、裁判以及氣候等，來加快運動員的心理適應。

4.3 淡化比賽名次，減輕心理負擔：

名次等一些硬性指標，對于運動員來說可以是一種動力，但是在壓力過重的情況下，這種指標壓力往往會給運動員造成不必要的心理負擔，想贏怕輸，在比賽中患得患失。對于這種運動員，教練員要講究一個語言的藝術，在比賽前應該盡量避免給運動員下達硬性的指標任務，從而減輕運動員的心理負擔，輕裝上陣。

4.4 正確分析比賽中對手的情況，找出自己的優勢和劣勢：

這種優勢和劣勢不是指比賽的最后結果，而是敵我雙方的強弱對比。教練員應幫助運動員正確為自己在比賽中定位，充分了解對手，找出克敵制勝的方法，避免運動員在技、戰術運用上的盲目性。

4.5 進行自我暗示，形成良好的比賽心理狀態：

自我暗示，是一種自我刺激的過程，是一種很好的控制手段。通過自我暗示，保持良好的心理狀態，較好地解決心理能量的恢復問題，擺正自己的位置，樹立堅強的信心，確立長遠的目標，更好地進行比賽。

第4篇：加強心理素質訓練范文

歌唱表演是一門專業性較強的藝術形式，同時，又涉及很多非專業性的東西。歌唱表演者應具備必要的音樂專業知識，這是基本要求，只有通過學習專業的音樂知識，才能更好地了解音樂創作的過程，提高對音樂作品的感悟能力，總結表演規律。除了學習和掌握專業的音樂知識之外，多學習和了解其他方面的知識，擴大自身的知識面對于提升歌唱表演能力同樣至關重要。例如，多閱讀文學作品，在提高文學修養的同時，能更好地理解歌詞的內涵，進而更加準確地把握歌唱內容。又如學習歷史知識，了解不同朝代或時代的背景，有助于對各時期的音樂加深理解。

二、歌唱者提高舞臺表演水平的路徑

（一）表情與形體動作的訓練

表情和形體動作是歌唱者進行舞臺表演時的形象要素，也是歌唱者塑造角色的一種技術手段。因此，為更好地完成舞臺表演，提高表演水平，應善于利用表情和形體動作進行表演。為此，需要進行表情和形體動作的訓練。

1、面部表情的訓練

所謂的面部表情，指的是面部肌肉、嘴、眉毛、眼神等的變化[3]。面部表情可以表現一個人的各種感情，其中，眼神的訓練最為重要，正所謂“一臉之戲在于眼”。歌唱者應重視眼神的訓練，如可對著鏡子做各種表情，訓練眼睛以嘴巴的協調性。也可多觀看一些優秀歌唱者舞臺表演時的面部表情，進行模仿學習。或選擇不同情緒風格的歌曲進行練習，以豐富自己的面部表情，爭取表情的拿捏到位。

2、形體動作的訓練

歌唱者應有意識地訓練、策劃自己的形體動作，包括合、定、引、托等手勢動作，并進行反復練習。但表演過程中并非手勢越多越好，而應根據歌曲需要而定，做到協調、自然，有意無意之間，使感情、手勢、歌曲很好地融合在一起[4]。

（二）心理素質的訓練

歌唱者是進行舞臺表演時，其心理活動直接影響發揮水平，如果歌唱者心理素質不過關，存在怯場、緊張等心理障礙，往往會影響到面部表情，有些還會出現忘詞、走音等情況，影響表演效果。因此，對于歌唱表演者而言，良好的心理素質至關重要。為此，歌唱者有必要加強心理素質訓練。首先，歌唱者應樹立正確的歌唱態度。根據自身的實際能力和嗓音特點選擇適合的曲目，以提高自信心，保證表演水準。其次，進行自我心理暗示，努力使自己習慣于各種場合、各種環境下的表演，而不受其他因素的干擾作用。

三、小結

第5篇：加強心理素質訓練范文

公安院校警務實戰教學主要包括體能、技能、槍械、戰術等四個方面的訓練內容，其特點是對抗激烈，接觸性強，危險性大。學員在警務實戰當教學中出現任何類型的心理不良狀況，都會導致其注意力出現分散的情況，并且進一步的形成距離感消失、反應下降，對學員的身體機能和技戰術水平產生影響，最為嚴重的時候學員甚至會產生恐懼的心理，使得出現不必要的傷亡事故。所以，只有保持公安院校學員最佳的心理狀態，保持學員最為昂揚的斗志和振奮的情緒，才能保證參訓學員在身法動作、反應速度、戰術靈活性、處置果斷性等方面得到提高鍛煉，真正意義上激發出公安院校學員的潛能，以適應未來不斷變化的公安實戰的需求，為公安隊伍社會輸送高水平實戰型人才。

一、公安院校學員警務實戰教學中常見的心理問題分析

在公安院校警務實戰教學中，學員經常出現的心理問題包括焦慮緊張、挫敗心理、消極心理、失望不滿以及彷徨心理等幾個方面內容。

1.焦慮緊張。焦慮及緊張的心理狀態是公安院校學員實踐教學過程當中的常見心理。焦慮的情緒是人們在外界壓力的情況之下產生的一種適應環境的情緒反應，人們的緊張情緒可能是積極的、適宜的，也可能是消極的、不適宜的，情緒的主要決定因素是人們對于環境的認知能力和適應環境的能力。在公安院校學員警務實戰教學當中，尤其是在較為激烈的對抗項目當中，常常會導致學員產生焦慮的心理狀態，這種情況之下個體的某些技能會出現反射變化，諸如中樞神經的興奮、呼吸、脈搏、血壓、血糖水平的變化等等。

2.挫敗心理。根據相關研究分析和調查報告可以發現心力健康并且快樂的人能夠以最為積極飽滿的情緒來面對工作當中的不如意之處，不會因為挫折和失敗而產生不良的清晰和心理狀況，即便是遇到較為重大的打擊，也不會長時間的處于消極和低落的情緒之中。這一點對于當前公安院校學員來講相當的關鍵，尤其是在警務實戰教學中，許多學員往往沒有經歷過類似的場景，不少學員容易出現挫敗的心理，對于自身情況不滿意、對自己的表現不滿意，最終影響到了學習的質量。此時應當引導學員很好的控制自己的情緒，恰當的協調一些不利的心理因素，不畏懼，以自信的心理來應對今后警務實戰工作的挑戰。

3.失望不滿。失望是人們的一種基本情緒，主要原因是由于未達到預期的標準或者是期望的與現實存在有巨大落差而導致的一種不滿足的心理狀態。在公安院校學員警務實戰教學當中，失望的情緒非常常見，對于環境的失望、對于自身表現的失望等，都可能會對教學工作產生極大的影響，并且在很大程度上導致公安院校學員出現挫敗的心理狀況。

4.彷徨心理。彷徨的心理主要是對于現實的情況不明確、對今后的發展和方向不清晰而導致的。在公安院校警務實戰教學當中，一些高危項目以及激烈身體接觸的情況，使得不少學員產生了恐懼和退縮的情況，進而產生了彷徨的心理，對于今后的發展方向產生懷疑，對于自身未來的發展定位不清晰，這種不良的心理狀態應當被及時的扼殺在萌芽狀態，以避免對學員今后的學習與工作產生影響。

5.消極心理。消極情緒是個體在外界情況之下產生的一種強烈的情緒反應，此種反應帶有個體上的痛苦感受，并且往往還伴隨有手足發冷、呼吸局促、四肢無力等癥狀，對于公安院校警務實戰教學來講相當的不利。如果學員出現消極的心理，則學習的效率必然大打折扣，并且會止步不前，毫無方向感。在實戰教學當中，應當盡可能的避免公安院校學員出現消極的心理。

二、公安院校學員警務實戰教學中心理問題調適

根據當前公安院校學員警務實戰教學中常見心理問題的分析，有針對行性地設計課程安排，加強心理疏導和調適，以促進警務實戰中學員的心理素質穩步的增長，進而達到快速適應一線公安實戰的需求，為公安隊伍的建設不斷輸送大量高素質的應用型人才。

1.實戰教學前必要的心理和情緒調節。實戰教學訓練前，要安排學員進行恰當的心理和情緒調節，提升學員的認知能力，并且運用呼吸調節、注意力調節等方式，使得學員的心理素質不斷增強。這樣在在警務實戰教學當中，對于外界的環境一定程度的變化，學員能夠做出最為迅速的反映。在實戰訓練前，應當使得自身肌肉得到放松，借助一些自我暗示等方式，消除緊張的心理，并且這一點對于保持穩定的心律及血壓有著重大意義，使學員可以處于一種全身放松的狀態。同樣，還應當盡可能的選擇、調整舒適的姿勢，想象自己處于一個舒適的環境之中，隨著平穩的呼吸來達到放松身心的效果。

2.實戰教學中指導教師的悉心引導。指導老師的悉心引導對于提升學員警務實戰的教學效果有著重大的意義。警務實戰教學都有著較強的身體對抗，同時對于學員的反應、心理狀態、身體技能等都有著極高的要求，此時教師應當充分的發揮出其引導作用，合理的對教學活動進行指導，明確警務實戰教學活動的開展方向以及基本原則，運用恰當的調整方式，可以使學員以最佳的質量完成相關教學任務，增進教學效率。指導老師應當時刻關心學生，時刻的了解學員心理狀況，對于常見的消極和緊張的情緒，予恰當的疏導調整，同時指導老師還應當對學員的生活以及個人發展提出建議，并且對學員今后的成長作出必要的示范作用。

3.參訓師生在實踐教學中的溝通交流。實戰教學當中指導師生與參訓學員應當及時地溝通交流，及時地對教學狀況進行匯報和反思，并且及時的對教學方案和教學模式進行調整。對于不同學員的教學也應當分階段、分步驟的進行。針對公安院校學員的實戰訓練，應當分為基層體能訓練、基本技能訓練以及情境模擬實戰等幾個層次，確定出各個教學階段的目標和學習規劃，一步步的實現教學的基本效果。對于一些重點的練習項目，諸如搏擊以及射擊等技術，還需要廣大教生在一起進行共同的討論，共同的商討得出最佳的教學方案，并且結合教學實際情況，對教學的方案進行恰當的改進，以促進警務實戰教學效益的增強，保證每一位參訓學員都可以學習到最佳訓練效果。此外，還需要對學員的不良心理情況進行監控，諸如上述分析到的常見的消極心理、彷徨心理、焦慮心理、緊張等等，應當加強交流，學員與教師之間也應當密切的溝通，教師及時了解學生情況，并且給予積極的心理上的疏導調適，幫助學員渡過難關。

4.實踐教學中增設心理測評科目。隨著當前不斷變化的刑事犯罪和社會治安形式，警察職業壓力不斷增加，公安院校人才培養方案中原有的心理素質訓練課程已經顯得單薄，公安院校警務實戰教學為了確保參訓學員真正意義上增強自身的心理調適能力，增強在實戰情況之下的心理素質，還應當開設一些相關的心理評測課程，對學員的心理狀況以及心理的情緒等進行科學、準確的評價，進而促進教學效率的不斷提高，促進教學指導體系的不斷進步和健全。在實戰教學之中可以通過對傳統教學方式和模式的逐步演化，形成一系列全新的項目，并且以此為基礎加強地面和高空的練習，加強心理素質的訓練，增強學員的心理水準。

另外，也應當很好的借鑒軍隊的教學理念和教學思想，借鑒軍隊的課程訓練方式，加強學員的心理素質水準，力求實現對以往單一和傳統的教學方式的轉變，對教學的體系進行必要的革新和改良。逐步的完善師資隊伍建設，并且加強學員的個體訪談，實地的進行調查研究，運用上課的時間，進行實際的測試和分析，加強理論知識的學習，加強心理健康課程的普及，及時的收集第一手資料，進而實現對實戰教學內容和教學體系的不斷完善。在實戰教學過程之中通過研究還可以發現對于不同的項目、不同心理素質的學員實際的行為差異，全面的增強教學工作的針對性。還可以有目的的加入一些心理素質的評測檢驗項目，使得教學效果更佳顯著，增強學員在實戰情境之下的心理素質水準。

第6篇：加強心理素質訓練范文

一、從素質教育的視角看學校心理咨詢存在的內在缺欠

當前，素質教育在十多年的探索和實踐中不斷發展并日臻完善，對學生心理素質的教育和培養日益得到重視。但從目前高校心理教育的發展狀況來看，作為學校實施心理素質教育的主要機構——學校心理咨詢部門——所開展的工作與素質教育的要求尚存在相當的距離。

（一）從素質教育的視角看心理素質教育

素質教育作為一種教育理念，在探索和發展的過程中逐漸形成了自己的基本特征，同時也是它對各構成要素在具體實踐中的要求。

1、普及性。面向全體學生是素質教育的第一要義，旨在促進每個學生的發展。心理素質教育作為素質教育的一種，首先要解決的就是普及性的問題，要使學校開展的每一項心理素質方面的教育和服務達于每一位學生。

2、整體性。指在進行素質教育時應從人發展的整體性角度出發，實施全面的教育，促進個體全面的發展。相應地，學校在實施心理素質教育時，不但要教導學生如何面對成長過程中的心理問題，保持心理健康，同時也應使學生接受全方位的心理品質和健康人格的教育和訓練，反對以點代面或以偏蓋全的教育方式。

3、主動性。學生的學習和發展過程，必然是主動獲取、主動發展的過程，而不是被動地灌輸或塑造的過程。在心理素質教育的過程中，要認真貫徹以學生為主體的原則，激發學生的內在潛能，調動其自我發展的積極性，促進其主動發展。

4、差異性。人與人的差異，不僅表現在學生先天的遺傳素質有區別，而且表現在其身心成長與智能發展的后天條件有區別，因而其逐漸形成的自我意識水平與興趣、愛好、個性特長也有區別，每個人的發展方向、發展速度乃至最終能達到的發展水平都會是不同的。素質教育應該尊重這種差別，針對這種差別開展工作。心理素質教育也應尊重不同學生的心理特點、發展水平、存在問題的差異來實施教育工作。

5、發展性。素質教育是側重于未來的、動態的、更強調個性的教育。發展性要求心理素質教育要以動態的眼光來教育學生，在學生的動態發展中培養和提高學生的各種心理品質，教育的內容和目標也應著眼于學生未來的發展，而不是機械的、靜止地解決一時一事。

6、實效性。素質教育是以全面提高全體受教育者的基礎素質水平和個性發展為目的的教育。反對任何追求暫時的、片面的和表面的效果教育。心理素質教育主要目標應集中到學生各種心理素質的培養上，而不是課程的得分、問題學生的處理、心理健康現狀的測定指標等方面。

7、長期性。素質是在動態過程中長期積累形成的。人的良好素質不可能一蹴而就，進行素質教育要有長期規劃，教育計劃、內容要作長期安排。心理素質教育應有系統的規劃和目標設計。

（二）學校心理咨詢存在的內在缺欠

從心理健康教育發展的現狀來看，目前各高校的心理咨詢機構肩負著心理素質教育的主要職責，但從素質教育的視角看，心理素質教育主要存在以下缺欠：

1、局部性。目前學校心理咨詢的服務對象還只是針對少數心理有問題的學生，這與心理素質教育的普及性構成矛盾。雖然目前許多高校對全體新生開展心理健康普查、開設選修課和心理訓練，但關注的對象依然是有心理問題的學生。調查顯示，當前心理健康教育的普及率不到全體學生的十分之一。

2、片面性。目前學校心理咨詢機構因人力物力限制，工作重點依然是針對來訪者自身存在的心理不適或心理沖突，而對學生整體心理素質的鍛煉存在缺欠。

3、被動性。目前學校心理咨詢工作還是咨詢人員被動地坐等來訪者上門求詢的一種活動，主動地參與學生的心理素質培養和訓練的機會較少，即便是對危機事件的干預，也往往是危機事件發生后才介入，對學生心理問題的預防性工作或主動的心理品質培養則較少。

4、不系統性。雖然現在各高校也或多或少地開展了心理素質的講座、訓練小組、選修課、心理網站、互助小組等，但這些活動要么不太充實，要么各活動之間缺少聯系，缺乏應有的系統性和計劃性。

5、單一性。目前學校心理咨詢工作的開展偏于封閉，缺少必要的宣傳和與其它相關部門間的聯系，如科普宣傳形式單一，普及面不夠，與學生處、團委、學生會聯系較少，開展的活動也較少等。

二、涵蓋并超越學校心理咨詢，學校心理素質教育應著力關注的問題

為實現心理素質教育“提高全體學生心理素質，培養健康人格”的目標，高等學校心理咨詢機構應積極擴展心理咨詢機構的職能，著力關注如下問題。

1、全面普及性問題。凡在校的本、專科生，研究生及成人學生都應享受心理健康的培養和教育。

2、有效針對性和層次發展性相結合的問題。心理素質教育的首要目標是優化大學生心理素質，其次才是糾正一些不太健康的現象。在具體工作中，應貫徹有效針對性和層次發展性相結合的方針，一要針對學生中有代表性的突出問題開展行之有效的心理咨詢工作，二要堅持工作開展的層次發展性，促進教育普及、問題輔導、發展完善三個層次。

3、主動預防性問題。要主動地開展工作，做到問題的早發現、早預防，變過去被動應付為主動預防。

4、科學化與系統化問題。心理素質教育過程中應盡量采用科學的方法開展工作，避免主觀臆斷式的空談。心理素質教育的內容要體系化、科學化。同時要加強心理素質教育的理論建設、教材建設、制度建設、師資隊伍建設等。

5、全程輔導性問題。學生在入學之日起就應接受心理普查，建立心理健康和發展檔案。每位大學生在校的時期發展應接受全程心理輔導。

三、擴展工作職能，學校心理素質教育應逐步體系化

學校心理教育機構應肩負起教育、服務、管理和科研四項職能，學校心理素質教育應在以下方面做出努力：

1、完善教育形式、擴充教育內容

一是逐步建立、完善心理教育類課程體系，把課堂作為提升學生心理素質的主要渠道。課程體系要依據大學生身體、認知、社會性發展水平科學設置，與大學生在不同階段的發展任務相匹配，要不斷探索教學改革，使心理課程有趣有益。二是不斷擴充教育內容，開展豐富多彩的心理心理素質教育活動。如舉辦心理健康文化活動月活動，開展專題講座，通過櫥窗、內部刊物和宣傳資料廣泛宣傳等。三是寓心理素質教育于學校各項活動之中。實現心理素質教育與德育、智育、體育、美育和勞動教育相結合，實現心理素質教育與學生第二課堂教育相結合，實現心理素質教育與學生社團活動相結合。

2、秉承咨詢傳統，拓展服務范圍

一方面要秉承原來心理咨詢的傳統，熱情真誠地為心理有問題的學生排憂解難；另一方面要拓展服務對象范圍，盡量使服務有效地達于每一位學生；第三是擴大服務內容，堅持正面多宣傳、教育、引導，增設學生感興趣的服務項目，如加強心理測評服務指導學生順利發展，建立心理圖書閱覽室等；第四是逐步建立并規范其它輔助的心理咨詢形式如心理咨詢熱線、網絡心理咨詢、網絡心理論壇等。

3、規范管理步驟、構建管理網絡

一是要建章立制，不斷推進工作的規范化和制度化。如制定心理素質教育工作規劃和實施方案、危機干預管理辦法、各項具體工作的規章制度和操作規范等。二是建立學校、學院、班級三級管理體系和心理危機的發現、監控、處理、轉介、善后五大工作系統，建立心理服務機構與校醫院、學生工作部門的聯系與協作。

第7篇：加強心理素質訓練范文

關鍵詞：心理健康教育；小學生；心理品質

近年來，隨著社會的發展和改革開放的深入，不少小學生存在著程度不一的心理問題。比如，孤獨、自卑、厭學、人際關系緊張等等。這些問題不僅嚴重影響小學生的身心健康，而且影響了學生的前途，甚至可能危害社會。因此，學校加強和開展心理健康教育，已經越來越顯得重要和緊迫。

一、原因分析

造成小學生出現上述心理問題的原因是多方面的，具體說來，主要有以下幾個方面：

1.社會中的負面因素對小學生的影響和腐蝕。近年來，社會上出現了一些不良思想和某些丑惡現象，嚴重地侵蝕著小學生純潔的心。

2.不正確的家庭教育對小學生的影響。家庭是學生的第一課堂，家長是學生的第一任老師。家長的道德品質、文化修養、心理素質、教育方式方法以及家庭氛圍等對學生的品德和心理成長將產生直接的重大影響。

3.學校教育方面面臨新挑戰，客觀上也引起學生一些心理問題。目前，基礎教育課程改革不斷深入，但也存在一些問題：一些學校打著素質教育的旗幟大搞應試教育，片面追求升學率，對德育重視不夠；一些教師忽視了學生的成長特點，動不動就大罵或體罰學生，嚴重損傷了學生的自尊心和自信心，影響了他們的健

康成長。這樣，使學生產生了孤獨、自卑的心理。

二、對策與措施

針對小學生的心理特點，怎樣加強心理健康教育，培養學生良好的心理品質呢？

1.充分發揮學校的教育功能，認真做好學校心理健康教育工作，培養學生良好的心理品質。（1）轉變教師教育觀念，提高教師自己的心理素質。（2）開設心理教育課程和開展心理訓練活動。（3）營造學生健康成長的校園文化氛圍。

2.充分發揮家庭教育功能，認真做好家長學校工作，培養學生良好的心理品質。一方面，家長應加強自身學習和修養，以身作則，言傳身教，為學生成長創造良好的心理環境。另一方面，學校要定期組織舉辦家長學校，讓家長了解學校教育的內容以及學生身心發展的基本規律，掌握科學的教育方法。

第8篇：加強心理素質訓練范文

筆者的教學工作發現,在復習過程中,學生出現的許多問題究其原因,就一個——基礎知識掌握不夠扎實。面對如今題型多變的高考試題,如果不注意夯實基礎,而僅僅依靠“題海戰術”,那復習結果也不理想。這就要求我們老師在指導學生進行復習時,精選化學訓練試題,做到有效訓練。那么什么樣的試題才應該選擇呢？答案是只有那些能強化化學知識重點的化學題才具有較高的知識價值,如理論基礎、遞變規律等等,這樣的試題才應該選用。而那些只強調一些“雞毛蒜皮”的化學題,顯然是缺乏知識價值的,是不必選用的。只有突出復習的重點,才能提高復習的有效性。針對成績較差的班級,還不能采用大量的高考套題進行訓練。這是因為學生的基礎知識比較薄弱,做高考試題難度較大,海量試題會讓他們漸漸失去信心,最后就會對化學這一學科產生抵觸情緒,從而進入惡性循環甚至破罐子破摔,這樣的復習就失去了意義。

二、化學實驗復習掌握原理并能創新

尤其在實驗簡答題,學生的敘述更不規范,究其主要原因不是教師不重視,而是實驗復習效果不顯著。復習化學實驗時,要學會化學實驗基本操作,明確實驗目的,把握實驗原理:反應原理(解決實驗為什么這樣做)、裝置原理(解決實驗用什么裝置做)、操作原理(解決實驗怎么做)。我認為在實驗復習時應注意從以下幾方面進行加強:

(1)是注重基礎,積極開放實驗室,使學生牢固掌握實驗的基礎知識和基本技能,培養科學的實驗習慣。

(2)是加強實驗設計,培養思維能力和創新能力。

(3)是加強開放性試題的訓練,增強學生靈活運用的能力。在化學實驗試題的評講中,注重實驗試題的規范解答,同時要給學生講明為什么,教會學生正確思考問題、解決問題。同時與學生一道討論此試題還有沒有改變的地方,如果有,又該如何回答？盡量不要以論題,要有所拓展。

三、加強心理素質鍛煉

憑心而論,經過有效集中的復習訓練,高考試題中的絕大多數題型和考點,廣大學生都是見過的,只要掌握好了基礎知識,就一定要對自己有信心。不要擔心這里會考,那里會考的。要知道高考不止是對學科素質的考察,更是對學生心理素質的考察。這也就是為什么有些心理素質好的考生能超常發揮的原因。也就是說教師在引導學生復習時,要充分考慮情感因素,不要把自己的觀點凌駕于學生之上。及時的表揚和鼓勵使學生的自信心得到滿足,靈活開放的學習情境使學生樂于接受,逐步培養學生強大的自信心,可以從容的面對高考。

四、結語

第9篇：加強心理素質訓練范文

摘 要 武術作為我國的傳統文化也被列為大學體育教學科目之一。在大學武術教學模式中，引用了新的教學模式――心理拓展訓練。這種教學模式作為大學武術教學的輔助教學模式為大學武術教學提供了新的教學方向。心理拓展訓練以其新穎性和趣味性征服了廣大的師生學者。今天我們探究以心理拓展訓練為輔助的大學武術教學模式，不僅是為了更好的開展大學武術教學，更重要的是讓學生從中領會到心理素質以及團隊合作的重要性。

關鍵詞 心理拓展訓練 大學武術 教學模式

一、心理拓展訓練

心理拓展訓練的來源是拓展訓練，拓展訓練最早來自于二戰期間的一種練兵模式。拓展訓練的主要目的就是通過召集團隊向未知領域進行探索，從探索中加強技能，提高心理素質，懂得團隊的重要性。近些年來，教育界對拓展訓練的本身意義進行探究，發現它還可以應用于教學模式中。通過對學生進行拓展訓練，可以減弱學生對未知學習領域的恐懼性，還可以增強同學們之間的合作。而且，拓展訓練還提高了學生們的自信心，使學生們的心理具有明顯的變化，這種變化使學生們變得更加堅強與勇敢，所以稱之為心理拓展訓練。

大學生是祖國未來的棟梁，社會的接班人。這就要求大學生不僅有豐富的知識體系可以為祖國的現代化建設出謀劃策，還要有健康的體魄展現青春的活力。武術作為我國的傳統文化，它不僅包含了重承諾、守信義、俠肝義膽的武術思想，更重要的是可以鍛煉人們的意志，強壯人們的體魄。所以，把武術放在大學體育的教學體系中是非常合適的。以心理拓展訓練為輔助的大學武術教學模式也為傳承武術，鍛煉身體提供了一個新的渠道。

二、心理拓展訓練為輔助的大學武術教學模式

心理拓展訓練作為大學武術教學的一種輔助教學模式，就要發揮心理拓展訓練的優勢，使大學武術教學可以順利的進行，使學生在學學武術的過程中得到心理素質、思想文化和實戰技能等各個方面的提高。在心理拓展訓練中，老師們應該始終牢記以提高學生的心理素質，加強學生們之間的團隊能力為最終目的。大學武術教師在進行心理拓展訓練的輔助教學模式時，還要以學生為主體，利用各種辦法讓學生參加到教學中，只有這樣學生才可以在心理拓展訓練中有所收益。大學武術教師需要做的就是如何讓學生參與到以心理拓展訓練為輔助的大學武術教學中。也許，大家可以從參考以下兩種方法。

（一）大學武術教學體驗式心理拓展訓練

在當今時代，心理素質是人們可以獲得成功的一個重要因素。只有具備良好的心理素質才可以臨危不懼，最大程度的發揮自己的才能，解決問題，獲得成功。心理拓展訓練的教學模式也是為了提高學生們的心理素質。在大學武術教學模式中，可以利用體驗式的心理拓展訓練方法提高學生的素質，體現大學武術教學的意義。大學武術教學中，為了訓練學生們的心理和意志力，教師可以讓學生體驗幾個武術動作，例如蹲馬步。馬步是武術的基本功，它最能鍛煉人們意志力和心理素質。

在心理拓展訓練中，老師向學生們傳授蹲馬步的要領，然后和大家一起蹲馬步。在上文中我們也提到，心理拓展訓練就是先不告訴學生們未來會發生怎樣的情況，讓學生體驗以后懂得訓練的意義。大學武術體育老師先不要告訴學生們蹲馬步會讓腿部抽筋，第二天腿部更是酸痛不已。學生們蹲了一會兒馬步后，就很難堅持下去，老師鼓勵學生們堅持，痛苦很快就會過去。蹲馬步練習結束以后，大學武術教師可以告訴學生們蹲馬步的意義，它可以讓大家的意志力得到鍛煉，還可以增加大家的腿部力量。學生們會恍然大悟，原來自己也可以堅持這么困難的事情，原來自己的意志力也是這么的堅強。這就是體驗式心理拓展訓練在大學武術教學中的應用。

（二）大學武術教學趣味性心理拓展訓練

擁有良好的心理素質和意志力可以讓大學生更好的適應社會的發展。但是，要想在社會里取得成功，還離不開與人合作。合作可以節省時間，提高效率，獲得最大化的利益。所以，以心理拓展訓練為輔助模式的大學武術教學還應該教會學生要彼此的信任，懂得團隊合作。

在大學武術教學中，有許多的團隊項目，教師可以組織大家利用這些武術團隊項目加強彼此之間的聯系。心理拓展訓練有其新穎性和趣味性，這些都可以利用在大學武術教學中。信任是團隊合作的基礎，老師可以組織大家練習一個動作――信任摔。信任摔，指的是一個團隊中幾個人手拉手握拳做成一個安全的長方形網，一個同學背靠大家向后摔去。大學武術老師要告訴大家怎樣組成一個安全的網對其它同學的安全有所保障。每個同學都可以進行信任摔，每個同學也要和其它人合作組成安全網。怎樣才能更加的安全？這個問題會讓學生們自行的進行溝通。這種趣味性心理拓展訓練，加強了學生們之間的交流，在訓練的過程中，互相取得信任，懂得團隊合作的重要性。所以說，以心理拓展訓練為輔助的大學武術教學模式，利用信任摔的趣味性教學讓學生們學會與人合作。

三、總結語

心理拓展訓練是一種新的教學模式，這種教學模式利用“先行后知”的教育理念，讓學生們更加深刻的理解教育教學的意義。心理拓展訓練模式打破了傳統的填鴨式教學，使學生更加容易接受學校、老師的教育。我們探究以心理拓展訓練為輔助的大學武術教學模式，是因為認識到大學生需要加強心理素質、意志力的鍛煉，希望學生們可以學會與人合作。而心理拓展訓練恰好的解決了這個問題，它在大學武術教學中培養了學生自信、勇敢、團結的優良品質，這為學生走出校門，走向社會奠定了一個良好的基礎。

參考文獻：