科學的體育訓練方法精選(九篇)

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第1篇：科學的體育訓練方法范文

關鍵詞：物理；習題；設計

中圖分類號：G633.7 文獻標識碼：A 文章編號：1003-6148（2017）4-0040-3

1 研究的背景

新的物理“課標”教材推出后，一線教師就發現教材中的習題量太少，導致對學生訓練的廣度、深度、強度嚴重不足，達不到物理課程標準對物理學科提出的三維目標培養要求。因此，立足于“減負不減效”的理念設計物理習題來解決這個現實問題，很有必要。對此，提出“新課改背景下的物理課堂習題設計”課題進行研究。經過多年研究，現總結、提煉出了基于三維目標訓練的中學物理課堂教學習題設計“五個原則、三條策略、三個環節、兩個方法”的系統方法。

2 研究的方法

本課題使用的主要研究方法有：調查研究法、文獻研究法、行動研究法、經驗總結法等。比如：對于物理“課標”教材中習題量的多少，是否能滿足課堂教學需要等問題用調查研究方法進行解決；對于習題設計的現狀、習題的種類、習題的功能等用文獻研究方法進行解決；對于如何“改-創”設計物理習題用經驗總結法進行解決；對于習題“改-創”設計方法在教學實踐中是否有效、是否需要改進，用行動研究法進行解決。

3 研究的內容

本項研究的內容主要包括兩方面：一是準確認識習題及其作用；二是如何進行物理習題“改-創”設計。具體如圖1所示。

[基于三維目標訓練的中學物理課堂教學習題“改-創”設計研究][習題“改-創”設計的認識][習題“改-創”設計的方法] [對物理課堂教學習題作用的認識] [對物理課堂教學習題“改-創”設計的認識] [物理課堂教學習題“改-創”設計的原則] [物理課堂

教學習題

“改-創”設

計的策略] [物理課堂

教學習題

“改-創”設

計的方法]

4 研究的成果

4.1 對習題“改-創”設計的認識

4.1.1 習題“改-創”是開發新課程資源的一種舉措

新的課程理念要求教師應是課程資源的開發者，國家課程計劃和課程設置中也為開發新的課程資源留有空間。如何才能開發出合適的課程資源服務于教學，這是廣大一線教師最為關注的課題。本課題探索出的物理課堂教學習題“改-創”設計，無疑是開發新課程資源的一個有效方式。

4.1.2 三維目標是物理習題“改-創”設計的依據

“凡事預則立，不預則廢”， 說的是不論做什么事，事先要有目標、有計劃、有準備，就能成功，不然就會失敗。物理課堂教學習題是為了訓練學生對物理學科知識、規律的理解與掌握、過程與方法的訓練、能力與情感的培養，具體到每堂物理課，就要落實到具體的知識點，明確其訓練目標――訓練什么知識、什么能力、什么方法、什么情感等具體的目標，依據這個訓練目標來設計合適的習題，這樣才能做到訓練有目的，訓練有效果，減少訓練中的無效勞動。

4.1.3 情境素材是體現物理課程標準理念的載體

物理課程標準是編寫物理教材的依據，也是物理教學的依據，且是考試評價的依據。所以物理習題設計必須體現物理課程標準的理念，加強與學生生活、現代社會、科技發展的聯系，注重理論與生活實踐的聯系，注重學科滲透和科技前沿，注重知識應用與能力發展，注重地方文化和學生情感，而要達到這個要求，只有將物理數據、物理模型、物理知識與規律等通過真實的物理情境展現在試題中才能實現。

4.1.4 習題與課堂教學相匹配是實現高效教學的途徑

物理課堂教學習題設計是物理課堂教學設計中的重要內容，它事關訓練是否落實、教學評價是否準確，所以物理習題如果能完美地與課堂教學相匹配，對于學生的訓練不但有效，而且能達到高效。

4.2 習題設計“五三三二”方法

4.2.1 物理課堂教學習題“改-創”設計五原則

物理課堂教學習題設計質量的高低將直接影響物理教育教學的質量。所以，物理課堂教學習題設計在體現物理課程標準理念的前提下，還必須遵循五個原則：目標性原則、層次性原則、啟發性原則、多樣性原則、少精活原則。

4.2.2 物理課堂教學習題“改-創”設計三策略

物理習題如果能完美地與課堂教學相匹配，對于學生的訓練不但有效，而且能達到高效。因此，設計時需要遵循三條策略。

（1）新授課習題設計的匹配策略。具體操作時應做到：形成新知分層練――習題由簡單到復雜；重點知識強化練――習題由單一到多樣；難點知識專項練――習題由單次到反復；易混之處對比練――習題由單方到雙面。

（2）復習課習題設計的匹配策略。具體操作時應做到：一題多變――練思維；一題多解――練能力；一題多用――得方法；多題一解――建模型。

（3）師生共同“改-創”習題的設計策略。學生獨立“改-創”物理習題；小組共同“改-創”物理習題；師生共同“改-創”物理習題。

4.2.3 物理課堂教學習題設計三個環節

在進行物理課堂教學習題設計時，歸納起來有以下三個環節：

確定三維目標?確定習題類型?設計物理習題

4.2.4 物理課堂教學習題“改-創”設計兩方法[1]

（1）改編現有習題

根據物理課堂教學中的內容，當確定了習題的三維訓練目標和習題的類型后，選擇現有物理習題進行改編，其流程如圖2所示。

（1）創編全新習題

要創編全新的物理習題，仍然是在確定習題的三維訓練目標和習題類型后，再進行創編全新物理習題，其創編流程如圖3所示。

創編新的物理習題有三個步驟：第一步是尋找情境素材（可從以下六個途徑著手：一是從家居生活中找；二是從交通運輸中找；三是從工農醫療中找；四是從文娛體藝中找；五是從創意實驗中找；六是從熱點時事中找）。第二步是賦設已知條件（可以通過顯性已知條件和隱性已知條件方式給出）。第三步是形成規范習題（應符合習題的固有結構，還應具有科學性、嚴謹性、適標性、針對性、新穎性、優美性）

5 成果的效益

課題成果在應用中，使學生的科學素養明顯高于同類學校的學生（學習物理興趣、運用物理知識解決物理問題的能力等明顯優于同類學校），讓學生少買教輔資料；參與課題研究的教師教學技藝、教研水平明顯提升（編寫的習題專著有4冊公開發表，本課題研究論文有2篇發表）；成果還在市、縣不同地方交流，供同行學習、借鑒，且獲得省人民政府教學成果二等獎。

6 研究的反思

本課題針對物理課堂教學習題“改-創”設計方法進行了深入研究，并獲得了操作方便的成果，成果在應用中解決了習題設計難、習題少、習題訓練無目標等現實問題，但如何設計出與物理學科發展合拍的新型物理試題值得進一步研究。

總之，物理課堂教學習題的設計，只要掌握了相關的設計方法，并在物理教學實踐中靈活運用，定會收到滿意的效果――既能教好學生，又能充實自己，還能減輕教師自己和學生的各種負擔。

第2篇：科學的體育訓練方法范文

關鍵詞：體育運動訓練原則；體育教學；啟示；

作者：高鵬

在眾多高校中，體育活動首先以體育教學為具體的行為表現，其次才表現為體育訓練，而就競技體育運動而言，體育運動訓練是其最主要的行為表現.因為體育運動訓練明顯區別于體育教學，尤其是二者在具體的體育運動過程中原則、特點方面差異，導致了二者的相互關聯與彼此作用.深入了解體育運動訓練和體育教學之間在原則、特征等方面的相互聯系與相互影響，對于推動我國的體育訓練工作與體育教學工作具有十分深遠的意義.

1體育運動訓練與體育教學的關系

體育運動訓練是競技體育賽事的具體表現行為，通過它人類可以順利完成預期的體育目標，實現規劃中的體育任務，在激烈的體育賽事中獲取勝利.通常體育運動訓練就是指以提高大學生或專業運動員的體育成績為目的，在高校體育教師或專業體育教練的指導下進行的專業化的體育學習、體育訓練過程.一般專業化的體育訓練由身體訓練和戰術訓練兩部分內容組成.此外體育運動訓練還經常通過一種專業化較強的教學過程表現出來.在這種教學過程中，學員日常進行的多種活動本身就是訓練，這種訓練經常以練訓課為具體的表現形式，在訓練課中，學員開展反復、頻繁的身體練習活動，從而完成預期的體育運動訓練目標.在具體的體育運動訓練中，多種外在因素共同影響了體育運動訓練的訓練成果.這些因素通常包括訓練場地、教學水平、學員自身素質、體育訓練項目規則以及體育賽事的場地條件、日程安排等等.就理論方面講，體育運動訓練作為一種教學活動，有著非常明顯的教育本質.首先，它可以增強運動員的文化素養.進行體育運動訓練的過程也是每個體育運動員接受專業的體育技能教育與體育文化教育，增強自己綜合文化素養的過程.在這種過程中增強綜合文化素養可以確保運動員的體育理論知識與體育實踐技能兩方面共同提高.其次，體育運功訓練作為競技體育的具體表現形式，其有著身身的專業需求，即體育體動員必須以專業的體育理論知識為指導，才能科學有效地進行身體動運動訓練[1].

2體育運動訓練的原則

2.1全面訓練原則

在體育運動訓練中，為了增強運動員的專業技能，提高運動員的運動水平，必須堅持全面訓練的原則.所謂全面訓練就是指在進行體育訓練時，要把身體訓練與專項訓練相結合.簡單地說就是根據體育項目自身的特征、運動員的實際運動水平以及訓練的階段性目標，協調好身體訓練與專業訓練的比例安排.全面訓練是一種經過科學安排的針對性訓練，不是一種面面俱到的盲目性訓練.一般身體訓練是指在體育訓練中，借助各種身體練習方法，來達到增強運動員身體素質，提升運動員專業技能水平的目的.也就是說身體訓練的主要目的就是促進運動員的身心健康，從而為運動員獲取良好的專項成績打下身體素質基礎.而專項訓練是針對某種專業的體育運動項目開展的，它通過多種專業的訓練方法，對該種體育項目進行為時較長的專業性訓練.專業訓練最主要的目的就是顯著提升運動員的某種專項體育技能.身體訓練和專項訓練就體育訓練目的、體育訓練方法以及體育訓練內容而言雖然可能存在些許相通之處，但它們之間表現最為明顯的還是差異性.身體訓練是進行專項訓練的身體基礎，專項訓練必須以身體訓練為基礎，才能逐步提升訓練成果，提高訓練成績.兩者在進行體育訓練的最終目的上是一致上，都是為了提升運動員的專業技能水平.某些時候.在具體的實踐訓練過程中，二者是很難區分的.因為運動員在體育運動訓練實踐中，身體各項機能會受到不同程度的影響，從而引發體內各個器官的相互聯系性，使他們彼此作用，共同提升.身體訓練過程中，通常會涉及多種身體練習內容和采用多種訓練手段，這也為運動員日后專業體育技能的提升奠定了深厚的基礎[2].

2.2區別對待原則

在運動訓練中，堅持區別對待原則就是指在進行類型各異的體育運動項目時，體育教練應該綜合考慮體育運動項目的類型、運動員的身體素質、運動員的專業運動水平等多種因素，并以些因素為參考依據，科學制定出合理的訓練方法與訓練進程，從而確保運動員能適宜負荷，找到適合自己的最佳訓練方法與訓練進程.在體育訓練中，雖然每種體育運動項目都有自身獨特的訓練特征，訓練決定因素以及訓練方法，但由于個體的體育運動員的訓練狀況能夠映射出該體育運動項目的共同規律性，所以在開展集體體育運動訓練時，個人訓練作為集體訓練的重要組成部分，越來越受到體育人士的關注.比如在進行排球訓練活動時，有的運動員扣位球技不純熟，有的運動員接發球姿勢過低，接發球困難大.教練面對這些體育運缺陷就應該合理安排一定的個人訓練，并科學協調好個人訓練與集體訓練的訓練比例.目前我國高校的課余運動訓練項目繁多，訓練人員數量巨大，但高校的體育教師卻非常少，這就要求高校體育教師正確應對各種復雜局面，盡量堅持區別對待的原則，將類似或相同訓練項目的學員歸為同一個訓練小組，以小組為單位開展訓練，這樣就顯著減輕了高校體育教師的教學負擔.在具體的體育運動訓練工作中，不但不同種類的體育運動項目需要區別對待，處于同一體育項目的不同訓練階段時，體育教練也要區別對待，制定出最佳的訓練方法.一般在進行同一種體育項目的訓練時，訓練前期傾向于身體訓練，以增強運動員的身體素質，訓練后期傾向于體育專業技能訓練，以提高運動員的專項體育技能[3].

2.3主動積極性原則

在體育運動訓練中，體育教練必須清晰地告知運動員進行本次體育訓練的訓練目的，激發出運動員的主動訓練意識，調動運動員的訓練積極性.徹底改變傳統的體育訓練模式，把運動員看作體育訓練的主體.在訓練過程中，逐步將運動員腦中“要我練”的被動思維轉變為“我要練”的主動思維，從主觀意識上喚醒運動員的訓練潛能.因為體育運動訓練同其它教學活動一樣，也是一個授人以漁的知識傳遞過程，所以在體育運動訓練中必須調動運動員的積極性.在體育運動訓練中，體育教練及各種訓練方法等因素是外因，運動員的個人主觀意識是內因，外因通過內因起作用.所以只有增強了運動員的主觀訓練意識，調動起運動員的訓練積極性，運動員才能在體育運動訓練中吃苦耐勞，深入思索，勇于創新，最終取得優異的體育訓練成果[4].

3體育運動訓練對體育教學的啟示

現階段，我國高校的體育教學活動，大多采用傳統的教學方式，教學方法也極為有限，這極大地阻礙了高校體育教學事業的發展.對此有必要將體育運動訓練引入高校體育教學.但是在高校體育教學中引進體育運動訓練，一方面，一定程度上增加了高校體育教學的內容，使高校體育教學內容更加豐富多彩；另一方面，卻使高校體育教學面臨著新的挑戰.在這種狀況下，高校體育教學只有不斷從體育運動訓練中吸取經驗，才能持續健康的發展[5].

3.1體育運動訓練的訓練方法、訓練原則對高校體育教學的啟示

就理論方面而言，體育運動訓練作為一種教學活動，有著非常明顯的教育本質，尤其是專業的體育運動訓練，其在訓練進程中的教學因素表現得就更為明顯.因此各種體育運動訓練與高校同一類型的體育教學活動之間有著共通性與互補性，體育運動訓練中的先進訓練方法、科學訓練原則在高校體育教學活動中同樣適用.另外，通過研究與總結體育運動訓練中的訓練原則、訓練方法等，可以從中歸納一些提升高校體育教學質量的有效教學方法.比如，個體運動員示范法、教練演示法等在體育運動訓練中應用較為廣泛，如果高校體育教師將這些體育運動訓練方法引入到高校體育教學活動中，那么就可以顯著提升高校體育教學的教學質量.雖然這些方法以前也偶爾應用在高校體育教學活動中，但是今后，高校體育教師要變“偶爾”為“經常”，在高校體育教學中，全面普及應用這類方法，真正提升高校體育教學的教學質量.再比如體育運動訓練中的全面性原則、區別對待原則、主動積極原則等，也應該成為高校體育教學最常用最普及的原則依據.體育運動訓練的原則與高校體育教學的原則在理論上是相通的，只是在具體實施方面的側重點有所不同，這一點高校體育教育應根據實際的教學內容具體調整安排.所以說高校體育教學中的很多教學方法、教學原則很都可以借鑒專業體育運動訓練的訓練方法與訓練原則[6].

3.2體育運動訓練的訓練內容、訓練過程對高校體育教學的啟示

就理論方面而言，體育運動訓練主要的訓練項目是競技體育，站在廣義角度講，競技體育是一種重要的大眾娛樂方式，普通的人民大眾在精彩激烈的體育競賽中獲得身心愉悅.雖然體育運動訓練和高校體育兩者的教學內容不完全相同，兩者在整個訓練過程與教學過程中也有著明顯的差異，兩者所屬的范疇也不相同，但是體育訓練與高校體育教學的最終目的卻是一致的，那就是增強人的身體素質.這種共同一致的最終目的也決定了體育運動訓練的教學內容、教學過程部分適用于高校體育教學.一般體育運動訓練的訓練時間相對漫長，訓練過程循序漸進，這些都證明了運動員從體育訓練內容、體育訓練過程中掌握了良好的體育訓練方法，增強了自己的身體機能，高校體育教學要以此為鑒，有效提升高校學生的身體素質與體育運動成績.雖然與國外某些體育強國相比較，現階段，我國的體育運動訓練體系還不是十分的成熟和完善，但是體育運動訓練自身就是一種專業高的訓練活動，它比高校體育教學的專業性、技能性要強很多，所以將體育運動訓練引入高校體育教學，將會對高校體育教學有重要的指導作用.高校體育教學可以適當借鑒體育運動訓練的訓練內容、訓練過程，從而實現預期的教學目標，輕松化解高校體育教學中的難題[7].

3.3體育運動訓練中先進的體育訓練知識與訓練技能對高校體育教學的啟示

由于專業體育訓練是一種高水平的體育項目訓練，它對運動員有著較高的專業要求.所以在專業體育訓練一般都會采用最先進的體育訓練方法、體育訓練技能.所以在高校體育教學中，體育教師也應該具備這種先進的、高水準的教學理念與教學方法.[8]在實際的高校體育教學活動中，高校體育教師應該積極吸取體育運動訓練中的先進體育知識、體育技能，以此來完善高校的體育教學體系，豐富高校的體育教學內容，革新高校的體育教學方法，最終獲得優質的體育教學成果.校方也要積極配合高校體育教師的教學工作，主動出資為其購買先進的體育教學設備、體育教學器材，優化體育教學的教學環境，改善高校體育教學的教學條件.其次，高校作為一種教育單位，在歸納總結教學經驗、教學規律方面有自己的特長，體育運動訓練可以從高校體育教學活動中吸取教學經驗，借鑒教學規律，從而提升專業運動員的綜合文化素養，提高運動員的專業技能水平.再者，體育運動訓練中，運動員只是在技能上比較突出，但在體育理論知識上就趨于一般甚至有些落后，高校體育教學具有系統性的特點，體育運動員可以從高校體育教學中學習更為系統化的體育教學理論知識，彌補自己的體育理論知識欠缺，為以后科學合理地開展體育運動訓練奠定堅實的理論基礎.

3.4體育運動訓練中的專業競技技能對高校體育教學的啟示

體育運動訓練是為專業運動員參加競技體育賽事而進行的，其具有極強的專業性.從單一性質方面講，體育運動訓練是一種高水平的專業體育競技活動訓練方式.專業體育競技運動以體育運動訓練為手段帶來給人身心愉悅的.[9]比如在職業運動員開展競技體育比賽時，觀眾往往會目不轉睛、全神貫注地進行觀看，遇到精彩刺激之處還會不由自主地大聲歡呼雀躍.專業體育競賽帶給觀眾的這種強大吸引力，便是觀眾對體育運動參與體驗的顯著表現.專業體育運動訓練正是憑借運動員們極高的專業競技技能才有效吸引觀眾的參與體驗.高校體育教學尤其要注意學習體育運動訓練中專業性較高的的體育競技技能，一方面這種專業性高的體育競技技能能夠有效吸引高校深學生，調動高校學生參與體育教學積極性，提高學生對體育教學活動的參與度，另一方面這些高專業性的體育技能都是體育運動員在長期的訓練過程中，逐步摸索形成的，是對運動員漫長訓練過程的一種行為總結，高校體育教師應該深入了解這種行為總結背后的運動技能規律，并將它傳授給學生，從而提高學生的運動成績，提升高校體育教學的教學質量[10].

第3篇：科學的體育訓練方法范文

學生非常喜歡體育，但不喜歡上體育訓練課，這跟教師的訓練模式與訓練內容有很大的關系。學生喜歡體育，是通過小群體的形式參加，往往是與自己的好友，自己所擅長的項目，自由寬松的氣氛環境下進行。學生不喜歡體育，沒有學習興趣，是因為不喜歡現行的體育訓練模式，不喜歡陳舊的訓練內容、單一的訓練手段、落后的評價方法等原因。如何根據學生的身體素質、運動能力等差異，提高學生對體育訓練的興趣，充分發揮學生的主體性，是我國體育訓練工作者都應該思考與探索的問題。

二、分層訓練法在中學體育訓練中運用的可行性分析

1.分層訓練法在中學體育訓練中運用的理論基礎

活動課程論：活動課程論指以經驗為中心的課程理論。美國實用主義教育家杜威認為“學校科目相互關系的真正中心，不是科學，不是文學，不是歷史，不是地理，而是兒童本身的社會活動。”主張編制課程應與學生的生活經驗發展順序相一致，使學生掌握解決實際問題的知識，提倡學生“在做中學”。分層訓練法的提出，是以活動課程論為基礎，因為傳統的訓練方法不能照顧學生的身體素質、運動能力等需要，分層訓練法很好的解決了以往傳統訓練法的弊端，可以讓學生根據自身要求，積極的活動動起來，真正做到在活動中學習，通過活動獲得經驗，培養興趣，解決問題，培養科學的思想、態度和思維方法。

自我效能理論：自我效能理論的核心思想是個體的自我效能感決定他在成就情境中的行為動機。高度的自我效能感使個體積極從事相應的活動，并樂于付出努力和采取策略來應付遇到的問題，解決面臨的困難。相反，自我效能感的個體行為的積極性不高，為了避免失敗及消極情緒的困擾，常常選擇較低難度的任務、甚至自我放棄。分層訓練法的提出，就是為了給學生提高更多訓練的自主空間，使學生根據自己的身體素質、運動能力、興趣愛好，個性與特長來進行體育訓練，從而能使學生的自我效能有效的提高，取得更好的訓練效果。

教育學理論中強調“因材施教”，教學中要根據不同學生的認知水平，學習、運動能力以及自身的身體素質，教師選擇適合每個學生特點的訓練方法來有針對性的訓練，發揮學生的長處，彌補學生的不足，激發學生學習和訓練的興趣，樹立學生學習的信心，從而促進學生全面發展。分層訓練法的提出，可以讓教師既要看到學生共性的一面，又要看到學生的差異，立足于有差異的群體，實現“和而不同”的訓練局面，提高所有學生的訓練素質，培養既全面發展又具個性的訓練人才。

因此，分層訓練法比傳統的訓練方法要好，對整個訓練系統的各要素都提出了更高的要求，如果有某一要素的缺失或不全必將導致整個訓練系統的效果。

2.分層訓練法在中學體育訓練中運用的實踐證明

為進行具體的實驗研究，本文以高一學生兩個班各50名學生為實驗對象，每周兩節體育課，進行為期兩個月的實驗對比研究，對照組采用傳統體育訓練模式訓練；實驗組以分層訓練法進行訓練。實驗結果如下：

表 1 訓練氛圍調查統計表

通過對比發現，進行分層訓練法的實驗組明顯比傳統訓練模式的訓練氛圍要好，這跟學生積極性的變化有很大的關系，因為分層訓練法給了學生更多的訓練選擇權，學習的訓練自由度也明顯提高，學生在自己興趣、擅長的項目中活動，更能讓學生擁有成就感，這樣的變化使得學生自我效能感也得到提高，高度的自我效能感促使學生更積極的投入到體育訓練中，并樂于付出努力和采取策略來應付遇到的問題，解決面臨的困難。

表 2 運動能力調查統計表

從表2可以得出，經過兩個月的實驗研究，相比傳統訓練模式，運用分層訓練法的學生運動能力有了明顯提高，通過對學生的進一步訪談得知，產生這一結果的主要原因是因為，這種訓練模式充分滿足了學生自身的體育興趣，由之前的被動接受變成了主動參與。

表 3 身體素質調查統計表

如表3所示，分層訓練法更能有效的增強學生身體素質，而身體素質的提高是建立在學生積極訓練，科學訓練的基礎之上。

第4篇：科學的體育訓練方法范文

關鍵詞：學校體育；高考；體育訓練

《普通高中體育與健康課程標準》中明確要求：體育教學的一個重要的特點就是要貫徹執行科學性的訓練方法和原則。體育教學的主要目的就是把人類長期積累下來的體育文化精華傳承給新一代的學生，使之轉化為他們的精神財富，同時也使他們形成正確的體育情感態度和價值觀，全面提高他們的素質。因此，體育教學必須遵循體育知識、技能的邏輯性和系統性、教學方式的原則性和規律性，從而實現教育價值的全面性。在實際體育訓練中，遵循基本的體育訓練原則是核心，是宗旨，也是體育成績得到提高的必備條件，教師必須從一而終地把握好這一標高。高考體育訓練的科學性主要體現在三個方面：

一、選擇合適的訓練時間，安排有效的訓練計劃

根據《普通高中體育與健康課程標準》中制訂的科學訓練原則，選擇合適的訓練時間、制度和實施訓練計劃不僅能給體育訓練目標提供導向作用，更有利于養成良好體育鍛煉的習慣。有些考生進入高三后知道本身文化成績很難進入大學，就匆匆忙忙選擇體育高考這條路，體育考生的訓練時間一般在七個月左右，屬于短周期訓練。要想在短時間內取得好的體育成績，科學地選擇訓練時間及安排切實的訓練計劃顯得尤為重要。

根據人體的生理特點，一般認為，下午3：30～5：30是進行體育訓練的最佳時段。這個時段人體的運動機能狀態達到最佳，包括肌肉的爆發力、抗疲勞能力等。這個時段氣溫較高，利于在短時間內做好準備活動，可以避免運動損傷的發生。鑒于體育考生更要兼顧文化學習，選擇4：30～5：30較為合理。

在整個訓練周期中，冬訓對考生來說是最為關鍵的階段，這一階段的訓練任務以速度、力量、耐力訓練為主，訓練手段主要采用以周為單位的循環訓練法。

二、針對高考體育考試項目，傳授正確規范的動作技術要領

體育教學的科學性還體現在必須有明確的教學目標，且所有的體育教學行為必須受到教學目標的引導，為實現教學目標服務，與教學目標的要求達到較大程度的默契。體育教學是一門以身體練習為主要手段的課程。“身體練習”即是以“動作”或“動作的重復”從事各種運動實踐活動。它具有鮮明的基礎性、實踐性和綜合性。一般農村高考體育考生的特點是：體育素質不一，運動水平參差不齊，缺少相關體育項目的技術訓練及相關項目的運動能力。筆者根據《普通高中體育與健康課程標準》中的“創造學習”方法，結合高考體育考生的實際情況，在體育教學實踐中一貫主張“授之以魚，不如授之以漁”的教學方法。因此，在這一訓練環節中，筆者的教學方法分三個步驟來進行：適應性訓練、技術分解訓練（略）以及訓練舉措。

1.適應性訓練

任何項目的訓練，必須讓考生有一個適應訓練的階段。有不少人認為，體育訓練本身就是身體的運動，做不做適應性訓練意義不大。其實，適應性訓練是科學性訓練方法的重要起始環節，是進行體育訓練前的準備活動，對于體育鍛煉者來說是非常重要的。這樣既能讓考生逐步進入訓練狀態，增強運動體質與體能，掌握運動技術要領的關鍵，又能預防運動損傷。

2.訓練舉措

訓練舉措是訓練內容和訓練方法的融合。訓練舉措是教練員和運動員為完成訓練任務、提高運動成績而采取的途徑和方法。運動訓練舉措多種多樣，作為教師應掌握各種訓練舉措及其方法、特點、注意問題等，在運動訓練過程中正確地、有針對地選擇和運用，才能更有效地提高考生的成績。

總之，教師選擇訓練舉措時必須兼顧兩個原則：目的明確，針對項目訓練；要根據考生能力大小訓練的運動量及運動強度合理安排。

三、恢復與調整，以最佳狀態迎接高考體育考試

訓練一定有負荷，有負荷必須有恢復。訓練的恢復是運動訓練不可缺少的組成部分，它包括訓練中的恢復和訓練后的恢復。實踐證明，教師通過“負荷―恢復―再負荷―再恢復”能不斷提高考生的競技水平，因而恢復在運動訓練中有重要地位和作用。

在訓練實踐中，恢復的方式有兩種：自然性恢復和積極性恢復。在訓練中，除了負荷很小的技術訓練外，都要盡可能地安排積極性恢復。當考生在承擔較大的負荷強度后，必須安排一些積極性恢復訓練。比如，肌肉的恢復：在做“極限速度”練習后，安排拉伸肌肉的伸展運動，使肌肉得到放松，縮短恢復時間，以利于下一個項目的訓練，也利于肌纖維工作同步化和肌肉群工作的協調性。又如，速度跑的恢復放松：以小強度的放松慢跑為主等。再如，關節的意念放松：由教師以喊口令方式對各關節進行放松，每關節喊4～5次，持續時間為10～20秒。恢復的手段可以有多種，但應與訓練內容相結合，做到有訓練必須有放松。

考前十天左右安排一次模擬高考體育測試。剩下的四天時間進行各相關項目的技術強調。考生進考場前把項目的技術要領作重點提示。

參考文獻：

第5篇：科學的體育訓練方法范文

關鍵詞：田徑；運動力量；高考；體育

現如今，越來越多的學生高考報考了體育院校，因此，高考體育項目的教學也是重中之重，不可忽視的。

在高考體育教學中，田徑教學被認為是體育項目中的重要基礎。因此，要著重田徑運動開展，同時，田徑項目也是高考體育考試大綱的重要考試項目之一。在教學中，通過全面并且科學的方法進行教育教學，能有效地提升W生的身體素質和身體承受能力，對身體有一定的好處，有效地促進了學生的新陳代謝能力，也有效地改善和調節了學生的神經系統等等，更是提升了學生的身體素質和學習能力。在高考體育教學過程中，通過科學有效的教學方法，讓學生的高考體育成績不斷地提升。

一、高考體育田徑教學的重要性

在現代教學中，我國越來越重視學生的身體素質水平。因此，將體育這門學科作為高考中的一部分。在現今的高中體育教學中，針對學生的基本身體狀況，首先，最重要的也是最基礎的體育項目就是田徑運動。

在體育教學中，田徑訓練主要分為力量、反應、耐力等。其中，田徑訓練中最重要的是對于力量素質的訓練。力量素質是指在身體的某部分的肌肉進行體育鍛煉中，克服內外兩個阻力的能力。其中，這種力量素質對于體育訓練有著很大的影響，是高中體育訓練的重要基礎素質。

其中，專項力量素質是指在時間和空間等特征上要完全匹配比賽中所要求的力量，根據不一樣的指標，所用的力量分類也不一樣。因此，按照力量的訓練學原理，可以將力量分為三類：一為最大力量；二為快速力量；三為快速力量耐力。力量是體育訓練中的速度和耐力的基礎。田徑專項力量是田徑體育中的重要基石，其方法是把田徑基礎力量訓練作為指導方向，把田徑方法作為主要核心點，同時，要結合學生自身體質不同的特點，要科學選取訓練方式和方法，并且選擇專項力量的搭配關系，以達到最好的訓練效果。

二、高考體育田徑教學策略

1.田徑教學的運動力量訓練方法

在進行高考體育教學中，田徑運動力量訓練的方式與方法必須圍繞著增深伸髖技術與擺動式扒地技術加以選擇。首先，最基本的動作要求是伸髖和擺動式積極扒地，也就是說，所支撐的腿落下之后，髖關節不用緩沖，進而不間斷伸展髖關節的動作。所以，針對高考田徑體育教學中，日常訓練的方式方法必須緊緊圍繞強化伸髖和擺動式積極扒地動作。在進行高中體育田徑專項力量訓練過程中，將動作的方向、形式、幅度和技術中的伸髖和擺動式積極扒地動作，反方向地進行訓練，增強體育高考生的伸膝力量與下肢蹬伸能力，也就是在比較傳統的田徑力量中杠鈴訓練的方法要得到大家的重視。

在田徑教育中，其技術上可以區分為以下幾點：一是起跑，起跑的姿勢很重要；二是之后的起點加速，適當地給一個爆發力，不斷地加快速度給自身一個沖擊力；三是跑步中，也就是途中跑，之前的起點加速給途中跑奠定了重要的基礎；四是終點沖刺，在這段中，終點跑和力量的耐力有重大的關系。所以，在進行高中田徑教學中，必須重點培養專項力量，并且要科學地根據學生不同的體質，進行不同的專項力量訓練方法。

2.田徑教學中的速度與耐力訓練方法

在發展一般耐力的基礎上以“速度為中心”；在發展速度的時候，要考慮到速度耐力的發展，兩者應同時進行，缺一不可；在為了提高頻率做動作訓練的時候，要遵循幾個原則：練習的時間要短，練習的強度要大，并且練習的方法要多種多樣，要讓練習者的大腦永遠保持在較興奮的狀態；遵照身體素質有節奏地增長規律，抓住速度發展的敏感期。

田徑訓練最重要的是速度耐力，速度能力是核心，兩者缺一不可，訓練時要互相結合，才能收獲最大的效果。在現代田徑比賽的過程中發現，前面不分伯仲，各自有自己的步伐和速度，可是距離終點還有十幾米的時候，往往速度快的獲勝。因此，提高我國高考體育生的速度，發展一般耐力為基礎，過程要以速度快為中心。

耐力素質表現在跑動的過程中，是考生的基本素質，是可以提升身體素質的主要鍛煉內容之一。在鍛煉的過程中，有氧供能為先，無氧供能為后。有氧耐力訓練好了才可以鍛煉好專項速度耐力。只有提高我國高考體育生的有氧耐力，增大肺活量，才可以增加每博輸出量，才可以堅持得更持久，提高跑動的能力。

學生是祖國未來的棟梁，近年來我國學生的身體素質情況每況愈下，高考體育田徑項目從根本上提高了學生的身體素質。因此，需要重視起來。

參考文獻：

第6篇：科學的體育訓練方法范文

【關鍵詞】 新時期 體育 科技

人類在經歷了漫長的探索階段，總結了無數的經驗與教訓后，體育和競技項目終于在一代又一代人的努力下發展起來。科技融入到體育后，體育就像是插上了翅膀，記錄被一個一個刷新，令人驚喜不已的提升幅度證明了體育的快速發展。作為一種復雜的社會現象，體育競技能力可以由多種因素構成，多學科在高度分工的基礎上又呈現出完整綜合的一面。生理學、人體解剖學等一系列學科被應用到運動訓練中。通過對運動員呼吸、脈搏到血壓和血中含氧量的測量，制定具有針對性的訓練計劃。當代體育是整體實力的對戰，任何一個微小的失誤都有可能導致整場比賽失利。再者，要培養成一個優秀的運動員需要大量的財力、物力和人力，而運動員的運動年齡卻只有短短的幾年，這就形成了一個巨大的矛盾，這些問題一直困擾著各國的體育研究人員。

1 新材料與新設備是體育科技創新的保障

（1）新材料被稱為科技革命中的三大支柱之一，這就闡釋出新材料在現代社會的重要地位，同樣，新材料在體育中也占據著同樣重要的地位。

（2）鋼性為主的鐵性材料漸漸被淘汰，而超輕型材料和塑型材料則以力學性質為主，這也是超輕型材料和塑型材料逐漸代替鐵性材料的原因。如自行車訓練中，自行車的質量和材料等就成為決定勝負的關鍵原因之一，所以各國的比賽選手就十分重視，大多都選用有利于比賽的最新型自行車作為參賽車，這樣的車能夠減輕運動中的負荷，增強自行車的耐用性，這樣更容易提高比賽成績。我國現今自制的一些新型材料自行車還不能趕上一些國家的自行車，所以現今用的大多為進口賽車。

（3）汽車比賽項目是集運動、驚險、娛樂為一身的冒險家樂園。但是，汽車輪胎與地面摩擦能夠產生大量的熱，因此，輪胎也是汽車在賽程中最容易出現的部件。目前，耐熱、耐磨的新型材料使這一問題得到解決，也使這一材料得到了廣泛使用。特殊材料的出現也增加了各類比賽的激烈性和緊張程度。

（4）我國自制的乒乓球拍膠面，在世界中獨領，獨特的功能使比賽更快、更旋、更加有趣，也奠定了我國乒乓球長盛不衰的地位。

（5）有的運動員在比賽中會散發大量的汗和熱，為了解決這一問題，科研人員也研制出了一種具有通氣性好，吸汗性好的比賽專用衣。為了解決游泳運動員在水中摩擦大的問題，于是新材料應運而生，這種材料現已被廣泛應用。

（6）傳統的玻璃板是由高強度的玻璃制成，球員扣籃時用力過猛就容易使玻璃變成小碎片，容易誤傷運動員。用有機玻璃替換高強度玻璃不僅解決了這一問題，還提高了玻璃的脆性和韌性，得到普遍歡迎。

（7）在體操項目中運用多媒體電腦展現體操的高難度動作，首先通過電腦真實形象的展現體操動作，然后讓運動員親自模擬，達到快、準的目的。還可以在電腦中模擬攻防的雙方隊員，教練在訓練中可以用電腦布陣，給隊員講解戰略意圖，從而讓運動員更好的明白戰略技巧，達到事半功倍的效果。比賽的成績雖然很重要，但是在比賽的過程中，吸取教訓，找到自身的缺點與不足，在這些基礎上更好、更快的發展。

以上都是一般科學技術裝備的現代化與標準化的用處，在平時的體育訓練中，更多的科學技術被運用到其中，使得訓練質量得到大幅度提升。

2 新時期科技在體育訓練中的應用

體育訓練必須以科技進步為基礎，一項體育科研成果是否具有價值，要看其是否能夠推動體育實踐的科學進行。先進的科學技術和科研成果在實踐中指導訓練，促進運動訓練向科學化程度不斷提高，也實現了科技的不斷創新，充分的體現了科技具有先導性的特點，與此同時，訓練還需要體育支撐和推動。所以，有效的引用其他方面的先進科研成果，講究科學的方法和技術創新才能于激烈的競爭中立于不敗之地。

2.1 運動訓練方法和技術的科學化

科學的訓練方法和合理的訓練安排是提升運動能力和避免過度疲勞的主要方法，科學的訓練方法能夠加快運動員恢復。國外在近三十年研究出一項生理化研究成果，不同的間歇跑會影響ATP、CP濃度發生不同的變化，也會引發不同的訓練成果。還有人發現在訓練結束后進行放松活動，只用70%的運動強度能夠很大程度上清除乳酸以達到恢復體力的效果。

1996年Spencer等發現在一些跑步項目中，一些運動員都在無氧供能方面達到了最高水平，于是在這一發現的基礎上，他又加強了有氧供能能力的訓練，這樣大幅度的提高了運動員的訓練成績。Mader（1991）利用動力學對馬拉松跑分析后，提出了訓練比例中各強度跑都應該占的數量，這些研究成果都為今后訓練計劃的制定提供了依據。

這些成果研制出來的訓練方法不僅具有科學依據，還為提升運動員實力提供了具有針對性的訓練方法。這些科技化的方法顯示出我國科學技術的飛速發展，也表現了科技與體育在經歷磨合后最終完美融合。

現今的國際體育競技愈演愈烈，運動成績越來越高，訓練方法必須有效，否則很快就會被世界淘汰，所以訓練技術科學化就必須講究一些特性。1.制定訓練時要注重方式的針對性，因為運動員的各方面素質不同，同樣的訓練方法不一定適合每個人，所以訓練要有針對性。2.創新性也是訓練方法必要的一個因素，在科技日新月異的今天，新的研究成果每天都在發表，所以注重訓練方法的創新，利用可利用的最新成果創造出最適合運動員的訓練方法，更好的提升運動員體育成績。這些因素都是充分挖掘運動員身體機能的基本要素。

2.2 訓練監控和保障系統的科技創新

在訓練中，為了避免運動員的運動傷害和過度訓練造成的恢復不當等問題，我們采取對運動員進行科學監控并實行先進的科技保障的方法，高度保障了運動員的體育訓練和競技能力。在運動生理學的角度，結合專項訓練的特性，建立診測與監控的標準，研究提高不同項目的不同專項物質能量代謝供能能力的科學化創新方法，建立我國不同項目的生理監控，訓練高水平的運動員，提升運動訓練的科學化水準。

作為一種復雜的社會現象，體育競技能力可以由多種因素構成，多學科在高度分工的基礎上又呈現出高度綜合的一面。生理學、人體解刨學等一系列學科被應用到運動員訓練中，給予運動員巨大的支持。通過對運動員呼吸、脈搏到血壓和血中含氧量的測量，制定具有針對性的訓練計劃，對運動員成績和比賽水平的提高等方面起到了關鍵性的推進作用。應用營養學、中醫醫藥學等現代科技手段對優秀運動員開展消除疲勞、恢復體力的綜合性攻關研究，提出科學有效的解決方法。在訓練機械等設計技術的基礎上，構建出重要的監控系統，監控運動員訓練。如果發生意外，醫療系統就是運動員及時得到救助的保證。

3 科技對生理心理的訓練有效影響

標準的營養配比和安排在保證運動員良好身體素質方面奠定了堅實的基礎。在科技飛速發展的今天，人們從科學倫理上認識營養，深入研究分子水平下人體日常的新陳代謝和生理化過程，根據研究結果制定營養的標準和運動員的日常食譜。另外在大自然中搜尋有適合運動的營養源，這是人類在營養學方面進步的一大表現。在我國中醫學的理論研究中，通過對大自然中植物的排列組合，也能研制出富有成效的營養品。

賽場中賽情千變萬化，在任何情況下都有意想不到的結果發生。所以在比賽進入到時，運動員們比的不僅僅是比賽技巧，還是考驗運動員心理素質的時候，穩定的心理素質和出色的比賽技巧才能維持運動員在比賽中的優異成績，于是，心理素質訓練被提升到運動員的訓練課程中來。平時訓練是心理訓練的基礎，各國的運動隊都配有專業的心理培訓人員，同教練配合完成訓練，讓運動員以最佳的心理狀態參加比賽。

4 結語

在當代，科技發展日新月異，我們在任何領域都能感受到科技帶來的便捷。在體育界，科技的加入無疑給體育增添了一雙翅膀，體育因此而變得更加正規、公正、公平。現代體育競技不僅僅是運動員的比賽，還是各國展現科技實力的時候。強大的科技實力使得本國的體育事業蓬勃發展，同時，也為全世界的觀眾提供了一場精彩絕倫的視覺盛宴。科技不僅在競技上發揮了極大的效用，在體育管理上也產生了巨大影響。科技讓體育事業登上了頂峰，真正響應了科技改變生活的口號。

參考文獻：

[1]北京教育學院.教師實用心理學[J].北京：開明出版社，2000.

[2]張凡.體育科研成果在2008年奧運會應用領域及熱點展望[J].首都體育學院學報，2001.4.

第7篇：科學的體育訓練方法范文

摘 要 本文對普通高校課余體育訓練的有關內容進行了簡要的探索和分析。文章首先闡述了高校課余體育訓練的基本原則，即：全面性原則、計劃性原則、周期性原則以及差異性原則，并進一步在此基礎上有針對性的提出了提高高校課余體育訓練質量的兩點措施，希望對高校課余體育訓練工作有所助益。

關鍵詞 體育訓練 課余 高校 訓練原則 訓練措施

高校課余體育訓練不僅是學校體育工作的一個重要內容，也是學校教育一個不可或缺的重要組成部分。而在高校教學中，課余體育訓練則是實現學習體育目標、完成體育任務的重要途徑，但是隨著學校體育的發展和改革的推進，也對高校課余體育訓練提出了更高的要求，鑒于此，本文就對普通高校課余體育訓練的問題做出了簡要的探索與分析。

高校課余體育訓練的基本原則

全面性原則

在高校課余訓練中，全面性原則主要指的是全面發展學生的身體素質與提升學生的運動水平相結合，具體說來則是，在訓練的過程中，一定要將一般訓練與專項訓練相結合。一般訓練通常指的是采取各種各樣的鍛煉手法，促進身體機能、身體素質等全面協調發展的訓練，是提高學生專項運動水平的基礎。專項訓練則是通過專項或者與專項類似的訓練來鍛煉和提升學生的專項素質、專項運動水平以及專項理論知識的訓練方式，專項訓練能夠最大限度的挖掘和提升學生的專項運動成績。因此，在高校課余體育訓練的過程中一定要將一般訓練與專項訓練科學的相結合，通過一般訓練為專項訓練奠定基礎，根據專項項目合理選擇一般訓練的內容和方法。

計劃性原則

針對普通高校來說，各高校通常是根據各個學年、學期以及學期各個階段的體育學習任務和體育學習目標來制定相應的課余體育訓練計劃的。課余體育訓練計劃是體育任課教師和學生開展課余體育訓練的依據，要想高效率高質量的開展高校課余體育訓練，就必須遵守計劃性的原則。

通常來說，高校課余體育訓練計劃包括以下幾個方面，即：訓練任務、訓練內容、訓練要求以及訓練指標。只有指定了切實可行的課余體育訓練計劃，才能夠使計劃得以順暢、連貫、高效的實行，才能獲得良好的訓練成效，因此，高校體育任課教師一定要仔細研究、科學安排與高校課余體育訓練相關的內容。

周期性原則

高校課余體育訓練與其它的體育訓練一樣，也需遵守周期性的原則。一般來說，高校課余體育訓練的訓練周期是由基礎訓練階段、賽前訓練階段、比賽階段以及賽后休整階段四個階段組成的。通過這樣的一個個周期的循環往復，學生的運動水平也得以不斷的提升。通常來說要遵守訓練的周期性原則，需要注意以下幾個問題：首先，應盡可能的根據學校的教學計劃和教學安排，以及相關的賽事日常來安排訓練的周期；其次，在一個周期內，日常訓練中基礎訓練階段的時間應較長，以保障學生的身體素質的相對穩定。賽前集訓時，訓練時間較短則要針對學生的不足之處進行，以期運動水平能夠迅速提升；最后，每個訓練周期結束之后，都要及時的進行經驗總結，發現問題并根據問題進一步改進下一步的訓練。

差異性原則

每個學生的身體狀況、運動基礎、愛好特長都有所不同，因此必須要遵循差異性原則，根據學生的實際情況，科學的安排課余體育訓練。要做到這一點，體育任課教師首先要詳細、全面的了解和掌握學生的基本情況，并建立相應的學生檔案，以便隨時參考；其次，在開展課余體育訓練的過程中，還應針對不同任務的運動員組織不同的訓練內容、選擇不同的訓練方法，進行有針對性的訓練。除此之外，在日常訓練的過程中，訓練內容和訓練計劃，都應該盡可能的針對區別對待的原則進行。

提升高校可以體育訓練質量的幾個措施

科學處理學生課余體育訓練與文化學習之間的關系

很多人對學生的課余體育訓練與文化學習之間的關系，存在著兩種截然不同的認識和態度，一種認為：課余體育訓練與學生的文化學習是相互促進、共同提升的。一種認為：課余體育訓練與學生的文化學習是相互干擾、相互影響的。其實這兩種看法都有其可取之處，最終會出現哪種情況，關鍵在于如何科學的處理學生課余體育訓練與文化學習之間的關系。只有科學的科學處理學生課余體育訓練與文化學習之間的關系，才能保證學生在保質保量的完成文化學習的同時，訓練成績能夠得以不斷的提升。

要科學處理學生的課余體育訓練與文化學習之間的關系，應關注以下幾個問題：首先，要靈活安排訓練時間。在保證學生開展文化學習的基礎上，制定科學的彈性訓練制度，以保證訓練計劃的完成；其次，要嚴格的貫徹落實訓練計劃，科學的制定訓練任務和訓練強度；最后，注意關注學生的思想教育工作，從思想上讓學生正確理解和看待課余體育訓練與文化課學習之間的關系，從而做出相應的安排。

創新高校課余體育訓練工作

隨著高校之間體育競技范圍的擴大和競技程度的提高，高校課余體育訓練也得到了越來越多的人的關注，要想真正提高高校課余體育訓練的效率，必須要不斷創新高校課余體育訓練工作。創新高校課余體育訓練工作，不但能夠幫助高校明確當前課余體育訓練的現狀，發現訓練過程中存在的問題，還能夠推進高校課余體育訓練的可持續發展，促進高校體育與外部環境之間的融合。

要做好高校課余體育訓練的創新工作，首先應做到以下兩點：首先，樹立正確的創新理念。正確的創新理念是高校體育訓練工作在創新的過程中對體育訓練工作的理性的認識、追求以及觀念，其始終貫穿于整個高校體育訓練創新的整個過程，在整個的創新工作和創新體系中占據主導地位。其次，要構建合理的管理機制。作為一個系統性的工作，高校課余體育訓練的創新過程中，必須要構建合理的管理機制，以保證創新工作的持續化。

參考文獻：

[1] 郭科明.高校競技體育改革之一——對高校運動訓練現狀分析與發展思考[J].北京體育大學學報.2004(07).

第8篇：科學的體育訓練方法范文

一、信息技術在運動技術診斷、分析方面的功用

信息技術在運動訓練技術診斷和技術分析中的應用越來越廣泛，所處的地位也越來越重要，因為信息技術使運動技術診斷、分析更加準確，更有利于提高運動訓練成績。在傳統的高校體育訓練中，學生運動技巧的改進主要是依靠教師和學生自身經驗。為了分析己方和對方學生的優勢或弱點，也可利用攝影機把學生的動作拍成電影，然后放映慢動作鏡頭供人們分析，然而這種方式難以定量、迅速、準確地作出全面分析。當先進的計算、高速攝影機電子傳感技術等高科技進入體育運動領域之后，這種局面就發生了根本的改變。美國研制的應用于田徑項目中的計算機技術診斷系統，能用高速錄像機拍下投擲物出手后幾秒鐘內的運動軌跡和狀態，隨時顯示出加速度、速度角度、角速度等各種運動參數，并能將實際參數與內存的優化數據比較，及時改進學生投擲時的姿態、出手動作，進而提高運動訓練成績。信息技術中，計算機輔助運動訓練系統將體育訓練與計算機應用深入結合，利用計算機采集、存儲和分析各種訓練數據，從而幫助教師管理日常訓練信息、輔助訓練決策和仿真運動結果。這是實現對運動訓練過程全面控制的重要組成部分。計算機輔助運動訓練通過對運動訓練學、運動醫學、生物力學和信息科學等多學科交叉研究，來提高訓練效率和訓練水平，避免傳統的依賴經驗訓練的缺陷。在計算機輔助運動訓練系統的支持下，教師可以更加注重針對學生個體的特性進行訓練，從而避免高水平學生出現成績長期停滯不前的現象。隨著電子計算機技術的不斷發展，計算機體育訓練系統在體育運動中將發揮更大的作用。從而使其服從訓練系統的總體的最佳目標，以達到訓練的最優化程度，大大提高運動訓練的效果。

二、信息技術在科學選材方面的功用

在體育領域中，要想創造理想的運動成績，除去科學合理、系統有效的訓練方式方法外，以嚴肅科學的手段和方法選拔出與運動項目相適應的優秀運動員則顯得十分重要，因此科學選材無疑成為當今體育訓練的重要手段。合理有效地利用現代信息技術，并結合生物化學、遺傳學、數學和生物力學以及生物技術，定向定量地建立理想目標的模型，科學制定訓練對象的各項選材標準，最終達到科學選材。

三、信息技術在體育訓練中的運用對學生的影響

（一）信息技術在學生觀察、實踐和創新能力的功用

信息技術可以高效地將文字、圖像、聲音以及動畫等各種教學信息有機組合在一起，而不受時間、空間的限制，直接傳達給受教育者的感覺器官，從而在體育訓練中實現了教育信息高效傳輸，有利于學生主動從事觀察、實驗、猜想、創造（建模）、驗證、推理、交流與解決問題等活動，有利于改變學生的學習方式，有利于學生主體地位的落實，有利于教學角色的轉變，有利于構建新型師生關系。信息技術中，多媒體計算機輔助體育教學訓練作為一種現代化的教學手段對優化體育訓練教學，激發學生體育訓練動力和興趣，加深學生對動作概念和體育理論知識的理解，提高體育教學質量，具有十分重要的意義和作用。教師可以通過圖像、動畫、影像、聲音等多種媒體來直觀逼真地反映技術動作的動態變化過程，吸引學生的聽覺和視覺，誘發學生思維，達到激發學生學習動力的目的。

（二）信息技術在學生分析和解決問題的能力的功用

傳統的體育教育訓練主要采用的是教師邊講邊示范，“教師講、學生練”的教學模式。教育心理學研究表明，學習動機中最現實、最活躍的因素是認識的興趣，人們在滿懷興趣的狀態下所學的一切，常常掌握得迅速而牢固。傳統的高校體育教學模式是“師道尊嚴”，以傳統教師的主動傳導和學生的被動吸收為主，忽視了因材施教和因人施教的原則，學生只有在體育教師固定的思維模式下去吸取知識和鍛煉方法，學生學習與鍛煉的主動性和思維空間受到了很大限制。而將現代信息技術應用于體育教學，把各種不同的體育理論知識、運動技術、技術難點、重點、常見錯誤動作制作成體育教學軟件，給學生觀看、講解、學習，并與學生一起討論，提出問題、分析問題、解決問題，參與實踐，在此過程中培養學生學習鍛煉的自主性和積極性，提高學生分析問題和解決問題的能力。將信息技術應用于體育教學訓練，使體育教學內容與教學訓練方法不斷改進，即采用以學生為中心的教學訓練方法，這將有助于提高學生的綜合素質。

四、結語

第9篇：科學的體育訓練方法范文

摘 要 體育的基本理論知識講解為體育教學，待熟悉理論知識后。將其運用到練習過程中去，我們稱之為體育訓練。在新時代的社會背景下，體育教學與訓練，要求學生必須掌握必要的知識、技術、戰術，未提高自身的素質、綜合能力。教學與訓練必須服從于教育，教育最基本目的在于育人，為社套的發展需求培養人才，因此，在體育的教學與訓練中要采用富有時代特性的方法。本文根據文獻資料與自身經驗對體育教學與訓練進行探討，闡述了體育教學與訓練的一些內容、目前狀態、對策、創新。希望提高對體育教學與訓練的認識，為體育教學與訓練提供參考。

關鍵詞 新時代 體育教學 體育教學改革 體育訓練 技術技能

體育的教學和體育訓練是一個統一體，并且是有機聯系的，但同時它們也有差異。體育教學與訓練不同之處是它們的目標以及使用的方法。體育教學的目標重點在學生學習到必要的知識、技能和戰術等；體育訓練的目標是提升技能水平、提高技術和戰術的應用水平以及體能的加強。正是由于目標不同，因此所使用的方法也不一樣，但是體育教學和訓練是共處于教學過程中的。所以，倆者不可分離開，不過各自有各自的重點而已。

一、新時代背景下的體育教學與訓練

新時代要求職業學校進行素質教學、素質訓練，就目前的形勢來看，職業學校的體育教學與訓練要求適應社會的發展與體育事業的發展需要，在教學與訓練的過程中就必須克服傳統封閉辦學的種種弊端，實現教育體系與體育體系的充分結合，通過教學與訓練的相互融合、相互滲透，整合長期以來形成的惡劣風氣與環境。體育教學與訓練之間是有差別的，也是相互聯系的，我們只有將兩種牢牢的結合起來，才能更好的服務于學生的綜合水平提高，下面分析幾種結合的方法。

（一）將教學中的優良手段加入到訓練之中，將訓練中的高效方法融入到教學之中

為了提高課堂教學的有效性，在課改中融入了很多教學方法：多媒體應用、情境教學、情景教學、游戲教學、開放性教學等等方法.這些方法都在課堂教學中取得了良好地成果，因此，在枯燥單一的訓練過程中也可以適當的加入一些此類方法，做到融會貫通，取得良好成效。訓練的目的是為了是訓練人員的技術、技能達到一個較高的水準，其難度與艱辛度可想而知。同時，在訓練中使用的各種方法必須是科學地、合理地、高效地，如此，我們可以將一些訓練中的方法加入到教學過程中，比如：重復訓練法，讓學生們不斷的練習、重復，熟能生巧，收放自如。兩者之間的方法與技巧相互利用、相互調整，最終做到互補。

（二）將教學過程融入到訓練過程中，將一些訓練項目引入教學過程中

體育教學的目的并不是訓練，訓練的目并不是單一的提高身體素質，兩者之間的結合為了提升訓練人員的綜合素質，綜合素質的發展才是社會所需，人才的培養標準，因此，在日常的教學過程中加入一些訓練的項目，比如：心肺功能的訓練，肌肉的訓練，力量的使用方法等等，教學過程中應該思考如何進行這些項目的訓練，以及訓練的度如何等等。

假如訓練就是訓練，教學就是教學，那么職業學校的學生們根本無法通過學習與訓練來提升自己的綜合素質，自身的發展將會得到嚴重的影響。教學內容與訓練內容完全不相符合，或者是只有教學內容沒有相應的訓練項目，或者是沒有教學內容只有訓練，如此下來，每一個訓練人員都會喪失積極性與主動性。因此.必須使體育訓練增加多樣性與科學性，并且很好的與教學相融合，在教學的過程中加入訓練內容，讓學生對訓練內容產生興趣；在訓練的過程中加入教學內容，讓訓練人員在接受知識的過程中得到充分的休息，兩者之間做到完美的融合。

（三）訓練四階段

1.學習，粗略掌握動作階段。2.練習，掌握動作要領階段。3.訓練，改善、提高動作階段。4.升華，鞏固與動作自如階段。

二、新時代背景下職業學校的體育教學與訓練的創新

創新是一個民族的靈魂所在，一個人沒有創新思維就會止步不前.最終脫離社會，脫離需求。體育教學與訓練也是如此，從社會的發展需要高身體素質人才我們就可以明顯的看出，體育教育在各個方面都在進行著改革與發展。職業學校學生的綜合素質必須通過教學與訓練相互結合，從現階段的情況來看，教學與訓練雖然取得了一定的成果，但是還需要不斷的融入新的方法來激活職業學校學生的激情與熱情。

教學的目的在于“傳道、授業、解惑”，在教學的過程中加入一些輔的教學設備，教學方法，能夠更好的達到教學的目的，讓學生能夠簡單明晰的將知識吸收、消化，但是。假如只有這些內容的創新，那是不夠的，不能滿足日益發展的教育業需求，在教學的過程中，老師要帶著思考的思維去教授。在教授的過程中發現問題，總結問題，解決問題，不斷創新出新的教學方法。訓練的目的在于熟悉技巧，提升素質。在訓練的過程中，老式的訓練方法與訓練過程已經不能快速、高效的提高訓練人員的技術與素質。并且，學校訓練的場地與器材都十分有限，為此，我們必須找到更好的方法來進行訓練，達到訓練的目的，因地制宜的利用校內的器材。合理的安排訓練人員進行訓練。比如：籃球彈跳力訓練可以采用跳繩訓練、樓梯訓練，長跑訓練中可以加入游戲訓練方法，當然。這些方法只是一小部分，更多的方法需要大家共同探尋。

參考文獻：