籃球斷球技巧精選(九篇)
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第1篇：籃球斷球技巧范文
1．1 時(shí)間感覺球性階段
青少年一開始接觸籃球往往興奮性較高，對(duì)籃球的投籃較感興趣，運(yùn)球技術(shù)較差，因此，籃球在教學(xué)訓(xùn)練的初期階段，重點(diǎn)以時(shí)間特征為主的感覺球性教學(xué)訓(xùn)練為主，多安排使青少年快速熟悉球性的訓(xùn)練，如大量使用各種運(yùn)球(要求視覺脫離籃球)、運(yùn)球突破技術(shù)、投籃技術(shù)等的教學(xué)訓(xùn)練，球與籃圈的空間能力，通過大量的練習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員感知球?qū)C(jī)體的刺激強(qiáng)度、在與籃球接觸中不斷的獲得記憶痕跡，達(dá)到快速地掌握球性。
1．2 空間特征感覺階段
在前一個(gè)階段的基礎(chǔ)上，第二階段是以建立運(yùn)動(dòng)員空間特征感覺為主，使運(yùn)動(dòng)員精確地感受運(yùn)動(dòng)中的時(shí)間差異，不斷分化感覺出球與場(chǎng)上隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)。如傳接球和投籃時(shí)球的飛行速度、弧度、撞擊強(qiáng)度力量、落點(diǎn)高度；我方隊(duì)員的跑動(dòng)意圖；對(duì)方防守控制的范圍，跑動(dòng)中與接球的時(shí)機(jī)以及接球后如何作好下一步動(dòng)作，各種技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)配合的要求等。通過訓(xùn)練進(jìn)一步建立運(yùn)動(dòng)員的時(shí)空特征的本體感覺，使青少年在籃球技術(shù)技能中不斷獲得：機(jī)體感知――理解――鞏固。同時(shí)也要求青少年自身借助信息反饋，不斷地檢查自我學(xué)習(xí)的效果：如在學(xué)習(xí)訓(xùn)練移動(dòng)腳步技術(shù)、防守中的搶、打、斷球等技術(shù)時(shí)通過教練員的指導(dǎo)、隊(duì)員之間的互相交流，對(duì)他們掌握的情況進(jìn)行自我檢查，并有效的改進(jìn)。
2、籃球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練
2．1 青少年籃球戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用存在問題
(1)進(jìn)攻階段：該階段主要表現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)配合中不能隨機(jī)應(yīng)變地熟練運(yùn)用技術(shù)，如隊(duì)員不能準(zhǔn)確、及時(shí)的快速傳接球；不能把運(yùn)球急停投籃、突破投籃技術(shù)很好的結(jié)合。無球隊(duì)員對(duì)自己所處的位置和作用不能較好的理解，使掩護(hù)跑位，策應(yīng)等跟不上，導(dǎo)致錯(cuò)失良機(jī)。
(2)防守階段：該階段主要表現(xiàn)在防守的運(yùn)動(dòng)員不能積極配合防守。如對(duì)方隊(duì)員采取掩護(hù)過人戰(zhàn)術(shù)時(shí)，不能較好的交叉補(bǔ)位；在搶籃板時(shí)不能很好的先卡位，再搶球；在對(duì)方中鋒較高，技術(shù)較好時(shí)不能較好的進(jìn)行夾擊戰(zhàn)術(shù)。
2．2 籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
(1)快攻3打2、2打1進(jìn)攻與防守練習(xí)。要求，進(jìn)攻方：隊(duì)員快速準(zhǔn)確、及時(shí)傳接球，球出手或上籃后，其他隊(duì)員不管球中與否必須積極卡位和反卡位。防守方：隊(duì)員及時(shí)作干擾運(yùn)球或傳球的控球隊(duì)員，或補(bǔ)防卡位夾擊。
(2)1/4場(chǎng)3打2練習(xí)。要求，進(jìn)攻方：運(yùn)球隊(duì)員同時(shí)作掩護(hù)，接應(yīng)隊(duì)員急停接球跳投結(jié)合；無球隊(duì)員掩護(hù)后轉(zhuǎn)身卡位接應(yīng)傳球；或無球隊(duì)員相互掩護(hù)，接球后突破投籃。防守方：快速交叉換位補(bǔ)防，卡位搶籃板。
(3)半場(chǎng)4打3練習(xí)。要求，進(jìn)攻方：快速準(zhǔn)確、及時(shí)傳接球。采取持球或運(yùn)球突破，急停跳投，掩護(hù)和中策應(yīng)等方法進(jìn)行練習(xí)。防守方：根據(jù)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行防守，進(jìn)行破壞對(duì)方的傳接球，根據(jù)對(duì)方的占位和跑動(dòng)，及時(shí)破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)。
(4)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行組織練習(xí)。進(jìn)攻方面：要求教練員在分解、配合教學(xué)訓(xùn)練過程中不斷地發(fā)現(xiàn)其他隊(duì)員的配合習(xí)慣，攻守的特長(zhǎng)，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特征組織相適應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。防守方面：分析運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中一般采用的那幾種戰(zhàn)術(shù)，這些戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動(dòng)員跑位的特點(diǎn)，在練習(xí)中采取分解等訓(xùn)練進(jìn)行。
(5)比賽練習(xí)法：要求進(jìn)攻方在比賽過程中自己協(xié)商采取那幾種戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行。防守方在進(jìn)行不知具體的戰(zhàn)術(shù)方案的情況下積極防守。
3 身體素質(zhì)訓(xùn)練
3．1 速度訓(xùn)練
籃球速度訓(xùn)練主要采用短距離的運(yùn)球或快速跑沖刺練習(xí)。如全場(chǎng)快速傳接球跑、30米快速跑、5米三角折線運(yùn)球跑等。又如變向運(yùn)球的快速推進(jìn)和突然制動(dòng)、防守快速移動(dòng)和急停、斷球移動(dòng)等。
3．2 力量訓(xùn)練
青少年籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法主要有：負(fù)杠鈴(體重的50-70％)半蹲跳6×3組；多組立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨步跳30～60米計(jì)時(shí)、兩換向上跳、弓箭步跳等?；@球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力主要來自于踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)用力和各關(guān)節(jié)肌肉的快速協(xié)調(diào)收縮。在針對(duì)大腿和手臂大肌群協(xié)調(diào)力量訓(xùn)練時(shí)，可采用各種半蹲力量訓(xùn)練，單雙足跨步跳、改善上、下肢協(xié)調(diào)用力蛙跳、搶籃板球練習(xí)、摸籃板跳等。
在彈跳訓(xùn)練中要求注重力量的均衡發(fā)展和肌肉群的協(xié)調(diào)性練習(xí)，練習(xí)的方式要多樣化，每種練習(xí)的次數(shù)、適當(dāng)刺激強(qiáng)度不要過大，尤其是膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)荷安排不要太集中，可較多地安排踝關(guān)節(jié)的輕跳練習(xí)。
3．3 耐力訓(xùn)練方法
青少年籃球運(yùn)動(dòng)員耐力常見訓(xùn)練方法主要有重復(fù)法、間歇法、持續(xù)法以及持續(xù)法與間歇法相結(jié)合各種訓(xùn)練方法。如：全場(chǎng)快速傳接往返跑3×3組，中間休息2～3分鐘；間歇3～5分鐘的多組快攻持續(xù)跑。采用長(zhǎng)距離的運(yùn)球跑是發(fā)展青少年籃球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練的方法之一，由于這種訓(xùn)練方法負(fù)荷較大，完全恢復(fù)時(shí)間也較長(zhǎng)，因此要注意青少年運(yùn)動(dòng)員的休息和調(diào)整。
第2篇：籃球斷球技巧范文
劉瑞昌 張全寧 首都體育學(xué)院
摘要：20世紀(jì)90年代以來，是現(xiàn)代籃球面向21世紀(jì)全面高速、多樣發(fā)展新時(shí)期，籃球規(guī)則的變化和世界各國(guó)籃球的交流促進(jìn)籃球
運(yùn)動(dòng)全面發(fā)展，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新。這就預(yù)示著21世紀(jì)籃球運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)進(jìn)一步普及和提高，籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的創(chuàng)新要求運(yùn)
動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)、身體形態(tài)、技術(shù)能力等綜合能力，籃球技術(shù)的發(fā)展、創(chuàng)新和提高促進(jìn)籃球戰(zhàn)術(shù)多樣化?；@球運(yùn)動(dòng)將朝著攻
守全面發(fā)展、高度和速度逐漸融合、個(gè)體特長(zhǎng)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作相統(tǒng)一、主帥和明星隊(duì)員相輔相成的趨勢(shì)發(fā)展。
關(guān)鍵詞：現(xiàn)代；籃球運(yùn)動(dòng)；技術(shù)；戰(zhàn)術(shù)；訓(xùn)練；多樣化；研究分析
認(rèn)真學(xué)習(xí)和把握現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)和潮流，抓住籃球運(yùn)
動(dòng)的本質(zhì)特征和規(guī)律，真正理解和認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)。加緊對(duì)當(dāng)代世
界籃球高水平運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀研究分析，緊跟最先進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)
和時(shí)代潮流。21 世紀(jì)籃球運(yùn)動(dòng)仍將是“巨人”群體智慧、體能、
技能、戰(zhàn)術(shù)、心理等多種因素綜合實(shí)力的拼搏和競(jìng)爭(zhēng)，用創(chuàng)新的
意識(shí)思維，沿著“身高體壯”“頑強(qiáng)拼搏”“積極快速”“全面
準(zhǔn)確”方向和技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格發(fā)展。對(duì)21 世紀(jì)技戰(zhàn)術(shù)研究引伸出：
身體要高、體能要強(qiáng)、技術(shù)全面、戰(zhàn)術(shù)精準(zhǔn)、打發(fā)多樣、行動(dòng)統(tǒng)
一等符合當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的觀念和指導(dǎo)思想。
一、現(xiàn)代籃球技術(shù)內(nèi)容和訓(xùn)練方法
籃球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到某一運(yùn)動(dòng)成績(jī)和預(yù)
期目標(biāo)采用的各種專門動(dòng)作方法的總稱?；@球技術(shù)包括進(jìn)攻和防
守兩大部分，進(jìn)攻技術(shù)包括：傳球接球、運(yùn)球、突破投籃，防守
技術(shù)包括：搶球、打球、搶斷、蓋帽攻。防技術(shù)包括移動(dòng)和搶籃
板。
（一）移動(dòng)技術(shù)內(nèi)容和訓(xùn)練方法
移動(dòng)技術(shù)有起動(dòng)、變相跑、側(cè)身跑、跨步急停、跳步急停、
后轉(zhuǎn)身、后撤步、側(cè)滑步、攻擊步、移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練方法多種多樣，
根據(jù)運(yùn)動(dòng)員體能和練習(xí)目的采用不同的聯(lián)系方法，如高抬腿、小
步跑、原地跑等傳統(tǒng)聯(lián)系方法，聽教練員正信號(hào)和選擇信號(hào)進(jìn)行
變速跑、變向跑、后退跑，然后在進(jìn)行各種的急停和轉(zhuǎn)身跑練習(xí)。
在籃球場(chǎng)內(nèi)利用籃球場(chǎng)的各種線和角，以及障礙進(jìn)行變向、轉(zhuǎn)身、
急停和起跳等綜合性練習(xí)。
兩人分組的練習(xí)方法，一人運(yùn)球，一人做防守滑步，運(yùn)球的
隊(duì)員不改變自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和運(yùn)球方向，防守者不斷變化自己的防
守滑步練習(xí)；一人運(yùn)球，一人持球做各種跨步、運(yùn)球、轉(zhuǎn)身等動(dòng)
作，另一人做相應(yīng)的防守步伐和相關(guān)動(dòng)作，練習(xí)應(yīng)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，
從生疏到熟練方向進(jìn)行。
（二）投籃技術(shù)訓(xùn)練方法
投籃技術(shù)根據(jù)持球的方法不要可分為雙手投籃和單手投籃；
按照投籃前籃球在身體的不同部位可分為胸前、肩上、頭上等各
種動(dòng)作方法；按照投籃時(shí)移動(dòng)的形式可分為原地、行進(jìn)間和跳起
投籃等。
原地徒手做各種投籃動(dòng)作的模仿練習(xí)；面對(duì)強(qiáng)站立，單手對(duì)
墻投球，做投籃的手型和手法練習(xí)；兩人一組面對(duì)面站立，兩人
共用一個(gè)練球進(jìn)行相互投籃練習(xí)；原地站在籃筐下不同位置和角
度進(jìn)行各種投籃練習(xí)；在半場(chǎng)位置練習(xí)者持固定球做行進(jìn)間單手
肩上投籃和行進(jìn)間單手低手投籃；半場(chǎng)位置持球進(jìn)行傳球或者運(yùn)
球的單手肩上投籃和單手低手投籃；行進(jìn)間運(yùn)球急停、原地或跳
起單手肩上投籃練習(xí)；各種動(dòng)作的傳切球投籃練習(xí)；掩護(hù)跑藍(lán)與
策應(yīng)跳投練習(xí)。
（三）傳、接球技術(shù)練習(xí)方法
傳球技術(shù)有很多種，可分為雙手胸前傳球，雙手頭上傳球，
雙手低手傳球，雙手反彈傳球，單手肩上傳球，單手胸前傳球，
單手體側(cè)傳球，單手勾手傳球，單手背后傳球。
傳接球練習(xí)方法有很多種，大致介紹幾種。兩人一組進(jìn)行相
距適當(dāng)?shù)木嚯x進(jìn)行各種形式的傳接球練習(xí)；四角傳球，相距5 米
左右，用兩個(gè)球做各種快速傳接球練習(xí)；三人一組傳球練習(xí)，相
距5 米左右，中間一人防守傳球，其他兩人盡量躲避防守進(jìn)行傳
接球練習(xí)；三人的八字傳球，全場(chǎng)進(jìn)行行進(jìn)間傳球練習(xí)，主要采
用雙手胸前傳球和單手體側(cè)傳球。
二、籃球戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容和訓(xùn)練方法
籃球戰(zhàn)術(shù)是有技術(shù)、方法和形式三個(gè)基本要素組成的，技術(shù)、
方法、形式融為一體，相互依存，相互影響，相互促進(jìn)。一個(gè)隊(duì)
具有全面熟練的技術(shù)，掌握多種配合的方法，他們?cè)诒荣愔羞x擇
不同戰(zhàn)術(shù)的成功性就越大，個(gè)人和集體的力量就發(fā)揮的較大，戰(zhàn)
術(shù)運(yùn)動(dòng)的也就越靈活。
根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性的特點(diǎn)和比賽的主要內(nèi)容可分為進(jìn)攻
戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)，兩大部分，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)包括：隊(duì)員個(gè)人行動(dòng)（不
持球隊(duì)員進(jìn)攻和持球隊(duì)員進(jìn)攻）；隊(duì)員配合行動(dòng)（兩人進(jìn)攻基本
配合和三人進(jìn)攻配合）；全隊(duì)整體行動(dòng)（快攻和陣地進(jìn)攻）。防
守戰(zhàn)術(shù)包括：隊(duì)員個(gè)人行動(dòng)（防守不持球隊(duì)員和防守持球隊(duì)員）；
隊(duì)員配合行動(dòng)（兩人防守基本配合和三人防守配合）；全隊(duì)整體
行動(dòng)（全場(chǎng)防守和半場(chǎng)防守）。
（一）快攻和防守快攻的的基本要求訓(xùn)練方法
基本要求：全隊(duì)要有快攻的基本意識(shí)掌握快攻的發(fā)動(dòng)時(shí)機(jī)；
由防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻時(shí)，每個(gè)隊(duì)員都應(yīng)積極跑位，發(fā)動(dòng)接應(yīng)、快下要
協(xié)同進(jìn)行，并要保持進(jìn)攻縱深分散隊(duì)形，展開迅速的進(jìn)攻。
快攻的形式有：長(zhǎng)傳快攻；短傳結(jié)合運(yùn)球推進(jìn)快攻；運(yùn)球推
進(jìn)快攻。
快攻的聯(lián)系方法：發(fā)動(dòng)快攻應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，主要通過防守中的
獲球隊(duì)員和后場(chǎng)擲界外球隊(duì)員快速傳球或者快速運(yùn)球突破來發(fā)
動(dòng)進(jìn)攻，一般來說先用長(zhǎng)傳快攻，再與接應(yīng)隊(duì)員配合共同完成進(jìn)
攻。
斷球長(zhǎng)傳快攻，隊(duì)員斷球后看到已經(jīng)下快攻，應(yīng)該快速傳球
給籃下隊(duì)員進(jìn)行投籃。
以多打少的方法，人數(shù)上的優(yōu)勢(shì)是快攻結(jié)束階段最有利的局
面，進(jìn)攻方應(yīng)分賽在籃下，盡可能造成近距離的投籃機(jī)會(huì)，投籃
要迅速果斷，投籃后應(yīng)拼力搶籃板。
三、結(jié)論與分析
總之，21 世紀(jì)無論男子還是女子籃球運(yùn)動(dòng)終將沿著智博謀
廣、頑強(qiáng)兇悍、積極快速、機(jī)動(dòng)快速、全面精準(zhǔn)的的風(fēng)格發(fā)展，
高身材、高體能、高技術(shù)、高速度、高強(qiáng)度、高技巧將仍會(huì)是新
世紀(jì)高水平球隊(duì)比賽的特點(diǎn)?；@球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新為籃球項(xiàng)目帶
來五彩繽紛的精彩打法，讓籃球比賽和籃球項(xiàng)目得到前所未有的
普及和提高。
參考文獻(xiàn)：
[1]續(xù)俊，張建忠.對(duì)籃球意識(shí)培養(yǎng)的探討[J].體育學(xué)刊，1999，
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2005，25（4）：28-29.
作者簡(jiǎn)介：
劉瑞昌，男，1989年出生，籍貫：河南洛陽，首都體育學(xué)院
2011級(jí)體育教育訓(xùn)練學(xué)在讀碩士研究生。
第3篇：籃球斷球技巧范文
籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實(shí)效合理行動(dòng)的過程和總和?；@球意識(shí)的形成是長(zhǎng)期科學(xué)地、系統(tǒng)地與多次激烈對(duì)抗比賽中戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐中形成和發(fā)展的，籃球意識(shí)的培養(yǎng)是一項(xiàng)重要而且必要的工作。
學(xué)生籃球意識(shí)比賽對(duì)于一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來說，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都離不開籃球意識(shí)的作用。籃球意識(shí)是在復(fù)雜困難的環(huán)境中能隨即應(yīng)變地爭(zhēng)取主動(dòng)并正確實(shí)施自己的行動(dòng)和策略的一種即興發(fā)揮能力。是在比賽中各種技術(shù)動(dòng)力、戰(zhàn)術(shù)正確靈活運(yùn)用和發(fā)揮生理機(jī)能和技戰(zhàn)術(shù)能力的自學(xué)的、能動(dòng)的、富有創(chuàng)造性的、具有特殊作用的心理活動(dòng)。是經(jīng)過大腦積極思維過程，而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力，它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過程中，經(jīng)過提煉積累起來的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實(shí)效合理行動(dòng)的過程和總和。
籃球意識(shí)的形成是長(zhǎng)期科學(xué)地、系統(tǒng)地與多次激烈對(duì)抗比賽中戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐中形成和發(fā)展的，是運(yùn)動(dòng)員專業(yè)知識(shí)的積累和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，并隨著運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)也隨著籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而提高。并且籃球意識(shí)的形成要貫穿于整個(gè)籃球訓(xùn)練過程中，在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力訓(xùn)練的同時(shí)，始終貫穿籃球意識(shí)的培養(yǎng)。因此籃球意識(shí)的形成和發(fā)展受許多因素的影響。對(duì)專業(yè)知識(shí)的掌握、智力水平、技術(shù)水平、對(duì)待學(xué)習(xí)訓(xùn)練的態(tài)度都會(huì)影響籃球意識(shí)的形成和發(fā)展。
在長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐和學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)籃球的理解相差甚遠(yuǎn)，具體體現(xiàn)在：（1）籃球技術(shù)掌握的目的性不明確，在練習(xí)和比賽中正確運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)，最大限度發(fā)揮技術(shù)的作用很小，華而不實(shí)，玩球的現(xiàn)象嚴(yán)重；（2）對(duì)行動(dòng)的預(yù)見性不足，球場(chǎng)上的情況是瞬息萬變，在激烈的對(duì)抗中采取合理、有效的行動(dòng)欠佳；（3）觀察判斷能力不夠，在練習(xí)和比賽中造成失誤增多的主要原因就是判斷的準(zhǔn)確性出現(xiàn)了偏差，使技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用出現(xiàn)的障礙。對(duì)于從事籃球教學(xué)和訓(xùn)練，籃球意識(shí)的培養(yǎng)是一項(xiàng)重要而且必要的工作。
一、加強(qiáng)基本功的練習(xí)
基本功的練習(xí)也就是我們常說的技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。首先，對(duì)最基本的技術(shù)動(dòng)作要反復(fù)多練，這是形成籃球意識(shí)的基礎(chǔ)。要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范化，因?yàn)槊恳粋€(gè)動(dòng)作都有它要比賽中相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)價(jià)值。在籃球比賽中，隊(duì)員的智慧、技能、素質(zhì)、品質(zhì)、素養(yǎng)等都是通過籃球技術(shù)表現(xiàn)出來的，從而也體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)技巧、應(yīng)變能力和創(chuàng)造性。衡量運(yùn)動(dòng)技巧的標(biāo)準(zhǔn)是完成各種戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)運(yùn)用各種技術(shù)動(dòng)作的能力。每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作在運(yùn)用中都要表現(xiàn)出在完成各種技術(shù)動(dòng)作所具有的準(zhǔn)確性和實(shí)效性；在各種困難和復(fù)雜條件下完成技術(shù)動(dòng)作所具有相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性；在攻守對(duì)抗中完成技術(shù)動(dòng)作所具有的實(shí)戰(zhàn)性和合理性。其次，要培養(yǎng)個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)的能力，這也是培養(yǎng)籃球意識(shí)的一個(gè)方面。通常情況下，一個(gè)人的技術(shù)全面、熟悉、意識(shí)好，其運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力就強(qiáng)，應(yīng)變能力和攻擊能力也就越強(qiáng)。在平時(shí)的訓(xùn)練中要結(jié)合基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。第三，明確場(chǎng)上位置及各位置的職責(zé)，加強(qiáng)基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合的練習(xí)。各種戰(zhàn)術(shù)的組織特點(diǎn)和位置要求不同，因此明確場(chǎng)上位置及位置職責(zé)是很必要的，這是形成各種戰(zhàn)術(shù)位置意識(shí)的重要環(huán)節(jié)。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，首先要力求做到全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)思想的統(tǒng)一，要對(duì)不同的隊(duì)員提出具體要求和行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的配合要熟練掌握和靈活應(yīng)用，才能使全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)更加靈活有效地發(fā)揮作用。在掌握戰(zhàn)術(shù)規(guī)律的同時(shí)，還要明確：五個(gè)人都必須協(xié)同地有節(jié)奏地在移動(dòng)中進(jìn)行配合；隊(duì)形要保持一定的縱深距離；強(qiáng)側(cè)與弱側(cè)人員的流動(dòng)要合適，做到點(diǎn)面結(jié)合；個(gè)人持球不宜久，要以球轉(zhuǎn)移和人移動(dòng)相結(jié)合調(diào)動(dòng)對(duì)手等。只有明確場(chǎng)上位置及職責(zé)，熟練掌握的各種戰(zhàn)術(shù)練習(xí)和戰(zhàn)術(shù)配合規(guī)律，再加上日積月累的意識(shí)熏陶，才能養(yǎng)成在不同位置上的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)習(xí)慣，建立起牢固的條件反射，形成正確地籃球意識(shí)。
二、培養(yǎng)場(chǎng)上的觀察力、判斷分析力
在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，觀察能力的培養(yǎng)主要是提高對(duì)視野范圍的擴(kuò)大和對(duì)場(chǎng)上各種情況的把握。視野越廣，對(duì)場(chǎng)上各種情況的了解就會(huì)更多，處理球和判斷反應(yīng)就會(huì)加快。提高場(chǎng)上情況的分析判斷能力，養(yǎng)成和鍛煉隊(duì)員動(dòng)腦筋，提高對(duì)球場(chǎng)復(fù)雜變化情況的分析判斷能力，在籃球意識(shí)中占很重要的位置。善于在全面觀察的基礎(chǔ)上，準(zhǔn)確地分析判斷對(duì)手的意圖，采用針對(duì)性強(qiáng)的進(jìn)攻和防守策略，取得比賽的最終勝利。如在后場(chǎng)搶到籃板球后，首先想到的就是觀察前場(chǎng)有沒有隊(duì)員快下，有沒有出現(xiàn)無防守隊(duì)員回防或者說出現(xiàn)人數(shù)和位置上的優(yōu)勢(shì)，及時(shí)的進(jìn)行長(zhǎng)傳快攻。在快攻處理球的時(shí)候，要有準(zhǔn)確地判斷和分析防守隊(duì)員回防過程中的意圖和位置，果斷而合理地進(jìn)行攻擊，做到速度快、時(shí)間短、配合簡(jiǎn)單、成功率高，達(dá)到出其不意、攻其不備的效果。只有既掌握了戰(zhàn)術(shù)配合的方法，又在運(yùn)用技術(shù)、采用戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)時(shí)具有良好的觀察和分析判斷能力，善于抓住重點(diǎn)，才能有助于形成正確的意識(shí)。
三、重視防守意識(shí)的培養(yǎng)
比賽中對(duì)球的爭(zhēng)奪，抑制和破壞進(jìn)行配合，提高獲球的機(jī)會(huì)，增加進(jìn)行次數(shù)，爭(zhēng)奪更多的得分，充分體現(xiàn)了防守的主動(dòng)性、靈活性和攻擊性，對(duì)防守技術(shù)、意識(shí)提出了更高的要求。它要求防守者視野范圍擴(kuò)大，具有快速反應(yīng)判斷能力和協(xié)防意識(shí)；要求全隊(duì)集體防守組織更加嚴(yán)密；防守隊(duì)員不僅能看到自己的人和球，而且能觀察其他人的移動(dòng)配合情況，并在必要時(shí)敢干大膽放棄自己原來的對(duì)手或區(qū)域去補(bǔ)防或搶斷對(duì)手。在訓(xùn)練中除了進(jìn)行個(gè)人防守能力和協(xié)同配合外，在意識(shí)方面也應(yīng)提出各種要求：積極進(jìn)行搶位防守意識(shí)；失去球權(quán)后，立即進(jìn)行回防的意識(shí)；對(duì)持球人的防守，應(yīng)根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的特點(diǎn)，機(jī)動(dòng)變化，采取措施，近身防守，做到防投、影響控制對(duì)方傳球和借機(jī)搶斷的意識(shí)，對(duì)無球人防守包括：強(qiáng)占斷球路線，隨時(shí)準(zhǔn)備斷球的意識(shí)，搶籃板球及反擊意識(shí)等。
四、重視文化和理論知識(shí)的學(xué)習(xí)
具有廣泛知識(shí)才能產(chǎn)生新的聯(lián)想和獨(dú)創(chuàng)的見解，這對(duì)提高籃球意識(shí)是非常重要的。人的各種能力的形成，是在實(shí)踐中，作為大腦機(jī)能在心理上表現(xiàn)出來的智力與有關(guān)知識(shí)的結(jié)合。由于文化水平不高，理論知識(shí)不強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)原理、籃球發(fā)展趨勢(shì)和比賽的規(guī)律很難理解，比賽時(shí)，在技術(shù)運(yùn)用上會(huì)缺少靈活性和預(yù)見性。因此在豐富理論知識(shí)，形成特殊的知識(shí)結(jié)構(gòu)，提高籃球理論知識(shí)的深廣度中，要圍繞有助于形成正確的意識(shí)，掌握技戰(zhàn)術(shù)這一目的的相對(duì)范圍內(nèi)，涉獵各方面的知識(shí)，開闊思路，幫助提高想象力、理解力、記憶力和應(yīng)變力，對(duì)籃球意識(shí)的形成起到良好的促進(jìn)作用。
參考文獻(xiàn)：
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第4篇：籃球斷球技巧范文
摘 要 籃球教學(xué)，雖然主要以訓(xùn)練為主，但是也涉及到籃球技能、動(dòng)作，以及相關(guān)戰(zhàn)術(shù)策略等理論的講解。本文通過對(duì)烏魯木齊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校體育課程中籃球教學(xué)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)，激發(fā)體校學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓他們積極主動(dòng)地投入到課堂教學(xué)中來，充分發(fā)揮課堂主體的作用，從而切實(shí)增強(qiáng)課堂教學(xué)的有效性。如果老師仍然按照傳統(tǒng)的教學(xué)模式，單憑老師照本宣科地講解，不僅容易使課堂氛圍顯得單調(diào)枯燥，不利于教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，而且有可能讓體校學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的情緒和念頭。
關(guān)鍵詞 籃球教學(xué) 訓(xùn)練設(shè)計(jì) 應(yīng)用
目前，烏魯木齊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校設(shè)有田徑、射擊、摔跤、柔道、拳擊、跆拳道、速滑、輪滑、籃球、乒乓球、足球、排球、健美操、武術(shù)、射箭等15個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；@球項(xiàng)目較受新疆廣大青少年歡迎。隨著社會(huì)和時(shí)代的發(fā)展，多媒體技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)作為一種輔助教學(xué)手段，以其強(qiáng)烈的畫面感以及內(nèi)容的廣闊性，在課堂教學(xué)中越來越受到各科老師的喜愛。
一、應(yīng)用多種形式開展教學(xué)
老師在提升籃球教學(xué)水平的過程中，可以結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，充分運(yùn)用多媒體教學(xué)設(shè)備開展教學(xué)，不僅能激發(fā)和培養(yǎng)體校學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，而且其生動(dòng)性便于體校學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解，從而使教學(xué)收到事半功倍的效果。比如，在講解籃球的相關(guān)動(dòng)作和技術(shù)的知識(shí)時(shí)，很多時(shí)候難以用語言描述，雖然老師也可以親自向體校學(xué)生示范，但是有些動(dòng)作一晃而過，體校學(xué)生還沒來得及看清楚，老師的整套動(dòng)作卻已經(jīng)做完了。
因此，鑒于這種情況，老師可以借助多媒體設(shè)備，向體校學(xué)生展示該動(dòng)作的慢鏡頭播放過程，不僅畫面清晰，可以實(shí)現(xiàn)多次反復(fù)播放，而且還可以配有清晰詳細(xì)的語言講解和背景音樂的調(diào)節(jié)緩和氣氛，通過畫面和解說相結(jié)合，有助于體校學(xué)生更好更準(zhǔn)確地掌握相關(guān)動(dòng)作的要領(lǐng)和技巧，使教學(xué)收到更好的效果，同時(shí)借助近于逼真的畫面演示枯燥的理論和動(dòng)作，有助于活躍課堂氛圍。
二、籃球教學(xué)的運(yùn)用
（一）在體育課程引導(dǎo)階段運(yùn)用
體育課程中可以引導(dǎo)同學(xué)們先開展一些簡(jiǎn)單的與籃球相關(guān)的游戲，老師可以親自演示做一種籃球運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作，將動(dòng)作技巧要素反復(fù)演示給體校學(xué)生們看，避免直接講解復(fù)雜的籃球技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。體育課程中的籃球課程中，體校學(xué)生們的興趣注意力應(yīng)當(dāng)集中在籃球運(yùn)動(dòng)所帶來的競(jìng)技娛樂中，在愉快地掌握了籃球球性的同時(shí)，也達(dá)到了鍛煉身體素質(zhì)的目的，并為今后籃球課程打下了良好基礎(chǔ)。
（二）在體育課程準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)用
在熟悉籃球球性基礎(chǔ)上，體育課程準(zhǔn)備活動(dòng)中，體校學(xué)生們就可以開展一些運(yùn)用籃球游戲，代替慢跑等其他準(zhǔn)備活動(dòng)形式。一方面，可以讓體校學(xué)生們上課積極性更高漲、更活躍興奮；另一方面，籃球游戲所帶來的w育鍛煉活動(dòng)量，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他準(zhǔn)備活動(dòng)的生理運(yùn)動(dòng)要求。比如，“三人傳四球”“不倒翁”“三角傳球”等簡(jiǎn)單籃球游戲，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，身體活動(dòng)卻很充分，還可以安排有球或者無球環(huán)節(jié)，可以大大激發(fā)體校學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。
（三）在體育課程基本部分運(yùn)用
根據(jù)教學(xué)大綱學(xué)習(xí)任務(wù)，體育課程可以將籃球?qū)ｍ?xiàng)課作為主要內(nèi)容。在這樣課程中，可以練習(xí)引導(dǎo)教學(xué)中學(xué)習(xí)過的籃球技巧，加上準(zhǔn)備活動(dòng)中的籃球游戲內(nèi)容，直接開展具有競(jìng)技到籃球練習(xí)，讓體校學(xué)生們反復(fù)練習(xí)，達(dá)到熟練掌握籃球技術(shù)技能的目的。同時(shí)專門設(shè)計(jì)籃球?qū)咕毩?xí)，不僅鍛煉體校學(xué)生的身體素質(zhì)，而且培養(yǎng)體校學(xué)生們勇敢頑強(qiáng)的競(jìng)技精神和互相配合的團(tuán)隊(duì)精神。同時(shí)，也可以在規(guī)定的體育教學(xué)中適當(dāng)增加一些籃球競(jìng)技活動(dòng)，設(shè)計(jì)一些專門游戲，反復(fù)練習(xí)，達(dá)到掌握基本籃球知識(shí)的目的。
（四）在體育課程結(jié)束部分運(yùn)用
經(jīng)過了一堂籃球課的鍛煉，體校學(xué)生已經(jīng)做過了比較劇烈的體鍛活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)安排一段休整。這時(shí)，可以安排以籃球?yàn)榘茨ぞ叩募∪獍茨Ψ潘桑瑤椭w校學(xué)生從身體興奮狀態(tài)中慢慢恢復(fù)過來，徹底放松肌肉，課后身體不會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，要注意運(yùn)動(dòng)量要逐步減少。在課程接近尾聲時(shí)，讓體校學(xué)生們邊鞏固籃球動(dòng)作技巧，邊讓體校學(xué)生們?cè)谳p松愉快的氣氛中結(jié)束課程。
三、體育課程中籃球教學(xué)訓(xùn)練設(shè)計(jì)
（一）運(yùn)球訓(xùn)練設(shè)計(jì)
運(yùn)球作為籃球練習(xí)中重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在體育教學(xué)中可以引入快速推進(jìn)進(jìn)攻、帶球擺脫防守、上籃得分等內(nèi)容，這些都是競(jìng)技對(duì)抗中的重要內(nèi)容。在教學(xué)訓(xùn)練中，老師可以在準(zhǔn)備活動(dòng)中引入一些帶球的技巧，幫助體校學(xué)生們熟悉球性，并對(duì)相關(guān)運(yùn)球的手法進(jìn)行練習(xí)，對(duì)手部擊球的動(dòng)作予以糾正。比如個(gè)別體校學(xué)生臂力不夠，運(yùn)球時(shí)常常會(huì)使用手腕發(fā)力；體校學(xué)生們?cè)谶\(yùn)球時(shí)，會(huì)左顧右盼或眼睛總是盯著球看，總是掌握不好手感，此時(shí)老師就應(yīng)當(dāng)幫助體校學(xué)生糾正這些容易犯錯(cuò)的問題，并指導(dǎo)反復(fù)練習(xí)。在對(duì)同學(xué)們對(duì)基本動(dòng)作都過關(guān)后，老師可以安排一些運(yùn)球變化動(dòng)作，也是比賽中常用的動(dòng)作，如體側(cè)運(yùn)球、急停運(yùn)球、體前換手運(yùn)球等，或者變化練習(xí)花樣運(yùn)球，如“之”字型、“8”字型運(yùn)球等。
（二）傳球、接球訓(xùn)練
籃球是團(tuán)隊(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，傳球、接球與運(yùn)球一樣，不僅是籃球比賽中常用的技術(shù)基礎(chǔ)，還是團(tuán)隊(duì)默契配合，聯(lián)合完成比賽的關(guān)鍵，也是體育課程中需要重點(diǎn)訓(xùn)練的內(nèi)容。老師在體育課程教學(xué)中，需要將傳球、接球訓(xùn)練與運(yùn)球訓(xùn)練有機(jī)配合起來，組織體校學(xué)生們開展傳球、接球的技術(shù)的嚴(yán)格訓(xùn)練，傳球的手法有雙手、單手胸前傳球、單手肩上傳球等。老師應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)體校學(xué)生們練習(xí)行進(jìn)間的傳球和接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)等，并鼓勵(lì)體校學(xué)生在訓(xùn)練之余多進(jìn)行接傳球的練習(xí)，鍛煉自己的手感，從而能夠完成簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)配合。在訓(xùn)練中，老師除了要注意教授一些動(dòng)作注意事項(xiàng)，還需要強(qiáng)調(diào)讓體校學(xué)生們注意觀察球的飛行路線，并判斷球的最終落點(diǎn)，來確定傳球接球的手法。同時(shí)，適當(dāng)可以組織體校學(xué)生們進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)，要求在訓(xùn)練中注意運(yùn)球、傳球、接球中的配合，教師需要提醒體校學(xué)生們，加強(qiáng)對(duì)球的控制，避免傳球、接球時(shí)的丟球現(xiàn)象。
（三）攻防訓(xùn)練
經(jīng)過一個(gè)階段課程訓(xùn)練后，體校學(xué)生們通過籃球訓(xùn)練掌握了必要基本功后，可以開展組間的攻防訓(xùn)練?？梢韵茸岓w校學(xué)生們練習(xí)最基本盯人戰(zhàn)術(shù)，用一防一形式來阻擋對(duì)抗的進(jìn)攻行為，強(qiáng)調(diào)貼身盯住對(duì)方，做好防守工作，并教授聯(lián)防技巧，在場(chǎng)上積極跑動(dòng)，兼顧防人控球，防止對(duì)方傳球持球。在掌握以上動(dòng)作基礎(chǔ)上，課程中可以采用兩人行進(jìn)間傳球的形式，訓(xùn)練體校學(xué)生們傳球、接球、運(yùn)球、上籃的連貫技術(shù)，也可以配合對(duì)抗另一方的幾個(gè)防守隊(duì)員。對(duì)于那些在競(jìng)技對(duì)抗中沒有機(jī)會(huì)持球的體校學(xué)生，老師要多鼓勵(lì)他們積極地去搶籃板，培養(yǎng)體校學(xué)生競(jìng)技拼搏意識(shí)和積極搶防能力。
參考文獻(xiàn)：
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第5篇：籃球斷球技巧范文
【關(guān)鍵詞】籃板球技術(shù) 意識(shí) 判斷能力
引言
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，隨著運(yùn)動(dòng)員身高和身體素質(zhì)的不斷提高，比賽速度加快，投籃與搶籃板球的次數(shù)也隨之增加。在籃球比賽中，籃板球是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻快攻的重要保證，籃板球能力是一支球隊(duì)實(shí)力的標(biāo)志之一。控制籃板球就有掌握比賽主動(dòng)權(quán)的能力。隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員身高和身體素質(zhì)的提高，因此主張搶籃板球的高度也隨之相對(duì)提高，運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用全面合理的技術(shù)和身體素質(zhì)在比賽得到有利位置，這使得在比賽中爭(zhēng)搶籃板球變得更加激烈。
1、研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
以2015級(jí)綿陽市實(shí)驗(yàn)高中高二05班和06班男生為研究對(duì)象
1.2研究方法
文獻(xiàn)資料法 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 觀察法
2、怎樣搶奪籃板球
2.1爭(zhēng)搶籃板球的高度
在高中男子比賽中。奪籃板球的高度大概在2.75―2.95m之間，依靠空中優(yōu)勢(shì)力爭(zhēng)在最高點(diǎn)強(qiáng)搶?；@板球的運(yùn)動(dòng)軌跡包括上升和下降兩個(gè)階段。從理論上分析能否搶到籃板球取決于能否在求最初反彈過程搶下籃板球，但這樣需要良好的意識(shí)以及身體素質(zhì)，搶占有利的位置，搶下籃板球。
2.2積極的拼搶意識(shí)和通過良好的判斷能力主動(dòng)搶占有利位置
積極拼搶籃板球的意識(shí)和勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)以及對(duì)球反彈方向和落點(diǎn)能做出準(zhǔn)確判斷在比賽中具有重要作用。在比賽中無論進(jìn)攻籃板球還是防守籃板球都應(yīng)搶占有利位置。力爭(zhēng)將對(duì)手擋在身后，判斷籃球的反彈方向，距離，運(yùn)用快速的腳步動(dòng)作搶占有利位置。搶占有利位置一定要考慮球的反彈規(guī)律。投籃不進(jìn)時(shí)球有一定的反彈規(guī)律：中遠(yuǎn)距離投籃時(shí)，球彈出的距離較遠(yuǎn)，籃下投球，球彈出較近，兩側(cè)45度投籃時(shí)，球彈出的方向時(shí)另一側(cè)的45度或是反彈回同側(cè)。如正對(duì)球筐投籃，反彈方向在罰球線附近區(qū)域。底線投籃，一般球彈出的方向在球筐另一側(cè)或是同側(cè)區(qū)域。只有掌握一定規(guī)律才能在比賽中及時(shí)快速搶占有利位置。通過觀察比賽與分析每當(dāng)出現(xiàn)投籃瞬間時(shí)雙方隊(duì)員都有一個(gè)中斷運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，等待籃球反彈的結(jié)果，其目的是在這短時(shí)間內(nèi)各自尋找捷徑搶到籃板球。當(dāng)本隊(duì)投籃時(shí)，隊(duì)員要積極地用跨步或前后轉(zhuǎn)身搶占有利位置及早的擠住對(duì)手，當(dāng)對(duì)方投籃時(shí)，隊(duì)員應(yīng)首先在原地?fù)踝∽约旱膶?duì)手，再根據(jù)判斷快速向球反彈后的落點(diǎn)移動(dòng)，趕在第一時(shí)間控制球權(quán)。無論爭(zhēng)搶進(jìn)攻籃板球還是防守籃板球，都要搶占對(duì)手和球筐之間的位置。盡量擠住對(duì)手，是對(duì)手起跳稍晚或是彈跳不起來，合理運(yùn)用自身搶籃板球技術(shù)去限制對(duì)手的發(fā)揮，獲得主動(dòng)權(quán)。
2.3起跳動(dòng)作和空中搶球動(dòng)作及落地動(dòng)作
起跳動(dòng)作是搶位后的一個(gè)連續(xù)動(dòng)作，起跳要求起跳高度充分，而且要判斷球的反彈高度方向和落點(diǎn)，使起跳后能更有利于接近球反彈方向和落點(diǎn)。搶防守籃板，一般采用原地上步，撤步或是跨步的雙腳起跳方法，進(jìn)攻籃板則多采用助跑，單腳起跳或跨步雙腳起跳的方法。獲球后的落地動(dòng)作 獲球落地時(shí)，盡可能快而很的向下拉球，向胸腹部拉球時(shí)，身體在空中半轉(zhuǎn)體，落地后身體側(cè)對(duì)前場(chǎng)保持身體平衡，可及時(shí)運(yùn)用傳，突，運(yùn)，技術(shù)動(dòng)作，持球落地兩臂外展，擴(kuò)大護(hù)球的空間。
2.4提高爭(zhēng)奪籃板球能力的對(duì)策
從根本上講，提高籃板球的能力首先應(yīng)在選材和訓(xùn)練上下功夫，更應(yīng)重視以下方面的培養(yǎng)提高提高認(rèn)識(shí)，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，爭(zhēng)奪籃板球的技能也有很大的提高，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中頻繁的身體接觸，激烈的對(duì)抗，兇狠的拼搶在爭(zhēng)奪籃板球方面表現(xiàn)的淋漓盡致。而隨著運(yùn)動(dòng)員本身身體素質(zhì)的提高使對(duì)抗更加激烈。如籃板球落在公共區(qū)域，應(yīng)爭(zhēng)籃板或搶籃板，如不在自身控制范圍內(nèi)，卻非要得到籃板球時(shí)，才有了拼籃板球的概念。而現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)籃板球的爭(zhēng)奪早已成為拼籃板球了。所以對(duì)此應(yīng)有足夠的認(rèn)識(shí)。加強(qiáng)拼搶意識(shí)及提高控制欲和判斷搶位能力，爭(zhēng)奪籃板球應(yīng)有搶的意識(shí)和拼的精神，良好的拼搶意識(shí)是爭(zhēng)奪籃板球能力的重要組成部分，著名籃球教練美國(guó)夢(mèng)之隊(duì)教練沙克夫斯基總結(jié)爭(zhēng)奪籃板球75%取決于愿望，25%取決于能力，所以可以看出要有拼的精神才有爭(zhēng)奪的欲望和精神，所以在日常訓(xùn)練中，要積極培養(yǎng)意識(shí)，做到有投必?fù)寷Q不放棄的果敢精神。然而衡量拼搶籃板球意識(shí)和愿望的一個(gè)重要指標(biāo)就是看運(yùn)動(dòng)員的判斷和搶位?；@球界有句行話“沒有位置，就沒有籃板球”可見搶位的重要性。提高爭(zhēng)奪籃板球的技術(shù)技巧，爭(zhēng)奪籃板球的技術(shù)技巧要求較高，除了有好的意識(shí)和拼搶愿望，還要研究籃板球的特點(diǎn)規(guī)律，結(jié)合不同的對(duì)手和自身特點(diǎn)，有針對(duì)性的選擇所采用的爭(zhēng)奪方法和技巧，從而提高搶籃板球的能力。在實(shí)踐比賽中在投籃不進(jìn)有兩種基本情況：一是“三不沾”也就是球未觸及球筐，籃板，或籃網(wǎng)，二是球碰到籃板或是籃筐后反彈，第二種情況是籃板球的主要表現(xiàn)形式，這種球絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)軌跡是呈拋物線狀態(tài)，及投籃不進(jìn)球是先向上或斜向上反彈至一定高度后在下落。照此分析，如果按籃板球出現(xiàn)的時(shí)間順序劃分，至少有以下幾個(gè)爭(zhēng)奪籃板球的時(shí)機(jī)。
第6篇：籃球斷球技巧范文
【關(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動(dòng)；教練員； 訓(xùn)練方法；示范
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)普及性強(qiáng)的傳統(tǒng)體育鍛煉項(xiàng)目,它是融健身、休閑、娛樂于一體的運(yùn)動(dòng),其中投籃動(dòng)作是籃球運(yùn)動(dòng)的重要基本技術(shù)動(dòng)作之一。跳投又是籃球運(yùn)動(dòng)中最常見的投籃動(dòng)作，對(duì)于中職學(xué)生的上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，提高內(nèi)臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展有積極的作用。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本目的在于充分發(fā)揮隊(duì)員生理、心理潛力，通過練習(xí)和比賽，使學(xué)生認(rèn)識(shí)團(tuán)結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)精神，通過籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。下面就結(jié)合教學(xué)實(shí)際談?wù)勛约旱哪w淺看法。
一、籃球訓(xùn)練的基本技能
籃球運(yùn)動(dòng)和其他體育項(xiàng)目一樣,所有成套技術(shù)動(dòng)作都是由單個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成,高超的運(yùn)動(dòng)技術(shù),往往是基本技術(shù)動(dòng)作的綜合和提高。戰(zhàn)術(shù)也是在基本技術(shù)的基礎(chǔ)上形成的。教師應(yīng)該著重從籃球知識(shí)入手，向隊(duì)員們講解籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白籃球的自身特點(diǎn)，通過觀摩訓(xùn)練和比賽，加深對(duì)籃球的理解，在腦海里有一個(gè)對(duì)籃球的初步印象。籃球基本功說到底就是控球和投籃?；@球控球技巧包括：持球、軀干盤球、頸部盤球、單腳盤球、跨下前后拋球、膝部盤球、跨下8 字形盤球。可見基本功做好了，技術(shù)自然就上去了。明確目的，使隊(duì)員動(dòng)機(jī)與集體目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一，這樣球隊(duì)才能齊心協(xié)力戰(zhàn)無不勝。在訓(xùn)練中教師也要讓隊(duì)員明白，運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵，只有熟練掌握傳球、運(yùn)球技術(shù)，才能在未來的比賽中掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。
教練員要善于觀察、了解隊(duì)員的性格，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)性長(zhǎng)處。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。運(yùn)球技術(shù)千變?nèi)f化，但關(guān)鍵是手對(duì)球的感覺。讓球在手上有一個(gè)緩沖的過程，球在手上有停留時(shí)間，手能“粘”住球，才有足夠的時(shí)間處理球。做到了這一點(diǎn)，就不會(huì)低頭看著球運(yùn)球了。因此加強(qiáng)手控制球的能力，體會(huì)球在手上緩沖的感覺非常必要。主要方法有五指張開，雙手交替滾球；體前變向運(yùn)球時(shí)，強(qiáng)調(diào)手臂伸直，身體貼墻，手臂伸直對(duì)墻運(yùn)球等等。比賽中運(yùn)球過人的方法很多，注意觀察對(duì)手所處的位置，掌握好過人時(shí)機(jī)及過人時(shí)的距離，然后再?zèng)Q定自己所采取的過人方法。只有熟練地掌握上述各種運(yùn)球方法和動(dòng)作，才能在比賽中較有把握地完成運(yùn)球過人。作為教師要善于觀察，了解隊(duì)員的性格，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)性長(zhǎng)處，面臨強(qiáng)手敢于拼搏。
二、進(jìn)行體能強(qiáng)化訓(xùn)練，培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練
在籃球隊(duì)伍的建設(shè)中, 應(yīng)把運(yùn)動(dòng)員的體能培養(yǎng)放在一個(gè)重要的位置。籃球比賽是一項(xiàng)身體對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的項(xiàng)目，它需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術(shù)要求、任務(wù)。高中籃球向著“高、快、準(zhǔn)”的方向發(fā)展?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)于體能的要求越來越高，體能耐力是技術(shù)運(yùn)用的保證，是一切戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。通過練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員的比賽作風(fēng)、精神面貌都得到了極大的改觀，強(qiáng)化了對(duì)比賽的意識(shí)，而在體力上也基本達(dá)到了比賽的要求。如：進(jìn)行體能的訓(xùn)練時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行兩人的對(duì)傳快速推進(jìn)并上籃或選擇中投，然后增加防守，進(jìn)行二打一、三打二的快攻練習(xí)，這樣既可以令運(yùn)動(dòng)員的體能得到提高和鍛煉，并且能讓隊(duì)員明白在快速的跑動(dòng)當(dāng)中該怎樣去傳好球、把籃球送進(jìn)籃筐，該怎么進(jìn)行以多打少的快攻，當(dāng)場(chǎng)上的防守隊(duì)員發(fā)生變化時(shí)又該如何去對(duì)付，從而提高了運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上比賽的經(jīng)驗(yàn)和技戰(zhàn)術(shù)水平。在訓(xùn)練中，采用競(jìng)賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭(zhēng)勝的心理特征，克服困難、不屈不撓的精神是頑強(qiáng)性的外在表現(xiàn)。
三、防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)
防守技術(shù)是隊(duì)員在防守時(shí)，為了阻撓和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種動(dòng)作的總稱。在訓(xùn)練中我強(qiáng)調(diào)的是半場(chǎng)人盯人防守，防守時(shí)應(yīng)以人(各自防守的對(duì)手)為主，人球兼顧，時(shí)刻注意人、球、對(duì)手、籃圈等的方位，隨時(shí)調(diào)整自己的防守位置，并注意協(xié)助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進(jìn)攻隊(duì)員?！胺朗?zé)o球隊(duì)員時(shí)，以防止或減少對(duì)手接球?yàn)橹?，特別要防止對(duì)手在有威脅的區(qū)域內(nèi)接球，人球兼顧，及時(shí)準(zhǔn)備補(bǔ)防和斷球?！狈朗爻智蜿?duì)員時(shí)，首先要防止對(duì)手的投籃和突破，干擾其傳球。對(duì)手運(yùn)球時(shí)，要迫使其向邊、角方向移動(dòng)并使其停球。對(duì)手停球后，要立即貼近進(jìn)行緊逼防守，封堵傳球。在整個(gè)防守有球隊(duì)員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、蓋等技術(shù)和各種假動(dòng)作，破壞和奪取對(duì)方的控球權(quán)，還要通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念。正如行家所說的“三分打球，七分步法”，“步法是籃球運(yùn)動(dòng)的生命”。在訓(xùn)練中我通常采用的是三對(duì)三、一防二、二攻一的攻防練習(xí)，要求防守隊(duì)員積極跑動(dòng)，近球緊，遠(yuǎn)球松，人球兼顧，控制對(duì)手接球。要使學(xué)生不斷提高籃球戰(zhàn)術(shù)水平，將球打得精彩，并在比賽中獲得勝利，就必須通過步法練習(xí)，使其具有合理、靈活而迅捷的步法。因?yàn)椴椒▽?duì)于整個(gè)打球動(dòng)作的完成，以及提高動(dòng)作完成的合理性、有效性、科學(xué)性都有至關(guān)重要的作用。
總之，中職學(xué)生開始學(xué)打籃球，首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，不然你永遠(yuǎn)只是打籃球，而不是會(huì)打籃球！培養(yǎng)提高中職學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，使學(xué)生更好的理解、掌握和運(yùn)用所學(xué)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。
【參考文獻(xiàn)】
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第7篇：籃球斷球技巧范文
關(guān)鍵詞： 籃球 進(jìn)攻 防守 假動(dòng)作
1.前言
籃球是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展過程是一個(gè)高度、力量與技巧不斷發(fā)展的過程，而假動(dòng)作又是籃球技術(shù)的重要組成部分。在激烈對(duì)抗的籃球運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作是一項(xiàng)以巧取勝的重要技術(shù)，也是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。
從目前所了解的文獻(xiàn)資料中可以看出關(guān)于假動(dòng)作的研究主要集中在以下三個(gè)方面：其一，從假動(dòng)作的作用方面分析，董志波的《淺析籃球運(yùn)動(dòng)中的假動(dòng)作》，劉學(xué)奎、牟元方的《談籃球防守假動(dòng)作技術(shù)》等，介紹了防守假動(dòng)作進(jìn)攻假動(dòng)作技術(shù)在比賽中的作用；其二，從假動(dòng)作的運(yùn)用方面分析，李愛民的《假動(dòng)作在籃球進(jìn)攻技術(shù)中的運(yùn)用特點(diǎn)及其防守對(duì)策》、李訓(xùn)錦的《淺談籃球防守假動(dòng)作的運(yùn)用》等，介紹了如何正確認(rèn)識(shí)并在實(shí)踐中運(yùn)用假動(dòng)作；其三，從假動(dòng)作使用的心理方面分析，李勤友、徐文升的《對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員假動(dòng)作的心理淺析》，楊小波的《關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)員假動(dòng)作的心理分析》等，是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用假動(dòng)作這一心理過程從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度進(jìn)行初步分析。
本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、理論分析法等研究方法對(duì)假動(dòng)作的分類、作用、運(yùn)用方式以及運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)的心理因素等方面進(jìn)行分析研究，為教學(xué)訓(xùn)練提供參考。
2.研究方法
2.1文獻(xiàn)資料法
查閱關(guān)于籃球假動(dòng)作的資料20余篇，并結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)對(duì)材料進(jìn)行分析研究，歸納總結(jié)。
2.2理論分析法
對(duì)掌握的文獻(xiàn)資料運(yùn)用專業(yè)理論知識(shí)進(jìn)行邏輯分析。
3.研究與分析
3.1假動(dòng)作的本質(zhì)
假動(dòng)作，顧名思義就是攻防隊(duì)員為隱蔽自己的真實(shí)意圖，用動(dòng)作、節(jié)奏、位置、方向等來迷惑對(duì)方，當(dāng)對(duì)方“上當(dāng)受騙”后，突然改變上述行動(dòng)，達(dá)到自己攻守目的的一切行為。假動(dòng)作掌握多，運(yùn)用合理，可增加攻、防的威力。隊(duì)員為了贏得比賽時(shí)間和空間上的主動(dòng)，運(yùn)用假動(dòng)作往往會(huì)起到事半功倍的效果。
任何事物都有它的發(fā)展規(guī)律，籃球場(chǎng)上各種動(dòng)作和各項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用也有它的規(guī)律。如跳起投籃，持球隊(duì)員必須先雙腿下蹲，然后蹬地，身體上提，才能跳離地面。而防守員從看到對(duì)方動(dòng)作到大腦做出反應(yīng)，支配身體采取攻防措施，同樣需要一個(gè)“反應(yīng)”過程?；@球比賽的攻防中，運(yùn)動(dòng)員一般都是根據(jù)對(duì)方所做動(dòng)作的常規(guī)，在對(duì)方開始行動(dòng)的時(shí)候立即做出反應(yīng)，采取有效的攻防行動(dòng)，以取得最佳效果。運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用假動(dòng)作正是依據(jù)這種情況，有意識(shí)地按自己的意圖，采用相反的或不同于常規(guī)技術(shù)的動(dòng)作開始行動(dòng)，當(dāng)對(duì)方做出反應(yīng)，立即采取必要措施轉(zhuǎn)化動(dòng)作技術(shù)，達(dá)到攻擊對(duì)方的最佳效果。假動(dòng)作成功的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)化各種技術(shù)動(dòng)作的速度和時(shí)間的合理性，與基本技術(shù)的訓(xùn)練程度和籃球的意識(shí)有直接的因果關(guān)系。
3.2假動(dòng)作的分類
3.2.1進(jìn)攻假動(dòng)作
進(jìn)攻假動(dòng)作是籃球競(jìng)賽中應(yīng)用很廣泛的一種行為，在對(duì)抗中常使防守隊(duì)員“上當(dāng)受騙”，失去有利的防守位置。進(jìn)攻假動(dòng)作是進(jìn)攻者以某個(gè)先于防守者的假動(dòng)作開始，隨之造成防守者判斷和動(dòng)作上的失誤，進(jìn)攻者再做出另外的真的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)預(yù)想的目的。
3.2.1.1持球進(jìn)攻假動(dòng)作
持球進(jìn)攻假動(dòng)作大致包括：一、傳球假動(dòng)作。比賽中為了取得良好的成績(jī)，應(yīng)該在傳球前多借助于假動(dòng)作來完成，如把傳球前的身體動(dòng)作、眼睛、面部假動(dòng)作結(jié)合起來，就會(huì)使控球隊(duì)員隨時(shí)都有選擇做有效傳球的可能。假動(dòng)作可以很好地隱藏傳球的路線，可起到事半功倍的效果。二、運(yùn)球突破假動(dòng)作。運(yùn)球與突破是緊密聯(lián)系著的兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作，在比賽中如果運(yùn)用恰當(dāng)將發(fā)揮其有利的攻擊性。a.變向運(yùn)球突破：進(jìn)攻隊(duì)員有意暴露自己向一側(cè)運(yùn)球的意圖，作為假動(dòng)作來隱藏自己向另一側(cè)運(yùn)球的真實(shí)目的，從而騙過防守隊(duì)員，達(dá)到運(yùn)球突破的真實(shí)目的。b.虛晃運(yùn)球突破：運(yùn)球時(shí)利用身體假動(dòng)作給防守者造成位置上的錯(cuò)亂而乘機(jī)突破對(duì)手。三、投籃假動(dòng)作。投籃是直接造成得分的手段，是進(jìn)攻的最終目的，也是防守隊(duì)員防守最嚴(yán)密的動(dòng)作。為了避開防守者的封蓋和干擾，投籃隊(duì)員應(yīng)在防守者的面前運(yùn)用多種假動(dòng)作，如一次假傳球動(dòng)作后接投籃動(dòng)作，或以一次假投籃后接投籃動(dòng)作等，都可以對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員從容地完成動(dòng)作提供幫助。持球假動(dòng)作還可以組合使用，包括：傳球變投籃、運(yùn)球變傳球、突破變投籃等，這些假動(dòng)作如能夠加以靈活運(yùn)用，其作用就更大了。
3.2.1.2無球進(jìn)攻假動(dòng)作
隊(duì)員在原地或行進(jìn)中突然啟動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身、改變方向和改變速度等假動(dòng)作，迫使對(duì)手失去正常的位置，達(dá)到擺脫對(duì)手的目的。這些技術(shù)都是通過控制重心和合理使用力量來完成的。
3.2.2防守假動(dòng)作
在籃球運(yùn)動(dòng)中，如果出現(xiàn)某種進(jìn)攻的新技術(shù)，那么必然有某種與之相抗衡的防守技術(shù)隨之問世，這是籃球運(yùn)動(dòng)中攻守矛盾相互制約、相互促進(jìn)的結(jié)果。從進(jìn)攻的假動(dòng)作上分析，就是進(jìn)攻者以某個(gè)先于防守者做出的假動(dòng)作開始，隨之造成防守者判斷和動(dòng)作上的失誤，然后進(jìn)攻憑借對(duì)方的失誤動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)其真正的預(yù)想目的。其程序應(yīng)是：進(jìn)攻者假動(dòng)作―防守者上當(dāng)受騙后動(dòng)作―進(jìn)攻者真動(dòng)作。反過來說，防守假動(dòng)作就是防守者根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況，利用假動(dòng)作調(diào)動(dòng)對(duì)方，使對(duì)方做出錯(cuò)誤判斷或被迫做出一些動(dòng)作以及因防守變化不敢使用自己比較習(xí)慣的進(jìn)攻動(dòng)作。整個(gè)動(dòng)作程序是：防守者假動(dòng)作―進(jìn)攻者被誘惑后的真動(dòng)作―防守者的真動(dòng)作。
眾所周知，籃球比賽不僅是身體和技術(shù)的較量，更是“智”與“謀”的較量。因此，防守假動(dòng)作是籃球比賽奪取勝利不可缺少的手段之一，是個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，但目前我國(guó)對(duì)于防守假動(dòng)作沒有給予足夠的重視，對(duì)其研究甚少。
3.2.2.1防無球隊(duì)員的假動(dòng)作
比賽中，隊(duì)員絕大多數(shù)時(shí)間處于無球狀態(tài)。防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)，運(yùn)用假動(dòng)作的目的是為了斷球，不讓或減少讓對(duì)手接球，或是使其離球較遠(yuǎn)。如防守前鋒隊(duì)員時(shí)，采取站在持球者和接球者之間，側(cè)向持球者，緊貼接球者斜前方的站立姿勢(shì)，手臂前伸，封鎖好對(duì)方接球的路線，人球兼顧，不斷地向前做跨步，重心應(yīng)控制在兩腳之間，隨時(shí)保持身體平衡，這時(shí)把注意力放在對(duì)方返跑上，這樣，一方面持球隊(duì)員想傳球又怕被斷球而猶豫不決，以致延誤戰(zhàn)機(jī)，另一方面進(jìn)攻隊(duì)員想返跑接球時(shí)，這正是防守者所希望的，只要返跑，防守者便可能斷球，因?yàn)榉朗卣咦隹绮降哪康闹?，便是希望進(jìn)攻者返跑，而且防守者已把注意力集中在防對(duì)方的返跑上了，一旦對(duì)方返跑，防守者便可達(dá)到斷球的目的，迫使對(duì)方不得不拉到離籃較遠(yuǎn)的地方接球，減少了防守的壓力。
3.2.2.2防有球隊(duì)員的假動(dòng)作
防有球隊(duì)員的方法中包括：一、防投籃時(shí)的假動(dòng)作：投籃隊(duì)員利用時(shí)間差、空間差進(jìn)行投籃時(shí)，一般都會(huì)利用時(shí)間差先做一個(gè)投籃的假動(dòng)作，待防守隊(duì)員上當(dāng)而跳起封蓋下落時(shí)再?gòu)娜莸赝痘@，因此，防守者可抓住這一規(guī)律運(yùn)用假動(dòng)作進(jìn)行防守。二、防突破時(shí)的假動(dòng)作可分為兩種：a.防持球突破，進(jìn)攻隊(duì)員的動(dòng)作一般是左晃右突、右晃左突、瞄籃變突破等，防守隊(duì)員運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)要占據(jù)合理的防守位置，了解對(duì)方的習(xí)慣動(dòng)作，準(zhǔn)確判斷進(jìn)攻者動(dòng)作的真假，從而采取相應(yīng)的防守假動(dòng)作；b.防運(yùn)球突破，主要根據(jù)防守原則、防守戰(zhàn)術(shù)需要及對(duì)方的習(xí)慣動(dòng)作，運(yùn)用假動(dòng)作，如區(qū)域緊逼時(shí)，防守者堵中放邊，使運(yùn)球者按自己需要陷入本方預(yù)先設(shè)置好的陷阱，這也是一種假動(dòng)作。三、防傳球時(shí)的假動(dòng)作：主要是利用傳球者麻癖大意，在防投、防突地基礎(chǔ)上，集中注意力觀察持球者面部表情和手部動(dòng)作，把自己搶斷的欲望隱藏到防守中去，一旦對(duì)手傳球，防守者便在判斷準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上把球斷走。
3.3 CBA運(yùn)動(dòng)員與NBA運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用假動(dòng)作的差距
目前，在我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽中，對(duì)于假動(dòng)作技術(shù)還沒有給予足夠的重視，對(duì)其研究遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后。從1表中可以看出CBA球員完成一次進(jìn)攻所用的假動(dòng)作數(shù)量值為5.8次，而NBA球員使用假動(dòng)作數(shù)量值為11.7次，是CBA運(yùn)動(dòng)員的兩倍，并且我國(guó)運(yùn)動(dòng)員假動(dòng)作多在原地進(jìn)行，與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比有著明顯的差距。
有關(guān)資料表明，當(dāng)今籃球比賽中假動(dòng)作運(yùn)用數(shù)量是非常多的，特別是進(jìn)攻假動(dòng)作多于防守假動(dòng)作，并且平均每場(chǎng)使用達(dá)30多次的假動(dòng)作在4種以上：投籃假動(dòng)作、突破假動(dòng)作、運(yùn)球過人假動(dòng)作和擺脫接球假動(dòng)作，特別是投籃假動(dòng)作，平均每場(chǎng)高達(dá)61.25次。上述4種假動(dòng)作是比賽中經(jīng)常使用的，每個(gè)隊(duì)員都應(yīng)熟練掌握。
從文獻(xiàn)資料統(tǒng)計(jì)來看，比賽中運(yùn)用的假動(dòng)作越多、成功率越高的運(yùn)動(dòng)員，他的投籃命中率越高。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在限制區(qū)內(nèi)的假動(dòng)作質(zhì)量和運(yùn)用次數(shù)明顯較少，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)苦練限制區(qū)內(nèi)的假動(dòng)作，提高在高強(qiáng)度對(duì)抗的條件下的投籃命中率，尤其是高大的內(nèi)線隊(duì)員更應(yīng)該注意提高這項(xiàng)技術(shù)。
3.4運(yùn)用假動(dòng)作的心理因素
當(dāng)進(jìn)攻者頻頻投中時(shí)，在防守者的心理上造成有投必防的心理定勢(shì)，并且對(duì)投籃動(dòng)作十分敏感，一個(gè)聰明的投手會(huì)適時(shí)地改變進(jìn)攻方式或假傳真投、或假投真突，使對(duì)手防不勝防?；@球運(yùn)動(dòng)員要在對(duì)抗中善于觀察對(duì)手的情況，利用對(duì)手的心理定勢(shì)，分析其注意的指向和集中程度，利用假動(dòng)作來避其鋒芒，攻其不備。假動(dòng)作在做出前，運(yùn)動(dòng)員對(duì)當(dāng)前的情況進(jìn)行分析，對(duì)將要發(fā)生的情況也有了預(yù)見并制定了行動(dòng)措施，因此運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)具有主動(dòng)性和預(yù)見性。
3.5運(yùn)用假動(dòng)作的必要性
籃球運(yùn)動(dòng)積極快速地發(fā)展，攻守之間的轉(zhuǎn)換加快了，雙方都對(duì)對(duì)手作了分析，采用針鋒相對(duì)的戰(zhàn)術(shù)，這樣快攻和快守之間、控制和反控制之間、限制與反限制之間，都應(yīng)該有迅速靈敏的反應(yīng)。場(chǎng)上情況瞬息萬變，運(yùn)動(dòng)員面臨復(fù)雜的處境，不是做所有動(dòng)作都暢行無阻，任何配合都得心應(yīng)手。相反，這些活動(dòng)都受到限制，隨時(shí)有被破壞的可能，甚至無功而返。正是因?yàn)閯?dòng)作容易被對(duì)方識(shí)破，往往不能直接完成，不得不要求運(yùn)動(dòng)員保持清醒的頭腦，敏銳的觀察力。在受到限制緊逼后，一方面抓緊極短的時(shí)間，搶在對(duì)手前面，迅速地完成動(dòng)作，擺脫對(duì)手的糾纏，爭(zhēng)取主動(dòng)，另一方面不僅在集體進(jìn)攻的策略上不放棄，更要重視避實(shí)就虛，離開正面和圍，聲東擊西，達(dá)到以迂回為直接目的；同時(shí)在個(gè)人戰(zhàn)術(shù)配合上，也應(yīng)靈活多變，尋找有利位置，捕捉時(shí)機(jī)，堅(jiān)決進(jìn)行一對(duì)一的突破，用隱蔽性的假動(dòng)作迷惑對(duì)手，達(dá)到進(jìn)攻目的。這樣假動(dòng)作便成了一項(xiàng)極其重要的技術(shù)。
4.結(jié)論與建議
4.1結(jié)論
4.1.1假動(dòng)作分為進(jìn)攻假動(dòng)作和防守假動(dòng)作兩類。其中進(jìn)攻假動(dòng)作分為持球進(jìn)攻假動(dòng)作、無球進(jìn)攻假動(dòng)作；防守假動(dòng)作可分為防有球和防無球隊(duì)員假動(dòng)作。
4.1.2目前國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用假動(dòng)作的時(shí)機(jī)及使用數(shù)量上和歐美等籃球發(fā)達(dá)國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員尚存在一定差距。
4.1.3運(yùn)用假動(dòng)作要有良好的心理訓(xùn)練，籃球比賽不但要拼體力、比技術(shù)，而且是應(yīng)變能力的較量，因此有良好的心理素質(zhì)對(duì)假動(dòng)作的運(yùn)用很重要。
4.1.4要加強(qiáng)視野、感覺、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練和積累，提高假動(dòng)作與單個(gè)技術(shù)、組合技術(shù)連接的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用能力。
4.2建議
4.2.1建議在平時(shí)的訓(xùn)練中使用假動(dòng)作的幅度不能太小，時(shí)間不能太短，假動(dòng)作和真動(dòng)作的銜接要快。
4.2.2訓(xùn)練時(shí)注意拼搏意識(shí)的培養(yǎng)，以及良好的專項(xiàng)身體素質(zhì)、清醒的頭腦和膽識(shí)的培養(yǎng)。
4.2.3較強(qiáng)的預(yù)測(cè)和判斷能力是完成假動(dòng)作的重要基礎(chǔ)，多注意平時(shí)的積累。
4.2.4在平時(shí)訓(xùn)練中加強(qiáng)競(jìng)賽規(guī)則的研究和理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷完善自身綜合素質(zhì)。
參考文獻(xiàn)：
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第8篇：籃球斷球技巧范文
提高身體素質(zhì)和人體機(jī)能
手足雙門球運(yùn)動(dòng)綜合籃球、手球、足球等多種球類運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和特性。學(xué)生在每節(jié)凈時(shí)間長(zhǎng)達(dá)十分鐘的四節(jié)比賽之中，不停地奔跑，快速地?fù)寯嗲颍焖龠M(jìn)攻或防守，使學(xué)生的速度素質(zhì)有了很好的提升。比賽中，學(xué)生不停地跳起揮臂傳球、射門，用腳運(yùn)球、傳球或射門，使學(xué)生的上下肢、腰腹的肌肉得到很好地鍛煉。在長(zhǎng)達(dá)四十分鐘的比賽中，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間處于有氧代謝中，使他們的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到了極大提高。
另外，手足雙門球運(yùn)動(dòng)不像籃球、手球、足球那樣拘泥于只可以用手或者用腳。手足雙門球可以手足并用，兩個(gè)球門可以任意選擇攻擊，因而有很強(qiáng)的趣味性。它克服了某些教材單調(diào)、枯燥、乏味的缺點(diǎn)，使學(xué)生在練習(xí)中樂此不疲，提高了學(xué)生練習(xí)的自覺性和積極性，從而提高了練習(xí)的實(shí)效性。據(jù)實(shí)驗(yàn)研究數(shù)據(jù)表明，學(xué)生在一場(chǎng)手足雙門球比賽中所承受的各項(xiàng)生理負(fù)荷超過一場(chǎng)籃球比賽。所以手足雙門球運(yùn)動(dòng)能有效、全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)和人體機(jī)能。
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)意志和團(tuán)結(jié)精神
手足雙門球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，攻防轉(zhuǎn)換的速度很快，使比賽更加緊張、激烈。逞匹夫之勇，憑個(gè)人的一己之功是無法擺脫防守者的圍、追、堵、截，獲得射門機(jī)會(huì)的。因此，充分利用兩人以上的及時(shí)、準(zhǔn)確的跑位和球的傳遞，串聯(lián)起全隊(duì)靈活推進(jìn)的進(jìn)攻方向，成為使本方射門得分的關(guān)鍵。只有具備良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，才能建立起隊(duì)員之間的默契，形成良好的戰(zhàn)術(shù)配合，進(jìn)而掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，化解對(duì)抗中的劣勢(shì)，實(shí)現(xiàn)比賽獲勝的目的。無疑手足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作精神的培養(yǎng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作方法與技巧的掌握，與其他球類運(yùn)動(dòng)相比，具有更加豐富的內(nèi)涵與實(shí)效。
培養(yǎng)學(xué)生思維的靈活性和應(yīng)變能力
傳統(tǒng)的兩軍對(duì)壘的球類運(yùn)動(dòng)都是防守本方球門，攻擊對(duì)方球門，進(jìn)攻防守陣線分明。而手足球參賽的兩方可以選擇兩個(gè)球門的任一球門進(jìn)行進(jìn)攻，對(duì)方進(jìn)攻時(shí)兩個(gè)球門都必須防守，這就使進(jìn)攻和防守的陣線不是很分明，攻中有防，防中有攻。任何一方在獲得球后都必須快速作出反應(yīng)，選擇有利于本方進(jìn)攻的，防守比較弱的一個(gè)球門進(jìn)行進(jìn)攻。任何一方在失去控制球后，也必須快速作出反應(yīng)，正確判斷進(jìn)攻方的企圖，采取嚴(yán)密的防守措施。無疑對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生思維的靈活性和快速反應(yīng)能力有著良好的效果。
籃球運(yùn)動(dòng)不允許下肢觸球，足球運(yùn)動(dòng)不允許用上肢觸球。而手足雙門球可以根據(jù)規(guī)則的要求，選擇用手或者用腳。根據(jù)手足雙門球的競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定，髖部以上的球可以用髖部以上的任何部位觸球，髖部以下的球可以用髖部以下的任何部位觸球。這就要求場(chǎng)上的所有參賽隊(duì)員都必須具有快速地思維能力和反應(yīng)能力，及時(shí)根據(jù)球的高度，選擇自己身體接觸球的部位。根據(jù)身體接觸球的部位，確定所使用的動(dòng)作技術(shù)。這也同樣對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的思維的靈活性和應(yīng)變能力有著良好的效果。
為其他球類運(yùn)動(dòng)打下戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)
手足雙門球運(yùn)動(dòng)既然是綜合了籃球、手球、足球等多種球類運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和特性，其戰(zhàn)術(shù)體系的構(gòu)成也就和籃球、手球、足球有著千絲萬縷的聯(lián)系。手足雙門球用手傳接球、運(yùn)球技術(shù)則和籃球相似，揮臂射門動(dòng)作則和手球相似；用腳停球、運(yùn)球、傳球、射門技術(shù)則和足球相通。學(xué)生在長(zhǎng)期從事手足雙門球運(yùn)球的時(shí)候，不但掌握了手足雙門球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作，也掌握了籃球、手球、足球的相應(yīng)技術(shù)動(dòng)作，這無疑將為手足雙門球運(yùn)動(dòng)的參與者學(xué)習(xí)正規(guī)的球類運(yùn)動(dòng)，打下良好的技術(shù)基礎(chǔ)。
任何團(tuán)體對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng)，要想獲得比賽勝利，必須有著良好的戰(zhàn)術(shù)配合，而良好的戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)是戰(zhàn)術(shù)配合能否成功的前提和關(guān)鍵。手足雙門球運(yùn)動(dòng)的參與者在長(zhǎng)期的戰(zhàn)術(shù)配合中，提高了戰(zhàn)術(shù)配合的意識(shí)和能力。手足雙門球運(yùn)動(dòng)的眾多戰(zhàn)術(shù)配合則是從籃球、手球、足球移植而來。其掩護(hù)、傳切、切入等戰(zhàn)術(shù)和籃球戰(zhàn)術(shù)配合大同小異，其二過一等戰(zhàn)術(shù)配合和足球戰(zhàn)術(shù)相差不大。學(xué)生在掌握了手足雙門球的各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)之后，也就掌握了籃球、足球等多種球類運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)配合。所有這些都將為學(xué)生參與正規(guī)的球類運(yùn)動(dòng)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這也是手足雙門球受到人們喜愛的原因。
第9篇：籃球斷球技巧范文
關(guān)鍵詞: 籃球意識(shí) 技術(shù)訓(xùn)練 技術(shù)動(dòng)作 應(yīng)變 對(duì)抗
當(dāng)前,為確保中央7號(hào)文件的全面貫徹落實(shí),“全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”正在廣泛深入開展,浙江省以“萬班千校籃球賽”為平臺(tái),舉辦了面向全體學(xué)生的中學(xué)生籃球賽。全省97%的中學(xué),85%的班級(jí)和77%的學(xué)生參與了聯(lián)賽活動(dòng),這讓廣大中學(xué)生充分體驗(yàn)到了籃球運(yùn)動(dòng)的快樂和魅力,也給廣大教練員提供了展示的舞臺(tái)。借這一東風(fēng),教練員要善于運(yùn)用科學(xué)創(chuàng)新的訓(xùn)練手段,使運(yùn)動(dòng)員不但要具有良好的意志品質(zhì),最大限度地發(fā)揮身體機(jī)能與活動(dòng)能力,而且要善于結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí),從而使運(yùn)動(dòng)員形成比賽必備的精神品質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)員具有的籃球意識(shí)是衡量隊(duì)伍實(shí)力的重要標(biāo)志之一。因此,基層學(xué)校應(yīng)以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為基本手段,著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)。
一、籃球意識(shí)的概念及其形成規(guī)律
所謂籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球?qū)嵺`活動(dòng)中(包括學(xué)習(xí)理論知識(shí)、技術(shù)練習(xí)和參加比賽),經(jīng)過大腦積極思維而產(chǎn)生的一種正確反映籃球規(guī)律的特殊機(jī)能和能力,也就是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的籃球?qū)嵺`活動(dòng)中,經(jīng)過認(rèn)識(shí)過程的積累提煉起來的一種正確的心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)的總和,是符合籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律的理念與籃球運(yùn)動(dòng)的融合。運(yùn)動(dòng)員借助這種特殊的機(jī)能,可以靈活機(jī)動(dòng)地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)并能充分發(fā)揮自己的聰明才智,所以它被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的“精髓”,是比賽中指導(dǎo)正確行動(dòng)的“靈魂”。
籃球意識(shí)的形成有它一定的規(guī)律,需要進(jìn)過長(zhǎng)期科學(xué)系統(tǒng)的、潛移默化的熏陶、訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員的自我積累,從無數(shù)不正確意識(shí)支配下造成的錯(cuò)誤、失敗行為中吸取教訓(xùn),從而變錯(cuò)誤為正確,增長(zhǎng)比賽才干,積累知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),才逐步形成。它隨著運(yùn)動(dòng)員籃球技能的形成過過程而產(chǎn)生,也隨著籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而提高上升。例如,初期學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員,由于沒有掌握籃球運(yùn)動(dòng)及其比賽規(guī)律,因此在籃球?qū)嵺`中,從意識(shí)到行動(dòng)上就不知所措,無所適從。
籃球?qū)嵺`是籃球意識(shí)的源泉?；@球意識(shí)的形成過程是符合常規(guī)的認(rèn)識(shí)過程的,即從感受階段到概念、判斷和推理階段過程,反映到心理學(xué)上就是從感覺到知覺的過程。運(yùn)動(dòng)員在比賽中行動(dòng)的正確與否絕大部分情況下取決于感覺、知覺和思維加工的正確與否。思維加工認(rèn)識(shí)正確,形成的意識(shí)就強(qiáng)。
二、籃球意識(shí)的主要表現(xiàn)
1.觀察能力是籃球意識(shí)的重要內(nèi)容。
觀察能力是運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的重要內(nèi)容,也是形成籃球意識(shí)的重要條件。人體許多生理、心理活動(dòng)的機(jī)能性反射,在絕大多數(shù)情況下都來源于對(duì)觀察所得的材料的加工反應(yīng)。實(shí)踐證明,籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽條件下,對(duì)任何一個(gè)技術(shù)的運(yùn)用和應(yīng)變都取決于在瞬間內(nèi)作出正確的觀察和判斷。我們必須重視運(yùn)動(dòng)員的觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng),特別是在兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作以上的組合性技術(shù)銜接練習(xí)中,積極正確地引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員善于觀察,對(duì)形成籃球意識(shí),提高在這一意識(shí)指導(dǎo)下運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力極其重要。
在籃球比賽中,不少情況下運(yùn)動(dòng)員也借助聽覺信號(hào)來判斷球場(chǎng)變化,進(jìn)行默契交往(如利用語言、哨聲、掌聲、球聲等,作為相互聯(lián)系和反應(yīng)行動(dòng)的信號(hào))。然而比賽瞬息萬變,更多的情況下主要還是依靠眼睛的余光觀察全場(chǎng)變化,捕捉戰(zhàn)機(jī),隨機(jī)應(yīng)變。如:觀察隊(duì)友與對(duì)手的面部表情,移動(dòng)速度、方向、角度、節(jié)奏,球的落點(diǎn),配合的路線,攻守特點(diǎn),等等。
在觀察中運(yùn)動(dòng)員視野范圍的大小決定觀察效果的優(yōu)劣,視野愈寬,接受各種方向、角度、距離、速度下的各種刺激就愈多,視覺條件反射形成的基礎(chǔ)就愈厚,反射速度愈不斷加快,“正確意識(shí)”形成的范圍就愈寬廣,球場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)積累就越豐富。應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)的是:要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員用眼的余光來擴(kuò)大視野,提高用余光觀察的能力。例如:我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中,特別在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)分組訓(xùn)練中,要重視采用不同顏色的服裝來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員視察反應(yīng)的適應(yīng)能力,同時(shí)要提高他們觀察前后距離的判斷能力。
2.技術(shù)動(dòng)作的幅度、方向變化是籃球意識(shí)的重要體現(xiàn)。
在比賽中,我們常常要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作時(shí),根據(jù)不同情況做到動(dòng)作的幅度、速度、節(jié)奏、方向、位置、路線和真實(shí)性上有變化。這種要求實(shí)質(zhì)上是為了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在激烈的攻守過程中,具有籃球意識(shí)中的“空間差”、“時(shí)間差”和“位置差”。這樣既能使運(yùn)動(dòng)員有更好的攻擊效果,不斷提高技術(shù)水平,又能提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)的能力。
例如科比?布萊恩特、文斯?卡特、斯托克頓等美國(guó)NBA優(yōu)秀球員,由于他們善于利用技術(shù)動(dòng)作的幅度、速率、節(jié)奏、方向、位置和真假動(dòng)作的變化,調(diào)動(dòng)和迷惑對(duì)手,從而在比賽中往往能主動(dòng)制造戰(zhàn)機(jī),利用戰(zhàn)機(jī)“先發(fā)制人”或“后發(fā)制人”,真正掌握球場(chǎng)的主動(dòng)權(quán)?？梢?掌握技術(shù)動(dòng)作幅度等諸方面的因素及變化,是培養(yǎng)和體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)強(qiáng)弱的一種標(biāo)志。
三、知行結(jié)合,逐步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)
任何技能與意識(shí)的形成都必須經(jīng)過兩個(gè)環(huán)節(jié),其一是理論引導(dǎo),其二是實(shí)踐訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)同樣離不開這兩個(gè)環(huán)節(jié)。
1.觀摩學(xué)習(xí)是籃球意識(shí)培養(yǎng)的基礎(chǔ)。
充分利用現(xiàn)代籃球教學(xué)視頻,如土豆網(wǎng)中張衛(wèi)平老師的籃球教學(xué)視頻(該視頻包括后衛(wèi)篇、前鋒篇、中鋒篇、籃板球、投球、專項(xiàng)身體素質(zhì)等19個(gè)片,每片30多分鐘),讓運(yùn)動(dòng)員先觀摩,后演練,充分體悟先進(jìn)的準(zhǔn)備動(dòng)作、運(yùn)球、腳步動(dòng)作、傳球、掩護(hù)防守的技巧,逐個(gè)落實(shí)訓(xùn)練,對(duì)籃球意識(shí)的培養(yǎng)會(huì)收到極佳的效果。例如:張衛(wèi)平視頻的運(yùn)球篇中講述了運(yùn)球的時(shí)機(jī)、注意事項(xiàng)、動(dòng)作要領(lǐng)、運(yùn)球高度、軀干位置、身體姿態(tài)、眼觀六路與各種不同的運(yùn)球練習(xí)方法,會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員獲益匪淺,對(duì)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的形成起到科學(xué)地指導(dǎo)作用。
2.潛移默化是籃球意識(shí)培養(yǎng)的一般途徑。
“隨風(fēng)潛入夜,潤(rùn)物細(xì)無聲。”杜甫的這句詩(shī)正是籃球意識(shí)形成過程的寫照。籃球意識(shí)不是通過幾次“籃球意識(shí)理論體系”就能形成的,而是需要在整個(gè)訓(xùn)練過程中長(zhǎng)時(shí)期地、有計(jì)劃地、科學(xué)地、潛移默化地熏陶滲透才能逐步形成,一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員從開始接觸籃球活動(dòng)起到結(jié)束籃球比賽生涯止,都需要教練員不間斷地采取各種方式進(jìn)行籃球意識(shí)的培養(yǎng)和深化,而這個(gè)過程在最初的技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是一個(gè)關(guān)鍵,在這一時(shí)期一定要形成正確的意識(shí)基礎(chǔ)。
優(yōu)秀教練員張衛(wèi)平老師說:“技術(shù)動(dòng)作打基礎(chǔ),正確意識(shí)作指導(dǎo)?！边@句話告訴我們要十分重視在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練中潛移默化進(jìn)行意識(shí)熏陶,把學(xué)、練與用、變結(jié)合起來?；@球意識(shí)通過技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽實(shí)踐而形成,比賽中運(yùn)動(dòng)員又通過籃球意識(shí)指導(dǎo),使技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用與應(yīng)變中更富于詩(shī)意,巧妙地把技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)化為巨大的物質(zhì)力量。而這一力量的基礎(chǔ)就在最初的技術(shù)和意識(shí)相結(jié)合訓(xùn)練的質(zhì)量。教練員要注重關(guān)聯(lián)運(yùn)用的訓(xùn)練與應(yīng)變意識(shí)的滲透,堅(jiān)持反復(fù)刺激強(qiáng)化,直到運(yùn)動(dòng)員有正確的反射行動(dòng)。而這種意識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說,往往是不知不覺的,實(shí)際上就是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的意識(shí)積累和加工提煉,從而逐步形成的一種正確的“潛意識(shí)”。
運(yùn)動(dòng)員在千變?nèi)f化的比賽場(chǎng)上能夠隨心所欲地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)是平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)熏陶而形成的“潛意識(shí)”在作用。正是從這種基礎(chǔ)訓(xùn)練中開始逐步形成的“潛意識(shí)”,使運(yùn)動(dòng)員在比賽中做出許多平時(shí)訓(xùn)練中不可想象的高難度而又漂亮的技術(shù)動(dòng)作,打出平時(shí)訓(xùn)練中未練習(xí)過的巧妙配合。而運(yùn)動(dòng)員“潛意識(shí)”的形成是很困難的?！熬欧謭?chǎng)下”的訓(xùn)練,長(zhǎng)期潛移默化的熏陶才能獲得“一分場(chǎng)上”的“靈感”,這種“靈感”就是正確籃球意識(shí)的表現(xiàn)。
3.技術(shù)訓(xùn)練是籃球意識(shí)培養(yǎng)的主要方法。
運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)歸根結(jié)底是一種實(shí)踐技能,所以要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí),就必須借助于籃球訓(xùn)練的實(shí)踐來有意識(shí)地加以引導(dǎo)。
(1)在技術(shù)動(dòng)作的個(gè)性訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)
抓技術(shù)個(gè)性訓(xùn)練,就是抓動(dòng)作“規(guī)格”及其運(yùn)用與應(yīng)變意識(shí)的訓(xùn)練。由于籃球比賽激烈萬變,沒有嚴(yán)格的技術(shù)“規(guī)格”化的要求,就不可能打下牢固的技術(shù)基礎(chǔ),就不能建立正確的動(dòng)力定型,也就無法創(chuàng)新發(fā)展。然而在實(shí)踐運(yùn)用中,動(dòng)作規(guī)格又不是一成不變的,同一動(dòng)作,在球場(chǎng)不同位置、不同時(shí)間、不同條件下,都可能產(chǎn)生動(dòng)作本身在結(jié)構(gòu)、形態(tài)上的變異,這就要求在正確動(dòng)作“規(guī)格”基礎(chǔ)上,做到更有實(shí)戰(zhàn)性,使技術(shù)動(dòng)作高度熟練、完善,以簡(jiǎn)樸適時(shí)的方式解決臨場(chǎng)的各種問題,歸納起來講究是要解決應(yīng)變的問題。抓“應(yīng)變”,就是抓籃球意識(shí)訓(xùn)練。
在技術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐中,往往是既練動(dòng)作方法,又練動(dòng)作運(yùn)用意識(shí),兩者是互相依存的。例如:在訓(xùn)練中鋒籃下轉(zhuǎn)身跳投技術(shù)時(shí),要求運(yùn)動(dòng)員身體重心略高,轉(zhuǎn)身幅度稍小,轉(zhuǎn)的速度較快;而當(dāng)中鋒在罰球線附近做轉(zhuǎn)身結(jié)合持球突破時(shí),則要求身體重心稍低,轉(zhuǎn)身的幅度稍大,速度要具針對(duì)性。另外,有關(guān)資料顯示,國(guó)外許多優(yōu)秀教練都非常重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在不同條件下運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)變性,即能動(dòng)地運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)的能力。這也是前文所說的潛移默化培養(yǎng)籃球意識(shí)的方式之一。教練員在重視個(gè)性訓(xùn)練的同時(shí),又重視與個(gè)性相關(guān)連的共性訓(xùn)練,這對(duì)豐富運(yùn)動(dòng)員籃球?qū)ｍ?xiàng)知識(shí),培養(yǎng)籃球意識(shí)起重要的作用。
(2)在對(duì)抗條件和對(duì)抗因素的技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)
教練員要采取有效手段,盡量縮短運(yùn)動(dòng)員在非對(duì)抗條件下練的時(shí)間,并正確掌握動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)員掌握基本動(dòng)作“規(guī)格”要求后,要引導(dǎo)他們具有“對(duì)抗概念”并善于自我設(shè)計(jì)“對(duì)抗因素”,創(chuàng)造“對(duì)抗條件”,從而不斷通過自我熏陶,鞏固與發(fā)展技術(shù),增強(qiáng)籃球意識(shí)。
例如:在練習(xí)前鋒供中鋒的傳球技術(shù)時(shí),不僅要告訴傳球隊(duì)員要考慮到防守自己的對(duì)手的位置、距離,以及他的防守意圖,而且要讓他們想到防守中鋒的對(duì)手可能站的位置、行動(dòng)特點(diǎn),以及第三個(gè)防守者協(xié)同防守的幾種可能性,等等,從而培養(yǎng)他們善于根據(jù)上述多種可能性,自我設(shè)計(jì)助攻傳球的方法、方向、路線、落點(diǎn)、速度等行動(dòng),繼而進(jìn)行決策。只有教練員在平時(shí)訓(xùn)練中善于給運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造符合實(shí)戰(zhàn)型的“對(duì)抗條件”,引導(dǎo)他們建立“對(duì)抗概念”,才能使他們自我設(shè)計(jì)各種“對(duì)抗因素”,才能把平時(shí)練與賽時(shí)用相結(jié)合。不斷地強(qiáng)化、深化,就能有助于在對(duì)抗中建立和提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)的對(duì)抗意識(shí)。當(dāng)然在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中形成的種種概念和意識(shí)僅僅是一種帶有抽象性的概念和腦子中具有的一種“潛意識(shí)”,只有在近似實(shí)戰(zhàn)的對(duì)抗條件下練習(xí),才是樹立有助于比賽實(shí)踐的籃球意識(shí)。
另外,培養(yǎng)籃球意識(shí)必須重視兩個(gè)問題:一要重視意識(shí)與作風(fēng)相結(jié)合的訓(xùn)練,培養(yǎng)“積極,主動(dòng),勇敢,頑強(qiáng),快速,靈活,全面,準(zhǔn)確”的作風(fēng);二要注意豐富運(yùn)動(dòng)員的知識(shí),形成獨(dú)特的知識(shí)結(jié)構(gòu)。知識(shí)就是力量,知識(shí)可使運(yùn)動(dòng)員更加聰明而富有籃球比賽的智慧和才干。
上海隊(duì)教練李秋平把所有的時(shí)間都用在籃球事業(yè)上,他在博客中寫道:休息日,球員們?nèi)ニ页燥?他都要灌輸籃球意識(shí)。實(shí)踐證明,籃球意識(shí)的形成需要在各種訓(xùn)練細(xì)節(jié)中不間斷地進(jìn)行培養(yǎng)。
參考文獻(xiàn):
[1]孫民治.籃球縱橫.人民教育出版社,2003.
[2]浙江師范大學(xué).籃球.高等教育出版社,1996.
[3]教育部部長(zhǎng)周濟(jì)的講話摘登.體育教學(xué),2009.6.
[4]土豆網(wǎng):現(xiàn)代籃球教學(xué).
[5]李秋平博客.
