亞健康的原因精選(九篇)

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第1篇：亞健康的原因范文

關鍵詞：研究生;健康;壓力源;應對方式

中圖分類號：G643 文獻標識碼：A文章編號：1002-4107（2015）02-0059-02

近年來，我國發生了多起有關研究生健康的事故，例如2013年10月3日晚7點多，在鹽城市華府景城小區，一27歲女研究生從9樓的家中跳下，經醫院搶救無效身亡，原因竟是父母不同意其所談的對象[1];2012年5月8日，“清華學生走失，家人學校急尋”追蹤的清華走失研究生確認已身亡。死者生前曾在宿舍內試圖觸電，就醫時家屬稱是由于多重壓力導致死者輕生[2]。

當代研究生在學業、擇業和生活等方面面臨著越來越大的壓力，會因此產生心理沖突，呈現出各種各樣的問題。雖然各高校已開始關注研究生的健康狀況，但對于如何開展研究生健康教育還有待進一步完善。筆者認為要開展研究生健康教育，首先需要了解有哪些因素影響了研究生的健康。因此，本文旨在調查研究生的健康狀況以及對影響研究生健康的壓力源和應對方式因素進行分析討論，并給出相應的建議。

一、研究對象與方法

研究對象：本研究采用隨機抽樣的方式，在昆明市選取了包括云南大學、云南師范大學、云南民族大學、昆明理工大學、昆明中醫學院五所高校共發放調查問卷1540份，收回1262份，回收率82%。剔除缺失值后有效問卷為1075份。

問卷調查法：（1）自測健康評定量表（SRHMS）。由我國許軍等人建立在適合于我國國情和文化背景下編制，量表包括生理健康、心理健康、社會健康三子量表。SRHMS的重測信度分別為0.799、0.980、0.875 和0.915，內部一致性Cronbach A系數為0.9311[3]。（2）心理壓力源量表。由程麗娜等人編制，針對研究生群體，量表確定了7個因素結構即學業、人際交往、就業和前途、家庭關系、婚姻愛情、經濟、其他。量表的a系數和分半信度分別為0.908，0.860，說明該量表有良好的信度和效度[4]。（3）應對方式量表。由肖計劃等人編制，量表包括解決問題、自責、求助、幻想、退避、合理化六個分量表。被試在面對應激事件或環境時，會采取三種不同類別的應對方式，即“解決問題”和“求助”等成熟的應付方式;“退避”“自責”“幻想”等不成熟的應付方式;“合理化”的混合型應對方式。該量表的重測相關系數在0.62―0.72之間[5]。

統計方法：本研究所有數據均采用Epidata3.02錄入問卷后用SPSS18.0 進行統計分析。

二、研究結果分析

（一）研究生總體自評健康水平狀況

根據自測生理健康、心理健康、社會健康三個評定子量表分和自測健康評定量表總分的理論最高值為170，150，100，420;理論最小值均為0，將研究生的自評得分與理論最高值比較發現：研究生自評健康水平最低的是心理子量表0.6（89.67±19.09），其次是生理子量表0.65（110.53±32.10）和社會子量表0.78（93.58±16.76）。分析其原因可能是由于研究生對心理健康認識不足造成。與生理和社會健康出現問題如生病或人際沖突時主動求助、解決問題相比，由于觀念上的偏差以及認識不足，研究生對心理健康問題避而不談，即便是在知道出現心理問題的情況下，也不敢說出來進行求助，主動解決問題。認知的偏差使得研究生心理問題得不到及時解決，進而影響研究生的健康狀況。

（二）壓力源與自評健康總分的相關關系

表1研究生自評健康與壓力源的相關

注：*為P<0.05;**為P<0.01。

由表1可知，研究生各項壓力源因子與研究生自評健康總分呈顯著負相關（p<0.01），這與王紅恩、吉峰研究結果一致[6]。分析其原因，可能是由于隨著研究生招生規模擴大和個人、父母、社會對研究生的期待，使研究生在諸多方面都面臨著巨大壓力。在各項壓力源因子中，相關程度最高因子為其他壓力。其他壓力因子包括四個項目：身體健康狀況不好、情緒波動大、受到歧視或冷遇、對目前的生活狀態不滿意。析其原因可能是由于研究生逐漸將壓力作為一種整體現象看待。根據Richard Blonna觀點認為個體對壓力的評估受其滿足感水平影響。Richard Blonna的壓力整體健康模型將壓力評估放在個體生理、社會、智力、情緒、精神、環境或職業幾個方面的滿足水平背景下進行[7]。隨著社會發展，學識的增加，研究生對壓力的感知也趨向綜合，對壓力評估的考慮并不只局限于引起壓力反應的單個事件，更多地考慮了自我情緒感受、生活方式滿意程度、環境等多方面的作用。

（三）應對方式與自評健康總分的相關關系

表2研究生自評健康與應對方式的相關

注：*為P<0.05;**為P<0.01。

由表2可知，研究生的三種應對方式與自評健康總分成顯著相關（p<0.01）。分析其原因可能是應對方式能夠在壓力和心理健康之間發揮中介的作用，有效地影響心理健康[8]。自評心理健康狀況較好的研究生在面臨壓力時更多采取解決問題、求助等成熟應對方式;相反，自評健康水平較低的研究生偏向使用不成熟的應對方式，如幻想、逃避，這與杜婷、陳長英、馮小湖的研究結果一致[9]。根據Kobasa等人的堅韌性理論，這取決于個體對事件的態度、應對[10]。如果把潛在的壓力事件作為挑戰積極應對而非威脅，那么面對的壓力就會減輕。壓力源有可能引發戰斗或逃跑的刺激，但他們不見得一定導致壓力反應。學習如何認知組建信息，從一個減輕壓力的角度看待壓力源，選擇健康的、具有提高生活質量意義的反應方式對提高研究生健康水平有重要意義。

三、建議

第一，加大對心理健康知識的宣傳力度，普及心理健康知識，提高研究生的心理健康素養。雖然研究生已具有較高的文化水平，但心理健康知識還有所欠缺，存在不同程度的認知偏差。通過普及心理健康知識，提高研究生心理素養，可以更好促進研究生健康發展。

第二，增設研究生健康教育課程。首先，在本科教學中增設研究生預備課程，為有考研意向的學生提供豐富的學校、導師、學習信息，以便學生對研究生有所了解，形成符合實際情況的期望。其次，開展研究生新生指導，包括學術、規劃、生活、人際等方面。這可以幫助研究生快速適應研究生生活。

第三，提供多樣化的研究生活動，如講座、知識比賽、聯誼等。建議活動設置符合研究生需求科研訓練，心理拓展，寓教于樂，使研究生在提高自我科研學術能力的同時感到愉悅，有助于改善研究生生活水平，促進研究生健康發展。

第四，擴大研究生的交際圈，豐富研究生的生活，增加研究生對生活的滿意度。研究生校園生活除了是讓研究生學習知識之外，也是培養研究生一生受用的價值觀、品行和良好生活習慣的重要場所。增加研究生對生活滿意度，有益于研究生身心發展。

參考文獻：

[1]塘路.鹽城一女研究生跳樓身亡據稱系揚州市公員[N/OL].人民網，2013-10-05..

[2]楊詩凡.清華碩士生走失續 確認已身亡曾在宿舍試圖觸電[N/OL].搜狐新聞，http：///20120

508/n342656722.shtml.

[3]許軍，唐劍，王以彭等.自測健康評定量表修訂版（SRHMSV1.0）的考評[J].中國心理衛生雜志，2003，（5）.

[4]程麗娜，吳筱玫.研究生心理壓力源量表的編制[J].中國臨床心理學雜志，2006，（1）.

[5]肖計劃，許秀峰.“應對方式問卷”效度與信度研究[J].中國心理衛生雜志，1996，（4）.

[6]王洪恩，吉峰.壓力源與壓力強度對醫學碩士研究生心理健康的影響[J].中國健康心理學雜志，2013，（6）.

[7][美]Richard Blonna;石林譯.多變世界中的壓力應對[M].北京：高等教育出版社，2008：10.

[8]董耘，何軍，陳立霞.大學生心理健康與應對方式及社會支持的相關分析[J].中國學校衛生，2006，（7）.

第2篇：亞健康的原因范文

本文采用了文獻資料法、邏輯推理法等方法，對亞健康——患病與健康之間的身體狀態進行了分析與探討，得出亞健康的分類與內容、亞健康產生的四大原因、五大危害及臨床表現，提出如何克服亞健康走向健康的合理方法，旨在為高校體育教學提高理論依據。

關鍵詞

健康 患病 膳食 運動健身

Abstract This literary grace uses the cultural heritage data method， logic to reason logically the method etc. method， to second health- fall ill and health of the body appearance of carried on analysis and inquiry into， get second health of classification and contents， second healthy\

output four greatest reasons， five big endanger and clinic performance， put forward how overcome the second healthy alignment health of

reasonable method， the aim is raising the theories for the athletics teaching of the high school according to.

Key word Healthy fall ill meal

sport workout

隨著現代經濟的發展，物質生活水平的不斷提高，人們已經普遍意識到健康是福，沒有健康將一事無成。世界衛生組織對健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態。”即健康包括身體健康、心理健康和社會適應能力良好三個方面。而在一定條件下，許多人卻在健康與患病之間的某種狀態上徘徊，人體組織、器官和系統的正常生理過程遭到破壞，對外界環境的適應能力降低，運動能力受到一定限制或降低，心理失去平衡，抑郁、焦慮，恐怖等，生理活力降低、適應能力不同程度上減弱，但臨床檢查機體無確切病癥，這種機體狀況稱為亞健康或灰色狀態，它是健康與患病的臨界態。一般人稱之為“病前征兆”。

一、亞健康的分類和主要內容可概括為如下幾個方面

（一）以WHO四位一體的健康新概念為依據，亞健康可劃分為：

1、軀體亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等；

2、心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等；

3、社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現；

4、道德方面的亞健康。主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

（二）按照亞健康概念的構成要素分類：

1、身心上有不適感覺，但又難以確診的“不定陳述綜合征”；

2、某些疾病的臨床前期表現（疾病前狀態）；

3、一時難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如更年期綜合征、神經衰弱綜合征、疲勞綜合征等；

4、某些病原攜帶狀態：如乙肝病原攜帶者、結核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等；

5、某些臨床檢查的高、低限值狀態，如血脂、血壓、心率等偏高狀態和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態等；

6、高致病危險因子狀態，如超重、吸煙、過度緊張、血脂異常、血糖、血壓偏高等。

（三）按身體的組織結構和系統器官分為神經精神系統、心血管系統、消化系統、骨關節系統、泌尿生殖系統、呼吸系統、特殊感官等亞健康狀態。

二、亞健康的原因

亞健康在人一生中可間斷也可持續，當其積累到一定程度時，就會誘發疾病。是患病的主要誘因和起源。亞健康是怎樣引起的呢？其中有社會的、心理的、營養的、環境的等諸多因素。

1、過度緊張和壓力。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；二是引發腦應激疲勞和認知功能下降；三是破壞生物鐘，影響睡眠質量；四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。

2、不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。

3、環境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

4、不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

三、亞健康的危害

（一）亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。

（二）亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。

（三）心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

（四）多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。

（五）嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

四、亞健康主要有以下臨床表現：

（一）生理性較輕度失調，經常患感冒，身體乏力，食欲欠佳，煩悶，心悸，健忘，失眠等。

（二）輕度身心失調沒有得到調整或控制，卻進一步發展，成為患病的高危趨勢。如長久頭痛，偏頭痛，頭昏耳鳴，精神不支，反復感冒，給人印象是精神不振，活力減退，對周圍環境冷淡等，則主要表現在營養不良，長久癆損。

（三）已經有病變，癥狀尚不明顯或尚未引起足夠重視，未被明確診斷。

五、對策

我們要足夠地重視身體所處的亞健康狀態，采取科學有效的措施，把疾病防范于未然。

1、保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素;人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片; 調整機體各組織的營養補給，調整血液循環和機體新陳代謝及免疫力從而調節機體功能狀態。合理的膳食和科學的營養搭配也是人們邁向健康的現實選擇。元代飲膳太醫所著《飲膳正要》就強調“藥補不如食補”，例如羊肉、茴香豆加蘋果、官桂調制成湯可以補益、溫中、順氣；用五味子、人參、砂糖調制的湯可以生津止渴、腹精益氣等。

2、調整心理狀態并保持積極、樂觀;及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。

3、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。運動健身如登山、跑步、游泳、保健操等各項體育活動都是走向健康的主要途徑。古代名醫華佗曾說過：身體常使小牢，則百達和暢，氣血常養，精神內生，經絡運動，外邪難襲。科學合理的運動健身能增強人體免疫力，促進新陳代謝，增加機體活力，加強血液抗凝系統活性，延緩衰老。可謂“動則不衰，用則不退”。

參考文獻

1．世界衛生組織（WHO）《》， 1984

2．陳青山，鄢紅潔.傳統體育養生學.湖北科學技術出版社

第3篇：亞健康的原因范文

心理亞健康的概念界定

目前，關于心理亞健康，多以描述某方面的癥狀來界定。不少研究者運用量表的方法來篩查心理亞健康者，并對其篩查方法進行了效度檢驗，以此來界定心理亞健康。如：研究者裴雯運用“SCL-90量表”和“匹茲堡睡眠質量指數量表”進行研究，并界定了其研究的心理亞健康概念;劉歡歡用“康奈爾醫學指數（CMI）” 對心理亞健康人群界定的方法是進行調查界定，并對其心理亞健康篩查方法的效度進行檢驗，結果具有良好的效度。筆者發現，研究心理亞健康，基本使用的量表有康奈爾醫學指數（CMI）、中國大學生心理健康量表（CCSMHS）、癥狀自評量表（SCL-90）、心理社會應激評價量表（PSAS）、匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）、焦慮自評量表（SAS）、尊量表（SES）等。

大學生心理亞健康的現狀

《心理危機干預及健康教育》指出，處于心理亞健康狀態的青少年大約3000萬，其中心理和行為障礙者占16%-25.40%。陳軍發現，廣州地區大學生心理亞健康發生率為17.4%，且在性別、專業、居住地、年級、是否有工作經歷等各個因素方面，具有顯著性差異。廣東省自然科學基金課題組對廣東某所醫科大學412名醫學生，運用康奈爾醫學指數（CMI）進行心理亞健康篩查，結果表明：心理亞健康的發生率為19.3%。山西農業大學曾對182名生命科學院的新生進行了心理健康水平測查，發現有一定程度的心理問題的學生有12.79%。內蒙古興安職業技術學院對新生采用分層隨機抽樣的方法，進行心理健康測查，發現有21.70%的新生心理問題明顯，需要盡快約請進行心理咨詢。

2008年的《山東高職院校學生心理亞健康調查與內化教育研究》，調查對象為山東省10所學校在校高職生，發現高職生亞健康狀態的主要表現形式大多為精神心理因素造成的，依次為：記憶力減退、擔心自己的健康、注意力難以集中、失眠多夢、情緒不穩、煩躁不安、長期持續疲勞、困倦、四肢無力等。研究還發現，心理負擔過大、飲食起居不規律、缺乏體育鍛煉、不良嗜好等是造成高職生心理亞健康的主要原因。天津師范大學心理健康教育中心對本市高校20余萬在校大學生進行了心理測評，結果顯示：約50%的大學生心理處于不健康或亞健康狀態。山西6所高職院校學生心理健康水平的調查中，雷軍發現，在學習和工作中有疲勞感的學生占到76.70%，且在一定程度上存在自信心不足、自我感覺壓抑等狀態的比率較高。

2009年，占華、盧曉文對浙江工業大學浙西分校、衢州職業技術學院對大學一年級至三年級的學生以班級為單位整群抽樣，亞健康的檢出率為42.36%。其中，女性亞健康檢出率為47.4%;男性亞健康檢出率為25.15%。李力生等在《大學生心理亞健康及心理癥狀的相關研究》中，選取天津中醫藥大學各專業大一至大四共215名學生被試，研究發現該校學生心理亞健康發生率為61.8%，低于世界衛生組織的全球性調查結果的75%。

綜上所述，大學生群體中心理亞健康的狀態已經比較普遍。心理亞健康未達到心理疾病的診斷標準，癥狀不明顯，很難診斷，它還有可能轉化為心理疾病狀態，也容易與心境、性格等日常心理實踐混淆，且與身體亞健康相似，因此對大學生的心理亞健康需要進行深入研究，并及時進行有效干預。

心理亞健康的干預研究

國內研究者運用了生理反饋治療、心理健康教育、個別心理咨詢、團體心理輔導、運動療法、音樂療法、認知療法、舞動治療、精神動力學治療法等等方式，對心理亞健康進行干預和研究。各種各樣的干預方式對于心理亞健康癥狀都各有側重，且具有一定的效果。

貴州師范大學的裴雯在《不同放松訓練方法對改善研究生心理亞健康狀況的研究》中，探討了自生法、腹式呼吸法和瑜伽語音冥想法等3種放松訓練的方法，對高校高學歷的碩士生、博士生的心理亞健康癥狀開展干預效果。實驗發現，這3種放松訓練法對于改善情緒、睡眠和人際關系等都有效。因此，很值得推廣采用放松訓練法，改善心理亞健康癥狀。

干預心理亞健康的另一種常見方法是運動療法。例如，夏洪安的《大學生心理亞健康的成因與運動療法探析運動亞健康樣》，劉波的《高校新生亞健康狀態及其與體育鍛煉關系的研究》，還有劉君雯的《高校教師亞健康現狀分析與運動處方對策》等。尚明玉在《不同體育項目教學對低年級大學生心理亞健康狀況作用的研究》的研究發現：網球運動對學生的抑郁癥狀、恐怖癥狀和精神病性方面，羽毛球運動對學生的恐怖癥狀方面，足球運動和橄欖球運動對軀體化和恐怖癥狀方面，排球運動對學生的焦慮癥狀方面有較好的改善作用，差異具有顯著性。

李曉明在《長春中醫藥大學大學生心理亞健康的調查研究》中，提出大學生心理亞健康中醫調適方法：精神情志調攝、四時養生、飲食健康、保健運動、辨證論治。孫淑彩在《長春中醫藥大學大學生心理亞健康狀況調查研究》中，提出以中醫基礎理論為指導，用以情制情、重視心療等進行調攝精神，以順應自然、四氣調神等實現形神兼養，更好地運用中醫養生、保健等方法對有心理亞健康狀況的學生進行干預。

金虹在《高職心理亞健康大學生不同干預方法實驗對照》中，采用太極拳鍛煉、認知行為團體治療及綜合干預等3種方案，對高職院校75名心理亞健康大學生進行為期8周干預。結論：3種干預方案可操作性強，適合在高職院校心理亞健康大學生推廣，但通過設計的團體治療與有氧運動結合方案遠期療效更為明顯，對改善高職院校大學生心理亞健康效果顯著。

陳瑜、張小遠《廣州某醫科大學新生心理亞健康綜合干預效果評價》，采用音樂放松訓練、健身操鍛煉、心理健康課教育以及綜合干預4種方案，對廣州某醫科大學168名心理亞健康大一學生進行為期4周的干預，干預前和干預后選用癥狀自評量表（SCL-90）、匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）等量表進行測評，發現4種干預方案簡便易行，可操作性強，對改善大學生心理亞健康的短期效果顯著。

此外，薛冰等采用道教認知療法干預具有神經質人格傾向的大學生，效果較好;李傳銀運用團體心理咨詢組織對有高孤獨程度的大學生進行干預，有效地緩解了孤獨情緒;高文鳳等采用觀察閱讀療法，有效地緩解了大學生的心理問題等。這些干預方法都得到了實踐的檢驗，基本上采用的是單一的干預方法。通過對比試驗，發現對于癥狀的緩解都有積極影響，對心理亞健康癥狀的某一種或某些方面有改善。

有研究發現，綜合運用多種方式進行干預的療法效果會更好。潘立等采用太極拳鍛煉、保健刮疼廣播操、中醫中藥診療、飲食指導及心理咨詢等綜合治療方法，對心理亞健康者實施干預，干預前后比較發現，綜合運用多種干預方法能有效地改善心理亞健康癥狀。

高職生心理亞健康研究的思考

現有研究成果與不足 一是通過綜述文獻表明，關于亞健康的研究，多是臨床方面的、身體亞健康方面的研究;再有就多是對于特殊群體的心理亞健康的研究，如醫務工作者、醫學專業學生、教師、師范類學生、體育專業大學生等特殊群體心理亞健康研究，而對于高職生心理亞健康的研究很少。關于心理亞健康產生的原因研究，也僅從學校、家庭、社會等方面來研究，沒有具體到某一因素的詳細分析與比較。二是“大學生心理亞健康”為主題，在中國知網（CNKI）發現，搜索到相關文獻80余篇;以“高職院校學生心理亞健康”為主題，僅搜索到文獻3篇。這說明關于大學生心理亞健康的研究還有待進一步豐富和發展，特別是對高職生心理亞健康的研究還有待進一步加強。關于大學生心理亞健康的研究雖然取得了一定的成果，但還是不豐富，特別是關于高職院校學生心理亞健康的研究還沒有檢索到。大學生心理亞健康問題不容忽視，特別是高職院校學生，其心理亞健康狀況、影響因素以及開展有針對性的干預方式方法等亦應得到重視，以便更為有效地促進高職生心理健康水平的提高，提高他們的綜合素質。

開展高職院校學生心理亞健康相關研究的意義 高職院校的培養目標是要培養出適應社會需求的技術技能應用型人才。高職生在學業上和社會上都會遇到很大的挑戰，開展相關研究，調查高職生心理亞健康現狀，發現其存在的問題，并提出解決路徑，在理論創新以及實際價值方面具有重大意義。在理論價值上，文獻檢索發現關于高職生心理亞健康的研究還是比較匱乏，特別是對高職生心理亞健康的參考文獻還比較少，再加上高職生心理健康教育工作具有其特殊性，開展高職生心理亞健康教育影響因素調查與干預措施研究，有利于豐富高職院校心理健康教育研究成果，為學生心理健康工作提供理論支持，填補研究不足與空白。在實踐價值上，研究高職生心理亞健康狀況和相關的影響因素，提出有效的心理亞健康干預方案策略和建議，提高實施干預的效果，有利于高職院校制定適宜的措施和方法，提高和改善學生的心理健康水平，開發其心理潛能，提升其整體素質，為經濟社會發展培養心理健康的高素質應用型人才。

研究的思路方法 項目研究思路是提出研究假設，制定方案，組織實施，總結分析，推出可行性方案以及等。本課題研究假設為：高職院校學生心理亞健康與睡眠質量、人格、生活事件和心理資本等因素相關;對這些因素進行干預，有利于心理健康由亞健康狀態向健康狀態轉化。利用中科院心理研究所研發的《中國人亞健康診斷量表》等量表進行測試，選擇若干高職院校各年級學生，進行問卷調查，并結合訪談進行研究。通過調查分析，對比篩選出的亞健康狀態群體與非亞健康狀態群體在性別、民族、年級、是否擔任學生干部、是否獨生子女等人口學變量因素上是否存在顯著差異;比較心理亞健康狀態群體與非心理亞健康狀態群體在心理資本、人格、生活事件等方面存在的差異，探究心理亞健康的影響因素，并提出心理亞健康的干預策略和建議。

參考文獻

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[7]周玉龍.大學生心理亞健康的原因分析[J].中國校醫，2012（10）

第4篇：亞健康的原因范文

[關鍵詞] 亞健康；壓力；因素分析；臨床干預

隨著社會的進步與發展，人們的生活和工作節奏也不斷加快，各方面壓力很大，大部分人都處于一種亞健康狀態。亞健康作為疾病和健康中間的第三種狀態，雖然無明顯特異性的臨床癥狀和體征，檢查亦無明確的器質性疾病，但對人身心的影響不容忽視，該狀態若得不到及時有效的糾正，則會導致疾病的發生，嚴重者可能會有自殺傾向[1]。近年，亞健康的問題日趨嚴重，世界衛生組織（WHO）于2003年對三十幾個國家進行調查發現，亞健康人群占總量的75%以上，目前亞健康問題已受到社會各界人士的廣泛關注。本文對我院義務工作者的健康狀況進行調查分析，旨在總結亞健康發生的相關因素及相應臨床干預措施。具體報道如下。

1資料與方法

1.1 調查對象資料 于2013年8月至2013年11月對我院367位醫務工作者（年齡≥30歲）進行亞健康狀況調查，所有調查對象均自愿參與，排除工作時間

1.2 調查方法 本次研究采用調查問卷方式收集資料，所有調查人員調查前均經過專門培訓。調查問卷參照WHO新健康概念中亞健康的有關診斷標準[2]及2000年全國亞健康狀態的調查問卷式樣設計，根據醫務人員的特點加以修改，內容主要包括性別、年齡、學歷、職位、工作年限、住房情況、婚姻與家庭狀況等個人基本情況，以及亞健康診斷相關問題、調查者身體現狀、對亞健康的認知等內容，共計60項，每項目設有“幾乎總是”、“經常有”、“較少發生”、“完全沒有”4個等級的答案選項。答案選擇“經常有”和“幾乎總是”，同時所述癥狀持續時間在1年時間內≥1個月者，可診斷為亞健康[3]。調查前，調查人員應向被調查者逐條講解問卷內容，在被調查者完全理解后再開始填寫。本次共計發放問卷367份，收回有效問卷365份，有效應答率為99.46%。

1.3 統計學分析 用SPSS17.0軟件進行統計學分析，以X2進行檢驗，P

2 結果

2.1 不同工作性質醫務人員亞健康狀況 具體見表1。

表1不同工作性質醫務人員亞健康患病率對比

職業類別 人數 亞健康人數 患病率（%）

醫生 176 95 53.98

護士 128 89 69.53

醫技人員 63 25 39.68

合計 367 209 56.95

2.1 導致醫務人員亞健康的各種因素 具體見表2。

表1導致醫務人員亞健康的各種因素

影響因素 發生人數（n） 發生率（%）

工作壓力大 218 59.40

人際關系差 93 25.34

家庭負擔重 185 50.41

生活不規律 166 45.23

缺乏鍛煉 252 68.67

環境污染 34 9.26

社會變革及不良刺激 146 39.78

3 討論

3.1 亞健康狀態發生的相關因素分析 亞健康的病因較為復雜，壓力是其主要病因之一。在這個快節奏、高效率、充滿競爭和挑戰的社會中，壓力無處不在，加上其他諸多因素的共同作用，機體極易發生亞健康狀態。現今社會競爭異常激烈，工作中一有所疏忽大意，就有被開除的可能，為了保住工作，人們不得不忍受住精神心理及工作中的巨大壓力，拼命賣力工作[4]。由于工作性質原因，醫務人員的工作強度較高，而工作中若有操作失誤，可能造成嚴重后果，甚至危及病人生命安全，對于精力集中的要求很高。醫務工作者的節假日原本就相對較少，而出于“救死扶傷”的原則，經常休息時還需要回到崗位上，工作時間相對較長。為患者靜心修養著想，醫務人員都要求保持安靜，因此無法與同事進行正常的交流、交際，心中的壓力無法得到傾訴、宣泄，時間長了必然會產生一定負面影響。作為護士，其工作任務相較其他職位更為繁重，經常需要值夜班，造成睡眠不足、飲食不規律，長時間的工作更需要一直保持緊張的精神狀態，身心具疲，特別不利于身體健康。護士多為女性，她們在工作之外的身份是老婆、媽媽，工作之余還需要操持家務，照顧老人、孩子，因而沒有時間進行體育鍛煉，以上多種因素的綜合影響，導致護士更易發生亞健康[5]。本組探究中發現護士的亞健康發病率高達69.53%，相比其他工作性質人員都明顯要高（P

3.2 亞健康的干預對策 醫護人群的職業較為特殊，若醫護人員自身的身體狀況不佳，必將影響到他們的工作，最終對病人的生命健康造成一定影響，病人的生存質量難以得到保障。因此，醫院在提高臨床醫療護理質量的同時，也應關注醫務人員的身體狀況，給予有效的針對干預措施，解決醫務工作者亞健康問題，這同時對于保障醫療質量也具有積極意義[6]。本文就亞健康的臨床干預提出以下幾點對策：①加強心理調節，學會正確對待競爭及各種壓力，保持積極樂觀的精神狀態，嘗試以輕松的姿態對待工作、生活和學習，不斷提高自身能力及心理承受能力，學會通過聽音樂、看電影、聊天等方式處理內心積郁的不良情緒，業余時間培養自己的興趣愛好，進行一定的娛樂休閑活動、體育鍛煉，以有效釋放壓力，讓自我從緊張疲勞中解脫出來，保持身心健康； ③重視生活規律，戒煙限酒，糾正生活中的一些不良習慣，合理搭配飲食，注意營養均衡，多食蔬菜、水果，合理安排工作，注意休息，保證充沛的體力投入工作；④醫院應重視院內環境的改造，可在院內進行綠化，處理環境污染，優化工作環境，不但能愉悅醫務人員的工作心情，同時也有利于病人的康復；⑤加強宣教工作，亞健康雖然較為普遍，但由于癥狀、體征不明顯，不易被發現，甚至多數醫務人員都未能意識到自己處于亞健康狀態，因此應加強相關健康宣教工作，通過發達的媒體渠道廣而告之，以提高人們的自我保健意識，預防亞健康的發生。

參考文獻

[1] 周靜，屈義芳.醫院護理工作者亞健康狀態的原因淺析[J].醫學信息（中旬刊），2010，5（02）：380-382.

[2] 程瑛.淺析防范治“未病”，遠離“亞健康”[J].醫學信息，2014（05）：275.

[3] 羅辰婧.女人30關愛職業女性亞健康[J].中外女性健康（上半月），2014（03）：24-25.

[4] 徐美鎮.血液透析護士亞健康相關因素的分析與對策[J].中國醫學倫理學，2013，26（01）：121-123.

第5篇：亞健康的原因范文

中醫對亞健康狀態的認識有一套完整的理論體系，亞健康狀態是許多種證候的綜合表現。亞健康在西醫學雖然缺乏診斷標準及有效調治，但中醫辨證卻取得了很大進展。在整體調節和辨證論治原則的指導下，中藥調理和生活方式干預、體質篩檢、情志療法、針灸、推拿及食療等中醫手段對亞健康狀態的干預發揮了重要作用。

【關鍵詞】  亞健康／中醫藥療法；食療；針灸推拿療法

按照2006年10月中華中醫藥學會的《亞健康中醫臨床指南》的規定，亞健康狀態指人體處于疾病與健康之間的一種狀態。亞健康的干預包括亞健康狀態的預防與康復治療兩層含義，中醫從病因病機到辨證施治，對亞健康狀態的認識有一套完整的理論體系。中醫藥干預亞健康狀態，總的原則是整體調節和辨證論治，在此原則指導下，采用中藥調理和非藥物手段等中醫方法對亞健康狀態的防治發揮了重要作用。

    1  整體觀對亞健康干預的指導作用

    中醫學重視整體觀，認為人體是一個有機的整體，強調情志活動對人體臟腑的影響，強調人與自然環境、社會環境的統一性。中醫藥擅長調節人體機能狀態以維護內外環境及身心的平衡，從而達到有效干預亞健康的目的。以往中醫證的許多研究都證實，中醫藥改善機體的功能狀態，可以通過調節神經、內分泌、免疫系統而起作用。

    2  辨證論治對亞健康干預的指導作用

    辨證是論治的前提和依據。中醫治病，既著眼于“病”的異同，更著眼于“證”的區別。“證”是一種狀態，有輕度心身失調的亞健康狀態、疾病前的潛臨床亞健康狀態，又有疾病恢復期的后臨床亞健康狀態［1］。亞健康狀態可以是許多種證候的表現，其在西醫學雖然缺乏診斷標準及有效調治，但中醫辨證卻取得了很大進展。《亞健康中醫臨床指南》將亞健康的中醫常見證型概括為肝氣郁結、肝郁脾虛、心脾兩虛、肝腎陰虛、肺脾氣虛、脾虛濕阻、肝郁化火及痰熱內擾8種。

    3  中藥調理法

    關于中藥調理亞健康的臨床報導很多，且療效都很明顯。如葉子［2］用補益湯治療亞健康人群386例，所有病例均有亞健康狀態的典型表現，治療過程中未發現毒副反應，治療后理化檢查均有明顯改善。溫茂興［3］用補中益氣丸合六味地黃丸治療具有亞健康疲勞典型表現的66名患者。服藥平均40d后疲乏無力、精神不振、虛煩失眠、胃納不佳等典型癥狀明顯改善。

    4  非藥物干預措施

    4.1  病理性體質的篩檢  中醫體質學說認為病理性體質是導致疾病發生的關鍵因素，不同體質的人對病邪的反映性亦不一樣，王琦［4］主持的“中醫痰濕(肥胖)體質的基礎研究”課題研究結果表明：肥胖人痰濕體質患高血壓、高血脂、冠心病、中風的機會遠大于非痰濕型體質。因此，積極改善特殊體質，阻止致病因子對人體的侵襲，就成為亞健康病因預防措施的核心。通過篩檢，可以從人群中找出病理性體質之人進行病因預防。

    4.2  情志療法  中醫的情志療法在醫史上不乏記載。中醫認為情志不調能導致氣機紊亂，而“百病皆生于氣”，所以情志是影響健康的重要因素。《黃帝內經》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。這句話不但說明了保持良好心態對健康的重要性，還明確指出了心理調整的關鍵是做到恬淡虛無、精神內守。中醫治療亞健康的心理療法主要包括移情療法、易性療法、以情勝情療法和情境療法等［5］。 4.3  針灸療法  關于針灸調理亞健康行之有效的報導也較多。如安麗萍等［6］采用毫針、七星針及耳穴壓丸的組合針法應用于軀體性亞健康狀態的人群200例，并與自我保健按摩組102例和服用保健品組80例進行同期對比觀察。其患者表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、性功能下降和月經周期紊亂、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀，其毫針針刺主穴為腹三針(中脘、天樞、氣海)、體三針(內關、足三里、三陰交)、頭三針(本神、百會、安眠穴)，梅花針取華佗夾脊自第1胸椎至第2腰椎兩側叩刺，耳穴取神門、交感、腎上腺、皮質下雙側穴位，以王不留行籽貼附按壓。結果在規定療程中，200例癥狀完全消失，總有效率達100%。趙?玨等［7］針刺治療亞健康42例，患者各表現為肝脾不調、脾胃氣虛、心脾兩虛、肝腎陰虛或脾腎陽虛5種證型之一，設立針刺組，耳壓組，針刺配合耳壓組。針刺組主穴：百會、四神聰、足三里(雙)、三陰交(雙)。耳壓組主穴：神門、交感、皮質下、內分泌；配穴：肝、脾、胃、心、腎等穴加減。結果表明：針刺及耳壓能調節亞健康人體的陰陽失衡狀態。周震等［8］應用賀氏“強通法”于膏肓、四花穴(膈俞、膽俞)治療亞健康狀態6例，以達祛瘀生新，補虛瀉實的作用，取得滿意的臨床療效。

    4.4  推拿療法  推拿是療效確切的亞健康中醫干預方法 ，其在軀體性亞健康狀態的康復治療中效果尤為明顯。推拿可以調節人體的陰陽平衡、調整經絡系統和扶正祛邪、防病保健，從而消除亞健康患者的種種不適癥狀［9］。如黃鐵銀等［10］運用一指禪推法、揉、抹、按、捏、擦、滾、拿、搓等9種手法，分別在臥位、俯臥位、正坐位對以容易疲乏、食少、納呆和睡眠欠佳為主要表現的亞健康患者60例進行全身推拿調理，收到良好療效。謝慧君等［11］則提出了應該采用辨證論治的推拿方法和自我保健按摩來調治亞健康狀態。

    4.5  其他  樹立文明的生活方式是保持健康、預防亞健康的根本方法。中醫自古就強調食療對健康的重要作用。《千金要方》提出：“凡欲治病，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾”。李爽姿等［12］認為中醫“寓治于食”的食療養生營養方法對保健強身、促進亞健康態向健康態轉化有重要的實用價值。

    此外，臨床報導的亞健康中醫干預措施還有五音療法、刮痧、走罐及導引等。綜上所述，中醫對亞健康狀態的干預措施形式多樣、療效顯著，且隨著實踐的深入，其療效標準將更加客觀化、其辨證體系將更加完整規范。可以預知，中醫在亞健康狀態的研究領域會有更廣闊的應用前景。

【參考文獻】

  ［1］王艷君，胡朝陽.從亞健康看中醫診療現代化發展趨向［J］.安徽中醫學院學報，2002，21(4)：1-4.

［2］葉 子.補益湯治療亞健康人群386例［J］.新中醫，2004，36(7)：62.

［3］溫茂興.益氣丸合六味地黃丸治療亞健康疲勞［J］.北京中醫藥大學學報(中醫臨床版)，2006，13(1)：31-32.

第6篇：亞健康的原因范文

關鍵詞 亞健康 大學生 現狀

中圖分類號：G636 文獻標識碼：A

Investigation and Analysis on Sub-health of Students in Dezhou University

LI Shuai

(P.E department of Dezhou University, Dezhou, Shandong 253023)

Abstract The thesis use literature review and questionnaire to conduct a sample. The results are not gratifying：attention hard to be concentrated, memory slacking up, anxiety for health, lack of energy, dream persecuted, etc. that's mainly due to the psychological pressure, irregular daily activities and lack of physical exercises. Thus we should reexamine the physical and psychological education that the college students have received.

Key words sub-health; university students; physical exercises

0 引言

亞健康是一種臨界狀態，有亞健康癥狀的人，雖然沒有明確的疾病表現，但精神活力和適應能力均不同程度的出現下降，如果不能及時糾正這種狀態，非常容易引起身心疾病。因此，生命科學研究將對亞健康的研究作為其研究的重要部分。大學生作為國家實施終身體育素質教育的主要對象，其處于亞健康的狀況如何以及對形成此種狀況的原因等的研究是為了更好的促進大學生健康水平的提高，從而為社會培養更多合格人才。通過對德州學院的學生亞健康狀態的調查，了解其亞健康現狀，探討導致大學生亞健康狀態的因素，為更好的改進大學生的亞健康狀態提供一些參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以德州學院全體在校大學生作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱各種相關資料，對有關資料進行搜集，分析整理作為理論依據。

1.2.2 問卷調查法

以整群隨機抽樣的方法從我院學生中選取男生、女生各500名作為調查對象。共發放問卷1000份，收回有效問卷900份，回收有效率90%。

2 現狀調查分析

2.1 建立健康狀況調查表

本文依據搜集到的關于“亞健康”狀態文獻資料，設計針對德州學院大學生亞健康狀況的調查問卷。被調查者依照選項，進行不定項選擇，其中A、B、C三項分別代表的分數是5分、3分、1分，根據調查結果匯總分數。將累積分超過35分的被調查者，界定為亞健康的臨界狀態；將累積分在50分以上的被調查者，界定為亞健康狀態，他們需要對自己的生活狀態進行反思；將累積分超過80分的被調查者，界定為已經處于病態。

2.2 我院學生亞健康現狀分析

調查結果表明：接近20%的學生將要出現亞健康狀態；有接近36%的大學生處于亞健康臨界狀態；有接近1/5的大學生已經處于亞健康狀態；在病態下進行學習活動和校園生活的大學生占到1.0%，有需要尋求醫生的幫助的大學生占到0.4%，這就暗示著大學生的體育與心理健康教育應當引起我們足夠的重視。

2.3 亞健康的主要表現形式分析

（1）出現疲憊、失眠、多夢等癥狀。人一生中有三分之一的時間是在睡眠，晚上失眠的人第二天就會感到頭昏、頭暈、乏力，人的整體表現也差，如精神差、運動速度、對事物的反應速度也慢。結果表明，大部分學生睡眠不足，女生的這種情況稍微多一些。（2）出現四肢無力、身體不適、經常性感冒等癥狀。飲食的無規律造成營養攝取不足，使得大學生出現四肢無力、身體不適等身體素質下降的表現，也有些同學自身免疫力較差，平時不進行體育鍛煉，所以經常出現感冒等癥狀。（3）出現精神難以集中、反應遲鈍、記憶力減退等癥狀。這是大學生中最常見的一種心理“亞健康”狀態，它主要表現為腦功能衰弱，經常出現精神難以集中、反應遲鈍、記憶力減退，用腦稍久便感到十分疲憊。經調查發現部分學生出現這些癥狀。（4）出現煩躁不安、情緒低落等癥狀。這是大學生心理沖突常表現出來的一種過度的、持久的心境低落的“亞健康”狀態，表現出對生活興趣明顯減退，對學校的一些活動沒有興趣參加，甚至喪失了業余愛好，對學習、生活缺少信心，自我評價低，夸大自己的缺點，常回憶不愉快的往事或遇到事經常往壞處想，但仍有自制力，對個人前途悲觀失望，嚴重者甚至感覺自己的生活大部分沒有意義。在平時經常表現出心里煩躁不安、情緒低落。調查顯示很多人存在著煩躁不安、情緒低落等癥狀，其中女生較多些。

2.4 造成“亞健康”的因素

（1）心理障礙。社會影響、學校和家庭教育，個人的心理、生理等諸多因素是導致大學生心理障礙的主因。對自己缺乏自信，缺少人際交往，沒有真正融入到學校這個大家庭生活中去。（2）不良生活習慣。一些大學生無規律飲食、喜好吸煙、愛喝酒、嗜好打撲克、晚上睡覺很晚等不良的生活習慣，嚴重影響了學生的睡眠。（3）缺乏良好的體育鍛煉習慣。大學生活相對于以前的學習生活，空閑時間多了，但是相當大一部分學生沒有養成良好的體育鍛煉習慣，導致身體素質日漸降低，與國家倡導的終身素質教育的主旨相違背。

3 防治“亞健康”的對策

3.1 培養良好的心理素質

（1）對自身有準確的認識和評價。改掉自身自卑、缺乏自信等缺點。創造條件去展示自身的優點和長處，對自己的現在和未來做一個全新的定位。（2）擴大自身的社交面。 通過頻繁的接觸不同的陌生人，主動大膽的表述自身的觀點，結識趣味相投的朋友，有利于自身的發展，促進自身的身心健康。（3）正確面對學習、就業壓力。樹立“天生我材必有用”的心理，坦然面對學習、就業壓力。

3.2 養成良好的生活習慣

（1）要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。（2）早餐合理豐富。用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜。（3）要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習慣。另外，還要積極參加體育鍛煉。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）德州學院“亞健康”狀態的學生占有相當大的比重，其中女生比男生“亞健康”狀態的比重大一些。（2）社會影響，學校和家庭教育，個人的心理、生理等諸多因素是導致大學生心理障礙的主因。（3）不良的生活習慣也是導致我院學生處于相對較高“亞健康”狀態的主要原因之一。（4）積極的參與體育鍛煉是改進“亞健康”狀態的有效途徑。

4.2 建議

（1）加強 “健康第一”的宣傳教育，提升學生對健康重要性的認識。（2）培養學生積極的生活態度。大學生們應積極改變原有的不良的生活習慣方式，克服有害身心健康的行為習慣。（3）加強身心健康教育。學校設立大學生心理咨詢中心，安排專門的心理輔導老師，通過講座等方式對學生進行教育。（4）積極的參與體育鍛煉能更好的預防和消除“亞健康”狀態。

參考文獻

[1] 羅達勇.關于大學生生活習慣現狀與健康教育的研究[J].北京體育大學學報,2002,25(2):167-169.

[2] 王登峰.大學生心理衛生與咨詢[M].北京:北京大學出版社,1995.

第7篇：亞健康的原因范文

怎樣才算亞健康？

每一條有關“白領猝死”的微博都會被網友上千次地轉發，遺憾、惋惜，也會抱怨這個社會讓人英年早逝。調查顯示，猝死的高發年齡向40歲推進，中年群體是疲勞和壓力最大的群體，有40%以上的中年男性處于亞健康狀態。

那么什么是所謂的亞健康呢？亞健康是人體從健康狀態向疾病狀態過渡的一個過程。在亞健康的狀態下，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降。具體來說就是身體上沒有明確的疾病，卻經常感到渾身無力、容易疲勞；心理也沒有疾病，但時常心煩意亂、失眠多夢。

亞健康是一種非病非健康的次等健康狀態，界乎健康與疾病之間。故又稱之為“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱之為“亞健康狀態”。

我們應該認識到身體發出的警報，當原本健康的你出現了很多不適癥狀，比如經常性的乏力心慌、便秘、胸悶氣短、手足麻木、頸肩僵硬、免疫力低下、注意力不集中、情緒低落、不愿意與外界接觸，甚至有抑郁情緒等，就要高度重視起來。這些可能是身體處于亞健康的警報。很多看似輕微的不適癥狀并沒有影響到你行使社會功能，卻暗藏殺機，成為急性心腦血管疾病等高危“殺手”的導火索。

巨大的壓力是導致身體處于亞健康狀態的一個重要原因，通過積極的調治可以回歸到健康狀態，如果不理會，則會發展成疾病狀態。因此，高壓力一族應重視生活中身體所發出的異常信號，盡早采取有效措施進行干預。把身體從亞健康狀態拯救出來，要比治愈疾病容易，也重要得多，不是嗎？

愛天然支招：如何治愈亞健康

1.強健的體魄。生命在于運動！還需要我多說嗎？

2.充足的睡眠。勞頓一天的身體需要在睡眠狀態中“休養生息”，睡眠充足身體才會充滿活力。記住，人的一生中30%的時間是用來睡覺的。

3.愉悅的心情。壓力帶來的情緒失控是身體亞健康的根源，如果不想成為壓力的犧牲品，一定要自我減壓，保持心情愉悅。

4.增強免疫力。增強人體的免疫力能有力地抵抗疾病侵襲，因此飲食上應保證攝入營養的充足、均衡。科學地講，每頓飯都應保證“一葷一素一菇”，做到粗細搭配，可滿足人體所需的營養成分。推薦產品：

魔根系列“金蟲草菌絲體膠囊”

第8篇：亞健康的原因范文

關鍵詞：大學生 亞健康 措施

【中圖分類號】R151.4+1 【文獻標識碼】A 【文章編號】1672-8602（2015）06-0577-02

【正文】世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能性改變的狀態稱為“第三狀態”。我國稱為“亞健康狀態”。亞健康是指以下情況：（1）單純的功能性改變，而不是器質性病變。（2）體征改變，但是現有醫學技術無法發現病理改變。（3）長期健康處于不低水平。據調查顯示處于亞健康的人群大多集中在18――45歲，其中女性占絕大多數。隨著社會發展，人們對健康的定義不再是身體沒有疾病，軀體功能健全，而是在此基礎上更加要求精神心理上的健康。現代社會的迅猛發展，競爭日益激烈，許多人的健康都不能達標，也就是處在“亞健康”狀態。而這群人中，大學生占有相當大的比例，這與大學生所處的獨特環境和所擔任的社會、家庭角色密切相關。

1大學生出現亞健康的原因

1.1 生活無規律。許多高中生在中學已經養成了良好而又有規律的作息，而進入大學后，學習不再那么緊張，生活變得散漫，作息變得尤其不規律，身心都越發的懶惰，再加上缺乏運動，熬夜等不健康的生活方式，身體得不到鍛煉，久而久之身體健康便不斷消耗透支。

1.2精神壓力大。俗話說的好：大學就是半個社會，自然壓力也隨之而來，許多專業的大學生學習任務繁重，為了取得優異的成績不得不透支自己的精力奮發學習；當今社會，許多大學生有著極高的求知欲，不會滿足于現狀，升學的壓力也越來越大；另外，隨著就業形勢的日益嚴峻，就業又是壓在當今大學生肩上的一大重擔。

1.3飲食不健康。大學生活比較自由，主要還是學生自己掌握，而許多學生不注重自己的飲食，想吃就吃，不想吃就不吃，總是縱容自己的懶惰，吃一些泡面，零食等垃圾食品代替主食。更有許多女大學生的審美價值觀受到了歪曲，一味的減肥，刻意控制食欲，消耗身體。

1.4沉迷網絡。隨著信息網絡的日益發展，它所帶來的方便快捷已為我們所熟知，但網絡是一把雙刃劍，它所帶來的危害也越發顯現出來，越來越多的大學生不能合理的利用網絡，沉迷網絡不能自拔。游戲。網購成為當今危害學生健康的又一因素。

2大學生亞健康的主要表現

2.1心理亞健康：由于軀體上的消耗導致的心理情緒上的倦怠，表現為無精打采、腦力疲勞、情感淡漠低落、記憶力減退、注意力不集中、煩躁易怒、思維遲鈍等。

2.2軀體亞健康。長期的低健康水平，使得精力不足，主要表現為經常莫名的容易疲勞。身體虛弱、失眠多夢，食欲不振。

2.3社會功能亞健康。許多大學生由于日積月累的亞健康狀態，軀體及心理上的不適使得他們無法以飽滿的精力投入到社會活動中，不愿與人接觸，甚至害怕與人交往，與人關系難以協調，學習工作效率大大降低。

3如何預防及應對大學生亞健康狀態

要把亞健康狀態轉歸到健康狀態，大學生應做好以下方面：

3.1平日里早餐一定要吃，不挑食，不偏食。任何一種單一的天然食物都不能提供人體所需要的全部營養素。因此，合理膳食必須由多種食物組成，才能達到平衡膳食之目的。平時還可以食用一些緩慢釋放能量的碳水化合物，它們能提供持久的能量；食用含有蛋白質食物時，

搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗壓效果。盡量不要食用精白面包、糖果、麥片以及其他添加糖分的東西，因為快速釋放能量也會在體內刺激皮質醇的產生，制造壓力。

3.2注重微量營養素（維生素、礦物質）對人體的作用。維生素對于細胞的新陳代謝、身體成長和維持健康是必不可少的；維生素有助于其他營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦物質）的吸收和利用；平時可以根據本身的狀況補充自身所需要的維生素或微量元素來調理自己。

3.3保持心理健康。長期的精神刺激和壓力以及長期的壓抑憤怒等負性情緒，也是導致亞健康的一個方面的因素。保持良好的心態、樂觀豁達、奮發進取的精神，是防治亞健康的精神基礎。大學生可適當培養業余愛好，如讀書、聽音樂、練字畫等有益于身心健康的活動。

3.4適度體育鍛煉對減少或消除青春期大學生的連續性焦慮是十分有效的。有一項研究表明長期的有氧練習可有效地降低焦慮狀態。這是因為通過體育鍛煉，鍛煉者的身體得到鍛煉，

同時情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對形體的改變，這種改變應是讓體型更加健美，提高人的自信，讓一些消極的情緒得到宣泄，使鍛煉者的心理處于一個較為健康的狀態，這些無形之中都將提高人的自尊。

第9篇：亞健康的原因范文

世界衛生組織研究表明，目前約70%的人不同程度地生活在亞健康狀態中，或有著亞健康的體驗；在我國，亞健康狀態人群比例也在不斷增大。這與社會高速發展、競爭日益加劇的大環境有關，人們在家庭、事業方面承受著較大的壓力，負擔較重，耗氣傷神，精氣神一旦失衡，就會出現亞健康的種種表現，如疲勞、精力不足、面色無華、目光暗淡、行動不敏捷、失眠、記憶力減退、精神抑郁等，有些還會出現腰痛、背痛、口干、胸悶等軀體癥狀。亞健康是介于健康與疾病之間的，表現為生理功能低下的一種狀態，也就是西醫所謂的“慢性疲勞綜合征”。在理化檢查中，亞健康狀態的人往往無陽性指標，或在生化檢查中有輕微反應，但尚未達到病態。這種狀態如果不采取措施加以糾正，日久必會導致各種疾病的發生。

對于亞健康狀態，中醫自古就有著深刻的認識。古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病，如果不采取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態，現代科學叫“亞健康”，在中醫學中稱“未病”。

“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。《黃帝內經》有曰:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可看出對于疾病“未雨綢繆、防患未然”的重要性。

亞健康，用中醫理論來解釋，是陰陽失衡的表現，只是失衡的程度尚未達到疾病狀態。陽氣不舒，則背部不適、背痛；陰液不足，則口干；神不守舍，則失眠、睡眠障礙；耗氣傷神，氣血不足，則見疲勞、面色無華、精力不足等。對于亞健康狀態的調理，中醫在臨床上主要采用調理陰陽、舒肝解郁、寧心安神的方法。因為亞健康畢竟不是病態，因此調理要采用綜合的手段，以心理調節、運動調節、飲食調節為主。合理的營養攝入、健全的脾胃功能、清潔空氣的吸入可以調精，心態調節、心理調整可以調神，適當運動可以調氣，通過精氣神的調理，可以達到治理亞健康的目的。

亞健康狀態是人體經絡不通、氣血不足、運行不暢的表現。主要原因是人們忽視養生，生活習慣違背自然規律，體表及臟腑氣血濡養不利，從而出現一系列精神萎靡、身體疲勞的狀態。生理上多查不出問題，但反應在體表肌肉骨骼上，則會產生酸痛勞乏等感覺。鄧院長說，骨骼是經絡和神經中樞傳遞的載體和屏障，當身體出現疾病時，骨骼也發生了不同的變化。此時若能尋找到身體骨骼穴位上的病點，運用五行生克的原理，打通經絡，使氣血通暢歸源，讓人體的軀干骨骼和五臟六腑系統互相聯絡，讓各組織器官進行有效的養料和氣體的交換，就能排除人體內的毒素，提高自身免疫力，達到身體平衡健康的狀態。這在祖國傳統醫學上稱之為“循經摸骨”。許多人之所以得病，就是因為在亞健康狀態時未加重視，進而發展到疾病狀態的，所以大家要“未病先防”，多掌握一些有利于健骨行氣活血的養生術，如按摩、氣功、瑜伽、食養等，必要時也可以找專業醫師加以調理。