花式籃球基本動(dòng)作教學(xué)精選(九篇)

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第1篇：花式籃球基本動(dòng)作教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：比賽教學(xué)法；大學(xué)；籃球教學(xué)；作用

體育鍛煉不僅能夠讓大學(xué)生的身心得到健康發(fā)展，更能夠緩解大學(xué)生心理壓力，促進(jìn)他們養(yǎng)成團(tuán)結(jié)合作的品德和自我鍛煉良好習(xí)慣，在大學(xué)籃球教學(xué)中運(yùn)用比賽教學(xué)法能夠更好地促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行籃球鍛煉，采用各種不同的比賽可以豐富籃球課堂，更能夠讓學(xué)生在運(yùn)球、傳球、投籃等比賽中感受到體育的樂趣，得到身心發(fā)展，提高學(xué)生綜合素質(zhì).

1籃球比賽教學(xué)法的定義和特點(diǎn)

1.1籃球比賽教學(xué)法的定義

比賽教學(xué)法指的是在比賽的條件下按照規(guī)定的比賽規(guī)則和強(qiáng)度來完成體育鍛煉，進(jìn)行體能和技術(shù)訓(xùn)練的一種教學(xué)法.在大學(xué)籃球教學(xué)中如果能夠融入比賽教學(xué)法的話將提高學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗性和競(jìng)爭性，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，能夠更好地促進(jìn)學(xué)生完成規(guī)定的籃球教學(xué)內(nèi)容，提高教學(xué)效果.

1.2籃球比賽教學(xué)法的特點(diǎn)

在高?；@球教學(xué)中使用比賽教學(xué)法具有較好的效果，這主要是由比賽教學(xué)法自身的特點(diǎn)決定的.比賽教學(xué)法的特點(diǎn)之一就是競(jìng)爭性較強(qiáng)，能夠促使學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中更好地演練各種籃球技術(shù)，比賽的高強(qiáng)度也能夠促使學(xué)生更好地增強(qiáng)體能，提高身體素質(zhì).比賽的激烈性更能夠讓學(xué)生養(yǎng)成克服困難的勇氣，形成團(tuán)結(jié)合作的良好習(xí)慣.比賽教學(xué)法的另一個(gè)特點(diǎn)就是能夠有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，這使得學(xué)生們?cè)谫惽百惡蠖际冀K保持興奮的狀態(tài)，讓他們更加積極地投入到訓(xùn)練之中，這樣就能夠更好地促使他們的籃球技能得到提高.

2籃球比賽教學(xué)法作用

2.1有效提高學(xué)生籃球水平

在籃球教學(xué)中采用比賽教學(xué)法可以有助于學(xué)生掌握各種籃球技巧，同時(shí)也讓他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中提高籃球技藝，能夠更快速地提高學(xué)生的籃球水平.在傳統(tǒng)教學(xué)中，教師往往讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)傳球、運(yùn)球等籃球基本動(dòng)作，這雖然有一定效果，但是如果反復(fù)的次數(shù)太多則會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理，這種時(shí)候教師如果能夠?qū)⒈荣?a href="http://www.baojiexiang.com/haowen/193824.html" target="_blank">教學(xué)法融入其中，讓學(xué)生兩兩分組來進(jìn)行練習(xí)，如一方運(yùn)球，而另一方嘗試搶斷等，這樣就能夠讓原本枯燥的技能練習(xí)變得生動(dòng)起來，課堂氣氛就能夠得到有效提升.而且由于學(xué)生相互之間形成了競(jìng)爭關(guān)系，所以也更加能夠增加練習(xí)的時(shí)效性.

2.2借助比賽形象教授理論

在籃球教學(xué)的時(shí)候必然會(huì)涉及到各種比賽規(guī)則和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，如什么叫做三分球，什么叫做灌籃，怎樣的情況會(huì)導(dǎo)致犯規(guī)，另外還有跑位的具體方法，傳球的最好時(shí)機(jī)，如何能夠快攻、助攻等，這些比賽規(guī)則和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)都相對(duì)較為復(fù)雜，如果教師只是口頭向?qū)W生講述具體內(nèi)容的話，由于每一畫面感，所以很多學(xué)生可能不容易理解，甚至還會(huì)產(chǎn)生誤解，這對(duì)于學(xué)生更好地掌握籃球技能并無好處.如果教師能夠借助一場(chǎng)真實(shí)的比賽，在學(xué)生實(shí)踐的過程中將各種比賽規(guī)則和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)融入進(jìn)去，那么將能解釋得更加清晰.例如當(dāng)學(xué)生真實(shí)地發(fā)生犯規(guī)的情況時(shí)，再來告訴他們比賽的規(guī)則，這更有代入感，也讓人印象更加深刻.

3籃球比賽教學(xué)法策略

3.1運(yùn)球

比賽運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)動(dòng)作，但是如果一味單調(diào)練習(xí)的話，勢(shì)必會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理，影響訓(xùn)練效果，在這種時(shí)候如果能融入比賽教學(xué)法的話，將促使學(xué)生投入到有趣的比賽中，從而提高練習(xí)的效率.教師可以將學(xué)生分成人數(shù)相同的小組，設(shè)置相同的前進(jìn)路線及其障礙，然后讓學(xué)生在這障礙路線中進(jìn)行運(yùn)球比賽，看看哪一個(gè)小組最先完成比賽.在設(shè)置障礙的時(shí)候，除了可以設(shè)置固定障礙物以外，還可以設(shè)置活動(dòng)障礙物，讓其他學(xué)生在運(yùn)球的時(shí)候嘗試搶斷，看看誰能夠在躲避阻攔的同時(shí)快速地將球運(yùn)送到終點(diǎn)處.如果前進(jìn)路線較長的話，教師也可以安排運(yùn)球接力賽，讓若干隊(duì)員分別站在賽道的某一個(gè)部分，然后接力完成運(yùn)球的任務(wù).運(yùn)球過障礙物的比賽可以有很多種表現(xiàn)形式，都能夠讓學(xué)生的運(yùn)球能力得到很快提高.教師也可以在學(xué)生運(yùn)球比賽的時(shí)候注意觀察每一個(gè)學(xué)生的動(dòng)作，看看誰的動(dòng)作不符合要求，這樣的話也能夠方便教師對(duì)這些同學(xué)進(jìn)行特別輔導(dǎo).教師在指點(diǎn)學(xué)生的時(shí)候可以先不要直接指出其錯(cuò)誤之處，而是讓他嘗試回憶自己的動(dòng)作，看看他能否想到自己的問題所在.運(yùn)球?qū)τ趯W(xué)生手腳協(xié)調(diào)配合的能力有較高的要求，穿越障礙物的時(shí)候?qū)W(xué)生側(cè)身等方面的動(dòng)作也有較高的要求，教師可以注意這些動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)，關(guān)注學(xué)生的比賽，以求更好地優(yōu)化學(xué)生的運(yùn)球動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)球能力得到有效提高.

3.2傳球

比賽除了運(yùn)球以外，傳球和接球也是一個(gè)十分重要的項(xiàng)目，如果學(xué)生能夠提高自己的傳球能力的話，那么將使得他們?cè)谡降谋荣愔袦p少很多失誤，提高學(xué)生和隊(duì)友之間的配合水平.教師可以將比賽教學(xué)法融入到傳球練習(xí)之中，讓學(xué)生分成兩組，分別相對(duì)站立，兩個(gè)學(xué)生之間相距一段距離，然后彼此進(jìn)行傳球練習(xí).傳球包括胸前傳球，雙手胸前傳球，擊地傳球，低手傳球，頭上傳球，單手肩上傳球，單手轉(zhuǎn)體傳球，行進(jìn)間傳球等不同的動(dòng)作，教師可以通過“我說你做”的小游戲來考驗(yàn)學(xué)生掌握的情況，教師隨機(jī)報(bào)出一個(gè)傳球的動(dòng)作，然后學(xué)生要及時(shí)反映，做出這個(gè)動(dòng)作，然后將球傳給自己的伙伴.另外，教師還可以讓學(xué)生圍成一個(gè)圈子，每一個(gè)學(xué)生胸前配有一個(gè)號(hào)碼，教師在報(bào)出動(dòng)作的同時(shí)也報(bào)出需要傳球的學(xué)生號(hào)碼，讓手中有球的學(xué)生能夠準(zhǔn)確地將球傳給該順序號(hào)的學(xué)生.為了使得比賽增加競(jìng)爭性，教師可以將學(xué)生分成兩組，讓他們相互比賽，看看哪一個(gè)小組失球的數(shù)量少，哪一個(gè)小組就獲得了勝利.這樣的比賽不僅能夠鍛煉學(xué)生的傳球技巧，更能夠讓他們的反應(yīng)能力也有所增強(qiáng)，這在正式比賽之中是對(duì)學(xué)生有很大好處的.為了增加學(xué)生的對(duì)抗性，教師可以給輸球的一方適當(dāng)?shù)奶幜P，如讓他們負(fù)責(zé)在課后收拾所有的運(yùn)動(dòng)器材等.將比賽教學(xué)法融入傳球練習(xí)中能夠促使學(xué)生在競(jìng)爭中激發(fā)潛能，促使他們更好地完成練習(xí).

3.3投籃

比賽投籃指的是運(yùn)動(dòng)員在比賽中將籃球投進(jìn)籃框中的方法，這是一個(gè)關(guān)鍵性的技術(shù)，因?yàn)樗腔@球比賽中得分的唯一手段，所以投籃水平的高低也在很大程度上決定了學(xué)生籃球水平的高低.投籃有原地投籃、跳起投籃和行進(jìn)間投籃等不同的動(dòng)作方法，要做到投籃更準(zhǔn)確，必須要注意瞄準(zhǔn)點(diǎn)，保證出手動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，要讓籃球呈現(xiàn)出一定的拋物線，如果能夠空心入網(wǎng)的話，那自然就更好了.教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來安排投籃比賽，讓學(xué)生循序漸進(jìn)地提高投籃水平.例如教師可以將學(xué)生分成若干小組練習(xí)原地投籃，在限制區(qū)外設(shè)置若干個(gè)投籃點(diǎn)，例如可以選擇罰球線外的位置，三分線外的位置等.然后讓每一個(gè)小組的學(xué)生自主選擇投籃的位置，不同難度的位置得分是不同的，如三分線外投中一個(gè)球可以得到三分，每一個(gè)學(xué)生有一次投擲機(jī)會(huì)，可以選擇分?jǐn)?shù)高的，但是投不中不得分，也可以選擇分?jǐn)?shù)低但是比較保險(xiǎn)的，最后看哪一組的分?jǐn)?shù)最高.除了有關(guān)原地投籃的比賽活動(dòng)外，教師還可以設(shè)置行進(jìn)間投籃的比賽活動(dòng)，將學(xué)生分成若干小組，讓學(xué)生快速運(yùn)球到一定的位置然后進(jìn)行投籃，如果投不中的話就要反復(fù)投到中位置，投中的則可換下一個(gè)學(xué)生繼續(xù)投籃.最后看看哪一組的用時(shí)最少，失誤最少，這一組就是勝利者.這樣的投籃比賽相比單純練習(xí)投籃更加具有競(jìng)爭性，更加能夠讓學(xué)生意識(shí)到投籃是籃球比賽中唯一能夠得分的手段，從而促使學(xué)生更加認(rèn)真地練習(xí)投籃技巧.

3.4模擬比賽

所有的技巧練習(xí)最后都是為了實(shí)戰(zhàn)而服務(wù)的，所以籃球教學(xué)的效果是不是好，也要看學(xué)生在具體比賽中的表現(xiàn)情況.為了讓學(xué)生在正式比賽中不怯場(chǎng)，能夠有更好的表現(xiàn)，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，通過模擬比賽來提高學(xué)生的籃球水平.如果教學(xué)時(shí)間有限的話，教師可以進(jìn)行半場(chǎng)比賽或者是以一定時(shí)間為限來進(jìn)行比賽，比賽雙方的人數(shù)也可以比正式的比賽少一些，如每組六人進(jìn)行比賽，學(xué)生可以通過抽簽的方式來決定自己的參賽小組，這樣的比賽雖然短暫，但是卻也能夠通過比賽看出學(xué)生的籃球技巧和相互間配合協(xié)調(diào)能力.如果時(shí)間允許的話，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行全場(chǎng)比賽，比賽的規(guī)制也和正式的比賽一樣.為了增加競(jìng)爭效果，教師可以組織不同班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行友誼賽，看看哪一個(gè)班級(jí)的技術(shù)更高.在這樣的模擬比賽中教師可以很方便地看出學(xué)生的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和籃球技巧，這樣就能夠方便教師有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)了.除了模擬正式比賽外，教師還可以組織學(xué)生進(jìn)行一些花式比賽，例如可以專門進(jìn)行三分球大賽，控球大賽等，甚至還可以讓學(xué)生展示自己的才藝，運(yùn)用籃球載歌載舞.這樣的花式比賽能夠活躍課堂氣氛，如果用作模擬比賽中休息時(shí)間里的余興節(jié)目也是一個(gè)很好的選擇，可以緩和緊張的比賽氣氛，讓學(xué)生更好地投入到下一個(gè)階段的比賽中.

采用比賽教學(xué)法能夠讓大學(xué)籃球教學(xué)變得更加生動(dòng)有趣，富有競(jìng)爭力，更能夠吸引學(xué)生的注意，擺脫傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法，用比賽教學(xué)法來豐富課堂更符合素質(zhì)教育的要求，也能夠讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中獲得更多收益，達(dá)到更理想的鍛煉效果.

參考文獻(xiàn)：

〔1〕韋旭強(qiáng)，李翎.比賽教學(xué)法在大學(xué)籃球教學(xué)中的意義[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2013（4）.

〔2〕陶然.比賽教學(xué)法在大學(xué)籃球教學(xué)中的作用探析[J].教育，2015（2）.

第2篇：花式籃球基本動(dòng)作教學(xué)范文

獨(dú)輪車的進(jìn)化史

跟兩個(gè)輪子的自行車運(yùn)動(dòng)不同，光聽名字就知道獨(dú)輪車運(yùn)動(dòng)只靠一個(gè)輪子走天下。但如果提到獨(dú)輪車你想到的還是各種高難度雜技的話，你確實(shí)該反省一下是不是已經(jīng)宅到落伍了。作為集休閑、運(yùn)動(dòng)、娛樂、健身、代步于一身的新興體育運(yùn)動(dòng)，獨(dú)輪車現(xiàn)在已經(jīng)成為男女老少通吃的時(shí)興鍛煉方法。在發(fā)達(dá)國家，小小的獨(dú)輪車更是成為了人們休閑健身來一發(fā)的熱門首選。不論你是高富帥還是矮矬窮，真的是很難抵擋住獨(dú)輪車運(yùn)動(dòng)的魅力。

如果要追溯獨(dú)輪車運(yùn)動(dòng)的興起，那不得不感謝熱鬧的游藝活動(dòng)。在那個(gè)黑夜來臨只有造人活動(dòng)可供娛樂的年代，獨(dú)輪車的表演總是能夠成功吸引住大家的目光。然后理所當(dāng)然的，憑借其高關(guān)注度和多樣的玩法，獨(dú)輪車成功躋身了雜技舞臺(tái)。但不知道什么時(shí)候開始，獨(dú)輪車已經(jīng)不滿足只有少數(shù)人能夠“上”它的事實(shí)，于是逐漸走下舞臺(tái)，悄悄來到了普通人身邊，進(jìn)而發(fā)展成為了一項(xiàng)喜聞樂見的大眾運(yùn)動(dòng)。

早在上個(gè)世紀(jì)80年代，歐美、日本等國家或地區(qū)就將獨(dú)輪車運(yùn)動(dòng)列入中小學(xué)體育必修課，我們國家的教育部也于1996年正式將獨(dú)輪車運(yùn)動(dòng)列入中小學(xué)體育教學(xué)大綱。全國許多城市的中小學(xué)校還成立了獨(dú)輪車隊(duì)，在體育教學(xué)中實(shí)施了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在在我國的許多城市，無論是在公園里還是在鬧市區(qū)，你能夠看到騎獨(dú)輪鍛煉著身體的，還總能看到許多全副武裝的獨(dú)輪車手攀上跳下，不斷挑戰(zhàn)各種看起來不可能的技巧動(dòng)作，渾身上下散發(fā)出濃濃的純爺們氣息（如果是女生在玩，那也絕對(duì)各種帥氣?。?，完全是大家的目光聚焦點(diǎn)。

當(dāng)然，如果你愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你也絕不可能是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。國際獨(dú)輪車聯(lián)盟（International Unicycling Federation，簡稱IUF）就是獨(dú)輪車的國際組織，也是全球獨(dú)輪車愛好者的大聯(lián)盟。IUF于1982年成立，目前世界上有220多個(gè)國家和地區(qū)加入，這些國家除了在獨(dú)輪車傳統(tǒng)項(xiàng)目的比賽中表現(xiàn)強(qiáng)悍之外，還擁有獨(dú)輪車籃球隊(duì)、獨(dú)輪車曲棍球隊(duì)等，在世界獨(dú)輪車大賽中也能是大顯身手。

花式的誘惑

G：什么機(jī)緣巧合讓你傾心于獨(dú)輪車運(yùn)動(dòng)的？

王：大概是在2011年6月吧，在網(wǎng)上偶然得知了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在國外非常風(fēng)靡，也看了一些視頻，羨慕他們花樣的動(dòng)作和激情的跳躍，心癢手也癢就在網(wǎng)上也買了一輛獨(dú)輪車來玩。

G：光是羨慕怕不足以讓你踏上這條“不歸路”吧，肯定還有些什么不得不說的理由，難道是為了泡MM？

王：我只能說你真的想太多，這其實(shí)也算是完成兒時(shí)的心愿吧。上小學(xué)時(shí)我就接觸過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)就非常喜歡，但直到前兩年才重新接觸到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，盡管此間10多年也有想騎車的想法，不過你知道，上學(xué)的時(shí)候沒錢也沒有渠道去購買，就這樣。

G：那現(xiàn)在有錢有渠道的你用的戰(zhàn)車是哪一款？

王：我的車是騎士牌獨(dú)輪車，質(zhì)量那是杠杠的，性價(jià)比也絕對(duì)的高。型號(hào)則是挑戰(zhàn)者2號(hào)，它絕對(duì)能夠滿足我現(xiàn)在的各種期望。（這樣會(huì)不會(huì)聽起來像在打廣告？）

G：別謙虛，透露一下最拿手的花樣？

王：咳咳，180度轉(zhuǎn)車啊，360度轉(zhuǎn)車啊，單腳騎等等的都還湊湊活活。

G：你這該有多湊活啊，聽說你也曾因?yàn)樗？崾苓^傷？

王：哈哈，誰沒有個(gè)年少輕狂的時(shí)候。這個(gè)事情其實(shí)是這樣滴，有一次想耍酷就做了個(gè)有難度的動(dòng)作，但跳上車時(shí)沒穩(wěn)住就吧唧摔下來了。巧了，當(dāng)時(shí)沒戴護(hù)具，結(jié)果膝蓋著地直接傷到了韌帶。其實(shí)要是戴上護(hù)具根本不會(huì)受傷，怪自己太大意了。

G：那有什么竅門能讓我不摔就迅速成長為獨(dú)輪車高手嗎？

王：要說訣竅這個(gè)真沒有，學(xué)這個(gè)靠的就是韌勁兒，靠的是不服輸?shù)木?。不論是在學(xué)習(xí)中、生活中還是在工作中，這種精神這股勁讓我敢于迎接任何挑戰(zhàn)，敢于直面人生的所有挫折，敢于笑對(duì)人生的不如意，敢于……

G：打?。∧氵@個(gè)高度上一下子升得太陡了，最后再給你一句話發(fā)言時(shí)間把。

王：我們還有獨(dú)輪車QQ群，群號(hào)是：178914943，我希望能夠有更多的人都能加入到獨(dú)輪車運(yùn)動(dòng)中來。（這個(gè)不算廣告吧？不算吧？是吧？）

極限才夠味

G：一般在中國玩獨(dú)輪，玩的都是技巧、花樣，很少會(huì)有人玩極限山地，你到底是怎么想的？

胡：最開始在網(wǎng)上看到了外國的攀爬獨(dú)輪的視頻，當(dāng)時(shí)我覺得那些人真的看起來很酷，想讓自己酷起來的念頭就推動(dòng)了玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但到后來就越來越愛，越來越愛。

G：那要玩極限山地在裝備和技巧上有什么特殊的要求嗎？

胡：基本上吧，就是輪子要更寬，內(nèi)圈要更硬，腳踏要更耐操。技巧就更沒什么了，膽子大就是王道。

G：哦哦，那你的戰(zhàn)車是？

胡：新騎士挑戰(zhàn)者2號(hào)。當(dāng)時(shí)買這個(gè)車花了我1000，改裝就差不多花了我1600。

G：還有改裝？你是怎么改裝的？

胡：對(duì)啊，當(dāng)時(shí)為了提高配件的硬度和強(qiáng)度，改裝了腳踏、曲柄，對(duì)了，還有外胎也改裝了，基本上就是除了架子和底座什么的沒有改其余都改了。你知道，我是不會(huì)告訴你另一個(gè)想要改裝的原因是想讓自己看起來更酷。

G：受傷對(duì)于你肯定是家常便飯了，那玩極限山地最容易受傷的地方是哪里?。?/p>

胡：小腿，絕對(duì)是小腿，腳踏很容易打到小腿這部分，所以裝備齊全還是很重要的。

G：果然是狂熱Fan，你還能記起你為獨(dú)輪車做過最瘋狂的事情是什么啊？

胡：剛開始想玩的時(shí)候，搜遍了淘寶也沒能找到專業(yè)的獨(dú)輪車，后來我就去沈陽買了一輛兒童獨(dú)輪車，自己更換了瑪吉斯的外胎就開始了挑戰(zhàn)極限的旅程。后來為了有更好的獨(dú)輪車，我還自己做了一個(gè)，全程手工DIY，現(xiàn)在想想，還是挺有意思的。

G：那你現(xiàn)在的愿望是什么呢？

胡：希望中國獨(dú)輪車運(yùn)動(dòng)能夠壯大起來，有更多的人愛上極限獨(dú)輪車。

G：這種官方的話咱能別講了嗎？就沒能有個(gè)普通點(diǎn)的愿望嗎？

胡：這真的可以講嗎？好吧，我想要一輛更好的獨(dú)輪車！

獨(dú)輪車進(jìn)階秘籍

經(jīng)過前面這么多的科普，你是不是有那么一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)心，但也還有一點(diǎn)點(diǎn)遲疑？盡管獨(dú)輪車并不難掌握，但想要隨心所欲地駕馭獨(dú)輪車也并不是那么簡單就可以做到。我見過很多初學(xué)者花費(fèi)了很長時(shí)間在矯正坐姿上，因?yàn)榭傉莆詹涣思记啥喜涣说?，也見過很多高手因?yàn)椴惶⒁饧?xì)節(jié)而受傷。正所謂一口吃不成胖子，一口也絕對(duì)吃不成獨(dú)輪車高手，所以，要想進(jìn)化到大師級(jí)獨(dú)輪車手還必須有本“葵花寶典”在手。

一開始練習(xí)的話，從獨(dú)輪車的騎行開始會(huì)比較容易掌握。只要年齡>5歲，身高> 1.05米，無論你是兒童、青年還是老年人，只要你不缺胳膊少腿都能很快學(xué)會(huì)。獨(dú)輪車學(xué)習(xí)時(shí)間較短，接受能力快的人每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)三天就能放手騎行5-10米。最關(guān)鍵的是，因?yàn)榭梢栽谑覂?nèi)練習(xí)，所以絕對(duì)不用擔(dān)心他人看到你練習(xí)的各種囧態(tài)。當(dāng)然最理想的還是找個(gè)有欄桿的地方扶著練習(xí)，熟練后再脫手騎行。獨(dú)輪車的作用原理決定了其速度不會(huì)很快，在練習(xí)及騎行的過程中安全性都極高。一旦失去了平衡，腳落地，車摔出，而人站住不易受傷，這就是人們常說的只摔車、不摔人。

對(duì)于很多新手來說，最常犯的錯(cuò)誤就是坐姿不正確，直接結(jié)果就是老是沒有辦法找到那個(gè)微妙的平衡點(diǎn)。正確的坐姿應(yīng)該是這樣：坐在車上挺胸抬頭目視前方地面4-5米處，屁股坐實(shí)，兩腳掌蹬腳踏，兩腳要平行，手臂展開呈彎曲狀態(tài)，找好平衡。

在熟練掌握了騎行后，一般在15公里范圍內(nèi)完全可以用獨(dú)輪車上街代步。但僅僅是會(huì)騎獨(dú)輪車只是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的最初階段，對(duì)新手來講還是要注意安全。如同剛考完駕照的新手，盡量別去車多人雜的地方騎行，更多的還是去公園廣場(chǎng)找個(gè)寬敞地兒練習(xí)，可別跟廣場(chǎng)跳舞的大爺阿姨們搶地盤，那些都是武林高手。要是凌波微步，無影腳什么的踹上你就是兩敗俱傷。

TIPS

菜鳥級(jí)可以挑戰(zhàn)：過輪滑杯S型前進(jìn)，原地?fù)u車，跳繩，雙人拉手轉(zhuǎn)圈騎，騎行彎腰拾物，也可以比看誰騎的慢

如果你發(fā)現(xiàn)自己熟練騎行毫無壓力了，恭喜你，你已經(jīng)晉級(jí)了！相信你現(xiàn)在也不再僅僅滿足于騎行這一方式了，所以，更多的獨(dú)輪車技巧在等著你來探索了。

如果你對(duì)獨(dú)立上車、騎行、拐彎等基本動(dòng)作都非常熟練了，那你現(xiàn)在就可以開始挑戰(zhàn)下臺(tái)階、單腳騎、雙腳走輪等有點(diǎn)技術(shù)含量的動(dòng)作。前提是一定要帶好護(hù)具，包括護(hù)膝、護(hù)腿、手套、頭盔等。而你的挑戰(zhàn)地點(diǎn)也不僅局限在家中、公園，也可以去鬧市中心顯顯身手了。這個(gè)階段的練習(xí)需要多久？這個(gè)就要看你愿意花多少時(shí)間在練習(xí)上面了。

TIPS

高手級(jí)可以挑戰(zhàn)：跳上車，側(cè)上車，180度和360度上車，踢上車等各種上車方法，單腳騎，雙腳走輪，單腳走輪，倒騎，下臺(tái)階，蹦臺(tái)階

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒有人能達(dá)到最高點(diǎn)，每個(gè)騎車的人都是在挑戰(zhàn)自己的極限，也是在挑戰(zhàn)別人的極限。對(duì)大師級(jí)的人來講，首先要有高超的技術(shù)，其次更重要的是要有不怕死的膽量，高手們玩的都是心跳。在這個(gè)階段，你已經(jīng)不再需要護(hù)具了，護(hù)具只會(huì)成為絆腳石，反倒影響到你追逐極限的。