大學(xué)生的身心健康精選(九篇)

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第1篇：大學(xué)生的身心健康范文

關(guān)鍵詞 形體訓(xùn)練 女大學(xué)生 身心健康 影響

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A

1前言

隨著社會主義現(xiàn)代化建設(shè)對人才的要求日益上升，造成女大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力不斷增加，她們不僅要具備專業(yè)技能與理論知識，還需要有健康的身心、良好的形態(tài)、優(yōu)雅的氣質(zhì)與風(fēng)度。怎樣提升女大學(xué)生的身心健康，實現(xiàn)基本素質(zhì)全面發(fā)展，這是值得高校教師深思的一個問題。因此，本文針對目前女大學(xué)生身心健康發(fā)展的現(xiàn)狀，以廣東韶關(guān)學(xué)院為例，進一步分析研究了形體訓(xùn)練的方法與措施。

2研究對象

本課題以韶關(guān)學(xué)院為研究地，隨機抽取韶關(guān)學(xué)院形體訓(xùn)練班的50名女學(xué)生為研究對象。

3研究方法

3.1實驗法

首先采取單組自身對照的實驗方法，對選取的研究對象做一次形體訓(xùn)練前的測試，主要測試生理指標、身高體重的測量、心理健康現(xiàn)狀，然后結(jié)合形體訓(xùn)練后的指標進行對比分析，從而得出實驗結(jié)果。實驗周期為15周。

3.2問卷調(diào)查法

對女大學(xué)生進行心理測試時應(yīng)選用國內(nèi)最先進的SCL-90癥狀自評量表，這一表中主要包括感覺、思維、意識、行為習(xí)慣、睡眠質(zhì)量等，具有信息容量大、反映癥狀廣、能精確反映具體癥狀等優(yōu)勢。精神衛(wèi)生癥狀自評量表有90多個測量指標，主要有9個因子，例如，軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性。然后根據(jù)每個女學(xué)生的心理健康影響程度不同劃分，按照無影響為0，輕微為1，中度為2，偏重為3，嚴重為4。換言之，當(dāng)女大學(xué)生的心理影響值為3時，就意味著這個學(xué)生心理有問題。這一表經(jīng)過國內(nèi)權(quán)威機構(gòu)多次修訂與完善，具有較高的可信度。本研究發(fā)放調(diào)查問卷50份，實收50份，回收率為100%。

3.3測量法

對女大學(xué)生進行身高、體重、肺活量等生理指標測量時，應(yīng)采用體質(zhì)測試儀進行測量；其中體脂的百分數(shù)計算公式為：（4.570/D-4.142）%，其中D=1.0397-0.00133x，X值是（肱三頭肌皮褶+肩胛下皮褶）。皮褶的厚度采用皮褶厚度測量儀測量。

3.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

數(shù)據(jù)統(tǒng)計法是指采用專業(yè)的SPSS統(tǒng)計軟件對問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)和研究結(jié)果進行分析與處理，從數(shù)據(jù)信息中得出結(jié)論，并指出報表。

4結(jié)果分析

4.1 改善身體形態(tài)

人的體形主要取決于骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉，也就是這三者之間是否協(xié)調(diào)、勻稱、和諧，例如，肌備線條美、骨骼不大不小、關(guān)節(jié)適中等。人的體態(tài)則是指人的站姿是否優(yōu)雅。經(jīng)研究數(shù)據(jù)表明：通過形體訓(xùn)練，有效改善了骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的線條美，使其更加協(xié)調(diào)、勻稱。有效改善了女大學(xué)生的身形體態(tài)，塑造了健康的身體形態(tài)，矯正了錯誤的站姿。此外，女大學(xué)生的體重下降了，身體各部位的指數(shù)更加符合黃金比例，尤其是腰圍縮小了一大圈，這也是女生們樂于見到的，使她們的體型更加富有美感。

4.2 提高身體機能

經(jīng)過15周的形體訓(xùn)練，女大學(xué)生的身高、體重、肺活量以及心靜指數(shù)都得到了改善，前后差異明顯（P>0.05），這一結(jié)果表明形體訓(xùn)練有效地提升了女大學(xué)生的生理健康水平，改善了身體機能。由于在進行形體訓(xùn)練時，人的心肌常常處于激烈收縮的狀態(tài)，肌肉纖維漸漸變厚，換言之，心臟中的心房與心室的肌肉壁變厚，其體積也隨之變大，血循環(huán)更加暢通，心跳的頻率也就隨著減緩，血液循環(huán)輸送量也就相應(yīng)的有所緩解，有效地降低了心臟的運行負擔(dān)，提升了心肌功能。

4.3 提高柔韌性

通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計法可以看出，通過形體訓(xùn)練活動，女大學(xué)生的身體柔韌性與平衡感發(fā)生了明顯的改變。在音樂的伴奏中，學(xué)生下意識地控制自己肢體運動，充分打開了肢體肌肉，使肌肉關(guān)節(jié)之間都能得到有效的拉伸，從而促進了身體柔韌性與平衡感的提升。

4.4協(xié)助塑造審美能力和氣質(zhì)

形體訓(xùn)練的練習(xí)動作豐富多樣的，鍛煉涉及的身體部位較多，借助站立姿勢的形體訓(xùn)練，配合各種手臂姿勢運動、舞蹈運動以及其他姿態(tài)運動，這些都能夠塑造較好的身體姿態(tài)。此外，擁有健康和靜態(tài)的外形美還不是最完美的，與靜態(tài)美相對應(yīng)的是動態(tài)美，動態(tài)美實質(zhì)指的是人的氣質(zhì)和風(fēng)度。氣質(zhì)作為人的個性中的一面，不僅體現(xiàn)在說話語速的快慢、強弱，還體現(xiàn)在反應(yīng)方面的靈敏與遲鈍；風(fēng)度主要針對人的言談舉止是否優(yōu)雅。健康的身體本身就是充滿美的，人體外形美是基礎(chǔ)美，形體美則是外形美的重要組成部分。不同的運動項目對人體的審美、氣質(zhì)以及風(fēng)度的影響都是不同的。

5結(jié)語

綜上所述，通過形體訓(xùn)練對女大學(xué)生身心健康發(fā)展有著積極的影響，不僅能夠塑造她們較好的身形體態(tài)，樹立自信心，還能矯正不良的站姿，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)與風(fēng)度，強化女大學(xué)生對形體訓(xùn)練的重要意識，引導(dǎo)學(xué)生追求正確的美，實現(xiàn)內(nèi)外美合一的目的。此外，形體訓(xùn)練還能促進神經(jīng)系統(tǒng)與大腦循環(huán)，改善心腦血管的功能。形體訓(xùn)練在提升女大學(xué)生身心健康的同時，還鍛煉了她們的意志力，充分發(fā)揮了現(xiàn)代化女大學(xué)生的自我價值與社會價值。

參考文獻

第2篇：大學(xué)生的身心健康范文

關(guān)鍵詞： 跆拳道 大學(xué)生 身體素質(zhì) 心理健康

根據(jù)大學(xué)生參加體育課外活動現(xiàn)狀的調(diào)查分析得知，大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降，每周參加課外活動的時間不超過1個小時的學(xué)生大有人在。據(jù)調(diào)查，有近五成學(xué)生兩周參加1次課外活動，且參與時間很短，多數(shù)學(xué)生不超過半個小時。學(xué)生不愛運動，不積極參與運動，致使當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出明顯逐年下降的趨勢，體育不達標和體能不足的現(xiàn)象時有發(fā)生。提高大學(xué)生身體素質(zhì)成為當(dāng)前大學(xué)生教育亟待解決的問題，否則勢必影響大學(xué)生在就業(yè)及生活方面的發(fā)展，也會給社會進步造成影響。

跆拳道是高校運動中新興的項目，其團結(jié)向上的運動精神和強有力的鍛煉形式，都符合大學(xué)生當(dāng)前生活和學(xué)習(xí)的需要，并在學(xué)生的身體素質(zhì)提高、強健體魄的方面作出貢獻，參與跆拳道鍛煉的學(xué)生身體素質(zhì)有了明顯提高。另外，在促進大學(xué)生心理健康方面，也起到宣泄情緒的作用。由此看來，跆拳道對大學(xué)生的身體、心理健康都作出了貢獻。

1.跆拳道運動對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)是一個廣義的概念，從運動的角度說，身體素質(zhì)主要包括以下幾個方面：速度素質(zhì)（單位時間內(nèi)做出的反應(yīng)快慢的表征）；力量素質(zhì)（人體肌肉收縮所產(chǎn)生的力量大小）；耐力素質(zhì)（人體在長時間肌肉活動時的抗疲勞能力）；靈敏素質(zhì)（人體迅速轉(zhuǎn)換動作的隨機應(yīng)變能力）；柔韌性素質(zhì)（身體各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性度）。

1.1跆拳道運動對學(xué)生速度素質(zhì)的影響。

跆拳道運動需要學(xué)生調(diào)動全身的關(guān)節(jié)和肌肉，通過身體各個部位互相協(xié)調(diào)、互相配合完成動作，需要練習(xí)者運用手臂、腿部、腳部、肩膀，通過腳部踢打、手部攻擊、防御結(jié)合等一系列動作完成，對抗性強，運動激烈，需要練習(xí)者反應(yīng)靈敏，快速做出撤退、進攻、或是劈腿等反應(yīng)，長期堅持會鍛煉學(xué)生在單位時間內(nèi)身體的運動速度，包括出拳速度、踢腿速度、反應(yīng)速度等。同時對人體機能的抗打擊能力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性起到重要作用，對鍛煉腰部、腿部肌肉也有很好的作用，使學(xué)生的速度素質(zhì)進一步得到提升。

1.2跆拳道運動對學(xué)生力量素質(zhì)的影響。

“手無縛雞之力”是當(dāng)代大學(xué)生的通病，某些學(xué)生不能堅持鍛煉，使得他們的力量素質(zhì)非常薄弱。在跆拳道的實際對抗中，是由肌肉在反復(fù)收縮下產(chǎn)生強大的力量抗擊對手，在提高學(xué)生的力量素質(zhì)方面作用頗大。例如，跆拳道以腿法應(yīng)用居多，腿部的力量和速度都會得到提升，腿部爆發(fā)力增強。同時由于腿部力量的提升，使需要腿部爆發(fā)力的立定跳遠水平顯著提高，在達標測試中也驗證跆拳道學(xué)習(xí)者比未參與跆拳道的學(xué)生立定跳遠成績要好。

1.3跆拳道運動對學(xué)生耐力素質(zhì)的影響。

耐力素質(zhì)需要人體長時間的堅持，克服運動中產(chǎn)生的疲勞感。耐力素質(zhì)是衡量運動者實體素質(zhì)的重要指標。跆拳道運動需要鍛煉者全身協(xié)調(diào)配合，用踢打、拳法相結(jié)合的方式表現(xiàn)出來，因此，在協(xié)調(diào)全身力量、耐力方面，需要鍛煉者不斷堅持，挑戰(zhàn)身體的極限，提高機體的承受能力。

1.4跆拳道運動對學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響。

靈敏度是人體快速反應(yīng)、協(xié)調(diào)動作的能力，跆拳道運動中需要不斷變換身體的位置和方向，尋找出擊和躲避的機會，這就要求鍛煉者具備較高的身體靈敏素質(zhì)。跆拳道要求練習(xí)者動作靈敏、耐力持久，并且力道大、速度快，因此，在練習(xí)的時候教師會要求學(xué)生進行針對性的靈敏度訓(xùn)練，增強學(xué)生的反應(yīng)能力，提高靈敏素質(zhì)，長此以往對學(xué)生身體產(chǎn)生很好的影響。

1.5跆拳道運動對學(xué)生柔韌性素質(zhì)的影響。

在韌性訓(xùn)練的時候，運動幅度稍大會出現(xiàn)腰酸腿痛甚至抽筋的現(xiàn)象，但關(guān)節(jié)靈活，肌肉有韌性，才能在出拳、踢腿時做到有力，因此跆拳道對鍛煉者韌性的鍛煉，會同比其他運動項目的要求更高，在形成學(xué)生健康體格的方面起到很大的作用。

1.6.跆拳道對學(xué)生心肺功能的影響。

心肺功能是一個人身體健康與否的重要指標，練習(xí)跆拳道可以促進人體加速進行有氧代謝和無氧代謝，使心臟收縮能力增強，增強心臟ATP酶活性，使心臟提高運動負荷，增強人體體質(zhì)。長期鍛煉跆拳道，還能改善心血管機能，使心臟每分鐘輸出血量增大，提高身體有氧運動的能力，推動血液循環(huán)的動力增強。在跆拳道運動中，由于身體各個器官需要更多氧氣，心臟供氧量和循環(huán)速度都會增加，肺部通氣量增加，這也是肺活量增強的重要因素。據(jù)調(diào)查，參加跆拳道鍛煉的大學(xué)生，在身體形態(tài)和心肺功能方面，都較訓(xùn)練前有了明顯改善，腰圍、臀圍都存在減小的程度，而心率方面則減少了10次/分鐘，體重平均減少4KG，肺活量得到增強，心肺功能提高等一系列好轉(zhuǎn)變化，身體素質(zhì)的各項指標均有所提升。在體育達標項目中的表現(xiàn)也很好，心肺功能的增強使得男女長跑（男1000米、女800米）、50米接力等耐力型運動的達標率和優(yōu)秀率都有所提高。

在練習(xí)跆拳道時人體的每一塊肌肉都需要獲得更多血液和有氧細胞的供應(yīng)，使肌肉內(nèi)的毛細血管大量開放，增強肌肉新陳代謝的功能，在減輕體重、消耗脂肪方面的功能首屈一指。跆拳道消耗體內(nèi)脂肪，緊實肌肉，避免學(xué)生發(fā)生肥胖等現(xiàn)象，使人體身材趨于勻稱發(fā)展，從而形成良好的體格。鍛煉跆拳道使學(xué)生在身體柔韌性方面、肌肉爆發(fā)力方面、耐力方面都有了明顯提高，對形成良好體格起到積極的作用，對學(xué)生身體素質(zhì)的進步有很大的貢獻。

2.跆拳道對大學(xué)生心理健康的影響

心理健康是社會當(dāng)前最為關(guān)注的身心健康指數(shù)的重要標準，對大學(xué)生在感情、思維、意識及行為、習(xí)慣、人際關(guān)系等方面多角度測評，對于區(qū)分心理障礙的嚴重程度的情況起到很大的作用。

2.1跆拳道可以幫助學(xué)生緩解不良情緒，并形成良好的文明舉止。

隨著學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力的增大，許多大學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中都會有不同程度的挫折感，在長時間的壓力下，學(xué)生很容易有焦躁、抑郁、不善交際等方面的不良心理問題。如果這些負面情緒得不到及時有效的宣泄，則很容易使學(xué)生做出不理智的行為，傷害他人或傷害自己。跆拳道在進行實戰(zhàn)對抗和展示時，會發(fā)出洪亮的聲音，即鼓舞自己的士氣，同時將心中的不良情緒發(fā)泄出來，使身體處于興奮狀態(tài)，對緩解情緒有很好的幫助。許多鍛煉跆拳道的學(xué)生表示，在場上可以大聲喊出來，所有的不快和積壓的情緒都能發(fā)泄出來，心里覺得暢快了許多。研究表明，大學(xué)生在進行跆拳道訓(xùn)練后，性格偏執(zhí)的狀況有所改善，并在強迫癥和敵對方面有顯著的差異，通過跆拳道的學(xué)習(xí)，明顯改善學(xué)生的自我焦慮、抑郁等不良情緒，由此看來，跆拳道的喊聲有利于學(xué)生心理健康。

同時，跆拳道練習(xí)者進場時都要向?qū)Ψ骄瞎允径Y貌和尊重，因此跆拳道是一種禮儀性的文明運動，它推崇的是忍讓和謙恭的精神，這也是跆拳道鍛煉者遵從以禮訓(xùn)練的宗旨，在練習(xí)技術(shù)的同時不斷提高自己的道德修養(yǎng)，通過禮貌的方式對待長輩、教練、同學(xué)，提高個人修養(yǎng)，對學(xué)生學(xué)習(xí)謙虛、禮讓等良好品質(zhì)有極大的促進作用。

2.2跆拳道運動能提高學(xué)生的社會交往能力

由于當(dāng)代大學(xué)生獨生子女越來越多，社會和家庭對大學(xué)生的關(guān)注度越來越高，而學(xué)生本身因成長環(huán)境因素，人與人指間的交流越來越少，跆拳道的練習(xí)需要兩人或多人互相配合，比如踢靶練習(xí)，一人拿靶另一人踢靶，互相配合，默契合作，兩人輪流替換，在訓(xùn)練中增強隊員間的合作精神和團隊精神。

跆拳道推崇的是團結(jié)互助精神，由于學(xué)生各自身體素質(zhì)、心理差異等方面影響，學(xué)生間的交流和團結(jié)受到限制，溝通不暢和接觸的機會少，使得學(xué)生間的學(xué)生情誼越來越淡，許多學(xué)生幾乎只認識周圍少數(shù)同學(xué)，和其他同學(xué)的接觸幾乎沒有。在此情況下，跆拳道為學(xué)生的進一步接觸提供了可能，大家在一起互相鼓勵，互相學(xué)習(xí)，學(xué)生越來越活躍，思維越來越開闊，學(xué)生間的交流變多了，性格也開朗了，班級融洽性進一步提高，班級管理和活動組織越來越好做，學(xué)生積極參與，自覺性隨之提高。因此，跆拳道運動對學(xué)生的社會交往能力有一定的促進作用。

2.3跆拳道滿足大學(xué)生對自身防衛(wèi)的心理需要

由于當(dāng)下社會壓力大，造成流動人口增多，下崗失業(yè)人員比例上升，致使社會治安日漸不好，因此，對于缺少社會經(jīng)驗的大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)擒拿格斗術(shù)，尋求自身防衛(wèi)成了許多學(xué)生的選擇，特別是女大學(xué)生。由于女大學(xué)生在力量和體格方面的弱勢，在面對危險的情況下，面臨侵害的幾率高于男生。雖然機智勇敢化險為夷不乏是明智的選擇，但如果自身能有保護自己的擒拿、格斗術(shù)，使遇事時的危險系數(shù)大大降低，并且在危難時刻保證自己和他人的生命財產(chǎn)安全，恰恰是跆拳道競技技能的價值體現(xiàn)。跆拳道的自我防護技能對學(xué)生心理發(fā)展起到重要作用。自我防護是人類的基本本能，是一切生命下意識的保護欲望，當(dāng)身體受到攻擊或即將受到傷害的瞬間，身體會做出本能反應(yīng)，跆拳道是競技體育中在保護中進攻，在進攻中保護的有效結(jié)合項目，這個特點是學(xué)生對跆拳道的防衛(wèi)作用的認可和接受。有一技在手，大學(xué)生在遇到危險時就不會盲目到手忙腳亂，提高了脫險的成功率，對此，跆拳道滿足了大學(xué)生自身防衛(wèi)的心理需求。

2.4幫助大學(xué)生完善自身性格

大學(xué)生處于人生歷程的輝煌階段，在此階段，大學(xué)生對自我的評價普遍較好，奮發(fā)向上，獨立自主，有一股青春洋溢的學(xué)院風(fēng)采。但正因為如此，單純的性格，美好的愿望，在沒有經(jīng)歷社會磨煉的情況下，往往對挫折的抗打擊能力不夠。有的學(xué)生有很好的自制力，能夠控制自身的情緒波動，在遇到挫折和失敗的時候保持冷靜的頭腦，處變不驚，不急不躁，用自身的控制力化解困難。但同時存在一部分學(xué)生排解不良情緒的途徑與方法不正確，使心情越來越糟糕，當(dāng)遇到著火點的時候很可能會造成嚴重后果。通過跆拳道的學(xué)習(xí)和平時不斷的發(fā)泄，使每個學(xué)生在壓力面前有一定的承受能力，并及時通過吶喊、踢打等行為及時宣泄。在教學(xué)過程中老師也會及時關(guān)注學(xué)生情緒及行為變化，及時幫助，及時疏導(dǎo)，使學(xué)生感受到集體的溫暖，心情得到撫慰，感情得到宣泄，使學(xué)生放下包袱，放松心態(tài)，不受周圍環(huán)境的影響，提高自身的自控能力，不斷發(fā)現(xiàn)和糾正自己思維上的偏差，從而提高心理健康程度。

跆拳道運動是一項運動量較大的競技體育項目，其對抗性和實用性是大學(xué)生喜愛的主要原因，對大學(xué)生的身體、心理等方面的影響是顯著的。練習(xí)者只要掌握正確的練習(xí)方法，并進行長期不斷的堅持，就可以使身體的柔韌性、力量性與爆發(fā)力得到提高。學(xué)生通過對跆拳道的學(xué)習(xí)，一方面提高心肺功能和身體素質(zhì)，達到健身、健美的雙重效果，增進身體健康。另一方面，跆拳道使學(xué)生的抑郁、焦躁、恐懼等不良情緒的得到緩解，改善學(xué)生之間的人際關(guān)系，促進心理健康，使得大學(xué)生身心健康同時得到改善。學(xué)生從不良情緒中解脫出來，擺脫了浮躁和困惑，積極投入生活學(xué)習(xí)中，減少大學(xué)生因心理健康問題帶來的不良后果。因此在各大院校推廣跆拳道運動非常有必要。

參考文獻：

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第3篇：大學(xué)生的身心健康范文

近年來，由于社會的不斷進步和人們生活節(jié)奏的加快，人們在生理和心理上都受到了前所未有的挑戰(zhàn)，健康成為了人們最關(guān)心的問題。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。而大學(xué)生作為一個巨大的社會群體，存在著許多的健康隱患。大學(xué)生是國家未來社會主義事業(yè)建設(shè)的主力軍，所以大學(xué)生的健康問題更應(yīng)該受到重視。研究表明，近年來大學(xué)生的健康狀況呈下降趨勢，特別是在身心健康方面。所以，促進大學(xué)生的身心健康是在校期間的重要任務(wù)。經(jīng)過國內(nèi)外的體育專家、學(xué)者發(fā)現(xiàn)體育運動對人的身心健康有積極促進作用。然而，大學(xué)生對體育運動與身心健康之間關(guān)系的認識不足，忽視了體育運動對身心健康的重要性，為了更好地促進大學(xué)生的全面發(fā)展，本文希望通過研究，使大學(xué)生更全面、深刻的了解體育運動對于身心健康的作用，提高大學(xué)生的體育興趣和參加體育運動的積極性，使大學(xué)生學(xué)會自我提高、完善，取得不斷的進步，從而更好地實現(xiàn)自己的人生價值。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

本文以云南師范大學(xué)非體育專業(yè)的部分大學(xué)生為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

查詢和翻閱相關(guān)的資料、書籍、雜志，了解體育運動對人的身心健康的影響，收集有關(guān)體育運動對健康作用的相關(guān)資料。

2.2.2訪談法

隨機選取了30名非體育專業(yè)大學(xué)生為訪談對象，詢問關(guān)于體育運動對身心健康影響的知識，并做了歸納總結(jié)。

2.2.3觀察法

對經(jīng)常參加體育運動的20名和不參加體育運動的20名非體育專業(yè)大學(xué)生進行一個月的觀察，通過觀察他們平時的身體健康狀況、性格特點和人際交往的情況，總結(jié)出經(jīng)常參加體育運動和不參加體育運動的大學(xué)生之間在身體素質(zhì)和心理上存在的差異。

2.2.4問卷調(diào)查法

通過了解相關(guān)體育運動和心里健康的關(guān)系制定出相應(yīng)的問卷，然后在學(xué)校范圍內(nèi)隨機抽取了非體育專業(yè)大學(xué)生200名作為調(diào)查對象，共發(fā)放問卷100份，收回100份，其中有效問卷97份，有效率為97%，并對調(diào)查結(jié)果進行歸納總結(jié)。

3.結(jié)果與分析

3.1大學(xué)生平時參加體育運動和相關(guān)知識的認識情況

3.1.1大學(xué)生在課余時間選擇參加體育運動的人很少，積極性很低。

通過問卷調(diào)查我們可以得出在課余時間中27%的大學(xué)生經(jīng)常參加體育運動，43%的大學(xué)生只是偶爾才會參加體育運動，30%的大學(xué)生平時從來不參加體育運動；在經(jīng)常參加體育運動的大學(xué)生中，男生占74.4%,女生占25.6%，男女比例嚴重失調(diào)。通過分析可以看出：大學(xué)生在課余時間選擇參加體育運動的人很少，積極性很低；男女比例嚴重失調(diào)。 造成這種現(xiàn)象的原因是：大學(xué)生不清楚參加體育運動能帶來益處，對體育運動與身心健康之間的關(guān)系不清楚，對相關(guān)知識不夠了解，再加上體育運動是一種體力活動，大學(xué)生不愿意動，所以很多人不選擇參加體育運動。由于平時參加體育運動的大學(xué)生很少，沒有參加體育活動的興趣和積極性，所以大學(xué)生也就不會刻意的去學(xué)習(xí)某種體育運動項目。 --!>

3.1.2大學(xué)生對于體育運動與身心健康的相關(guān)知識掌握的并不多。

通過問卷調(diào)查可以看出：在對心理的影響方面，44%的大學(xué)生認為體育運動可以促進智力發(fā)展；65.3%的大學(xué)生認為體育運動可以緩解人的壓力；51.8%的大學(xué)生認為體育運動可以調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)；40%的大學(xué)生認為體育運動可以培養(yǎng)人的某些優(yōu)秀品質(zhì)；34.9%的大學(xué)生認為體育運動可以改造人的氣質(zhì)；37.5%的大學(xué)生認為體育運動可以發(fā)展和完善人的個性；68%的大學(xué)生認為體育運動可以促進人與人之間的情感交流；39.2%的大學(xué)生認為體育運動可以提高人的社會適應(yīng)能力。由此我們可以看出，體育運動對于大學(xué)生的身心健康是有一定促進作用的，它能夠?qū)Υ髮W(xué)生產(chǎn)生積極影響。在體育運動與身心健康之間相關(guān)知識的認識上，所有的大學(xué)生都有一定的認識，但認識都相當(dāng)膚淺，對體育運動與身心健康的相關(guān)知識掌握的不多。原因是：現(xiàn)在的大學(xué)生除了對自己本專業(yè)知識接觸較多外，其他學(xué)科則很少涉獵。由于對體育運動與身心健康關(guān)系的認識不足，所以就缺乏參加體育運動的積極性。沒有參加體育運動就無法切身體會體育運動帶給人的各種益處。而體育專業(yè)的學(xué)生在這些方面比較精通，所以他們會根據(jù)自己的實際情況來選擇參加適合自己的體育運動，從而達到促進自己身心健康的目的。

3.2經(jīng)常參加體育運動帶給大學(xué)生的身心變化

通過問卷調(diào)查，可以看出經(jīng)常參加體育運動和不參加體育運動的大學(xué)生之間的明顯區(qū)別：在性格上，經(jīng)常參加體育運動的大學(xué)生比較大方、活潑、熱情，而不參加體育運動的大學(xué)生則表現(xiàn)的比較內(nèi)向、話少；在身體抵抗力上，經(jīng)常參加體育運動的大學(xué)生的抵抗力強，精力充沛，而其他的各項身體素質(zhì)，都要比不參加體育運動的大學(xué)生優(yōu)秀很多；在人際交往方面，經(jīng)常參加體育運動的大學(xué)生人際圈子比較廣泛，為人熱情、豪爽，而不參加體育運動的大學(xué)生則顯得比較孤獨。

3.3體育運動對人的身心健康影響

通過問卷調(diào)查，可以看出：大學(xué)生對參加體育運動重要性的認知不足；大學(xué)生認為體育運動對身心健康有一定的促進作用，但這些認識都很膚淺，不夠全面。通過分析，造成這種現(xiàn)象的原因是：大學(xué)生對相關(guān)知識不夠了解是大學(xué)生對參加體育運動重要性認識不足的主要原因；體育運動與身心健康之間相關(guān)知識接觸掌握的少，沒有機會更多地去進一步了解體育運動對大學(xué)生身心健康的促進作用。導(dǎo)致對體育運動的重要性認知不足。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

體育運動對促進大學(xué)生的身心健康具有重要的作用。參加體育運動可以鍛煉大學(xué)生的身體素質(zhì)，提高身體的抗病能力，增強機體的適應(yīng)能力，讓大學(xué)生保持充沛的精力投入到生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中。體育運動具有調(diào)節(jié)大學(xué)生緊張情緒、緩解壓力、改善心境、陶冶情操的作用，使大學(xué)生保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性；體育運動可以使大學(xué)生在融洽的體育運動氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展，有利于培養(yǎng)大學(xué)生團結(jié)協(xié)作、不怕失敗、勇于挑戰(zhàn)、等優(yōu)秀品質(zhì)；體育運動還可以增強大學(xué)生之間的情感交流，增進友誼，提高大學(xué)生的人際交往能力和社會適應(yīng)能力。體育運動還是一種良好的生活方式，相對于沉迷網(wǎng)絡(luò)、吃喝玩樂等不良的生活方式，體育運動更有利于培養(yǎng)大學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)。

4.2建議

4.2.1大學(xué)生應(yīng)該把更多的課余時間投入到體育運動中來，這樣才能促進大學(xué)生的身心健康，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的各項優(yōu)良品質(zhì)。

4.2.2大學(xué)生應(yīng)該了解更多體育運動與身心健康之間的知識，在原有相關(guān)知識的基礎(chǔ)上，不斷提高自己的認知能力，從而培養(yǎng)參加體育運動的興趣和提高參加體育運動的積極性。

4.2.3參加體育運動應(yīng)遵循的原則：科學(xué)合理；循序漸進；持之以恒。這樣在保持身心健康的同時，也起到強健體魄、減小壓力、增進友誼、和諧和凈化校園文化風(fēng)氣的目的。（作者單位：1、3：云南師范大學(xué)體育學(xué)院；2：重慶市璧山縣大路中學(xué)校）

參考文獻

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［4］ 錢建龍《體育運動與身心健康》 武漢大學(xué)出版社 2006年1月1日

第4篇：大學(xué)生的身心健康范文

【關(guān)鍵詞】健美操；女大學(xué)生；身心健康；研究

健美操是一項集音樂、舞蹈、體操、美學(xué)為一體的新型體育運動項目。在音樂的伴奏下，身體從事練習(xí)的一種運動形式，是對女大學(xué)生的體型健美和心理素質(zhì)有著良好影響的一項運動項目。在現(xiàn)代教育中，教學(xué)的重點不僅是要培養(yǎng)大學(xué)生的健康體魄，更應(yīng)注重對大學(xué)生身心素質(zhì)的發(fā)展影響。讓更多的女大學(xué)生了解到健美操鍛煉對自身的影響，真正體會到健美操運動對自身身心發(fā)展的有利影響。從而促進女大學(xué)生對健美操的喜愛。

本文通過對內(nèi)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院2008級選修健美操學(xué)生的調(diào)查問卷，了解到健美操對他們身心健康所起的作用。

一、女大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的現(xiàn)狀

健美操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長，強度適中、能有效的控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大程度的促進作用。作為有氧運動的一種健身手段，健美操不是大學(xué)生唯一的選擇，其它的體育項目也可以用來健身，那為什么大學(xué)生愿意選擇健美操作為健身方式，參與健美操運動，這是因為它具備了自己所獨特的優(yōu)勢。

健美操作為高等學(xué)校學(xué)生體育選修課的主要教學(xué)內(nèi)容，對于充滿青春朝氣和活力的女大學(xué)生而言，無論是在培養(yǎng)學(xué)生的基本知識、基本技能、基本技術(shù)，還是在培養(yǎng)學(xué)生的身心素質(zhì)、進行美學(xué)教育等方面，都能起到良好的作用。女大學(xué)生比較注重別人對自己外表和內(nèi)在美的評價，這促使女大學(xué)生以極大的熱情投入到既注重形體的、姿態(tài)的、動作的外在美的培養(yǎng)，又注重美的欣賞力、美的情操等內(nèi)在美的培養(yǎng)的健美操運動中，這種實效性強，有較高鍛煉和娛樂價值的運動項目，作為大學(xué)生體育課的主要教學(xué)內(nèi)容之一，很快受到學(xué)生的歡迎。

二、健美操在大學(xué)中的發(fā)展狀況分析

1、抽樣調(diào)查健美操在校的開展情況

隨著健美操運動在全國的開展和普及，健美操運動除了在社區(qū)開展以外，還在少數(shù)高校中得到推廣，我校走在了四川省高校發(fā)展健美操運動的前沿。2002年健美操運動被引進內(nèi)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院，并首先在學(xué)院2000級的同學(xué)中加以實踐。

抽樣調(diào)查表明，自2003年來，隨著內(nèi)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院健美操課程的開展，我校以把健美操運動作為選修課等教學(xué)形式納入到體育教學(xué)中。健美操作為我校學(xué)生選修課的教學(xué)內(nèi)容，對于布滿活力和青春氣息的大學(xué)生而言，無論是在培養(yǎng)學(xué)生的基本知識、基本技能、基本技術(shù)，還是在培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)、進行美學(xué)教育等方面，都起到了很好的作用。從（表1）可以看出近三年來健美操在我校開展情況趨于上升趨勢。

2、女大學(xué)生參加體育活動的心理特點

女大學(xué)生一般都處于18―22歲年齡階段，無論生理或心理方面都處于走向成熟而尚未成熟期。處于這個階段的大學(xué)生朝氣蓬勃，積極向上，最容易對新鮮事物產(chǎn)生興趣并樂于接受，所以對她的終身體育就顯得極為重要。

（1）學(xué)習(xí)動機明確

大學(xué)時期的女生知識豐富且認識水平不斷提高，她們對體育活動的作用和意義有比較明確的認識，大部分學(xué)生參加體育課學(xué)習(xí)和鍛煉，都希望今后的身體健康，能夠為國家、為社會多做貢獻，這是推動他們進行學(xué)習(xí)和鍛煉的主要動力。但也有一部分女生參加體育學(xué)習(xí)和鍛煉，只是為了應(yīng)付考試，這就需要體育教師對學(xué)生進行正確的引導(dǎo)，讓她們從根本上了解體育運動對其自身成長發(fā)展的重要意義。

（2）興趣有局限性

青春發(fā)育后期的女生雖然從體型體態(tài)的發(fā)育上已趨于基本定型，但是其身體機能的發(fā)展還蘊藏著不少潛在的空間，她們渴求自己有線條優(yōu)美、比較勻稱的身軀，所以她們對形體非常關(guān)心，尤其喜歡節(jié)奏感較強的健美操運動，這有助于鍛煉并保持良好的身形。多數(shù)女生對接觸對抗型、力量型、運動強度大的運動項目非常厭煩。

3、健美操對女大學(xué)生生理和心理的影響

（1）健美操對女大學(xué)生生理的影響

1）形態(tài)

女生進入大學(xué)后，身高、肩寬、腰圍、骨寬等形態(tài)指標的增長趨于緩慢，隨著骨烙無機鹽的增加，水分日趨減少，趨于骨化，此時骨烙較堅固能承受較大的運動負荷。與男子相比，女生的骨密度較低，骨組織中骨烙機體積小重量輕，所以肌肉力量大不如男子。但女生關(guān)節(jié)周圍組織的體積較小，關(guān)節(jié)囊較松弛，肌腱韌帶軟組織中水分較多，關(guān)節(jié)運動的幅度范圍較大。另外女生肌纖維細、脂肪較厚，故這一階段的女生身體豐滿，肌膚潤換。

2）機能

在機能方面，女大學(xué)生的心臟收縮力大大增強，心率減慢、脈搏輸出量增加，紅細胞數(shù)及血紅蛋白含量已達到或接近成年水平。隨著胸圍的不斷增加，肺活量也增大，肌肉中水分減少，蛋白質(zhì)和無機鹽增多，肌肉的伸展性和彈性較強，力量增大。大腦的結(jié)構(gòu)和機能已達到成年水平，抑制與過興奮程已基本平衡，第二信號系統(tǒng)起著調(diào)節(jié)作用，但神經(jīng)系統(tǒng)的復(fù)雜化和大腦工作機能方面已日趨完善。

（2）健美操對女大學(xué)生心理的影響

1）學(xué)習(xí)健美操，增強女生自信

自信心是一個人對自身力量的評價和識所形成的穩(wěn)定的內(nèi)心體驗。體育教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生的自信心方面有其他學(xué)科難以比擬的特殊作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要原因，通過長期健美鍛煉學(xué)生的體形、體態(tài)得到了很大程度上的改善，也相應(yīng)掌握了一些訓(xùn)練方面的技能、知識和生理解剖知識。當(dāng)取得成績后，個體就會以自我反饋的方式傳遞其成就信息于大腦，從而產(chǎn)生自我欣賞的情感和認識體驗，從而增強了自信心。

2）健美操教學(xué)，它能夠調(diào)動女大學(xué)生對體育的興趣，促使他們積極參加學(xué)習(xí)和鍛煉，從而增強體質(zhì)

健美操可以提高肢體的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生的審美情趣，健美操分為單人、雙人和多人項目，在運動中要求參加者整齊劃一、相互配合，這樣還可以培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作精神和整體觀念，這也正是目前對大學(xué)生教育所倡導(dǎo)的內(nèi)容之一。此外，健美操還有較強的節(jié)奏感，動作節(jié)奏快，要求在短時間內(nèi)完成很多節(jié)拍的動作，使身體運動負荷增大，這種強度的練習(xí)長久堅持下去還可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、吃苦耐勞的進取精神，并且在很大程度上提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，進一步提高了他們的意志品質(zhì)。

3）促進體育交往，培養(yǎng)外向心理

我國著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁瓚教授說：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的病態(tài)心理，主要是因為人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)而來。”而心理學(xué)的研究也表明：“人類的交際需要包含感情因素在內(nèi)，情感是人對客觀事物符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度和體驗。”每個人都離不開他人，因而有交際的需要。

4）緩解精神壓力，調(diào)節(jié)緊張情緒

健美操是集體操、音樂、舞蹈、美學(xué)于一體的一項體育運動項目，是在音樂的伴奏下進行各種動作練習(xí)為基本運動形式。在學(xué)生進行各種類型的動作學(xué)習(xí)中可以欣賞了解到不同的音樂，如，姿態(tài)訓(xùn)練中的輕音樂以及拉丁舞曲、瑜伽音樂。有研究表明，音樂有控制腦細胞興奮的作用，能對情緒產(chǎn)生積極的影響。具有一定的旋律、節(jié)奏和音響的樂曲，有助于人體各器官活動趨于協(xié)調(diào)一致，有助于挖掘人體的潛能和潛在意識的發(fā)揮。同時優(yōu)美的音樂聲波作用于大腦，可通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，改善器官活動，加速人體的新陳代謝，使人體精神飽滿、精力充沛。健美操練習(xí)具有較強的節(jié)奏性，而且多選擇節(jié)奏歡樂，能調(diào)節(jié)人們興奮性的音樂為背景，以產(chǎn)生烘托氣氛，激發(fā)學(xué)生的情緒效應(yīng)，能使有心理障礙的女大學(xué)生的注意力從煩惱的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)移開，忘掉不開心的事情、忘掉心理的煩惱和壓抑。所以通過熱情奔放的音樂和動作的完善組合，健美操成了有感情、有靈魂、有聲有色的體育藝術(shù)，使鍛煉的過程充滿藝術(shù)享受和樂趣。

5）長時間的從事健美操練習(xí)，可以提高自身的認知能力

認知能力指接收、儲存、加工和應(yīng)用信息的能力。它是人們成功的完成活動最重要的心理條件。記憶、知覺、思維、注意和想象的能力都被認為是認知能力。健美操練習(xí)過程中，練習(xí)者必須注意好自己的注意力，綜合運用各種有關(guān)的感覺器官，有目的地記憶、知覺、思維和想象。不僅通過聽覺、視覺來感知動作的形象，還要通過觸覺和肌肉的本體感覺來感知動作的要領(lǐng)、肌肉用力的程度，以及動作過程中的空間與時間的關(guān)系等等，從而建立正確、完整的動作表象。因此，健美操練習(xí)有利于學(xué)生對事物作出迅速正確的判斷、提高認知能力。經(jīng)常參加健美操學(xué)習(xí)，能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高大腦皮層的抑制和興奮的協(xié)調(diào)作用。同時，神經(jīng)系統(tǒng)的抑制和興奮的轉(zhuǎn)移、交替過程也得到加強，從而有效的改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的準確性和均衡性，促進人體觀察能力和感知能力的發(fā)展，并使思維的協(xié)調(diào)性、靈活性和反應(yīng)速度等得到改善和提高。健美操練習(xí)屬于技能性的身體活動，它與其他學(xué)科在學(xué)習(xí)過程中的一個重大區(qū)別在于，學(xué)習(xí)者應(yīng)該有強烈的至少是積極的表現(xiàn)欲望，因為只有對健美操有很大的興趣才能對加強對健美操技能的掌握。在高校健美操教學(xué)中，不僅要使學(xué)生熟練的掌握健美操的基本動作、步伐，而且還要使學(xué)生在健美操動作中展現(xiàn)出熱情和活力。要想把成套動作做得更加完善，表現(xiàn)出健、力、美的效果，給人以美的享受，除了節(jié)奏明顯、動作準確之外，還需要練習(xí)者身體的動作和面部表情具有很強的感染力和表現(xiàn)力。

三、調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，健美操對女大學(xué)生身心發(fā)展的積極作用。

健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、音樂、舞蹈為一體的一項新興體育項目。運動者在明快的節(jié)奏中進行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運動，沉入節(jié)奏的美境，融化在忘我的藝術(shù)審美境界、陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、健心、美體。

（1）可增強對音樂節(jié)奏的感受力，增強審美情趣的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感

人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節(jié)奏感受力差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏的變換，提高感受力。健美操教學(xué)實踐也證明初次接觸健美操練習(xí)的學(xué)生中，大多數(shù)人都是節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)人能合著有節(jié)奏地運動，通過十幾堂課的練習(xí)后，學(xué)生都能隨著音樂有節(jié)奏的運動了，而且在無意識中增強了自身的審美能力。

（2）有益于豐富人的想象力和創(chuàng)造力

健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意的運動。此時，人們可以充分發(fā)揮自己的想象力、創(chuàng)造能力，根據(jù)音樂的特點，情緒隨意的發(fā)揮，盡情的歡跳。一套健美操動作對編排的要求是很高的，它要求成套的動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個動作，音樂選配也要與動作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進行整套健美操的訓(xùn)練，有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。

（3）提高人的注意力

健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激性，所以容易引起人們的興趣，使人在短時間內(nèi)就可以將注意力集中在健美操運動上來。經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較穩(wěn)定、集中，所以健美操練習(xí)有助于學(xué)生從心理問題里走出來，有效的投入到積極向上的學(xué)習(xí)和活動中去。

（4）鍛煉人頑強的意志

對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，動作無法到位，柔韌素質(zhì)差，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去，意志力逐漸增強。

（5）增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神

在健身房里，隨著音樂做健美操學(xué)習(xí)，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境中，人們會把積壓在心里多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。不少學(xué)生深有感觸地說：“過去不敢在人前說話，害怕表演，現(xiàn)在可以在人群中自然表現(xiàn)。”從而起到了增強大學(xué)生自信心、表現(xiàn)力和培養(yǎng)奮發(fā)向上精神的作用。

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第5篇：大學(xué)生的身心健康范文

瑜伽起源于印度，是梵文“yoga”一詞的音譯，有結(jié)合或鏈接、統(tǒng)一之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。瑜伽鍛煉特別強調(diào)呼吸規(guī)則和運動規(guī)律，它注重“健全的精神寓于健全的身體”，實現(xiàn)身心和諧的過程。它通過極限的姿勢，融合伸展運動、呼吸和放松運動以及冥想為一體，以其流暢的動作激發(fā)機體的潛能，提高身體素質(zhì)和身體機能、塑造完美的形體、平靜緊張、焦慮的心情，讓鍛煉者充分體會到身體本體的愉悅和芬芳。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)人體各種腺體激素的平衡，舒緩體內(nèi)神經(jīng)，改善睡眠，消除疲勞，使人保持一種祥和、平靜、年輕向上的心態(tài)；它還能活化脊椎，改善脊柱變形，糾正輕微的椎間盤錯位（如駝背、探頸等不良體態(tài)），同時強化各大肌肉群的力量，從而達到健身美體的作用。

二、瑜伽練習(xí)對女大學(xué)生身體素質(zhì)水平的影響

1. 增強體質(zhì)，促進身體發(fā)育

通過瑜伽練習(xí)，可以促進學(xué)生身體的正常發(fā)育和體能發(fā)展，使學(xué)生得到健康的體格；促使骨骼增長、肌肉發(fā)展、心肺功能增強；還可以提高人體循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的機能。瑜伽練習(xí)還可以使學(xué)生有一個全面發(fā)展的體能。高校女大學(xué)生正處于青春期，這個時期人的身體發(fā)育日趨成熟，盡管人的體質(zhì)好壞受遺傳、營養(yǎng)、生活環(huán)境的影響，但科學(xué)合理的鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段。在瑜伽教學(xué)過程中，通過各種活動，可增強學(xué)生體質(zhì)，鍛煉學(xué)生靈敏、力量、速度、耐力等身體素質(zhì)，使學(xué)生擁有健美的體型、端正的姿態(tài)。教師要指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法和正確的運動技能，使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，能夠經(jīng)常地、科學(xué)地參加體育鍛煉，使學(xué)生成為真正的體育人。

2. 祛病強身，調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境

據(jù)國外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)地進行瑜伽鍛煉，能夠有效地保護和增強心肺功能。特別是瑜伽與呼吸法的有機結(jié)合練習(xí)能使血壓降低、心率減緩，對高血壓、心血管系統(tǒng)疾病具有良好的控制作用。研究還發(fā)現(xiàn)，通過瑜伽練習(xí)，可以對一個人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益，可以幫助舒展肌肉線條，幫助人的體形變得更為勻稱、線條優(yōu)美，同時還有安靜神經(jīng)的功效，不少人練后都會減少疲勞感，更重要的是練瑜伽還可以平衡身體中各種腺體，從生理到心理都得到舒緩；像瑜伽動作中大量的前彎、后仰、扭動、斜腹、擠壓等動作，可以按摩人的內(nèi)臟器官，對消化是非常有益的。有些瑜伽姿勢還可以治療一些像膽結(jié)石、肥胖病、便秘、經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱、肩周炎、腰肌勞損等疾病。要想減輕某些病癥，通過瑜伽的各種姿態(tài)配合正確的呼吸方式，可針對性的對穴位進行按摩和刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力，給衰退的人體細胞送去新鮮血液，使其快速恢復(fù)功能，并還有美容的效果。因此，瑜伽是一種非常適合現(xiàn)代人健身的方式。

三、瑜伽練習(xí)對女大學(xué)生心理健康的影響

1. 減輕心理壓力

瑜伽是“以動養(yǎng)靜”“以靜養(yǎng)心”“身松心靜”“身心合一”，其目的在于獲得內(nèi)心的平和與安詳，釋放內(nèi)心的負擔(dān)與雜念。瑜伽練習(xí)不局限于的練習(xí)，更多的是需要學(xué)會怎樣通過呼吸法、冥想法等方式來釋放自己的情緒，當(dāng)情緒處在煩躁的狀態(tài)時，要試著通過呼吸法和的練習(xí)，讓身體與心靈達到完美的統(tǒng)一結(jié)合。法注重的是動作緩慢進行，要求練習(xí)者把注意力集中在身體所產(chǎn)生的自身感覺上，以鍛煉全身肌肉、改善身體柔韌性為目的；呼吸法包含腹式呼吸、胸式呼吸及完全呼吸，注重掌握正確的呼吸方法和用意念來控制呼吸和情感；冥想法注重調(diào)理練習(xí)者身心達到平和、寧靜，而且冥想法還可以放松身心，是瑜伽練習(xí)特有的功效之一。與其他健身項目相比，瑜伽練習(xí)的獨特性更多的在于對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生的作用，進而達到調(diào)和身體及心理而促使身心合一的鍛煉方法。因而，瑜伽練習(xí)通過對練習(xí)者機體的調(diào)節(jié)，不僅可以讓練習(xí)者保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，而且還可以調(diào)節(jié)不健康的神經(jīng)系統(tǒng)，對練習(xí)者的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，進而調(diào)節(jié)情緒，形成良好的循環(huán)系統(tǒng)，最終達到緩解心理壓力的目的。

2. 集中注意力

有時候做幾個簡單的瑜伽體式或幾分鐘的冥想，就可能會讓內(nèi)心慢慢地平靜下來，暫時忘卻生活的煩惱。瑜伽音樂的韻律輕柔、舒緩，可以幫助人們緩解或消除消極、煩躁的情緒，與內(nèi)心建立親密關(guān)系，同時也很人性化，運動強度適中，練習(xí)者隨著悠揚的音樂，配合緩慢的呼吸，自然流暢地運動著自己的身體，可以讓自己感受到“肉體”和“精神”的和諧統(tǒng)一，使之不僅具有形象美、動態(tài)美、氣質(zhì)美，而且具有東方民族的神韻美和古老文化的風(fēng)韻美。因此，通過瑜伽有氧運動，不僅能夠讓學(xué)生練習(xí)者消除煩惱、注意力集中，提高學(xué)習(xí)效率，而且能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，樹立明確的學(xué)習(xí)目標，使生活充滿青春的活力。

四、結(jié)論與建議

1. 結(jié)論

（1）通過瑜伽練習(xí)，可以預(yù)防、緩解大學(xué)生的身心健康，特別是在調(diào)節(jié)身心、增強免疫力與減輕壓力、緩解神經(jīng)緊張、提高身體各方面素質(zhì)等方面，能夠起到一定的作用。

（2）通過瑜伽練習(xí)，能夠使女大學(xué)生的身體形態(tài)得到有效的改善，如減輕體重、縮小腰圍和臀圍，使曲線美展現(xiàn)得更加淋漓盡致。

（3）通過瑜伽練習(xí)，能夠大幅度提高人體的柔韌性和平衡能力；能夠改善人體的生理反應(yīng)，使之更加正常，如緩解或減輕經(jīng)期腹痛等，對治療痛經(jīng)具有良好的效果。

（4）通過瑜伽呼吸法和冥想法的練習(xí)，有益于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境，調(diào)節(jié)情緒，提高人際關(guān)系，對女大學(xué)生的心理健康起到積極的作用，并有效預(yù)防心理疾病的發(fā)生。

2．建議

（1）練習(xí)者應(yīng)抓住呼吸法和冥想法及休息術(shù)的精髓，練習(xí)時使法和呼吸法統(tǒng)一結(jié)合，起到修身養(yǎng)性的作用。

（2）學(xué)校應(yīng)建立學(xué)校瑜伽協(xié)會，使學(xué)生在課余時間參加練習(xí)，有效緩解學(xué)習(xí)、生活、社會帶來的壓力，從而提高學(xué)生的身體、心理健康。

（3）各高校應(yīng)重視瑜伽與學(xué)校心理健康中心的結(jié)合，預(yù)防和治療大學(xué)生的身心健康問題，并建議以選修或俱樂部形式開設(shè)瑜伽等相關(guān)課程。

參考文獻：

[1]林敏.清心瑜伽[M].廣州:廣州教育出版社,2004．

第6篇：大學(xué)生的身心健康范文

關(guān)鍵詞：乒乓球；身體健康；心理素質(zhì)

1.前言

當(dāng)今社會，工作緊張、壓力巨大，在這種環(huán)境中生活的人們身心都沒有得到好的休息，長時間的緊張工作環(huán)境對人們身體會有一定的負面影響，乒乓球可以緩解壓力，放松心情，不論學(xué)生還是成年人，參加乒乓球運動都會有利于身心健康的發(fā)展，更好的促進工作和學(xué)習(xí)。正像一位名人闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀的第一運動。”

在我國，乒乓球作為“國球”多年來長盛不衰。它憑借娛樂性強、設(shè)備簡單、便于開展深受社會各界人士的廣泛喜愛。同時乒乓球運動也越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段。在我國高校體育教學(xué)中乒乓球項目也是不可或缺的。乒乓球運動能夠促進青少年的生長發(fā)育，同時在健智、健心方面有著積極的促進作用。學(xué)生通過長時間的乒乓球練習(xí)能逐漸呈現(xiàn)較高的智力水平、良好的心理素質(zhì)、優(yōu)于普通學(xué)生的操作能力、更為集中的注意力。

2.研究對象

來自五所高校的500名在校男、女大學(xué)生。

2.1問卷調(diào)查法。為了使本次調(diào)查的結(jié)果更具有真實性、科學(xué)性，在五所高校隨機發(fā)放問卷500份，回收495份，剔除無效問卷3份，有效率回收率為96%。

3.研究結(jié)果與討論分析

3.1乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康的影響。美國的一位科學(xué)家說到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動與當(dāng)機立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。”

3.1.1參加乒乓球運動能使眼球不斷運動，促進眼球內(nèi)部的血液循環(huán)，增強眼神經(jīng)機能，從而能消除眼睛疲勞或減輕眼部疲勞，使得我們的眼睛得到充分休息。眼睛時刻跟著白色的乒乓球不斷運動，能緩解眼部肌肉的僵硬不適感受。頸椎、腰椎也隨著球拍的舞動得到鍛煉，因此乒乓球運動對青少年的健康成長起著促進作用。

3.1.2乒乓球是腦力與體力結(jié)合的運動，乒乓球小，運動速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，有很多的技戰(zhàn)術(shù)打法，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量。要想在乒乓球比賽中取得主動，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路特長和漏洞，所以說乒乓球運動是聰明人的運動一點都不假，大多數(shù)人的體會是乒乓球可能是腦、體結(jié)合最好的運動了，具有很好的健腦功能。

3.1.3這項運動可以提高協(xié)調(diào)性：乒乓球運動中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。極有效地發(fā)展了反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。

3.2乒乓球運動對心理分析

3.2.1乒乓球運動鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì)。對于一位乒乓球選手來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。打乒乓球，在比賽中比分起伏變化，雙方運用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣。而乒乓球比賽區(qū)分于其他球類項目比賽的特點之一，是個人獨立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個人的思想、作風(fēng)、意志品質(zhì)和聰明智慧。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往僅取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術(shù)，而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場比賽的失利也許只是一念之差。所以運動員就必須具備良好的心理素質(zhì)。在緊張激烈的比賽中能始終保持清醒的頭腦積極主動思考分析場上變化，具體實施時要果斷大膽、勇猛頑強、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占優(yōu)勢時能夠乘勝追擊；持時不手軟，落后時不氣餒，奮起直追，自始自終大膽貫徹自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，力爭達到預(yù)期的目的。

再者，乒乓球球運動有利于改善人的心境。隨著學(xué)生學(xué)習(xí)壓力加大，每天處在學(xué)習(xí)疲勞與煩躁中。參加乒乓球運動是調(diào)節(jié)心理的一個很好的途徑。人們每天從事一兩個小時的乒乓球運動，在活動中忘掉學(xué)習(xí)中的煩惱、焦燥等不良情緒，這種愉快心境的輸入和建設(shè)與不良情緒的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段。因此，一個人如果能經(jīng)常的通過乒乓球運動來放松自己，他將會保持一份良好的心境，從而達到真正意義上的心理健康。

3.2.2乒乓球運動促進大學(xué)生注意力全面集中。注意力是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力稱為注意力。注意力分散是學(xué)生的一個普遍問題，一般來說，學(xué)生的注意力是不太穩(wěn)定的，往往對什么事都感興趣，注意力容易隨興趣轉(zhuǎn)移，同時，學(xué)生的注意力范圍較小，注意力受情緒影響較大，注意力分配能力較差。針對學(xué)生的這些特點，需要幫助學(xué)生克服這些困難。經(jīng)過研究證明，打乒乓球可以使視線長期跟隨一個物體轉(zhuǎn)移，是提高持續(xù)性注意力的最好辦法。很多學(xué)生在小的時候沒有養(yǎng)成持續(xù)注意的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時總?cè)菀追中模?jīng)過一段乒乓球的訓(xùn)練，可以有效的改善注意力集中問題。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1學(xué)校對乒乓球運動的發(fā)展重視度不高，學(xué)校體育設(shè)施不夠完善，在一定程度上制約了乒乓球運動的發(fā)展。

4.1.2教師的專業(yè)水平、教學(xué)方法、課堂氣氛是學(xué)生十分關(guān)注的方面，也是提高學(xué)生乒乓球興趣所在。

4.1.3學(xué)校體育課乒乓球課程分配較少，有限的課時不能滿足乒乓球運動者的需求，適當(dāng)?shù)脑黾诱n程勢在必行。

4.1.4學(xué)校應(yīng)該為乒乓球愛好者營造一個良好的學(xué)習(xí)氛圍，為更好地學(xué)習(xí)、切磋和交流提供一個展示的平臺。

4.2建議

4.2.1加大資金投入，拓寬資金來源渠道。學(xué)校要改進和完善學(xué)校的體育設(shè)施（場地和器材），為乒乓球運動而發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。

4.2.2加強對乒乓球教師培養(yǎng)。沒有一支高穩(wěn)定而又高質(zhì)量，高素質(zhì)的乒乓球教師隊伍，乒乓球運動就很難開展；同時體育教師要不斷努力，積極進行課堂教學(xué)、訓(xùn)練的有益創(chuàng)新，選擇合適的教學(xué)方法和課程，促進學(xué)生體育興趣和習(xí)慣的培養(yǎng)。

參考文獻

[1] 簡述乒乓球的發(fā)展.北京.人民體育出版社[M].2006年

第7篇：大學(xué)生的身心健康范文

摘 要 文章首先分析了大學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀，然后從大學(xué)生的身體健康和心理健康兩個方面闡述了高校體育教育對大學(xué)生健康的促進作用。經(jīng)常進行體育鍛煉可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進身體發(fā)育，還能有助于改善和調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒，提高心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 大學(xué)生 身體健康 心理健康

大學(xué)階段是學(xué)生從學(xué)校向社會的過渡階段，也是學(xué)校教育的最后階段。這一階段也是學(xué)生生理和心理發(fā)展趨向成熟的階段。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進步和社會的發(fā)展，當(dāng)前就業(yè)形勢越嚴峻，競爭也越來越激烈，對人才的要求也越來越高，這就要求學(xué)生在大學(xué)階段要全面發(fā)展，不僅要保證強健的體魄，還有具有過硬的心理素質(zhì)，以適應(yīng)不同的社會環(huán)境和工作崗位。

一、大學(xué)生的身心健康現(xiàn)狀及對策

據(jù)第六次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報告顯示，學(xué)生肥胖檢出率繼續(xù)增加，大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢。目前在校大學(xué)生多是90后的獨生子女，加之入學(xué)后一直面臨升學(xué)考試的壓力，不擅與人交往，欠缺人際關(guān)際的處理能力，由此誘發(fā)的很多情緒低落、精神緊張等問題，嚴重影響了大學(xué)生的心理健康。大學(xué)生是未來社會的接班人，身體是革命的本錢，因此，為了讓大學(xué)生能夠更好的適應(yīng)社會和服務(wù)社會，也為了大學(xué)生自身的健康狀況來考慮，學(xué)校必須要重視大學(xué)生的身體健康問題，積極采取有效措施吸引大學(xué)生參與到體育鍛煉中來。另外，針對大學(xué)生肥胖檢出率繼續(xù)增加的問題來說，學(xué)校要積極引進和開展有利于大學(xué)生塑身美體的運動項目和課程。例如，健美操和游泳等課程。健美操是一項深受廣大學(xué)生喜歡的運動，不僅有利于鍛煉學(xué)生的身體，還可以起到塑身美體的效果，有利于改善大學(xué)生的形象和氣質(zhì)。而游泳則一項特別有利于減肥的有氧運動。人在游泳時，全身的肌肉都能得到很好的鍛煉，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，因此經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，從而達到減肥的效果。

二、體育鍛煉對大學(xué)生身體健康的促進作用

經(jīng)常進行體育鍛煉有利于改善大學(xué)生的身體健康狀況，能夠促進身體發(fā)育，強健體魄，提高身體的柔韌性和肌肉的彈性，讓大學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展。不同的運動項目對身體各個部位的作用是不同的。例如對于男生來說，可能經(jīng)常進行的運動就是打籃球，在打籃球的過程中，首先打籃球需要充沛的體力，這就要求學(xué)生需要在平常多多進行鍛煉，提高身體的耐力水平。其次，打籃球還可以訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，訓(xùn)練腦部的思考和判斷能力，以及對場上突發(fā)狀況的應(yīng)變能力等；而對于女生來說，可能喜歡的大多是健美操或是羽毛球等運動。對于健美操來說，經(jīng)常進行健美操訓(xùn)練可以培養(yǎng)女生的審美觀，塑身美體，培養(yǎng)良好的形象氣質(zhì)等。適宜的體育鍛煉可以預(yù)防心血管疾病，改善和預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，提高消化系統(tǒng)功能，降低糖尿病發(fā)生的危險性，控制體重和改變體型等。

人體生長發(fā)育過程受著先天因素和后天因素的影響，科學(xué)的體育鍛煉能有效地彌補先天上的不足，并影響著發(fā)育的進程及生長所能達到的程度。體育鍛煉促進身體發(fā)展的機制是符合生物學(xué)中“刺激――反應(yīng)――適應(yīng)”原理的。因為體育鍛煉必然對機體產(chǎn)生運動刺激，機體在承受這一刺激時，最初必然引起各器官的不適應(yīng)反應(yīng)，由不適應(yīng)反應(yīng)到適應(yīng)，機體正是在這種不斷刺激下，人體結(jié)構(gòu)不斷發(fā)生變化，功能不斷得到提高。因此，這一時期大學(xué)生要充分認識到身心健康的重要性，要積極、全面地參加體育鍛煉，促進體質(zhì)向健康方向發(fā)展。

三、體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的促進作用

通過體育鍛煉可以讓學(xué)生集中精力投入其中，暫時忘掉學(xué)習(xí)和生活中的不愉快，放松身心，還可以讓學(xué)生適度的宣泄情緒，從而使學(xué)生從消極的情緒中擺脫出來。另外，經(jīng)常參加各項體育項目的比賽等活動有利于培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)和百折不撓的精神。有比賽就會有輸贏，學(xué)生在進行比賽時，為了贏得比賽就需要發(fā)揮出個人的最優(yōu)水平，團隊比賽還需要隊員之間相互配合，團結(jié)協(xié)作才能贏得最后的勝利。贏得比賽會增強學(xué)生的自信心，產(chǎn)生積極的成就感，輸?shù)舯荣愐矔寣W(xué)生積極尋找失利的原因并采取有效措施改進，已期待贏取下次比賽的勝利。讓學(xué)生更好的認清自己的長處和短處，在不斷的輸贏中使自己得到全面的發(fā)展，培養(yǎng)頑強拼搏、不服輸?shù)木窈蛨詮姷囊庵酒焚|(zhì)。在體育鍛煉中需要不斷克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。經(jīng)常進行體育鍛煉還可以擴大學(xué)生的交際圈子，尤其是針對團隊項目來說。共同的興趣愛好促使學(xué)生走到了一起，共同進行體育鍛煉，有利于人際關(guān)系的改善。

四、結(jié)論

綜上所述，經(jīng)常進行體育鍛煉對大學(xué)生的身心健康具有積極的影響作用。因此，學(xué)校要重視體育教育，打造一支高水平的師資隊伍，提高教師的業(yè)務(wù)能力和科研水平。另外，學(xué)校還要注重加大資金的投入力度，完善教學(xué)與訓(xùn)練的場地、設(shè)施和器材，加大學(xué)校體育場館的開發(fā)力度和管理措施，吸引學(xué)生經(jīng)常進行體育鍛煉。

參考文獻：

[1] 王江民.淺議大學(xué)生的健康教育[J].中國健康教育.2004（4）.

第8篇：大學(xué)生的身心健康范文

關(guān)鍵詞：大眾健美操； 身體健康； 心理

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315(2011)11-171-001

一、大眾健美操的發(fā)展

近年來，國內(nèi)外開創(chuàng)的年齡系列健美操非常流行，備受歡迎，有動作形象活潑、游戲性強，以促進少年兒童生長發(fā)育的少兒健美操；有動作優(yōu)美、幅度大、節(jié)奏快、舞蹈因素多、富有青春活力、塑造健美形體的青年女子健美操；豪邁奔放、剛勁有力、健美大方的青年男子健美操；有動作簡單、幅度小、速度緩慢，以健身為目的的中老年健美操。大眾健美操是以健身為基礎(chǔ)，融健身和健美于一體，既著重外在美的鍛煉。又強調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。動作大方，朝氣蓬勃，動作有力度，又要求準確到位，因此，通過有效地訓(xùn)練使人體勻稱，和諧地發(fā)展，有利于健美形態(tài)的塑造。大眾健美操是音樂和藝術(shù)的完美結(jié)合。該運動屬有氧運動，適合不同體質(zhì)的人參加，參加者可以根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，通過控制聯(lián)系的重復(fù)次數(shù)、組數(shù)、間隙時間和力度，來選擇運動負荷。

二、大眾健美操對中學(xué)生身體健康的影響

1.適宜的運動強度對心血管的影響

大眾健美操又稱有氧健身操，經(jīng)常適當(dāng)?shù)木毩?xí)可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性，對活躍體內(nèi)的新陳代謝，增強體內(nèi)的氧化作用和對預(yù)防常見的肥胖、糖尿病、冠心病、動脈硬化等心血管疾病都有積極的作用。科學(xué)研究證明：經(jīng)常參加大眾健美操鍛煉，可提高學(xué)生的心功儲備、降低安靜狀態(tài)時的心率、心肌增厚、心腔增大、心搏有力、心輸出量增加、促使心臟的收縮力提高等效果，同樣的，它還能夠增加機體開放的血管數(shù)量，使血液中的紅細胞、白細胞和血紅蛋白的數(shù)量增加、血管彈性增強，并增大其口徑，使氧能充分地送到每個組織，促進組織的新陳代謝。從整體上提高學(xué)生的營養(yǎng)水平、代謝能力和對疾病的抵抗力。

2.對呼吸系統(tǒng)的影響

大眾健美操中有許多動作，如擴胸、轉(zhuǎn)體、側(cè)身、仰臥起坐、扭髖等，對人的呼吸系統(tǒng)要求較高，吸氣時要求胸部能充分擴展，使更多的肺泡擴張，而吸入更多的氧氣；呼氣時要求胸廓盡量壓縮排出更多的二氧化碳廢氣，通過長期健美操的鍛煉后，使學(xué)生的呼吸加深、次數(shù)減少，可使呼吸肌得到充分的休息。隨著收縮幅度的增加，可以提高每次呼吸的氣體交換量，增強人體呼吸肌（肋間外肌、肋間內(nèi)肌、胸肌、背闊肌和腹肌）的收縮力量。肺組織的彈性和胸廓的活動，能延緩肺泡因活動不足而致加厚老化的進程，改善了肺通氣和換氣功能，增加了吸氧能力。

3.對身體形態(tài)方面的影響

良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素，大眾健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、 體育美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進行創(chuàng)編的，其動作和程序?qū)φw和局部具有明確的針對性，健美操的操化動作及力量練多是多關(guān)節(jié)、多數(shù)肌肉的同步協(xié)作運動，人體肌肉由肌纖維組成，具有收縮功能，經(jīng)常進行健美操鍛煉，可使肌纖維變粗、堅韌有力，使其中所含蛋白質(zhì)及糖元等的儲蓄量增加，血管變得更豐富，這大大地改善了血液循環(huán)及新陳代謝的能力。肌肉附著于骨骼上，會改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密質(zhì)增厚、骨質(zhì)更加堅固，從而提高骨骼系統(tǒng)抗折斷、抗彎曲、抗壓拉、抗扭轉(zhuǎn)的能力。骨與骨相連形成關(guān)節(jié)，其周圍由韌帶和肌肉包圍，可以加強關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。

三、大眾健美操對中學(xué)生心理健康的影響

中學(xué)生參加大眾健美操鍛煉的主要目的是增進健康，塑造美的形體，愉悅身心。健美操以其獨特的魅力吸引著練習(xí)者。通過學(xué)習(xí)和表演健美操，使他們體驗到追求美、體會美、展現(xiàn)美，更懂得了自信是一種更高貴的美，在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力。從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的快樂，把郁積多日的低沉煩惱情緒發(fā)泄在舞姿中，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。并在相互切磋之道，在愉快輕松的氣氛中容易建立起一種相互尊重、彼此信任、團結(jié)協(xié)作的精神，從而加深彼此的友誼。通過對健美操的學(xué)習(xí)，能激勵學(xué)生對美的追求，使他們認識到，不僅要追求外在的美，更要塑造內(nèi)在和心靈的美。

由于大眾健美操內(nèi)容豐富、形式多樣，適合不同的人群。中學(xué)生為了強身健體，可根據(jù)自身條件、體質(zhì)狀況，有針對性地選擇練習(xí)內(nèi)容。長期堅持練習(xí)后，對患有神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等疾病都有明顯改善。由于大眾健美操的自主性、廣泛性、補償性的特點，他們更愿意參與進來，一起學(xué)習(xí)，相互切磋，在愉快輕松的氣氛中，增加了生活的樂趣，豐富了內(nèi)心世界，對生活充滿了信心。

大眾健美操對中學(xué)生身體健康有重要的影響。適宜的運動強度對心血管的影響，經(jīng)常適當(dāng)?shù)木毩?xí)可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性，對活躍體內(nèi)的新陳代謝，增強體內(nèi)的氧化作用和對預(yù)防常見的肥胖、糖尿病、冠心病、動脈硬化等心血管疾病都有積極的作用。對呼吸系統(tǒng)的影響，可以提高每次呼吸的氣體交換量，增強人體呼吸肌的收縮力量。改善了肺通氣和換氣功能，增加了吸氧能力。大眾健美操能改善和提高中學(xué)生的體質(zhì)狀況，塑造形體，使其有端正的姿態(tài)、強健的體魄。具有增加自信、調(diào)節(jié)心理、激發(fā)學(xué)生追求美的熱情。

參考文獻：

[1]余靖.大眾健美操對高校學(xué)生身心健康的影響[J].南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報.2002(2)

第9篇：大學(xué)生的身心健康范文

論文摘要：采用心理癥狀自評量表(SCL一90)、身體自尊量表、體育鍛煉態(tài)度量表等，對大學(xué)生心理健康水平與身體認知結(jié)構(gòu)和體育鍛煉狀況的相關(guān)性進行比較研究。結(jié)果表明：大學(xué)生的身體認知結(jié)構(gòu)、體育鍛煉態(tài)度、鍛煉行為和心理健康狀況之間存在較高程度的正相關(guān)性。

隨著高校體育教學(xué)改革的不斷深人，高校體育與大學(xué)生心理健康相互促進的關(guān)系逐漸被人們所認識。為探尋高校體育與大學(xué)生心理健康教育互動的有效結(jié)合點，本文基于測試和調(diào)查的數(shù)據(jù)，深人分析了當(dāng)代大學(xué)生心理健康水平、身體認知結(jié)構(gòu)和體育鍛煉態(tài)度—行為之間的相關(guān)性。

1研究對象與方法

1.1研究對象

采取隨機分層抽樣的辦法，選取湖北經(jīng)濟學(xué)院、廣東汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院、武漢理工大學(xué)、華中科技大學(xué)、華中農(nóng)業(yè)大學(xué)等5所高校的50個體育教學(xué)班級，共1715人為研究對象，其中男生792人，女生923人。

1.2研究方法

1.2.1心理量表測評法

選用心理癥狀自評量表(SCL-90 )，測定大學(xué)生的心理健康水平。并根據(jù)問卷統(tǒng)計結(jié)果，將調(diào)查對象分為正常組、輕度組、中度組和重度組。該量表具有較好的信度和較高的效度。

1.2.2身體自尊量表

選用《大學(xué)生身體自尊量表))O PSPP)，測量個體對自我身體的不同方面的滿意或不滿意感程度。該量表具有良好的信度和效度ma

1.2.3鍛煉態(tài)度量表

選用《鍛煉態(tài)度量表》了解大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度、認知與行為情況，該量表具有較好的結(jié)構(gòu)效度和內(nèi)容信度。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel和SPSS11.0軟件對三項測試的評分進行描述統(tǒng)計和比較分析。

2結(jié)果與分析

2.1大學(xué)生心理健康狀況的總體情況分析

SCL-90總分是90個單項分相加之和，反映心理健康狀況的總體水平，SCL-90總分越高，說明心理健康總體水平越低，反之，心理健康總體水平越高。f=1參照李虹報道[3[中的類似標準規(guī)定:SCIr90總分)180為心理障礙，其中180 } SCL-90總分

2.2大學(xué)生身體認知結(jié)構(gòu)時其心理健康狀況的影響分析

個體的心理健康發(fā)展與健康的良好感覺緊密相連，且健康主觀感受極大程度地影響著其身心實際健康狀況的感覺。rs}為分析身體認知結(jié)構(gòu)對大學(xué)生心理的影響情況，筆者從大學(xué)生對身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體吸引力和身體素質(zhì)等5個方面的認知情況進行比較分析。根據(jù)該量表的評分規(guī)定，除運動能力分量表的評分越低表示對自我運動能力認知越高外，其余4個分量表則是評分越高，表示認知水平越高。由表1可知，隨著心理健康水平的下降，除在運動能力認知方面的評分呈逐漸上升的趨勢外，其余4個方面的評分則逐漸下降。另外，體質(zhì)不及格組在身體自我價值感和身體吸引力中的標準差和其他3個組相比較有顯著性差異;心理重度障礙組5方面評分中的標準差與其他各組相比較存在顯著性差異。由此說明，大學(xué)生對自我身體認知結(jié)構(gòu)越高，其心理健康水平就越高。

2.3大學(xué)生心理健康水平與體育鑲煉狀況的相關(guān)性研究

2.3.1不同鍛煉狀況下的大學(xué)生心理健康情況分析

從心理學(xué)角度分析，體育鍛煉對大學(xué)生心理的積極影響主要有四個方面[6J:第一，體育鍛煉有助于非認知因素的發(fā)展;第二，體育鍛煉可減輕心理壓力;第三，體育鍛煉有助于建立良好的人際關(guān)系;第四，體育鍛煉能產(chǎn)生充實感、滿足感。很顯然，體育鍛煉能有效地影響其心理健康發(fā)展，但不同體育鍛煉狀況下的心理健康水平是否會存在不同呢?為便于研究的需要，將大學(xué)生群體劃分為經(jīng)常鍛煉和不經(jīng)常鍛煉兩類。根據(jù)我國體育人口的判定標準問，將每周體育鍛煉3次以上，每次體育鍛煉時間30min以上的學(xué)生確定為經(jīng)常參加體育鍛煉者，反之則視為不經(jīng)常參加體育鍛煉者。從表2可以看出，經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生為1017人，占總?cè)藬?shù)的59.3%;不經(jīng)常鍛煉的大學(xué)生698名，占總?cè)藬?shù)的0.7%;經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生中有821人心理健康狀況良好，占經(jīng)常鍛煉人數(shù)的80.73%，有196名大學(xué)生存在不同程度的心理障礙，占經(jīng)常參加鍛煉的總?cè)藬?shù)的19.3%;不經(jīng)常參加鍛煉的698名大學(xué)生中有479名心理健康狀況良好，占不經(jīng)常鍛煉人數(shù)的68.62%，有219名大學(xué)生存在不同程度的心理障礙，占不經(jīng)常參加鍛煉的總?cè)藬?shù)的31.4%。說明經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生心理健康水平要好于不經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生，其心理健康障礙發(fā)生率和心理問題陽性檢出率均低于不經(jīng)常參加體育鍛煉者。可見，在日常生活中堅持體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康有著積極而重要的調(diào)節(jié)作用。

體育鍛煉對大學(xué)生心理健康發(fā)展的影響作用具體反映在不同的心理因子上。通過對經(jīng)常鍛煉與不經(jīng)常鍛煉的大學(xué)生的9項心理因子進行對比分析，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉者9項因子的癥狀均明顯低于不經(jīng)常鍛煉者，說明經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生的心理健康水平要高于不經(jīng)常鍛煉者;將兩種鍛煉狀況下的大學(xué)生的9項心理因子與國內(nèi)正常同齡人常模進行兩兩比較陰，發(fā)現(xiàn)不經(jīng)常鍛煉者各項因子的癥狀均明顯高于國內(nèi)常模，經(jīng)常鍛煉者在強迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁、敵對、偏執(zhí)、陽性項目數(shù)明顯高于國內(nèi)常模(P

2.3.2大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度、行為與心理健康水平之間的相關(guān)分析

研究表明，喜愛體育鍛煉的程度、每周鍛煉的(下轉(zhuǎn)第48頁) (上接第45頁)次數(shù)、每次鍛煉的平均時間、鍛煉的選擇強度、鍛煉后的自我感覺和鍛煉的堅持程度6個維度和心理健康相關(guān)系數(shù)依次是:0.483，0.410，0.310.0.314，0.159，0.321和0.473a }’，由此可知，從事體育鍛煉的態(tài)度、每次鍛煉時間和鍛煉的堅持程度等3個維度起主要影響作用。

從表4可以看出，(1)從表格的行間數(shù)據(jù)看，四個心理健康水平的組內(nèi)均存在著:目標態(tài)度、鍛煉認知、情感體驗、主觀標準共同影響大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度;而體育鍛煉態(tài)度又影響著學(xué)生的鍛煉意向。說明大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度與行為間存在密切的聯(lián)系性;(z)從表格的列間數(shù)據(jù)看，除主觀標準外，其余7個因素中的數(shù)據(jù)都是隨著心理障礙程度的加重，各因素的評分呈逐漸下降的趨勢，說明大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度一行為和其心理健康水平具有較高的相關(guān)性;(3)從各組數(shù)據(jù)的標準差來看，心理重度障礙組除在情感體驗和行為控制感兩因素中不存在顯著差異外，其余各因素的標準差均存在顯著性差異。由此可知，心理嚴重障礙組的學(xué)生在這6因素方面的離散程度較高。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1不同心理健康水平的大學(xué)生對身體自我價值感、運動能力、身(州犬況、身體吸引力和身體素質(zhì)5個方面的認知有顯著性差別，說明大學(xué)生的自我身體認知結(jié)構(gòu)越高，其L}理健康水平就越高。

3.1.2經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生心理健康障礙發(fā)生率和心理問題陽性檢出率均低于不經(jīng)常參加體育鍛煉者的心理健康水平，表明經(jīng)常參加體育鍛煉能有效地促進大學(xué)生的心理健康發(fā)展。

3.1，3大學(xué)生的身體認知結(jié)構(gòu)、體育鍛煉態(tài)度、鍛煉行為和心理健康狀況之間存在著較高程度的正相關(guān)性。

3.2建議

3.2.1以身體認知教育為切人點，促進高校體育教學(xué)與心理健康教育有機融合。