老年人夏季養(yǎng)生保健精選(九篇)

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第1篇：老年人夏季養(yǎng)生保健范文

老媽今年72歲，剛剛退休那會兒，由于是突然離開堅守了30多年的工作崗位，心理上未能適時調整，身體一度出現(xiàn)多病現(xiàn)象。后來，在醫(yī)院工作的大姐給老媽推薦了時令喝湯食療養(yǎng)生法，即根據(jù)節(jié)氣的變化，挑選一些時令保健營養(yǎng)湯來為身體補充營養(yǎng)，提高身體的抵抗能力，從而起到養(yǎng)生保健的作用。老媽愉快地接受了女兒的“孝敬”。

清明時節(jié)，天氣乍暖還寒。每年這個時候，老媽按照大姐給出的“要求”。煲些鵪鶉蛋蘑菇筍片湯來養(yǎng)生。用鮮蘑菇、熟筍片、鵪鶉蛋、火腿肉片、綠菜葉、鮮湯、食鹽等，熬成一鍋熱湯，飯前喝上一小碗，可以起到補氣健脾、減肥美容的作用，對春季脾氣不足而致神疲倦怠、面色失榮，有一定的保健作用。

芒種時節(jié)，由于天氣悶熱，空氣潮濕，容易使老年人四肢疲倦、萎靡不振。這時節(jié)，老媽會用雞蛋、番茄、蔥花、胡椒面、姜末、香油等，燒一鍋番茄雞蛋蔥花湯。這種熱湯清淡咸鮮，具有解暑化濕、開胃助陽的功效，極適用于夏季脾陽被濕所困導致的食欲不佳癥狀。

處暑時節(jié)，氣候逐漸干燥。老媽每年這時節(jié)，會煲一鍋百合蓮子湯來喝。將100克干百合、75克干蓮子置于鍋內，加清水適量，武火煮沸后，加入75克冰糖，改用文火繼續(xù)煮40分鐘即成。百合蓮子湯有安神養(yǎng)心、健脾和胃的養(yǎng)生功效。

白露時節(jié)，氣溫降低，燥邪傷人，此時，很多老年人出現(xiàn)口干舌燥、大便于結、皮膚干裂等現(xiàn)象。所以，必須多吃一些富含維生素的食物。每年白露時節(jié)，老媽會煲一鍋鯽魚紅糖甜杏湯。用鯽魚、甜杏仁、紅糖一并熬湯，熟后飲湯食魚。鯽魚紅糖甜杏湯具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)肺的功效。

秋分時節(jié)，老媽常煲黃花木耳雞蛋湯來喝。此湯清熱解暑，祛火排毒，適用于秋季腸道功能紊亂而致的頭暈、胸悶煩躁、大便干結等。

食療方

小雪時節(jié)，老媽常會煲蘿卜筍絲湯來喝，這種湯可以補脾和胃，消食通便，適用于老年人冬季食肥甘厚味、酒漿太過而致納少厭食、食入即飽、神疲乏力、大便不爽等。

小寒時節(jié)，老媽常會煲益壽鴿蛋湯來喝，這種湯有補肝腎、益氣血、潤肺滋陰的養(yǎng)生功效。

第2篇：老年人夏季養(yǎng)生保健范文

老媽今年72歲。剛退休那會兒，心理上一時調整不過來，身體狀況也愈來愈差。后來，在醫(yī)院工作的大姐建議老媽嘗試一下“節(jié)氣喝湯食療養(yǎng)生法”，即根據(jù)節(jié)氣的變化，挑選一些時令保健營養(yǎng)湯，以提高身體的抵抗能力。老媽愉快地接受了大姐的建議。

清明時節(jié)，老媽會煲些鵪鶉蛋蘑菇筍片湯——將鮮蘑菇、熟筍片、鵪鶉蛋、火腿肉片、綠菜葉、鮮湯、料酒、味精、食鹽等，熬成一鍋熱湯，飯前喝上1小碗，可以起到補氣健脾、減肥美容的作用，對春季脾氣不足而致的神疲倦怠、面色失榮，有一定的改善作用。

芒種時節(jié)，由于天氣悶熱，空氣潮濕，容易使人四肢疲倦、萎靡不振。老媽會用雞蛋、番茄、蔥花、胡椒面、味精、姜末、香油等，煲一鍋番茄雞蛋蔥花湯。這種湯清淡咸鮮，具有解暑化濕、開胃助陽的功效，極適用于改善夏季脾陽濕困所致的食欲不佳。

處暑時節(jié)，氣候逐漸干燥，身體“肺經當值”，按照中醫(yī)的說法是：“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。所以，老媽會煲一鍋百合蓮子湯——將100克干百合、75克干蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入75克冰糖，改用文火煮40分鐘即成。百合蓮子湯有安神養(yǎng)心、健脾和胃的功效。

白露時節(jié)，氣溫降低，燥邪傷人，此時，很多老年人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結、皮膚干裂等現(xiàn)象。所以，必須多吃一些富含維生素的食品。這時老媽會煲一鍋鯽魚紅糖甜杏湯——用鯽魚、甜杏仁、紅糖一并熬湯，熟后飲湯食魚。鯽魚紅糖甜杏湯具有益氣健脾、滋陰理肺的保健效果。

秋分時節(jié)，老媽會煲黃花木耳雞蛋湯來喝，此湯能祛火排毒，適用于秋季腸道功能紊亂而致的頭暈、胸悶煩躁、大便干結等。

小雪時節(jié)，老媽會煲蘿卜筍絲湯，此湯可以補脾和胃，消食通便，適用于老年人冬季過食肥甘厚味，酒漿太過而致的厭食、食入即飽、神疲乏力、大便不暢等。

小寒時節(jié)，老媽會煲益壽鴿蛋湯，該湯功在補肝腎，益氣血、潤肺滋陰。

第3篇：老年人夏季養(yǎng)生保健范文

關鍵詞：  養(yǎng)老奉親書; 老年人; 食療

食療即飲食療法，是中國傳統(tǒng)的治療方法之一，它通過運用中醫(yī)的醫(yī)療理論指導人們的飲食，以達到養(yǎng)生保健、防病祛病的目的。老年人因其特殊的生理特性，尤宜注重食療。而我國現(xiàn)存早期的老年病學專著當屬北宋陳直的《養(yǎng)老奉親書》，其上承《內經》《黃帝陰符經》《千金方》之學，言老人食治之方、醫(yī)藥之法、攝養(yǎng)之道。問世之后，歷代醫(yī)家爭相引用，奉為圭臬。全書一卷，分上下兩籍，極為重視飲食療法，在232首方劑中就有 162首食療方，占70.1%;且在下籍14篇中談及老年保健的各種方法，如飲食、醫(yī)藥、起居、四時攝養(yǎng)等，飲食列于首位，名為“飲食調治第一”。故本文著重分析該書中有關老年人的食療，并就其研究方法特色進行探討。

1 食療為先

《養(yǎng)老奉親書》采用藥物和食物來防病治病，藥物僅“止是扶持之法”，體現(xiàn)了該書食療為先的思想。飲食進則水谷充，谷氣充則氣血勝，氣血勝則身體強壯。對于老年人，必須注意飲食的調配及保養(yǎng)，只有這樣才能延緩衰老，因為“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食為資氣血”，所以食療是老年養(yǎng)生之大要，而食療為先主要由以下幾點所決定。

1.1 食物屬性藥食同源，食物與藥物來源相同，食物性味和藥物一樣，均具有寒熱溫涼四性，辛甘酸苦咸五味，在功能上共同有溫清補瀉作用[1]。因此食物的應用可采用與用藥相同之法來應用。《養(yǎng)老奉親書·序》(以下《養(yǎng)老奉親書》原文皆引自上海科技出版社1988年版宋·陳直著，陳可冀、李春生訂正評注本)謂之：“水陸之物為飲食者不啻千品，其五色、五味、冷熱、補瀉之性，亦皆稟于陰陽五行，與藥無殊。……人若知其食性，調而用之，則倍勝于藥也”。說明將食物用于治病，其效優(yōu)于藥物的道理。而“老人有患，宜先食治，食治未愈，然后命藥，此養(yǎng)老人之大法也” (《養(yǎng)老奉親書·序》)即老年人生病時，應先用食療的方法，當食療無效時，再考慮使用藥物，這才是治療老年病的重要法則。

1.2 老年人喜好食物相對與藥物而言，其可口美味，易于食用，常人均喜愛食物，而非藥物，老人更是如此。又言“是藥三分毒”，藥物總會產生或多或少的毒性，與人有礙。即故“緣老人之性，皆厭于藥而喜于食，以食治疾，勝于用藥” (《養(yǎng)老奉親書·序》)。故順其意為之，更能達到事半功倍的效果。

1.3 老年人特殊生理狀況老年人脾胃虛弱，元氣不足，氣血虛弱，即所謂“其高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血”(《下籍·飲食調治第一》) 。而對于老年人“若生冷無節(jié)，饑飽失宜，調停無度，動成疾患” (《下籍·飲食調治第一》)，故治療應著眼于既能治病，又不傷本已虛弱的臟腑。所以對于老年人的疾患應首選食療。正如《太平圣惠方·食治論》和《備急千金要方》所言“安人之本，必資于食”，“食能排邪而安臟腑，悅神爽心，以資氣血，若能用食平疴，釋情遣疾者，可謂良工”。且“老人之疾，慎于吐痢，尤宜用食以治之” (《養(yǎng)老奉親書·序》)，故“食療未愈，然后命藥，貴不傷其臟腑也” (《下籍·飲食調治第一》)即當食療無效時，再考慮使用藥物，而當病情有所好轉，仍須調停飲食，依食醫(yī)之法，隨食性變饈治之，才最為重要。

2 辨證為基

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學提倡在治療時應該遵循三因原則，即因時、因人、因地，根據(jù)季節(jié)氣候的冷暖變化，人的不同體質和病證，不同地域的差異進行辨證治療。即對某一疾病的治療應以辨證為基礎進行相應的防治。而《養(yǎng)老奉親書》中的食治部分主要從因時因人兩個方面進行辨證分析。

2.1 因時施治《黃帝內經素問·四氣調神大論》中曰：“故陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道”，而“人若能執(zhí)天道生殺之理，法四時運用而行，自然疾病不生，長年可保” (《下籍·四時養(yǎng)老通用備疾藥法第八》)，所以在不同的季節(jié)氣候，當自然界發(fā)生了比較大的變化時，老年人應該及時調整飲食結構，運用四時陰陽、五行相生相克原則，利用食療來防病延年。

2.1.1 春季攝食春季因其屬木，主發(fā)生，肝旺，過食酸，會抑制肝陽的生發(fā)，故減酸;脾主甘，多食甘味以利于脾氣旺盛，免受肝氣的侵犯。故春季飲食之味宜減酸益甘以養(yǎng)脾氣。食療宜選用性稍涼、有助于增進飲食的葛粉索餅方、桃仁粥、甘蔗粥等方劑。且 “常令嫡親侍從，惟酒不可過飲;春時人家多造冷饌、米食等，不令下與;如水團兼粽、粘冷肥僻之物，多傷脾胃，難得消化，大不益老人，切宜看承” (《下籍·春時攝養(yǎng)第九》)，以防產生消化系統(tǒng)疾病。

2.1.2 夏季攝食夏季因其屬火，主長養(yǎng)，心火旺，過食苦，會使心火過旺而傷肺氣，故減苦;肺主金，多食辛味以養(yǎng)肺氣，使金生水而制火。故夏季飲食之味宜減苦增辛，以養(yǎng)肺氣，從而抑制心火過盛。因夏季老年人脾胃虛弱，食療宜溫軟，少進多餐，少食冷肥之物，而瓜果之類更應根據(jù)體質虛實少為進之。且“若氣弱老人，夏至已后，宜服不燥熱、平補腎氣暖藥三二十服，以助元氣，若蓯蓉丸、八味丸之類” (《下籍·夏時攝養(yǎng)第十》)，使得腎氣強盛，不易生病。

2.1.3 秋季攝食秋季因其屬金，主肅殺，肺氣旺，過食辛，會使肺氣更盛，易乘虛侵襲肝臟，從而產生肝臟病變，故減辛;肝主酸，多食酸味利于肝氣強盛，使肝免受肺邪侵犯。故秋天飲食之味宜減辛增酸，以抑制肺氣更盛，滋養(yǎng)肝氣，疏泄調暢。因秋季易發(fā)舊疾，食療應注意不食新谷，不多食暴食，少食冷硬之物。應“計其所發(fā)之疾，預于未發(fā)已前，擇其中和應病之藥，預與服食，止其欲發(fā)” (《下籍·秋時攝養(yǎng)第十一》)，以防止和延緩疾病的發(fā)作，或減輕疾病發(fā)作時的癥狀。

第4篇：老年人夏季養(yǎng)生保健范文

一、春日四忌

1.忌久坐。 “久坐者傷肉”。久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人在春季應適當多活動。

2.忌久立。“久立者傷骨”。70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質疏松，長時間站立，肌肉彈性和韌性會減弱，骨骼脆性增大，受到外力沖擊時可能出現(xiàn)骨折。

3.忌久視。“久視者傷血”。老年人如果長時間用眼，不光眼內肌、眼外肌要消耗比平時更多的精力，還會導致傷血耗氣，產生多種并發(fā)癥。

4.忌久臥。“久臥者傷氣”。老年人適當增加休息時間是有利的。然而，在春季一味貪睡或臥床不起，會使身體虛弱。

二、春食四度

1.食速度。更年期以后，人體內分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能會相對降低。進食時細嚼慢咽是老年人春季養(yǎng)生的重要方面，這樣就增加了食物和腸壁的接觸面積，促使消化液分泌并得到充分的發(fā)揮。

2.食飽度。“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化功能下降，如果在春夏季吃得過飽，食物不能被完全消化，細菌發(fā)酵后就會產生較多的氣體，使腹部產生不適感。

3.食溫度。老年人進食過燙的食物，會增加患食道癌的危險性。進食過冷的食物，又會影響胃腸的功能。因此，飯菜的溫度要適宜。

4.食硬度。老人的食物宜溫、熱、熟、軟，切忌黏、硬、生、冷。老年人的腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化。

三、春情四宜

1.宜服老。人到老年，生理的各個方面都在漸漸衰退，心血管疾病也會接踵而至。因此，老年人不宜過度勞累。

2.宜糊涂。保持穩(wěn)定的情緒，喜怒有節(jié)，是生理平衡的關鍵，也是延年益壽的重要條件。

3.宜曠情 。在春季，老年人根據(jù)自己的興趣培養(yǎng)一兩項戶外活動的愛好，是很有必要的。

4.宜勤奮。老年人在勤于用腦的情況下，每天還會有新的腦細胞誕生。腦運動直接促進腦健康，協(xié)調控制全身，有利于健康長壽。因此，老年人應適當學習、用腦。

四、春眠四防

1.防劇烈運動。首先，老年人鍛煉要選擇溫暖的天氣出行運動。其次，老年人運動要適度，避免運動量過大。

2.防晚睡。俗語說，立春雨水到，早起晚睡覺。但是，早春不要急于晚睡早起，要有一個逐漸適應的過程。

3.防蒙頭。 睡眠中吸入氧氣，呼出二氧化碳。如果蒙頭睡覺，呼吸受阻，二氧化碳不能順利呼出，就會缺氧，導致呼吸道、心腦血管疾病。

4.防中風。春季是老年多發(fā)病的季節(jié)。動脈硬化、身體肥胖以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年病人，飯后不宜立即入睡，以免發(fā)生中風等意外。

五、春健四要

1.身要捂。農諺道：“春天孩兒臉，一天變三變。”若減衣過快或出汗受風，極易感冒。捂一捂，可減少呼吸道疾病和春季傳染病的發(fā)病機會。

2.食要甘。春天正當肝氣亢盛之時，可致脾胃虛弱，應多食大棗、蜂蜜之類食物。春食要甘涼、清淡，少吃過于辛溫燥辣及不易消化、損傷脾胃的食物。

3.心要伴。春心易動，且春情易躁。因此，老年人需要更多的關心。兒女應多回家陪陪父母，這也是促進老年人心理健康的一種方法。

4.行要健。春歸大地，空氣清新，適合到戶外進行健行活動，陶冶情操，修身養(yǎng)性。

六、春體四養(yǎng)

1.養(yǎng)神。《黃帝內經》指出應“以使志生”。對老年朋友來說，最好的方法莫過于修身養(yǎng)神。平日少私寡欲、知足常樂，使自己的心境自然平和。

2.養(yǎng)性。指精神情志的調養(yǎng)。要注意自己的情感和情緒的調節(jié)，避免急躁、焦慮、憂郁和憤怒等不良情緒。

第5篇：老年人夏季養(yǎng)生保健范文

文/倪方六

如今，各種養(yǎng)生保健產品可謂數(shù)不勝數(shù)。其實，中國古人同樣重視養(yǎng)生保健，當然，歷史上因“補品”過量導致傷身折壽甚至中毒而亡的也不鮮見。

秦漢人青睞“五色藥石” 中國古人為何對進補很在意？這可能與傳統(tǒng)的“陰陽學說”有關。古代人認為，當陰氣過盛的冬季和陰氣不足的夏季來臨時，可以通過進補以達到強筋健骨、延年益壽的愿望。

秦漢時期人們特別在乎這一點。從《神農本草經》所記來看，在今天也被當成高級補品的人參，在當時已被作為保健良品來消費了。秦漢人還將羊鞭、牛鞭這類動物生殖器視為大補之物，這種“補陽”原理，在湖南長沙馬王堆漢墓出土的養(yǎng)生保健帛書《十問》里就曾提及。

魏晉人迷信“五石散” 到了魏晉南北朝時期，服食養(yǎng)生補品成為有錢人、文人雅士的消費時尚。這一時期，以藥石為基本成分的“補品”最受歡迎。當時最高級且最流行的是“五石散”。此品又名“寒食散”，據(jù)東晉人葛洪《抱樸子內篇?金丹》所記，系丹砂、雄黃、白礬、曾青、磁石五味藥物制成。因為保健補品消費市場很大，魏晉時出現(xiàn)了不少制藥名家。葛洪便是這方面的專家，曾制成不少“仙藥”，被后人譽為煉丹家、醫(yī)藥學家。

唐代人熱衷服食“大藥” 到隋唐時代，煉丹手法花樣翻新，保健補品種類豐富。如有的用豬牙和十一月采的皂莢，燒煉取灰霜，制成名叫“莢天生牙”的保健藥品。甚至連大小便都曾被唐代人拿來煉制補品，有一種叫“鉛汞”的丹藥，便是用童男童女的大小便燒淋取霜而成。這些丹藥，唐代人俗稱為“大藥”。當時有錢有勢的人都以服食大藥為榮。許多官員、文人成為唐朝保健品市場的消費主力，有的人直接自己動手采煉補藥。

液體補品盛行宋元 宋元時期，以動物乳汁、血液為代表的液體補品開始流行。這種保健品消費趨勢，其實在唐末已經出現(xiàn)，當時稱為“飲子”，即現(xiàn)代所說的保健飲料。真正的有錢人、貴族中間則盛行喝鹿血。當時有錢人家干脆自家養(yǎng)鹿。有的人家養(yǎng)成百上千頭鹿，由此可見時人對鹿血保健功能的迷信。

踮腳小便 固齒養(yǎng)腎

文/魏永吾

通常認為人老了就會發(fā)稀齒落。然而許多人活到八九十歲，牙齒照樣很好，而有些人四五十歲時，還不到“老”就掉牙了，原因何在呢？中醫(yī)認為這與腎精虧虛有關。因為腎主骨生髓，髓乃依靠腎中精氣所充，而“齒為骨之余”，也就是說，牙齒與骨骼同出一源，所以牙齒也需要依賴腎中精氣來充養(yǎng)。中老年人牙齒動搖脫落，也是因為腎精日漸衰竭引起的。

第6篇：老年人夏季養(yǎng)生保健范文

【關鍵詞】 骨質疏松傾向性；夏季；保健按摩

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2012.08.688 文章編號：1004-7484（2012）-08-2969-02

國內有關流行病學研究指出，我國目前骨質疏松癥患者約為8400萬人，該病多見于老年人和絕經后婦女，本病的潛在危險是誘發(fā)骨折，從而影響生活質量，甚至可因嚴重并發(fā)癥而導致死亡，因此對有該病傾向性患者進行保健按摩來預防該病對提高生活質量和延長人類壽命有著重要的意義。

1 骨質疏松癥的概述

骨質疏松癥是指以全身性骨量減少為特征，單位體積骨量減少，骨質有機成分生成不足，繼發(fā)性鈣鹽沉著減少，骨組織的顯微結構改變，并伴隨骨質脆性增加和骨折危險度升高的一類全身性骨骼疾病[1]。

身材變短是一個早期的特征，患者常有駝背、上腹部出現(xiàn)橫帶狀角化皮膚、消瘦及食欲減退等。影像學檢查可見骨密度下降、骨質微細結構破壞等骨質疏松的表現(xiàn)。

有些骨質疏松癥患者沒有任何癥狀，而以四肢某部骨折或脊椎壓縮性骨折而突然發(fā)病。有的則以腰背持續(xù)性鈍痛或劇烈疼痛為特點，背舉重物時加重，可因限制活動而減輕癥狀。

60歲以上的男性發(fā)病率約為10%，女性則是男性的3-5倍，是女性腰背疼痛的重要原因。有人認為骨質疏松是老年人股骨頸骨折的主要原因，對老年人健康危險很大[2]。

2 夏季養(yǎng)生保健

暑、濕、氣為夏天主令，且常夾有炎熱之氣。一般來說，暑為陽邪，性炎熱、外散，易傷津耗氣；濕為陰邪，濕性重濁，易阻遏氣機，損傷陽氣。為此，夏季養(yǎng)生保健的總體要求是：

2.1 補益氣陰 暑邪易傷津耗氣，人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現(xiàn)，故夏天常用益氣陰、生津之品。中醫(yī)有“冬補三九，夏養(yǎng)三伏”的說法，尤其在伏天，人體更加虛弱，天氣越熱，越要注意保護正氣。一般多選用西洋參、太子參、沙參、石斛、麥冬、玉竹、黃精、山藥、龜板等藥性平和、偏涼的補益藥。對氣虛較明顯者，可選擇黨參、黃芪補益作用相對較強的補氣藥。

夏天不宜選用大溫大熱、油膩的補品如紅參、附子、桂圓、熟地、狗肉、羊肉等，以防止胃生火。

2.2 健脾除濕 濕邪是夏天另一大邪氣，加上夏天脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀。所以應經常駐機構服用健脾利濕之品。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭，白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白術、蓮子等，不主張用溫燥之品，如半夏、陳皮、厚樸、蒼術等，以免傷陰，助長暑熱。

2.3 清熱消暑 夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。但是中醫(yī)學認為，夏天用藥應偏于辛涼浮散，而不宜苦寒沉降，即所謂的“夏宜用浮”。這是因為夏天陽氣處于生長旺盛的階段，為了順應自然之道，在清熱解毒藥中應選用辛涼發(fā)散或甘寒之品，如、金銀花、荷葉、蓮心、竹葉等，以利于暑邪的外散，而少用過于苦寒沉降的中藥，如黃芩、黃柏、黃連等。

2.4 補養(yǎng)肺腎 中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可以選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

2.5 冬病夏治 中醫(yī)歷來有“冬病夏治”的說法，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的病。如老年性慢性支氣管炎和支氣管哮喘，在三伏天期間，內服補益脾肺腎、增強衛(wèi)氣功能的中藥丸、散、煎劑，以扶正固本，達到事半功倍的效果，可以預防感冒、老慢支和哮喘的發(fā)作，甚至使之根治。凍瘡冬天好發(fā)，如果夏天用鮮芝麻花常搓易凍傷處，或農歷五月取大蒜搗爛，用少許涂抹皮膚，也可預防冬月凍瘡。夏天也是便于中藥外用時節(jié)。如用中藥煎湯洗浴，能起到防治多種皮膚病的作用[3]。

3 保健按摩手法極其實用特點

3.1 保健按摩基本理論及原理 中國推拿按摩學源遠流長。它是中華民族在長期的生活、勞動以及與疾病、衰老作斗爭中創(chuàng)造出的一種保健治療方法。其基本特點在于整體調整、辯證施法，手法豐富、技能薈萃，安全可靠、簡便易行，實用見效、應用廣泛。范立偉認為從中醫(yī)角度講，推拿手法從總體上有恢復陰陽動態(tài)平衡等作用，概括來說推拿的作用原理在實踐中所產生的效能有：祛風散寒、通利除濕、活血化瘀、舒筋壯骨、發(fā)汗解表、健脾和胃、消極導滯、補虛瀉實、清熱開竅、消勞除燥、延年益壽等[4]。據(jù)報導，國外的一些專家經實驗認為：揉、捏、按、摩等手法作用于肌肉組織，能有效地改善血液循環(huán)、促進靜脈回流，加速肌肉代謝產物的排出和能量補充，具有解除肌肉酸痛，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和提高肌肉收縮力的作用[5]。

3.2 基本按摩手法及特點 推拿手法是指醫(yī)師們施行推拿治療時所采用的一種特殊的操作技能，成人推拿手法有：擺動類手法如：一指禪推法、滾法、揉法；摩擦類手法如：摩法、擦法、推法、搓法、抹法；振顫累手法如：抖法、振法、顫法；擠壓類手法如：按法、壓法、點法、捏法、拿法、捻法、踩翹法、撥法、擰法、擠法；叩擊類手法如：拍法、擊法、扣法；運動關節(jié)類手法如：搖法、背法、扳法、拔伸法；復合類手法如：按揉、彈撥、推揉、揉拿、揉捏等；其他類如：理法、梳法、拂法等。各種按摩手法都有各自的使用特點，一般是結合具體部位進行特定的流程設定。擺動類擠壓類手法等能持久施法的一般為主要放松手法，而擊打類、振顫類摩擦類等容易疲勞的或刺激程度較大的手法多為穿插手法，運動關節(jié)類則是治療手法較多見[6]。

3.3 中醫(yī)按摩的前景 目前無論從理論、培訓、教學、立法等方面還是從規(guī)范化、國際化等方面，世界主流地區(qū)性按摩都已經走在了我們的前面。當我們比較中外手法的時候可以發(fā)現(xiàn)，中國的手法有幾個明顯的優(yōu)勢：其一，歷史悠久，有中醫(yī)基礎理論作為指導；其二，強調施術者的功法的練習；其三，包容性強；其四，治療范圍廣泛，中國推拿治療的重點也是肌肉骨骼系統(tǒng)，但同時對內外婦兒的很多疾病也能治療。不難看出我國中醫(yī)按摩雖然已是取得了長足的進步但是還有很大程度可以提高，對于將來中醫(yī)按摩推拿的應用國家和社會應該給予重視[7]。

4 有“骨質疏松”病傾向性患者夏季保健按摩

4.1 老年骨質疏松傾向性患者夏季的保健按摩 中醫(yī)認為骨質疏松癥是肝腎不足的表現(xiàn)之一，所以按摩療法從補益肝腎著手，是防治老年骨質疏松癥常用方法之一。

按摩選穴：肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞、關元、合谷、內關、曲池、肩井、風池、涌泉、太溪、太沖、足三里、上巨虛、下巨虛、三陰交等。

按摩方法：①掌摩關元5-10分鐘。②點按肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞各50-100次。③拿捏關元、合谷、內關、曲池、肩井、風池、太溪、太沖、足三里、上巨虛、下巨虛、三陰交各5-10次。④虛掌拍擊全身1-2遍。⑤緩慢伸屈活動各關節(jié)3-5次。⑥擦涌泉100-200次。堅持按摩每日1次，按摩手法不要過重[8]。

4.2 絕經后女性骨質疏松傾向性患者夏季的保健按摩患者俯臥位：①以兩手拇指從上至下推揉脊柱兩側夾脊穴2-3次；②一指禪推肝俞、脾俞、腎俞2分鐘；③橫擦腰骶部3分鐘，捏拿腰部3次；④從背至足部沿膀胱經施以滾法5分鐘，拿雙側小腿3-5次；⑤拇指按揉雙側涌泉穴50次，再配以擦法1分鐘。

患者仰臥位：①振顫小腹8分鐘；②按揉神闕、中脘各50次；③一指禪推氣海、丹田、關元、天樞共1-2分鐘；④按揉雙側足三里、陰陵泉、三陰交、內關穴各5-10次；患者坐位：①按揉或摩百會、四神聰1分鐘；②從前發(fā)際至后發(fā)際五指梳頭部5次，繼而點按頭維、神庭、臨泣、后枕、風府、同池各3次；③虛掌拍打背部督脈3-5次。[9]

4.3 骨質疏松癥傾向性患者其他夏季保健按摩

4.3.1 手部按摩 施治穴位：揉按內關、合谷、陽溪、陽池、太淵、八邪、中魁、腰痛點、坐骨點及全息穴的肝膽穴、脾胃穴、腎穴。

治法：治療部位常規(guī)消毒后，按操作常規(guī)，按揉內關、合谷、太淵、心肺穴、肝膽穴、脾胃穴、腎穴各50-100次。每日按摩一次。要堅持，不要間斷[10]。

4.3.2 足部反射區(qū)按摩 取穴：涌泉、太沖穴和足底腎經治法：取直徑為0.6cm的圓頭，中等強度力量分別按壓涌泉、太沖穴和足底腎經部位，各10分鐘，每周3次，180天為1個療程[11]。

5 小結

上文分別介紹了骨質疏松的概述，夏季保健的特點，按摩手法的特點，最后綜合論述了有骨質疏松患者夏季保健按摩的方法，使大家能夠分別從細微和總體層面來看待骨質疏松傾向性患者的夏季保健按摩手法。總的來說，現(xiàn)在通過保健按摩方法對預防骨質疏松的研究有一定的發(fā)展，但是還遠遠不夠，其具體的作用機理以及流程中的量化操作還需要進一步研究。只有這樣，才能對骨質疏松癥起到更好、更有效的預防。

參考文獻

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[8] 谷玲.骨質疏松癥的按摩療法[J].人民日報海外版，2001，813（11）.

[9] 張玉蓉.中藥配合按摩治療絕經后骨質疏松癥3O例療效觀察[J].按摩與導引，2004-10，20（5）.

第7篇：老年人夏季養(yǎng)生保健范文

一、夏季與心的關系

在五行中，心屬火，與夏暑相應。心的生理功能主要是：主血脈（主管人體的血液循環(huán)）、主神志（主管人的精神意識思維活動），在五臟中起著主宰作用，稱“君主之官”，在體合脈，其華在面，在液為汗，開竅于舌。

夏季的氣候除了炎熱外，還有一個特點就是“濕”。天暑下迫，地濕蒸騰，所以夏季為暑與濕當令。夏應心氣，暑性炎熱、升散，易于耗氣傷津，損傷心陽。故夏季攝生主要應護心降火，同時也應避暑防濕。

二、夏季氣候對人體生理的影響

人體感覺最適宜的環(huán)境溫度為18℃～28℃。氣溫達到或超過36℃時，易導致體內神經組織和內分泌組織的調節(jié)功能異常。夏季是陽氣最盛的季節(jié)。氣候炎熱而生機旺盛。此時為適應炎熱的氣候，人體皮膚毛孔張開排泄汗液以調節(jié)體溫。但是汗液為心之液，汗液過度排泄，易導致人體水、電解質平衡失調，從而中暑。特別是大量出汗和氣溫增高易造成人體脫水，使血液濃度提高，容易使老年人或體弱者脆弱的血管發(fā)生阻塞，引發(fā)各種心腦血管疾病。如高血壓病、低血壓病、冠心病、心肌梗塞、腦梗塞、腦血栓、高脂血癥等的發(fā)生。

三、夏季的養(yǎng)生保健

1.首要護心。夏主火，內應心，心的陽氣是推動人體血液循環(huán)的動力，以維持生命活動，使之生機不息。炎熱夏季，人體內血流加快。心臟負荷加大，心神易受擾動，出現(xiàn)心神不寧、心情煩躁。《黃帝內經》曰：“暑氣通心”“暑氣入心”。所以夏季應注意對心臟的養(yǎng)護，不可有過激之舉。我們應保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜暴憂。心靜自然涼。靜則陽平陰和，陰陽協(xié)調。這樣才能保養(yǎng)心臟。我們應按時令作息。有道是“夏三月，夜臥早起，無厭于日”。夏季太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低，早點起床到室外、操場、公園、河邊或田間小路走一走，活動身體，調養(yǎng)精神，對增強體質大有好處。當然，夏季晝長夜短，睡眠時間相對較少，再加上天氣悶熱，人很容易感到疲乏，因此我們應適當安排午睡時間，以利于消除疲勞，恢復體力，保持精力充沛。

2.注意補充水分。夏季氣候悶熱，易造成人體內大量水分通過汗液外泄，而一些有益的無機鹽也隨之丟失。所以我們應當主動補水。汗液中含有0.1%-0.5%的無機鹽，因此在出汗較多的情況下我們應喝含0.3%的淡鹽水。不感口渴時我們也要喝水，特別是要在清晨起床后、上午10點左右、下午三四點、晚上就寢前這4個最佳飲水時段飲水，并逐漸養(yǎng)成定時飲水的好習慣。

第8篇：老年人夏季養(yǎng)生保健范文

防頭痛

夏日盡管氣溫很高，可現(xiàn)代都市生活的節(jié)奏并不減慢，暑熱和緊張、疲勞導致的頭痛或偏頭痛，已成為一種在暑期發(fā)病率極高的“都市病”。其中，都市里最常見的是緊張性頭痛，約占頭痛總數(shù)的80％～90％。

有關專家指出，每當頭痛發(fā)作的時候，很多人選擇“能忍則忍”的消極態(tài)度，這種做法是不可取的。頭痛往往是許多疾病發(fā)出的一個信號，若不及時治療，很可能釀成大病，甚至可能危及生命，不可掉以輕心。

為防止緊張性頭痛，暑期高溫時要注意安排好有規(guī)律的作息時間，空調房間要保持空氣清新，經常通風透氣；同時要避免高溫、強光和噪音。一旦頭痛來臨時應換一個陰涼、安靜的環(huán)境，還可洗一個溫水澡，同時在醫(yī)生指導下服藥。

注意合理補水

夏日耗費水分多，有的人喜歡用飲料代替白開水，這是錯誤的。汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，有的還含有防腐劑，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟負擔，影響腎功能，因此，應該少喝飲料多飲水。更為嚴重的是，有的防腐劑有致癌作用，不可掉以輕心。

老年人和體弱者活動量較少，體內含水量也相對少些，每天補水2500毫升足矣。晨起空腹飲水300毫升，不但能沖刷胃腸利于通便，更能稀釋血液，減少心血管病的發(fā)生。飲水半小時后，水已經吸收入血，此時進食會吃得更香。據(jù)美國生理學博士約翰研究發(fā)現(xiàn)，20℃～25℃的白開水與生物體內細胞中的水性質很相似，極易被機體所吸收，代謝速度也快，并能使血液中血紅蛋白量增加。這不僅能增強人體的免疫功能，還能促使體內的脫氫酶活性增強，及時清除肌肉中的乳酸，消除疲勞。豆?jié){、淡茶水也是盛夏補水佳飲。

科學求涼

不宜睡磚石地上：盛夏最熱的高溫時節(jié)，中原地帶有的人喜歡睡在磚地或水磨石地上，諧稱“地面空調”。然而，因磚石地陰冷潮濕，有較強的滲透性與聚濕性，易使人體受寒受潮而誘發(fā)關節(jié)炎、坐骨神經痛等疾病。

不宜“快速冷卻”：炎夏，人們外出歸來，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱，如快速冷卻，會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內，引起高熱。同時還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重則引起休克。因此，最好的方法是應先讓身體出汗，帶走身上大量的熱，然后再采取清涼措施。

預防太陽鏡綜合征

為了防陽光刺眼和防曬，夏天戴太陽鏡的人多了起來，有的人把近視眼鏡也換上了變色鏡片，一天到晚戴在眼上。有的年輕人為了追求時髦，更把太陽鏡作為一種裝飾，不分場合，眼不離鏡，久而久之會使視力下降，視物模糊，嚴重時會產生頭痛、頭暈、眼花和不能久視等癥狀。醫(yī)生把這些癥狀稱為“太陽鏡綜合征”。太陽鏡綜合征早期在眼睛靠近鼻子周圍的部位有明顯的麻木感和刺痛感，呼吸時癥狀更加明顯，還有人感到像有小蟲子在臉上爬走，上頜牙齦麻木，上門牙感覺不適，局部血液循環(huán)不暢引起皮膚炎癥，眼睛酸脹，視力減退。

要預防太陽鏡綜合征，就要正確選擇和合理使用太陽鏡。不要選擇大框架眼鏡。因為此種鏡架多是進口的，是根據(jù)外國人臉型設計的。而我國成年人雙瞳孔的距離多數(shù)小于進口的大框架眼鏡，佩戴這種眼鏡會大大增加眼球調節(jié)功能的負擔，損害視力。至于街攤上出售的廉價太陽鏡，制作十分粗糙，鏡片厚薄不一，顏色也不均勻，光學性能很差，戴上后易引起頭痛、眼痛、疲勞等不適感，經常戴這種劣質太陽鏡，極易導致視力下降。

注意自我心理調節(jié)

在炎熱的夏季，大約有16％的人會出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是中老年人。醫(yī)學上稱之為“夏季情感障礙綜合征”，表現(xiàn)為：情緒煩躁，愛發(fā)脾氣，心境不佳，行為古怪。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，這種情況的發(fā)生與氣溫、出汗、睡眠時間和飲食不足有密切關系。當環(huán)境溫度超過30℃，日照時間超過12小時，情感障礙發(fā)生明顯增多。加上出汗多，人體內的電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，從而產生情緒和行為方面的異常。古代夏季養(yǎng)生學倡導，“調息靜心，常如兆雪在心”。人們常說的“心靜自然涼”是有科學道理的。保持恬靜的心理狀態(tài)，勿過于激動，更不要急躁發(fā)怒。除此之外，還真的需要注意休息和睡眠。

老弱者宜早睡早起

盛夏白天時間長，夜晚睡眠時間短，老年人和體弱者應早點睡早點起，盡量保持每天能有7小時左右的睡眠時間。由于燥熱，一般睡得晚，睡眠時問不夠，可以用午睡補充。研究發(fā)現(xiàn)，午睡可使體內激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發(fā)病率減少30％左右，老弱者午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。午睡只需小憩片刻，不宜坐著或伏案而睡，更不宜在涼風處睡，或電風扇旁睡。為涼快，整夜開著空調，當時舒服，睡后皮膚肌肉松弛，汗毛孔擴張，容易著涼感冒。

古代醫(yī)書《素問集注》告誡人們春夏要注意養(yǎng)陽。唐代大醫(yī)學家孫思邈也說老年人所以多疾患，皆因春夏取涼過多，飲食太冷。因此老弱者度盛夏冷飲要少吃；用電風扇取涼宜用輕柔微風，最好是以手搖扇取涼；使用空調的家庭，空調不可調得過低，使用時間不可過長；室內宜經常通風換氣，以保持空氣新鮮。若出汗太多(特別是勞動鍛煉之后)，切記不可洗冷水澡。因為盛夏季節(jié)，人的體表毛細血管擴張，汗腺全部開放，突然遇冷，體表血管和汗腺會收縮關閉，使體內存在的大量余熱散發(fā)不出去而導致中暑。據(jù)測定，盛夏洗溫水澡其排汗量是正常排汗量的數(shù)倍，能使汗腺更加通暢，更好地發(fā)揮散熱功能，并能把皮膚洗得更干凈。

夏季的食物和飲食衛(wèi)生

夏日剩飯剩菜容易被細菌污染，最好不吃；如吃，也必須經過高溫處理，生吃瓜果要洗凈削皮。做涼拌菜時，菜一定要洗凈，最好在開水中焯一下；切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開；涼拌時，應放點蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預防腸道傳染病的發(fā)生。最好不吃小攤上的食品，以免發(fā)生食物中毒。

由于氣溫高，人體神經經常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應適當多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。夏季人體水分和鹽丟，失較多，應多喝水，并適量飲些淡鹽水。如經常喝綠豆湯、赤豆湯既能防暑清熱，又能解毒開胃。而經常飲用保健茶，則有解暑熱及爽身提神功效。常見的保健茶有鹽茶、茶、苦丁茶等等。特別是苦丁茶具有清熱解毒、殺菌消痰、止咳化痰、健胃消積、提神醒腦、明目益思、減肥防癌和抗輻射、活血脈、降血脂、降低膽固醇等功效。經常飲用，對年邁體弱或多病的老人，可起到預防中暑的作用。

第9篇：老年人夏季養(yǎng)生保健范文

小兒佩戴藥香囊，感冒厭食一掃光

每到春夏季節(jié)，許多父母都會惴惴不安，因為天氣逐漸炎熱，是病毒、細菌等病原微生物繁殖的大好時機，對于免疫力低的孩子來說，最容易誘發(fā)感冒以及其他上呼吸道感染。在這個時期預防小孩感冒有個“錦囊妙計”，那就是佩戴中藥香囊。

如果方便的話，父母可以為自己的孩子佩戴一個香囊，準備蒼術、石菖蒲、川藁本、山柰（nài）、甘松、丁香各10克，樟腦、冰片各5克，研成粗末，然后裝入香囊內縫好，佩戴在孩子的胸前，佩戴15天后要換藥。蒼術、菖蒲、藁本、山柰、丁香、樟腦都是辛溫之品，有開竅驅邪的作用，甘松性味甘，溫，入脾心、胃經，有理氣止痛、醒脾健胃的功效。冰片性涼，味辛苦，入肺、心、脾經，也能起到開竅、醒神、散郁火的功效。諸藥合力，十分適用于預防風邪犯肺的感冒。另外，對預防其他小兒呼吸道感染的病癥也有不錯的療效。而香囊發(fā)揮其作用，除了中藥發(fā)出的芳香氣味能夠辟穢除濁外，根據(jù)中醫(yī)內病外治的理論，皮毛肌膚為五臟中的肺臟所主，藥物外用，藥性可從皮膚毛竅汗孔而入肌膚，通過經絡的輸送而直達臟腑，起到調整身體陰陽平衡、鼓舞正氣、抵御外邪的作用。因而也就起到預防疾病的作用。

另外，許多家長總以為讓孩子吃得越多越好，久而久之孩子越來越不愛吃飯，形成厭食。厭食也可以通過佩戴香囊來預防，準備高良姜、青皮、蒼術、花椒各10克，將藥物研成粉，裝入香囊內，佩掛于胸前。高良姜、蒼術性味辛溫，都能入脾、胃兩經，有健脾開胃的作用。青皮、花椒都能入脾經，青皮有疏通肝氣、散結消痰的功效，善于治療胃內食積。花椒能夠溫中散寒，也有治療食積的作用。諸藥合力，就能夠起到防治小兒厭食的效果。

此外，如果想要提高孩子的免疫力，也可以采取佩戴香囊的辦法，一般來說，新生兒至6個月嬰兒因為可從母體中獲得免疫能力，這么小的孩子就沒有必要戴了，6個月到3歲的嬰幼兒，如果經常患感冒、咳嗽，哮喘、大便拉稀、面黃肌瘦，營養(yǎng)不良，都可以通過佩戴香囊來解決。到藥店購買生蒼術、石菖蒲、藁本、山柰（nài）各10克，甘草5克，公丁香、桂皮、砂仁、蔻仁各2克，薄荷10克。并且可以加進2克冰片，如果孩子感到刺激性的味道太大，也可以舍棄冰片不用。然后將諸味藥搗為粗細末和勻，裝入塑料袋內封存好，每次取6克，裝在香囊內縫好掛在胸前就可以了，一般約10天換一次藥。

年老體弱佩香囊，可防腰痛心臟病

對于老年人來說，平時隨身佩戴個香囊，也能起到不俗的養(yǎng)生保健效果。許多老年人都有潛在的心臟病的危險，尤其是心肌梗死，那么預防心梗的香囊該怎么做呢？心梗，就是心臟的血脈突然出現(xiàn)了堵塞，心為“君主之官”，它幾乎負責著整個生命活動，如果這個堵塞得不到及時的疏通，就會危及生命。如果佩戴香囊，也要選用一些能夠疏通氣血的藥物，這樣才會起到比較好的預防作用。準備公丁香10克、紅花20克、豆蔻10克。公丁香性味辛溫，是芳香香躥的一種藥，它的味兒是十分好聞的，有活血的功效。紅花性味也是辛溫的，入心經，有活血通經的功效。豆蔻有開竅的作用，它的性味也是辛溫的，也有芳香的味兒。豆蔻不僅能入心經，起到開竅、疏通氣血的作用，還能夠入脾經，起到補脾的作用。中醫(yī)上五行學說認為，五臟之間是既相互促進又相互制約的關系，心火生脾土，一旦心臟有難，也會牽連到脾胃，這在中醫(yī)上叫作“母病及子”。選擇豆蔻就能夠及時地補脾，起到預防疾病轉變的作用。把這三種藥放在香囊里，裝在一塊兒搖一搖，平時隨身佩戴在胸前，可以起到很好的預防心臟病的效果。

另外，人上了歲數(shù)，也容易犯腰痛。治腰的根本是強腎，止痛的關鍵是固腎。對于腰痛，也可以通過佩戴香囊來起到緩解痛苦的作用。這種香囊可以掛在腰上，直接作用于疼痛部位。那么在香囊中需要裝些什么藥呢？這個方子的主要作用是壯腰補腎，因此，選用一些能夠補腎的藥物是十分必要的。需要準備金毛狗脊10克、生艾葉20克、花椒20克、懷牛膝10克，裝在香囊里，掛在腰間。艾葉用的是生艾葉，不能炒焦，艾葉的香氣能夠起到理氣血、逐寒濕的作用。金毛狗脊有補肝腎、除風濕的功效，專治腰腿痛。花椒也是一種芳香類的藥物，其香氣比較平和，不那么有刺激性，能夠溫中散寒。懷牛膝是活血祛瘀的，對治療腰腿疼痛也有很好的作用。總歸來說，這四種藥物都能入腎經，起到補腎的效果，平時隨身戴一個香囊，對于時常腰痛、腎臟趨向虛衰的老年人來說是再好不過的。

年輕人佩戴香囊，驅邪強體保平安

香囊作為定情的信物，名著《紅樓夢》中也屢屢提及。而如今的年輕人，很少有人會佩戴香囊，覺得它老土，更不用說把香囊作為彼此之間的定情信物了。不過年輕人佩戴個香囊，其養(yǎng)生保健的效果也是很明顯的。

現(xiàn)在的年輕人，尤其是一些白領，工作繁忙，像做廣告、策劃的一些人，腦力勞動也不是一件輕松事，往往會為一個新創(chuàng)意殫精竭慮，時間長了，就會感到神疲乏力，攬鏡自照，神色也大不如前，少了紅潤之色，平添幾分萎黃。長此以往，就可能出現(xiàn)郁郁不樂、容易動怒、經常失眠、食欲缺乏等癥狀，那么平時不妨也佩戴個香囊進行調理。準備1.5克檀香，0.2克冰片，石菖蒲、川芎、樟腦各1克，然后將上述諸藥研成細末，混合均勻，裝入香袋即成，佩戴于胸前，每袋可以使用7～10天。長期佩戴，就能預防這些不適的發(fā)生。它們的性味都是辛溫的，有香氣。檀香能理氣和胃;川芎有活血行氣，祛風止痛之功。樟腦能夠開竅止痛，石菖蒲化濕開胃，開竅豁痰，醒神益智。把這幾味藥放在香囊中隨身佩戴，不僅能起到驅邪的作用，還能使人處于一種情緒愉悅的狀態(tài)，提高工作效率。