更年期和骨質疏松的關系精選(九篇)

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第1篇：更年期和骨質疏松的關系范文

乳腺疾病不是女人專利

不容忽視，男人也有和腺組織，當然也有可能患上乳腺病。男性乳腺癌其發病率是女性的1%，發病率雖然不高，但男性胸部比較平坦，組織比女性較少，就算只長了2～3厘米的腫瘤，癌細胞也會在較短的時間內侵入皮膚、肌肉、腋下淋巴結以及身體的其他器官，因此若他們患乳腺癌后，癌細胞的擴散時間一般只有幾個月。人們對男性乳腺癌的防范意識差，常規體檢項目中也沒有涉及到男性乳腺檢查，很多人一經發現就已經是晚期了。

原因分析：

過度飲酒導致肝炎，使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素的分解、排泄任務，肝功能不全會使體內雌激素的滅活明顯減低甚至喪失。雌激素在體內的累積促進乳腺的發育，以致引起乳腺疾病。

經常食用添加了雌激素飼料喂養的禽類、肉類、魚類會導致雌激素在體內累積，干擾和影響人體的內分泌平衡，為乳腺疾病發生提供了條件。

還有一些藥物如果使用量不當，也會誘發乳腺疾病，如治療結核病的藥物“雷米封”，其化學分子結構與雌激素的分子結構十分相近，對人體所起的作用也類似于雌性激素。

本刊支招：

1.掌握家族的遺傳史，了解家族中是否有人出現過這種癥狀并充分引起重視。

2.定期檢查。至少每月一次，手指檢查周圍的組織和腋窩淋巴結。如果摸起來成癤狀或出現硬塊，甚至出現溢乳、溢水等，就應盡快就醫。

交叉感染，婦科病纏上男兒身

霉菌性陰道炎是一種傳染性疾病，婦科病會通過性生活的方式直接傳染給男性。這時，霉菌可以悄悄地隱藏在男性的尿道里，只不過，有些男性癥狀不明顯未能就診。

原因分析：

1.滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎等生殖道炎癥在婦科疾病中很常見，這些疾病的發作與性生活有一定關系。

2.霉菌性陰道炎主要是由于感染了白色念珠菌、新隱球菌及其他念珠菌引起的一種陰道炎癥，約有1/6的婦女和1/3的孕婦陰道中有霉菌寄生，可通過性生活傳染給男方。

本刊支招：

避免性生活中感染。當女方檢查出患有霉菌性陰道炎時，最好不要有，因為在陰道有炎癥情況下發生，不僅會給女性陰道壁帶來損傷，也可使霉菌在兩性之間相互傳染。

雙方同治。當男性檢查出患有生殖道疾病時應盡快治療，而且應雙方同治。

骨質疏松使你不再挺拔

骨質疏松癥向來被醫學界認為是對女性影響較大的疾病，但這種疾病一樣沒有放過男性。雖然男性發生骨質疏松的比例比女性低，出現骨質疏松的年齡也比女性晚，但由于男性生活壓力較大，不良習性多，近幾年，醫生發現因骨質疏松而導致脊柱變形駝背的男性比例大大提升，繼發性骨質疏松發病率更是高于女性。骨質疏松癥不僅損傷脊柱，而且使男性的骨頭變得脆弱，稍不小心，就容易產生骨折。

原因分析：

雄性激素缺乏可影響調控骨代謝的細胞因子的平衡，是導致男性骨形成降低和骨量丟失的原因之一。

本刊支招：

1.注意補鈣。多食用富含鈣的食品，骨健壯需要補鈣、鋅、維生素D、干酪和其他奶制品，多食用新鮮蔬菜，如西蘭花、大蔥、花椰菜、甘藍、酸泡菜和水果；每星期至少吃一次魚，魚肉能滿足人體對維生素D的需要，并使人體能從腸中更好地吸收鈣。

2.多運動。氣功、步行或游泳都是不錯的運動。最好每天到戶外陽光下待上15～45分鐘，促使身體生產維生素D。另外，堅持每周三次練習瑜珈能增加骨頭密度。

3.定期做骨密度檢測。40歲以上的男性每年應定期到醫院做一次骨密度檢測。

荷爾蒙減低，男性更年期跑不了

實際上，男性和女性一樣，都要經過從成年過渡到老年這一階段，即醫學上所稱的“更年期”。只不過女性更年期有明顯的絕經特征，而男性沒有明顯特征。男性更年期年齡比女性稍晚，一般在55～65歲左右。

原因分析：

男性更年期主要的原因是由于男性荷爾蒙的水平漸漸下降所引致。30歲以后，男性荷爾蒙的水平每10年下降大約10%。

隨著年齡的增加，男性功能逐漸退化，雄激素水平逐漸降低，以及社會角色分工、生活壓力、職場競爭等因素，男性也會得更年期綜合征。更年期男性會出現心悸、乏力、失眠、頭暈目眩、腰酸背痛、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。

本刊支招：

第2篇：更年期和骨質疏松的關系范文

在更年期早期,最常見的癥狀是潮熱盜汗、心悸、 情緒抑郁、多疑易怒、健忘失眠。

在絕經和絕經后期,會出現泌尿生殖道萎縮、性生活困難、反復泌尿生殖道感染、骨質疏松和其他老年病;伴隨性激素的波動,月經會逐漸紊亂,周期延長,經量減少,直至絕經。

在這里,將向處于更年期的女性介紹一下更年期的癥狀及應對措施,幫助大家有效減輕痛苦,順利度過更年期。

潮熱和盜汗

潮熱是最常見的更年期癥狀,70%~85%的女性會出現這一癥狀。潮熱可能很輕,也可能很嚴重而導致失眠。熱感常突然從胸部一直向上擴散,頸面部潮紅,繼而出汗,滿臉汗珠,頭發濕透,伴隨心率加快,手麻,潮熱過后又渾身發涼,怕風。輕者每日發作幾次,重者每日十余次。在一個群體中,別人不覺得熱,她會覺得很熱,常常是手拿一條毛巾不停地擦汗,衣服穿了脫,脫了穿,窗戶開了關,關了開,自己覺得很自卑,很忙道,和別人不一樣,這是困擾她們最大的問題。

所謂盜汗就是夜里醒來渾身是汗,常常全身衣服,甚至被單都濕透,盜汗常在凌晨3~4點發作。頻繁的盜汗會嚴重影響睡眠質量。

減輕潮熱和盜汗有很多方法。如果您的癥狀很重,影響正常的生活,不妨暫時補充一些性激素,如利維愛、克齡蒙等,服用后會在一周左右癥狀明顯改善,有立竿見影的效果。當癥狀得到控制,可以減少激素用量,或采用其他合適的方法替代激素,如中藥、補充豆類食品、運動,調整生活狀態。

有些人不愿意用激素,或癥狀不是很厲害,可以用飲食、中藥調理,如大豆異黃酮,植物藥莉芙敏,中藥坤寶丸、知柏地黃丸等,多食豆制品、豆漿也有助于癥狀改善。

另外,放松身心也有助于緩解潮熱。當癥狀出現時,先穩定情緒,采用放松和沉思方式,想象自己身處于涼快的地方,或喝一杯涼水等。也可在熱流開始上沖時做深長呼吸,盡力排盡肺中的氣體,然后擴張膈肌,深吸氣,重復此動作,往往在流汗之前即制服了潮熱。

需注意,焦慮緊張的情緒可加重癥狀,含糖過高的飲食如果汁、蛋糕、蜜餞、甜餅、葡萄酒也可加重潮熱。

失眠

更年期女性失眠是最大的問題,也是最痛苦的問題。典型表現是早醒,常在早晨三、四點就醒,醒了之后就再也睡不著了,此時大腦非常興奮,躺在床上會胡思亂想,單位上的事、家里的事,晚上睡不好,白天就會無精打采。有些女性失眠是由于潮熱盜汗引起,常在睡覺時感到身體潮熱,掀開被子又覺得很冷,睡不踏實。

以上睡眠問題是由于更年期激素改變造成,失眠嚴重時可請教醫生補充性激素,會很快改善睡眠。輕者可服用谷維素、維生素B1鎮靜安神助眠。也可以選用中藥坤寶丸、百樂眠膠囊、柏子養心丸、活力蘇口服液,均有安神助眠作用。

還有一部分人的失眠是由于不良情緒引起,如生氣、悲傷、焦慮等。中年時期是多事之秋,生活中的重大挫折(如子女、情感、升職、重病)常會導致很嚴重的失眠。若因憂慮所引起的失眠,應從改變生活方式加以調整。

應用安眠藥時一定要謹慎,如安定、舒樂安定等。失眠嚴重時短期應用是可以的,而長期應用很容易成癮并出現耐藥,必須加大藥量,對身體不利。

改善睡眠有辦法

忌臨睡前進食如果臨睡前吃東西,會增加消化器官的負擔,大腦皮層主管消化系統的功能區也會興奮,入睡后常會做噩夢。如果晚飯吃得早,睡覺前有饑餓感,可少吃一些水果(如香蕉、蘋果等),或小米粥、蜂蜜、牛奶等有安神作用的食品。吃完之后,最好半小時之后再睡覺。

忌睡前用腦如果有在晚上工作和學習的習慣,要先做比較費腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松,容易入睡。否則腦子處于激動狀態的話,即使躺在床上,也難以入睡,時間長了還容易形成失眠癥。

忌睡前激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩為好。如果你由于精神緊張或情緒激動難以入睡,請取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時,不斷將津液咽下,幾分鐘后你便進入夢鄉。

另外,也可以用一些薰衣草精油,香薰安神;晚上睡不好,適當的午休有助于這一時期的轉換。

一位護士長曾在我科住過院,她剛絕經不久,因為科室工作調整,人手少,工作量大,造成嚴重的失眠,整夜睡不著覺,致使白天頭痛欲裂,頭暈。白天工作忙,晚上不睡覺,感覺像“熬精”一樣。開始她用了一些中西藥,如坤寶丸、安定、谷維素等不管用。雖然聽說吃激素管用,但她有子宮肌瘤,怕刺激它長大,沒敢吃。后來實在熬不起了,干脆推掉一切工作住院休息,躲避工作環境,關掉手機,不接任何電話,晚上吃安眠藥。如果晚上睡不好,白天就接著睡。后來她想總吃安眠藥容易上癮,索性吃了激素利維愛,開始每周3次,每次1片,很快睡眠改善,加上徹底放松休息,身體逐漸平穩,不再失眠。后激素減到每周1片,想減到半片,仍睡不好沒敢減,現服激素已3年,定期做B超檢查子宮肌瘤并沒有長大。

心悸

有些更年期女性會覺得心臟像揣在懷里的小兔子一樣亂跳,尤其在半夜醒來后心跳特別明顯,起床后反倒一切正常。心內科檢查沒有任何問題。

毫無疑問,更年期女性的心悸是由于激素改變引起的。中年之后,心臟會變得很敏感,許多原來對我們沒有什么影響的東西,如咖啡、含糖過高的飲食(果汁、蛋糕、蜜餞、甜餅、飲酒),恐怖、暴力的電影、書籍都會對心臟產生影響,一杯咖啡中的咖啡因需10個小時才能在體內代謝掉,無疑會影響心臟的平靜。因此,我們應盡可能地戒掉不良飲食,調整生活方式。

另外,我們要學會傾聽心靈的呼喚。如果你稍加注意,就會發現心悸常出現在不良情緒之后,它提醒我們的生活一定出現了問題,要及時調整。我們的情緒和生理變化與保持心臟健康有著密切的關系。抑郁、緊張、恐懼、悲哀的情緒會引起血管收縮,加重心臟負擔。因此,消沉、情緒緊張的更年期女性,在50歲時心臟容易出現問題。

情緒反常

在臨床上我經常遇到丈夫或子女向我訴苦,希望“治治”家里的“暴君”。子女被更年期母親的火爆脾氣逼得寧愿離家出走,外地求學。丈夫借口工作忙盡量晚回家,或經常出差,嚴重者則尋找新的精神安慰,另覓新歡,造成家庭破裂 。他們最常問的問題是:她的更年期何時結束啊?

更年期婦女常有這樣的感受:平時并不在意的一些事,能平和對待的事,家里人的老毛病,臨近絕經期時卻無論如何難以忍受,心中好像揣著一團烈火,隨時準備爆發,事事嘮嘮叨叨,點火就著,借機發泄。有些老實巴交的丈夫悶頭不說話,讓著她,而她看著更來氣,會變本加厲非得把人說急了,她才踏實。丈夫不老實的就干脆懶得回家了。

還有些人變得非常抑郁,感覺很委屈,莫名其妙地想哭,覺得什么都沒意思,甚至想自殺并付諸行動,表現非常極端化。

另一些人表現出多疑,會猜疑所有的事,有的懷疑同事、鄰居暗算自己而到處挑撥是非,導致人際關系極為緊張。

有的人表現為過分關心自己的身體,稍有不適便懷疑得了不治之癥,到處求醫,各科就診,有的人因為拉肚子就做腸鏡9次。

有些婦女由于亢進,而配偶的減弱,不能滿足其要求,便疑心重重,只要發現配偶與異性接觸,則醋意大發大吵大鬧,甚至要求離婚。

要知道,我們的腦神經含有雌激素受體,雌激素對大腦有營養調節作用。在更年期階段,雌激素的波動會影響腦神經的正常調節,以致很多女性在情緒上反應激烈。這種過度的急躁和負面情緒會影響我們的正常生活,給自己、家人和周圍同事帶來很多麻煩和痛苦。

如果不良情緒嚴重,無法自身調整時,我們也可以通過補充激素使癥狀得以改善。中藥逍遙丸、加味逍遙丸,是老百姓認可、國際上公認的“抗抑郁藥”。它有疏肝理氣健脾的作用,經常受不良情緒干擾的更年期婦女,可以經常服用。

解決一般的情緒問題還可以服用谷維素、維生素B1,有調節植物神經的作用。平時多食豆類制品,或大豆異黃酮、莉芙敏。參加自己喜愛的運動,找朋友聊天、傾訴也可以改善不良情緒。

需要注意的是,在更年期階段,個別婦女由于雌激素下降會伴有嚴重的抑郁癥和焦慮癥,表現為情緒低落,自殺傾向,恐怖緊張,煩躁不安易怒等癥狀。一般來講,這些惡劣情緒也會出現在每一個健康人的生活中,但持續時間不會太長,若癥狀持續兩周以上不緩解,醫學上就確診為抑郁癥。抑郁癥在女性,尤其是更年期女性屬高發疾病,更年期抑郁癥往往伴發焦慮癥狀。抑郁和焦慮癥是一種疾病,患者常會有自殺傾向,生活懶散呆滯,認為活得沒意思。如果出現這種情況,患者本人和家人一定要引起足夠重視,及時請醫生給予足夠的性激素治療,若效果不明顯,可合并抗抑郁藥和抗焦慮藥治療。具體用藥需請教心理科或神經內科醫師。

以上所介紹的是面對不良情緒的治療措施。但要知道,激素和藥物只能暫時減輕過激的情緒,而不能解決引起這些癥狀的深層次的問題。我在臨床見過很多更年期情緒反應大的女性,當我問她最近的生活狀態是不是不太好?果不出我所料,她一定會向你傾訴最近有多么忙,沒有喘息之機,或為孩子高考操心,或因父母病逝或住院。我還見過很多中年女性因為感情糾葛鬧得身心俱焚,落一身病,老年生活非常艱難,甚至導致癌癥,后果很慘。而平穩度過更年期的人多數是生活比較安定、夫妻和睦、以往性情比較隨和的人。

更年期女性的情緒波動不僅僅是激素變化的結果,有經驗的婦科大夫都知道,平穩緩慢的激素下降一般是不會引起情緒問題的,只有激素水平劇烈波動才會導致過激的情緒反應。引起激素劇烈波動的因素應與我們的生活態度、經歷、深層次的情感、信仰和思維方式有關。如果你不能把握自己的生活,在中年這個多事之秋學會調整我們的情緒,外界因素就會反復干擾我們的身體,單純用激素也不會是長久之計。俗話說四十不惑、五十知天命,人到中年應感悟自己生命的意義所在。你適合干什么,能干什么,你的追求和行為應適合身心的愉悅和平穩。在這個年齡段,要以心態平靜、生活狀態平穩為第一首要。

健忘

很多女性說自己在更年期時腦子里像一團糨糊,整天昏昏沉沉,反應遲鈍。比如訴說自己會經常找不到鑰匙,走進一個房間卻怎么也想不出要干什么。

有很多方法可以幫助我們保持清醒的頭腦,如果您還有其他較嚴重的更年期癥狀,補充激素就會改善健忘。其他如銀杏葉、核桃、大豆食品、維生素C、維生素E、維生素B1、鋅、硒等都有助于大腦健康。平時飲食應注意低脂肪,多吃水果、蔬菜和粗糧。核桃可健腦、烏發、潤便,每天吃3個核桃,堅持到老,定會收到意想不到的良效。

保持大腦活力的重要妙訣是經常使用它。積極用腦,接觸社會,不斷接觸新觀念、新面孔、新環境,刺激大腦,避免萎縮。一位著名生理學家說:“大腦有一個很簡單的原理,即要么使用,要么喪失。”

陰道干澀、疼痛和泌尿系統癥狀

由于雌激素下降,更年期到來的第一個征象就是陰道分泌物不像以前那么充分了,甚至興奮時也不能產生充足的液。同時陰道黏膜變薄,彈性下降,這樣會在時感到疼痛。

在臨近絕經或絕經以后,不少女性會反復出現陰道和泌尿系統感染癥狀。也有些人總感覺尿道不適,而尿液檢查并沒有感染證據。還有些婦女一咳嗽或打噴嚏就會尿褲子,上街之后總是在尋找廁所,等到她真的想上廁所的時候,褲子已經尿濕了,平時不敢大笑,不敢蹦跳,令人難堪。

陰道干澀、陰道和泌尿系統感染癥狀均由雌激素低下引起。在陰道和尿道炎癥發作期間,要去醫院開一些消炎的口服藥或陰道栓劑,如口服利復星、可樂必妥等抗生素,或甲硝唑栓、中藥保婦康栓、復方莪術油等陰道栓劑。癥狀緩解后可用雌激素口服或局部外用加強陰道和泌尿組織的功能。如果陰道或尿道不適,同時伴有全身更年期癥狀,就采用口服雌激素的方法;若僅表現為局部不適,僅用雌激素軟膏,在尿道口或陰道外三分之一處涂抹,每周2~3次,很快即可見效。其次多食大豆,每天服用維生素E100毫克,另外補腎養血的中藥也可以改善陰道彈性和濕潤度。

人到中年,陰道、膀胱和尿道失去激素的支持,肌肉緊張性會降低,許多婦女絕經后會出現尿失禁、陰道黏膜膨出、子宮脫垂現象,應在癥狀發生之前,盡早做到防患于未然,加強盆底肌肉鍛煉。正確的方法是:收縮盆底肌肉(能夠憋尿和憋大便的肌肉),保持一段時間,數10秒鐘,同時吸氣,然后放松5秒鐘,吐氣,再重復,共5次,每天做3遍,三到四個星期后可見到明顯效果(詳細內容見我刊2009年第3期老年性陰道炎的診治文章)。

下降

更年期婦女下降,一方面是由于雌激素缺乏導致陰道干澀、陰道黏膜組織彈性下降,帶來痛苦所致,解決方法可遵循上文;還有一些卵巢切除或因放化療、手術使卵巢功能突然喪失的人,腎上腺功能衰竭的人,會因為雄激素突然降低而失去,這一類女性往往其他更年期癥狀也很厲害,身體虛弱。通過補充少量雄激素或腎上腺激素可以改善。若還伴隨全身癥狀,推薦使用利維愛,是由雌激素、孕激素和雄激素組成,可以很好地改善更年期癥狀,提高,并有強壯作用。

美滿和諧的性生活是使女性愉快度過更年期的一劑良方。不僅可增進夫妻感情,穩定家庭,而且有利身心健康。正常性生活可延緩生殖道的萎縮,增加度。當本人不強,而丈夫有要求時最好不要拒絕,在共同的中你同樣可以感受身體和性器官的愉悅,有言道用進廢退,若一味推諉,過早解除,會使生殖道過早萎縮,出現泌尿生殖道疾病。若不適,可采用性激素治療。

骨質流失

在生活中經常會看到駝背或因骨折長期臥床的老年女性。人老了就縮了,骨頭很脆,不經意的動作就會骨折,這就是骨質疏松癥。骨質流失、變脆發生于絕經期,雌激素的下降會使骨質快速脫失,它所造成的骨折或駝背等影響可以遠在20年以后。

骨質疏松癥是一種“沉默”的疾病,起始隱匿,很少有癥狀,在出現骨折前是悄無聲息的,因此被許多人甚至醫生所忽視。有些患者表現為腰背部酸痛,大小關節痛,休息后不能緩解;或牙齒松動,怕酸冷,不能咀嚼硬的食物;或經常出現腿抽筋、怕冷、無力等癥狀。老年患者會出現身高縮短和駝背。

全身骨密度檢查可以診斷骨質疏松癥。更年期女性在50歲左右應每年進行一次骨密度檢查。如果骨密度降低或已經發生過骨折,就需要立即開始藥物治療了。

補充鈣劑和維生素D是治療骨質疏松的基礎藥物,也就是說必須要吃的藥。同時還需選擇其他治療骨質疏松的藥物,這些藥物可以增加骨量,減少骨質脫失。每一種藥物各有特點,具體選擇哪種,鈣劑和維生素D需用多大量,需要請教大夫。

骨質疏松癥是絕經后婦女的常見病。醫學證明,補充雌激素有減輕更年期癥狀和保護骨骼的作用。在絕經早期選用激素預防和治療骨質疏松是更為適宜的選擇。

中藥仙靈骨葆膠囊可以減輕骨關節不適,多食豆類、補充含鈣食物對預防骨質疏松,改善骨關節疼痛均有益處。

需要提醒的是,無論您有多少骨質疏松的危險因素,都應立即開始強骨計劃,即使您已70~80歲或已有骨質疏松,只要您還活著,骨骼就是動態的活力器官,健康的生活方式會對它產生良性影響,骨折的厄運就不會降臨您的生活。防治策略可歸納為4句話:平衡飲食,沐浴陽光,負重運動,戒掉煙酒。

其他

有的人會覺得自己嗓子里好像老塞著一塊東西,咽不下去也吐不出。有人說皮膚總覺得像有螞蟻爬一樣,特別不舒服。有的人干脆說自己全身上下沒有一個地方舒服,脹痛、經前偏頭痛、皮膚瘙癢干燥等等。

第3篇：更年期和骨質疏松的關系范文

迪巧維d鈣咀嚼片效果 它里面含有的碳酸鈣比較豐富，維生素d含量也是比較高的，所以在幫助人體補充鈣質方面發揮的效果是值得肯定的。在臨床上主要用于改善女性哺乳期、孕期、更年期以及老年人和兒童等人群的缺鈣問題，除了可以幫助補鈣外，它還可以預防骨質疏松，故擔心骨質疏松的朋友可以服用它來改善問題。但迪巧維d鈣咀嚼片終究是一種藥品，一般不用于日常保健養生，所以如果是兒童的話，小編建議服用奧斯特林兒童鈣片，其為澳洲骨骼健康品牌生產。而且該產品有TGA以及GMP的品質認證，不含人工色素、香精、甜味劑以及防腐劑，所以是安全健康的，小孩可以放心服用，而且每粒含鈣350mg，還特別添加維生素D300IU，更好地促進鈣片的吸收。

迪巧維d鈣咀嚼片的功效與作用 迪巧，通用名為維D鈣咀嚼片，屬于鈣劑，可以用于妊娠、哺乳婦女、更年期婦女、老年人、兒童的鈣劑補充，也可以用于防治骨質疏松，適用于補充維生素D，預防胎兒缺乏維生素D造成佝僂病，維生素D也能促進鈣質的吸收，還可以用于治療缺鈣引起的小兒發育遲緩等。口服，咀嚼后咽下。主要不良反應是噯氣、便秘。高鈣血癥、高尿酸血癥者禁用。維D鈣咀嚼片的主要成分是維生素D3和碳酸鈣，用于妊娠和哺乳期婦女，更年期婦女，老年人，兒童的鈣劑補充，可以防止骨質疏松。體內鈣質的流失也是跟個人的生活作息，飲食習慣有一定的關系，在平常多吃一些含鈣量高的食物，比如雞蛋，魚，排骨，牛肉，蝦，豆制品，奶制品，少喝碳酸飲料，防止鈣劑的流食，補鈣的同時，多曬太陽促進鈣劑的吸收。

迪巧維d鈣咀嚼片兒童幾歲可以吃 迪巧維D鈣咀嚼片適合于三歲以上的孩子，三歲以上的孩子才可以使用。因為三歲以上的寶寶咀嚼功能發育完善了，牙齒全部都出齊了，咀嚼片本身通過咀嚼才能使用，三歲以上可以吃咀嚼鈣片。如果孩子沒有明顯的缺鈣或者缺乏維生素D的癥狀，一般主張食補比較好。如果確實存在維生素D的缺乏或者低鈣血癥，三歲以上可以給予使用維D鈣咀嚼片，但是也不能長期、大劑量的補充，同時盡量叫孩子多到戶外活動、多曬太陽，奶量一定要保證足夠，這樣才有利于孩子的生長發育。剛出生的寶寶一般補充維生素地的話都是讓吃維生素ad滴劑，這樣的話既可以補充維生素c，也可以補充維生素d，補充維生素ad滴劑的時候，大概要補充到孩子兩周歲左右，等到兩歲的時候，寶寶的咀嚼能力已經很完善了，就這個時候就可以給他吃維生素d咀嚼片了。

第4篇：更年期和骨質疏松的關系范文

截止2010年12月，國際上以英文發表的有關茶的研究論文有16087篇，其中關于茶與骨代謝的有313篇，中文有65篇。這些研究結果顯示，茶葉中的水溶成分如茶多酚、茶色素、茶多糖等通過抑制炎癥因子、增加成骨細胞數量，抗氧化等有利于骨質密度形成。最近，臺灣成功大學的研究結果顯示，每天平均飲紅茶、綠茶或烏龍茶兩杯至少6年可強壯骨骼。由于老年人骨質疏松和骨密度低引起的骨折越來越多。據WHO估計，到205。年髖部骨折的人數將從1990年的170萬上升到630萬。研究者認為，茶含有的氟化物、咖啡因、植物雌激素可能對骨礦物質密度(BMD)有影響。對此，該研究納入了497名男性和540名女性，年齡不小于30歲。通過問卷調查了研究對象的飲茶習慣和其他生活方式的特點。用雙能X線吸收法測定全身、腰椎、股骨近端的BMD，結果顯示，502人(48.4％)因有飲茶習慣，平均飲茶時間近10年。與無飲茶習慣者比較，飲茶6―10年者腰椎BMD較高，飲茶超過10年者所有測定部位的BMD最高。在多元逐步回歸模型下，性別、年齡、體質指數、飲茶習慣、總體力活動是不同部位BMD主要的變量。關于飲茶的行為特點，飲茶的時間是唯一獨立的決定BMD的指標。研究者認為，有飲茶習慣，特別是超過10年，對成人的全身、腰椎和髖部的BMD有顯著的益處。

澳大利亞研究者調查了275名75歲――80歲的女性，在為期5年的研究周期內，他們研究了補鈣和骨質疏松發生與飲用紅茶、綠茶量的關系。分別在研究開始和結束時測定髖部骨密度，其研究威果發表在《美國臨床營養雜志》上。研究結果顯示：定期飲茶的女性較不飲茶者有較高的骨密度，飲茶者的骨礦物質含量較高，且骨密度丟失較少。這些結果已經考慮到吸煙史和鈣劑的補充。總體來說，研究數據都支持這樣的觀點――飲茶通過減少骨量丟失而對骨結構有利。

骨質疏松癥在其他國家同樣也漸漸成為很大負擔。在美國，每年由于骨質疏松造成的經濟損失達數百億美元。加拿大報道(3)超過50歲的老年人中，有1／4女性和1／8男性均患有骨質疏松癥，60歲以上骨折患者80％都與骨質疏松有關。2Q00年，在歐洲，大約270萬人口發生骨質疏松性骨折，髖部骨折的老年人20％將在1年內死亡，花費大約360億歐元。

云南農業大學盛軍教授組織的中國普洱茶研究院、日本兵庫醫科大學的聯合研究結果表明，普洱茶、紅茶、綠茶水提取物具有顯著抑制炎癥因子IL－6、IL－1活性的功效，普洱茶和紅茶能夠顯著提高雌激素受體(ER－B)的表達。研究結果提示，普洱茶、紅茶能夠促進成骨細胞的生威和抑制破骨細胞生成，有利于骨質密度的提高，尤其有利于女性更年期后的骨質疏松發生。這一研究結果可能從分子機理上對揭示，喝茶，尤其是發酵茶有利于防止老年骨質疏松癥。

第5篇：更年期和骨質疏松的關系范文

“作”老媽讓我們抓狂

媽媽以前是挺溫和的一個人，自從過了47歲生日以后，就大變樣了。媽媽自己也知道是因為到了更年期了。她跟我叨叨：“最近我‘姨媽’來得不準了，兩三個月也不來，害得我買驗孕棒，這東西可貴呢，比衛生巾貴多了。”我聽了掩嘴笑，“哈哈，老媽，你要生二胎了？給我添個小弟弟多好。”“你竟敢開老媽玩笑！都這把年紀了，啊唷，我又一陣熱，你熱嗎？快幫我把電風扇開開。我告訴你們啊，我更年期了，你們都識趣一點，別來惹我。”

這種更年期癥狀還算好的，有時候，老媽“作”起來更嚇死。一次周五，本來說好回家吃飯的，后來辦公室同事聚會，硬拉我去，情面難卻，我就去了。無獨有偶，老爸突然要加班。等我們晚上10點多先后回到家，家里氣氛那個恐怖啊。老媽整一個怨婦，對著一桌子菜，披頭散發地哭。

“你們兩個就是那么自私，我上班回家，累得半死，燒了一桌子菜，你們說不回來就不回來啊？！你們心里、眼里還有我嗎？啊？！工作比我重要，同事比我重要，朋友也更重要，是吧？我就是你們家伺候吃、伺候穿的老媽子是吧？”老媽越說越來氣，淌眼抹淚，一甩手進了臥室……老媽就像一個“雷”，動不動就炸，說話夾槍帶棒，看什么都不順眼，還愛哭，我和爸爸都不敢惹她。她還經常上綱上線，我和女同學聚會一下，她就叨叨：“都26歲了，還沒男朋友，我看你要當一輩子老姑娘啊，我26歲的時候，你都4歲了。”我爸說不舒服，要睡一會兒，老媽又尋釁，“哪兒不舒服啊，一回家就不舒服，我看你在外面生龍活虎的，怎么一到家就成蟲子啦？敢情我不上班，我舒服啊，別睡了，趕緊起來，我洗被罩。”我和老爸說：“咱們忍忍吧，等她‘更’完了，就好了吧？”

解析

女性更年期的表現有哪些？

更年期是每個女性必然經歷的生命階段，發生早晚根據各人的情況而異，大致在45歲至55歲之間。目前隨著工作、生活壓力負擔的增大，女性更年期有提早的現象，有的四十歲出頭，激素分泌水平就降低或突然消失，步入更年期。更年期的各種癥狀、表現也因人而異，具體如下：

1. 月經量減少，月經周期紊亂、不正常。也有人會忽然月經量很大，還有的行經時會肚子疼、腰疼。

2. 經常潮熱、出汗，還會心悸。

3. 性情急躁，易發脾氣，莫名其妙地發火。

4. 心煩、失眠，經常做噩夢。

5. 膽小怕事，多疑，經常控制不住胡思亂想。

6. 抑郁、焦慮，常常伴隨深深的失落感。

支招

關心身處更年期的媽媽，從食療著手

1. 告訴媽媽飲食宜清淡，但是要攝入足夠而富含蛋白質、維生素B的食物，以維持機體健康。宜多吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆制品以及粗糧，如小米、玉米渣、糙米等。也可以幫媽媽買幾盒復合維生素片，叮囑媽媽每天吃。

2. 多吃寧心安神的食物，以改善神經衰弱癥狀，促進睡眠，諸如熬小米粥、靈芝片煎湯、燉百合蓮子羹等。如果兒女、丈夫能利用休息天，熬煮上一碗羹湯給媽媽，當媽媽的一定非常開心。

3. 每天必吃新鮮蔬菜和水果，以補充多種維生素，如青菜、菠菜、芹菜、西紅柿、胡蘿卜、甘藍、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、蘋果等。

4. 宜多食含鈣豐富的食物，防治骨質疏松。女性到了更年期，缺鈣、骨質疏松的現象會加劇，可以叮囑媽媽多吃牛奶、蛋、蝦皮、海帶、發菜、豆類、銀耳、木耳、黃花菜等。

推薦讀物

《更年期的智慧》

作者：（美）諾斯魯普 著

出版社：中信出版社

出版日期：2006-6-1

定價：38.00

從事更年期研究工作20年的諾斯魯普博士，通過親身經歷和眾多精彩的案例，徹底顛覆了傳統觀點，證明絕經絕不僅僅意味著使女性失去生育能力，成為人見人厭的“黃臉婆”，相反，身體正在向你發出各種信號，提醒你，生活將進入一個全新的層面。

《女性更年期食譜》

作者：《健康大講堂》編委會

出版社：黑龍江科學技術出版社

出版時間：2015.9

定價：80.70

本書詳細介紹進入更年期的判斷依據以及更年期綜合征的預防等內容，從日常生活、飲食、心理健康等多方面入手，指導女性朋友從容面對更年期。本書挑選出多種天然食材和中藥材，為更年期女性量身打造簡單易學、實用有效的保健和滋補食譜；并針對女性更年期綜合征常見的14種癥狀，提供對癥食療方。

和媽媽談心，幫她正視更年期

面對更年期的到來，女性難免會恐懼、逃避，或利用各種非自然手段推遲它的到來。但更年期是個人生必經的過程，它給了女性兩種選擇：要么是一杯日漸醇厚的酒，要么是一杯變了味兒的水。與其焦慮、回避，不如正視它，調整心態、精神，有意識地接受、參與其中，那么更年期將是一個激動人心的發展階段。和媽媽主動談心，或者推薦她看看相關書籍吧。恐懼來源于未知，了解更多關于更年期的事，她才能坦然面對這一過程。

特別提醒

提醒媽媽不宜濫用激素類藥物治療，因為此類藥物有副作用，可能會誘發乳腺癌、宮頸癌。

原來父親也“更”了

佩欣生了兒子，老媽升格當了外婆，可開心了，整天圍著女兒、外孫轉。佩欣坐月子、帶孩子，一個人忙不過來，佩欣的媽媽當然要幫忙。好在女兒的小家離自己家近，佩欣媽媽一天兩次往女兒家跑，不是送雞湯，就是去看外孫，完全沒注意到冷落了老伴。

這天，佩欣的媽媽突然跑到佩欣家里哭訴，“你爸爸越老越不成樣子！以前三棍子打不出一個悶屁，現在總對我惡聲惡氣。我每天來來回回照顧你和小寶寶，忙得要死，他非但不幫忙，還不時找碴，你說可惡吧？”幸好還是佩欣仔細，問她媽：“你把爸爸留在家里，給他準備晚飯了嗎？他不吃飽肯定生氣。”“我給他留吃的了，放到冰箱，讓他自己放進微波爐轉轉。”

“我看爸爸最近發福得厲害，抽煙也厲害，身上熏得都是香煙味道，而且這兩次看到他，都是胡子拉碴的，以前爸爸可干凈了。”“都說糟老頭子，老了就邋遢了唄。”佩欣媽媽接茬道。“媽，沒你想得那么簡單吧。我聽別人說男人也有更年期的。男人五六十歲的時候，男性荷爾蒙減少了，性格會改變，情緒會低落，有的還會失眠、精神緊張。只是沒女人‘鬧更’鬧得那么厲害。”

“哦，你這么一說，我倒想起來你爸爸最近倒真的有失眠情況。我是為了照顧你們，累得半死回到家里，洗洗澡倒頭就睡。半夜起來，看到你爸爸還在客廳里看電視，也不是他喜歡的體育賽事，就是一些電視劇，我納悶他怎么喜歡看電視劇了呢？他以前睡覺可香了，頭挨著枕頭就睡著了，呼嚕震天響，最近是不太對勁。”“所以呀，你要多關心關心他，別讓他覺得自己被忽視、冷落了。”佩欣提醒媽媽道。

解析

男性更年期的癥狀相對隱蔽

研究顯示，男性荷爾蒙的作用在五六十歲時會明顯下降，因此，男性也會有更年期癥狀，不過其癥狀相對隱蔽，主要表現為精神癥狀、神經癥狀、胃腸道癥狀、心血管癥狀以及癥狀這五大方面。

進入更年期后，男性的精神癥狀表現尤其明顯，一般表現為性格改變，情緒低落，對生活、工作失去熱情，甚至出現失眠、精神緊張、猜忌多疑等狀況。很多男性會感覺體力大不如前，容易倦怠，肌肉酸痛，關節僵硬，全身不適。體脂肪也會增加，出現啤酒肚，并且出現骨質疏松現象。

支招

飲食、運動加親情，男人更需要關懷

1. 營養均衡，為家里的頂梁柱開小灶，為他補充一些男性保健食品，諸如大豆、山藥、番茄、韭菜、南瓜子、大蝦、牡蠣等等。

2. 鼓勵更年期父親多做一些休閑運動，諸如慢跑、快走、游泳等，以保持肌肉、骨胳的質量，消除啤酒肚，減少血管硬化發生的概率。運動以后，人體疲勞了，晚上更容易入睡。

3. 針對失眠癥狀，可以進行食補，也可以通過足底按摩、泡腳等方法解決改善。

4. 作為兒女，要提醒母親和父親保持良好的溝通和親密關系，不要因為第三代的誕生，而將注意力集中在小寶寶身上，令母親忽略了對另一半的關心。

5. 叮囑、勸導爸爸戒煙戒酒，不吃膽固醇高的食品。

特別提醒

若要用男性荷爾蒙補充治療，必須得到醫生的指導，先做身體檢查。男性荷爾蒙補充治療不適合前列腺癌、男性乳癌、肝病、心臟病患者。

遭遇“二更”

周末閨蜜聚會，小娜說自己老公家里最近遇到麻煩事情了，遭遇了“二更”，啥叫二更？可不是古代的時間，也不是微信公眾號的名稱，而是二位更年期老人。

他們小兩口才結婚，公公婆婆老兩口就鬧離婚呢。“他們為什么要離婚？”閨蜜們都很詫異。“更年期綜合征唄。”小娜說，“我婆婆總說自己動不動潮熱，好出汗，而且她還特別多疑，動輒心神不定。有一次周末，約好我們去他們家吃晚飯，路上遇到堵車，碰巧我忘帶手機了，老公的手機又沒電了。本來說好晚上7點能到家，一路堵車，弄得我們過了8點半才進門。婆婆見著我們，那是一通埋怨哦，說什么她緊張死了，電話又打不通，真擔心我們出車禍了。盯著新聞聯播拼命看，看哪里出車禍了，你們說這老太太夸張吧？”閨蜜們紛紛說：“嗯，典型的更年期癥狀啊，多疑，容易心慌、緊張。”

更要命的是，小娜的婆婆還對自己的老公不放心。因為公公周末在家里呆不住，總要往外跑，說去單位加班，要么值班。婆婆不放心，打電話到單位去，公公還真在單位里。婆婆心里嘀咕說，“老頭子眼看要退休了，單位里怎么還這么多事情啊？”

有一天小娜跟老公開玩笑說：“喜歡上班的往往有兩種人，一種是領導，責任心重，還有一種就是單位里有情人。”言者無心，聽者有意，小娜的婆婆聽到了，頓時猜疑起來，心想老頭子辦公室里有一個女同志，比老頭子小七八歲，才離婚，對老頭子可好呢。于是，婆婆就對公公冷嘲熱諷，打探來、打探去。有一次周末，還跟蹤到公公單位里，好嘛，原來公公在和一幫子人打撲克。

婆婆那個氣啊，“好啊，老頭子，周末也不著家，跟人在外面打牌。也不知道回家幫我做家務，你看我就這么討厭啊？！”數落著，悲從中來，嚎啕不止。公公也不待見婆婆，怒道：“兒子都娶媳婦了，你這老太婆越發沒分寸了，整天疑神疑鬼。我打幾副牌怎么啦？我犯法啦！我整天對著你，還不悶死啊。”小娜對閨蜜說：“聽我老公說，我公公以前是‘妻管嚴’，最近火氣特別大，也到更年期了吧，再加上馬上要退休了，心里不舒服，唉，這都湊一塊兒了。”

支招

共享“家庭時光”，是治愈的良方

第6篇：更年期和骨質疏松的關系范文

老年人骨質脫鈣疏松、全身鈣儲量減少的原因很多，必須針對病因進行綜合性防治。現在許多患者因受商家“多補鈣就可防治骨質疏松”宣傳的誤導，大量補鈣，其結果不僅不能改善，反而造成高血鈣，經尿排鈣量劇增，形成多發性尿路結石，并發很難治愈的慢性尿路感染，加速破壞腎功能，必須糾正。

防止骨質產生負平衡

新骨產生負平衡，是骨質發生疏松、萎縮的根本原因。人的骨骼生長、發育完成后，仍在繼續形成新骨組織代替因為老化和外傷吸收而消失的骨質。新、老骨質的更換量，在進入中年以前（婦女在40周歲以前）是互相平衡的。進入中老年后，老化骨質的吸收（消失）量大于新骨質產生量，發生負平衡，骨質減少、變薄、骨密度和堅度下降、疏松變脆，并隨年齡增長而加重，骨折幾率隨之迅速升高。這種改變是全身骨骼退行性改變，統稱為骨質疏松。骨質疏松的發生和發展與年齡增長關系表明，屬于生理性老化現象。通過建立科學的生活習慣和針對病因進行治療，可延緩其發生和發展，避免和減輕并發癥。

防止辦法是，不盲目減肥，實際體重不超過標準體重10%的人，不要節食減肥，適當增加鍛煉，按每天生理需要量吃肉類食物。中老年人每天約需蛋白質40～60克（1兩左右），以動物蛋白占1/3、植物蛋白占2/3為宜。

老年女性適當補充雌激素

研究證明，絕經后女性骨質疏松發病率驟升則與體內雌激素水平驟跌密切相關，骨質疏松的病變發展、并發癥增多和加重的絕經后患者，給予補充雌激素后，就可遏制病情發展。

絕經后骨質疏松患者，在專家指導下進行適當的雌激素補充療法，具有積極的病因治療作用：

（1）骨質疏松較重的患者，可口服雌激素。方法：每月1～25日，每天口服天然乙烯雌酚0.625毫克，并于每月15～25日每天加服安宮黃體酮5毫克，以防體內雌激素累積性過高引起乳腺增生、子宮內膜增生惡變。許多專家主張，進行雌激素制劑治療4～6周后，停藥1～2周再繼續服藥，可以防止不良反應。

（2）酮（雄性激素）有促進蛋白質合成作用，為骨基質合成提供物質基礎。臨床觀察顯示，以隔日呑服1粒十一酸睪酮膠丸（40毫克）較宜。在使用雄激素治療前，必須進行全身體檢，肝腎功能較差、乳腺組織增生者不用。服藥期間，每年都需進行1～2次全身體檢，出現不良反應者立即停藥。

（3）許多專家認為，使用雌、雄性激素聯合治療效果更好，而且安全。

（4）絕經后卵巢萎縮，合成和分泌雌激素功能衰退，是不可避免的生理現象。若能保持適當的性生活，則可延緩卵巢萎縮速度，避免體內雌激素水平下降過快，既可延緩骨質疏松的發生和發展，減少并發癥，也能減輕更年期綜合征和心、腦血管病變。

防止低膽固醇加重骨質疏松

（1）老年人每天約需消耗膽固醇200～220毫克，必須由動物肉、內臟補充。否則，體內雌激素水平更低，骨質疏松及其并發癥更重。老年人低膽固醇血癥都由長期減肥不食葷、過量服用調脂藥物造成。血中膽固醇含量未超過正常值上限者，每天仍應按生理需要量補充。

（2）有些人減肥，長期不食油，這樣非但效果不好，反而造成許多營養物質缺乏，體弱多病，骨質疏松發展更快，癥狀更重。老年人每天約需消耗脂肪30～40克，動、植物脂肪之比以1：4為宜。實際體重不超過標準體重10%者，仍需按上述生理需要量食油，以防因此造成和加重骨質疏松。

（3）有些老年人嚴重偏食，以致體內缺磷。即使血鈣正常，因不能形成足夠的磷酸鈣沉積于骨基質而發生嚴重的骨質疏松。磷廣泛存在于許多谷物、粗面粉、肉、魚、蛋等食品中，只要不盲目減肥，不偏食，就可避免。

堅持鍛煉防治骨質疏松

研究發現，住養老院人群的骨質疏松發病率高而且病情重，骨折發生率也高；農村勞動人群則都明顯低于前者。由此可見，老年人骨質疏松的發生和發展與體力活動太少有關。

體弱的老年人，要盡可能減少臥床時間，每天堅持適當的體力活動，不但能防止骨質疏松，也有利于其他疾病的治愈。運動能提高血液循環速度、增加腸黏膜對鈣、磷、蛋白質和氨基酸的吸收率，提高體循環和骨骼間血液循環速度，促進骨基質和骨質形成量，改變新骨形成負平衡狀況。

骨質疏松的補氟療法

第7篇：更年期和骨質疏松的關系范文

不知道從什么時候開始，吸煙不再是男人的專利，不少咖啡館和室外場所，總能看到女性煙民夾著香煙吞云吐霧。有人覺得帥氣，有人覺得不雅，但不能否認的是，這幾年周圍的女煙民的確是越來越多了。2012年4月17日，中國控煙協會啟動首個女性知名人士控煙項目。根據最新的調查數據顯示，截至目前，我國女性煙民數量已經超過了1200萬，另有七成以上女性在被迫“忍受”著二手煙的危害。

著名演員梁丹妮、世界象棋女冠軍謝軍、跳高世界冠軍鄭鳳榮……這些各行各業的女性精英們都參與到控煙項目中，她們共同發起倡議書，目的只有一個：拒絕煙草。

女煙民：多數因感情和職業吸煙

37歲的李女士，如果按現在流行的說法，應該是“剩女”行列中的“齊天大剩”，她自認煙齡不長，只有四年，對她而言，感情的不順是抽煙的開始。“30歲的時候談了個男朋友，結果相處到要結婚時卻分手了，這幾年年年相親，但總抱著不想委屈自己的心態吹了一個又一個，心里想著也許這輩子就這樣了。四年前和一個同樣處境的女友喝咖啡，不知道怎么的就去買了一包煙，兩個人一根接一根，一個晚上抽完了，之后就上了癮。”

李女士說，如今她已經有了煙癮，一天要抽大半包，大多都在晚上。“一個人的時候，靠在沙發上，不自覺就會拿出煙，或許真的是無聊吧。”說到戒煙，她發了一個微笑的表情：“應該要戒的吧，誰都知道對身體不好，不過這幾年，難。”

今年28歲的周小姐有近三年的煙齡，最近開始戒煙。“女孩子學抽煙，有的是覺得有性格，有的是為了談業務，我就是為了談業務。”周小姐對記者說。周小姐大學畢業后開始做銷售，經常需要和客戶聚會。“有時候和客戶談到比較重要的環節了，對方遞支煙過來，順手就接下了，接下后就不好不抽了。”周小姐回憶自己最初是怎么開始抽煙時說。在她看來，客戶會遞煙，這是對方表達善意的一種方式，不能拒絕。“男性客戶給你遞煙，說明他把你當哥們兒看；女性客戶給你遞煙，說明她愿意與你分享秘密。”

李女士和周小姐，是現實社會中女性抽煙群體的典型縮影，一個是因為情感，一個是因為工作。今年是第25個世界無煙日，調查顯示，城市女性近5年來吸煙者數量有所上升，她們中大多受教育程度較高、消費水平較高。盡管全社會戒煙行動的聲勢越來越大，盡管人們對吸煙危害的認識越來越清楚，但在龐大的煙民隊伍中，女煙民占有的比例仍在迅速增長，而且起點高、潛力大。那么女人吸煙的原因何在呢？

1.為了排除心理壓力而吸煙。許多女性因婚姻破裂，丈夫出軌，子女上學、就業而煩惱，為住房、下崗而苦悶，借助抽煙消愁解悶。

2.出于交際的需要。當今社會，大多數女性有了就業機會，特別是搞經營、服務的女性，為了拉關系，套近乎，不自覺地吸上了煙。

3.盲目追求所謂時髦。有些女性把吸煙看作是“灰色風度”，認為在公眾場合叼上香煙顯得自己有“身份”、有“地位”，是一種高雅之舉。還有一些女性，甚至錯誤地把吸煙與思想上的開放等同起來。

4.體驗生活。一部分女青年，缺乏求學好進的精神，整天無所事事，閑得無聊，同時認為吸煙“好玩”，為了體驗吸煙的“妙處”，嘗嘗味道，便學著抽起煙來。她們把煙作為一種消遣的方式，以此彌補精神上的空虛。

煙草企業：

把消費目標瞄準女性

“吸煙雖然危害肺部，但你不覺得抽煙很有型嗎？”20歲的小劉跟記者這么說。還在讀大學的她就承認自己是“合格”的煙民，她喜歡在咖啡館和KTV里抽，因為那個地方很適合抽煙，“抽煙也需要情調的嘛！女人抽煙看起來沒什么，是很時尚的！”她如此理解。

世界衛生組織提供的資料顯示，在一些國家，女性吸煙者的數量還在持續上升。婦女成為煙草行業追逐的新目標。為此，煙草企業將“自由、時尚、苗條、性感、浪漫、獨立”等充滿誘惑的詞匯，越來越多地應用在煙草廣告中，通過有女人味、性感的女性形象，傳遞一種“吸煙就可以有這種魅力”的信息，并且充滿“體貼”地告訴女性：“煙不是男人的專利”，“抽煙是一種享受，一種放松，一種自我愉悅，這種權利女人應該一樣擁有”，在女性中樹立吸煙是社會可以接受的行為，以此來消除女性吸煙的羞怯感。

甚至在某些國家，煙草企業還在廣告中號召女性捍衛她們的吸煙權。國外有一品牌女士煙，廣告中是一個穿牛仔衣的女性騎著摩托，暗示女性能和男士一樣，將男女平等與煙草聯系起來，誤導女性認為吸煙就能體現男女平等。這些策略使煙草企業在美國、日本等地區取得了巨大成功，現在，他們開始瞄準發展中國家的女性，中國女性是其中最大的目標。

針對女性開發的卷煙商精心研究了女性心理。比如，用“淡味”、“低焦油”、“低危害”、加中草藥等策略來吸引女性吸煙者，同時根據女性對味道的敏感，煙草企業在卷煙中加入了各種香味，如水果味、巧克力味、薄荷味。國內不少女士香煙在外形設計上獨具匠心，不僅用更長的長度、纖細的外形來強化女性氣質，而且色彩更有針對性，瞄準年輕一代走可愛、浪漫的路線。用這些設計暗示年輕女性，吸這款煙很酷、很另類。

不容忽視的是，女性吸煙的影響還來自于廣泛存在于影視劇中的女星吸煙鏡頭。在某國產電影中，一位國際級女星，除了坐火車，就是吸煙；而在90多分鐘的影片中，吸煙的片段竟達100多處。這些影視作品將吸煙女性描繪成時尚、成熟、性感和解放的形象，從某種程度上側面誤導了女性對吸煙的認識。

女性吸煙的危害

吸煙危害健康眾所周知，由于女性的生理特性和孕育后代的特點，其吸煙遭受的危害較男性更為嚴重。

吸煙與懷孕

煙草里面的化學成分會通過血管傳送給胎兒。這些有毒的化學物質會對胎兒和孕婦的健康造成很大的危害。根據波士頓一個女性健康部門的調查：懷孕期繼續吸煙可能會導致早產、嬰兒體重過低、羊水過早破裂、流產、胎盤位置移位、新生嬰兒死亡等。吸煙的孕婦其寶寶體內會有跟她一樣的尼古丁濃度，也就是說，在寶寶生之后的數天，就要經歷一個“戒煙”過程。

吸煙與不育

對于女性煙民，特別是想推遲懷孕年齡的人來說，她們很可能會因為吸煙和晚育而導致不育。比起非煙民來說，女性煙民的生育問題會高出72%。越來越多的研究證明，吸煙會使排卵減少，并使卵細胞和結合難度增加，著床難度提高。而煙草里面的化學物質會改變子宮頸分泌物的成分，使“中毒”，從而增加受孕成功的難度。

吸煙與盆腔炎

女煙民患盆腔炎的幾率高出不吸煙者33%。盆腔炎是一種一旦發現立即需要治療的婦科疾病，它是導致宮外孕的最常見原因。另外，盆腔炎也會導致不孕。

吸煙與更年期提前

如果女人十幾歲就開始吸煙，更年期提前的可能性會比一般人高3倍。女性煙民可能會比其他人早2~3年出現更年期癥狀。

吸煙與心血管病

絕經期激素替代療法能防止更年期提前的婦女患骨質疏松。但如果煙民使用該療法，它會導致心血管病發作幾率上升。女性煙民如果使用雌性激素，患心臟病或中風等心血管病的可能性會升高。

吸煙與骨質疏松

隨著年紀變大，大多數人都會患上骨質疏松。但吸煙會導致骨質大量流失，繼而導致骨質疏松。每天吸1包煙的女性，更年期的時候骨質會比其他人流失多5%~10%。

每位超過40歲的女性都應該每年進行骨質密度掃描。對于女性煙民，這個掃描更加重要，它確保能給骨質疏松的煙民及時提供治療。

吸煙與心臟病

每年大約有34000位女性死于與吸煙相關的中毒性心臟病。雖然這些死亡病例大多數都是更年期后的女性，但是年輕女性煙民患上這類心臟病的可能會高很多。

丹麥的研究人員發現，比起男性煙民，女性煙民患心臟病的可能性會高50%。出現這種現象的原因可能是煙草里面的化學物質導致雌性激素發生變化。

使用口服避孕藥的女性煙民患上心血管病的危險會更高。35歲以上的女性煙民應該停止使用口服避孕藥。

吸煙與婦科腫瘤

戒煙或少抽煙的子宮頸癌患者，有75%會康復或者存活。研究發現，患有乳癌的煙民死亡率比非煙民高25%，而這個比例到今天變得更高。而每天吸兩包煙以上的女性患乳癌的可能比正常人高75%。如果你立刻戒煙，患乳癌的風險就會降到正常人水平。

第8篇：更年期和骨質疏松的關系范文

隨著年歲的增長，骨頭中的鈣質不斷流失，如果不及時加以補充的話，骨頭里的“鈣質銀行”會日益虛空，發生“骨質疏松癥”，甚至最后“資不抵債”，發生骨折，那時不僅是我們的美貌，還有健康，都將無法挽回。

“正所謂窈窕淑女，女子好逑。”

在生活中，我們總是不無傷感地發現媽媽老了，背也駝了，人也矮了一截。其實，原本高挑挺拔的身材，在歲月的風蝕下，往往會變得矮小佝僂。即使是年輕女性，身材挺拔不挺拔，也一望而知，有的女性總是一副彎腰弓背、沒沒精打采的樣子，有的女性則身材筆直、背脊挺拔，顯得神采奕奕，即使無天仙之貌，卻自然擁有―種非凡的氣質。

其實，身高縮短和駝背是骨質疏松癥的重要臨床表現。骨骼里的鈣質等礦物質一旦流失，又不及時加以補充的話，就很容易發生骨質疏松癥。很多女人只注重顏面和皮膚的保養，其實，那只是保養的“皮毛”，女人往往忽略了保養的精髓內核一骨骼保養。因為，骨骼保養對女性來說，在提高女性生活質量和形體魅力等方面，都起著至關重要的作用。而容顏的美麗不衰，對女性生活的實質影響，不及骨骼的健康挺拔來得深遠和廣泛，何況，女人真的可以做到容顏美麗不衰嗎?

“女人最美麗的是她的手，指甲散發的自然光澤很有女人味道。”

有些女性很重視指甲的美麗，雖然工作很忙，但還是始終堅持做手部保養和美甲，時間長了，美甲成了生活中必不可少的習慣。但后來發現，指甲越來越薄，失去了以往的紅潤和光澤，變得黯淡無光，就像枯萎的菜葉搭在指尖似的，要多難看有多難看。

很多美甲只在指甲表面做功夫，用一些低價劣質的拋光粉讓指甲光亮起來，其實這是很傷指甲的，指甲會越磨越薄。真正的護甲要以內養外，補充蛋白質和礦物質、維生素是不二的選擇，其中，鈣質是指甲健康的重要元素。

“什么樣的女人最美，年輕的女人?不，是健康的女人。”

高血壓是最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的病變，因此是一個嚴重威脅健康的疾病。如果血壓不平穩，生活質量就會大打折扣，血壓高的女性，頭痛、頭暈是常見的癥狀，還會感到煩躁，入睡困難或早醒、睡眠不實噩夢紛紜、易驚醒、注意力不集中、記憶力減退。

引起高血壓的原因很多，但近年朱科研人員發現，人體缺鈣也會引起高血壓。據美國醫學雜志報道，研究人員在調查中發現，每日食鈣量少于0.5克的孕婦，與食鈣量大于1克的孕婦相比，前者高血壓的發病率高于后者10～20倍。對一般人群調查結果是，每日食鈣量小于300毫克者，高血壓的發病率是每日食鈣量大于1200毫克者的2～3倍。我國流行病學也證實，人群平均每日鈣攝入量與血壓水平呈顯著負相關，也就是說，日鈣攝入量多者血壓低，少者則反之。

女人固月經、懷孕，生產、更年期等都會造成體內鈣質的大量流失。適時補充鈣質尤為重要。在12～14歲時，是女性骨骼發育敏感期。美國的研究人員讓94名12～14歲的少女每天服用250毫克的鈣片一直到18歲。她們骨骼的硬度、密度比不服用鈣片者高65％。如果女性在18歲時的骨質狀態很好，到老年，骨質疏松癥就不會發生。因此，女性從少年時開始補鈣，會終生受益。

要白皙?要苗條?更要運動和補鈣。

醫生發現，現在二三十歲的白領女性，也會過早出現骨密度降低等骨質疏松的現象，為什么呢?原來，不少女性為了皮膚白皙而拒絕日曬，夢想擁有苗條身材而拼命節食，坐在辦公室中極少運動。節食、不運動，不曬太陽一女性的三大“愛好”，其實就是威脅骨骼健康的三大“弊端”!如果再加上大量吸煙、喝酒、飲濃茶和咖啡等，還會引發內分泌系統疾病，加速骨質疏松，甚至引起女性過早絕經、過早衰老。

如果你已經骨質疏松，僅僅補鈣是不夠的。

對于骨質疏松的女性而言，補鈣是必需的，但并不是說一天吃一粒鈣片就夠了。必須要到醫院做一個詳細的檢查，通過分析你的個人資料、癥狀、體檢結果和實驗室檢查結果，在進行絕經癥狀、骨質疏松狀況、心血管功能等幾十項相關疾病綜合診斷的基礎上，提出一套完整的治療方案，包括從精神心理、生活習慣、合理膳食、定量運動、維生素礦物質補充、藥物治療等幾方面治療，才能達到理想的效果。

“美女不僅要明眸，當然還要皓齒。”

看看雜志上的明星，朱麗婭?羅伯茨、哈里?貝瑞、詹尼弗?洛佩茲，哪一個露齒一笑時，沒有潔白、整齊、排列緊密的牙齒!其實，牙齒的健康美麗是美女的標志。如果齒間有很大的縫隙，顯得稀稀疏疏的話，微笑的風景就會大打拆扣。

想要牙齒美麗，先決條件是牙齒必須健康。牙齒的主要成分是鈣，當人體缺鈣或鈣代謝異常時，牙齒的形成、萌出就會出現障礙，牙齒的堅固性、完整性就會受到影響，就會變得稀疏、牙縫隙增大、牙釉質缺乏光澤等等。完美的笑容離不開潔白堅固的牙齒。鈣是維持牙齒健康不可缺少的微量元素，每天一大杯低脂牛奶中的鈣可以滿足人體每日所需。

“女性的魅力在于其心智的成熟，最希望和一個溫柔又不失堅強的女性共度一生。”

情緒波動不安，周期性焦慮，沮喪消沉，想歇斯底里地發作一次?這往往是女性在月經期前的精神狀態，這種癥狀或輕或重，不同程度地干擾了女性的生活和工作，有的女性甚至為此動了自殺的念頭!在村上春樹的《挪威的森林》里，直子的姐姐就不堪經前期癥候的折磨而自殺。許多女性也承認，因為經前期癥候群，和愛人吵架的幾率大大增加，“我知道這樣不好，卻又無法控制。”許多女性對經前期癥候影響無可奈何。

根據最新發表于美國婦產學雜志的文章說，只要補充足夠的鈣，經前癥候群可以減少50％。醫學專家認為，經前癥候群與長期鈣的缺乏有很大的關系，若能及時補鈣，則能夠調節一些荷爾蒙的分泌狀況，有助于緩解經前癥候群。多數女性很少長期補鈣，這使得她們受到經前癥候群的威脅，而中年以后更容易患上骨質疏松癥。

“想要和你一起去吹吹風――張學友的歌聲表達了我對倆人世界的期待，所以親愛的你要老得慢一點，到時候可不要走不動喲。”

“我能想到的最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老。”一趙詠華的歌聲唱出了女人的心聲，不過，真到了人已老，卻哪兒也去不了時，就知道骨質疏松癥的可怕了。骨質疏松癥是一個隱性殺手，身材變矮、背駝還只是骨質疏松的一種表現，骨質疏松的最大危害是容易骨折，骨折一旦發生，輕則臥床數日，重則致殘致死。我國老年人中有90％的女性和60.72％的男性遭受過骨折。

目前尚無絕對有效、安全的方法使疏松后的骨骼完全恢復正常，這時再補充鈣片、雌激素等，也只能延緩骨質疏松的發展，不可能將已經疏松的骨骼變成堅固的骨骼。因此，預防該病發生是延緩骨質疏松發展的最好方法。

第9篇：更年期和骨質疏松的關系范文

劉先生，五十歲剛過，在夫妻性生活上逐漸產生了力不從心的感覺。情緒變得容易焦躁易怒，不易入睡或半夜醒來后就不容易再入眠，同時發現體力也大不如前。心里頭老是擔心自己會不會得惡性腫瘤或其它疾病。到醫院檢查，除了骨關節退化外，也沒發現有其它毛病，但總覺得不大對勁。老友笑他和女人一樣進入了更年期。他心頭狐疑：男性還有更年期嗎？

男性有沒有更年期？這是一個爭論已久的問題，現在的回答是 : 有！

猶如大自然的四季更迭，人類也無法抗拒從青春煥發到垂垂老矣的自然規律。只不過男性更年期不僅比女人晚十幾年(55歲左右開始)，而且有明顯癥狀的人僅有30%左右，所以以前一直不被人們所重視。一部分男子到了50歲以后，因出現“莫名其妙”的心理和生理上的改變而困惑不解，實際上可能“男性更年期綜合征”已悄悄降臨在您的身上。自從1998年醫學界在日內瓦發起舉辦第一屆國際男性更年期研討會后，“男性更年期”問題開始備受關注。

在國外，男性更年期概念已獲得廣泛的接受和重視。國外把男性更年期綜合征稱為“中老年男性雄激素部分缺乏癥(PADAM)”。指的就是隨著年齡增長，男性體內雄激素水平降低，從而引起類似婦女更年期的一系列癥狀。芬蘭的一項調查顯示，40~70歲的男性多半會出現男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。78%的加拿大家庭醫生相信男性更年期的存在并認為這將影響生活質量。目前，美國、加拿大、泰國、新加坡等許多國家已開設了男性更年期門診。

在我國，男性更年期的研究工作剛剛起步，全社會包括男性自身對這一問題的認識和重視程度還很低，這與一二十年前更年期女性的境遇相似。目前，我國已進入老齡化社會，男性和女性的平均壽命分別達到66.6歲和69.5歲，因而男性更年期問題將越來越為人們所關注。

癥狀：男性更年期有哪些表現？

男性更年期是男性由中年向老年過渡的生理轉折期，男性更年期約在55歲左右，有的延至60歲。此階段或長或短，因人而異。男性更年期期間會出現性腺功能由盛而衰的轉變，同時也表現出生理和心理等諸多方面的變化。

一.生理表現

1.生殖功能 : 雖然大部分更年期男性仍有生殖功能，但活動力減少；量、總數減少，而異常數增加，這主要是內細胞老化的結果。

2. : 減退，晨間次數及頻率減少，敏感度降低，性刺激反應降低，減少，減少，要較長的時間才能再達到。這些變化并非單純是雄性激素減少所致，其它慢性疾病、憂郁、神經血管病變、抽煙、喝酒及藥物都會影響。實際上，正是的變化才使一些患者開始注意自己的其他癥狀。補充睪酮可以提高，但改善效果有限。

3. 認知功能 : 缺乏睪酮的人其注意力降低、記憶力也會減退。 在補充睪酮之后，可以發現其認知功能有改善的現象。

4. 泌尿系統 : 尿頻、夜尿次數增多。

5. 肌肉及骨骼 : 男性老化時，肌肉的力量和質量均有下降，胸部和腹部的脂肪增加，補充睪酮可以增加肌肉力量和提高質量，減少脂肪量。性腺功能低下的男人有早發性骨質疏松的現象，補充睪酮可以提高骨質密度。

6. 皮膚 : 皮膚營養障礙，易發生各種皮膚病如皮膚瘙癢癥。

7. 新陳代謝 : 脂肪代謝紊亂，體內脂肪堆積，血中膽固醇增高，可發生動脈粥樣硬化。

8. 植物神經癥狀 : 煩熱不安，頭暈胸悶，心悸氣短，頭痛，眼前有黑點，也有人覺得四肢發涼。

其它 : 便秘、疲倦等。

二.精神心理

像女性更年期一樣，男性更年期也常常伴隨著一系列精神心理狀態的改變，常常影響患者與家人或同事的關系。如：

過分敏感、急躁、焦慮、愛發脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，睡眠減少、不安及失眠，對周圍的事物不感興趣，工作能力下降，身體或有麻木、刺痛感，有些患者頭暈心慌、四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。常有不安或恐怖感，常憂郁，有孤獨感，缺乏自信心，易糾纏瑣事，眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。

精神心理因素與男性更年期生理上的改變常常互相影響，比如，在更年期，發現自己需要的時間比以前長而自感驚訝，女性感到丈夫在時沒有，從而責怪對方，以致給男子的心理上留下不愉快的陰影，甚至影響了丈夫的正常。

對上述現象，有些人認為補充性激素可以改善，有些則認為不會。

確診男性更年期綜合征要謹慎

男性更年期綜合征癥狀眾多，當一位男性出現類似癥狀時，卻不可輕易下結論。因為男性更年期又是軀體各臟器好發器質性疾病的時期，如腦動脈硬化癥、高血壓病、神經衰弱、抑郁癥、嚴重的慢性貧血、胃腸道的惡性腫瘤等。這些疾病也有類似男性更年期綜合征的癥狀，若不經仔細的診斷，盲目下結論，就有可能耽誤疾病的診斷和治療。

為明確診斷，可以測定血清睪酮水平，如果血清睪酮顯著低于正常指標就可能是更年期綜合征。也可以作試驗性治療，方法是使用丙酸酮50mg，間日肌肉注射一次，治療2個月，如果癥狀得到緩解，即可診斷為男性更年期綜合征；如果睪酮水平不低，或者有一系列典型癥狀伴有睪酮降低，雖用性激素治療，但無顯著效果，那么，就應在排除其他疾病之后，方可診斷為男性更年期綜合征。

探源：男性為什么會產生更年期現象？

對男性更年期癥狀產生的原因研究者有不盡相同的看法。美國研究男性健康問題的約翰?麥金利教授最近說，抱怨深受更年期之苦的男性很可能是不良生活方式的受害者。他認為男性更年期還是一個謎。麥金利說 :“我們證明了中年男性的激素變化與中年女性不同，男性激素是隨著年齡增長而逐漸下降的(睪酮水平每年下降1%)，毫無實例驗證綜合征的存在。”大約有5%的男性有性腺機能減退的癥狀，但這是一種與中年毫無關系的臨床激素喪失。麥金利說，像糖尿病、心臟病和抑郁癥這樣的疾病對激素水平的影響似乎都比年齡對它的影響更大。更重要的是，不良生活習慣，如吸煙、酗酒和缺乏鍛煉，似乎都會造成激素水平和下降。有證據證明：男性中年時期體重增加可能比年齡增長對睪酮水平下降的影響更大。

而目前更為普遍的看法是，隨著年齡的增加，由于中老年男性雄激素水平逐漸降低，身體和心理出現相應的變化，產生與女性更年期部分類似的癥狀，通常稱之為“男性更年期綜合征”。但是，男性與女性的情況不盡相同，例如男性不存在絕經等更年期開始的信號，癥狀發展不明顯，內分泌代謝機制也不同于女性，故現在把這組癥狀命名為“老年男性雄激素部分缺乏”(PADAM)。與女性不同，男性性腺的衰退有較大的個體差異。部分男性從40歲開始出現血漿睪酮緩慢減少。老年男性除睪酮絕對水平降低外，其分泌的節律也消失，且血清性激素結合蛋白增加使游離睪酮相對減少，總的說來組織可以利用的雄激素減少了。

哪些男性易出現更年期癥狀呢？據日本的一項調查研究顯示，銀行職員、教師、建筑師、企業中堅人士易出現更年期的癥狀，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事激烈的體育運動突然終止者，也都容易患此病，因此，以上這些男士應該做好防治的準備。

自測：你是否進入了更年期？

請用下面12個問題來自測，看自己是否已進入“更年期”：

1使用原來近視眼鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡放近看反而清楚，說明眼睛已有“老化”。

2眼睛容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏。

3睡眠比以前減少，早睡早醒。

4飲酒者酒量大不如前。

5聽力明顯減弱。

6牙齒松動，咬不動較硬的食品。有假牙者要經常換假牙。

7對食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退。

8嗜吃零食，特別是蜜餞類，這也與味覺減退有關。

9減退。

10記憶力減退。

11開始懷念童年往事。

12學習與工作精力不如以前，甚至有力不從心的感覺。

如果上述12點中有4點以上為肯定的話，您就應該有所覺察：自己是否已進入更年期？

對策：安全度過更年期

起居

進入更年期的中年男性，在身體方面會產生諸多的更年期反應，如能在生活起居方面合理安排與調整，對身心健康會起到積極的作用。

一般來說，應做到早睡早起、定時起居，每晚保證7~8小時睡眠。有條件者要在午餐后再睡半小時到1小時，晚間不宜看驚險、悲情的影視節目；按時定量用餐，注意避免過饑過飽，特別是晚間不飲用濃茶或咖啡；養成按時排便的習慣，因更年期容易便秘，不按時大便可加重便秘；按時上班或學習，不要過度疲勞；有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動；節制，保持心情愉快；避免勞累，減少煩惱。根據個人的愛好，可適當地參加一些松弛精神和體力的活動，如讀書、養鳥、栽花、下棋等，或通過寄情山水、丹青等，修身養性，愉悅身心。

更年期還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結合。一般而言，工作的人容易度過更年期，對更年期癥狀耐受性好。適當參加體力勞動者較腦力勞動者容易耐受，即使出現癥狀也比較輕微。因此，應在適當的勞動時間內安排工作，盡量不要連續超負荷工作，不應過度緊張，勞動強度也不宜過大。

所謂勞逸結合，是指在持續一段時間的工作、學習或勞動之后，做一些放松的活動。換句話說，采用腦力勞動和體力勞動相交替的工作、休息方式，如在辦公室做文字工作的，可停下來做些伸腰、遠眺動作，從事繁重體力勞動者可作短暫閉目養神。一般認為，進入更年期以后，每天工作或學習以8小時以內為宜。每1~2小時應休息10~15分鐘。合理安排工作和休息，充足的睡眠，對于保護更年期身心健康以達到延年益壽的目的是十分必要的。

環境與更年期健康的關系也十分密切。比如晴朗的天氣，清新的空氣，賞心悅目的風景，都可使人心情愉快，身心舒暢。您不妨在節假日或其他空閑時間尋找這樣一片可以使心境為之一變的空間，這對調節更年期精神面貌是很有好處的。

同樣道理，居住的小環境對健康也是有影響的。人的一生大約有1/2~2/3的時間是在家里度過的。由于更年期心理上的起伏變化，對外界環境的適應性有不同程度的降低，喜歡安靜怕吵鬧，喜歡舒適整潔，討厭雜亂無章。應盡量使住房達到通風好、采光好、溫度和濕度適宜、整潔、舒適。

飲食

由于男性更年期與性激素水平降低有關，首先要吃一些能改善性腺功能的食物，性腺功能改善后，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。能改善性腺功能的食物有：蝦、羊肉、羊腎、韭菜、核桃等，可以食用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、人參酒、一品山藥等。

其次，男性更年期大多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠等。因此應多吃一些有助于改善神經功能和心血管功能的食物，如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、玫瑰烤羊心等。這些食品對治療頭痛、頭暈、乏力、氣急、手腳發涼發麻都有較好的效果。

第三，要減少食用含糖量高的食物，適當多吃些富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意均衡營養；雞、魚、兔肉易于吸收，可適當食用；豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必須的微量元素的“倉庫”；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、少葷多素，每天吃1~2茶匙蜂蜜，不暴飲暴食。晚餐不要過飽。

另外，要少飲酒、不吸煙養成良好的飲食習慣和生活習慣，對安全度過更年期大有裨益。

調護

家庭調護

正視疾病，增強信心。男性更年期綜合征是男性生命過程中正常的生理反應，其反應程度因人而異。只要重視，積極治療，建立良好的心態，是完全可以安全度過更年期的。

理解幫助，十分重要。除了本人應增強信心和適當調節生活習慣外，家人的理解和幫助甚為重要。對病人的反常的情緒和態度要采取寬容的態度，并積極想辦法對其進行幫助，使其感受到家庭的溫暖和關懷，這樣就有可能使更年期的時間有所縮短，癥狀有所減輕。

醫療干預

此病以功能衰退為主要表現，因此，癥狀明顯者可去就醫，采取適當的藥物治療。焦慮、憂郁、影響正常生活者，可口服泰爾登或丙咪嗪；猜疑、緊張為主者，可用利眠寧或安定等中樞鎮靜劑；有幻覺、舉止失常者，可用氯丙嗪治療；障礙嚴重者，可肌注雄性激素。中藥對更年期綜合征的調節有獨到的療效。中醫認為，本病多為腎陰陽失調，臟腑功能紊亂所致，當以平補陰陽，調理臟腑為主。一些補腎的中藥及藥膳食療方可在中醫師的指導下根據病情服用。

提示：壯陽補腎能治更年期嗎？

現在市場上壯陽補腎醫藥保健產品的廣告很多，天花亂墜，有的直指男性更年期。很多更年期中的男性見了醫生，也總是愛問自己是不是腎虛？要不要補腎？有些病人聽信廣告大量服用補腎壯陽藥，卻往往無效甚至產生了很多副作用。那么，男性更年期究竟要不要補腎？那些廣告中的產品又是否真的如此神奇呢？

前面說過，根據個體狀況，適當服用一些有補益作用的食品或中藥，是可以起到緩解男性更年期癥狀的作用的。臨床觀察也發現，服用“補腎壯陽”保健品的障礙患者，其有效率約在20％左右。但是，盲目濫補不但起不到“壯陽”的作用，反而有可能越補越“虛”，使相關癥狀更加嚴重。

其原因一是個體差異，雖說人老體弱是普遍的自然規律，但并非人人要補，而且即使要補，也不一定必須是補腎壯陽。更年期中的一些癥狀也不一定是因腎虛而引起的。運用中醫的補益之法首先應進行辨證，只有辨證正確才可能對癥“下藥”，起到好的效果。

原因之二，目前保健品市場良莠不齊，不少號稱補腎壯陽的保健品中被不法廠商摻入雄性激素，但是如同雌激素過多會導致乳腺癌一樣，如果補入太多的雄激素，反而影響其對生精功能的調節，造成損傷；而且雄激素藥物會使體內雄激素的正常生理功能受到影響(下降和生精障礙)。

目前社會上亂用補腎壯陽產品已造成一些不良后果。不少患者出現了腰痛、減退以及加重原有病情、增加新的病變等問題。很多專家也在大聲疾呼：切莫亂服壯陽藥！

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